Podcasts about Rano

Cześć. Tutaj Leszek. Niedoszły alkoholik.  Żyjemy w kraju ogromnym problemem. W Polsce każdego dnia do południa schodzi 500 000 małpek. Pół miliona małych butelek mocnego alko na śniadanie. To jest do południa. Bo do północy schodzi ich 3 miliony. Codziennie każdego dnia. 3 miliony tylko tych małych butelek. W Polsce Żabka nie otworzy się jeśli w danej lokalizacji nie ma szans na koncesję. No dobra są takie trzy. To mnie przeraża. Tak samo jak otyłość wynikająca nie tylko że złej diety, tylko z ilości wypijanego alkoholu każdego tygodnia, miesiąca, roku. Ile to jest kcal? Tak samo przykro mi jest obserwować jak wiele osób uprawia sport po to by pić i pije coraz więcej, bo uprawia sport. Zrobiłem o tym nawet cały film. O tej pułapce: Mogę dzisiaj wypić butelkę wina, bo dużo jeździłem. A jutro będę dużo jeździć, bo jutro też chcę się napić. Mówisz sobie, że Ci smakuje. A tak naprawdę chodzi o coś zupełnie innego. O to, że alkohol jako jedyny daje Ci to uczucie zdjęcia łańcucha z klatki piersiowej. Rozluźnia Cię, poprawia nastrój. Resetuje stres i problemy skryte cholernie głęboko. Być może nawet te z trudnego dzieciństwa.  Dlatego uważam siebie za niedoszłego alkoholika. Niedoszłego tylko dlatego, bo kiedyś udało mi się wychwycić ten schemat, ale co najśmieszniejsze nie u siebie.  Wychwyciłem patrząc z boku. Wychwyciłem będąc w grupie kolarzy, gdzie każdy był na kacu. Każdy narzekał na upał, zmęczenie, ból, zły nastrój, ale nie dlatego, bo trasa była wyjątkowo skomplikowana, a temperatura wyjątkowo wysoka.  Kiedyś zapytałem siebie po co tutaj jestem. Dla roweru czy dla wieczorów przy browarach po każdym powrocie do bazy. Rano ruszając juz myślami byłem przy wieczornym stoliku  Jestem niedoszłym alkoholikiem też dlatego, bo spełniam wszystkie warunki osoby o wysokim ryzyku uzależnienia od alkoholu: Mam zdiagnozowane zaburzenia lękowe, jestem osobą o niskim poczuciu własnej wartości. Do tego alkohol w moim przypadku łagodzi przewlekły stres i napięcie. Niweluje stres. Po alkoholu jestem zabawny i pocieszny. Rozwiązuje praktycznie wszystkie moje codzienne troski. Nawet jedno piwo sprawia, że unoszę się te kilka milimetrów nad ziemią. Lubię to uczucie. Jest praktycznie takie samo jak po wjechaniu Bieńkówki na czas.  Jak każdy Polak żyję w otoczeniu gdzie jest powszechna kultura picia alkoholu podczas każdego spotkania. Każda uroczystość to alkohol. Chrzciny, urodziny, komunia, stypa. Kiedyś wjeżdzała wóda, teraz bardziej prestiżowe barwione alko, wina i piwo. Osoba niepijąca na imprezie to dzikus.   To nie jest nasza wina. To pewna tradycja i kultura. Zauważcie nawet, że nawet w serialu Rodzina Zastępcza na którym się wychowywaliśmy w każdym odcinku był alkohol. Po czasie to dla mnie też masakra. Chociaż może przesadzam? W kolarskiej kulturze też kiedyś było tak, że każda wspólna trasa to meta z piwkiem. Bo piwo jest mokre i zimne i dobrze wchodzi po wysiłku. Na szczęście zauważam, że wiele dobrego pod tym względem zrobiły napoje funkcjonalne i piwa zero.  