Podcasts about spis

Jak bieganie może zmienić życie i z totalnej zajawki przeistoczyć się we wspólny mianownik wielu aktywności?Posłuchaj inspirującej historii Karoliny Obstój – górskiej biegaczki ultra, która w pewnym momencie swojego życia postanowiła porzucić bezpieczną i stabilną pracę w kancelarii prawniczej, a razem ze swoim partnerem, Jackiem, wyprowadzić się z Wrocławia do Szklarskiej Poręby. Wszystko po to, by zostać trenerką biegania i rozwijać swoją biegową pasję w miejscu, które od dawna kocha. Jak sama twierdzi, „to były dwie najlepsze decyzje w jej życiu”!Karolina jest aktywną uczestniczką biegów górskich i ultramaratonów, często zajmując czołowe miejsca w klasyfikacjach kobiet – zarówno na trasach wymagających dużych przewyższeń, jak i na długich dystansach. W tym roku zdobyła m.in. 3. miejsce na dystansie 145 km w zawodach „Puglia by UTMB”, co dało jej kwalifikację na przyszłoroczne UTMB. Karolina jest bardzo aktywna w społeczności biegowej, inspirując innych do podejmowania wyzwań w górskim terenie. Zawodowo jest również naszą koleżanką z redakcji, gdzie zajmuje się głównie tematyką trailową.W tej rozmowie usłyszysz m.in.:- jak wyglądał proces podejmowania decyzji o odejściu z kancelarii,- jak ważny jest support podczas biegów ultra,- czym bieganie stało się dla Karoliny,- kim w jej życiu jest Jacek Sobas,- jak poradziła sobie z najdłuższym biegiem w swojej karierze,- jakie ma kolejne sportowe plany.Partnerem odcinka jest woj. Podlaskie. Spis treści: 00:01:19 - Studia prawnicze i początki z bieganiem;00:10:20 - Support na trasie i wpływ zmęczenia podczas biegu; 00:17:35 - Porzucenie stabilnej pracy na rzecz biegania;00:28:20 - Czym dla Karoliny jest bieganie?00:36:35 - Oświadczyny na Wysokim Kamieniu;00:39:40 - Jacek Sobas - trener, partner i ogromne wsparcie; 1:01:10 - Puglia 145 km - III miejsce i wycieńczenie organizmu;1:12:50 - UTMB czy TDS? 1:17:00 - Jak trafiła do redakcji bieganie.pl?1:20:00 - Porady trenerskie od Karoliny Obstrój.

Samhandlen mellem Afrika og Europa skal styrkes, siger politikere og erhvervsliv igen og igen. Men hvordan kan disse ambitioner omsættes i praksis, og hvilke udfordringer er det, der gør, at det er nemmere sagt end gjort at øge udvekslingen af varer på tværs af kontinenterne? Syd for Sahara snakker med iværksætter Amie N'Dong, hvis virksomheder importerer ansvarligt producerede fødevarer fra en række afrikanske lande. 

Z ogromną przyjemnością po raz piętnasty zapraszam Was na świąteczny maraton makabry i horroru. Dzisiaj zapraszam na trzecią tegoroczną odsłonę najbardziej regularnej grudniowej serii podcastowej i kontynuuję zapoczątkowany przed czternastoma laty tematyczny cykl, w którym w skrócie zaprezentuję kolejną dawkę alternatywy dla polsatowskich propozycji do ramówki świątecznej. Tradycyjnie będą to zarówno filmy dobre jak i „perełki” wygrzebane z najgłębszych czeluści archiwum kinematografii.W dzisiejszym przeglądzie omawiam trzy filmy pełnometrażowe:Granny Krampus (2024)Santastein (2023)Night of the Missing (2023)Spis wszystkich filmów omówionych w ramach serii „Świąteczne horrory”.Playlista Świątecznych horrorów na Spotify.

Gościem odcinka jest dziennikarz gamingowy Krystian Smoszna, znany jako UV, autor kanału uvograch . Rozmawiamy o o immersive simach, o definicji tego gatunku, grach spod znaku 451 i kilku innych rzeczach. Masa dygresji, wspominek i generalnie pozytywnego vibe'u dwóch starych graczy. Zapraszamy! Spis treści:00:00 Intro00:31 Rozbiegówka i wspominiki21:30 Top 3 gier UVa 202526:05 Immersive simy a gry 45151:05 Dygresje, VR, Half-Life i inneUV o Grach: https://www.youtube.com/@UVograchMuzyka:  Intro / Outro: Cyberwalker - The Place i Belong https://cyberwalker.bandcamp.com/album/future-waves-vol-2Okładki i intro: Artur Linki:Strona: https://www.starygracz.plYT https://youtube.com/@starygraczpodcastFB: https://www.fb.com/starygraczpodcastIG: https://www.instagram.com/stary.graczE-mail: kontakt@starygracz.plKawa: https://buycoffee.to/starygraczPatronite: https://patronite.pl/starygraczpodcast

Jaké vzpomínky provázejí dnešní výročí předloňského útoku střelce na Filozofické fakultě Univerzity Karlovy? Proč způsob, jakým americké ministerstvo spravedlnosti zveřejňuje tzv. Epsteinovy spisy, vyvolává pobouření nejen v řadách demokratů, ale i republikánů? A jak slavilo ve 30. letech minulého století Vánoce panstvo na vizovickém zámku?

Jaké vzpomínky provázejí dnešní výročí předloňského útoku střelce na Filozofické fakultě Univerzity Karlovy? Proč způsob, jakým americké ministerstvo spravedlnosti zveřejňuje tzv. Epsteinovy spisy, vyvolává pobouření nejen v řadách demokratů, ale i republikánů? A jak slavilo ve 30. letech minulého století Vánoce panstvo na vizovickém zámku?

Jaké vzpomínky provázejí dnešní výročí předloňského útoku střelce na Filozofické fakultě Univerzity Karlovy? Proč způsob, jakým americké ministerstvo spravedlnosti zveřejňuje tzv. Epsteinovy spisy, vyvolává pobouření nejen v řadách demokratů, ale i republikánů? A jak slavilo ve 30. letech minulého století Vánoce panstvo na vizovickém zámku?Všechny díly podcastu Hlavní zprávy - rozhovory a komentáře můžete pohodlně poslouchat v mobilní aplikaci mujRozhlas pro Android a iOS nebo na webu mujRozhlas.cz.

