Podcasts about routinen

In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über ihre wichtigsten Learnings aus den letzten Jahren rund um Fitness, Ernährung, Coaching und Lifestyle. Die beiden reflektieren, welche Routinen wirklich funktionieren, warum Praxiserfahrung oft mehr zählt als Studien und wie KI den Coaching‑Prozess bereits jetzt verändert. Sie diskutieren Stressmanagement, Schlaf, Alltagseffizienz, persönliche Fehler, langfristige Entwicklung und die Frage, wie man Entscheidungen trifft, die wirklich zu einem besseren Lebensstil führen. Eine Episode voller ehrlicher Einblicke, praktischer Tipps und moderner Perspektiven auf Training, Ernährung und Coaching.

In der neuen Folge des Wandelwerker Podcasts spricht Anna mit Max Merz, Sicherheitskultur-Trainer bei Wandelwerker, über Widerstände bei Veränderungen der Sicherheitskultur. Sie beleuchten, wie aufgebrochene Routinen, Projektmüdigkeit, fehlende Kommunikation sowie der Verlust von Kompetenz- und Autonomieerleben dazu führen können, dass Führungskräfte und Beschäftigte neue Ansätze ablehnen. Außerdem zeigen Anna und Max, warum zusätzliche Sachargumente allein häufig nicht ausreichen, wie echte Beteiligung und kleine Praxisschritte Akzeptanz fördern können und weshalb frühere Skeptiker zu wirkungsvollen Multiplikatoren werden können.

Wir glauben oft, dass unser Glück von den großen Dingen im Leben abhängt: vom richtigen Job, dem passenden Menschen, mehr Geld, Gesundheit oder einem bestimmten Ziel.Doch häufig sind es die kleinen Dinge, die wir jeden Tag tun oder nicht tun, die langfristig darüber entscheiden, wie zufrieden, verbunden und klar wir uns fühlen.In dieser Folge von „Mit Herz und Verstand“ teilt Kristina ihre fünf wichtigsten spirituellen Gewohnheiten. Es sind einfache Routinen, die ihr dabei helfen, ihre Gedanken zu ordnen, bei sich anzukommen und das, was sie über sich selbst erkennt, wirklich in ihrem Leben umzusetzen.Du erfährst außerdem, warum große Vorsätze häufig scheitern, weshalb fünf Minuten ein kraftvoller Anfang sein können und wie Du eine neue Gewohnheit mit etwas verbindest, das längst zu Deinem Alltag gehört.Gedanken, Fragen und Ängste aufschreibenmorgens in die Stille gehenDich mit Deinem Herzen und Deiner Seele verbindenDeinen Körper bewusst einbeziehenDeine Erkenntnisse verkörpern und umsetzenKristina erzählt auch, warum ihre eigene Meditationspraxis erst dann funktioniert hat, als sie aufgehört hat, zu viel von sich zu verlangen. Statt langer Meditationen begann sie mit fünf Minuten an einem schönen, vertrauten Platz.Diese Folge ist für Dich, wenn Du viel nachdenkst, Dich schnell in Gedankenschlaufen verlierst oder Dir eine spirituelle Praxis wünschst, die nicht zusätzlichen Druck erzeugt, sondern wirklich in Dein Leben passt.Denn Spiritualität endet nicht bei einer Erkenntnis. Die eigentliche Veränderung beginnt dort, wo Du das, was Dir bewusst geworden ist, in Deinen Alltag bringst.Begleitender Artikel zur Folge: https://kristinasacken.com/blog/5-spirituelle-gewohnheiten-gluecklicheres-lebenWebsite:https://kristinasacken.comMorgenmeditation:https://kristinasacken.com/morgenmeditationEinsteigerkurs Medialität:https://kristinasacken.com/einsteiger-mediumMediale Ausbildung:https://kristinasacken.com/mediale-ausbildungInstagram:https://www.instagram.com/kristinasacken/Wenn Dir diese Folge guttut, abonniere den Podcast und teile sie mit einem Menschen, der gerade auch mehr Klarheit und Vertrauen gebrauchen kann.

In dieser Folge von Thinking into Health zeigen wir, warum Coaching weit mehr als ein Trend ist – es ist der fehlende Baustein für echte Ergebnisse in der Therapie. Verena teilt ihre persönlichen Erfahrungen aus ihrer Coaching-Ausbildung und zeigt, wie transformativ ziel- und lösungsorientierte Tools wirklich wirken. Du erfährst, wie du diese Ansätze als Therapeutin oder Therapeut direkt nutzt: um selbst gelassener zu werden, gesündere Routinen zu leben und deinen Patienten Werkzeuge an die Hand zu geben, die nachhaltige Veränderung schaffen. Verstehen, wo unsere Muster herkommen, ist wertvoll. Doch wie kommen wir vom Verstehen ins Verändern? Viel Spaß beim Hören. Und wenn Interesse an der Coaching Ausbildung hast oder du auch deine Gesundheit stärken möchtest, aber immer wieder an die Grenze deiner Denkmuster stößt, dann melde dich bei uns- mit Blick von außen und den “richtigen” Fragen, lösen wir Blockaden auf und zünden den Turbo für dein Leben und deine Gesundheit. Links zu uns findest du unter der Folge. Wenn du Interesse an einem kostenlosen Coaching zu einem Anliegen deiner Wahl hast, das wir in unserem Podcast mit Audiospur veröffentlichen dürfen, schreib an: mail@mind4health.de Mehr von unserer Arbeit findest du hier: www.mind4health.de Du findest unseren Podcast auch mit Video bei YouTube! Mind4Health Academy auf YouTube: https://www.youtube.com/@mind4health Oder vernetze dich gerne mit uns auf den Sozialen Medien: Mind4Health Academy auf Facebook: http://www.facebook.com/mind4healthacademy Mind4Health Academy auf Instagram: https://www.instagram.com/mind4health_academy/ Mind4Health Academy auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/mind4health-academy/?viewAsMember=true

Was brauchen unsere Haare wirklich? Stefanie Wirnshofer erklärt, wie Ernährung, Kopfhautpflege, Stress und die richtigen Routinen zu gesunden, kräftigen Haaren beitragen.

Hast du dich schon einmal gefragt, warum deine guten geistlichen Vorsätze oft im stressigen Alltag untergehen? Die Wahrheit ist: Wir alle leben bereits nach einem System oder einer „Lebensregel“, auch wenn wir sie nie bewusst entworfen haben. Unsere täglichen Routinen – vom morgendlichen Griff zum Handy bis hin zum Umgang mit Stress – entscheiden darüber, wie nah wir uns Gott fühlen.In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du eine bewusste Lebensregel (lateinisch: regula) gestaltest. Es geht dabei nicht um ein neues Gesetz oder eine Leistungsliste, sondern um einen befreienden Rahmen, der dir hilft, eine tiefe Beziehung zu Jesus zu pflegen. Wir entdecken, warum Freiheit Struktur braucht und wie du mit kleinen, konkreten Schritten – wie den 9 Kernpraktiken – ein Leben baust, das dich wirklich dorthin führt, wo du hinwillst: in die Nachfolge Jesu.Die Kernbotschaft: Die Regel ist nicht das Ziel, sondern das Gerüst, an dem die Rebe wachsen kann – denn Jesus allein ist der Weinstock, der die Frucht bringt.Link zu dem Workbook und Zusammenfassung

