La Longue Sortie

Pour accès aux articles et plus, rendez-vous au www.julienmd.com Dans cet épisode, Julien Martel et Alex discutent de l'importance des vacances pour la récupération physique et mentale. Ils explorent les différents niveaux de récupération, de la micro à la macro, et comment optimiser les vacances pour en tirer le meilleur parti. Ils soulignent également l'importance de se détacher psychologiquement du travail et de prioriser des activités positives pendant les vacances. Dans cette conversation, Alex et Julien explorent les principes d'une vacance réussie, mettant l'accent sur l'importance de la relaxation, du développement de nouvelles compétences, et du contrôle sur les activités. Ils discutent également de la communication dans les relations de couple pendant les vacances et de l'importance de l'activité physique pour le bien-être. Enfin, ils soulignent la nécessité d'un équilibre entre repos et activité pour maximiser les bénéfices des vacances. Dans cette conversation, Julien Martel et Alex discutent de l'importance de l'exercice physique, en particulier du VO2 max, comme indicateur de santé et de longévité. Ils abordent également la gestion du poids pendant les vacances, en mettant en lumière les statistiques sur la prise de poids pendant les fêtes et l'impact de l'alimentation. Des stratégies pour éviter la prise de poids en vacances sont proposées, ainsi que des réflexions sur l'équilibre dans l'alimentation et la consommation d'alcool. Enfin, ils soulignent l'importance d'une planification pour le contrôle du poids pendant les fêtes. Chapitres 00:00 Introduction et mise à jour du podcast 02:30 L'importance des vacances pour la récupération 07:30 Les niveaux de récupération : micro, méso, méta et macro 17:50 Optimiser les vacances pour un meilleur bien-être 26:11 Concepts clés pour des vacances réussies 27:58 Les Principes des Vacances Réussies 32:30 La Communication dans le Couple en Vacances 37:56 L'Importance de l'Activité Physique en Vacances 48:51 Équilibre entre Repos et Activité 49:36 L'importance du VO2 max et de l'exercice régulier 50:49 Gestion du poids pendant les vacances 52:14 Statistiques sur la prise de poids pendant les fêtes 54:38 L'impact de l'alimentation sur la prise de poids 57:06 Stratégies pour éviter la prise de poids en vacances 01:01:49 Comportements alimentaires et vacances 01:04:02 L'équilibre dans l'alimentation et l'alcool 01:08:00 Planification pour le contrôle du poids pendant les fêtes

La saison 2 de la Longue Sortie commence avec la publication des épisodes qui étaient exclusives aux membres. Et oui, tout est maintenant disponible pour tous, la section membres est abolie. Nouvelles épisodes suivent sous peu! Allez sur le site ⁠⁠web pour découvrir tous nos articles.⁠

La saison 2 de la Longue Sortie commence avec la publication des épisodes qui étaient exclusives aux membres. Et oui, tout est maintenant disponible pour tous, la section membres est abolie. Nouvelles épisodes suivent sous peu! Allez sur le site ⁠web pour découvrir tous nos articles.⁠

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Les meilleurs moments de ma discussion avec Maude Bouchard ( Longue Sortie, épisode #15 ) Maude Bouchard a développé une expertise dans le domaine du sommeil depuis plus de 15 ans, se concentrant particulièrement sur le rôle du sommeil dans la santé et la performance des individus. Elle est passionnée par le transfert de connaissances, ayant donné des centaines de conférences et d'entrevues au fil des ans. Maude détient un Ph.D. en neuropsychologie de l'Université de Montréal, où elle a étudié sous la direction du Dr Julie Carrier, une chercheure de renommée internationale en sommeil. Pendant ses études, elle a reçu plusieurs bourses prestigieuses, dont une bourse Vanier Banting, la plus haute distinction en recherche pour les étudiants au doctorat au Canada. Elle a également été professeure adjointe au City College of New York et chargée de cours à l'Université de Montréal et à l'Université du Québec à Chicoutimi. Actuellement, Maude est la directrice de la recherche et du développement chez HALEO. Site Web

