Przez Nawyki Do Celu

Odcinek bonusowy. Spotkała mnie dość ciekawa szansa do retrospekcji, mianowicie padłem ostatnio ofiarą hejtu w sieci. Nie pierwszy raz. Tym razem, zamiast walczyć albo się gryźć ze sobą postanowiłem się z tym rozprawić, w środku siebie. Być może sam padłeś kiedyś ofiarą hejtu? Możliwe, że ten odcinek Ci pomoże.

Podcast Bartosz o Krypto: http://spreaker.com/show/bartosz-o-kryptoMój e-mail: bartosz@pndc.plOdcinek o kawie: https://pndc.pl/34/

Bardzo inny, nawet by się chciało rzecz inn...tymny odcinek. Opowiem Ci w nim, dlaczego nie wyrobiłem sobie nawyku zdrowego snu i jak mam zamiar do tego podejść. Usłyszysz w tym odcinki, jak się czuję i co robię, kiedy mi nie wychodzi i kiedy świat nie jest w zgodzie z moim planem.

Listopad był spod znaku Sportu. Pamiętacie projekt 4 × 6?Mierzyłem się z wyzwaniem: Jak ćwiczyć w zimę regularnie, bo sport to zdrowie, a na rower w zimę mi się nie chcę. Także, niemałe wyzwanie, podołałem. Opowiem, jak i co mi się dało. Jak zwykle. W odcinku nie będę mówił o sporcie per se, a bardziej o technikach i sposobach budowania nawyku oraz efektu, jaki w 30 dni mi się udało uzyskać. Nie ukrywam, temat ten był dla mnie dość ciężki, średnio ciekawy i mało pasjonujący. Potrzebny był klasyczny Grit. Po to w końcu mamy nawyki prawda?

Linki do aplikacji wspomnianych w odcinku:- https://crypto.com/app/t8f8g9bj9e - Crypto.comNajprostszy i najtańszy sposób na zakup i wymianę krypto walut. Z tym linkiem dostajemy po 25 USD na zachętę. - https://celsiusnetwork.app.link/1670662679 - Celsius NetworkPodobna platforma do Crypto.com - wysoko oprocentowane lokaty (bez konieczności blokowania środków), nawet na 13% w skali roku. Z linkiem dostaniesz 20$ USD, jeżeli wpłacisz krypto o wartości 200 USD i utrzymasz je na koncie przez 30 dni. Miało być o sporcie, a jest o… krypto walutach. No po prostu nie mogłem się powstrzymać, aby nie nagrać tego bonusowego odcinka. Tak się podjałarałem, że wyszła z tego godzina gadania. Znajomi pewnie już mają dosyć mojego gadania o tym, więc pogadałem sobie w podcaście. Jestem absolutnym fanem i zwolennikiem technologii blockchain. Mówię to głośno i będę mówił coraz głośniej. Dzisiaj śmiało mogę podpisać się pod tym, że zmieni ona świat bardzo istotnie w nadchodzącej dekadzie. I proszę mnie z tego rozliczyć za 10-15 lat! Oprócz zmian społecznych i technologicznych myślę że obecnie to najlepsze aktywo, jakie można nabyć i najprostszy sposób na całkiem spory pasywny zysk. Dlaczego? Właśnie dlatego, że większość z was się tego boi (głównie przez brak zrozumienia podstaw). A jak wiadomo, zysk jest wtedy, kiedy jest ryzyko. Nie ma ryzyka, nie ma zysku. Jak blockchain zmieni świat? Co umożliwi? I jak na tym możesz skorzystać? Posłuchaj w odcinku.Oczywiście, wróżką nie jestem i przyszłości nie znam. Dlatego traktuj moje przewidywania jako… no… przewidywania. Czas pokaże. Ale jestem gotowy posypać głowę popiołem, jeżeli tak się nie stanie.

