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"Periodisierung" und "Zyklisierung" klingt schon so kompliziert...und je nachdem, wie pedantisch man an das Thema herangeht, kann es das auch sein. Aber müssen wir als Freizeitläufer:innen unser Training überhaupt ins kleinste Detail durchstrukturieren, um erfolgreich zu sein? Nein, es geht auch einfach - und wie, verrät uns in dieser Folge Triathlet, Profi-Coach und Sportwissenschaftler Björn Geesmann. Was wir aus dem Konzept Trainingsperiodisierung in unsere Saisonplanung integrieren sollten - und was wir getrost weglassen können - hört ihr im Gespräch. Viel Spaß!(00:01:35) - Intro Ende(00:04:55) - Björns Botschaft: So meidest du Verletzungen(00:08:01) - Periodisierung und ihre Rolle im Coaching(00:10:16) - Warum Individualisierung in der Periodisierung wichtig ist(00:15:11) - Können wir uns an allgemeinen Plänen orientieren?(00:22:25) - Polarisierte vs. pyramidale Periodisierung: Formen & Vorteile(00:25:52) - Worauf wir bei sportwissenschaftlichen Studien achten sollten(00:36:16) - Belastungsmanagement im Training: die wichtigste Komponente(00:45:36) - Wie belasten wir uns richtig?(00:49:51) - Wie reagiert unser Körper auf Belastung?(00:52:55) - Beispiel für eine effektive Periodisierung(00:54:25) - Tipps für Anfänger:innen(00:57:39) - Zyklen und wozu wir sie brauchen(01:04:36) - Abschließende Tipps für alle Läufer:innenHier geht's zu den Coaching-Angeboten von HYCYS.Hier findet ihr Björn auf Instagram.Foto: Björn GeesmannMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyHier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Die Halbmarathon-Saison rückt langsam näher und für viele Läufer:innen heißt es dann wieder in der Vorbereitungszeit: Schneller, ausdauernder, stärker werden. Das klappt aber nur, wenn wir das Training an unseren individuellen Leistungsstand anpassen - und hier kommt die Leistungsdiagnostik ins Spiel. Dabei wird unter anderem unsere Lungen- und Herzfunktion getestet und unsere Herzfrequenz- und Laktatwerte bestimmt. Aber wie genau hilft uns das weiter, besser und effektiver zu trainieren? Das verrät uns in dieser Podcastfolge Lauftrainer Björn Andressen. Er erklärt nicht nur, wie eine Leistungsdiagnostik konkret abläuft - sondern vor allem auch, wie wir die Ergebnisse am Ende für unser Training nutzen können. Viel Spaß beim Hören!(00:01:48) - Intro Ende (00:05:14) - Was ist eine Leistungsdiagnostik?(00:09:15) - Ab wann lohnt sich eine Leistungsdiagnostik?(00:12:37) - Gibt es Altersbeschränkungen?(00:16:10) - Vorbereitung auf die Leistungsdiagnostik(00:17:50) - Wie läuft das Ganze ab?(00:26:45) - Wie funktioniert die Auswertung?(00:32:08) - Maximale Herzfrequenz: Auf wen trifft die Faustregel zu?(00:38:40) - Laktat: Wieso ist es für uns Läufer:innen wichtig?(00:45:10) - Welche Werte zeigt uns die Leistungsdiagnostik an?(00:48:01) - Ergometer Stufentest: Lohnt es sich für Läufer:innen?(00:52:03) - Tipps: Was sollte ich vor der ersten Leistungsdiagnostik beachten?Foto: Björn AndressenMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyHier findet ihr Björns Website!Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!Abonniert unseren Newsletter, um keine Podcastfolgen, Aktionen und Gewinnspiele mehr zu verlassen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I et intervju med Dagen deler Veronica Orderud om hva troen betydde for henne i fengsel. Og om studiene i teologi. Journalist: Daniel Kydland. Foto: Bjørn Olav Hammerstad. Klipp: Miriam Kirkholm. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Als Max Hamburger 1881 in Aschaffenburg geboren wurde, war das Telefon schon erfunden, aber Handys gab es noch nicht. Dennoch wird dieser Max Hamburger in den Wochen ab 16. Februar Whatsapp-Nachrichten verschicken – und von seinem Aschaffenburg, von längst vergangenen Zeiten, erzählen. „Erinnern.Immer“ heißt das Messenger-Projekt, das den Aschaffenburgern eine neue Form des Erinnerns erschließen soll. Die Frau, die das im Auftrag des Stadt- und Stiftsarchivs möglich macht, heißt Jennifer Jessen: In diesem Podcast erzählt sie, wie sie Informationen über den jüdischen Kaufmann Max Hamburger gefunden hat, wie Erinnerungskultur auf neuen Kanälen funktionieren kann und warum wir nicht vergessen dürfen, was vor 1945 in Deutschland passiert ist. Wer die Nachrichten bekommen möchte, muss sich einmal anmelden und erhält sie dann drei Wochen lang kostenlos per Whatsapp aufs Handy. Die Registrierung ist möglich unter https://aschaffenburgzweinull.stadtarchiv-digital.de/projekt/erinnern-immer/ Nutzer werden auf der Homepage direkt zur Anmeldung geführt. Auf den Plakaten zur Aktion ist ein QR-Code abgedruckt, mit dem die Registrierung direkt am Handy ebenfalls möglich ist. Eine weitere Möglichkeit: Die Telefonnummer 01521/7082230 im Handy speichern und eine Whatsapp-Nachricht mit dem Stichwort »Start« schicken. Foto: Björn Friedrich

