Podcasts about kilder

Kilder:https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/13682829709021453https://dsq-sds.org/index.php/dsq/article/view/1717/1765New York Times magazine article The Strange Case of Anna Stubblefield (2015)Tell them you love me - Netflix documentary (2024)https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/089142229390020K Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Udbrændthed, tristhed, manglende overskud, forstyrret spisning og stress, kan være forårsaget af, at du ikke står stærkt i dig selv og din egen energi. Når du ikke står stærkt i dig selv, er det let at komme til at overforbruge din energi, eller forsøger at tilpasse dig andres forventninger. Det kan også medføre at du er for åben overfor andres energier, som du så kommer til at bære rundt som dine egne. Men hvordan ved du hvad der er din energi, hvordan styrker du den, og hvordan finder du hjem til den sande dig? Det spørger jeg Cindy Kjøng, der er forfatter, underviser og energicoach, om i denne episode.Det kommer vi blandt andet ind på:Hvad er energiarbejde?Skal du være spirituel for at kunne arbejde med din energi?Hvad vil det sige at komme hjem i dig selv?Hvilke konsekvenser kan der være ved ikke at stå stærkt i sin egen energi?Hvordan arbejder du med at komme hjem til dig selv, hvis du har svært ved at mærke din krop?Hvordan en spiseforstyrrelse/forstyrret spisning kan blive en identitetHvordan vi kan blive afhængige af noget ydre, hvis vi har svært ved at mærke os selvHvornår tilpasning er okay, og hvornår det kan skabe problemer for digAt det ikke er normalt at gå rundt og have ondt i mavenHvorfor bliver vi for åbne for andres energier?Det at være et antennebarnDe tre grundsøljer i energiarbejdeHvordan du kan arbejde på at slippe uønsket energiHvordan du kan styrke din egen energiHvordan du kan begynde at forstå hvad din krop fortæller digHvordan du kan begynde at se på din krop som din allierede fremfor din fjendeI episoden deler Cindy en test, hvor du kan se hvor åben du er for andres energier, testen kan du hente her: Er du for åben for andres energier?I takt med at en spiseforstyrrels får mindre indflydelse, er det vigtigt at finde nye kilder til selvværd og accept (1)Manglende tryghed og selvregulering kan gøre en person med spiseforstyrrelse ekstra afhængig af at blive bekræftet for at have det godt (2)I mange forskellige studier af anoreksi er identitetsbegrebet blevet undersøgt. Her menes det både at de primære problemer bag anoreksi skyldes jeg'ets hjælpeløshed (3), og her lægges særligt vægt på manglen på identitet foruden en manglende evne til at genkende og skelne mellem forskellige følelsestilstande, impulser og ønsker. Denne manglende evne og kontakt fører til en mistillid til kroppen, den stimuli og behov (3).En utryg tilknytning vil ofte komme til udtryk ved en utryghed ved egne meninger og intuitive opfattelser (4).Spiseforstyrrelser bør i højere grad beskrives som reguleringsforstyrrelser (5).Kilder: 1: Birgitte H. S et al. Kort og godt om spiseforstyrrelser. Dansk psykologisk forlag. 2021. s. 482: F. Skåderud et al. (2020) "SULT - mentaliseringsbaserede tilgange til spiseforstyrrelser" s. 633: F. Skåderud et al. (2020) "SULT - mentaliseringsbaserede tilgange til spiseforstyrrelser" s. 1374: F. Skåderud et al. (2020) "SULT - mentaliseringsbaserede tilgange til spiseforstyrrelser" s. 495: F. Skåderud et al. (2020) "SULT - mentaliseringsbaserede tilgange til spiseforstyrrelser" s. 58

I dette afsnit dykker vi ned i et ubehageligt, men vigtigt emne: mikroplastik i vores kroppe, særligt i hjernen. Vi undersøger den nyeste forskning, der viser, hvordan mikroplast akkumuleres i hjernen og hvilke potentielle konsekvenser det kan have for vores helbred.Hvordan påvirker mikroplast vores fremtid, og lever vi i en plastikalder?Kilder:https://www.nature.com/articles/d41586-025-00405-8https://www.nature.com/articles/s41591-024-03453-1Hvis du vil være med til at optage live med os på Discord kan dustøtte os på 10er og blive en af vores kernelyttere https://vudfordret.10er.app Du kan også tjekke vores webshop: bit.ly/vushop. Der er enhønsetrøje! Send os vanvittig videnskab eller stil et spørgsmål på facebook,Instagram eller vudfordret@gmail.com Tak til Christian Eiming for disclaimer.Tak til Barometer-Bjarke for Gak-O-meteret. Husk at være dumme

"Hej, jeg hedder Benedikte og jeg er tyk" sådan plejer denne episodes gæst at præsentere sig selv, og hendes agenda er at italesætte livet som tyk. Benedikte Jensen, der har Instagram profilen _blubberbelly_,har oplevet vægtstigmatisering indefra lige siden hun var barn. I denne episode deler hun hvordan hun er blevet behandlet i samfundet som tyk og hvordan hun har lært at leve et helt liv som tyk og have det godt med det. Benedikte og jeg taler om forskellen mellem at kunne sætte sig ind i hvordan livet som tyk er, og det at leve et liv som tyk, en forskel der skal være der fortæller hun. Benedikte deler også hvordan hun har lært at håndtere negative kommentarer om sin krop, og hvordan hun har arbejdet med sit selvværd og lært at lukke mennesker helt ind i hjertet igen, og finde troen på kærligheden, efter hun i lang tid som single ikke troede at hun kunne få en kæreste fordi hun er tyk.Det kommer vi blandt andet ind på i episoden: Hvordan man bliver behandlet i samfundet som en tyk personHvordan er det forskelligt fra et menneske der ikke er tykForskellen mellem det at forstå udefra og indefra hvordan det er at være tykHvordan vi kan møde mennesker med høj vægt uden domDet at have modstand på kropsaccept når du gerne vil tabe digDet at "lade stå til"Frygt for at komme i en offer-position ved at acceptere kroppenHvordan du kan nå til kropsacceptHvordan kan man håndtere negative kommentarerHvordan du adskiller det du har brug for med vægttabstankerHvordan man kan arbejde med sit selvværd Følelsen af at være tyk og aleneHvordan det kan være svært at lukke mennesker ind, når man hele sit liv har forsøgt at holde folk på afstand fordi man har oplevet fordømmelseDenne episode er tredje episode i træk omhandlende vægtstigmatisering. I episode 101 havde jeg læge Rasmus Køster-Rasmussen inde til en snak om en af de mest udbredte fordomme omkring vægt, nemlig at det er usundt at være tyk. I forrige episode havde jeg antropolog Pernille Andreassen inde til en snak om forekomsten af vægtstigmatisering. Denne episode er altså den personlige vinkel, og jeg er meget glad for Benediktes medvirken og deling af sin personlige fortælling som jeg håber kan være et spejl for dig der har en høj vægt såvel som dig der er sundhedsprofessionel og arbejder med mennesker med høj vægt.Danmark topper vi listen på over 34 lande med flest ubevidste fordomme om vægt (1).Selvstigmatisering i forbindelse med høj vægt opstår, når personer med høj væggt overtager de negative stereotyper om mennesker med høj vægt som florerer i samfundet (1).Forskning peger på at vægtstigmatisering påvirker sundhedsadfærden hos personer med høj vægt i en negativ retning, herunder mindre fysisk aktivitet, manglende motivation til motion og en større tilbøjelighed til at overspise (1).Der ses en øget risiko for spiseforstyrrelser hos dem, der udsættes for vægtstigmatisering (1).Kilder:1: Vidensråd for forebyggelse: Vægtstigmatisering, forebyggelse, betydninger og forebyggelsespotentialer, 2024Rapport fra Vidensråd fra forebyggelse: Vægtstigmatisering. Forekomst, betydninger og forebyggelse

Disclaimer: Pernille og jeg optager online, og Pernilles lyd driller lidt engang imellem, det håber jeg i kan bære over med.Jeg tror de fleste har svært ved at indrømme at de dømmer mennesker på baggrund af deres vægt. Faktum er bare, at Danmark topper listen over lande med flest ubevidste fordomme omkring vægt. Så, der dømmes. Men er der forskel på at dømme ubevidst og dømme bevidst? Det spørger jeg Pernille Andreassen om, i denne epiosde hvor vi centrerer os om emnet vægtstigmatisering. Ordet 'stigma' kommer fra det gamle Grænkenland og betyder 'mærke' eller 'tegn', og man brugte det til at fremhæve mennesker med en anden social status. Vægtstigmatisering handler om at have negative holdninger og adfærd overfor mennesker med en høj vægt, og i denne episode kan du få svarene på hvor vægtstigmatisering findes, hvad det gør ved os, hvem der er mest udsatte overfor det og, vigtigst af alt, hvad vi kan gøre for at minimere vægtstigmatisering.Det kommer vi blandt andet ind på i episoden:Hvad er vægtstigmatisering?Hvad er forskellen på bevidste og ubevidste fordomme omkring vægt?Hvor vægtstigmatisering finden henneHvor oplever vi mest stigmatisering?Hvordan kan vi rykke ved den internaliserede vægtstigmatiseringHvorfor det er vigtigt at tale om vægtstigmatiseringKan man kalde vægtstigmatisering som et folkesundhedsproblem?Hvem der påvirkes mest af vægtstigmatisering?Sociale medier og vægtstigmatiseringWegovy-shamingHvordan vi kan minimere vægtstigmatisering på et politiskt, samfundsmæssigt og personligt niveauSkal vi sige 'overvægt', 'høj vægt' eller 'tyk'Rapport fra Vidensråd fra forebyggelse: Vægtstigmatisering. Forekomst, betydninger og forebyggelseForekomst af vægtstigmatisering sker blandt andet på arbejdspladsen, mødet med sundhedsvæsenet, nære relationer, medier og populærkultur, selvstigmatisering, skoler og uddannelser. I Danmark topper vi listen på over 34 lande med flest ubevidste fordomme om vægt (1).Negative forestillinger om personer med høj vægt er udbredte i Danmark og man har blandt andet set at 3-årige allerede har en forståelse af, at det at have en høj vægt er forbundet med noget negativt (2). Den seneste systematiske gennemgang aflitteraturen og en metaanalyse viste, at gennemførelse af omfattende og langvarigeindsatser førte til et gennemsnitligt vægttab på 1,8 kilo målt efter to år (1,3).Spørgeskemaundersøgelser viser, at selvstigmatisering er udbredt, isærblandt personer med kort uddannelse og lav indkomst samt blandt kvinder, yngre personer ogpersoner, der forsøger at tabe sig (1).Selvom mænd ikke angiver at opleve vægtstigmatisering i lige så høj grad som kvinder, viste undersøgelsen, at oplevelsen af vægtstigmatisering steg, jo højere overvægten var (1).En dansk tværsnitsundersøgelse fra 2007 med follow-up i 2009 og 2011 viser, at 23,5% af deltagerne med et BMI på over 30 havde opfattelsen af at blive uretfærdigt behandlet på arbejdspladsen af deres overordnede, hvorimod kun 17,2 % og 17,6% af hhv. personer med et BMI på 18-24,2 og et BMI på 25-29,9 havde samme opfattelse (4).Kilder:1: Vidensråd for forebyggelse: Vægtstigmatisering, forebyggelse, betydninger og forebyggelsespotentialer, 20242: Spiel EC, Paxton SJ, Yager Z. Weight attitudes in 3- to 5-year-old children: Agedifferences and cross-sectional predictors. Body Image. 3: Madigan CD, Graham HE, Sturgiss E, Kettle VE, Gokal K, Biddle G, et al. Effectivenessof weight management interventions for adults delivered in primary care:systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ. 2022.Available from: https://www.bmj.com/lookup/doi/10.1136/bmj-2021-0697194: Rudkjoebing LA, Hansen ÅM, Rugulies R, Kolstad H, Bonde JP. Work-unit measures ofpsychosocial job stressors and onset of bullying: a 2-year follow-up study. Int ArchOccup Environ Health. 2022:117–30.