W tym bonusowym odcinku porozmawiamy o cukrze. Ostatnio pracowałem nad nawykami związanymi z żywieniem, więc cukier jest oczywistym aktorem na tej scenie. Nie sposób czegoś o nim nie powiedzieć. Nie będę wam mówił oczywistości, że cukier jest niezdrowy i jakie choroby powoduję, bo to pewnie już wiecie. A jak nie wiecie, to warto wpisać w Google „dlaczego cukier jest niezdrowy”. Ja skupię się na czymś innym. Opowiem, dlaczego cukier jest uzależniający i co go łączy w grupę z narkotykami, takimi jak kokaina, heroina czy alkohol. Nowa perspektywa być może spowoduje, że zainteresujesz się tematem mocniej?

W październiku ćwiczyłem nawyki, które miały na celu zmienić moje zachowania żywieniowe. Czytałem i uczyłem się o diecie. Posłuchaj o tym, co zrobiłem i jakie efekty osiągnąłem oraz czego ciekawego się dowiedziałem.To pierwszy odcinek podsumowujący z serii 4x6, w której przez 24 miesiące, rozwijam się w różnych aspektach życia za pomocą nawyków. Za nami dieta, w listopadzie sport!

Jakoś tak wychodzi, że lubię „rzucać” złe przyzwyczajenia. Podczas swojego projektu 4 × 6, skoncentrowanego aktualnie na zdrowiu i diecie doszedłem do ciekawych informacji odnośnie tego „co robi z nami kawa”. Postanowiłam „zaeksperymentować” i odstawić kofeinę na jakiś czas. Minęło ponad 2 tygodnie, a efekt, powiem śmiało, jest dla mnie sporym zaskoczeniem. W dzisiejszym odcinku opowiadam, jak działa kawa na mózg, jak się czuje bez kawy oraz jak Ty możesz podejść do tego tematu.

Do długiej wakacyjnej przerwie, zaczynamy sezon 2 podcastu Przez Nawyki do Celu. Będzie o tym, jak stawać się taką osobą, jaką chcemy, za pomocą oczywiście nawyków. Opowiem wam o moim 2-letnim projekcie, 4 × 6 (4 na 6). To projekt zmiany 6 obszarów mojego życia (a właściwie nabywania konkretnych cech). Zaczniemy od zdrowia i diety.

Podcastu posłuchasz na https://pndc.pl/30/Dzisiaj okrągły 30 odcinek podcastu. W nim, swojego rodzaju podsumowanie moich wniosków z samorozwoju. cKażdy chciałby coś:, mieć więcej tego, mniej tamtego, być bardziej taki, być mniej taki. Nie wszystkie „chcenia” są złe. Zresztą, żeby nie chcieć, to też trzeba chcieć nie chcieć, prawda? Ale ja nie o tym. Gdybym miał wskazać, czemu zawdzięczam swoją, ciągłą zmianę i dobrostan, to powiedziałbym: małe decyzje każdego dnia. W tym odcinku, dowiesz się, jak te małe, niepozorne, codzienne decyzję wpływają na to, kim jesteśmy i jak można to świadomie wykorzystać, do tego, aby stać się kimś, kim chcemy być i żyć tak, jak chcemy (no, a przynajmniej bardziej jak chcemy) . Nie jest to sposób prosty, nie zrobisz tego w tydzień, nie jest to żaden sekret i żaden bieda-coach mnie nie znienawidzi po tym odcinku niestety. (Jeżeli tutaj dotarłeś, mimo tych trudnych zdań i zniechęcania, to masz dobry start do zmiany)

W tym odcinku dowiesz się:- Jak określić tzw. mocne strony charakteru, wartości, które są dla nas bardzo ważne w życiu i które określają to, kim jesteśmy. - Poznasz wyniki badań, które udowadniają, że zachowywanie się w zgodzie z tymi wartościami na długo podnosi nasz poziom szczęścia i satysfakcji z pracy i zmniejsza drastycznie objawy depresyjne. Na koniec, zaproszę Cię też do darmowej grupy (ilość miejsc ograniczona), w której przez tydzień, przejdziemy dokładnie takie badanie, jakie zaprojektował Seligman. Dlatego, jeżeli chcesz nie tylko się dowiedzieć, ale też zastosować to, czego się uczysz i wyciągnąć wartość dla siebie, to jest to świetna okazja. Materiały: - link do testu, który określi Twoje mocne strony charakteru: https://www.viacharacter.org/survey/surveys/takesurvey- zapis do grupy :https://pndc.pl/zapis/

