Podcasts about trainingsvolumen

Die Jahreszeiten teilen unser Jahr in 4 Phasen, die im Frühjahr mit Aufbau und im Herbst mit der Ernte einhergehen. Ganz ähnlich verhält es sich mit unserem Training. Für einen Wettkampf/Marathon im Oktober wird bereits im Frühjahr die "Grundlage" gelegt. Aber wie sollte man sich das Training dahin einteilen? Wann sollte man was trainieren?Darauf gibt die Studienlage tatsächlich nur bedingt Auskunft, da die meisten Studien nicht über 52 sondern eher 6-16 Wochen durchgeführt werden. Aber auch in diesen Zeiträumen ist es gar nicht so leicht klare Empfehlungen für das Training von Kraft und Ausdauer abzuleiten. Diese Podcastfolge verschafft euch eine Übersicht, um besser über das Thema diskutieren und Ableitungen für euer Training treffen zu können.1) Was ist Periodisierung (nicht)?2) Welche Arten kann man unterscheiden?3) Welche Evidenz gibt es für diese Formen? UND:4) Wovon hängt die Auswahl noch ab?Zu diesen und weiteren Fragen gibt diese Podcastfolge #034 von @exerciseinsideout Aufkunft und richtet sich dabei vor allem an Praktiker:innen aus dem Trainingsbereich.Hier die empfohlen Podcastfolgen und Videos:TriFM 1.12 #007 - Rote Beete#006 - Was ist Training?#007 - Trainingspyramide#009 - polarisiert vs. pyramidal#010 - Muskelaufbautraining#024 - RegenerationsmanagementBlocktraining im AusdauersportLiteratur:01) Bartolomei et al. (2023) J Strength Cond Reshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36727999/02) Casado et al. (2023) Int J Sports Physiol Performhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35418513/03) Clemente-Suaréz et al. (2021) Int J Environ Res Public Healthhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34948583/04) Cunanan et al. (2018) Sports Medhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29307100/05) Evans (2019) Front Physiolhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30728780/06) Galán-Rioja et al. (2023) Int J Sports Physiol Performhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36640771/07) Gavanda (2021) Dissertationhttps://fis.dshs-koeln.de/de/publications/angewandtes-hypertrophietraining-überprüfung-traditioneller-und-n08) González-Ravé et al. (2022) Sports Med Openhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35445953/09) Issurin (2010) Sports Medhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20199119/10) Kataoka et al. (2021) Sports Medhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33405190/11) Kiely (2018) Sports Medhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29189930/12) Mijuka et al. (2019) Int J Sports Physiol Performhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29848161/13) Moesgaard et al. (2022) Sports Medhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35044672/14) Mølmen et al. (2019) Open Access J Sports Medhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31802956/15) Williams et al. (2017) Sports Medhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28497285/Meine "Socials":Instagram https://instagram.com/ojquittPodcast https://instagram.com/exerciseinsideoutYouTube https://youtube.com/@ojquittResearchGate https://www.researchgate.net/profile/Oliver-QuittmannIhr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquittHier könnt ihr den Podcast unterstützen!

Ist 3x1 das gleiche Ergebnis wie 1x3?Spielt es eine Rolle, ob wir unser gesamtes Trainingsvolumen an einem, zwei oder gar drei Tagen in der Woche abtrainieren - oder sind all dies unnütze Gedanken, die alles nur verkomplizieren?Viele Jahre schien die Antwort - auch wissenschaftlicher Sicht - klar zu sein: All das spielt eben keine Rolle und 3x1 wird dasselbe sein, wie 1x3 …Warum dies aber nicht sein kann, warum es hier massive Unterschiede beim Muskelaufbau geben wird und auch, was brandaktuelle Studien dazu sagen - All das, und vieles mehr, erfährst Du in dieser sehr spannende Podcast-Episode.Viel Spaß Dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalorien➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

In dieser Podcastfolge beantworte ich die Frage, ob fortgeschrittene Athleten ihr Trainingsvolumen im Laufe der Zeit immer weiter steigern müssen, um Fortschritte zu erzielen. Wir klären zunächst, was es bedeutet, ein "fortgeschrittener Athlet" zu sein, und wie "Volumen" definiert wird. Anschließend gebe ich euch eine fundierte Einschätzung basierend auf der aktuellen Studienlage – ergänzt durch meine eigenen Erfahrungen. Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy :) Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de und Kleidung von www.oace.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein unverbindliches Erstgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de oder auf Instagram an "marc_drossel".   Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram  ► YouTube ► TikTok ► Facebook Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In dieser Podcastfolge spreche ich über eine brandneue Studie zum Thema Trainingsvolumen. Wir haben bereits einige Male im Podcast über das Thema Volumen für Muskelaufbau gesprochen, und es ist nach wie vor ein wichtiges, aber dennoch auch noch nicht ausreichend erforschtes Thema. Ich spreche in dieser Podcastfolge über eine Studie, die sich genau damit befasst hat, und was wir aus dieser und einigen weiteren aktuellen Studien dazu für unsere praktische Anwendung lernen können. Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy :) Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de und Kleidung von www.oace.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein unverbindliches Erstgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de oder auf Instagram an "marc_drossel".   Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram  ► YouTube ► TikTok ► Facebook Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

Seit langem mal wieder ein Solo Q&A COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching COACHING APP für HIGH LEVEL COACHES: Jetzt den ersten Monat kostenfrei testen: https://www.onspot-app.de/ Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Ab welchem Fettanteil sollte man Muskeln aufbauen? Wie ist das optimale Trainingsvolumen für Fortschritte? Kann man das Sättigungsgefühl wieder erlernen? Diese und viele weitere Fragen haben wir in dieser Q&A Episode für euch beantwortet. Wenn ihr diese Art von Podcast Episoden mögt, dann schreibt es uns und lasst uns eine Bewertung da. Viel Spaß beim zuhören und danke für den Support.

Schon mal in den Kalender geschaut? Falls ja, wirst du festgestellt haben, dass die bekannten im Frühjahr extrem günstig liegen. Perfekt, um sie für ein höheres Trainingsvolumen zu nutzen. Das dachten sich auch triathlon-Redakteurin Anna Bruder und Coach Björn Geesmann und haben die Terminplanung und Umsetzung auditiv festgehalten. In dieser Episode erfahrt ihr, wieso ein längeres Trainingslager gar nicht unbedingt nötig ist und wie ihr verlängerte Wochenenden optimal für euren Formaufbau nutzen könnt.

In dieser Folge gehe ich auf die Frage ein, wie du in der und nach der Saison trainieren solltest, wie du deinen Schwerpunkt setzt und dementsprechend trainierst. Zudem rede ich über die Wichtigkeit von spezifischen Trainingsmethoden zu spezifischen Zeitpunkten in deiner oder außerhalb deiner Saison. Viel Spaß beim Hören der Folge! Ich würde mich riesig über eine Bewertung bei Google Podcast, Apple Music, Spotify oder einen Daumen hoch bei Youtube freuen. Schicke diesen Podcast auch gerne an Freunde. Philipp Die Sponsoren der heutigen Folge: https://nukleushealth.de - 10% Rabatt mit "phil10" https://biorelax.eu/ - 5% Rabatt mit "rey5"

Es ist wieder so weit, eine neue Jubiläumsfolge hier bei Smart Fitness and Food Radio! Zu diesem besonderen Anlass habe ich euch wieder eine spannende "Best of-" Folge aus den beliebtesten letzten 50 Podcastfolgen zusammengeschnitten, mit allen relevanten Inhalten aus dem vergangenen Podcastjahr rund um die Themen Ernährung für Gesundheit, Muskelaufbau & Fettreduktion und natürlich auch zum Thema Training u.a. Trainingsvolumen uvm.! Ich hoffe ihr könnt mit dieser Folge euer Wissen zu den Themen erweitern, oder auch nochmal festigen und es auch entsprechend anwenden! Enjoy! Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-)   Supplements & Sportkleidung: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de und Kleidung von www.oace.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein unverbindliches Erstgespräch an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel".   Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram  ► YouTube ► TikTok ► Facebook Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In dieser aufschlussreichen Podcast Episode tauchen Dennis und Sven, tief in die Welt des Hypertrophie Trainings für die Brust und Schultermuskulatur ein. Die beiden teilen wichtige Prinzipien, um den Muskelaufbau in diesen Schlüsselbereichen zu maximieren und geben praktische Übungsempfehlungen für unterschiedliche Trainingsbereiche. Sie sprechen über das optimale Trainingsvolumen und den richtigen Intensitätsbereich für den Muskelaufbau. Außerdem thematisieren Dennis und Sven die Bedeutung von progressivem Training, zielgerichteter Ernährung und einer optimalen Regeneration, wenn es darum geht, das maximum herauszuholen. Zusätzlich beschreiben Sie unterschiedliche Intensitätstechniken, erläutern wann diese eingebaut werden können und unterscheiden zwischen zwei Hypertrophie Formen. Anschließend teilen beide jeweils ihre Top 3 Übungen für die Brust und Schultermuskulatur. Dennis und Sven bieten in dieser Episode wertvolle Einblicke und praktische Ratschläge für alle, die ihre Brust- und Schultermuskulatur gezielt aufbauen möchten. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschritten, diese Episode wird dir helfen, deine Trainingsroutine zu optimieren und die besten Strategien für beeindruckende Brust und Schultern zu erfahren. Viel Spaß!

