Podcasts about idratazione

Sponsor⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠London Nootropics⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: offrici un caffé nootropico, potenzia il cervello e comprendi meglio i nostri podcast! Per supportarci usa il codice "LIFEX" al momento dell'acquisto.L'invecchiamento è un processo complesso e spesso accelerato da fattori silenziosi come infiammazione cronica e disidratazione cellulare. La bioimpedenza è oggi uno strumento essenziale per comprendere lo stato di idratazione, massa muscolare e composizione corporea degli anziani, permettendo di adottare strategie più mirate per contrastare la fragilità.Con Jacopo Talluri, ingegnere specializzato in bioimpedenza presso Akern, esploreremo come questa tecnologia possa aiutare a valutare il rischio di sarcopenia, disidratazione e infiammazione sistemica, e quali azioni pratiche possono migliorare la qualità della vita nella terza età.Introduzione al tema (00:00:03) Presentazione di Jacopo (00:00:54) La correlazione tra infiammazione e fragilità (00:02:37) Infiammazione cronica di basso grado (00:03:04) Impatto sull'anziano (00:05:40) Influenza sui giovani (00:07:04) Importanza dell'idratazione (00:08:03) Ritenzione idrica e dieta (00:10:19) Omeostasi idrica (00:11:47) Problemi di idratazione negli anziani (00:13:47) Conclusione sull'importanza dell'acqua (00:15:52) Health span vs Life span (00:16:05) Definizione di Health Span (00:16:46) Importanza dell'Idratazione (00:17:38) Qualità Cellulare e Nutrienti (00:18:50) Muscolo come Spugna (00:21:15) Ritenzione Idrica e Cellulite (00:22:45) Idratazione e Sarcopenia (00:27:24) Meccanismi di Disidratazione (00:30:18) Impatto sulla Sintesi Proteica (00:33:04) La sarcopenia e la perdita di massa muscolare (00:33:21) La lipo tossicità e le sue conseguenze (00:34:38) Esperienza culinaria con la carne di Kobe (00:35:09) Importanza della forza muscolare (00:36:01) Riflessioni sull'anoressia e l'idratazione (00:37:15) Pausa caffè e sponsor del podcast (00:38:26) Disidratazione e performance (00:39:30) Bilancio idrico e salute (00:42:46) Bio impedenza e analisi corporea (00:44:02) Esperienza personale con la bio impedenza (00:47:00) La frustrazione del fai da te (00:49:42) Esercizio di forza e metabolismo (00:50:48) Rilettura della fisiologia (00:51:06) Rischio di fragilità (00:52:23) Insulino resistenza e metabolismo (00:53:41) Diabete e attività fisica (00:53:49) Importanza della qualità alimentare (00:54:48) Questionari per la fragilità (00:55:08) Esercizio fisico come trigger (00:56:21) Richiesta di un'altra puntata (00:56:29)

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Vuoi migliorare le tue prestazioni nella corsa grazie all'alimentazione?

Benvenuti al 34° episodio della seconda stagione di Vivere in Chetogenica, l'unico podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico.

Mangiare La Frutta A Fine Pasto: Le Cose Che Forse Non Sai!Nessuno ancora ha compreso bene, se mangiare la frutta a fine pasto, fa bene o male. Scopri se farlo, migliora la digestione o se crea semplicemente acidità!#Frutta #DietaEquilibrata #Salute #Benessere #Nutrizione #Vitamine #Minerali #Digestione #Idratazione #AlimentazioneSana

ROMA (ITALPRESS) - Un succo di pomodoro ricco di vitamine e perfetto per l'estate. A prepararlo è Angelica Amodei, nella nuova puntata di Sorsi di benessere. sat/mrv

ROMA (ITALPRESS) - Una corretta alimentazione può aiutare a combattere la cellulite. A parlarne è Rosanna Lambertucci nella nuova puntata de La Salute Vien Mangiando.sat/mrv

Leggendo il titolo dell'episodio, soprattutto la prima parte, qualcuno potrebbe anche pensare che quella di oggi sia una puntata dedicata all'elogio della fatica, al sudore e al come festeggiare al termine di un allenamento o una gara.Niente di più sbagliato.Oggi parlerò letteralmente del sudore. A cosa serve, com'è composto, cosa succede quando sudiamo e come andare a reintegrare nel modo più corretto.Aggiungo una doverosa segnalazione/precisazione di Alberto Canessa (dietista e quindi decisamente più sul pezzo di me - https://www.instagram.com/albicanx/) postuma alla pubblicazione della puntata:"Il concetto di base è che andare in iponatremia è difficile. Per avere problemi bisogna sudare tanto e soprattutto reintegrare solo acqua.Se io per oltre 3-4h (a spanne, poi dipende tantissimo da persona a persona e dalle condizioni ambientali) sudo e reintegro solo acqua, a quel punto vado a diluire eccessivamente il sangue e la concentrazione di sodio cala.Quindi anche la reale necessità di sodio è discussa, almeno per cose non ultra.Questa immagine può essere presa come buon riferimento per decidere quanto integrare: https://da0a42.home.blog/wp-content/uploads/2024/04/jeuk-sodio.jpgEpisodio “Gli elettroliti per il running: cosa sono e a cosa servono?”: https://www.spreaker.com/episode/gli-elettroliti-per-il-running-cosa-sono-e-a-cosa-servono--49488851Studio "Role of Functional Beverages on Sport Performance and Recovery": https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6213308/----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/Iscriviti a "30 giorni da runner": https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/Il mio microfono, HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC----------------------Un grazie a tutti i miei sostenitori:Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Fabio Perrone, Roberto Callegari, Jim Bilotto, Luca Felicetti, Andrea Borsetto, Massimo Ferretti, Bruno Gianeri, Andrea Pompini, Cristiano Paganoni, Joseph Djeke, Luca Demartino, Laura Bernacca, Matteo Bucciol, Vincenzo Iannotta, Patty Bellia, Pasquale Castrilli, Gaetano Fresa, Laura Ravani, Xavier Fallico, Alessio Puglia, Nicola Monachello, Gabriele Orazi, Matilde Bisighini.----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.comDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/da-0-a-42-il-mio-podcast-sul-running--4063195/support.

