Przez Nawyki Do Celu

Follow Przez Nawyki Do Celu
Share on
Copy link to clipboard

Chciałbyś osiągać swoje cele częściej? Tu się dowiesz, jak nawyki prowadzą do celu i dlaczego są najlepszą metodą ich osiągania. Wieczorami opowiadam jak budować zdrowe nawyki i wykorzeniać te złe. Eksperymentuje na sobie z różnymi metodami. Naukowymi i tymi, przed którymi nauka jeszcze rozkłada ręce. Czasami zapuszczam się w rejony psychologii pozytywnej, życzliwości, filozofii i kultury zarządzania start-upem. Jestem praktykiem, nie ekspertem. W dzień prowadzę start-up Quantum CX, gdzie szerzymy życzliwość w obsłudze klienta.

Bartosz Rychlicki


    • Mar 19, 2021 LATEST EPISODE
    • monthly NEW EPISODES
    • 29m AVG DURATION
    • 38 EPISODES


    Search for episodes from Przez Nawyki Do Celu with a specific topic:

    Latest episodes from Przez Nawyki Do Celu

    PNDC#39: Padłem ofiarą hejtu. Jak sobie z tym radzę?

    Play Episode Listen Later Mar 19, 2021 50:21


    Odcinek bonusowy. Spotkała mnie dość ciekawa szansa do retrospekcji, mianowicie padłem ostatnio ofiarą hejtu w sieci. Nie pierwszy raz. Tym razem, zamiast walczyć albo się gryźć ze sobą postanowiłem się z tym rozprawić, w środku siebie. Być może sam padłeś kiedyś ofiarą hejtu? Możliwe, że ten odcinek Ci pomoże.

    PNDC#38: Uzależnienia, jak sobie z nimi radzić?

    Play Episode Listen Later Feb 4, 2021 30:13


    Podcast Bartosz o Krypto: http://spreaker.com/show/bartosz-o-kryptoMój e-mail: bartosz@pndc.plOdcinek o kawie: https://pndc.pl/34/

    PNDC#37 - Czego się dowiedziałem o śnie i... o sobie?

    Play Episode Listen Later Dec 31, 2020 20:14


    Bardzo inny, nawet by się chciało rzecz inn...tymny odcinek. Opowiem Ci w nim, dlaczego nie wyrobiłem sobie nawyku zdrowego snu i jak mam zamiar do tego podejść. Usłyszysz w tym odcinki, jak się czuję i co robię, kiedy mi nie wychodzi i kiedy świat nie jest w zgodzie z moim planem.

    PNDC#36: Sport to zdrowie. Jak nawykowo przekonałem się, aby ćwiczyć 3 razy w tygodniu?

    Play Episode Listen Later Dec 3, 2020 21:49


    Listopad był spod znaku Sportu. Pamiętacie projekt 4 × 6?Mierzyłem się z wyzwaniem: Jak ćwiczyć w zimę regularnie, bo sport to zdrowie, a na rower w zimę mi się nie chcę. Także, niemałe wyzwanie, podołałem. Opowiem, jak i co mi się dało. Jak zwykle. W odcinku nie będę mówił o sporcie per se, a bardziej o technikach i sposobach budowania nawyku oraz efektu, jaki w 30 dni mi się udało uzyskać. Nie ukrywam, temat ten był dla mnie dość ciężki, średnio ciekawy i mało pasjonujący. Potrzebny był klasyczny Grit. Po to w końcu mamy nawyki prawda?

    PNDC#35: Jak zarabiać pasywnie i inwestować w kryzysie? Blockchain, Bitcoin i nadchodząca rewolucja społeczna.

    Play Episode Listen Later Nov 26, 2020 65:25


    Linki do aplikacji wspomnianych w odcinku:- https://crypto.com/app/t8f8g9bj9e - Crypto.comNajprostszy i najtańszy sposób na zakup i wymianę krypto walut. Z tym linkiem dostajemy po 25 USD na zachętę. - https://celsiusnetwork.app.link/1670662679 - Celsius NetworkPodobna platforma do Crypto.com - wysoko oprocentowane lokaty (bez konieczności blokowania środków), nawet na 13% w skali roku. Z linkiem dostaniesz 20$ USD, jeżeli wpłacisz krypto o wartości 200 USD i utrzymasz je na koncie przez 30 dni. Miało być o sporcie, a jest o… krypto walutach. No po prostu nie mogłem się powstrzymać, aby nie nagrać tego bonusowego odcinka. Tak się podjałarałem, że wyszła z tego godzina gadania. Znajomi pewnie już mają dosyć mojego gadania o tym, więc pogadałem sobie w podcaście. Jestem absolutnym fanem i zwolennikiem technologii blockchain. Mówię to głośno i będę mówił coraz głośniej. Dzisiaj śmiało mogę podpisać się pod tym, że zmieni ona świat bardzo istotnie w nadchodzącej dekadzie. I proszę mnie z tego rozliczyć za 10-15 lat! Oprócz zmian społecznych i technologicznych myślę że obecnie to najlepsze aktywo, jakie można nabyć i najprostszy sposób na całkiem spory pasywny zysk. Dlaczego? Właśnie dlatego, że większość z was się tego boi (głównie przez brak zrozumienia podstaw). A jak wiadomo, zysk jest wtedy, kiedy jest ryzyko. Nie ma ryzyka, nie ma zysku. Jak blockchain zmieni świat? Co umożliwi? I jak na tym możesz skorzystać? Posłuchaj w odcinku.Oczywiście, wróżką nie jestem i przyszłości nie znam. Dlatego traktuj moje przewidywania jako… no… przewidywania. Czas pokaże. Ale jestem gotowy posypać głowę popiołem, jeżeli tak się nie stanie.

