Podcast appearances and mentions of Jeffrey E Young

Do we have a "Self"? Or "Personality"? What's the best way to combat Should Statements?  Is TEAM effective without a therapist?  What's the Difference between Positive Reframing and Positive Thoughts?  Note: The answers below were written by David prior to the podcast, just to give some structure to the discussion. Keep in mind that the actual live discussion by Rhonda, Matt and David will often go in different directions with different information and opinions. So, please listen to the podcast for the more complete answers! Questions for today's Ask David Podcast: Stefan asks if we have a “self” or a “personality.” Slash wants to know how to combat a “Should Statement.” Magellan asks about the effectiveness of TEAM without the guidance of a therapist. Werner asks about the differences between Positive Reframing and the Positive Thoughts you record on the Daily Mood Log.   1. Stefan asks if we have a “self” or a “personality.” What is the so-called “Great Death” of the “self,” referred to in Buddhism? Hi David, I really love your work, both the books and the podcast you've created. Lots of great tools there. I think your down-to-earth approach is effective and great in de-mythologizing mental health care. Still, one thing has been bugging me about your approach: the fact that you quite casually seem to discount the existence of the self. As a theologian I understand this position. In discounting the self as a construct, you'll open the way to less resistance and more acceptance. I studied both Christianity and some Buddhism, and in that tradition the self is essentially something to let go of as an illusion. I think you called this the death of the ego, and it's common in many mystical currents both within and without the major religious traditions. However, by embracing this tradition in a therapeutic setting, I think there's a great risk to gloss over long-held implicit beliefs or patterns in the construction of a personality that might hold people back from reaching their full potential. More specifically, I'm talking about schemas or Lifetraps (in the terminology of Jeffrey E. Young and Janet S. Klosko). I know Aaron Beck supports their work to address these “chronic self-defeating personality patterns” that are usually considered the be part of the self. What's your take on their work? Kind regards, Stefan David's reply Hi Stefan, Personality, like "self" is not a "thing," but just the observations that different people have different behavioral patterns. So, some are more outgoing, for example, while others are more introverted and shy and insecure. The only meaning of "self" is the context in which the word appears. So, "behave yourself" simply means that you are misbehaving and need to stop! Can you come to the Sunday hike is a question. It does not need the add on, "and do you plan to bring you 'self.'" The only meaning of any word is the context, and many uses in the English language, or any language. Nouns do not always refer to "things." Words are just sounds that come out of our mouths. I don't go into this much because few people "get it." Thanks so much, Stefan. Warmly, david PS The above is my take on Wittgenstein's Philosophical investigations, published after he died in 1950. . Second PS I had a random and fairly weak thought, but here it is. When doing my daily “slogging” a while back, I was going through a pleasant and familiar path and noticing how beautiful everything was, and had the thought, “This land is so valuable and expensive, and I'm SO GLAD I don't have to own it. It would involve a nightmare of paper work, taxes and all kinds of worries. But I can just enjoy it without any of those burdens of ownership. Then I thought of the “self,” and what a heavy burden it is to “have one,” and worry about whether or not it is “good enough,” or “inferior,” and so forth. Selves tend to be a bit overweight, and heavy to carry around. And how much more fun, beautiful, and rewarding life is without having to have a “self” to worry about. Rhonda found this helpful after a time feeling confused about the "self," and Matt added this: "Right, and if we own the 'land' one day, and it changes, the next moment, is it the same 'land'?  Do we still own it?" Matt's "Self" Thoughts Wittgenstein is one of my favorite philosophers due to the elegance of his solution to philosophical problems, which is to recognize that they are not, in fact, ‘problems'.  Instead of trying to answer the question, ‘is there a self', ‘do I have a self', he would point out that these questions are meaningless and can't be answered. One way to bring these questions into a form that could be useful and answerable, is to define the terms.  What is the ‘self', and what can it do?  How would I know, if I had a ‘self'?  If the definition was in the form of a testable hypothesis, we'd be a step closer to arriving at a meaningful answer. In some cases, this answer is incredibly meaningful, in terms of our mental state and relationships.  Let's try on a few possible definitions of ‘self' and consider some experiments that could be done to test whether these hold water. ‘Self':  (from Meriam Webster):  one's essential being, which separates them from others.  (I don't find this definition useful, because now I just have to define what is an ‘essential being'?  What are we talking about? ‘Self':  The subject of our experience; the thing that is thinking our thoughts, and feeling our feelings.  (This is also problematic for many reasons.  First, it's based on an unproven assumption that experience requires an experiencer.  Descartes believed this but Nietsche retorted that this logic was highly flawed as it smuggles the ‘self' into the equation without any justification.  Further, there are many ‘nondualistic' philosophies that challenge the ‘separateness' of ‘self' and experience.  Meaning, the presence of thought doesn't mean anything other than the presence of thought.  We ought to be skeptical of introducing additional complexity into the situation according to the principle of ‘Occam's Razor', that the simplest hypothesis that explains all the observations is more likely to be correct). ‘Self':  The ‘CEO' of your mind, the aspec of yourself that is directing your body, attention and decision-making.  (This is problematic in many of the same ways as the above definition.  It's also the most readily falsifiable definition.  We can experiment with our ability to control our decision-making in a variety of ways, one of which is to see if you can ‘choose', with your ‘self' not to understand the words on this page.  Or to sit quietly and not think.  If our ‘self' can't use its ‘free will' to control the brain's activities in such simple ways, why would we imagine that we have a self, controlling our brain, at all? In fact, most of us believe in a ‘self', which, if we attempt to define it carefully, it can be proven NOT to exist.  However, this is an unacceptable conclusion for many people, even though it results in a form of enlightenment.  This form of enlightenement is slightly different from ‘self acceptance'.  It's more like ‘waking up from a dream of a self' than ‘acceping a flawed self'. All that said, yes, it's often incredibly useful to inspect our assumptions about our ‘self', in terms of our ‘roles' and ‘rules' in our relationships.  David offers the ‘Interpersonal Downward Arrow' to do this in a single session.  There, we might discover we are stuck in a belief system that is counterproductive, like, ‘we must be perfect', ‘we should never have conflict', etc.  There are countless ways people think about their ‘self' which can be productive or a ‘trap'.  Obviously, if we had no sense of our identity, purpose, role, etc., it would be hard to know what to do with our ‘selves' on a day-to-day basis!   2. Slash asks how she can combat her “Should Statement.” Hi David I did some exercises and found I a believe that I should play guitar effortlessly or else I should enjoy the process of learning. My disadvantages are greater in CBA. Now what thought should I replace with so that I could have the advantages too. Slash David's reply Thanks, Slash! It is a should statement. Essentially, your “should” doesn't make sense since there is no rule that says you should, must, or ought to enjoy something you don't enjoy right now, so you are just putting pressure on yourself unnecessarily. I once had a patient who had previously been treated briefly by Dr. Albert Ellis when he was in New York. He was on vacation, and was feeling depressed and telling himself that he SHOULDN'T be unhappy since he was on vacation. He thought he SHOULD be enjoying himself. He said that the thing that helped the most was when Dr. Ellis said, “Where the F__K is it written that you are obligated to enjoy being on vacation?” (Ellis used that word a lot!) He said he immediately gave himself permission to feel miserable on vacation, and instantly felt better! This is an example of what I call the Acceptance Paradox. When he accepted his unhappiness, instead of struggling in shame to make it go away, it disappeared. I have a similar story. I used to have a keen interest in collecting coins from around the world, and when I was an intern at Highland Hospital in Oakland, I used to enjoy going to the local coin stores to see if I could find some interesting foreign coin to purchase for a few dollars. This was always exciting, but one day I was in the S & D Coin store just a few miles from our apartment, realized I was totally bored and had lost my interest in collecting foreign coins. I told the friendly dealer, and he said, “Oh, don't worry about it. Just do something else in your free time for a few weeks and your interest in collecting will probably come back.” So, I did that, and that's just what happened. Essentially, he was also giving me “permission” to feel the way I was feeling, and not the way I thought I “should” feel! And when I accepted my negative feelings, they ran their course and disappeared. That worked for me, but there are a lot of methods in TEAM, and you sometimes have to try quite a few before you find the one that works for you, since we're all different. The “go to” method for Should Statements is called the Semantic Technique. Using this method, you could tell yourself, “Right now I seem to have lost interest in music. It would be great if it comes back again, and probably will. But it's natural not to feel excited about music all the time.” Notice that I used “it would be great if” in place of the “Shoulds.” As an aside, we just completed a new class for the Feeling Great App entitled “Your PhD in Shoulds.” You might want to check it out. There's also a lesson on perfectionism at the end of the class. Best, david Cost-Benefit Analysis If I make mistakes, then I am not talented enough to play guitar.(associating my self worth with talent of playing guitar.) Advantages of Believing This Disadvantages of Believing This 1.It will push me to work harder. 1.There is lot of internal pressure. 2.It will motivate me to try different things until I find any solution. 2.It makes me depressed. 3.It can help me to be perfect/achive skills like my idol guitarist. 3.It ruins my currently playing technique I want to master. 4.People will admire me. 4.It makes me stuck at particular point from where I am not able to move forward. 5.It shows that I am one cut above others. 5.It hinders my progress with respect to guitar playing skills. 6.People who think I am not enough I can prove it to them. 6.It makes me frustrated irritated. 7.It can help me to be confident. 7.Endless cycle which I feel I am stuck in the moment and cant get out of it.   8.The quest to achieve will take forever which will make me hopeless and which further decreases my tolerance to make mistakes/which will further make me vigilant to see my mistakes as fault which cannot be corrected.   9.My moral goes down.   3. Magellan asks: Can you do TEAM-CBT without a shrink? Dear David, Could you tell us about studies of the effectiveness of any written TEAM or other therapy materials offered without therapist guidance (for example when people are on a waitlist to see a therapist)? I think I heard of one done with Feeling Good. I wonder if one may be done with Feeling Great. Thanks, Magellan David's response: We have impressive results with our app, which I can describe. It is completely automated without therapist guidance. It is kind of like my first book, Feeling Good, on steroids! I also have precise data on waiting list controls. The waiting list do not improve until they start the Feeling Great App and then they experience rapid and dramatic changes with a couple days. There's no doubt about the effectiveness of the app. Also, there's extensive research proving the effectiveness' o my first book, Feeling Good. There's no question about the effectiveness of these self-help tools. I have many questions about the effectiveness of human shrinks, however!   4. From Werner Spitzfaden: Positive Reframing vs Positive Thoughts I periodically come across clients who get confused by the concept of the Positive Reframing vs Positive Thoughts on the DML. The question they pose is if the Positive Reframe is similar to the Positive Thoughts on the DML? After some explanation I focus on Positive Reframing as a way of seeing that even the most difficult and painful thoughts and feelings reveal something powerful and awesome about us and then ask if that's true about them. This focuses on Outcome Resistance. The positive thoughts on the DML focus on defeating their negative thinking with 2 conditions needing to be present: their new positive thought needs to be believable and it has to drastically reduce the distress resulting from your negative thought. This focuses on the early stages of Methods coming after looking at Distortions followed by the Straight Forward Technique. I would love to hear David's take on this. David's Response Yes, Werner, you are right! The goal of Positive Reframing is not to “Cheerlead” or to persuade the patient that their negative thoughts are not correct, but rather to help them see why they may fight to hang on to their negative thoughts and feelings, because they are beneficial and helpful in many ways. This is the latest list of questions you can ask when doing PR with a negative thought. Most will also apply to a negative feeling. What is the truth in this negative thought? (This is essentially the Disarming Technique applied to your own self-criticism) Why might this negative thought or feeling be healthy and appropriate, given my circumstances. Why might this negative thought or feeling be helpful to me? What does it show about me and my core values that's positive and awesome? What might be some negative consequences of giving up this negative thought or feeling? You were spot on about Positive Thoughts. To be helpful, they must fulfill two conditions. They must be 100% true. Half-truths and rationalizations are rarely or never helpful/ They must drastically reduce your belief in the distorted negative thought. Hey, Werner, we miss you like crazy in the Tuesday group and in our (now small and humble) Sunday hikes. Hope you're doing well.  

