Podcast appearances and mentions of henrik them

Der er kastet grus i relationen mellem os og USA, men er det overraskende, at USA planlægger at spionere mod sine venner? Ulve skal beskyttes lidt mindre fra nu af. Og så tager vi temperaturen på Danmarks største besættelse... løbeturen. Vært: Amalie Schroll Munk. Medvirkende: Hans Davidsen-Nielsen, forfatter og journalist på Politiken. Henrik Them, løbeekspert og tidligere landsholdsløber.

De to løbeeksperter Lars Lindstrøm og Henrik Them snakker om, hvorfor det er vigtigt for løbere at træne i skoven samt ser frem imod årets helt store marathonbegivenhed London Marathon. Bliv klogere på følgende: * Løbeteknik i skoven * Kan man træne med samme intensitet i skoven? * De mange bonuseffekter ved at løbe i skoven * Hvad gør de bedste i verden? * Kommer der en ny verdensrekord ved London Marathon? * Kan Kiplimo styre sig? * Kan den olympiske mester i triathlon gøre sig gældende? * Hvor stor er Kipchoge? * Hvorfor lykkedes det lige netop for Jacob Simonsen at sætte dansk rekord på marathon? * Hvad kan andre løbere lære af Jacob Simonsen? * Den som kommer længst, er dem som vil det mest. Frontrunner er produceret af Team Thempo.

Efter et tumultarisk forløb med kritik fra både Grønland og Danmark er det nu endt med, at JD Vance fredag besøger den amerikanske militærbase Pituffik. Den norske familie Ingebrigtsen er den mest berømte atletikfamilie. Faren udvikler succesfulde træningsmetoder, og børnene ender med at vinde verdens største løb. Men lige nu mødes familien kun i retten, hvor faren er tiltalt for vold mod sine børn. I Sydkorea har en kommission slået fast, at der er sket alvorlige brud på menneskerettighederne i en række adoptioner fra Sydkorea til blandt andet Danmark. Vært: Amalie Schroll Munk. Medvirkende: Jon Rahbek-Clemmensen, lektor ved forsvarsakademiet. Henrik Them, løbeekspert og tidligere langdistanceløber.

Frontrunner er tilbage efter en længere pause. Jeres vært Henrik Them har taget en snak med én af de mest vidende indenfor dansk løb (og eliteidræt i det hele taget) Lars Lindstrøm. Der bliver sat den ene verdensrekord efter den anden i mellem- og langdistanceløb. Hvorfor sker det nu her? Er det godt for sporten, når en rekord bliver slået med 50 sekunder? Verdenseliten kigger imod Norge for at finde inspiration, men hvad er det, de kan i Norge? Skal alle til at løbe dobbelt tærskel, hvis du gerne vil blive bedre? Også i Danmark bliver der løbet stærkt, men hvem har egentligt lavet det bedste resultat i herrenes mellem- og langdistanceløb indtil videre i år? Vi snakker om udviklingen i det at være løbetræner. Hvordan har det udviklet sig fra slutningen af 00'erne til i dag? Hvordan skal man coache forskellige typer af løbere? Hvad er opskriften på succes? Hvilke fejl skal man gerne undgå i sin træning? Frontrunner er produceret af Team Thempo. Gæst: Lars Lindstrøm Vært: Henrik Them

Hvordan træner de bedste løbere i 2024? Henrik Them og Thien Ving Luong diskuterer de nyeste træningstendenser blandt eliten. Træner man anderledes nu her end f.eks. for et år siden? Kommer inspirationen stadigvæk fra tre norske brødre? Kan motionister overhovedet træne som eliten, og hvordan finder man egentligt den rigtige træningsform for en selv? Det er alle emner, som de to eksperter kommer igennem. Udsendelsen starter dog med en overflyvning over de største historier i løbeverden de sidste par uger. Vært: Henrik Them Gæst: Thien Luong (læge, løber og indenhaver af Noutron) Frontrunner er produceret af Team Thempo Ønsker du at prøve Noutron´s produkter, kan du få 15 procent rabat ved at bruge koden "frontrunner". Ved at bruge koden, støtter du samtidig Frontrunners arbejde, så vi kan producere endnu flere relevante løbepodcast til dig.

Søndag d. 11 februar blev løbeverdenen ramt af en kæmpe tragedie. Den nuværende verdensrekordholder på mændenes marathondistance, Kelvin Kiptum, var omkommet i en solo bilulykke i sit hjemland Kenya. I samme ulykke omkom også Kiptums træner og en tredje blev hård kvæstet. I denne udsendelse hylder vi den måske mest talentfulde langdistanceløber verden nogensinde har set. Via blot tre løb på marathondistancen - eller blot omkring 6 timer og 4 minutters løb - indskrev den 24-årige løber sig i historiebogen med meget tykke bogstaver. Især hans verdensrekordtid fra sidste års Chicago Marathon med 2 timer 35 sekunder var mindeværdigt. På mange måder revolutionerede Kiptum måden at løbe marathon på. Han løb det som et cykel løb, hvor han angreb hver en meter. Alt kørte på ham, og han leverede nogle voldsomme negative splits, som man ikke havde set i historien før. Planen var, at han ved årets Rotterdam Marathon i april måned skulle give to times grænsen et forsøg og dermed skulle være den første løber igennem tiderne, som havde gjort det i et officielt løb. Sådan skulle det ikke gå. Løber, læge og indenhaver af energi Neutron Thien og jeres vært Henrik Them snakker om Kiptums betydning, eftermæle samt plads i historien. I starten af udsendelsen bliver de aktuelle emner i løbesporten vendt. Æret været Kelvin Kiptum og hans træners minde! Frontrunner er produceret af Team Thempo.

Søndag den 11. februar løb Sara Schou en af hurtigste tider nogensinde herhjemme med den nye personlige rekord 1.11.07. Det var tredje gang ud af tre starter i den spanske havneby, at den 26-årige løbere fra AGF satte personlig rekord. Rekorden kom efter en længere træningslejr i Kenya, hvor Sara oplevede den Østafrikanske løbekultur på nærmeste hånd. I denne udsendelse kan du blive klogere på dette talent, der undervejs også annoncerer en yderst interessant start i maj måned. Ellers kan du høre om følgende: - Kunsten at løbe en konkurrence efter løbets udvikling og ikke efter pace - Opskriften på at ramme formen på det rigtige tidspunkt - Hvordan blev kriserne tacklet undervejs? - At træne sammen med de bedste løbere i verden - At prøve kræfter med de berygtede morgentræninger i Kenya, hvor op imod 200 løbere møder op og løber igennem - Hvordan er Kenya blevet et samlested for løbere fra hele verden? - Den tragiske nyhed om Kiptums dødsfald - Hvordan klarede hun eksamener på sin kandidat på universitet, imens hun var i Kenya? - Målene for 2024 - Samarbejdet med Kersti Jakobsen - Drømmen om OL. Jeres vært er Henrik Them. Frontrunner er produceret af Team Thempo.

Vi kender det allesammen. Frustrationerne over hvordan vintervejret påvirker vores løbetræning. Først regner det, så blæser det og derefter sner det og bliver glat. Nogle gange sker det hele på én løbetur. Og så har vi helt glemt kulden. I denne udsendelsen snakker løber, læge og indehaveren af energimærket Noutron ,Thien Vinh Luong, og jeres normale vært, Henrik Them, om, hvordan man som løber kommer bedst igennem vinteren. Du kan blive klogere på følgende: - Hvordan skal man træne om vinteren? - Hvordan håndterer man sygdom? - Hvordan finder man den rigtige påklædning? - Kan man træne det samme, hvis man løber på bånd? - Hvorfor føles det hårdere, når det er koldt? - Hvorfor er opvarmning ekstra vigtigt, når det er koldt? Alt det og meget mere i denne podcast. Udsendelsen er produceret af Team Thempo. Du kan som Frontrunner lytter få 15 procent på Noutron energiprodukter ved at bruge koden "frontrunner" på deres hjemmeside. Ved at bruge koden støtter du samtidig Frontrunner økonomisk, så vi kan lave endnu flere udsendelser i fremtiden. Snakken er optaget den 10. januar 2024.