00:00 Die richtige Anpassung des Volumens 13:00 Super High Rep & Low Volume Training 21:00 Auswärts Essen in der Wettkampfdiät Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettkampfvorbereitung: https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/ Website: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf TikTok: https://www.tiktok.com/@luisfrielingsdorf Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

In der aktuellen Folge mit Dennis und Sven dreht sich alles um die Bedeutung regelmäßiger Tests zur Bestimmung des aktuellen Leistungsstands für maximale Erfolge im Training. Sie erläutern, warum es entscheidend ist, seine Fortschritte zu überwachen und wie dies die Motivation steigern kann. Sie besprechen verschiedene Testmethoden, die sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler geeignet sind, um Stärken und Schwächen zu identifizieren. Dennis und Sven betonen, wie regelmäßige Leistungstests nicht nur dabei helfen können, Ziele zu setzen, sondern auch Plateaus zu überwinden und Verletzungen vorzubeugen. Außerdem berichtet Sven von der schlechtesten Tagesformbewertung, seitdem er den OURA Ring nutzt. Er spricht über den Umgang mit Stress auf seine aktuelle Leistungsfähigkeit und sein Trainingsvolumen. Viel Spaß bei der aktuellen Folge!Time Stamps:Die drei Säulen von Dennis und Sven (01:05) Warum du regelmäßig PRs testen solltest um maximale Erfolge zu erzielen (12:00)Leistungsbestimmung, um davon ausgehend einen Plan zu erstellen (18:00)Daten, zur Überprüfung der bisherigen Trainingsplanung (20:50)Maximaler Effort, um zu erfahren wo seine Limits sind (22:05)Richtwerte zur Ermittlung des aktuellen Kraftniveaus (26:30)Psychische Verschiebung der Schmerztoleranzgrenze. Umgang mit Angst (28:40)Neue Motivation für nächsten Trainingszyklus à Schwachstellen identifizieren (33:40)

Coach, scientist and author, Menno Henselmans:▹ Mental tips for staying lean▹ Why diet breaks are useless▹ Training volume during cutting▹ High-frequency training is king▹ Training until muscular failure▹ How to adjust training volume▹ Tips to get more productive▹ How to increase self-control▹ Menno's hobbies besides trainingMore about Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionapphttps://instagram.com/alphaprogressionMore about Menno:https://www.instagram.com/menno.henselmanshttps://mennohenselmans.comDEUTSCHCoach, Wissenschaftler und Autor, Menno Henselmans:▹ Mentale Tips um lean zu bleiben▹ Warum Diet Breaks nutzlos sind▹ Trainingsvolumen während einer Diät▹ High-frequency Training ist Trumpf▹ Training bis zum Muskelversagen▹ Wie man das Trainingsvolumen anpassen sollte▹ Tips um produktiver zu werden▹ Wie man mehr Selbstbeherrschung bekommt▹ Menno's Hobbies abseits des TrainingsMehr über Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr über Menno:https://www.instagram.com/menno.henselmanshttps://mennohenselmans.com

In dieser Podcastfolge habe ich Mario Müller bei mir zu Gast in der Show. Mario hat 2019 bei der GNBF die Junioren gewonnen und ist für seine Instagram-Reels und TikTok Videos bekannt. Themen dieser Folge sind u.a. Trainingsvolumen, Training im Faserverlauf, Training in der gedehnten Muskelposition uvm.!    Viel Spaß dabei!   Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-)   ►  Brauchst du noch Hilfe für deine Trainingsplanung dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! Die besten Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de!   Hier findet ihr alle Links zu Mario: ► Instagram von Mario ► TikTok von Mario ► Podcast von Mario   Mario´s Buch und Podcastempfehlung: ► Be Your Own Bodybuilding Coach: A Reference Guide For Year-Round Bodybuilding Success - Dr. Scott Stevenson ► Podcast: True Crime von Michael Tsokos ► Podcast: True Crime Bayrischer Rundfunk   Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mir doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :)   ► Suchst du einen erfahrenen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein kostenloses Erstgespräch an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel".   Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

Vielleicht hast du das ja auch selbst schon mal erlebt und dich dabei ertappt, dich schlecht zu fühlen, wenn eine Freundin größere Umfänge trainiert, als du. Der Mensch vergleicht sich ja irgendwie intuitiv permanent mit Anderen - im Berufsleben, im Privatleben, im Sport, eigentlich überall. Das ist ganz normal und wird immer automatisch passieren. Aber gerade im Sport wird oft die Meinung vertreten, dass ein großes Trainingsvolumen mehr Erfolg bringt.   So nach dem Motto “Viel hilft viel” denken viele Frauen, dass mehr Trainingskilometer beim Ausdauersport oder mehr Gewicht beim Kraftsport gleich auch effektivere Trainingsanpassungen deines Körpers zur Folge haben.Für dich als Sportliche Frau über 40 finde ich es besonders wichtig, dass du dich von rein quantitativen Vorgaben - vor allem im Kopf - löst. Denn nur so kannst du die Qualität deines Trainings verbessern und mit der richtigen Menge an Sport deinen Hormonhaushalt positiv beeinflussen. Denn auch beim Sport gilt: Arbeite MIT statt GEGEN deinen Körper und du wirst die besten Erfolge erzielen!----Vielen Dank fürs Zuhören! Abonniere so gerne meinen Kanal, damit unterstützt du mich und hilfst mir dabei, dass noch mehr Frauen diesen Podcast finden und davon profitieren können. Schau auch gerne auf meinem YouTube Channel vorbei und abonniere ihn https://www.youtube.com/@danieladworzak Falls du tiefer in die Themen eintauchen magst, du Fragen, Wünsche oder Anregungen hast, schreib mir gerne an hallo@fitmit40.at oder melde dich über meinen Insta Kanal.Mehr Tipps und private Einblicke findest du auf meiner Webseite und auf Instagramhttps://www.fitmit40.atDaniela Dworzak | Fit mit 40 InstagramKennst du schon meine Lieblings Supplements für maximale Performance & Wohlbefinden?Everydays: Lebensqualität ist, wie wir uns fühlen! Veganes Protein, Veganes Kollagen, Instant Energy Boost, Vitamin D3 uvm.Hol dir 10% Rabatt mit meinem Code: fitmit40http://www.everydays.de/?ref=danieladworzakNaturtreu: Pflanzliche Nahrungsergänzung, die funktioniertMönchspfeffer, Vitamin D3, Ashwagandha, Wechseljahrkomplex, Pilzkomplex uvm. Hol dir 10% Rabatt mit meinem Code: fitmit40https://naturtreu.de?sca_ref=3...

00:00 Warum Vertragen Frauen mehr Trainingsvolumen als Männer? 05:00 Trainingsvolumen über die Trainingskarriere 07:35 Progress beim altersbedingten Zerfall 16:00 Ecdysteron/Turkesterone: Lohnt sich das Supplement? 19:45 Basics vs. Fokus auf Details 22:30 Zink: Supplementierung notwenig? 25:45 Was passiert nach dem Tod? Diese Episode auf Youtube: https://youtu.be/wWFiRaFYSxA Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettkampfvorbereitung: https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/ Website: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf TikTok: https://www.tiktok.com/@luisfrielingsdorf Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

In dieser Podcast Folge erkläre ich euch alles rund um das Thema Volumen! Wann sollte man das Volumen erhöhen? Wann sollte man das Volumen reduzieren? Und was sagt die Datenlage? Diese und viele weitere Fragen beantworte ich in dieser Podcastfolge!   Viel Spaß dabei!   Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-)   ►  Brauchst du noch Hilfe für deine Trainingsplanung dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch!   Supplements: ► NEU: Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de!     Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) ► Suchst du einen erfahrenen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein kostenloses Erstgespräch an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

Paulina und Thiemo schauen sich die wissenschaftliche Datenlage rund um Trainingsvolumen und -intensität in der Schwangerschaft an, diskutieren zyklusorientiertes Training und sprechen über Themen wie die Menopause oder auch das Ausbleiben der Periode und dessen Folgen.