13. oktober 1993 ble forlagssjef William Nygaard ble skutt og alvorlig såret utenfor sitt hjem i Dagaliveien. Muligens ble Nygaard skutt med et våpen lik ett av disse. Bakerst en Ruger Redhawk Kaliber 44. Den blanke i forgrunnen er en Smith og Wesson 44 magnum classic. Selv om to personer ble siktet for drapet i 2018, er to av de mest interessante personene i saken gått i glemmeboken: den sannsynlige skytteren, norsk-pakistanske Ali, og mannen som slapp ham fri fra politiets varetekt: daværende visepolitimester, Roger Andresen,  Foto Jon Eeg / NTB ‘Skuddene i Dagaliveien‘ har blitt et begrep. Ikke bare i politi- og pressekretser, men også internasjonalt. Det skyldes to forhold; storpolitikk og ukultur. En av dagens gjester, Erling Folkvord, nærmer seg svaret på denne gåten i sin nyeste bok: «Det var ikkje berre Eirik Jensen: om polititoppar og ukultur.» Storpolitikk Hvem som avfyrte skuddene i Dagaliveien 11. oktober 1993, har aldri kommet for en dag. Det storpolitiske aspektet ligger i det faktum at skuddene som nesten drepte den daværende forlagssjefen i Aschehoug, William Nygaard, etter all sannsynlighet ble avfyrt etter ordre fra regimet i Iran. Nygaard var den norske forleggeren av boken Sataniske vers, skrevet av Salman Rushdie. Irans daværende leder, Ayatollah Khomeini, utstedte en fatwa som påbød at forfatteren og de som bidro til å oversette eller utgi boken måtte dø for å ha vanhelliget islam. Også i Oslos gater demonstrerte rasende muslimer: OSLO 19890226: Muslimer i Norge demonstrerer i Oslo mot at Salman Rushdies bok «Sataniske vers» skal gis ut på norsk. Foto: Bjørn-Owe Holmberg / NTB Ukultur  Ukultur-aspektet berører et tema vi ofte har vært innom i denne programserien: uforklarlig opptreden fra politiets side. Erling Folkvord har alltid hatt gode kilder, så også i boken, og i studio: 7310 Viggo Trosdahl. Trosdahl har ikke bare illustrert Folkvords bok. Han er også kilde, på mer enn en måte. Her er stikkordet Indicia: Politibetjent Viggo Trosdahl arbeidde i fleire år i kjeldegruppa på etterretningsseksjonen. Erfaringar med med kollega Eirik Jensen førte til at han slutta å skrive inn eigne observasjonar i Indicia. Han frykta at Jensen ga opplysningar til kriminelle. (Det var ikkje berre Eirik Jensen, s.269) Verken boken eller samtalen dreier seg det minste om Eirik Jensen. Det er bokens undertittel («om polititoppar og ukultur«) som er det viktigste temaet. Slik sett kommer Erling Folkvord med nærmest sensasjonelt hard kritikk av politi- og politikertopper som Leif A. Lier, Ingelin Killengren, Jan Simonsen, og ikke minst den tidligere visepolitimester Roger Andresen. At denne boken knapt er omtalt i norske medier, er en skam. Men, som Folkvord sier i programmer: – Bokhandlene er åpne… Skjermdump fra Folkvords bok, s. 323. Disse spørsmålene er helt sentrale i attentatsaken, og det vil være en evig skamplett for Norge, om denne saken aldri blir fullt og helt oppklart. Berømmes må også journalist og forfatter Odd Isungset. I 2010 ga han ut boken: Hvem skjøt William Nygaard? For sin utrettelige innsats i denne saken, fikk da også Isungset Fritt Ord-prisen i 2018. Som Folkvord sier i sin bok: – Denne boken kunne ikke vært skrevet uten hans innsats! Folkvords bok inneholder nok avsløringer av naivitet og ukultur i politietaten til at Stortingets justiskomité burde se på en rekke av sakene han omtaler. Documents TV-sendinger er på YouTube og Rumble kl. 21 sju dager i uken. Programmene kan også sees på våre Facebook-sider  og de kan høres og lastes ned som podkast på PodBean. Abonnér og få varsel om ekstrasendinger. Kveldens sending kommer ca kl 23:00.     