Vi har alle en del av oss selv som ønsker å være lykkelige og realiserte, men denne delen kan være godt begrav under stress, dårlig selvtillit og andre destruktive krefter. Hva skal til for å vekke de sunne sidene i oss?Denne episoden inngår i et lite knippe episoder om endringsprosesser. Mange av ideene i disse episodene er hentet fra to teoretikere som heter Jeffrey E. Young og Janet S. Klosko. De har utarbeidet en omfattende teori om noe de kaller negative grunnleggende leveregler. De er opptatt av hvordan mennesker kan endre seg og skape positiv vekst i eget liv, og de er opptatt av alle de synlige og usynlige hindrene man støter på i en slik utviklingsprosess. I boken som heter «Gjenvinn livet ditt» har Young og Klosko samlet en beskrivelse av 12-13 skjemaer, moduser eller negative leveregler som ligger i skyggen av vårt mentale operativsystem og styrer oss bestemte retninger, anstifter negative følelser, stress, usikkerhet og andre plager som hindrer vekst og utvikling. Jeg anbefaler bøker til pasienter ganske ofte, men jeg opplever sjelden at mine anbefalinger blir fulgt eller at den andre opplever anbefalingene som videre hjelpsomme. Imidlertid er boka til Young og Klosko blant de bøkene flest pasienter faktisk har fått noe ut av, og mange har virkelig endret seg i møte med ideene om negative leveregler. En pasient skriver følgende:Jeg har vært på selvmordets rand mange ganger og deprimert siden jeg var fem år gammel. Jeg har brukt 40 år i terapi og er på en cocktail av medisiner. Jeg har hatt ECT-behandlinger med varierende suksess. Jeg var klar til å gi opp terapi og teste ut noe veldig alternativ, men min psykolog var imot dette.Så fant jeg denne boken. Det hele virker kjent. Det er ikke noe radikalt å lese i boka, men å se livet mitt, valgene mine, opplevelsene mine som refleksjoner av bestemte skjemaer eller leveregler, tillot meg å se meg selv på en helt ny måte. Jeg kjente meg igjen som en underdanig person. Jeg har alltid opplevd at jeg må tilpasse meg andre for ikke å bli avvist eller mislikt. Jeg ble oversett og tatt for gitt av alle, og det knuste alt jeg hadde av selvfølelse og selvrespekt. I boken fikk jeg en klar beskjed om å jobbe med selvhevdelse. Det var ikke lett, men det var heller ikke umulig. Jeg begynte å sette egne behov litt lenger frem i køen, også begynte jeg å være ærlig med meg selv. Jeg innså at jeg oppførte meg passivt aggressivt. At all min innestengte selvhevdelse hadde stivnet og blitt til bitterhet og forakt for alt og alle som klarte seg bedre enn meg. Jeg var indirekte irritert på alle, men smilte så godt jeg kunne uansett. Jeg var falsk. Når jeg var mer ærlig med meg selv, og ga litt mer direkte uttrykk for hva jeg mente, og trengte, begynte de depressive symptomene å avta. Young og Klosko beskriver ulike livsspor, og disse sporene kan virkelig føre deg på ville veier hvis ikke du oppdager at livet ditt er ute av kurs, ofte på grunn av mye «dritt» som har skjedd tidligere i livet.«Gjenvinn livet ditt» er en bok full av innsikt. Den kan hjelpe oss å identifisere selvdestruktive mønstre som kan ha dukket opp i tidlig barndom og fortsetter å forårsake ødeleggelser i vårt voksne liv. De forskjellige «livssporene» eller negative levereglene, som forfatteren kaller dem, er beskrivelser av ugunstige atferdsmønstre som en voksen kan gjenta uten å oppdage dynamikken i sine valg og relasjonelle uvaner. Dette kan føre til elendige parforhold, store problemer i arbeid og familieliv.  Få tilgang til ALT ekstramateriale som medlem på SinnSyns Mentale Helsestudio via SinnSyn-appen her: https://www.webpsykologen.no/et-mentalt-helsestudio-i-lomma/ eller som Patreon-Medlem her: https://www.patreon.com/sinnsyn. For reklamefri pod og bonus-episoder kan du bli SinnSyn Pluss abonnent her https://plus.acast.com/s/sinnsyn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Trigger Warning: This podcast discusses coercive control and domestic violence. You may have heard that DV is not just physical abuse. Just because they don't hit you doesn't mean you are not experiencing domestic or family violence. In this episode we will talk about four things that you might not realise are DV that are flying under your radar. We discuss coercive control and where you should go for support if you are experiencing this. We also explore the questions you need to ask yourself to find out if you might be experiencing some types of non physical forms of domestic violence or coercive control.  Please note this is general advice only. Please always seek independent legal advice as everyone's situation is different.  If this information is distressing for you or if you need support in regard to sexual assault, domestic or family violence you can call 1800 RESPECT 1800 737 732 for 24/7 phone and online services. If you, a child, or another person is in immediate danger, call 000.  Click here to learn more about your DIY DIVORCE BLUEPRINT Click here for our free before you leave checklist  Click here for our free mediation checklist Sign up here for our next free online webinar Waitlist for our self represent in the family court course Books mentioned Reinventing Your Life: The Breakthrough Program to End Negative Behavior...and Feel Great Again  Aaron T. Beck ,  Jeffrey E. Young ,  Janet S. Klosko Podcast Episodes that are related to this topic Family Domestic Violence and How it impacts your case Family Violence Coercive Control in divorce and after separation Coercive Control: how to help yourself or a friend Stalking and Coercive Control You Don't Want to Miss Out On What are examples of non-physical forms of domestic violence? What types of silent treatment are considered a part of coercive control? What is the cycle of abuse? Why some unspoken rules with your partner could be domestic violence. What's wrong with hiding things from your family and friends that you were embarrassed about in your relationship. Control of money and what might be domestic violence. Tracking your expenses and giving you rules on how to spend it.  Are there different rules for your partner with the joint money? Money rules, what isn't ok.  Who owns the money in a marriage? Questions to ask yourself to see if you are being financially controlled. Are you budgeting or is it financial control? Financial control what it might look like in your relationship? The difference between privacy and financial control. If they earn the money do you get a say in how it is spent? Love bombing and what happens after Narcissists and love bombing. Are they checking in on you all the time for love or for control? What happens when you go from a toxic coercive control relationship to a healthy relationship? Why seeing a psychologist can help you not fall back into the same pattern.  When the ex re partners When you repartner too early.  Moving yourself away from the same patterns  Why patterns of these behaviours make you lose your identity. How coercive control is a pattern How the courts are becoming more aware of it What you can do if this is happening to you Do you need to tell your lawyer if you suspect you have been under a coercive control relationship How confiding in a friend can help.  What type of friend you should consider telling about coercive control or domestic violence in your relationship? Defamation and how to be sure you don't get in trouble with this.  Why you should start safely writing the abuse down so you can remind yourself later. If you need emergency help you can also contact: WOMEN'S SHELTER SERVICE  LEGAL AID Lifeline 13 11 14 Mensline Australia 1300 789 978 Kids Help Line 1800 551 800 Aboriginal Family Domestic Violence Hotline 1800 019 123 Relationships Australia  Police on 000 DVConnect Womensline on 1800 811 811 (24 hours, 7 days a week) Note: This number is not recorded on your phone bill DV Connect Mensline on 1800 600 636 National DV line on 1800 737 732.1800RESPECT 1800 737 732 Make sure you hit SUBSCRIBE so you don't miss out on the next practical steps and guide to your divorce or de facto separation coming soon. And, if you've found this episode helpful, please leave a rating and a review so it can help others. Thank you.  Please note this is general advice only. Please always seek independent legal advice as everyone's situation is different.   

