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Lucía Prieto y los expertos de Mundo Natural analizan cual es el mejor desayuno para el verano y cual es el mejor tratamiento para prevenir las canas.

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Con ocasión de cumplirse dos semanas del doble terremoto que sacudió a Venezuela, nuestro corresponsal, Víctor Amaya, recogió los testimonios de sobrevivientes en La Guaira que tratan de sobreponerse al inmenso dolor y, en algunos casos, siguen buscando los cadáveres de sus seres queridos mientras denuncian el abandono y la desorganización de las autoridades. El miércoles 24 de junio de 2026 la alarma sísmica de los teléfonos celulares comenzó a sonar, pero muy pocos sabían qué significaba ni qué hacer. “En el momento que llega una alerta por mi teléfono, yo grito: ‘Niños, va a temblar'”, cuenta Osnervy Pérez. “Eran las 6h00. A las 6:04 no me había dado tiempo ni de salir”. La Guaira se convirtió en la zona cero del desastre. Aún hoy no se ha terminado de contabilizar cuántos cientos de edificios quedaron completamente dañados, ni cuántos se vinieron abajo. El gobierno afirma que se derrumbaron 190, pero con cada reporte el número aumenta.   Cada sobreviviente tiene su historia. Francisco, Magdalena, Antonella, Leandro, Anyuri, Génesis y Jérica nos contaron la suya. “Éramos siete personas en Residencias El Molino. En ese momento pega un estruendo muy fuerte y el piso se separa. Mi mente lo que dijo fue ‘nos morimos'. Y les grité muy fuerte. Yo pienso que sí me escucharon porque fue justamente antes de que todo se volviera oscuro. Les dije que las amaba con todo mi corazón, y de repente todo se vino abajo”, relata Francisco. “'Mami, ¿qué está pasando?', me preguntó mi hijo. ‘Qué está temblando', le respondí. Sobre mi bebé había escombros. Y por encima de nosotros estaba lo que era la platabanda del techo de mi casa, y nos separaba un huequito”, explica Magdalena. Leer tambiénVenezuela: adolescentes y rescatistas, prioridad dos semanas después del terremoto “Me dijo que me quería, que mi mamá era la mejor mamá del mundo, y volteó su cara como para que yo no lo viera fallecer, y murió allí. Aquí ustedes me ven hablando y super optimista, pero la verdad sí duele en el alma porque es perder a tu único hermano. Prácticamente mi hermano me crió”, dice Antonella. “Cuando llegué, el edificio ya estaba en el piso, derrumbado. Yo estaba buscando a mi papá, a mi mamá y a mi hermana. Saqué a mi mamá viva y se me murió en mis brazos”, cuenta Leandro. “Me arrodillé y le pedí a Dios. Aquí estaban mis cuatro hijos con mis nietos y sus parejas. Me dicen que sacaron a mi hija con sus tres niños”. En plena oscuridad estaba mi otro hijo, Moisés, todo tapado, excepto la cabeza”, dice Anyuri.“Una vez que el edificio cayó de golpe, empezó a temblar más duro. Tomamos la decisión de bajar por las escaleras. Preferimos morir en el intento y, como cosa de Dios, no nos cayó ninguna pared encima”, cuenta Génesis. “Yo vivía con mi mamá en la (torre) 33, piso 4, que cayó completica. Ahí no se pudo salvar nada”, dice Jerica. Un luto imposible por el momento  Han pasado 20 días y en La Guaira todavía no hay luto. La emergencia no ha terminado. Cientos de venezolanos aún buscan entre escombros a víctimas del doblete sísmico, de 7,2 y 7,5. Aspiran encontrar milagros con vida, pero también quieren encontrar a sus muertos. Augusto Rojas, residente en el urbanismo “Hugo Chávez”, perdió a sus dos hijas. “Yo tuve dos pérdidas y todavía no me lo creo. Estoy parado aquí frente a mi torre y no me creo todavía lo que ha pasado. Yo que tengo pérdidas