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Der "HYPERTROPHYCAST" ist ein evidenzbasierter Podcast zum Thema Bodybuilding, Fitness und Ernährung. Mein Name ist Luis Frielingsdorf, bin Natural Bodybuilder und Online Coach und möchte dir dabei helfen dein Wissen zu erweitern und deine Ziele zu erreichen. Ich interviewe Top Experten aus dem Feld…

Luis Frielingsdorf


    • Apr 10, 2025 LATEST EPISODE
    • monthly NEW EPISODES
    • 41m AVG DURATION
    • 196 EPISODES


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    #196 - Salz & Wasser vor der Show, Lebensmittelauswahl in der Diät & Pittsburgh Pro

    Play Episode Listen Later Apr 10, 2025 42:38


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    #195 - Umgang mit Food Focus, Schlafoptimierung & Analyse

    Play Episode Listen Later Mar 28, 2025 42:08


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    #194 - Sam Sulek vs. William, Kniebeugen vs. Hack Squat & Bestleistung abrufen

    Play Episode Listen Later Mar 8, 2025 47:52


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    #193 - Road to Mr. O, Body-Recomposition & Carbs vs. Fett für maximalen Muskelaufbau

    Play Episode Listen Later Mar 1, 2025 34:55


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    #192 - Patrick Teutsch Olympia Quali & CBUM Open Debut

    Play Episode Listen Later Nov 24, 2024 31:44


    Sun, 24 Nov 2024 13:04:49 +0000 https://hypertrophycast.podigee.io/193-new-episode 8ccb8c14173d1f5d2016da4f6c903f0f full yes Luis Frielingsdorf

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    #191 - WNBF Iron Walhalla Pro & Season Recap

    Play Episode Listen Later Nov 15, 2024 37:57


    Fri, 15 Nov 2024 08:45:49 +0000 https://hypertrophycast.podigee.io/192-new-episode 0926bfb53527c24c95e0d4b93db8c178 Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettkampfvorbereitung: https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/ Website: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf Youtube: https://www.youtube.com/@LuisFrielingsdorf Email: coaching@luisfrielingsdorf.de full yes Luis Frielingsdorf

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    #190 - EVO Classic: Das Highlight der Saison

    Play Episode Listen Later Nov 2, 2024 44:22


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    #189 - DFAC Worlds: Amateur Overall & Pro Klasse

    Play Episode Listen Later Oct 25, 2024 35:22


    Fri, 25 Oct 2024 11:43:02 +0000 https://hypertrophycast.podigee.io/189-new-episode 0ccde3991bd12d765522e9898fd6f1c7 full yes Luis Frielingsdorf

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    #188 - GNBF: Overall + Pro Card & Mr. Olympia Placings

    Play Episode Listen Later Oct 20, 2024 35:33


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    #187 - ANBF Recap: Die perfekte Bodybuilding Show!?

    Play Episode Listen Later Oct 18, 2024 35:45


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    #186 - Schlägerei beim NPC North German Cup & Classic Physique Mr. Olympia Prediction

    Play Episode Listen Later Oct 9, 2024 27:02


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    #185 - WNBF Netherlands: 2x PRO CARD & Overall

    Play Episode Listen Later Sep 30, 2024 32:22


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    #184 - Post Competiton: Cheat vs. Kontrolle

    Play Episode Listen Later Sep 26, 2024 48:40


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    #183 - WNBF Deutsche Meisterschaft: Show Recap

    Play Episode Listen Later Sep 18, 2024 26:27


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    #182 - Polygraphentest bei der WNBF

    Play Episode Listen Later Sep 14, 2024 31:02


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    #181 - Warm-Up Show bei der BNBF Northern

    Play Episode Listen Later Sep 13, 2024 21:00


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    #180 - Prep Abbruch & Anfangen zu Stoffen? mit Fabian Farid

    Play Episode Listen Later Sep 11, 2024 15:19


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    #179 - INBA Weltmeisterschaft! Der ABSCHLUSS der Saison

    Play Episode Listen Later Jul 29, 2024 20:51


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    #178 - INBA Hungary 2024 Recap

    Play Episode Listen Later Jun 13, 2024 24:39


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    #177 - Diese Natty Show kennt niemand - ICN Belgium

    Play Episode Listen Later May 31, 2024 31:18


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    #176 - European Powerfit Natural Cup 2024 Recap

    Play Episode Listen Later May 23, 2024 29:49


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    #175 - Triple Overall & Titeljagd bei der GNBF IDM 2024

    Play Episode Listen Later May 18, 2024 17:31


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    #174 - Die 3 Phasen einer Wettkampfvorbereitung mit Daniel Kubik