Kitap Kulübünde geçtiğimiz hafta 15. buluşmamızda Jeffrey E. Young, Janet Klosko'nun Hayatı Yeniden Keşfedin adlı kitabını konuştuk. Yine bu kayıtta katılımcılarımızın kitaba ilişkin görüşlerine yer veriyorum. Kitap özet olarak doğumdan itibaren yaşadığımız bazı olumsuzluklarla başa çıkmak için bulduğumuz yöntemleri hayatımız boyunca benzer durumlarda kullanma eğiliminde olduğumuzu söylüyor. Bunlara da şema ismini veriyor. 11 tane şema belirlemişler, bir çocuğun gelişiminde kritik olan ama karşılanamayan ihtiyaçlar sonucu gelişen baş etme mekanizmaları için. Örneğin ebeveynlerinden sevgi veya kollanma görmeyen bir çocuğun Duygusal Yoksunluk Şeması geliştirip ve kendisini sürekli olarak yalnız hissetmesi ve başkalarına bağımlı hale gelmesi gibi. Kitapta önce her şemanın sizde ne ölçüde var olup olmadığını anlamanız için testler sunuyor, bazı ifadelere puan vermenizi istiyor. Sonrasında çocukluğunuzda bunun izlerini aramanızı, bir şekilde o defteri kapatmanın ve bu şemayı tetikliyen örüntüyü bozmanın yollarını anlatıyor. Tabii bir kitap okuyup hayatımızın kontrolünü ele alacağımızı beklemek gerçekçi olmaz ama kesinlikle farkındalık yaratması açısından iyi bir başlangıç. Bu toplantıda güzel bir tesadüf, kulübümüze yeni katılan bir psikolog arkadaşımızın, Esra Arda'nın aramızda olması oldu, hatta ben bu şema terapisini ilke kez kendisinden dinlemiştim İnanç Ayar'ın BYFOG topluluğunda. Dolayısıyla Esra'ya biraz daha fazla söz düştü ve sorularımızı yanıtladı sağolsun biraz rahatsız olmasına rağmen. Yine kulüp olarak beğendiğimiz bir kitap oldu, tekrar tekrar okuyacağımız kısımlar olduğundan bahsettik. Bu bölümde söz alan arkadaşlar sırasıyla (02:34) Derya Ertok; (04:45) Mehmet İlker Aksoy; (08:10) Ayşegül Çetin; (11:10) Yavuz Abut; (14:13) Alim Küçükpehlivan; (16:55) Mustafa Başar; (20:19) Hatice Ergüven Doydum; (22:47) Esra Arda; (26:55) Alimurtaza Rutci; (30:09) Cem Çağatay Karaali; (31:15) Sabriye İpek; (33:40) Esra Arda