Der er ingen tvivl om at det er usundt at være tyk, eller er der? Vi får tudet ørene fulde af at det er usundt at være tyk, at det er forkert at være tyk og at alle ens problemer løser sig hvis bare man taber sig, men hvorfor det er faktuelt forkert forklarer Rasmus Køster-Rasmussen i denne episode. Rasmus der er podcastvært på podcasten Radio Ligevægt, og læge og forsker med speciale i vægtudvikling, har selv skulle se det vægtparadigme vi har i vores samfund dybt i øjnene for at forstå, hvor mange fejlslutninger der florerer omkring det at være tyk og det at være usund. I denne episode centrerer vi os om spørgsmålet: Er det usundt at være tyk, og her forklarer Rasmus blandt andet, at hvis vi skal vurdere om et vægttab er sundhedsgavnligt eller sundhedsskadeligt, bliver vi nødt til at vægte skadevirkninger overfor gavnlige effekter, men hvad, kan der være skadevirkninger forbundet med vægttab tænker du måske. Hør svaret i episoden.Det kommer vi blandt andet ind på i episoden: Censur i forskningen omkring BMI og dødOm der er forskel på tilsigtede og utilsigtede vægttab i relation til øget dødelighedOm vægttab er vejen til mere sundhedHvordan det som sundhedsprofessionel kan være udfordrende at formidle paradigmeskiftVægttabsparadigmetOm vi tager modet fra folk når vi fortæller dem at det ikke er usundt at være tykHvordan alle slankekure virker på kort sigt og ikke på lang sigtHvordan både en slankekur og en livsstilsintervention er synonymer for energirestriktionerOm det er muligt at lave indsatser der kan hjælpe mennesker med at holde vægten nedeHvad der gør at nogle mennesker kan holde et vægttabOm vægttab har en effekt på risikoen for blodpropperHvordan man øger sundheden hvis det ikke skal handle om vægttabHvilke fysiske og psykiske skadevirkninger der kan være forbundet med vægttabOm en høj BMI er forbundet med øget dødelighed og kardiovaskulær sygdomOm risikoen for tidlig død forbundet med en høj vægt reguleres, når vi justerer for andre faktorer så som ulighed i sundhed og vægtstigmatiseringHvordan du kan lære at slutte fred med din krop som den erI episoden deler jeg at du kan teste hvor intuitivt dit spisemønster er via min test: Spiser du intuitivt. Testen kan du hente via linket her.Et randomiseret kontrolleret forsøg viste at en intensiv livsstilsintervention med fokus på vægttab ikke reducerede antallet af kardiovaskulære sygdomme hos overvægtige voksne med type 2-diabetes (1)Intensive livsstilsinterventioner ændrer umiddelbart ikke på risikoen for dødelighed blandt mennesker med prædiabetes eller type 2-diabetes (2)Et stort systematisk review der samlede forskellige vægttabsprogrammer viser et gennemsnitligt vægttab på 1,8 kilo (3)Vægtdiskrimmination er forbundet med en næsten 60% øget risiko for dødelighed (4)Hvis et vægttab skal bevares skal energirestriktionen vedholdes, i en sådan grad at det i mange tilfælde vil kunne sammenlignes med anorektisk adfærd, og små vægtudsving skal monitoreres hurtigt  (5,6)Energirestriktion er relateret til afminiralisering af knoglerne (7)Kilder:1: Look AHEAD Research Group. Cardiovascular effects of intensive lifestyle intervention in type 2 diabetes. N Engl J Med. 2013 2: Zucatti et al. Long-term Effect of Lifestyle Interventions on the Cardiovascular and All-Cause Mortality of Subjects With Prediabetes and Type 2 Diabetes: A Systematic Review and Meta-analysis. Diabetes Care. 20223: Madigan et al. Effectiveness of weight management interventions for adults delivered in primary care: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ. 2022 4: Sutin AR, Stephan Y, Terracciano A. Weight Discrimination and Risk of Mortality. Psychol Sci. 2015 5: Wing RR, Phelan S. Long-term weight loss maintenance. Am J Clin Nutr 20056: Weightloss maintenance for 10 years in the National Weight Control Registry. Am J Prev Med. 20147: Johnson and the Look AHEAD Study Group. The Effect of Intentional Weight Loss on Fracture Risk in Persons With Diabetes

DOGE er navnet på et meme med en shiba inu hund, en “shitcoin” aka en værdiløs scammy cryptovaluta og forkortelsen for Departementet for Offentlig Effektivisering, som Elon Musk fik ansvaret for efter valget af Donald Trump. Ifølge dem selv er deres job at effektivisere USAs bureaukrati, det er også en forklaring man vil høre hvis man lyttede til Danmarks største nyhedspodcast Genstarts dækning af emnet 12. februar. Men er det nu også effektivisering vi er vidne til? Eller er Musk og en gruppe teenagedrenges overtagelse af USAs offentlige infrastruktur tegn på noget helt andet? Hvad er projekt 2025 og hvilken ønskeliste har de ultrakonservative kristne der står bag til den til Trumps præsidentperiode? Cybernauterne Nynne, AK og Maia indvider vores nye podcaststudie ved at gennemgår Trump og hans største fanboy Elon Musks første måned ved roret, og prøver at tage bestik af hvad der ligger under verdens rigeste og verdens mest magfulde mands parløb i det hvide hus. Der er meget, så dette er første af to afsnit om emnet.Vært: Maia Kahlke LorentzenGæster: Nynne Just Christoffersen, AKhttps://www.patreon.com/c/cybernauterne Lydklip:- https://www.dr.dk/lyd/special-radio/genstart/genstart-2025/genstart-en-hund-efter-nedskaeringer-11802550073- https://edition.cnn.com/2025/02/20/politics/video/elon-musk-chainsaw-cpac-src-digvid - https://www.youtube.com/watch?v=7IjjJGFCVfI- https://www.reddit.com/r/suppressed_news/comments/1iqz74y/the_leaked_musk_interview_that_keeps_getting/Kilder og referencer- https://en.wikipedia.org/wiki/Project_2025- https://www.bbc.com/news/articles/c977njnvq2do- https://www.splcenter.org/resources/reports/new-dominionism-tries-rule/  https://www.theverge.com/the-vergecast/609956/chatgpt-operator-deep-research-tasks-doge-coup-vergecast- https://www.npr.org/2024/11/12/g-s1-33972/trump-elon-musk-vivek-ramaswamy-doge-government-efficiency-deep-state- https://en.wikipedia.org/wiki/Dogecoin- https://www.bbc.com/news/articles/clyv7gxp02yo- https://en.wikipedia.org/wiki/$Trump- https://www.forbes.com/sites/siladityaray/2025/01/21/trump-and-melania-meme-coins-down-50-since-weekend-peak/- https://www.bloomberg.com/news/articles/2025-02-06/melania-memecoin-is-down-90-from-peak-as-novelty-value-wanes- https://fortune.com/2025/02/11/trump-memecoin-traders-2-billion-dollar-loss-family-100-million-fees/- https://www.bbc.com/news/articles/cvgpqeq82rvo- https://www.whitehouse.gov/presidential-actions/2025/01/the-first-100-hours-historic-action-to-kick-off-americas-golden-age/- https://www.bbc.com/news/articles/crkezj07rzro- https://www.theguardian.com/us-news/2025/jan/16/homeless-people-given-free-lunch-to-attend-donald-trump-jr-event-in-greenland - https://www.facebook.com/MortenMesserschmidt/posts/tiden-er-inde-til-at-tage-gr%C3%B8nland-alvorligt-og-s%C3%A6tte-danmark-tilbage-p%C3%A5-verdens/1225917368897565/ - https://www.chcoc.gov/content/initial-guidance-regarding-president-trump%E2%80%99s-executive-order-defending-women - https://gizmodo.com/cdc-ordered-to-scrub-website-of-words-like-transgender-and-lgbt-2000557177 - https://gizmodo.com/the-list-of-trumps-forbidden-words-that-will-get-your-paper-flagged-at-nsf-2000559661 - https://www.theverge.com/news/600334/trump-us-tariffs-imported-semiconductors-chips- https://www.404media.co/musks-doge-brings-in-hr-consultant-focused-on-non-woke-dei-aligned-with-our-faith/- https://www.bbc.com/news/articles/c77rkg5dm3vo- https://www.theverge.com/the-vergecast/609956/chatgpt-operator-deep-research-tasks-doge-coup-vergecast- https://www.wired.com/story/doge-treasury-department-data-access-denied/- https://www.theverge.com/news/605119/trump-tariffs-mexico-pause-trade-negotiations- https://www.aljazeera.com/economy/2025/2/3/usaid-officials-put-on-leave-as-elon-musk-says-time-for-agency-to-die- https://www.pewresearch.org/short-reads/2025/02/06/what-the-data-says-about-us-foreign-aid/- https://chrishedges.substack.com/p/the-empire-self-destructs?triedRedirect=true  - https://www.bbc.com/news/articles/cr42r2gw5wzo- https://truthout.org/articles/a-third-doge-staffers-racist-and-misogynistic-online-footprint-comes-to-light/- https://www.bloomberg.com/news/articles/2025-02-07/musk-s-doge-teen-was-fired-by-cybersecurity-firm-for-leaking-company-secrets- https://www.wired.com/story/edward-coristine-tesla-sexy-path-networks-doge/- https://www.npr.org/2025/02/12/nx-s1-5293382/x-elon-musk-doge-cfpb- https://www.npr.org/2025/02/10/nx-s1-5292123/the-trump-administration-has-stopped-work-at-the-cfpb-heres-what-the-agency-does- https://www.npr.org/2025/02/08/g-s1-47350/states-sue-to-stop-doge-accessing-personal-data- https://www.theverge.com/the-vergecast/609956/chatgpt-operator-deep-research-tasks-doge-coup-vergecast- https://cyberintel.substack.com/p/once-private-government-networks?_bhlid=d7385d84d83146f94d82924de4f51d269bd45462- https://fortune.com/2025/02/10/trump-musk-dode-national-debt-fraud/

DOGE er navnet på et meme med en shiba inu hund, en “shitcoin” aka en værdiløs scammy cryptovaluta og forkortelsen for Departementet for Offentlig Effektivisering, som Elon Musk fik ansvaret for efter valget af Donald Trump. Ifølge dem selv er deres job at effektivisere USAs bureaukrati, det er også en forklaring man vil høre hvis man lyttede til Danmarks største nyhedspodcast Genstarts dækning af emnet 12. februar. Men er det nu også effektivisering vi er vidne til? Eller er Musk og en gruppe teenagedrenges overtagelse af USAs offentlige infrastruktur tegn på noget helt andet? Hvad er projekt 2025 og hvilken ønskeliste har de ultrakonservative kristne der står bag til den til Trumps præsidentperiode? Cybernauterne Nynne, AK og Maia indvider vores nye podcaststudie ved at gennemgår Trump og hans største fanboy Elon Musks første måned ved roret, og prøver at tage bestik af hvad der ligger under verdens rigeste og verdens mest magfulde mands parløb i det hvide hus. Der er meget, så dette er andet af to afsnit om emnet.Vært: Maia Kahlke LorentzenGæster: Nynne Just Christoffersen, AKhttps://www.patreon.com/c/cybernauterne Lydklip:- https://www.dr.dk/lyd/special-radio/genstart/genstart-2025/genstart-en-hund-efter-nedskaeringer-11802550073- https://edition.cnn.com/2025/02/20/politics/video/elon-musk-chainsaw-cpac-src-digvid - https://www.youtube.com/watch?v=7IjjJGFCVfI https://www.reddit.com/r/suppressed_news/comments/1iqz74y/the_leaked_musk_interview_that_keeps_getting/Kilder og referencer- https://en.wikipedia.org/wiki/Project_2025- https://www.bbc.com/news/articles/c977njnvq2do- https://www.splcenter.org/resources/reports/new-dominionism-tries-rule/  https://www.theverge.com/the-vergecast/609956/chatgpt-operator-deep-research-tasks-doge-coup-vergecast- https://www.npr.org/2024/11/12/g-s1-33972/trump-elon-musk-vivek-ramaswamy-doge-government-efficiency-deep-state- https://en.wikipedia.org/wiki/Dogecoin- https://www.bbc.com/news/articles/clyv7gxp02yo- https://en.wikipedia.org/wiki/$Trump- https://www.forbes.com/sites/siladityaray/2025/01/21/trump-and-melania-meme-coins-down-50-since-weekend-peak/- https://www.bloomberg.com/news/articles/2025-02-06/melania-memecoin-is-down-90-from-peak-as-novelty-value-wanes- https://fortune.com/2025/02/11/trump-memecoin-traders-2-billion-dollar-loss-family-100-million-fees/- https://www.bbc.com/news/articles/cvgpqeq82rvo- https://www.whitehouse.gov/presidential-actions/2025/01/the-first-100-hours-historic-action-to-kick-off-americas-golden-age/- https://www.bbc.com/news/articles/crkezj07rzro- https://www.theguardian.com/us-news/2025/jan/16/homeless-people-given-free-lunch-to-attend-donald-trump-jr-event-in-greenland - https://www.facebook.com/MortenMesserschmidt/posts/tiden-er-inde-til-at-tage-gr%C3%B8nland-alvorligt-og-s%C3%A6tte-danmark-tilbage-p%C3%A5-verdens/1225917368897565/ - https://www.chcoc.gov/content/initial-guidance-regarding-president-trump%E2%80%99s-executive-order-defending-women - https://gizmodo.com/cdc-ordered-to-scrub-website-of-words-like-transgender-and-lgbt-2000557177 - https://gizmodo.com/the-list-of-trumps-forbidden-words-that-will-get-your-paper-flagged-at-nsf-2000559661 - https://www.theverge.com/news/600334/trump-us-tariffs-imported-semiconductors-chips- https://www.404media.co/musks-doge-brings-in-hr-consultant-focused-on-non-woke-dei-aligned-with-our-faith/- https://www.bbc.com/news/articles/c77rkg5dm3vo- https://www.theverge.com/the-vergecast/609956/chatgpt-operator-deep-research-tasks-doge-coup-vergecast- https://www.wired.com/story/doge-treasury-department-data-access-denied/- https://www.theverge.com/news/605119/trump-tariffs-mexico-pause-trade-negotiations- https://www.aljazeera.com/economy/2025/2/3/usaid-officials-put-on-leave-as-elon-musk-says-time-for-agency-to-die- https://www.pewresearch.org/short-reads/2025/02/06/what-the-data-says-about-us-foreign-aid/- https://chrishedges.substack.com/p/the-empire-self-destructs?triedRedirect=true  - https://www.bbc.com/news/articles/cr42r2gw5wzo- https://truthout.org/articles/a-third-doge-staffers-racist-and-misogynistic-online-footprint-comes-to-light/- https://www.bloomberg.com/news/articles/2025-02-07/musk-s-doge-teen-was-fired-by-cybersecurity-firm-for-leaking-company-secrets- https://www.wired.com/story/edward-coristine-tesla-sexy-path-networks-doge/- https://www.npr.org/2025/02/12/nx-s1-5293382/x-elon-musk-doge-cfpb- https://www.npr.org/2025/02/10/nx-s1-5292123/the-trump-administration-has-stopped-work-at-the-cfpb-heres-what-the-agency-does- https://www.npr.org/2025/02/08/g-s1-47350/states-sue-to-stop-doge-accessing-personal-data- https://www.theverge.com/the-vergecast/609956/chatgpt-operator-deep-research-tasks-doge-coup-vergecast- https://cyberintel.substack.com/p/once-private-government-networks?_bhlid=d7385d84d83146f94d82924de4f51d269bd45462- https://fortune.com/2025/02/10/trump-musk-dode-national-debt-fraud/

