Podcasts about allenare

Allenare la velocità non è solo per chi sogna i 100 metri piani. In questo episodio parliamo di come lavorare sulla velocità, sul ritmo e sulla consapevolezza possa migliorare la corsa di chiunque, anche di chi va “piano”. Lo facciamo partendo da una sensazione: quella che si prova indossando un paio di scarpe veloci, come le nuove New Balance FuelCell Rebel v5.Parliamo di:come costruire velocità in modo intelligente (ripetute, fartlek, progressivi)il legame tra ritmo, tecnica ed efficienzail ruolo della mente nella prestazionel'importanza della scarpa giusta per ogni tipo di allenamentoe perché la velocità può essere anche un'attitudine, oltre che un numero sul cronometro.Consigli finali? La musica, una scarpa da provare e una sola certezza: la velocità è per tutti, basta allenarla.

Strategie pratiche per non mollare quando la motivazione cala. In questo episodio di The Leadership Lab Podcast scopri come usare disciplina, mentalità e ambiente per ritrovare costanza e raggiungere i tuoi obiettivi.

✨ Ogni volta che mediti, stai cambiando il tuo stato interiore.E quando cambi il tuo stato interiore, stai cambiando la tua energia.È da qui che inizia la trasformazione della tua realtà. In questa nuova puntata di Sat-Sang Podcast, voglio condividere con te una riflessione che ho portato recentemente anche nel mio corso “Meditazione, Mantra e Mudra”.Spesso ci svegliamo al mattino già immersi nella reattività, travolti da pensieri e urgenze.Ma abbiamo una possibilità concreta, scegliere di vivere in creazione, non in reazione. Ti racconto perché meditare non è solo una pratica spirituale, ma un atto concreto, che agisce sul corpo, sulla mente e sulla tua energia più profonda.Non parliamo di “pensiero positivo”, ma della consapevolezza che quella forza rimane, anche quando fuori tutto vacilla.E ti invito a fare un passo in più con me:Dal 21 giugno iniziano i 21 giorni di “Allena la felicità”, un percorso quotidiano in diretta per coltivare ogni mattina la tua energia migliore. Abbiamo bisogno di meno reazioni e più creazione.Di meno rumore e più centratura.Di più amore. Anche e soprattutto verso noi stessi.

Quali sono le migliori strategie per allenare bambini/e e ragazzi/e a gestire meglio le loro emozioni? Mindfulness, repirazione, psicomotricità, libri? In realtà la strategia migliore è solo una, costa molto meno, ma è ache la più difficile. La scopriamo nella puntata 203 di Crescere Con Tuo Figlio.---Scopri come lavorare con me sul mio sito: giovanniarico.itScopri il Percorso "Dalle Urla Agli Abbracci": ⁠prenota qui la chiamata conoscitiva⁠Per supportare il mio lavoro e diffondere questo podcast lascia una recensione su Apple Podcasts o le stelline su Spotify, grazie!Non amo i social, ma amo creare relazioni. Ecco come puoi entrare in contatto con me:Canale Telegram: ⁠⁠⁠⁠@‌crescerecontuofiglioConfrontati con me e altri genitori come te nel Villaggio,la nostra "community rispettosa" su TelegramEmail: giovanni@giovanniarico.it---Country Cue 1 di Audionautix è un brano concesso in uso tramite licenza Creative Commons Attribuzione 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Artista: http://audionautix.com/

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In quest'ultima puntata racconto il mio recente viaggio a Fuerteventura. Sono stata lì per una produzione di Pilates ma anche per svagarmi un pò prima con le amiche, poi con Dario. Ps. Ecco alcuni link utili: Accedi alla community di Yogi gratuita

Vedere le alternative e avere un pensiero creativo è difficile, e rischia di esserlo ancora di più quando siamo sotto stress. Nel corso dell'episodio capiamo quali siano le difficoltà e raccontiamo alcune tecniche e strumenti che ci allenano nella ricerca di nuove soluzioni.Per saperne di più, entra nel Gruppo Linkedin: https://www.linkedin.com/groups/9510042/#TeamEI

