Podcasts about styrkelabbets

Vi sa ju att det inte var adjö för alltid. Så hej igen! Vi är tillbaka för en handfull avsnitt. Förutom att försöka komma ihåg hur våra mickar fungerar, snackar vi om vad som hänt sedan senast. Men viktigast av allt: vi svarar på en hög av era bästa frågor! Se hålltiderna nedan. Om du är en personlig tränare eller onlinecoach, läs mer om StrengthLog Coach här. För att se Daniels videos på Instagram, följ @strengthdan. Hålltider: 00:00 - Försnack 04:30 - Lyssnarfråga 1: Hur ser ni på Styrkelabbets framtid? Vad är the end game? 17:30 - Lyssnarfråga 2: Hur många övningar kan jag klämma in i ett superset innan det blir för jobbigt och kontraproduktivt? 28:15 - Lyssnarfråga 3: Hur ska jag styrketräna för att klara mitt tunga arbete? 35:40 - Lyssnarfråga 4: Hur brett ska jag stå med fötterna för att det ska räknas som sumomarklyft? 38:00 - Lyssnarfråga 5: Efter en knäoperation får jag inte belasta knät. Hur ska jag göra för att träna framsida lår? *** Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På styrkelabbet.se och strengthlog.com hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar och kost. *** Vill du stötta podden? Logga din träning i vår app StrengthLog.

Bänkbryggor, dålig teknik och muskler som vägrar bli trötta!   Vi smygstartar efter semestern med en handfull lyssnarfrågor, men kvaliteten på frågorna är god, ölen är kall och vi är pratglada.   Häng med!   Hålltider: 00:00 - Försnack 16:05 - Lyssnarfråga 1: Varför lyckas jag inte trötta ut mina lats av chins lika mycket som jag kan trötta ut till exempel bröstmusklerna av bänkpress? 22:55 - Lyssnarfråga 2: Vad är skillnaden på gratisprogrammen PHUL och Styrkelabbets över-/underkropp i appen? 27:50 - Lyssnarfråga 3: Hur ska jag göra för att få en bättre brygga i bänkpress? 31:25 - Lyssnarfråga 4: Hur viktigt är det egentligen att alla reps ser ungefär likadana ut i ett tungt set? Det vill säga, hur dumt är det att tumma på tekniken (ibland rejält) för att kunna göra fler reps? 40:50 - Lyssnarfråga 5: Hur viktigt är det att köra övningar som specifikt tränar ländryggen? 45:00 - Lyssnarfråga 6: Jag lyssnade på ett gammalt avsnitt där Daniel gav en massa boktips, nu vill jag ha fler! ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar och kost.   ***   Vill du stötta podden? Logga din träning i vår app StrengthLog eller köp något kul från butik.styrkelabbet.se.  

Äntligen dags för ett nytt avsnitt med era bästa frågor. Se hålltiderna nedan för allt vi pratar om i dag.   Nu till två andra grejer:   1. Sommaren är här och de närmaste veckorna spelar vi in avsnitt i rasande tempo för att själva kunna vara lite lediga i regnet. Om du har förslag på avsnittsämnen, får du gärna kommentera dagens avsnittsdelning på Instagram eller i vår kompisklubb på Facebook!   2. Det är sommarrea på en massa t-shirts på butik.styrkelabbet.se! Ta en titt och klicka hem ett par favoriter.   Dagens avsnittsbild är gjord av Henrik Sundling.   Hålltider: 00:00 - Försnack 06:35 - Lyssnarfråga 1: Är det sant att Styrkelabbets app StrengthLog förekommer i en ny svensk roman? Ja det är det! Shoutout till Caroline Grimwalker och thrillern Rekryteringen. 08:15 - Lyssnarfråga 2: Går det att bli riktigt jävla stark i knäböj och mark utan en redig röv? 12:50 - Lyssnarfråga 3: Hur stor del av träningen görs med full utrustning när man tävlar i utrustat styrkelyft? 19:40 - Lyssnarfråga 4: Hur viktigt är det egentligen att böja djupt? 28:10 - Lyssnarfråga 5: Vid en mild övervikt och några års styrketräning (och för mig, två graviditeter) i bagaget – bygga muskler eller deffa ned överflödig massa först? 32:35 - Lyssnarfråga 6: Finns det någon mening med att köpa era böcker om träningsprogram, Body Building Balett och Rumpboken, när jag redan har premium i appen och tillgång till programmen där? Vad mer spännande finns i böckerna än själva programmen? 35:30 - Lyssnarfråga 7: Känner att jag har tappat stinget till de flesta av mina träningspass, känner mig svagare, tröttare och omotiverad till många av passen. Skippar dock aldrig pass, men det känns som om jag inte får ut så mycket av dem. Ska jag ändra mitt träningsupplägg, min kost, min träningsstil (kanske köra mer funktionellt ett par veckor)? Eller vad rekommenderar ni? 39:10 - Lyssnarfråga 8: Kan dips ersätta bänkpress för träning av brösten? Gillar dips men inte bänkpress. Bryr mig inte om vad jag tar i bänk, målet är att ha en fungerande och tränad kropp. 41:40 - Lyssnarfråga 9: Är vätskeersättning, till exempel Resorb, viktigt – eller klarar jag mig med vanligt vatten? 47:30 - Lyssnarfråga 10: Om jag bara kan träna bänk EN dag i veckan – är det ens värt det? Ökning av maxstyrkan hägrar. ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar och kost.   ***   Vill du stötta podden? Logga din träning i vår app StrengthLog eller köp något kul från butik.styrkelabbet.se.  

