Respira, estás aquí.

Tomar decisiones con consciencia puede ser algo complejo. En este episodio, exploro una teoría de psicología que puede ayudarnos a llevar consciencia a tomar decisiones desde una perspectiva más inteligente y segura.

El descanso es tooooodo un tema. De niños y niñas eramos expertos en saber disfrutar y descansar. Y pareciera que al crecer, eso se nos va olvidando. En este episodio exploro maneras sencillas y prácticas de descansar. El descanso está más accesible de lo que nos imaginamos. Tal vez el tema es cambiar nuestra percepción del descanso.

Aprender a escuchar es todo un arte. Y la gran mayoría de nosotros, creemos que sabemos hacerlo. En este episodio te comparto varias maneras de mejorar tu escucha a quienes tengas en frente. Déjame saber en los comentarios que te pareció el episodio. Si te interesa profundizar en tu práctica de mindfulness, tendremos un retiro online este sábado, aquí puedes ver más informes.

Acostumbradas y acostumbrados a que todo se mide, se califica, se mejora, de esa misma manera nos relacionamos con nuestra propia práctica. Curiosamente, para "mejorar" nuestra práctica, no hace falta hacer mucho. En este episodio, exploro como aprender a soltar esta mente que quiere mejorar y hacer mejor todo y aprender a solamente a estar. Si te interesa soltar y solo estar por varias horas, te comparto la información de mi propio retiro de mindfulness.

Hoy en día tendemos a darle mayor peso a estar entretenidas y entretenidos y creo que poco a poco vamos dejando a un lado el cultivar estar en paz. Ciertamente a corto plazo es más placentero estar entretenidos, pero eso trae un costo profundo para nuestra plenitud. En este episodio exploro un poco esta reflexión. Próximo retiro de mindfulness: Información aquí

Hemos desarrollado una relación un poco tóxica con el miedo, por un lado podemos darle todo el control, o por otro lado pretendemos que no existe. En este episodio, exploro dos maneras de relacionarte con el miedo desde una perspectiva sana y que puede ayudarnos a vivir con mayor consciencia. Próximo retiro de mindfulness: Información aquíLas primeras 10 personas que ingresen el código PRIMEROS10 recibirán un 10% de descuento para el retiro.

Aprender a desarrollar estos dos recordatorios, pueden ser la clave entre vivir en constante frustración o vivir con mayor calma y tranquilidad. A veces, solo necesitamos recordar esto que ya sabemos. Próximo retiro de mindfulness: Información aquíLas primeras 10 personas que ingresen el código PRIMEROS10 obtendrán un 10% de descuento para el retiro.

¿Sabías que la voz de la autocrítica activa nuestro sistema de lucha y huida generando estrés en nuestro cuerpo?En este episodio, exploro contigo cómo aprender a gestionar esa voz y ayudarle a nuestro cuerpo a regular la respuesta del estrés. Próximo retiro de mindfulness: Información aquí

Aprender a relacionarnos con la mente cómo una máquina de pensamientos y alejarnos de ella, es algo que puede darnos libertad, calma y espacio para actuar. Retiro de mindfulness - Sábado 17 de mayoMeditaciones gratuitas - aquí

Para aquellas personas que están pasando un momento adverso, difícil o doloroso, en este episodio les comparto una analogía que a nivel personal, ha significado un respiro, alivio y mensaje de esperanza.

Para quienes vivimos en ciudades aceleradas y altamente estimulantes, atrevernos a pausar puede ser todo un reto. Los días de descanso se vuelven los escenarios perfectos para hacer todo aquello que en los días comunes no alcanzamos a hacer.En este episodio te comparto como pausar, puede ser un gran paso a salir de nuestra zona de confort y regalarle a nuestro cuerpo y sistema nervioso un espacio para regularse.

En ocasiones, cuando discutimos llega un momento en donde nos ciclamos, nos cerramos y solo damos vueltas en los mismos argumentos.En este episodio, te cuento como poder usar el tiempo y la distancia para tener discusiones y diálogos más sanos y conscientes con las personas con las que nos relacionamos.

¿Y si por inercia estuviera tomando acciones que ocasionan estrés en mi cuerpo? ¿Existen maneras de darme cuenta y regalarme calma?En este episodio, te cuento una experiencia personal sobre como me di cuenta que me estaba ocasionando mi propio estrés y me di el regalo de calmar.