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Oggi facciamo due chiacchiere con Valerio Zuddas, di professione assistente allenatore, che a soli 35 anni ha già girato tantissimi posti nel mondo. Croazia, Scozia, Ungheria, Georgia sono solo alcuni dei posti dove ha piantato la bandierina, ma non ha nessuna intenzione di fermarsi... e l'obiettivo è chiaro: diventare primo allenatore. Intervista di Andrea Di Giacomo.Potrero, dove tutto ha inizio. Un podcast sul calcio italiano e internazionale.Su Mola powered by Como TV (https://tv.comofootball.com (https://tv.comofootball.com/) ) nel 2025 potrete seguire in diretta ed in esclusiva le partite della Copa Libertadores, Copa Sudamericana, Recopa, Liga Profesional Argentina, Copa de la Liga Profesional Argentina, Brasileirao, Eredivisie, HNL croata, Coppa di Scozia, Super League greca e Coppa di Grecia.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/potrero--5761582/support.

Vai su SERENIS: trovi già il codice sconto di Cose Molto Umane. Il senso dell'orientamento e la capacità di non perdersi ovunque non sono innati: abbiamo nel nostro cervello diversi tipi di neuroni specializzati ad orientarci. Queste aree, in particolare l'ippocampo, possono aumentare di volume se le teniamo allenate. Magari non usando il navigatore anche per andare a fare la spesa, tipo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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Che fine ha fatto la tua voce del tuo #desiderio? Quella che orienta, spinge e accende? Lo sappiamo che a volte si affievolisce, sommersa dalle necessità e dalle aspettative…Per questo il  terzo e ultimo episodio della Christmas Edition di Area d'Impatto è dedicato a come riattivare e sviluppare l'energia dei desideri.Prendi carta e penna (ma anche un cellulare o un iPad vanno benissimo!) e preparati a seguire gli  esercizi che ti propongo come provocazioni concrete per riconnetterti ai tuoi desideri e trovare nuove direzioni di senso.Area d'Impatto si prende una pausa. Ci ritroviamo nell'anno nuovo! #Area D'impatto #Desiderio #Sviluppo #AreaDImpatto

Tornano le puntate da nerd!Recentemente mi sono imbattuto in uno studio interessante, che si focalizza sulla tolleranza dello stomaco dei runner all'assorbimento dei carboidrati. O meglio, sul “Gut-Training”. Cioè, l'allenamento dell'intestino.Degli studiosi hanno provato a far aumentare la quota ingerita di carboidrati per un certo periodo mentre si correva, per vedere se migliorasse in qualche modo l'assorbimento, senza avere conseguenze di fastidi di stomaco.Link allo studio "Gut-training: the impact of two weeks repetitive gut-challenge during exercise on gastrointestinal status, glucose availability, fuel kinetics, and running performance.": https://www.semanticscholar.org/paper/Gut-training%3A-the-impact-of-two-weeks-repetitive-on-Costa-Miall/72365779b6e6bd7d809c71787121bed1e9dba0ac----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/Iscriviti a "30 giorni da runner": https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/I miei microfoni:- HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC- Rode NT-USB: https://amzn.to/4cTfaAu----------------------Un grazie a tutti i miei sostenitori:Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Fabio Perrone, Roberto Callegari, Luca Felicetti, Andrea Borsetto, Massimo Ferretti, Bruno Gianeri, Andrea Pompini, Cristiano Paganoni, Joseph Djeke, Luca Demartino, Laura Bernacca, Vincenzo Iannotta, Patty Bellia, Pasquale Castrilli, Laura Ravani, Xavier Fallico, Nicola Monachello, Gabriele Orazi, Matilde Bisighini, Carmine Cuccuru, Fabrizio Straface, Letizia Beoni, Giulia Rosaia.----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.comDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/da-0-a-42-il-mio-podcast-sul-running--4063195/support.