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über ein Trainingsplateau und Möglichkeiten, wie du es durchbrechen kannst.Wie definiert sich ein Trainingsplateau und wie kommt es dazu? Was ist es der Unterschied, zwischen einem Trainingsplateau während ich das Ziel habe Muskulatur- oder Kraft aufzubauen? Dennis und Sven gehen auf unterschiedliche Prinzipien ein, welche bei einem Trainingsplateau, sowohl für Hypertrophie, als auch für Kraftziele eine entscheidende Rolle spielen, bevor sie die einzelnen Punkte der beiden Zielsetzungen genauer diskutieren. Wie wichtig ist die Trainingsfrequenz? Welche Rolle spielt das Gesamtvolumen und was ist der Unterschied zwischen Tonnage und Trainingsvolumen? Außerdem besprechen sie fortgeschrittene Methoden, für den Muskel- als auch den Kraftaufbau und erläutern, wann diese Sinn ergeben. Zum Abschluss gibt es wieder eine Frage von Mareike, welche wissen möchte, was die größten Herausforderungen bei Schichtarbeit, in Bezug auf das Training, sind.Viel Spaß!Time Stamps:Definition Trainings Plateau für Hypertrophie Ziele (10:37) Definition Trainings Plateau für Kraft Ziele (12:34)Gründe für ein Training Plateau (15:38)Mareike Fragt (24:25)Fortgeschrittene Methoden für Hypertrophie Ziele (32:20)Fortgeschrittene Methoden für Kraft Ziele (36:08)

Wir gehen wieder rein und schauen uns an wie der Prep-Start von Nils verlaufen ist. Des weiteren debattieren über die Korrelation von Trainingserfahrung und den Bedarf an Trainingsvolumen. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nils.polte/?hl=en COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Im MTMT Podcast #189 stellt euch Kuis seinen aktuellen Trainingsplan vor → Muskel Training Menschen Training by Kuis! So sehen die einzelnen Trainings-Tage aus und anhand dieser Entscheidungen wurden sie so programmiert. Wie groß ist der Transfer auf das Basketballfeld und wie spezifisch muss Kuis sein Training anpassen? Was bereitet ihn am besten für das Chaos auf dem Feld vor - bilaterale oder unilaterale Bewegungen?  Wie viel Trainingsvolumen hat man in einer Woche, die Relevanz von Kraft für Spielsportarten & wie man mehr Bewegungsoptionen trainiert - diese Antworten bringen uns Coach Kuis & Andi in dieser Folge - Hört rein! ► Mehr über: Muskel Training Menschen Training by Kuis: ► https://www.mtmt.life/online-coaching/trainingsplaene/muskeltrainingmenschentraining/ ► Patreon: https://www.patreon.com/mtmtgym ► (03:30) Spezifik & Transfer ► (07:00) Kuis Conditioning ► (13:25) Trainingsvolumens der Kraft-Einheiten ► (15:00) Kuis Trainingsplan: Hingen, Unterkörper, Oberkörper ► (27:00) Fokus auf Bewegungsoptionen ► (32:00) Wie wichtig ist Kraft für Spielsportarten? ► (41:00) Bilateral vs unilateral trainieren ► (45:45) Was bedeutet Chaos im Trainingsplan? ► (56:05) Kuis Gesamtvolumen einer Trainingswoche ► (59:35) Muskel Training Menschen Training by Kuis ► (01:07:35) Maximal unspezifisch trainieren! ► Instagram: https://www.instagram.com/mtmt.gym ► Online Coaching, Apparel und Personal Training: https://www.mtmt.life/store ► Wenn Ihr Fragen oder Anregungen habt, kontaktiert uns auf unseren Social Media Kanälen oder schreibt uns unter podcast@mtmt.life !! MTMT Gym ist ein Team von Coaches aus München. Seit 10 Jahren begleiten wir ALLE Arten von Menschen auf ihrem persönlichen Weg. In unserer täglichen Arbeit widmen wir uns den Themen Training, Ernährung, Regeneration und Stress-Management. Wir geben bessere Antworten auf die Fragen der Fitnessbranche, mit dem Ziel Athleten und Coaches NACHHALTIG erfolgreich zu machen. MTMT Content ist (meistens) frei von Dogma, Mythen und Bullshit - REAL, TRUE, UNTERHALTSAM und ANWENDBAR.

Wie viel ist zu viel? Und wie viel zu wenig? Wo liegt das "Optimum", um die besten Trainingseffekte zu erzielen? Genau um diese Fragen dreht sich diese Podcast Episode, in der wir über "Trainingsvolumen" sorechen. Wir gehen gehen dabei unter anderem auf Satz- und Wiederholungszahlen ein und wie das Volumen bei unterschiedlichen Übungen variiert. Eine spannende Folge, die Dir einen großen Mehrwert für Deine Trainingsplanung bietet. Hör gut zu, lerne neues und teile diese Episode als Support für Deine Coaches. Wir freuen uns sehr über Deine Unterstützung und eine Bewertung.

Trainingcamp ist häufig das Ende der Saison für viele Triathleten. Warum? Weil die Intensität, das Trainingsvolumen und oder die vorherige Fitness nicht mit der Struktur im Camp zusammen passen. Häufig führen weitere EGO Spielchen, die falsche Struktur und keine Individualität dazu, dass viele Athleten sogar ihre Camps nicht richtig zu Ende führen können. Im Podcast erfahrt ihr eine Struktur für Euer Camp, wie wir unser Trainingscamp aufgebaut haben und ob wir eventuell auch etwas Spaß dabei hatten :-).  Podcast Q&A Fragen (HIER KLICKEN für Feedback und Fragen!) YouTube Kanal( HIER KLICKEN für noch mehr Informationen für Deine Leistungsfähigkeit)Hast Du Interesse am Coaching (HIER KLICKEN für ein KENNENLERNGESPRÄCH)?

In dieser Episode geht es um den Wiedereinstieg ins Training nach einer Pause oder einer Krankheit. Worauf sollte ich achten - was ist meine Herangehensweise jetzt nach knapp einer Woche Trainingspause? Wie sollte ich mit Trainingsvolumen umgehen? Welche Intensitäten sind empfehlenswert und welche Erwartungen sollte ich jetzt an ich selbst haben? All das erfährst du in dieser Episode.

Hypertrophie ist eigentlich ein simples Konstrukt! Der hauptsächliche Mechanismus ist mechanische SPANNUNG und die DOSIS dieser kann über das Trainingsvolumen reguliert und optimiert werden. Warum DU obwohl DU dir dessen bewusst bist dennoch unter Umständen nicht die gewollten Ergebnisse produzierst? Meistens sind ZWEI FAKTOREN dafür verantwortlich. MINDERWERTIGER REIZ -Übungsauswahl -Ausrichtung der Gelenke -zu geringe Intensitäten -Technik / Tempo....vieles mehr in der Episode und / oder ZU VIEL ERMÜDUNG -übermäßiges Aufwärmen -Übungsreihenfolge -Pausenzeiten....ebenfalls noch einige weitere Punkte in der Episode! Also gönn DIR die Folge und sorge dafür in Zukunft keine Zuwächse auf der Strecke zu lassen. COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/ Wenn DU den Podcast unterstützen willst nutze bei deinem nächsten Einkauf bei MYPROTEIN folgenden CODE: ARNEMYP und spare 27% und mehr auf deine Bestellung. Nutze dazu bitte folgenden Link um damit der Support auch ankommt: http://tidd.ly/92ab9479 Der PODCAST für unterwegs: iTUNES: http://bit.ly/iTunesPODCAST SPOTIFY: http://bit.ly/SpotifyPODCAST

Support unter www.patreon.com/goodgains mail@good-gains.de ist deine Anlaufadresse. 04:35 1. Frage: Krafttraining komplementär zum Lauftraining 19:00 Jonas scheißt auf die Meinung von Orthopäden 24:00 Energieverbrauch beim Sex 28:50 2. Frage: High Volume Training 42:50 Fragenhagel: alles rund um Mobilität; Balance Boards Unsere Website: www.good-gains.de Folge direkt herunterladen

