Finn din livsglede - bli stressfri

Episode 158: Lær å sette grenser – uten skyldfølelse

Episode 160: Å leve med balanse – veien videre

Episode 159: Finn tilbake til energi og glede – små steg som gir store endringer

Denne episoden er lyfilen fra livesending del 3 av 4 i webserien 4 steg til indre ro. Denne kvelden handler om noe jeg vet mange kjenner seg igjen i, nemlig følelsen av å være i stykker.Et hode som tenker for mye. En kropp som strammer seg. Følelser som kommer i bølger – eller som du knapt kjenner. Temaet i kveld er: Stykkevis og delt?! Nei takk.For du er ikke en samling løse deler.Du er et helt menneske – og nettopp helhet er nøkkelen til indre ro. Og du får en guidet meditasjon helt til slutt: Å samle deg selv tilbake.En nær og helende praksis for deg som lengter etter å komme hjem til deg selv.     Takk for at du er her.For at du investerer i deg selv.For at du er modig nok til å møte det som bor i deg –og for at du lar meg få være med på reisen.   Varm klem fraMonica    Meg får du kontakt med via epost til post@gaiabalanse.no Ikke glem ta i mot en gratis gave jeg har laget til deg - Din herlige morgenrutine! Du får den på www.gaiabalanse.no 

Episode 157: Hvordan stoppe før det går for langt?

Velkommen til første del av min gratis webserie 4 steg til indre ro. I denne episoden inviterer jeg deg til å forstå hva stress egentlig er – og hvordan kroppen din gir deg signaler lenge før det “smeller”. Jeg deler min historie fra det å oppleve en total kollaps, være sengeliggende, og hvorfor det skjedde - noe jeg ikke forstod da.  Glem ikke å ta i mot min gratis gave til deg - Din herliger morgenrutine. Du får den på www.gaiabalanse.no Ønsker du kontakt med meg? Send en epost til post@gaiabalanse.no så hører du fra meg. Jeg er så glad for å få dele dette rommet med deg. Del 2 kommer noen dager etter denne del 1.  Fra hjertet, Monica

Episode 156: Energityver – hva tapper deg uten at du merker det?

Episode 155: Fra stressmodus til hvilemodus – hvorfor du aldri får hentet deg inn

Episode 154: Utbrenthet kommer snikende – hva er faresignalene?

Smerter, utmattelse og uro – hvorfor det ikke bare er "i hodet ditt"

Når hodet vil, men kroppen ikke orker

Episode 4: Bagasjen du bærer – hva trenger du å slippe taket i?

Når stormen herjer – finn ro i din indre havn

Med denne episoden starter en ny podkastepisodeserie med navn:  Ditt indre kompass! Finn tilbake til deg selv. 

Heldige meg fikk lov til å dele studio med 4 av mine elever på programmet Din vei til indre ro. Dersom du ønsker mer ro, glede og energi så lytt, kjære deg.  Ta kontakt med epost til post@gaiabalanse.no om du vil komme i kontakt med meg. Du fortjener å ha gode dager! Fra hjertet - Monica 

Introduksjon til episode 6: "Selvfølelse i relasjoner" Velkommen til episode 6 i serien om selvfølelse! I dag dykker vi inn i et tema som berører oss alle – hvordan selvfølelsen påvirker våre relasjoner, og hvordan relasjonene igjen kan styrke eller utfordre selvfølelsen vår. Har du noen gang følt deg liten i møte med andre? At du holder tilbake, sier ja når du mener nei, eller kanskje føler at du ikke blir sett eller hørt for den du er? Relasjoner kan være vår største kilde til glede, men også til usikkerhet, spesielt når selvfølelsen ikke er på plass. I denne episoden skal vi utforske: Hvordan din selvfølelse former måten du møter andre på. Hvordan usunne relasjonsmønstre kan svekke selvfølelsen. Nøklene til å bygge sterke, autentiske relasjoner som nærer både deg selv og de du har rundt deg Ta også i mot gratis gave Din herlige morgenrutine på www.gaiabalanse.no

