Podcasts about metcon

-A VNR listener wants to know why so many CrossFit gyms seem to program a heavy lift followed by another workout instead of simply doing one workout a day.-Pat & Boz discuss this topic.

Claro. Te dejo una descripción que presenta el episodio como educativo y accesible, destacando nutrición, ejercicio y prevención.

TRT: La verdad sobre la terapia de reemplazo de testosterona | Serie completa La testosterona es, probablemente, una de las hormonas más incomprendidas y rodeadas de mitos. En esta serie especial de tres episodios, analizamos desde una perspectiva científica qué es realmente la Terapia de Reemplazo de Testosterona (TRT), quiénes pueden beneficiarse de ella y por qué no debe confundirse con el uso de esteroides para mejorar el rendimiento deportivo. Hablamos sobre cómo el cuerpo produce testosterona de forma natural, qué significan los valores medidos en nanogramos por decilitro (ng/dL), cómo un médico diagnostica el hipogonadismo y qué estudios de laboratorio son fundamentales antes de iniciar un tratamiento, incluyendo testosterona total y libre, SHBG, LH, FSH, estradiol, hemoglobina, hematocrito y PSA. También explicamos los diferentes ésteres de testosterona, como el cipionato, el enantato, el propionato y el undecanoato, sus vidas medias, sus ventajas y desventajas, así como las distintas vías de administración: inyecciones intramusculares, subcutáneas, geles, parches e implantes. Finalmente, desmontamos algunos de los mitos más comunes sobre la TRT. ¿Es lo mismo que usar esteroides? ¿Produce infertilidad? ¿Encoge los testículos? ¿Es necesario utilizar hCG o anastrozol? ¿Aumenta el riesgo de cáncer de próstata? ¿Hay que donar sangre obligatoriamente? Respondemos estas y muchas otras preguntas basándonos en la evidencia científica disponible y en las recomendaciones actuales de la medicina. Si eres un hombre mayor de 30 o 40 años, entrenas con regularidad, has escuchado hablar de la TRT o simplemente quieres entender cómo funciona la testosterona en el organismo, esta serie te dará las herramientas necesarias para tomar decisiones informadas y comprender que la salud hormonal va mucho más allá de una simple cifra en un análisis de sangre. Porque cuando se trata de tu salud, la información correcta siempre será tu mejor herramienta. #eliarevalopodcast #vospodes #mycoacheli #gorillazbarbell #MetCon #indianapolis #jcfit #USArmy

¿Los carbohidratos son realmente el enemigo o son el combustible que tu cuerpo necesita para progresar? En este episodio desmontamos uno de los mitos más populares del mundo del fitness: el miedo a consumir carbohidratos después de entrenar. Descubrirás por qué el glucógeno muscular es una de las principales fuentes de energía durante el entrenamiento de fuerza, cómo se almacena en el organismo y por qué reponerlo adecuadamente puede marcar la diferencia entre avanzar o estancarte. A lo largo de este podcast exploramos, de forma sencilla pero respaldada por la fisiología del ejercicio, qué ocurre dentro de tus músculos desde el momento en que comienzas a entrenar hasta las horas posteriores a tu última repetición. Hablaremos de la producción de ATP, la diferencia entre el glucógeno muscular y el hepático, el papel de la recuperación y las consecuencias de entrenar constantemente con los depósitos de glucógeno bajos. También analizaremos cómo el cuerpo responde cuando no recibe suficiente energía, la función del cortisol, la gluconeogénesis como mecanismo de supervivencia y por qué depender constantemente de ella no es la estrategia ideal para quienes desean desarrollar masa muscular, mejorar su rendimiento o acelerar su recuperación. Además, conocerás el papel de la insulina y de los transportadores GLUT4 después del entrenamiento, entenderás por qué el músculo está especialmente preparado para captar glucosa en ese momento y aprenderás qué tipos de carbohidratos pueden favorecer una recuperación más eficiente según tus objetivos y tu volumen de entrenamiento. Si alguna vez te has preguntado por qué entrenas duro pero cada semana te sientes más cansado, por qué tu fuerza ha disminuido o por qué has dejado de progresar a pesar de tu esfuerzo, este episodio puede darte respuestas que cambiarán tu manera de alimentarte. Este no es un podcast para promover el consumo excesivo de carbohidratos. Es un episodio para comprender la ciencia detrás de la nutrición deportiva y aprender a utilizar los carbohidratos de manera estratégica, inteligente y basada en evidencia. Porque entrenar es solo el comienzo. Los verdaderos resultados se construyen durante la recuperación. Y darle a tu cuerpo el combustible adecuado, en el momento adecuado, puede ser la diferencia entre simplemente entrenar… o transformar tu físico y tu rendimiento. #eliarevalopodcast #vospodes #mycoacheli #gorillazbarbell #MetCon #indianapolis #jcfit #USArmy

