Podcasts about Najwa

Podcast „Prawo dla Biznesu” jest integralnym elementem czasopisma o tej samej nazwie. Nagrania mają charakter informacyjno-edukacyjny, a także promocyjny.Wydawca: Kancelaria Prawna Kantorowski, Głąb i Wspólnicy Sp.j.Redaktor naczelny: radca prawny Piotr KantorowskiPodcast zawiera:autopromocję wydawcy,reklamy produktów i usług innych przedsiębiorców,treści edukacyjne i eksperckie z zakresu prawa dla biznesu._______________________________________________________________________________Najważniejsze zasady oraz podstawy prawne przetwarzania danych osobowych w e-commerce. Z odcinka dowiesz się m.in. czym są dark patterns, jak poprawnie zbierać zgody marketingowe oraz jakie błędy mogą narazić Twoją firmę na karę od UODO. Odcinek obowiązkowy dla każdego właściciela sklepu internetowego!

Waszyngton i Pekin zbliżają się do przełomowego porozumienia, w Polsce przybywa pustych mieszkań, a Unia Europejska zaostrza kurs wobec Chin. Francuscy socjaliści grożą upadkiem rządu Lecornu, a dolar słabnie wobec euro.0:00 - Skrót najważniejszych informacji0:52 - Porozumienie ramowe Chin i USA2:35 - Miliony pustostanów do 2045 roku4:00 - Najważniejsze informacje z polskiej gospodarki5:00 - Najważniejsze informacje ze światowej gospodarki10:20 - Co dalej dolarem?11:43 - Dane z rynków i kalendariumKup subskrypcję „Rzeczpospolitej” pod adresem: czytaj.rp.pl

Nocna regeneracja skóry to moment, gdy ciało przechodzi w tryb naprawy, a komórki intensywnie się odnawiają. Wzrasta produkcja kolagenu, poprawiają się krążenie i wchłanianie składników aktywnych. To właśnie nocą skóra pracuje najciężej, by rano wyglądać świeżo, gładko i promiennie. Dowiedz się, jak wspierać jej naturalne rytmy, by w pełni wykorzystać moc snu dla piękna.Autorka: Nadine El ChaerArtykuł przeczytasz pod linkiem: https://www.vogue.pl/a/nocna-regeneracja-skory-co-warto-wiedziec-digitalsyndication

Rosję czeka gospodarczy wstrząs po decyzjach USA i UE o nowych sankcjach, a Indie i Chiny ograniczają handel z Kremlem. Europa szykuje własnego satelitarnego rywala dla SpaceX, a Grecja szuka sposobu na walkę z kryzysem mieszkaniowym.0:00 - Skrót najważniejszych informacji0:50 - Czarny czwartek Kremla2:17 - Dyskonty zyskują przyciągają klientów3:27 - Najważniejsze informacje z polskiej gospodarki4:41 - Najważniejsze informacje ze światowej gospodarki09:28 - PPK rosną w siłę 10:36 - Dane z rynków i kalendariumKup subskrypcję „Rzeczpospolitej” pod adresem: czytaj.rp.pl

Polska zbrojeniówka może skorzystać na unijnym programie SAFE, USA i Indie są o krok od umowy handlowej, a Bruksela przygotowuje się do scenariusza konfliktu z Chinami. Premier Słowacji stawia warunki dla poparcia sankcji wobec Rosji.0:00 - Skrót najważniejszych informacji0:52 - Zmiany w programie SAFE2:42 - Umowa Indii i Stanów Zjednoczonych3:51 - Najważniejsze informacje z polskiej gospodarki4:43 - Najważniejsze informacje ze światowej gospodarki09:01 - Wall Street na fali10:13 - Dane z rynków i kalendariumKup subskrypcję „Rzeczpospolitej” pod adresem: czytaj.rp.pl

Najważniejsze cechy wód powierzchniowych, a więc przede wszystkim rzek i jezior w Polsce i w Europie. Czym jest zlewisko, dorzecze i dział wodny? Ska bierze się dodatkowa woda w rzece i kiedy jest jej najwięcej? Jakie typy jezior występują w Polsce?GeoEdukacja to przede wszystkim podcast geograficzny (doznalezienia na wszystkich platformach podcastowych i na kanaleYouTube), dzięki któremu łatwiej i przyjemniej nauczysz sięgeografii ze szkoły podstawowej i średniej. Lepiej przygotujesz siętakże do matury.Dlaczego?Wiedziałeś o tym, że nie ma różnic dla mózgu czy książkęsłuchasz, czy ją czytasz? Liczy się treść. A wiedziałeś o tym,że podcasty pozwalają zaoszczędzić mnóstwo czasu, bo możesz ichsłuchać (uczyć się) w trakcie spaceru, jazdy samochodem itp? Noto może wiedziałeś, że poziom utrzymania uwagi przy podcastachjest ponad dwukrotnie większy w porównaniu do oglądania filmów npna youtube? Zapewne wiesz także, że mniej niż 1/3 ludzi możnasklasyfikować jako tylko wzrokowców lub tylko słuchowców, a więcżeby uzyskać jak najlepszy rezultat należy mieszać stylezdobywania wiedzy?Jeżeli to wszystko już wiesz, to zapewne korzystasz z podcastówGeoEdukacji przy nauce geografii, a jeżeli tego nie wiedziałeś -to masz dobry powód, aby zacząć ich słuchać.Podoba Ci się ten podcast oraz fakt, że jest dostępnybezpłatnie? Postaw autorowi kawę:⁠https://www.buymeacoffee.com/geoeduka⁠Zachęcam do wspierania serwisu i podcastu GeoEdukacja:⁠https://geoedukacja.edu.pl/patronite/⁠Ucz się łatwiej geografii dzięki bezpłatnym grom lub zyskajdostęp do wszystkich podcastów poprzez sklep google play:⁠https://play.google.com/store/apps/developer?id=GeoEdukacja⁠I odwiedź w wolnej chwili profil GeoEdukacji na fb:⁠https://www.facebook.com/GeoEdukacja-100837951452989/⁠lub Instagramie:⁠https://www.instagram.com/geoedukacja/⁠a może na Tik Toku:⁠https://www.tiktok.com/@geoedukacja

Zawieszone spotkanie Trumpa z Putinem, sejmowy zakaz hodowli zwierząt na futra oraz nowa umowa USA–Australia o metalach ziem rzadkich. Europejski sektor motoryzacyjny tymczasem w napięciu czeka na decyzję Brukseli o przyszłości silników spalinowych.0:00 - Skrót najważniejszych informacji0:50 - Spotkanie Trumpa i Putina odwołane2:24 - Zakaz hodowli na futra3:48 - Najważniejsze informacje z polskiej gospodarki5:45 - Najważniejsze informacje ze światowej gospodarki08:54 - Po IPO Smyka czas na Empik?09:57 - Dane z rynków i kalendariumKup subskrypcję „Rzeczpospolitej” pod adresem: czytaj.rp.pl

Coraz więcej Polaków ogranicza wydatki, Unia Europejska przyspiesza odejście od rosyjskiego gazu, a globalna awaria chmury Amazona pokazuje, jak kruche są cyfrowe fundamenty światowej gospodarki.0:00 - Skrót najważniejszych informacji0:52 - Polacy szukają oszczędności2:25 - Państwa UE akceptują plan odejścia od rosyjskiego gazu3:34 - Najważniejsze informacje z polskiej gospodarki4:53 - Najważniejsze informacje ze światowej gospodarki10:22 - Popyt na rynku pracy ogranicza presję na wzrost płac12:20 - Dane z rynków i kalendariumKup subskrypcję „Rzeczpospolitej” pod adresem: https://czytaj.rp.pl

Spotkanie Donalda Trumpa i Wołodymyra Żeleńskiego nie przyniosło przełomu. Stany Zjednoczone apelują o wycofanie wsparcia Banku Światowego dla Chin, a Wielka Brytania stawia na OZE jako motor gospodarki i rynek pracy przyszłości.0:00 - Skrót najważniejszych informacji0:52 - Tomahawki nie dla Ukrainy2:41 - Programy społeczne - przyczyną rosnącego zadłużenia4:26 - Najważniejsze informacje z polskiej gospodarki5:28 - Najważniejsze informacje ze światowej gospodarki10:41 - Unijne wsparcie dla produkcji surowców krytycznych12:20 - Dane z rynków i kalendariumKup subskrypcję „Rzeczpospolitej” pod adresem: czytaj.rp.pl

W audycji: magazyn "Mija tydzień" czyli przegląd najważniejszych politycznych wydarzeń tygodnia. W Wilnie po raz 31. rozstrzygnięty został konkurs "Najlepsza szkoła, najlepszy nauczyciel". Biorą w nim udział szkoły polskie na Litwie. Inicjatywa promuje polską oświatę i wyróżnia najlepszych polskich pedagogów, którzy pracują w tym  kraju. Pasjonująca historia Hipolita Wawelberga, finansisty i filantropa, który w 1898 roku założył Fundację Tanich Mieszkań, tworząc pierwsze w Warszawie nowoczesne osiedle dla robotników. Kolonia Wawelberga oferowała mieszkańcom szkoły, łaźnie, punkt lekarski i sale zabaw, łącząc funkcje mieszkaniowe i społeczne. Rozmawiamy o tym z Andrzejem Chybowskim, prezesem Stowarzyszenia Mieszkańców i Przyjaciół Kolonii Wawelberga. Naszym gościem jest Małgorzata Grąbczewska, dyrektorka Instytutu Polskiego w Paryżu. Zachęcamy do słuchania!

Polska kolej bije rekordy, francuski rząd przetrwał wotum nieufności, a na warszawskiej giełdzie głośno o ataku na CCC. Friedrich Merz apeluje o wspólną europejską giełdę.0:00 - Skrót najważniejszych informacji0:49 - Kolej idzie na rekord2:23 - Francuski rząd ocalał3:29 - Najważniejsze informacje z polskiej gospodarki4:54 - Najważniejsze informacje ze światowej gospodarki08:48 - Atak na CCC10:05 - Dane z rynków i kalendariumKup subskrypcję „Rzeczpospolitej” pod adresem: czytaj.rp.pl

What does it take to become a successful woman civil engineer?