Tylko nie wiem ile osób aktywnych sportowo potem samemu pije w domu. Ile osób narzeka na nadwagę wiedząc, że to nie wina złego jedzenia, tylko tego, że nie potrafią rzucić alkoholu. Sporo z nas nawet nie wie ile kcal ma butelka wina i deska serów. Co weekend. Każdy weekend. Dobra, dzisiaj poszaleję, od poniedziałku znowu dieta. W poniedziałek stajesz na wadze i znów wyrzuty sumienia. Masz wyrzuty, to więcej musisz jeździć, żeby zbudować deficyt na weekend. Nie chciałbym zostać źle zrozumianym. Nie mam nic do alkoholu. Nie mam nic do sprzedawania go na każdym rogu. Tak samo nie mam nic jak ktoś obok mnie zamawia piwo do kolacji. Bo ma taką ochotę. Tak samo jak lampka wina do obiadu czy prosecco na śniadanie jak u południowców. Mi chodzi tylko o regularność oraz schematy. O warunkowanie. O to, że zawsze grill to alkohol, zawsze dzień wolny od pracy to alkohol. Albo każdy wieczór to też alkohol.  Nie dlatego, bo piwo super uzupełnia kcal, bo wino super smakuje. Picie dla smaku to inne picie, niż picie pod pretekstem dobrego smaku czy dobrej okazji. Gdzie głęboko w sercu wiesz, że po wypiciu przyjdzie ten moment rozluźnienia. Przez całą trasę na rowerze myślisz o tym, że rozluźnisz się przy piwie. Albo przez cały wujowy tydzień w pracy myślisz, że w weekend przyjdzie okazja do napicia się. Tak. Ja kiedyś też czekałem. Szedłem ze skrzynką do sklepu specjalistycznego na wymianę butelek.  Dlaczego dzisiaj piję raz do roku a nie co drugi wieczór? Ja nie przestałem pić z dnia na dzień, chociaż miałem takie momenty, kiedy przez rok nawet nie powąchałem alko. Byłem wtedy na redukcji po zakupie drugiej szosy. Chciałem jak najszybciej zjechać że 103 na 79. Wiedziałem że alkohol jest największym niszczycielem wszelkich postępów. Ponieważ uruchamia u mnie jeszcze dodatkową gastro fazę. Nie tylko dlatego, bo do piwa idealnie pasuje pizza. U mnie wyłączały się wówczas wyrzuty sumienia, które wracały z podwójną siłą następnego poranka. Stąd ta zerojedynkowa decyzja z dnia na dzień.  Tak samo przestałem czytać o nowych piwach kraftowych i oddałem kaucyjną plastikową skrzynkę do sklepu bez wymiany na nową.  Nawet nie zdajesz sobie sprawy jak ta decyzja mi pomogła. OK, przez pierwsze 2 tygodnie było ciężko, psychicznie. Bo wiesz, że w domu nie czeka zimne piwo. Tak samo jak nie czeka czekolada i paczka chrupek. Jednak po 3 tygodniach ból zamienił się w lekkie pieczenie, a po 6 tylko szczypanie. Co prawda musiałem omijać alejki z piwami, ale jakoś dawałem radę. Po dwóch miesiącach widziałem zdecydowaną różnicę w wyglądzie i samopoczuciu. Miałem mniej dni z epizodami nerwicy lękowej czy depresji. Dziwnie lekko na sercu i na wadze. Okazało się też, że leki, które przyjmuję mogą lepiej działać gdy nie łączę ich z alko. Pamiętam też jak smakowało pierwsze po roku piwo. Jedno. Wypiłem jedno, a nie trzy. Bo była super okazja. Naprawdę wyjątkowa.  Gdy ustabilizowałem wagę to włączył mi się tryb oszczędzania kalorii. Zaczęło mi być szkoda pracy, którą włożyłem w to wszystko. Mówiąc o kaloriach mam na myśli nie tylko te z alkoholu, ale przede wszystkim te wynikające z późniejszej gastrofazy. Nauczyłem się też odmawiać, mówiąc wprost, że mojego bilansu energetycznego nie stać dziś na więcej.  Dlatego przez ostatnie 10 lat upiłem się tylko raz. Raz miałem kaca i to tylko po to, aby upewnić się w przekonaniu, że nie chcę więcej do tego wracać.  Zacząłem używać alkohol tak jak rzodkiewkę. Kiedy jadłem ostatnio rzodkiewkę? Nie pamiętam. Kiedy zjem kolejną? Nie mam pojęcia. Czy przeszkadza mi ktoś kto obok mnie je rzodkiewkę? Nie. Tak samo w sklepie może być cały dział z rzodkiewkami. Przejdę obojętnie.  Dzisiaj mamy lipiec w kalendarzu. Ostatnie dwa piwa wypiłem w grudniu. Taka statystyka powiela się u mnie już chyba drugi rok. Jakie odczuwam korzyści z niemal całkowitej abstynencji?  