Il caldo inizia a farsi sentire il bisogno di liquidi aumenta. Ed è lo stimolo della sete a segnalarcelo, per questo va sempre assecondato. A Obiettivo Salute risveglio parliamo di idratazione con il prof. Carlo Alfieri, specialista della Struttura di Nefrologia, Dialisi e Trapianti di Rene al Policlinico di Milano.

In questo episodio diamo il doveroso spazio alla planata del bandito in austria. Poi parliamo di sodio, elettroliti e idratazione, le linee guida e la correlazione con i crampi. Parliamo di come le crush ci aumentano il testosterone, del vibrato di ronnestad e tanto altro..studi :https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2657026/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32956536/https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-019-01162-1https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25782185/Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo potete farlo al link: https://www.gofundme.com/f/podcast-ciclismo-kompetenteSe siete interessati a contattarci per coaching o consulenze o altri servizi potete farlo dal sito:www.ciclismokompetente.it

In questo episodio citiamo brevemente un nuovo studio  sullo riempimento totale vs parziale del glicogeno, poi rispondiamo alle vostre domande da instagram, enjoy!Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo potete farlo al link: https://www.gofundme.com/f/podcast-ciclismo-kompetenteSe siete interessati a contattarci per coaching o consulenze o altri servizi potete farlo dal sito:www.ciclismokompetente.it

Quanta acqua portare durante un trekking? Come portarla? E quanta acqua bere durante le nostre attività outdoor? Sono domande che ci facciamo ogni volta che prepariamo lo zaino, in questa puntata Paolo di BackPacco cerca di fare chiarezza su alcuni aspetti di questa materia. L'IMPORTANZA DELL'IDRATAZIONE QUANTA ACQUA PORTARE STOCCAGGIO E TRASPORTO DELL'ACQUA TRATTAMENTO DELL'ACQUA BORRACCE E FILTRI SU BACKPACCO.IT https://backpacco.it/collections/borracce DOVE CERCARMI, TROVARMI E SEGUIRMI: https://linktr.ee/backpacco

Rimanere ben idratati per tutta la vita potrebbe ridurre il rischio di sviluppare insufficienza cardiaca. I dati della ricerca suggeriscono che il mantenimento di una buona idratazione può prevenire, o almeno rallentare, i cambiamenti all'interno del cuore che portano all'insufficienza cardiaca, le raccomandazioni sull'assunzione giornaliera di liquidi variano da 1,6 a 2,1 litri per le donne e da 2 a 3 litri per gli uomini.

Family Caffè 78 La mia Pizza del Sabato Sera 100% idratazione

L'idea di questo episodio viene da una domanda di Alessandro su Telegram, che mi fa un sacco di complimenti immeritati e poi mi chiede“Da poco sto pensando di alternare un po' di corsa su strada al trail, ma non saprei da dove iniziare, soprattutto per l'abbigliamento (vest, scarpe, altro abbigliamento) e come alternare le due discipline. Magari se ti va e hai tempo e modo mi farebbe piacere se riuscissi a condividere qualche buon consiglio :) grazie mille“.Si tratta di un argomento potenzialmente gigante, pur essendo adatto a solo poche persone. Ovvero, coloro che stanno muovendo i primi passi sui sentieri, essendo totalmente digiuni di esperienza in fatto di trail. Ma cercherò di fare una selezione delle cose principali, venendo anche incontro a ciò che chiedeva Alessandro nel messaggio.Playlist Spotify di tutte le puntate sul trail running: https://open.spotify.com/playlist/1oRqsxSmzQDwhMkvrS7t5M?si=f01c9d046c8a4fe7Episodio: “Rispondo alle 6 FAQ di chi inizia a fare trail running”: https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/rispondo-alle-6-faq-chi-inizia-fare-trail-runningEpisodio “Trail running, salute e sicurezza personale”: https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/trail-running-salute-sicurezza-personale----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/Iscriviti a "30 giorni da runner": https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Facebook: https://www.facebook.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/Il mio microfono, HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC----------------------Un grazie a tutti i miei sostenitori:Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Massimo Cabrini, Fabio Perrone, Roberto Callegari, Jim Bilotto, Cristiano Paganoni, Luca Felicetti.----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.com

Settembre è per molti sinonimo di ripartenze e nuovi inizi, la fine delle vacanze e il rientro alle responsabilità. Accade ogni anno, archiviate le giornate in spiaggia e ritornati alla routine quotidiana, ecco che stress, difficoltà a concentrarsi, umore nero e tristezza si fanno sentire: è la “sindrome da rientro” che colpisce le persone che manifestano difficoltà di adattamento ai cambiamenti nonché al rientro alla vita di tutti i giorni dopo un periodo di disconnessione e hanno necessità di ritrovare il proprio equilibrio.

Negli ultimi tempi ho parlato in più di un'occasione di alimentazione, reintegro, idratazione e simili in questo podcast. E mi avete dato feedback positivi sul tema, che ho notato essere molto sentito. Motivo per cui, anche oggi torno sull'argomento, con un episodio a lista (grande classico di “Da 0 a 42”), che però vuole essere una sorta di integrazione per alcune cose che mi sono reso conto essermi scordato qua e là, o che magari a mio avviso meritano un ulteriore approfondimento.Episodio: “Come alimentarsi prima, durante e dopo un trail”: https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/come-alimentarsi-prima-durante-dopo-un-trailEpisodio “Gli elettroliti per il running: cosa sono e a cosa servono?”: https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/gli-elettroliti-per-il-running-cosa-servonoEpisodio “Come recuperare dopo una gara”: https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/come-recuperare-dopo-una-gara-running----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/Iscriviti a "30 giorni da runner": https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Facebook: https://www.facebook.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/Il mio microfono, HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC----------------------Un grazie a tutti i miei sostenitori:Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Luca Demartino, Massimo Cabrini, Fabio Perrone, Roberto Callegari, Jim Bilotto, Cristiano Paganoni.----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.com

Bere più acqua è sufficiente per essere idratati e per combattere la ritenzione idrica? E la ritenzione idrica è un fenomeno solo femminile o ne soffrono anche gli uomini? Vediamo come funziona l'essere idratati e a cosa ci porta il bere non correttamente in una puntata dal sapore estivo e che vuole essere utile per un argomento che viene spesso trattato o in maniera semplicistica o eccessivamente complicata.