Tym razem bardzo praktyczny odcinek. Mówię o 3 aplikacjach na telefon, które pomogły mi dużo w ostatnim czasie. Mianowicie:usprawnić moją poranną rutynę (a Tobie pomoże z nią zacząć).w końcu uporać się skutecznie z masą spamu newsleterów i mailówzrozumieć bardziej, w czym jestem dobry, jak się czuję i jaki mam profil psychologiczny.Wszystkie aplikacje można przynajmniej przetestować za darmo. Z dwóch można wyciągnąć większość wartości nie płacąc (chociaż zachęcam do wspierania twórców).

Intrygujący tytuł, prawda? Słyszałeś kiedyś to słowo? Fleksitarianie? Ja też nie (do wczoraj), aczkolwiek szukałem go od jakiegoś czasu. Dlaczego? Bo świadomie ograniczam ilość mięsa w mojej diecie, ale nazwanie mnie wegetarianinem byłoby niezgodne z prawdą, ponieważ jadam mięso. Ale skoro je ograniczam, to mięsożercą też nie jestem. To kim ja właściwie jestem? Okazuje się, że fleksitarianinem. A dobrze jest być kimś, dobrze mieć się z czym identyfikować, bo wtedy chcemy tacy właśnie być. Tak naprawdę chciałbym być wege, ale to jednak za dużo dla mnie. Ale o czym w tym odcinku? o tym, dlaczego mięso jest złe (w liczbach, faktach i badaniach) w 3 kategoriach patrzenia - naszego zdrowia, naszej planety, naszej moralności i sumienia,dlaczego jedzenie mięsa zwiększa szanse na opuszczenie nas zdecydowanie za szybko, nawet o 29%,co ile godzin (tak, godzin!), nasz gatunek produkuje holocaust,dlaczego naprawdę warto, nawet jak masz w d... los zwierząt, abyś zastanowił się nad niejedzeniem mięsa,jak podejść do tematu mądrze - tak, aby można było wciągnąć pysznego steka od czasu do czasu, a przy okazji ograniczyć konsumpcję mięsa na przykładzie moich sposobówczemu ta nazwa “fleksitarianin” jest tak ważna, aby uratować naszą planetę. Materiały- Oba filmy, o których wspominałem w podcaście, tzw. “musieć obejrzeć” (z angielskiego must see):Dlaczego Mięso jest Najlepszą Najgorszą Rzeczą na Świecie (https://www.youtube.com/watch?v=NxvQPzrg2Wg&t=6s)Czy mięso jest niezdrowe? (https://www.youtube.com/watch?v=ouAccsTzlGU)- Film dokumentalny (albo po prostu dokument) na Netflix “What the health”: http://whatthehealthfilm.com- Badanie Polaków pod kątem konsumpcji mięsa: https://www.green-news.pl/33-mieso-fleksitarianizm-wege

