Hack the Fitness Code

Perché facciamo quello che facciamo? L'idea che abbiamo uno scopo "esterno" da noi forse dovrebbe essere aggiornata: facciamo quello che facciamo "per noi", proiettando noi nel mondo esterno e allineando questa proiezione alla storia interna che ci raccontiamo. Dallo stile di vita, al comportamento alimentare, riflettiamo insieme su come ci approcciamo al mondo in termini di come facciamo che il mondo possa soddisfare i nostri scopi.

Per fare allenamento non ti servono "schede" basate sui numeretti: puoi fare ciò che ti diverte e basarti su linee guide iniziali da modulare nel tempo in base a performance percepita, tempo a disposizione e - perché no? - quanto ti diverte fare ciò che fai.

Togliersi di dosso le convinzioni è una missione vicina all'impossibile perché permette la libertà e la libertà non è necessariamente liberatoria: fa paura. In questa puntata cerchiamo di scalfire la superficie: ci siamo creati problemi per fuggire a una sofferenza più grande?

Tutto quello che ti serve sapere per porre le basi della tua "buona" alimentazione: diversi punti di vista che forniscono un approccio globale e concreto, per stare in forma senza impelagarsi in diete rigide e ricette complicate.

Il metodo di allenamento efficace con i pesi per "non-fissati". Scopri quali sono i 3 punti chiave per un allenamento proficuo ed efficace.

"L'alcool fa male, punto" è un'espressione più tossica della più tossica sbronza da alcool. L'alcool fa male a chi sta già male e di conseguenza si butta sull'alcool. Ma in chi ha consapevolezza, le cose cambiano. In chi ha consapevolezza, l'alcool non si trasforma magicamente in una pozione allunga vita, bensì in un "lubrificante sociale" con benefici su diversi piani che si ripercuotono sul benessere globale della Persona. -- Video de "I Simpson" citato nell'Episodio.

Il campo fitness è pieno di mercenari. Gente che vende soluzioni che non ti servono per problemi che non hai. Questo episodio Uber gratta la superficie esprimendo la sofferenza di chi vuole aiutare le persone nel concreto, scontrandosi ogni giorno con chi vuole solo aiutare la sua convenienza. Puntata solo per non mercenari.

Tu li fai i pisolini? Ci riesci? In questa puntata esploriamo il mondo del Sonno, in particolare dei "pisolini" o "nap": come poterli sfruttare, quali sono le nostre esperienze personali e come favorire un buon Sonno (in generale) per il nostro benessere psico-fisico.

Cerchiamo di dimagrire lottando col grasso in eccesso. Ma che vuol dire “in eccesso”? Lo è davvero? Dobbiamo proprio dimagrire? Vogliamo proprio dimagrire?

Grazie a tutti gli ascoltatori. Questo grazie va a voi, è vero, ma serve a noi per completare la scaletta dei 10 grazie da dare al giorno per stare bene. Almeno, così dicono quelli della crescita personale. Funzionerà davvero?

Cos'è semplice? Cos'è complesso? E facile? Complicato? Spesso facciamo confusione tra questi termini e spesso - peggio! - rendiamo complesse le cose semplici. La domanda è: perché lo facciamo? Perché un atto semplice come il mangiare diventa qualcosa di meccanico e complesso come contare e pesare ogni cosa che si mangia con il formalismo utile per lanciare un razzo spaziale? Abbiamo cercato di sbrogliare la matassa, di rendere semplice un concetto complesso, in questa puntata!

Hai poco tempo di fare allenamento e di metterti in forma? Non puoi pensare a "cosa dovresti fare", ma a cosa puoi fare adesso e da lì costruire il tuo percorso per appassionarti ed eventualmente fare quel "di più" che ti darà sempre più benefici. Il punto è: come iniziare con le risorse che hai a disposizione ADESSO? Lo scopriamo in questa puntata, lunga quanto un allenamento minimale proficuo per stare meglio e in forma, "senza sbatti".

Nel fitness e non solo, cerchiamo soluzioni. Ma non ci accorgiamo che per avere soluzioni dobbiamo prima avere problemi. Se non abbiamo problemi, non cerchiamo soluzioni. Ovvero: se non c'è un "punto critico" dopo il quale iniziamo a sentire la necessità di risolvere un problema, non ci mettiamo proprio a cercare soluzioni. Pare scontato, eppure non lo è. In questa puntata abbiamo affrontato proprio questo tema, usando come esempio quello della persona attaccata agli schermi di dispositivi (computer, tablet, cellulari) che non si rende conto di quanto possano farle male finché - beh! - finché non se ne rende conto! -- Hack the Fitness Code è il podcast targato Oukside per entrare in profondità nei temi fitness e benessere e trovare la semplicità con cui vivere bene e stare in forma - senza limitazioni di diete, schemi e conteggi. Scopri tutto su ⁠Oukside.com⁠.

