Alma de Corredoras

Demoramos um pouco, mas chegamos! E já adiantamos que valeu a pena esperar, hein! No encontro de hoje nós conversamos com o nutricionista e ultramaratonista Victor Machado (@nutrivictormachado) para falar sobre corrida e obesidade. Um bate-papo leve, divertido e necessário! Aperta o play e vem com a gente!!!!

Alerta spoiler: após ouvir esse episódio, você nunca mais enxergará a corrida da mesma forma! A Ana é daquelas pessoas super criativas, que têm a capacidade de trazer cor e leveza à tudo que a cerca. E com a corrida, não poderia ser diferente: criadora do perfil @correprofuturo, nos ensina a ver beleza e fantasia nos pequenos detalhes do nosso cotidiano e nos mostra que todo dia é um dia lindo pra correr! Nesse bate-papo tão gostoso que abraça a gente, você vai conhecer mais sobre a Ana e como rola seu processo criativo. Vamos juntas?! Aperta o play e não deixe de nos contar o que achou!

Se você quer saber tudo sobre Majors e Six Star, este episódio é para você! O nosso papo de hoje é com a maratonista Vera Abruzzini, criadora da comunidade Majors Brasil (@majors.brasil), que além de tirar todas as nossas dúvidas, contou um pouco de sua história na corrida. Imperdível e inspirador! Vem com a gente!

Começamos 2024 de volta às origens, mores! Não é segredo pra ninguém que nossa parceira Drica, apesar de ficar uma temporada fora do Poscast, sempre esteve pertinho de nós de alguma forma. Afinal, somos mais que amigas e parceiras de podcast..somos Friends! =) É por isso que entre um equilíbrio e outro de pratinhos, ela voltou pra nós! Nosso primeiro episódio de 2024 não tem roteiro, mas tá carregado de amor e boas notícias! Aperta o play e vem com a gente nesse bate-papo gostoso pra dar start nesse ano incrível que se inicia!

Se você está planejando fazer a sua primeira maratona, esse episódio é pra você! Em nosso 66º encontro nós batemos um papo incrível com a Nathalia Barbosa , que é atleta, preparadora física para corredores, Coach Nike e Técnica #filhasdenelson! A Nath entregou tudo: aprendemos e nos inspiramos com ela! Aperta o play e vem com a gente, porque a conversa foi muito além da corrida, mores!

Como seria se você escrevesse uma carta para o seu corpo? Por que devemos nos afastar do termo "orgulho da nutri" na promoção da saúde alimentar? Essas são algumas perguntas que você encontrará as respostas nesse encontro maravilhoso om a Gabi Santana (@nutrigabisantana)! A Gabi é especialista em transtornos alimentares e nutrição comportamental, além de corredora amadora e mãe. Sabe aquelas conversas que nos sentimos abraçadas? Assim foi nosso papo: esclarecedor e emocionante! Aperta o play e vem com a gente!

Se você tem uma criança ou adolescente em casa e quer saber como iniciar a prática esportiva nessa fase, esse episódio é pra você! Nesse encontro maravilhoso com a Adriana Leal (nossa Drica), que é pediatra e médica do esporte, ela tirou muitas dúvidas e deu dicas preciosas sobre como podemos incentivar nossos pequenos! De quebra, aproveitamos pra matar a saudade que estávamos dela! Um papo leve, descontraído e cheio de informação! Vem com a gente?! Aproveita e conta pra gente o que achou, tá? Siga a Drica nas redes: Perfil corredora diva: Adriana Leal Silva (@adrianaleal.runner) • Fotos e vídeos do Instagram Perfil médica maravilhosa: Adriana Leal (@adrianaleal.med) • Fotos e vídeos do Instagram Entregando tudo no Linkedln: Adriana Leal | LinkedIn

Você já conhece o projeto Atletas Guia Rio (@atletasguiario)? Nesse encontro nós batemos um papo maravilhoso com o Paulo Costa, criador desse grupo de corrida, que promove a inclusão de atletas com deficiência visual na corrida/caminhada com a ajuda de guia (voluntários) desde 2016 e Natacha Ruback (@natachaduback), que sempre foi envolvida com o esporte e se tornou Meia Maratonista através do projeto. Aperta e vem com a gente!