Måske var det et tegn. Måske var det blot en tilfældighed. Men samme dag som Danmark fik en ny konge, viste 19-årige Axel Vang, at han bejler meget kraftigt til titlen som Danmarks løbekonge. I spanske Valencia løb han ny dansk rekord på 10 km landevej med tiden 28.21. En tid der ligeledes er U23 Europæisk rekord. Det er hans anden danske seniorrekord, og trods sine kun 19 år har han allerede et omfattende resultat CV, hvor fire danske seniormesterskaber samt hele to europamesterskaber i cross skal fremhæves. I dennne udsendelse kan du høre en snak med den yderst talentfulde dansker, som pt. er på træningslejr i Portugal. Vi snakker om hans udfordrende 2023-sæson, hvor sygdom/skader satte ham noget tilbage, og om hvordan året sluttede med nyt europamesterskab, hvor han spurtbesejrede en af verdens mest hypede løbere, som er et godt bud på en medalje til OL i Paris. Ellers kan du høre om følgende: - Hvordan måtte han ændre i træningen op til løbet i Spanien, da han havde svært ved at løbe den nødvendige intensitet på grund af vejret i Danmark. - Effekten af at arbejde med laktat og kende sin krop - Kunsten at få løbet over på sine præmisser - Den store sejr ved Europamesterskabet i cross og de taktiske overvejelser omkring løbet - Hvordan er det at opleve folk diskutere ens træning på diverse løberelaterede hjemmesider - Den nye hype omkring hans person - Sæsonen 2024 og drømmen om OL - Hvad har det betydet at komme hjem til de "trygge" rammer Gæst: Axel Vang Vært: Henrik Them

De fleste løbere er klar over vægtens betydning som løber, men alligevel er det et emne, de færreste snakker om. Hvorfor er det tilfældet? Og er det grundlæggende godt, man ikke snakker om vægt løbere imellem? For kan man overhovedet sammenlige vægte blandt løbere? Det er nogle af de emner som læge, løber og indenhaver af energimærket Noutron, Thien Vinh Luong, og værten Henrik Them snakker om i denne udsendelse. Andre emner du kan blive klogere på er følgende: - Hvordan finder man ens optimale "kampvægt"? - Kan man bruge BMI som rettesnor? - Hvad betyder det for ens præstation/sundhed, hvis man er undervægtig over tid? - Hvordan snakker man om vægt i andre sportsgrene? - Kan det betale sig at veje lidt ekstra over vinteren? - Hvad er trænernes rolle? - Hvorfor bliver der snakket mere om kvinders vægt end mændenes? Og kan man ændre dette? - Hvilken rolle spiller sociale medier i forhold til vægt? I udsendelsen bliver der snakket om to tidligere udsendelser. Dem kan du høre på følgende link: Hvorfor snakker man ikke om vægt i løbesporten? https://soundcloud.com/user-665087800/vaegtproblemer-frontrunner Dansk løbekultur set fra toppen? https://soundcloud.com/user-665087800/sporten-set-fra-toppen Frontrunner er produceret af Team Thempo.

Valencia Marathon er på rekordtid blevet et af de mest interessante løb på sæsonen. Dette års udgave er bestemt ikke en undtagelse. Især på mændenes side har vi et fantastisk startfelt. Vi har den nuværende verdensrekord haver (Cheptegei) på 5.000 og 10.000 meter, som debuterer på distancen. Vi har den tidligere rekordindehaver til start, som erfterhånden er blevet 41 år (Bekele). Vi har kenyanske Kandie, som har løbet den næsthurtigste tid på halvmarathion i historien. Endelig vil der være 10 løbere, som har løbet imellem 2.03-2.04. Danskerne er også repræsenteret, og de nok bedste danske marathonløbere lige nu er til start. Målet hedder nye personlige rekorder, så de står endnu bedre i forhold til det helt store mål OL Paris 2024. Der bliver også lavet et portræt af Valencia som løberby - stedet hvor man løber stærkt. Frontrunner er produceret af Team Thempo Vært/ekspert: Henrik Them

Årets Eremitageløb bød på ny løbsrekord til 19-årige Joel Ibler med 38.35, og han slog dermed en legendarisk rekort fra 80'erne sat af "Kongen" (Henrik Jørgensen). Hos kvinderne fik Sylvia Kiberenge sin syvende sejr, hvilket også er ny rekord. Jeres normale vært Henrik Them var speaker til årets løb og havde taget sit podcastudstyr med. Det er der blevet denne repotage ud af. I udsendelsen kan du møde følgende: Peter Fredberg Joel Ibler Axel Vang Sara Schou Marlene Grønnegaard Them Dennis Jensen Og den anden speaker ved e-løbet Cecilie Holst Vært: Henrik Them Udsendelsen er produceret af Team Thempo

*** Dennne udsendelse er bragt i samarbejde med KSO*** Velkommen til første udgave af Them & løbepanelet. I denne live podcastudsendelse i forbindelse med årets HCA Marathon diskuterer jeres vært Henrik Them og fire gæster forskellige løberelaterede spørgsmål, som alle handler om, hvordan man rammer det perfekte løb. Gæster: Løbe coach/influencer: Sissel Møller Ph.d. i Folkesundhedsvidenskab/ tidligere eliteaktiv: Christina Schnor Butikschef KSO i Odense: Rasmus Fabech Sociale medie-fænomenet: Frederik Kroman (Fat Graig Engels) Bemærk: Det her er andel del. Første del udkom den 3. oktober 2023. Frontrunner er produceret af Team Thempo.

*** Dennne udsendelse er bragt i samarbejde med KSO*** Velkommen til første udgave af Them & løbepanelet. I denne live podcastudsendelse i forbindelse med årets HCA Marathon diskuterer jeres vært Henrik Them og fire gæster forskellige løberelaterede spørgsmål, som alle handler om, hvordan man rammer det perfekte løb. Gæster: Løbe coach/influencer: Sissel Møller Ph.d. i Folkesundhedsvidenskab/ tidligere eliteaktiv: Christina Schnor Butikschef KSO i Odense: Rasmus Fabech Sociale medie-fænomenet: Frederik Kroman (Fat Graig Engels) Bemærk: Det her er første del. Andel del udkommer den 5. oktober 2023. Frontrunner er produceret af Team Thempo.