Zawsze jestem kierowcą.  Ale też mniej wydaję na taksówki A tak na serio, największe korzyści czuję na wyjazdach. Mam zarąbistą regenerację. O wiele lepszą. A w trakcie samej jazdy mniej narzekam. Lepiej śpię. Fizycznie czuję się naprawdę super. Na codzień i na rowerze. Doszedłem do wniosku, że na obozach piwo przyjmuje ujemny współczynnik regeneracji. Dokłada ciału dodatkowy wysiłek, psuje jakość snu, metabolizm, resyntezę glikogenu, obciąża wątrobę i przede wszystkim łeb. Nastepnego dnia już nie czuję się jak nadmuchana beczka.  Umiem odmawiać do perfekcji. Wszystko zrzucam na sport, zawody, cele. Przygotowuję się do czegoś tam, w związku z czym nie piję alkoholu. Jutro mam test FTP, za dwa tygodnie wyścig. Wszyscy to łykają i już bez pytania otwierają mi zerówkę albo colę. Nie boję się już braku akceptacji w grupie jak powiem, że nie piję. Mam też oczywiście mniejsze wahania wagi. 76/77 kg niezmiennie. Oszczędzam mnóstwo kcal, które mogę zagospodarować sobie inaczej. Zamiast alko mogę sobie kupić draże korsarze, chrupki orzechowe albo żelki. Raz w tygodniu walnąć kebsa.  Policz też ile kasy zostawiałeś w knajpach na alkohol. A ile w skali roku wychodzi na ten kupowany w sklepie. Można się śmiać, ale jeśli to jest tysiak rocznie, to można go przewalić na inne głupoty. Na ceramiczne łożyska suportu.  Jak można spróbować to ogarnąć samodzielnie? Pierwsze pytanie jest w pełni szczere. Do samego siebie. Pijesz bo Ci smakuje, czy pijesz dla uczucia gilgotania. Jak dla smaku to luz. Jesli dla odreagowania i często o tym myślisz, to znaczy, że gdzieś, kiedyś może być problem. Tym bardziej jeśli tak jak ja słowo PROBLEM masz wypisane na twarzy. To stwarza ryzyko w przyszłości. Wtedy możesz spróbować po prostu stopniowo zmniejszać ilość alko w Twoim życiu. Bo z dnia na dzień może być ciężko.  Gorzej jeśli zdarza Ci się pić do ocinki, do zerwania filmu. To jest ogromna czerwona flaga. Tak samo jak ukrywanie się z piciem czy robienie zapasów, by nigdy w domu nie zabrakło. Druga kwestia to motywacja. Jeśli masz do zrzucenia kilka kilogramów to wiedz, że tyje się nie tylko od jedzenia. W cholerę ludzi jest otyłych przez alkohol. Raz, że każde piwo to pół paczki chipsów, numer dwa to gastro.  Trzy to wpływ na formę. Zwłaszcza na wyjazdach. Po 4 dniu jazdy z imprezami co wieczór wysiadasz. Zamiast cieszyć się sportem walczysz tak naprawdę z kacem, który siada na nogi i głowę. Tak samo cofają alkoweekendy, albo alcoweekendowe wyprawy rowerowe. Stówka w kołach, ale czteropak piwka skasował aktywność. Pamiętaj też, że Twoi sportowi idole też mocno ograniczają procenty, bo to nie licuje z progresem formy. Cztery to jest naturalne pragnienie. Po rowerze lecisz do żabki po piwo, bo jesteś odwodniony. Wychlej litr wody przed wejściem do sklepu. bmwChce Ci się ogólnie pić, a nie pić piwo.  Kup sobie coś gazowanego, kostki lodu, albo najlepiej saturator i koncentraty napojów. Masz fanty, mirindy, lemoniady po kokardy i to bez kaucji.  Numer pięć to zmiana kulturowa w Polsce jak i społeczności kolarskiej. Coraz więcej osób po prostu nie pije. Dlaczego? Bo ktoś inny też nie pije. Jest to bardziej akceptowane, mniej antyspołeczne niż jeszcze 10 lat temu. Dziś na impreze czuję dumę, że jestem trzeźwy i wracam autem do domu. Tak samo dumnym można być w nowy rok, który zaczynam zarąbistym treningiem na trenażerze a nie z głową w misce.