Pobierz audycję w pliku mp3 Na początku listopada polską premierę miał pierwszy autoryzowany przez Stephena Kinga zbiór opowiadań, których akcja rozgrywa się w wykreowanym przez niego świecie, ale autorami tekstów są inni pisarze. "Koniec świata, jaki znamy. Bastion Stephena Kinga. Nowe historie" to zbiór 33 opowiadań opatrzonych wstępem m.in. Stephena Kinga. Każde z opowiadań zabierze Was ponownie do świata zniszczonego przez supergrypę Kapitana Tripsa, przedstawiając nowe wydarzenia, z nowymi bohaterami, często w różnych, nieoczywistych zakątkach świata. Zapraszamy Was na podcast, w którym omawiamy trzeci zestaw tekstów stanowiących drugą część tego zbioru. W wirtualnym studiu Radia SK spotkali się Hubert "Mando" Spandowski i Joanna "Murarz" Murawska. Dzisiaj na warsztat trafia kolejne dziewięć opowiadań przedstawiających koniec świata jaki znamy.Spis treści0:03:58 - Kocham Grateful Dead (Josh Malerman)0:09:49 - Milagro (Cynthia Pelayo)0:12:42 - Świński legion (S. A. Cosby)0:15:14 - Poskromić diabła (Rio Youers)0:21:55 - Za oceanem (V. Castro)0:28:01 - Łódkarz (Tananarive Due i Steven Barnes)0:33:13 - Moja opowieść to opowieść o niektórych z nas (Paul Tremblay)0:39:20 - Meczet na krańcu świata (Usman T. Malik)0:47:14 - Ogród oliwny Abagail (Wayne Brady i Maurice Broaddus)Jeżeli podoba ci się to co robię to możesz mnie wesprzeć nahttps://patronite.pl/radiosk

Z ogromną przyjemnością po raz piętnasty zapraszam Was na świąteczny maraton makabry i horroru. Dzisiaj zapraszam na trzecią tegoroczną odsłonę najbardziej regularnej grudniowej serii podcastowej i kontynuuję zapoczątkowany przed czternastoma laty tematyczny cykl, w którym w skrócie zaprezentuję kolejną dawkę alternatywy dla polsatowskich propozycji do ramówki świątecznej. Tradycyjnie będą to zarówno filmy dobre jak i „perełki” wygrzebane z najgłębszych czeluści archiwum kinematografii.W dzisiejszym przeglądzie omawiam trzy filmy pełnometrażowe oraz jedną książkę:Axemas 2: Blood Slay (2018)Graveyard Shool: The Fright Before Christmas (1997)Santa Isn't Real (2023)The Last Slay Ride (2022)Spis wszystkich filmów omówionych w ramach serii „Świąteczne horrory”.Playlista Świątecznych horrorów na Spotify.

Partnerem odcinka jest wydawnictwo Gamebook! Rafał, Adam i Tomo komentują rozdanie nagród The Game Awards oraz samą imprezę z naciskiem na zaprezentowane gry. Tomo też referuje w skrócie PC Gaming Show. Po za tym dyskusja o planowanym przejęciu Warnera przez Netflix i Paramount. W odcinku dużo znakomitych gier, takich jak: Routine, Anno 117: Pax romana, Stalker 2 PS5, Outlaws remaster i inne. Do tego dochodzi sekcja popkultury pełna seriali i filmów. Tematem głównym odcinka jest film The Running Man, czyli kultowy akcyjniak z lat 80. z Arnoldem w roli głównej. Omawiamy pierwowzór książkowy Kinga (Bachmana) i porównujemy film z najnowszą iteracją z 2025 roku w reżyserii Edgara Wrighta z Glenem Powellem w roli głównej.Spis treści:00:00 Intro00:29 Rozbiegówka, konkursy, varia07:38 Sekcja partnera Gamebook.pl09:33 The Game Awards 202536:42 Niusy48:35 PC Gaming Show 01:06:41 Routine01:08:22 Outlaws Remaster01:10:15 Skate Story01:11:14 Terminator 2D No Fate01:15:34 The Alters Chewie01:22:53 The Casting of Frank Stone01:26:55 Stalker 2 PS501:34:00 Zapowiedź odcinka o Kingdom Come 201:37:42 Anno 117: Pax Romana01:52:52 Stacja popkultura 02:14:12 The Running ManStrona Partner:https://www.gamebook.plMuzyka Intro i Outro: Amoebacrew - Retrowave, Ivan 2020Okładki i intro: Artur Alchemik Linki:Strona: https://www.starygracz.plYT https://youtube.com/@starygraczpodcastFB: https://www.fb.com/starygraczpodcastIG: https://www.instagram.com/stary.graczE-mail: kontakt@starygracz.plKawa: https://buycoffee.to/starygraczPatronite: https://patronite.pl/starygraczpodcast

Julia Prokopenko har en master i madkultur og har forsket i, hvordan mad fungerer både socialt og kulturelt. Hun er aktuel med bogen Spis bedre end din nabo, som handler om, hvordan alle kan lave god mad uden at følge opskrifter. I dagens afsnit taler vi om madvaner, kultur og om hendes ukrainsk-jødiske ophav. Vi snakker om, hvordan kulturer påvirker maden, hvordan maden påvirker kulturer, og hvordan vi mødes over et måltid. Og så taler vi om, hvad det egentlig siger om os, hvilken tilgang vi har til andres køkkener. Gå fornøjelse, Christian. Vil du høre resten? Så find hele episoden eksklusivt på Podimo:http://podimo.dk/christian Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Z ogromną przyjemnością po raz piętnasty zapraszam Was na świąteczny maraton makabry i horroru. Dzisiaj zapraszam na pierwszą tegoroczną odsłonę najbardziej regularnej grudniowej serii podcastowej i kontynuuję zapoczątkowany przed czternastoma laty tematyczny cykl, w którym w skrócie zaprezentuję kolejną dawkę alternatywy dla polsatowskich propozycji do ramówki świątecznej. Tradycyjnie będą to zarówno filmy dobre jak i „perełki” wygrzebane z najgłębszych czeluści archiwum kinematografii.W dzisiejszym przeglądzie omawiam trzy filmy pełnometrażowe:Axemas (2017)Curtains For Christmas (2024)Final Recovery (2025)Spis wszystkich filmów omówionych w ramach serii „Świąteczne horrory”.Playlista Świątecznych horrorów na Spotify.