Welcome to another episode of The Good Mood Clinic Podcast!Go straight to THE RED FLAG PROJECT course for womenVisit our website THE GOOD MOOD CLINICInstagram https://www.instagram.com/theredflagproject._/Facebook https://www.facebook.com/The-Red-Flag-Project-103442091937249Check out what's new on our LEARNING HUBFor confidential information, counseling, and support service go to   https://1800respect.org.au.Ask us a question or suggest a topic by emailing: justineandgemma@goodmood.com.auMost people have an inner critic. Some are aware of it and acknowledge it, while others do not seem to notice the disparaging voice talking to them inside their head. The inner critic does not have to be a constant and deliberate internal narrative. It could also be a cluster of automatic thoughts or things you say out loud to yourself. Gemma enjoys looking through the lens of schema therapy when she works with people because it provides a helpful language for learning to understand the inner critic. Schema therapy assists her in pulling the critical voice apart. That allows her to take a closer look at all the different types of critics and assess the various functions they might perform. It helps to know what triggers the critical voice, whether or not its messages are useful, and if it comes from anyone in particular. In this episode, Gemma explores the inner critic by breaking it down, examining how the different elements play out, and discussing how to shift them, change them or shape them into something useful. Stay tuned for more!Show highlights:Why do we, as humans, tend to be our own worst enemy? Why mindfulness is so helpful.Gemma clarifies what the inner critic is and where it comes from.How schemas are created.Things that could give rise to negative self-talk.Using schema therapy to break the inner critic down into different elements.Looking at the harsh, toxic, or punitive inner critic.Identifying and unpacking the demanding inner critic.Investigating the guilt-inducing parent critic. Book mentioned: Reinventing Your Life, by Jeffrey E. Young

„Az önfeláldozás életcsapdájára a bűntudat kattintja rá a lakatot, amint elsőbbséget adnánk magunknak, úrrá lesz rajtunk a lelkiismeret-furdalás” – olvasható hamarosan megjelenő, 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvünkben. A kisebb kihagyás után friss lendülettel visszatérő Pszichoforyou Lélekerősítő Podcastben ennek a kötetnek a fejezettémáit dolgozzuk fel. A legújabb részben az önfeláldozás témáját jártuk körül. Milyen otthonról hozott minták munkálnak az önfeláldozásra hajlamos embereket kísértő, folyamatos bűntudat érzése mögött? Honnan tudhatjuk, hogy érintettek vagyunk az önfeláldozás sémájában? Hogyan befolyásolja a választásainkat a párkapcsolatok, vagy éppen a munka világában, ha a sajátunk helyett mindig mások érdekeit soroljuk előre? És miért marad olyan sokáig észrevétlen az önfeláldozó működésmód? Hogyan tudjuk magunk mögött hagyni? Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk! A 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvet itt tudjátok előjegyezni: https://bit.ly/3ic3uOT Az adásban említett könyvek és cikkek: Jeffrey E. Young Janet S. Klosko: Fedezd fel újra az életed! A Wendy-szindrómáról szóló cikkünk: https://pszichoforyou.hu/wendy-szindroma/ Doug Abrams - Dr. Rachel Carlton Abrams - John M. Gottman - Julie Schwartz Gottman: 8 randi - Beszélgetések az életre szóló párkapcsolatért Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Tóth Zsófia

Série 2; Émission no.5Les Patterns; La représentation des traumatismesSur ce chemin de l'Amour de soi,  nous expliquons comment les traumatismes se représentent dans notre vie; Les Patterns!  Nous vous énumérerons des patterns provenant de la recherche de Jeffrey E. Young et Janet S. Klosko; deux psychiatres auteurs du livre "Reinventing your life" et de Lise Bourbeau auteure du livre sur les blessures de l'âme.   Finalement, nous expliquons comment ces patterns se manifestent dans notre vie.  Bonne écoute et merci de votre présence!  www.integrasoul.ca