Episodio 4 de “La voce della nutrizione – Pink Positive Edition. Stili di vita sani al centro del percorso di cura”. Un podcast di Smartfood Istituto Europeo di Oncologia, in partnership con Fondazione IEO-MONZINO e Pink Positive (www.pinkpositive.it) di Daiichi Sankyo Italia, pensato per fornire informazioni chiare e affidabili, in tema alimentazione e salute. L'eccesso di alcol rappresenta un fattore di rischio per le patologie cardiovascolari ed epatiche, ma qual è il suo ruolo rispetto alla probabilità di sviluppare dei tumori? E quali sono le raccomandazioni per il suo consumo? La bevanda più salutare è indiscutibilmente l'acqua: come possiamo garantirci un'idratazione ottimale anche attraverso gli alimenti? Scoprite le risposte e i preziosi consigli del team Smartfood.

Esaudito il suo ultimo desiderio, un videomessaggio di Lorenzo Pellegrini

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Drink Manager beurer - https://amzn.to/3kPjDLc Pensieri in codice si sostiene grazie alle tue condivisioni, ai tuoi contributi e alla tua partecipazione. Scopri di più su https://pensieriincodice.it/ ---Affiliazioni:ProtonVPN - https://go.getproton.me/SHN0 ProtonMail - https://go.getproton.me/SHMB Todoist - https://doist.grsm.io/valeriogalano5066 Satispay - https://bit.ly/3fQUVaU Amazon - https://amzn.to/3CPOWgC Attrezzatura:Shure Microfono Podcast USB MV7 - https://amzn.to/3862ZRf Neewer NW-5 Pannello fonoassorbente - https://amzn.to/3rysTFP Utilizzando i link affiliati, il costo di un qualsiasi acquisto non sarà maggiore per te, ma una piccola parte del ricavato servirà per sostenere il progetto.Crediti:Sound design - Alex Raccuglia - https://ulti.media/ Voce intro - Maria Chiara Virgili - https://linktr.ee/dannatiarchitettipodcast/ Voce intro - Spad - https://mercuriopodcast.com/ Musiche - Kubbi - Up In My Jam, Light-foot - Moldy Lotion, Creativity, Old time memoriesSuoni - Zapsplat.com

Quello dell'alimentazione è sempre un terreno spinoso. Ognuno è fatto a modo proprio, ha gusti differenti e anche diete differenti.In questo episodio vi dirò un po' quello che faccio io. E di conseguenza mi riferirò alle distanze per le quali ho esperienza. Ovvero, allenamenti e gare che vanno dalle 2 ore e mezza fino alle 5/6 ore.Vi parlerò di ciò che vado ad assumere io prima, durante e dopo un trail!----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/Iscriviti a "30 giorni da runner": https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Facebook: https://www.facebook.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/Il mio microfono, HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC----------------------Un grazie a tutti i miei sostenitori:Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Luca Demartino, Massimo Cabrini, Fabio Perrone, Roberto Callegari, Jim Bilotto, Cristiano Paganoni.----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.com

Quali sono i cibi per mantenere la pelle idratata e prendere una bella abbronzatura?

In questa puntata parliamo di uno degli integratori più discussi della storia dello sport e della nutrizione, parliamo cioè della Creatina. Vedremo cos'è, perché integrarla, gli effetti avversi, come integrarla se si è sportivi e perché potrebbero farne uso anche i non sportivi sarcopenici e gli anziani. Molti nuovi studi infatti mostrano come la Creatina possa essere utile non soltanto per migliorare le performance di forza esplosiva ma anche restituire autonomia in soggetti che abbiano raggiunto la terza età. Insomma come nostro solito non parliamo soltanto delle ovvietà note a tutti gli addetti ai lavori, ma soprattutto delle nuove frontiere della ricerca scientifica applicata al fitness e alla salute. Con noi un ospite abituale del Podcast, il dott. Andrea De Cinti, biologo nutrizionista.

In questa puntata basandosi sulle raccomandazioni delle Linee Guida ESPEN si parlerà della dietoterapia e dell'idratazione nel paziente anziano con particolare attenzione a specifiche casistiche cliniche.

Quanto é difficile e faticoso riuscire ad andare a correre con temperature altissime? Se non si sa come fare può diventare deleterio e controproducente, in quanto rischieremmo di compromettere il nostro sistema energetico. Però é possibile andare a correre nelle ore più calde della giornata se si sa come affrontarle! In questo episodio ti svelerò i modi per riuscire ad andare a correre con temperature alte, preservando il tuo benessere fisico.Tu in che orario vai a correre solitamente? Nelle ore più fresche o in quelle più calde?

Quante volte non hai concluso il tuo allenamento di corsa, oppure non hai nemmeno voluto cominciarlo per la troppa fatica? Sembra una cosa difficile riuscire a correre senza stancarsi, ma ti dico che è possibile, e puoi riuscirci anche tu!In questo episodio troverai sei consigli che ti aiuteranno a ridurre la fatica durante le tue corse, così riuscirai a goderti al 100% il tuo allenamento.Tu quanta fatica fai nei tuoi allenamenti? Raccontamelo nei commenti, che sono molto molto curioso!

Ci sono 4 cosette, semplici semplici, che non tutti si portano dietro durante le proprie corse.Eppure, potrebbero sempre, o comunque spesso, venire utili… Ecco quali sono!Episodio "7 accessori low cost utili per la corsa": https://gopod.me/da0a42-140----------------------Supporta questo progetto tramite un sostegno mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://paypal.me/pools/c/8kR86PePo1Buymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Facebook: https://www.facebook.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/Il mio microfono, HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.com

Spesso si parla di cosa fare prima di correre. Ma di cosa non fare?Provo a stilare un elenco di errori e imprecisioni, alcuni anche piuttosto comuni tra i runner amatori.Lo stretching “rallenta”: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0099238Lo stretching influisce sulla falcata: https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-011-1879-2----------------------Supporta questo progetto tramite un sostegno mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://paypal.me/pools/c/8kR86PePo1Buymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Facebook: https://www.facebook.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/Il mio microfono, HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.com

Quale e' la giusta quantita' di acqua da bere in un giorno?