Le scelte che fai sono davvero le tue scelte? Oppure è il tuo inconscio che sceglie per te e tu, con la tua parte cosciente, razionalizzi per trovare spiegazioni che in realtà non possiedi? Abbiamo parlato del tema in questa puntata e, forse, è tutto in questa citazione: “Noi siamo consciamente confusi e inconsciamente controllati. Andiamo avanti nella nostra vita quotidiana come se avessimo libertà di scelta, mentre in verità siamo molto più limitati di quanto crediamo. In realtà, assomigliamo più a personaggi che mettono in atto un copione scritto dall'inconscio. I nostri partners, i nostri interessi, anche quello che facciamo nel tempo libero, non sono scelti a caso, vengono invece determinati da forze inconsce che sono tra loro in relazione dinamica” (da Gabbard GO, 2025. "Psichiatria Psicodinamica" sul concetto di Determinismo psichico). -- Hack the Fitness Code è il podcast targato Oukside per entrare in profondità nei temi fitness e benessere e trovare la semplicità con cui vivere bene e stare in forma - senza limitazioni di diete, schemi e conteggi. Scopri tutto su ⁠Oukside.com⁠.

Le carote non sono solo l'ortaggio con più carboidrati e un alimento con alto indice glicemico, ma uno "strumento" educativo. Hai presente, no, quando si parla di bastone e carota? L'alternanza bilanciata di premi e punizioni per un risultato positivo in termini educativi. È vero che non dobbiamo usare la punizione in termini educativi? O è solo sovrastruttura dei guru della crescita personale e della positività? Ne abbiamo discusso in questa puntata, portando anche qualche esempio concreto su negazioni e punizioni. Riferimenti: La negazione secondo Wikipedia: ⁠Link -- Hack the Fitness Code è il podcast targato Oukside per entrare in profondità nei temi fitness e benessere e trovare la semplicità con cui vivere bene e stare in forma - senza limitazioni di diete, schemi e conteggi. Scopri tutto su ⁠Oukside.com⁠.

Puoi fare ipertrofia per le braccia facendo un esercizio completamente differente da ciò che ti aspetti? Che ne dire del Front Squat? Per rispondere a questa domanda, bisogna fare un passo indietro e capire come il nostro corpo risponde agli "stressor allenanti": prima di tutto le basi (esercizi multiarticolari eseguiti con forza e potenza), poi... poi... poi... poi... poi... che a volte può essere "mai", servono i dettagli super-specifici. -- Hack the Fitness Code è il podcast targato Oukside per entrare in profondità nei temi fitness e benessere e trovare la semplicità con cui vivere bene e stare in forma - senza limitazioni di diete, schemi e conteggi. Scopri tutto su ⁠Oukside.com⁠.

"Il benessere è proprio il non saperlo definire". Questa e altre massime nel nuovo episodio. Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.

Dagli Ouksider per gli Ouksider. Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.

Gli EAA possono sostituire le proteine whey? Quando e quanti utilizzarne? con Myriam Patalano Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.

Una analisi alternativa, rispetto alla comune reazione Eccesso-> Compensazione, sulla gestione dei pasti sgarro. Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.

Individua la tua posizione nel mercato del lavoro. Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.

Consapevolizzare le proprie competenze in funzione della propria competitività all'interno dei mercati del lavoro. Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K. - Link alla salsiccia-prolunga: Amazon

L'uomo vale più di un sasso? Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K. _ L'uomo in cerca di senso, Viktor Frankl: Link

Per una spesa consapevole, è necessario saper interpretare ciò che le etichette stampate sulle confezioni dei prodotti ci raccontano. In questo episodio, tutte le nozioni necessarie per una buona comprensione di un'etichetta vengono sviscerati, e potrebbero esserci aspetti insospettabili. Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.

Poco tempo per allenarti? Non trovi piacere nell'attività fisica che svolgi? Cerchi nuovi tipi di stimoli in palestra? Questo è l'episodio che fa per te. Vincenzo spiega la teoria e l'applicazione del "Sec(s) With", un approccio in stile Oukside all'allenamento. Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K. - Esempio di equalizzatore: Link

Quanti “tu” di te conosci? Quanti ne esprimi? Se la cosa ti fa stare bene o male, è questione di potenziale. O, meglio, multipotenziale: la capacità di spaziare tra vari campi e trarne il massimo. Sviluppa lo stile di vita in linea con ciò che sei, per vivere il benessere e non subìrlo. Naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com e sviluppa il tuo percorso per stare in forma - senza stare a dieta - col Libro Never Diet.