Ruszają europejskie puchary - czy polski zespół znów zobaczymy w finale? Do rozgrywek wraca Trentino i Lube, do tego wzmocnione ekipy tureckie i o jedna więcej drużyna z PlusLigi - czy to zwiastuje najmocniejsze rozgrywki od lat? W Pucharze CEV i Pucharze Challenge znów szanse na triumf będą miały polskie zespoły, ale co najmniej jeden rywal z pewnością może się mocno postawić i to już na etapie ćwierćfinału. W PlusLidze blamaż Resovii, która wciąż jest bezradna wobec Jastrzębskiego Węgla, Olsztyn zatrzymany przez Lublin, a w tle wiele rozstrzygnięć w grze o Puchar Polski. Możesz wesprzeć podcast w serwisie Patronite: https://patronite.pl/Szostyset Za każdą złotówkę dziękujemy i obiecujemy, że wykorzystamy ją dobrze! ❌Obserwuj nas Twitterze: https://twitter.com/SzostySet

Sebastian Solbergs terning har trillet og Fetisha går i fistel. Anine har met her hero, men problemet er bare at de har møttes før, og det husker dessverre helten ALT FOR GODT. I tillegg er det den sjukeste talemeldingen og sladder fra P3 Gull.Fetisha +1 finner du eksklusivt hos Podimo - med fulle videoepisoder!Prøv Podimo gratis i 30 dager: podimo.com/fetisha

Madro og et naturligt forhold til mad… det lyder godt, ikk’? Men så må vi UD af hovedet og ned i kroppen. Det kræver at vi mestrer det at levne! Kroppen fortæller dig, hvornår du er tilpas mæt. Din opgave er at stoppe. Hvis du naturligt levner, når kroppen siger nok, slipper du for konstant at forsøge at regne den ud. Og du slipper for at kæmpe med den dårlige samvittighed over alt det, du burde have gjort anderledes. At kunne levne er en del af at gøre mad til noget simpelt igen. Spis når du er sulten, Stop når du er mæt. Ikke overtænke, bare mærke. Det bliver nemmere at være sund og opnå en naturlig vægt. Indrømmet, det er nemmere end det lyder. De fleste af os er blevet trænet til at spise op siden barndommen. Madspild. Synd for andre. Spis op. Vær høflig. Det er brændemærket ind i hjernen på os. Så selvfølgelig kan det være svært at stoppe spisningen, selv når du godt kan mærke, at nu er du tilpas mæt. Heldigvis kan hjerner omprogrammeres. Skal vi komme i gang? Hvis du kan levne i julemåneden, er resten af året piece of cake… I episoden får du her svaret på præcis, hvordan du vender skuden og stopper med at tømme tallerkenen som en udsultet myresluger. Uanset om vi taler æbleskiver omviklet med flormelis og syltetøj, eller bare en hel almindelig gang aftensmad. Du får nemlig øvelser, der gør det at levne til en realistisk og selvkærlig del af hverdagen. Lyt med og få: En forklaring på, hvorfor evnen til at levne er en superpower De skjulte årsager til, at du spiser op, selv når du ikke har brug for det Den simple levne-øvelse du kan bruge ved hvert eneste måltid Konkrete måder at bryde autopiloten på En strategi til at gøre det lettere i sociale situationer og julehygge Med ønsket om en herlig jul, går Overskudslivets podcast hermed på juleferie. Vi høres ved i det nye år. Indtil da: dit næste skridt Hent den gratis snack guide med 6 sunde snacks her: https://overskudslivet.dk/sundesnacks Kom med i Overskudsuniverset og få støtte, struktur og madro hele året: overskudsuniverset.dk eller Få afklaret om et coachingforløb er noget for dig. Skriv dig op til en gratis roadmap session: overskudslivet.dk/ansøg * * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *   Episode 234: Mæt, men ikke tilfreds Lyt fra bloggen – Apple – Spotify Episode 227: Sundhed – surt eller selvkærligt Lyt fra bloggen – Apple – Spotify JULEFOKUSEREDE EPISODER: Episode 235:  Det gode alternativ til at ende året som en nedlagt hvalros Lyt fra bloggen – Apple – Spotify Episode 55: Jul med nydelse: Lyt fra bloggen– Apple–Spotify Episode 199: Jul uden overspisning på autopilot og triggede kropstanker Lyt fra bloggen – Apple – Spotify Episode 147: Julefred med mad ver. 2 Lyt fra bloggen – Apple – Spotify Episode 217: Sådan håndterer du madpusherne i julen  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify VIL DU LÆRE MERE: Kom og flyt alt det ,du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk Oversigten over podcast-episoder. Hent den her. Hent det gratis hæfte med sunde snacks: 6 sunde snacks LAD OS TALE SAMMEN: Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279 Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dig og dine resultater? Lige nu tilbyder jeg en gratis samtale. Skriv dig op her: overskudslivet.dk/ansøg * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  The post 236. Evnen til at levne. Din nye superpower appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Z ogromną przyjemnością po raz piętnasty zapraszam Was na świąteczny maraton makabry i horroru. Dzisiaj zapraszam na pierwszą tegoroczną odsłonę najbardziej regularnej grudniowej serii podcastowej i kontynuuję zapoczątkowany przed czternastoma laty tematyczny cykl, w którym w skrócie zaprezentuję kolejną dawkę alternatywy dla polsatowskich propozycji do ramówki świątecznej. Tradycyjnie będą to zarówno filmy dobre jak i „perełki” wygrzebane z najgłębszych czeluści archiwum kinematografii.W dzisiejszym przeglądzie omawiam trzy filmy pełnometrażowe:Silent Bite (2024)Carnage for Christmas (2024)Elf in the Hood (2024)Spis wszystkich filmów omówionych w ramach serii „Świąteczne horrory”.Playlista Świątecznych horrorów na Spotify.