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na wtorkowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Mikołaja Kunicy będą: Krzysztof Szczucki, Prawo i Sprawiedliwość; Dr Paula Kukołowicz, Kierowniczka zespołu analiz procesów społecznych PIE; Radosław Majdan, Przegląd Sportowy Onet; Dawid Karpiuk, wokalista, Newsweek. W części "Onet Rano. #WIEM" gościem Magdaleny Rigamonti będzie: Bartosz Arłukowicz, Koalicja Obywatelska.

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na wtorkowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Mikołaja Kunicy będą: Radosław Pyffel - ekspert ds. Azji i polityki międzynarodowej, Instytut Sobieskiego, Wojciech Mościbrodzki - politolog, Michał Leksiński - alpinista, zdobywca Korony Ziemi, Martyna Pobuta - psycholog kliniczna, trycholog. W części "Onet Rano. WIEM" gościem Odety Moro będzie Łukasz Mickiewicz - menedżer ds. komunikacji inwestycyjnej, PKO Bank Polski.

⚖️ KANCELARIA PRAWNA ➛ https://wilczek-kancelaria.pl/Zostań naszym PATRONEM (4 możliwości)

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na piątkowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Odety Moro będą: Ryszard Petru, Centrum; lek. Michał Jacek Sutkowski, Prezes Stowarzyszenia Kolegium Lekarzy Rodzinnych w Polsce; Jaśmina Marczewska, Onet Lifestyle; Adam Milwiw-Baron, producent muzyczny,muzyk instrumentalista, kompozytor. W części "Onet Rano. WIEM" gościem Mikołaja Kunicy będzie: Jolanta Ojczyk, Business Insider Polska.

⚖️ KANCELARIA PRAWNA ➛ https://wilczek-kancelaria.pl/ Zostań naszym PATRONEM (4 możliwości)

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na wtorkowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Dominiki Długosz będą: Katarzyna Lubnauer - wiceministra edukacji narodowej; Bartłomiej Kot - ekspert ds. polityki zagranicznej, Aspen Institute; Żelisław Żyżyński - Canal+ Sport; Konrad Skotnicki - Doktor z TikToka, uczestnik Deep Arctic Expedition. W części "Onet Rano. WIEM" gośćmi Odety Moro będą: Katarzyna Cyran - rzeczniczka prasowa Shell Polska; Michał Remer - opiekun naukowy Studenckiego Koła Aerodynamiki Pojazdów, Politechnika Warszawska.

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na poniedziałkowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Marcina Zawady będą: Michał Szadkowski - redaktor naczelny Newsweeka; Urszula Pasławska, PSL; Michał Hetmański, ekspert ds. transformacji energetycznej; dr Krzysztof Rak, Instytut Zachodni; Michał Szostek, Regionalne Centrum Krwiodawstwa i Krwiolecznictwa w Warszawie. W części "Onet Rano. WIEM" gościem Bartosza Węglarczyka będzie Martyna Harland, Filmoterapia.

Wielu CEO praca się przydarza. Rano plan, który o 10:00 już nie istnieje bo trzy pożary, dwa telefony i jedno "masz chwilę?". W tym odcinku pokazuję jak CEO powinien zarządzać swoim planem dnia i tygodnia, żeby robić to co WŁAŚCIWE.Programy na IRSM: https://irsm.plOgłoszenia o pracę: https://hirewise.pl/oferty-pracy/ Dołączenie do Wise Business Club: https://weryfikacja.wisebusinessclub.pl/

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na piątkowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Joanny Górskiej będą: Kamila Glińska - redaktorka naczelna Plejada.pl; Beata Jagielska - dyrektor Narodowego Instytutu Onkologii; Zbigniew Krzywański - muzyk, Republika; Marta Cienkowska - ministra kultury i dziedzictwa narodowego. W części "Onet Rano. WIEM" gośćmi Odety Moro będą: Edyta Golec i Łukasz Golec - Golec uOrkiestra. 

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na czwartkowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Marcina Zawady będą: Miłosz Motyka, minister energii; Magdalena Sobkowiak-Czarnecka, podsekretarz stanu, pion ds. Unii Europejskiej; Michał Banasiak, Polski Instytut Dyplomacji Sportowej; Radosław Majdan, Przegląd Sportowy Onet; Katarzyna "Kacha" Kowalczyk, zespół Coals; Łukasz Rozmysłowski, zespół Coals. W części "Onet Rano. WIEM" gościem Joanny Górskiej będzie Martyna Różycka, kierownik dyżurnet.pl w NASK.

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na środowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Odety Moro będą: Maciej Wróbel - wiceminister kultury i dziedzictwa narodowego; Vivian Fiszer - psycholożka; Paula Roma - piosenkarka; Krzysztof Domaradzki - pisarz, autor książki "Pojedynek". W części "Onet Rano. WIEM" gościem Joanny Górskiej będzie Krzysztof Felczak - szef szkolenia programu Siatkarskie Ośrodki Szkolne (SOS).

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na wtorkowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Dominiki Długosz będą: Michał Wawer - Konfederacja; Janusz Schwertner - redaktor naczelny Goniec.pl, dyrektor programowy Grupy Iberion; Aleksander Olech - redaktor naczelny Defence24.com, Magdalena Steczkowska - wokalistka. W części "Onet Rano. WIEM" gościem Odety Moro będzie prof. dr hab. Barbara Mróz-Gorgoń - prezeska Fundacji Marka Polska Think Tank.

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na poniedziałkowe #OnetRano, w którym gośćmi Marcina Zawady będą: Michał Szczerba - europoseł, Koalicja Obywatelska, Marek Furjan - komentator tenisa, kanał "Break Point", Michał Stelmański - prezes Mazowieckiego Centrum Neuropsychiatrii, Katarzyna Kwaśny-Czehak - kierownik Ośrodka „Siła Więzi", Karol Kosiorowski - Onet. W części "Onet Rano. WIEM" gośćmi Odety Moro będą: Justyna Żukowska-Gołębiewska - psycholożka, psychotraumatolożka, interwentka kryzysowa, Wiktoria Jędroszkowiak - działaczka społeczna, publicystka. 