Con Davide Borghetti, autore del libro IntelligentIA, ci poniamo una domanda intelligente: cos'è l'intelligenza? Sviluppa lo stile di vita in linea con ciò che sei, per vivere il benessere e non subìrlo. Naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com e sviluppa il tuo percorso per stare in forma - senza stare a dieta - col Libro Never Diet.

Amatriciana, Cacio e Pepe, Carbonara. Elencati in ordine alfabetico per evitare diatribe gerarchiche, rappresentano la massima espressione dei primi della cucina romana. Ne parliamo con Michele Romagnoli, che ci fa capire di che pasta è fatto alternando serietà e frivolezza in pieno stile Oukside. Sviluppa lo stile di vita in linea con ciò che sei, per vivere il benessere e non subìrlo. Naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com e sviluppa il tuo percorso per stare in forma - senza stare a dieta - col Libro Never Diet.

L'utilizzo di una bibliografia, a sostegno e riferimento di una propria esposizione, è sinonimo di credibilità e autorevolezza? Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.

Quanto vali senza il tuo lavoro? Vali quanto il tuo lavoro? Il tuo lavoro senza di te quanto vale? Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.

In questo episodio Vincenzo ci offre la sua visione su cosa possa essere l'esperienza. Individuare il significato della parola, come declinarla nel contesto comune, quali tipi di esperienze esistono e come riuscire a riconoscerla. Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.

Nelle loro memorie, gli anziani hanno un ricordo cristallizzato del mondo come lo hanno vissuto loro. I valori, i principi e le inerzie del mondo vecchio, quello di cui la generazione dei millennials ha solo sentito parlare, sono un retaggio culturale che i giovani di oggi vengono chiamati a seguire (consapevolmente o meno), in un contesto tuttavia completamente differente. Con Enrica e Vincenzo, portiamo una discussione sulle difficoltà (vere o presunte) dei giovani in Italia, con punti di vista a volte convergenti, altre volte diversi. Libro citato: Modernità Liquida, di Zygmunt Bauman Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.

Allenamento e riposo, due facce della stessa medaglia. Con Matteo Spinazzola, cerchiamo di individuare un modo per misurare il recupero necessario alla quantità di sedute di allenamento, discutendo di concetti quali Monofrequenza, Multifrequenza e Volume di allenamento. Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.

È fondamentale rispettare il recupero indicato sulla propria scheda di allenamento? In verità, il tempo di recupero è una variabile subordinata al tipo di lavoro che si intende svolgere, e acquisirne la consapevolezza è un passo in avanti verso una migliore qualità della propria Fitness. Con Matteo Spinazzola, tocchiamo l'argomento lato "esperienza utente", e discutiamo di come l'individuo possa migliorare la propria esperienza con l'allenamento. Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.

La nutrizione vicino (o addirittura all'interno) l'allenamento è una tematica molto discussa e in costante evoluzione. Attraverso domande e provocazioni, Vincenzo Tortora offre un suo punto di vista sull'argomento, offrendo spunti per ottimizzare il proprio approccio nutrizionale all'allenamento. Se hai già dimestichezza con la tua alimentazione e i tuoi workout, puoi trovare informazioni più mirate e e dettagliate nel Toolit Oukside Power K Nutrition. Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.

Chi appartiene alla filosofia Oukside gode di uno schema di pensiero libero, privo di diktat e limiti autoimposti. Un non-schema, se così vogliamo chiamarlo. Se rimane facile capire l'appartenenza a tale pensiero, più complicato invece è individuare l'origine di tale forma mentis. Ouksider si nasce o si diventa? Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.

Nella ricerca e raccolta di informazioni, buona prassi è quella di rifarsi a fonti autorevoli. Ma una fonte come può ritenersi autorevole? Cosa la rende tale? Con Enrica D'Urzo e Vincenzo Tortora, in questo episodio si discute dell'approccio all'informazione, e di come, molto spesso, si cada in errori fondamentali per cui l'attenzione venga polarizzata da una esposizione fuorviante. Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.

Dare e Avere, un paradigma che regola sia l'economia, sia le relazioni. Con Enrica D'Urzo e Vincenzo Tortora, riflettiamo su interrogativi quali "Perchè ci si vergogna a parlare di soldi?", "Perchè dovrei donare qualcosa a qualcuno senza avere nulla in cambio?". Nota: Il libro citato nell'episodio, Radical Truth, si chiama in verità Radical Honesty di Brad Blanton. Da vedere, la dimostrazione esatta che la Terra sia piatta, è in questo video. Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.

