Mondo Endurance

Oggi parliamo di VLaMax, il tasso massimo di produzione di lattato da parte del sistema anaerobico glicolitico nei muscoli. Insieme a Davide e Ivan andiamo a scoprire cosa è il parametro VLaMax, quale è il protocollo di test sviluppato da Mäder e quali sono le sue criticità.

In questo episodio approfondiamo il tema della respirazione. Perchè respiriamo e cosa succede durante l'attività sportiva. Con Davide e Ivan cerchiamo di approfondire tecniche, problematiche e possibili principi di allenamento legati all'ambito della respirazione.

In questo episodio prendiamo del tempo per rispondere all vostre domande sul tema nutrizione in ambito sportivo. per aiutarci in questo compito abbiamo abbiamo il supporto dell'esperto nutrizionista Simone BiselloDa oggi se vuoi sostenerci nella creazione di nuovi episodi, puoi farlo attivamente su Patreon☺️Visita il link per scoprire di più: https://patreon.com/MondoEndurance?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=join_linkun grazie enorme per il tuo supporto

Oggi parleremo di lattato e cercheremo di sfatare alcuni miti legati a questa sostanza.Partiremo da concetti fisiologici fino ad arrivare a discutere degli aspetti pratici legati al lattato, come viene prodotto e smaltito dal nostro corpo durante l'attività sportiva.Da oggi se vuoi sostenerci nella creazione di nuovi episodi, puoi farlo attivamente su Patreon☺️Visita il link per scoprire di più: https://patreon.com/MondoEndurance?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=join_linkun grazie enorme per il tuo supporto

In questo episodio abbiamo l'onore di avere come ospite Michele Sarzilla. Insieme a lui ripercoriamo la sua incribile storia. Dal lavoro come cameriere, alle prime gare tra gli élite in Coppa Europa e su fino all'élite mondiale in World Series. Parleremo della grande delusione nella mancata qualifica olimpica a Parigi e della sua rinascita sulla lunga distanza e il sogno kona.

In questo episodio cerchiamo di fornire alcuni importanti consigli e indicazioni su dove cercare, come leggere e come interpretare al meglio gli studi scientifici e i paper che potete trovare online.Viviamo in un mondo con molte informazioni a nostra disposizione ma diventa fondamentale saper filtrare e elaborare in modo corretto queste informazioniDa oggi se vuoi sostenerci nella creazione di nuovi episodi, puoi farlo attivamente su Patreon☺️Visita il link per scoprire di più: https://patreon.com/MondoEndurance?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=join_linkun grazie enorme per il tuo supporto

Nell'episodio di oggi parliamo de famosi DOMS, i dolori che si provano nei giorni seguenti a una corsa intensa, lunga o a una camminata in montagna. Con Davide e Ivan approfondiamo da cosa sono creati questi dolori, come allenare il corpo per evitarli e come comportarsi in questi casi.Da oggi se vuoi sostenerci nella creazione di nuovi episodi, puoi farlo attivamente su Patreon☺️Visita il link per scoprire di più: https://patreon.com/MondoEndurance?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=join_linkun grazie enorme per il tuo supporto

HYROX è una competizione globale di fitness indoor che unisce la corsa a esercizi di forza funzionale. Aperta a tutti i livelli di preparazione fisica, la gara consiste in 8 km di corsa totali (1 km prima di ogni esercizio) alternati a 8 stazioni di allenamento funzionale. Oggi ne parliamo a ruota libera con Davide e Ivan.Da oggi se vuoi sostenerci nella creazione di nuovi episodi, puoi farlo attivamente su Patreon☺️Visita il link per scoprire di più: https://patreon.com/MondoEndurance?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=join_linkun grazie enorme per il tuo supporto

Henri Aymonod x Mondo Endurance

Oggi parliamo di VO2 Max e di come ottimizzare i lavori in questa zona di allenamento

Oggi parliamo di sonno e di quanto possa fare davvero la differenza per chi pratica sport di endurance.Perché dormire bene non è solo una questione di riposo, ma un vero e proprio strumento di recupero, di performance e anche di gestione della gara.Dalle ore di sonno nei giorni prima di una competizione, fino alla pianificazione delle pause in eventi molto lunghi, come le 24 ore o le 36 ore e oltre…Ne parliamo insieme a Ivan e Davide.Questo episodio è sponsorizzato da buycycle:⁠⁠⁠http://buycycle.com/mondo⁠⁠⁠buycycle, il marketplace di biciclette usate! Se stai pensando di avvicinarti al mondo del ciclismo o del triathlon…..ma non vuoi spendere una fortunaoppure se sei già un appassionato in cerca di un'occasionebuycycle è la soluzione perfetta per te. Con un'ampia selezione di bici usate, puoi trovare il modello adatto alle tue esigenze, risparmiando MA senza rinunciare alla qualità. È un'ottima occasione anche per chi vuole vendere il proprio materiale che in qualche modo non riesce più a utilizzarePer dare così una seconda vita alla propria bici o al materiale per le due ruote.