Introduksjon til episode 5: "Når stresset stjeler selvfølelsen" Velkommen til episode 5 i serien om selvfølelse! I dag skal vi utforske hvordan stress – ofte uten at vi merker det – kan undergrave vår selvfølelse og tappe oss for den tryggheten og verdien vi kjenner inni oss. Når stress får overtaket, blir det vanskelig å høre den indre stemmen som minner oss på hvem vi er og hva vi trenger. I stedet dukker usikkerhet, selvkritikk og følelsen av å ikke strekke til opp. Kanskje har du kjent på dette selv? At stresset ikke bare stjeler energien din, men også troen på deg selv. I denne episoden ser vi nærmere på: Hvordan langvarig stress påvirker selvfølelsen. Hva du kan gjøre for å gjenvinne roen og styrke ditt indre fundament. Konkrete strategier for å håndtere stress og bygge opp selvfølelsen igjen. Dette er episoden for deg som ønsker å forstå sammenhengen mellom stress og selvfølelse, og hvordan du kan ta grep for å finne tilbake til din indre styrke. Sett deg godt til rette – la oss sammen ta et skritt nærmere en hverdag med mindre stress og mer selvfølelse. La oss starte! Ta også i mot gratis gave jeg har laget til deg - Din herlige morgenrutine! Du får den på www.gaiabalanse.no

Introduksjon til meditasjonen "Grenser fra hjertet" Velkommen til denne meditasjonen, hvor vi skal utforske og styrke din evne til å sette grenser – med omtanke, kjærlighet og respekt for både deg selv og andre. Det å sette grenser handler ikke om avvisning eller å være hard. Det handler om å kjenne ditt eget verd, ære dine behov og kommunisere med hjertet som guide. Når vi setter grenser fra et sted av indre ro og klarhet, gir vi oss selv muligheten til å leve med balanse og integritet. I denne meditasjonen skal vi: Få kontakt med hjertet som ditt trygge senter. Reflektere over hva du trenger for å føle deg ivaretatt. Øve på å sette grenser med kjærlighet, uten skyld eller frykt. La pusten guide deg inn i en tilstand av ro, der du kan hente frem din indre styrke og tydelighet. Dette er din tid – en gave til deg selv for å finne den balansen som gir deg frihet til å være deg. La oss begynne. Ta også i mot gratis gave Din herlige morgenrutine på www.gaiabalanse.no  

Introduksjon til episode 4: "Selvkritikk versus medfølelse med seg selv" Velkommen til episode 4 i serien om selvfølelse! I dag tar vi for oss en indre kamp mange av oss kjenner altfor godt: selvkritikk. Den harde stemmen som så ofte dukker opp og peker på feil, mangler og alt vi burde gjort annerledes. Kanskje har du kjent på hvordan den kan tappe deg for energi, glede og troen på deg selv? Men hva om det finnes et alternativ? Hva om vi kunne møte oss selv med medfølelse i stedet for kritikk? Denne episoden handler om nettopp dette – hvordan vi kan dempe selvkritikkens stemme og finne fram til en mer omsorgsfull og støttende måte å snakke til oss selv på. Vi skal utforske: Hvordan selvkritikk påvirker selvfølelsen og helsen din. Hvorfor medfølelse med deg selv ikke er svakhet, men en styrke. Konkrete verktøy du kan bruke for å møte deg selv med større vennlighet. Dette er episoden for deg som ønsker å slippe den indre kritikeren fri og oppleve hvordan selvmedfølelse kan bygge en sterkere og sunnere selvfølelse. Sett deg godt til rette – dette kan bli starten på et nytt kapittel i måten du ser på deg selv. La oss dykke inn! Husk å ta i mot din gratis gave - Din herlige morgenrutine! Den får du på www.gaiabalanse.no

Introduksjon til del 3: Selvrespekt – hvordan bygge det opp igjen? Velkommen til del 3 av vår serie om selvfølelse! I dag skal vi snakke om noe som er helt avgjørende for en sunn selvfølelse, men som ofte blir oversett: selvrespekt. For hvordan kan vi forvente at andre skal respektere oss hvis vi ikke respekterer oss selv først? Selvrespekt handler om å kjenne verdien sin og leve i tråd med den. Det handler om å sette grenser, si nei når det trengs, og prioritere seg selv uten skyldfølelse. Likevel kan det være utrolig vanskelig. Kanskje fordi vi er redde for å bli avvist. Kanskje fordi vi har lært at det er "egoistisk" å tenke på egne behov. Men her er sannheten: Å respektere deg selv er ikke egoistisk – det er en handling av kjærlighet. Både til deg selv og de rundt deg. I denne episoden skal vi se på hvordan vi mister selvrespekten, hva det koster oss, og – viktigst av alt – hvordan vi kan bygge den opp igjen. Jeg vil dele konkrete verktøy og øvelser som hjelper deg å styrke respekten for deg selv, slik at du kan leve et liv som føles sant og balansert. Så, finn et stille sted, la skuldrene senke seg, og bli med meg på denne reisen tilbake til deg selv. ❤️ Ta også i mot Din herlige morgenrutine på www.gaiabalanse.no Varmest hilsen Monica 

