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Consejos y estrategias para mejorar tu físico y tu estilo de vida mediante el entrenamiento y la alimentación. Soy Luis Carballo y en este podcast te mostraré todos los aspectos que debes conocer para devolverle a tu cuerpo la vitalidad que se merece. Si quieres descubrir el verdadero significado de…

Luis Carballo

España


    • Dec 23, 2022 LATEST EPISODE
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    7 consejos (poco ortodoxos) para ponerte en forma

    Play Episode Listen Later Dec 23, 2022 19:53


    Si sales a hacer una encuesta a la calle, descubrirás que a la gran mayoría de la gente le gustaría ... Leer más

    Sobreentrenamiento programado

    Play Episode Listen Later Dec 16, 2022 20:32


    Si alguna vez has escuchado la palabra sobreentrenamiento y la has visto como algo malo, como algo poco deseable incluso ... Leer más

    5 Trucos para dormir de un tirón (sin usar suplementos)

    Play Episode Listen Later Dec 9, 2022 18:46


    Si hay un tema para hablar que no es sexy pero que a su vez es extremadamente importante, es el ... Leer más

    Los 4 mitos de la sentadilla que debes conocer (e ignorar)

    Play Episode Listen Later Dec 2, 2022 20:25


    Dicen que la sentadilla es la reina de los ejercicios. Casi todo el mundo hace sentadillas en sus entrenamientos y ... Leer más

    ¿Por qué no pierdo peso comiendo 1.000 kcals?

    Play Episode Listen Later Nov 25, 2022 16:56


    Si alguna vez has hecho dieta y no has visto los resultados deseados, tal vez fuera culpa de la dieta ... Leer más

    Entrenamiento Funcional (el de verdad)

    Play Episode Listen Later Nov 18, 2022 17:14


    ¿Te sabes ese meme de que el inglés se enseña mal? Pues el entrenamiento funcional también te lo han enseñado ... Leer más

    Cómo no volver a saltarte entrenamientos (según la ciencia)

    Play Episode Listen Later Nov 11, 2022 12:32


    Debes saber que cuando la gente se propone hacer cambios en su estilo de vida, en el 92% de las ... Leer más

    ¿Es más importante la dieta o el ejercicio? La respuesta definitiva

    Play Episode Listen Later Nov 4, 2022 10:40


    La dieta es el 80% y el entrenamiento un 20%. Esta es la afirmación que se repite constantemente dándole un ... Leer más

    Las 7 razones por las que tu dieta fracasa

    Play Episode Listen Later Oct 28, 2022 17:22


    La alimentación es el talón de Aquiles de la mayoría de personas. Todo el mundo es capaz de hacer un ... Leer más

    Quiero mejorar mi cuerpo pero no sé por donde empezar

    Play Episode Listen Later Oct 21, 2022 21:27


    El primer paso no te lleva adonde quieres ir, pero te saca de donde estás. Esto es lo que siempre ... Leer más

    Consejos de nutrición que deberías de dar a tus hijos

    Play Episode Listen Later Oct 14, 2022 21:30


    Dicen que si le das un pescado a un hombre comerá un día, pero que si le enseñas a pescar ... Leer más

    Por qué deberías tener un gimnasio en casa (incluso si ya vas a un gimnasio) y qué deberías incluir en él

    Play Episode Listen Later Oct 7, 2022 19:04


    Lo que para mucha gente es un esfuerzo terrible como ir a un gimnasio comercial, para otros es el paraíso. ... Leer más

    Es un método, no es magia

    Play Episode Listen Later Sep 30, 2022 16:43


    Si alguna vez te has preguntado por qué hay gente que consigue mejorar su cuerpo y su estilo de vida ... Leer más

    5 principios del entrenamiento que nadie te ha contado nunca

    Play Episode Listen Later Sep 23, 2022 20:29


    Ir al gimnasio es un proceso sencillo. Levantar unas cuantas pesas no es mucho más complicado. Pero entrenar bajo unos ... Leer más

    No tengo tiempo para ponerme en forma

    Play Episode Listen Later Sep 16, 2022 21:10


    No tengo tiempo para ponerme en forma. O peor aún, ahora no tengo tiempo para ponerme en forma (que es ... Leer más

    ¿Qué es mejor? ¿Nadar o hacer pesas?