Er det du som bestemmer hva du skal tenke og føle? Eller gjør hjernen akkurat som den vil? Hvis den gjør som den vil, hvorfor plager den oss? Dette er sentrale spørsmål som psykologien har beskjeftiget seg med siden fagets opprinnelse. Kanskje kan vi opparbeide oss litt mer bestemmelsesrett på det som foregår i vårt mentale maskineri, noe som kan gi oss ganske store helsegevinster, i alle fal bedr psykisk helse og et mer harmonisk liv. Mye av det vi tenker, føler og foretar oss er diktert av ubevisste krefter. Ubevisste negative mønster kan snike seg inn i vårt mentale liv og ødelegge for oss, men slike livsmønster kan endres. Hvordan?Her på WebPsykologen har vi en slags «personlighetstest» eller et selvhjelpsprogram som sikter på å identifisere såkalte negative leveregler. Leveregler er et begrep fra teorien til Young og Klosko, og det refererer til langsiktige mønster som ligger dypt i oss og styrer måten vi tenker, føler og handler på. Vonde erfaringer gjennom livet skriver seg inn i vårt «psykologiske repertoar» og blir en del av oss. Kritikk, mobbing, avvisning, separasjon, vold eller trakassering er bare noen faktorer som kan gi dype sår. Det kan legge seg som en slags “ondartet svulst” på selvfølelsen og bli en negativ del av vårt livsperspektiv gjennom hele livet. Negative leveregler er ikke noe vi alltid er bevisst, men det kan likevel styre vårt liv inn på destruktive blindveier uten at vi er klar over det.Hva er skjematerapi?Skjematerapi er en terapiform utviklet av den amerikanske psykologen Jeffrey E. Young.Terapien er en integrativ terapiform som kombinerer kognitive terapimetoder med gestalterapiteknikker og visualiseringsøvelser. Skjematerapeuten hjelper pasienten med å finne problemområder som oppleves som fastlåste, for deretter å utforske hvordan disse har utviklet seg fra barndommen. Et viktig poeng er å se hvordan mestringsstrategier som har vært hensiktsmessig tidligere i livet kan forsterke problemområdene i voksen alder. Problemområdene kalles skjema eller livsregler, og et viktig mål i terapien er å igjenkjenne skjemaene, og senere endre disse.Man jobber også med å bevisstgjøre pasienten hvilke modus pasienten er i i terapitimen. Modus er en emosjonell og atferdsmessig tilstand som er mer eller mindre ubevisst og er en konsekvens av skjemaene. Det er et mål at pasienten lærer seg å gå inn i en «sunn voksen-modus», d.v.s en tilstand der pasienten kan ha sunn egenomsorg og konstruktiv metakognisjon.Skjematerapi har meget gode terapeutiske resultater for personer med personlighetsforstyrrelser og anbefales av nestoren i kognitiv terapi, Aaron T. Beck. Terapiformen har stor anvendelse og anbefales dersom pasienten ønsker og trenger et terapeutisk tilbud som går ut over klassisk kognitiv korttidsterapi.Jeffrey Young er en person som har påvirket meg mye som terapeut. Jeg har hørt ham på forelesninger, lest mye av det han har skrevet og fulgt arbeidet hans gjennom mange år. Jeg tror det er hans pedagogiske skrivestil som fanget meg i første omgang, og deretter har jeg fått tiltro til hans teorier og kliniske metoder. Jeffrey Young har innsett at innsikt i problemets natur ikke er nok til å skape forandring, noe jeg selv har erfart i møte med hundrevis av pasienter. Selv om vi forstå intellektuelt at vi gjentar et mønster som reflekterer vonde erfaringer fra oppveksten, er ikke denne innsikten nok til at vi endrer kurs. Selv om vi forstår vårt eget mønster, hvorfor det dukker opp og i hvilke situasjoner, kan det fortsatt hende at vi gjentar nettopp dette mønsteret selv om vi innser at det er skadelig. Fornuften vår vinner ikke over følelsene eller vår innebygde psykologiske autopilot. For å endre seg, må man aktivt trene på endring i lang tid. Akkurat som ved fysisk aktivitet, kan vi forstå prinsippene i eksempelvis vektløfting, men denne innsikten gjør oss ikke sterkere. Vi må løfte vekter i henhold til de metodene vi har lært oss, og dette må vi gjenta veldig mange ganger før vi får en sterkere kropp. Jeg har sans for skjematerapi fordi den presenterer innsikt på en lettfattelig måte, og deretter kommer den med mange konkrete forslag til hvordan man skal implementere innsikten i eget liv. I dagens episode skal vi se litt på denne typen endringsprosesser, og i de kommende episodene her på SinnSyn skal vi fortsette i dette sporet og undersøke hva Jeffrey Young mener når han påstår at innsikt ikke er nok for å skape forandring.For den psykologisk interesserteTakk for at du hører på SinnSyn og takk til alle dere som nå støtter dette prosjektet på Patreon. Som de fleste vet, har jeg en Patron-side jeg kaller et «mental treningsstudio». Det er rett og slett en plattform hvor du finner masse ekstramateriale fra SinnSyn. Du finner flere episoder, videomateriell, mentale treningsøvelser og ikke minst mine bøker i lydbok versjoner. Hver måned leser jeg nye kapitler fra "Selvfølelsens Psykologi", "Jeg, meg selv og selvbildet" og etterhvert vil jeg starte på "Psykologens journal". Når du hører dette, finner du i alle fall hele Selvfølelsens Psykologi tilgjengelig som lydbok på Patreon, og det er jeg som leser. Hver måned legger jeg altså ut nytt materiale på Patreon, og alt sammen blir tilgjengelig for medlemmene på det «mentale treningsstudio». Dersom du finner verdi her på SinnSyn, og har lyst og mulighet til å støtte dette prosjektet, så kan du altså gå inn på Patreon med et selvvalgt beløp, og det trenger ikke koste mer enn en kopp kaffe eller to i måneden. Det koster tid og økonomiske ressurser å holde SinnSyn på luften, og heldigvis har jeg den siste tiden fått god støtte av mine Patreon-supportere. Tusen hjertelig takk til dere som har valgt å støtte prosjektet med et abonnement på mitt mentale treningsstudio. Det hjelper meg å holde hjulene i gang her på podcasten, og det gjør at jeg kan prioritere prosjektet høyere. Tusen hjertelig takk!Hvis du tenker på et medlemskap, og er spesielt interessert i dette med negative leveregler, kan jeg røpe at episode 18, 19 og 20 på Patreon, er viet til Young og Kloskos ideer om negative livsmønstre. Hvis du er litt over middels interessert i psykologi og selvutvikling, håper jeg at du vil trives på Patreon. Et abonnement er mulig å si opp når som helst, og det er etablert for dere som har lyst og mulighet til å støtte prosjektet. Til dere som ikke har økonomiske midler til dette, er det selvfølgelig veldig forståelig, og dere skal få ukentlige episoder som normalt her på den åpen podcasten. Jeg vil at mest mulig skal være gratis og tilgjengelig for alle. Som Patreon supporter støtter man podcasten, og på den måten er man med på å finansiere hver episode som dukker opp her på SinnSyn. Takk for støtten, takk for engasjementet og på gjenhør i neste episode. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Er det du som bestemmer hva du skal tenke og føle? Eller gjør hjernen akkurat som den vil? Hvis den gjør som den vil, hvorfor plager den oss? Dette er sentrale spørsmål som psykologien har beskjeftiget seg med siden fagets opprinnelse. Kanskje kan vi opparbeide oss litt mer bestemmelsesrett på det som foregår i vårt mentale maskineri, noe som kan gi oss ganske store helsegevinster, i alle fal bedr psykisk helse og et mer harmonisk liv. Mye av det vi tenker, føler og foretar oss er diktert av ubevisste krefter. Ubevisste negative mønster kan snike seg inn i vårt mentale liv og ødelegge for oss, men slike livsmønster kan endres. Hvordan?Her på WebPsykologen har vi en slags «personlighetstest» eller et selvhjelpsprogram som sikter på å identifisere såkalte negative leveregler. Leveregler er et begrep fra teorien til Young og Klosko, og det refererer til langsiktige mønster som ligger dypt i oss og styrer måten vi tenker, føler og handler på. Vonde erfaringer gjennom livet skriver seg inn i vårt «psykologiske repertoar» og blir en del av oss. Kritikk, mobbing, avvisning, separasjon, vold eller trakassering er bare noen faktorer som kan gi dype sår. Det kan legge seg som en slags “ondartet svulst” på selvfølelsen og bli en negativ del av vårt livsperspektiv gjennom hele livet. Negative leveregler er ikke noe vi alltid er bevisst, men det kan likevel styre vårt liv inn på destruktive blindveier uten at vi er klar over det.Hva er skjematerapi?Skjematerapi er en terapiform utviklet av den amerikanske psykologen Jeffrey E. Young.Terapien er en integrativ terapiform som kombinerer kognitive terapimetoder med gestalterapiteknikker og visualiseringsøvelser. Skjematerapeuten hjelper pasienten med å finne problemområder som oppleves som fastlåste, for deretter å utforske hvordan disse har utviklet seg fra barndommen. Et viktig poeng er å se hvordan mestringsstrategier som har vært hensiktsmessig tidligere i livet kan forsterke problemområdene i voksen alder. Problemområdene kalles skjema eller livsregler, og et viktig mål i terapien er å igjenkjenne skjemaene, og senere endre disse.Man jobber også med å bevisstgjøre pasienten hvilke modus pasienten er i i terapitimen. Modus er en emosjonell og atferdsmessig tilstand som er mer eller mindre ubevisst og er en konsekvens av skjemaene. Det er et mål at pasienten lærer seg å gå inn i en «sunn voksen-modus», d.v.s en tilstand der pasienten kan ha sunn egenomsorg og konstruktiv metakognisjon.Skjematerapi har meget gode terapeutiske resultater for personer med personlighetsforstyrrelser og anbefales av nestoren i kognitiv terapi, Aaron T. Beck. Terapiformen har stor anvendelse og anbefales dersom pasienten ønsker og trenger et terapeutisk tilbud som går ut over klassisk kognitiv korttidsterapi.Jeffrey Young er en person som har påvirket meg mye som terapeut. Jeg har hørt ham på forelesninger, lest mye av det han har skrevet og fulgt arbeidet hans gjennom mange år. Jeg tror det er hans pedagogiske skrivestil som fanget meg i første omgang, og deretter har jeg fått tiltro til hans teorier og kliniske metoder. Jeffrey Young har innsett at innsikt i problemets natur ikke er nok til å skape forandring, noe jeg selv har erfart i møte med hundrevis av pasienter. Selv om vi forstå intellektuelt at vi gjentar et mønster som reflekterer vonde erfaringer fra oppveksten, er ikke denne innsikten nok til at vi endrer kurs. Selv om vi forstår vårt eget mønster, hvorfor det dukker opp og i hvilke situasjoner, kan det fortsatt hende at vi gjentar nettopp dette mønsteret selv om vi innser at det er skadelig. Fornuften vår vinner ikke over følelsene eller vår innebygde psykologiske autopilot. For å endre seg, må man aktivt trene på endring i lang tid. Akkurat som ved fysisk aktivitet, kan vi forstå prinsippene i eksempelvis vektløfting, men denne innsikten gjør oss ikke sterkere. Vi må løfte vekter i henhold til de metodene vi har lært oss, og dette må vi gjenta veldig mange ganger før vi får en sterkere kropp. Jeg har sans for skjematerapi fordi den presenterer innsikt på en lettfattelig måte, og deretter kommer den med mange konkrete forslag til hvordan man skal implementere innsikten i eget liv. I dagens episode skal vi se litt på denne typen endringsprosesser, og i de kommende episodene her på SinnSyn skal vi fortsette i dette sporet og undersøke hva Jeffrey Young mener når han påstår at innsikt ikke er nok for å skape forandring.For den psykologisk interesserteTakk for at du hører på SinnSyn og takk til alle dere som nå støtter dette prosjektet på Patreon. Som de fleste vet, har jeg en Patron-side jeg kaller et «mental treningsstudio». Det er rett og slett en plattform hvor du finner masse ekstramateriale fra SinnSyn. Du finner flere episoder, videomateriell, mentale treningsøvelser og ikke minst mine bøker i lydbok versjoner. Hver måned leser jeg nye kapitler fra "Selvfølelsens Psykologi", "Jeg, meg selv og selvbildet" og etterhvert vil jeg starte på "Psykologens journal". Når du hører dette, finner du i alle fall hele Selvfølelsens Psykologi tilgjengelig som lydbok på Patreon, og det er jeg som leser. Hver måned legger jeg altså ut nytt materiale på Patreon, og alt sammen blir tilgjengelig for medlemmene på det «mentale treningsstudio». Dersom du finner verdi her på SinnSyn, og har lyst og mulighet til å støtte dette prosjektet, så kan du altså gå inn på Patreon med et selvvalgt beløp, og det trenger ikke koste mer enn en kopp kaffe eller to i måneden. Det koster tid og økonomiske ressurser å holde SinnSyn på luften, og heldigvis har jeg den siste tiden fått god støtte av mine Patreon-supportere. Tusen hjertelig takk til dere som har valgt å støtte prosjektet med et abonnement på mitt mentale treningsstudio. Det hjelper meg å holde hjulene i gang her på podcasten, og det gjør at jeg kan prioritere prosjektet høyere. Tusen hjertelig takk!Hvis du tenker på et medlemskap, og er spesielt interessert i dette med negative leveregler, kan jeg røpe at episode 18, 19 og 20 på Patreon, er viet til Young og Kloskos ideer om negative livsmønstre. Hvis du er litt over middels interessert i psykologi og selvutvikling, håper jeg at du vil trives på Patreon. Et abonnement er mulig å si opp når som helst, og det er etablert for dere som har lyst og mulighet til å støtte prosjektet. Til dere som ikke har økonomiske midler til dette, er det selvfølgelig veldig forståelig, og dere skal få ukentlige episoder som normalt her på den åpen podcasten. Jeg vil at mest mulig skal være gratis og tilgjengelig for alle. Som Patreon supporter støtter man podcasten, og på den måten er man med på å finansiere hver episode som dukker opp her på SinnSyn. Takk for støtten, takk for engasjementet og på gjenhør i neste episode. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

We have been getting some comments, queries, and questions in our mailbox recently. So in this episode, we will be introducing a new mailbox segment that we will have on the podcast from time to time. With this podcast, we strive to raise awareness about some common topics that many of us have to deal with. So, if you are struggling with something or have an issue, the chances are that many others will be in the same boat. One of the things we received in our mailbox was an email from someone who listened to our podcast about narcissistic parents. In her email, she reflected on what that podcast meant for her regarding her narcissistic parent. She has kindly permitted us to read her email out on the show today and talk about it. Be sure to stay tuned to find out what our listener had to say.Show highlights:Justine reads the letter from the listener, who we will call Jane. In it, she asks how to protect herself emotionally in her relationship with her narcissistic mother.Jane is trying to work out what is possible in terms of her relationship with her mother. In her mother's reply to her letter, she offered Jane nothing. Nor did she apologize to Jane or validate what she said, so Jane does not know what to do.Jane wants recognition. She wants to be seen and understood.Jane wants her mum to put her stuff aside and take care of Jane in the present moment.Jane's mum has not answered any of Jane‘s questions. Nor has she offered any repair or explained her behavior. Jane has no way of knowing if her mum's question about her wellbeing is sincere, so the situation remains unresolved.Past behavior is usually the best predictor of future behavior.The ‘healthy adult mode' is required for narcissistic parents to put their stuff aside and come to the table. Jane needs to prioritize what is important for her before re-establishing a relationship with her mother.Jane is likely to get triggered by her mother if she decides to re-establish a relationship with her.We can never make another person feel or respond in the way we would like them to.A therapist can help you navigate and come to terms with the hurt caused by a narcissistic parent.Links and resources:Go straight to THE RED FLAG PROJECT course for womenVisit our website THE GOOD MOOD CLINICInstagram https://www.instagram.com/theredflagproject._/Facebook https://www.facebook.com/The-Red-Flag-Project-103442091937249Check out what's new on our LEARNING HUBAsk us a question or suggest a topic by emailing:  justineandgemma@goodmood.com.auRecommended reading:Reinventing Your Life (A self-help book for schema therapy) by Jeffrey E. Young and Janet S. KloskoChildren of the Self-Absorbed by Nina W. BrownDisarming the Narcissist by Wendy Behary

안녕하세요, 소소와 하루입니다. 11가지 인생의 덫 * 9. 종속의 덫 (당신이 원하는대로 할게요) * 10. 가혹한 기준의 덫 (아직 많이 부족해요) * 11. 특권의식의 덫 (내가 원하는 건 뭐든지 다 가질 수 있어요) 체크리스트 기준 10~19: 매우 낮음. 이 덫은 당신에게 적용되지 않는다. 20~29: 꽤 낮음. 이 덫은 때때로 당신에게 적용될 것이다. 30~39: 중간. 이 덫이 당신의 인생에서 문제가 된다. 40~49: 높음. 이것이 당신에게 분명히 중요한 덫이다. 50~60: 매우 높음. 이것은 분명히 당신의 핵심적 덫 중 하나이다. 참고도서 새로운 나를 여는 열쇠 (제프리 E. 영, 자넷 S. 클로스코 공저 / 열음사) 심리도식치료 (Jeffrey E. Young 외 공저 / 학지사) 그러면 오늘도 소소한 행복과 함께하는 하루 되시길 바랍니다. 감사합니다. ※ 질문은 이메일, 트위터, 에스크로!