tengo que recuperarme porque soy el pilar de la casa”, dice Augusto Rojas. Jenny Varela aún aspira encontrar a los suyos en un edificio que se hundió dejando decenas de personas enterradas. “No me permito entrar en luto porque tengo que verlos. Tengo la fe de que ellos están vivos. Pero en estos momentos no viene nadie, nadie nos apoya. ¿Cómo me quito yo esta incertidumbre de si están o no están vivos?”, dice. Leer tambiénTerremotos en Venezuela: Delcy Rodríguez pide al rey de Inglaterra liberar el oro venezolano Maryori Aponte no pierde las esperanzas. “Mi hijo, su esposa y mi nieta Marcela estaban allí. Al parecer nos dicen que hay una bodega en planta donde presuntamente hay 16 personas y están tratando de meterse, abriendo como un huequito para que tengan oxigeno”, explica. “Abajo, en esas dos torres, hay unos sótanos que vienen siendo los tanques subterráneos. Ahora pasaron un aparatico los compañeros voluntarios. Se ve agua y como un espacio de calor. Tenemos esperanza de que allí haya gente de los que estaban en planta baja o piso bajo”, afirma Aponte. Los edificios "OPP", desplomados  Entre los edificios caídos hay residencias de gran y mediana altura. Quizá los edificios de mayor densidad eran los llamados Oficina de Planificación Presidencial (OPP), los cuales fueron construidos durante el gobierno de Hugo Chávez. Cientos de apartamentos en esos conjuntos residenciales quedaron destruidos, con varias de sus torres completamente apiladas. Luis y Gabriela buscan a los suyos denunciando la falta de apoyo gubernamental, la cual ha sido tardía e insuficiente ante una situación también inabarcable, cuyas respuestas más efectivas han quedado en mano de la asistencia internacional. “Aquí nos encontramos con muchas personas voluntarias que vienen de México, Valencia o Maracay. Estamos agradecidos con cada uno de ellos porque vienen a prestarnos apoyo para levantar estos escombros y así poder rescatar los cuerpos de nuestros familiares”, dice Luis.César Padrón, otro residente de ese urbanismo, relata: “Aquí vivía mi hijo de 10 años y su hermanito de 12 años. Con el derrumbe no pudieron salir de ahí, Hemos estado cavando. hemos abierto cinco agujeros y nada”, dice César. “Ya van dos semanas que llevamos pidiendo maquinaria. La torre de al lado, toda esa maquinaria que usted ve, toda esa ayuda, es porque allí viven policías. Ellos están tratando de sacar a su gente. En la torre del otro lado también vivir un militar y tenía un pocotón de maquinaria, pero como sacaron a su gente, pues se llevó todo”, denuncia Gabriela. Buscando con las uñas  Marcos busca a su hijo en el edificio Belo Horizonte, en Playa Grace, que colapsó sobre sí mismo apilando seis pisos en una sola planta, donde estaba el muchacho de 16 años. Junto a amigos y a su esposa ha liderado los esfuerzos de rescate en esta zona de Playa Grande, en La Guaira, donde afirma que funcionarios se acercan para ver, documentar y “hacer show”, pero no para ayudar. “Vienes después de dos semanas de este desastre a decirme que tenemos que seguir un protocolo. No, güevón. La primera persona que yo salvé, la bajé con líneas del cable del internet. Fue la primera persona que sacamos viva de aquí. Fue la única. De resto han sido uñas, palitos, tubitos… He sacado más de 20 cadáveres. A mi esposa le ha tocado reconocer a más de 50 muertos. Yo soy mecánico. Estoy acostumbrado a ver piezas de carros rotas, no piernas ni orejas ni personas desmembradas”, subraya. Leer tambiénVenezuela: transforman un McDonald's en hospital de emergencia Marcos admite el daño psicológico por ver tanta muerte, como otro rescatista que