Velkommen tilbake til del 2 av vår serie om selvfølelse! I denne episoden skal vi ta et modig blikk på noe mange av oss opplever, men kanskje ikke helt forstår: selv-sabotasje. Du vet, de øyeblikkene når du innerst inne vet hva som er best for deg, men likevel gjør det motsatte? Eller når du holder deg selv tilbake, selv om du lengter etter å gå fremover? Selv-sabotasje kan føles som en usynlig mur mellom deg og det livet du egentlig ønsker deg. Men hva er det egentlig som skaper denne muren? Og viktigst av alt – hvordan kan vi rive den ned? I dag skal vi dykke dypt. Vi skal utforske hvorfor selv-sabotasje ofte starter i barndommen, hvordan gamle mønstre holder oss fanget, og hva vi kan gjøre for å ta tilbake styringen over livet vårt. Du vil få aha-opplevelser, konkrete eksempler og øvelser som hjelper deg å avsløre disse mønstrene – og viktigst av alt, begynne å bryte dem. Så, er du klar til å møte din indre sabotør og gjøre den om til en støttespiller? La oss starte reisen! Ta også i mot Din herlige morgenrutine på www.gaiabalanse.no Varmeste hilsen Monica 

Introduksjon til del 1: Hva er selvfølelse – og hvorfor er det så viktig? Velkommen til denne første episoden i en helt ny serie om selvfølelse! Vi skal starte reisen der alt begynner: med forståelsen av hva selvfølelse egentlig er, og hvorfor den er så grunnleggende for hvordan vi lever livene våre. Selvfølelse er som en indre GPS – den styrer hvordan vi ser oss selv, hvordan vi takler utfordringer, og hvordan vi møter verden rundt oss. Men hva skjer når denne GPS-en er ute av kurs? Når vi føler at vi ikke er gode nok, eller at vi må prestere for å bli verdsatt? I dag skal vi utforske nettopp dette – og hvordan du kan begynne å bygge en sterkere, sunnere selvfølelse som gir deg trygghet, glede og frihet i hverdagen. Denne episoden er som en invitasjon. En invitasjon til å se nærmere på din egen selvfølelse og stille deg selv noen viktige spørsmål: Hva er det egentlig som holder deg tilbake? Hvordan kan du begynne å verdsette deg selv, ikke for hva du gjør, men for den du er? Sett deg godt til rette, og la oss sammen ta det første steget mot å styrke grunnmuren i livet ditt. Dette blir en episode som kan gi deg både aha-opplevelser og konkrete verktøy du kan bruke med en gang. Er du klar for å begynne? La oss dykke inn! ❤️ Ta også i mot Din herlige morgenrutine på www.gaiabalanse.no Varmeste hilsen Monica 

Når uhelse preger livet ditt, kan evnen til å si nei være det første steget mot bedring – en nøkkel til å gi kroppen og sinnet rom for å helbrede. Dette er en absolutt nødvendighet. Det går ikke an å la være dersom man vil bo i en best kropp og ha et trivelig sinn og via det tar stress på alvor.  Ta i mot min gratis gave til deg - Din herlige morgenrutine! Den får du på www.gaiabalanse.no Meg får du kontakt med via epost til post@gaiabalanse.no

Hvordan du ser deg selv, legger grunnlaget for både indre ro og fysisk helse – en sterk selvfølelse er nøkkelen til å leve i balanse. Mengde stress avgjøres her og med det avgjøres også glede, energi, indre ro, god søvn, fravær av angst og mye mer her. Jeg håper du lytter og får stort utbytte av denne episoden.  Ta i mot min gratis gave til deg - Din herlige morgenrutine på www.gaiabalanse.no Meg får du kontakt med via epost til post@gaiabalanse.no Varmeste hilsen Monica 