Torsdagen den 12 maj samlade vi hundra kompisar från Styrkelabbets kompisklubb, på Bio Capitol i Stockholm.   Det minglades, åts ostmackor och skålades. Och snackades massor om styrketräning, så klart.   Under kvällen bjöd vi även på två livepoddar, som lyckligtvis inte finns sparade för omvärldens öron. Men i dagens avsnitt gör vi ett försök att sammanfatta våra viktigaste poänger från de två blocken.   Vad gör faktiskt störst skillnad för dina resultat, när det kommer till kost och träning? Det pratar vi om i dagens avsnitt!   Hålltider: 00:00 - Om stora kompisträffen och vad vi pratade om Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.   ***   Logga din träning i vår app StrengthLog!

Om två dagar skålar vi in 2022, så i det här avsnittet skålar vi ut 2021.   Det är med andra ord dags för vår traditionsenliga årskrönika!   Vad har hänt i Styrkelabbets värld det gångna året? Vilka ämnen har varit roligast, vilka nya funktioner i appen är vi mest stolta över – och hur har vår träning gått egentligen?   Gott nytt år, kompis!   Hålltider: 00:00 - Årskrönika 2021 Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.   ***   Logga din träning i vår app StrengthLog!

Det är 1 december och årets julkalender i StrengthLog-appen har premiär! Se till att uppdatera till versionen som ligger uppe i Google Play och App Store nu, för att se kalendern i din app.   Så självklart gästspelar snack om julkalendern lite i dagens avsnitt, men vi bjuder på något desto mer oväntat:   Vi befinner oss FÖR FÖRSTA GÅNGEN NÅGONSIN i samma studio! Det tog bara över tre hundra avsnitt, men i dag är dagen det sker. Tack vare att Daniel hade vägarna förbi Styrkelabbets kontor i Stockholm – och ett par timmar över.   Om du lyssnade på vår andra podd, I dag lyfter vi, vet du att den är satt på paus sedan ett par månader tillbaka. Men i dag gör den en mini-comeback, genom att kapa den här podden.   Det är alltså dags för Philip och Sandrine att intervjua Daniel om hans liv, träning och karriär.   Mycket nöje!   Hålltider: 00:00 - Försnack om årets julkalender i appen StrengthLog 13:20 - Dagens ämne: Philip och Sandrine intervjuar Daniel om hans liv, träning och karriär Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.   ***   Logga din träning i vår app StrengthLog!

Dags för vårt traditionsenliga avsnitt om semesterträning!   Hur tränar medlemmarna i Styrkelabbets kompisklubb när de är lediga?   Vad händer om du skippar träningen helt under sommaren?   Och vad är våra bästa tips för att ändå få till givande träning, om du inte har tillgång till ett välutrustat gym?   Hålltider: 00:00 - Försnack 04:00 - Dagens ämne: Semesterträning! ***   Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.   ***   Logga din träning i vår app StrengthLog!  

Träningsvärlden är full av påståenden och myten. Med hjälp från medlemmarna i Styrkelabbets kompisklubb på Facebook, har vi återigen samlat in en stor skörd vanliga påståenden där ute – för att förklara vad som är myter och vilka korn av sanning det finns!   Se alla påståenden i hålltiderna nedan.   Hålltider: 00:00 - Försnack 06:40 - Påstående 1: Genom att köra tunga baslyft först i passet frigörs mer tillväxthormoner så du får mer gains om du till exempel bicepscurlar efteråt 11:40 - Påstående 2: Stretching minskar träningsvärken 14:40 - Påstående 3: Om du ligger på ett för stort kaloriunderskott hamnar kroppen i svältläge och du slutar gå ned i vikt 23:45 - Påstående 4: Överträning är en myt 30:30 - Påstående 5: Om knäna går framfår tårna i knäböj så dör en kattunge 35:15 - Påstående 6: Med dålig teknik i marklyft kommer du dra sönder ryggen 37:50 - Påstående 7: Om du inte får rejäl träningsvärk så tränar du för lätt 41:05 - Påstående 8: Korsetter/waisttrainers ger dig en smalare midja (även när de inte sitter på) 45:55 - Påstående 9: Om tjejer lyfter tungt får de bulliga killmuskler 52:30 - Påstående 10: Det är viktigare att banta än att träna för om du vill klara dina första chins och dips 54:55 - Påstående 11: Du förbränner mer fett om du tränar (fastande) tidigt på morgonen 58:30 - Påstående 12: Din träning är bortkastad om du tar en öl efteråt 1:03:10 - Påstående 13: Styrkelyft är roligt 1:03:55 - Påstående 14: Äldre personer får inte lyfta tungt 1:09:35 - Påstående 15: Bodybuilders är svaga och deras muskler är bara fyllda med vatten ***   Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.   ***   Logga din träning i vår app StrengthLog!