Visitez notre site web pour plus d'infos et accéder à nos articles. Dans cet épisode, Dr. Terriault discute de maladies cardiovasculaires et du lien intéressant à faire avec le microbiome et la diète. Je reçois le Dr. Paul Thériault, cardiologue, qui s'intéresse au rôle du microbiome dans les maladies cardiovasculaires ainsi qu'à la prévention primaire. Dans la première partie, on discute de l'évolution de la cardiologie au cours des dernières décennies. Il souligne les changements dans les types de patients et de pathologies rencontrés, ainsi que les avancées dans les procédures et les médicaments. Il met également en évidence l'importance de la prévention dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires. Le Dr. Thériault aborde ensuite le rôle du microbiote dans les maladies cardiovasculaires et explique comment la prévention peut jouer un rôle clé dans la réduction des coûts socio-économiques et de la souffrance liés à ces maladies. Dans cette partie de la conversation, Paul explique en détail le rôle du cholestérol LDL dans le corps humain, ainsi que les récepteurs à LDL. Il mentionne également le rôle du cholestérol HDL et souligne que le nombre de particules de HDL n'est pas aussi important que leur fonctionnalité. Il aborde ensuite la formation des plaques d'athérosclérose et explique comment une plaque se forme dans les artères. Enfin, il mentionne l'importance du microbiome dans la formation des plaques et souligne que notre mode de vie moderne peut contribuer à l'augmentation des apobés et à la dysfonction de l'endothélium. Le microbiome est composé de milliards de bactéries, virus et autres micro-organismes qui vivent en symbiose avec notre corps. Depuis le séquençage de l'ADN, on peut identifier ces micro-organismes, mais on ne connaît pas encore toutes leurs fonctions. Le microbiome se forme principalement dans les trois premières années de vie et peut être influencé par l'accouchement, l'alimentation, les médicaments, etc. Un microbiome sain est riche et varié, tandis qu'une dysbiose est une perte d'harmonie du microbiome. Le microbiome influence la santé cardiovasculaire par l'inflammation, les métabolites et les lipides. Il agit également sur le métabolisme du glucose et peut être modulé par l'alimentation. Dans cette dernière partie de la conversation, Paul aborde plusieurs sujets liés au microbiome et à la santé. Il explique l'importance de choisir une alimentation saine et équilibrée, riche en fibres alimentaires et en protéines végétales. Il souligne également l'impact des médicaments sur le microbiome, tels que les inhibiteurs à la pompe à proton et les antidépresseurs. Paul mentionne également l'importance de reposer le microbiome, en respectant le cycle circadien et en évitant l'hyperpropreté. Enfin, il met en avant les bienfaits de la nature sur le microbiome et la santé en général. Chapitres 00:00 L'évolution de la cardiologie et ses impacts sur les patients 06:31 L'importance de la prévention dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires 09:26 Le lien entre le microbiote et les maladies cardiovasculaires 19:14 La formation de la plaque athérosclérotique et le rôle du cholestérol 33:46 Le rôle du cholestérol LDL et des récepteurs à LDL 36:02 Le cholestérol HDL et son importance fonctionnelle 53:16 La formation des plaques d'athérosclérose 58:57 Le rôle du microbiome dans la formation des plaques 01:05:24 L'impact du mode de vie moderne sur les apobés et l'endothélium 01:06:07 Comprendre le microbiome et sa composition 01:24:22 L'influence du microbiome sur la santé cardiovasculaire 01:32:29 L'importance d'un microbiome sain 01:36:31 Le rôle de l'alimentation dans la modulation du microbiome 01:38:43 L'importance d'une alimentation saine pour le microbiome 01:39:41 Les effets des médicaments sur le microbiome 01:46:40 Le repos du microbiome et le respect du cycle circadien 01:53:14 L'impact de la nature sur le microbiome et la santé