Viktor Frankl escribió que entre el estímulo y nuestra respuesta hay un espacio en el cual podemos elegir como reaccionamos o respondemos ante las situaciones. ¿Cómo dejar de reaccionar y empezar a responder? Esto es lo que exploro en este episodio. Te comparto mis meditaciones gratuitas

En nuestras vidas, parecen estar llenas de incertidumbre e inseguridad y por alguna razón nos aferramos a querer controlarlo todo. En este episodio exploro alternativas para estar en paz y calma aún y cuando no podemos controlarlo. Por que desde mi experiencia, he aprendido que controlamos menos de lo que creemos. Te comparto mis meditaciones gratuitas

¿Qué es el ruido exterior y el ruido interior? ¿Cómo poder reducir el ruido de nuestro interior? En este episodio exploro la relación de ambos ruidos y cómo podemos hacerle para estar en paz y calma. Te comparto aquí mis meditaciones gratuitas

¿Por qué en momentos de dificultad es más fácil acompañar a otras personas que dejarnos acompañar? En este episodio exploro con amabilidad cómo sería dejarnos acompañar cuando todo nos indica que debemos cerrarnos del mundo y de las demás personas. Te comparto aquí mis meditaciones gratuitas

¿Y qué si por un momento veo a mi mente con humor? ¿Y que si lo que estoy pensando tiene que ver con el día que tuve y no es necesariamente verdad? Aprender a ver la mente cómo una máquina de pensamientos y no como la poseedora de la verdad absoluta, puede llegar a ser liberador. Te comparto mis recursos: - Meditaciones gratuitas - Redes sociales

Buscamos lo nuevo, buscamos más y más, queremos nuevas cosas y eso, en ocasiones nos lleva a perder de vista lo que ya está frente nuestro. En este episodio exploro cómo poder hacerle para si buscar nuevas cosas, crecer, etc. Sin perder de vista lo que ya está presente en mi vida. Te comparto mis recursos: - Meditaciones gratuitas - Redes sociales

Durante el proceso de cáncer de mi mamá, hubo una plática en el hospital en el que ella me dijo "este es el costo de vivir". En este episodio, te cuento mi reflexión sobre dolor y sufrimiento, y cómo aprender a aceptar lo que ya es, puede llevarnos a surfear y fluir con lo que está presente. Te comparto mis recursos: - Meditaciones gratuitas - Redes sociales

¿Cómo podemos hacerle para hacer y ser espacio para todo? En ocasiones sucede que reprimimos o no queremos experimentar ciertas emociones, sentimientos o experiencias. En este episodio te cuento sobre una experiencia personal que me sirvió para hacer y ser espacio para lo bello y lo difícil. Te comparto mis recursos: - Meditaciones gratuitas - Redes sociales

Atrevernos a conectar con nuestra propia experiencia es un acto de valentía y rebeldía en medio de tanta distracción y sobre estimulación. En este episodio te cuento sobre un actor que tiene una técnica sencilla pero efectiva para darse un momento de calma y quietud todos los días. Te comparto mis recursos: - Meditaciones gratuitas en Insight Timer - Redes sociales

A veces, la práctica de mindfulness puede llegarse a convertir en una actividad más por hacer, un pendiente más que completar. En este episodio te comparto 3 simples pasos que pueden ayudar a refrescar y profundizar tu práctica diaria de mindfulness. Te comparto mis meditaciones gratuitas y mis redes sociales.

¿Qué significa hacer menos? ¿Qué puedo hacer para disfrutar más? Estas son algunas preguntas que han estado en mi experiencia, y tal vez la clave para disfrutar no esté en hacer algo más. Te comparto algunos recursos: - Mis meditaciones gratuitas en Insight Timer

¿Qué significa aceptar las 2 caras de nuestra humanidad? Paradójicamente, al no reconocerlas y aceptarlas, estamos dejando de vivir. En este episodio te comparto una experiencia personal dolorosa, que me ayudó a darme cuenta que el miedo y la valentía son parte esencial de nuestra humanidad. Y como al aceptarlas y reconocerlas, podemos atrevernos a vivir plenamente. Te comparto algunos recursos: - Mis meditaciones gratuitas en Insight Timer - Mis redes sociales