안녕하세요, 소소와 하루입니다. 11가지 인생의 덫 * 5. 의존의 덫 (나 혼자서는 해낼 수 없어) * 6. 취약성의 덫 (언제 재난이 닥칠지 몰라) * 7. 결함의 덫 (나는 쓸모없는 사람이야) * 8. 실패의 덫 (난 실패자인 것 같아) 체크리스트 기준 10~19: 매우 낮음. 이 덫은 당신에게 적용되지 않는다. 20~29: 꽤 낮음. 이 덫은 때때로 당신에게 적용될 것이다. 30~39: 중간. 이 덫이 당신의 인생에서 문제가 된다. 40~49: 높음. 이것이 당신에게 분명히 중요한 덫이다. 50~60: 매우 높음. 이것은 분명히 당신의 핵심적 덫 중 하나이다. 참고도서 새로운 나를 여는 열쇠 (제프리 E. 영, 자넷 S. 클로스코 공저 / 열음사) 심리도식치료 (Jeffrey E. Young 외 공저 / 학지사) 그러면 오늘도 소소한 행복과 함께하는 하루 되시길 바랍니다. 감사합니다. ※ 질문은 이메일, 트위터, 에스크로!

안녕하세요, 소소와 하루입니다. 11가지 인생의 덫 * 1. 버림받음의 덫 (제발 나를 떠나지 마세요) * 2. 불신과 학대의 덫 (당신을 믿을 수 없어) * 3. 정서적 박탈감의 덫 (나는 결코 사랑받을 수 없을거야) * 4. 사회적 소외의 덫 (나는 적합하지가 않아) 체크리스트 기준 10~19: 매우 낮음. 이 덫은 당신에게 적용되지 않는다. 20~29: 꽤 낮음. 이 덫은 때때로 당신에게 적용될 것이다. 30~39: 중간. 이 덫이 당신의 인생에서 문제가 된다. 40~49: 높음. 이것이 당신에게 분명히 중요한 덫이다. 50~60: 매우 높음. 이것은 분명히 당신의 핵심적 덫 중 하나이다. 참고도서 새로운 나를 여는 열쇠 (제프리 E. 영, 자넷 S. 클로스코 공저 / 열음사) 심리도식치료 (Jeffrey E. Young 외 공저 / 학지사) 그러면 오늘도 소소한 행복과 함께하는 하루 되시길 바랍니다. 감사합니다. ※ 질문은 이메일, 트위터, 에스크로!

안녕하세요, 소소와 하루입니다. 인생의 덫 11가지 1. 기본적 안전감 (관련된 인생의 덫 : 버림받음, 불신과 학대) 2. 타인과의 연대감 (관련된 인생의 덫 : 정서적 박탈감, 사회적 소외감) 3. 자율성 (관련된 인생의 덫 : 의존심, 취약성) 4. 자존감 (관련된 인생의 덫 : 결함과 실패) 5. 자기표현 (관련된 인생의 덫 : 종속, 가혹한 기준) 6. 현실적인 한계 (관련된 인생의 덫 : 특권의식) 참고도서 새로운 나를 여는 열쇠 (제프리 E. 영, 자넷 S. 클로스코 공저 / 열음사) 심리도식치료 (Jeffrey E. Young 외 공저 / 학지사) 그러면 오늘도 소소한 행복과 함께하는 하루 되시길 바랍니다. 감사합니다. ※ 듣고 싶은 주제나 방송에 대한 질문, 사연이 있으시다면 공식 이메일(soya0213@naver.com)이나 트위터 DM(https://twitter.com/sosoharu119/), 에스크(asked.kr/sosoharu119)로 보내주세요.

In diesem elften Teil geht es um die Schematherapie, durch die es innerhalb der Verhaltenstherapie zur sogenannten emotionalen Wende kam. Die Schematherapie wurde ab Ende der 1980er-Jahre von dem US-amerikanischen Psychologen und Psychotherapeuten Jeffrey E. Young entwickelt und 1990 veröffentlicht.

Therapy sometimes feels like a treasure hunt. We sift and sift trying to find the elusive "ah ha" moments - the clarity 'gold'. Today I share one of those shimmering moments I had while exploring schematherapy many years ago. Mentioned in this episode: Reinventing Your Life by Jeffrey E. Young https://tinyurl.com/qlw85zx

“We all have blind spots. We all have pitfalls and life terms. Part of the therapy process is about gaining insight and awareness of what those traps and what those lenses are and seeing that this is a recurrent theme that happens for you in your life.” (24:49)   Introduction: Some people look like they truly have it all. Great job, great family, and the drive to keep moving toward success. Oftentimes, in those who look like they have it all together, they are actually coping with a personality trait called rejection sensitivity. On the surface, rejection sensitivity looks like intrinsic motivation and perfectionism. The deeper you go, rejection sensitivity looks like isolation, anxiety, and intensity.  In this episode, I talk with Dr. Jared DeFife about rejection sensitivity. Together, we talk about where this personality trait originates, what it looks like, and how people can work with rejection sensitivity rather than allowing it to have control over every action and relationships. Jared also shares insight into the role that rejection sensitivity plays in his own life, and why blending insight and awareness of this trait is essential to learning to thrive professionally and interpersonally. Take a listen to learn about how to turn rejection sensitivity into a superpower-like trait and improve the lens through which you see the world along the way. About Dr. Jared DeFife: Dr. Jared DeFife is a clinical psychologist in private practice. He’s also an adjunct assistant professor in the Department of Psychology and Behavioral Science at the Emory University School of Medicine. Jared is passionate about helping “intense” people integrate interpersonal and personality-focused therapies drawing from schema-focused and mentalization-based therapies into their lives. Some Questions I Ask: What is rejection sensitivity? (3:34) How does rejection sensitivity show up in a personality? (7:35) How can someone determine if they have rejection sensitivity? (19:47) How can someone work with rejection sensitivity rather than let it take over their lives? (23:06) How can people learn more about this trait? (35:37) In This Episode, You Will Learn: How people develop rejection sensitivity. (5:16) Why high rejection sensitivity often gets mislabeled as narcissism. (13:43) How rejection sensitivity differs from high sensitivity. (22:30) How schema therapy approaches taking action on high rejection sensitivity. (28:44) How rejection sensitivity exposes various modes within the personality. (31:00) Resources: Rejection Sensitivity Questionnaire Don’t Take it Personally! by Elayne Savage Reinventing Your Life by Jeffrey E. Young Brené Brown Jared’s Website

This week I dive into a book my therapist has me reading "Reinventing Your Life: How to Break Free From Negative Life Patterns". Its by Jeffrey E. Young and Janet S. Klosko. I read a few excerpts and comment on how I've been able to identify and apply some of the things in a few of the chapters that I've read. IG: @morethanjustbacon morethanjustbacon@gmail.com