Innanzitutto lasciatemi chiarire il concetto di tonificare (o migliorare il tono muscolare).Altro non sono se non il miglioramento dell'ipertrofia muscolare, ovvero l'aumento del volume delle cellule che compongono il tessuto (in questo caso, appunto, il muscolo). Questo avviene sia per aumento del numero e delle dimensioni delle proteine contrattili, che dell'aumento del sarcoplasma.Ci sono diversi fattori che generano una risposta ipertrofica, e questi sono:Lavoro meccanico;Tempo sotto tensione;Contrazioni eccentriche;Danno muscolare (micro lesioni che si vanno a formare ogni volta che ci alleniamo);Stress metabolico (e conseguente formazioni di acido lattico);Alimentazione (giusto apporto di glucosio e amminoacidi);Idratazione.Fondamentalmente quando si parla di ipertrofia si tende ad associare a questo tipo di richiesta del cliente schede con ripetizioni intorno alle 8-12 per ogni esercizio. È stato provato scientificamente che questo range di ripetizioni dà il connubio ottimale tra intensità di allenamento e tempo sotto tensione. E questo genera risposta ipertrofica.Quando parlo di intensità mi riferisco alla percentuale di carico rispetto al carico massimale (RM, 1-Repetition maximum, ovvero il peso massimo che una persona può sollevare per una singola ripetizione in un determinato esercizio).Maggiore è il carico, ovvero più alta è l'intensità, e meno ripetizioni si potranno portare a termine (e viceversa: minore l'intensità, più basse le ripetizioni).La cosa che spesso non viene considerata, è che anche un allenamento con intensità inferiore ma un numero maggiore di ripetizioni può generare una risposta ipertrofica, perché va a stimolare altri tipi di fibre. Anche se sarà una risposta ipertrofica minore, in termini percentuali, comunque ci sarà.

All'interno di questo primo episodio del 2021 ,assieme alla dott.ssa Erica Rossi, parliamo di microbiota intestinale, analizzando il suo ruolo all'interno del nostro organismo e parlando delle attuali linee guida ad oggi disponibili. Trovate anche la bibliografia a supporto a fine descrizione.. Host: Nicolò Liani Ospite: Erica Rossi Timeline: 00:00-02:43 Argomenti podcast + presentazione di Erica 02:44-06:50 Che cos'è il microbiota intestinale e quali funzioni esplica 06:51-15:52 Nutrizione e microbiota intestinale 15:53-18:09 Idratazione, apporto di sodio e microbiota intestinale 18:10-19:38 Dolcificanti acalorici, caffeina/caffè e microbiota intestinale 19:39-21:11 Pro/prebiotici e microbiota intestinale 21:12-22:51 Alimenti specifici e microbiota intestinale 22:52-27:13 Attività sportiva e microbiota intestinale 27:14-29:02 Sonno e microbiota intestinale 29:03-30:40 Alcol, fumo, antibiotici, genetica e microbiota intestinale 30:41-33:55 Considerazioni finale + punti chiave da portarsi a casa 33:56-35:41 Conclusione episodio + contatti di Erica •Cryan JF, O’Mahony S (2011). The microbiome-gut-brain axis: from bowel to behavior. Neurogastroenterol Motil 23(3):187-192 • Wu X, Wu Y, He L, Wu L, Wang X, Liu Z. Effects of the intestinal microbial metabolite butyrate on the development of colorectal cancer. J Cancer. 2018;9(14):2510-2517. Published 2018 Jun 15. doi:10.7150/jca.25324 •Molina-Torres G, Rodriguez-Arrastia M, Roman P, Sanchez-Labraca N, Cardona D. Stress and the gut microbiota-brain axis. Behav Pharmacol. 2019 Apr;30(2 and 3-Spec Issue):187-200. doi: 10.1097/FBP.0000000000000478. PMID: 30844962. •Martin FP, Rezzi S, Peré-Trepat E, Kamlage B, Collino S, Leibold E, Kastler J, Rein D, Fay LB, Kochhar S. Metabolic effects of dark chocolate consumption on energy, gut microbiota, and stress-related metabolism in free-living subjects. J Proteome Res. 2009 Dec;8(12):5568-79. doi: 10.1021/pr900607v. PMID: 19810704 •Cella, V., Migliaccio, S. & Paoli, A. Microbiota intestinale ed esercizio fisico: nuova possibile area di intervento?. L'Endocrinologo 21, 338–343 (2020).https://doi.org/10.1007/s40619-020-00777-1 •Bressa C, Bailén-Andrino M, Pérez-Santiago J et al. (2017) Differences in gut microbiota profile between women with active lifestyle and sedentary women. PLoS ONE 12(2):e0171352 •Munukka E, Ahtiainen JP, Puigbó P et al. (2018) Six week endurance exercise alters gut metagenome that is not reflected in systemic metabolism in over-weight women. Front Microbiol 9:2323 •Ruiz-Ojeda FJ, Plaza-Díaz J, Sáez-Lara MJ, Gil A. Effects of Sweeteners on the Gut Microbiota: A Review of Experimental Studies and Clinical Trials [published correction appears in Adv Nutr. 2020 Mar 1;11(2):468]. Adv Nutr. 2019;10(suppl_1):S31-S48. doi:10.1093/advances/nmy037 •Son J, Jang LG, Kim BY, Lee S, Park H. The Effect of Athletes' Probiotic Intake May Depend on Protein and Dietary Fiber Intake. Nutrients. 2020;12(10):2947. Published 2020 Sep 25. doi:10.3390/nu12102947 •Monda V, Villano I, Messina A, et al. Exercise Modifies the Gut Microbiota with Positive Health Effects. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:3831972. doi:10.1155/2017/3831972 •Wang SZ, Yu YJ, Adeli K. Role of Gut Microbiota in Neuroendocrine Regulation of Carbohydrate and Lipid Metabolism via the Microbiota-Gut-Brain-Liver Axis. Microorganisms. 2020;8(4):527. Published 2020 Apr 7. doi:10.3390/microorganisms8040527 •Hughes RL. A Review of the Role of the Gut Microbiome in Personalized Sports Nutrition. Front Nutr. 2020;6:191. Published 2020 Jan 10. doi:10.3389/fnut.2019.00191