Gisle og TK snakker med Jann om løping, VM-sesongen, og selvsagt om motivasjon. Jann forteller om sin livsendring gjennom boken «Et steg foran». Foto: Bjørn Hytjanstorp --- Send in a voice message: https://anchor.fm/motivasjonspreik/message

En tid av frihet och fred, demokratisering och blomstrande kulturliv. Så brukar frihetstiden beskrivas, epoken i svensk historia som dateras från Karl XII:s död 1718 till Gustav III:s statskupp 1772. Men vad är egentligen sant om denna mytomspunna tid i svensk historia? Hur fredliga var den svenska statsmaktens intentioner? Hur bakbunden var kungamakten i den nya riksdagen med fyra starka ständer och "hattar" och "mössor"? Och var Sverige verkligen ett kulturellt och demokratiskt föredöme internationellt? Säsongsavslutningen av Bildningspodden ger både grundkursen och forskarfördjupningen om frihetstidens politik, samhälle, kulturliv och vetenskapsvurm. Gäster i studion är Jonas Nordin och Elisabeth Mansén. Jonas Nordin är historiker, professor i bok- och bibliotekshistoria vid Lunds universitet och författare till bland annat Frihetstidens monarki (Atlantis, 2009). Elisabeth Mansén är professor i idéhistoria vid Stockholms universitet, specialiserad på 1700-talets kulturhistoria och författare till bland annat band 5 av Sveriges historia (Norstedts, 2011), om perioden 1731–1830. Avsnittsbilden är ett kopparstick som föreställer Adolf Fredriks val till svensk tronföljare på Rikssalen i Kungshuset 23 juni 1743. Bilden är den enda kända återgivningen av en riksdagsförhandling under frihetstiden. Konstnär okänd. Foto: Björn Green, KB.

Ulovlig GPS-blokkeringsutstyr i lastebiler har flere ganger slått ut navigasjonssystemene til luftambulansen. Det kan få fatale konsekvenser. Hvorfor bruker noen slikt utstyr, hvordan virker det – og klarer vi å spore opp GPS-jammere med en billig, liten detektor? Foto: Bjørn Egil Johansen

Marinbiolog Björn Källström reder ut. Foto: Björn Källström.

Interview met bariton Bastiaan Everink over zijn roldebuut als Wotan in Das Rheingold van Wagner. Vanaf 11 mei brengt het Musiktheater im Revier de voorstelling negen maal. Everink vertelt ook over de nieuwe opera Hercules, gebaseerd op het boek over het leven van de zanger als elitesoldaat. Foto © Björn Hickmann

Malin Lindroth har gett ut essän ”Nuckan”, om att som kvinna bli över och inte ha någon plats i tvåsamheten. Linda Skugge skriver i ”Flygfärdig – om när barnen lämnar boet” om sina känslor kring just det: att barnen flyttar hemifrån och att hon som mamma inte behövs på samma sätt längre. Norska författaren Nina Lykke kommer för första gången ut på svenska med romanen ”Nej och åter nej”. Där har det medelålders paret börjat glida ifrån varandra och deras snart vuxna söner är på väg bort. Dessutom: det stora polyesterraseriet. Foto: Björn Larsson Rosvall/TT.