Vielleicht spürst Du gerade, dass vertraute Routinen nicht mehr richtig zu Dir passen. Gleichzeitig weißt Du noch nicht genau, wohin Dein nächster Schritt führen soll. Genau darin liegt die Einladung dieser Zeitqualität: Du musst das Ziel noch nicht kennen.In dieser Folge von „Mit Herz und Verstand“ sprechen Kristina Sacken und Susanne Brückner über die Zeitqualität vom 10. bis 20. August. Kristina beschreibt eine Übergangsphase, in der wir aus alten Gewohnheiten und Begrenzungen heraustreten, ohne sofort in die nächste feste Struktur springen zu müssen.Die geistige Welt zeigt dazu eindrückliche Bilder: einen Windkanal voller alter Muster, einen endenden Wasserschlauch, eine Plattform voller Möglichkeiten und einen kraftvollen Fluss, aus dem wir für einen Moment heraustreten dürfen. Diese Bilder machen deutlich: Das Alte wirkt noch auf uns – aber es muss nicht länger bestimmen, wie wir weitergehen.In dieser Folge geht es darum,warum Du noch nicht wissen musst, wohin Dein Weg führtwie Du erkennst, welche Gewohnheiten Dich wirklich tragenwelche Routinen vielleicht aus Angst, Anpassung oder Pflichtgefühl entstanden sindwie Du Dir einen eigenen, liebevollen Rhythmus geben kannstwarum Begegnungen und Rückmeldungen anderer Menschen jetzt wichtige Hinweise enthalten könnenwie Du Grübelschleifen und angstmachende Informationen bewusst begrenztwarum die Verbindung zu Deinem Herzen in diesen Tagen besonders wichtig istDiese zehn Tage laden Dich dazu ein, Deinen Platz einzunehmen, Dich selbst gut zu führen und offen zu bleiben für das, was sich zeigen möchte. Das Wohin darf Schritt für Schritt entstehen. Deine Aufgabe ist es nicht, alles zu erzwingen, sondern präsent zu sein und wahrzunehmen, was Dich wirklich stärkt.Und über allem steht die liebevolle Botschaft der geistigen Welt: Du darfst nicht vergessen, wie sehr Du geliebt bist.Aktuelle Energievorschau und PDF:https://kristinasacken.com/channeling-newsWebsite:https://kristinasacken.comInstagram:https://www.instagram.com/kristinasacken/Wenn Dir diese Folge guttut, abonniere „Mit Herz und Verstand“ und teile sie mit einem Menschen, der gerade ebenfalls nach mehr Klarheit, Vertrauen und innerer Orientierung sucht.Mehr zur aktuellen Zeitqualität

Wer neugierig bleibt und bereit ist, eigene Routinen regelmäßig zu hinterfragen, erkennt Veränderungen früher und passt sich schneller an. Mehr dazu in dieser Folge des INtem® Podcasts.

In dieser Podcast-Folge spricht Fabian mit Coaching-Teilnehmerin Andrea über ihren Weg von Handicap 35,9 auf 27,5 – und warum dieser Fortschritt nicht nur durch bessere Technik entstanden ist. Gemeinsam sprechen sie darüber, welche Rolle mentale Stärke, klare Routinen, strukturiertes Training und intelligentes Course Management dabei gespielt haben. Das erwartet dich in dieser Folge: Wie Andrea innerhalb einer Saison ihr Handicap von 35,9 auf 27,5 verbessert hat Warum ein strukturierter Trainingsplan mehr bringt als einzelne Trainerstunden Weshalb mentale Stärke ihr größter Hebel für bessere Runden war Du willst besser und konstanter Golf spielen? Dann buch dir einen Termin für ein unverbindliches Analysegespräch unter: https://fabianbuenker.de/termin Für noch mehr Trainingstipps sichere dir jetzt auf https://www.handicapverbesserer.de Fabians Buch „Der Handicapverbesserer“. Folge uns außerdem auf Social Media: Facebook: https://www.facebook.com/fabianbuenker Instagram: https://www.instagram.com/fabianbuenker YouTube: https://www.youtube.com/c/FabianBünkerGolfakademie

In dieser Folge sprechen wir mit Markus Vorsmann von BitBox und BitUcation darüber, wie man sich Bitcoin wirklich erschließt. Es geht darum, warum der Zugang zu Finanzthemen vielen schwerfällt, warum Bitcoin oft komplizierter dargestellt wird, als es ist, und wie man herausfindet, in welchem Format man selbst am besten lernt. Markus erklärt, warum Routinen mehr bringen als Willenskraft, was hinter Glaubenssätzen wie "das verstehe ich sowieso nicht" steckt und wie der Schritt von der Theorie in die Praxis gelingt. Außerdem stellt er BitUcation vor, eine Anlaufstelle, die Bitcoin-Bildungsangebote im deutschsprachigen Raum bündelt. Du möchtest bei unserer 4-wöchigen Live-Masterclass zur Selbstverwahrung von Bitcoin dabei sein? Dann trage dich hier in unsere Warteliste ein: https://www.bitcoinverstehen.info/warteliste Jeden Montag 5 interessante Medien rund um Bitcoin und Geld sowie donnerstags die Zusammenfassung unserer aktuellen Episode in euer Postfach? Dann melde dich zu unserem Newsletter an: https://www.bitcoinverstehen.info/newsletter

Du isst sauber, nimmst deine Supplements, trainierst regelmäßig und trotzdem bleibt der Blähbauch, der unruhige Schlaf, die Erschöpfung und der Zyklus, der macht was er will? Dann fehlt dir mit hoher Wahrscheinlichkeit nicht die nächste Maßnahme, sondern ein Zustand.In diesem Video erkläre ich dir als Neurobiologin, warum dein Körper nur unter Sicherheit heilt und was im Alarmmodus wirklich passiert: warum deine Verdauung runterfährt, warum dein Blutzucker schwankt, warum die Umwandlung von T4 in T3 leidet, warum Progesteron als Erstes nachgibt und warum eine stille Entzündung entsteht.Außerdem spreche ich darüber, warum Fasten, harte Intervalle, Eiswanne und permanentes Tracking für ein überlastetes System genau das Gegenteil bewirken können, und was stattdessen wirkt.✨Unverbindliche Sprechstunde

Longevity klingt manchmal abstrakt, weit weg von unserem Leben und Alltag. Dabei können ein paar Gewohnheiten bereits einen großen Unterschied machen. Nur wie kommen wir ins Tun? Nach einer Brustkrebsdiagnose verändert Swaantje Taube ihr Leben radikal und stellt ihren Alltag auf gesunde, aber dennoch lebensfrohe Füße. Heute beschäftigt sie sich mit einer Frage, die uns alle betrifft: Wie können wir möglichst GESUND älter werden? Wir sprechen über • warum Krafttraining für Frauen so oft unterschätzt wird • weshalb Routinen fast wichtiger sind als Motivation • was der erste Schritt sein kann • warum Vorsorge ein Geschenk ist • und weshalb man nicht alles gleichzeitig verändern muss. Besonders spannend fand ich den Aspekt, über den viel zu selten gesprochen wird: Durch ihre Erkrankung kam Swaantje von einem Tag auf den anderen in die Postmenopause. Da eine Hormonersatztherapie für sie nicht infrage kam, musste sie andere Wege finden – und zeigt eindrucksvoll, welche Rolle ein konsequenter Lifestyle für Kraft, Energie und Lebensqualität spielen kann. Das ersetzt keine medizinische Therapie, macht aber deutlich, wie viel Einfluss wir selbst auf unsere Gesundheit haben können. Hier geht es zum besprochenen Podcast von Nina Ruge und Prof. Dr. Petra Stute. Den Artikel "Check your Boobs, Girl" findet Ihr frei zugänglich im Magazin. Tickets für das nächste Healing House am 15.11. in München gibt es hier. Mit dem Code PODCST0826 bekommt Ihr sogar 20% Rabatt. Wir freuen uns Euch Spilanthox Therapie als Werbepartner dieser Folge vorzustellen. Mit dem Code HEALINGHOUSE bekommt ihr übrigens online 15% Prozent auf eure Bestellung. Wenn Euch die Folge gefallen hat, hinterlasst gern eine positive Bewertung und / oder abonniert den Podcast sogar. Ihr unterstützt damit unsere Arbeit und helft uns dabei unsere Themen noch sichtbarer zu machen. Herzlichen Dank.