    PNDC#34: Co to znaczy, że cukier jest 8 razy bardziej uzależniający niż kokaina?

    Play Episode Listen Later Nov 19, 2020 33:57


    W tym bonusowym odcinku porozmawiamy o cukrze. Ostatnio pracowałem nad nawykami związanymi z żywieniem, więc cukier jest oczywistym aktorem na tej scenie. Nie sposób czegoś o nim nie powiedzieć. Nie będę wam mówił oczywistości, że cukier jest niezdrowy i jakie choroby powoduję, bo to pewnie już wiecie. A jak nie wiecie, to warto wpisać w Google „dlaczego cukier jest niezdrowy”. Ja skupię się na czymś innym. Opowiem, dlaczego cukier jest uzależniający i co go łączy w grupę z narkotykami, takimi jak kokaina, heroina czy alkohol. Nowa perspektywa być może spowoduje, że zainteresujesz się tematem mocniej?

    PNDC#33: Jak zmieniłem swoją dietę w 30 dni i czego się dowiedziałem? (4x6)

    Play Episode Listen Later Nov 2, 2020 31:09


    W październiku ćwiczyłem nawyki, które miały na celu zmienić moje zachowania żywieniowe. Czytałem i uczyłem się o diecie. Posłuchaj o tym, co zrobiłem i jakie efekty osiągnąłem oraz czego ciekawego się dowiedziałem.To pierwszy odcinek podsumowujący z serii 4x6, w której przez 24 miesiące, rozwijam się w różnych aspektach życia za pomocą nawyków. Za nami dieta, w listopadzie sport!

    PNDC#32: Czy od kawy się tyję i ma lęki? 15 dni bez kawy i zaskakujące efekty!

    Play Episode Listen Later Oct 15, 2020 24:40


    Jakoś tak wychodzi, że lubię „rzucać” złe przyzwyczajenia. Podczas swojego projektu 4 × 6, skoncentrowanego aktualnie na zdrowiu i diecie doszedłem do ciekawych informacji odnośnie tego „co robi z nami kawa”. Postanowiłam „zaeksperymentować” i odstawić kofeinę na jakiś czas. Minęło ponad 2 tygodnie, a efekt, powiem śmiało, jest dla mnie sporym zaskoczeniem. W dzisiejszym odcinku opowiadam, jak działa kawa na mózg, jak się czuje bez kawy oraz jak Ty możesz podejść do tego tematu.

    PNDC#31: Sezon 2. Projekt „4 × 6” i nawykowe zdrowie

    Play Episode Listen Later Oct 9, 2020 33:02


    Do długiej wakacyjnej przerwie, zaczynamy sezon 2 podcastu Przez Nawyki do Celu. Będzie o tym, jak stawać się taką osobą, jaką chcemy, za pomocą oczywiście nawyków. Opowiem wam o moim 2-letnim projekcie, 4 × 6 (4 na 6). To projekt zmiany 6 obszarów mojego życia (a właściwie nabywania konkretnych cech). Zaczniemy od zdrowia i diety.

    PNDC#30: O decyzjach i o tym, jak się zmieniać na lepsze każdego dnia.

    Play Episode Listen Later Jul 29, 2020 38:23


    Podcastu posłuchasz na https://pndc.pl/30/Dzisiaj okrągły 30 odcinek podcastu. W nim, swojego rodzaju podsumowanie moich wniosków z samorozwoju. cKażdy chciałby coś:, mieć więcej tego, mniej tamtego, być bardziej taki, być mniej taki. Nie wszystkie „chcenia” są złe. Zresztą, żeby nie chcieć, to też trzeba chcieć nie chcieć, prawda? Ale ja nie o tym. Gdybym miał wskazać, czemu zawdzięczam swoją, ciągłą zmianę i dobrostan, to powiedziałbym: małe decyzje każdego dnia. W tym odcinku, dowiesz się, jak te małe, niepozorne, codzienne decyzję wpływają na to, kim jesteśmy i jak można to świadomie wykorzystać, do tego, aby stać się kimś, kim chcemy być i żyć tak, jak chcemy (no, a przynajmniej bardziej jak chcemy) . Nie jest to sposób prosty, nie zrobisz tego w tydzień, nie jest to żaden sekret i żaden bieda-coach mnie nie znienawidzi po tym odcinku niestety. (Jeżeli tutaj dotarłeś, mimo tych trudnych zdań i zniechęcania, to masz dobry start do zmiany)

    PNDC#29: Jak odnaleźć to, w czym jesteś dobry i to, co sprawi Ci radość w pracy?