Dans cet épisode du podcast, nous accueillons Dr. Anne-Isabelle Dionne pour une discussion approfondie sur l'hormonothérapie substitutive (HTS) chez les femmes. Nous explorons les différents types d'hormones utilisées, les avantages des hormones bio-identiques, et l'importance de personnaliser le traitement hormonal. Dr. Dionne partage son expertise sur la gestion des symptômes de la périménopause et de la ménopause, les risques et les bénéfices de l'HTS, et l'impact des habitudes de vie sur les profils hormonaux. Nous abordons également l'éducation et la communication entre les patientes et les médecins, ainsi que l'évaluation de l'état nutritionnel pour une prise en charge optimale. Rejoignez-nous pour cette discussion éclairante et éducative qui vise à améliorer la qualité de vie des femmes en périménopause et ménopause.Chapitres:00:00 Introduction et présentation des intervenants09:56 L'hormonothérapie substitutive chez les femmes26:01 Approche clinique pour les patients en périménopause29:51 L'hormonothérapie dans le traitement des symptômes de la périménopause et de la ménopause33:34 Les profils hormonaux et les symptômes d'un déficit androgénique chez les femmes37:34 L'impact des habitudes de vie sur les profils hormonaux45:09 Les risques et les bénéfices de l'hormonothérapie48:47 Une approche individualisée dans le traitement hormonal57:18 Différences entre les hormones synthétiques et les hormones bio-identiques59:16 Avantages des hormones bio-identiques dans la ménopause01:01:27 Personnalisation du traitement hormonal01:06:16 L'importance de l'éducation et de la communication avec le médecin01:11:51 L'évaluation de l'état nutritionnel dans le traitement de la ménopausePour plus d'information sur le podcast, le site web, les notes du podcast et les articles, cliquez-ici

Dans cet épisode audio seulement d'Intervalles intitulé “Le jeûne intermittent,” Alexandre Tratch et Julien explorent les résultats de 16 études sur le sujet. Ils discutent de l'historique, des définitions, et des processus métaboliques associés au jeûne intermittent.L'épisode couvre les avantages potentiels du jeûne pour la santé, y compris l'amélioration de la résistance au stress, la longévité accrue, et la réduction des risques de maladies telles que le cancer et l'obésité.Les effets du jeûne sur le métabolisme, la santé cardiovasculaire, les performances physiques, et les impacts spécifiques chez les femmes sont également abordés. Des applications cliniques du jeûne intermittent pour des conditions telles que l'obésité, le diabète, et les maladies neurodégénératives sont examinées, offrant une vue d'ensemble complète des bénéfices potentiels et des défis associés à cette approche nutritionnelle.Pour plus d'infos, cliquez-iciPour les notes détaillées et les études citées, cliquez-ici

Maude Bouchard a développé une expertise dans le domaine du sommeil depuis plus de 15 ans, se concentrant particulièrement sur le rôle du sommeil dans la santé et la performance des individus. Elle est passionnée par le transfert de connaissances, ayant donné des centaines de conférences et d'entrevues au fil des ans. Maude détient un Ph.D. en neuropsychologie de l'Université de Montréal, où elle a étudié sous la direction du Dr Julie Carrier, une chercheure de renommée internationale en sommeil. Pendant ses études, elle a reçu plusieurs bourses prestigieuses, dont une bourse Vanier Banting, la plus haute distinction en recherche pour les étudiants au doctorat au Canada. Elle a également été professeure adjointe au City College of New York et chargée de cours à l'Université de Montréal et à l'Université du Québec à Chicoutimi. Actuellement, Maude est la directrice de la recherche et du développement chez HALEO. Cet épisode explore en profondeur la physiologie du sommeil, les impacts de la privation de sommeil, et les stratégies pour améliorer la qualité du sommeil. Maude Bouchard, partage ses connaissances sur les différents stades du sommeil (REM et NREM) et leur rôle crucial dans la santé mentale et physique. Nous abordons également les rythmes circadiens, l'importance du sommeil pour la performance cognitive, et les effets des troubles du sommeil comme l'insomnie. Des solutions telles que la thérapie cognitive comportementale, l'ajustement des chronotypes, et l'optimisation de la nutrition et de l'exercice sont discutées pour aider à améliorer la qualité du sommeil et le bien-être général Pour plus d'infos sur le podcast, l'adhésion et le site web, cliquez-ici!