Die Wahrheit über erfolgreiche Unternehmer und erfolgreiches Business Noch nie war es so einfach, im Internet erfolgreich zu wirken. Teure Autos, große Umsätze, luxuriöse Reisen und perfekte Routinen vermitteln schnell den Eindruck, jemand hätte im Business bereits alles erreicht. Doch hinter dieser Fassade sieht die Realität oft völlig anders aus. In dieser Folge vom Next Level Business Podcast sprechen wir darüber, wie man wirklich ein erfolgreicher Unternehmer wird, warum viele vermeintliche Business-Experten schlechte oder falsche Tipps geben und woran du erkennst, wem du tatsächlich vertrauen kannst. Du erfährst: * warum Umsatz, Reichweite und Luxus allein keinen unternehmerischen Erfolg beweisen * woran du echte Unternehmer und inszenierten Erfolg erkennst * weshalb im Internet so viele schlechte Business-Tipps verbreitet werden * welche Eigenschaften erfolgreiche Unternehmer wirklich brauchen * wie du mit Rückschlägen, Krisen und Niederlagen umgehst * warum Verantwortung, Geduld und Disziplin wichtiger sind als kurzfristige Motivation * wie du ein nachhaltiges Unternehmen aufbaust * und warum ehrliche Selbstreflexion ein entscheidender Erfolgsfaktor ist Unternehmertum bedeutet nicht, auf Social Media erfolgreich auszusehen. Es bedeutet, Probleme zu lösen, Verantwortung zu übernehmen, gute Entscheidungen zu treffen und auch in schwierigen Zeiten handlungsfähig zu bleiben. Diese Episode ist für dich, wenn du ein Unternehmen gründen möchtest, bereits selbstständig bist oder verstehen willst, wie langfristiger Erfolg im Business wirklich entsteht.

Ich habe meine ADHS Diagnose als Erwachsener bekommen und schon Jahre vorher merkwürdige Routinen entwickelt, die mir helfen es zu meistern ⚙️✅_____________________________________________Werbung

Zweite Hitzewelle, Sommerferien in fast allen Bundesländern, 35 Grad und mehr – für viele ein Grund, das Training komplett zu streichen, für andere ein Grund, trotzdem stur den Trainingsplan durchzuziehen. Ralf erklärt, warum der Mittelweg der klügste ist: Routinen beibehalten, aber Länge und Intensität anpassen. Es geht um kardiovaskulären Drift, warum Leistung bei Hitze objektiv sinkt, warum lange Cardio-Einheiten in praller Sonne riskant sind, und warum reines Wasser bei starkem Schwitzen nicht immer reicht. Außerdem: der Unterschied zwischen zufälligem Training in der Hitze und gezieltem, kontrolliertem Hitzetraining für Leistungssportler – und warum auch die bei Extrembedingungen zurückhaltend sein sollten.

KI soll das Controlling effizienter machen, Routinen automatisieren, sogar bessere Entscheidungen ermöglichen – die Versprechen der Anbieter sind groß, die Erwartungen entsprechend hoch. Doch was davon ist in der Praxis wirklich schon angekommen? Die neue Ausgabe 4/2026 der Fachzeitschrift Controlling widmet sich genau dieser Frage: Von der Vision zur Umsetzung. Im Performance Manager Podcast spricht Peter Bluhm mit Prof. Dr. Martin Hiebl, Professor für Controlling an der Johannes Kepler Universität Linz und Mitherausgeber der Fachzeitschrift Controlling: Was von KI im Controlling schon auf breiter Basis in der Praxis angekommen ist – und was noch Zukunftsmusik bleibt  Support Assistant, Ghostwriter oder autonomer Agent: Welche drei Stufen KI als Business Partner im Controlling durchläuft  Warum Controller trotz KI unverzichtbar bleiben – gerade bei komplexen, schlecht strukturierten Problemen  Der Performance Manager Podcast ist der führende deutschsprachige Podcast für Controlling, Data & AI und Performance Management. Er richtet sich an alle, die mit Daten besser entscheiden und ihr Unternehmen erfolgreicher steuern wollen. Regelmäßig begrüßt Peter Bluhm Führungskräfte, Experten und Persönlichkeiten, die in ihrem Fachgebiet zu den Besten zählen. Mit ihnen spricht er über Strategien, Inspirationen und Impulse für glasklare Entscheidungen und Erfolg im Business. Peter Bluhm ist Experte für Controlling und Data & AI sowie Buchautor. 2004 gründete er die ATVISIO Consult, eine Data- & AI-Beratung, die 2014, 2019 und 2025 mit dem Gütesiegel "Top Consultant – Die besten Berater des deutschen Mittelstandes" ausgezeichnet wurde. Neben dem "Performance Manager Podcast" ist auch Peter Bluhms Buch "Business Intelligence ganz einfach" als kostenloser Podcast verfügbar.

Zweite Hitzewelle, Sommerferien in fast allen Bundesländern, 35 Grad und mehr – für viele ein Grund, das Training komplett zu streichen, für andere ein Grund, trotzdem stur den Trainingsplan durchzuziehen. Ralf erklärt, warum der Mittelweg der klügste ist: Routinen beibehalten, aber Länge und Intensität anpassen. Es geht um kardiovaskulären Drift, warum Leistung bei Hitze objektiv sinkt, warum lange Cardio-Einheiten in praller Sonne riskant sind, und warum reines Wasser bei starkem Schwitzen nicht immer reicht. Außerdem: der Unterschied zwischen zufälligem Training in der Hitze und gezieltem, kontrolliertem Hitzetraining für Leistungssportler – und warum auch die bei Extrembedingungen zurückhaltend sein sollten.

Wann hast du dich das letzte Mal wirklich lebendig gefühlt?In dieser ersten Folge meiner neuen Come Alive-Serie spreche ich über eine Erkenntnis, die mich in den letzten Monaten immer stärker beschäftigt hat: Viele von uns (gerade wir Biohacker) sind unglaublich gut darin geworden zu funktionieren. Wir optimieren unseren Schlaf, unsere Ernährung, unsere Routinen und unsere Produktivität. Aber was, wenn genau das irgendwann zum Problem wird?Ich nehme dich mit hinter die Kulissen des diesjährigen FlowFest und teile die Gedanken, die mich nach unserem bisher größten Event beschäftigt haben. Warum fühlt sich der Weg oft erfüllender an als das Erreichen eines Ziels? Warum verlieren wir nach großen Erfolgen manchmal unseren inneren Kompass? Und was bedeutet es eigentlich, wirklich lebendig zu sein?Außerdem stelle ich dir erstmals mein neues Modell der vier Säulen der Lebendigkeit vor – bestehend aus Energie, Bewusstsein, Verbindung und Wachstum – und zeige dir, warum diese vier Bereiche für mich der Schlüssel zu mehr Flow im Alltag sind. Zum Abschluss wartet außerdem eine kleine Übung auf dich, mit der du sofort herausfinden kannst, welche dieser vier Säulen aktuell deine größte Aufmerksamkeit braucht.In dieser Episode erfährst du:• Warum Funktionieren nicht dasselbe ist wie Leben• Weshalb Biohacking nur das Fundament ist• Warum große Ziele dich nicht automatisch glücklicher machen• Die vier Säulen der Lebendigkeit• Wie Flow und Lebendigkeit zusammenhängen• Warum Bewusstsein wichtiger ist als noch mehr Optimierung• Eine einfache Übung für mehr Klarheit im Alltag