    Play Episode Listen Later Jul 22, 2020 31:08


    W tym odcinku dowiesz się:- Jak określić tzw. mocne strony charakteru, wartości, które są dla nas bardzo ważne w życiu i które określają to, kim jesteśmy. - Poznasz wyniki badań, które udowadniają, że zachowywanie się w zgodzie z tymi wartościami na długo podnosi nasz poziom szczęścia i satysfakcji z pracy i zmniejsza drastycznie objawy depresyjne. Na koniec, zaproszę Cię też do darmowej grupy (ilość miejsc ograniczona), w której przez tydzień, przejdziemy dokładnie takie badanie, jakie zaprojektował Seligman. Dlatego, jeżeli chcesz nie tylko się dowiedzieć, ale też zastosować to, czego się uczysz i wyciągnąć wartość dla siebie, to jest to świetna okazja. Materiały: - link do testu, który określi Twoje mocne strony charakteru: https://www.viacharacter.org/survey/surveys/takesurvey- zapis do grupy :https://pndc.pl/zapis/

    PNDC#28: 3 aplikacje, które zmieniły moje życie na lepsze (i Twoje mogą też)

    Play Episode Listen Later Jul 15, 2020 27:13


    Tym razem bardzo praktyczny odcinek. Mówię o 3 aplikacjach na telefon, które pomogły mi dużo w ostatnim czasie. Mianowicie:usprawnić moją poranną rutynę (a Tobie pomoże z nią zacząć).w końcu uporać się skutecznie z masą spamu newsleterów i mailówzrozumieć bardziej, w czym jestem dobry, jak się czuję i jaki mam profil psychologiczny.Wszystkie aplikacje można przynajmniej przetestować za darmo. Z dwóch można wyciągnąć większość wartości nie płacąc (chociaż zachęcam do wspierania twórców).

    PNDC#27: Fleksitarianie - rasa obcych czy mądry sposób na życie (i zmniejszenie szansy na przedwczesną śmierć o 29%)?

    Play Episode Listen Later Jul 8, 2020 30:52


    Intrygujący tytuł, prawda? Słyszałeś kiedyś to słowo? Fleksitarianie? Ja też nie (do wczoraj), aczkolwiek szukałem go od jakiegoś czasu. Dlaczego? Bo świadomie ograniczam ilość mięsa w mojej diecie, ale nazwanie mnie wegetarianinem byłoby niezgodne z prawdą, ponieważ jadam mięso. Ale skoro je ograniczam, to mięsożercą też nie jestem. To kim ja właściwie jestem? Okazuje się, że fleksitarianinem. A dobrze jest być kimś, dobrze mieć się z czym identyfikować, bo wtedy chcemy tacy właśnie być. Tak naprawdę chciałbym być wege, ale to jednak za dużo dla mnie. Ale o czym w tym odcinku? o tym, dlaczego mięso jest złe (w liczbach, faktach i badaniach) w 3 kategoriach patrzenia - naszego zdrowia, naszej planety, naszej moralności i sumienia,dlaczego jedzenie mięsa zwiększa szanse na opuszczenie nas zdecydowanie za szybko, nawet o 29%,co ile godzin (tak, godzin!), nasz gatunek produkuje holocaust,dlaczego naprawdę warto, nawet jak masz w d... los zwierząt, abyś zastanowił się nad niejedzeniem mięsa,jak podejść do tematu mądrze - tak, aby można było wciągnąć pysznego steka od czasu do czasu, a przy okazji ograniczyć konsumpcję mięsa na przykładzie moich sposobówczemu ta nazwa “fleksitarianin” jest tak ważna, aby uratować naszą planetę. Materiały- Oba filmy, o których wspominałem w podcaście, tzw. “musieć obejrzeć” (z angielskiego must see):Dlaczego Mięso jest Najlepszą Najgorszą Rzeczą na Świecie (https://www.youtube.com/watch?v=NxvQPzrg2Wg&t=6s)Czy mięso jest niezdrowe? (https://www.youtube.com/watch?v=ouAccsTzlGU)- Film dokumentalny (albo po prostu dokument) na Netflix “What the health”: http://whatthehealthfilm.com- Badanie Polaków pod kątem konsumpcji mięsa: https://www.green-news.pl/33-mieso-fleksitarianizm-wege

    PNDC#26: Stres przed II Turą? Filozofia na pomoc!