Årets CPH Half bød på et spændende opgør hos herrene og næsten en ny løbsrekord for kvinderne. Til det nationale mesterskab bød det på to sikre sejre i tider, som måske var lidt langsommere end forventet. Generelt var tiderne præget af den massive varme, der voldte de 25.000 løbere store problemer undervejs og lagde en dæmper på de hurtige tider. Vi runder også det kaotiske start- og målområde på Frederiksberg, der virkelig har været det store samtaleemne efterfølgende. Årets Berlin Marathon har en stor favorit, og det er løbelegenden Kipchoge. Kan han slå sin verdensrekord fra 2022 på 2.01.09 eller viste løbet i Boston, at han er på vej tilbage? Ellers er den helt store historie fra Tyskland en debat om Kipchoges alder, for er han i virkeligheden ældre end de 38 år? Og hvad vil det betyde, hvis klimaaktivisterne får held med at stoppe løbet som frygtet. Udsendelsen er optaget ved messen ved HCA Marathon. Gæst: Speaker/løbe ekspert for Discovery +( Allan Dario) Vært: Henrik Them

Den 17. september løbes årets Copenhagen Half Marathon. Et løb der har været total udsolgt i flere måneder. I alt vil cirka 25.000 løbere være klar på den nye rute med start og mål på Frederiksberg. Årets rute er muligvis blevet endnu hurtigere end tidligere, og det siger lidt, når man snakker om af de hurtigste halvmarathonruter i verden. I denne optakt diskutere de 2 løbe ekspeter Allan Dario og Henrik Them årets løb. Allan Dario kan du iøvrigt høre speake løbet på Discovery + Det bliver til en snak om følgende: - Tilbageblik på de tidligere års udgaver - Hvad betyder ruteændringen for tiderne? - Hvem er favoritter, både blandt de internationale løbere, men også de danskere? - Hvordan løbes egentligt den hurtigste halvmarathon? - Hvad betyder det, at vi har et verdensmesterskab på distancen om 14 dage? - Løber norske Henrik Ingebrigtsen i heldragt og vil det betyde, at denne kendte norske løber starter en ny trend? - Hvad er egentligt det korrekte at løbe i? Alt det og en masse røverhistorier kan du høre i denne udsendelse. Gæst: Allan Dario (løbe ekspert Discovery +) Vært: Henrik Them Du kan som Frontrunner lytter få 15 procent på Noutron energiprodukter ved at bruge koden "frontrunner" på deres hjemmeside. Ved at bruge koden støtter du samtidig Frontrunner økonomisk, så vi kan lave endnu flere udsendelser i fremtiden. Den 23 september kan du opleve Frontrunner live i forbindelse med HCA marathon. Læs mere her. kaisersport.dk/tema-hca-marathon-2023 Frontrunner er produceret af Team Thempo.

Årets verdensmesterskab i atletik blev afviklet i august måned i Budapest under varme forhold. I denne udsendelse analyserer og perspektiverer de to atletik/løbe eksperter, Jens B.C. og Henrik Them, årets mesterskab efter der gået små to uger siden, at sidste øvelse blev afviklet. Glæd dig til at høre om følgende: - Kan man kalde det her verdensmesterskab for det bedste nogensinde? - Danmark bedste placering var en 9. plads i kvindernes hammerkast. Var det tilfredsstillende? Og hvor vi står vi lige nu et lille år før de olympiske lege i Paris? - Siden Bolt har stoppet, har man i atletik manglet deres superstjerne. Hvem er den største tilskueremagnet lige nu? - Hvad sker der med Kenya? Den altdominerende løbenation virkede helt væk i flere traditionelle stærke øvelser. - Hvad var de største dramaer? - Er vinderen af marathon egenligt verdens bedste marathonløber? - Den norske "sæbeopera" - Hvorfor tabte Jakob Ingebrigtsen? - Er Lyles den nye store sprinter? - Hvad var den største skuffelse? Det og meget mere i denne nedtaktsudsendelse af mesterskabet. Gæst: Jens B.C (atletik kommentator TV2, tidligere landstræner og lektor) Vært: Henrik Them Du kan som Frontrunner lytter få 15 procent på Noutron energiprodukter ved at bruge koden "frontrunner" på deres hjemmeside. Ved at bruge koden støtter du samtidig Frontrunner økonomisk, så vi kan lave endnu flere udsendelser i fremtiden. Den 23 september kan du opleve Frontrunner live i forbindelse med HCA marathon. Læs mere her. kaisersport.dk/tema-hca-marathon-2023 Frontrunner er produceret af Team Thempo.

I en ny programrække på Frontrunner vil vi have fokus på kvinder i løbesporten. I denne første udgave har den debuterede vært (læge, mor og eliteløber) Maria Ebbesen inviteret Marlene Grønnegaard Them i studiet til en snak om, hvordan man balancerer sin løbetræning med børn og fuldtidsarbejde. Som den kvikke lytter måske allerede har luret på efternavnet, er Marlene gift med jeres normale vært Henrik Them, der også er hendes træner. I udsendelsen kan du blive klogere på følgende: - Hvorfor er det relevant med en podcastserie rettet imod kvinder? - Hvilke områder vil den nye vært Maria fokusere på? - Hvordan fandt Marlene løbeglæden? - Hvorfor gjorde corona-nedlukningen Marlene til en bedre løber? - Kunsten at følge et træningsprogram - Hvordan finder man tid til løb i en tætpakket kalender? - Fordele og ulemper ved at træne meget alene - Forventningspres - Opbakningen fra de nærmeste - Den dårlige samvittighed - Fremtiden. Som nævnt i udsendelsen er det her en slags "prøve"-udsendelse, så kom endelig med feecback til os, så vi kan blive bedre. Du kan som Frontrunner lytter få 15 procent på Noutron energiprodukter ved at bruge koden "frontrunner" på deres hjemmeside. Ved at bruge koden støtter du samtidig Frontrunner økonomisk, så vi kan lave endnu flere udsendelser i fremtiden. Den 23 september kan du opleve Frontrunner live i forbindelse med HCA marathon. Læs mere her. https://kaisersport.dk/tema-hca-marathon-2023 Vært: Maria Ebbesen Sørum (og Henrik Them) Gæst: Marlene Grønnegaard Them Frontrunner er produceret af Team Thempo

Søndag d. 14 maj afvikles årets Copenhagen Marathon. Et løb der måske er det største løb herhjemme. Årets løb byder på en ny og hurtigere rute, verdensklasseløbere, danskere som går efter VM-kravet samt det danske mesterskab på distancen. Vejret ser dog igen ud til at blive en faktor i årets løb, hvor de lovede 20 grader helt sikkert vil komme til at volde løberne problemer. I denne optaktsudsendelse diskuterer de to løbe- og TV-eksperter Henrik Them og Allan Dario årets løb, som sidstnævnte selv skal speake på Discovery. Vi vender også emner som: - Løbets histore - Fordele og ulemper ved at løbe på hjemmebane - Løbets position på løbescenen - Hvordan det optimale løb gennemføres Alt bliver serveret med godt humør, masser af røvershistorier samt et appel til folk om at komme ud og se løbet eller følge med på TV. Frontrunner er produceret af Team Thempo. I udsendelsen bliver der refereret til en udsendelse om Martin Parkhøis sejr til Copenhagen Marathon i 2012. Du kan lytte den her: https://soundcloud.com/user-665087800/martin-parkhoi-det-perfekte-lob

Det helt store tema i denne udsendelse er, hvorfor de østafrikanske løbere er så dominerende på de længere distancer. Løbeekspert, Henrik Them, og læge, ph.d-studerende og indehaver af sportsernæringsfirmaet Noutron, Thien Vinh Loung, diskuterer sig frem til en top 10 over de vigtigste årsager. Det bliver til en længere snak om emner som: - Genetik - Miljø - Sult - Optimal træning - Kost - Højderne - Levemåde - Doping - Prestige - Økonomi - Betydingen af at have en velfungerende træningsgruppe omkring sig. Frontrunner er produceret af Team Thempo.