A cosa serve il pianto?cosa contengono le lacrime? in che modo il pianto è legato alle nostre emozioni? ggi parliamo del pianto e dei suoi benefici per la salute con un occhiu piu scientifico che comportamentale. In questa breve live analizzeremo alcuni dei misteri legati a questa risposta dell'organismo.Twitch: https://www.twitch.tv/dpenpodcast . Ci potete ascoltare su: Nostro Sito: https://dpenpodcast.wixsite.com/website . Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/it/podcast/dpen-scienza/id1517569764 . Spotify: https://open.spotify.com/show/3SEfZMJXDmUDKCHHX1lewc?si=2ViP6N-9Qxu0uh2gPRBwqw . Spreaker: https://www.spreaker.com/user/dpen . E su tutte le app principali di streaming.Seguiteci anche sui nostri social dove potrete anche commentare le puntate e comunicare con noiGruppo Telegram: https://t.me/dpenpodcast . Instagram: https://www.instagram.com/dpenpodcast/ . Twitter: https://twitter.com/DpenPodcast . Disclaimer:Le informazioni fornite su Dpen Scienza sono di natura generale e a scopo puramente divulgativo, pertanto non possono sostituire in alcun caso il consiglio di un medico (ovvero un soggetto abilitato legalmente alla professione), o, nei casi specifici, di altri operatori sanitari (odontoiatri, infermieri, psicologi, farmacisti, veterinari, fisioterapisti, etc.).Le nozioni e le eventuali informazioni riguardanti procedure terapeutiche hanno fine unicamente illustrativo .Nessuno dei singoli autori o contributori di Dpen Scienza né altre parti connesse può esser ritenuto responsabile dei risultati o le conseguenze di un qualsiasi utilizzo o tentativo di utilizzo di una qualsiasi delle informazioni pubblicate.Nulla su Dpen Scienza può essere interpretato come un tentativo di offrire un'opinione medica o in altro modo coinvolta nella pratica della medicina.Musica:Longing by Joakim Karud https://soundcloud.com/joakimkarudMusic promoted by Audio Library https://youtu.be/wSL0sGLTgLQTitle: Longing by Joakim KarudGenre and Mood: Dance & Electronic + InspirationalAvailable on: Spotify: https://open.spotify.com/album/6m5qFW...iTunes: https://music.apple.com/us/album/long...Deezer: https://deezer.com/us/album/14027410SoundCloud: https://soundcloud.com/joakimkarud/lo...Google Play: https://bit.ly/GooglePlay-LongingBandcamp: https://joakimkarud.bandcamp.com/trac...

Sappiamo tutti che l’idratazione quotidiana è fondamentale per moltissime funzioni del nostro corpo, ma spesso non sappiamo quale acqua sia la più indicata per le nostre necessità. Sul mercato troviamo anzitutto la nostra acqua di rubinetto, poi le acque in bottiglia, lisce, oligominerali, minerali, gassate e poi stanno emergendo i filtri domestici che dovrebbero migliorare la qualità dell’acqua di casa. Ma come facciamo a capire quali sono le differenze fra tutte queste tipologie di acqua. Capire il contenuto dell’acqua richiede competenze di chimica se non si vuole essere facili prede del marketing dell’acqua e non tutti le possediamo. Quindi quale occasione migliore per chiedere a un chimico di professione di spiegarci cosa contengano le varie tipologie di acqua e come fare a scegliere l’acqua più indicata alle nostre esigenze? L’ospite che ci ha aiutato a capire meglio la chimica dell’acqua è Alfredo Guerra, che oltre ad essere un chimico gestisce un canale YouTube dedicato alla chimica coinvolta nella nostra quotidianità ed è quindi altamente titolato a toglierci tutti i dubbi sull’acqua, e lo abbiamo fatto come nostro solito in maniera chiara e comprensibile per tutte e tutti. Se volete approfondire altri aspetti di Chimica Quotidiana, potete seguire Alfredo Guerra sul suo canale YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCAOGonGGkjL2M5-wItQypcwOppure potete iscrivervi al suo canale Telegram: https://t.me/chimicaquotidiana Se avete perso la puntata dedicata all’Idratazione potete ascoltarla cliccando qui: https://link.chtbl.com/Idratazione Ricordate di iscrivervi al Podcast dall'applicazione che state usando per ascoltarci e se volete mettete cinque belle stelle di valutazione. Anche una recensione scritta laddove possibile non sarebbe per noi superflua. Grazie! Se siete allergiche o allergici alle app per ascoltare Podcast potete ascoltarci direttamente da questo link: https://cutt.ly/BMTPodcast qui trovate tutte le puntate e potete ascoltarle quanto volete, senza iscrizione o senza dover scaricare altro. Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere in anticipo quando esce ogni nuova puntata del Podcast, per fare domande a me o ai nostri ospiti (anche con audiomessaggi che saranno trasmessi durante la puntata) o per commentare le puntate: https://t.me/BodyMindTraining Qualcuno, appassionato di tecnologia audio, mi chiede quali strumenti utilizzi per realizzare il Podcast. Ecco l’attrezzatura che ho utilizzato per registrare questa puntata:Microfono dinamico Rode Procaster: https://amzn.to/32Ce4Gf Secondo microfono dinamico per ospiti: Shure SM 58: https://amzn.to/2Da7zSt Mixer digitale Rode Rodecaster Pro: https://amzn.to/2YKeQA0 Cavo microfonico X-Lead Serie Platinum (made in Italy e connettori Neutrik): https://amzn.to/3gNdb2V Premplificatore/compressore microfonico: Dbx 286sCavo tra pre e mixer: Mogami 2534 Quad: https://amzn.to/3jqRBCK Cuffie chiuse: Beyerdynamic DT 770 Pro: https://amzn.to/3jCOHez A risentirci presto, Marco Caponera BodyMind TrainerPS: Ricordiamo che i contenuti del Podcast sono realizzati a scopo meramente informativo e divulgativo, e non intendono sostituirsi al parere del medico o dello specialista di riferimento.