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Marco Galli presenta l'esclusivo podcast di Tutto Esaurito

In questo episodio con Fabio approfondiamo come alla base del cambiamento ci siano gli "switch": degli "interruttori" che possono migliorare la qualità della vita influenzando tutto, dal funzionamento cellulare allo stato infiammatorio del corpo. Sei curiosə di scoprire quali switch attivare nella tua vita? Fabio Sinibaldi è uno psicologo, psicoterapeuta, docente per diverse scuole di specializzazione, relatore in seminari per Università italiane ed estere, fondatore e presidente di Scienze Integrative Applicate. È l'ideatore degli switch del cambiamento e numerosi altri strumenti integrativi sviluppati per gestire in modo mirato psicosomatica, stress cronico, traumi, auto-regolazione, emozioni, processi di sviluppo e molte altri aspetti. -  Ti piace questo Podcast? Seguendolo e valutandolo mi aiuti a portare avanti il progetto e ad affrontare sempre più tematiche legate al benessere mentale e alla crescita interiore con esperti del settore. - Di cosa parliamo: Allenare la mente per gestire meglio l'incertezza (00:00:00) Intro podcast (00:00:27) Fattori chiave per aumentare la qualità della propria vita (00:01:19) Gli "switch" per attivare il cambiamento personale (00:08:01) Flessibilità mentale e gestione dell'incertezza (00:11:22) Come affrontare la paura e prendere decisioni consapevoli (00:14:05) Emozioni, decisioni e relazioni personali (00:16:16) Quando nonostante la terapia non si vedono cambiamenti (00:17:07) La fretta nel cambiamento e le sue conseguenza (00:17:37) L'importanza del corpo nel processo terapeutico (00:18:26) Esperienze trasformative per la rielaborazione del trauma (00:19:54) il ruolo cruciale dell'insula (00:21:00) Oltre gli pregiudizi sugli approcci olistici (00:23:13) Il ruolo del metabolismo per il benessere mentale (00:24:48) PNEI e le sue implicazioni per la salute mentale e fisica (00:27:19) Le cause sociali alla base dell'aumento di ansia e depressione (00:34:39) Disintossicarsi dai devices per conservare l'attenzione (00:36:19) Come creare esperienze positive per contrastare quelle negative (00:40:36) Piccole azioni quotidiane per migliorare il benessere personale (00:42:36) Format finale di tre domande (00:47:49) Chiusura (00:49:00) E tu, lo sapevi che si può aumentare la flessibilità mentale con dei semplici esercizi di immaginazione? - Ricordati di recensire e seguire questo podcast, il tuo feedback è importante per definire e percorrere insieme questo percorso di crescita interiore, grazie per il supporto! - Segui il progetto Essere Serena su ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok per non perderti contenuti giornalieri sul benessere mentale e sulla crescita interiore. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La curiosità è una delle forze motrici più potenti per la crescita personale e professionale. È quella scintilla che ci spinge a esplorare, a imparare cose nuove e a vedere il mondo da prospettive diverse. Ma spesso, nella routine quotidiana e nel ritmo frenetico della vita, perdiamo il contatto con questa curiosità naturale. Ci concentriamo solo su ciò che conosciamo, su ciò che dobbiamo fare, e smettiamo di chiederci: "Perché?" o "Come posso migliorare?". - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

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Mentre ci prepariamo per nuove puntate cariche di strategia per il tuo business, arriva l'ultimo mashup estivo. Questa settimana ci concentriamo sul MINDSET! Anche perché ne avremo bisogno per chiudere l'anno con tutta la grinta che ci serve!Nello specifico:[00:02:04]: Allenare la forza di volontà in modo... insolito![00:09:00]: Non chiederti cosa farebbe qualcuno che ammiri... fatti piuttosto quest'altra domanda![00:13:08]: Chicca inaspettata per tornare a dare il massimo[00:17:50]: Come mantenerti disciplinata se sei una creativaBuon ascolto,Ceci xx

Comincia oggi l'appuntamento settimanale con una sorta di scuola per genitori radiofonica. Ci aiuta il prof. Alberto Pellai, medico, psicoterapeuta dell'età evolutiva e autore di “Allenare alla vita” (Mondadori). L'allenamento di oggi riguarda la sensibilità. Come ritrovarla? La parola all'esperto.