Dans cet épisode, je discute avec Dre Leïla Laroussi, cardiologue électrophysiologiste. Dre Laroussi est cardiologue électrophysiologiste au Centre Intégré Universitaire de Santé et des Services Sociaux du Nord de l'Ile de Montréal (CIUSSS-NIM) depuis 2016. Elle a obtenu son diplôme de Cardiologie à l'Université de Montréal en 2013 et d'Electrophysiologie Cardiaque à l'Université de Californie- San Francisco en 2015. Ses intérêts principaux sont la fibrillation auriculaire, les arythmies génétiques et la sarcoidose cardiaque. Elle est aussi professeure adjointe de clinique à la faculté de médecine de l'Université de Montréal et membre du comité directeur de la Société Canadienne de Rythmologie Cardiaque. 2. Vue d'ensemble de l'électrophysiologie : Découvrez ce qu'est l'électrophysiologie et comment les électrophysiologistes agissent comme les “électriciens” du cœur, gérant les arythmies, les pacemakers, les défibrillateurs et réalisant des procédures d'ablation. 3. Parcours vers l'électrophysiologie : Dr. Laroussi partage son parcours éducatif et professionnel, détaillant la formation rigoureuse et la spécialisation nécessaires pour devenir électrophysiologiste. 4. Avancées technologiques en électrophysiologie : Découvrez les dernières avancées technologiques en électrophysiologie, y compris de nouveaux dispositifs et procédures qui révolutionnent le domaine. 5. Outils et procédures de diagnostic : Explorez les divers outils de diagnostic utilisés en électrophysiologie, des ECG et moniteurs Holter aux montres intelligentes et enregistreurs de boucle implantables. 6. Arythmies courantes : Comprenez les différents types d'arythmies, telles que les tachyarythmies et les bradyarythmies, et leur impact sur la santé cardiaque. 7. Symptômes et expériences des patients : Apprenez à connaître les symptômes ressentis par les patients souffrant d'arythmies et comment ces conditions affectent leur vie quotidienne. 8. Approches thérapeutiques : Découvrez les différentes options de traitement pour les arythmies, y compris les médicaments et les procédures d'ablation, et comment ces traitements améliorent la qualité de vie des patients. 9. Études de cas et exemples : Leïla partage des exemples concrets et des études de cas de patients présentant différentes arythmies et comment ils ont été pris en charge. 10. Mesures préventives et facteurs de mode de vie : Découvrez des mesures préventives et des changements de mode de vie qui peuvent améliorer la santé cardiaque et réduire le risque d'arythmies. 10. Une femme dans un domaine historiquement masculin : On discute de son expérience au travers son parcours académique et des notions d'équité. pour plus d'informations, les notes liées au podcast, l'adhésion et les articles: cliquez-ici