Nie wiem jak Wy, ale we mnie aktualne wybory i ich możliwy wynik generuję sporo lęku, niepokoju i zmartwienia. Sytuacja jest ciężka, jedna i druga opcja ma prawie takie same szansę. I to sprowokowało we mnie rozmyślenia o starej (bo ze Starożytności) metodzie radzenia sobie ze zmartwieniami. Chodzi tutaj o "Dychotomie Kontrolii". Jest to metoda, technika, która pozwala zmniejszyć ilość naszych zmartwień."Jest tylko jedna droga do szczęścia – przestać się martwić rzeczami, na które nie masz wpływu."EpiktetTen odcinek jest wprowadzeniem do filozofii Stoickiej, którą bardzo szanuję i praktykuję. Jeżeli nigdy nie miałeś z tym styczności to ten odcinek może mieć dla Ciebie podwójną wartość. Nie tylko dostaniesz konkretną metodę radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, ale też da Ci możliwość zobaczenia, co może dać Ci filozofia. Materiały:- Świetne wprowadzenie do Stoicyzmu na YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=seLLJP3H1FU- Pełną listę filozofów znajdziesz tutaj: https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_Stoic_philosophers- Marcin Iwuć piszę na swoim blogu jak Stoicyzm pomoże Ci z finansami: https://marciniwuc.com/sposob-stoikow-na-finanse/- Znane osobistości, które są stoikami: https://dailystoic.com/stoicism-pop-culture/

Kluczowy odcinek. Fundamentalny nawet. Porozmawiamy w nim o tym, dlaczego czujesz się, tak jak się czujesz oraz co kształtuję twoją osobowość. Pokaże Ci bardzo ważny wybór, który masz każdego dnia, a z którego być może, nie zdajesz sobie nawet sprawy.Chciałbym, abyś słuchając tego odcinka, wyszedł/a z przekonaniem, że można i że warto. W kolejnych odcinkach opowiem Ci też jak to zrobić. Chociaż po tym, i tak będziecie mieli masę do zrobienia.

Odcinek prosty i na temat. Chcę się w nim z wami podzielić tym, jak ja przechodzę od fazy „mam fajny pomysł” do realizacji tego pomysłu każdego dnia. Jeżeli masz problem z zaczynaniem realizacji swoich pomysłów, celów, projektów to jest to odcinek dla Ciebie. Poznasz w nim moją osobista, autorską metodę, którą stosuję na sobie i innych. Uwaga! Mierzysz się z określeniem swoich celów? Ich realizacją? Masz pomysł, ale nie potrafisz zacząć? Odpalam konsultacje dla moich słuchaczy. Jeżeli potrzebujesz kopa motywacyjnego, to zobacz tutaj:https://calendly.com/bartosz-rychlicki(umówisz i opłacisz swoją konsultację korzystając z linka)

W tym odcinku przedstawię Ci prosty sposób na organizacje swojego tygodnia i planowania swoich zadań.Dla kogo jest ten odcinek?- Dla tych, którzy przychodzą do pracy i gaszą pożary i wychodzą z poczuciem, że nic nie posunęli się w osiąganiu ważnych spraw.- Dla tych, którzy mają problem z planowaniem swojego tygodnia i zadań.- Dla przedsiębiorców, freelancerów, managerów. Ogólnie rzecz biorąc dla tych, którzy sami organizują sobie prace.Czego się dowiesz?Podam Ci prosty framework/sposób/przepis na organizowanie swojego tygodnia i zadań.Dzięki temu łatwiej zaplanujesz swój dzień i tydzień i będziesz osiągał więcej w kierunku swoich celów.MateriałyUmów się na darmową konsultacje dotyczącą planowania twojego dnia. Uwaga! Tylko 3 wolne miejsca! Aby zarezerwować swoją konsultacje wypełnij formularz: https://calendly.com/bartosz-rychlicki/darmowa-konsultacja

Od wielu lat, chodzę mniej lub bardziej regularnie na terapie. Czasami z problemami, czasami dla samorozwoju. Jest to jedno z lepszych narzędzi do samorozwoju, jakie poznałem. Być ze sobą, swoimi myślami, emocjami, a przede wszystkim, być głęboko wysłuchanym przez kogoś to bardzo leczące doświadczenie, którego mogę polecić absolutnie każdemu. Chyba nie ma osoby, w mojej opinii, która by na tym nie skorzystała.W odcinku dowiesz się:* Dlaczego warto chodzić na terapie, nawet jak czujesz się OK.* Zrozumiesz, jak terapia wygląda od środka i jak może Ci pomóc.* Dowiesz jak wybrać terapeutę, właściwego dla Ciebie.* Zobaczysz, że terapia to nie coś dla wariatów, tylko higiena umysłu.