Validering handler om at imødekomme vores følelser, og forstå hvor de kommer fra. Når vi validerer vores følelser, ser vi vores følelser, og os selv, i øjnene, og så oplever vi ofte, at følelserne lige der, bliver en lille smule mindre. Så hvorfor er det, at rigtig mange har større tendens til at invalidere egne følelser, fremfor at validere dem. Hvorfor er det mere naturligt for os at forkertgøre hvordan vi har det gennem tanker som ”Jeg burde ikke føle sådan”, ”Jeg skulle ikke græde over det” eller "Jeg må tage mig sammen" fremfor "Det er okay jeg har det sådan"? Det er noget af det du får svar på i denne epsiode, hvor jeg også deler 6 trin til mere selvvalidering, altså mere selvaccept og selvomsorg.Det kommer jeg blandt andet ind på i episoden:Hvad validering er og hvad invalidering erHvorfor så mange har svært ved at validere egne følelser5 typiske årsager til at vi invaliderer egne følelserHvordan det kan påvirke vores følelsesregulering at vokse op i konfliktfyldte familierHvad det kan betyde hvis vi er vokset op med for meget ansvarFrygten for at blive afvistFrygten for at følelserne bliver for overvældende når vi mærker demHvorfor mange ikke føler de fortjener omsorgAt skulle gøre noget, for at få lov til at have det svært6 trin til mere selvvalidering (mere selvaccept og mee selvomsorg)I episoden deler jeg en øvelse der kan hjælpe dig til at lytte mere indad. Det er ikke en fikser-øvelse, og altså ikke en øvelse der skal lære dig at fjerne følelser, men tværtimod turde give dem mere plads, og styrke tilliden til dig selv og det du mærker. Øvelsen kan du hente lige her.Jeg deler også at du kan teste dit eget spisemønster via min test: Spiser du intuitivt. Testen kan du hente via linket her.Forskning peger på, at hvis man gang på gang iagttager og beskrier sine følelser præcist og lærer at trøste sig selv, bliver det for hver gang lettere og mindre psykisk belastende at mærke efter (1)Det betyder ikke kun noget hvad vi siger til os selv, men også hvordan vi siger det. Bruger vi en kærlig, mild og rolig tone overfor os selv, fremfor en hård og dømmende tone, vil det kunne aktivere det beroligende system 2)Invalidering af følelser kan aktivere trusselssystemet og kan derigennem aktivere uønskede strategier (3)Kilder: 1: C. Aaen (2019) "Lev med dine følelseri" s. 37-382: C. Irons (2019) "Difficult emotions - using compassion focused therapy" s. 1383: C. Irons (2019) "Difficult emotions - using compassion focused therapy" s. 233

I 2000 døde astrofysikeren Rodney Marks pludseligt på Sydpolen. Først blev det afskrevet som naturlige årsager, men en obduktion afslørede dødelig methanolforgiftning. Var det en tragisk ulykke, en misforstået prank – eller det første mord på Antarktis? På en isoleret forskningsstation, hvor mørket varer måneder, og sindene slides tynde, er sandheden svær at finde.Kilder:https://www.nytimes.com/2000/05/17/us/scientist-dies-at-south-pole-research-site.htmlhttps://www.nzherald.co.nz/nz/nz-probe-into-death-hits-icy-wall/CW4QTOBH73NATGLFB2EOPBANBU/#google_vignettehttps://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMc1904905https://weather.com/science/environment/news/2019-12-10-brains-shrink-in-antarcticahttps://www.frontiersin.org/news/2019/02/05/antarctic-researchers-enter-a-state-of-psychological-hibernation-study-finds/https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2018.02235/full?utm_source=fweb&utm_medium=nblog&utm_campaign=ba-sci-fpsyg-psychological-hibernationHvis du vil være med til at optage live med os på Discord kan dustøtte os på 10er og blive en af vores kernelyttere https://vudfordret.10er.app Du kan også tjekke vores webshop: bit.ly/vushop. Der er enhønsetrøje! Send os vanvittig videnskab eller stil et spørgsmål på facebook,Instagram eller vudfordret@gmail.com Tak til Christian Eiming for disclaimer.Tak til Barometer-Bjarke for Gak-O-meteret. Husk at være dumme

OBS. Hvis du ikke har lyttet til forrige afsnit "Den om intuitiv spisning (del 1)" så vil jeg anbefale dig at starte med at lytte til den episode, inden du kaster dig over denne her. I denne episode fortsætter jeg med at dykke ned i de 10 principper til intuitiv spisning. Principperne er udviklet af diætisterne Evelyn Tribole og Elyse Resch, der også står bag bogen Intuitive Eating A revolutionary anti-diet approach.I denne epiosde kommer jeg blandt andet ind på: Hvordan du kan lære at mærke din tilfredshed i din spisningFølelseshåndtering gennem madForskellen på bevidst og ubevidst regulering af følelser ved brug af madHvordan du kan lære at respektere din krop mereHvordan kritisk fedmeforskning kan være en hjælp til større kropsrespektNydelsesfuld bevægelse og hvordan du kan praktisere detHvad jeg selv gjorde for, at slippe kontrollen omkring træningHvordan vi går fra at gøre alt op i tal, til at mærke vores krop mere, når vi bevæger osHvordan du kan prioritere din sundhed, samtidig med, at du spiser intuitivtHvornår det giver bedst mening, at fokusere på sundhed hvis du har et forstyrret forhold til madI episoden fortæller jeg om mit gruppeforløb om intuitiv spisning. Et gruppeforløb hvor du lærer at praktisere intuitiv spisning og forstå, hvilke personlige udfordringer der kan forhindre dig i et mere kropsstyret spisemønster. Du kan læse meget mere om det forløb lige her.Jeg deler også at du kan teste dit eget spisemønster via min test: Spiser du intuitivt. Testen kan du hente via linket her, og udover testen vil du også modtage de 10 principper i intuitiv spisning samt de tre forudsætninger jeg mener der skal til for, at du kan praktisere intuitiv spisning.Hvis du har forstyrret spisning er der stor sandsynlighed for, at du ikke vil vælge det mest tilfredsstillende mad, eller hvis du vælger at spise det, at det vil være forbundet med stor selvkritik (1)Mennesker der har forstyrret spisning, har ofte svært ved at mærke hvad de egentlig kan lide eller har lyst til (2)Et studie på mere end 35.000 mænd og kvinder viste at tidligere eller nuværende "dieters" (mennesker på gentagne slankekure) havde større tilbøjelighed til følelsesmæssig spisning end dem der ikke havde en historie med mange slankeforsøg (3)Du kan ikke få et afslappet forhold til mad, så længe du er i krig med din krop (4)Kilder:1) E. Tribole & E. Resch: Intuitive Eating - A revolutionary anti-diet program, 151 (2020)2) E. Tribole & E. Resch: Intuitive Eating - A revolutionary anti-diet program, 164 (2020)3) E. Tribole & E. Resch: Intuitive Eating - A revolutionary anti-diet program, 178 (2020)4) E. Tribole & E. Resch: Intuitive Eating - A revolutionary anti-diet program, 199 (2020)

Intuitiv spisning vinder mere og mere indpas herhjemme både blandt private og blandt sundhedsfaglige. Men hvad er intuitiv spisning, og hvordan kan du praktisere intuitiv spisning? Det er to af de centrale spørgsmål du får svar på i denne episode.I intuitiv spisning findes der 10 principper du kan implementere for at opnå mere intuitiv spisning, og i denne episode gennemgår jeg de første fem principper i intuitiv spisning. Det kommer jeg blandt andet ind på i episoden:Hvad intuitiv spisning er, og hvem der står bagNogle af de største misforståelser omkring intuitiv spisningHvilke positive effekter intuitiv spisning blandt andet er associeret medSlankekursmentaliteten, og hvordan du kan slippe denHvad det vil sige at respektere sultHvad der kan forhindre dig i, at turde respektere din sultHvilken effekt det vil have når du slutter fred med madHvordan du kan udfordre dit indre madpolitiHvordan du kan lære at mærke din mæthedHvad der kan forhindre os i at mærke vores intuitive fornemmesler for sult og mæthedI episoden fortæller jeg om mit gruppeforløb om intuitiv spisning. Et gruppeforløb hvor du lærer at praktisere intuitiv spisning og forstå, hvilke personlige udfordringer der kan forhindre dig i et mere kropsstyret spisemønster. Du kan læse meget mere om det forløb lige her.Jeg deler også at du kan teste dit eget spisemønster via min test: Spiser du intuitivt. Testen kan du hente via linket her, og udover testen vil du også modtage de 10 principper i intuitiv spisning samt de tre forudsætninger jeg mener der skal til for, at du kan praktisere intuitiv spisning.Intuitiv spisning er en evidensbaseret tilgang til spisning der kombinerer både intuition, følelser og sund fornuft (1)Intuitiv spisning er blandt andet associeret med øget kropstilfredshed, større livsglæde, øget selvrespekt, psykologisk robusthed og større motivation til fysisk aktivitet (2)De intuitive fornemmelser for blandt andet sult og mæthed bliver maskeret i vores opvækst, hvor ydre omstændigheder i højere grad vil påvirke hvordan vi spiser (3)Begrænsninger for hvad du må spise, vil skabe intense cravings der med stor sandsynlighed medfører overindtag i selv samme fødevarer du begrænser (4)Ubetinget tilladelse til alle fødevarer vil med tiden mindske trangen til overindtag (5)Dikotomisk eller binær tænkning vil ofte være baseret på et perfektionistisk præmis (6)Kilder:1) E. Tribole & E. Resch: Intuitive Eating - A revolutionary anti-diet program, foreword (2020)2) E. Tribole & E. Resch: Intuitive Eating - A revolutionary anti-diet program, s. 5 (2020)3) E. Tribole & E. Resch: Intuitive Eating - A revolutionary anti-diet program, s. 39 (2020)4) E. Tribole & E. Resch: Intuitive Eating - A revolutionary anti-diet program, s. 102 (2020)5) E. Tribole & E. Resch: Intuitive Eating - A revolutionary anti-diet program, s. 113 (2020)6) E. Tribole & E. Resch: Intuitive Eating - A revolutionary anti-diet program, s. 143 (2020)

Det er valgdag i Santiago, og det går ikke helt som Pinochet ønsker det. Det er også dumt at lave et demokratisk valg, når man nu er diktator. Men alt håb er ikke ude for den gamle militærstrateg, for han har sørget for, at han stadigvæk kan være en magtfuld figur i mange år endnu, selvom han ikke længere er præsident. I flere nyder han sit otium ved stadig at være øverstkommanderende i hæren og dejlige rejser til Europa, indtil en dag hvor fælden klapper - og han er nødt til at søge hjælp hos en gammel og meget magtfuld veninde. Tilrettelæggelse: Laura Skelgaard Paulsen og Nicholas Durup Thomsen. Fortæller: Nicholas Durup Thomsen. Lyddesign: Tobias Ingemann. DRredaktør: Ander Eriksen Stegger. Produceret for P3 af MonoMono. Kilder. The Pinochet File - Peter Kornbluh Politics of Torture - Hugh O'Shaughnessy The Pinochet Affair - Roger Burbach Sådan forvandlede Pinochet Chile til en rædselsstat - historienet.dk Katia Chornik - Music and Torture in Chilean Detention Centers Kuppet i Chile og den danske venstrefløj - Morten Lassen

Med mordet på Letelier har Pinochet trådt over stregen og forsøger nu at pudse sit rædselsregime af. Nationalstadionet i Santiago går fra torturcentral til koncertarena, hvor tusindvis jubler til den spanske crooner Julio Iglesias. For intet siger "alt er fint" som en stadionkoncert, vel? Men selvom torturen dæmpes, vinder Pinochet ikke folkets hjerter. Økonomisk krise og arbejdsløshed presser ham - og som kronen på værket venter intet mindre end et skæbnesvangert demokratisk valg lige om hjørnet. Tilrettelæggelse: Laura Skelgaard Paulsen og Nicholas Durup Thomsen. Fortæller: Nicholas Durup Thomsen. Lyddesign: Tobias Ingemann. DRredaktør: Ander Eriksen Stegger. Produceret for P3 af MonoMono. Kilder. The Pinochet File - Peter Kornbluh Politics of Torture - Hugh O'Shaughnessy The Pinochet Affair - Roger Burbach Sådan forvandlede Pinochet Chile til en rædselsstat - historienet.dk Katia Chornik - Music and Torture in Chilean Detention Centers Kuppet i Chile og den danske venstrefløj - Morten Lassen