Nel nono episodio, Inna e Umberto ci parlano del ruolo fondamentale del reintegro idrosalino per chi pratica sport. Scopriremo con loro perché il sudore è un regalo dell'evoluzione, cosa sono gli elettroliti, come scegliere un integratore idrosalino perfetto e molto altro!Buon ascolto a tutti!

Nell'ottavo episodio Inna e Umberto ci parlano del nutriente “più importante di tutti”: l'acqua! Scopriremo le funzioni dell'acqua e perché è così importante per la nostra salute oltre a delle curiosità su questo nutriente, come capire se siamo realmente idratati, e consigli pratici basati sulle evidenze scientifiche. Buon ascolto a tutti!

Si può morire di troppa acqua? esiste l'intossicazione da acqua? quanta acqua dovremmo bere? come facciamo a ricordarci di bere?Le risposte a questi quesiti le troverai in questo episodio.Fagiolino Reminder acqua: https://amzn.to/3fiNNAZ Ci potete ascoltare su: Nostro Sito: https://dpenpodcast.wixsite.com/website . Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/it/podcast/dpen-scienza/id1517569764 . Spotify: https://open.spotify.com/show/3SEfZMJXDmUDKCHHX1lewc?si=2ViP6N-9Qxu0uh2gPRBwqw . Spreaker: https://www.spreaker.com/user/dpen . E su tutte le app principali di streaming.Seguiteci anche sui nostri social dove potrete anche commentare le puntate e comunicare con noiGruppo Telegram: https://t.me/dpenpodcast . Instagram: https://www.instagram.com/dpenpodcast/ . Twitter: https://twitter.com/DpenPodcast . Disclaimer:Le informazioni fornite su Dpen Scienza sono di natura generale e a scopo puramente divulgativo, pertanto non possono sostituire in alcun caso il consiglio di un medico (ovvero un soggetto abilitato legalmente alla professione), o, nei casi specifici, di altri operatori sanitari (odontoiatri, infermieri, psicologi, farmacisti, veterinari, fisioterapisti, etc.).Le nozioni e le eventuali informazioni riguardanti procedure terapeutiche hanno fine unicamente illustrativo .Nessuno dei singoli autori o contributori di Dpen Scienza né altre parti connesse può esser ritenuto responsabile dei risultati o le conseguenze di un qualsiasi utilizzo o tentativo di utilizzo di una qualsiasi delle informazioni pubblicate.Nulla su Dpen Scienza può essere interpretato come un tentativo di offrire un'opinione medica o in altro modo coinvolta nella pratica della medicina.Musica:Longing by Joakim Karud https://soundcloud.com/joakimkarudMusic promoted by Audio Library https://youtu.be/wSL0sGLTgLQTitle: Longing by Joakim KarudGenre and Mood: Dance & Electronic + InspirationalAvailable on: Spotify: https://open.spotify.com/album/6m5qFW...iTunes: https://music.apple.com/us/album/long...Deezer: https://deezer.com/us/album/14027410SoundCloud: https://soundcloud.com/joakimkarud/lo...Google Play: https://bit.ly/GooglePlay-LongingBandcamp: https://joakimkarud.bandcamp.com/trac...

Le Basi dell'Idratazione Corporea (per il Sedentario e lo Sportivo). Ospite Gabriele Pelizza Quanta acqua dobbiamo bere? Come facciamo a sapere se siamo correttamente idratati? I succhi di frutta, le bevande gassate, quelle isotoniche, sono nostri alleati? E l'alcol come incide sull'idratazione? A queste e altre domande ha risposto nel corso della puntata il dott. Gabriele Pelizza, laureato in scienze motorie, osteopata ed esperto di composizione corporea. Il sito web del dott. Gabriele Pelizza è: https://www.gabrielepelizza.com Il suo canale YouTube: https://www.youtube.com/user/gabrielepelizza Potete vedere e acquistare il libro: "100 Curiosità sul Corpo Umano", di Gabriele Pelizza, cliccando qui: https://amzn.to/2XQaIhH Potete vedere e acquistare il libro di Gabriele Pelizza “Composizione Corporea. Dalla Fisiologia alla Pratica” qui: https://amzn.to/2OXz18e Se il Podcast vi piace e volete aiutarci a crescere votatelo al contest come Podcast Emergente del prossimo Festival del Podcasting che si terrà a ottobre 2020 a Milano. Basta un like a questo link Instagram: https://www.instagram.com/p/CDB3mwjBnkc/?igshid=1fs3ixxfgvkfe Non vi costa più di cinque secondi di tempo ma per noi sarebbe una grande soddisfazione essere premiati come Podcast Emergente durante il Festival. Grazie!Ricordate di iscrivervi al Podcast dall'applicazione che state usando per ascoltarci e se volete mettete cinque belle stelle di valutazione. Grazie! Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere in anticipo quando esce ogni nuova puntata del Podcast, o per fare domande ai nostri ospiti: https://t.me/BodyMindTraining A risentirci presto,Marco Caponera BodyMind TrainerPS: Vi ricordo che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.