¿Llevas años entrenando y sigues sin resultados? Muchas personas creen que el simple hecho de asistir al gimnasio durante años garantiza un cambio físico. La realidad es muy diferente. En este episodio analizamos por qué miles de personas entrenan durante cinco, diez o incluso veinte años sin lograr el cuerpo que desean. Hablaremos sobre los errores más comunes que frenan el progreso: la falta de intensidad, la ausencia de sobrecarga progresiva, una alimentación inadecuada, el exceso de confianza, la mala planificación y los hábitos que pasan desapercibidos pero terminan robando los resultados. También descubrirás cómo responde realmente el cuerpo al entrenamiento, por qué el músculo deja de adaptarse cuando siempre haces lo mismo y qué cambios debes implementar para romper el estancamiento de una vez por todas. Este episodio no está diseñado para hacerte sentir cómodo. Está diseñado para hacerte reflexionar, cuestionar tu forma de entrenar y darte las herramientas necesarias para dejar de acumular años en el gimnasio y comenzar, por fin, a acumular resultados. Porque el cuerpo no recompensa el tiempo que llevas entrenando. Recompensa la disciplina, la estrategia y el esfuerzo inteligente. Si sientes que has estado trabajando duro pero avanzando poco, este episodio puede cambiar por completo tu manera de entender el entrenamiento. #eliarevalopodcast #vospodes #mycoacheli #gorillazbarbell #MetCon #indianapolis #jcfit #USArmy