Du stehst auf, machst deine Morgenroutine, arbeitest deine To-Do-Liste ab, gehst abends ins Gym – alles auf Autopilot. Klingt produktiv. Aber wann hast du das letzte Mal gefragt: Bringt mir das eigentlich noch was? Die Verhaltenspsychologie kennt ein Phänomen, das kaum jemand auf dem Schirm hat: Zombie-Routinen. Gewohnheiten, die so tief eingeschliffen sind, dass sie automatisch laufen – ohne dass du merkst, dass sie längst nichts mehr beitragen. Deine 5-Uhr-Aufsteh-Routine, die dich müder macht. Dein Journaling, das zum sinnlosen Ritual geworden ist. Dein wöchentliches Team-Meeting, das niemand braucht. In dieser Folge zeige ich dir, wie du deine Gewohnheiten auditierst, Zombie-Routinen entlarvst und mit dem Quarterly Habit Audit ein System bekommst, das dafür sorgt, dass deine Routinen für dich arbeiten – nicht gegen dich. **Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge**: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - Goodie des Monats: https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/ - Mein LinkedIn Profil: https://www.linkedin.com/in/thomasmangold/

Die meisten Menschen glauben, Übergewicht, mangelnde Disziplin oder ungesunde Ernährung entstehen plötzlich. Tatsächlich beginnen diese Probleme meist mit kleinen Entscheidungen, die sich zu Gewohnheiten entwickeln.Du erfährst in dieser ROC-TV-Folge:warum kleine Ernährungsfehler große Auswirkungen haben können,wie Gewohnheiten entstehen,weshalb Disziplin häufig das Ergebnis von Routinen ist,drei konkrete Beispiele aus dem Ernährungsalltag,wie Du schlechte Gewohnheiten erkennst, bevor sie zum Problem werden.Wer langfristig gesund leben, Körperfett reduzieren oder Muskeln aufbauen möchte, sollte nicht nur auf einzelne Lebensmittel schauen, sondern auf seine täglichen Routinen und sein Ernährungsmuster.Die wichtigsten Stellen:00:00 - Intro01:19 - Warum wir oft nur Symptome statt Ursachen bekämpfen02:11 - Ursache vs. Symptom einfach erklärt02:50 - Alltagsbeispiele: So erkennst Du den Unterschied04:50 - 3 Beispiele aus der Praxis04:54 - Nr. 1: Übergewicht – Wo die eigentliche Ursache liegt06:07 - Nr. 2: Heißhunger – Mehr als nur fehlende Disziplin06:59 - Nr. 3: Kein Training – Warum die Motivation oft nicht das Problem ist07:23 - Kleine Probleme werden mit der Zeit immer größer07:33 - Buchempfehlung: Eine Anleitung fürs Leben08:11 - Was wir über Symptome gelernt haben09:00 - Nahrungsergänzung, Social Media & Co.: Wo Symptome statt Ursachen behandelt werden10:07 - Der entscheidende Gedanke: So veränderst Du Deine Routinen nachhaltigIch freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und auf Dein Abo.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris “The ROC”

Ein Face-Time Call mit mir. Meine Routinen im Sommer, mein Reset und vieles mehr. Enjoy, deine Lena!➡️ mein Instagram Channel: https://www.instagram.com/channel/AbYtMFJ3Kg6VWnmU/

Du isst eigentlich gar nicht so große Portionen, deine Mahlzeiten sind ziemlich ordentlich – und trotzdem nimmst du nicht ab? Dann lohnt sich ein ehrlicher Blick auf das, was oft gar nicht als richtiges Essen wahrgenommen wird: Reste vom Kinderteller, ein Stück Käse beim Kochen, zwei Löffel Nudeln beim Abräumen, ein halbes Brot, ein paar Nüsse im Vorbeigehen oder der kleine Snack aus der Küche. In dieser Folge geht es um die Reste-Falle – also um unsichtbare Kalorien im Alltag, die viele Frauen unterschätzen. Gerade Frauen mit Familie, viel Verantwortung oder einem vollen Alltag essen oft mehr nebenbei, als ihnen bewusst ist. Nicht aus fehlender Disziplin, sondern weil Essen ständig verfügbar ist, Reste „zu schade zum Wegwerfen“ wirken und vieles im Stehen, beim Kochen oder Abräumen passiert. Du erfährst: warum Resteessen beim Abnehmen oft unterschätzt wirdweshalb Essen im Vorbeigehen kaum als Mahlzeit im Kopf ankommtwie unsichtbare Kalorien deine Wochenbilanz beeinflussen könnenwarum dein Körper auch kleine Bissen mitrechnetweshalb „zu schade zum Wegwerfen“ beim Abnehmen zur Falle werden kannund wie du mit Resten besser umgehst, ohne Lebensmittel gedankenlos wegzuwerfenDiese Folge ist für dich, wenn du abnehmen möchtest, aber oft denkst: „Ich esse doch gar nicht so viel – warum passiert trotzdem nichts?“ Vielleicht liegt die Antwort nicht in deinen Hauptmahlzeiten, sondern in all dem, was zwischendurch passiert. 

Christian Köhler und André Keeve sprechen über den erfolgreichen Pilotdurchlauf des neuen Programms „KI endlich Routine“ und zeigen, warum Künstliche Intelligenz nicht an komplizierter Technik scheitert, sondern an fehlender Anwendung im Alltag. Anhand konkreter Teilnehmergeschichten wird deutlich, wie unterschiedlich die Ausgangssituationen sein können – vom absoluten Einsteiger bis zum erfahrenen KI-Nutzer – und warum jeder den Einstieg schaffen kann. Eine Folge über Routinen statt Theorie, echte Praxisbeispiele und die Erkenntnis, dass KI kein Zukunftsthema mehr ist, sondern heute den Arbeitsalltag im Vertrieb spürbar erleichtert.