Christina Schnohr er en af de mest vindende danske atleter nogensinde med hele 36 danske senior mesterskaber. Hendes CV tæller også deltagelse ved EM og VM i atletik. Efter hun har lagt sin elitekarriere på hylden, har hun løbet 15 marathon og en håndfuld ultra løb. Hun har en ph.d i sundhedsvidenskab, er tidligere formand for Dansk Atletik Forbund sam indehaver af virksomheden "Løbeeksperten", hvor hun blandt andet har udviklet konceptet "1 km om dagen", der er rettet imod inaktive, som gerne vil lykkes med at blive løber. I denne udsendelse kan du høre nærmere om hendes faktiske karrieres op- og nedture. Hvordan eliteverdenen har "skolet" hende som menneske og givet hende en masse værktøjer, hun nu giver videre til andre. Vi tager også temperaturen på den danske folkesundhed, og om man virkelig kan komme i form ved at løbe 1 km om dagen. Christina Schnohr er yderst konkret og holder sig ikke tilbage med gode historier, holdninger og budskaber i denne meget informative udsendelse, hvor man virkelig kommer rundt i alle aspekter i forhold til træning/sundhed. Giv udsendelsen et lyt. Frontrunner er produceret af Team Thempo. Vært: Henrik Them

Hvordan træner de bedste danske løber lige nu? Hvem er de inspireret af? Kan og skal motionister træne ligesom "eliten"? Det er de tre store temaer i denne udsendelse, hvor jeres vært Henrik Them sammen med Thien Vinh Loung snakker om den danske elites træning lige nu med udgangspunkt i den måske bedste danske marathonløber lige nu Omar Hassans træning. Det bliver også til en længere snak om tærskeltræning, og hvorfor denne træningsform ofte misforstås og laves forkert. I udsendelsen bliver der talt om følgende tidligere udsendelser: Det perfekte løb med Dennis Jensen https://soundcloud.com/user-665087800/det-perfekte-lob-interview-med-dennis-jensen-dansk-rekordindehaver-pa-5000m Hvordan Dennis Jensen nåede toppen i Europa ved at træne 7 timer om ugen https://soundcloud.com/user-665087800/opskriften-pa-hvordan-man-kan-vaere-en-af-europas-bedste-med-kun-7-timers-traening-om-ugen Portræt udsendelse om Carsten Jørgensen https://soundcloud.com/user-665087800/mod-the-moose-carsten-jorgensen-manden-der-bare-elskede-at-lobe Hvordan Jakob Ingebrigtsen træner https://soundcloud.com/user-665087800/lige-siden-jeg-var-fem-ar-har-malet-vaeret-at-blive-den-bedste-i-verden Vært: Henrik Them Gæst: Thien Vinh Loung

Vi ved det godt. Restitution er ikke det mest "fancy" emne, du kan snakke om i en podcast. Men som én af verdens bedste løbere (Haile Gebrslassie) engang sagde til Frontrunners vært Henrik Them, så er dem, som kommer til tops ikke dem, som træner hårdest eller mest, men dem som er bedst til at restituere imellem passene. Derfor er læge, ph.d.-studerende, løber og indehaver af energimærket Noutron, Thien Vinh Loung, inviteret i studiet til en snak om restitution. Inden optagelse havde han fået en opgave, der gik på at lave en top 10 over de bedste måder at restituere på. I udsendelsen kan du også blive klogere på emner som: - Vigtigheden af mentalt overskud - Alternativ træning - Optimal kost og hvad det vil sige at spise korrekt. Vært: Henrik Them Ekspert: Thien Vinh Loung

Udviklingen i mændenes marathon løb har været ekstrem de sidste ti år. I 2012 var der 170 mandlige løbere, som løb under den magiske grænse på 2.10. Tallet i 2022 var 297. I samme periode er verdensrekorden gået fra at være 2.03.38 til 2.01.09. Kravene til de store internationale mesterskaber er ligeledes blevet markant skærpet i perioden. I denne udsendelse diskuterer læge Thien Vinh Loung og Henrik Them de otte vigtigste "game changer" i løbesporten de sidste ti år på marathon scenen. Ligeledes snakker de to om, hvornår vi kommer under de magiske to timer i et officielt løb, og de to eksperter er langt fra enige. Skal denne løber være født i Østafrika? Eller kan løbere, der er født i resten af verden, også drømme om at være den første løber til at bryde denne grænse. Udsendelsen er produceret af Team Thempo.

I slutningen af 2022 udgav Henrik Lund Jensen bogen "Kvindernes lange vej - Fra kjoleløb til ultraløb." I den forbindelse tager vi en snak med Henrik Lund om udarbejdelsen af hans bog samt kvindernes løbehistorie. Vi kommer vidt omkring i samtalen, og du kan glæde dig til at høre mere om følgende: - Hvorfor enkelte kvinder sneg sig ind i Boston Marathon i 60'erne, da løbet ellers kun var forbeholdt mænd - Hvorfor kvinderne ikke løb længere end 3000 meter ved de store mesterskaber indtil starten af 80'erne , og hvorfor man ændrede dette ved OL i 1984 - Hvordan de første kvinder kunne leve af løbesporten i 80'erne - Trænede mænd og kvinder det samme i 80'erne - Et portræt af de danske verdensstjerner Dorthe Rasmussen og Loa Olafsson - De afrikanske kvinders indtog på løbescenen - Den vildeste uge nogensinde i løbesporten foregik i KIna i 1993 - Succesen med kvindeløb - Hvorfor løber kvinderne stadigvæk kortere end mændende ved f.eks. europasmesterskabet i Cross? - Kan man som kvinde træne i nærheden af 150-200 km om ugen uden at miste sin menstruation? - Er der lighedstegn imellem manglende menstruation og øget risiko for skader? - Er der forskel på, hvordan man skal træne kvinder og mænd - Doping - Den vilde tidsudvikling især på kvindernes halve og hele marathon. Gæst: Henrik Lund Jensen Vært: Henrik Them

Frontrunner er tilbage i 2023. Vi har ændret en smule på konceptet. Endnu mere nørderi. Og endnu mere viden, indsigt og analyse. Podcasten er altså for dig, som ønsker at få en større viden om, hvad der sker i løbeverdenen. I denne udsendelse diskuterer Henrik Them sammen med Thien Vinh Loung, der er læge, ph.d.-studerende og indenhaver af Noutron, som laver sportsernæring til atleter, om det er muligt at en dansk mellem- eller langdistanceløber kan blive verdens bedste. Det er vigtigt at understrege, at vi snakker om en, som har fået sin løbemæssige baggrund i Danmark, og så er det i princippet ligemeget, hvor atleten er født. Det bliver til en snak om mange forskellige emner: - Hvad kræver det at komme til tops? - Er vi gode nok til at ofre det, som skal til? - Er vi i Danmark gode nok til at spotte et talent? - Rummer vores løbesport alle slags typer, eller mister vi dem, som ikke rigtig passer ind? - Er det ok som dansk løber at have et mål om at blive verdens bedste og sige det højt? - Hvad kan vi lære af Norge, og kan vi overordnet sammenligne os med vores nordiske brødre? - Skal ambitionsniveauet hellere være at blive den bedste i Europa fremfor i hele verden? Udsendelsen er produceret af Team Thempo. Vært: Henrik Them Gæst: Thien Vinh Loung