Oggi con l'aiuto di Simone Bisello parliamo di 3 integratori tra i più usati e interessanti per gli sport di endurance. Creatina, Caffeina e Magic Cherry. Questo episodio è sponsorizzato da buycycle:⁠⁠http://buycycle.com/mondo⁠⁠buycycle, il marketplace di biciclette usate! Se stai pensando di avvicinarti al mondo del ciclismo o del triathlon…..ma non vuoi spendere una fortunaoppure se sei già un appassionato in cerca di un'occasionebuycycle è la soluzione perfetta per te. Con un'ampia selezione di bici usate, puoi trovare il modello adatto alle tue esigenze, risparmiando MA senza rinunciare alla qualità. È un'ottima occasione anche per chi vuole vendere il proprio materiale che in qualche modo non riesce più a utilizzarePer dare così una seconda vita alla propria bici o al materiale per le due ruote.

Oggi parliamo di idratazione con l'aiuto del paper di Robert W. Kenefick: "Drinking Strategies: Planned Drinking Versus Drinking to Thirst"Questo episodio è sponsorizzato da buycycle:⁠http://buycycle.com/mondo⁠buycycle, il marketplace di biciclette usate! Se stai pensando di avvicinarti al mondo del ciclismo o del triathlon…..ma non vuoi spendere una fortunaoppure se sei già un appassionato in cerca di un'occasionebuycycle è la soluzione perfetta per te. Con un'ampia selezione di bici usate, puoi trovare il modello adatto alle tue esigenze, risparmiando MA senza rinunciare alla qualità. È un'ottima occasione anche per chi vuole vendere il proprio materiale che in qualche modo non riesce più a utilizzarePer dare così una seconda vita alla propria bici o al materiale per le due ruote.

Oggi tramite questo Q&A rispondiamo alle vostre domande, spaziando da temi come: gli allenamenti a bassa intensità, il recupero, i volumi di allenamento, le prestazioni sotto tono in gara e molto altro..Questo episodio è sponsorizzato da buycycle:http://buycycle.com/mondobuycycle, il marketplace di biciclette usate! Se stai pensando di avvicinarti al mondo del ciclismo o del triathlon…..ma non vuoi spendere una fortunaoppure se sei già un appassionato in cerca di un'occasionebuycycle è la soluzione perfetta per te. Con un'ampia selezione di bici usate, puoi trovare il modello adatto alle tue esigenze, risparmiando MA senza rinunciare alla qualità. È un'ottima occasione anche per chi vuole vendere il proprio materiale che in qualche modo non riesce più a utilizzarePer dare così una seconda vita alla propria bici o al materiale per le due ruote.

In questo episodio parleremo di cosa ci ha colpito delle Olimpiadi invernali di Milano Cortina ❄️Tante sorprese e spunti interessanti per tutto il mondo degli sport di endurance.Da oggi se vuoi sostenerci nella creazione di nuovi episodi, puoi farlo attivamente su Patreon☺️Visita il link per scoprire di più: https://patreon.com/MondoEndurance?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=join_linkun grazie enorme per il tuo supporto

In questo episodio abbiamo la fortuna di avere come ospite Luca Zenti, coach con esperienze a livello di Elite nel ciclismo e nel triathlon.Con Luca andiamo a scoprire come lavora con le cicliste della della squadra UAE Team ADQ e triatleti di spessore come Gregory Barnabi, Kate Waugh e Max Stapley.Da oggi se vuoi sostenerci nella creazione di nuovi episodi, puoi farlo attivamente su Patreon☺️Visita il link per scoprire di più: https://patreon.com/MondoEndurance?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=join_linkun grazie enorme per il tuo supporto

In questo episodio abbiamo come ospite Ilenia Defrancesco, ex atleta d'èlite nello sci di fondo e ora psicologa dello sport. Con Ilenia andiamo a scoprire il lavoro dello psicologo sportivo e a quali vantaggi puo portare nello sport e nella vita di tutti i giorni.Da oggi se vuoi sostenerci nella creazione di nuovi episodi, puoi farlo attivamente su Patreon☺️Visita il link per scoprire di più: https://patreon.com/MondoEndurance?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=join_linkun grazie enorme per il tuo supporto