Pinochet har fået, hvad han ville: Allende er død, og nu sidder han selv som Chiles præsident. Nu skal hans magt cementeres, og kommunisterne udryddes - og her får den ikke for lidt med likvideringer, tortur og brutale overgreb. Kreativiteten fejler da heller ingenting: Selv George Harrisons musik bliver et redskab i en grusom form for musiktortur. Selv uden for Chiles grænser er fjender af Pinochet ikke i sikkerhed. Men en dag i 1976 træder han over en helt særlig rød linje, der ændrer hans tyranni for altid. Tilrettelæggelse: Laura Skelgaard Paulsen og Nicholas Durup Thomsen. Fortæller: Nicholas Durup Thomsen. Lyddesign: Tobias Ingemann. DRredaktør: Ander Eriksen Stegger. Produceret for P3 af MonoMono. Kilder. The Pinochet File - Peter Kornbluh Politics of Torture - Hugh O'Shaughnessy The Pinochet Affair - Roger Burbach Sådan forvandlede Pinochet Chile til en rædselsstat - historienet.dk Katia Chornik - Music and Torture in Chilean Detention Centers Kuppet i Chile og den danske venstrefløj - Morten Lassen

I denne episode har jeg inviteret psykolog og compassionnørd Mie Kamille Dalsgård ind i podcasten til en snak om Compassion. Compassion handler om at kunne få øje på smerte i sig selv og i andre, og om en dedikation til at handle trods smerte og ubehag. Men hvorfor er det særlig relevant at tale om compassion når vi har med forstyrret spisning og spiseforstyrrelser at gøre, og hvad har spiseforstyrrelser til fælles med psykisk skadelige forhold, det er noget af det du kan få svar på i denne episode.Det kommer vi blandt andet ind på i episoden:Lighederne mellem psykisk skadelige relationer og forstyrret spisning/spiseforstyrrelserOm tilknytningsmønstre og overlevelsesstrategier og hvordan de blander sig i relationen til os selv og i relationen til andreSubmissive compassionDe følelsesregulerende systemerForskellen på at have bevidst og ubevidst "forstyrret" adfærdHvad compassion er og hvad compassion ikke er Hvordan vores adfærd altid er afhængig af vores forudsætningerCompassion-taburettenOm prmære og sekundære følelserOm at turde give plads til svære følelserHvordan både frygt og omstændigheder kan aktivere vores grundsorgSlotsmetaforenHvornår det er "slemt nok" til at få hjælpI episoden deler jeg en øvelse du kan bruge, til at være mere med de følelser du mærker. Øvelsen kan du hente lige her: https://nadjavienberg.us17.list-manage.com/subscribe?u=fc541b0d0db9b43861dda6f19&id=a3e2005527Et centralt fokus i behandlingen af spiseforstyrrelser er at stoppe kampen med sig selv og finde nye strategier til at håndtere udfordrende tanker og følelser på (1)Vores biologisk-sociale mål og motivationer er styret af følelser, og vores hjerne indeholder mindst tre overordnede systemer til regulering af følelser (de følelsesregulerende systemer) (2) Menneskers oplevelser i relation til tilknytning har en stor betydning for udvklingen af systemer til følelsesmæssig regulering, især for systemet til social beroligelse, som fungerer gennem endorfiner og oxytocin (3)Manglende tryghed og selvregulering kan gøre en person med spiseforstyrrelse ekstra afhængig af at blive bekræftet af andre for at have det godt (4).Utryg tilknytning i præpuberteten er en god prædiktor for spiseforstyrrelser (5). En person med traumatisk baggrund vil ofte have ringe grund til at stole på andre, de vil ofte afvise information, som er i modstrid med deres egne tanker og meninger (6).En utryg tilknytning vil ofte komme til udtryk ved en utryghed ved egne meninger og intuitive opfattelser (6).Spiseforstyrrelser bør i højere grad beskrives som reguleringsforstyrrelser (7).Mangel på indre tryghed og selvregulering kan bidrage til at en person med spiseforstyrrelse føler sig utilstrækkelig , mislykket og uden kontrol (7).Kilder:1: L. K. Hecht et al. (2021) "Kort & godt om spiseforstyrrelser" s. 512: P. Gilbert (2018) "Compassion fokuseret terapi" s. 633: P. Gilbert (2018) "Compassion fokuseret terapi" s. 754: F. Skåderud et al. (2020) "SULT - mentaliseringsbaserede tilgange til spiseforstyrrelser" s. 635: F. Skåderud et al. (2020) "SULT - mentaliseringsbaserede tilgange til spiseforstyrrelser" s. 236: F. Skåderud et al. (2020) "SULT - mentaliseringsbaserede tilgange til spiseforstyrrelser" s. 497: F. Skåderud et al. (2020) "SULT - mentaliseringsbaserede tilgange til spiseforstyrrelser" s. 58

I denne uge lancerer vi pilotafsnittet af "Videnskabens Værste", hvor vi dykker ned i de mest skøre, bizarre og videnskabeligt udfordrede artikler, I har sendt ind til os. Konceptet er enkelt: Flemming præsenterer tre artikler for Mark, og sammen forsøger vi at finde de bedste af de værste. Heldigvis har vi et helt arkiv fyldt med jeres indsendte videnskabelige perler at tage udgangspunkt i.Kilder:https://www.nature.com/articles/s41586-024-07653-0https://www.nytimes.com/2013/04/28/magazine/diederik-stapels-audacious-academic-fraud.htmlhttps://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1111/j.1467-9280.2008.02097.xhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22985951/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33160510/Hvis du vil være med til at optage live med os på Discord kan dustøtte os på 10er og blive en af vores kernelyttere https://vudfordret.10er.app Du kan også tjekke vores webshop: bit.ly/vushop. Der er enhønsetrøje! Send os vanvittig videnskab eller stil et spørgsmål på facebook,Instagram eller vudfordret@gmail.com Tak til Christian Eiming for disclaimer.Tak til Barometer-Bjarke for Gak-O-meteret. Husk at være dumme

I næsten 40 år har Augusto Pinochet loyalt arbejdet sig op i det chilenske militær. Stille og roligt er han nået næsten helt til tops. Og tæt på pensionsalderen udnævner Chiles socialistiske præsident Pinochet til øverstkommanderende for hæren - et valg, der virker ret sikkert. Men det viser sig hurtigt, at det valg bliver skæbnesvangert. Bare tre uger senere er Pinochet fuldstændig vendt på en tallerken. Al loyalitet til præsidenten er væk og nu står han i spidsen for et blodigt kup, der skal sætte ham selv på præsidentstolen. Tilrettelæggelse: Laura Skelgaard Paulsen og Nicholas Durup Thomsen. Fortæller: Nicholas Durup Thomsen. Lyddesign: Tobias Ingemann. DRredaktør: Ander Eriksen Stegger. Produceret for P3 af MonoMono. Kilder. The Pinochet File - Peter Kornbluh Politics of Torture - Hugh O'Shaughnessy The Pinochet Affair - Roger Burbach Sådan forvandlede Pinochet Chile til en rædselsstat - historienet.dk Katia Chornik - Music and Torture in Chilean Detention Centers Kuppet i Chile og den danske venstrefløj - Morten Lassen

Giske kommer. Og Støre går. Eller? Sveinung og Ingvild snakker om Peggy Pelosi, Jonas Gahr Superstar og de andre spillerne i ukas kuppforsøk. Men Ap får litt skryt også. Vi har nemlig fått ny abortlov! Hvem stemte hva? Og hvor fant SV penger til å finansiere budsjettforliket? Hør mer i ukas episode!

I vores samfund florerer nogle etiske grundregler for hvordan vi bør spise for at være sunde. Der findes en opfattelse af hvilke fødevarer der er gode eller dårlige og sunde eller usunde. Men kan vi egentlig dele mad op på den måde, og endnu vigtigere, hvad sker der med vores forhold til mad, når det er præget af en enten/eller mentalitet? Kan det være rigtigt at en kalorie bare er en kalorie, og ikke mere eller mindre fedende? Og hvis vi ikke længere skal forstå kage som usundt, stikker det hele så ikke bare af? Det er nogle af de spørgsmål du kan få svar på i denne episode.Det kommer jeg blandt andet ind på i episoden:Hvor inddelingen af sunde eller usunde fødevarer kommer fraDen naturlige modstand der kan være på, at ophæve de to kategorierHvad dikotomi erHvordan en dikotomisk tænkning i relation til mad kan forstyrre vores forhold til detHvad du kan forholde dig til, hvis du vil sikre dig at spise sundtHvordan vi kan se på mad, hvis vi ikke skal se på det som sundt eller usundt, godt eller dårligtI episoden nævner jeg en øvelse du kan bruge, hvis du oplever at følelser styres af hvad du har spist. Øvelsen kan hjælpe dig til at tage dig af dig, og de følelser der er blevet aktiveret, du hente den via linket her: https://nadjavienberg.us17.list-manage.com/subscribe?u=fc541b0d0db9b43861dda6f19&id=a3e2005527I et studie der undersøgte 372 mænd- og kvinders spisemønstre fandt man, at rigide og kontrollerede spisemønstre, der var forbundet med dikotomisk tænkning (sort/hvid tænkning), også var forbundet med øget kropsutilfredshed (1). Det ser ud til at en "alt eller intet” mentalitet i forhold til kost, og overskridelse af egne kostregler, midlertidig kan føre til opgivelse af diæten (kontrollen) og overspisninger (2).Noget tyder på, at dikotomisk tænkning kan have en sammenhæng med at tage på i vægt. I en prospektiv undersøgelse med vægtforøgere, vedligeholdere og personer med sund vægt, identificerede at dikotom tænkning var en af ​​de bedre forudsigere for vægtgenvinding ved fedme (3).Kilder:1: J. Linardon & S. Mitchell: Eating Behaviors 2017, p. 1-22: Rigid dietary control, flexible dietary control, and intuitive eating: Evidence for their differential relationship to disordered eating and body image concerns.2: A. Palascha et al.: Journal of Health Psychology2015 p. 638–648: How does thinking in Black and White terms relate to eating behavior and weight regain?3: Byrne SM, Cooper Z and Fairburn CG (2004) Psychological predictors of weight regain in obesity. Behaviour Research and Therapy

Vi kan blive ekstra afhængige af andres bekræftelse, hvis vi er usikre på os selv, og hvad gør man så, hvis man lige pludselig mister den person, der gav en bekræftelsen på, at man er god nok eller værd at elske? Man kunne jo for eksempel prøve at lave sig selv og sin krop, om, i håbet om at være god nok til den næste. Dette er noget som både dagens gæst og jeg har forsøgt, uden særlig meget held. I denne episode har jeg inviteret Søren, der stormede ind i danskernes hjerter i dette års Gift ved første blik, hvor han blev gift og senere skilt med Morten, ind i podcasten til en snak om lige netop hjertesorg, selvværd og kropsopfattelse. Søren og jeg deler hvordan vi begge har forsøgt at ændre på os selv for kærligheden, hvordan vi har arbejdet på at styrke relationen til os selv og hvordan vi begge har oplevet at gå igennem både selvværdssorg og hjertesorg over brudte relationer.Det kommer vi blandt andet ind på i episoden:Sørens historie med krop og selvværd, og hvordan hans kropskomplekser udsprang i 3. klasseFølelsen af at være forkertOm det at have en indre homofob og/eller tykfobOm forskellen på at anerkende og acceptere sider af sig selv man ikke bryder sig omSelvværdssorg vs. hjertesorgHvordan man kan bruge selvtillid til at fylde ens selvværdskop opHvordan det at blive valgt fra eller afvist kan aktivere kontroltab, og hvordan du kan håndtere detHvordan du kan gå fra symptombehandling til rodbehandling af din hjertesorg eller selvværdssorgBøfler og stormeHvordan du kan tage dig af dig, når du står midt i en sorgprocesHvordan du kan gå fra selvbebrejdelse til selvomsorg over at en relation ikke gikHvordan du kan hjælpe dine relationer gennem hjertesorg og/eller et negativt kropsbilledeI episoden nævner jeg en øvelse der kan hjælpe dig med at tage dig af dig, og de følelser der er på spil i dig lige nu, øvelsen kan du hente via linket her: https://nadjavienberg.us17.list-manage.com/subscribe?u=fc541b0d0db9b43861dda6f19&id=a3e2005527Studier har vist at vægtstigmatisering kan resultere i selvstigmatisering, hvor man begynder at have negative forestillinger om kropsfedt og høj vægt samt tanker om, at man nærmest har pligt til at leve op til samfundets idealer om sundhed og vægt (1)Det ser ud til at der er en sammenhæng mellem det at have fået af vide som barn at man er for tyk (labelling) og det at have en højere vægt senere i livet (2)Vægtstigmatisering kan påvirke social adfærd, og det kan blandt nogle føre til social isolation (3)Manglende tryghed og selvregulering kan gøre en person med forstyrret spisning ekstra afhængig af at blive bekræftet af andre for at have det godt (4)Utryg tilknytning i præpuberteten er en god prædiktor for forstyrret spisning og spiseforstyrrelser (5)En utryg tilknytning vil ofte komme til udtryk ved en utryghed ved egne meninger og intuitive opfattelser og derfor kan man have mere brug for andres validering (6)Mangel på indre tryghed og selvregulering kan bidrage til at en person med forstyrret spisning og spiseforstyrrelse føler sig utilstrækkelig, mislykket og uden kontrol (7).Kilder:1: Janne Tolstrup et al. (2024) "Vægtstigmatisering forekomst, betydninger og forebyggelsespotentialer". En rapport af Vidensråd for forebyggelse s. 44-452: Janne Tolstrup et al. (2024) "Vægtstigmatisering forekomst, betydninger og forebyggelsespotentialer". En rapport af Vidensråd for forebyggelse s. 963: Janne Tolstrup et al. (2024) "Vægtstigmatisering forekomst, betydninger og forebyggelsespotentialer". En rapport af Vidensråd for forebyggelse s. 884: F. Skåderud et al. (2020) "SULT - mentaliseringsbaserede tilgange til spiseforstyrrelser" s. 635: F. Skåderud et al. (2020) "SULT - mentaliseringsbaserede tilgange til spiseforstyrrelser" s. 236: F. Skåderud et al. (2020) "SULT - mentaliseringsbaserede tilgange til spiseforstyrrelser" s. 497: F. Skåderud et al. (2020) "SULT - mentaliseringsbaserede tilgange til spiseforstyrrelser" s. 58