Czy którekolwiek ze stwierdzeń brzmi dla Ciebie znajomo?- Kupujesz sobie rzeczy pod wpływem emocji, z którymi nie wiesz, co później zrobić.- Wydajesz dużo pieniędzy na rzeczy, które potem nie cieszą Cię tak mocno, jak się spodziewałeś/aś.- Poprawiasz sobie nastrój zakupami.- Masz trudności w trzymaniu się domowego budżetu. Jeżeli tak, to jest to odcinek dla Ciebie! Opowiem w nim o jednym, prostym nawyku, który wdrożyłem ostatnio i pomógł mi się uporać z moimi chciejstwami! Zapraszam!Materiały:- Aplikacja Notion (Web, iOS, Mac, Windows, Android)https://www.notion.so- Arkusz Chciejstw w Google Arkuszehttps://pndc.pl/arkusz-chciejstw-pndc-21- Darmowy Arkusz Budowania Nowego Nawykuhttps://pndc.pl/habit-tracker/- Newsletter nowych odcinków PNDC oraz ciekawostek z YouTubehttps://pndc.pl/#newsletter

W tym odcinku opowiem o najnowszych doniesieniach z programu „The Science of Happiness” z Yale University . Będzie o tym jak nasz mózg nasz oszukuję. Jak przyzwyczajamy się do dobrego i co można z tym zrobić. W odcinku:* czy szczęście można w ogóle poprawić?* co nas blokuję przed tym? * co można z tym zrobić? Linki wspominane w odcinku:* Darmowy Arkusz Budowania Nawyku: http://pndc.pl/habit-tracker/* Test szczęścia: https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/testcenter (Wybierz pierwszy z listy: „Authentic Happiness Inventory”)

W tym odcinku o moich nawykach finansowych i radach, dzięki którym, w ciągu ostatnich 10 lat odłożyłem 638 tyś. złotych. Nie będę mówił o budżecie domowym, ale o zachowaniach, które mogą wejść Ci w codzienny nawyk. Nie chce przekazywać Ci wiedzy finansowej, ale dać zestaw prostych zachowań, które napędzą Cię do zmiany.Linki:Artykuł "[Kryzys to dobry moment, by przygotować się na następny](https://przeznawykidocelu.pl/2020/04/06/kryzys-to-dobry-moment-by-przygotowac-sie-na-nastepny/)"

Z Piotrem dzisiaj rozmawiamy o tym, co aktualna sytuacja oznacza dla wszystkich. Jakie nowe okazje i zagrożenia się pojawiają. Jak radzić sobie z rosnącym w środku leniem i apatią. Czy warto rozpocząć działalność w internecie? Szczera rozmowa na trudne tematy z bardzo mądrym facetem.Pamiętajcie o konkursie. Rozdajemy nową książkę Piotra Buckiego! Zostaw mądre pytanie do Piotra w komentarzach. Najlepsze pytanie zajdzie swoją odpowiedź w osobnym materiale i zostanie nagrodzone książką Piotra.Odcinek znajdziesz też w formie video na YouTube: https://youtu.be/ynhD5mIfOnwLinki:Piotr Bucki - Prezentacje. Po prostu!https://onepress.pl/ksiazki/prezentacje-po-prostu-piotr-bucki,szkowp.htm#format/dBąk Janina - Statystycznie rzecz biorąc, czyli ile trzeba zjeść czekolady, żeby dostać Noblahttps://www.empik.com/statystycznie-rzecz-biorac-czyli-ile-trzeba-zjesc-czekolady-zeby-dostac-nobla-bak-janina,p1239509276,ksiazka-pStrona Piotra:http://bucki.pro