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Sport 24 og Asics *** I over 12 afsnit sætter Frontrunner fokus på danskernes løbeglæde, og hvad der motiverer dem til at komme ud og træne. Mød 12 danskere som alle har en kærlighed til løbesporten, men alle er mere kendt for et andet erhverv. Hør hvordan de bruger løb i forbindelse med deres arbejde, når Henrik Them løber deres yndlingspas sammen med dem. De fleste af udsendelserne er bygget op i det, man kalder "real time", dvs. det er muligt at løbe gæstens yndlingspas, imens du hører udsendelsen. I denne ottende episode kan du møde Frederik Haun, som kom i finalen i Den store bagedyst i 2021, og i dag arbejder han som influencer eller motivator, som han gerne selv vil kalde sig. Han er tidligere ejendomsmægler, men valgte i starten af 2022 af gå selvstændig. Og med langt over 70.000 følgere på Instagram må man sige, at han på rekordtid har fået skabt sig et navn på de sociale medier. Det er ikke muligt at løbe dagens pas i "real time". Men vi anbefaler, at du prøver kræfter med det træningspas, som bliver beskrevet efterfølgende. Du kan helt sikkert hente en masse guldkorn, du kan bruge i din egen jagt på at blive en bedre samt klogere løber. I udsendelsen kan du høre, om Frederiks forhold til løb. Hvordan han bruger det til at koble af, og hvorfor han i april 2023 igen skal løbe marathon små 9 år efter, at han seneste løb. Du får et unikt portræt af denne 31-årige mand, der virkelig er ærlig og fortæller på godt og ondt, hvordan man kan leve af Instagram samt giver sit bud på, hvilken kage der ifølge ham symboliserer et marathonløb og en 5 km distance. Ellers kan du høre mere om følgende: - Hans passion for at rykke og inspirere andre - Kunsten at gøre sig umage - Hvordan det motiverer ham at være ærlig på sociale medier - Frygten for at fejle - Hvordan man kan leve af en lille app, som hedder Instagram - Hvilke ting han skal arbejde med i sit marathonløb i Paris - Hvorfor hans første og eneste marathon løb i 2014 blev en hård oplevelse - Glæden ved at blive genkendt ved de store gadeløb - Motivation til at træne selv på de "triste" dage - Vigtigheden i at være sig selv. Vært: Henrik Them

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Sport 24 og Asics *** I over 12 afsnit sætter Frontrunner fokus på danskernes løbeglæde, og hvad der motiverer dem til at komme ud og træne. Mød 12 danskere som alle har en kærlighed til løbesporten, men alle er mere kendt for et andet erhverv. Hør hvordan de bruger løb i forbindelse med deres arbejde, når Henrik Them løber deres yndlingspas sammen med dem. De fleste af udsendelserne er bygget op i det, man kalder "real time", dvs. det er muligt at løbe gæstens yndlingspas, imens du hører udsendelsen. I denne syvende episode kan du møde Kasper Skak, som er kendt fra sin medvirken i Paradise Hotel og Bachelor. Det er muligt at løbe dagens pas i "real time". Ligeledes kan du høre en forklaring på, hvorfor det er en god ide at løbe en progressiv træningstur, hvis du gerne vil blive en bedre løber. Dagens træningspas er følgende: En 40 min løbetur hvor tempoet gradvis bliver sat op hver gang, der er gået 10 min. Til sidst slutter vi af med at gå stille og roligt i 10 min for at få pulsen ned igen. Har du behov for at gå undervejs er det også helt ok - bare husk at gå det, man kalder "rask trav". Kasper Skak har altid dyrket sport og har altid løbet. Især i vinterperioden har han været meget seriøs med hans løb, da han bruger løbetræning til at holde sig i form til sin anden store passion, nemlig fodbold. Løb er også et sted, hvor Kasper finder overskud samt energi, hvilket var noget han benyttede sig af, da han var med i Bachelor via en masse løbeture på stranden. I den indledende løbetur overraskede Kasper værten, Henrik Them, med sin gode løbeform. Ellers kan du høre mere om følgende: - Hvorfor er han sponseret af Lukas Graham? - Hvordan kostede en deltagelse i Paradise Hotel ham en ellers lovende fodboldkarriere? - Hvordan er det at håndtere 20 piger på én gang? - Fascination af løb - Hvorfor løber han i Jesper Faurschous løbeko? - Hvad er hans bedste råd til dig, som mangler motivation til at komme ud at løbe? - Hvordan motiverer han sig selv, når han er i konkurrence? - Hvordan fik han 40.000 nye følgere på Instagram på en aften? - Er det vigtigt for Kasper at have en aktiv kæreste? Vært: Henrik Them God fornøjelse!

Årets Europamesterskab i Cross kan blive en kæmpe dansk løbe dag. Hele tre danskere møder op med gode chancer for medaljer. Den europæriske top elite er til start heriblandt hele 3x Ingebrigtsen. Vi vender det hele i denne optakt til årets mesterskab. Vært: Henrik Them

Valencia marathon blev et fest fyrværkeri af gode resultater. 2 fantastiske vindertider af nogle overraskende vindere. Glimrende resultaterne af danskerne og masser af andre store bedriter. Vi vender det hele i denne nedtakt af løbet i Spanien Vært: Henrik Them

En af de mest dominerende danske løbere i 2022 har igen været unge Joel Ibler. Den 19-årige løber har haft en fantastisk sæson, som har budt på deltagelse ved verdensmesterskabet på 3000 meter, en junior europarekord, en 6. plads ved junior VM, en sub 13.30 på 5000 meter, 2 danske senior mesterskaber og en tid på 28.38 på 10 km landevej. Men den 19-årige Bagsværdløber er ikke tilfreds. Han vil mere. Derfor har han startet et nyt træningssetup sammen med to af de mest lovende unge løbere i verden under 20 år sammen med en polsk mestertræner. Hør hans tanker omkring det forløb i denne udsendelse, hvor vi også snakker om hans seneste danske mesterskab i Cross samt det forstående europamesterskab i cross, hvor han meget gerne vil veksle sidste års tredje plads med en plads længere oppe på podiet. Jeres vært er Henrik Them. Udsendelsen er produceret af Team Thempo.

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Saucony*** News er udsendelsen, der gør dig klogere på, hvad der sker i løbeverden lige nu. Du kan møde følgende: - Joel Ibler - Lars Werge (næstformand i Dansk Atletik bestyrelse) - Axel Vang - Thijs Nijhuis Joel Ibler fortæller om sin sejr ved DM i cross, weekendens løb i Holland samt sit nye træningssetup med en meget anderkendt polsk mestertræner. Lars Werge fortæller om, hvordan forbundet håndterede den seneste dopingsag i dansk atletik. Axel Vang fortæller om sin deltagelse ved de britiske udtagelsesmesterskaber i cross. Thijs Nijhuis fortæller om sin skade, der gør, at han må melde fra til Valencia Marathon samt om sin deltagelse ved verdensmesterskabet i Doha 2019. Hvordan var det at være atlet ved det mesterskab? I udsendelsen kan du høre mere om Sauconys nye løbesko Endorphin Speed 3. Jeres vært er Henrik Them. P.S. Klippene med Joel, Lars og Axel er alle klip fra tre kommende udsendelser på Frontrunner, som udkommer de næste par dage. God fornøjelse!