Det er når vi våger oss ut i det ukjente, at vi virkelig finner vår styrke og oppdager nye sider ved oss selv. På mange måter er det virkelig der LIVET skjer og det vi LEVER og ikke kun eksisterer og det styrt av våre begrensninger som gjør mye mer for oss negativt enn vi først er klar over... Jeg håper at denne episoden gir deg stort!  Ta i mot min gratis gave til deg - Din herlige morgenrutine! Du får den på www.gaiabalanse.no Meg får du kontakt med via epost til post@gaiabalanse.no Varmeste hilsen Monica 

Hvordan få en god natt søvn? Dette er en episode som burde ha vært sendt ut til alle mennesker som opplever at de har utfordringer med søvn. Glad for at du tar i mot! Du er så uendelig verdifull!  Ta også i mot gratis gave - Din herlige morgenrutine! Den får du på www.gaiabalanse.no Fra hjertet - Monica

Ønsker du at noe skal bli på en annen måte, men samtidig saboterer for muligheten for å lykkes? Det er dessverre ikke så lett å se at man gjør det heller... Bli med meg inn i denne episoden! Du kan ikke suksess når du har unnskyldninger. Lytt og ta i mot, kjære deg. Du fortjener å ta valg som bekrefter sannheten om at du har 100% verdi! Ta også i mot min gratis gave til deg - Din herlige morgenrutine! Den får du gratis på www.gaiabalanse.no Meg får du kontakt med via epost til post@gaiabalanse.no

I denne episoden får du ta del i en epost som jeg mottok fra et vakkert menneske som jeg har fått lov til å hjelpe. Da jeg møtte henne første gang hadde hun funnet veien til et helgekurs med fokus i medisinsk yoga - MediYoga. Den gangen var hun en skygge av seg selv. Det er hun ikke lenger. Lytt og ta i mot, kjære deg.  Ta også i mot den gratis gaven jeg har laget til deg. Din herlige morgenrutine! Du får den på www.gaiabalanse.no Ønsker du kontakt? Send epost til post@gaiabalanse.no

På verdensdagen for psykisk helse 10.oktober 2024 slippes denne episoden. Det handler om det å ha angst og også overbevisningen om at "det kommer jeg aldri ut av!" Vet du hva angst er? Hva som er årsaken til angsten?  Vi trenger å forstå hvorfor angst kommer så vi faktisk kan gjøre noe! For jo, det kan vi. Lytt, kjære deg.  Jeg vet hvordan det kan føles som om det aldri vil bli bedre, men jeg har sett magiske forandringer når folk får den støtten og verktøyene de trenger. Ta også i mot min gratis gave til deg - Din herlige morgenrutine. Du får den på www.gaiabalanse.no Meg får du alltid kontakt med via en epost til post@gaiabalanse.no Fra hjertet - Monica 

Denne episoden utforsker utfordringene ved å behandle depresjon og søvnvansker med medisiner alene, og hva som skjer når vi innser at symptomene ofte skjuler dypere emosjonelle årsaker. Vi ser på hvordan man kan bevege seg fra overfladisk symptomlindring til en dypere forståelse av egne følelser, og hvordan dette kan føre til varig bedring og indre fred. Gratis gave til deg - Din herlige morgenrutine - får du på www.gaiabalanse.no Meg får du alltid tak i med en epost til post@gaiabalanse.no Tusen takk for at du lytter! Det er en stor glede å få dele med deg! Fra hjertet - Monica 

I denne episoden ser vi nærmere på behovet for balanse mellom omsorg ut og omsorg hjem. Det er en absolutt nødvendighet for helse også på sikt.  Min gratis gave til deg - Din herlige morgenrutine - får du på www.gaiabalanse.no Meg får du enkelt kontakt med via epost til post@gaiabalanse.no Tusen takk for at du lytter! Er det noe, så bare ta kontakt.  Fra hjertet - Monica 

I denne episoden ser vi på det å utsette og hva det gjør av skade som vi ikke alltid tenker på.  Ta i mot min gratis gave til deg - Din herlige morgenrutine - på www.gaiabalanse.no Ønsker du å komme i kontakt? Send epost til post@gaiabalanse.no så hører du fra meg.  Fra hjertet - Monica 