Die aktuelle #NHS Episode behandelt unter anderem die Frage ob und wie man Trainingsvolumen der Hilfsmuskulatur/ Overlap-Volumen trackt????⠀ ⠀ Das Trainingsvolumen ist meiner Meinung nach selten der Grund für fehlenden oder schleppenden Hypertrophie-Fortschritt. Vielmehr sollte der Fokus auf die Reiz-Qualität pro Wiederholung in Form von Präzision und angemessener relativer und absoluter Intensität auf ein Höchstniveau getrieben werden....das Trainingvolumen reguliert sich daraufhin meist von selber in einen produktiven Bereich! ⠀ Das Overlap-Volumen natürlich auch dementsprechend! Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte Time Stamps: Das gewohnte Update von Nils und mir 00:25:00 Ist mein Verlust an Körperfett gleich Nils' Zuwachs an Körperfett? 00:36:39 Wann werden Nils und ich uns endlich im Reallife begegnen? 00:39:15 Seilzugcrunches zum Kabelturm hin oder vom Kabelturm weg ausführen? 00:41:57 Wie am besten das Trainingsvolumen der Hilfsmuskulatur tracken? COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem im Back to Gym SALE: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/ Wenn DU den Podcast unterstützen willst nutze bei deinem nächsten Einkauf bei MYPROTEIN folgenden CODE: ARNEMYP und spare 27% und mehr auf deine Bestellung. Nutze dazu bitte folgenden Link um damit der Support auch ankommt: http://tidd.ly/92ab9479

Hier im " M.H.P. - Mentale High Performance im Sport " Podcast ein wirklich starkes Interview mit dem Personal Trainer, Coach, DJ & Unternehmer Siggi Spaleck.Siggi spricht ehrliche Worte über den Job  des Personal Trainers und macht deutlich worauf es ankommt und worauf eben nicht!Dieses Interview und alle weiteren dieses Podcasts sind auch auf Spotify, Apple Podcast & YouTube unter dem gleichen Namen verfügbar. Wenn Dir dieses Interview gefallen hat, dann gib uns bitte ein Like und abonniere diesen Kanal. Teile gerne das Video mit Menschen in Deinem Umfeld um in Ihrem sportlichen Leben als Trainer*in, Sportler,*in, Therapeut*in, Berater*in und Coaches erfolgreicher zu werden. Natürlich freue ich mich auch sehr über  Deine Kommentare! Starke Grüße aus Berlin, Dein Ulrich Infos zu Siggi Spaleck:Webseite: https://www.siggispaleck.de/Instagram: https://www.instagram.com/siggispaleck/?hl=deFacebook: https://de-de.facebook.com/siggispaleck/Infos zu Ulrich Strauch: Mail:             strauchulrich@gmx.de Webseite:   www.ulrichgeorgstrauch.comInstagram:   https://www.instagram.com/resultaeter_by_ulrich_strauch/?hl=deLinked In Ulrich Strauch: https://de.linkedin.com/in/ulrich-georg-strauch-772a9b187Facebook Ulrich Strauch:https://de-de.facebook.com/ulrichgeorgstrauch/

Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen! Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte Time Stamps: Was gibt's Neues an der Nettohypertrophie-Front? 00:32:02 Wie teuer war Arne‘s erstes Whey? 00:34:57 Wie findet man das passende Trainingsvolumen? 00:45:39 Wie die Progression sicherstellen bei Übungen, die nicht gefilmt werden? 00:51:58 Wie gehen wir das Programming neuer Klienten an? 00:53:30 Wie sollte man eine Session planen, um Leistungsabfälle zu reduzieren? 00:56:26 Ist Bodybuilding-Monotonie gleich langweilig? COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem im Back to Gym SALE: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/ Wenn DU den Podcast unterstützen willst nutze bei deinem nächsten Einkauf bei MYPROTEIN folgenden CODE: ARNEMYP und spare 27% und mehr auf deine Bestellung. Nutze dazu bitte folgenden Link um damit der Support auch ankommt: http://tidd.ly/92ab9479

Welche Variablen spielen bei der Planung deines Trainings eine übergeordnete Rolle und verdienen die größte Aufmerksamkeit, um Trainingsfortschritte zu erzielen? Wie beeinflussen sich diese gegenseitig und wie sollten sie aufeinander abgestimmt sein, um die bestmögliche Progression zu erzielen? Diese eminent wichtigen Fragen klären wir in dieser Podcast Episode und gehen auf die Trainingsfrequenz, das Trainingsvolumen und die Intensität, als die drei wichtigsten Faktoren deiner Trainingsplanung und -gestaltung ein. Lerne von den Coaches und nimm wieder wertvolle Tipps und Erfahrungswerte aus der Praxis mit, die dein Training auf das nächste Level bringen. Viel Spaß beim Zuhören und viel Erfolg beim Umsetzen der Tipps. Wir freuen uns sehr über ein Feedback über Instagram, wenn du uns abonnierst und positive Bewertung hinterlässt, wenn dir unser Podcast gefallen hat. Deine Coaches Daniel & Carmine

Heute mit Christian Schäfer. Themen im Überblick: American Football. Übergang Jugend zu Herren. Wie schafft man den Sprung ans College oder in die NFL? Trainingsvolumen, Trainingsintensität und Regeneration im Leistungssport. FitnessYouTube. Steroidkonsum im Leistungssport. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/eliseo-farina/message

Es ist wieder soweit, eine Jubiläumsfolge hier bei Smart Fitness and Food Radio! Zu diesem besonderen Anlass habe ich euch wieder ein sehr spannendes "Best of" der letzten 50 Podcastfolgen zusammengeschnitten mit allen relevanten Themen im vergangenen Jahr. Ich hoffe ihr könnt mit dieser Folge euer Wissen zu den Themen manifestierenund auch entsprechend anwenden.   Viel Spaß dabei!   Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-)   ►  Brauchst du noch Hilfe für deine Trainingsplanung dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch!   Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements !   Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) ► Suchst du einen erfahrenen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein kostenloses Erstgespräch an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

Show. Wir sprechen diesmal ausführlich über das stark diskutierte Thema Trainingsvolumen: Was ist das eigentlich? Was sagen die neusten Studien und Untersuchungen dazu und wie wendet man es am besten an? Diese und viele weitere Fragen beantworten wir in dieser Podcastfolge!   Viel Spaß dabei!   ►  Brauchst du noch Hilfe für deine Trainingsplanung dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch!   Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) ► Aktuelle Aktion für ALLE BÜCHER & PROGRAMME von Frank! ► Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank ► Hier bekommt ihr das neue Ernährungsbuch von Frank ► Hier gibts das Trainingsprogramm von Frank ► 10% Rabatt auf die DKKA Ausbildung mit dem Code "MASSEMARC"   Weitere Links zu Frank: ► Frank's Facebookseite ► Frank's Instaaccount ► Homepage von Frank   Buchempfehlung: ► What Got You Here Won't Get You There   Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements !   Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) ► Suchst du einen erfahrenen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein kostenloses Erstgespräch an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

Nächstes Q&A. Wir haben euch wieder gefragt was euch interessiert und ihr von uns wissen wollt. Heraus kam ein Mix aus Fragen zu unterschiedlichen Themen. Wir wünschen euch viel Spaß und hoffen, dass euch unsere Antwort weiter hilft.3:33 Optimaler KFA für eine Prep?7:50 Trackingapp-Weche nutzt ihr?11:10 Wielange sind wir wöchentlich im Gym?14:08 Satzpausen-Wie lange soll man pausieren?16:25 Maschine oder freie Gewichte? Am Beispiel von Bankdrücken19:52 Unsere Lieblingsmaschine 22:35 Intraworkoutcarbs sinnig?27:23 Warum Hammercurls mit halber ROM?29:35 Viele Übungen und davon wenige Sätze oder wenige Übungen und davon mehr Sätze?33:08 Deload / Introweek-wie gestaltet ihr diese Phasen?38:36 Passendes Volumen finden-wann ist es optimal?Teile unseren Podcast gerne auf Instagram mit deinen Followern.Wir freuen uns über einen Like, Abo oder Review je nach Plattform.Abonniere Mario https://www.instagram.com/maario.fit/ undTobi https://www.instagram.com/tobias_buechner_/ auf Instagram.Für Coachinganfragen kannst du entweder eine DM via Instagram schreiben oder unter www.tbcoaching.de (Tobi) oder www.mmonlinecoaching.com (Mario) vorbeischauen.Danke für deinen Support!