Zarobki w administracji rosną wolniej niż płaca minimalna, UE szykuje dronowy program zbrojeniowy, a Orlen składa miliardową ofertę na zakup spółki Grupy Azoty. Tymczasem Donald Trump znów grozi Chinom.0:00 - Skrót najważniejszych informacji0:49 - Niskie zarobki w służbie cywilnej2:36 - Dronów ofensywa UE3:45 - Najważniejsze informacje z polskiej gospodarki4:45 - Najważniejsze informacje ze światowej gospodarki08:45 - Orlen składa ofertę Azotom10:10 - Dane z rynków i kalendariumKup subskrypcję „Rzeczpospolitej” pod adresem: czytaj.rp.pl

Spółki Skarbu Państwa notują silne wzrosty, Francja rozważa zawieszenie reformy emerytalnej, a PGZ może wesprzeć ratowanie JSW. Tymczasem UE zapowiada ostrą reakcję wobec Chin.0:00 - Skrót najważniejszych informacji0:50 - Spółki skarbu państwa dwa lata po wyborach2:17 - Powakacyjny wzrost ofert pracy 3:31 - Najważniejsze informacje z polskiej gospodarki4:46 - Najważniejsze informacje ze światowej gospodarki08:58 - Złoto i srebro na fali10:34 - Dane z rynków i kalendariumKup subskrypcję „Rzeczpospolitej” pod adresem: czytaj.rp.pl