In questo episodio parliamo di periodizzazione. In molti a inizo anno si chiedono come gestire la stagione e come modulare volumi e intensità. Oggi ne parliamo proponendo alcune possibili soluzioni con i rispettivi PRO e contro.paper: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35418513/Da oggi se vuoi sostenerci nella creazione di nuovi episodi, puoi farlo attivamente su Patreon☺️Visita il link per scoprire di più: https://patreon.com/MondoEndurance?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=join_linkun grazie enorme per il tuo supporto

In questo episodio abbiamo il piacere di intervistare Fabio Vedana, allenatore di triathlon, ciclismo e ultra cycling. Fabio è un grande esperto del mondo endurance e con lui ripercorriamo la sua storia e il suo approccio alla preparazione e allo sport.Da oggi se vuoi sostenerci nella creazione di nuovi episodi, puoi farlo attivamente su Patreon☺️Visita il link per scoprire di più: https://patreon.com/MondoEndurance?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=join_linkun grazie enorme per il tuo supporto

Un RECAP della nostra seconda stagione insieme a voi

In questa puntata ci immergiamo nel viaggio umano e sportivo di Francesco Puppi come atleta d'elite nel trail running.Parliamo di come un atleta affronta le difficoltà fisiche e mentali, e di quella passione interiore che lo spinge a eccellere. Un dialogo autentico che va oltre la performance, esplorando anche il lato più umano dell'atleta.Per sapere di più su Francesco: https://francescopuppi.itDa oggi se vuoi sostenerci nella creazione di nuovi episodi, puoi farlo attivamente su Patreon☺️Visita il link per scoprire di più: https://patreon.com/MondoEndurance?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=join_linkun grazie enorme per il tuo supporto

In questo episodio cerchiamo di discutere a 360 gradi tutti gli aspetti che rientrano nella pianificazione di una gara. Dall'informarsi sul percorso e sui ristori da casa, tramite il sito dell'evento…fino ad aspetti organizzativi dei giorni prima e del giorno stesso della nostra sfida.Non perdetevelo perché sarà ricco di esperienze personali e di spunti pratici.Da oggi se vuoi sostenerci nella creazione di nuovi episodi, puoi farlo attivamente su Patreon☺️Visita il link per scoprire di più: https://patreon.com/MondoEndurance?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=join_linkun grazie enorme per il tuo supporto

In questo episodio parliamo di TEST per gli sport di endurance. Quali sono i vantaggi di quelli da laboratorio e quali pro hanno quelli da campo. Quali principi e aspetti vanno considerati nella loro esecuzione e con Davide e Ivan discuteremo di come potete inserirli nella vostra preparazione.Da oggi se vuoi sostenerci nella creazione di nuovi episodi, puoi farlo attivamente su Patreon☺️Visita il link per scoprire di più: https://patreon.com/MondoEndurance?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=join_linkun grazie enorme per il tuo supporto

In questo episodio vi portiamo due recenti paper sulla disciplina della corsa. Quali volumi sono necessari per preparare una mezza maratona o una maratona? Quanto lunghi dovrebbero essere i vostri “lunghi”?Questo influisce questa scelta sul rischio di infortuni?Con Davide e Ivan rispondiamo a tutte queste domandeDa oggi se vuoi sostenerci nella creazione di nuovi episodi, puoi farlo attivamente su Patreon☺️Visita il link per scoprire di più: https://patreon.com/MondoEndurance?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=join_linkun grazie enorme per il tuo supporto

In questo episodio parliamo del perché e come monitorare il carico di allenamento. Parleremo dei sistemi più usati al momento e cercheremo di fare ordine tra metriche, TSS, calcoli e tanto altro.Come sempre grazie per far parte della famiglia Mondo Endurance

In questo episodio andiamo a ruota libera e parleremo di ciclismo, Ironman world Championships a Nizza, UTMB e mondiali di atletica. Oltre a questa breve introduzione rispondiamo ad alcune vostre domande come: quali canali social, YouTube o podcast vale la pena seguire per i contenuti di qualità che ci possono fornire? Come sempre grazie per far parte della famiglia Mondo Endurance

In questo episodio parliamo di di strategie mentali per prepararsi e superare momenti difficili durante le vostre gare o eventi sportivi. Si parlerà di visualizzazione e come segmentare la gara per aiutarsi mentalmente, il tutto con una buona dose di esperienze maturate sul campo da Davide e Ivan.Questo episodio è sponsorizzato da buycycle:⁠https://buycycle.com/mondoendurance⁠buycycle, il marketplace di biciclette usate! Se stai pensando di avvicinarti al mondo del ciclismo o del triathlon…..ma non vuoi spendere una fortunaoppure se sei già un appassionato in cerca di un'occasionebuycycle è la soluzione perfetta per te. Con un'ampia selezione di bici usate, puoi trovare il modello adatto alle tue esigenze, risparmiando MA senza rinunciare alla qualità. È un'ottima occasione anche per chi vuole vendere il proprio materiale che in qualche modo non riesce più a utilizzarePer dare così una seconda vita alla propria bici o al materiale per le due ruote.