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Gerade in den Wechseljahren haben viele Frauen das Gefühl, sich im Urlaub oder bei Einladungen ständig zwischen Genuss und Gesundheit entscheiden zu müssen. Die Folge: Verzicht, Unsicherheit oder das Gefühl, nach dem Urlaub wieder ganz von vorne anfangen zu müssen. Die gute Nachricht: Das muss nicht sein. In dieser Podcast-Folge zeige ich dir, wie du Restaurantbesuche, Grillabende und sommerliche Genussmomente entspannt genießen kannst – ohne deinen Stoffwechsel aus der Balance zu bringen. Du erfährst, warum es nicht darauf ankommt, bestimmte Lebensmittel zu verbieten, sondern Mahlzeiten clever zusammenzustellen. Schon kleine Veränderungen können dabei helfen, deinen Blutzucker stabil zu halten, Heißhunger vorzubeugen und deinen Körper gerade in den Wechseljahren optimal zu unterstützen. In dieser Folge erfährst du: ✔️ Wie du Restaurantbesuche genießt, ohne ständig Kalorien zu zählen. ✔️ Warum die Reihenfolge deiner Lebensmittel einen Unterschied machen kann. ✔️ Wie dir die Tellerregel dabei hilft, deinen Blutzucker stabil zu halten. ✔️ Warum Ballaststoffe gerade in den Wechseljahren so wichtig sind. ✔️ Welche Salate, Dressings und Beilagen deinen Stoffwechsel unterstützen. ✔️ Wie du Eis oder ein Glas Wein genießen kannst – ohne schlechtes Gewissen. ✔️ Weshalb kleine Routinen langfristig wichtiger sind als Perfektion. Die wichtigsten Kapitel 00:00 Willkommen & worum es heute geht 03:45 Restaurantbesuche entspannt genießen 09:20 Die Tellerregel: So bleibt dein Blutzucker stabil 14:10 Grillabende clever gestalten – Ballaststoffe, Protein & gesunde Kombinationen 18:45 Eis, Wein & Genuss – worauf es wirklich ankommt 22:10 Die wichtigsten Tipps noch einmal zusammengefasst Kostenloses Beratungsgespräch Du möchtest herausfinden, welche Ernährung und welche Routinen deinen Körper in den Wechseljahren wirklich unterstützen? Dann sichere dir gerne eines meiner aktuell wenigen kostenlosen Beratungsgespräche. Gemeinsam schauen wir uns deine persönliche Situation an und finden heraus, welche Stellschrauben für dich den größten Unterschied machen.

In dieser Folge erwähnter Link: Zeit- und Energiemanagement Mental Load wird als weibliches Schicksal verkauft. Es ist keins. In dieser Folge erfährst du: ❤️ warum Mental Load keine Konstante ist und was ich stattdessen mache

Du denkst ständig ans Essen, obwohl du gar nicht den ganzen Tag isst? Was esse ich später?War das jetzt zu viel?Warum habe ich schon wieder Lust auf Süßes?Darf ich mir das erlauben?Warum kreisen meine Gedanken dauernd um Essen, Abnehmen und Kontrolle? In dieser Folge geht es um Food Noise – also dieses innere Essensrauschen im Kopf, das viele Frauen beim Abnehmen extrem belastet. Viele glauben, sie hätten einfach zu wenig Disziplin. Dabei steckt oft viel mehr dahinter: alte Diäten, Verbote, Stress, schlechter Schlaf, Blutzuckerschwankungen, zu wenig Eiweiß, zu wenig echte Mahlzeiten oder ein Alltag, in dem Essen zur wichtigsten Pause geworden ist. Du erfährst: warum manche Frauen ständig an Essen denkenworin der Unterschied zwischen echtem Hunger und gedanklichem Essensdruck liegtwarum Diäten und Verbote Food Noise oft lauter machenwie Stress, Schlafmangel und Blutzucker deinen Appetit beeinflussenwarum Heißhunger nicht immer ein Disziplinproblem istund wie du wieder mehr Ruhe in deinen Kopf bekommst, ohne Essen zum Feind zu machenDiese Folge ist für dich, wenn du abnehmen möchtest, aber das Gefühl hast, dass Essen viel zu viel Raum in deinem Kopf einnimmt. Food Noise kann Abnehmen schwer machen, weil du nicht nur gegen Kalorien kämpfst, sondern gegen ein ständiges inneres Verhandeln. 

Wer als Paar in getrennten Schlafzimmern schläft, killt die Romantik - und damit früher oder später auch die Beziehung. So oder so ähnlich lautet das gängige Vorurteil. Aber was ist mit lautem Dauerschnarchen, ständigem Gewühle und Gewälze und extrem unterschiedlichen Schlafgewohnheiten (Fenster auf - Fenster zu, Licht an - Licht aus), über die so manches Paar in Konflikte gerät ... Killt all das nicht mindestens genauso die Romantik und früher oder später auch die Lust? Ann-Marlene legt sich fest: In getrennten Schlafzimmern steckt nicht selten auch eine Chance, nämlich mit alten Routinen zu brechen und der Beziehung so wieder ein wenig mehr Pfeffer zu geben. Vorausgesetzt, das Paar bleibt im Gespräch. Aber "Wag was, sag was" gilt ja ohnehin immer, das kennen unsere treuen Hörer*innen. Das gilt vor allem auch für den Wunsch nach einem eigenen Schlafzimmer ...

Disziplin, Erfolg und gesunde Routinen gehören für Pamela Reif zusammen. Doch hinter ihrem Erfolg stehen nicht Perfektion und Verzicht, sondern bewusste Entscheidungen, Regeneration und ein realistischer Blick auf Gesundheit. In dieser Folge von BUNTE VIP GLOSS spricht Fitness-Influencerin Pamela Reif offen über ihren Karriereweg, den Umgang mit Leistungsdruck und warum sie sich bewusst gegen extreme Fitness- und Beauty-Trends entscheidet. Sie verrät, weshalb sie gezielt Muskelmasse aufgebaut hat, welche Rolle Schlaf, Ernährung und Routinen für ihr Wohlbefinden spielen und warum Selbstoptimierung ihre Grenzen haben sollte. Außerdem erzählt sie, wie sie mit Schönheitsidealen, Social Media und öffentlicher Kritik umgeht – und weshalb langfristige Gesundheit für sie immer wichtiger ist als kurzfristige Perfektion.

Deutschland ist im Ferienmodus – und überall höre ich denselben Satz: „Im Urlaub lasse ich es schleifen." Warum eigentlich? In dieser Folge drehe ich den Spieß um: Dein Urlaub ist die größte Gesundheits-Chance des Jahres. Ich zeige dir, warum Erholung dich nach dem Prinzip der Superkompensation stärker macht, wieso zwei Wochen ohne Wecker die beste Kur für deine innere Uhr sind – und warum ausgerechnet der Urlaub der leichteste Moment ist, eine neue Gewohnheit zu etablieren. Ganz ohne Verzicht. Und ja: Das funktioniert auch, wenn du zuhause bleibst.

Du hast Angst, im Urlaub zuzunehmen? Damit bist du nicht allein. Gerade in den Wechseljahren reicht oft schon ein verlängertes Wochenende und viele Frauen haben das Gefühl, wieder ganz von vorne anfangen zu müssen. Warum das meistens gar nicht stimmt und wie du deinen Urlaub trotzdem entspannt genießen kannst, erfährst du in dieser Folge. Vielleicht kennst du das auch. Noch bevor der Urlaub überhaupt beginnt, kreisen deine Gedanken um das Frühstücksbuffet, Eis, Pizza oder das Glas Wein am Abend. Und nach dem Urlaub? Da wartet oft schon das schlechte Gewissen – und der Vorsatz, „ab Montag wieder ganz diszipliniert zu sein“. Doch genau dieser Kreislauf ist häufig das eigentliche Problem. In dieser Folge erfährst du, warum die Zahl auf der Waage nach dem Urlaub oft mehr über Wasser, Glykogenspeicher und deinen Stoffwechsel aussagt als über Körperfett – und weshalb gerade in den Wechseljahren kleine Veränderungen im Alltag oft viel wirkungsvoller sind als radikale Neustarts. Außerdem teile ich drei einfache Strategien mit dir, die dir helfen, deinen Urlaub mit mehr Leichtigkeit zu genießen, ohne danach das Gefühl zu haben, wieder bei null anfangen zu müssen. In dieser Folge erfährst du: ✔️ Warum du im Urlaub nicht automatisch Fett zunimmst. ✔️ Weshalb die Waage nach dem Urlaub häufig täuscht. ✔️ Welche Rolle Wasser, Kohlenhydrate und Hormone dabei spielen. ✔️ Warum gerade in den Wechseljahren der Diätkreislauf zum größten Problem wird. ✔️ Drei einfache Routinen, die deinen Stoffwechsel auch im Urlaub unterstützen. ✔️ Weshalb Gesundheit nichts mit Verzicht, sondern mit Balance zu tun hat. Die wichtigsten Kapitel 00:00 Willkommen & worum es heute geht 04:51 Der Mythos: „Im Urlaub nehme ich immer zu.“ 09:40 Was die Waage nach dem Urlaub wirklich zeigt 16:23 Die drei wichtigsten Strategien für einen entspannten Urlaub 23:53 Die wichtigsten Erkenntnisse auf einen Blick Hat dir die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig, wenn du den Naturally Good Podcast abonnierst und mir eine Bewertung hinterlässt. So hilfst du dabei, noch mehr Frauen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit, Energie und Leichtigkeit zu begleiten. Alles Liebe, Deine Adaeze