To historia niezwykle trudnej miłości do kolarstwa. Skrytych pragnień, marzeń. Co kilkaset kilometrów z rezygnacją przerywana i pisana od nowa. Pełna niepowodzeń, bólu, odrzucenia. Jest identyczna jak Twoja. Dziś Różni nas jedynie etap. Niektórzy są u początku tej trasy. Inni w połowie. Ktoś spotyka mnie będąc ze mną koło w koło lub to ja jestem za Tobą. To nieistotne. Najważniejsze, że jesteś na niej. Jesteśmy. Moja trasa rozpoczęła się w 2016 roku, 99 000 km temu. To pięć beznamiętnych cyfr. Liczby nie mają emocji, choć zawsze kusi, by przez ich pryzmat szafować oceny. Dla mnie były one wówczas kluczowe. Kluczową liczbą było 109. Tyle kilogramów. Z nimi miałem okazję już biegać testując pierwszy swój zegarek sportowy. Wtedy każdy rodzaj aktywności był dla mnie błogosławieństwem. Po 4 latach walki z codziennymi napadami paniki okazało się, że bieganie z nadwagą jest na tyle męczące, że ich nasilenie się zmniejszyło. Częstotliwość także uległa ograniczeniu. Jedynie dokuczał mi ból i frustracja, bowiem utrzymanie 6 minut na kilometr było trudne. Do tego kolana. Plecy. Dwie śruby w stawie skokowym ograniczające ruchomość proszące się o chirurgiczne usunięcie. Nawet to relacjonowałem na swoim zupełnie innym kanale, na ktorym działałem od 2008 roku Pozbycie się srubek pomogło. Pozwoliło biegać pewniej. Jednak nie szybciej. Lubiłem bo, jednak więcej jak 10 km było poza moim zasięgiem. Serce chce, stawy nie. Operowana noga tym bardziej. Z resztą do dziś muszę respektować ograniczenia biegowe wynikające z tej kontuzji. Nie powinienem biegać jednorazowo więcej niż 15 km. To oznacza, że do końca życia nie zrobię maratonu, nie będę mógł biegać po plaży, ani nie wystartuje w runmagedonie. To syndrom zerojedynkowy. Albo mogę wszystko albo to bez sensu. Był piękny lipcowy wieczór po upalnym dniu. W powietrzu. Wjechałem po całym dniu do garażu w którym wśród opon zimowych stał przyprószony kurzem rower. Stał tu kilka lat. Otrzymałem go w prezencie w zamian za pomoc w nakręceniu wideo promocyjnego. Wyciągnąłem z bagażnika kompresor. Napompowałem opony i po prostu wsiadłem. Przejechałem 700 metrów i udało mi się utrzymać na tym dystansie 20 km/h. Poczułem się jakbym miał 12 lat. Tyle, że przez te 18 lat nieco się zmieniło. Stałem się sfrustrowanym, zmęczonym życiem paczkiem czerpiącym radość jedynie z jedzenia oraz każdego poranka gdy nie mam objawów nerwicy somatycznej. Dotarłem do najbliższej stacji na której pochłonąłem litr wody. Następnego dnia zrobiłem to samo. Jednak denerwował mnie fakt ograniczeń moich opon. Co to znaczy 3 atmosfery. Zamówiłem nowe. Dostosowane do wyższego ciśnienia i łyse. One pomogły. Było lżej. Dojechałem na nich z Konstancina do wsi Gassy. To był kolejny z tych ciepłych i pogodnych wieczorów z przenikliwymi promieniami złotej godziny. Minął tydzień i zadzwoniłem do przyjaciela Karola prowadzącego sklep rowerowy w Bydgoszczy. Tak stałem się właścicielem roweru za 4000 zł. Aluminium. Tiagra 2×8. Ale za to opony które mogę napompować do 8 atmosfer. To była moja ówczesna fetysz. Ciśnienie i prędkość. Prędkość, która wzrosła. W jeden dzień. Trasa Piaseczno – Obory ze średnią 30 km/h. Byłem potwornie zmęczony. Moje czarne spodenki biegowe stały się białe. Kryształy soli były na czubku nosa, włosach. Trasa okupiona była dwudniową rekonwalescencja tyłka, ud, pleców, nadgarstków, szyi. Ale w głowie czułem niesamowitą ekscytację, która na wiele godzin zajęła moje myśli i przekierowała je z hipochondrii na rower. Na problemy, które mnie nawiedziły. Największym z nich było siodełko. Kupiłem spodenki kolarskie z wkładką bez szelek, bo uważałem, że szelki to abstrakcja w połączeniu z moją figurą. To nie pomogło. Każdego dnia jeździłem i nasłuchiwałem bólu. Czasem tak silnego, że chciałem wyć. Pojawił się także stan zapalny skóry. To był etap zapisany wersalikami TO BEZ SENSU Wziąłem oddech. Kupiłem siodełko. Poszedłem do jednego z dwóch ówczesnych warszawskich fitterow. To nie pomogło. Jednak każdego jednego dnia jeździłem. Próbowałem sobie udowodnić, że dam radę. Nie poddam się, bo udowodniłbym sobie słabość. Nie jestem dzielny ani uparty, bo jestem bohaterem. Robię to z niskiego poczucia własnej wartości. Musiałbym samemu sobie powiedzieć, że zakup szosy to był zły pomysł. Założyłem nowy kanał na YouTube, o rowerach. To był wrzesień 2016. Zaraz będzie 10 lat. Mijały miesiace, zmieniałem siodełka, byłem w trzech województwach różnych speców od pozycji. Nic to nie dawało. Mimo to jeździłem, choć więcej jak 20 km to było wyzwanie. Polubiłem nawet to cierpienie. Ten stan kompletnego wykończenia za każdym razem gdy chorobliwie próbowałem udowodnić sobie, że ból przejdzie a ja osiągnę 30 km/h średniej. Tak chylił się ku końcowi pierwszy sezon. Zbiegiem okoliczności trafiłem na nową grupę na fb – ZWIFT Polska. Zauważyłem tam dziwne urządzenia do treningu w domu. Wziąłem swoją przepoconą kartę kredytową i poszedłem do Decathlonu. Kupiłem trenażer. Zainstalowałem swifta. Uznałem, że jest beznadziejny i drogi. Przesiadłem się na aplikacje do jeżdżenia po trasach wideo. Po Nicei i Belgii. W belgi trafiłem na jedyny obecny tam podjazd 10%. Skonałem. Trenażer się zablokował i nie byłem w stanie pedałować. Okazało się, że trzeba wymienić oponę. Okazało się, że z garażu w którym leżał mój pierwszy rower jest też zapyziały wiatrak. Przynooslem go. Zorientowałem się, że w profilu aplikacji po uwagę brana jest także waga. Nie była uzupełniona. Zastąpiłem domyślne 75 kg na 103. Znów postanowiłem pojechać na te górę 10%. Znów trenażer się zepsuł. Musiałem rozejrzeć wiele for by się dowiedzieć jak rozwiązać ten problem. Okazało się, że na trenażerze należy zmieniać biegi. Następnego dnia zacząłem używać przerzutek. Mimo to nie udało się dojechać na szczyt ten trasy. Po kolejnym tygodniu dojrzałem na opakowaniu, że mój trenażer sulymuluje maksimum 6 procent. Tak wróciłem na ZWIFT. Na wiosnę znów zadzwoniłem do przyjaciela że sklepu rowerowego w Bydgoszczy. Kupiłem nowy rower. Lżejszy. Karbonowy. By był bardziej karbonowy. To nie pomogło. Ból, walka o każdy kilometr. Znalazłem jednak siodełko z dziurą w środku, które troszkę odciążyło kroczę. Musieliśmy jednak podnieść i odwrócić mostek. Drugi mój sezon na rowerze to także pierwsze ustawki. Pierwsze zdjęcia. O tutaj jestem w majtkach, które założyłem pod spodenki. A tutaj kryształy. Ja tutaj, w 2018 roku nic nie rozumiałem. Nie widziałem dysonansu pomiędzy moim rowerem a wagą. Wiem, to nie jest dramatu. Tutaj nie widać otyłości, bo nie mam klasycznego brzucha. Zawsze byłem równomiernie ulany. Jedni mają chude nogi i ręce i większość rezerw zlokalizowanych wokół pasa. Inni jak ja mają tłuszcz wszędzie. To gubi. Wyglądasz z daleka niby normalnie, a w rzeczywistości wieziesz na każdym kilometrze 10 butelek wody 1.5 litrowej. Najbardziej symboliczne jest to zdjęcie z lipca 2017. Aż trafiło do mojej książki. Zrobił mi je Michał. Za co dziękuję. Pozwoliło mi ono spojrzeć z innej perspektywy. Z perspektywy, która oddaje dysonans pomiędzy mną a rowerem, którego nie widać. Od tego spotkania i wspólnej jazdy do Nowego Dworu Mazowieckiego. To był moment kumulacji. Mijało pół roku od momentu założenia tego kanału. Zaczęło się pojawiać coraz więcej głosów na temat mojego wyglądu. Jednak ignorowałem to. Mówiłem sobie, że w mojej poprzedniej branży złych słów jest zdecydowanie więcej. Jednak podczas jednego z gorszych dni ta gruba skóra stała się cieńsza. Opanował mnie wstyd. Pierwszy raz poczułem go tak dobitnie. To była kumulacja złych emocji. Obraziłem się na YouTube i postanowiłem z dnia na dzień. Musiałem zrobić bolesny rachunek sumienia. Czemu piję po każdym rowerze piwo. Czemu codziennie wieczorem jem słodycze? Dlaczego przeliczam kilometry na kostki czekolady i paczki chipsów. 8 lipca 2017 wziąłem się w garść. Oto zdjęcie pierwszego talerza. Jadłem tylko warzywa, kasze, kefir i jabłka. Do tego wyłącznie woda. Każdego dnia szedłem normalnie na rower. Robiłem 30 kilometrów na czas przez 3 dni w tygodniu. W weekend długi tlen. Szaleństwo, oddające mój charakter. Wszystko albo nic. Przez pierwszy tydzień wyłem na myśl o tym, że po pracy i po treningu nie zjem nic słodkiego. Nie kupię piwa. W tym okresie robiłem najszybsze zakupy w swoim życiu. Wiedziałem, że nie mogę przejść przez alejkę że słodyczami. Wchodzę. Na start pakuję jabłka. Na na warzywach rukolę. Obok zamrażarki i z nich biorę wszystko. Wszystkie możliwe mrożone zupy, marchewkę z groszkiem. Buraki, szpinak, fasolkę. Obok kasza gryczana w woreczkach. Vis a vis są pestki. Słonecznik i Pini i dynia. Dochodzę do lodówek, ale tak, żeby nie patrzeć na sery i serki. Porywam 6 litrów kefiru i od razu do kasy. Tak wyglądał mój posiłek każdego dnia. Nie złamałem się ani razu. Głownie dzięki temu, że miałem dobrze dobrane antydepresanty, było wyjątkowo ciepłe lato i udało mi się przełamać najtrudniejsze 21 dni. Po tych tygodniach wpadłem w nowy rytm. Udało mi się zerwać z uzależnieniem od cukru i soli. Dopiero też w tym momencie zobaczyłem, że waga drgnęła. Zjechałem o 4 kilogramy. Po miesiącu z jeszcze większą satysfakcją w restauracji prosiłem tylko o dwie sałatki bez sosów oraz dwie zupy. Nie wiem ile miałem deficytu energetycznego, bo jeszcze nie było aplikacji na telefon, które tak dokładnie by to oceniały. Jednak z perspektywy oceniam, że nie dojadałem około 1000 kcal każdego dnia. To zdjęcie spodni po 2 miesiącach. Dalej jeździłem. Niesamowicie się wkręciłem. Zrobiłem kolejne korekty ustawienia mojego roweru. Tego dnia okazało się, że straciłem już 6 kilo. Moje ciało proporcjonalnie traciło na obwodach. Okazało się, że mogę mieć już nieco niżej kierownicę. We wrześniu już zacząłem powoli wymieniać swoją garderobę, bo okazało się, że choć ja tego nie widzę, to zaczynam wyglądać jak przyodziany w strój po starszym bracie. Nawet odzież motocyklowa poszła na wymianę. 11 września 2027 moja twarz zaczęła przypominać tę obecną. Niesamowicie schudłem na policzkach. W międzyczasie były też wyjazdy służbowe. Gdy byłem odcięty od roweru brałem buty i czepek. To Barcelona i kolega, który śmieje się z mojej kolacji. Musiałem tak robić. Zapychać się warzywami i owocami. To jest 30 września. Nowy trenażer, nowe FTP, wciąż na diecie. Wciąż unikając chodzenia po sklepie. 3 grudnia już warzyłem 81,7 kilogramy. Jeszcze 2 do celu. Nowa koszula, pierwszy McDonalds – wraz z warzywami bez kury z podwójnymi warzywami. Pierwsze badanie u byłego trenera z siłowni, który po pół roku mnie nie poznał. Po tym czasie badania krwi. Zniknął nadmiar cholesterolu. Leukocyty spadły, rozjechały się czerwone krwinki, bo całkowicie przez przypadek przez pół roku byłem wege. Zgodnie z zaleceniami lekarza, raz w mięsiącu mięso. Wątróbka. Smażonego nie miałem w ustach od czerwca. Od czerwca trzymam się także wewnętrznej rozpiski treningowej. Gdy zimno, leje i wieje odpalam Zwifta. Pierwszy kieliszek alkoholu wypiłem 2 stycznia. Ta szklanka mnie zmiotła z planszy tak bardzo, że uznałem, że chyba lepiej mi bez tego. Tak tkwiłem w fanklubie kefiru. To jest mój test FTP z 8 stycznia 2018 przy 80 kg. Mogłem wrócić do delikatnego zwiększenia limitu kalorycznego, choć okazało się, że teraz spoczynkowo potrzebuję ich dziennie 2200 zamiast wcześniejszych 3000. To znaczy, że mogę więcej jeść i nie tyć, jednak tylko trochę więcej, a nie tyle co wcześniej. 12 lutego 2018 wyjechałem na tydzień by obiecać sobie, że nawet w delegacji umiem się trzymać. 24 lutego były moje pierwsze wirutialne zawody na Zwift. Nigdy się tak nie spociłem. Na tym smutnym zdjęciu, po nieudanym spotkaniu służbowym mam 79 kilo. 10 marca wyszedłem pierwszy raz na zewnątrz po zimowej przerwie. Nie wierzyłem w to jak jestem szybki pod górkę i na segmentach. Pojechałem główną drogą z Konstancina do Kalwarii i z powrotem bez zatrzymywania się. Zrobiłem personal rekord tej trasy. Nie byłem w stanie długo uwierzyć w to jak ogromną różnicę daje te 25 kilo. Okazało się, że nie boli mnie tyłek, ani ręce. Jedynie co mi dokucza bez powłoki tłuszczowej to zimno. Jakbym nie miał jeszcze jednej warstwy odzieży. Bardzo wzrósł mi też vo2 max liczony przez Garmina. Czy to dokładne czy nie, było widać przełom. Umówiłem się na ostatni już w moim życiu Fitting. Usunęliśmy wszystkie podkładki pod mostkiem by być mniej zakompleksionym. Pierwszy raz ogoliłem nogi 2 kwietnia 2018. To był etap na którym oderwałem się na moment od ziemii. Zacząłem trochę w siebie wierzyć. Zachłysnąłem się samym sobą oraz słowami, które wówczas czytałem pod swoimi filmami. Było nieco niedowierzania, bo wizualnie naprawdę byłem ciężki do rozpoznania. Sporo też w sieci jak i w realu słyszałem pytań czy nie jestem chory. Czy wszystko że mną jest w porządku. Każdy YouTuber ma swoim życiu taki okres gdy odlatuje. Ja w tym momencie byłem odleciany. Uważałem, że wiem już wszystko oraz mam wyłączność na wiedzę. Być może uważałem się za lepszego. Do czasu. Do tych zawodów. Dojechałem sam, w dodatku zdyskwalifikowany. Niesamowicie wpłynęło to wówczas na moją pewność siebie. To był taki plask z liścia w twarz. Potrzebne by zejść znów na ziemię. Nabrania pokory. Do siebie, do ludzi. Wytłumaczenia sobie samemu, że liczby i waga to nie wszystko. To czego doświadczasz jest potrzebne. To kara za brak pokory. To był rok w którym zmieniłem narrację na swoim kanale z lepszego na równego. 27 maja pierwszy raz ktoś powiedział, że mnie kojarzy. To ten Pan. Ten okres był niesamowity w moim życiu. Zauważyłem, że czuję się nie tyko fizycznie mocniejszy, ale także psychicznie. Zwróciłem uwagę na to, że nawet gdy jest lepiej to nie mam prawa nawet wewnątrz samego siebie, po cichu wywyższać się względem kogokolwiek. Nie chcę zostać kiedyś bufonem, Panem z YouTube, którego jedynym sukcesem jest to, że oddycha i schudł. Nie bądź nauczycielem. Bądź przyjacielem. Bądź sobą, Człowiekiem. Bez maski. Na tym etapie już regularnie zacząłem brać udział w zawodach. Zapisywałem się na nie, by mieć stałe bodźce i małe cele. By wreszcie dojechać z peletonem, albo dobiec. Na bieganiu też poczułem ogromna różnicę. Inne tempo, inne tętno. Inne czasy. 5 km już nie męczy, a mogę zrobić nawet 10. Zacząłem jeździć w góry. Zaliczyłem pierwsze 100 km po świętokrzyskim. Dostałem pierwsze zaproszenie na event branżowy jako Pan z YouTube. Jednak nikt nie chciał że mną działać w sposób komercyjny. Dobiłem też do momentu w którym mogłem bez przeszkód robić rocznie od 10 do 15 000 kilometrów rocznie, choć nadal dla niektórych to niedużo. Dla mnie wówczas był to absolutny kosmos. Tak jest do dziś, gdy porównuję siebie do wersji Leszka z początku. To jest moja druga w życiu sesja zdjęciowa. A to pierwszy spot, który wyprodukowałem do swojego portfolio, choć nikt go nie zlecał i nikt nie płacił. W listopadzie 2018 znów odezwała się lewa noga. Kontuzja biedowa na skutek przeciążenia, przypominająca mi o moich ograniczeniach. Zakaz biegania na 4 miesiące. Ale ten czas poświęciłem dzięki temu na rozwój formy na trenażerze. Nadal trzymałem nowy model żywieniowy oraz 79 kilo wagi walcząc teraz o lepszą wydolność. Robiłem to jeżdżąc po wirtualnych górach na Zwift. Mieszkając wówczas w Warszawie, jedyną okazją do wspinaczki był trenażer. Pojawił się także pierwszy trener, który rozpisał każdy trening dzień po dniu, sprawiając, że te 7 lat temu byłem w stanie podjechać Alpe Du Zwift w 50 minut. Pobić ten czas udało mi się dopiero w 2023 roku. Tak, bo spektakularnym przyroście formy po redukcji masy i po pierwszych dwóch latach rozwoju przychodzi załamanie. Masz 85% formy, a poprawa o te kolejne 15 procent staje się wykładniczo trudne. Każdy jeden wat czy kilometr na godzinę jest trudniejszy do osiągnięcia. Byłem tym rozczarowany. Ogółem przełom 18 i 19 roku był trudny. Musiałem przyjmować wyższe dawki SSRI, po wcześniejszym zmniejszeniu. Połączyło się to z momentem zwątpienia w dietę. Zaczęły znów pojawiać się słodycze. Najpierw raz w tygodniu, potem trzy. Oczywiście wciąż trenowałem, jednak przeddzień pierwszego w moim życiu duathlonu zorientowałem się, że przekroczyłem moje wcześniej wywalczone 80 kg. Dwa ilo. Smutek i słodycze. Czy to przypadkiem nie koreluje że sobą? Start nowego sezonu był dla mnie momentem walki o powrót do rytmu z którym na moment zerwałem. Podwójna walka, bo z depresją, która siedzi Ci na karku i dociążą, mocno trzymając Cię na poziomie gruntu, próbując wbić w ziemię. Weryfikując Twoje przeświadczenie, że można żyć na linii wiecznie wznoszącej. Rumia płacz Przełomowym dla mnie momentem na YouTube był 5 lipca 2019. Po tym filmie zrozumiałem, że nie liczy się ilość filmów, tylko jakość. Od tego momentu publikuję raz w tygodniu, ale materiały lepsze. Lepiej zmontowane. Takie, którym poświęcam 10 roboczogodzin a nie dwie. Naprawdę, wcześniej poświęcałem temu dwie. Prowadząc jednocześnie trzy kanały. Doszedłem do wniosku, że mogę na raz zając się tylko jednym. Tym. Z tego też powodu przestałem zajmować się motocyklami, przekazując Jednoślad.pl w ręce Kogoś kto zrobi to lepiej ode mnie. To z ogromną korzyścią nie tylko dla moich Widzów, ale także dla siebie. Bo mogłem więcej jeździć. Więcej kręcić. Jednak większa liczba kilometrów nie sprawiła, że stałem się szybszy. Nie. Zatrzymałem się na tym samym poziomie. Na długie miesiące. Nie rozumiałem jeszcze, że jazda na rowerze to jak montaż wideo. Więcej nie równa się lepiej. Mniej równa się lepiej. Jeśli chcę się dalej rozwijać to musze zadbać o jakość jazdy. Dlatego też nie raz mówię na głos, że jeśli Twoim priorytetem jest rozwój kondycji to nie zawsze możesz jeździć dużo a lekko. Jednak na tym etapie potrzebowałem więcej odpoczynku, tym bardziej, że zacząłem startować w triathlonie i pokazywać to w formie wideo. To był najtrudniejszy start w życiu, który cudem ukończyłem gdy na Bałtyku sztorm. Tutaj poczułem jak ciężko jest łączyć tyle dyscyplin i, że każda z nich jest poświęceniem tej drugiej. Jednak te zawody poraz kolejny nauczyły mnie pokory do życia, zdrowia, natury, innych ludzi oraz nabrać dystansu do liczb, swoich możliwości. Dowiedziałem się, że najgorsze są autooczekiwania. Planowanie. Bóg się śmieje słysząc o Twoich planach? Tak to było? Nie sądziłem, że jedne zawody mogą tak odwrócić sposób patrzenia na świat. Jednak gdy jesteś naprawde blisko tragedii, wówczas wdrukowujesz sobie w głowie nowy sposób patrzenia na życie oraz ludzi, którzy są obok. Relacja z tych zawodów to był film, który pierwszy raz pozwolił mi spojrzeć inaczej na to co robię. Pokazać tyle emocji. Udowodnić sobie, że to one są dużo ważniejsze niż to co tak naprawdę widać na pierwszy rzut ka. Mówię o filmach, ale tak naprawdę to są znaczniki etapów w moim życiu. To był także moment peaku mojej przeciętnej formy. Wówczas też brałem udział w największej liczbie imprez. Udało mi się podratować takze wieloletnie zaburzenia snu. Trzymanie się przez ostatnie 2 lata stałego rytmu treningowego pomogło mi unormować zegar biologiczny, który wcześniej był strasznie rozregulowany. To pomogło tym bardziej pomogło ograniczyć epizody nerwicy, depresji, lęku uogólnionego. Też w dużej mierze wpłynęło na formę. Wówczas to było stałe 3.5 w/kg FTP. Dla osób stojących z boku to było mało. Dla innych dużo. Dla mnie zawsze średnio, ale musiałem się Tym zadowolić, bo cały czas z tyłu głowy miałem to co działo sie przed 2016 rokiem. Mimo to się nie zniechęcałem. Trzymałem się tych 6 dni treningowych. Jednej zakładki triathlonowej. 10 biegu, 220 na rowerze. Kilometr w wodzie. Bilans energetyczny na zero. Waga na zero. Vo2max 54. 29 października 2019 zrobiłem kolejną serie badań. Był niższy kortyzol, nieco niedoboru ferrytyny przez dietę roślinną. Jednak nieporównywalnie lepsze samopoczucie fizyczne że strony ukłądu pokarmowego. Nigdy nie czułem się tak lekko. Zapomniałem o wszelkich zaburzeniach mojego brzucha. Stale chodziłem też do pychiatry, który niedowierzał. Pozwolił mi na zredukowanie do zera trazodonu. Zostawiając mi jedynie niewielką dawkę inhibitorów zwrotnego wychwytu serotoniny . Po prostu ta higiena życia, odżywiania, snu, światła słonecznego, ruchu pozwoliła mojemu mózgowi funkcjonować w zupełnie innych warunkach. Serotoniny mogło być mniej. Jednak do czasu. Do momentu, gdy zaczęła się sypać moja firma. Problemy finansowe zżerały mnie od środka. Wróciła nerwica, depresja. Jedynie wieczorny wysyłek fizyczny pozwalał mi po kilkunastu godzinach dziennego napięcia zrywać łańcuch z mojej głowy. To codzienne męczenie się na trenażerze pozwalało odlatywać gdzieś obok. Ja logując się do Watopii, wylogowywałem się z problemów. Mimo to, mój lekarz zalecił mi stosowanie okresowo wyższej dawki leków. Jednak o dziwo nie doszło do wznowy bezsenności. Te leki dodają także nieco motywacji do działania na codzień, maskując epizody depresji, która odbiera siły do działania. W pewnej mierze na pewno dzięki terapii miałem więcej sił nie tylko do tego, aby tkwić w rytmie szosowym, ale też miłość do szosy przekuć na ucieczkę z branży do Prawie.PRO uruchamiając swój sklep i swoją odzież. Chwilkę potem pojawiła się ogólnoświatowa choroba wirusowa na literę C. Był zakaz jazdy na zewnątrz. Mnóstwo osób odpuszczało treningi na rzecz izolacji. Ja nie zrobiłem tego, bo wiedziałem jak ciężkie bedzie to miało konsekwencje dla mojej głowy. Wykorzystywałem każdy słoneczny dzień, narażając się na krytykę. Wówczas obowiązywał zakaz wstępu do lasów czy jazdy na rowerze gdzie indziej niż do pracy. Na wypadek mandatu woziłem dowód osobisty i maseczkę. Ale to była równia pochyła. Poziom stresu był tak silny, że wysysał że mnie wszystkie waty. W przeciągu kilku tygodni miałem wrażenie, że cofam się o miesiące. Poznałem co to znaczy. Jak wariują wszystkie wskazania. Co to znaczy wówczas zacisnąć zęby i mimo to próbować jechać dalej i się nie zatrzymywać. 2020 rok był przełomowy także dla osób, które mierzyły się z podobnymi problemami jak ja. Wielu wspaniałych ludzi doświadczyło w tym czasie mnóstwo złych emocji. Wówczas samemu sobie przysiągłem, że rezygnując z pracy w mojej poprzedniej firmie i otwierając nową będę starać się na YouTube być jednym z nas. Być dla Widzów a nie odwrotnie. Pokazywać tę moją drogę, te zbiegi okoliczności i sposoby. Zakreślać na mapie wszystkie ślepe uliczki w które wjechałem. Odkryłem jak mnóstwo dobrych ludzi mnie otacza i jak podobni jesteśmy do siebie. To dało mi jeszcze więcej energii do działania. Do cieszenia się każdym dniem na rowerze i na montażu. Stało sie też coś takiego dziwnego… przestałem sie zamykać. Przestałem się wstydzić swojej przeszłosci, choroby, nadwagi. Tego, że kiedyś uważałem się na lepszego od innych. Za pana z radia. 5 lat temu też pierwszy raz doświadczyłem spotkań na żywo. Pierwszy raz ktoś w twarz opowiedział mi swoją anaogiczną historię i powiedział, że śledzi nie od początku. Kamil, nigdy tego nie zapomnę. Tak samo jak pierwszych wspólnych ustawek bez stresu i napinki. Niejako manifestując, że każdy z nas jest ważny bez względu na wagę i wygląd a nawet liczbę subskrybentów. Wtedy też przestałem o to prosić. Okazało sie nagle, że nie jest ważna forma, tylko to jaki jesteś. Że można być akceptowanym takim jakim byłeś wczoraj, dziś i jutro będziesz. Że kolarstwo to jedynie pretekst do zmian. Bo to może być każda inna, dowolna sportowa odskocznia. W 2022 roku nastąpił jedyny w moim życiu etap podczas którego w pracy siedziałem 4 godziny dziennie. Wychodziłem o 13 lub 14, szedłem na warszawski Pl. Vogla i tam pisałem książkę. To, że ona zaczęła się pisać, było wynikiem przypadku. Po pandemii było ogromne zainteresowanie tematyką sportową. Społeczeństwo nadal było pokaleczone, mnóstwo osób postanowiło zmienić priorytety w swoim życiu. Dwie godziny dziennie spędzałem na pisaniu w cieniu, potem zawsze wsiadałem na rower i jechałem do Góry Kalwarii. Kondycyjnie od siebie wówczas niczego nie oczekiwałem. Na tym etapie jesteś w stanie bez napinki, dla siebie sporadycznie brać udział w zawodach. Pojechać pętle w okół tatr na skutek zimowych treningów na trenażerze. To był mój cel i udało się spełnić wszystkie te marzenia. Postawić grubą kreskę i zamknąć ten etap książką pisaną dla Wydawnictwa Znak z Krakowa. Zaakceptowałem samego siebie jakim jestem, ale zajęło to 5 lat. Z czego pierwszy był najważniejszy. A pozostałe 4 to jedynie retrospekcyjna kontrola samego siebie poprzez niezmienną konsekwencję pomimo zawirowań. Z okazji 60 000 km kupiłem nowy rower i wróciłem na 3 dni tam, gdzie pierwszy raz zobaczyłem na żywo góry. Do Kielc. Każdego jednego poranka konsumując wszystkie wyrzeczenia podczas pierwszych tysięcy, które było bolesną inwestycją. Wraz z wydaniem przez Wydawnictwo mojej książki strzeliło 70 000 km jednak bez spektakulatnych sukcesów. Musiałem sobie przetłumaczyć, że constans, stałość to też sukces. Bo wiele momentów zmęczenia kusiło, by na jakiś czas odpuścić. Przestać kręcić kolejne kilometry. Po co znów walczyć na zawodach czy górach. Zwiftowych i realnych, skoro nie widać poprawy. To był ten moj osobisty sufit, którego przez wiele lat nie mogłem przekroczyć. Niby nie chciałem, ale może nie umiałem? Niekiedy było mi z tego powodu trochę smutno, widząc lepszych, szybszych, lepiej zbudowanych. Kolejny rok męczę te alpy i dalej nie mogę złamać 50 minut? Mt. Ventoux na Zwift w 81 minut? Co to jest? Włączają mi się do dziś takie fazy. Głeboko skryte kompleksy wychodzą na wierz. I są tym silniejsze, im masz więcej stresu i zmęczenia w głosie. Zbiegło się to w tym okresie wraz że spadniem mojej aktywności w Social Mediach. Stale, co tydzień publikowałem wciąż poradniki na YT, jednak z weną było ciężko. By temu przeciwdziałać, w okresie zimowym zacząłem latać do Hiszpanii. Naładować się słońcem. Odkryłem kompletnie nowe tereny. Dowiedziałem się, że także w styczniu 2023 można się spalić. Zarówno na skórze, jak i kondycyjnie. Przez to udało mi się odrobinę wyrwać że stagnacji formy. Jednak to było mimowolne. Ponieważ priorytetem wciaż było i jest zdrowie psychiczne. Ale zauważ – poraz kolejny okazuje się, że to jest bardzo sztywna korelacja. Dokładnie tak samo jest z wagą. Momentami ważyłem 77 kg, by potem wejść na 80. Wystarczy tylko kilka gorszych tygodni, by znów przekonać się, że stan umysłu odpowiada także za stan lodówki. Z kolei słońce, większy poziom aktywności paradoksalnie redukuje apetyt. Jesteś w stanie znowu odmawiać sobie słodyczy. Aktualnie też jestem po roku bez absolutnie ani jednego piwa. Zszedłem z 16 procent tłuszczu na 13. Okazało się, że zaczynam poprawiać wszystkie wcześniejsze personal recordy. Przehyba, Obidza, Rates. A to niby tylko 3% tłuszczu. I znów ten wyrzut serotoniny, bo wyszedłem z błotka i kolejnego rocznego epizodu depresji przebijając 99 000 km. Oczywiście dziś także bywają gorsze momenty, bo perfekcjonizmem jest oczekiwanie wyłącznie dobrych momentów. Wyłącznie wzrostu formy. To nie będzie tak, że zawsze będę lepszy na przestrzeni sezonu, roku, czy dziewięciu. Każdy kilometr jest po coś. Jeden z nich będzie szybszy. Drugi zaliczysz podczas drogi powrotnej że ślepej uliczki. Kolejny by zrozumieć czym jest pokora i jak wyglada zachłyśniecie się swoją zajebistością. Pośrodku tej kariery otrzymujesz z otwartej ręki w twarz czy wbić się w ziemię i zrozumieć, że najważniejsze jest to czego nie widać. By z bliska przekonać się, że te cyfry bez narracji nic nie znaczą. Nie mówią ile każda z nich kosztowała Ciebie wysiłku, łez czy przekleństw. Ile razy uznawałeś(aś), że to kompletnie bez sensu, zawłaszcza gdzy wszyscy wokół Cię krytykują za to co widać. A nie za to co jest skryte w cieniu. Kiedy wiesz, że się z Ciebie śmieją, lub gdy spotykasz kogoś, kto traktuje Cię jak gorszego. Gdy ryczysz w sklepie jak małe dziecko przechodząc obok półki ze słodyczami. Albo gdy poza sportem w Twoim życiu dzieje się wiele złego, co tak niesamowicie podcina skrzydła. Gdy uznajesz, że nie tylko ten rower nie ma sensu, ale całe Twoje istnienie. Albo kiedy poziom stresu jest tak silny, że degraduje Twoją formę do cna. Kiedy zaciskasz zęby z całych sił by móc na nowo ruszyć pod tę cholerną górka słysząc w tle tylko niemy śmiech. To jest ta niewidoczna walka każdego z nas na kazdym kilometrze. Każdy z nich rzuca światłocienie. Ja dziękuję moim Widzom za te niespełna 100 000 km razem. Być normalnym

W Egipcie podpisano porozumienie pokojowe kończące konflikt w Strefie Gazy. Apple uruchamia elektrownię wiatrową w Polsce, Unia Europejska zatwierdza nową umowę handlową z Ukrainą, a Komisja Europejska ogranicza obowiązywanie dyrektyw ESG.0:00 - Skrót najważniejszych informacji0:50 - Szczyt pokojowy w Egipcie2:25 - Apple wspiera projekt OZE w Polsce3:40 - Najważniejsze informacje z polskiej gospodarki4:46 - Najważniejsze informacje ze światowej gospodarki10:00 - Czy obniżka stóp zmniejszy koszty obsługi zadłużenia?11:18 - Dane z rynków i kalendariumKup subskrypcję „Rzeczpospolitej” pod adresem: czytaj.rp.pl

W tym odcinku wyjaśniam w prosty i zrozumiały sposób, czym dokładnie jest Krajowy System e-Faktur (KSeF), kogo i od kiedy będzie obowiązywał oraz jak wpłynie na codzienne funkcjonowanie firm. Omawiam:Terminy wejścia w życie systemu i grupy przedsiębiorców objęte obowiązkiem,Jak będzie wyglądało wystawianie faktur w KSeF,Co się zmieni dla przedsiębiorców i jak przygotować firmę,Najważniejsze obowiązki i potencjalne pułapki, na które warto zwrócić uwagę,Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące KSeF.Jeśli prowadzisz firmę lub planujesz ją założyć — ten odcinek pomoże Ci uniknąć nieprzyjemnych niespodzianek i dobrze przygotować się na nadchodzące zmiany.

Zapraszam na kolejną odsłonę podcastu BSS bez tajemnic, w której – jak co miesiąc – wspólnie z mecenasem Mateuszem Chudzikiem z kancelarii Chudzik i Wspólnicy przyglądamy się najważniejszym zmianom w polskim prawie. Październikowy przegląd legislacyjny to prawdziwa karuzela tematów – od podatków PIT i CIT, przez Kodeks pracy, aż po regulacje dotyczące kryptowalut i pojazdów zautomatyzowanych.Zaczynamy finansowo – omawiamy planowane zmiany w podatkach dochodowych, które dotkną zarówno przedsiębiorców, jak i osoby prywatne. Rozmawiamy o nowych zasadach sprzedaży wykupionych z leasingu samochodów, zmianach w uldze mieszkaniowej, a także o nowym mechanizmie tzw. safe harbor dla pożyczek i modyfikacjach ulgi IP Box, które mogą mocno uderzyć w mikroprzedsiębiorców z branży IT.Następnie zaglądamy do Kodeksu pracy – omawiamy projekt, który umożliwi zaliczanie do stażu pracy okresów prowadzenia działalności gospodarczej i umów cywilnoprawnych, a także głośny pomysł nadania Państwowej Inspekcji Pracy prawa do stwierdzania istnienia stosunku pracy.W dalszej części poruszamy temat certyfikacji wykonawców zamówień publicznych, zmian w świadczeniach dla cudzoziemców, nowych zasad uzyskania obywatelstwa, a także powołania Funduszu Rozwoju Technologii Przełomowych. Na koniec – świeży temat: ustawa o kryptoaktywach, która ma uregulować cały rynek kryptowalut w Polsce.Kluczowe punkty rozmowy:Zmiany w podatku PIT i CIT mogą znacząco wpłynąć na przedsiębiorców, w tym na okres zwolnienia z PIT przy sprzedaży rzeczy wykupionych z leasingu, który ma zostać wydłużony do trzech lat.Planowane zmiany w kodeksie pracy obejmują m.in. wliczanie okresów prowadzenia działalności gospodarczej i umów zlecenia do okresu zatrudnienia, a także nowe uprawnienia Państwowej Inspekcji Pracy do ustalania istnienia stosunku pracy.Nowa ustawa o kryptowalutach ma na celu kompleksową regulację rynku kryptoaktywów w Polsce, wprowadzając m.in. nadzór Komisji Nadzoru Finansowego oraz surowe kary za łamanie obowiązków wynikających z tej ustawy.Linki:Mateusz Chudzik na Linkedin – https://www.linkedin.com/in/mateusz-chudzik/Chudzik i Wspólnicy - https://chudzik.pl/Porozmawiaj o tym odcinku ze sztuczną inteligencją – https://bbs-bez-tajemnic.onpodcastai.com/episodes/olYNMconaoO/chat  ****************************  Nazywam się Wiktor Doktór i na co dzień prowadzę Klub Pro Progressio https://proprogressio.com/pl/dzialalnosc/klub-pro-progressio/1 – to społeczność wielu firm prywatnych i organizacji sektora publicznego, którym zależy na rozwoju relacji biznesowych w modelu B2B. W podcaście BSS bez tajemnic poza odcinkami solowymi, zamieszczam rozmowy z ekspertami i specjalistami z różnych dziedzin przedsiębiorczości.Zapraszam do odwiedzin moich kanałów na:YouTube - https://www.youtube.com/@wiktordoktor Facebook - https://www.facebook.com/wiktor.doktor LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/wiktordoktor/ Moja strona internetowa - https://wiktordoktor.pl/ Możesz też do mnie napisać. Mój adres email to - kontakt(@)wiktordoktor.pl   ****************************  Patronami Podcastu “BSS bez tajemnic” są: Marzena Sawicka https://www.linkedin.com/in/marzena-sawicka-a9644a23/ Przemysław Sławiński https://www.linkedin.com/in/przemys%C5%82aw-s%C5%82awi%C5%84ski-155a4426/ Damian Ruciński - https://www.linkedin.com/in/damian-rucinski/ Szymon Kryczka https://www.linkedin.com/in/szymonkryczka/Grzegorz Ludwin https://www.linkedin.com/in/gludwin/ Adam Furmańczuk https://www.linkedin.com/in/adam-agilino/ Anna Czyż - https://www.linkedin.com/in/anna-czyz-%F0%9F%94%B5%F0%9F%94%B4%F0%9F%9F%A2-68597813/ Igor Tkach - https://www.linkedin.com/in/igortkach/ Damian Wróblewski - https://www.linkedin.com/in/damianwroblewski/ Paweł Łopatka - https://www.linkedin.com/in/pawellopatka/   Wspaniali ludzie, dzięki którym pojawiają się kolejne odcinki tego podcastu. Ty też możesz wesprzeć rozwój podcastu na: Patronite - https://patronite.pl/wiktordoktor Patreon - https://www.patreon.com/wiktordoktor Buy me a coffee - https://www.buymeacoffee.com/wiktordoktor Buycoffee.to - https://buycoffee.to/wiktordoktor Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/bss-bez-tajemnic--4069078/support.

Napięcia między USA a Chinami rosną, polski program Orka zbliża się do rozstrzygnięcia, a europejski przemysł naciska na Brukselę. Tymczasem we Francji trwają rozmowy ostatniej szansy.0:00 - Skrót najważniejszych informacji0:50 - Trump odpowiada na decyzje Pekinu2:36 - Rozstrzygnięcie programu Orka zbliża się3:58 - Najważniejsze informacje z polskiej gospodarki4:47 - Najważniejsze informacje ze światowej gospodarki09:21 - Bańka AI?10:58 - Dane z rynków i kalendariumKup subskrypcję „Rzeczpospolitej” pod adresem: czytaj.rp.pl

Metale ziem rzadkich stają się nową kartą przetargową w grze między USA a Chinami, polski rynek mieszkaniowy ożywia się, a AI Chamber wzywa państwa Europy Środkowo-Wschodniej do wspólnej budowy gigafabryki sztucznej inteligencji. Do tego ostrzeżenia Banku Światowego przed korektą na rynkach. 0:00 - Skrót najważniejszych informacji0:50 - Chiny i kontrola eksportu metali ziem rzadkich2:16 - Rynek mieszkaniowy ożywia się3:30 - Najważniejsze informacje z polskiej gospodarki4:26 - Najważniejsze informacje ze światowej gospodarki09:45 - Ceny gazu11:01 - Dane z rynków i kalendariumKup subskrypcję „Rzeczpospolitej” pod adresem: czytaj.rp.pl

Ceny kawy w sklepach rosną najszybciej od lat, sieci elektroenergetyczne ograniczają rozwój OZE w Unii Europejskiej. RPP obniża stopy procentowe, a producenci aut sprzeciwiają się unijnym cłom na stal. 0:00 - Skrót najważniejszych informacji0:52 - Ceny kawy rosną2:38 - Sieci elektroenergetyczne ograniczają OZE4:03 - Najważniejsze informacje z polskiej gospodarki4:47 - Najważniejsze informacje ze światowej gospodarki09:17 - Inwestycje w AI10:25 - Dane z rynków i kalendariumKup subskrypcję „Rzeczpospolitej” pod adresem: czytaj.rp.pl

Państwowa Inspekcja Pracy od 2026 roku ruszy z kontrolami umów B2B, Bank Światowy ostrzega przed społecznym buntem młodych, a globalna perspektywa rozwoju OZE została obniżona. Eksperci zastanawiają się też, jak inwestować w sztuczną inteligencje.0:00 - Skrót najważniejszych informacji0:53 - Kontrole umów B2B2:29 - Bank Światowy ostrzega przed buntem młodych3:56 - Najważniejsze informacje z polskiej gospodarki4:37 - Najważniejsze informacje ze światowej gospodarki08:25 - Inwestycje w AI09:33 - Dane z rynków i kalendariumKup subskrypcję „Rzeczpospolitej” pod adresem: czytaj.rp.pl

Hamas i Izrael zasiadają do rozmów pokojowych, Francję ogarnia polityczny chaos, a chińskie firmy technologiczne czynią z Europy przyczółek dla ekspansji autonomicznych pojazdów. Tymczasem Turcja zacieśnia współpracę z USA w sektorze surowcowym.0:00 - Skrót najważniejszych informacji0:53 - Rozmowy Hamas - Izrael2:30 - Chaos we Francji, kolejny rząd upada4:16 - Najważniejsze informacje z polskiej gospodarki4:57 - Najważniejsze informacje ze światowej gospodarki09:00 - Komisja Europejska wzmocni ochronę europejskiego rynku stali10:15 - Dane z rynków i kalendariumKup subskrypcję „Rzeczpospolitej” pod adresem: czytaj.rp.pl

InPost planuje wejście w e-commerce, Chiny oferują Amerykanom inwestycje warte bilion dolarów, a Europa przygotowuje największy projekt kolejowy w historii. Francja natomiast zapowiada wyższe podatki dla najbogatszych.0:00 - Skrót najważniejszych informacji0:53 - InPost i e-commerce2:30 - Chińska propozycja inwestycyjna dla USA4:07 - Najważniejsze informacje z polskiej gospodarki5:01 - Najważniejsze informacje ze światowej gospodarki10:10 - KGHM na fali11:23 - Dane z rynków i kalendariumKup subskrypcję „Rzeczpospolitej” pod adresem: https://czytaj.rp.pl

Firmy odchodzą od pracy zdalnej, Chiny umacniają kontrolę nad surowcami krytycznymi, a Polska rozwija własne modele sztucznej inteligencji, które mogą przyspieszyć cyfryzację gospodarki.0:00 - Skrót najważniejszych informacji0:53 - Praca zdalna w odwrocie2:34 - Chińska dominacja w produkcji surowców krytycznych3:36 - Najważniejsze informacje z polskiej gospodarki4:45 - Najważniejsze informacje ze światowej gospodarki08:42 - Polskie modele AI09:49 - Dane z rynków i kalendariumKup subskrypcję „Rzeczpospolitej” pod adresem: czytaj.rp.pl

W 44. odcinku Przerwy Technicznej, pod nieobecność Ojca Dyrektora, stery przejmują Kuba, Krzysztof i Marek! Temat jest jeden, ale za to gorący jak serwery Apple w dniu premiery – pierwsze wrażenia z nowego, szklanego iOS-a. Panowie na świeżo dzielą się swoimi odczuciami. Czy nowy, przeźroczysty interfejs to krok w dobrą stronę, czy raczej "mdła" i "niespójna" pułapka na ergonomię? Zdania są podzielone – od zachwytu nad powiewem świeżości, po nostalgię za starymi, sprawdzonymi rozwiązaniami i irytację na poszukiwanie ukrytych przycisków.