¿Por qué dos personas hacen exactamente la misma dieta… y una pierde el doble de peso? ¿Alguna vez te has preguntado por qué dos personas pueden seguir exactamente la misma dieta, entrenar en el mismo gimnasio y esforzarse de la misma manera, pero obtener resultados completamente diferentes? En este episodio profundizamos en una de las preguntas más frecuentes del mundo del fitness y la nutrición. Descubrirás que la pérdida de grasa va mucho más allá de contar calorías y que el cuerpo humano es un sistema extraordinariamente complejo, influenciado por factores que muchas veces pasan desapercibidos. A lo largo de este episodio exploraremos, con un lenguaje sencillo pero respaldado por la ciencia, cómo intervienen el metabolismo, la genética, la masa muscular, el gasto energético diario, el sueño, el estrés, las hormonas, la microbiota intestinal y la inflamación silenciosa en el proceso de perder grasa corporal. Hablaremos sobre el famoso NEAT, ese gasto calórico “invisible” que puede marcar cientos de calorías de diferencia entre dos personas sin que ninguna de ellas esté haciendo más ejercicio. Analizaremos cómo la calidad del sueño puede influir en el apetito y en la capacidad de mantener una alimentación saludable, y por qué el estrés crónico puede convertirse en un obstáculo silencioso para alcanzar tus objetivos. También explicaremos el verdadero papel de hormonas como la insulina, el cortisol, la leptina y la grelina, desmontando muchos de los mitos que circulan en redes sociales y ofreciendo una visión más realista de cómo funciona nuestro organismo. Además, conocerás el fascinante mundo de la microbiota intestinal, los billones de microorganismos que viven dentro de nosotros y que participan en procesos relacionados con la digestión, el sistema inmunológico, el metabolismo y la comunicación entre el intestino y el cerebro. En la parte final del episodio abordaremos la adaptación metabólica, uno de los temas más importantes para entender por qué muchas personas dejan de perder peso después de varias semanas de dieta y por qué tantas recuperan los kilos perdidos al volver a sus antiguos hábitos. Aprenderás por qué las soluciones rápidas rara vez funcionan a largo plazo y cómo construir hábitos sostenibles que realmente transformen tu salud. Este no es un episodio sobre dietas milagrosas ni sobre suplementos mágicos. Es un episodio sobre comprender tu cuerpo, dejar de compararte con los demás y aprender que cada organismo tiene una historia diferente, una genética distinta y un ritmo propio de progreso. Si alguna vez sentiste frustración porque alguien parecía obtener mejores resultados haciendo exactamente lo mismo que tú, este episodio te dará una perspectiva completamente diferente. Comprenderás que el éxito en el fitness no depende únicamente de la fuerza de voluntad, sino de entender cómo trabajan juntos todos los sistemas del cuerpo humano. Porque el verdadero objetivo no es tener el cuerpo de otra persona. El verdadero objetivo es construir la mejor versión del tuyo. Acompáñame en este recorrido por la ciencia del metabolismo, la nutrición y el entrenamiento, y descubre por qué conocer tu cuerpo puede ser la herramienta más poderosa para transformar tu salud y tu vida. #eliarevalopodcast #vospodes #mycoacheli #gorillazbarbell #MetCon #indianapolis #jcfit #USArmy

La disciplina vence a la motivación ¿Y si el mayor obstáculo entre tú y la vida que deseas no fuera la falta de talento, sino depender de la motivación para actuar? En este episodio exploramos por qué la motivación es una emoción pasajera y cómo la verdadera transformación nace de la disciplina. A través de la psicología, la neurociencia y principios bíblicos, descubrirás cómo funciona el cerebro frente al esfuerzo, el papel de la dopamina en nuestros hábitos, por qué procrastinamos y cómo entrenar el dominio propio para mantenernos firmes incluso cuando no tenemos ganas. Analizaremos las diferencias entre quienes viven guiados por sus emociones y quienes construyen una vida basada en principios, constancia y propósito. Además, reflexionaremos sobre enseñanzas de Jesús y del apóstol Pablo que, hace más de dos mil años, ya describían la batalla interior que hoy la ciencia continúa estudiando. Si alguna vez has sentido que comienzas con entusiasmo pero abandonas antes de alcanzar tus metas, este episodio te dará herramientas prácticas y una nueva perspectiva para desarrollar una disciplina capaz de transformar tu salud, tu carácter, tu fe y cada área de tu vida. Porque la motivación puede iniciar el camino, pero es la disciplina la que te lleva hasta la meta. #eliarevalopodcast #vospodes #mycoacheli #gorillazbarbell #MetCon #indianapolis #jcfit #USArmy

¿El ayuno destruye el músculo? ¿Entrenar en ayunas realmente quema más grasa? ¿El café rompe el ayuno? En la parte final de esta serie sobre el ayuno y la autofagia, respondemos las preguntas más frecuentes y desmontamos algunos de los mitos más populares que circulan en redes sociales. Analizamos qué ocurre con la masa muscular durante un ayuno, cómo responde la hormona del crecimiento, cuál es el papel de la insulina y por qué el entrenamiento de fuerza es clave para preservar el músculo. Además, hablamos sobre el uso del café, el agua, los electrolitos y los aminoácidos durante el ayuno, así como las diferencias entre ayunar para perder grasa, mejorar la salud metabólica o favorecer procesos de mantenimiento celular. También abordamos quiénes no deberían practicar ayunos prolongados sin supervisión médica y por qué el ayuno debe entenderse como una herramienta, no como una solución milagrosa. Un episodio basado en la ciencia, explicado de forma sencilla, para ayudarte a comprender cómo funciona realmente tu cuerpo y cómo utilizar el ayuno de manera inteligente, segura y sostenible. #eliarevalopodcast #vospodes #mycoacheli #gorillazbarbell #MetCon #indianapolis #jcfit #USArmy