    Play Episode Listen Later Jul 1, 2020 49:51


    Nie wiem jak Wy, ale we mnie aktualne wybory i ich możliwy wynik generuję sporo lęku, niepokoju i zmartwienia. Sytuacja jest ciężka, jedna i druga opcja ma prawie takie same szansę. I to sprowokowało we mnie rozmyślenia o starej (bo ze Starożytności) metodzie radzenia sobie ze zmartwieniami. Chodzi tutaj o "Dychotomie Kontrolii". Jest to metoda, technika, która pozwala zmniejszyć ilość naszych zmartwień."Jest tylko jedna droga do szczęścia – przestać się martwić rzeczami, na które nie masz wpływu."EpiktetTen odcinek jest wprowadzeniem do filozofii Stoickiej, którą bardzo szanuję i praktykuję. Jeżeli nigdy nie miałeś z tym styczności to ten odcinek może mieć dla Ciebie podwójną wartość. Nie tylko dostaniesz konkretną metodę radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, ale też da Ci możliwość zobaczenia, co może dać Ci filozofia. Materiały:- Świetne wprowadzenie do Stoicyzmu na YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=seLLJP3H1FU- Pełną listę filozofów znajdziesz tutaj: https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_Stoic_philosophers- Marcin Iwuć piszę na swoim blogu jak Stoicyzm pomoże Ci z finansami: https://marciniwuc.com/sposob-stoikow-na-finanse/- Znane osobistości, które są stoikami: https://dailystoic.com/stoicism-pop-culture/

    PNDC#25: Czemu nie masz kontroli nad niczym, poza swoim szczęściem

    Play Episode Listen Later Jun 24, 2020 15:05


    Kluczowy odcinek. Fundamentalny nawet. Porozmawiamy w nim o tym, dlaczego czujesz się, tak jak się czujesz oraz co kształtuję twoją osobowość. Pokaże Ci bardzo ważny wybór, który masz każdego dnia, a z którego być może, nie zdajesz sobie nawet sprawy.Chciałbym, abyś słuchając tego odcinka, wyszedł/a z przekonaniem, że można i że warto. W kolejnych odcinkach opowiem Ci też jak to zrobić. Chociaż po tym, i tak będziecie mieli masę do zrobienia.

    PNDC#24: Jak przejść od „mam super pomysł” do regularnego działania. Moje strategie aktywizacji.

    Play Episode Listen Later Jun 17, 2020 21:12


    Odcinek prosty i na temat. Chcę się w nim z wami podzielić tym, jak ja przechodzę od fazy „mam fajny pomysł” do realizacji tego pomysłu każdego dnia. Jeżeli masz problem z zaczynaniem realizacji swoich pomysłów, celów, projektów to jest to odcinek dla Ciebie. Poznasz w nim moją osobista, autorską metodę, którą stosuję na sobie i innych. Uwaga! Mierzysz się z określeniem swoich celów? Ich realizacją? Masz pomysł, ale nie potrafisz zacząć? Odpalam konsultacje dla moich słuchaczy. Jeżeli potrzebujesz kopa motywacyjnego, to zobacz tutaj:https://calendly.com/bartosz-rychlicki(umówisz i opłacisz swoją konsultację korzystając z linka)

    PNDC#23: Jak przestać gasić pożary i zająć się tym, co ważne?

    Play Episode Listen Later Jun 9, 2020 19:28


    W tym odcinku przedstawię Ci prosty sposób na organizacje swojego tygodnia i planowania swoich zadań.Dla kogo jest ten odcinek?- Dla tych, którzy przychodzą do pracy i gaszą pożary i wychodzą z poczuciem, że nic nie posunęli się w osiąganiu ważnych spraw.- Dla tych, którzy mają problem z planowaniem swojego tygodnia i zadań.- Dla przedsiębiorców, freelancerów, managerów. Ogólnie rzecz biorąc dla tych, którzy sami organizują sobie prace.Czego się dowiesz?Podam Ci prosty framework/sposób/przepis na organizowanie swojego tygodnia i zadań.Dzięki temu łatwiej zaplanujesz swój dzień i tydzień i będziesz osiągał więcej w kierunku swoich celów.MateriałyUmów się na darmową konsultacje dotyczącą planowania twojego dnia. Uwaga! Tylko 3 wolne miejsca! Aby zarezerwować swoją konsultacje wypełnij formularz: https://calendly.com/bartosz-rychlicki/darmowa-konsultacja

    PNDC#22: Dlaczego warto chodzić na terapie, nawet jeżeli wszystko z tobą OK?