“Nosso propósito é melhorar a vida das pessoas através de um estilo de vida mais saudável e ter marcas interessantes (e interessadas) como aliadas dessa transformação”: Esse é o propósito da Milk (@instadamilk), agência de comunicação e eventos que se especializou no público esportista ao longo dos anos! No episódio de hoje nós conversamos com o Cado (@kdo.santos) e com a Ju (@jucassino), responsáveis por esse sucesso! Foi um bate papo leve, com muitas risadas e de muito aprendizado também! Aperta o play e vem com a gente! ______ Link pra você comprar o livro "Querido Cacabó" (super bem avaliado, tá? Mas você precisa ouvir o episódio pra entender essa história!): QUERIDO CACABÓ | Amazon.com.br

A nova temporada já começa com a energia lá em cima! Neste encontro, tivemos um papo maravilhoso e inspirador com a Rita Ferreira (@rita.ferreiraavlarenga) e Kelley Souza sobre o Correndo Por Eles (@correndoporeles), projeto sem fins lucrativos de inclusão de PCD através da corrida de rua no Rio de Janeiro. Aperta o play e vem com a gente!!! ______ Vakinha da Rita: CADEIRA DE RODAS PROFISSIONAL DE TENIS | Vaquinhas online (vakinha.com.br) Saiba mais sobre o Correndo Por Eles aqui: Correndo por Eles | Instagram, Facebook | Linktree

A Maratona do Rio foi épica e nós podemos provar! Em meio aos 4 dias ensolarados, shows, resenhas e dos KM Maravilhosos que o maior Festival de Corridas da América Latina proporcionou...nos encontramos, as 3 juntinhas, pela primeira vez! Foi lindo e emocionante! Tão incrível quanto os 3 anos de existência do nosso Podcast e desde já queremos agradecer a todas vocês por estarem aqui com a gente, fazendo tudo isso acontecer! Neste episódio que encerra a nossa 3ª temporada, nós abrimos nossos corações e falamos sobre as mudanças do Podcast. Um papo gostoso, sem roteiro, carregado de amor! Aperta o play e vem com a gente! =) Com amor, Popo, Juce e Drica. ________________________ Linkedin da Drica: Adriana Leal | LinkedIn

A Ioga é importante para quem corre? Existe uma modalidade que combine mais? Neste encontro lindo com a maravilhosa Aline Inocêncio (@alineincencioo) - Corredora, Yogui e Personal Trainer - nós falamos sobre esporte, filosofia, representatividade e muito mais! Um papo incrível e potente, mores! Aperta o play, não deixem de nos seguir no Instagram (@almadecorredoras) e no Twitter (@almadcorredoras) e sintam-se à vontade para compartilhar suas experiências e opiniões!

Você conhece a história da Maratona do Rio? Em nosso 58º episódio conversamos com João Traven (@joaotraven), fundador do Maior Festival de Corridas da América Latina e diretor da Spiridon Eventos. Se você tem curiosidade sobre os bastidores, quer conhecer a história e saber as novidades da Maratona do Rio 2023 (com direito a Spoiler das próximas edições), esse episódio é pra você! Um bate-papo inspirador e descontraído com uma das lendas da corrida de rua! Aperta o play, não deixem de nos seguir no Instagram (@almadecorredoras) e no Twitter (@almadcorredoras) e sintam-se à vontade para compartilhar suas experiências e opiniões!

Você sabe como se prevenir de lesões e quais são os sinais de alerta para buscar ajuda de um ortopedista? Em nosso 57° episódio, convidamos o ortopedista especialista em joelho, médico do esporte e Embaixador dos 42k da Maratona do Rio 2023 Sérgio Maurício (@sergiomaurici0) pra falar sobre corrida, rotina e como ficar longe das lesões! Um papo leve e descontraído, cheio de informações! Aperta o play, não deixem de nos seguir no Instagram (@almadecorredoras) e no Twitter (@almadcorredoras) e sintam-se à vontade para compartilhar suas experiências e opiniões!

Você costuma celebrar cada conquista? Tem observado sua jornada e valorizado cada passo dela? Neste encontro lindo o 56º episódio nós batemos um papo maravilhoso, potente e inspirador com Cienara Cândido (@cienara_candido), que já é nossa convidada de casa e dispensa apresentações (Spoiler pra quem ainda não conhece: mulher preta, maratonista e embaixadora da Maratona de Porto Alegre)! Aperta o play e vem com a gente! Aproveita pra nos seguir no Instagram (@almadecorredoras) e no Twitter (@almadcorredoras) e sintam-se à vontade para compartilhar suas experiências e opiniões! Comenta lá o que achou!!!