Comincia oggi l’appuntamento settimanale con una sorta di scuola per genitori radiofonica. Ci aiuta il prof. Alberto Pellai, medico, psicoterapeuta dell’età evolutiva e autore di “Allenare alla vita” (Mondadori). L’allenamento di oggi riguarda la velocità, ovvero l’eccesso di gratificazione istantanea in cui tutti ci troviamo immersi.

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Il bombardamento israeliano su una scuola di Gaza. Meta userà i contenuti degli utenti per allenare un'intelligenza artificiale Se non sai ancora chi votare alle elezioni dell'8-9 giugno ecco qualcosa che può aiutarti: Ma chi voto, il nostro strumento attraverso cui puoi scoprire la tua vicinanza coi partiti candidati alle elezioni europee. Provalo qui Fino al voto dell'8-9 giugno Closer sarà disponibile gratuitamente per tutte e tutti. Per poter ascoltare sempre Closer e per supportare il lavoro di Will iscriviti alla membership: con il codice UE24 hai uno sconto del 25% sui piani annuali (valido fino al 9 giugno) Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Telefonica con Alberto Pellai: presenta il libro "Allenare alla vita".

In che modo?Ce lo racconta Sabina Ferreri Martucci, Wellbeing Coach.

Qual è il vero compito di un genitore oggi? È giusto fare tutto il possibile per rispondere alle richieste dei propri figli? Ne parliamo a Obiettivo Salute risveglio con il prof. Alberto Pellai, medico, psicoterapeuta dell’età evolutiva e autore di “Allenare alla vita. I dieci principi per ridiventare genitori autorevoli” (Mondadori) in cui offre una visione critica dei problemi alla base dell'emergenza educativa che affligge il nostro tempo, per poi fornirci numerosi suggerimenti pratici per riaffermare il ruolo genitoriale

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Blocco creativo? Mancanza di ispirazione? Oggi parliamo di 5 metodi per allenare e tenere viva la creatività, in ogni campo. Preordina il mio nuovo libro: https://amzn.to/3OY4Xca ⬇⬇⬇SOTTO TROVI INFORMAZIONI IMPORTANTI⬇⬇ Abbonati al canale da 0,99 al mese ➤➤➤ https://bit.ly/memberdufer I prossimi eventi dal vivo ➤➤➤ https://www.dailycogito.com/eventi Impara ad argomentare bene ➤➤➤ https://bit.ly/3Pgepqz Prendi in mano la tua vita grazie a PsicoStoici ➤➤➤ https://bit.ly/45JbmxX Il mio ultimo libro per Feltrinelli ➤➤➤ https://amzn.to/3jmCYpQ Entra nella Community ➤➤➤ https://www.patreon.com/rickdufer La newsletter gratuita ➤➤➤ http://eepurl.com/c-LKfz Daily Cogito su Spotify ➤➤➤ http://bit.ly/DailySpoty Canale Discord (chat per abbonati) ➤➤➤ https://discord.gg/pSVdzMB Tutti i miei libri ➤➤➤ https://www.dailycogito.com/libri/ Il negozio (felpe, tazze, maglie e altro) ➤➤➤ https://www.dailycogito.org/ #rickdufer #dailycogito #creatività INSTAGRAM: https://instagram.com/rickdufer INSTAGRAM di Daily Cogito: https://instagram.com/dailycogito TELEGRAM: http://bit.ly/DuFerTelegram FACEBOOK: http://bit.ly/duferfb LINKEDIN: https://www.linkedin.com/pub/riccardo-dal-ferro/31/845/b14 -------------------------------------------------------------------------------------------- Chi sono io: https://www.dailycogito.com/rick-dufer/ -------------------------------------------------------------------------------------------- La musica della sigla è tratta da Epidemic Sound (Ace-High, "Splasher"): https://login.epidemicsound.com/ - la voce della sigla è di ELIO BIFFI Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In questa puntata condivido la mia riflessione, a seguito di una lettura, sull'importanza del coltivare un atteggiamento ottimista nella vita. Buon ascolto.   Ps. Ecco alcuni link utili:   Accedi alla community di Yogi gratuita