Systematyczność to najczęściej pojawiający się problem w drodze do lepszej wersji siebie. Wiesz co robić, chcesz, ale jakoś nie możesz utrzymać dyscypliny przez wystarczająco długo aby zobaczyć efekt? Ten odcinek jest dla Ciebie! Linki: PNDC#8: Nawyk osiągania celuhttps://przeznawykidocelu.pl/2020/02/19/pndc8-nawyk-osiagania-celu/Darmowy kurs Budowania Nawykuhttps://przeznawykidocelu.pl/darmowy-kurs-zbuduj-nowy-nawyk/Książka "The 5 Second Rule"https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4818076/the-5-second-rule-transform-your-life-work-and-confidence-with-everyday-courage

Dzisiejszy odcinek jest kontynuacją poprzedniego odcinka, w którym opowiadałem o 30 powodach, dla których nie piję alkoholu od ponad 3 lat. W tym odcinku, skupiam się na sposobach, metodach i technikach, których użyłem do tego, aby skutecznie rozprawić się z tym nawykiem. Opowiem też o tym, jak się przygotowywałem oraz które techniki i sposoby były kluczowe dla tej zmiany. Książki wspomniane w odcinku to:- [PROSTA METODA JAK SKUTECZNIE RZUCIĆ PALENIE - Allen Carr](https://www.ceneo.pl/10077415)- [Allen Carr's Easy Way to Control Alcohol](https://www.amazon.com/Allen-Carrs-Easy-Control-Alcohol/dp/0572028504)

W tym odcinku bardzo prywatne na poważny i kontrowersyjny temat. Picia alkoholu. Sporo osób mnie pyta, czemu nie pije alkoholu. W tym odcinku, uchylam rąbka tajemnicy i opowiadam swoją historie za decyzją o odstawieniu alkoholu. Dzisiaj skupiam się na "dlaczego". W kolejnym odcinku opowiem wam "jak" mi się to udało. A nie było łatwo, za to było zdecydowanie warto! Uwaga. W podcaście przedstawiam swoje poglądy na alkohol. Są one często subiektywne i nie twierdzę że są dla każdego. Nie oceniam też, osób pijących, ale wypowiadam się mało przychylnie o alkoholu.

Odcinek jest dla tych, którzy czują że martwienie sprawia im jakieś trudności. W odcinku powiem jak mi się udało złagodzić zamartwianie się. Przedstawia konkretny techniki radzenia sobie z tym zjawiskiem. Porozmawiamy też o tym, czy martwienie ma jakiekolwiek benefity dla Ciebie i dlaczego nie.Jeżeli znasz kogoś, kto się dużo martwi, to być może to osoba myśli że to jej coś dale - podziel się z nią tym odcinkiem proszę. Link wspomniany w podcaściehttps://www.anxietycanada.com/parents/new-moms/thinking-flexibly/truth-about-worry/has-worrying-really-been-helpful-you

W tym odcinku opowiadam o tym jak radzić sobie z frustracją, która powstaje kiedy nie udaje nam się spełniać naszych celów. Byłeś tam kiedyś? Zamiast zarzucać pomysł z celami, lub bić się po samoocenie posłuchaj tego odcinka, porady w nim zawarte pomogą Ci lepiej się motywować do tego aby realizować swoje cele. Metoda przedstawiona pomoże Ci tak formułować zadania, aby praktycznie nie było szansy ich nie zrobienia.Książka na dziś: "Ego to Twój wróg" Ryan HolidayZapraszam do dołączenia do naszej społeczności na Facebooku: https://www.facebook.com/przeznawykidocelu/WWW podcastu: http://przeznawykidocelu.pl/--Autor: Bartosz RychlickiMuzyka: "Forest Ambience" by lextrack (CC0)