C'è chi crede la Crescita Personale sia un fluff tossico, e chi mente. Tu da che parte stai? Aiutaci a trovare una definizione di Crescita Personale. Nota: Mandatorio è a tutti gli effetti una parola italiana, secondo il sito Treccani si tratta di neologismo. Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.

Come gestire il proprio tempo? Con quale mentalità affrontare i propri impegni? Con Vincenzo Tortora, si discute dell'approccio al proprio lavoro, se trattarlo come qualcosa di confinato alla sua stessa dimensione, o se integrarlo nel flusso delle proprie attività. Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.

Cosa rende un Professionista del Fitness tale? Mettere in pratica le metodologie e le conoscenze del settore è sufficiente per svolgere il proprio mestiere, oppure è necessario qualcos'altro? Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.

Le applicazioni digitali, in ambito fitness, vedono due incarnazioni preponderanti: gestione dell'alimentazione e gestione dell'allenamento. Con Vincenzo Tortora, si discute sulla loro efficacia e di come esse siano uno strumento che non si sovrappone al professionista del settore... Oppure sì? Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.

Negli ultimi anni il mondo del fitness vede una scissione profonda tra l'approccio al mondo maschile e quello al mondo femminile. Che ciò sia dovuto da mode, progressi scientifici, credenze o miti duri a morire, l'utilizzo di metodi con tecnicismi estremizzati nei confronti del gentil sesso ha portato i professionisti del settore ad allontanare le proprie clienti dal loro benessere a 360 gradi. Con Myriam Patalano (K Pro del Team Oukside) e Vincenzo Tortora cerchiamo di individuare origini e ripercussioni della discriminazione tra sessi in palestra. Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.

Un grande dibattito nel mondo dell'alimentazione è quello sulla frequenza ottimale dei pasti. Con Vincenzo Tortora, viene analizzata la questione muovendo dalla seguente domanda: cosa è meglio per il mio benessere? Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.

A seguito delle considerazioni discusse nell'episodio 21 con Nicola Triglione e Vincenzo Tortora, questo Uber Hack funge da ponte per le prossime discussioni sulla bevanda preferita dali Ouksider: il caffè. Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.

Togli la religione, il lavoro, l'istruzione, la carta d'identità, i tuoi averi, la politica. Chi sei? Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.

Per dimagrire e non ingrassare nelle feste natalizie, meglio il pandoro o il panettone? Il torrone meglio dopo aver già mangiato o per merenda? Le calorie dei dolci possono rientrare nei conteggi? Se hai questo tipo di domande, ognuna di esse troverà risposta in questa puntata. Inoltre, per la sicurezza di un corpo in forma anche tra pasta al forno e panettoni, segui religiosamente i 7 comandamenti spiegati nel video citato. E ricorda: non si ingrassa tra Natale e Capodanno... O, forse… Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K. - Link al video Youtube di Oukside: Qui

Il caffè è molto più di una bevanda, è un vero e proprio caposaldo delle abitudini e della cultura degli italiani. Tuttavia, non sempre si beve caffè con consapevolezza (a dir la verità, quasi mai), e spesso si hanno credenze sul caffè persino opposte alla realtà dei fatti. Con Nicola Triglione (contattabile anche su Facebook) e Vincenzo Tortora scopriamo i segreti dietro al caffè, i suoi benefici reali e presunti, e i suoi effetti collaterali. Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.

In un rapporto tra professionista e cliente, come definire i ruoli in modo da capire cosa è compito di uno e cosa è compito dell'altro? Una comunicazione efficace, consigli mirati e voglia di fare sono un cocktail di successo per una buona riuscita della collaborazione. Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.

Carenza di vitamina D? In questo Uber Hack, Vincenzo Tortora pone delle riflessioni fondamentali al riguardo. Come capire se si è carenti? Ha senso assumere integratori di vitamina D? Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.

Seguendo una dieta per perdere peso. è possibile incorrere in situazioni di stallo dei progressi. Una ricorrente precauzione è quella di iniziare una nuova dieta, poiché quella precedente ha smesso di funzionare. Ma se non fosse la scelta più saggia? Approfondisci l'approccio al Fitness di Oukside, che ti libera dalle diete e permette di goderti il Fitness: naviga i contenuti gratuiti che trovi su oukside.com o inizia a creare il tuo percorso col nostro libro Never Diet, Back to Fitness: Get the K.