In questo episodio parliamo di overtraining, cosa è e come si arriva a questa situazione di squilibrio? Quali sono i tempi di recupero e come si può uscire da questa situazione.Questo episodio è sponsorizzato da buycycle:https://buycycle.com/mondoendurancebuycycle, il marketplace di biciclette usate! Se stai pensando di avvicinarti al mondo del ciclismo o del triathlon…..ma non vuoi spendere una fortunaoppure se sei già un appassionato in cerca di un'occasionebuycycle è la soluzione perfetta per te. Con un'ampia selezione di bici usate, puoi trovare il modello adatto alle tue esigenze, risparmiando MA senza rinunciare alla qualità. È un'ottima occasione anche per chi vuole vendere il proprio materiale che in qualche modo non riesce più a utilizzarePer dare così una seconda vita alla propria bici o al materiale per le due ruote.

In questo episodio discutiamo di un recente paper dell' università di Calgary dove si mostra l'effetto delle differenti zone di allenamento su Vo2max, LT2 e LT1.Ma attenzione, il tutto va messo nel giusto contesto, scopritelo con Davide e Ivan

In questo episodio approfondiamo un paper di Andrew Jones emerso nel tentativo breaking 2. Il paper ci fornisce i numeri che sono necessari per scendere sotto il muro delle 2 ore. Quanto è veramente fattibile e cosa possiamo aspettarci per il futuroPer domande e contatto podcast.mondoendurance@gmail.comInstagram: mondoendurance

In questo episodio parliamo del difficile tema di non finire una gara e doversi ritirare. Con Davide e Ivan approfondiamo quando un DNF può essere sensato, dei suoi aspetti emotivi e della pressione esterna.Tanti spunti e esempi della storia dello sport per capire meglio il tema DNFPer domande e contatto podcast.mondoendurance@gmail.comInstagram: mondoendurance

In questo episodio cerchiamo di approfondire il tema dell'aerodinamica nel ciclismo e nel triathlon. Perchè è così importante e a cosa bisogna prestare attenzione?Quello che sembrava essere nato come una ricerca di marginal gains ha rivoluzionato il modo di pedalare e portato i corridori al tour ad avere velocità di percorrenza folli.

In questo episodio parliamo del concetto di durability negli sport di resistenza. Cosa è? e come si misura? Grazie ad alcuni paper e l'esperienza di Davide e Ivan cerchiamo di fare luce su questo nuovo concetto.Per domande e contatto podcast.mondoendurance@gmail.comInstagram: mondoendurance

In questo episodio speciale per l'anniversario del podcast abbiamo deciso di raccontarci. Oggi tocca a Ivan parlarci del suo percorso sportivo e lavorativo. Un percorso non facile con alti e bassi, ma sempre guidato da una passione per lo sport immensa.Per domande e contatto podcast.mondoendurance@gmail.comInstagram: mondoendurance

In questo episodio speciale

In questo episodio abbiamo il piacere di avere come ospite Martina Valmassoi , trail runner d'eccezione, capace di uscire dagli schemi e di trasmettere il bello di questo sportCi racconterà del dietro le quinte del team Salomon e dello sviluppo del trail running e cosa ci aspetta il futuro.Per domande e contatto podcast.mondoendurance@gmail.comInstagram: mondoendurance

In questo episodio abbiamo il piacere di avere come ospite Martina Valmassoi , trail runner d'eccezione, capace di uscire dagli schemi e di trasmettere il bello di questo sportCi racconterà del suo approccio al movimento…della ragione per cui le piace mettersi in gioco su discipline differenti…del passaggio al professionismo…di quanto ama la montagna e di tanto altro ancoraSaranno 2 episodi, avevamo davvero tante cose da chiederle Per domande e contatto podcast.mondoendurance@gmail.comInstagram: mondoendurance

In questo episodio grazie all'aiuto di Simone approfondiamo il tema della palestra e gli esercizi di forza nell'ambito delle discipline di endurance. Che benefici portano alla performance o alla prevenzione infortuni. Come inserirla e quali aspetti tenere in considerazione durante il suo svolgimento. Non perdetevi questo episodioPer domande e contatto podcast.mondoendurance@gmail.comInstagram: mondoendurance