    Play Episode Listen Later Sep 9, 2022 17:10


    9 de cada 10 médicos están de acuerdo. Y si, me acabo de inventar esta estadística, pero es algo bastante ... Leer más

    Leche y calcio para la osteoporosis

    Play Episode Listen Later Sep 2, 2022 18:21


    La leche es uno de los alimentos básicos de las familias. Casi todos crecimos bebiendo leche y se ha convertido ... Leer más

    Shopping Planner: Como hacer la compra de una forma eficiente y económica

    Play Episode Listen Later Aug 26, 2022 9:47


    Según el panel de Save Food, cada español tira al año 250€ en comida. En un hogar de 4 personas, ... Leer más

    Curl Scott (curl predicador): Hazlo así o no lo hagas

    Play Episode Listen Later Aug 19, 2022 21:00


    El curl Scott o curl predicador es uno de los ejercicios más usados en todos los gimnasios del mundo. Casi ... Leer más

    Cómo «sacar» abdominales (las 2 reglas universales)

    Play Episode Listen Later Aug 12, 2022 21:23


    Si alguna vez te has preguntado por qué hay gente que tiene abdominales y otra gente que no los tiene, ... Leer más

    Cómo perder grasa caminando

    Play Episode Listen Later Aug 5, 2022 16:14


    Si te pido que me digas las palabras que se te vienen a la cabeza cuando escuchas “perder grasa”, probablemente ... Leer más

    Estoy delgado, pero sin camiseta estoy gordo ¿Qué hago?

    Play Episode Listen Later Jul 29, 2022 18:46


    El mundo cree que estás delgado. No tienes sobrepeso, y usas la talla L. Pero cuando te quitas la camiseta, ... Leer más

    Los 3 ejercicios más sobrevalorados en el gimnasio

    Play Episode Listen Later Jul 22, 2022 32:36


    Si quieres saber cuáles son los 3 ejercicios más sobrevalorados que se hacen en todos los gimnasios del mundo, y ... Leer más

    La zona de confort (te lo han explicado mal) – EPISODIO 300

    Play Episode Listen Later Jul 15, 2022 15:54


    Hace 300 semanas que salí de mi zona de confort y empecé a grabar estos episodios para intentar ayudar a ... Leer más

    Cómo tener unos hombros más anchos (usando solamente unas mancuernas)

    Play Episode Listen Later Jul 8, 2022 15:41


    Si quieres tener unos hombros más anchos, más densos y por qué no decirlo, más bonitos, hoy voy a explicarte ... Leer más

    Por qué una dieta basada en plantas es LO MEJOR para perder grasa

    Play Episode Listen Later Jul 1, 2022 12:15


    Si te dieran a elegir entre encontrar el Santo Grial o encontrar la mejor dieta para perder grasa ¿Qué elegirías? ... Leer más

    La Hora Ancla: Qué es y por qué necesitas empezar a implementarla

    Play Episode Listen Later Jun 24, 2022 18:17


    Si quieres aprender a mejorar el sueño y el descanso, hoy voy a hablarte de la que quizás es la ... Leer más

    Periodización nutricional: Qué es y por qué la necesitas

    Play Episode Listen Later Jun 17, 2022 15:53


    Cuando escuchamos la palabra periodización, nos viene a la cabeza algo complicado, complejo, algo quizás que solo aplica a los ... Leer más

    Cómo dividir los grupos musculares

    Play Episode Listen Later Jun 10, 2022 32:39


    Cuando hacemos entrenamientos de pesas, agrupamos los músculos de maneras muy diferentes. Hay quienes dedican un día entero a un ... Leer más

    Estos 2 ejercicios son (MUCHO) mejores que el press de banca

    Play Episode Listen Later Jun 3, 2022 23:03


    El press de banca se considera el rey de los ejercicios en el gimnasio. No solo el rey de los ... Leer más

    Prueba esta rutina de entrenamiento con TRX para trabajar todo el cuerpo

    Play Episode Listen Later May 27, 2022 17:50


    Si en algún momento te has encontrado sin equipamiento para entrenar salvo un simple TRX, hoy voy a enseñarte cómo ... Leer más

    Qué hacer los días de descanso: Las 5 mejores formas de potenciar la recuperación

    Play Episode Listen Later May 20, 2022 19:18


    Todos sabemos que para mejorar tu cuerpo necesitas entrenar. En casa o en el gimnasio pero necesitas entrenar. Sin embargo, ... Leer más

    No tienes un metabolismo lento (y te explico por qué)

    Play Episode Listen Later May 13, 2022 14:16


    Cuando alguien no consigue perder grasa corporal, el metabolismo se convierte en el comodín que lo explica todo: ¡Es que ... Leer más

    Herramientas para mejorar tu físico

    Play Episode Listen Later May 6, 2022 14:20


    Para construir una casa, necesitas herramientas, de la misma forma que para construir un buen físico también necesitas otras herramientas, ... Leer más

    La regla de las 3S para optimizar tu alimentación

    Play Episode Listen Later Apr 29, 2022 10:22


    Con la cantidad de dietas que hay por ahí, de sistemas de alimentación diferentes, de «come esto y no comas lo otro». Con la cantidad de información con respecto a la nutrición que hay en todas partes, a veces se nos olvida algo muy importante. Tú ya tienes una dieta. ... Leer más

    Por qué NO deberías entrenar fuerza en definición

    Play Episode Listen Later Apr 22, 2022 11:06


    Si estás haciendo una fase de definición o te estás planteando hacer una, quizás estés pensando en qué tipo de entrenamiento deberías hacer, y hoy voy a decirte algo que bajo mi punto de vista NO deberías hacer, y es entrenar fuerza en definición ¿Quieres saber por qué? Vamos a ... Leer más

    Me hice vegano durante un año, y esto fue lo que pasó

    Play Episode Listen Later Apr 15, 2022 25:26


    Si alguna vez te has planteado qué pasaría si te hicieras vegano, yo me hice esa pregunta hace un año, y hoy te traigo la respuesta. Así que si quieres saber qué es lo que ha pasado a lo largo de todo este año, quédate al otro lado porque empezamos.