Essere empatici sembra la cosa più banale del mondo, in realtà è una delle sfide più grandi della genitorialità. Nell'episodio di oggi voglio guidarti ad alcune riflessioni legate al concetto di empatia, aiutandoti a svilupparla e portarla con te SINCERAMENTE ogni giorno della tua vita!

Arriva un'idea, un desiderio, un'intuizione.  Vuoi fare qualcosa per te stessa, per la tua crescita, per la tua serenità. Ma subito dopo arrivano dei pensieri nella tua mente, che ti impediscono di iniziare quel progetto, di fare quel passo: “Non mi fido di me stessa.”“Sì però poi so che non sono costante.”“Mi racconterò un sacco di scuse e procrastinerò.” Lo capisco, anche a me capitano questi momenti: ma allora come si fa ad uscirne al meglio? In questo podcast condividerò con te degli impulsi per smettere di procrastinare ed essere costante, come: identificare gli ostacoli visualizzare il successo creare una routine di benessere   Puoi approfittare di questo periodo invernale per trovare un attimo per te stessa e fare chiarezza dentro di te, iscrivendoti al nuovo Happy Daily Home, che finalmente, dopo tanto lavoro, è tornato in nuova veste e completamente migliorato!   Troverai tanti contenuti esclusivi all'interno della piattaforma, soprattutto in questo periodo, come:  ✨ il calendario vocale dell'Avvento, attraverso il quale dal 1 al 25 dicembre riceverai ogni giorno un vocale da parte mia sul tuo telefono per motivarti, darti un impulso per stare bene e farti riflettere;  ✨ il rituale un po' magico delle 12 notti, grazie al quale lascerai andare l'anno che si sta per concludere e accoglierai con coraggio quello nuovo;   ✨ il primo ritiro online per le iscritte annuali, per prenderti un pomeriggio per stare bene e solo per te e molto altro.   Se vuoi smettere di rimandare e cominciare ad essere costante io sarò felice di guidarti in questo percorso. Iscriviti qui!   [00:20] Abbiamo riaperto le porte di Happy Daily Home! [01:30] I contenuti di dicembre e gennaio [03:20] In questo podcast parliamo di come smettere di rimandare ed essere costanti [04:30] Cosa hanno in comune questi due temi? [05:35] Identifica ciò che veramente ti sta bloccando [09:34] Visualizza il tuo successo [10:21] Come puoi cambiare prospettiva? [12:42] Utilizzare le routine [17:21] Impara a ridurre le distrazioni [20:24] Allenare la mente [21:50] Riconosci i tuoi progressi [23:18] Ti aspetto in Happy Daily Home [25:07] Conclusioni  

In questa puntata finiremo a Wall Street e attraverso i trader di successo capiremo cos'è l'istinto e come funziona. Conosceremo la cognizione incarnata che ci permette di sentire ciò che ci sfugge a prima vista. Alessandro Mora e Laura Antonini ti aiuteranno ad allenare questo punto di forza per poterne sfruttare il grande valore (e anche a trovare il giusto outfit per sentirti più forte).See omnystudio.com/listener for privacy information.

Il New York Times nega a Open AI l'utilizzo del proprio archivio per “allenare” il chatbot di intelligenza artificiale. Altri colossi dei media seguiranno? E che impatto avrà il negoziato sull'industria e i titoli in Borsa?

Il New York Times nega a Open AI l'utilizzo del proprio archivio per "allenare" il chatbot di intelligenza artificiale. Altri colossi dei media seguiranno? E che impatto avrà il negoziato sull'industria e i titoli in Borsa?