In Episode #83 beantworten Kuis und Andi die oft gestellte Frage: Wie Viele Sätze & Wiederholungen soll man am Besten machen? Ist 4x8 oder 4x10 besser? Trainingsvolumen, Wiederholungen, Sätze, Variation & ECHTE Anstrengung...alles, was ihr wissen müsst um effektiv zu trainieren. P.S.: Macht niemals 3x8! ► (02:10) Vorab gilt IMMER: Was ist dein Trainingsziel? ► (03:58) Progressive Overload ► (09:40) Wiederholungen & Sätze zählen erst, wenn ihr euch WIRKLICH anstrengt ► (18:22) Warum trainieren Bodybuilder nur 8-12 Reps? ► (23:22) Wie & wann variiert man die Übungen am Besten? ► (35:45) Technik ist WICHTIG ► (41:40) Maximalkraft-Training ► Instagram: https://www.instagram.com/mtmt.gym ► Online Coaching, Apparel und Personal Training: https://www.mtmt.life/store/ ► Wenn Ihr Fragen oder Anregungen habt, kontaktiert uns auf unseren Social Media Kanälen oder schreibt uns unter podcast@mtmt.life !! MTMT Gym ist ein Team von Coaches aus München. Seit 10 Jahren begleiten wir ALLE Arten von Menschen auf ihrem persönlichen Weg. In unserer täglichen Arbeit widmen wir uns den Themen Training, Ernährung, Regeneration und Stress-Management. Wir geben bessere Antworten auf die Fragen der Fitnessbranche, mit dem Ziel Athleten und Coaches NACHHALTIG erfolgreich zu machen. MTMT Content ist (meistens) frei von Dogma, Mythen und Bullshit - REAL, TRUE, UNTERHALTSAM und ANWENDBAR.

In dieser Folge spreche ich zusammen mit Valentino darüber wieso der isolierte Fokus auf Trainingsvolumen deinen Trainingsfortschritt limitieren, oder sogar verhindern kann. Viel Spaß! ►  Brauchst du noch Hilfe für deine Trainingsplanung dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! ►  Unterstütze den Podcast mit einer Spende! ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements, naürlich auch auf die Essentials!   Hier findet ihr alle Links zu Valentino: ► Hier geht's zum Instagramaccount von Valentino   ► Ich biete noch letzte freie Onlinecoachingplätze für 2020 an! Schreib mir gerne eine Nachricht mir deiner Anfrage an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) ►  Unterstütze den Podcast mit einer Spende!   ► Die beste Soundqualität gibt es bei https://www.hyperactive.de/ Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

Willkommen zu Part 2 von 2 der Unterhaltung mit Sepehr Bahadori aka Brosep. Sep ist Natural Bodybuilding Pro und hat sich Zeit genommen um mit mir über seine vierte Contest Prep im Natural Bodybuilding zu sprechen. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit Sep wünscht, würde ich mich je nach Platform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00 Ausgangslage für die Prep 04:24 Dietbreaks: Geplant oder reaktiv? 15:19 Kalorien im Deload 19:12 Push/Pull/Beine Split 23:01 Trainingsvolumen im Defizit 30:30 Entwicklung als Athlet über die Trainingskarriere 36:55 Endziel im Bodybuilding: Mr. Olympia? Sep auf Instagram: https://www.instagram.com/bro_sep Sep auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYbK... Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/RatedRCA Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

Sarah ist amtierende Weltrekordhalterin in Hyrox. Was viele nicht wissen: Sarah hat zwei Kinder, arbeitet und studiert. Wir sprechen über ihr Training, ihre neuen Ziele und natürlich wie sie es schafft Leistungssport und Familie zu vereinbaren. Wie sie fit bleibt? Sie bewegt sich schon im Alltag sehr viel, denn morgens geht es bereits mit dem Fahrrad zur Arbeit - so hat sie im Prinzip schon ihr Grundlagentraining absolviert. Aber eins ist sicher: Sarah kann sich richtig quälen: “Nach 3 Stunden bin ich erst richtig warm. Ich stelle mir gar nicht die Frage, wann ich aufhören kann.” Und so ist es kaum verwunderlich, dass nach Hyrox das nächste große Ziel der Ironman auf Hawaii ist. Die nächsten Jahre wird sie kontinuierlich ihr Training darauf ausrichten. Um erfolgreich zu sein, musste sie allerdings lernen sich auch mal zu bremsen. Nicht nur das reine Trainingsvolumen, sondern auch die Trainingsintensität war dabei entscheidend. Gemeinsam mit Julian Korbel ist diesen Punkt angegangen, nachdem sie bei der Hyrox-WM 2018 aussteigen musste. Was ihr Gelassenheit im Wettkampf gibt: In der Regel sind alle anderen jünger, fitter und sehen muskulöser aus - die Blicke sagen recht häufig “Was will denn die Mutti hier?” - das nimmt ihr einerseits den Druck, aber gleichzeitig gibt es ihr den nötigen Ansporn. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/beginner-podcast/message

Die Serie geht in die siebte Runde und wir schauen auf die letzten zwei Wochen der Quarantäne Zeit und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen! Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte TIMESTAMPS: 3:25 Nils ist back im Gym 20:33 Wie sieht mein derzeitiges Training aus? 30:05 Neuer Fokus auf „alte“ Kompetenzen?! 32:29 Nils' Gefühle beim Wiedereintritt ins Gym? 36:36 Sind Feeder-Workouts/Pump-Sätze für Schwachstellen sinnvoll? 40:34 Wie holt ihr am meisten aus eurem Wiedereinstieg im Gym raus? 49:16 Wie wähle ich das jetzt optimale Trainingsvolumen? 52:46 Wie hole ich mir meine verlorene Kraft nun zurück? 55:47 Würde Nils sich von Arne preppen lassen? 59:05 Hyperextensions für den Beinbeuger - Wie sollte die Ausführung aussehen? Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. Wenn DU dich schon jetzt INDIVIDUELL auf die Zeit der Gym Reopenings vorbereiten WILLST und dich in die optimale Ausgangslage dafür bringen möchtest - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE für das COACHING: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/ Wenn DU den Podcast unterstützen willst nutze bei deinem nächsten Einkauf bei MYPROTEIN folgenden CODE: ARNEMYP und spare 27% und mehr auf deine Bestellung. Nutze dazu bitte folgenden Link um damit der Support auch ankommt: http://tidd.ly/92ab9479

In Episode #75 sprechen wir über Trainingsvolumen & warum es so wichtig für euer Training ist. Ihr könnt den besten Plan der Welt trainieren: Wenn das Trainingsvolumen nicht stimmt, werdet ihr keine Anpassungen erfahren. Und nicht besser werden. Und keine Gains machen. Und Zeit verschwenden. ► (2:00) Trainingsvolumen als eine der wichtigsten Variablen in der Trainingsplanung ► (5:00) Wichtige Anhaltspunkte für euer Trainingsvolumen ► (10:20) Was ist Volumen im Training überhaupt? ► (26:40) Wer braucht welches Volumen? ► (30:30) So steigert man Volumen am Besten ► (36:30) Junkvolumen ► (56:00) Shoutout of the Week ► Instagram: https://www.instagram.com/mtmt.gym ► Online Coaching, Apparel und Personal Training: https://www.mtmt.life/store/ ► Wenn Ihr Fragen oder Anregungen habt, kontaktiert uns auf unseren Social Media Kanälen oder schreibt uns unter podcast@mtmt.life !! MTMT Gym ist ein Team von Coaches aus München. Seit 10 Jahren begleiten wir ALLE Arten von Menschen auf ihrem persönlichen Weg. In unserer täglichen Arbeit widmen wir uns den Themen Training, Ernährung, Regeneration und Stress-Management. Wir geben bessere Antworten auf die Fragen der Fitnessbranche, mit dem Ziel Athleten und Coaches NACHHALTIG erfolgreich zu machen. MTMT Content ist (meistens) frei von Dogma, Mythen und Bullshit - REAL, TRUE, UNTERHALTSAM und ANWENDBAR.