¿Qué significa ir a tu propio ritmo? En este episodio, te comparto algunas maneras de comenzar a escuchar para vivir a tu propio ritmo. Te comparto algunos recursos: - Mis meditaciones gratuitas en Insight Timer - Mis redes sociales - El video de Natalia Lafourcade

En este episodio, te comparto una frase que le aprendí a un maestro de Mindfulness, para esos momentos en donde el diálogo juicioso hacía otras personas está al mayor volumen posible. Aprender a ser compasivos/compasivas con nuestra experiencia y la de las demás personas, puede ayudarnos a suavizar y aligerar nuestra carga y nuestra respuesta ante las situaciones. Te comparto por aquí, los links a: - Mis ⁠⁠⁠meditaciones gratuitas⁠⁠⁠ en Insight Timer - Mis ⁠redes sociales⁠ ¡Gracias por escuchar este episodio y regalarte ese espacio de calma!

En este episodio, te comparto una pregunta que a lo largo de mis años como facilitador de Mindfulness, me ha servido mucho en lo personal, y también a muchas de las personas a quienes se las he compartido. En ocasiones el estrés, pareciera como si se apoderada de nosotros y no hubiera salida, esta simple pregunta puede ayudarte a plantearte una posible alternativa. Te comparto por aquí, los links a: - Mis ⁠⁠⁠meditaciones gratuitas⁠⁠⁠ en Insight Timer - Mis ⁠redes sociales⁠ ¡Gracias por escuchar este episodio y regalarte ese espacio de calma!

En este episodio te comparto la técnica RULER, son 5 pasos desarrollados por el Centro de Inteligencia emocional de Yale, que literalmente te ayudarán a aprender a sentir. En lo personal, he comenzado a aplicar estos 5 pasos y he visto una gran diferencia en mi capacidad de gestionar mis emociones. Te comparto por aquí: - La imagen de la descripción de RULER - La tabla de las emociones de RULER - Mis ⁠⁠⁠meditaciones gratuitas⁠⁠⁠ en Insight Timer - Mis ⁠redes sociales⁠ ¡Gracias por escuchar este episodio y regalarte ese espacio de calma!

En este episodio, te comparto un episodio personal en donde casi llego a un ataque de ansiedad y las 5 cosas que me ayudaron a gestionarlo. Te comparto por aquí, los links a: - Mis ⁠⁠meditaciones gratuitas⁠⁠ en Insight Timer - Mis redes sociales ¡Gracias por escuchar este episodio y regalarte ese espacio de calma!

En nuestro día a día, por la razón que sea, ignoramos al cuerpo una y otra vez. Le exigimos, lo exprimimos hasta que no puede más. En este episodio exploramos la simple y poderosa pregunta ¿cómo puedo tratar a mi cuerpo con cuidado? Por que a través del cuerpo es que vivimos esta vida. Tal vez al cuidar de nuestro cuerpo, podemos influir en cómo vivimos la vida. Te comparto por aquí, los links a: - Mis ⁠meditaciones gratuitas⁠ en Insight Timer - Más ⁠información sobre el retiro⁠ de mindfulness ¡Gracias por escuchar este episodio y regalarte ese espacio de calma!

En este episodio te cuento cómo podemos aprender a acompañarnos y acompañar a otras personas en medio de la dificultad. En lugar de decir ánimo, échale ganas, no pasa nada, que pasaría si decimos te entiendo, te escucho o preguntamos ¿qué necesitas? _______ Te comparto por aquí, los links a: - Mis ⁠meditaciones gratuitas⁠ en Insight Timer - Más ⁠información sobre el retiro⁠ de mindfulness ¡Gracias por escuchar este episodio y regalarte ese espacio de calma!