Chins, räckhäv, pullups. Oavsett vad du kallar övningen så ska vi prata om den i dag.   Vi har återigen tagit hjälp av våra vänner i Styrkelabbets kompisklubb på Facebook, och samlat in tio stycken lyssnarfrågor på ämnet.   Störst fokus i avsnittet hamnar helt klart på chins ur ett nybörjarperspektiv, men vi betar även av frågor om optimalt rörelseomgång, muskelaktivering vid olika grepp med mera.   Hålltider: 00:00 - Försnack 04:40 - Mer käbbel: Ett försök att definiera chins (och våra egna erfarenheter av övningen) 16:50 - Lyssnarfråga 1: Hur ska jag träna, och vilka övningar eller hjälpmedel kan hjälpa mig, för att klara mina första chins? 25:40 - Lyssnarfråga 2: Vad är skillnaderna i muskelaktivering när jag greppar med överhands-, underhands- respektive neutralt grepp? 28:30 - Lyssnarfråga 3: Är det en god idé att komplettera med latsdrag om jag ännu inte klarar 5–6 chins? 31:05 - Lyssnarfråga 4: Är jag för tung eller för svag för chins? 32:10 - Lyssnarfråga 5: För oss tungviktare, är det ens någon vits att försöka lära sig chins eller är det bättre att börja banta? 34:30 - Lyssnarfråga 6: Är det värt att testa att göra chins som ett varje-dag-projekt? 38:40 - Lyssnarfråga 7: Hur tränar jag upp mig till chins som överrörlig? 41:15 - Lyssnarfråga 8: Vad är bäst för muskeltillväxt, chins eller latsdrag? 43:00 - Lyssnarfråga 9: Bör jag ha med chins i mitt styrkelyftsprogram även om jag inte prioriterar prestationen i chins särskilt högt? 45:30 - Lyssnarfråga 10: Vilket rörelseomfång bör jag ha om jag vill bli stark och stor men inte bryr mig så mycket om hur många jag klarar? ***   Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.   ***   Logga din träning i vår app StrengthLog!

Förra veckan debatterades latsdrag bakom nacken flitigt i Styrkelabbets kompisklubb. Ett livsfarligt lyft som absolut ingen borde träna eller en helt okej variant till verktygslådan, så länge du har rörligheten som krävs?   Det är dags för en ny frågeskörd här i podden och vi räds inte getingboet!   Se hålltiderna nedan för alla frågor.   Hålltider: 00:00 - Försnack 05:40 - Lyssnarfråga 1: Är latsdrag bakom huvudet en sämre/farligare variant än latsdrag till bröstet? 13:35 - Lyssnarfråga 2: Vad är skillnaden mellan arbetsset och uppvärmningsset? Var går gränsen och vad bestämmer att gränsen är just där? 18:40 - Lyssnarfråga 3: Hur går Sandrines tyngdlyftning? Några planer på att tävla? 24:10 - Lyssnarfråga 4: För- och nackdelar att träna framför en spegel? 31:40 - Lyssnarfråga 5: Vad tror ni om tid under anspänning? Är det en viktig variabel för hypertrofi? 36:20 - Lyssnarfråga 6: Får vi se en ”Styrkelabbets kompisträff” när världen blir normal? 39:15 - Lyssnarfråga 7: Hur många vändor tänker Philip köra av Bodybuilding Balett? Ändrar han något mellan rundorna? 45:35 - Lyssnarfråga 8: Vad är en rimlig känsla av att vara tillräckligt återhämtad från ett pass till nästa? 50:00 - Lyssnarfråga 9: Är effekten av bulgarian split squats i paritet med hur hemska de är att göra? ***   Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.   ***   Logga din träning i vår app StrengthLog!

Två ämnen i dag, och båda handlar om din potentiella styrkeutveckling!   Först ut diskuterar vi en ny studie, som undersökte långsiktiga effekter på styrkan av att inta koffein i samband med styrketräning. Att koffein har en gynnsam inverkan på styrkan akut vet vi redan, men översätts det till att du utvecklas snabbare med koffein än utan, även på längre sikt? Så vitt vi vet är det här den första studien som tittat på just detta.   Därefter skuttar vi atletiskt vidare till en annan frågeställning, som diskuterades flitigt i Styrkelabbets kompisklubb på Facebook förra veckan:   Blir du svagare av att försöka lyfta med bättre teknik?   PS. Vår nya bok, Bygga muskler som vegan, hittar du här! Vi berättar mer om den i dagens försnack.   Hålltider: 00:00 - Försnack 08:35 - Dagens första ämne: Långsiktiga effekter på styrkan av koffein i samband med styrketräning 34:10 - Dagens andra ämne: Blir du svagare av att försöka lyfta med bättre teknik? ***   Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.   ***   Logga din träning i vår app StrengthLog!

Podden fyller fem år i dag! Vilken jävla grej ändå, och vad passar bättre än att återbesöka ämnet från det allra första avsnittet?   I dag ska vi alltså snacka träningsmisstag. Sådana där vi alla gör, oavsett om vi är nervösa nybörjare eller ärrade veteraner.   Vi börjar med att gå igenom de stora misstag vi nämner i avsnitt 1, och analyserar om våra åsikter har förändrats, innan vi hämtar upp de vanligaste misstag våra medlemmar i Styrkelabbets kompisklubb nämnde. Kul ämne, kul avsnitt.   Mot fem år till!   Hålltider: 00:00 - Försnack 04:45 – Dagens ämne: De vanligaste misstagen ni (och vi) gör i vår träning ***   Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.   ***   Logga din träning i vår app StrengthLog!