Die 93. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die vierte Episode des Q&A Formats mit Niclas. Wir beantworten alle Fragen, die ihr uns auf Instagram, YouTube oder per Google Formular gestellt habt. Unter anderem diskutieren wir den Cross Education Effect, Omega 3 Supplementierung sowie Wave Loading Periodization. Außerdem reden wir über unsere Wettkampfpläne für die nächsten Jahre und noch vieles mehr. 7:29 Wie viel ist dran, dass wenn man (verletzungsbedingt) nur eine Seite trainieren kann, auf der anderen etwas mehr Muskulatur erhalten bleibt? Falls ja, wie sinnvoll ist das im Hinblick auf zukünftiges Training und Dysbalancen? (Moritz) 14:11 Wie programmt ihr das Volumen eines neuen Klienten? (t_kinzinger) 21:04 Ich möchte einen Teil des RDL-Volumens nach der Corona-Zeit mit einer Hyperextension ersetzen, da der RDL inzwischen mental ziemlich ermüdend ist, ich denke aber dass ein Satz Hyperextensions vom Stimulus her nicht gleich einem Satz RDLs ist auch wenn die RPE gleich ist, wie seht ihr das bzw. Wie würdet ihr ein adäquates Volumen bestimmen? (micha_strohe) 27:27 Wave Loading Periodization (wie in der Muscle and Strength Pyramid beschrieben) vs. Mesozyklus mit sinkender RIR und ggf. steigendem Volumen für Intermediates. Was sind Vor- und Nachteile, eure Empfehlungen? Intermediate nach Helms=das Gewicht ist nicht mehr jede Woche steigerbar. LG und Danke! (Moritz) 41:28 Omega 3 Supplements in der Diät/Prep mittracken? (luckycoaching.de) 46:03 Ist es problematisch, wenn beim Benchen in der Drückbewegung der Kopf anhebt? (carianduro) 49:04 Trainiert ihr den Bauch isoliert? (giannilewa) 53:14 Hacksquat mit der Langhantel: Meinung generell und Vergleich zur konventionellen Beuge? (herr_albatros) 55:56 Wann geht es für dich (Niclas) auf die Stage? (motivationking) 59:47 Wie maximiere ich Atrophie in einer Maintenance-Phase? (reps.in.reserve) 01:00:45 Hast Du vor dich noch einmal coachen zu lassen? Wenn ja welche Personen kommen dafür in Frage bzw. reizen dich & warum? Welche generellen Ansätze & Methoden fändest Du interessant? (Fabi) Wenn ihr eure Frage ebenfalls beantwortet haben wollt, dann nutzt das Google Formular, um sie einzusenden: https://forms.gle/gwJtpaLVWPAoGiHp9 Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Niclas’ Instagram: https://www.instagram.com/niclas.lifts/ Dieser Podcast ist auch auf allen anderen Plattformen im Audio-Format verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ____________________________________ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-training Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ____________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay!

In der heutigen Episode des "The Age of Iron" Podcasts habe ich die Ehre Sebastian Ehmann als meinen Ehrengast in der Show begrüßen zu dürfen. Sebastian ist ambitionierter Naturalbodybuilding Athlet, Powerlifter und zugleich trotz seines jungen Alters, ein erfahrener Coach. Durch seine Expertise geling es uns in der Episode umfangreiche Themen rund um das Bodybuilding zu besprechen. In der Folge kommen wir vor allem auf unterschiedliche Intensitätstechniken zu sprechen, die dem ein oder anderen das Leben mit geringem Equipment erleichtern sollten. Des weiteren spielt der Optimierungsprozess in dieser Episode eine große Rolle, welcher auf Trainingstechniken, aber auch auf das Trainingsvolumen angewandt werden kann. Insgesamt entstand eine sehr interessante Folge, die vor allem ambitionierte Athleten und sportbegeisterte Zuhörer ansprechen wird.

In dieser Folge habe ich seit langer Zeit wieder mal den Schweizer Meister, Pro Natural Bodybuilder und fast fertig ausgelernten Medizinstudent Yannis Karrer bei mir zu Gast in der Show! In dieser Folge sprechen machen wir ein follow up über das Thema Trainingsvolumen für Muskelaufbau. Außerdem sprechen wir zur Beginn der Folge wie man Erkältungen vermeiden kann und wie man seine RPE richtig einschätzt. Teilt die Folge gerne auf Instagram und verlinkt uns! ► Hier findet ihr Yannis auf Instagram   Buchempfehlungen: ► Science and Development of Muscle Hypertrophy ► The Muscle and Strength Pyramid: Training ► The Muscle and Strength Pyramid: Nutrition ► Hier geht's zu Netflix Supplements: ► NEW: MORE SLEEP!! ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements !   ►  Unterstütze den Podcast mit einer Spende! ► Ich biete noch letzte freie Onlinecoachingplätze für 2020 an! Schreib mir gerne eine Nachricht mir deiner Anfrage auf meiner neuen Webside marcdrossel.de oder auf Instagram an "marc_drossel". ► Link zu meiner neuen Homepage marcdrossel.de Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

Zum Start gibt ein Recap des Cliff Wilson Seminars vom vergangenen Wochenende, welches die Revive Stronger Jungs wieder auf die Beine gestellt haben. Danach ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. TIMESTAMPS: Intro: Recap zum London-Seminar mit Cliff Wilson 15:03 Satzanzahl im Laufe des Mesozyklus erhöhen oder konstant halten? 21:08 Trainingseinstieg nach einer längeren Pause mit Kaloriendefizit kombinieren? 23:25 Muskeln in verkürzter und verlängerter Belastung separat trainieren? 25:52 Metabolische/Neurologische/Oxidative Trainingsblöcke 30:03 Nachteile, wenn Drückbewegungen nur mit Kurzhanteln ausgeführt werden? 32:20 Meine Gründe ein Coaching zu beenden 34:40 Overhead-Press als essentielle Übung für die vordere Schulter? 37:18 Reihenfolge der Trainingstage bei PPL OK UK? 39:45 Meine Meinung zu HIT nach Dorian Yates 43:51 Wie erhöhe ich bei dynamischem Trainingsvolumen? 44:48 Meine bisherigen und zukünftigen Reiseziele 46:28 Mein Anreiz auf die Bühne zu gehen 49:01 Meine Beweggründe fürs Krafttraining 50:15 Wie viel Gramm Fett pro Kilogramm Körpergewicht im Aufbau essen? 52:13 Wie viel Gramm Eiweiß werden benötigt, um die MPS maximal anzuregen? 54:49 Nachteile bei ein Mal statt zwei Mal pro Woche Beintraining? 56:08 Sätze hinzufügen bei stabiler Trainingsperformance? 57:50 Wenn ich jetzt am Anfang meiner Trainingskarriere stehen würde, was würde ich anders machen? Danke für das zu hören / schauen...lasst mir gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. FRAGEN gerne in die FACEBOOK-GRUPPE: https://www.facebook.com/groups/1968127166540515/ Wenn du an einem COACHING interessiert bist - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Eine höhere Frequenz pro Muskelgruppe und mehr Volumen als Frau? Wie solltest du den Übergang vom Kaloriendefizit in den Überschuss gestalten? Auf jene und weitere Fragen gehen wir in dieser Episode des Progressive Muscle Talks ein!

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. Intro: Kleines Update zu meinem Leben 6:45 Meine Meinung zum Powerbuilding? 8:27 Jede Muskelgruppe bis zum MRV trainieren? 11:58 Proteinquellen to go, welche keine Kühlung benötigen 14:55 Wie beendet man am besten eine lange Diät? 17:56 Drop-Sets: Was sind sie und wie oft im Training implementieren? 21:15 Eine Erkenntnis, die mir oft bewusste wird oder auch weiterhilft 27:06 Athletik-Klasse der Damen, in der kein Schmuck und keine Schuhe erlaubt sind 29:34 „Ungünstige“ Fettverteilung #GENETIK 30:58 Wie teile ich mein wöchentliches Volumen auf zwei Trainingseinheiten pro Woche auf? 35:20 Muskelverlust wenn das Trainingsvolumen reduziert wird? 37:25 Zu erwartende Menge an Nettohypertrophie als Quereinsteiger 39:44 Krafttraining für Fußballer 41:51 Aufbau- oder Maintenancephase wenn eine stark einschränkende Verletzung vorliegt 44:31 Ablauf und Kosten meines Coachings 46:56 Muskelabbau verhindern, wenn die Trainingsbedingungen suboptimal sind 49:13 Mehr Gewicht auf Kosten der Technik oder immer perfekte Technik? 51:55 Meine Meinung zum intuitiven Training Danke für das zu hören / schauen...lasst mir gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. FRAGEN gerne in die FACEBOOK-GRUPPE: https://www.facebook.com/groups/1968127166540515/ Wenn du an einem COACHING interessiert bist - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Die 71. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 11. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Cardio für Hypertrophie, Übungsvariation, Primer Phases, MPS Spikes und gebe Empfehlungen für andere Online Coaches. 0:30 Prep-Update 8:34 Hat Cardio irgendwelche Vorteile für Hypertrophie? (m.a.x.e) 13:31 Zweifelst du während des meso manchmal an deinem Programming? (fabi_adam) 16:12 Schwächer werden nach einer Diät, obwohl auf Maintenance Kalorien. Was tun? (bodybuilding_eic) 18:10 Tipps für Bodybuilding als Teenager? (therealsimsi) 22:50 Wie wichtig/unwichtig ist die Übungsfrequenz im Bodybuilding im Bezug auf den Progress bzw. die Übungsvariation über die Einheiten der Woche? Beispielsweise bei 2 Pull Einheiten in der Woche, 2x/Woche Latzug denselben Griff oder völlig egal? Hauptsache 2x Vertical Pull? Wie machst du es im Programming? (deadliftsandicecream) 31:32 Wenn die Performance in der letzten Woche vom Meso noch steigt, hat man sein MRV dann nicht erreicht? Im nächsten Meso Volumen erhöhen? (kosher_gains) 37:52 Welche Vorteile bietet eine Primer Phase? Wie gestaltet man diese und wie steigt man danach wieder ein im Bezug auf Trainingsvolumen? (patrick.trabold) 44:02 Seitliche Bauchmuskulatur aus Bodybuilding Sicht trainieren? (micha_strohe) 46:38 Frage bezüglich MPS: Wie handhabst du deine MPS Spikes? Welchen Einfluss haben verschiedene Nahrungsquellen (EAAs vs Magerquark)? Welche anderen Nährstoffe haben Einfluss darauf? Und wie gehst du damit um? (kai.dmk) 57:04 Wie den Gewichtsverlauf bewerten, wenn man arbeitsbedingt zu verschiedenen Zeiten aufstehen muss? (gainz _1004) 58:45 Empfiehlst du Fitnesstracker in der Diät bezüglich Schritte und Kalorienverbrauch? (gainz_1004) 59:52 Wie hast du deinen Kalorienverbrauch ermittelt? (gainz_1004) 01:00:25 Welche anderen Online Coaches kannst du empfehlen? (giannilewa) 01:01:09 Wirst du nach der Prep auch wieder Klienten ohne Bühnenambitionen aufnehmen? (giannilewa) 01:02:39 Ab wann sollte man deiner Meinung nach über einen Coach nachdenken? (giannilewa) 01:05:22 Hast du vor irgendwann selbst nach Wien zu ziehen? (giannilewa) Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Dieser Podcast ist auch auf allen anderen Plattformen im Audio-Format verfügbar/ This podcast is also available on all other streaming-platforms: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... ____________________________________ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ____________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay!