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Sport 24 og Asics *** I over 12 afsnit sætter Frontrunner fokus på danskernes løbeglæde, og hvad der motiverer dem til at komme ud og træne. Mød 12 danskere som alle har en kærlighed til løbesporten, men alle er mere kendt for et andet erhverv. Hør hvordan de bruger løb i forbindelse med deres arbejde, når Henrik Them løber deres yndlingspas sammen med dem. De fleste af udsendelserne er bygget op i det, man kalder "real time", dvs. det er muligt at løbe gæstens yndlingspas, imens du hører udsendelsen. I denne 6. episode kan du møde branding- og kommunikationsdirektør fra Arbejdernes Landsbank, Peter Froulund. Temaet i denne udsendelse er at finde tid til løbeturen, selvom du har en presset hverdag. Peter Froulund er en rutineret løber og nyder sine faste løbeture flere gange om ugen. For ham er forventningsglæde den største. Han nyder at gå og glæde sig til et løb. Ligeledes er han en løber, hvor det for ham ikke gør nogen forskel, om det er juni eller januar. Han skal stadigvæk ud og løbe. Dagens træningspas kan ikke løbes i "real time", men skal bruges til inspiration til, hvordan man kan få "flettet" sin løbetur ind i en travl hverdag, og hvordan man kan løbe alle steder. Brug udsendelsen til inspiration, så du kan få endnu mere ud af dine næste træningspas. Ellers kan du høre mere om følgende: - Fascination af løb - Hvordan en typisk træningsuge ser ud - De største oplevelser ved løb - Hvordan løb er terapeutisk - Glæden ved at rejse jorden rundt med løbesko i tasken - Fornemmelsen af at være i god form - Hvordan han motiverer sig selv, når han er i konkurrence - Hvordan en god leder skal lede forskelligt - Hvordan en branding-/kommunikationsekspert ser løbesporten. Hvad er dens styrker, og hvad er ulemperne? - Hvordan man kan udvikle løbesporten yderligere. Til sidst i udsendelsen kan du høre Henrik Them komme med hans bedste råd til, hvordan du "finder" tid til at løbe, samt hvordan du kan arbejde med din motivation. God fornøjelse!

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Saucony*** Årets Eremitageløb bød på et fantastisk opgør imellem de to unge løbekometer Joel Ibler og Axel Vang, der pressede hinanden til det yderste og løb fantatiske tider på den legendariske rute på 13.3 km i Dyrehaven. Deres 10 km mellemtider på 29.08 og 29.11 viser lidt om det høje niveau, de to teenager havde på dagen. Hos kvinderne vandt Sylvia Kiberenga sin syvende sejr og blev dermed den mest vindende nogenside. Henrik Them havde taget sit podcastudstyr med i Dyrehaven, hvor han selv var speaker og lavet en løbsreportage fra årets løb.

For få år siden var det uhørt sjældent, at man løb under en time på halvmarathon. Nu er det blevet en mellemtid på den dobbelte distance. Vi følger op på nogle vilde uger i løbeverdenen med ekstra fokus på Kipchoges nye verdensrekord på 2.01.09 ved årets Berlin Marathon. Der er ingen tvivl om, han er historiens bedste marathonløber, men er han også den bedste langdistanceløber igennem tiderne? Desuden bliver der kigget tilbage imod nogle spændende væddeløb ved årets London Marathon. I kan også høre en snak med idrætsfysiolog Peter Møller om, hvad det kræver rent fysiologisk at komme under 2 timer. Hvad er det Kipchoge mestrer? Hvorfor er de østafrikanske løbere som dominerer? Skyldes det genetik, træning i højderne eller noget helt tredje? Snakken med Peter Møller er taget fra en udsendelse udgivet i efteråret 2019. Ønsker du at høre den hele, kan du høre det på følgende link: https://soundcloud.com/user-665087800/hvad-sker-der-til-for-at-lobe-under-to-timer-pa-marathon-del-2 Vært: Henrik Them

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Sport 24 og Asics *** I over 12 afsnit sætter Frontrunner fokus på danskernes løbeglæde, og hvad der motivere dem til at komme ud og træne. Mød 12 danskere som alle har en kærlighed til løbesporten, men alle er mere kendt for et andet erhverv. Hør hvordan de bruger løb i forbindelse med deres arbejde, når Henrik Them løber deres yndlingspas sammen med dem. De fleste af udsendelserne er bygget op i det, man kalder "real time" dvs. det er muligt at løbe gæstens yndlingspas imens du hører udsendelsen. I denne femte episode kan du prøve kræfter med selvforkælelsesløb med SF's formand Pia Olsen Dyhr. Dagens træningspas kan løbes i "real time", men faktisk fungerer det endnu bedre, hvis du hører udsendelsen først og bruger snakken med Pia, som inspiration til din kommende løbetur. For dagens træningstema handler nemlig om at bruge løb til at få overskud, få energi og løbe steder som gør dig glad. Pias råd er, at du bruger tid før løbeturen til at overveje din løbetur. - Hvornår du skal løbe - Hvor langt du skal løbe - Hvor du skal løbe henne - Hvad du gerne vil fokusere på undervejs - Hvordan vinden vender eller som Pia selv siger: "jeg løber ofte i den retning som vinder er" Alt dette er med til at sikre, at din løbetur bliver en god oplevelse. Om din løbetur er 30, 40 eller 50 min er ikke så vigtigt. Det handler nemlig om samle overskud. Du kan også glæde dig til at høre mere om følgende: - Hvordan Pia har sin løbetræning fastlagt i sin kalender - Hvorfor Pia er vild med at løbe i regnvejr - Hvorfor Pia flere gange har været væk fra løb, men altid fundet tilbage til sporten, da det giver en ro samt overskud hun ikke kan finde andre steder - Hvordan hun trænede op imod og gennemførte et halvmarathon efter få måneders træning - evnen til at koble af - Glæden ved at løbe langt og frustration over at løbe intervaller - En snak om man spotte en løber - Kan politiske debatter egenligt sammmenlignes med et løb God fornøjelse!

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Sport 24 og Asics *** I over 12 afsnit sætter Frontrunner fokus på danskernes løbeglæde, og hvad der motivere dem til at komme ud og træne. Mød 12 danskere som alle har en kærlighed til løbesporten, men alle er mere kendt for et andet erhverv. Hør hvordan de bruger løb i forbindelse med deres arbejde, når Henrik Them løber deres yndlingspas sammen med dem. De fleste af udsendelserne er bygget op i det, man kalder "real time" dvs. det er muligt at løbe gæstens yndlingspas imens du hører udsendelsen. Dette er ikke en normal udsendelse, for vi samler nemlig op på de fire første udsendelser. Et slags "greatest hits" med masser af gode råd og historier. Det betyder, du kan glæde dig til at høre billedkunstner Troels Carlsen, den tidligere prof. fodboldspiller og nuværende fodboldekspert Jonas Hebo, den tredobbelte OL-guldvinder Eskild Ebbesen samt den prisbelønnet kok Rasmus Kofoed. Du skal høre om en "feel good" løbetur, intervaltræning, tempotræning og bakketræning. Rigtig god fornøjelse!

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Sport 24 og Asics *** I over 12 afsnit sætter Frontrunner fokus på danskernes løbeglæde, og hvad der motivere dem til at komme ud og træne. Mød 12 danskere som alle har en kærlighed til løbesporten, men alle er mere kendt for et andet erhverv. Hør hvordan de bruger løb i forbindelse med deres arbejde, når Henrik Them løber deres yndlingspas sammen med dem. De fleste af udsendelserne er bygget op i det, man kalder "real time" dvs. det er muligt at løbe gæstens yndlingspas imens du hører udsendelsen. I denne fjerde episode kan du blive klogere på bakketræning sammen med den prisbelønnet kok Rasmus Kofoed, hvis restaurant Geranium i juli 2022 blev kåret til verdens bedste restaurant. Udsendelsen er ikke lavet i "real time". Det er simpelt hen umuligt at lave en bakketræning, hvor alle kan deltage, uanset hvor du løber. Hertil vil der være for stor variation i tempo og naturen. Til gengæld kan du høre, hvordan det lød den dag Rasmus Kofoed prøvede kræfter med bakketræning, for vi optog "live". Rasmus startede sine bakkeløb alene i Frederiksberg Have, men fik rimelig hurtigt følgeskab af en masse andre løbere, der fik lyst til at løbe med. Sådan er løb. Det smitter. Ellers kan du høre en snak med Rasmus Kofoed om følgende: - Facinationen af bakketræning - Hans bedste råd til dig, som vil prøve kræfter med bakketræning - Kærligheden til løb - Hvordan hans børn også har fundet glæden ved løb - En løbetur med prinserne - Hvordan løb giver overskud i forhold til arbejde - Vigtigheden i at holde sig sund Og meget mere. Til sidst i udsendelsen kan du høre Henrik Them komme med en anbefaling til, hvordan du kan bruge bakketræning i forbindelse med dit løb. Der bliver gennemgået tre forskellige øvelser. God fornøjelse! P.S. Denne udsendelse blev oprindeligt udgivet d. 5/9-2022, men på grund af en fejl hos Apple- Podcast er den ikke blevet udgivet der. Derfor prøver vi igen.