I morgon skålar vi äntligen ut året de flesta av oss vill glömma.   Och för tredje året i rad bjuder vi våra flitigaste lyssnare och bästa kompisar på en årskrönika, garanterat fri från metaanalyser och träningstips.   I stället berättar vi om vad som har hänt här på Styrkelabbet under året som gick, ifråga om nya kollegor, artiklar, produkter, appen, våra personliga nyårslöften med mera – för en djupare inblick i hur vi jobbar för att ge dig mer och bättre information om hur du ska lyckas med din styrketräning.   Gott nytt år, kompis!   Hålltider: 00:00 - Styrkelabbets årskrönika 2020 ***   Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.   ***   Logga din träning i vår app StrengthLog!

Vaccin, munskydd och höga tonlägen. 2020 präglades hårt av den globala coronapandemin, så vad passar bättre än att ringa ut året med Styrkelabbets hovskeptiker CJ Åkerberg, från podden Kvalificerat Hemligt?   Utöver att prata om covid-19 bjuder avsnitt 4 av I dag lyfter vi på en grundkurs i kritiskt tänkande, för att hjälpa dig navigera bland alla påståenden där ute – och minska risken att du förlorar såväl plånboken och hälsan genom att falla offer för charlataner och kvacksalvare.   Och så snackar vi om världens bästa julfilm, Die Hard, så klart!   Hålltider: 00:00 – Försnack 04:30 – Veckans gäst: CJ Åkerberg Mer av CJ Åkerberg: Kvalificerat Hemligt poddradio CJ på Instagram CJ på Twitter Skeptikerskolan: Handbok i kritiskt tänkande hos Adlibris ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.   ***   Logga din träning i vår app StrengthLog!

Lystring, kompis! I dag ska vi snacka gymetikett, men innan vi gör det vill vi bjuda på lite extra gains.   Så dagens första ämne är progression inom kroppsbyggning. Närmare bestämt ifall det är viktigare att höja vikterna eller lägga till fler set under en träningscykels gång, om målet är maximal muskeltillväxt.   Dagens andra ämne var en het potatis i Styrkelabbets kompisklubb förra veckan. Är det okej att ge tips till främlingar på gymmet? Är gymmet en privat sfär där folk ska lämna dig ifred, eller ska du förvänta dig att vem som helst och när som helst ska kunna komma med synpunkter på hur du utför din träning?   Hålltider: 00:00 - Försnack 02:30 - Dagens första ämne: Vilken progression är viktigast vid träning för muskeltillväxt, att höja vikterna eller öka antalet set? 22:00 - Dagens andra ämne: Är det okej att ge tips till främlingar på gymmet? ***   Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.   ***   Logga din träning i vår app StrengthLog!

Önskedrömmar och fantasier! Vi har sådana allihopa, även när det kommer till träningen.   Daniel fantiserar om att vara Hulken, Philip drömmer om att sluta näthata marklyft.   Det är semesterläge nu och vi tillåter oss själva att babbla loss om vad vi önskar att vi själva gjorde mer eller mindre utav. Inte minst ställde vi en fråga om det här i Styrkelabbets kompisklubb på Facebook, och fick in över hundra svar om allt ifrån att träna mer mage till att kunna springa långt och snabbt – eller bara lyckas få mer sömn om nätterna.   Vad önskar du att du gjorde annorlunda med din träning, kompis?   Hålltider: 00:00 - Försnack 05:35 - Dagens ämne: Det här vill ni lyssnare – och vi två – göra mer eller mindre utav i träningen ***   Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.   ***   Logga din träning i vår app StrengthLog!

Nytt år, ny chans att vara ett nytt jag.   För att styra upp löpsedeldieterna som lovar runt men håller tunt, gör vi vår vana trogen ett januariavsnitt om att gå ned i vikt. Den här gången med stort fokus på långsiktighet och att undvika fällorna de allra, allra flesta går i när det är dags att tappa fettmassa.   I avsnittet presenterar vi även vår nya bok, Styrkelabbets kostscheman volym 2, som vi skrivit tillsammans med dietisten och psykologen Sierra de Goldsmith, just för att ge dig ett vettigt verktyg för en hållbar viktförändring. Den kan du läsa mer om här!   Hålltider: 00:00 - Försnack 06:25 - Dagens ämne: Är det dags att gå ned i vikt? Så undviker du misstagen de flesta gör ***   Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.

God fortsättning, kompis! 2020 är här och vi inleder det nya året (och decenniet) med att blicka både bakåt och framåt.   Så … Vad har hänt i Styrkelabbets universum 2019? Hur gick det med våra nyårslöften? Har vi några nya? Kommer Daniel lyckas marka 300 kg före Josef Eriksson?   Vi betar av smått och gott i första halvan av dagens avsnitt, innan vi ägnar andra halvan åt ett djupare, mer personligt samtal om kroppsviktsideal, egna utmaningar och hur vi ska försöka ta oss an framtiden med lite mer sans och balans.   Eftersom det här är andra året i rad vi gör en årskrönika här i podden, får det nog räknas som en tradition nu. Kanske den finaste vi har här i Sverige? ;)   Hålltider: 00:00 - Styrkelabbets årskrönika ***   Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.