In questo episodio discutiamo sulle strategie di recupero e il loro effetto. Quali metodiche sono più efficaci? Quando è necessario recuperare in fretta?Se vi interessa la piramide del recupero al seguente link trovate informazioni utili: linkSchema per decidere se effettuare bagni freddi: linkPer domande e contatto podcast.mondoendurance@gmail.comInstagram: mondoendurance

In questo episodio discutiamo del sistema di allenamento affinato e usato dagli atleti Norvegesi. Parleremo di controllo intensità, volumi esagerati, lattato e doppie sedute. Per domande e contatto: podcast.mondoendurance@gmail.comInstagram: mondoendurance

In questo episodio abbiamo il piacere di avere Sabina Rapelli che ci introduce alla disciplina dello Swimrun. Con Sabina parleremo del materiale, le distanze, circuito ÖTILLÖ e tanto altro.Per domande e contatto: podcast.mondoendurance@gmail.comInstagram: mondoendurance

In questo episodio parliamo della scienza che sta alla basse degli allenamenti in altura. Perchè fare high altitude training, quando e come.Con Davide e Ivan cerchiamo di rispondere a queste domande e capire le sfumature di questa tecnica e come potete utilizzarla.Per domande e contattopodcast.mondoendurance@gmail.comInstagram: mondoendurance

In questo episodio abbiamo il piacere di avere come ospite Elisa Longo Borghini, vera campionessa nel ciclismo e nella vita. Con lei parleremo di ciclismo e del suo percorso come atleta. Alzate il volume, mettetevi comodi e non perdetevi l'imperdibile storia di Elisa.Per domande e contatto: podcast.mondoendurance@gmail.comInstagram: mondoendurance

In questo episodio abbiamo ancora il piacere di avere come ospite il doc Simone Bisello. Con Simone parliamo di integratori e come questi possono portare un beneficio al nostro benessere e prestazione. Se abbiamo dimenticato qualcosa scrivici, in futuro daremo ancora spazio a tematiche di questo tipo. Per domande e contatto: podcast.mondoendurance@gmail.com Instagram: mondoendurance

In questo episodio parliamo di Heat training e dei sui benefici. Cosa è l'Heat training, come stimola il nostro corpo? Quali protocolli posso utilizzare? Con Davide e Ivan cerchiamo di rispondere a tutte queste domande.Per domande e contatto: podcast.mondoendurance@gmail.comInstagram: mondoendurance

In Mondo Endurance tratteremo di corsa, ciclismo, triathlon, trail running e molto altro ancora

Oggi chiudiamo l'anno 2024. Un grande GRAZIE a voi che ci avete seguito, di cuore vi auguriamo buone feste e un buon 2025. Con Davide e Ivan ci prendiamo un momento per riflettere sul podcast e la nostra stagione 2024. Da oggi anche con contenuti video ;) Per domande e contatto: podcast.mondoendurance@gmail.com Instagram: mondoendurance

In questo episodio con l'esperto Simone Bisello parliamo del tema alimentazione. Quali sono gli aspetti importanti? Quale ruolo ha l'alimentazione nella nostra vita quotidiana e nello sport. Per domande e contatto: podcast.mondoendurance@gmail.com Instagram: mondoendurance

In questo episodio con l'aiuto di Sabina Rapelli parliamo dello sport da un punto di vista femminile. Quali sono le differenze tra uomo e donna, l'importanza del ciclo e come adattare gli allenamenti a seconda della fase. Un grane grazie a Sabina che ci ha aiutato in questo episodio con anche tanti spunti pratici e esperienze personali Per domande e contatto: podcast.mondoendurance@gmail.com Instagram: mondoendurance

In questo episodio parliamo dell'uso dei bastoncini nel trail running, dalle ultra ai vertical. Sono davvero utili? Portano a un beneficio in termini di tempo? Aumentano il costo metabolico?Cerchiamo di dare risposta a queste domande anche grazie allo studio di Nicola Giovanelli. "Do poles really "save the legs" during uphill pole walking at different intensities?"link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37392255/Per domande e contatto: podcast.mondoendurance@gmail.comInstagram: mondoendurance

In questo episodio parliamo di cadenza. Per il ciclismo cerchiamo di capire se i lavori di SFR e bassa cadenza sono utili nel migliorare la nostra performance. Per la corsa tocchiamo il tema cadenza in ambito riabilitativo e per evitare dolori al ginocchio... con qualche spunto pratico su performance e super shoes. Per domande e contatto: podcast.mondoendurance@gmail.com Instagram: mondoendurance