nos dijo que ha rescatado en otro punto del territorio a 11 muertos, incluyendo cuerpos de niños severamente dañados. Entretanto, los voluntarios aún piden máquinas para levantar losas completas, pero no hay suficientes, se dañan, les falta combustible o simplemente alguien pagó más por ella. “He escuchado que piden 650 dólares el día. Pero no sabría decir si es cierto porque no he buscado. Tampoco tenemos los recursos hacerlo”, nos confía Egly Matos. No muy lejos de ella, José Liendo dice: “Queremos que nos ayuden con maquinarias para retirar escombros y poder recuperar a nuestros muertos y así poder darles su cristiana sepultura”, dice. “No tenemos la culpa de que, teniendo en cuenta la magnitud de lo que pasó aquí, se nos dañen las máquinas cuando estamos trabajando. Esta máquina está parada porque le falta un repuesto, un turbo. Hemos amanecido, tres, cuatro, cinco días, amaneciendo aquí sacando gente, sacándola de los escombros”, dice Edgar, maquinista.“Tengo amigos a los que les están cobrando para sacar a los familiares de los escombros. Eso está mal. El gobierno, la alcaldía, tiene que apoyar con maquinaria y no que uno tenga que pagarla privadamente”, opina Emilio. Oscar lidera un equipo de maquinistas que trabajan en edificios privados. “El domingo fue el día más terrible para mí porque me llegaron muchas familias de otros edificios pidiéndome apoyo. Hasta ofreciéndome dinero: ¡1000 dólares! Una señora me pidió sacar a sus hijas, se me arrodilló, me abrazó. Cuando pudimos hacerlo, la apoyamos y sacamos a las niñas. Fue fuerte. El domingo fue horrible para mí. Esta experiencia no se la deseo a nadie, a nadie”, dice Emilio. Frente a cada edificio derrumbado, y los hay por cientos a donde vaya la mirada en La Guaira, hay voluntarios sobre los escombros tratando de rescatar cuerpos, mientras otros hacen el recuento de cuántos familiares les faltan. “Mira, habían sacado cuatro personas vivas, también varios cadáveres, como tres… era una familia de siete en total”, dice Gustavo Bastardo. “Fueron dos, tres, cuatro, cinco personas conocidas directas. Amigos míos. No te miento. Te puedo decir que perdí unos 35 amigos, 35 amigas, 30 niños que eran hijos de esos amigos. Y los conocidos lejanos… ¡infinidades!”, agrega. “En la OPP 26 y en la OPP 27 perdí como 20 familiares. Ya hemos rescatado 17, y me faltan tres todavía. Pero ahorita no podemos entrar porque hay unas columnas y debemos picar las cabillas para poder avanzar. Necesitaríamos una planta con un esmeril y el martillo eléctrico para poder avanzar”, explica otro sobreviviente. Riesgo de más derrumbes  Pero Protección Civil ya advierte que hay zonas donde las labores deben parar. Uno de sus voceros advierte sobre los riesgos: “Estamos aquí desde el día uno, el 25 de junio, hemos ido monitoreando el edificio 26 del complejo habitacional de Misión Vivienda. Hay que evacuar a todas las personas que están laborando de aquel lado porque ese edificio en cualquier momento va a caerse, va a derrumbarse. Es el momento de dejar de hacer labores allí porque están arriesgando la vida, y es precisamente lo que estamos evitando”. La cuenta oficial habla de 4.490 fallecidos, 16 mil heridos y casi 20 mil personas refugiadas. No hay un dato formal de desaparecidos, pero registros ciudadanos contabilizan al menos 30.000 personas aún no encontradas y 14.000 ya localizadas.El gobierno interino de Delcy Rodríguez habla de la Venezuela que renace y de construcción acelerada de nuevas viviendas. En La Guaira, su hermano Jorge Rodríguez, presidente del parlamento y ahora jefe del estado mayor para atender las consecuencias