Fitnessfestivalen är över för den här gången och i dagens avsnitt möter du två trötta men lyckliga pojkar. Så vi håller det löst och ledigt genom att plocka in tio lyssnarfrågor från Styrkelabbets kompisklubb på Facebook.   Självklart handlar några frågor om just Fitnessfestivalen, men vi hinner också snacka om kettlebellmaraton, lämplig progression efter en skada, att bolla träning med familjeliv och en hel del annat kul.   Som vanligt hittar du alla frågorna i hålltiderna nedan!   Hålltider: 00:00 - Försnack 03:50 - Lyssnarfråga 1: Var kan jag köpa protein och kettlebells? Tror aldrig ni har tagit upp det i podden! 05:05 - Lyssnarfråga 2: Vad var roligast på Fitnessfestivalen i år? Vad var bäst? 08:20 - Lyssnarfråga 3: Hur många paket gröna marmeladkulor fick Philip på Fitnessfestivalen? 10:10 - Lyssnarfråga 4: Finns det något recept på lämplig progression när man ska stegra träningen efter en skada? Jag känner mig helt återställd, men inte vill råka träna sönder mig igen. 15:00 - Lyssnarfråga 5: Krävs det stor talang för att lyckas kvala till SM i klassisk styrkelyft, eller kan de flesta med normal genetik träna sig dit? 19:50 - Lyssnarfråga 6: Vad är bästa köpet, kettlebells eller hantlar för gymkompletterande hemmaträning? 24:50 - Lyssnarfråga 7: Kommer Daniel att prova på kettlebell marathon? 28:15 - Lyssnarfråga 8: Hur har era andra hälfter genom åren hanterat att ni har spenderat så mycket tid på gymmet? Jag känner att jag skjutsar över mycket ansvar på min fru när jag lämnar henne på kvällarna med tre barn ”bara” för att träna. 33:55 - Lyssnarfråga 9: Är det nödvändigt att träna marklyft eller räcker det med isoleringsövningar om jag har som mål att tävla i kroppsbyggning? 38:20 - Lyssnarfråga 10: Går det att tjäna pengar på styrkelyft? Genom spons så klart, men finns det fler sätt? Är det prispengar på mästerskap? Så att man kan satsa helhjärtat och ha det som sitt jobb? ***   Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.

Två hundra avsnitt, kompis! Det vill vi fira med dig, med buller och bång och helikoptrar och sång!   Så varmt välkommen till vårt stora jubileumsavsnitt. Vi har dukat upp med saft, kakor och de mest önskade godbitarna från poddens snart fyraåriga historia.   Avsnittet består av tio akter. Spänn fast dig, nu åker vi.   Hålltider: 00:00 - Akt 1: Försnack 08:15 - Akt 2: Philip läser en kärleksdikt för Daniel 18:10 - Akt 3: Nu är vi fullärda 32:30 - Akt 4: Daniel kan inte följa instruktioner 50:55 - Akt 5: Och vinnarna av #styrkelabbet200 är ... 57:15 - Akt 6: Snel hest 1:13:40 - Akt 7: Boys will be boys 1:24:55 - Akt 8: Vi ber om ursäkt för den här 1:27:45 - Akt 9: Brandvarnarens dag 1:34:18 - Akt 10: På promenad i Los Angeles ***   Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.

Förra veckan drog vi i gång Styrkelabbets kompisklubb på Facebook, och det blev liv i luckan direkt. En av de populäraste diskussionerna de första dagarna, handlade om vad ”träningsmat” egentligen är.   Så det tänker vi nysta i under dagens avsnitt. Det finns nämligen ingen definition som passar alla som tränar, eftersom vi skiljer oss så mycket i var vi befinner oss och vilka mål vi har. Någon äter för att deffa, en annan för att maximera muskeltillväxten, en tredje för att prestera på tävling. Och så vidare.   Men visst finns det några enkla riktlinjer? Jo då, och de serverar vi på silverfat i dag!   Hålltider: 00:00 - Försnack 12:10 - Dagens ämne: Vad är ”träningsmat” och hur ska du som tränar äta egentligen? ***   Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.

Hinderbanor i napalmregn, förkylningar som förstör planerade maxningar och trevliga träningsprogram. Dagens avsnitt bjuder på en mix av högt och lågt!   Först ut: Vi har äntligen släppt Styrkelabbets version av det klassiska programmet Push/Pull/Legs (som du hittar i vår app Styrkelabbet). Upplägget har använts av både kroppsbyggare och styrkelyftare sedan Dackefejden, och i dagens avsnitt gör vi vårt bästa för att reda ut för- och nackdelar med att dela upp kroppen i tre delar som tränas på separata dagar! Vi går självklart också igenom hur vi tänkte när vi skrev vår version.   Sedan är det dags för två lyssnarfrågor, efter några veckors uppehåll. Vad ska du göra om du blir sjuk under ett program, precis innan det är dags att testa styrkan med en maxning? Och är stående press med skivstång ”gymmets farligaste övning”? Vissa påstår tydligen det ...   Hålltider: 00:00 - Försnack 07:20 - Dagens ämne: För- och nackdelar med att dela upp träningen i Push/Pull/Legs plus mer information om vår nya version av programmet 23:35 - Lyssnarfråga 1: Hur ska jag hoppa på mitt träningsprogram igen efter en veckas sjukfrånvaro? 31:05 - Lyssnarfråga 2: Folk på mitt gym påstår att press över huvudet är gymmets farligaste övning, någon sanning i det? Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.