Idratarsi durante la corsa è importante ed ora che c’è caldo lo è a maggior ragione.Perché è importante bere quando si correDurante la corsa si verifica un aumento della temperatura corporea che viene dissipato mediante la sudorazione e questo espone i corridori a un rischio di disidratazione.Si riducono le prestazioni, ma non solo. Infatti, perdere durante l'attività l'1% del proprio peso in acqua provoca una diminuzione del 10% delle proprie capacità fisiche!Questo si ripercuote sull'organismo: affaticamento, aumento della frequenza cardiaca, crampi, traumi muscolari e perdita di energia. Tutta roba che porta ad un deterioramento delle prestazioni o peggio a degli infortuni.Bere primaSe si è già ben idratati, non è necessario bere litri d’acqua prima di uscire.Anche un paio di bicchieri possono essere ben più che sufficienti, a patto che si beva durante lo sforzo.Per ben idratati, intendo che si deve aver bevuto almeno mezzo litro d’acqua un’ora prima di partire.Se ne sentite la necessità, soprattutto d’estate, bagnatevi la testa ed altre parti del corpo prima di uscire. Potete anche farlo durante l’uscita, con l’acqua che vi siete portati dietro o alle fontanelle.Durante l'attivitàLo avrete già sentito e risentito, ma è bene ripeterlo: non aspettate di avere sete per bere. Quando avvertite questa sensazione è “già tardi”.Durante la performance bere circa 100 – 150 ml di acqua ogni 15 – 30 minuti.Ancor più con il caldo e l’umidità.Se pensate di potervi dimenticare, impostate un timer sul vostro smartphone.Non solo acqua: soprattutto con il caldo, può essere importante reintegrare.A maggior ragione su uscite medio-lunghe.Sudando non si perde solo acqua, ma anche diversi sali minerali, come il sodio, il potassio, il magnesio, lo zinco, ecc..Si chiamano elettroliti e sono indispensabili per l’equilibrio idrico, nervoso, muscolare e sanguigno, per questo è importante compensarne le perdite.Il metodo più semplice, che è quello che uso anch’io, è quello di inserire delle tavolette di sali all’interno della borraccia (nel mio caso una soft-flask) che portate con voi.Per il nostro livello non servono marche strane, anche se ognuno avrà le sue preferenze. A me, ad esempio, basta la marca che si compra al Decathlon: la Aptonia.Fino a un'ora di attività è sufficiente bere acqua per limitare la disidratazione, ma oltre è necessario introdurre i sali per mantenere lo sforzo nella durata.Come portarsi dietro i liquidi durante l’uscita?Come dicevo prima, ma anche in altre puntate, io mi trovo benissimo con una sorta di fascia-marsupio della Salomon e relativa borraccia soft flask (morbida) da mezzo litro.Una volta finita la riempio.C’è a chi il marsupio dà fastidio. Allora si può comprare una specie di anello elastico, in modo da tenere in mano la borraccia, senza doverla stringere per tutto il tempo.Per chi fa uscite più lunghe, ci sono le opzioni dei Camelbak: gilet, zaini e sacche idriche.Sono usati solitamente per chi fa trail, perché possono permettervi di portare con voi molti litri d’acqua, che forse sono pure troppi per chi corre in città.Infatti, in città è sempre possibile fermarsi e trovare, abbastanza comodamente, delle fontane per riempire la borraccia. Nei sentieri è più difficile.Ce ne sono mille modelli e varianti. Possiamo dividerli comunque in gilet (con spazio per le borracce) e zaini più completi, con in aggiunta allo spazio per le soft flask anche lo spazio per la sacca idrica.Tornando in argomento di fontane, se non sapete dove trovarle, magari perché non siete nella vostra città, vi segnalo un’app chiamata “Fontanelle d’Italia”. Con essa potete trovare in modo semplice e veloce tutte, o quasi, le fontane pubbliche del nostro paese.Reintegrare dopo la corsaDopo l'uscita è indispensabile recuperare l'acqua eliminata.La cosa più professionale sarebbe quella di pesarsi prima e dopo l’uscita.In modo da assumere dai 600 agli 800 ml di acqua per ogni kg di peso perso.In ogni caso, bevete, ma in modo diluito durante la giornata, senza ingozzarvi di liquidi esclusivamente appena tornati a casa. Questo perché il corpo non è in grado di assorbire tutti i liquidi insieme in un colpo solo.A proposito di reintegri: per alcune persone, soprattutto con il caldo, potrebbe essere necessario assumere degli integratori di sali minerali, non solo durante la corsa, ma anche dopo.Infatti, come già accennato, correndo, disperdiamo tantissimi sali, che si possono assumere anche semplicemente con le bustine di potassio, magnesio e sali che si trovano in farmacia, on-line, ma anche nei supermercati.----------------------Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Facebook: https://www.facebook.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.com

Non vi è alcun sistema all'interno dell’organismo che non dipenda direttamente dall'acqua. È facile quindi intuire che mantenere un giusto equilibrio del nostro “bilancio idrico” (rapporto tra le “entrate” e le “uscite” di acqua) sia fondamentale per conservare un buono stato di salute nel breve, nel medio e nel lungo termine. A Obiettivo Salute risveglio ne parliamo con il dottor Gabriele Piuri, esperto in nutrizione

"100 Curiosità sul Corpo Umano" è il nuovo libro del dott. Gabriele Pelizza, che ci spiega con un linguaggio semplice ma rigoroso numerose curiosità sul corpo umano, ne parliamo con l'autore nel corso di questa puntata. Durante l'intervista abbiamo parlato di Composizione Corporea, Stress, Dimagrimento, Mal di Schiena, Idratazione, Allenamento in Palestra, rapporto MenteCorpo, tutti temi trattati all'interno del libro. Fateci sapere se la puntata vi è piaciuta, e se volete ascoltare altre puntate su libri legati al fitness, la nutrizione, la salute, lo sport o il benessere. Se vuoi puoi acquistare il libro: 100 Curiosità sul Corpo Umano cliccando qui: https://amzn.to/2XQaIhH Qui potete trovare la puntata nella quale abbiamo parlato con il dott. Pelizza di Composizione Corporea: https://link.chtbl.com/ComposizioneCorporeaRicordate di iscrivervi al Podcast dall'applicazione che state usando per ascoltarci e se volete mettete cinque belle stelle di valutazione. Grazie! Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni mia nuova puntata del Podcast, Articolo o Video: https://t.me/BodyMindTrainingA risentirci presto,Marco Caponera BodyMind TrainerPS: Vi ricordo che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.

In questo episodio parliamo di idratazione e integrazione durante una corsa.

Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast. In questo puntata della rubrica YouTube Replay, dove ripropongo i migliori contenuti del mio canale YouTube, ti svelo qualche segreto per migliorare la tua idratazione corporea, per eliminare la ritenzione idrica e per avere un corpo sgonfio, più sano e tonico, senza incorrere negli errori più frequenti e dannosi. Non esitate a contattarmi alla mia email: marco.caponera@bodymindtraining.it.Mi potete contattare anche su Facebook: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingStudioE YouTube: https://www.youtube.com/user/marcocaponeraIscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni nuova puntata del Podcast, Articolo o video su YouTube: https://t.me/BodyMindTrainingI contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.A risentirci presto,Marco Caponera BodyMind Trainer

Sei stupidaggini, alcune più gravi, altre meno, che mi è toccato ascoltare nella mia breve vita di runner.Andiamo a smentire questi falsi miti, affermati da chissà quali esperti!----------------------Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Facebook: https://www.facebook.com/da0a42/Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!Telegram: https://t.me/lorenzomaggianiE-Mail: dazeroaquarantadue@gmail.com----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.com

Negli ultimi anni ho sperimentato su di me tantissimi tipi di routine con lo scopo di migliorare le mie performance e la mia produttività. Molti chiamano questa sperimentazione Bio-Hacking. In questo video ho deciso di parlarvi di 12 di queste routine che hanno profondamente cambiato il mio stile di vita. Ecco la lista: 1. Movimento 2. EZ Water 3. Esercizi 4. Leggere 5. Binaural Waves 6. Luce 7. Bullet Proof Coffee 8. Idratazione 9. Dieta Ketogenica 10. Respirazione 11. Digiuni 12. Crioterapia Video completo: https://lucamastella.com/risorse/12-routine/ Lista di libri: https://lucamastella.com/risorse/lista-libri/ _ Trovi altri contenuti come questo a https://lucamastella.com/risorse e puoi ricevere aggiornamenti per nuovi contenuti a https://lucamastella.com/growthletter _ Se ti è piaciuto questo contenuto il modo migliore per averne altri come questo è scrivermi nei commenti un feedback o cosa vorresti vedere. Anche solo scrivere "Ciao Luca" mi fa sempre molto piacere. Iscriviti il canale per non perderti altri contenuti. _ Luca Mastella è un Growth Strategy Advisor focalizzato sulla crescita di aziende e startup in growth stage. È stato fino a fine 2019 Head of Growth e Partner di Marketers e negli ultimi anni ha lavorato all'estero per Rocket Internet, Gameloft e Gronade. Come advisor ha contribuito alla crescita di diverse aziende tra cui RM Williams, Westpac, Filotrack e professionisti come Marco Montemagno. Luca condivide la sua esperienza attraverso consulenze e speech. Ha partecipato come speaker a diversi eventi come il Growth Hacking Day, il Bootcamp di Marco Montemagno, il Marketers World e tenuto workshop ad aziende e università come la Bocconi e la Luiss. Se hai bisogno di contattarmi il modo migliore è attraverso il form sul mio sito: https://lucamastella.com/contattami _ Instagram: https://lucamastella.com/instagram Youtube: https://lucamastella.com/youtube Podcast: https://lucamastella.com/podcast LinkedIn: https://lucamastella.com/linkedin TikTok: https://lucamastella.com/tiktok Facebook: https://lucamastella.com/facebook Gruppo FB: https://lucamastella.com/gruppo _ Iscriviti alla mia newsletter per rimanere aggiornato: https://lucamastella.com/growthletter

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L'idratazione è probabilmente uno se non l'aseptto più importante quandi facciamo una gara da running o trail running e anche quando afforntiamo dei trekking giornalieri di qualche ora. Ascolta questi consigli per evitare la situazione peggiore : la disidratazione.Se vuoi seguirmi sul canale YouTube : https://www.youtube.com/BFMountainShopTvIl sito e-commerce : www.bfmountainshop.comIl negozio fisico : Viale Somalia, 65 - Roma

Questo podcast è un estratto di un webinar privato tenuto in diretta per la community di Correre Naturale. Il tema del webinar è "Correre al caldo".Quando le temperature si alzano e il meteo cambia noi (e i nostri allenamenti) ci dobbiamo saper adattare al meglio. Dobbiamo conoscere quindi le strategie migliori per continuare ad ottenere il massimo da ogni nostro allenamento e prestazione nonostante il caldo e le condizioni non sempre facili della stagione estiva.

L’assunzione dei liquidi durante l’attività sportiva deve essere casuale o indotta?Studio citato:

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Latest episode of KETOLIFE Podcast

Semplici consigli per aiutare la nostra pelle a rigenerarsi grazie all'uso della crema notte.

Soluzioni lampo per idratare la pelle senza appesantirla.

Strategie e consigli per abituarci a idratarci in maniera corretta."Fretless" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Bere fa tanto bene alla salute, lo sanno tutti: 1- accelera il metabolismo 2- aiuta ad eliminare più velocemente le tossine 3- aumenta la concentrazione 4- migliora la pelle 5- migliora la circolazione 6- ti alleni meglio 7- diminuisce la sensazione di fame... etc. etc. Però, nonostante i 1000 vantaggi è sempre così difficile bere a sufficienza! Ascolta questo podcast e scopri come bere facilmente 3 litri d'acqua e goderti tutti i benefici di un corpo idratato! seguimi sul mio blog: orapersonaltrainingstudio.com

Importanza dell'idratazione: Dott. Alessandro Zanasi, idrologo medico, Presidente dell'Associazione Nazioneale "Risorsa Acqua". Musica in ospedale: Dott. Luca Cabrini, anestesista rianimatore della terapia intensiva dell'Ospedale San Raffaele di Milano

Videogiochi: Prof. Daniele La Barbera, Direttore della Clinica Psichiatrica Università di Palermo e Presidente della Società Italiana di Psicotecnologie e Clinica dei nuovi media. Idratazione della pelle: Andrea Bovero, Presidente del Comitato Internazionale di Estetica e di Cosmetologia (CIDESCO) sezione Italia