    Play Episode Listen Later May 8, 2024 31:49


    00:00 Die 3 Phasen einer Prep 03:40 Pre Prep Cut: Bis wohin? 09:02 Clean Up 11:00 Cut Phase 17:50 Wettkampfvorbereitung 21:15 Libidoverlust 26:50 Programming Anpassungen Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettkampfvorbereitung: https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/ Website: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf TikTok: https://www.tiktok.com/@luisfrielingsdorf Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

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    #173 - INBA Netherlands & PCA Benelux Recap 2024

    Play Episode Listen Later May 2, 2024 33:25


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    #172 - Die Mission: Endhärte mit Daniel Kubik

    Play Episode Listen Later Apr 26, 2024 24:53


    00:00 Daniel's 4. Wettkampfsaison 04:25 Erwartungshaltung 09:50 Form vs. Platzierungen
16:15 Die Mission: Endhärte Diese Episode auf Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=8uqWM6UEsjE Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettkampfvorbereitung: https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/ Website: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf TikTok: https://www.tiktok.com/@luisfrielingsdorf Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

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    #171 - Overall & 2x Pro Card als Junior (GNBF Newcomer)

    Play Episode Listen Later Apr 18, 2024 33:25


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    #170 - Startverbot bei der GNBF (3 Days Out)

    Play Episode Listen Later Apr 12, 2024 18:04


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    #169 - Ein neuer Tiefpunkt (10 Days Out)

    Play Episode Listen Later Apr 6, 2024 18:59


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    #168 - Ladestrategie, Gewichtslimit & Erwartungshaltung (2 Weeks Out)

    Play Episode Listen Later Mar 30, 2024 25:52


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    #167 - Das Team-Event (4 Weeks Out)

    Play Episode Listen Later Mar 21, 2024 26:31


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    #166 - Harzer Käse im Club (4,5 Weeks Out)

    Play Episode Listen Later Mar 15, 2024 29:24


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    #165 - Die Zielgerade: Arnold Classic & Nutzung von Ressourcen (5 Weeks Out)

    Play Episode Listen Later Mar 10, 2024 27:44


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    #164 - Neue High & Low Day Strategie (7 Weeks Out)

    Play Episode Listen Later Feb 29, 2024 22:12


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    Q&A: Carb Cycling & Umgang mit Schmerzen im Training

    Play Episode Listen Later Feb 21, 2024 15:57


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    #162 - Die extra Meile gehen (7,5 Weeks Out)

    Play Episode Listen Later Feb 21, 2024 21:10


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    #161 - EVO Land: Das erwartet euch! (9 Weeks Out)

    Play Episode Listen Later Feb 16, 2024 28:23


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    #160 - Schwachstellen verbessern & Anpassungsfähigkeit als Athlet (11 Weeks Out)

    Play Episode Listen Later Feb 1, 2024 30:46


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    #159 - Mit Routinen & Mindset zum Erfolg (12 Weeks Out)

    Play Episode Listen Later Jan 24, 2024 32:12


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    #158 - Der Grind beginnt! Defizit, Ernährung & Training (13 Weeks Out)

    Play Episode Listen Later Jan 17, 2024 29:50


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    #157 - Herbstsaison 2023, IFFB Pro Card als Natty & Natural vs, Untested Shows

    Play Episode Listen Later Dec 5, 2023 60:41


    00:00 INBA Europameisterschaft 04:25 Teamtreffen: Wien, Das Gym & ANBF 09:20 ANBF Pro Show: Fabi vs. Benjamin vs. Dirk
13:10 DFAC Europameisterschaft 15:58 DBFV Int. Süddeutsche: Overall als Natty 21:45 NAC Westdeutsche: Men's Physique Elite 24:15 WNBF IDM & Iron Pro Walhalla 26:30 NPC 1. Deutsche Meisterschaft 33:55 NAC IDM: Ladeprotokoll beim Saisonfinale 37:10 DBFV NRW: Dirty Load am Show Day 47:55 Natty vs. Untested Shows 51:30 IFFB Pro Card als Natural Athlet 55:30 Fazit Herbstsaison 2023 Diese Episode auf Youtube: https://youtu.be/pvHxxGKNzes?si=lYqCQuQU1tPKN2Gl Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettkampfvorbereitung: https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/ Website: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf TikTok: https://www.tiktok.com/@luisfrielingsdorf Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

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    #156 - Ernährung, Blutbild & Flexibilität in der Prep (22 Weeks Out)

