La Comida Habla Claro

¿Te has encontrado con esa persona que odia los lunes? Capaz en tu trabajo hay una que otra persona que comienza la semana y no falta la queja del lunes o quizá tu mismo, que te sientes tan cómodo en tu fin de semana que cuando llega el lunes los odias y sientes ansiedad y fastidio y te estás aferrando al fin de semana como si no quisieras que terminara ¿Por qué pasa eso? Aquí te explico…

Uno siempre tiende a asociar el comer emocional cuando tiene emociones “negativas” , o mejor llamemosles emociones poco placenteras, que cuando tienes por ejemplo un bajón de ánimo o te sientes estresado o ansioso vas y te comes algo para “calmar” esas emociones, pero y si te digo que también para las emociones “positivas” utilizamos la comida? Aquí te lo cuento…

La mente tiene la mala costumbre de saltar entre el pasado y el futuro siempre, trayendo con eso ansiedad, preocupación, frustraciones y muchas más emociones no muy placenteras ¿Y qué hacemos? Pues tendemos a “callarlos” con muchas cosas, entre ellas la comida, y por eso es nuestro trabajo enseñarnos a estar en el aquí y en el ahora ¿Cómo? Aquí te enseño…

Ok digamos que ya hablaste con esa persona sobre su peso, que ya pusieron el tema sobre la mesa y que ya no está ese tema incómodo en el aire del que nadie quiere hablar, ya pasaron por ahí, pero resulta que en lugar de que comenzara algún cambio, resulta que esa persona NO quiere bajar de peso o no es su prioridad por ahora ¿Qué haces tú entonces?

“ si fuera más flaca seguro todo fuera más fácil y sí hubiera tenido la oportunidad” o que no estuviera de buen humor y pensaba que siendo flaca todo sería fácil también y que podría ser feliz, cuando me di cuenta, después de todo mi camino, ¡Que el peso no lo es todo!

El sobrepeso es algo por lo que muchos pasamos, ya sea por cuenta propia, es decir que en un punto de nuestras vidas tuvimos sobrepeso, o que alguien cercano y muy querido para nosotros lo ha tenido, sea cual sea tu caso, estoy segura que estarás de acuerdo conmigo cuando digo que hablar sobre el tema con dicha persona puede ser un tema bastante delicado, puede salir bien o muy MUY mal, y hoy quiero justamente darte unos tips para poder abordar el tema del peso con una persona de tu círculo más cercano.

Quizás te haya pasado: Has organizado una fiesta o has ido a una fiesta en la que llega alguien que quizá no habría entrado en tu lista de personas a las que invitar. Puede que alguien lo haya traído, peor aún, que se haya invitado solo. ¿Qué haces en ese caso? ¿Intentas ignorarlos? ¿Los toleras? ¿Los abandonas?

Todo o nada, esa mentalidad que simplemente es un extremo u otro, algo es blanco o negro, bueno o malo, solo puede ser esto o lo otro pero nada en el medio. Esa es la mentalidad que nos lleva a los extremos y que nos afecta en más de un aspecto de nuestra vida ¿Por qué? Acompáñame a averiguarlo.

Hoy en día hay una palabra que resuena por todos lados y es “privilegio”, siempre ha existido privilegios de todo tipo, pero hoy en día hay más visibilidad por las redes sociales, claro. Hoy quiero que hablemos de un privilegio muy particular…

Sean del trabajo, del colegio, o de la infancia, los amigos pasan a ser nuestro círculo de apoyo, en las “buenas” o en las “malas”, pasando etapas importantes de nuestras vidas con ellos, y en cada una de esas etapas están presentes emociones, hoy hablamos de ello.

Batidos, jugos verdes, dietas y MILES de métodos para bajar de peso, hoy quiero hablarte de uno muy particular que ha ganado su fama desde hace mucho tiempo: El ayuno intermitente.

No es necesario que pases el mes de diciembre como en una tortura, hoy quiero mostrarte unos tips para que pases el mes de diciembre con tu mejor espíritu navideño en lugar de culpa.

¿No te pasa que ya tuviste tu desayuno hace rato y son como las 10-11 de la mañana y te entra UN hambre que hasta comienzas a sentirte mal? ¿Qué es lo que sería más lógico? Pues, tengo hambre: como. Ah pero lo que intentamos hacer muchas veces es evitar comer algo porque “cómo voy a comerme algo si ya desayuné” o “ya almorcé” o “ya cené” o si sí llegamos a comer algo y de repente nuestra decisión no fue la más saludable ¿qué pasa luego?… Hablemos de las meriendas.