Dans cette épisode je reçois David Jeker, spécialiste en physiologie du sport. On parle des subtilités de la physiologie et comment les bases biochimiques influencent l'entraînement et l'importance des tests physiologiques pour optimiser vos performances. On explore les différentes zones d'intensité, et leurs impact sur votre condition physique. David partage ses expériences avec des athlètes de tous les niveaux, des débutants aux marathoniens et triathlètes d'Ironman, soulignant les méthodes d'entraînement adaptées et les stratégies pour gérer le stress et le temps d'entraînement. Vous vous entrainez pour la longévité ou pour un sport en particulier? Cet épisode couvre les bases et plus! Chapitres: 00:00:00 Introduction de David Jeker 00:09:11 Repos et zone 1 (oxydation des lipides) 00:10:15 Adaptations physiologiques dans les différentes zones 00:15:29 Premier seuil métabolique 00:18:15 Zone 3 (entre les deux seuils) 00:22:50 Deuxième seuil métabolique et au-delà 00:28:21 Zone 4 (autour du deuxième seuil) 00:35:55 Prescrire l'entraînement pour différents niveaux 00:44:14 Intermédiaires/avancés 00:51:00 Importance du VO2max et comment l'améliorer 00:55:11 Tests d'efforts et interprétation des résultats 01:03:07 Concevoir un plan d'entraînement pour un 10km 01:13:20 Entraînement pour le marathon et l'ultra-trail 01:16:16 Importance du volume pour les ultras 01:19:49 Spécificités de l'entraînement trail 01:22:36 Haute intensité et zone 5 01:24:22 Nécessité de s'entraîner à haute intensité Pour toutes informations concernant le podcast, notre site web et nos articles exclusif cliquez ici

Dans cet épisode de La Longue Sortie, je discute avec Raja Hatem, un cardiologue hémodynamicien à l'Hôpital de Sacré Coeur de Montréal. Né en Syrie et ayant immigré au Canada à un jeune âge, il a suivi un parcours académique rigoureux en médecine, choisissant finalement la cardiologie pour son impact direct et significatif sur la vie des patients. Raja décrit la cardiologie interventionnelle comme une spécialité qui lui permet de réaliser des interventions minimalement invasives sur le cœur, en utilisant des accès via les artères radiales ou fémorales. Cette approche représente une révolution dans le traitement des maladies cardiaques, permettant des interventions rapides et efficaces, essentielles pour les cas d'infarctus du myocarde. Il met en lumière l'évolution des techniques et des technologies en cardiologie, notamment l'angioplastie et la gestion des occlusions coronaires chroniques, spécialité dans laquelle il a acquis une expertise supplémentaire à New York. On revoit les détails de ces procédures, discutons des risques, bénéfices, indications et plus! Cet épisode est un must pour tout ceux et celles intéressés à la cardiologie ou qui sont touchés de près ou de loin par les maladies cardiovasculaires. Pour des détails sur le podcast, le site web, l'adhésion, cliquez ici.

J'ai le plaisir de recevoir Antoine Jolicoeur Desroches, dans un épisode spécial dédié à l'entrainement dans les sports d'endurance. Il est titulaire d'un double baccalauréat en sciences des aliments et en sciences de la nutrition, ainsi que d'une maîtrise en sciences de l'activité physique et il est candidat au doctorat en sciences de l'activité physique. Entraîneur, triathlète professionnel et coureur d'ultramarathons, il a cumulé un podium et plusieurs top 5 lors de demi-Ironman et Ironman, et il a remporté le triathlon extrême Canada Man/Woman, l'un des plus difficiles au monde. Il a récemment publié un livre ''Devenir Triathlète'' (https://qublivre.ca/products/devenir-triathlete), un must pour les adeptes de ce sport. Découvrez les stratégies d'un triathlète professionnel dans cet épisode passionnant avec Antoine Jolicoeur Desroches. Antoine nous partage en détail son parcours impressionnant, depuis ses débuts dans le triathlon jusqu'à devenir un athlète professionnel reconnu, tout en poursuivant un doctorat. On revoit les techniques d'acclimatation à la chaleur, ses méthodes de refroidissement en course, et ses stratégies d'hydratation et de nutrition qui lui permettent de performer au plus haut niveau. Antoine aborde également son approche psychologique de la compétition, l'importance de l'entraînement à basse intensité, et l'utilisation de la fréquence cardiaque comme outil d'entraînement. Pour plus d'info sur le podcast, site web, articles et avantages des membres: https://linktr.ee/julienmd