    Play Episode Listen Later Nov 25, 2023 31:02


    00:00 Die letzten Wettkämpfe der Herbstsaison 13:20 Prep Update Woche 14: Ernährung & Routinen 18:00 Das Blutbild-Ergebnis 21:00 Flexibilität in der Wettkampfvorbereitung 24:50 Diese Prep-Säulen müssen stimmen Diese Episode auf Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=ePnRh0TA13I Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettkampfvorbereitung: https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/ Website: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf TikTok: https://www.tiktok.com/@luisfrielingsdorf Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

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    #155 - EVO Classic 2023: Athleten, Judging & Platzierungen

    Play Episode Listen Later Oct 27, 2023 41:45


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    Q&A: Trainingsvolumen richtig anpassen & Auswärts Essen in der Prep

    Play Episode Listen Later Oct 17, 2023 30:22


    00:00 Die richtige Anpassung des Volumens 13:00 Super High Rep & Low Volume Training 21:00 Auswärts Essen in der Wettkampfdiät Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettkampfvorbereitung: https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/ Website: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf TikTok: https://www.tiktok.com/@luisfrielingsdorf Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

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    #153 - Als Coach & Judge bei der EVO Classic (36 Weeks Out)

    Play Episode Listen Later Oct 6, 2023 26:47


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    #152 - Polygraph vs. Out of Season Test im Natural Bodybuilding

    Play Episode Listen Later Oct 6, 2023 48:57


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    #151 - Titelverteidigung auf der EVO Classic!? Mit Fabian Spingys

    Play Episode Listen Later Oct 5, 2023 24:02


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    Q&A: Volumen vs. Progress & der richtige Einstieg in die Selbständigkeit

    Play Episode Listen Later Sep 26, 2023 32:24


    00:00 Nächster Trip: Wien, DasGym & ANBF 03:45 Nächste Wettkampfsaison: Welche Klasse? 09:50 Volumen vs. Progress 20:00 Der Weg in die Selbständigkeit: Darauf musst du achten? Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettkampfvorbereitung: https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/ Website: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf TikTok: https://www.tiktok.com/@luisfrielingsdorf Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

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    #149 - Mehr Progression mit weniger Training

    Play Episode Listen Later Aug 8, 2023 20:33


    00:00 Ein Buch kann dein Leben verändern 02:30 Extreme Ownership - Jocko Willink 07:40 Anpassung der Trainingsfrequenz 11:15 Weniger Training aber mehr Progress 14:15 Bleib offen und fahr dich nicht fest 18:00 Autoregulative Restdays nutzen Diese Episode auf Youtube: https://youtu.be/F8NXcBWGbw0 Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettkampfvorbereitung: https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/ Website: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf TikTok: https://www.tiktok.com/@luisfrielingsdorf Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

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    Q&A: Neue Ära im Powerlifting, Potenzial von Athleten ausschöpfen & Bodybuilding Wettkampfpläne

    Play Episode Listen Later Jul 28, 2023 19:40


    00:00 Übergang ins Powerlifting 07:05 Fettarm in der Pfanne braten 09:30 Leberwerte bei Kraftsportlern 11:00 Potenzial von Athleten ausschöpfen 14:00 Wettkampfpläne in den nächsten Jahren Diese Episode auf Youtube: https://youtu.be/kpk1yCmNjME Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettkampfvorbereitung: https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/ Website: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf TikTok: https://www.tiktok.com/@luisfrielingsdorf Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

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    #147 - Das richtige Volumen für Muskelaufbau, Freihantel vs. Maschinen & Rep-Ranges

    Play Episode Listen Later Jul 17, 2023 24:52


    00:00 Das perfekte Wochen-Volumen 02:00 Sätze pro Einheit pro Muskel 05:00 Progress-Analyse für Hypertrophie 07:00 Muskelaufbau und Wiederholungsbereiche 11:30 Vorsicht vor Fitness-Content 13:00 Freihanteln vs. Maschinen 19:55 Trainingsplan mit nur Maschinen? Diese Episode auf Youtube: https://youtu.be/kpk1yCmNjME Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettkampfvorbereitung: https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/ Website: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf TikTok: https://www.tiktok.com/@luisfrielingsdorf Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

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    Q&A: Produktivität steigern, Verdienst als Online Coach & Mouth vs. Nose Breathing

    Play Episode Listen Later Jun 27, 2023 21:34


    00:00 Proteinlebensmittel und Verdauung 02:50 Apps um Produktivität zu steigern 09:00 Verdienst als Online Coach 11:20 Grundvoraussetzung für Coaches 15:55 Mouth vs. Nose Breathing Diese Episode auf Youtube: https://youtu.be/5pYAvpxlyos Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettkampfvorbereitung: https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/ Website: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf TikTok: https://www.tiktok.com/@luisfrielingsdorf Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

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