del terremoto, dijo que han identificado varios terrenos como seguros por un sobrevuelo de helicóptero. “Son terrenos que no están tan cerca de la zona de costa, donde están los peores terrenos. Sino que por lo general son terrenos planos o que están al pie de la montaña, en una especie de mesetas o valles que pueden ser aplanados para la construcción de viviendas. Son 40 terrenos que suman 584.000 m2 y que nos van a permitir la construcción de nuevas viviendas no solamente en otras partes del país sino también en el estado La Guaira”, dijo Jorge Rodríguez, quien también prometió que se culminarán proyectos residenciales paralizados desde hace años y anunció la reforma de la ley de alquileres para que unas 200.000 viviendas vacías salgan al mercado. Leer también“Entramos en pánico”: Primeros testimonios tras los terremotos en Venezuela Además el Estado ha instalado 94 campamentos de refugiados mientras que en muchos lugares de La Guaira cientos de carpas ocupan aceras, terrenos y calles donde muchos todavía esperan mejores condiciones en refugios improvisados y a la intemperie aunque con asistencia internacional, principalmente. Dos venezolanas, Keily Henriquez y Fabiana Gutierrez, advierten llega, si bien no es ideal. “Ya nos trajeron los baños, nos dan comidas, medicinas”. “Desayuno no nos dan, falta más organización”. “Nos dijeron para llevarnos a Los Caracas (un refugio), pero no nos fuimos porque no nos podemos ir sin sacar a nuestros familiares”. “Ya cuando los saquemos veremos lo que vamos a hacer”, concluye. En el camino, van saliendo los reclamos de vulnerabilidades advertidas. Vecinos de la OPP 25, donde dos de los enormes edificios construidos por el chavismo se desplomaron, denunciaron hace cuatro años que la estructura estaba dañada, y pidieron ser desalojados, como recuerda Deivi Vásquez. “Obviamente nos tenían que haber reubicado, cosa que no fue así. Taparon el orificio y eso quedó así. Lastimosamente por dentro eso estaba fracturado”, dice. En el urbanismo Hugo Chávez, el propio expresidente dijo que eran antisísmicas cuando las inauguró hace 15 años. Pero Damelis Díaz ahora llora la muerte de su hija y de decenas de vecinos, aplastados por las estructuras prefabricadas que se hundieron. “Ya había un precedente y eso lo sabían. Ellos vendieron este urbanismo como si fuera tecnología de punta y antisísmico, pero en realidad no lo era”, dice Damelis.En La Guaira la adrenalina corre sin parar, la urgencia y el miedo se imponen. Pero las víctimas ya comienzan a pensar en el mañana, a evaluar si quedarse o no en este territorio que ha visto tres tragedias en casi 30 años: un deslave, una vaguada y un doble terremoto. “Bueno, si hay la posibilidad sí. Pero si me toca que me quede, me quedo”, dice Augusto Rojas. “No me gustaría irme de La Guaira. Sé que me va a tocar porque ahorita está inhabitable”, dice Gabriela. “Son muchos sentimientos, muchas experiencias aquí vividas. Es difícil irse”, dice Daniela Segura. “No me gustaría irme de La Guaira, porque aquí es donde nací y es donde me he levantado, y mi guaira es muy bonita”, confiesa Jérica Ochoa. “Realmente no tenemos para dónde irnos. Esta es nuestra propiedad y nuestro terreno privado”, dice Nélida Ciral. “Yo diría que no, porque yo digo que ya lo peor pasó”, opina Osnervy Pérez. “Pues no, porque hay mucho movimiento de tierra y ya casi todo quedó muy sentido. Yo lo que recomiendo es que no vuelvan a hacer apartamentos”, sugiera Jonaris Salazar. “Quisiera que se recuperara, pero no que construyeran más edificios. Creo que quedamos traumatizados con vivir en apartamentos”, dice Johana Granado.