Man må våge å miste fotfestet, for ikke å miste seg selv. Det er et sitat jeg har gjentatt hundrevis av ganger, og det stammer fra Søren Kirkegaard. Endringsprosesser kan være vanskelige, og som innledning til dagens episode, skal jeg raskt liste opp åtte ”need to know” punkter i forhold til personlig vekst og selvutvikling.Jeg gjentar sitatet fra Kirkegaard fordi det sier noe viktig om endringsprosesser. Som psykolog og psykoterapeut møter jeg daglig mennesker som ønsker å skape forandring, og det har lært meg at endringsprosesser er vanskelige. Kanskje tenker man at terapi og psykologisk selvutvikling handler om å få det stadig bedre, men det er bare delvis sant. I selvutvikling forsøker man å opparbeide seg en form for ”mental styrke”. Mental styrke handler ikke om å være hard og tøff, men om å våge og føle mer. Selvutvikling handler om å skape mer rom i seg selv, slik at man kan håndtere sitt indre liv, mellommenneskelige situasjoner og tilværelsens utfordringer på en mer fleksibel måte. Jeg pleier å si at vellykket selvutvikling innebærer mer sorg og mer glede. Det gjør oss i stand til å føle mer, og det gjør oss i stand til å håndtere følelser på en mer konstruktiv måte.I innledningen til dagens episode presenterer jeg åtte endringsfilosofiske antakelser. De presenteres i kortformat, men dersom du ønsker en mer grundig gjennomgang, har jeg gjort det i episode 17. Som psykoterapeut mener jeg at det kan være svært avgjørende å ha kjennskap til disse punktene dersom man er interessert i personlig vekst og utvikling. Punktene bygger på teoriene til Jeffrey E. Young og Janet S. Klosko som er kjente for sin teori om såkalte negative leveregler.Takk for at du hørte på SinnSyn. Jeg setter pris på at så mange av dere som hører på har gitt SinnSyn gode skussmål i iTunes. Dersom du er mer interessert i negative livsmønster, måter å forstå dem på og endre dem på, så er det på sett og vis gjennomgangstema i bøkene jeg har skrevet om selvfølelse og selvbilde. Disse får du kjøpt her på siden fra linken til venstre. KilderYoung Jeffrey E. & Klosko Janet S. (1995). How to break free from negative life patterns and feel good again. USA: Penguin Putnam, Inc. (Anbefales!)Young, Jeffrey, Klosko, Janet S. & Weishaar, Marjorie (2003) Schema Therapy. Guilford Publications. Av Sondre Risholm LiverødPsykologspesialistWebPsykologen.no See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Man må våge å miste fotfestet, for ikke å miste seg selv. Det er et sitat jeg har gjentatt hundrevis av ganger, og det stammer fra Søren Kirkegaard. Endringsprosesser kan være vanskelige, og som innledning til dagens episode, skal jeg raskt liste opp åtte ”need to know” punkter i forhold til personlig vekst og selvutvikling.Jeg gjentar sitatet fra Kirkegaard fordi det sier noe viktig om endringsprosesser. Som psykolog og psykoterapeut møter jeg daglig mennesker som ønsker å skape forandring, og det har lært meg at endringsprosesser er vanskelige. Kanskje tenker man at terapi og psykologisk selvutvikling handler om å få det stadig bedre, men det er bare delvis sant. I selvutvikling forsøker man å opparbeide seg en form for ”mental styrke”. Mental styrke handler ikke om å være hard og tøff, men om å våge og føle mer. Selvutvikling handler om å skape mer rom i seg selv, slik at man kan håndtere sitt indre liv, mellommenneskelige situasjoner og tilværelsens utfordringer på en mer fleksibel måte. Jeg pleier å si at vellykket selvutvikling innebærer mer sorg og mer glede. Det gjør oss i stand til å føle mer, og det gjør oss i stand til å håndtere følelser på en mer konstruktiv måte.I innledningen til dagens episode presenterer jeg åtte endringsfilosofiske antakelser. De presenteres i kortformat, men dersom du ønsker en mer grundig gjennomgang, har jeg gjort det i episode 17. Som psykoterapeut mener jeg at det kan være svært avgjørende å ha kjennskap til disse punktene dersom man er interessert i personlig vekst og utvikling. Punktene bygger på teoriene til Jeffrey E. Young og Janet S. Klosko som er kjente for sin teori om såkalte negative leveregler.Takk for at du hørte på SinnSyn. Jeg setter pris på at så mange av dere som hører på har gitt SinnSyn gode skussmål i iTunes. Dersom du er mer interessert i negative livsmønster, måter å forstå dem på og endre dem på, så er det på sett og vis gjennomgangstema i bøkene jeg har skrevet om selvfølelse og selvbilde. Disse får du kjøpt her på siden fra linken til venstre. KilderYoung Jeffrey E. & Klosko Janet S. (1995). How to break free from negative life patterns and feel good again. USA: Penguin Putnam, Inc. (Anbefales!)Young, Jeffrey, Klosko, Janet S. & Weishaar, Marjorie (2003) Schema Therapy. Guilford Publications. Av Sondre Risholm LiverødPsykologspesialistWebPsykologen.no See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Man må våge å miste fotfestet, for ikke å miste seg selv. Det er et sitat jeg har gjentatt hundrevis av ganger, og det stammer fra Søren Kirkegaard. Endringsprosesser kan være vanskelige, og som innledning til dagens episode, skal jeg raskt liste opp åtte ”need to know” punkter i forhold til personlig vekst og selvutvikling.Jeg gjentar sitatet fra Kirkegaard fordi det sier noe viktig om endringsprosesser. Som psykolog og psykoterapeut møter jeg daglig mennesker som ønsker å skape forandring, og det har lært meg at endringsprosesser er vanskelige. Kanskje tenker man at terapi og psykologisk selvutvikling handler om å få det stadig bedre, men det er bare delvis sant. I selvutvikling forsøker man å opparbeide seg en form for ”mental styrke”. Mental styrke handler ikke om å være hard og tøff, men om å våge og føle mer. Selvutvikling handler om å skape mer rom i seg selv, slik at man kan håndtere sitt indre liv, mellommenneskelige situasjoner og tilværelsens utfordringer på en mer fleksibel måte. Jeg pleier å si at vellykket selvutvikling innebærer mer sorg og mer glede. Det gjør oss i stand til å føle mer, og det gjør oss i stand til å håndtere følelser på en mer konstruktiv måte.I innledningen til dagens episode presenterer jeg åtte endringsfilosofiske antakelser. De presenteres i kortformat, men dersom du ønsker en mer grundig gjennomgang, har jeg gjort det i episode 17. Som psykoterapeut mener jeg at det kan være svært avgjørende å ha kjennskap til disse punktene dersom man er interessert i personlig vekst og utvikling. Punktene bygger på teoriene til Jeffrey E. Young og Janet S. Klosko som er kjente for sin teori om såkalte negative leveregler.Takk for at du hørte på SinnSyn. Jeg setter pris på at så mange av dere som hører på har gitt SinnSyn gode skussmål i iTunes. Dersom du er mer interessert i negative livsmønster, måter å forstå dem på og endre dem på, så er det på sett og vis gjennomgangstema i bøkene jeg har skrevet om selvfølelse og selvbilde. Disse får du kjøpt her på siden fra linken til venstre.     KilderYoung Jeffrey E. & Klosko Janet S. (1995). How to break free from negative life patterns and feel good again. USA: Penguin Putnam, Inc. (Anbefales!)Young, Jeffrey, Klosko, Janet S. & Weishaar, Marjorie (2003) Schema Therapy. Guilford Publications. Av Sondre Risholm LiverødPsykologspesialistWebPsykologen.no Få tilgang til ALT ekstramateriale som medlem på SinnSyns Mentale Helsestudio via SinnSyn-appen her: https://www.webpsykologen.no/et-mentalt-helsestudio-i-lomma/ eller som Patreon-Medlem her: https://www.patreon.com/sinnsyn. For reklamefri pod og bonus-episoder kan du bli SinnSyn Pluss abonnent her https://plus.acast.com/s/sinnsyn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.