    Play Episode Listen Later Jun 3, 2020 23:01


    Od wielu lat, chodzę mniej lub bardziej regularnie na terapie. Czasami z problemami, czasami dla samorozwoju. Jest to jedno z lepszych narzędzi do samorozwoju, jakie poznałem. Być ze sobą, swoimi myślami, emocjami, a przede wszystkim, być głęboko wysłuchanym przez kogoś to bardzo leczące doświadczenie, którego mogę polecić absolutnie każdemu. Chyba nie ma osoby, w mojej opinii, która by na tym nie skorzystała.W odcinku dowiesz się:* Dlaczego warto chodzić na terapie, nawet jak czujesz się OK.* Zrozumiesz, jak terapia wygląda od środka i jak może Ci pomóc.* Dowiesz jak wybrać terapeutę, właściwego dla Ciebie.* Zobaczysz, że terapia to nie coś dla wariatów, tylko higiena umysłu.

    PNDC#21: Jak kontrolować niechciane, emocjonalne wydatki?

    Play Episode Listen Later May 26, 2020 19:21


    Czy którekolwiek ze stwierdzeń brzmi dla Ciebie znajomo?- Kupujesz sobie rzeczy pod wpływem emocji, z którymi nie wiesz, co później zrobić.- Wydajesz dużo pieniędzy na rzeczy, które potem nie cieszą Cię tak mocno, jak się spodziewałeś/aś.- Poprawiasz sobie nastrój zakupami.- Masz trudności w trzymaniu się domowego budżetu. Jeżeli tak, to jest to odcinek dla Ciebie! Opowiem w nim o jednym, prostym nawyku, który wdrożyłem ostatnio i pomógł mi się uporać z moimi chciejstwami! Zapraszam!Materiały:- Aplikacja Notion (Web, iOS, Mac, Windows, Android)https://www.notion.so- Arkusz Chciejstw w Google Arkuszehttps://pndc.pl/arkusz-chciejstw-pndc-21- Darmowy Arkusz Budowania Nowego Nawykuhttps://pndc.pl/habit-tracker/- Newsletter nowych odcinków PNDC oraz ciekawostek z YouTubehttps://pndc.pl/#newsletter

    PNDC#20: Dlaczego się unieszczęśliwiamy i co można z tym zrobić?

    Play Episode Listen Later May 16, 2020 32:55


    W tym odcinku opowiem o najnowszych doniesieniach z programu „The Science of Happiness” z Yale University . Będzie o tym jak nasz mózg nasz oszukuję. Jak przyzwyczajamy się do dobrego i co można z tym zrobić. W odcinku:* czy szczęście można w ogóle poprawić?* co nas blokuję przed tym? * co można z tym zrobić? Linki wspominane w odcinku:* Darmowy Arkusz Budowania Nawyku: http://pndc.pl/habit-tracker/* Test szczęścia: https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/testcenter (Wybierz pierwszy z listy: „Authentic Happiness Inventory”)

    PNDC#19: Nawyki finansowe, dzięki którym odłożyłem 638 tysięcy złotych

    Play Episode Listen Later May 6, 2020 26:52


    W tym odcinku o moich nawykach finansowych i radach, dzięki którym, w ciągu ostatnich 10 lat odłożyłem 638 tyś. złotych. Nie będę mówił o budżecie domowym, ale o zachowaniach, które mogą wejść Ci w codzienny nawyk. Nie chce przekazywać Ci wiedzy finansowej, ale dać zestaw prostych zachowań, które napędzą Cię do zmiany.Linki:Artykuł "[Kryzys to dobry moment, by przygotować się na następny](https://przeznawykidocelu.pl/2020/04/06/kryzys-to-dobry-moment-by-przygotowac-sie-na-nastepny/)"

    PNDC#18: Rozmowa z Piotrem Buckim o emocjach, systematyczności, motywacji i karierach w internecie w Nowej Rzeczywistości

    Play Episode Listen Later Apr 28, 2020 59:47


    Z Piotrem dzisiaj rozmawiamy o tym, co aktualna sytuacja oznacza dla wszystkich. Jakie nowe okazje i zagrożenia się pojawiają. Jak radzić sobie z rosnącym w środku leniem i apatią. Czy warto rozpocząć działalność w internecie? Szczera rozmowa na trudne tematy z bardzo mądrym facetem.Pamiętajcie o konkursie. Rozdajemy nową książkę Piotra Buckiego! Zostaw mądre pytanie do Piotra w komentarzach. Najlepsze pytanie zajdzie swoją odpowiedź w osobnym materiale i zostanie nagrodzone książką Piotra.Odcinek znajdziesz też w formie video na YouTube: https://youtu.be/ynhD5mIfOnwLinki:Piotr Bucki - Prezentacje. Po prostu!https://onepress.pl/ksiazki/prezentacje-po-prostu-piotr-bucki,szkowp.htm#format/dBąk Janina - Statystycznie rzecz biorąc, czyli ile trzeba zjeść czekolady, żeby dostać Noblahttps://www.empik.com/statystycznie-rzecz-biorac-czyli-ile-trzeba-zjesc-czekolady-zeby-dostac-nobla-bak-janina,p1239509276,ksiazka-pStrona Piotra:http://bucki.pro