En este episodio te comparto: Una experiencia transformadora en un retiro de meditación El poema de Danna Faulds titulado Camina Despacio Una analogía sobre la velocidad con la que vivimos Espero que algo de aquí te sirva. Te comparto también algunos links que pueden ser de tu interés: Mis ⁠meditaciones gratuitas⁠ en Insight Timer Más ⁠información sobre el retiro⁠ de mindfulness ¡Gracias por escuchar este episodio y regalarte ese espacio de calma! ___________ Poema de Danna Faulds - Camina Despacio Solo necesito que algo me recuerde respirar,un momento de quietud,y así sin más ,algo en mi se aquieta,se suelta, haciendo sitio para la imperfección.La voz dura del Juicio cae convirtiéndose en un susurro y recuerdo de nuevoque la vida no es una carrera,que todos cruzaremos la línea de llegadaque hemos nacido para despertar a la vida.Todas esas veces que me olvidode pillarme queriendo adelantarsin siquiera saber a dónde voy.Esas mismas veces puedo elegirparar, respirar y ser,y caminar despacio hacia el misterio.

En este episodio te cuento cómo nos sucede que vamos en piloto automático y se nos olvida que pausar, siempre es una opción que está para nosotros. Podrás encontrar una pregunta que te ayudará a reflexionar sobre como acompañarte de manera amable en tu día a día. _______ Te comparto por aquí, los links a: - Mis meditaciones gratuitas en Insight Timer - Más información sobre el retiro de mindfulness ¡Gracias por escuchar este episodio y regalarte ese espacio de calma!

¿Qué es el efecto rebote en las dietas? Por qué conceptos cómo el famoso cheat meal o portarnos “mal” no nos ayuda a construir una alimentación consciente. ¿Comemos por hambre o por emociones? Todos estos temas y muchos más abordamos con nuestra invitada especial, Karla Chapa, nutrióloga con especialización en psicología nutrición. Sigue a Karla en su cuenta de Instagram. Despeja tus dudas, encuentra respuestas y reflexiona sobre el tema. Si te quedan algunas preguntas o quieres saber más, síguenos en mi Instagram Personal, en el Instagram de Mindschoolness y en YouTube. Para colaboraciones mándanos un correo a rodgpuerta@mindschoolness.mx

¿Las finanzas personales existen? ¿Qué es libertad financiera? ¿Puedo ser libre de deudas? ¿Qué creencias me limitan a saber manejar mis finanzas? ¿Mindfulness puede ayudarme en mis finanzas? ¿Qué es Mindful Shopping? Estas y muchas más preguntas respondemos el día de hoy con una invitada muy especial, Eli, creadora de Mindful Finance. Ella es activista financiera, tedx speaker, humana en desarrollo y creadora de la ùnica plataforma de mindfulfinance en Latinoamérica. Sigue a Mindful Finance. Ver Ted Talk de Mindful Finance. Despeja tus dudas, encuentra respuestas y reflexiona sobre el tema. Si te quedan algunas preguntas o quieres saber más, síguenos en mi Instagram Personal, en el Instagram de Mindschoolness y en YouTube. Para colaboraciones mándanos un correo a rodgpuerta@mindschoolness.mx

¿Cómo quieres vivir tu vida? ¿En donde están tus prioridades? Sígueme en mi cuenta personal de Instagram y en la cuenta de Mindschoolness. Si eres una persona más visual, también estamos en YouTube. Para colaboraciones mándame un correo a rodgpuerta@mindschoolness.mx

¿Qué es la resiliencia? ¿De qué me sirve desarrollarla? ¿Sabías que la resiliencia es clave para afrontar las dificultades de la vida? ¿Cómo puedo desarrollarla? Estas y muchas más preguntas respondemos el día de hoy con una invitada muy especial, Angie Bilbao. Maestra, psicóloga y experta en temas de Mindfulness, inteligencia emocional, etc. Sigue a Angie en su cuenta de Vivir Amable. Despeja tus dudas, encuentra respuestas y reflexiona sobre el tema. Si te quedan algunas preguntas o quieres saber más, síguenos en mi Instagram Personal, en el Instagram de Mindschoolness y en YouTube. Para colaboraciones mándanos un correo a rodgpuerta@mindschoolness.mx

¿Cómo las emociones impactan en nuestro estado físico? ¿Cómo impactan en nuestro desempeño? ¿Te das tiempo para sentir? ¿Cuándo fue la última vez que reflexionaste sobre cómo vives tus emociones? En este episodio nos haremos una pregunta que nos lleva a reflexionar algo que probablemente pocas veces o nunca nos hemos preguntado. Además, te comparto 4 pasos que podrían servirte en el camino de aprender a manejar tus emociones. Despeja tus dudas, encuentra respuestas y reflexiona sobre el tema. Si te quedan algunas preguntas o quieres saber más, síguenos en mi Instagram Personal, en el Instagram de Mindschoolness y en YouTube. Para colaboraciones mándanos un correo a rodgpuerta@mindschoolness.mx