Send us a text if you want to be on the Podcast & explain why!How to program workouts for beginners GIRL. Become a successful personal trainer w/ SUF CPTA certification can tell you what a muscle does, but it will not tell you what to do when a paying client shows up with a cranky shoulder, high stress, and big goals. We start with a real text from a trainer moving from group classes to one-on-one coaching, then we get concrete about the practical side: assessments, exercise selection, programming, and the on-the-floor decisions that separate average trainers from great coaches. We break down an actual week of training for a 62-year-old executive who wants to lose weight, get stronger, and move better. You'll hear how we organize lower body and upper body emphasis, why a safety bar squat can be the smarter choice, and how circuits can flow from jumps to squats to core without turning into random “stuff.” We also talk about using eccentrics, chin-up progressions, and simple but effective variations that keep the plan individualized. Then we zoom out to the bigger coaching picture: METCON programming, daily undulating periodization, and why training power matters for aging, including dynopenia and sarcopenia. We also share how we use balance and proprioception games, plus what it means to treat personal training like a service industry with real client care. Finally, we explain why qualified trainers collaborate with physical therapists, doctors, and RDs and how referrals protect your client and your reputation. If you want more practical coaching breakdowns like this, subscribe, share this with a trainer friend, and leave a quick review so more coaches can find it.Want to become a SUCCESSFUL personal trainer? SUF-CPT is the FASTEST growing personal training certification in the world!Want to ask us a question?  Email info@showupfitness.com with the subject line PODCAST QUESTION to get your question answered live on the show!Website: https://www.showupfitness.com/Become a Successful Personal Trainer Book Vol. 2 (Amazon): https://a.co/d/1aoRnqANASM / ACE / ISSA study guide: https://www.showupfitness.com

Send us a text if you want to be on the Podcast & explain why!How to program workouts for beginners, if you're a struggling personal trainer, SUF-CPT is the certification that will help you become qualified.Most trainers don't struggle with effort, they struggle with structure. A listener asks a deceptively simple programming question: if you bench press on Monday, should you bench again later in the week or swap it out to “keep it fresh”? We break down why constant reinvention often kills progress, and how a smart plan makes clients feel challenged, confident, and motivated because the numbers actually move.We walk through a clear three-day, full-body routine that still emphasizes upper body development using the CCA approach. You'll hear how we pair push, pull, and press patterns, where to place legs so you don't turn strength training into an unintended cardio session, and how to use accessories for variety without compromising force production on the main lifts. We also cover practical exercise progressions, like turning pull-ups into loaded chin-ups, switching from bilateral to single-arm dumbbell pressing, and adjusting rep targets based on training age.Then we zoom out into the coaching side: why straight sets can waste time, how to think about metabolic conditioning and METCON placement, and how to manage volume, frequency, and intensity with simple periodization so months two through four are easier, not harder. If you coach clients who want a bigger chest, stronger upper body, and consistent results, this gives you a template you can apply immediately.Subscribe, share this with a trainer friend, and leave a rating and review so we can keep raising the standard for personal trainer programming.Want to become a SUCCESSFUL personal trainer? SUF-CPT is the FASTEST growing personal training certification in the world!Want to ask us a question?  Email info@showupfitness.com with the subject line PODCAST QUESTION to get your question answered live on the show!Website: https://www.showupfitness.com/Become a Successful Personal Trainer Book Vol. 2 (Amazon): https://a.co/d/1aoRnqANASM / ACE / ISSA study guide: https://www.showupfitness.com