Välkommen till sista avsnittet 2018!   Vi testar något helt nytt i dag och lämnar allt vad studier och meta-analyser heter bakom oss. Det är nämligen dags för den första årskrönikan sedan podden hade premiär för ganska prick tre år sedan.   Så häll upp något gott i glaset och luta dig bakåt. Vi går igenom året som gått, vad som har hänt, vad vi har gillat lite extra, vad som har inspirerat oss och saker vi minns – innan vi blickar framåt mot 2019 och vad vi planerar för nästa år.   God fortsättning, kompis!   Hålltider: 00:00 - Styrkelabbets årskrönika Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.

Spana in hålltiderna nedan, jösses vad många bra frågor vi hinner med i dag!   Med andra ord ingen anledning att babbla sönder den här texten. I det här avsnittet kommer du hitta något du vill och behöver höra. Kanske till och med något du tycker är kul.   Om det är något som sticker ut, är det att vi ÄNTLIGEN svarar på frågan om ifall p-piller (eller minipiller) har någon effekt på styrketräningen.   Sist men inte minst: Varför hatar Svenska Akademien våra t-shirts? Svaret ges så klart i podden.     Hålltider: 00:00 - Försnack 13:10 - Lyssnarfråga 1: Om jag väger mitt emellan två viktklasser i styrkelyft, ska jag satsa på att tävla i den lättare eller den tyngre klassen? 17:25 - Lyssnarfråga 2: Om ni var tvungna att välja mellan att göra en satsning på bodybuilding eller crossfit, vad hade ni valt? 22:15 - Lyssnarfråga 3: Om jag går ned 30 kg i vikt, kommer jag då kunna knäböja 30 kg mer eftersom jag slipper lyfta så mycket av min gamla kroppsvikt? 25:30 - Lyssnarfråga 4: Har du kvar dina björnar, Daniel? 28:05 - Lyssnarfråga 5: Jag har försökt gräva lite i effekter av p-piller vid styrketräning. Finns det några studier som påvisar någon som helst effekt åt något håll? 32:15 - Lyssnarfråga 6: Aldrig mer äta hamburgare eller aldrig mer dricka öl? 35:20 - Lyssnarfråga 7: Vilka nackdelar finns det med att dricka PWO? 43:35 - Lyssnarfråga 8: Om jag kör ett program och blir sjuk i mitten, hur ska ska jag göra comeback? Börja om helt från början eller backa programmet en vecka från där jag blev sjuk? 47:20 - Lyssnarfråga 9: Har ni någon teori om varför Philip får ta så mycket skit om att vara överviktig? 54:30 - Lyssnarfråga 10: Om jag under en period vill fokusera på annat i mitt liv än träningen, vad är ett bra program för att minimera gymtiden men bibehålla styrka och muskelmassa? 59:25 - Lyssnarfråga 11: Bränner man mer kalorier ju mer man svettas? 1:01:30 - Lyssnarfråga 12: Vad har vi för åsikter angående en push/pull/legs-split? Fördelar och nackdelar? 1:04:20 - Lyssnarfråga 13: Om jag har svårt att få kontakt med triceps, rekommenderar ni ocklusionsträning för att få bättre pump och kontakt? 1:07:20 - Lyssnarfråga 14: Hur ofta ska jag byta mellan övningar som tränar samma muskelgrupp? 1:09:05 - Lyssnarfråga 15: Orsakar kreatin håravfall? Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se: Ökar kreatin risken för håravfall? Styrkelabbets minimalistiska träningsprogram (3 dagar/vecka) Ocklusionsträning – bara för att bygga muskler eller även för ökad styrka? ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.  

Vi säger det direkt: Så kallade kraschdieter är otroligt korkade. Verkligen jättekorkade.   Visst, du kan tappa massor med vikt på bara ett par veckor. Men hur mycket är fett, hur mycket är muskler och hur mycket är bara vatten, tarminnehåll och annat trams i sammanhanget? Och hur kort tid tar det att få tillbaka all vikt (om inte mer) när kraschdieten väl är över?   Viktnedgång i sig är bara dumt att fokusera på – under en vettig deff är det endast fettförlusten som är intressant, medan vi gör allt vi kan för att bevara muskelmassa.   Dessutom finns det stora hälsorisker associerade med kraschdieter (som kanske egentligen borde kallas för svältdieter). Ändå hoppar folk på dem. Särskilt den här tiden på året, när sommaren väntar runt knuten.   Men det finns så klart smartare sätt att göra en kraschdiet. Det är fortfarande en dum idé (vi kan verkligen inte understryka det nog), men åtminstone inte lika dumt. Och i det här avsnittet ger vi våra råd för kost och träning om du vill maximera fettförlusten under max 14 dagar.   Lyssna försiktigt.   Hålltider: 00:00 - Försnack 08:50 - Kraschdieter: Korkade varianter och bättre alternativ Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se: Styrkelabbets kostscheman: Din väg till målvikten! Så deffar du: Bränn fett och behåll (eller bygg!) muskler ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.