Listopad / Movember to miesiąc troski o zdrowie psychiczne mężczyzn – ale dla wielu facetów kryzys trwa cały rok.W tym odcinku mówię o presji bycia „tym silnym”, o roli żywiciela, o lęku przed utratą pracy, o wstydzie proszenia o pomoc i o tym, dlaczego mężczyźni 6–7 razy częściej odbierają sobie życie

gdzie źródło ma nasza złość? skąd się biorą jej wybuchy i nieumiejętność radzenia sobie z dużymi emocjami? jak temu zaradzić? co możemy zrobić, aby nie funkcjonować, jak wulkan na sekundę przed erupcją, jak zapobiegać i co zrobić, gdy i tak poniosą nas nerwy. będziemy rozmawiać o moich i waszych sposobach, miłego słuchania!

Partnerem odcinka jest wydawnictwo Gamebook! W tym odcinku Rafał, Adam i Tomo opowiadają o grach takich jak „ARC Raiders”, Eriksholm”, „Dispatch” i innych. Pojawia się sporo konkursów ze znakomitymi nagrodami od wydawnictwa Gamebook i naszego patrona Jerzego. Dział niusowy obfituje w liczne komentarze na temat przyznanych nagród Golden Joystick i nominacji The Game Awards, oraz przemyślenia na temat Steam Machine jak i ostatnich pokazów Xboxa czy Playstation. Dział popkultury pełen ciekawych seriali i książki polecanej przez Rafała. Tematem głownym odcinka jest film The Goonies, czyli kultowa dla wielu z nas pozycja kina  młodzieżowej nowej przygody - omawiamy ciekawostki związane z produkcją, wspominamy gry video, planszówkę i klocki Lego z okazji  40lecia tego filmu. Spis treści:00:00 Intro00:29 Rozbiegówka i wyniki konkursu08:33 Sekcja partnera Gamebook i konkurs11:39 Niusy i ciekawostki47:54 O grach bieżących51:28 ARC Raiders01:05:20 Dispatch 01:22:00 Eriksholm: The Stolen Dream01:26:50 Blade Runner Enhanced Edition01:29:35 Stacja popkultura 02:01:55 The Goonies Wydawnictwo Gamebook:https://gamebook.pl/Conan w Komiksie - BJ Soyerhttps://tinyurl.com/38ty2d65Muzyka Intro i Outro: Amoebacrew - Retrowave, Ivan 2020Okładki i intro: Artur AlchemikLinki:Strona: https://www.starygracz.plYT https://youtube.com/@starygraczpodcastFB: https://www.fb.com/starygraczpodcastIG: https://www.instagram.com/stary.graczE-mail: kontakt@starygracz.plKawa: https://buycoffee.to/starygraczPatronite: https://patronite.pl/starygraczpodcast

Jak zmieniać narracje na swój temat i budować stabilne poczucie własnej wartości? Po co nam dziś syndromy i łatki diagnostyczne typu DDA czy ADHD? Czy kultura kształtuje historie, które opowiadamy o sobie? I co do tego wszystkiego ma nasze ciało?Po raz drugi gościłam u siebie Joannę Flis, psycholożkę, terapeutkę uzależnień, autorkę książek i podcastu Madame Monday - po dorosłemu. Rozmawiamy o jej najnowszej książce poświęconej terapii narracyjnej. Jest więc o budowaniu zdrowej samooceny, przekształcaniu szkodliwych przekonań i narracji na własny temat, ale też o tym, jak autentyczność staje się dziś towarem. Na koniec dotykamy kwestii kryzysów, historii naszego ciała i hejtu. Dowiecie się również, jak Asia poukładała się z własną diagnozą ADHD. Koniecznie posłuchajcie do końca![ współpraca reklamowa ] z Wydawnictwem AgoraNowa książka Asi, To samo, ale inaczej: https://www.empik.com/napisz-sie-na-nowo-flis-joanna,p1658435183,ksiazka-p

Aluron CMC Warta Zawiercie wygrywa w Rzeszowie i lideruje w tabeli PlusLigi, ale mając przy tym najwięcej rozegranych meczów - kto aktualnie gra najlepszą siatkówkę w lidze? Na drugim miejscu sensacyjnie plasuje się Indykpol AZS Olsztyn, skąd tak dobre rezultaty? W dole tabeli mamy pierwsze zwolnienie trenera, Guillermo Falasca nie jest już trenerem Częstochowy. Dotąd tylko jedno zwycięstwo, a dokładając do tego słabą grę, komplikuje się sytuacja awansu do play-off drużyny, która zaskoczyła transferem Luciano De Cecco. Nieciekawa jest też sytuacja drużyny trenera Huberta Henno, gorzowianie wciąż bez zwycięstwa, marnując przy tym mnóstwo szans na lepsze rezultaty. Podsumowujemy sytuację po 7. kolejkach PlusLigi! Możesz wesprzeć podcast w serwisie Patronite: https://patronite.pl/Szostyset Za każdą złotówkę dziękujemy i obiecujemy, że wykorzystamy ją dobrze! ❌Obserwuj nas Twitterze: https://twitter.com/SzostySet

powiedziałam mojemu narzeczonemu, że zatankowałam nasz samochód złym rodzajem paliwa, jak zareagował? czy jego reakcja powinna być znormalizowana, czy to jednak wyjątek? dzisiaj rozmawiamy o reagowaniu na czyjeś błędy, nerwowe sytuacje i agresję w ich wyniku. koniecznie dajcie znać, co sądzicie!

Zapraszamy do wyjątkowego odcinka podcastu #RODK, w którym rozmawiam z Agnieszką Urszulą Rogozińską, założycielką marki Szpilka dla Faceta.To rozmowa o męskich wyzwaniach, które wciąż są niedostatecznie poruszane w przestrzeni publicznej. Rozmawiamy o emocjach, stresie, maskach twardziela, terapii i zdrowym egoizmie mężczyzn.Agnieszka pokazuje, jak mogą oni odzyskać prawo do bycia sobą i jak ważne jest dawanie sobie przestrzeni na słabość.To prawdziwe, szczere i inspirujące spojrzenie na problemy współczesnych facetów.Odcinek również ważny dla kobiet, którym zależy na ich mężczyznach (partnerze, bracie, ojcu, czy synu)!===================================Spis treści odcinka:00:00 - Powitanie i wprowadzenie do tematu męskich wyzwań02:30 - Przedstawienie Agnieszki Urszuli Rogozińskiej i misji jej marki Szpilka dla Faceta06:00 - Dlaczego mężczyźni tak rzadko mówią o swoich problemach10:00 - „Maska twardziela” – co naprawdę kryje się za tym stereotypem15:30 - Historia spotkania Agnieszki z mężczyzną potrzebującym pomocy20:00 - Znaczenie asertywności i stawiania granic u facetów25:00 - Zdrowy egoizm a egocentryzm – co naprawdę powinno znaczyć dbanie o siebie30:00 - Terapia dla mężczyzn – bariery i przekonania, które trzeba przezwyciężyć35:00 - Dyskusja o traumach, PTSD i stresie pourazowym u facetów40:00 - Jak społeczeństwo i najbliżsi mogą wspierać mężczyzn45:00 - Podsumowanie i najważniejsza wskazówka: bądźmy uważni na siebie nawzajem===================================Postaw kawę