W odcinku gościnie wystąpił Kamil Helwak, trener osobisty, który zaraził mnie morsowaniem. Opowiemy Ci jak po co morsować, jakie są korzyści, jak zacząć i czego nie robić. Myślisz, że morsowanie nie jest dla Ciebie? Nie lubisz zimna? Ja też tak myślałem, posłuchaj i przekonaj się sam!Zapraszam do dołączenia do naszej społeczności na Facebooku: https://www.facebook.com/przeznawykidocelu/WWW podcastu: http://przeznawykidocelu.pl/Link do studia Kamila (trener personalny Gdańsk):https://www.facebook.com/trainbostudio/ --Autor: Bartosz RychlickiMuzyka: "Forest Ambience" by lextrack (CC0)

W tym odcinku opowiadam o tym jak mi idzie z budowaniem nawyku medytacji. Mamy dzień 26 od kiedy zacząłem. Dziele się z wami technikami, które zadziałały i mówię, co nie pykło :-) Jest to kontynuacja odcinka #4 - o budowaniu nawyku.Książka na dziś: "Porozumienie bez przemocy" Marshall RosenbergZapraszam do dołączenia do naszej społeczności na Facebooku: https://www.facebook.com/przeznawykidocelu/WWW podcastu: http://przeznawykidocelu.pl/--Autor: Bartosz RychlickiMuzyka: "Forest Ambience" by lextrack (CC0)

Dzisiaj opowiem o bardzo prostym do wdrożenia, ciekawym, oryginalnym nawyku, który praktykuje od początku tego roku i daje mi niesamowite efekty. Nazywam go roboczo: "Trudne wybory, łatwe życie; łatwe wybory, trudne życie". To cytat, który usłyszałem na jednym z TEDów Tima Ferrissa, a jego autorem jest amerykański sportowiec polskiego pochodzenia - Jerzy Gregorek. Opowiem Wam co to jest, dlaczego warto to praktykować i jak wdrożyć ten nawyk.Książka na dziś: "Filozofia Kaizen. Jak mały krok może zmienić Twoje życie" Robert MaurerZapraszam do dołączenia do naszej społeczności na Facebooku: https://www.facebook.com/przeznawykidocelu/WWW podcastu: http://przeznawykidocelu.pl/--Autor: Bartosz RychlickiProdukcja: Jakub WysockiMuzyka: "Squares" Podsummit (CC0)

W #8 odcinku opowiadam o bardzo potężnej formule, która pozwala mi codziennie w ramach nawyku osiągać postawione sobie cele - czy to roczne, czy też miesięczne. Dzisiaj dowiesz się, jaki to nawyk, jak działa on w praktyce i jakie mam z niego efekty. No i oczywiście jak zwykle pokażę, jak możesz wprowadzić taki nawyk u siebie.Książka na dziś: "The Happiness Hypothesis" Jonathan HaidtZapraszam do dołączenia do naszej społeczności na Facebooku: https://www.facebook.com/przeznawykidocelu/WWW podcastu: http://przeznawykidocelu.pl/--Autor: Bartosz RychlickiProdukcja: Jakub WysockiMuzyka: "Squares" Podsummit (CC0)

Przed Tobą specjalny odcinek Walentynkowy! Opowiem w nim o fajnym nawyku, który raz - spowoduje, że poczujesz się lepiej, poprawi Ci lepiej i zwiększy poziom szczęścia; dwa - daje niesowicie dużo radości Twojemu partnerowi. W odcinku znajdziesz pomysł na super prezent dla bliskiej osoby, który jednocześnie poprawi Twoje samopoczucie.WWW Podcastu: http://przeznawykidocelu.pl/--Autor: Bartosz RychlickiProdukcja: Jakub WysockiMuzyka: "Squares" Podsummit (CC0)

Dzisiaj porozmawiamy o fundamencie budowania nawyków, czyli o porannej rutynie. Opowiem Wam czym jest poranna rutyna, po co ją mieć, jakie są z niej korzyści, czy są jakieś zagrożenia, jak wygląda poranna rutyna na moim przykładzie. Podpowiem też, jak możesz ją wdrożyć u siebie - oczywiście jeżeli się na to zdecydujesz.Polecane w odcinku aplikacje:1) Things (iOS) - do śledzenia codziennych zadań: https://culturedcode.com/things/2) Grid Diary (iOS) - wirtualny dziennik: https://griddiaryapp.com/Książka na dziś: "Fenomen poranka" Hal Elrod--Autor: Bartosz RychlickiProdukcja: Jakub WysockiMuzyka: "Squares" Podsummit (CC0)