Seguramente en algún momento te ha tocado hacer algún tipo de dieta y sientes que te va mejor que nunca, que estás manteniendo tu peso y que estás comiendo bien, cuando un día ¡PUM! te pesas y resulta que subiste unos kilitos desde la última vez que te pesaste ¡¿Pero por qué?! Hoy te explico cuáles podrían ser algunas de estas razones…

¿No te ha pasado alguna vez que te sientes como de mal humor? Que te sientes como que no andas de muy buen ánimo y hasta te sientes irritable? Pero después comes y mágicamente tu ánimo vuelve a subir ¿Qué raro no? Te diría que no tanto, aquí te lo explico…

Soy una de las personas en el planeta que ha probado CANTIDADES de dietas y maneras de bajar de peso, desde la keto, ayuno intermitente, hasta batidos y jugos “adelgazantes” pero nunca había probado una como esta: la dieta del sueño…

Seguro que has escuchado a esas personas que dicen que de la noche a la mañana ya se sienten mejor consigo mismas, o que de un día para otro lograron establecer una dieta “estable” o que ya lograron bajar las 10 libras que querían bajar en una sola semana, pero te pregunto ahora a ti ¿Ese cambio que hicieron tan rápidamente, es algo sano en verdad? ¡Acompáñame a averiguarlo!

“Nosotros somos nuestros peores jueces” Es una frase muy común ¿No? Seguro la habías escuchado antes y es cierto, y se nos dice que hay que hablarnos a nosotros mismos con mensajes amables, empáticos y positivos, Pero ¿Hasta qué punto ese diálogo positivo es bueno para nosotros?

Seamos sinceros ¡Qué bien se siente tener tu comida favorita después de un largo dia! O un día difícil o después de un problema es como si escaparas de todo así sea por un momentico, Se siente bien ¿No? Pero ¿Por qué lo hacemos? Acompáñame a averiguarlo…

Las frases clásicas cómo sobornos de: “ Cómete esto y te doy X cosa” o peor “Si no te lo comes todo entonces no te doy____” o no te llevo a tal lugar o no te dejo jugar…. Si te suena familiar quédate que hoy hablamos de eso.

Ser constante, tener buenos hábitos y buenas elecciones de alimentos. Son algunos de los “ingredientes” en los que normalmente nos enfocamos para comenzar nuestro camino hacia una mejor relación con la comida y una vida más sana, pero ¿Qué crees? ¡No es suficiente! De hecho, hay un ingrediente que es incluso tan importante, por no decir más importante, que los demás: la autocompasión.

La comida está en todos lados, en especial en las reuniones sociales y en las festividades, PERO hay una festividad que se enfoca mucho más en la comida que las demás: Thanksgiving o Acción de gracias. Hoy hablamos de ello.

Quién no ha escuchado esa famosa frase de “el desayuno es la comida más importante del día”? TODO EL MUNDO, pero qué tan cierto es eso? Acompáñame a averiguarlo…

Un vistazo a lo que hemos tenido que vivir las generaciones más cercanas a l revolución industrial.

Cuántas veces te has dicho a ti mismo “esto no me lo voy a comer porque tengo que limitar mi consumo de calorías” Muchas veces ¿no? Y te aseguro que más de una vez has caído en no solo pensar así sino también en actuar en relación a esto, pero ¿qué pasaría si te dijera que no tiene porqué ser así?

Estoy segura que en algún punto te ha pasado que estás en una reunión o incluso solo en tu casa y que estás disfrutando de la comida que tienes al frente, sientes que vas quedando lleno pero aún queda comida en el plato, pero “mmm está muy bueno!” y ¿qué pasa? te lo terminas todo, y a veces no simplemente queda allí, sino que te levantas y tomas un poquito más del sarten de lo que quedó porque, al final está demasiado bueno para dejarlo ¿no? ¡Ay pero qué culpa se siente después! Acompáñame a ver por qué pasa esto…

Que duro es decir adiós a alguien que amamos, a veces ni siquiera tendiendo todo el conocimiento del mundo somos capaces de sostenernos. Hoy te cuento cómo fue para mi.

Así sea porque no se tenía el tiempo suficiente en la mañana para cocinar o porque es simplemente algo más fácil, estoy segura que muchos de nuestros niños han comido más de una vez en la cantina de su colegio, ya sabes, ese lugar en la institución en donde se “supone” que se debería dar la comida que nuestros niños necesitan, es decir, la saludable, pero todos sabemos que al final termina siendo todo lo contrario a esto ¿Pero por qué? Hoy te lo cuento en este capítulo…

Ya sea por una pelea con un conocido, un plazo de entrega en el trabajo o, simplemente, demasiadas cosas que hacer, todos tenemos estrés. Pero ¿Sabías que el estrés y la ansiedad pueden apoderarse de tus hábitos alimenticios?

El camino a una vida saludable no es lineal y en la práctica se nos olvida muchísimo, hoy hablamos de ello.

Intenté TODO y nada me servía, y hoy en día, después que ya he sanado mi relación con la comida y con mi cuerpo, esa que sigo trabajando todos los días, es que conseguí lo que me ha funcionado, ¿Quieres que te cuente cómo aplico la alimentación intuitiva?

Hay gente que come lo que sea literalmente y no engorda, bueno yo nunca fui de esa gente

En el año hay una que otra fecha en la que es legal comer hasta el cansancio y halloween sin duda es una de ellas. ¿Cómo disfrutarlo sin que te mate ls culpa luego? Hoy lo hablamos ✨.