Rafał, Tomo i Adam „Chewie” Czyżewicz rozmawiają przede wszystkim o nowych grach: „Vampire: The Masquerade - Bloodlines 2”, „Painkiller”, „The Outer Worlds 2”. W sekcji popkulturalnej „Predator: Badlands”, „Heweliusz”, oraz inne filmy i  seriale, a także komiks „Wojny Lucasa Epizod 2” oraz książka „I'm too young to die” od Gamebooka. Tomo testuje monitor Philipsa 49” ultra wide. Tematem głównym odcinka jest Conan Barbarzyńca - przyglądamy się temu  archetypowi bohatera gatunku heroic fantasy, omawiamy filmy, komiksy i gry. Zapraszamy!Spis treści:00:00 Intro00:29 Rozbiegówka i wyniki konkursu04:32 Sekcja niusów21:00 Vampire: The Masquerade - Bloodlines 243:00 The Outer Worlds 201:06:13 Painkiller 202501:15:21 Monitor Philips 49M2C890001:35:15 Stacja popkultura i konkurs02:18:20 Conan BarbarzyńcaMuzyka Intro i Outro: Amoebacrew - Retrowave, Ivan 2020Okładki i intro: Artur Alchemik Linki:Strona: https://www.starygracz.plYT https://youtube.com/@starygraczpodcastFB: https://www.fb.com/starygraczpodcastIG: https://www.instagram.com/stary.graczE-mail: kontakt@starygracz.plPatronite: https://patronite.pl/starygraczpodcast

Dlaczego warto ćwiczyć się w dysonansie? Czy wyważona i pogłębiona dyskusja z osobami, które myślą inaczej od nas, jest dziś możliwa? Jak wygląda higiena cyfrowa Tomasza Stawiszyńskiego? I co poleca czytać w dobie polaryzacji i skrajnego oburzenia?Po raz szósty miałam przyjemność gościć u siebie filozofa, pisarza, publicystę Tomasza Stawiszyńskiego. A spotkaliśmy się przy okazji jego najnowszej książki, *Ćwiczenia z dysonansu.* Rozmawiamy o tym, po co komu dziś mieszczenie w sobie sprzeczności i złożoności, a także dlaczego pałamy do osób myślących inaczej wstrętem i nienawiścią. Tomek na końcu odcinka dzieli się także tytułami książek, które aktualnie go ciekawią i które zarówno on, jak i Olga Tokarczuk uważają za istotne do przeczytania w czasach niepewności, polaryzacji i tożsamościowych podziałów. Koniecznie posłuchajcie do końca i czytajcie nowego Tomka. Wyjdziecie bez odpowiedzi, za to z wieloma nowymi pytaniami.

Bogdanka LUK Lublin z kolejnym trofeum, tym razem mistrzowie Polski sięgają po Superpuchar Polski 2025! Mocno postawił się JSW Jastrzębski Węgiel, ale Wilfredo Leon i spółka nie dali sobie wyrwać trofeum. Za nami prawie 4 kolejki ligowych spotkań - jakiej wiedzy o drużynach dostarczył nam start sezonu? Omawiamy sytuację każdej z drużyn!

czy kłamstwo zawsze jest złe, czy czasem może nas chronić?w tym odcinku poruszam temat prawdy, białych kłamstw i granic, które każdy z nas stawia inaczej. nie otrzymasz tu jednej odpowiedzi — zamiast tego, dostaniesz pytania, które pomogą ci spojrzeć głębiej na ten temat, który dotyczy każdego z nas, bo albo to my kłamiemy, albo inni okłamują nas. koniecznie dajcie znać, co sądzicie!

Są takie dni, kiedy masz wrażenie, że wszystko się rozpada. Relacje, plany, spokój — wszystko wymyka się z rąk. Ale może to właśnie wtedy Bóg robi w Tobie przestrzeń na coś większego?W Ewangelii scena oczyszczenia świątyni bywa interpretowana jako symbol porządkowania spraw wewnętrznych. W tej perspektywie „bicz wydarzeń” – kryzysy, trudności, rozczarowania – potrafi wywrócić nasze przyzwyczajenia, aby zrobić miejsce czemuś prawdziwie ważnemu. Takie ujęcie nie zachęca do cierpiętnictwa, lecz do odczytywania znaczeń ukrytych w doświadczeniach, które na pierwszy rzut oka wydają się chaosem. Porządek, który przychodzi po wstrząsie, bywa trwalszy niż ten, który obowiązywał wcześniej.Ilustracją tego mechanizmu jest biografia Małgorzaty z Kortony. Jej życie – długo pełne nieuporządkowania i zależności – odmienił dramatyczny wstrząs, gdy odkryła ciało zamordowanego partnera. Ten moment stał się początkiem głębokiej przemiany, a później konsekwentnej, społecznie użytecznej drogi: opieki nad chorymi i sierotami.Z kolei historia Bartola Longo pokazuje, jak radykalny zwrot bywa możliwy nawet po bardzo ciemnych wyborach. Prawnik z Neapolu, zafascynowany antyreligijnymi ideami i okultyzmem, przeszedł przez okres lęków i obsesji, by ostatecznie obrać kierunek, który przyniósł trwałe, społeczne efekty: rozwój Pompejów, budowę bazyliki, inicjatywy charytatywne oraz szeroką popularyzację modlitwy różańcowej i nowenny pompejańskiej. W jego biografii uderza związek między przemianą wewnętrzną a konkretnym dobrem dla innych – znak, że odbudowa po kryzysie ma realny wpływ na wspólnotę.