Du bist Montag bis Freitag diszipliniert, isst ordentlich, achtest auf dich – und trotzdem passiert auf der Waage kaum etwas? Dann lohnt sich vielleicht ein ehrlicher Blick auf dein Wochenende. Denn viele Frauen unterschätzen, wie stark Freitagabend, Restaurantbesuche, Alkohol, Brunch, Snacks, spätes Essen und schlechter Schlaf die ganze Wochenbilanz beeinflussen können. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dein Wochenende oft mehr ausmacht, als du denkst – nicht, weil du nie wieder genießen darfst, sondern weil dein Körper die ganze Woche zählt. Auch Samstag und Sonntag. Du erfährst: warum fünf gute Tage nicht automatisch reichenweshalb Freitagabend oft der Startschuss für den Autopilot istwarum Alkohol selten nur Alkohol bleibtwie Restaurant, Brunch, Lieferdienst und Snacks deine Woche ausgleichen könnenwarum der Montag-Neustart den Kreislauf oft verstärktund wie du dein Wochenende genießen kannst, ohne jeden Montag wieder von vorne anzufangenDiese Folge ist für dich, wenn du unter der Woche viel richtig machst, aber am Wochenende regelmäßig rausfliegst und dich montags fragst: „Warum nehme ich nicht ab, obwohl ich doch eigentlich so diszipliniert bin?“ Das Wochenende muss nicht perfekt sein. Aber es darf auch nicht jedes Mal die ganze Woche zurückdrehen. 

Die Ferien starten, Melisa fliegt solo nach Paris und der Podcast geht in die 4-wöchige Sommerpause. Vorher klären wir noch: Wer bekommt eigentlich Anerkennung, wenn man ständig Empfehlungen gibt, die erst zählen, sobald sie von jemand anderem kommen? Außerdem beantworten wir die DADA-Frage der Woche: Wie teilen wir uns das Putzen auf, gibt's einen Putzplan? Im Zentrum der Folge steht aber eine Hörerfrage zur großen Angst vorm Zusammenziehen: Was passiert, wenn der Partner plötzlich ins eigene Zuhause zieht, liebgewonnene Routinen wackeln und aus herumliegenden Schlüppis auf einmal gemeinsamer Alltag wird? Eine Folge über Wertschätzung, Veränderung und die kleinen Macken des Zusammenlebens.

Wie sieht ein moderner Controlling-Alltag im Jahr 2026 aus – wenn KI nicht mehr Mitfahrerin ist, sondern aktiv beim Navigieren hilft? Prof. Dr. Nicole Jekel nimmt uns in ihrer aktuellen Kolumne im Controller Magazin Nr. 4/2026 mit durch einen typischen Arbeitstag: vom ersten Gespräch mit der KI am Morgen über Meetings, die sich selbst dokumentieren, bis hin zur Frage, welches Tool wofür wirklich geeignet ist – und womit man am besten anfängt.  Dabei geht es nicht um Zukunftsmusik, sondern um Tools und Routinen, die heute schon verfügbar sind. Wir sprechen aber auch offen darüber, wie weit dieser Alltag in der Praxis wirklich schon angekommen ist – und was Controller tun können, um den Anschluss nicht zu verpassen.  Zu Gast: Prof. Dr. Nicole Jekel, Professorin für BWL und Controlling an der Berliner Hochschule für Technik, Autorin der Kolumne „Controlling rockt!" im Controller Magazin.  Der Performance Manager Podcast ist der führende deutschsprachige Podcast für Controlling, Data & AI und Performance Management. Er richtet sich an alle, die mit Daten besser entscheiden und ihr Unternehmen erfolgreicher steuern wollen. Regelmäßig begrüßt Peter Bluhm Führungskräfte, Experten und Persönlichkeiten, die in ihrem Fachgebiet zu den Besten zählen. Mit ihnen spricht er über Strategien, Inspirationen und Impulse für glasklare Entscheidungen und Erfolg im Business. Peter Bluhm ist Experte für Controlling und Data & AI sowie Buchautor. 2004 gründete er die ATVISIO Consult, eine Data- & AI-Beratung, die 2014, 2019 und 2025 mit dem Gütesiegel "Top Consultant – Die besten Berater des deutschen Mittelstandes" ausgezeichnet wurde. Neben dem "Performance Manager Podcast" ist auch Peter Bluhms Buch "Business Intelligence ganz einfach" als kostenloser Podcast verfügbar.

  Herzlich willkommen zu deinem Podcast für Souveränität und Gelassenheit. Weil dein Leben leicht sein darf. Ich liebe Menschen und begleite sie in ihr stimmiges Traumleben & durch diese historischen Zeiten. Wir sind in historischen Zeiten, in denen es um die Entwicklung des menschlichen Bewusstseins geht. Diese Transformation zeigt sich bei jedem Menschen individuell im jeweiligen Leben. Um dir diese historische Zeit und dein individuelles Leben leichter zu machen, schauen wir uns heute wieder ein spezielles Thema an: Wenn du Frieden willst, lies keine Krimis   Anlass ein Kunde, der abnehmen wollte und sich von Freunden angehört hat, wie schwer das ist eine Kundin, die sich selbständig machen wollte und die Nachbarin von diversen gescheiterten Versuchen erzählt hat eine Kundin, die gesund sein wollte und sich durch die Beschreibungen im Internet durchgescrollt hat   Und genau so wird der Weg zum Ziel mühsam, entmutigend und beschwerlich   Ich möchte dich mit dieser Folge ermutigen, deine Vision vom Leben kristallklar in immer mehr Details in deinem Kopf entstehen zu lassen. Damit immer vertrauter zu werden und es zu deinem neuen Normal anwachsen zu lassen, aus dem heraus du deine Entscheidungen, Routinen und Handlungen heraus entscheidest. Und all deine wertvolle Aufmerksamkeit und damit Lebensenergie in diese Vision fliessen zu lassen. Alles ist Energie. Mit deiner Energie nährst du dein Leben und reicherst die Erde an. Trau dich, dich für deine Werte und Tugenden zu entscheiden und zur Ausrichtung deines Lebens zu nehmen.  Die Welt wartet auf dich. Weil du souverän & gelassen durch dein Leben navigieren darfst. Sei dir wichtig. Du bist unendlich wertvoll. Dein Leben darf leicht sein. Dicke Umarmung & herzliche Grüsse Deine Nadja ❤️✨✨   ***** Klarheitsgespräch für 1:1 Coaching vereinbaren: https://www.nadjalang.com/termin Newsletter abonnieren: https://www.nadjalang.com/newsletter    