Heute erkläre ich euch, wie ein Ganzkörper Trainingsplan aufgebaut sein sollte. Ihr bekommt klare Vorgabe und einen Beispieltag von mir, damit ihr innerhalb weniger Minuten euren eigenen Trainingsplan erstellen könnt. Außerdem gehe ich auf die Vorteile eines Ganzkörper Trainingsplan im Vergleich zu anderen Trainingssystemen ein. Gebt mir gerne auf Instagram @kilianfaeustle Feedback, ob euch meine Tipps geholfen haben.

Heute lernst du die Muskelaufbau-Formel kennen, die dir den dauerhaften Erfolg sichert! Dazu erfährst du heute:  - Wie sich dein Trainingsvolumen auf die möglichen Fortschritte auswirkt und welche Strategien was Umfang und Häufigkeit des Trainings betrifft du angehen solltest.  - Was das Trainingsvolumen in all seinen Facetten überhaupt bedeutet und wie du diese Parameter genau bewertest. - Wieso mehr doch vielleicht auch mehr bringt. - Warum Variationen oder die Arbeit mit einem komplett neuen Trainingsansatz, wie das Salz in der Suppe eines Bodybuilders sein können. - Und, wie du mit Verletzungen umgehen solltest, um weiterhin motiviert zu bleiben.  Ich wünsche dir einen großartigen Start in die neue Woche und viel Spaß bei dieser Episode!

Rumänisches Kreuzheben vs konventionelles Kreuzheben für Muskelaufbau? Refeeds? Das Trainingsvolumen für Muskelaufbau & mehr - Darüber unterhalten wir uns in dieser Episode des Progressive Muscle Talks!

Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zum optimalen Trainingsvolumen pro Trainingseinheit! Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.com/groups/alphaprogression Benjamins Insta-Profil: instagram.com/benjamin.alphaprogression

Ein weiteres Q&A für Euch. Vielen Dank für die Fragen und viel Spaß beim zuhören. TIMESTAMPS 2:03 Was machst Du als Selbstständiger für die Altersvorsorge? 5:12 Meine berufliches Ziele 2019 7:50 Warum mache ich keine Squats mit der Langhantel? 9:55 Wave Progression und dynamisches Trainingsvolumen 14:05 Optimale Reihenfolge beim PPL/OK/UK Split 17:50 Was habe ich gemacht bevor ich Off&Online Personal Trainer geworden bin? 20:01 Intermittierendes Fasten anderen Mahlzeitenfrequenzen überlegen? 22:26 Zu viel Trainingsvolumen! Wie kann ich dies zurück setzten? 26:30 Spazieren gehen statt Cardio? 29:12 Wie werde ich ein sponsored Athlet? Danke für das zu hören / schauen...lasst mir gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. FRAGEN gerne in die FACEBOOK-GRUPPE: https://www.facebook.com/groups/1968127166540515/ Wenn du an einem COACHING interessiert bist - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zum optimalen Trainingsvolumen pro Trainingseinheit.Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogression

Die 34. Episode des Max MPS Radio ist online. Diese Woche gibt es eine Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Trainingsvolumen für Powerlifting, Kalorien im Deload, Carb-Cycling, Implementierung von Maintenance-Phasen und vieles mehr. 0:22 Einleitung 01:43 Was ist deine Meinung zu Upper-/Lower-Splits? 07:31 Woher weiß ich, wann ich zu viel oder zu wenig mache? 11:43 Volumen im Powerlifting? 16:13 Wann und wie eine Maintenance-Phase im Aufbau machen? 19:17 Was habe ich bisher von meinen Weiter- und Ausbildungen mitnehmen können? 22:51 Trackst du das Training der kleinen Muskelgruppen oder machst du dies nach Gefühl? 26:56 Im Deload Kalorien senken? 30:50 Soll man die Kalorien an Rest-Days senken? 32:36 Was sagst du zu Carb-Cycling im Aufbau? 34:41 Denkst du es gibt einen Zusammenhang zwischen vergangenen Essstörungen und aktueller Regenerationskapazität in Bezug auf Trainingsvolumen? Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept Email: coaching@janfrisse.com "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenzbasiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top Experten im Feld der evidenzbasierten Fitnessindustrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!

In dieser Episode diskutiere ich mit Patrick Teutsch über die Relevanz des Faktors Trainingsvolumen für die Hypertrophie. Patrick ist Pro Natural Bodybuilder und hat in den vergangen Jahren einige nationale als auch internationale Wettkämpfe für sich entscheiden können und bringt ein enormes Erfahrungsspektrum in diesem Sport mit. TIMESTAMPS: 2:04 Patricks Karriere im Natural Bodybuilding und seine Wettkampfpläne für die Zukunft 8:43 Die Definition von Trainingsvolumen und die Abhängigkeit zu den Faktoren Intensität und Frequenz 18:38 Der unterschätzte Faktor ADHÄRENZ 20:06 Der Teufels-Dreier #diekickers 23:13 Wenn die Intensität das Volumen behindert vs. mangelnde Intensität in der Komfortzone 32:59 PROS & CONS statisches und dynamisches Volumen 43:04 Die Relevanz von äusseren Faktoren für die Regenerationskapazitäten 49:20 Volumenreduktion zwecks Resensibiliesirung für Hypertrophiereize? 57:46 Overreaching und Deloads im Bezug auf das Trainingsvolumen PATRICK findet IHR hier bei Instagram: https://www.instagram.com/patrick_teutsch PATRICK findet IHR hier bei YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCne8Oy6kxGhZtpd-CKraNJw Die Volumen-Reihe: #1 https://www.youtube.com/watch?v=ocPToJmg7TM&frags=pl%2Cwn #2 https://www.youtube.com/watch?v=vCSB2Dmf4oM&frags=pl%2Cwn #3 https://www.youtube.com/watch?v=xawGr9O5WaM&frags=pl%2Cwn #4 https://www.youtube.com/watch?v=XTNWt8mZI7w&frags=pl%2Cwn #6 https://www.youtube.com/watch?v=_iOYhXHb9e0&frags=pl%2Cwn Danke für das zu hören / schauen...lasst mir gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. FRAGEN gerne in die FACEBOOK-GRUPPE: https://www.facebook.com/groups/1968127166540515/ Wenn du an einem COACHING interessiert bist - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Heute reden Daniel Kubik, sein Coach Frederik Hölzl und ich in der ersten Roundtablefolge über den Erfolg bei langfristig aufgestellten Aufbauphasen. Wie man den Erfolg am besten messen kann, wie man den Aufbau idealerweise gestaltet und was man dabei alles beachten sollte.   Hier ein Überblick über alle Inhalte dieser Folge: Trainingsupdate von Daniel 6:00 Gestaltung längerer Aufbauphasen 8:30 Wohlbefinden durch weniger Trainingsvolumen verbessern 13:20 Problematik bei ambitionierten und fortgeschrittenen Athleten 18:30 Meinungen zu Kreuzheben im Bodybuilding 22:30 Langfristige Fortschritte richtig wahrnehmen 1/2 32:30 Ermittlung des Trainingsfortschritts 40:30 Langfristige Fortschritte richtig wahrnehmen 2/2 46:30 Stellenwert der richtigen Technik bei hartem Training und Steigerung der Trainingsauslastung 51:30 Ernährung und Kalorien im langfristigen Aufbau 1:01:00 Viel Spaß mit der Folge!   Gebt uns gerne Feedback und schreibt auch Daniel oder Frederik gerne auf Instagram, wenn es euch gefallen hat. Hier findet ihr den Link zu Daniel's Instagramprofil Hier findet ihr den Link zu Frederik's Instagramprofil   Falls ihr den Podcast und mich unterstützen möchtet, könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung für alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! Oder wenn du das nächste mal bei MyProtein bestellt, kannst du gerne diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/mysmartfitness Vielen Dank für jeden der mich damit unterstützt! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