Rekordowy paraliż rządu USA – shutdown trwa już 35 dni i kosztuje miliardy dolarów. W Warszawie RPP może dziś obniżyć stopy, a w Brukseli ministrowie ustalają nowe cele klimatyczne. Rafineria Gdańska stawia na zielony wodór, a ubezpieczyciele rozszerzają ochronę o ryzyka wojenne. O tym wszystkim dziś w PB BRIEF – podcaście Pulsu Biznesu, najlepszym w Polsce w kategorii biznes i gospodarka.Spis tematów odcinka:Rekordowy shutdown w USA – 35 dni bez finansowania rządu i możliwe historyczne konsekwencje dla dolara i rynków.Rada Polityki Pieniężnej – start dwudniowego posiedzenia, rynek spodziewa się obniżki stóp o 25 pb.Raporty kwartalne – wyniki m.in. AMD, Shopify, Pfizera, BP i Arista Networks.Rafineria Gdańska – przyspiesza inwestycje i stawia na zielony wodór, zapowiadając miliard złotych na modernizację.Rozmowa z Agnieszką Morawiecką (Puls Biznesu) – o tym, jak ubezpieczyciele uczą się chronić świat przed skutkami wojny, sabotażu i terroryzmu.

Pobierz audycję w pliku mp3 Dzisiaj polską premierę ma pierwszy autoryzowany przez Stephena Kinga zbiór opowiadań, których akcja rozgrywa się w wykreowanym przez niego świecie, ale autorami tekstów są inni pisarze. "Koniec świata, jaki znamy. Bastion Stephena Kinga. Nowe historie" to zbiór 33 opowiadań opatrzonych wstępem m.in. Stephena Kinga. Każde z opowiadań zabierze Was ponownie do świata zniszczonego przez supergrypę Kapitana Tripsa, przedstawiając nowe wydarzenia, z nowymi bohaterami, często w różnych, nieoczywistych zakątkach świata. Zapraszamy Was na podcast, w którym omawiamy pierwszą część tego zbioru. W wirtualnym studiu Radia SK spotkali się Hubert "Mando" Spandowski i Joanna "Murarz" Murawska. Dzisiaj na warsztat trafia osiem pierwszych opowiadań przedstawiających koniec świata jaki znamy.Spis treści:0:00:01 - Wprowadzenie0:06:58 - Przedmowa (Christopher Golden)0:08:55 - Wstęp (Stephen King)Opowiadania:0:14:55 - Pokój numer 24 (Caroline Kepnes)0:18:35 - Trips (Wrath James White)0:22:37 - Miasto jasnych świateł (Meg Gardiner)0:26:10 - Każdy ma swoje pięć minut (Bryan Smith)0:29:11 - Lockdown (Bev Vincent)0:34:33 - Oczami świni (Joe R. Lansdale)0:40:37 - Lenora (Jonathan Janz)0:44:33 - Łódź nadziei (Gabino Iglesias)Jeżeli podoba ci się to co robię to możesz mnie wesprzeć nahttps://patronite.pl/radiosk

Zapisz się na informacje o książce ks. Marka :)

W tym odcinku - pod nieobecność Tomo-  Rafał wraz z Arturem Alchemikiem i Damianem „Dahmanem” Paluchem rozmawiają o grach, niusach i popkulturze.  Rafał opowiada między innymi o „Dispatch”, „Little Nightmares 3”, „Ninja Gaiden 4”. W sekcji popkulturalnej seriale, filmy i książki. Tematem główny odcinka jest uniwersum „Ghost in the Shell” - omawiamy genezę serii, oraz chronologicznie wszystkie film i seriale, zastanawiając się czemu pierwszy film był tak ważny dla nas i świata. Zapraszamy.Spis treści:00:00 Intro00:30 Rozbiegówka10:55 PGA 2025 słowo23:41 Niusy i Ciekawostki48:50 Dispatch53:25 Marathon Test56:36 ARC Raiders Test59:24 Keeper01:02:48 Little Nightmares 301:07:32 Ninja Gaiden 401:12:08 Ghost of Yotei Epilog 01:16:57 Stacja Popkultura i konkurs01:47:17 Ghost in the ShellMuzyka Intro i Outro: Amoebacrew - Retrowave, Ivan 2020Okładki i intro: Artur Alchemik Linki:Strona: https://www.starygracz.plYT https://youtube.com/@starygraczpodcastFB: https://www.fb.com/starygraczpodcastIG: https://www.instagram.com/stary.graczE-mail: kontakt@starygracz.plKawa: https://buycoffee.to/starygraczPatronite: https://patronite.pl/starygraczpodcast

Giełdy w USA biją historyczne rekordy po zapowiedzi porozumienia handlowego między Stanami a Chinami. Rząd w Warszawie zajmie się powołaniem Funduszu Bezpieczeństwa i Obronności oraz zmianom w obronie cywilnej. Sąd w Katowicach rozstrzygnie, czy Henryk Kania otrzyma list żelazny, a rynki czekają na decyzję FED w sprawie stóp procentowych.Spis tematów poruszonych w odcinku⁠Rekordowe wzrosty S&P500, Nasdaq i Dow Jones po informacji o porozumieniu USA–Chiny⁠Nadchodzące spotkanie Trump–Xi Jinping w Korei Południowej i jego znaczenie dla globalnego handluPosiedzenie rządu RP: zmiany w Programie Ochrony Ludności i utworzenie Funduszu Bezpieczeństwa i Obronności (4,65 mld euro z KPO)Nadzwyczajne walne Orlenu: zmiany w radzie nadzorczej i roszczenia wobec byłego zarządu⁠Decyzja sądu w Katowicach w sprawie listu żelaznego dla Henryka Kani⁠Oczekiwana obniżka stóp procentowych przez FED i jej wpływ na dolara – komentarz Piotra Matysa⁠Sylwetka Artura Deli, założyciela Eneris – od emigranta do miliardera inwestującego w zielone technologie⁠Premiera nowego odcinka ⁠podcastu PB Nieruchomości⁠ o kryzysie branży i ⁠rozmowa o zagrożeniach AI z Edim Pyrkiem⁠