“Nach dem Sommer fange ich wieder an.” Kommt dir dieser Gedanke bekannt vor? Gerade im Sommer geraten viele Frauen ab 40 aus ihren gewohnten Routinen. Längere Abende, Urlaub, Grillfeste, Eis, ein Glas Wein oder veränderte Essenszeiten – plötzlich fühlt sich der Körper anders an. Die Hose sitzt enger, der Bauch reagiert empfindlicher und der Stoffwechsel scheint deutlich sensibler zu sein als noch vor einigen Jahren. In dieser Folge erfährst du, warum das gerade in den Wechseljahren völlig normal ist und wie du deinen Stoffwechsel auch im Sommer unterstützen kannst – ohne Kalorienzählen, Verbote oder schlechtes Gewissen. Ich teile mit dir die Strategien, die mir persönlich helfen und die sich auch in meinen Coachings mit Frauen 40+ immer wieder bewährt haben. In dieser Episode erfährst du: ✨ Warum der Sommer den Stoffwechsel in den Wechseljahren besonders herausfordert. ✨ Weshalb viele Frauen das Gefühl haben, schon von kleinen Ausnahmen schneller zuzunehmen. ✨ Warum Protein und ein stabiler Blutzucker gerade im Sommer so wichtig sind. ✨ Meine persönliche Buffet-Strategie für Restaurant, Urlaub und Grillabende. ✨ Wie du Genuss und Hormonbalance miteinander verbinden kannst. ✨ Warum Bewegung wichtiger ist als Perfektion – und welche kleinen Impulse deinen Stoffwechsel wirklich aktiv halten. ✨ Weshalb du nach dem Urlaub nicht wieder “bei null” anfangen musst. Denn genau darum geht es: Gesundheit beginnt nicht erst nach dem Sommer. Sie darf Teil deines Sommers sein.

Über diese Folge Was ist dein Weg, deine Aufgabe in diesem Leben? Diese Episode des Silent Subliminals Podcast nutzt 432 Hz Entspannungsmusik und gezielte Silent Subliminals, um dich bei der Entdeckung deiner persönlichen Bestimmung zu unterstützen. Silent Subliminals sind kaum wahrnehmbare Affirmationen, die dein Unterbewusstsein erreichen und positive Veränderungen fördern. Durch regelmäßiges Anhören kannst du Klarheit über deine Werte gewinnen, innere Führung stärken und den Mut entwickeln, deinem authentischen Weg zu folgen. Lass dich von den sanften Klängen und stillen Impulsen leiten, um deine wahre Richtung zu erkennen. Affirmationen aus der Folge Jeder Tag bringt mich meiner wahren Bestimmung näher. Ich erkenne meinen Auftrag und setze ihn mutig um. Mein Lebensweg offenbart meine wahren Talente und Leidenschaften. Jede Herausforderung schärft mein Verständnis für meine Berufung. Meine einzigartige Lebensaufgabe wartet darauf, entdeckt zu werden. Ich bin bereit, meine Berufung zu entdecken und zu verwirklichen. Mit jedem Atemzug werde ich mir meiner wahren Bestimmung bewusster. Mit Liebe und Vertrauen erforsche ich den Sinn meines Lebens. Ich bin auf dem Weg, meine tiefsten Träume und Ziele zu erkennen. Im Hier und Jetzt erkenne ich die wahre Bestimmung meines Lebens. Mit Klarheit und Zuversicht entdecke ich meine Bestimmung. Ich vertraue meinem Weg und meinem Schicksal. Meine Bestimmung in diesem Leben ist klar und deutlich. Mein Herz kennt meine wahre Berufung. Ich bin auf dem Weg, den Sinn meines Lebens zu entdecken. Ich erkenne meinen Auftrag mit Weitsicht und Gelassenheit. Die Suche nach meiner Berufung inspiriert mich jeden Tag. Ich gebe meinem Lebenssinn Raum und Aufmerksamkeit. Ich bewege mich zielgerichtet auf meine wahre Bestimmung zu. Ich finde meine Berufung mit Freude und Leidenschaft. Wie wirken Silent Subliminals? Silent Subliminals sind Audiodateien, die Botschaften auf einer Frequenz enthalten, die bewusst nicht hörbar ist, aber dennoch vom Unterbewusstsein wahrgenommen wird. Diese Technik zielt darauf ab, das Unterbewusstsein positiv zu beeinflussen, indem sie Affirmationen und sinnstiftende Aussagen ohne bewusste Ablenkung vermittelt. Der Vorteil von Silent Subliminals liegt in ihrer Fähigkeit, das Unterbewusstsein zu programmieren, indem sie Verwirrung und Orientierungslosigkeit durch Klarheit und innere Führung ersetzen. Diese können helfen, die Bestimmung im Leben zu finden, indem sie die Verbindung zur eigenen Intuition stärken, den Mut für authentische Entscheidungen fördern und die Offenheit für die eigene Mission aktivieren. Durch regelmäßiges Anhören von Silent Subliminals kann die innere Stimme klarer werden, um den persönlichen Lebensweg zu erkennen und zu gehen. Jetzt anhören Apple Podcasts Amazon Music YouTube Kanal Spotify Playlist „Was soll das alles eigentlich?" – Eine Frage, die mehr Menschen bewegt, als du denkst Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du stehst morgens auf, gehst deiner Routine nach, erledigst deine Aufgaben – und trotzdem nagt im Hintergrund leise eine Frage, die du nicht ganz zum Schweigen bringen kannst. Ist das wirklich alles? Wozu bin ich eigentlich hier? Was ist meine wahre Bestimmung im Leben? Diese Fragen sind kein Zeichen von Schwäche oder Undankbarkeit. Sie sind ein Signal. Ein Hinweis deines tiefsten Inneren, dass da noch mehr auf dich wartet. Dass du noch nicht ganz bei dir angekommen bist. Das Problem: Die wenigsten Menschen wissen, wie sie auf diese innere Stimme hören sollen – und noch weniger wissen, wie sie den ersten Schritt in Richtung ihrer wahren Berufung machen sollen. Der Alltag lärmt zu laut. Zweifel, Erwartungen von außen und alte Glaubenssätze überlagern das, was wirklich zählt. In diesem Artikel bekommst du konkrete Werkzeuge, mit denen du anfangen kannst, deine Bestimmung im Leben zu finden. Und du erfährst, wie ein relativ unbekanntes Audioformat – Silent Subliminals – dabei eine erstaunlich kraftvolle Unterstützung leisten kann. Selbst dann, wenn du davon noch nie gehört hast. Was ist Bestimmung überhaupt – und warum fällt es so schwer, sie zu finden? Lass uns kurz aufräumen mit einem weit verbreiteten Missverständnis: Deine Bestimmung ist keine feste Aufgabe, die du irgendwann „entdeckst" wie einen versteckten Schatz, der schon immer auf dich gewartet hat. Sie ist eher ein Kompass als ein Ziel. Ein Richtungsgefühl, das entsteht, wenn du weißt, wer du bist, was dir wirklich wichtig ist – und womit du einen echten Beitrag zur Welt leisten willst. Warum ist das so schwer zu finden? Weil wir von Kindheit an trainiert wurden, nach außen zu schauen: Was erwartet die Gesellschaft? Was bringt Geld? Was machen erfolgreiche Menschen? Dabei verlernen viele von uns, auf ihre eigene innere Stimme zu hören. Dazu kommen mentale Blockaden – also tief verwurzelte Überzeugungen wie: „Ich bin nicht gut genug für das, was ich wirklich will." „Das ist unrealistisch. So etwas klappt nur bei anderen." „Ich habe keine besonderen Talente." „Es ist zu spät für einen Neuanfang." Diese Überzeugungen sitzen nicht im bewussten Denken. Sie leben im Unterbewusstsein – und genau dort liegt der Schlüssel. Was sind Silent Subliminals? Eine Einführung für Neugierige Bevor wir tiefer einsteigen: Du hast vielleicht noch nie von Silent Subliminals gehört. Das ist völlig normal – das Konzept ist in der deutschsprachigen Welt noch wenig bekannt, obwohl es international bereits eine wachsende Community dahinter gibt. Silent Subliminals sind Audiodateien, die positive Affirmationen in einem Frequenzbereich enthalten, der für das bewusste menschliche Hör direkt nicht wahrnehmbar ist. Die Affirmationen werden dabei so aufbereitet – typischerweise auf Frequenzen zwischen 14.000 und 18.000 Hz –, dass das bewusste Denken sie nicht „filtert" oder bewertet. Stattdessen sollen sie direkt das Unterbewusstsein erreichen. Das klingt zunächst etwas abstrakt, also ein konkretes Beispiel: Wenn du bewusst die Aussage „Ich verdiene es, glücklich zu sein" hörst, startet dein Verstand sofort ein inneres Gespräch. Wirklich? Bin ich das wirklich? Warum habe ich das Gefühl, dass das nicht stimmt? Das Unterbewusstsein blockt die neue Information, weil es an alten Mustern festhält. Silent Subliminals sollen genau diesen Filter umgehen – die Affirmationen kommen an, ohne dass der Verstand sie sofort abwehrt. Oft werden Silent Subliminals mit entspannender Hintergrundmusik kombiniert – in unserem Podcast beispielsweise mit 432 Hz Relaxation Music, die für viele Hörer eine zusätzliche beruhigende und fokussierende Wirkung hat. Wichtiger Hinweis: Die wissenschaftliche Forschung zu Silent Subliminals steckt noch in frühen Phasen. Es gibt Hinweise auf positive Wirkungen, aber gesicherte Studien mit breiter wissenschaftlicher Anerkennung fehlen bislang weitgehend. Silent Subliminals sind daher als ergänzendes Werkzeug zu verstehen – kein Ersatz für professionelle Unterstützung oder konkrete Handlungen im Alltag. Wie Silent Subliminals dir helfen können, deine Bestimmung zu finden Die Suche nach der eigenen Bestimmung scheitert selten an fehlenden Informationen. Sie scheitert an inneren Widerständen. Und genau hier kommt die potenzielle Stärke von Silent Subliminals ins Spiel. Sie können helfen, folgende Hindernisse zu verringern: 1. Mentale Blockaden sanft auflösen Überzeugungen wie „Ich bin nicht gut genug" oder „Das ist nichts für mich" sind im Unterbewusstsein verankert. Silent Subliminals können – über regelmäßige Anwendung – beginnen, neue, stärkende Überzeugungen zu verankern. Nicht durch Überredung, sondern durch Wiederholung auf einer tieferen Ebene. 2. Innere Klarheit fördern Viele Menschen berichten, dass sie sich nach dem Hören von Silent Subliminals klarer und ruhiger fühlen – fast so, als ob der innere Lärm leiser wird. In diesem Zustand ist es einfacher, auf die eigene innere Stimme zu hören. 3. Selbstvertrauen stärken Der Weg zur wahren Berufung erfordert Mut. Affirmationen, die auf Selbstvertrauen und Selbstwert abzielen, können – über Zeit – das Fundament stärken, das du brauchst, um auch unbequeme Entscheidungen zu treffen. 4. Täglich neue Gewohnheiten mit Absicht verknüpfen Silent Subliminals lassen sich mühelos in bestehende Routinen integrieren: beim Duschen, beim Frühstücken, beim Spazierengehen. Kein extra Aufwand – und trotzdem regelmäßige Arbeit an deiner inneren Ausrichtung. 7 konkrete Tipps, um deine wahre Bestimmung zu finden Theorie ist gut. Praxis ist besser. Hier sind sieben Ansätze, die du sofort anwenden kannst – ergänzt durch den Einsatz von Silent Subliminals. Tipp 1: Stell dir die richtigen Fragen – und schreib die Antworten auf Die meisten Menschen denken über ihre Bestimmung nach. Aber denken und schreiben sind zwei völlig verschiedene Dinge. Wenn du schreibst, entsteht Klarheit. Starte mit diesen Fragen: Was würde ich tun, wenn Geld keine Rolle spielt? Bei welchen Tätigkeiten vergesse ich die Zeit? Was würden mir meine besten Freunde als meine größte Stärke nennen? Wofür habe ich als Kind gebrannt? Was vermisse ich, wenn es fehlt? Schreib ohne Filter. Zensiere dich nicht. Die erste, unzensierte Antwort ist oft die ehrlichste. Kombination mit Silent Subliminals: Höre vor diesem Schreibprozess 10–15 Minuten eine Silent Subliminals Episode zum Thema Klarheit oder Selbstfindung. Viele Hörer berichten, dass sie in diesem Zustand offener und ehrlicher mit sich selbst sind. Tipp 2: Beobachte deine Energie – nicht deine Gedanken Deine Gedanken lügen manchmal. Deine Energie nicht. Achte eine Woche lang bewusst darauf: Bei welchen Themen, Gesprächen oder Aktivitäten wirst du lebendig? Und bei welchen fühlst du dich danach leer? Das ist keine mystische Übung – das ist schlichte Selbstbeobachtung. Führe ein kurzes Energietagebuch: morgens und abends je zwei Sätze,...