Se você está pensando em aumentar seu volume de treinos, esse episódio é pra você! Em nosso 55º episódio, conversamos com a Dra. Joana de Novais (joanadenovais.nutri) sobre a importância de uma boa alimentação para os corredores de longas distâncias. Um bate papo leve, descontraído e cheio de orientações! Aperta o play e vem com a gente! Aproveita pra seguir a gente no Instagram (@almadecorredoras) e no Twitter (@almadcorredoras) e sintam-se à vontade para compartilhar suas experiências e opiniões! Comenta lá o que achou!!!

O que é necessário para se considerar Ultramaratonista? De onde vem essa vontade de ultrapassar os 42,195km? Essas e outras perguntas foram respondidas em um papo incrível, descontraído e inspirador com essas duas mulheres brabas demais, que contaram um pouco sobre as suas histórias de vida! Com vocês: Carol Sales (@carolultramaratonista) e Carol Menezes (@carol.running)! Aperta o play no nosso 54º Episódio e vem com a gente!!! Aproveita pra seguir a gente no Instagram (@almadecorredoras) e no Twitter (@almadcorredoras) e sintam-se à vontade para compartilhar suas experiências e opiniões! Comenta lá o que achou!!!

Você sabe quais sinais e sintomas podem chamar a atenção durante uma corrida para saber que está na hora de buscar um cardiologista? Em nosso 53° episódio, convidamos a cardiologista e médica do esporte Renata Castro (@drarenatacastro) pra falar sobre corrida e sua relação com a hipertensão arterial, cafeína, cápsula de sal e outras questões relacionadas à saúde do nosso coração. Aperta o play, não deixem de nos seguir no Instagram (@almadecorredoras) e no Twitter (@almadcorredoras) e sintam-se à vontade para compartilhar suas experiências e opiniões!

Existe diferença entre corrida trail e corrida de montanha? Como é a relação das mulheres com trilhas e montanhas? Essas e outras perguntas foram respondidas pelas maravilhosas Tati Sooz (@tatianasooz) e Sara Vigiano (@corremineira), em um papo super descontraído! Aperta o play e vem conferir esse episódio incrível e inspirador! Ahhh e não deixem de nos seguir no Instagram (@almadecorredoras) e no Twitter (@almadcorredoras) e sintam-se à vontade para compartilhar suas experiências e opiniões! Link prometido no episódio: - Top Authen para trilha: Top Grit Trail Hard +7 - authen

O ano de 2023 começou e já apertamos o Play nos treinos e calendários de provas! No primeiro episódio dessa temporada, nós selecionamos uma série de provas que irão acontecer pelo Brasil que vão de 3k à 42k, passando por vários circuitos que vão te ajudar a definir suas metas runnísticas pós Carnaval. Será que nos encontramos em algumas delas? Nos sigam no Instagram (@almadecorredoras) e no Twitter (@almadcorredoras) e sintam-se à vontade para compartilhar suas experiências e opiniões!

Um episódio pra chamar de NOSSO! Dessa vez resolvemos bater um papo só entre a gente, de forma leve e descontraída, compartilhando nossas dicas sobre tudo na corrida: roupas, acessórios, tênis e muito mais! Uma forma bem especial de celebrar nosso 50º episódio! Vem com a gente!!!

Todo mundo deseja melhorar seus resultados na corrida e, se possível, bater o recorde pessoal. E agora os tênis com placa de carbono vieram com tudo para ajudar nesta. Mas serão mesmo a melhor opção? Convidamos Rodrigo Roehniss( @roehniss) para uma conversa muito esclarecedora e cheia de dicas sobre esta tecnologia que segue encantando corredores de todo o Brasil. Nos sigam no Instagram (@almadecorredoras) e no Twitter (@almadcorredoras) e sintam-se à vontade para compartilhar suas experiências e opiniões! Pra quem quiser saber mais, aqui tá o site do Roehniss: Página Inicial - Rodrigo Roehniss

Sabe aquela conversa gostosa, que você nem sente passar? Assim foi nosso encontro com a Personal Trainer & Fight, corredora maravilhosa e coach Adidas Runners Ari Carmona (_@aricarmona). Vocês não fazem ideia da potência que é essa mulher inquieta e visionária, galerinha! Então corre, aperta o play e vem com a gente nesse episódio lindo, que tá carregado de amor em forma de revolução! Nos sigam no Instagram (@almadecorredoras) e no Twitter também (@almadcorredoras)!