    ¿Las mujeres deben entrenar igual que los hombres?

    Play Episode Listen Later Apr 8, 2022 13:20


    Ser mujer e ir al gimnasio no es nada fácil, y mucho más cuando por dentro estás pensando que quizás deberías hacer otra cosa, que quizás deberías entrenar de una forma distinta. Al fin y al cabo, las mujeres y los hombres no somos iguales así que ¿Deberían las mujeres ... Leer más

    Cómo programar un año de entrenamiento

    Play Episode Listen Later Apr 1, 2022 20:56


    Uno de los principales problemas de que los entrenamientos con pesas resulten aburridos para mucha gente, es que van al gimnasio y entrenan por intuición. Como los jedi. No tienen un calendario, no saben por qué están haciendo las cosas. La tónica general es «mono mira, mono hace». Y claro, ... Leer más

    ¿Deberías periodizar tus entrenamientos? ¡SI! Y hoy entenderás por qué

    Play Episode Listen Later Mar 25, 2022 18:10


    El error número 1 que comete la gente cuando va al gimnasio es ir sin un plan. Pero aquellos que sí que tienen un plan, el siguiente error que cometen, es pensar que ese plan va a funcionar para siempre, y no es así. Aquí es donde entra el concepto ... Leer más

    Cómo diseñar un programa de entrenamiento (paso a paso)

    Play Episode Listen Later Mar 18, 2022 21:15


    Hacer ejercicio no es lo mismo que entrenar, lo he dicho muchas veces, y la herramienta clave que todo el mundo debería tener para poder realizar un buen entrenamiento, es un programa de entrenamiento. Suena obvio, pero en la práctica no lo es. Por eso hoy voy a enseñarte los ... Leer más

    Ibai confiesa sus profundos problemas para adelgazar

    Play Episode Listen Later Mar 11, 2022 20:16


    Hace unos días, Ibai Llanos habló en una entrevista comentando entre otras cosas, sus dificultades para perder peso y hoy vamos a analizar esas dificultades y voy a intentar explicar por qué ocurren. Además, veremos algunos consejos para que tanto Ibai como cualquier persona que se encuentre en su misma ... Leer más

    El mejor entrenamiento para principiantes (y no tan principiantes)

    Play Episode Listen Later Mar 4, 2022 26:58


    Entrenar con pesas, ya sea en casa o en el gimnasio, puede servirte de mucho, o puede no servirte apenas de nada. Todo depende del programa de entrenamiento que realices y de cómo lo realices.  Y hoy voy a darte el mejor programa de entrenamiento posible para todas aquellas personas ... Leer más

    280. La Guía Definitiva para empezar a entrenar en el gimnasio

    Play Episode Listen Later Feb 25, 2022 27:44


    Es curioso como un lugar como el gimnasio puede ser el sitio más confortable del mundo para algunas personas, y ... Leer más

    279. Cómo contratar a un entrenador

    Play Episode Listen Later Feb 18, 2022 12:51


    Contratar a un entrenador puede ser una tarea muy simple o muy complicada. Solo tienes que meterte en instagram y ... Leer más

    278. Las 3 razones (duras de asimilar) por las que no progresas

    Play Episode Listen Later Feb 11, 2022 18:59


    Hoy vamos a hablar de 3 razones bastante duras de asimilar, que explican por qué no estás progresando. Así que ... Leer más

    277. Qué comer antes durante y después de entrenar

    Play Episode Listen Later Feb 4, 2022 26:20


    En este episodio analizo al completo lo que se llama la «nutrición peri-entreno», o dicho de otra forma: Qué comer ... Leer más

    276. Fitness y desórdenes alimenticios

    Play Episode Listen Later Jan 28, 2022 21:31


    En este episodio comparto mi visión sobre el rumbo que hace tiempo tomó la industria del fitness y las repercusiones ... Leer más

    275. Cómo volver a entrenar después del COVID

    Play Episode Listen Later Jan 21, 2022 18:31


    A estas alturas, la gran mayoría de la población mundial ya ha tenido que enfrentarse directa o indirectamente contra el ... Leer más

    274. 3 lecciones de un mundo post-pandémico

    Play Episode Listen Later Jan 14, 2022 15:58


    En este episodio comparto 3 reflexiones que creo que deberíamos tener en cuenta, en relación con la pandemia con la ... Leer más

    273. Cómo ponerte en forma paso a paso durante este 2022

    Play Episode Listen Later Jan 7, 2022 17:39


    En este episodio desgloso paso a paso todo el camino necesario si tu intención es ponerte en forma de una ... Leer más

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