Dans cet aperçu de l'épisode du sprint, on revoit les meilleurs moments de l'épisode complet avec Blaise Dubois. Ensemble, nous plongeons dans les profondeurs de la course à pied, en explorant non seulement ses bienfaits incroyables pour la santé physique et mentale, mais aussi en démystifiant les mythes communs et en partageant des conseils pratiques pour tous les niveaux de coureurs. Les épisodes de types sprint sont disponibles aux membres. Pour des détails sur l'adhésion, le site web ainsi que nos articles, cliquez ici.

Dans cet épisode du podcast "La Longue Sortie", je parle avec Mélanie Olivier, nutritionniste sportive. Elle partage son parcours inspirant, de ses débuts passionnés en ski alpin à devenir une pionnière dans l'accompagnement nutritionnel des athlètes de haut niveau. Ce premier épisode avec Mélanie couvre les bases d'une alimentation équilibrée. Nous allons dédier quelques épisodes futurs sur la nutrition sportive pour différents types d'athlètes. Mélanie démystifie les tendances diététiques populaires et offre des conseils pratiques pour adopter une alimentation saine et soutenable dans le temps. Pour en savoir plus sur La Longue Sortie, s'inscrire à l'infolettre ou parcourir nos articles: https://linktr.ee/julienmd

Dans cet épisode intervalles, Alexandre et Julien revoient les suppléments pour le sommeil. Ils parlent de mélatonine, 5-HTP, tryptophane, GABA, apigénine, Mélisse, Valériane, Chamomille, Lavande, Aswhagandha et de L-Théanine, magnésium et plus. Ils se concentre les produits non considérés comme médicaments et repassent divers études sur leur utilisations et effets décrits. Le nerf de la guerre reste l'hygiène de sommeil, sujet que Julien reverra dans un épisode de la Longue Sortie. Cet épisode est extensif et naturellement... les discussions prennent des proportions épiques, et comme toujours, Julien s'emporte à quelques reprises... Bref, cet épisode met la table pour une multitudes d'autres qui toucheront de près ou de loin le sommeil, une des pierre angulaire de la longévité en santé. Pour plus d'informations sur: comment devenir membre, s'inscrire à l'infolettre, parcourir les articles du site web ou voir le sommaire écrit, cliquez ce lien. N'oubliez pas de nous donner une bonne revue si vous aimez cet épisode! A+ Alexandre et Julien

Dans cet épisode, on plonge dans le monde de la course à pied avec un expert émérite en la matière, Blaise Dubois, fondateur de La Clinique du Coureur. Découvrez les puissants avantages de la course à pied pour la santé et la longévité, et apprenez comment commencer votre parcours pour devenir coureur. Que vous cherchiez à commencer à courir, à améliorer vos performances ou à prévenir les blessures, cette discussion approfondie dévoile des mythes et offre un aperçu scientifique des pratiques efficaces pour les coureurs de tous niveaux. Nous traitons de sujets allant de la bonne mécanique de course à l'impact de la technologie des chaussures, comme les chaussures plaquées carbone, à l'importance de la quantification du stress mécanique et à la façon d'écouter les signaux de votre corps pendant l'entraînement. Comprendre la science derrière l'hydratation, l'équilibre électrolytique et les risques de surhydratation est également abordé, soulignant l'importance d'écouter les signaux naturels de votre corps. Obtenez des conseils d'experts sur les routines d'échauffement idéales, les effets des étirements sur les performances et le rôle d'un entraînement constant pour maximiser votre potentiel de course. Qu'il s'agisse d'explorer l'adaptation à la surface ou d'adopter la stratégie de gestion des blessures « Peace and Love », cet épisode promet de changer vos paradigmes sur la course à pied. Rempli de conseils pratiques, découvrez comment améliorer vos courses, optimiser la récupération et équilibrer votre niveau de stress grâce à des connaissances fondées sur des preuves. Pour soutenir la mission de fournir un contenu sans publicité et soutenu par la science sur l'amélioration de la qualité de vie, envisagez de devenir membre sur julienmd.com. Suivez @JulienMartelMD sur Instagram et Youtube pour les dernières mises à jour.