4 recordatorios que toda persona que está pasando por algún momento difícil debería saber… Si estás pasando por alguna dificultad o conoces a alguien que lo esté, este episodio puede servir. Sígueme en mi cuenta personal de Instagram y en la cuenta de Mindschoolness. Si eres una persona más visual, también estamos en YouTube. Para colaboraciones mándame un correo a rodgpuerta@mindschoolness.mx

¿Te sientes saturad@? ¿sientes que te cuesta organizarte? ¿qué no tienes tiempo para disfrutar? Hoy Mariana Elizondo, seleccionada nacional de México, ex-jugadora de Tigres Femenil y futura jugadora de Rice University, nos comparte su experiencia y nos enseña cómo aún y con una vida “ajetreada” o “llena de actividades” es posible vivir plenamente. Mariana nos enseña cómo es que la práctica de Mindfulness le ayudó en su carrera de Tigres, en su último campeonato del 2021 y en su desempeño profesional y personal. Sigue a Mariana Despeja tus dudas, encuentra respuestas y reflexiona sobre el tema. Si te quedan algunas preguntas o quieres saber más, síguenos en: Instagram de Rod, Mindschoolness y YouTube

¿Te es imposible encontrar tiempo para despejarte y disfrutar? ¿Sientes que la carga de responsabilidades y el ritmo de tu vida te abruma? Todos necesitamos descansar, disfrutar y relajarnos, pero es una realidad que a veces esto pudiera parecer imposible por las demandas de la vida. En este episodio hablamos de 4 claves que podrán transformar la manera en la que nos desconectamos del trabajo, recargamos energías y disfrutamos nuestra vida. Despeja tus dudas, encuentra respuestas y reflexiona sobre el tema. Si te quedan algunas preguntas o quieres saber más, síguenos en: Instagram de Rod, Mindschoolness y YouTube

Caminar, una de las actividades más antiguas de la especie humana y que hoy en las ciudades, cada vez lo hacemos menos debido al estilo de vida digital. ¿Qué tanto te mueves al día? ¿Sabías que caminar puede activar e impulsar tu creatividad? ¿Sabías que el ejercicio puede tener un impacto en tu estructura cerebral? ¿Sabías que el movimiento, algo que aprendemos desde pequeños puede impactar en nuestro cerebro y nuestra salud?. En este episodio entenderás el impacto tan profundo que tienen caminar y el ejercicio en nuestro cuerpo y cerebro y te regalaré información muy valiosa que te puede ayudar a comenzar de verdad. Despeja tus dudas, encuentra respuestas y reflexiona sobre el tema. Si te quedan algunas preguntas o quieres saber más, síguenos en: Instagram de Rod, Mindschoolness y YouTube

Si te sientes constantemente cansad@, con sueño a mitad del día y con falta de energía, este episodio es para ti. El sueño, dormir y las siestas hoy no son un lujo, son una necesidad. En un mundo tan estimulado, lleno de tanto ruido y velocidad, necesitamos descansar y dormir bien. ¿Sabías que las siestas son una habilidad muy utilizada por personas como Winston Churchill, Salvador Dalí o J.R.R. Tolkien? ¿Sabías que Paul McCartney sacó la canción de Yesterday una de las más famosas de los Beatles a través de un sueño? ¿Sabías que nuestro patrón de descanso es lo que nos ha permitido evolucionar como especie? En este episodio entenderás el impacto tan profundo que tiene el sueño en nuestro cuerpo y cerebro y te regalaré información muy valioso que te puede ayudar a comenzar a descansar de verdad. Instagram de Rod, Mindschoolness y YouTube

¿Estamos hechos para el ritmo de vida que llevamos? ¿Por qué nos cuesta descansar? ¿Existen maneras sanas de darle descanso al cuerpo? ¿Sabías que el trabajo y el descanso son complementan más de lo que creemos que se oponen?. Desde el Siglo 19, un grupo de doctores predijo que les preocupaba el impacto que las zonas urbanas y las vías de comunicación iban a tener en nuestro cerebro. En este episodio encontrarás sentido en el estilo de vida que llevas y te daré tres claves que podrás aplicar en tu vida para poder vivir sanamente. Despeja tus dudas, encuentra respuestas y reflexiona sobre el tema. Si te quedan algunas preguntas o quieres saber más, síguenos en: Instagram de Rod, Mindschoolness y YouTube