    PNDC#17: Jak być systematycznym i nie odpuszczać swoich dążeń

    Play Episode Listen Later Apr 20, 2020 25:37


    Systematyczność to najczęściej pojawiający się problem w drodze do lepszej wersji siebie. Wiesz co robić, chcesz, ale jakoś nie możesz utrzymać dyscypliny przez wystarczająco długo aby zobaczyć efekt? Ten odcinek jest dla Ciebie! Linki: PNDC#8: Nawyk osiągania celuhttps://przeznawykidocelu.pl/2020/02/19/pndc8-nawyk-osiagania-celu/Darmowy kurs Budowania Nawykuhttps://przeznawykidocelu.pl/darmowy-kurs-zbuduj-nowy-nawyk/Książka "The 5 Second Rule"https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4818076/the-5-second-rule-transform-your-life-work-and-confidence-with-everyday-courage

    PNDC#16: 18 sposobów na odstawienie alkoholu i innych nałogów

    Play Episode Listen Later Apr 14, 2020 40:21


    Dzisiejszy odcinek jest kontynuacją poprzedniego odcinka, w którym opowiadałem o 30 powodach, dla których nie piję alkoholu od ponad 3 lat. W tym odcinku, skupiam się na sposobach, metodach i technikach, których użyłem do tego, aby skutecznie rozprawić się z tym nawykiem. Opowiem też o tym, jak się przygotowywałem oraz które techniki i sposoby były kluczowe dla tej zmiany. Książki wspomniane w odcinku to:- [PROSTA METODA JAK SKUTECZNIE RZUCIĆ PALENIE - Allen Carr](https://www.ceneo.pl/10077415)- [Allen Carr's Easy Way to Control Alcohol](https://www.amazon.com/Allen-Carrs-Easy-Control-Alcohol/dp/0572028504)

    PNDC#15: 30 powodów, dla których nie pije alkoholu od ponad 3 lat

    Play Episode Listen Later Apr 6, 2020 44:25


    W tym odcinku bardzo prywatne na poważny i kontrowersyjny temat. Picia alkoholu. Sporo osób mnie pyta, czemu nie pije alkoholu. W tym odcinku, uchylam rąbka tajemnicy i opowiadam swoją historie za decyzją o odstawieniu alkoholu. Dzisiaj skupiam się na "dlaczego". W kolejnym odcinku opowiem wam "jak" mi się to udało. A nie było łatwo, za to było zdecydowanie warto! Uwaga. W podcaście przedstawiam swoje poglądy na alkohol. Są one często subiektywne i nie twierdzę że są dla każdego. Nie oceniam też, osób pijących, ale wypowiadam się mało przychylnie o alkoholu.

    PNDC#13: Jak martwić się mniej?

    Play Episode Listen Later Mar 23, 2020 32:05


    Odcinek jest dla tych, którzy czują że martwienie sprawia im jakieś trudności. W odcinku powiem jak mi się udało złagodzić zamartwianie się. Przedstawia konkretny techniki radzenia sobie z tym zjawiskiem. Porozmawiamy też o tym, czy martwienie ma jakiekolwiek benefity dla Ciebie i dlaczego nie.Jeżeli znasz kogoś, kto się dużo martwi, to być może to osoba myśli że to jej coś dale - podziel się z nią tym odcinkiem proszę. Link wspomniany w podcaściehttps://www.anxietycanada.com/parents/new-moms/thinking-flexibly/truth-about-worry/has-worrying-really-been-helpful-you

    PNDC#12: Dlaczego cele nas frustrują i co z tym zrobić?

    Play Episode Listen Later Mar 18, 2020 25:43


    W tym odcinku opowiadam o tym jak radzić sobie z frustracją, która powstaje kiedy nie udaje nam się spełniać naszych celów. Byłeś tam kiedyś? Zamiast zarzucać pomysł z celami, lub bić się po samoocenie posłuchaj tego odcinka, porady w nim zawarte pomogą Ci lepiej się motywować do tego aby realizować swoje cele. Metoda przedstawiona pomoże Ci tak formułować zadania, aby praktycznie nie było szansy ich nie zrobienia.Książka na dziś: "Ego to Twój wróg" Ryan HolidayZapraszam do dołączenia do naszej społeczności na Facebooku: https://www.facebook.com/przeznawykidocelu/WWW podcastu: http://przeznawykidocelu.pl/--Autor: Bartosz RychlickiMuzyka: "Forest Ambience" by lextrack (CC0)