Diese Woche habe ich erneut Entoni von Trainwisely als Gast in meinem Podcast, allerdings nicht für eine Episode „Amerika mit 3DMJ“, sondern diese Woche mit einer Diskussion rund ums Thema „Minicuts“! Wir sprechen über unsere Erfahrungen mit ihnen, was Minicuts überhaupt sind und warum man sie macht und wie man sie in der Praxis umsetzt. Außerdem diskutieren wir über die „P-Ratio“, für wen Minicuts nichts sind und wo unsere praktischen Ansätze sich unterscheiden. Schaut euch die Folge hier an: https://youtu.be/auFUE1k2UlM 01:03 Unsere Erfahrungen mit Minicuts. 07:35 Warum macht man einen Minicut? 12:00 Zielprioritäten im Minicut. 13:40 Körperfett Settling Point. 30:35 Wie lange und wie aggressiv minicutten? 43:36 Trainingsvolumen im Minicut. 49:40 Erhaltungsphasen und warum man sie macht. 55:45 Worauf müsst ihr euch gefasst machen! 01:05:10 Zusammenfassung aller Empfehlungen. Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! __ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shreddedbyscience Academy, dem Studium der Anthropologie und auch Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben." Entonis Webseite: https://www.trainwisely.net Entonos Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/ Entonis Facebook: https://www.facebook.com/TRAINWISELY/ __ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-training/ Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt/ Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept/ Email: coaching@janfrisse.com

Unterschiedliche Ziele erfordern unterschiedliches Training! Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.com/groups/alphaprogression Benjamins Insta-Profil: instagram.com/benjamin.alphaprogression Verweise auf andere Episoden Episode 3: Trainingsvolumen. itunes.apple.com/de/podcast/alpha-progression-podcast-krafttraining-muskelaufbau/id1267574353?l=en&mt=2&i=1000390639123 Episode 8: Übungsauswahl. itunes.apple.com/de/podcast/alpha-progression-podcast-krafttraining-muskelaufbau/id1267574353?l=en&mt=2&i=1000392033723 Episode 9: Wiederholungsbereiche. itunes.apple.com/de/podcast/alpha-progression-podcast-krafttraining-muskelaufbau/id1267574353?l=en&mt=2&i=1000392361550

Unterschiedliche Ziele erfordern unterschiedliches Training!Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionQuellen:Episode 3: Trainingsvolumen https://itunes.apple.com/de/podcast/alpha-progression-podcast-krafttraining-muskelaufbau/id1267574353?l=en&mt=2&i=1000390639123Episode 8: Übungsauswahl https://itunes.apple.com/de/podcast/alpha-progression-podcast-krafttraining-muskelaufbau/id1267574353?l=en&mt=2&i=1000392033723Episode 9: Wiederholungsbereiche https://itunes.apple.com/de/podcast/alpha-progression-podcast-krafttraining-muskelaufbau/id1267574353?l=en&mt=2&i=1000392361550

In der dritten Episode "Amerika mit 3DMJ" sprechen Entoni und ich über die vergangenen Wochen und was seit der letzten Folge in Wien passiert ist. Themen, die wir diskutieren sind: Tonis Dietbreak & seine neue Refeed/Lowday Struktur, Koffeinpausen, die deutliche Reduktion seines Trainingsvolumens und was die Gründe dafür sind, Tonis neuer Job in „DAS GYM“ und die durch die Diät induzierten Anpassung seines Körpers an die NEAT. Schaut euch die Folge hier auf Youtube an: https://youtu.be/VFKu7bRzjHs 00:50 Was ist in den letzten gut 6 Wochen passiert? 02:04 Entonis Dietbreak und unsere Gedanken dazu 28:34 Entonis neue 7/10 Refeed Struktur 44:40 Koffeinpause 50:55 Warum Berto Entonis Trainingsvolumen verringert hat „Amerika mit 3DMJ“ ist eine Co-Host Serie mit Entoni von „Trainwisely“, bei der wir über seine Wettkampfvorbereitung mit 3DMJ und relevante Themen diskutieren! 01:06:30 Dem Feelz im Gym 01:09:30 Mehr Arbeit und neuer Job 01:12:55 NEAT Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! __ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shreddedbyscience Academy, dem Studium der Anthropologie und auch Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben." Entonis Webseite: https://www.trainwisely.net Entonos Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/ Entonis Facebook: https://www.facebook.com/TRAINWISELY/ __ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt/ Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept/ Email: coaching@janfrisse.com

Heute ist der Schweizer Meister und Pro Natural Bodybuilder Yannis Karrer zu Gast in der Show! Es geht um das gesamte Thema Trainingsvolumen. Da es aktuell ein sehr gefragtes Thema ist, wollte ich meine Erfahrungen mit einem sehr belesenen und erfolgreichen Athleten austauschen und mit ihm über unterschiedlichste Bereiche sprechen, u.a.: - Trainingsvolumenregulation - Anpassungen im Laufe der Zeit - Wie findet man das passende Trainingsvolumen - Trainingsvolumen nach langen Diäten - uvm. Gebt uns bitte Feedback und schreibt auch Yannis auf Instagram wenn es euch gefallen hat.   Hier findet ihr den Link zu Yannis Instaaccount! Und hier der Link zu dem Trainingsprogramm von Yannis Viel Spaß mit der Folge! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

Wie soll das optimale Trainingsvolumen auf die Woche aufgeteilt werden?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogression

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„Zuerst ignorieren sie dich, dann lachen sie über dich, dann bekämpfen sie dich und dann gewinnst Du!“ – die Aktualität dieses Gandhi-Zitates beweist der 23-jährige Salzburger seit Jahren, jeden Winter aufs Neue. Denn was macht er, während andere nach Ausreden suchen oder sich „schlau postend in sozialen, digitalen Welten“ die Zeit vertreiben – ja selbst sein Naheumfeld, ihm, bei suboptimalen Trainings- oder Wettkampftagen, Faktoren außerhalb seines Einflussbereich, nahe legen? Erraten! Seit Jahren lautet seine Antwort: „... eben noch mehr trainieren“! Nachdem sein „Wintertagesplan-PDF“ teils „milde digital belächelt“ wurde, bewies er, u.a. mit einem souveränen Sieg beim ersten Austria Cup in der K1 Kletterhalle Dornbirn auch dieses Frühjahr, dass die „Richtung passt“! Sein großes Ziel (Podcast 509, 582 aber auch Gold-Sendung-319 mit seinem Vater, Coach und Mentor Gerhard Salchegger beachten): Ein kompletter Kletterer werden – wenn möglich ein Weltcupsieg. Doch wie erlebte er, trotz einer Knieüberlastung aus einer Wintersportverletzung, den Boulderweltcupauftakt 2017 in Meiringen? Was bedeutet es, nach 9 Stunden „Bettenhausen“ in der Kletterhochburg Mitterdorf 8 bis 12 Routen im 11. UIAA-Schwierigkeitsgrad „trainierend zu attackieren“ und warum gönnt er sich nach bis zu 8 Stunden (!) Kletterhalle spät nachmittags noch gut 30 Minuten Dauerlauf plus „LAPIS-Klimmzugsession“ im Homegym? Was hat sich an seinem Training seit dem letzten Interview (Sendung 509 entstand Ende 2016 – diese am 11. April 2017) geändert, was jedoch auch nicht? Konkret: Weshalb hält er, ähnlich wie Interviewer Jürgen Reis selbst in der Wettkampfsaison an seinem extrem hohen Trainingsvolumen, „running Systems“ und einem weitestgehend, „Anti-Mainstreamhaften Offline-Life-Style“ fest? Alle Antworten, inkl. Gewinnspiel und Vor-/Abspann mit Proficoach Sebastian Förster, gibt's in dieser Gold-Perle!