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¿Qué come un futbolista profesional para rendir al máximo durante 90 minutos? Porque no, no se trata solo de comer pasta antes de un partido. Hoy vamos a descubrir cómo es el plan de alimentación de un jugador de élite: qué desayuna, cómo se hidrata, qué come antes y después de un partido y por qué cada bocado puede marcar la diferencia entre ganar... o quedarse sin gasolina en la cancha.

¿Te gustaría convertirte en dietista en 2 años y dedicarte a la nutrición?

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La Plata Alejandro Dolina, Patricio Barton, Gillespi Introducción • 0:09:57 Presentación en La Plata y agradecimiento al público • 0:12:06 Recuerdo de la primera salida del programa desde Buenos Aires hacia La Plata • 0:12:35 Presentación de Patricio Barton y Gillespi Segmento Inicial • 0:13:21 Qué significa ser romántico hoy • 0:16:06 Regalos románticos recomendados y objeciones • 0:20:37 Desayuno sorpresa a domicilio y sus inconvenientes • 0:27:24 Notas manuscritas como gesto romántico • 0:30:39 Escapadas de fin de semana y paseos románticos • 0:32:23 Regalar cachorros y responsabilidades afectivas • 0:34:44 Cocinar para la pareja como prueba de amor • 0:36:22 Pasacalles, sándwiches en la costanera y otros gestos desaconsejados • 0:40:29 Regalos domésticos, dinero y publicaciones en redes sociales • 0:45:05 Peluches gigantes, mensajes aéreos y límites del romanticismo • 0:52:23 Regalar canciones como gesto amoroso Segmento Dispositivo • 0:54:56 Las plañideras y el llanto profesional en la antigüedad • 0:56:21 Lloronas en hebreos, griegos y romanos • 0:59:28 Rituales funerarios egipcios con plañideras • 1:02:57 Plañideras en Grecia, Roma y la Edad Media • 1:06:06 Función ritual del llanto y reflexión sobre las lágrimas Segmento Humorístico • 1:13:01 Cuidado con la automedicación • 1:14:46 Confusiones entre gotas, dosis excesivas y antibióticos mal usados • 1:20:32 Pastillas por color, medicamentos vencidos y remedios veterinarios • 1:24:15 Interrumpir tratamientos, tragar antisépticos y triturar pastillas • 1:28:14 Intercambio de remedios, curanderos y peligros al tomar cápsulas sin agua • 1:31:15 Mezcla de sedantes con alcohol y cierre sobre el botiquín doméstico Sordo Gancé / Trío Sin Nombre • 1:42:21 Presentación del Sordo Gancé y el Trío Sin Nombre • 1:43:16 "Mañana campestre" ♫ • 1:46:02 "Tu casa ya no está" ♫ • 1:49:04 Ingreso de Gillespi y "Blue Moon" ♫ • 1:51:36 Recuerdo de "Golondrina" • 1:55:15 Homenaje musical a un amigo • 1:56:54 "Todo un palo" ♫ • 1:59:17 "Solo le pido a Dios" ♫ • 2:00:23 Cierre musical y agradecimiento al público (Resumen generado automáticamente con IA, puede contener errores)

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La venganza será terrible Alejandro Dolina, Patricio Barton, Gillespie Introducción • 0:01:14 Apertura y presentación del programa • 0:02:41 Fechas de presentaciones en La Plata, Canning y Rosario • 0:03:35 Anuncio de Dolina con Cora Varengo en el Teatro Roma de Avellaneda Segmento Inicial • 0:04:09 Cómo guardar la comida y errores de conservación • 0:04:59 Cambio de táperes de plástico por vidrio • 0:05:48 Hablar solo y supuestos beneficios • 0:08:22 Riesgos de dejar comida a temperatura ambiente • 0:13:08 Papas y cebollas: por qué no guardarlas juntas • 0:14:06 Aceite, especias, pan, tomate y café: malos lugares para almacenarlos • 0:16:30 Pan en bolsa hermética y aparición de moho • 0:17:54 Frutas que aceleran la maduración de otras • 0:18:26 Enlatados abiertos y traslado a envases de vidrio • 0:19:19 La miel y por qué no conviene