Denne episoden var følelsesmessig krevende å lage. Selvom år 2010 er lenge siden nå, så sitter det i meg. Det å være utbrent og mamma. At den dårlige samvittigheten, skyld og skam bidro til at veien ut av og bort fra veggen tok lenger tid, har jeg forstått i ettertid.  Ta i mot min gratis gave til deg - Din herlige morgenrutine. Du får den på www.gaiabalanse.no Ønsker du å komme i kontakt for hjelp? Send epost til post@gaiabalanse.no så hører du fra meg, kjære deg.  Fra hjertet - Monica 

I denne episoden deler jeg min personlige reise mot utbrenthet og innsikten om at det var mine egne livsvalg og vaner som førte meg dit. Vi snakker om viktigheten av å forstå og endre mønstre som ikke lenger tjener oss, og hvordan små justeringer kan forhindre at vi møter veggen igjen.  Du kan alltid ta kontakt med meg med en epost til post@gaiabalanse.no Min gratis gave til deg - Din herlige morgenrutine - får du på www.gaiabalanse.no Tusen takk for at jeg får dele med deg! Fra hjertet - Monica 

MÅ HA! Ja, hva må du ha? Sukker, nye sko, ny farge på veggene eller må ha ditt og natt og sånn? Det kan fort være både sutteklut og bamse! Bli med inn i denne episoden som vil belyse noe som er viktig for deg for å ta stressmestring på alvor! Ta også i mot min gratis gave til deg - Din herlige morgenrutine. Den får du på www.gaiabalanse.no og meg får du kontakt med via epost til post@gaiabalanse.no Fra hjertet - Monica 

Denne episoden handler om frykt! Frykt er en stor begrensning fra å finne livsglede og bli stressfri! Det er helt umulig å la seg styre av frykt dersom stressmestring er hva som skal skje. Lytt, kjære deg. Jeg tror jeg har viktigheter å dele med deg! Ta også i mot min gratis gave til deg - Din herlige morgenrutine også. Den får du på www.gaiabalanse.no Ønsker du kontakt med meg? Send epost til post@gaiabalanse.no

Denne episoden handler om betydning av DITT HVORFOR. Hvorfor du skal ville velge å skape endringer. Hvorfor du skal ville velge å gjøre det som skal til for at det du vil skal skje. Hvorfor skal du ville velge å gjøre det som skal til for at du skal bli i balanse? Få glede? Være et menneske med passe mengde energi, sover godt, restituerer og som har et overskudd og som er tilfreds med livet? Hvorfor skal du velge å gjøre det som skal til? Bli med meg inn i denne episoden kjære deg. Jeg er sikker på at det vil gi deg verdi! Ta også i mot min gratis gave til deg - Din herlige morgenrutine! Den får du på www.gaiabalanse.no og meg får du kontakt med via epost til post@gaiabalanse.no

Er du en av de som ønsker at noe skal endre seg, men som ikke kan skape endringen og som fremdeles håper at det skal bli på en annen måte? Hvor mye energi er du villig til å bruke på å flytte fjell? Det å ønske at det skulle ha vært annerledes er et energisluk. Det gjelder å se! Hvordan møte dette på en annen måte? Lytt, kjære deg. Ta også i mot min gratis gave til deg. Du får Din herlige morgenrutine på www.gaiabalanse.no og meg får du kontakt med via epost til post@gaiabalanse.no Fra hjertet - Monica 

Det handler om relasjoner! Det handler om det som er mest utfordrende i relasjoner, nemlig kommunikasjon! I denne episoden er det fokus på dette og da spesifikt det svært krevende språket - kjærlighesspråket! Vil du ha det best mulig i ditt liv? Da vil du få mye ut av denne episoden også! Lytt og ta i mot! Ta også i mot min gave til deg - Din herlige morgenrutine! Den får du på www.gaiabalanse.no Send epost til post@gaiabalanse.no om du ønsker kontakt med meg. Fra hjertet - Monica 

SOM du fortjener og trenger din egen ivaretakelse! At du er din egen beste venn og at du så absolutt er snill mot deg!  Kan man ta stressmestring på alvor uten å ta seg selv på alvor! Jeg snakker om et av de mest viktige prosjekt du kan gjøre - SNILL MOT MEG.  Har du også tatt i mot min gratis gave DIN HERLIGE MORGENRUTINE som du får på www.gaiabalanse.no Kontakt med meg får du med epost til post@gaiabalanse.no   Fra hjertet - Monica 