Dans cet épisode, Julien et Alex discutent du syndrome métabolique et de son lien avec l'obésité. Ils examinent plusieurs études qui mettent en évidence l'importance de combiner l'exercice aérobique et l'exercice de résistance pour améliorer les paramètres métaboliques. Ils abordent également l'utilisation du semaglutide pour la perte de poids chez les personnes obèses sans diabète, soulignant à la fois son efficacité et ses effets secondaires potentiels.Bon, ils l'échappent à quelques reprises mais c'est pas mal la norme avec ces deux-là, tout comme les montées de lait à Julien.Au début de leur conversation, Alex et Julien examinent la relation entre le syndrome métabolique et l'obésité abdominale, soulignant l'urgence de détecter et traiter ce syndrome afin de prévenir d'éventuelles complications durables. Ils mettent ensuite en lumière le rôle crucial de l'exercice dans la gestion du syndrome métabolique, en insistant sur l'équilibre nécessaire entre activités aérobies et musculation. Ils précisent que l'objectif ne réside pas uniquement dans la perte de poids mais aussi dans l'amélioration des indicateurs métaboliques. La conversation se poursuit avec une discussion sur le recours au semaglutide (Wegovy, Ozempic) pour maigrir et sur l'influence du microbiome sur la sécrétion des hormones incrétines.Ils abordent également l'importance du microbiome intestinal dans la réduction du poids, examinant l'efficacité et la sûreté du semaglutide à travers des études, tout en considérant ses effets secondaires et son coût. La conversation se penche sur les implications de la perte de poids versus la perte de masse musculaire, les critères de prescription du semaglutide, et l'évaluation de l'efficacité et de la sécurité du tirzépatide (Mounjaro)Pour finir, ils comparent différentes substances utilisées pour la perte de poids, abordent les effets secondaires et la persistance des traitements sur le long terme, et discutent de l'utilisation des moniteurs de glucose continus. Ils évaluent le rapport coût-bénéfice de ces capteurs de glucose, leur utilité pour améliorer les performances athlétiques, et annoncent que leur prochain sujet de discussion portera sur les compléments alimentaires pour améliorer le sommeil.En savoir plus

Dans cet épisode du Sprint, l'animateur Julien Martel s'entretient avec le Dr Jonah Hébert-Davies, un chirurgien orthopédiste basé à Seattle, pour discuter des causes courantes des douleurs à l'épaule et des différentes options de traitement disponibles. Le Dr Hébert-Davies, qui a terminé ses études de médecine et sa résidence en orthopédie à l'Université de Montréal, apporte une grande expertise et connaissances à cette conversation. Tout au long de l'épisode, le Dr Hébert-Davies partage des informations précieuses sur la prévalence des douleurs à l'épaule et les facteurs qui y contribuent. Il aborde l'importance de comprendre le rôle de la génétique, des traumatismes et des affections dégénératives telles que l'arthrite dans la santé de l'épaule. Avec plus de 60 articles évalués par des pairs et une vaste expérience dans la recherche orthopédique, le Dr Hébert-Davies fournit des informations basées sur des preuves sur l'évaluation et le traitement des pathologies de l'épaule. Les auditeurs acquerront une meilleure compréhension des affections courantes de l'épaule telles que l'instabilité, les lésions de la coiffe des rotateurs, la capsulite et l'arthrite. Le Dr Hébert-Davies explique le processus de diagnostic, en soulignant l'importance d'un examen physique approfondi et d'une prise d'antécédents détaillée. Il aborde également les différentes options de traitement disponibles, notamment les interventions chirurgicales, les injections et les protocoles de rééducation. Que vous souffriez de douleurs à l'épaule ou que vous souhaitiez simplement en savoir plus sur l'orthopédie, cet épisode offre des informations précieuses d'un expert de premier plan dans le domaine. Écoutez pour mieux comprendre les douleurs à l'épaule et les options de traitement disponibles, afin de prendre des décisions éclairées concernant votre santé de l'épaule. En savoir plus