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Sport 24 og Asics *** I over 12 afsnit sætter Frontrunner fokus på danskernes løbeglæde, og hvad der motivere dem til at komme ud og træne. Mød 12 danskere som alle har en kærlighed til løbesporten, men alle er mere kendt for et andet erhverv. Hør hvordan de bruger løb i forbindelse med deres arbejde, når Henrik Them løber deres yndlingspas sammen med dem. De fleste af udsendelserne er bygget op i det, man kalder "real time" dvs. det er muligt at løbe gæstens yndlingspas imens du hører udsendelsen. I denne fjerde episode kan du blive klogere på bakketræning sammen med den prisbelønnet kok Rasmus Kofoed, hvis restaurant Geranium i juli 2022 blev kåret til verdens bedste restaurant. Udsendelsen er ikke lavet i "real time". Det er simpelt hen umuligt at lave en bakketræning, hvor alle kan deltage, uanset hvor du løber. Hertil vil der være for stor variation i tempo og naturen. Til gengæld kan du høre, hvordan det lød den dag Rasmus Kofoed prøvede kræfter med bakketræning, for vi optog "live". Rasmus startede sine bakkeløb alene i Frederiksberg Have, men fik rimelig hurtigt følgeskab af en masse andre løbere, der fik lyst til at løbe med. Sådan er løb. Det smitter. Ellers kan du høre en snak med Rasmus Kofoed om følgende: - Facinationen af bakketræning - Hans bedste råd til dig, som vil prøve kræfter med bakketræning - Kærligheden til løb - Hvordan hans børn også har fundet glæden ved løb - En løbetur med prinserne - Hvordan løb giver overskud i forhold til arbejde - Vigtigheden i at holde sig sund Og meget mere. Til sidst i udsendelsen kan du høre Henrik Them komme med en anbefaling til, hvordan du kan bruge bakketræning i forbindelse med dit løb. Der bliver gennemgået tre forskellige øvelser. God fornøjelse!

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Sport 24 og Asics *** I over 12 afsnit sætter Frontrunner fokus på danskernes løbeglæde, og hvad der motivere dem til at komme ud og træne. Mød 12 danskere som alle har en kærlighed til løbesporten, men alle er mere kendt for et andet erhverv. Hør hvordan de bruger løb i forbindelse med deres arbejde, når Henrik Them løber deres yndlingspas sammen med dem. De fleste af udsendelserne er bygget op i det, man kalder "real time" dvs. det er muligt at løbe gæstens yndlingspas imens du hører udsendelsen. I denne tredje episode kan du prøve kræfter med tempoløb med den tredobbelte OL-guldvinder Eskild Ebbesen, som har deltaget ved hele fem olympiske lege. I dag er han foredragsholder og arbejder med sundshedsfremmende aktiviteter på arbejdspladser. Passet, du skal løbe, er følgende: 15 min let løb 20 min tempo løb 15 min let løb Du kan glæde dig til at høre mere om følgende: - Hvorfor har Eskild valgt netop det her træningspas? - Hvad er Eskilds bedste råd til, hvordan man holder motivation kørende, selvom formen er dårligere end tidligere? - Hvad er Eskilds holdning til, hvordan man skal træne? - Hvorfor er det en større idrætspræstation at løbe under 20 min på 5 km end at gennemføre et marathon? - Hvordan føles det at vinde en OL-guldmedalje? - Stræben efter at blive bedre - En snak om hvorfor man aldrig er helt tilfreds og altid fokuserer på de ting, som kan gøres bedre - Kunsten at kunne presse sig selv, selvom kroppen er træt - Hvordan får man fire "vindere" til at samarbejde i en båd, hvor alle er afhængige af hinanden? - Hvordan har Eskild måtte ændre sin træningstilgang, efter han startede med at løbe mere? Undervejs er der en snak om Asics nye løbesko Novablast 2. God fornøjelse !

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Sport 24 og Asics *** I over 12 afsnit sætter Frontrunner fokus på danskernes løbeglæde, og hvad der motivere dem til at komme ud og træne. Mød 12 danskere som alle har en kærlighed til løbesporten, men alle er mere kendt for et andet erhverv. Hør hvordan de bruger løb i forbindelse med deres arbejde, når Henrik Them løber deres yndlingspas sammen med dem. De fleste af udsendelserne er bygget op i det, man kalder "real time" dvs. det er muligt at løbe gæstens yndlingspas imens du hører udsendelsen. I denne anden episode kan du løbe intervaller med den tidligere prof. fodboldspiller og nuværende fodboldekspert på TV2 og Mediano, Jonas Hebo. Passet, du skal løbe, er følgende: 15 min let løb 6 x 5 min. intervaller med 90 sekunder stående pause imellem 15 min let løb Jonas Hebo stoppede sin aktive karriere i vinters, og få måneder efter løb han sit første marathonløb, da han deltog ved årets Copenhagen Marathon. Hør om hans oplevelser. Hvordan var det at træne op til et marathon? Hvordan kan det sammenlignes med det at være fodboldspiller? Samt ikke mindst blive klogere på, hvordan han bruger løb til at finde overskud i hverdagen, så han kan opnå sine mål om at blive den bedste danske fodboldekspert herhjemme samt selvfølgelig være en god far og ægtemand. Ligeledes er der blevet plads til en masse anekdoter og røverhistorier. Undervejs er der en snak om Asics nye løbesko Novablast 2. God fornøjelse !

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Sport 24 og Asics *** I over 12 afsnit sætter Frontrunner fokus på danskernes løbeglæde, og hvad der motivere dem til at komme ud og træne. Mød 12 danskere som alle har en kærlighed til løbesporten, men alle er mere kendt for et andet erhverv. Hør hvordan de bruger løb i forbindelse med deres arbejde, når Henrik Them løber deres yndlingspas sammen med dem. De fleste af udsendelserne er bygget op i det, man kalder "real time" dvs. det er muligt at løbe gæstens yndlingspas imens du hører udsendelsen. I denne første episode kan du løbe en " feel good løbetur" med den anmelder roste billedkunstner Troels Carlsen. Ligeledes kan du lære Troels bedre at kende, og høre en masse spændende betrækninger om det at være løber.

Årets Europameterskab bliver skudt igang mandag d. 15. august. Frontrunner giver dig en guide til, hvem du skal holde ekstra øje med på distancerne fra 1500 - marathon. Ligeledes laver vi et dansker-tjek, hvor vi gennemgår danskernes muligheder i det, som nok er det mest uforudsigelige mesterskab meget længe. Udsendelsen starter dog med en status på, hvad der er sket i løbeverdenen. I studiet er Søren Rosenberg og Henrik Them.