W tym odcinku spotykamy się z Kasią i Anitą – duetem stojącym za marką Haerownik. Rozbieramy na czynniki pierwsze mity i pułapki rozwoju pracowników.Czy szkolenie to jeszcze benefit, czy już standard?Jakie szkolenia realnie wpływają na zaangażowanie i wyniki?Wspólnie obalamy utarte schematy: od "awansów za karę" po cichą frustrację top specjalistów i menedżerów.Podpowiadamy, jak tworzyć środowisko, które buduje lojalność i sukces – i firmy, i ludzi.Dowiedz się, czego naprawdę oczekują pracownicy i co KAŻDA firma powinna wdrożyć, jeśli chce się rozwijać.Zainwestuj w rozwój – swój i zespołu!===================================Spis treści:00:00 – Wstęp02:00 – Kim są Haerownik i czym się zajmują?07:00 – Dlaczego rozwój to konieczność, nie benefit?12:00 – Jak firmy (nie) planują rozwój16:00 – Poziomy rozwoju: od audytu do strategii22:00 – Najczęstsze błędy w rozwoju kadry menedżerskiej29:00 – Pułapka „awansu pionowego” i alternatywy34:00 – Jak mierzyć efekty szkoleń? (Model Kirkpatricka)40:00 – Top szkolenia i umiejętności przyszłości49:00 – Kiedy pracownik nie chce się rozwijać?53:00 – Rola pracownika i lidera w rozwoju59:00 – Finał: rozwój w twoich rękach i komfort strefy zmian===================================Postaw kawę

Dlaczego boimy się smutku i złości? Jak radzić sobie z emocjami w świecie pełnym presji?Gościem podcastu "Rozwój Osobisty Dla Każdego" jest Aleksandra Borowska – trenerka kompetencji społecznych i autorka książki o emocjach.W szczerej rozmowie ze mną rozbraja tematy tabu, tłumaczy neurobiologiczne mechanizmy emocji i pokazuje, jak kultura wpływa na nasze reakcje.Poznaj technikę STOP, dowiedz się, dlaczego samowspółczucie to supermoc i jak budować odporność psychiczną, także w pracy!Pod koniec – konkurs! Najciekawszy komentarz pod filmem na YouTube wygrywa jej książkę!#rozdanie #podcast #emocje===================================Spis treści: 0:00 Wprowadzenie i powitanie gościa2:20 Kim jest Aleksandra Borowska?5:00 Dlaczego nie umiemy nazywać emocji?9:00 Neurobiologia emocji – co dzieje się w mózgu12:00 Najczęściej wstydzone emocje Polaków15:00 Złość i smutek – stereotypy i wychowanie19:00 Ciało a emocje: znaki, które wysyła22:00 Emocje vs uczucia – różnice i analiza transakcyjna27:00 Higiena emocjonalna – na czym polega32:00 Technika STOP w praktyce37:00 Superbohaterowie emocji: samowspółczucie vs wstyd40:00 Kobieca złość i męski smutek – o potrzebie przepracowania45:00 Jak rozmawiać o emocjach z mężczyznami50:00 Języki miłości w relacjach54:00 Refleksje i rady dla słuchaczy59:00 Konkurs książkowy i zakończenie===================================Postaw kawę

W tym odcinku podcastu "Rozwój Osobisty dla Każdego" moim gościem jest dr Eryk Matuszkiewicz — lekarz internista i kliniczny toksykolog. Poruszamy tematy, które szokują i inspirują:

Czy praca marzeń naprawdę istnieje?W tym odcinku podcastu „Rozwój Osobisty dla Każdego” rozkładam na czynniki pierwsze popularne wyobrażenia o idealnej pracy. Zastanawiam się, dlaczego tak wielu z nas goni za mitem wymarzonego zawodu i pokazuję, z czym wiąże się codzienność w tych pozornie „nieosiągalnych” profesjach.Aktor, YouTuber, tester lodów – każdy z tych zawodów ma blaski i cienie. Dowiedz się, jak mądrze podejść do swojej kariery, jak przygotować się na zmiany, i co możesz zrobić, by zbudować większą satysfakcję z tego, co już masz.Poznaj ćwiczenie, które pozwoli Ci spojrzeć obiektywnie na swoją sytuację zawodową – i zadbaj o własny rozwój, zanim zaczniesz szukać nowej pracy!

Ten odcinek podcastu „Rozwój osobisty dla każdego” to inspirująca podróż do wnętrza siebie – dowiesz się, jak świadomie odkrywać swoje talenty, mocne strony i wytyczać własną drogę rozwoju osobistego. Dzielę się konkretnymi ćwiczeniami, pytaniami do autorefleksji oraz podpowiadam, jak budować samoświadomość, czerpać wnioski z doświadczeń i wykorzystywać feedback innych osób.Co znajdziesz w tym odcinku?

Inspekce bezpečnostních sborů podle Ústavního soudu chybovala, když otci oběti střelby na Filozofické fakultě nezpřístupnila spis. Jak důležité rozhodnutí ústavních soudců je? Kde má být hranice práva pozůstalých na informace z vyšetřování? „Policie nebo GIBS nebo příslušný orgán nyní nemohou bez dalšího rozmýšlení říct, že do spisu nikoho nepustí. Budou vázáni nosnými důvody, které jsou v nálezu Ústavního soudu. To je to novum,“ popisuje advokát otce oběti Tomáš Gřivna.

Inspekce bezpečnostních sborů podle Ústavního soudu chybovala, když otci oběti střelby na Filozofické fakultě nezpřístupnila spis. Jak důležité rozhodnutí ústavních soudců je? Kde má být hranice práva pozůstalých na informace z vyšetřování? „Policie nebo GIBS nebo příslušný orgán nyní nemohou bez dalšího rozmýšlení říct, že do spisu nikoho nepustí. Budou vázáni nosnými důvody, které jsou v nálezu Ústavního soudu. To je to novum,“ popisuje advokát otce oběti Tomáš Gřivna.Všechny díly podcastu Dvacet minut Radiožurnálu můžete pohodlně poslouchat v mobilní aplikaci mujRozhlas pro Android a iOS nebo na webu mujRozhlas.cz.