¿Es la sentadilla realmente el mejor ejercicio para piernas? En este episodio hablamos a profundidad sobre la sentadilla libre, considerada por muchos como el rey de los ejercicios de fuerza y desarrollo muscular. Analizamos sus principales beneficios, las diferentes variaciones como la sentadilla High Bar, Low Bar, Frontal, Zercher y Overhead, así como las ventajas y desventajas de cada una. También exploramos cómo la sentadilla ayuda a desarrollar fuerza, masa muscular, estabilidad, rendimiento deportivo, densidad ósea y funcionalidad para la vida diaria. Además, desmontamos algunos de los mitos más comunes relacionados con las rodillas, la profundidad del movimiento y la seguridad del ejercicio. Si quieres entender por qué la sentadilla ha sido utilizada durante décadas por atletas, fisicoculturistas, levantadores de potencia y entrenadores de todo el mundo, este episodio es para ti. #SentadillaLibre #EntrenamientoDePiernas #Fuerza #Hipertrofia #Fitness #CoachEli #EntrenamientoFuncional #Musculación #Powerlifting #SaludYRendimiento #eliarevalopodcast #vospodes #mycoacheli #gorillazbarbell #MetCon #indianapolis #jcfit #USArmy

En este episodio hablamos sobre uno de los temas más debatidos en el mundo del fitness y la nutrición: las dietas. Analizamos por qué existen tantos enfoques alimenticios diferentes, cuáles son sus ventajas y limitaciones, y cómo encontrar una estrategia que realmente funcione a largo plazo. También exploramos la importancia del déficit calórico, la calidad de los alimentos, el consumo adecuado de proteínas, la construcción de masa muscular y el papel que juega la actividad física en la transformación corporal. Además, discutimos los errores más comunes que llevan al fracaso de muchas dietas y cómo desarrollar hábitos sostenibles que permitan mantener los resultados con el paso del tiempo. Este episodio está dirigido a cualquier persona que quiera perder grasa, ganar músculo, mejorar su salud metabólica o simplemente entender mejor cómo funciona la nutrición sin caer en mitos, modas pasajeras o soluciones milagrosas. Porque más allá de seguir una dieta perfecta, el verdadero éxito está en construir un estilo de vida que puedas mantener durante años. Conducido por Coach Eli Arevalo Fitness, nutrición, salud y desarrollo personal con un enfoque práctico, basado en experiencia real y resultados sostenibles. #eliarevalopodcast #vospodes #mycoacheli #gorillazbarbell #MetCon #indianapolis #jcfit #USArmy

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Aqui te dejo todo lo que tienes que saber (de forma resumida) Para que puedas tener una ganancia muscular optima. #eliarevalopodcast #vospodes #mycoacheli #gorillazbarbell #MetCon #indianapolis #jcfit #USArmy 

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SummaryIn this Q&A episode, Chase and Chris talk about why tracking your habits and progress is one of the most important parts of losing weight. They explain why emotions can make fat loss harder and how using data like weigh-ins, steps, food tracking, and workouts can help you make smarter decisions instead of emotional ones.They also answer questions about Orange Theory and Metcon workouts for women over 40, how much cardio you actually need for health and fat loss, what a real weight loss plateau looks like, and why patience matters more than people think.The episode finishes with a conversation about journaling, stress, and how getting your thoughts out on paper can help improve mindset, emotional eating, and overall mental health.Chapters(00:00) Why Tracking Data Matters for Fat Loss(07:45) Should Women Over 40 Avoid Orange Theory and Metcon Workouts?(12:33) How Much Cardio Do You Actually Need?(17:31) What Is a REAL Weight Loss Plateau?(25:30) How to Start Journaling If You Hate JournalingSUBMIT YOUR QUESTIONS to be answered on the show: https://forms.gle/B6bpTBDYnDcbUkeD7How to Connect with Us:Chase's Instagram: https://www.instagram.com/changing_chase/Chris' Instagram: https://www.instagram.com/conquer_fitness2021/Facebook Group: https://www.facebook.com/groups/665770984678334/Interested in 1:1 Coaching: https://conquerfitnessandnutrition.com/1on1-coachingJoin The Fit Fam Collective: https://conquerfitnessandnutrition.com/fit-fam-collective