Dans cet épisode du sprint, je reviens sur les meilleurs moments de ma discussion avec le Dr Christophe Longpré-Poirier. Christophe a fait une transition remarquable de sa carrière de hockeyeur de haut niveau à la médecine spécialisée en psychiatrie, où il complète actuellement un PhD qui se penche sur l'effet de la charge allostatique sur la santé mentale. Au cours de notre conversation, nous avons abordé plusieurs sujets passionnants, notamment les comportements de santé et l'importance de la pleine conscience. Christophe a souligné que les comportements de santé, tels que l'exercice, la nutrition, la consommation de substances et l'hygiène du sommeil, sont souvent difficiles à changer. Il a expliqué que les changements de comportement sont complexes. Nous avons également discuté de l'importance de la méditation et de la pleine conscience dans la gestion du stress et de la santé mentale. Christophe a expliqué que la méditation permet de développer la pleine conscience, qui est la capacité de réguler son attention et d'accepter le moment présent. Christophe partage également ses recherches en cours sur les biomarqueurs et la trajectoire de la dépression, ainsi que sa vision d'une clinique intégrant la santé mentale et la santé métabolique. Cet aperçu de l'épisode du Sprint propose une version condensée de la discussion complète, mettant en évidence les moments clés et les idées principales. Il est parfait pour ceux qui souhaitent revisiter l'épisode ou se concentrer directement sur les points essentiels. En savoir plus

Dans cet épisode d'Intervalles, Julien Martel et Alexandre Tratch présentent leur nouvelle série de podcasts axée sur la santé, la médecine et la prévention. Julien, médecin avec une expérience en médecine d'urgence, a récemment orienté sa carrière vers la médecine préventive et les maladies métaboliques. Ensemble, ils discutent de la motivation derrière ce nouveau projet et de l'importance de traiter les problèmes de santé à leur source.

Cet épisode met en vedette le Dr. Jonah Hébert-Davies, se concentrant sur la douleur à l'épaule, ses causes, son diagnostic et son traitement. Le Dr Hébert-Davies, chirurgien orthopédique spécialisé dans la chirurgie de l'épaule et la traumatologie, partage son expérience et ses perspectives. Il discute de la prévalence et de l'impact de la douleur à l'épaule, soulignant l'importance d'un diagnostic précis et d'approches de traitement holistiques. La conversation couvre les causes communes de la douleur à l'épaule, incluant l'instabilité, les pathologies de la coiffe des rotateurs et l'arthrose, et explore les options de traitement non chirurgical et chirurgical. // Tout sur le podcast et le site web de Julien Martel MD

Cet épisode offre une exploration approfondie de l'interaction entre la santé mentale et physique, particulièrement dans le contexte de la longévité. Christophe, un psychiatre avec un passé de joueur de hockey, partage son approche holistique des soins de santé mentale, soulignant l'importance d'intégrer la santé physique et mentale. Il discute de l'impact de la santé métabolique sur le bien-être mental, du rôle de l'activité physique et de l'importance de gérer le stress chronique à travers le concept de charge allostasique. Les perspectives de Christophe mettent en lumière la nécessité de considérer la santé mentale comme un composant essentiel de la longévité et de l'optimisation de la santé, non seulement pour l'absence de maladie mentale mais aussi pour la présence de bien-être et de satisfaction de vie.