Annahstasia y su soul‑folk íntimo y espiritual; un recorrido global que cruza reggae, folclore eslavo y fusiones interculturales, con Nattali Rize, GANNA, Laura Robles y Sina Bathaie y el eje Sissoko–Faccini con colaboraciones afines, subrayando las raíces africanas del blues y el jazz. Y Gino Paoli, porque siempre Gino Paoli, también en la versión de su musa Ornella Vanoni.Sunday — Annahstasia — Surface TensionBe Kind — Annahstasia — TetherOne People — Nattali Rize — Rebel FrequencyRANO (КОЛЯДКА) — GANNA; Andi Haberl — UTOPIAMERMAIDS — GANNA; Laura Robles — UTOPIATehran — Sina Bathaie; Saba Zameni — TehranPomegranate — L’Antidote; Bijan Chemirani; Redi Hasa; Rami Khalife — L’AntidoteSpecial Rider Blues — Ballaké Sissoko; Piers Faccini — When the Word Was SongWhen the Word Was Song — Ballaké Sissoko; Piers Faccini — When the Word Was SongMelancholy — Ballaké Sissoko; Piers Faccini — When the Word Was SongOnce Upon a Time Today — Anne Paceo; Piers Faccini — Once Upon a Time TodaySenza fine — Gino PaoliSenza fine — Ornella Vanoni Escuchar audio

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na środowe #OnetRano, w którym gośćmi Marcina Zawady będą: Adam Bodnar - były minister sprawiedliwości; Martyna Różycka - kierowniczka zespołu Dyżurnet.pl; Karolina Wójcicka - Dziennik Gazeta Prawna; Michał Wiraszko - piosenkarz. W części "Onet Rano. WIEM" gościem Joanny Górskiej będzie Tomasz Wolfke - komentator tenisa. 

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na poniedziałkowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Odety Moro będą: Michał Szadkowski, Redaktor naczelny Newsweek Polska; Aleksandra Gajewska, wiceministra Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej; Aleksandra Zabłocka, kierowniczka programów polskich, Polska Akcja Humanitarna; prof. Michał Żmihorski, biolog, Instytut Ochrony środowiska, Państwowy instytut badawczy; prof. Wiktor Kotowski, biolog, Uniwersytet Warszawski; Linda Parys, trenerka kreatywności; Karolina Walczowska, Onet Podróże. W części "Onet Rano. WIEM" gościem Magdaleny Rigamonti będzie: Witold Jurasz, Onet.

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na piątkowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Dominiki Długosz będą: Karolina Walczowska - Onet Podróże; Justyna Suchecka - współautorka książki "Czarnek. Biografia nieedukacyjna"; Piotr Szostak - współautor książki "Czarnek. Biografia nieedukacyjna"; Aleksandra Owca - partia Razem; Magda Maroń - ekspertka HR, psycholog biznesu. W części "Onet Rano. WIEM" gościem Joanny Górskiej będzie: Tomasz Rożek - założyciel i prezes Fundacji "Nauka. To Lubię".

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na czwartkowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Joanny Górskiej będą: Katarzyna Dębek, redaktor naczelna Forbes Polska; Mirosław Suchoń, Centrum; Maja Kuczyńska, spadochroniarka; Ewa Minge, projektantka; Michał Szpak, wokalista. W części "Onet Rano. WIEM" gośćmi Bartosza Węglarczyka będą: Krzysztof Gawkowski, wicepremier, minister cyfryzacji; Jowita Michalska, CEO Digital University.

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na środowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Odety Moro będą: Krzysztof Brejza, europarlamentarzysta, Koalicja Obywatelska; Dorota Brejza, adwokatka; Agnieszka "Lili" Antoniak, twórczyni internetowa, autorka; Czesław Lang, dyrektor Tour de Pologne; SARGIS, wokalista, autor tekstów i kompozytor. W części "Onet Rano. WIEM" gośćmi Bartosza Węglarczyka będą: Marcin Terlik i Jacek Harłukowicz, Onet.

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na wtorkowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Odety Moro będą: prof. Wojciech Rafałowski, Socjolog, Uniwersytet Warszawski; Hubert Kurkiewicz, gitarzysta, kompozytor; Cura, wokalista; Mec. Paweł Matyja, prawnik, autor książki "Adwokat Diabłów"; Łukasz L.U.C. Rostkowski; kompozytor, producent muzyczny, raper, autor tekstów. Dodatkowo wystąpi zespół "Chair"! W części "Onet Rano. WIEM" gościem Joanny Górskiej będzie Paulina Gajowniczek, ekspertka w obszarze komunikacji marketingowej PKO Banku Polskiego.