Stefano Massari è un mental coach di atleti di livello mondiale, tra cui Matteo Berrettini, Leonardo Fioravanti, Lorenzo Marsaglia e tantissimi altri. Il lavoro di Stefano consiste nel fornire supporto mentale agli atleti per aiutarli a superare gli ostacoli psicologici e raggiungere il loro massimo potenziale. In questa intervista, Stefano ci parlerà di come si allena la perseveranza, delle strategie che adotta per aiutarli a gestire emozioni come la paura e il fallimento, e di come mantenere viva la passione in quello che si fa.. Inoltre, ci parlerà delle caratteristiche umane che secondo lui accomunano gli sportivi di successo e di come queste possano applicarsi anche agli imprenditori. SPONSOR: Siete egoisti a tavola, feroci buongustai e ossessionati dalla pasta? Noi lo siamo, ed è proprio per questo che siamo felici di avere ⁠⁠⁠Pasta 1.61⁠⁠⁠ come nostri sponsor. Come tante delle imprese che raccontiamo sul podcast la pasta 1.61 nasce da un problema: riuscire a fare una ottima pasta garantendo la massima digeribilità, un basso picco glicemico e una bontà insuperabile. Questa era la missione di Federico Menetto che voleva assicurarsi che le sue tre figlie, sensibili al glutine, potessero continuare a mangiare pasta. E noi diciamo: missione compiuta! Con l'aiuto di Raimondo Mendolia, un'autorità internazionale nel campo della pasta, hanno creato una pasta artigianale di grano duro italiano, trafilata in oro, davvero buonissima. E direi anche bellissima perché arriva in una confezione di design studiata da Angelo Inglese fatta con degli scampoli di tessuto di camicia di sartoria. Provatela andando su ⁠⁠⁠www.1punto61.store⁠⁠⁠ . Ordinatela usando il codice MADEIT per ricevere 20% di sconto e spese di spedizione gratuite, senza minimo ordine. SOCIAL MEDIA Se vi piace il podcast, il modo migliore per dircelo o per darci un feedback (e quello che ci aiuta di più a farlo diffondere) è semplicemente lasciare una recensione a 5 stelle o un commento su Spotify o l'app di Apple Podcast. Ci ha aiuta davvero tantissimo, quindi non esitate :) Se volete farci delle domande o seguirci, potete farlo qui: Sur Instagram ⁠⁠⁠@madeit.podcast⁠⁠⁠ Sur LinkedIn ⁠⁠⁠@madeitpodcast⁠⁠

Oltre la resistenza c'è l'antifragilità ed è la nuova competenza chiave per il mondo del lavoro di oggi. Quando nella vita ci accade qualche cosa che ci spinge con le spalle al muro, che ci mette all'angolo, possiamo scegliere tra almeno 3 alternative:1) Farci travolgere dagli eventi e spezzarci2) Essere resilienti e resistere agli eventi traumatici3) Allenare l'antifragilità e trasformare le avversità in opportunità. L'anti-fragilità va oltre la resistenza perché non solo resiste agli urti esterni, ma cresce e migliora grazie a loro. Essere antifragili non è una caratteristica innata, ma una competenza da acquisire e rafforzare giorno per giorno. Come allenare il muscolo dell'antifragilità? In questo video ho raccolto due consigli utili per potenziare questa competenza molto utile soprattutto in ambito lavorativo.Se vuoi allenare la tua antifragilità o vuoi portare questo tema all'interno dell'azienda in cui lavori, puoi rivolgerti a Skill Factor Academy, la mia scuola di formazione che aiuta persone e aziende a sviluppare a pieno il loro potenziale. Se vuoi saperne di più, clicca qui https://skillfactor.it/

Allenare le competenze umane è essenziale oggi: abbiamo bisogno di maggiore empatia, connessione e supporto reciproco. Vediamo 4 modi per lavorare sulla tua intelligenza emotiva.Se vuoi lavorare sulla tua intelligenza emotiva, puoi farlo con i professionisti di Mindcenter, il centro clinico da me fondato e diretto, https://www.mindcenter.it/contattaci/