"O movimento cura!": É com essa frase da nossa convidada maravilhosa de hoje, Iara Perdigão (@iaraperdigaofisiostudio) que começamos a falar do nosso 47º episódio, mores! A Iara é fisioterapeuta, corredora e atua na área de reabilitação com o método Pilates, Fisioterapia Desportiva, Reabilitação Postural, Pós Cirúrgico e Esportiva. Incrível, né? Falamos de Pilates, corrida, muito movimento e fizemos muitas descobertas! Vamos parar por aqui porque já deu pra perceber o quanto o papo foi bom e mega informativo! Quer saber como foi? Cooorre e aperta o play! Link do Canal da Iara no Youtube: https://www.youtube.com/user/iarapaulafisio

2 anos de Podcast! Que incrível, né? Para comemorar, convidamos nossa ouvinte Luziane Reed (@luzianereed), diretamente de Inglaterra pra bater um papo com a gente e compartilhar sua história! O que é ser uma Alma de Corredora para você? Já parou pra pensar nisso? Aperta o play pra conferir essa e outras respostas da maravilhosa Lu, que nós amamos conhecer e temos certeza que você também vai!!!

Vamos conhecer a Coros? A Coros (@coros_be) é uma marca super conhecida nos EUA e Europa, e agora está chegando com tudo aqui no Brasil. Conversamos com o Valter (@valterstonani), distribuidor oficial da marca no Brasil e com a Nini (@nini), corredora ultra trail e embaixadora da marca. Quer ter mais uma opção na hora de comprar seu relógio GPS? Aperta o play e vem com a gente em mais um episódio maravilhoso.

Se não for pra falar da potência da mulher no esporte, a gente nem começa esse episódio! Maratona do Rio está chegando e nessa edição trouxe um time de embaixadorAs! Isso mesmo: só mulherada representando cada distância do maior festival de corrida da América Latina! É claro que não deixaríamos de falar sobre isso, né? Convidamos a embaixadora dos 42k, Rafa Arlotta (@rafaarlotta), representando esse time lindo, pra contar um pouco de sua história e falar sobre a importância de conquistarmos esses espaços! Ahh! Também tem recado de todas elas, hein!? Aperta o play e conta pra gente o que achou!

Que encontro potente! Achamos que essa é a melhor forma de expressar nosso sentimento nesse papo lindo que tivemos com a Débora Taylor (@deborawstaylor), fundadora do Project Run (@prjctrun_)! E não pára por aí: nosso episódio 43 é parte da campanha #OPodcastÉDelas2022 (@opodcastedelas), que tem como objetivo celebrar e divulgar a presença da mulherada na podosfera! Incrível, né? Então já aperta o play aí e vem com a gente!

A gente já começa a terceira temporada falando de coisa boa! No bate papo de hoje convidamos a Isabela Dias (@isabeladiasb), Brand Execution & Content Planner da Michelob Ultra Brasil (@michelobultrabr) pra contar tudo sobre a cerveja que chegou pra conquistar os corações apaixonados da comunidade Runnística! Tem história, tem spoiler e muita risada também! Vem com a gente e aperta o play aí que estávamos morrendo de saudade!

Então é Natal....e final de mais uma temporada! Nesse episódio super especial, nós conversamos com a Gabriella Fonseca (@gabriellahlcfonseca) ! A Gabi, além de corredora amadora maravilhosa, é nossa ouvinte assídua e compartilhou com a gente sua história na corrida enquanto fizemos a retrospectiva de 2021! Mais um bate papo leve e descontraído, pra fechar o ano com chave de ouro!

Está feliz com o retorno das corridas de ruas? Em nosso 40° encontro convidamos o atleta e campeão mundial de aquathlon Ademir Paulino (@ademir_paulino), para um bate papo imperdível sobre a experiência dele neste retorno às provas e muito mais. Nos sigam no IG @almadecorredoras e no twitter @almadcorredoras e contem pra gente o que acharam!