En el momento parece todo perdido y las cosas no tienen mucho sentido pero ¿y si te dijera que no hay que verlo tan negativamente? Si más bien te dijera que puede ser una perfecta oportunidad para salir adelante con una mejor mentalidad y en el camino adecuado? Pues si se puede…

Hoy hablamos de un sistema tan complejo como la hormonas, desde un punto de vista más bien practico.

Me acuerdo que cuando llegaba de trabajar antes, de repente mi esposo aún estaba en el trabajo y que mis hijas no estaban en la casa, una de las cosas que más me gustaban era comer y se sentía ¡ESPECTACULAR! ¿Para qué mentir? Comer sola sin que nadie me viera era lo máximo, sin sentir esa culpa que tenía cuando me veían y no sentía como si me juzgaran PORQUE NO HABÍA NADIE, Peeero después esa culpa no faltaba, llegaba tarde pero siempre aparecía ¿No te ha pasado?

Son las 2 de la madrugada. Llevas varias horas durmiendo, pero de repente, te despiertas con un hambre impresionante y desesperado por un snack, ¿cómo responder más efectivamente a estos impulsos? Hoy lo hablamos.

Yo creo que por un momento nos hicieron pensar que nuestro cuerpo podía ser aceptado, sea como sea, gordito, flaco, más rellenito o con las supuestas “imperfecciones”. En especial con los movimientos de amor propio que tuvieron más popularidad en estos días, pero al final ¿No te parece que es algo un poco vacío? Algo vacío y que es casi como un engaño y una farsa… hoy hablamos de ello.

Piensa en la última vez que comiste tanto que te sentiste absolutamente lleno. ¿Comiste una torta enorme para celebrar el cumpleaños de un amigo? ¿O estabas solo en casa, tal vez al final de un día difícil? ¿Cómo te sentiste después?… Lo sé, estuve ahí tantas veces, hoy hablamos de eso.

¿Por qué comemos como comemos? ¿Tiene esto que ver en la manera que me comporto? ¿Tiene algo que ver con las emociones que siento? Averigüémoslo en el capítulo de hoy…

Todos nos comportamos de manera distinta al estar solos, no hay nadie que nos mire, nadie que nos juzgue ¿No? Así que podemos comer lo que queramos, podemos decir y hacer lo que sea, al final el único que me ve en ese momento soy yo y nadie más se va a enterar, pero ¿Por qué hacemos esto? Y ¿En realidad no importa actuar de esa manera? Vamos a averiguarlo…

Frustración, incomodidad e incluso molestia son algunas de las cosas que podemos sentir cuando tenemos sobrepeso, pero poco se habla de la vergüenza que se puede llegar a sentir y lo que eso implica. ¿Cómo podemos sobrellevar esta vergüenza y de qué se trata? ¡Acompañame a averiguarlo en el capítulo de hoy!

Hoy hablamos sobre este tema que se ha vuelto súper viral y que aún no terminas de entender/implementar, “Límites”.

Hoy hablamos de la persona que construimos a nivel de personalidad y cualidades, ¿qué tan inquebrantable es? Y si hay espacio para el cambio.

Lo que nos decimos a nosotros mismos cuenta, independientemente de si otros pueden escucharlo o no, hoy te cuento las sobre ello.

El miedo es un atributo SÚPER interesante, para los animales es un simple sentido de supervivencia, pero para los humanos es mucho más complejo… ¿A qué me refiero? ¡Acompáñame a averiguarlo!

Seguramente has pensado, “Yo voy a comer lo que me dé la gana, total, es mi comida y sólo me debe importar a mí” pero que tan cierto es?

Desde influencers en instagram mostrando su desayuno perfecto y su rutina de ejercicio perfecta hasta tus vecinos que no paran de hablar de cómo cambió su vida desde que conocieron x dieta, en todos lados la gente intenta mejorar, ser más saludable, pero ¿En verdad lo son? ¿O es solo la imagen que quieren mostrar?

Te pasa que te invitan a una reunión pero es en un restaurante y sabes que vas a tener que comer y te entra un nerviosismo y una ansiedad IMPRESIONANTE!? Bueno, no eres la única persona a quien le pasa, créeme, por mucho tiempo me pasó a mi y algunas veces aún me pasa.

Hay docenas de dietas por ahí. De hecho, ese número está mal, hay cientos y cientos de dietas. ¡Y no solo dietas! sino que también hay muchos libros que las describen o que describen métodos “eficaces” para lograr ese peso que tanto quieres. Entonces, ¿cuál es la mejor dieta? ¿Cuál es el mejor método? Es decir, con toda esa información, tiene que haber una mejor dieta ¿verdad?…

Es mi primera vez entrenando y mañana voy a empezar, me voy a levantar mañana y voy a correr 10k” ¿Suena loco no? Apenas ir comenzando y ya quieres poder correr 10k en el primer día, bueno, este tipo de situaciones pasa SIEMPRE, en cualquier aspecto, suena irreal y hasta da risa, entonces ¿Por qué nos fijamos metas NO alcanzables?.