Det er de helt grundlæggende spørgsmål om, hvordan man griber problemet med sexuel chikane og krænkelser an på en arbejdsplads, som Maria Reimer Rasmussen finder svar på, når hun i denne fjerde episode taler med nogle af dem, der fandt ud af, at deres arbejdsplads havde problemer og at tingene skulle gribes helt anderledes an. I Mærsk har de efter voldsomme erfaringer, hvor personale har været udsat for grov seksuel chikane iværksat et omfattende arbejde for at komme problemerne til livs. Det handler om alt fra ændrede emailadresser, til en helt ny kultur, og så at modige medarbejdere har turde fortælle deres historier direkte til kollegerne internt i virksomheden. I restaurationsgruppen Madkastellet har de skulle opfinde og opbygge en ny måde at tale om og skabe åbenhed om chikanerende og krænkende adfærd. Maria Reimer Rasmussen, gæsteværten på miniserien Magtens Tredeling - Krænkelseskabalen, spørger også om vi egentlig kan nå frem til at opnå et helt chikanefrit miljø, og hun konkluderer på seriens helt overordnede spørgsmål: Hvor godt er arbejdspladserne i Danmark rustet i 2024 til at håndtere krænkelsessager retfærdigt? Kilder i denne fjerde del af Krænkelseskabalen: Marine Culture Lead i Mærsk Amalie Grevsen, HR-chef i Madkastellet Thomas Madvig, Advokat Peter Breum, Advokat og ansættelsesretschef i Dansk Erhverv Martine Kiding, erhvervspsykolog Louise Dinesen Vært: Maria Reimer Rasmussen, jurist, tidligere advokat, ph.d om seksuel chikane på arbejdspladsen. Podcastredaktør K-NEWS: Dan Poulsen. Produktion: Rakkerpak. Magtens Tredeling er en del af K-NEWS, som produceres og publiceres af Karnov Group Denmark. K-NEWS leverer gratis og uafhængig journalistisk dækning af juraens verden og er tilmeldt Pressenævnet.

Enkeltpersoner ender nogle gange med at skulle bære skylden for en historisk uhensigtsmæssig måde at være sammen på på arbejdspladsen. Sådan siger erhvervspsykolog Louise Dinesen. Er det retfærdigt i en tid hvor presset på arbejdsgiverne er højt, og dem, der føler sig krænkede, kræver handling? Betyder det, at arbejdsgiver afskediger medarbejdere, før man har undersøgt, om der er andre veje at gå? Det er der delte meninger om, når Maria Reimer Rasmussen søger svarene i denne tredje del af Krænkelseskabalen, hvor hun også inddrager en voldgiftskendelse fra 2023. DR havde fyret en medarbejder, efter de havde fået lavet en ekstern undersøgelse af forhold i pigekoret. Men fyringen blev erklæret uberettiget af en dommer. DR's sanktion, fyringen, var ude af proportioner. Medarbejderen skrev at han blev gjort til syndebuk for andres fejl gennem mange år. Kilder i tredje del af Krænkelseskabalen: Erhvervspsykolog Louise Dinesen, næstformand i Dansk Arbejdsgiverforening Pernille Knudsen, næstformand i FH Flemming Grønsund, advokat og ansættelsesretschef i Dansk Erhverv Martine Kiding Vært: Maria Reimer Rasmussen Podcastredaktør K-NEWS: Dan Poulsen. Produktion: Rakkerpak Magtens Tredeling er en del af K-NEWS, som produceres og publiceres af Karnov Group Denmark. K-NEWS leverer gratis og uafhængig journalistisk dækning af juraens verden og er tilmeldt Pressenævnet.

Get ready for a deep dive into the unstoppable rise of Tom & Scott, the masterminds behind OPM, Birmingham's burger sensation! In this episode of Breaking Bread, we uncover how they went from fashion to food, launching OPM with zero culinary experience. Hear the wild stories of their early street food hustle, the first-ever DDC, and how they took their brand from pop-up to permanent. Plus, we talk about their new venture, Kilder, and what makes their pizza the gnarliest in Brum. Don't miss this inside look at building a food empire! 00:00 Introduction and Greetings 00:13 Preparing for the Hill Walk 00:43 Nostalgic Moments and Realizations 01:44 Early Life and Career Beginnings 05:06 The Birth of a Food Passion 06:02 First Steps into the Food Business 07:25 Challenges and Early Successes 11:29 Building a Brand and Expanding 13:44 Transition to a Full-Time Venture 15:56 Collaborations and Community 24:27 Opening the Restaurant 40:30 The Quest for Quality Meat 41:10 Expanding to New Farms 42:36 Crafting the Perfect Patty 44:22 The Smash Burger Debate 45:46 Birmingham's Burger Scene 49:07 Experimenting with New Burgers 52:29 Introducing Deep Pan Pizza 57:49 Favorite TV Shows and Movies 01:00:43 Music and Cookbooks 01:05:04 Fast Food Favorites 01:06:27 Top Food Destinations 01:11:23 Concluding Thoughts Socials OPM Website- https://originalpattymen.com/ Instagram- https://www.instagram.com/originalpattymen Facebook- https://www.facebook.com/OriginalPattyMen Kilder Website- https://www.kilderbar.co.uk/ Insta- https://www.instagram.com/kilder_bar Facebook- https://www.facebook.com/KilderBar Cornershop Pizza- https://www.instagram.com/cornershop_pizza/ Scott Insta- https://www.instagram.com/scott_opm/ Tom Insta- https://www.instagram.com/tom_opm/ Sponsors Stock Local Craft Rum Burning Barn In Your Venue-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.burningbarnrum.com/pages/trade-1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Buy Burning Barn Rum-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.burningbarnrum.com/collections/3-rums⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Follow Burning Barn On Insta-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.instagram.com/burningbarnrum/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Food Delivery Businesses Sign Up & Save Money With Easy Food Here-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://easyfood.co.uk/restaurant-opportunity⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Download Easy Food App Here-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://easyfood.co.uk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Follow Easy Food On Insta-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.instagram.com/easyfood.co.uk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Follow Easy Food West Mids-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.instagram.com/easyfood.westmidlands/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Opening Drone Footage From Rob At Alto Drones-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.instagram.com/alto.drones/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Music From Tom Ford-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.instagram.com/thetennischampion/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Follow Us ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/breakingbreadpodcastbirmingham/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/PodcastBread ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://facebook.com/breakingbreadpodcastuk ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ For full show notes visit our Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://breakingbreadbirmingham.co.uk

Sager om seksuel chikane er svære at navigere i. For hvis man er en ordentlig arbejdsgiver, så vil man ikke dømme nogen på forhånd - man vil helst finde sandheden, hvis det overhovedet kan lade sig gøre. Det siger advokat Peter Breum, der har haft med mange sager om seksuel chikane at gøre. Men hvornår er noget egentlig seksuel chikane?`Og er du nødvendigvis krænket, hvis du føler dig krænket? Det besvarer vært Maria Reimer Rasmussen i episode 2, som handler om definitionen af seksuel chikane. Blandt andet tager hun fat i en 20 år gammel sag fra en Silvan i Maribo, hvor det er “ganske normalt med sjofle vittigheder” på det her tidspunkt. Her klapper en mandlig medarbejder en kollega på numsen med et prisskilt. Er det seksuel chikane? Kilder i anden del af Krænkelseskabalen: Advokat i Sirius Advokater Peter Breum, advokat i FH Rune Asmussen & erhvervspsykolog Louise Dinesen Vært: Maria Reimer Rasmussen Podcastredaktør K-NEWS: Dan Poulsen. Produktion: Rakkerpak Magtens Tredeling er en del af K-NEWS, som produceres og publiceres af Karnov Group Denmark. K-NEWS, der leverer gratis og uafhængig journalistisk dækning af juraens verden, tilmeldt Pressenævnet.

Avi Loeb er professor på Havard og agressiv alien jæger! Han gider ikke at sidde og vente på de Aliens ringer til os, han vil ud og finde dem. Hvordan gør han det? Med en gigantisk magnet selvfølgeligt.Kilder:https://archive.org/details/what-the-ufo-discussion-really-needs-www.theatlantic.comhttps://projects.iq.harvard.edu/galileo/homehttps://projects.iq.harvard.edu/galileo/news/new-paper-chemical-classification-im1-spherules-published-chemical-geologyhttps://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0009254124004959https://iopscience.iop.org/article/10.3847/2515-5172/ad03f91596 - Avi Loeb - The Joe Rogan ExperienceAbraham (Avi) Loeb: The Case for Cosmic ModestyHvis du vil være med til at optage live med os på Discord kan dustøtte os på 10er og blive en af vores kernelyttere https://vudfordret.10er.app Du kan også tjekke vores webshop: bit.ly/vushop. Der er enhønsetrøje! Send os vanvittig videnskab eller stil et spørgsmål på facebook,Instagram eller vudfordret@gmail.com Tak til Christian Eiming for disclaimer.Tak til Barometer-Bjarke for Gak-O-meteret. Husk at være dumme

Slut med den friske tone som undskyldning for seksuel chikane. Sådan lød det, da #MeToo ramte Danmark første gang og politikerne besluttede, at lovgivningen på området skulle ændres. Det betyder for eksempel idag, at du nok ikke længere skal kunne slippe afsted med at bage en penis i linsedej til en kollega. Men hvad har egentlig ændret sig efter bølgerne af #MeeToo, og hvor godt står vi rustet i dag i 2024 til at håndtere sager om seksuel chikane retfærdigt – altså retfærdigt for både den anklagende og den anklagede? Det undersøger Maria Reimer Rasmussen i miniserien Krænkelseskabalen. Hun har skrevet ph.d. om emnet, er tidligere advokat og er nok en af de danske jurister, der har talt med allerflest krænkede og påståede krænkere. Derfor har K-NEWS bedt hende være gæstevært i fire afsnit hvor hun tager os gennem fortællingen om en kabale, der er svær at få til at gå op. Kilder i denne første del: Advokat Peter Breum, næstformand i Dansk Arbejdsgiverforening Pernille Knudsen, næstformand i FH Flemming Grønsund, advokat og ansættelsesretschef i Dansk Erhverv, Martine Kiding. Vært: Maria Reimer Rasmussen Podcastredaktør: Dan Poulsen, K-NEWS Produktion: Rakkerpak Magtens Tredeling er en del af K-NEWS, som produceres og publiceres af Karnov Group Denmark. K-NEWS, der leverer gratis og uafhængig journalistisk dækning af juraens verden, tilmeldt Pressenævnet.