Quantas vezes você precisou recalcular sua rota? Nesse episódio mega especial nós abrimos nosso coração e contamos um pouco sobre o momento atual do nosso Podcast, na corrida e na vida! Um bate papo leve, descontraído e com muita reflexão!

Em nosso 38º encontro convidamos a maravilhosa Juliana Manzato (@jujumanzato), Head de conteúdo do Esportes Dela (@esportes.dela), plataforma de conteúdo esportivo que aborda sobre a Pluralidade da mulher no esporte. Bate-papo leve, descontraído e muito necessário! Esperamos que curtam tanto quanto nós! Nos sigam no IG @almadecorredoras e no twitter @almadcorredoras. Vem com a gente!

Olha só nosso Pelotão Alma de Corredoras de volta ao norte do Brasil!

Em nosso 36° episódio, convidamos o corredor amador PC Braga ( @correndoporai ) para bater um papo sobre a participação do Brasil nessas olimpíadas, o desempenho feminino nos jogos, algumas tretas e sobre as Paralimpídas que começam daqui a 15 dias. Aquele papo leve e descontraído de sempre! Estamos nas principais plataformas digitais. Confere lá e aproveita para nos deixar seus comentários e questões!

Nosso 35º episódio é mais que especial e nós podemos provar!!! Vamos falar de amor, apoio e empatia, pois tem tudo a ver com nosso propósito! Pra isso, convidamos o André Melo (@andremelo02 ), um dos fundadores e presidente do Nóiz (@noizprojetosocial) , que tem seu nome inspirado na música de Emicida: "…é nóiz, que corre a caminho do bem, nóiz que disse é nóiz quando não virava um vintém…"- e está conosco na comemoração do nosso 1º aniversário de Podcast! Ele contou a história da ONG, os trabalhos desenvolvidos e as formas de ajudar. Pra participar de nosso desafio gratuito através da Plataforma Running Heros, acesse: https://runningheroes.com/challenges/details/60d48f71d917310007e4f580 Vem comemorar com a gente e apóie essa causa!

Todo corredor já fez ou pelo menos ouviu falar de Fisioterapia esportiva, certo? Mas sabe realmente os objetivos e benefícios que ela traz? Em nosso 34° episódio, convidamos a fisioterapeuta Raquel Castanharo (@raquelcastanharo) pra falar sobre as lesões mais comuns e orientações para quem quer começar e continuar na corrida em sua melhor forma.  Estamos nas principais plataformas digitais. Confere lá e aproveita para nos deixar seus comentários e questões!

#PorTrasDasMarcas Hoje tivemos um encontro incrível pra conhecer um pouco da história de mais uma marca. Dessa vez, conversamos com a Roberta Perlingeiro, sócia da La Vie Sports, marca de moda para corredoras que nasceu para proporcionar às mulheres uma liberdade transformadora. Vem com a gente em mais um episódio carregado de energia boa! Nos sigam no Instagram (@almadecorredoras) e no Twitter (@almadcorredoras).

Você conhece o veganismo? Tem curiosidade ou dúvidas sobre a relação entre o esporte e a alimentação vegana? Em nosso 32° episódio, convidamos a nutricionista Grace Heisler (@greiceheislernutri) pra falar sobre orientações e dicas para esportistas que querem conhecer ou começar no veganismo de forma saudável! Estamos nas principais plataformas digitais. Confere lá e aproveita para nos deixar seus comentários e questões!

#PorTrasDasAssessorias Chegamos ao segundo episódio da série que tem o objetivo de saber um pouco mais sobre as assessorias de corrida de todo o Brasil! Dessa vez convidamos o Mailson Leal (@srmailsonleal), pra falar um pouco sobre a história, o propósito, e a rotina da Realize Assessoria (@realize_assessoria) sua assessoria localizada no norte do país. Nos sigam no Instagram (@almadecorredoras) e no Twitter (@almadcorredoras).

Como saber se estamos bem para começar ou retornar para os exercícios físicos? Em nosso 30° episódio, convidamos a cardiologista e médica do esporte Renata Castro (@drarenatacastro) pra falar sobre avaliações, orientações e exames indispensáveis para quem quer começar na corrida e ter saúde para nunca mais parar! Estamos nas principais plataformas digitais. Confere lá e aproveita para nos deixar seus comentários e questões!