    PNDC#11: Jak zacząć morsować i po co - wywiad z Kamilem Helwakiem

    Play Episode Listen Later Mar 11, 2020 22:06


    W odcinku gościnie wystąpił Kamil Helwak, trener osobisty, który zaraził mnie morsowaniem. Opowiemy Ci jak po co morsować, jakie są korzyści, jak zacząć i czego nie robić. Myślisz, że morsowanie nie jest dla Ciebie? Nie lubisz zimna? Ja też tak myślałem, posłuchaj i przekonaj się sam!Zapraszam do dołączenia do naszej społeczności na Facebooku: https://www.facebook.com/przeznawykidocelu/WWW podcastu: http://przeznawykidocelu.pl/Link do studia Kamila (trener personalny Gdańsk):https://www.facebook.com/trainbostudio/ --Autor: Bartosz RychlickiMuzyka: "Forest Ambience" by lextrack (CC0)

    PNDC#10: Budowanie nawyku medytacji, dzień 26

    Play Episode Listen Later Mar 4, 2020 27:17


    W tym odcinku opowiadam o tym jak mi idzie z budowaniem nawyku medytacji. Mamy dzień 26 od kiedy zacząłem. Dziele się z wami technikami, które zadziałały i mówię, co nie pykło :-) Jest to kontynuacja odcinka #4 - o budowaniu nawyku.Książka na dziś: "Porozumienie bez przemocy" Marshall RosenbergZapraszam do dołączenia do naszej społeczności na Facebooku: https://www.facebook.com/przeznawykidocelu/WWW podcastu: http://przeznawykidocelu.pl/--Autor: Bartosz RychlickiMuzyka: "Forest Ambience" by lextrack (CC0)

    PNDC#9: Trudne wybory, łatwe życie. Łatwe wybory, trudne życie.

    Play Episode Listen Later Feb 25, 2020 17:38


    Dzisiaj opowiem o bardzo prostym do wdrożenia, ciekawym, oryginalnym nawyku, który praktykuje od początku tego roku i daje mi niesamowite efekty. Nazywam go roboczo: "Trudne wybory, łatwe życie; łatwe wybory, trudne życie". To cytat, który usłyszałem na jednym z TEDów Tima Ferrissa, a jego autorem jest amerykański sportowiec polskiego pochodzenia - Jerzy Gregorek. Opowiem Wam co to jest, dlaczego warto to praktykować i jak wdrożyć ten nawyk.Książka na dziś: "Filozofia Kaizen. Jak mały krok może zmienić Twoje życie" Robert MaurerZapraszam do dołączenia do naszej społeczności na Facebooku: https://www.facebook.com/przeznawykidocelu/WWW podcastu: http://przeznawykidocelu.pl/--Autor: Bartosz RychlickiProdukcja: Jakub WysockiMuzyka: "Squares" Podsummit (CC0)

    PNDC#8: Nawyk osiągania celu

    Play Episode Listen Later Feb 19, 2020 17:26


    W #8 odcinku opowiadam o bardzo potężnej formule, która pozwala mi codziennie w ramach nawyku osiągać postawione sobie cele - czy to roczne, czy też miesięczne. Dzisiaj dowiesz się, jaki to nawyk, jak działa on w praktyce i jakie mam z niego efekty. No i oczywiście jak zwykle pokażę, jak możesz wprowadzić taki nawyk u siebie.Książka na dziś: "The Happiness Hypothesis" Jonathan HaidtZapraszam do dołączenia do naszej społeczności na Facebooku: https://www.facebook.com/przeznawykidocelu/WWW podcastu: http://przeznawykidocelu.pl/--Autor: Bartosz RychlickiProdukcja: Jakub WysockiMuzyka: "Squares" Podsummit (CC0)

    PNDC#7: Nawyk romantycznej wdzięczności (Walentynkowy specjal!)

    Play Episode Listen Later Feb 14, 2020 9:04


    Przed Tobą specjalny odcinek Walentynkowy! Opowiem w nim o fajnym nawyku, który raz - spowoduje, że poczujesz się lepiej, poprawi Ci lepiej i zwiększy poziom szczęścia; dwa - daje niesowicie dużo radości Twojemu partnerowi. W odcinku znajdziesz pomysł na super prezent dla bliskiej osoby, który jednocześnie poprawi Twoje samopoczucie.WWW Podcastu: http://przeznawykidocelu.pl/--Autor: Bartosz RychlickiProdukcja: Jakub WysockiMuzyka: "Squares" Podsummit (CC0)

    PNDC#6: Poranne rutyny

    Play Episode Listen Later Feb 12, 2020 31:31


    Dzisiaj porozmawiamy o fundamencie budowania nawyków, czyli o porannej rutynie. Opowiem Wam czym jest poranna rutyna, po co ją mieć, jakie są z niej korzyści, czy są jakieś zagrożenia, jak wygląda poranna rutyna na moim przykładzie. Podpowiem też, jak możesz ją wdrożyć u siebie - oczywiście jeżeli się na to zdecydujesz.Polecane w odcinku aplikacje:1) Things (iOS) - do śledzenia codziennych zadań: https://culturedcode.com/things/2) Grid Diary (iOS) - wirtualny dziennik: https://griddiaryapp.com/Książka na dziś: "Fenomen poranka" Hal Elrod--Autor: Bartosz RychlickiProdukcja: Jakub WysockiMuzyka: "Squares" Podsummit (CC0)