Mikrobiologer har tænkt, at et eller andet sted ude i verden må der være organismer, som kan spise radioaktiv stråling. Da man går på opdagelse i Chernobyls ruiner, viser det sig måske at være sandt, og nu undersøger NASA, om man kan bygge et rumskjold ud af dem.Kilder:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976501/https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0166061614601226https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15506020/Hvis du vil være med til at optage live med os på Discord kan dustøtte os på 10er og blive en af vores kernelyttere https://vudfordret.10er.app Du kan også tjekke vores webshop: bit.ly/vushop. Der er enhønsetrøje! Send os vanvittig videnskab eller stil et spørgsmål på facebook,Instagram eller vudfordret@gmail.com Tak til Christian Eiming for disclaimer.Tak til Barometer-Bjarke for Gak-O-meteret. Husk at være dumme

Dagens episode af Videnskabeligt Udfordret handler om virkelighedens Homer SImpson: Galen Winsor – manden der ikke bare sagde 'ja tak' til atomkraft, men også valgte at spise og drikke radioaktivt affald! Flemming undersøger hans vilde påstande, der fik både forskere og måske ham selv til at tabe kæben. Var han gal eller genial?Kilder:https://www.youtube.com/watch?v=rMqHTbXm3rs https://www.jpands.org/vol19no2/orient.pdf Hvis du vil være med til at optage live med os på Discord kan dustøtte os på 10er og blive en af vores kernelyttere https://vudfordret.10er.app Du kan også tjekke vores webshop: bit.ly/vushop. Der er enhønsetrøje! Send os vanvittig videnskab eller stil et spørgsmål på facebook,Instagram eller vudfordret@gmail.com Tak til Christian Eiming for disclaimer.Tak til Barometer-Bjarke for Gak-O-meteret. Husk at være dumme

Dagens afsnit handler om vandmænd selvom der teknisk set ikke bliver talt om vandmænd på noget tidspunkt. Flemming blev drukket under af Marks familie og har måske præsteret at lave det dårligeste afsnit af Videnskabeligt Udfordret til dato. Det vil vi dog lade være op til dig at bestemme.Kilder:https://www.historytoday.com/archive/natural-histories/jellyfish-problemhttps://ocean.si.edu/holding-tank/images-hide/semaeostome-jellyfishhttps://science.ku.dk/english/press/news/2023/jellyfish-are-smarter-than-you-think/https://www.cell.com/current-biology/abstract/S0960-9822(23)01136-3Hvis du vil være med til at optage live med os på Discord kan dustøtte os på 10er og blive en af vores kernelyttere https://vudfordret.10er.app Du kan også tjekke vores webshop: bit.ly/vushop. Der er enhønsetrøje! Send os vanvittig videnskab eller stil et spørgsmål på facebook,Instagram eller vudfordret@gmail.com Tak til Christian Eiming for disclaimer.Tak til Barometer-Bjarke for Gak-O-meteret. Husk at være dumme

The Uncanny Valley beskriver den ubehag man kan føle hvis noget der forsøger at ligne et menneske prøver lidt for hårdt. Det kan være robotter, dukker, animationsfilm og mere. Dagens afsnit dykker ned i hvad Uncanny Valley er og hvordan forskere ønsker at komme over den.Kilder:https://spectrum.ieee.org/the-uncanny-valleyhttps://www.jneurosci.org/content/39/33/6555https://www.cam.ac.uk/research/news/scientists-identify-possible-source-of-the-uncanny-valley-in-the-brainhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32526760/ Hvis du vil være med til at optage live med os på Discord kan dustøtte os på 10er og blive en af vores kernelyttere https://vudfordret.10er.app Du kan også tjekke vores webshop: bit.ly/vushop. Der er enhønsetrøje! Send os vanvittig videnskab eller stil et spørgsmål på facebook,Instagram eller vudfordret@gmail.com Tak til Christian Eiming for disclaimer.Tak til Barometer-Bjarke for Gak-O-meteret. Husk at være dumme

Liveshow optaget på Hotel Cecil i foråret 2024. Mark dykker ned i den fascinerende historie om, hvordan man måske formåede at lave missiler styret af meget aggressive duer. Han giver os et spændende indblik i en næsten glemt del af teknologihistorien. Nå ja, og som en ekstra bonus sørger Flemming for den musikalske underholdning med sin harmonika, hvilket bringer en festlig og unik stemning til aftenen. Dette er en episode, der kombinerer fascinerende historier og skøn musik – en oplevelse, du ikke vil gå glip af!Kilder:https://www.youtube.com/watch?v=qTXGAd1kpXYhttps://www.youtube.com/watch?v=LHQ9dWtfTtEhttps://www.youtube.com/watch?v=qP1hJLepOhw Hvis du vil være med til at optage live med os på Discord kan dustøtte os på 10er og blive en af vores kernelyttere https://vudfordret.10er.app Du kan også tjekke vores webshop: bit.ly/vushop. Der er enhønsetrøje! Send os vanvittig videnskab eller stil et spørgsmål på facebook,Instagram eller vudfordret@gmail.com Tak til Christian Eiming for disclaimer.Tak til Barometer-Bjarke for Gak-O-meteret. Husk at være dumme

Fødevarestyrelsen ryster posen med anbefalinger for snacks og søde sager, skriver de selv på deres hjemmeside, men gør de nu også det, altså, ryster posen. For mig at se er der ikke meget nyt under solen, i relation til de nye anbefalinger, og det kan vække bekymring. For selvom intentionen er at mindske danskernes indtag af søde sager, hvad sker der så ude i mange hjem, når vi får nye anbefalinger om hvad og hvor meget sødt vi bør spise? Det kan du blive klogere på, i denne episode.Det kommer jeg blandt andet ind på: Anbefalingerne og grundlaget bag denHvordan metoden kan modarbejde intentionen med anbefalingerneHvem anbefalingerne egentlig rammer og hvem de ikke rammerKompensations- og overspisningscirklenAlt/intet-mentalitetenDikotomisk tænkningHvordan du kan forholde dig til anbefalingerneHvordan du rent faktisk kan fokusere på at minimere et overindtag af søde sager (uden restriktioner)I episoden fortæller jeg om min workshop F for følelser, som du kan læse meget mere om her: https://nadjavienberg.dk/workshop-f-for-flelserDet ser ud til at en "alt eller intet” mentalitet i forhold til kost, og overskridelse af egne kostregler, midlertidig kan føre til opgivelse af diæten (kontrollen) og overspisninger (1).I et studie der undersøgte 372 mænd- og kvinders spisemønstre fandt man, at rigide og kontrollerede spisemønstre, der var forbundet med dikotomisk tænkning (sort/hvid tænkning), også var forbundet med øget kropsutilfredshed (2).I en prospektiv undersøgelse med vægtforøgere, vedligeholdere og personer med sund vægt, identificerede at dikotom tænkning var en af ​​de bedre forudsigere for vægtgenvinding ved fedme (3).De modtagere der typisk vil opsøge sundhedsrelateret materiale, vil ofte have en større motivation og intention om at spise sundt, og vil formegentlig allerede i høj grad leve op til kostrådene. Det er altså sjælendt de mennesker vi forsøger at ramme, der kommer til at efterleve de anbefalinger der bliver sendt ud (4).Højst 5 håndfulde om ugen: Fødevarestyrelsen ryster posen med anbefalinger for snacks og søde sager (5)Kilder: 1: A. Palascha et al.: Journal of Health Psychology2015 p. 638–648: How does thinking in Black and White terms relate to eating behavior and weight regain?2: J. Linardon & S. Mitchell: Eating Behaviors 2017, p. 1-22: Rigid dietary control, flexible dietary control, and intuitive eating: Evidence for their differential relationship to disordered eating and body image concerns.3: Byrne SM, Cooper Z and Fairburn CG (2004) Psychological predictors of weight regain in obesity. Behaviour Research and Therapy4: Vincent J. Van Bull. Et al: Use of nutritional information: analysing clusters of consumers who intend to eat healthily5: https://foedevarestyrelsen.dk/nyheder/pressemeddelelser/2024/maj/5-haandfulde

Det anslås, at mellem 40.000 til 50.000 danskere i alderen 15-45 år lider af BED. Ud af de 40.000 til 50.000 danskere er ca. 1/4 mænd og 3/4 er kvinder. Jonathan er en af de mænd, der har haft BED helt inde på livet, ja faktisk så tæt på, at den i en periode var dén der holdte ham i live. I denne episode deler Jonathan hans historie med BED. Han deler hvordan den kom ind i hans liv, hvad den hjalp ham med og hvordan han genfandt sig selv og slap sin spiseforstyrrelse. I dag er Jonathan patientunderviser og ved at skrive sin bachelor i ernæring og sundhed om netop emnet BED. Lyt med og lad hårene på armene rejse sig af Jonathans ærlige og sårbare delinger.Det kommer vi blandt andet ind på i episoden: Jonathans personlige historie med BEDHvordan mad kan blive et middel til belønningSårbarheds-stress-modellenIdentitetsforvirringFølelsen af at være en skuffelseHvordan BED kan være en reguleringsstrategi mod andre psykiske lidelserHvordan BED påvirkes af restriktioner og vægttabsforsøgHvordan det kan være at færre mænd end kvinder bliver diagnostiseret med BEDFølelsen af ikke at måtte være svagHvordan Jonathan fik et balanceret forhold til madHvordan vi kender forskel på kontrol og fornuftKontroltab og BEDI episoden fortæller jeg om min workshop F for følelser, som du kan læse meget mere om her: https://nadjavienberg.dk/workshop-f-for-flelserPå trods af den store andel af mænd, er det langt oftere kvinder, der søger behandling for BED (1) Mennesker med BED har ret til behandling. Men i dag er der kun plads til at behandle færre end 1 ud af 100 i psykiatrien om året (1)Høj vægt er ikke nødvendigvis et symptom på BED, men op imod 83% af de berørte har eller får høj vægt (1)Viden om udbredelsen af BED blandt unge er begrænset. Men et nyt dansk studie foretaget blandt 2509 unge finder, at 8,5 % af 16-årige piger og drenge, rapporterer ugentlige overspisningsepisoder, og 2,6 % lever op til diagnosekriterierne for BED. Undersøgelsen viser desuden, at BED forekommer tre gange så hyppigt blandt piger (3,6 %) som blandt drenge (1,2 %) (2)Et andet dansk studie har fundet, at 2,7 % af danske 16-17-årige har subthreshold BED (SBED), hvilket vil sige, at de har symptomer på BED uden at leve op til alle diagnosekriterier (3).En model der viser kompleksiteten af udviklingen af spiseforstyrrelser er stress-sårbarhedsmodellen, der indkorporerer disponerende faktorer, udløsende faktorer samt vedligeholdende faktorer (4)Manglende tryghed og selvregulering kan gøre en person med spiseforstyrrelse ekstra afhængig af at blive bekræftet for at have det godt (5)Mere end 70% af patienter med BED får også stillet en eller flere andre psykiatriske diagnoser så som depression, bipolar lidelse, angst, OCD, PTSD, personlighedsforstyrrelser, selvskade, ADHD og misbrug (6)Kilder: 1: Foreningen Spiseforstyrrelser og selvskades hjemmeside: https://spiseforstyrrelse.dk/2: Olsen et. al. (2020)  Self-reported symptoms of binge-eating disorder among adolescents in a community-based Danish cohort—A study of prevalence, correlates, and impact. International Journal of Eating Disorders3: Andersen et. al. (2023): Comparison of prevalence and mental health problems across symptom frequency of self-reported symptoms of binge-eating disorder in a community sample of adolescents. International Journal of Eating Disorders4: F. Skåderud et al. (2020) "SULT - mentaliseringsbaserede tilgange til spiseforstyrrelser" s. 795: F. Skåderud et al. (2020) "SULT - mentaliseringsbaserede tilgange til spiseforstyrrelser" s. 636: B. H. Schousboe et al. (2021) "BED - en lærebog om Binge Eating Disorder" s. 48

Flere og flere land dropper sommertid og nå kan Norge følge etter. Hva er grunnen til at vi stiller klokken to ganger i året? Med produsent og journalist Olav Eggesvik. Kilder vi har brukt i episoden: Almanakken (https://www.mn.uio.no/astro/tjenester/publikum/almanakken/innhold/tema2004.html), Regjeringen (https://www.regjeringen.no/no/sub/eos-notatbasen/notatene/2018/sep/direktiv-om-avskaffelse-av-arstidsbestemt-tidsomstilling-og-om-oppheving-av-direktiv-200084ec/id2620427/), Stortinget (https://www.stortinget.no/no/Saker-og-publikasjoner/Sporsmal/Skriftlige-sporsmal-og-svar/Skriftlig-sporsmal/?qid=93756), BBC (https://www.bbc.com/future/article/20240308-how-first-suggestions-of-daylight-savings-time-was-inspired-by-insects), Franklin Institute (https://fi.edu/en/science-and-education/benjamin-franklin/daylight-savings-time), EU (https://www.consilium.europa.eu/en/policies/seasonal-time-changes/timeline-seasonal-clock-changes-in-the-eu/)

Hvordan når du som mand til en erkendelse af, at du har en spiseforstyrrelse, når du tror at det er en kvindesygdom. Og hvad gør du efter erkendelsen, når du bliver placeret i et behandlingstilbud, som bekræfter din tanke: Det her er en kvindesygdom, der er ikke plads til mig? De svar giver Asger dig i denne episode. Asger har haft Ortoreksi, og da der ikke er et decideret behandlingstilbud for mennesker med Ortoreksi, kom Asger i behandling for Anoreksi. Her blev han placeret i en gruppe af kvinder hvor der blev talt om manglende menstruation og æggestokke, men ikke rejsningsproblemer og manglende sexlyst. Asger kunne ikke spejle sig i behandlingen, alligevel hjalp den ham på vejen ud af spiseforstyrrelsen og i dag kæmper Asger blandt andet for, at mænd også bliver hørt.Det kommer vi blandt andet ind på i episoden:Asgers historie med OrtoreksiHvilke fysiske og psykiske symptomer han oplevedeHvordan spiseforstyrrelsen forsøgte at holde sig i skjulHvordan Asger vidste at det var spiseforstyrrelsen der talteHvad der skulle til for, at han erkendte at han havde en spiseforstyrrelseHvordan han oplevede behandlingen af sin spiseforstyrrelseHvordan spiseforstyrrelsen blandt andet handlede om anerkendelseHvor Asger er i dag og hvordan hans forhold til mad er i dagI episoden fortæller jeg om mit gruppeforløb Madro, kropsro, sindsro, læs mere om det forløb her: https://nadjavienberg.dk/gruppeforlb-madro-kropsro-sindsro Personer med ortoreksi er meget optagede af deres kost, og hvor sund den er. De laver strenge regler og restriktioner for at sikre, at de kun indtager fødevarer, der er så rene, sunde og naturlige som muligt (1).Symptomerne på Ortoreksi ser ud til at være lige udbredt blandt mænd og kvinder. Her adskiller ortoreksi sig fra andre spiseforstyrrelser, hvor hovedparten af de berørte er kvinder (2).I dag er ortoreksi ikke anerkendt som en selvstændig diagnose. I praksis betyder det, at der hverken findes specifikke anbefalinger eller retningslinjer for behandling af ortoreksi (2).Typiske symptomer på Ortoreksi er blandt andet et tvangspræget sundhedsfokus og social tilbagetrækning (2).Kilder:1: Psykiatrifonden: https://psykiatrifonden.dk/diagnoser/spiseforstyrrelser/ortoreksi2: Foreningen spiseforstyrrelser og selvskade: https://spiseforstyrrelse.dk/spiseforstyrrelser/ortoreksi