Polskie firmy wciąż nie są gotowe na unijną dyrektywę NIS2, niemiecki rząd przyjmuje pakiet modernizacyjny, a Komisja Europejska szykuje wyższe cła na stal. PKP Cargo poprawia wyniki i przyspiesza restrukturyzację.0:00 - Skrót najważniejszych informacji0:54 - Polskie firmy bez cyberochrony2:26 - Plan modernizacji niemieckiej gospodarki3:30 - Najważniejsze informacje z polskiej gospodarki4:36 - Najważniejsze informacje ze światowej gospodarki07:56 - PKP Cargo poprawia wyniki 09:12 - Dane z rynków i kalendariumKup subskrypcję „Rzeczpospolitej” pod adresem: czytaj.rp.pl

Donald Trump przedstawił plan zakończenia wojny Izrael–Hamas, w Polsce rusza system kaucyjny, OPEC+ rozważa zwiększenie produkcji ropy, a Jastrzębska Spółka Węglowa notuje miliardowe straty.0:00 - Skrót najważniejszych informacji0:55 - Plan Trumpa wobec Gazy2:22 - Start systemu kaucyjnego3:43 - Najważniejsze informacje z polskiej gospodarki4:33 - Najważniejsze informacje ze światowej gospodarki08:40 - Kłopoty JSW 09:45 - Dane z rynków i kalendariumKup subskrypcję „Rzeczpospolitej” pod adresem: czytaj.rp.pl

Tydzień czwarty w NFL dostarczył kilku ciekawych historii. Najważniejszą w lidze stają się problemy Baltimore Ravens, którzy nie dość, że przegrali wysoko z Kansas City Chiefs, to jeszcze mierzą się z ogromną falą kontuzji i atmosfera jest coraz słabsza. Czy jeden z kandydatów do Super Bowl nie znajdzie się nawet w play-offach? Ponadto po Week 4 rozmawiamy o udanym debiucie nowego rozgrywającego Giants Jaxsona Darta, o emocjonującym remisie 40:40 pomiędzy Dallas Cowboys i Green Bay Packers, hicie NFC, w którym Philadelphia Eagles wygrali z Tampa Bay Buccaneers mimo dużych ciężarów w drugiej połowie i o pierwszym meczu sezonu zasadniczego NFL w Irlandii. Tam Pittsburgh Steelers poradzili sobie z Minnesota Vikings. Nie mogło też zabraknąć Kącika Patriots, a na koniec zastanawiamy się, czy porażka Indianapolis Colts z Los Angeles Rams obnażyła tę drużynę. Czas na podsumowanie Week 4 w NFLPG!TEMATY(0:00) – Wstęp i agenda(7:48) – Chiefs vs Ravens(28:28) – Giants vs Chargers(43:18) – Buccaneers vs Eagles(56:03) – Cowboys vs Packers(1:10:19) – Steelers vs Vikings(1:22:37) – Kącik Patriots(1:32:38) – Pozostałe mecze (czy Colts zamienią się w dynię? + młócka Raiders vs Bears)(1:45:31) – Raport z Survivora(1:48:17) – Ogłoszenia i zakończenieZOSTAŃ PATRONEM: patronite.pl/nflpg

Dziś w audycji: Warszawskie Forum Bezpieczeństwa w stolicy. Najważniejszym tematem Forum jest rosyjska agresja na Ukrainę i zagrożenia dla państw regionu, jedność wśród sojuszników i solidarność wobec walczących o wolność. Rozmawiamy na ten temat ze Zbigniewem Pisarskim, prezesem Fundacji im. Kazimierza Pułaskiego, która jest organizatorem Forum. Działalność Polskiej Szkoły im. Św. Królowej Jadwigi w Tbilisi, której uczniowie przebywali pod koniec sierpnia z wizytą na polskim Wybrzeżu – rozmowa z Dorotą Parzymies z Fundacji „Multiocalenie”, współzałożycielką szkoły. Naszym gościem jest Bożena Wróblewska, laureatka Konkursu Osobowość Roku Polonii Świata 2025, inicjatorka życia polonijnego we Włoszech. Zapraszamy do słuchania!

Dziś w audycji: Warszawskie Forum Bezpieczeństwa. Najważniejszym tematem Forum jest rosyjska agresja na Ukrainę i zagrożenia dla państw regionu, jedność wśród sojuszników i solidarność wobec walczących o wolność – rozmowa ze Zbigniewem Pisarskim, prezesem Fundacji im. Kazimierza Pułaskiego, która jest organizatorem Forum. W podwileńskich Ponarach na Litwie przedstawiciele polskich władz, Wojska Polskiego oraz Polonii uczcili w tych dniach pamięć około 80 tysięcy ofiar zamordowanych w tym miejscu przez Niemców w trakcie II wojny światowej. W znajdującej się pośrodku lasu Kwaterze Ponarskiej odprawiono Mszę świętą, odczytano apel poległych oraz złożono wieńce. Ogólnopolskie dożynki wróciły do Spały. Po pięciu latach znów zjechali tam rolnicy z całej Polski, by świętować ukończenie żniw i pracy w polu. Naszym gościem jest Bożena Krasoń, organizatorka Konkursu Osobowość Roku Polonii Świata, prezes Międzynarodowego Stowarzyszenia Polonijnego. Zachęcamy do słuchania!

Pasjonat historii Polskiego Radia, realizator radiowy Krzysztof Sagan opowiedział o najważniejszych momentach w rozwoju polskiej radiofonii, a także o tym, jaką w niej role odegrały choćby... porcelanowe talerze. Proszę się także przygotować na poranną gimnastykę w towarzystwie lekkoatlety i pianisty.

Ekonomiści popierają podniesienie drugiego progu podatkowego, Rosja notuje mniejsze wpływy podatkowe sprzedaży gazu i ropy naftowej, a Szwecja sprzeciwia się apelowi o złagodzenie zakazu aut spalinowych. Tymczasem metale szlachetne dają inwestorom imponujące zyski.0:00 - Skrót najważniejszych informacji0:55 - Ekonomiści za podniesieniem drugiego progu podatkowego2:42 - Dochody podatkowe Rosji z gazu i ropy spadają3:43 - Najważniejsze informacje z polskiej gospodarki4:33 - Najważniejsze informacje ze światowej gospodarki08:40 - Złoto i metale szlachetne09:45 - Dane z rynków i kalendariumKup subskrypcję „Rzeczpospolitej” pod adresem: czytaj.rp.pl

Najwa Womack, founder of SiStained8 in Washington, D.C., traces her path from early nature moments to teaching compost as the art of growing soil. She defines composting in plain language, explains essentials like source-separated organics and feedstock, and tackles common myths about smell and time. Najwa connects kitchen scraps to city-scale solutions—cutting landfill methane, strengthening local soil and food, and reducing flood risk. She shares simple ways to begin at home, in schools, and with community drop-offs, outlines a vision for more three-bin and tumbler sites, and reflects on her work as a U.S. Composting Council Advocate of Compost, where national policy meets neighborhood impact.

To jest Wielki Podcast Maturalny, czyli Twoje źródło wiedzy o maturze! Znajdziesz tu wskazówki od egzaminatorów i ekspertów, którzy znają maturę od środka i pokażą Ci, na co naprawdę zwraca uwagę CKE.

Donald Trump wprowadza cła uderzające w polskich producentów mebli, Poczta Polska łączy siły z Orlen Paczką, a NATO reaguje na rosyjskie prowokacje w przestrzeni powietrznej. Trump spotkał się także z Erdoganem, rozmawiając o F-35 i rosyjskich paliwach.0:00 - Skrót najważniejszych informacji0:55 - Nowe cła Trumpa uderzą w polskim przemysł meblarski2:30 - Orlen Paczka i Poczta Polska połączą siły3:47 - Najważniejsze informacje z polskiej gospodarki4:40 - Najważniejsze informacje ze światowej gospodarki09:55 - Sytuacja na rynku mieszkaniowym11:00 - Dane z rynków i kalendariumKup subskrypcję „Rzeczpospolitej” pod adresem: czytaj.rp.pl

W tym odcinku „Rozmów w Dresie” razem z Marcinem Margielewskim odsłaniamy kulisy życia na Bliskim Wschodzie – od świata luksusu w Dubaju po mroczne sekrety Arabii Saudyjskiej. Rozmawiamy o tym, jak państwa Zatoki inwestują miliardy w sport, kulturę i influencerów, aby kreować swój wizerunek i odwracać uwagę od kontrowersji.

Jak wygląda droga przedsiębiorcy, który zaczynał w małej miejscowości, a dziś odnosi sukcesy globalnie? Rozmawiamy o tym, co jest najważniejsze na początku kariery biznesowej, jak zmieniają się pokolenia przedsiębiorców i dlaczego wielu Polaków rozwija firmy w USA. Tomasz Karwatka, twórca wielu firm, inwestor, opowiada o tym co motywuje przedsiębiorców, jak radzić sobie w trudnych chwilach i jak biznes może wspierać ratowanie środowiska.(00:00) Wstęp(2:32) Jak osiągnąć sukces pochodząc z małej miejscowości?(10:17) Co jest najważniejsze na początku drogi biznesowej?(26:07) Zmiany pokoleniowe (30:26) Czy polscy przedsiębiorcy nie mają innego wyjścia niż budowanie biznesu w USA? Jak polskie państwo może to wykorzystać?(36:49) Jak radzić sobie z trudnymi momentami?(49:20) Co motywuje przedsiębiorców?(54:00) Ratowanie lasów(1:00:47) Kryzysy jednoczą Polaków(1:03:55) Najważniejsza myśl

Polska rozważa rezygnację z części środków KPO, Pekin ogłasza pierwszy plan redukcji emisji, a Indie sugerują odejście od rosyjskiej ropy – ale tylko na własnych zasadach. Tymczasem G7 chce ograniczyć dominację Chin w sektorze surowców krytycznych.0:00 - Skrót najważniejszych informacji0:57 - Rząd rozważa cięcia w KPO2:51 - Chiński plan redukcji emisji3:50 - Najważniejsze informacje z polskiej gospodarki4:16 - Najważniejsze informacje ze światowej gospodarki07:11 - Ceny prądu dla gospodarstw domowych w 2026r.08:46 - Dane z rynków i kalendariumKup subskrypcję „Rzeczpospolitej” pod adresem: czytaj.rp.pl