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We welcome Dan Cox, a Los Angeles–based entrepreneur and the visionary founder of the wellness brands Wellthy and Metcon. From his early days behind the retail counter to building and scaling multi-seven-figure CPG brands, Dan has mastered the transition from hands-on customer service to national distribution on major platforms like Amazon and GNC.Join as we dive deep into the grit required to build a modern wellness empire without outside funding. They explore the "unsexy" side of the CPG industry, from the high stakes of inventory management to the logistical nightmare of single-origin sourcing, and why the "better for you" category is often just a marketing trap. Dan also tackles the toxicity of chasing trends, the reality of "learning by screwing up," and why true brand longevity depends on prioritizing customer trust over short-term Meta-ad wins. This episode is a masterclass on the discipline of scaling a business while staying anchored to a personal ethos in a flavor-first world.Topics Discussed:Retail RootsThe "Ugly" Side of CPGThe "Better for a Few" MythSupplement Trust & FDAFlavor is KingD2C vs. Retail RealityBootstrapping & Ingredient EthosThe 80/20 Founder DisciplineLearning Through FailureThe Anti-Mentorship StanceConnect with Dan on InstagramConnect with Wellthy hereConnect with MetCon hereConnect with Sebastian on InstagramSebastianNaum.com

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A physician buddy asked me whether the general population should focus on cardio or lifting — and I wanted to share my answer with you. In this solo cast, I break down why cardio and resistance training produce different adaptations, offer my go-to weekly framework for getting started, and talk about zone two training, high-intensity intervals, VO2 max assessments, and why compliance beats the perfect program every time. Plus, the Flexible Meathead Cardio Course is open for enrollment through Wednesday. Sponsors: Fitness Insider Newsletter: https://miketnelson.com/ Enroll in the Flexible Meathead Cardio course. Enrollment ends Wednesday, April 1, at midnight PST. https://miket.me/cardio Available now: Grab a copy of the Triphasic Training II book I co-wrote with Cal Deitz here. Episode Chapters: 01:11 The Cardio vs Lifting Question 01:29 Research Case for Lifting 03:02 Short Answer Do Both 03:34 Context Matters and Zone 2 04:24 Compliance and Daily Steps 04:57 Can Lifting Improve Cardio 06:23 Simple Weekly Training Split 07:29 Adding HIIT for VO2 10:16 Assessing VO2 Max Baseline 12:13 Limits of Metcon for Cardio 14:14 Practical Template and Retesting 15:45 Zone 2 Nuance and Wrap Up Get In Touch with Dr Mike: Instagram: Drmiketnelson YouTube: @flexdietcert Email: Miketnelson.com/contact-us

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Send a textIn this epsiode: Christi Powell and Angela Gardner interview Angela Carter, a board member of ABC Carolinas and a leader at Metcon Building and Infrastructure. Angela shares her 30 years of experience in construction, emphasizing the importance of strategic planning, leadership, mentorship, and accountability in building successful teams. She highlights her work in business development, community partnerships, and workforce development, including the RISE Academy initiative. Angela also discusses Metcon's impressive growth under her strategic guidance, underscoring the value of intentional leadership and team engagement. Listeners are encouraged to pursue careers in construction, and Angela offers her contact information for those interested in learning more.Sponsored by: Groundbreak CarolinasSupport the show

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