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na poniedziałkowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Marcina Zawady będą: Michał Szadkowski, "Newsweek", prof. Przemysław Sadura, socjolog, UW; Fiodor Czerkaszyn, pięściarz. W części "Onet Rano. WIEM" gościem Dominiki Długosz będzie: gen. Roman Polko, były dowódca jednostki GROM.

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na piątkowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Joanny Górskiej będą: Kamila Glińska - redaktorka naczelna plejada.pl; Jacek Czaputowicz - były minister spraw zagranicznych; Tomasz Słomka - politolog, Uniwersytet Warszawski; Maria Rotkiel - psycholożka; Martyna Wojciechowska - podróżniczka, pisarka, dziennikarka. W części "Onet Rano. WIEM" gośćmi Odety Moro będą: dr hab. n. med. Mariusz Wyleżoł - prezes Polskiego Towarzystwa Leczenia Otyłości; Ewelina Michalik - pacjentka Fundacji na rzecz Leczenia Otyłości.

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na czwartkowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Marcina Zawady będą: Paweł Kowal - Koalicja Obywatelska, dr Anna Materska-Sosnowska - politolożka, Uniwersytet Warszawski, Bartłomiej Derski - portal wysokienapiecie.pl, Ola Myszor - wokalistka, songwriterka huskie. W części "Onet Rano. WIEM" gościem Joanny Górskiej będzie: dr Paweł Boguszewski - neurobiolog w Centrum Neurobiologii w Instytucie Nenckiego PAN.

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na poniedziałkowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Dominiki Długosz są:  Marcin Wyrwał - Onet - Rozmowa dotyczyła wycofywania części wojsk USA z Polski i chaosu wokół decyzji administracji Donalda Trumpa. Podkreślono też, że Europa musi bardziej samodzielnie zadbać o swoje bezpieczeństwo. Jakub Belina-Brzozowski - Polska Misja Medyczna - Rozmowa o katastrofalnej sytuacji w Strefie Gazy. Ekspert tłumaczy, że region cofnął się rozwojowo o prawie 80 lat — panują skrajna bieda, brak podstawowych warunków do życia i ogromny kryzys humanitarny. Polska Misja Medyczna pomaga na miejscu, prowadząc klinikę leczenia ran.   Edyta Krześniak - dziennikarka, reportażystka - Rozmowa o książce Edyty Krześniak dotyczącej Andrzeja Samsona — znanego psychologa oskarżonego o molestowanie dzieci. Dziennikarka mówi o traumie ofiar, milczeniu otoczenia i potrzebie lepszej ochrony dzieci.  Jakub Jakóbowski - Ośrodek Studiów Wschodnich - Rozmowa o wizycie Trumpa w Chinach. Chińczycy pokazali swoją siłę i próbowali zdobyć jego przychylność, a Trump chciał pokazać sukces dyplomatyczny. Jednocześnie obie strony nadal sobie nie ufają i rywalizują o wpływy, technologie oraz Tajwan. W części "Onet Rano. WIEM" gościem Marcina Zawady jest: Bogdan Rzońca - poseł do Parlamentu Europejskiego - Rozmowa była o Komisji Petycji Parlamentu Europejskiego, do której każdy obywatel UE może zgłaszać swoje problemy i skargi. Poruszono też temat funduszu pomagającego pracownikom tracącym pracę przez konkurencję i kryzysy gospodarcze, zwłaszcza związane z Chinami i wysokimi kosztami energii w Europie.

Kasia Jordan, młoda pływaczka i ratowniczka z North Bondi opowiada o swojej przygodzie z Surf Life Saving. Pływanie - to jej pasja a praca Water Safety przy najmłodszych nippersach przynosi ogromną satysfakcję...to przykład 2. pokolenia Polaków w Australii.

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na czwartkowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Joanny Górskiej będą: Adam Gomoła, Polska 2050; Michał Tracz, "Fakty" TVN; Bartłomiej Derski, wysokienapiecie.pl; Tatiana Mindewicz-Pułacz, psychoterapeutka. W części "Onet Rano. #WIEM" gościem Magdaleny Rigamonti będzie prof. dr hab. Wojciech Kulesza, psycholog społeczny.

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na specjalne wydanie "Onet Rano." z Impact Poznań, w którym gośćmi Odety Moro, Marcina Zawady i Magdaleny Rigamonti będą: Michał Marszał - dziennikarz; Aleksandra Gajewska - wiceministra rodziny, Koalicja Obywatelska; Boris Kudlička - Dyrektor Teatru Wielkiego - Opery Narodowej w Warszawie; Robert Bondara - Reżyser i choreograf baletu "Androidy"; Jakub Skrzywanek - Reżyser teatralny, twórca instalacji performatywnych; Bartosz Węglarczyk - redaktor naczelny Onet.pl.