Ostatnio rozmawialiśmy o tym, jak wdrażać nawyk na przykładzie nawyku medytacji. Dzisiaj chciałbym dać Wam pomysł na jeden bardzo fajny nawyk, który może zmienić Wasze życie i jest całkiem łatwy do wdrożenia - chodzi oczywiście o uśmiechanie się! Uśmiechanie się, zwłaszcza do innych, to prosty nawyk, który można w sobie wyrobić stosując metody, o których mówiłem w poprzednim odcinku. Powiem Wam też, dlaczego warto w sobie właśnie ten nawyk wyrobić.Giftbook od Quantum CX o korzyściach płynących z nawyku uśmiechu: https://bit.ly/2SjmzAVKsiążka na dziś: "Głaskologia" Miłosz Brzeziński--Autor: Bartosz RychlickiProdukcja: Jakub WysockiMuzyka: "Squares" Podsummit (CC0)

Zaczynamy budować nawyk! W tym odcinku dowiesz się jak opracować strategie na skuteczne wdrożenie nowego nawyku u siebie. Marzyłeś aby ćwiczyć, być zdrowszym lub szczęśliwszym? W tym odcinku dowiesz się jak wdrożyć nawyk, który Ci w tym pomoże. W dodatku zrobimy to na konkretnym przykładzie wdrażania nawyku medytacji u mnie. Pamiętaj, przez nawyk do celu! Link do arkusza z trackerem medytacji oraz pytaniami, które pozwolą Ci opracować strategię na twój nawyk: https://bit.ly/2tc4mNiKsiążka na dziś: "Atomic Habits" James Clear--Autor: Bartosz RychlickiProdukcja: Jakub WysockiMuzyka: "Squares" Podsummit (CC0)

Jest to taka naturalna kontynuacja poprzedniego odcinka, w którym opowiadaliśmy o postanowieniach noworocznych: czy mają sens, czy nie mają?; jak wykorzystać ten "magiczny okres w roku"? A dzisiaj pokaże Wam swoje postanowienia, swoje cele na 2020; jak je ustaliłem? co w związku z nimi mam zamiar zrobić? Mam nadzieję, że będą przydatne i czegoś nauczycie się z tego.Książka na dziś: "The Compound Effect" Darren Hardy--Autor: Bartosz RychlickiProdukcja: Jakub WysockiMuzyka: "Squares" Podsummit (CC0)

Nowy odcinek na Nowy Rok! Będziemy mówić o postanowieniach noworocznych. Wszyscy dzisiaj pewnie pędzą na siłownie, kupują karnety, tylko po to, żeby za dwa tygodnie przestać chodzić. Dlatego będziemy mówić, czy postanowienia noworoczne z punktu widzenia psychologii i praktyki mają sens czy nie i jak sobie z nimi dobrze radzić.Książka na dziś: "7 Nawyków Skutecznego Działania" Stephen Covey--Autor: Bartosz RychlickiProdukcja: Jakub WysockiMuzyka: "Squares" Podsummit (CC0)

Dowiedz się w paręnaście minut czy warto słuchać tego Rychlickiego.Opowiem Ci, o czym mowie w tym podcaście, o swoich doświadczeniach i wynikach. Sam podejmiesz decyzje czy to do Ciebie trafia i czy warto, abyś mnie słuchał. Trzymam się zasady, że przyjmuję rady od tych, z którymi w danej dziedzinie zamieniłbym miejsca i Tobie proponuję to samo. W odcinku:- dla kogo jest to podcast,- co z niego dostaniesz,- czym się kieruje, nagrywając go,- jakie są moje wartości i wyniki.Zapraszam!