Donald Trump zmienia ton wobec Rosji, polskie firmy i budowa elektrowni jądrowej; Komisja Europejska zapowiada cła na rosyjską ropę; tymczasem Francja i Niemcy spierają się o nowy myśliwiec.0:00 - Skrót najważniejszych informacji0:56 - Zmiana stanowiska Trumpa wobec Rosji2:55 - Budowa el. atomowej a polski biznes4:10 - Najważniejsze informacje z polskiej gospodarki5:30 - Najważniejsze informacje ze światowej gospodarki09:25 - Rynek IPO10:33 - Dane z rynków i kalendariumKup subskrypcję „Rzeczpospolitej” pod adresem: czytaj.rp.pl

"Jego znaczenie jest doniosłe. Zwrot ludowy zrewidował polską historię i polski model historiografii, przenicował kanon kultury polskiej, wprowadził kategorie związane z kulturą folwarczną i pańszczyźnianą do analizowania Polski po transformacji, włączył PRL do historii ponowoczesnej, zakwestionował wolnościową naturę wolnego rynku. Mówiąc inaczej, namieszał w naukach społecznych, zmienił spojrzenie na strukturę socjalną i na historię, pomógł przełamać wstydy klasowe, ujawnił przestrzenie zamknięte nowego ustroju." Łukasz Grzymisławski rozmawia z prof. Przemysławem Czaplińskim, literaturoznawcą z Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu. Więcej podcastów na: https://wyborcza.pl/podcast. Piszcie do nas w każdej sprawie na: listy@wyborcza.pl.

Everyone talks about love, but no one teaches you how to choose the right person. In this episode, poet, author, and relationship coach Najwa Zebian shares how to know if you've found the right partner... AND how to stop settling for the wrong ones. 00:00 Intro01:42: Is your relationship boring or healthy?02:55 What is "attunement" and why is it important in dating? 07:06 Is doubt actually a good thing when dating? 10:40 Let's talk about the nuance of culture & parent's expectation/approval 21:18 When your partner becomes someone different31:53 Do you ACTUALLY want to be in a relationship or just the idea of it?34:35 Melodies and Mindsets, let's talk about(a) Lose You to Love Me by Selena Gomez(b) Wildflower by Billie Eilish(c) TV by Billie Eilish47:38 Conclusion48:40 Najwa's best piece of advice in relationshipNajwa has become a Yalla regular and I can't thank her enough for her healing words and advice to help our growing community navigate relationships. You can learn more about Najwa by visiting https://najwazebian.comIf you enjoyed this episode, it would mean a lot if you shared it with a friend! #dating #mindset #relationships #talkingstage

This is a Fan Fav episode. The Body Shop launched a global report this year that revealed 60% of women wish they had more respect for themselves. This study is shining light on a self-love crisis. Sexuality, economic status, age, and time on social media were all factors that seem to impact how people felt about themselves and their ability to love themselves. In this episode, we have 7 powerful women who understand the pain of being in a mental space that doesn't make you feel confident or much like a badass. The throughline here seems to be that self love requires you to take the time to get to know yourself. So, in the next 35 minutes, take notes and think through areas you can start to remove the barriers in place preventing you from loving yourself. Where are you being most unkind to yourself? Where does self-doubt seem to always show up? It's time to create an unbreakable relationship with yourself, and this is how… Original air date: 12-22-21 SHOW NOTES: Tip #1 | Spend Time with Yourself, Radhi finds herself through meditation [0:30] Tip #2 | Challenge Yourself, Roxy has loving dialogue and a journal for challenges [4:41] Tip #3 | Accept Yourself As Your Are, Cynthia says start with knowing who you are [11:30] Tip #4 | Know Who You Are, Patrice anchored to her true self not outward situations [17:42] Tip #5 | Treat Yourself How Like Your Best Friend, Najwa on making yourself feel heard [23:43] Tip #6 | Humbly Brag About Yourself, Daniele says start bragging on your achievements [25:49] Tip #7 | Slow Down, Mel takes pause to be with herself face to face in the mirror [30:07] CHECK OUT OUR SPONSORS Vital Proteins: Get 20% off by going to https://www.vitalproteins.com and entering promo code WOI at check out.  SleepMe: Visit https://sleep.me/woi to get your Chilipad and save 20% with code WOI. Try it risk-free with their 30-night sleep trial and free shipping! OneSkin: Get 15% off with code LISA at https://oneskin.co  Shopify: Sign up for your one-dollar-per-month trial period at https://shopify.com/lisa Macy's: Upgrade your glam at https://macys.com FOLLOW LISA: Instagram: https://www.instagram.com/lisabilyeu/ Twitter: https://twitter.com/lisabilyeu YouTube: https://www.youtube.com/womenofimpact Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lisa_bilyeu?lang=en Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Witajcie, witajcie Młode Umysły; w piątym odcinku LAMU sezonu 2025 zajmiemy wynalazkami i potęgą ludzkiej innowacji… czyli pomysłowości! 

Tym razem poruszam ważny i powszechny temat, jakim jest stres – jego wpływ na mózg i cały organizm, a także skuteczne metody radzenia sobie z codziennym napięciem.Czy wiesz, jak długotrwały stres wpływa na Twoje ciało migdałowate, hipokamp czy korę przedczołową? Poznaj mechanizmy neurobiologiczne stresu, jego skutki dla zdrowia psychicznego (spadek nastroju, depresja, drażliwość) i fizycznego (problemy z układami: hormonalnym, trawiennym, sercowo-naczyniowym, odpornościowym). Dowiedz się, jak hormon stresu – kortyzol oddziałuje na Twój organizm oraz co możesz zrobić, by przywrócić harmonię i zadbać o swoje samopoczucie. W tym odcinku omawiam:

On this deeply moving episode of Women of Impact, host Lisa Bilyeu welcomes back the extraordinary poet and author Najwa Zebian for a conversation that goes right to the heart of healing and self-worth. If you've ever felt weighed down by emotional scars, struggled with people pleasing, or found yourself aching for validation from the wrong places, this episode is for you. Lisa and Najwa dive into the difficult, yet transformative process of acknowledging your pain, accepting your past without shame, and learning to speak to yourself with radical compassion. Najwa shares her hard-won wisdom on how to stop picking at old wounds and instead become the loving support you needed back when you were hurting most. With vulnerable stories, honest reflections, and actionable advice, Najwa shows us how to break free from cycles of self-blame and emotional debt. Whether you're working on setting boundaries, letting go of past hurts, or learning to prioritize your own needs, this conversation is packed with “aha” moments. Grab your notebook—this is one of those episodes you'll want to come back to again and again. And if it touches you, don't forget to share it and leave a review to keep the impact going. Now, let's dive into this powerful episode with the incomparable Najwa Zebian. SHOWNOTES 00:00 Transforming Scars into Motivation 09:39 Embracing Scars as Lessons 14:28 Overcoming People-Pleasing Tendencies 18:57 Empowering Your Healing Environment 25:01 Breaking Free from Self-Imposed Limits 28:33 Choosing Authenticity Over Approval 35:06 "Be Yourself, Not Their Perception" 41:54 The Cost of Toxic Love 44:41 Self-Validation and Independence 48:22 "This Too Shall Pass" 56:04 Healing Through Compassion and Clarity 01:02:26 Accumulated Unresolved Conflicts 01:08:28 From Reaction to Reflection 01:11:53 Healing Emotional Wounds 01:18:08 Self-Validation and Childhood Pain 01:24:00 Breaking Patterns, Embracing Self-Sufficiency 01:28:40 "Recognizing Unseen Patterns Without Judgment" 01:34:04 Rebuilding Self-Connection and Awareness 01:39:01 "Holistic Psychology's Core Beliefs" 01:43:56 "Practice Mindfulness with Phone Reminders" 01:48:25 "Inherited Suppression of Self-Expression" CHECK OUT OUR SPONSORS Vital Proteins: Get 20% off by going to ⁠https://www.vitalproteins.com⁠ and entering promo code WOI at check out.  SleepMe: Visit ⁠https://sleep.me/woi⁠ to get your Chilipad and save 20% with code WOI. Try it risk-free with their 30-night sleep trial and free shipping! OneSkin: Get 15% off with code LISA at ⁠https://oneskin.co ⁠ ⁠⁠⁠⁠ ****************************************************************** LISTEN TO WOMEN OF IMPACT AD FREE + BONUS EPISODES on APPLE PODCASTS:⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠apple.co/womenofimpact⁠⁠⁠ ****************************************************************** FOLLOW LISA: Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lisabilyeu/⁠⁠⁠ Twitter: ⁠⁠⁠https://twitter.com/lisabilyeu⁠⁠⁠ YouTube: ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/womenofimpact⁠⁠⁠ Tik Tok: ⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@lisa_bilyeu?lang=en⁠ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In this insightful episode, Najwa Zebian, 4x best-selling author, speaker, and creator teaches us that embracing change has the power to enrich our lives. Najwa + Krista explore the nuances of loyalty, self-discovery, and the inspiration behind Najwa's forthcoming book, The Only Constant.Ahead, discover how to foster relationships that encourage self-acceptance and emotional bravery. Najwa + Krista also get real about dealing with grief and loss, as well as the surprising gifts that emerge as we move through intense periods of discomfort.This conversation will invite you to explore the different types of change – the ones we choose, the ones chosen for us, and those we make for our most authentic selves. Najwa inspires us to consider the beauty that awaits after taking leaps of faith amid life's uncertainties.Morning Microdose is a podcast curated by Krista Williams and Lindsey Simcik, the hosts and founders of Almost 30, a global community, brand, and top rated podcast.With curated clips from the Almost 30 podcast, Morning Mircodose will set the tone for your day, so you can feel inspired through thought provoking conversations…all in digestible episodes that are less than 10 minutes.Wake up with Krista and Lindsey, both literally and spiritually, Monday-Friday.If you enjoyed this conversation, listen to the full episode on Spotify here and on Apple here.