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na wtorkowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Dominiki Długosz będą: Krzysztof Szczucki, Prawo i Sprawiedliwość; Janusz Kaczmarek, były prokurator krajowy w latach 2005-2007; Marek Józefiak, rzecznik prasowy Greepeace Polska; Marek Tronina, szef fundacji "Maraton Warszawski"; Wojciech Chmielarz, pisarz. W części "Onet Rano. WIEM" gościem Mikołaja Kunicy będzie Marek Sumiła, dyrektor zarządzający Danone.

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na poniedziałkowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Marcina Zawady będą: Michał Szadkowski - redaktor naczelny Newsweek Polska, Joanna Scheuring-Wielgus - europosłanka, Lewica, Adam Jarubas - europoseł, PSL, Krzysztof Pyzia - dziennikarz, pisarz, autor książek historycznych, Marcin Myszka - twórca podcastu "Kryminatorium". W części "Onet Rano. WIEM" gościnią Odety Moro będzie Natalia de Barbaro - psycholożka, socjolożka, pisarka.

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na piątkowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Joanny Górskiej będą: Magdalena Sobkowiak-Czarnecka, podsekretarz stanu, pion ds. Unii Europejskiej; prof. Wojciech Maksymowicz, były minister zdrowia; Łukasz Bożycki, fotograf dzikiej przyrody; Aneta Brzezicka, psycholożka. W części "Onet Rano. WIEM" gościem Marcina Zawady będzie ppłk Maciej Korowaj, analityk rosyjskiej wojskowości.

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na czwartkowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Dominiki Długosz będą: Adam Bodnar, senator KO; Tomasz Awłasewicz, ekspert ds. służb specjalnych; Dorota Minta, psycholożka; Maria Wachowicz, Fundacja Avalon. W części "Onet Rano. WIEM" gośćmi Bartosza Węglarczyka będą: Wojciech Diduszko, Dyrektor konkursu polskiego Millennium Docs Against Gravity; Maciej Cuske, reżyser filmu "Kandydaci śmierci". 

Po latach pracy w korporacji Mada Oleksy postanowiła powiedzieć „dość”, rzuciła stabilne biurko i otworzyła własny sklep kolarski w Melbourne. Dziś zamiast raportów liczą się dla niej kilometry na liczniku i pasja, którą zaraża innych.

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na czwartkowe wydanie "Onet Rano.", w którym gośćmi Joanny Górskiej będą: Konrad Sadurski, Forbes Polska; Krzysztof Paszyk, PSL; Jakub Majmurek, Newsweek Polska; Katarzyna Krzywicka-Zdunek, Socjolożki.pl. W części "Onet Rano. WIEM" gościem Marcina Zawady będzie: Izabela Stelmańska, Prezes Mazowieckiej Regionalnej Organizacji Turystycznej.

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na środowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Odety Moro będą: Tomasz Trela - Lewica; prof. dr hab. n. med. Wojciech Rogowski - onkolog; Zuzana Szelestowska - pacjentka onkologiczna; Katarzyna Barczyk-Matkowska - autorka książki pt. „Srebrna fala"; Mariusz Maszkiewicz - były ambasador RP na Białorusi i w Gruzji. W części "Onet Rano. WIEM" gościem Odety Moro będzie Magdalena Wilczyńska - dyrektorka Pionu Ochrony Informacyjnej Cyberprzestrzeni w NASK.

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na wtorkowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Mikołaja Kunicy będą: Michał Wójcik - były wiceminister sprawiedliwości, Prawo i Sprawiedliwość; Mateusz Piotrowski - Polski Instytut Spraw Międzynarodowych; mec. Leszek Kieliszewski - prawnik; Maciej Musiałowski - aktor, piosenkarz. W części "Onet Rano. WIEM" gościem Odety Moro będzie Michał Brennek - Zakład Fizyki Atmosfery Instytutu Geofizyki PAN.

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na poniedziałkowe wydanie "Onet Rano.", w którym gośćmi Marcin Zawady będą: Michał Szczerba - Koalicja Obywatelska, gen. Roman Polko - były szef Biura Bezpieczeństwa Narodowego, Jacek Jelonek - model, osobowość telewizyjna, Dominika Gołowin - autorka książki "Leon naukowiec. Projekt ciało". W części "Onet Rano. WIEM" gościem Dominiki Długosz będzie: Magdalena Rigamonti - Onet.

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na czwartkowe wydanie "Onet Rano.", w którym gośćmi Joanny Górskiej będą: Michał Gramatyka, wiceminister cyfryzacji; Marek Zuber, ekonomista i analityk; Jakub Belina-Brzozowski, Stowarzyszenie na rzecz Chłopców i Mężczyzn; Paulina Mikuła, piosenkarka, twórczyni kanału "Mówiąc Inaczej". W części "Onet Rano. WIEM" gościem Bartosza Węglarczyka będzie: Draginja Nadażdin, Lekarze bez granic.