Borde du träna marklyft med död start på alla repetitioner, eller finns det en poäng med att studsa dina reps (så kallad touch and go) för att orka fler?   Det finns många sätt att dra marklyft, men i dagens avsnitt fokuserar vi på just denna grundläggande detalj och betar av hur lyftet förändras när du studsar stången och vilken stil vi rekommenderar om målet är maxstyrka eller hypertrofi.   Men! Det här skulle inte vara ett avsnitt av Styrkelabbet podcast om vi inte hann med mer än ett ämne. Försnacket vigs i dag åt den Göteborgsresa vi trillade hem ifrån drygt timmen innan inspelningsstart, och förutom att diskutera inmundigade enheter och avsmakningsmenyer, avslöjar vi planerna på nästa version av Styrkelabbets kostscheman.   Sist ut är dagens lyssnarfråga. Hur viktigt är det egentligen att träna bröstryggen lika hårt som du tränar bänkpress? Kan en ojämn fördelning av muskelmassa fram och bak leda till skador?   Hålltider: 00:00 - Försnack 09:40 - Dagens ämne: Marklyft med död start eller studs? 26:45 - Lyssnarfråga: Ska jag träna de övre ryggmusklerna lika mycket som jag tränar bänkpress? Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se: Ska du marklyfta med död start varje repetition eller köra ”touch and go”? Styrkelabbets kostscheman: Din väg till målvikten! ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.

Vi välkomnar Styrkelabbets färskaste skribent, internetlegenden King Grub, genom att dissekera första artikeln han skrev åt oss, om en ny studie på hypertrofi!   Att det går att bygga muskler effektivt med så lätta vikter som 30 % av 1RM har vi sett i andra studier, men när blir vikten egentligen för lätt? Den här studien tittade på just det, och vi gör vårt bästa för att reda ut var gränsen går.    Sedan bär det raskt vidare till två lyssnarfrågor. Först ut ställs vi inför ett inte särskilt svårt val alls, när en lyssnare kräver att vi väljer mellan antingen styrketräning eller konditionsträning för resten av livet. Men för att inte göra det för lätt för oss själva, bjuder vi på en hyfsat underbyggd motivering också.   Nästa lyssnarfråga handlar om styrketräning och kaloriförbrukning. Hur många kalorier förbrukar du egentligen av till exempel ett pass Starting Strength? Och är det ens det vi ska fokusera på när vi pratar om styrketräningens roll för fettförbränning?   Som bonus nämner Daniel kettlebells endast tre gånger. Kanske sju. Vi har inte räknat.   Hålltider: 00:00 - Försnack 11:40 - Dagens ämne: Väldigt lätta vikter ger sämre hypertrofi när träningsvolymen matchas 26:05 - Lyssnarfråga: Vad väljer vi att träna resten av livet av styrketräning och konditionsträning, om vi bara får välja en? 32:20 - Lyssnarfråga: Hur påverkar ett program som Starting Strength din kaloriförbrukning? Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se: Ny studie visar att lätta vikter ger sämre resultat när träningsvolymen är matchad Fettförbränning och viktnedgång: Det viktigaste du behöver veta Avsnitt 42: Är träning meningen med livet? ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.

Köp vår nya bok "Styrkelabbets kostscheman" här: http://www.styrkelabbet.se/kostschema/ *** I dagens avsnitt delar vi med oss av våra bästa tips om hur du genomför en lyckad viktnedgång i praktiken! Hålltider: 00:00 - Försnack 09:55 - Dagens ämne Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.   *** Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se: Så deffar du: Stor guide om fettförlust Hur stort kaloriunderskott kan man ligga på under en deff utan att tappa muskelmassa? Kost vid deff: 3 regler för att välja bra mat Gå ner i vikt: Den stora guiden till viktminskning Gå ner i vikt utan att räkna kalorier: 11 tips Kalkylator för att beräkna din kroppsfettprocent och fettfria massa Beräkna ditt energibehov: Enkel kalkylator *** Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.

Behöver ultralöpare styrketräna? Det här är en fråga som ligger oss varmt om hjärtat och vi hävdar bestämt att när man springer riktigt långt så behöver man vara stark, annars går man sönder. Det räcker inte att bara träna löpning om man vill överleva ett ultralopp. Men hur ska man då träna för att det ska bli vettigt? Lyfta tyngder på gymmet och få stora biceps kanske inte är det man tänker på i första hand när det gäller att träna för att kroppen ska hålla ihop. Vi tog en expert till hjälp för att svara på det här — nämligen Daniel Richter från Styrkelabbet. Tillsammans med Philip Wildenstam driver han den omåttligt populära podden Styrkelabbet och det är lätt att förstå varför deras podd blivit en favorit för så många, för när de pratar om styrketräning så låter det både lätt, nödvändigt och inte minst roligt! Det här avsnittet innehåller en hel rad konkreta övningstips och du får bland annat veta varför du som ultralöpare kan skippa de många repetitionerna och gå direkt på att lyfta något riktigt tungt istället. Vi tycker att alla som har ambitionen att klara sig utan alltför stora skavanker på nästa ultralopp borde lyssna — nu kör vi styrketräning! LÄNKAR Följ Styrkelabbets blogg på www.styrkelabbet.se Följ Daniel Richter på Instagram Här läser du mer om vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil

Det är dags för en ny vända av lyssnarfrågor, och det här är hålltiderna för vad vi svarar på i dagens avsnitt: 00:30 - Försnack 03:55 - Varför pratar ni om att göra tvåor på 80 %, när man klarar att göra femmor? 06:20 - Vilken skivstång har Daniel i sitt hemmagym? 11:10 - Varför ska man inte studsa stången vid marklyft? 13:20 - För- och nackdelar med Styrkelabbets över-/underkroppsprogram? 17:10 - Ska man köra olympiska lyft? 21:20 - Vart handlar vi skjortor och kavajer? 24:25 - Skivstången gör ont på nackkotorna vid knäböj, vad ska jag göra? 27:15 - Springa backintervaller efter benpasset eller lägga det på en annan dag? 29:20 - Hur lägger vi upp kosten dagarna före, samt under en styrkelyftstävling? 34:10 - Islay, Highland, eller Speyside? 37:05 - Har sheiko program för enbart bänkpress? 38:20 - Vad tycker vi om BodyPump som träningsform? 39:55 - Vad tycker vi om sälrodd? 43:20 - Vad tycker Philip man ska äta på AGs? 46:25 - Hur viktigt är det med kontakt när man tränar? 48:55 - Yoga som komplement till styrketräning? 51:50 - Hur påverkas deffen om jag bara kan äta tre mål om dagen? 54:55 - Vad är det dummaste ni har gjort i gymmet? 57:45 - Skickar vi en whisky till Jennifer Thompson om hon når 150 kg bänk före oss? Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet. *** Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.

Gott och blandat i detta avsnitt om både tricepsträning, bänkpress, setvila och träningsprogram! Hålltider: 00:30 - Försnack 06:55 - Om handledslindor 09:00 - Hur vila mellan seten påverkar dina resultat 22:20 - Vila mellan repetitioner? 28:50 - Effektiv tricepsträning och triceps vid bänkpress 37:30 - Lyssnarfrågor: Vad tycker vi om periodisk fasta? 41:00 - Hur ska Anna-Karin minska fett och öka muskelmassan?  44:30 - Är Starting Strength något för den som vill se ut som en beachhunk? Vilket program passar annars? Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet. *** Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se: Kort setvila kan sabba dina gains! Bänkpress: teknik och utförande Starting Strength: effektiv och grundläggande styrketräning Handledslindor vid styrketräning: för- och nackdelar Styrkelabbets över- och underkroppsprogram *** Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.  

Nu har årets upplaga av Musikhjälpen dragit igång, och i år har du möjligheten att buda hem baslyft & burgare med Daniel & Philip, samtidigt som du hjälper barn i krig! Läs mer om auktionen på länken här:  Baslyft och burgare med Styrkelabbet Eller gå till Styrkelabbet.se och klicka på det översta inlägget! Eller klicka här. Vill du inte deltaga i auktionen utan bara skänka en liten slant, så får du gärna göra det via Styrkelabbets insamlingsbössa som du hittar på länken nedan, för att visa att med stora biceps följer ofta stort hjärta. :) Styrkelabbets insamlingsbössa Tack, kompis! *** ”Över 30 miljoner barn kan inte gå i skolan på grund av krig och konflikter. Skolor attackeras och ockuperas varje dag. Samtidigt är det en mänsklig rättighet att gå i grundskola och skolan kan vara skillnaden mellan liv och död. Temat för Musikhjälpen 2016 är därför ”Barn i krig har rätt att gå i skolan”. Barns situation är på många håll i världen akut. I Syrien är över 6000 skolor redan förstörda, skadade eller ockuperade av militära styrkor och många skolor används som skydd för människor på flykt. Hälften av alla syriska barn går inte i skolan över huvud taget och riskerar därför att bli en förlorad generation. – För att citera Nelson Mandela: ”Utbildning är det kraftfullaste vapen du kan använda för att förändra världen”. Att säkerställa skolgång i krigssituationer ger barnen möjlighet till en framtid i fred och ett tillfälligt skydd från krigets fasor, säger Per Byman, generalsekreterare på Radiohjälpen, och fortsätter: – Vill vi bidra till att bygga en tryggare och säkrare värld måste vi se till att även barn i de mest utsatta konfliktområdena kan få gå i skolan!"

Har kettlebells någon plats i din styrketräning, eller ska du fortsätta att hålla dig till skivstången? Det är bland annat vad vi går igenom i dagens avsnitt av Styrkelabbets podcast! Hålltider: 00:30 - Försnack 13:50 - Dagens ämne Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet. *** Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se: Kettlebells: Bygg styrka, muskler och uthållighet med ryskt järn Så väljer du vikt på din första kettlebell Styrketräning med kettlebells vs skivstång Kettlebell Swing Kettlebell Clean Kettlebell Snatch *** Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.