Hvor mye energi er du villig til å bruke på noe du ikke vil ha? Er du bevisst på hvor du holder fokuset ditt? Hmmm.... Lytt til denne episoden kjære deg. Her kommer det viktigheter igjen for deg som vil ha mest mulig ro, energi og glede og minst mulig av annet.  Ta også i mot min gratis gave til deg DIN HERLIGE MORGENRUTINE på www.gaiabalanse.no Meg får du kontakt med via epost til post@gaiabalanse.no Fra hjertet - Monica 

Kjære lytter! Er du en av dem som velger å tenke at du må klare litt til? At du må ta deg sammen? At du må få til like mye som du tror at andre får til? At du har en indre dialog som sier at du må stå på og ikke hvile? Er du en av dem som sammenligner seg selv med andre? Bli med meg inn i denne episoden! Jeg setter lys på noe som er kjempeviktig!  Ofte så snakker jeg om belastninger. Belastninger er hendelser i livene våre. Det både fra fortid, i nåtid og bekymringer inn i fremtiden. Fellessnevneren i forhold til belastninger er at vi har mangel på tillit til at vi kommer til å håndtere. Dette gir oss skremsel og utrygghet istedenfor trygghet. Dette gir enorme mengder stress og fratar kraft og glede!    Lytt og ta i mot kjære verdifulle deg!    Ta også i mot min gratis gave til deg - DIN HERLIGE MORGENRUTINE - på www.gaiabalanse.no Meg får du kontakt med via epost til post@gaiabalanse.no   Fra hjertet - Monica 

Kanskje kjenner du deg igjen det å ha lett for å ta til tårene? Kanskje du ikke anerkjenner at det er så greit og at det blir en del uro i forhold til det? Kanskje skamme du deg over at du har så lett for å ta til tårene, eller synes det er ubehagelig å være i nærheten av en som gråter? Lytt til denne episoden selv om du ikke kjenner deg igjen. Det handler om kommunikasjon og relasjoner.  Ta også i mot min gratis gave til deg DIN HERLIGE MORGENRUTINE. Du får denne på www.gaiabalanse.no Vil du ta kontakt med meg? Send epost til post@gaiabalanse.no 

Et nydelig tips til deg dersom livskraft og kvalitet er av betydning for deg i ditt liv! Mange mennesker gjør for eksempel frykt veldig stort og mestring veldig lite. Dersom det man ikke klarer får fokus og ikke det man faktisk får til så får det konsekvenser som ingen egentlig ønsker seg. Lytt, kjære deg. Viktigheter på gang! :) Vil du ha min store gave til deg? Din herlige morgenrutine? Klikk deg inn på www.gaiabalanse.no Vil du ha kontakt med meg? Send epost til post@gaiabalanse.no så hører du fra meg. 

Kjære lytter!   Her kan du lytte til livesending i forbindelse med gratis worskhopp 4 steg til indre ro som ble sendt i min gratis gruppe Stressmestring i fokus på Facebook.   Møt Marte, Tone Cecilie og Lise og lytt til deres erfaring om å finne veien fra uro til ro, fra angst til ut, fra smerter til ikke fra det å ikke ha livskraft og glede til noe helt annet!    Informasjon om programmet DIN VEI TIL INDRE RO finner du ved å klikke her!    Ta også i mot min gratis gave til deg - Din herlige morgenrutine! Du får den på www.gaiabalanse.no   I kontakt med meg kommer du med epost til post@gaiabalanse.no   Fra hjertet - Monica 

Kjære lytter!   Her kan du lytte til sending nr 4 av 4 i gratis worskhopp 4 steg til indre ro som ble sendt i min gratis gruppe Stressmestring i fokus på Facebook. Du vil også kunne se på YouTube ved å klikke her!  Informasjon om programmet DIN VEI TIL INDRE RO finner du ved å klikke her!  Ta også i mot min gratis gave til deg - Din herlige morgenrutine! Du får den på www.gaiabalanse.no   I kontakt med meg kommer du med epost til post@gaiabalanse.no   Fra hjertet - Monica