OnetWiadomości"Onet Rano." | 22.04 "Onet Rano." | 22.04 Odeta Moro Obserwuj Dominika Długosz Obserwuj 21 kwietnia 2026, 20:36     Skróć artykuł #płatnawspółpraca | Zapraszamy na środowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Odety Moro będą: Dariusz Joński, Koalicja Obywatelska; Martyna Wyrzykowska, Dyrektorka Zarządzająca Fundacji SEXEDPL; Robert Michniewicz, pisarz, były oficer wywiadu; Ania Wyszkoni, wokalistka. W części "Onet Rano. WIEM" gościem Dominiki Długosz będzie: Ewa Pągowska, autorka książki "To nie moje. Jak rozmawiać z dziećmi o narkotykach, żeby to miało sens".

1 - Raha maniry fiainana tsara ianao dia hanampy anao Andriamanitra 2 - Fisoroana ny fiandronan`ny rano amin`ny vatana 3 - Ny tombabidin39;ny fianakaviana 4 - Fanamafisam-pihavanana 02 5 - Ny fahamarinana ara-baiboly

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na wtorkowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Marcina Zawady będą: gen. Leon Komornicki, generał dywizji Wojska Polskiego w stanie spoczynku; Dominika Długosz, Newsweek Polska; Aleksander Olech, redaktor naczelny Defence24.com; Marcin Margielewski, pisarz i dziennikarz; Natasza Urbańska, piosenkarka. W części "Onet Rano. WIEM" gościem Odety Moro będzie Kuba Błaszczykowski, były reprezentant Polski w piłce nożnej.

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na piątkowe wydanie "Onet Rano.", w którym gośćmi Joanny Górskiej będą: Michał Szczerba, europoseł KO; Wojciech Bochenek, radca prawny; Julia Izmałkowa, psycholożka; Radosław "Skubas" Skubaja, wokalista. W części "Onet Rano. WIEM" gościem Dominiki Długosz będzie: dr Małgorzata Bonikowska, Dyrektor Centrum Stosunków Międzynarodowych.

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na specjalne czwartkowe wydanie "Onet Rano.", w którym gośćmi Tomasza Sekielskiego będą: Dariusz Ćwiklak - Newsweek Polska, prof. Tomasz Płudowski - politolog, amerykanista, prof. Arkadiusz Stempin - historyk i politolog, Uczelnia Korczaka - Akademia Nauk Stosowanych w Warszawie, Bartłomiej Jojczyk - Fundacja Dobrych Inicjatyw. W części "Onet Rano. WIEM" gościem Joanny Górskiej będzie: Łukasz Durajski - lekarz. 

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na środowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Odety Moro będą: Witold Zembaczyński - Koalicja Obywatelska, Agata Puścikowska - autorka książki pt. "Lotniczka", dr Marek Wasiluk - lekarz medycyny estetycznej i leczenia powikłań, Małgorzata Domagalik - dziennikarka. W części "Onet Rano. WIEM" gościem Agnieszki Homy będzie: Witold Jurasz - Onet.

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na czwartkowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Mikołaja Kunicy będą: Maciej Żywno - wicemarszałek Senatu, Polska 2050; Krzysztof Rak - historyk, Instytut Zachodni; Alicja Defratyka - ekonomistka, autorka projektu ciekaweliczby.pl; Igor Herbut - wokalista zespołu LemOn. W części "Onet Rano. WIEM" gościem Joanny Górskiej będzie Karol Wójcicki - popularyzator nauki, autor bloga "Z głową w gwiazdach".

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na wtorkowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Mikołaja Kunicy będą: Marcin Horała - Prawo i Sprawiedliwość, Michał Wawrykiewicz - Koalicja Obywatelska, Grzegorz Brona - założyciel Creotech, Krzysztof Domaradzki - Forbes, Katarzyna "SEEME" Makowiecka - wokalistka. W części "Onet Rano. WIEM" gościem Marcina Zawady będzie: prof. dr hab. Marek Chmaj - prawnik i politolog.

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na poniedziałkowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Dominiki Długosz będą: Michał Szadkowski - Redaktor naczelny "Newsweek Polska", Paweł Kowal - przewodniczący rady ds. Współpracy z Ukrainą, Andrzej Śliwka - Prawo i Sprawiedliwość, Wojciech Mościbrodzki - politolog, Uniwersytet WSB Merito, Uniwersytet Collegium Civitas, Marcin Terlik - Onet. W części "Onet Rano. WIEM" gościem Odety Moro będzie: Solvita Kalugina-Bulka - Ketoinfluencerka, autorka książki "Sztuka zdrowych wyborów".