refrigerarla • 0:21:57 El café como absorbedor de olores • 0:23:09 Frascos y despensas para guardar alimentos secos • 0:24:06 Variedades de arroz y recomendaciones de consumo • 0:26:49 Mensajes de oyentes y balance del “verdadero o falso” • 0:46:15 Nuevos recordatorios de funciones y presentaciones Segmento Dispositivo • 0:56:02 La muerte de los apóstoles según tradiciones e historiadores • 0:57:10 Eusebio de Cesarea, la Leyenda áurea y John McDowell como fuentes • 0:59:00 Muerte de Pedro en Roma durante la persecución de Nerón • 1:03:56 Muerte de Pablo por decapitación y su condición de ciudadano romano • 1:07:46 Tomás en la India y la tradición de su martirio • 1:10:40 “Suplicando a la Cruz” por Edmundo Rivero ♫ Segmento Humorístico • 1:14:25 Cómo comportarse en un hotel de seis estrellas siendo un “poligrillo” • 1:17:45 Botones, propinas y equipaje en hoteles de lujo • 1:20:41 Desayuno, viandas y consumo en hoteles exclusivos • 1:22:49 Piscina, toallas, frigobar y automatización excesiva • 1:31:37 Checkout, cargos inesperados y despedida del huésped Sordo Gancé / Manuel Moreira • 1:38:20 Presentación del cierre musical • 1:40:48 “Barrio viejo” ♫ • 1:42:46 “Branquinha” ♫ • 1:45:36 “El último café” ♫ • 1:48:22 “Cuando los santos vienen marchando” ♫ (Resumen generado automáticamente con IA, puede contener errores)

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Send us Fan MailMucha gente piensa que soy una persona muy fit, comprometida con el ejercicio y eso no es verdad, aunque por muchos años sí fue mi enfoque verme bien y sentirme fuerte, hoy aprendí a verlo diferente, aprendí que en este momento de vida busco algo más que estética, hoy busco verdadera salud, balance, longevidad y fuerza suficiente para el futuro.Hoy les cuento mi rutina: ejercicio 4 veces por semana, creatina, colágeno, vitamina D con K2, Omega 3, magnesio, electrolitos. Desayuno 4 huevos con tocino y aguacate. Hago ayuno intermitente porque duermo mejor.Pero también me gusta echar relajo. Me gusta comer y tomar lo que se me pegue la gana. 

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En esta ocasión, hablamos del nuevo juego de Yoshi, Forza Horizon 6, Batman LEGO, tamibén nos transportamos a la era de las cajas de cereales de peliculas y videojuegos, y recordamos nuestra infanciaSupport this show http://supporter.acast.com/fuera-del-control. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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¿Es realmente la comida más importante del día? Hablamos con la nutricionista Teresa Oliván sobre desayunos saludables, picos de glucosa, saciedad y hábitos muy extendidos que cada vez generan más dudas entre los expertos.

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Nada más empezar nos cita un verso de Luis Antonio de Villena que dice "me gustas más que un desayuno de Sherlock Holmes" respondiendo a la extrañeza al ver sobre la mesa un plato de bollería digno de Miss Marple más que de uno de los protagonistas de sus novelas. Carlos Zanón ha sido abogado, es director del Festival Bcnegra, es escritor, letrista, crítico literario y musical...Pero sobre todo sigue siendo aquel "niño gordo" al que acaba dedicándole su último libro "Objetos Perdidos" (Ed.Salamandra). Con él hablamos de vinilos, rock, bajos fondos y adicciones. También de la vida que aprieta, pero no ahoga. Este libro del que hablamos ha nacido después de una etapa de su vida marcada por una serie de "catastróficas desdichas" que le hicieron querer salir de la partida. Por suerte no lo hizo y escribió esta novela.

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