Nydelsesfuld spisning, spis når du er sulten, stop når du er mæt og håndter dine følelser uden mad. Det er nogle af de principper der ligger i det at have madro, eller hvad? For hvad betyder det egentlig at have madro. Betyder det at spise på en særlig måde? Betyder det at fokusere på sin sult og mæthed hele tiden, og spise efter den? Ikke nødvendigvis. For hvis det at følge nye principper, begynder at betyde så meget for dig, at det sætter gang i nye regelsæt du skal følge, så lyder det mere stressende end roligt. Derfor denne episode, hvor jeg tager udgangspunkt i 5 myter jeg særligt oplever relateret til madro og hvor jeg virkelig prøver at slå fast hvad det egentlig vil sige at have madro!I episoden kommer jeg blandt andet ind på: Hvad det vil sige at have madroHvad madro ikke erHvordan det madstressende mønster kan forklæde sig i madroHvad det vil sige at spise når du er sultenHvad det vil sige at mærke din mæthedHvordan du navigerer i madro, når du kommer fra madstressHvordan du håndterer følelsesmæssig spisning når du har madroHvad nydelsesfuld spisning er, og hvornår det er mindre vigtigt at nyde madHvordan du kombinerer din fornuft med din kropHvordan du ved om du har madroOg meget mere!I episoden fortæller jeg også om mit gruppeforløb Madro, kropsro, sindsro som du kan læse mere om her: https://nadjavienberg.dk/gruppeforlb-madro-kropsro-sindsroNår du giver dig selv ubetinget tilladelse til at spise hvad end du har lyst til, vil du minimere behovet for at overspise (1).Mennesker der har lavere selvværd, er mere tilbøjelige til at tilpasse sig sammenlignet med dem der har højere selvværd (2), herunder er det relevant at have for øje, hvad det lige trender, er det madro, kan det være tilbøjeligheden til at følge flokken er større når du har et lavt selvværd, end et højt selvværd, men det du forsøger at regulere er det samme.Oplevelsen af vores egen værdi stiger, når vi ved, at vi bliver accepteret af andre, og omvendt vil en manglende accept fra andre mennesker medføre et mere negativt selvbillede og et behov for at ”føle at vi hører til” (2,3).Kilder: 1: E. Tribole & E. Resch: Intuitive Eating - A revolutionary program that works, 84 (2012).2: H. Tingleff (2022): Når flokdyret fejler. Forlaget: Gyldendal s. 693: Bornstein, R. F. (1992). The dependent personality: Developmental, social, and clinical perspectives. Psychological Bulletin, 112, 3-23

Kender du det at være så ked af det, at følelserne sætter sig som en klump i halsen, der gør det nærmest umuligt at presse blot en krumme ned forbi dem? Eller kender du det at føle dig så euroforisk forelsket, at du føler dig helt mæt af alle de sommerfugle der danser rundt i din mave. Ligesom følelser kan få os til at mærke sult, som ikke er en fysioligisk sult, men en psykologisk sult. Så kan følelser også have den omvendte effekt, at vi føler os mætte, selvom vi ikke er fysiologisk mætte. I dette afsnit zoomer jeg ind på følelsesmæssig underspisning, og hvordan du kan håndtere dine følelsesmæssige underspisninger, så du ikke ender med at sulte dig selv (bevidst eller ubevidst) når følelserne fylder. I afsnittet kommer jeg blandt andet ind på:Hvad følelsesmæssig spisning erForskellen på følelsesmæssig underspisning og overspisningFølelsesmæssig underspisning som regulerende middelHvilke to faktorer der kan trigge følelsesmæssig underspisningTegn på følelsesmæssig underspisningKonsekvenser af følelsesmæssig underspisningFølelsesmæssig underspisning og lavt selvværdMyten om at vi skal kontrollere vores sultHvorfor det er vigtigt at spise nok, selvom appetitten ikke er derHvordan du kan fokusere på at få nok energi, når du ikke kan mærke din sultSpiseforstyrrelser bør i højere grad beskrives som reguleringsforstyrrelser (1).Kilder: 1: F. Skåderud et al. (2020) "SULT - mentaliseringsbaserede tilgange til spiseforstyrrelser" s. 58

Du ved det jo godt. Der er rigtig god evidens for at vægttabsforsøg mislykkedes. Alligevel så tror du, håber du, tænker du, at det kan jo være. Det kan jo være, at det lykkes denne gang. Det kan jo være, at du bare ikke har fundet den rigtige kur endnu. Så du prøver lige igen. Du prøver samme metode, i ny indpakning, med et inderligt håb om, at den vil give dig et andet resultat. Men skæbnen vil ikke noget andet, og du ender igen med følelsen af at være forkert, en fiasko en fejl, måske, når det igen ikke lykkes for dig. Du er endt i en ond spiral af mislykkede slankekure der er ført til øget selvkritik, kropskritik og et enormt forvirret forhold til mad. For hvad er overhoved sundt?Det her afsnit er til dig der har været på hundredevis af kure, eller dig der har været på én, og oplevet en følelse af at der har været noget galt med DIG når du ikke har kunne holde kuren(e). Jeg vil oplyse dig om hvad der sker når man er på slankekur, og så vil jeg forklare dig, hvorfor det at du fejler en kur faktisk slet ikke har noget med dig at gøre. Så, det jeg blandt andet kommer ind på i afsnittet er: Hvorfor slankekuren(e) ikke virkerHvad der sker i krop og sind når vi er på kurHvorfor vi bliver enormt dårlige til at træffe gode valg for os selv når vi er på kurHvordan vores forhold til mad kan blive forstyrret når vi er på kurHvordan vores forventninger til en slankekur ofte er urealistiskeHvordan slankekurene ofte får dig til at spise mere og tage påHvorfor du bliver så sulten, når du er på kurHvorfor vi reagerer forskelligt på samme slankekurHvorfor motivation sjældent er særlig brugbart når vi skal lave forandringerHvorfor det ikke er DIG der bare skal tage dig sammenOg meget mere! Sundhedsstyrelsen i 2018 blev der fundet moderat evidens for, at livsstilsinterventioner i gennemsnit kan give vægttab i størrelsesordenen 1,5-3,5 kilo og at disse vægttab i nogen grad kan holdes længere tid (op til 3 år) (1).Efter vægttabsinterventionen havde kvinderne i gennemsnit tabt 16 kilo. 47% mente at de havde opnået et endnu mere skuffende vægttab, end de havde forventet (2).I et studie der undersøgte 372 mænd- og kvinders spisemønstre fandt man, at rigide og kontrollerede spisemønstre, der var forbundet med dikotomisk tænkning (sort/hvid tænkning), også var forbundet med øget kropsutilfredshed (3).Det ser ud til at en "alt eller intet” mentalitet i forhold til kost, og overskridelse af egne kostregler, midlertidig kan føre til opgivelse af diæten (kontrollen) og overspisninger (4).Perioder med relativ energimangel kan påvirke den enkelte både psykologiske og fysiologisk så som blandt andet overoptagethed af mad, koncentrationsbesvær (5).Mennesker påvirkes vidt forskelligt af det samme kalorieoverskud, det ses blandt andet i forsøg med kontrollerede overspisninger. I et forsøg hvor forsøgspersonerne overspiste i alt 84.000 kalorier i løbet af 14 uger, svarende til 1.000 ekstra kalorier på seks ud af ugens syv dage, varierede vægtøgningen fra 4-13 kg (6).Mange mennesker vil opleve at overspise inden opstart af en restriktiv periode (opstart af kostvejledningsforløb eller slankekur), fordi "Det er nu eller aldrig". Dette fænomen kaldes 'det sidste måltid' på engelsk 'The last supper' (7).De individuelle næringsstoffer er ikke længere under mistanke for at være skyld i fedme (8).Undersøgelser har vist, at en tredjedel til to tredjedele af deltagerne i slankeforsøg, tog mere på i vægt, end de tabte på deres diæter (9).I en meta-analyse af 29 langsigtede vægttabsstudier var mere end halvdelen af ​​den tabte vægt genvundet inden for to år, og efter fem år var mere end 80 % af den tabte vægt genvundet (10).Op mod 95% af vægttabsforsøg mislykkedes (11).Kilder: 1: Lind MV, Michaelsen KF, Mølgaard, Astrup A, Larsen, ML. Evidens for livsstilsinterventioner til børn og voksne med svær overvægt. En litteraturgennemgang København : Københavns Universitet 2018 2: Foster GD, Wadden TA, Vogt RA, Brewer G. What is a reasonable weight loss? Patients' expectations and evaluations of obesity treatment outcomes. J Consult Clin Psychol 1997; 65: 79 – 85.3: J. Linardon & S. Mitchell: Eating Behaviors 2017, p. 1-22: Rigid dietary control, flexible dietary control, and intuitive eating: Evidence for their differential relationship to disordered eating and body image concerns.4: A. Palascha et al.: Journal of Health Psychology2015 p. 638–648: How does thinking in Black and White terms relate to eating behavior and weight regain?5: The Minnesota Starvation Experiment - How Starvation Affects the Body and Mind. Weblink: https://eatingdisorders.dukehealth.org/education/resources/starvation-experiment6: C Bouchard., et al., 1990: The response to long-term overfeeding in identical twins.7: Tribole E., Resch E. Intuitive Eating – A Revolution Program That Works. 3. udgave. New York. St. Martin's Griffn. 2012. 77-84.8: K. D. Hall (2028): Did the Food Environment Cause the Obesity Epidemic?9: Tomiyama. A. J et al (2007): Medicare's search for effective obesity treatments: diets are not the answer10: Anderson JW, Konz EC, Frederich RC, Wood CL. Long-term weight-loss maintenance: a meta-analysis of US studies. Am J Clin Nutr. 2001;74(5):579–584.11: Tribole E., Resch E. Intuitive Eating – A Revolution Program That Works. 4. udgave. New York. St. Martin's Griffn. 2020.

Byens Gin 500ml F.C. Copenhagen Collaboration —Copenhagen Distillery Støt Kvart I bold og bliv medlem:https://kvartibold.memberful.com/joinStøt Kvart i bold: Køb merchandise:https://www.kvartibold.dk/Din mening betyder noget:Hvad synes du om Kvart i bold? Vi har brug for din mening for at kunne lave bedre indhold. Den kan du fortælle os i dette spørgeskema:https://surveys.hotjar.com/3b5e5cb4-e98b-43e5-809f-e0fab49e9e9aFølg Kvart i bold på:Facebook: https://www.facebook.com/Kvart-i-bold-116131853845876Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/462533425118037Twitter: https://twitter.com/kasperlarsen11Instagram: https://www.instagram.com/kvartibold/?hl=da Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wolfgang Wee Uncut presenter: Mat & Ernæring med Birger Svihus. Birger Svihus er professor ved Institutt for husdyr- og akvakulturvitenskap ved Norges miljø- og biovitenskapelige universitet. Ingenting er viktigere for vår helse enn hva slags mat og mengden vi spiser. I denne podcastserien snakker vi oss gjennon alle de ulike typene mat som definerer vårt kosthold. Målet er intet mindre enn at dette skal være den definitive guiden til et kosthold som sørger for at vi lever lenge i landet. Men mat handler ikke bare om helse. Derfor snakker vi også om opphav, produksjonsmåter, og konsekvenser for miljø og dyrevelferd av denne viktigste, mest omgripende og kompliserte av våre næringer. 0:00 Overvåkning 4:55 Nye kostholdsrådene 13:55 Trenger vi kostholdsråd? 18:00 Vitenskap og akademia 23:00 Fettsyrer og kjemi 25:00 Mettet, umettet, flerumettet fett 28:19 McDonalds-historien 38:40 Løse opp fett og olje 44:00 LDL-partiklene 49:20 Hvorfor må vi ha fett? 51:50 Planteoljer bedre enn animalsk? 55:17 Kilder til mettet fett 58:43 Dropper rådet om mettet fett 1:01:48 For mye Omega-6? 1:03:37 Fettsyreforvirring 1:05:25 Planteoljer og omega-6 1:06:40 Animalsk fett vs karbohydrater? 1:12:27 20% går på hjertemedisiner 1:15:21 Hjertemedisiner vs kosthold 1:19:49 Godt kosthold = En livsstil 1:20:22 Ultralyd av halspulsåren 1:26:35 Smør + løk = Kjøkkenbrann