*** Denne udsendelse er sponseret af Saucony*** Verdensmesterskabet i atletik blev afviklet i slutningen af juli måned. I denne udsendelse samler Henrik Them og Søren Rosenberg op på mesterskabet. Vi snakker om følgende: - De største bedrifter - De største overraskelser - De bedste historier - De største skuffelser - De mest spændende opgør - Hvad vil vi huske fra mesterskabet? - De taktiske overvejelser - Hvorfor Jakob Ingebrigtsen tabte 1500 meter guldet, men vandt 500 meter distancen? - Danskernes præstationer Desuden kigger vi frem imod det forstående europamesterskab. Tak for at lytte med!

*** Bragt i samarbejde med Sport 24 og ASICS*** Sammen med Sport 24 og ASICS sætter Frontrunner fokus på danskernes løbeglæde, og hvad der motiverer dem til at komme ud og træne. Mød 12 danskere som alle har en kærlighed til løbesporten, men alle er mere kendt for et andet erhverv. Hør hvordan de bruger løb i forhold til deres arbejde, når Henrik Them løber deres yndlingspas sammen med dem. De fleste af udsendelserne er bygget op i det, man kalder ”real time”, dvs. det er muligt at løbe gæstens yndlingspas, imens du hører udsendelsen. Du kan f.eks. løbe bakketræning med den prisvindende kok Rasmus Kofoed, tempotræning med den tredobbelte OL-guldvinder Eskild Ebbesen eller en ”feel good” tur med den anmelderroste kunstner Troels Carlsen. Du kommer selvfølgelig også til at lære gæsten at kende. I denne podcast kan du få en smagsprøve på, hvad der venter i podcastserien, som vi kalder ”Vis mig din favorit løbetur”. Første udgivelse er klar i dit podcastfeed mandag d. 15 august.

27-årig Jacob Simonsen har haft en imponerende 2022-sæson med flotte personlige rekorder på 5 km, 10 km og halvmarathon (13.57/28.41/1.03.15). Hør en snak med ham om det forestående danske mesterskab på 10 km landevej på hjemmebanen i Aarhus, hvor Jacob er en af medaljefavoritterne. Ellers kan du høre om følgende: - Den store kærlighed til Aarhus - Sammenholdet i AGF - Hvordan har Jacob knækket koden i forhold til træning? - Hvad skal der til, før Jacob bliver dansk mester på 10 km landevej? - Fremtiden på marathon. I udsendelsen bliver der ligeledes tid til nogle anekdoter. Glæd dig til at Jacob fortæller om et dansk mesterskab, hvor han satte nye standarder i det at gå "kold", samt hvordan han præsterede at lave 1000 armbøjninger, 1000 rygbøjninger og 1000 mavebøjninger på 24 timer. God fornøjelse! Gæst: Jacob Simonsen Vært: Henrik Them

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Saucony*** Nanna Bove er dansk mester på 10.000 meter, 26 år og medicinstuderende. Kom med Nanna til mentaltræning hos Mental Atlet(Johanne & Camilla Prisak), hvor hun bliver coachet i at respektere kroppens signaler bedre, så hun ikke i fremtiden kommer til at løbe på en mindre skade, og hvordan hun skal tackle frygten for ikke at kunne passe sin træning. Undervejs bliver du som lytter også udsat for visualisering og får en masse guldkorn omkring, hvorfor og hvordan mentaltræning kan være et område, hvor man kan hente en del procenter. Tidskoder: 00.00-15.30: Jingle, præsentation af deres program, en snak om de tre pigers løb til Berlin halvmarathon, hvorfor man løber og Nannas danske mesterskab på 10.000 meter. 15.30-16.42: Sponseret indslag fra Saucony om den nye opdatering på trailskoen Peregrine 12. 16.42-45.25: Hvorfor skal man bruge mental træning? Hvad er mental træning? Kan alle bruge mental træning? Og gode råd til dig som skal løbe Copenhagen Marathon. 45.25- 1.23.52: Kom med Nanna Bove til mental træning. 1.23.52 - 1.24.22. Afrunding og jingle. Gæster: Johanne Prisak, Camilla Prisak og Nanna Bove Vært: Henrik Them

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Saucony*** Hvordan rammer man dagen? Findes der en gylden opskrift på, hvordan man sætter den personlig rekord, som rigtig mange løbere stræber efter, når man gør sig klar på startstregen. Henrik Them og eliteløber samt idrætsuddannet Mads Tærsbøl diskuterer i denne podcast, hvordan man skaber de bedste betingelser for at ramme det perfekte løb. Undervejs bliver der også tid til en masse anekdoter om, hvordan de to løbere har oplevet det at ramme dagen, og hvem der var ekstrem gode til at være klar, når det gjaldt. Ellers kan du blive klogere på følgende: - Hvordan laver man en formtop? - Er der forskel på distancer? Er opskriften den samme, lige meget om man træner op imod 5 km eller et marathon? - Hvad er nedtrapning, og hvordan gøres det i praksis? - Hvad betyder selvtillid, og hvordan får man egentligt selvtillid som løber? - Den svære dag før konkurrencen - Hvorfor man skal løbe uden ur? - Hvordan skal man varme op? Af anekdoter kan du glæde dig til at høre om følgende: - Kan man virkelig komme i topform ved at tage på ferie? - Hvordan løber man under 14 min på 5000 meter på rent raseri? - Kan man virkelig sætte personlig rekord på halvmarathon med 28 km i 3.00 eller hurtigere i dagene op til? - Hvordan en dansk VM-deltager på halvmarathon var usikker på, hvordan han skulle varme op før en konkurrence? - Hvordan Henrik Thems første marathon endte med, at han begyndte at løbe modsat vej, fordi hans væske var væk? Og meget mere! Ekspert: Mads Tærsbøl Vært: Henrik Them

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Saucony*** VM i indendørs atletik bliver afviklet fra den 18.-20. marts i serbiske Beograd. Henrik Them har taget en snak med atletikekspert og speaker for TV2 under mesterskabet Jens Behrend Christensen, hvor de på 107 min. klæder dig på til det længe ventede mesterskab, hvor hele verdenseliten og fem danskere er til start. Følgende bliver gennemgået: - Hvad er det for et mesterskab, vi forvente? - Hvem skal vi holde øje med? - De største stjerner - De mest interessante øvelser - Danskerne - Kipketers fantastiske verdensrekord for 25 år siden. - Talentudvikling - Hemmeligheden bag dansk sprint succes - Det norske fænomen Jakob Ingebrigtsen - Er Marcell Jakobs arvtager for Bolt? Plus masser af anekdoter. Vært: Henrik Them Ekspert: Jens B.C. (Atletikkommentator for TV2, tidligere landstræner i 7 og 10 kamp samt tidligere institutleder på Institut for Idræt på Aarhus Universitet). I podcasten henvises til udsendelsen omkring Jakob Ingebrigtesen. Den kan høres her: https://soundcloud.com/user-665087800/lige-siden-jeg-var-fem-ar-har-malet-vaeret-at-blive-den-bedste-i-verden Wilson Kipketers verdensrekord i Paris: https://www.youtube.com/watch?v=Rp-IDEo4eh8 Udsendelsen er produceret af Team Thempo

Der er fart på i denne news udsendelse. De sidste tre uger har budt på mange fantastiske bedrifter. Vi samler op på nogle hektiske uge. Udsendelsen store fokus er dog Kipchoge sejr ved årets Tokyo Marathon. Vi analyserer hans løb og snakker om, hvad der skal til, før han kan slås på marathondistancen. Og er han iøvrigt den bedste igennem tiderne. Dagens panel er ikke helt enige. Til sidst i udsendelsen kigger vi frem i krystalkuglen og kommer med vores forudsigelser om, hvordan verdensrekorden ser ud på mændenes distancer fra 800 meter til marathon om ti år. Ekspert: Søren Rosenberg Vært: Henrik Them