W najnowszym odcinku podcastu „Rozwój Osobisty dla Każdego” biorę pod lupę temat, który dla wielu z nas może okazać się kluczem do szczęśliwszego i zdrowszego życia – optymizm oraz potęga pozytywnego myślenia. Czy optymizm to tylko patrzenie na świat przez różowe okulary, a pozytywne nastawienie oznacza ignorowanie trudności? Nic bardziej mylnego!W tym odcinku dowiesz się:

Tym razem poruszam ważny i powszechny temat, jakim jest stres – jego wpływ na mózg i cały organizm, a także skuteczne metody radzenia sobie z codziennym napięciem.Czy wiesz, jak długotrwały stres wpływa na Twoje ciało migdałowate, hipokamp czy korę przedczołową? Poznaj mechanizmy neurobiologiczne stresu, jego skutki dla zdrowia psychicznego (spadek nastroju, depresja, drażliwość) i fizycznego (problemy z układami: hormonalnym, trawiennym, sercowo-naczyniowym, odpornościowym). Dowiedz się, jak hormon stresu – kortyzol oddziałuje na Twój organizm oraz co możesz zrobić, by przywrócić harmonię i zadbać o swoje samopoczucie. W tym odcinku omawiam:

Mads Pedersen og Jakob Egholm er tilbage med fjerde episode af ’Lang Distance + Politiken’, hvor den professionelle cykelrytter bedre kendt som Mads P og hans cykelkammerat sammen trækker lytterne ud i alle hjørner af cykelsporten og ikke mindst det igangværende Tour de France. Der er igen hul igennem mellem Monaco og Holbæk. Vi vender en dugfrisk sejr til Van Aert i Paris på en rigtig Mads P-etape, lidt om Tadejs stoppede næse, mulig dum nums og at "wienerbrød det suger". Touren bliver rundet af, ugens anbefalinger, vi er de to sidste til at se 'Nul Stjerner', lidt om cykelsprog og meget mere i denne episode af 'Lang Distance' bragt i samarbejde med Politiken.See omnystudio.com/listener for privacy information.

W najnowszym solowym odcinku podcastu „Rozwój Osobisty dla Każdego” zapraszam do głębszej refleksji na temat czasu, produktywności i priorytetów. Czy naprawdę brakuje nam czasu, czy to tylko złudzenie?W odcinku usłyszysz o:

W tym odcinku podcastu „Rozwój Osobisty dla Każdego” wyjaśniam, dlaczego tak często się nie dogadujemy i skąd biorą się nieporozumienia w komunikacji międzyludzkiej.Poznasz model kwadratu komunikacyjnego Friedemanna Schulza von Thuna, znany również jako model „czterech uszu” lub „czterech ust”. Dowiesz się, jak każdy komunikat może być odbierany na czterech różnych płaszczyznach.Daję praktyczne przykłady z życia codziennego i zawodowego, które pokazują, jak łatwo o błędną interpretację prostych komunikatów, takich jak „okno jest otwarte” czy „śmieci nie są wyrzucone”.Odcinek podpowiada, jak zwiększyć świadomość własnej komunikacji, jak unikać konfliktów i nieporozumień oraz jak zadawać pytania, by lepiej zrozumieć intencje rozmówcy.Jeśli chcesz poprawić swoje relacje, zrozumieć mechanizmy komunikacji interpersonalnej i nauczyć się skutecznie wyrażać swoje potrzeby, ten odcinek jest dla Ciebie!Poznaj narzędzia, które pomogą Ci lepiej rozumieć innych i być lepiej rozumianym – zarówno w pracy, jak i w domu.===================================Spis treści: 00:00 Wprowadzenie i przykład z życia („śmieci nie są wyrzucone”)01:00 Dlaczego powstają nieporozumienia?02:30 Czym jest kwadrat komunikacyjny von Thuna?03:10 Cztery warstwy komunikatu: fakty, ujawnianie siebie, relacja, apel04:00 Przykład: „Okno jest otwarte” na czterech płaszczyznach08:00 Przykłady z życia: dom i praca („raport nie jest gotowy”)10:00 Jak unikać nieporozumień? Praktyczne wskazówki12:00 Jak rozbudować komunikat, by być lepiej zrozumianym13:00 Podsumowanie i zachęta do świadomej komunikacji===================================Postaw kawę

W tym odcinku podcastu „Rozwój osobisty dla każdego” rozmawiam z Katarzyną Wołyniak – fotografką specjalizującą się w fotografii wizerunkowej i biznesowej.Z rozmowy dowiesz się:

W tym odcinku podcastu „Rozwój Osobisty dla Każdego” rozmawiam z Michałem Zmitrowiczem, ekspertem ds. bezpieczeństwa drogowego i Dyrektorem Sprzedaży w Skoda Autoszkoła.Poruszamy tematy, które dotyczą każdego kierowcy:

W tym odcinku podcastu „Rozwój Osobisty dla Każdego” zagłębiamy się w świat employer brandingu i kultury zaangażowania. Razem z Aleksandrą Borkowską, ekspertką EB, rozmawiamy o tym, jak budować autentyczną markę pracodawcy, która nie tylko przyciąga talenty, ale też zatrzymuje najlepszych ludzi w firmie.Dowiesz się:☑️ Czym naprawdę jest employer branding i dlaczego to nie tylko marketing☑️ Jakie są kluczowe różnice między EB a brandingiem produktu☑️ Jak budować kulturę organizacyjną opartą na autentyczności, szacunku i docenianiu☑️ Jak angażować zarząd, liderów i pracowników w proces EB☑️ Jakie są największe wyzwania i błędy w budowaniu marki pracodawcy☑️ Jak mierzyć skuteczność działań EB i dostosowywać je do realnych potrzeb organizacji☑️ Jak komunikować trudne decyzje i budować zaufanie w czasach zmian☑️ Jaką rolę odgrywają benefity i dlaczego elastyczność jest dziś kluczowaTo odcinek pełen praktycznych wskazówek, inspiracji i przykładów z życia wziętych. Jeśli chcesz, by Twoja firma była miejscem, do którego ludzie chcą przychodzić – koniecznie posłuchaj! #employerbranding #kulturaorganizacyjna #HR #rozwójosobisty #podcast ===================================⏱️ Spis treści:00:00 – Wprowadzenie do employer brandingu02:16 – Employer branding vs. marketing produktu06:31 – Kultura organizacyjna: formalna czy nieformalna?11:46 – Kto odpowiada za EB?18:21 – Największe wyzwania i błędy24:01 – Jak mierzyć skuteczność EB?28:31 – Komunikacja i różnorodność33:11 – Benefity, które mają znaczenie38:01 – EB w czasach kryzysu43:21 – Podsumowanie i praktyczne rady===================================Postaw kawę