¿Te ha pasado que después de una temporada de mucho trabajo te enfermas? ¿Has sentido que la vida pasa demasiado rápido y no te alcanza el tiempo? ¿Te sientes ahogad@ en pendientes y cosas que hacer?. En este episodio te platico cómo encontré respuestas a esta preguntas después de quedarme cuatro días sin poder caminar y ver muy poco. Despeja tus dudas, encuentra respuestas y reflexiona sobre el tema. Si te quedan algunas preguntas o quieres saber más, síguenos en: Instagram de Rod, Mindschoolness y YouTube Consigue aquí el libro que te comparto en el episodio

¿Por qué nos cuesta tanto enfrentar nuestros miedos? ¿Cómo hacerle para atrevernos a enfrentarlos? ¿Sabías que puedes ayudarte a facilitarte el camino para enfrentar tus miedos? Aprender a enfrentar nuestros miedos es necesario para ser más libres y auténticos. En este episodio te comparto una experiencia personal que me ayudó a darme cuenta de los 4 pasos que necesitas para enfrentar tus miedos y salir de tu zona de confort. Despeja tus dudas, encuentra respuestas y reflexiona sobre el tema. Si te quedan algunas preguntas o quieres saber más, escríbenos. Instagram de Rod, Mindschoolness y YouTube

¿Cómo las redes sociales impactan en nuestro comportamiento? ¿Existe una manera de usarlas conscientemente? ¿Qué efecto tienen las redes en mí? Estas y muchas otras preguntas respondemos con el Dr. Mauricio Torres. Quien es especialista en Mindfulness y psicología, y gran apasionado por el comportamiento humano. Sigue al Dr. Mau. Despeja tus dudas, encuentra respuestas y reflexiona sobre el tema. Si te quedan algunas preguntas o quieres saber más, escríbenos. Instagram de Rod, Mindschoolness y YouTube

¿Cuándo fue la última vez que revisaste el aumento de tus lentes? Nuestra mentalidad, es cómo los lentes que nos ayudan a percibir y ver la vida. ¿Cuántas veces nos detenemos a escuchar nuestro lenguaje interior? ¿Cuántas veces nos damos la oportunidad de cambiar nuestra mentalidad? ¿Sabías que nuestra mentalidad impacta en el crecimiento y aprendizaje que pudiéramos obtener? En este episodio contestamos estas preguntas y te damos tips muy prácticos que te ayudarán a crear una nueva perspectiva para ver la vida con una mentalidad de crecimiento. Despeja tus dudas, encuentra respuestas y reflexiona sobre el tema. Si te quedan algunas preguntas o quieres saber más, escríbenos. Instagram de Rod, Mindschoolness y YouTube

¿Por qué cuando meditamos nuestra mente parece tomar su propio rumbo? ¿Por qué me cuesta tanto llevar mi atención al presente? En este episodio contestamos estas preguntas y te damos tips muy prácticos que te ayudarán a crear una nueva perspectiva para facilitar tu meditación. Despeja tus dudas, encuentra respuestas y reflexiona sobre el tema. Si te quedan algunas preguntas o quieres saber más, escríbenos. Instagram de Rod, Mindschoolness y YouTube

¿Te cuesta sanar la relación con tus papás? ¿Te has encontrado repitiendo los patrones de tus papás o quienes te educaron? ¿Te da miedo tener hijos o sientes que te faltan herramientas para educarlos? Ana Haro, nos cuenta cómo el mindful parenting ha transformado su vida, la de su pareja y sus hijos. Descubre como puedes aplicarlo antes de tener hijos o incluso si ya los tienes y sientes que es “demasiado tarde”. Después de escucharla podemos concluir que tú, yo, y el mundo necesitamos practicar la crianza consciente o mindful parenting. Sígue a Ana Si compras el libro de Ana, el 10% de las utilidades son destinadas a Niños y Familias Migrantes. Cómpralo aquí.