Mixed sets

Kender du det at gå 2 skridt frem og 1 tilbage, og ”så kan det hele også bare være lige meget”? Det kan for eksempel være at du har aftalt med dig selv, at du ikke skal spise chokolade, men pludselig lokkes du, og spiser et lille-bitte stykke. Det lille stykke kan give en følelse af at have ødelagt det hele, og kort efter har du spist en hel plade. Dit forhold til mad er præget af en 'alt eller intet'-tendens, som du simpelthen ikke kan, eller tør, bryde ud af. For hvis du skal tillade dig selv at spise chokoladen med måde, viser din erfaring dig jo, at du overspiser. Shit! Hvordan lærer du at bryde med ”Så kan det også bare være lige meget”-effekten, og hvordan opnår du et mere afbalanceret forhold til mad? Det taler jeg med diætist og psykoterapeut Mette Fuglsang om i dette afsnit!Det kommer vi blandt andet ind på i episoden:The what the hell-effect, hvad er det og hvor kommer det fra?Hvad er selvopfyldende profetier og hvordan påvirker det vores spisningHvordan vores tanker kan manipulere vores spiseadfærdDikotomisk tænkning (sort-hvid tænkning)Hvordan du kan bryde med dikotomisk tænkningHvordan følelser, sanser, krop og adfærd hænger sammenHvordan man opbygger tillid nok til den nye tilgang, selvom den føles angstprovokerendeHvorfor det at gå all in (alt eller intet) kan være en vedligeholdende faktor i forstyrret spisningHvordan små skridt kan gøre en stor forskel når du skal ud af forstyrret spisningHvordan du lærer at se dine egne fremskridt og bryde med 'find fem fejl kulturen'Forskellen på begrænset- og ubegrænset tilladelse til madFødevarer og projektionerDet ser ud til at en "alt eller intet” mentalitet i forhold til kost, og overskridelse af egne kostregler, midlertidig kan føre til opgivelse af diæten (kontrollen) og overspisninger (1).I et studie der undersøgte 372 mænd- og kvinders spisemønstre fandt man, at rigide og kontrollerede spisemønstre, der var forbundet med dikotomisk tænkning (sort/hvid tænkning), også var forbundet med øget kropsutilfredshed (2).I en prospektiv undersøgelse med vægtforøgere, vedligeholdere og personer med sund vægt, identificerede at dikotom tænkning var en af ​​de bedre forudsigere for vægtgenvinding ved fedme (3). Kilder:1: A. Palascha et al.: Journal of Health Psychology2015 p. 638–648: How does thinking in Black and White terms relate to eating behavior and weight regain?2: J. Linardon & S. Mitchell: Eating Behaviors 2017, p. 1-22: Rigid dietary control, flexible dietary control, and intuitive eating: Evidence for their differential relationship to disordered eating and body image concerns.3: Byrne SM, Cooper Z and Fairburn CG (2004) Psychological predictors of weight regain in obesity. Behaviour Research and Therapy

Mixed sets

TRACKLISTING ---------------------------- 01 - Donna Summer - Hot Stuff (Dave Aude Club Remix) 02 - Merlin Moon - Believe (Dave Aude Extended Club Remix) 03 - Miley Cyrus - Adore You (Nick Bertossi Adorable Mix) 04 - A-HA - Stay On These Roads (Julio Basset & Marcinha Eggers 2k17 Mashup) 05 - Cher - Song For The Lonely '2K19 (Edson Pride Big Room Mix) 06 - Kygo - Stargazing (André Grossi & Hugo Warllen) 07 - Michael Jackson vs Ivan Gomez & Paulo Pacheco & Mauro Mozart - Up 4 Black Or White (DJ Blacklow Edit Mash) 08 - Tom Siher, Brenda Tiger – Love Again (Big Room Vocal Mix) 09 - Bright Lights - Gringa (Dave Aude & Bonnis Maxx) 10 - Audrey Callahan - When Love Takes Over (Jose Spinnin Cortes Big Room Remix) 11 - Ciara - Dance Like Were Making Love (Luis Vazquez Bitch's Mix) 12 - Self Religion - Believe (Luis Vazquez Circuito Mix) 13 - Roger Sanchez Feat Lisa Pure - Lost (MDMATIAS Remix) 14 - Erick Morillo & Eddie Thoneick Feat Shawnee Taylor - Stronger (Maycon Reis Reconstrucion) 15 - T.C.G & Barbara Tucker - I Wanna Dance With Somebody (Danny Mart Reconstructión Mix)

Juni måned puster os i nakken, og det ved vi jo alle godt hvad betyder. Overskrifter som "Bliv strandklar" og "Kom i bikiniform" begynder stille og roligt at præge billedbladenes forsider. Derfor har jeg i dette afsnit inviteret Celine Sofie Jensen ind til en snak om hvordan du kan blive sommerklar indeni. Celine og jeg centrerer os om emnerne kropsstress og kropsro og besvarer spørgsmål som hvordan du kan arbejde med tankerne om din krop, hvis du oplever at de fylder for meget i forhold til det liv du gerne vil leve, hvorfor du bliver ved med at udskyde arbejdet mod mere kropsro og hvordan du kan vende kroppen fra at være din modspiller til din medspiller.Det kommer vi blandt andet ind på i episoden:Hvordan finder man balancen mellem lystbetonet træning og den træning der er god for enHvornår bliver sundhedsviden til pligt?Ambivalens, og hvordan du kan lære at forstå denHvordan modstand ofte er en forudsætning efter modHvordan du kan arbejde med dine narrativerOm kropstjekkingHvorfor udsætter vi vaneændringer?Forandringsprocessens ubehagSameksistenser og hvordan vi ofte føler mere på en gangCelines bedste råd til at blive "sommerklar"Kognitiv dissonansHvordan vender man kroppen fra modspiller til medspiller?Studier har vist at jo mere negativt du fokuserer på din krop, dets værre vil du have det med dig selv (1). At arbejde med respekt og anerkendelse af din krop vil være starten på afslutningen af det hadfulde forhold til har til den (2).Todelt tænkning eller dikotomisk tænkning (som alt/intet eller sort/hvid tænkning) øger risikoen for perioder med overdrivelse og underdrivelse ift. sundhedsvaner (ernæring og fysisk aktivitet), hvilket kan hindre folks evne til at opretholde en sund kropsvægt (uanset støttelse og BMI) (3).Kilder: 1) E. Tribole & E. Resch: Intuitive Eating - A revolutionary program that works, s. 166 (2012)2) E. Tribole & E. Resch: Intuitive Eating - A revolutionary program that works, s. 169(2012)3) Palascha et al. How does thinking in Black and White terms relate to eating behavior and weight regain? Journal of Health Psychology. 2015. 638-48

Hvorfor får vi angstlidelser? Det er ikke bare dårlige matvaner, for stort alkoholdkonsum, lite søvn som gir oss emosjonelle utfordringer, humørsvingninger, tretthet, følelse av utilstrekkelighet og angst. Det er mange årsaker til angstlidelser, alt fra kjemiske prosesser i hjernen til genetikk, personlighet og ulike livshendelser kan trigge angst og panikkrelaterte følelser. Så mye som 31 % av verdens voksenbefolkning vil lide av seriøse angst i løp av livet Angst er den mest normale mentale «sykdommen» i USA og berører over 40 millioner amerikanere over 18 år hvert år. Kun 35 % av de som lider av angst oppsøker eller får behandling. I dagens mini episode deler vi egne erfaringer og snakker om angst, og ikke minst deler vi noen biohcaks og naturlige strategier som funker for oss. Vi snakker om tegn som kan fortelle deg noe om at angsten kontrollerer deg mer enn du ønske, som besettelse, unnvikelse, rastløshet og overplanlegging. Gode biohacks som en sunn tarmflora, nok bevegelse og søvn, og endel tilskudd vi liker som Gaba, magnesium, og flere mineraler. God lytt og del gjerne episoden med noen du tror vil ha glede av den. Kilder: www.daveasprey.com www.pubmed.com http://www.jneurosci.org/content/36/8/2449.short https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26894319 http://www.explorejournal.com/article/S1550-8307(16)30106-9/fulltext https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28445426 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4040088/

I've never given Birmingham the credit it's due. The City of 1000 Trades knows and loves its beer. And yet, for some unknown reason, for many drinkers who live outside the area it doesn't rank among the UK's top beer towns. As I learned on my most recent visit, this sentiment is neither fair nor accurate. In reality, Birmingham has not only a thriving but a varied scene. In the town centre you can hop from proper pubs such as the Post Office Vaults or The Wellington, to craft beer joints like Tilt or Kilder, or to brewery taprooms such as Dig or Burning Soul. Like a lot of bigger cities, however, some of the best beer in modern beer culture lies beyond this periphery. Neighbourhood bars and bottle shops are becoming cornerstones of the suburban communities, as are its breweries. In Stirchley, to the south of central Birmingham, the scene is thriving, and it's here where Glasshouse Beer Co. has made its home. Founded in 2018, the brewery has quickly established itself both locally, and in some of the more beer savvy venues around the UK. This is largely thanks to its mastery over hazy pale ales, which range from sessionable table beers, right the way through to almighty DIPAs. There's far more to this young brewery than a bit of fuss though, and it's already dialling in other styles, from lagers, to barrel aged sour beers. I sat down for a fun, beer fuelled chat with founder Josh Hughes, lead brewer Dave Sharp, and head of sales Josh Mitchell. We cover a lot of ground, talking about the brewery and the beers themselves, to digging into why Birmingham's beer scene doesn't get its fair share of the limelight. Seeing as its four blokes sat around the table (a classic beer podcast scenario, one might say) we also take time to discuss the recent reckoning within craft beer, and how groups like ours can take proper accountability and action in light of accusations of sexism and workplace abuse. Pellicle is supported by our Patreon subscribers — please consider helping to keep our independent magazine and podcast sustainable with a monthly, or yearly donation. If you are interested in sponsoring future episodes, please get in touch.

Halfdan går lige nu super meget op i konverteringsoptimering. I en verden, hvor at visningerne bliver dyrere og din tracking dårligere, så gælder det om at få mest muligt ud af trafikken. Her er tre kilder til idéer til splittests. Du kan finde dem enten via værktøjer som fx Mouseflow (som vi har brugt i vores case med Rains), Google Analytics eller brugertests, hvor du sidder sammen med en person og beder dem om at udføre en handling på dit website (fx at købe dit produkt).

Erfaringer gjennom livet etablerer seg som strukturer i hjernen, og disse strukturene ligger til grunn for vår motivasjon, handlinger, tanker, følelser, relasjonelle stil og andre unike tilbøyeligheter. Når vi har mange vonde erfaringer i bagasjen, kan det tenkes at vi har en del mentale skript som borger for uro, mistrivsel, mellommenneskelige misforståelser og reaksjoner som ikke er hensiktsmessige. Da trenger vi å kode om våre mentale skript slik at gamle erfaringer ikke forkludrer alle våre nye erfaringer. Noen ganger har vi så mange feilslått skript i vårt psykologiske bokholderi at vi håndterer livet på en måte som klassifiserer for en personlighetsforstyrrelse. Det er tema i dagens episode av SinnSyn. I en tidligere episode snakket jeg om hjernen og selvbildet, og i dag skal jeg snakke om hjernen og personligheten.Selv om vi har en del mentale mønstre som er direkte uhensiktsmessige, betyr ikke det at vi ikke kan endre oss. Hjernen er plastisk, og det betyr at vi med bevisst innsats kan endre hjernen. Blant annet kan vi opparbeide oss innsikt i oss selv, eller etablere et skarpt sinnsyn, og sånn sett gå aktivt inn for å handle, føle og tenke på nye måter. Vi kan også drive med ulike former for mental trening som sikter på en mer harmonisk balanse i vårt mentale maskineri. I denne avdelingen er det mindfulness jeg har snakket mest om her på podcasten. Ved hjelp av mindfulness kan vi bygge om hjernen på en måte som gir mer ro og mer tilstedeværelse. Mindfulness kalles av og til for summen av buddhistisk meditasjon, og den helsebringende effekten av en slik praksis har vært kjent i tusenvis av år, men det er først nå vitenskapen kan dokumentere og forstå meditasjonens kurative kraft i stadig større grad. De oppsiktsvekkende resultatene fra forskningen gir meditasjon en velfortjent plass i ”det gode selskap”, og i dag brukes mindfulness både ved sykehus, i bedriftshelsetjenesten, i ulike organisasjoner, i fengsler, i lagsport og ved enkelte utdanningsinstitusjoner.PatreonHvis du finner verdi her på SinnSyn, vil ha mer SinnSyn hver måned, og har lyst til å støtte prosjektet, slik at jeg kan holde hjula i gang her på podcasten, er et abonnement på Patreon av stor betydning for dette prosjektet. Du kan selv velge beløp per måned, og beløpet vil altså gi deg et medlemskap på mitt såkalte mentale treningsstudio. Jeg vil også nevne at et slikt abonnement kan avsluttes når som helst med et par tastetrykk. Jeg vil også benytte anledningen til å takke alle dere som allerede er Patreon supportere. Det er lyttere som dere som sørger for at lysene er på her inne på SinnSyn uke etter uke, måned etter måned, år etter år. Det er kostnadskrevende og tidskrevende å drive denne podcasten, men jeg elsker å gjøre det, og med støtte fra Patreon-lyttere kan jeg prioritere SinnSyn hver uke! Tusen takk for det!KilderNilsonne, Åsa (2010). Mindfulness treningsredskap for hjernen. Gyldendal Akademiske.Goleman, Daniel (2003). Destruktive følelser – hvordan kan vi håndtere dem? En vitenskapelig dialog med Dalai Lama. Overatt til dansk av Leleur, Annette & Pedersen Frank Robert. Borgens Forlag, Danmark. Få tilgang til ALT ekstramateriale som medlem på SinnSyns Mentale Helsestudio via SinnSyn-appen her: https://www.webpsykologen.no/et-mentalt-helsestudio-i-lomma/ eller som Patreon-Medlem her: https://www.patreon.com/sinnsyn. For reklamefri pod og bonus-episoder kan du bli SinnSyn Pluss abonnent her https://plus.acast.com/s/sinnsyn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.