    PNDC#5: Prosty i zarazem bardzo potężny nawyk - uśmiech :)

    Play Episode Listen Later Feb 5, 2020 27:51


    Ostatnio rozmawialiśmy o tym, jak wdrażać nawyk na przykładzie nawyku medytacji. Dzisiaj chciałbym dać Wam pomysł na jeden bardzo fajny nawyk, który może zmienić Wasze życie i jest całkiem łatwy do wdrożenia - chodzi oczywiście o uśmiechanie się! Uśmiechanie się, zwłaszcza do innych, to prosty nawyk, który można w sobie wyrobić stosując metody, o których mówiłem w poprzednim odcinku. Powiem Wam też, dlaczego warto w sobie właśnie ten nawyk wyrobić.Giftbook od Quantum CX o korzyściach płynących z nawyku uśmiechu: https://bit.ly/2SjmzAVKsiążka na dziś: "Głaskologia" Miłosz Brzeziński--Autor: Bartosz RychlickiProdukcja: Jakub WysockiMuzyka: "Squares" Podsummit (CC0)

    PNDC#4: Jak zbudować nawyk (na przykładzie medytacji)

    Play Episode Listen Later Jan 29, 2020 37:49


    Zaczynamy budować nawyk! W tym odcinku dowiesz się jak opracować strategie na skuteczne wdrożenie nowego nawyku u siebie. Marzyłeś aby ćwiczyć, być zdrowszym lub szczęśliwszym? W tym odcinku dowiesz się jak wdrożyć nawyk, który Ci w tym pomoże. W dodatku zrobimy to na konkretnym przykładzie wdrażania nawyku medytacji u mnie. Pamiętaj, przez nawyk do celu! Link do arkusza z trackerem medytacji oraz pytaniami, które pozwolą Ci opracować strategię na twój nawyk: https://bit.ly/2tc4mNiKsiążka na dziś: "Atomic Habits" James Clear--Autor: Bartosz RychlickiProdukcja: Jakub WysockiMuzyka: "Squares" Podsummit (CC0)

    PNDC#3: Moje postanowienia (vel dążenia) na 2020

    Play Episode Listen Later Jan 22, 2020 8:25


    Jest to taka naturalna kontynuacja poprzedniego odcinka, w którym opowiadaliśmy o postanowieniach noworocznych: czy mają sens, czy nie mają?; jak wykorzystać ten "magiczny okres w roku"? A dzisiaj pokaże Wam swoje postanowienia, swoje cele na 2020; jak je ustaliłem? co w związku z nimi mam zamiar zrobić? Mam nadzieję, że będą przydatne i czegoś nauczycie się z tego.Książka na dziś: "The Compound Effect" Darren Hardy--Autor: Bartosz RychlickiProdukcja: Jakub WysockiMuzyka: "Squares" Podsummit (CC0)

    PNDC#2: Czy postanowienia noworoczne mają sens? Tak, mają.

    Play Episode Listen Later Jan 15, 2020 15:12


    Nowy odcinek na Nowy Rok! Będziemy mówić o postanowieniach noworocznych. Wszyscy dzisiaj pewnie pędzą na siłownie, kupują karnety, tylko po to, żeby za dwa tygodnie przestać chodzić. Dlatego będziemy mówić, czy postanowienia noworoczne z punktu widzenia psychologii i praktyki mają sens czy nie i jak sobie z nimi dobrze radzić.Książka na dziś: "7 Nawyków Skutecznego Działania" Stephen Covey--Autor: Bartosz RychlickiProdukcja: Jakub WysockiMuzyka: "Squares" Podsummit (CC0)

    PNDC#1: Przez Nawyki do Celu. O czym i dlaczego warto.

    Play Episode Listen Later Jan 8, 2020 19:22


    Dowiedz się w paręnaście minut czy warto słuchać tego Rychlickiego.Opowiem Ci, o czym mowie w tym podcaście, o swoich doświadczeniach i wynikach. Sam podejmiesz decyzje czy to do Ciebie trafia i czy warto, abyś mnie słuchał. Trzymam się zasady, że przyjmuję rady od tych, z którymi w danej dziedzinie zamieniłbym miejsca i Tobie proponuję to samo. W odcinku:- dla kogo jest to podcast,- co z niego dostaniesz,- czym się kieruje, nagrywając go,- jakie są moje wartości i wyniki.Zapraszam!

    Claim Przez Nawyki Do Celu

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel