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Ciao ragazzi! Mi chiamo Francesco, laureato scienze motorie e coach di Crossfit. La mia idea è quella di creare un “tavolo” di ragionamento dove si parla di tutto quello che gira intorno al CF. Sono aperto a consigli ed opinioni e, perché no, a spunti di riflessione! Ci sentiamo in cuffia!

Francesco Nati


    • May 10, 2022 LATEST EPISODE
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    Latest episodes from Crossfit E Dintorni

    La HookGrip, quando ed a cosa serve?

    Play Episode Listen Later May 10, 2022 9:34


    Avete mai usato la hookgrip? Se fate qualchje sollevamento olimpico dovreste, vediamo perché, e quando evitarla!

    Metto meno peso, ma lo faccio meglio. Sicuro?

    Play Episode Listen Later May 6, 2022 11:01


    Siamo sicuri che lavorare a meno peso durante il metcon sia la cosa migliore per imparare?

    Forza Unilaterale, La Conosci?

    Play Episode Listen Later Apr 21, 2022 11:30


    Vi spiego un po cosa è la forza unilaterale e vi do anche una mia opinione al riguardo.

    Tutti possiamo fare gli allenatori

    Play Episode Listen Later Apr 12, 2022 13:30


    alcune idee su quei coach o allenatori che si improvvisano tali.

    Parliamo un po' dei QuarterFinals

    Play Episode Listen Later Apr 4, 2022 16:08


    Vi dico la mia dei QuarterFinals del crossfit, seconda tappa di qualifica ai Games

    Sono Tornato! Saluti e Programmazione post open.

    Play Episode Listen Later Mar 28, 2022 9:22


    Finalmente mi sono deciso a riprendere l'attività. Iniziamo subito con il parlare di programmazione post Open

    Il Ritiro di un Campione

    Play Episode Listen Later Feb 8, 2021 10:02


    Fraser si è ritirato, parliamone un po!

    L'importanza del rest Day

    Play Episode Listen Later Feb 2, 2021 10:53


    Oggi flusso di coscienza sul rest day, perché serve e quando inserirlo nell'allenamento.

    Fraser Vs Froning?

    Play Episode Listen Later Jan 27, 2021 10:51


    Tra fraser e Froning non corre buon sangue, lo sapevi? Oggi provo a spiegare cosa è successo ed a dare una opinione al riguardo

    Atleti agonisti o amatori?

    Play Episode Listen Later Jan 22, 2021 12:07


    Vediamo un po la situazione del CF in italia e troviamo qualche differenza tra atleti agonisti ed amatori da ricordare sempre.

    Effetto Pigmalione!

    Play Episode Listen Later Jan 11, 2021 7:46


    Oggi parliamo dell'effetto pigmalione e come legarlo al mondo del CF e del fitness in generale.

    Aprono le Iscrizioni agli Open

    Play Episode Listen Later Jan 7, 2021 10:46


    Oggi aprono le iscrizioni agli open! Siete pronti? Vi dico secondo me perché dovremo iscriverci e vi porto una piccola critica costruttiva

    Buon Anno!

    Play Episode Listen Later Jan 1, 2021 9:50


    Oggi dialogo leggero su come affrontare gli allenamenti tra casa e box a causa delle zone rosse-arancio-gialle

    Si riparte con gli open!

    Play Episode Listen Later Dec 23, 2020 9:52


    Vediamo qualche novità e parere sui nuovi format degli open!

    Apparecchi elettronici: Quali usare?

    Play Episode Listen Later Dec 19, 2020 11:37


    Ci sono apparecchi elettronici utili nell'allenamento?

    Come posizionare gli oggetti nel Metcon!

    Play Episode Listen Later Dec 16, 2020 9:42


    esiste un modo migliore per posizionare gli oggetti per un wod?

    Le Priorità Nella Forza

    Play Episode Listen Later Dec 10, 2020 8:06


    Forza o Forza Resitente?

    Il Metodo RPE

    Play Episode Listen Later Dec 7, 2020 11:35


    Oggi provo a darvi una veloce infarinatura del metodo RPE di autoregolazione. Cosa è e come mai può essere utile nel mondo del CF

    Allenamento e Freddo, sono compatibili?

    Play Episode Listen Later Dec 5, 2020 8:37


    Vediamo qualche considerazione sull'allenarsi fuori in inverno.

    Conosci l'AFFI?

    Play Episode Listen Later Dec 2, 2020 7:46


    Oggi parliamo di AFFI: chi è e quale è la sua mission! Inoltre vediamo alcuni punti per i quali potrebbe essere interessante questa associazione.

    Stream Of Conciusness

    Play Episode Listen Later Nov 27, 2020 11:55


    Oggi libero sfogo su questa situazione attuale delle palestre.

    Non c'è due senza tre

    Play Episode Listen Later Nov 23, 2020 11:02


    Eccomi di nuovo qui! Ripartiamo con una riflessione ed un primo consiglio sull'allenamento a casa!

    Hai mai fatto più sessioni di allenamento?

    Play Episode Listen Later Oct 4, 2020 12:48


    Vi è mai capitato di volevi allenare di più? oggi parliamo di cosa fare e come gestire una scheda di allenamento aggiuntiva!

    Ma se cambiassi qualcosa nel WoD?

    Play Episode Listen Later Sep 28, 2020 10:30


    Come ragionare per adattarsi i wod dell'allenamento?

    Perché iscriversi ad una gara?

    Play Episode Listen Later Sep 20, 2020 9:08


    Oggi vi spiego perché è una buona idea competere ogni tanto!

    Partono i games!

    Play Episode Listen Later Sep 18, 2020 6:20


    Oggi iniziano i games, nuovo formato provvisorio, opinioni al riguardo ed uno sguardo ai workout!

    Eric Roza e Gli open a Febbraio!

    Play Episode Listen Later Sep 13, 2020 18:34


    Ritorniamo a parlare di open e di allenamento! Perchè mi piacciono più gli open a febbraio?

    I'm Back!

    Play Episode Listen Later Sep 13, 2020 6:42


    Sono Tornato. Vi spisgo cosa è successo e come andrò avanti da qui in poi!

    EP42 - WoD brutti ne abbiamo?

    Play Episode Listen Later Jun 16, 2020 13:34


    Se non mi piace il wod che posso fare?

    Glassman: Bella mossa!

    Play Episode Listen Later Jun 10, 2020 12:22


    Avete visto il tweet di glassman? Parlimone un po!

    Hero WoD vs Girls Benchmark

    Play Episode Listen Later Jun 4, 2020 11:13


    Parliamo un po’ di benchmark, sono utili? E se si quando?

    EP38 - Stai scalando bene gli esercizi?

    Play Episode Listen Later May 25, 2020 12:39


    Come è il caso di scalare gli esercizi?

    EP37 - Prima di ripartire vediamo le novità: Ig, Box e Games

    Play Episode Listen Later May 21, 2020 11:23


    Vediamo le novità del podcast, dei box e dei games

    EP36 - Tecnica o Velocità?

    Play Episode Listen Later May 18, 2020 14:26


    Continuiamo con il format su meccanica consistenza ed intensità. Oggi parliamo di velocità e tecnica di esecuzione.

    EP35 - Si riparte, a cosa dovrei fare attenzione?

    Play Episode Listen Later May 14, 2020 14:34


    Una riflessione sul momento in cui ripartiremo post Covid-19, dal punto di vista allenamento e da quello più generale.

    EP34 - Sicurezza, Efficacia ed Efficienza

    Play Episode Listen Later May 11, 2020 15:51


    Oggi vediamo tre parametri che non possiamo tralasicare nel nostro allenamento.

    EP33 - Rest O Active recovery?

    Play Episode Listen Later May 7, 2020 15:10


    Che differenze ci sono tra rest compelto ed active recovery? Oggi provo a darvi un punto di vista ed a spiegarvi come la vedo io su questo argomento.

    EP32 - Quali libri dovrei avere sull'allenamento?

    Play Episode Listen Later May 2, 2020 14:15


    Oggi parliamo un po di libri che possono essere utili da leggere per conoscere un pochino meglio l'allenamento ed il crossfit.

    EP31 - Lo sport ai tempi del coronavirus: Le ultime info sui Games

    Play Episode Listen Later Apr 24, 2020 18:41


    Coronavirus vs sport, ultime info su quello che sta succedendo!

    EP30 - Crossfit Kids

    Play Episode Listen Later Apr 22, 2020 13:43


    Oggi parliamo di allenamento nei bambini, alcune informazioni utili per iniziare a capirci qualcosa!

    EP29 - Avete visto i documentari sul Crossfit?

    Play Episode Listen Later Apr 18, 2020 13:57


    Oggi parliamo dei documentari sul crossfit, quali sono, in che ordine guardarli ed alcune opinioni sugli ultimi games.

    EP28 - I'm Back! Scusate il silenzio radio

    Play Episode Listen Later Apr 15, 2020 5:10


    Sono tornato ragazzi. Mi pare giusto porvi delle scuse per essermi preso una pausa senza preavviso. Vi spiego un po cosa proverò a fare con il podcast da qui in avanti!

    EP27 - Programmazioni: come riconoscere una buona?

    Play Episode Listen Later Mar 26, 2020 13:28


    Esiste la migliore programmazione? Qualche riflessione al riguardo.

    EP26 - 10k Ore di impegno e divento esperto?

    Play Episode Listen Later Mar 23, 2020 11:17


    Hai mai sentito parlare delle 10k ore per diventare esperto? Proviamo a dare una lettura della cosa anche in chiave sportiva

    EP25 - Allena la mente!

    Play Episode Listen Later Mar 20, 2020 12:50


    E se il più potente dei tuoi muscoli fosse quello che hai tra le orecchie?

    EP24 - Cardio: perché lo odiamo?

    Play Episode Listen Later Mar 17, 2020 14:50


    Come mai non ci piace fare attività per 40’-50’-60’? Oggi voglio provare a farvi ragionare da un altro punto di vista.

    EP23 - Covid19

    Play Episode Listen Later Mar 13, 2020 6:44


    Tutti a casa! Ed ora che facciamo? Vi riporto un po di pensieri ed opinioni su questa situazione particolare che si è creata!

    EP22 - Stanchezza e Difficoltà di Recupero

    Play Episode Listen Later Mar 9, 2020 14:03


    Oggi voglio condividere con voi una cosa che mi è successa ultimamente: mi sentivo stanco e non recuperavo bene. Vi condivido anche delle opinioni che spero possano aiutarvi se vi trovate un una situazione similare.

    EP21 - Hai mai gareggiato?

    Play Episode Listen Later Mar 6, 2020 14:32


    Le gare di crossfit. Ma quante ne esistono? Quali sono quelle ufficiali? Che senso hanno le gare più “piccole”? Oggi vi descrivo un po’ i fatti e vi do qualche opinione in merito alle competizioni!

    EP20 - Elettrostimolatori, KinesioTape e Figure Professionali

    Play Episode Listen Later Mar 3, 2020 14:49


    Oggi voglio parlare un po’ di tutte quelle tecniche che usiamo per recuperare agli sforzi dello sport. Dal kinesio alle pistole per arrivare alle figure professionali che possiamo chiamare in causa per migliorare la nostra performance.

    EP19 - Programmazioni: tipologie ed opinioni

    Play Episode Listen Later Feb 29, 2020 12:47


    Oggi si parla di programmazioni, dalle classi del box alle programmazioni competitor. Voglio condividere con voi alcuni pensieri relativi a tutto quello che potete fare dentro ad un box ed un mio pensiero su come aumentare il carico di allenamento!

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