Você já pensou em transformar seus Km em doações? Em nosso 29º episódio convidamos Carlos Dias (@carlosdiasultra) e André Kok pra falar sobre o app Km Solidário (@kmsolidarioapp), que tem como missão combater o sedentarismo e amplificar as boas práticas sociais, conectando praticantes de atividades físicas com pessoas, projetos e empresas que buscam contribuir para a redução da desigualdade social e econômica existentes no Brasil. Foi um bate papo incrível sobre doação, superação e empatia além da atividade física! Estamos nas principais plataformas digitais. Confira e aproveite para deixar suas dúvidas e opiniões!

Já peitou o mundo hoje? Nosso 28º episódio foi um encontro incrível para falar sobre apoio, representatividade e encorajamento! Em celebração ao mês de março, tão representativo para nós, mulheres, convidamos a Karina Gallon, idealizadora da Peita (@putapeita), para conhecer um pouco mais sobre o propósito da marca. Está imperdível e vale para homens também! Estamos nas plataformas digitais. Confira e aproveite para deixar suas dúvidas e opiniões!

#PorTrasDasAssessorias Hoje iniciaremos uma nova série de episódios que tem o objetivo de saber um pouco mais sobre as assessorias de corrida de todo o Brasil. Para começar, convidamos o Robson (@_robinho.r ), pra falar um pouco sobre a história, o propósito, e a rotina da R3 running (@r3_running) sua assessoria localizada no sul do país. Nos sigam no Instagram (@almadecorredoras) e no Twitter (@almadcorredoras).

Todo corredor já foi iniciante! Em nosso 26° episódio, convidamos o educador físico Jefter Campos (@jeftercampos) pra falar sobre dicas e segredos imperdíveis para quem quer começar na corrida e nunca mais parar! Estamos nas principais plataformas digitais. Confere lá e aproveita para nos deixar seus comentários e questões!

Esse episódio é a segunda parte do tema “Esportes e Transexualidade” e dessa vez trouxemos dois convidados: A Dani Nunes e o Pedro Rike, que compartilharam com a gente como foram as suas experiências quando decidiram entrar no mundo dos esportes. Nos sigam no Instagram (@almadecorredoras) e no Twitter (@almadcorredoras) e VEM COM A GENTE!

Fala galera! O nosso 24º episódio é a primeira parte de uma conversa importante e necessária sobre esportes e transexualidade. Convidamos o advogado e corredor amador Regis Fernando para falar e esclarecer questões sobre o regramento e leis de inclusão de atletas no esporte. Nos sigam no Instagram (@almadecorredoras) e no Twitter (@almadcorredoras) e sintam-se à vontade para compartilhar suas experiências e opiniões! *As referências citadas por nosso convidado serão publicadas em nosso Instagram!

#PorTrasDasMarcas Hoje seguimos a série de episódios que tem o objetivo de saber um pouco mais sobre as marcas que trabalham diretamente com a corrida. Nesse episódio convidamos o Henrique Dias, head de marketing da On Running (@on_running), pra falar um pouco sobre a história, o propósito, e as novidades dessa marca que vem crescendo no país. Nos sigam no Instagram (@almadecorredoras) e no Twitter (@almadcorredoras).

Pra correr não tem idade! Elas começaram a correr após os 50 anos e neste episódio dão um show de motivação, força de vontade, alegria e superação. Nós, Alma de Corredoras, batemos um papo sensacional com a dona Maria Elisabete (@betecorredora) e dona Raimunda (@ray_maratonista) e temos certeza que vocês irão amar conhecer a história delas! Duas histórias que inspiram e valem à pena serem contadas. Nos sigam no Instagram (@almadecorredoras) e no Twitter (@almadcorredoras).

Estamos de volta com nossos episódios e para começar a segunda temporada convidamos a corredora amadora Karina Teixeira (@corredoradavidareal) para conversar conosco sobre nossas relações com o esporte, nossos corpos e a vida real. Nos sigam no Instagram (@almadecorredoras) e no Twitter (@almadcorredoras) e sintam-se à vontade para compartilhar suas histórias e opiniões!

Final de temporada! Hoje, concluindo nosso ano de estréia, fizemos um episódio de retrospectiva, com a participação da psicóloga e ultramaratonista Carol Sales (@carolultramaratonista). Juntas, refletimos sobre como foi o ano para cada uma nós e falamos sobre planos para 2021. Nos sigam no Instagram (@almadecorredoras) e no Twitter (@almadcorredoras).