Du hast schon viele Diäten hinter dir, hast immer wieder neu gestartet, dich zusammengerissen, Regeln befolgt, abgenommen – und irgendwann war dasGewicht wieder da? Dann geht es vielleicht längst nicht mehr nur um Kalorien, Sport oder den nächsten Plan. Vielleicht ist über die Jahre etwas kaputtgegangen, worüber kaum jemand spricht:das Vertrauen in deinen eigenen Körper. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum jahrelange Diäten nicht nur den Stoffwechsel beeinflussen können, sondern auch die Beziehung zu Hunger, Sättigung, Gewicht und dem eigenen Körpergefühl. Du erfährst: warum viele Frauen ihrem Körper nach vielen Diäten kaum noch vertrauenweshalb jede neue Diät oft schon mit innerer Skepsis beginntwarum Hunger irgendwann nicht mehr wie ein normales Signal wirkt, sondern wie eine Gefahrwie Diäten deine Körperwahrnehmung verzerren könnenwarum die Waage irgendwann nicht mehr nur ein Messwert ist, sondern sich wie ein Urteil anfühltund wie du wieder ein verlässlicheres Verhältnis zu Hunger, Sättigung und Gewicht aufbauen kannstDiese Folge ist für dich, wenn du innerlich müde bist vom Neustarten, Hoffen, Durchhalten und Wieder-Zunehmen. Vielleicht brauchst du keinen noch härteren Plan. Vielleicht brauchst du einen Weg, bei dem dein Körper wieder merkt: Diesmal geht es nicht um Druck, Strafe und Kontrolle – sondern um echte Veränderung, die bleiben darf. 

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Warum fällt es uns so schwer, Prioritäten zu setzen?In dieser kurzen Solo-Folge teile ich eine Erkenntnis, die mich in den letzten Wochen besonders beschäftigt hat: Mehr Fokus entsteht oft nicht durch mehr Disziplin, bessere Routinen oder noch mehr Produktivität, sondern durch eine Vision, die groß genug ist.Ich erzähle, warum plötzlich so viele Dinge keine Rolle mehr gespielt haben, obwohl ich weder mehr Zeit noch mehr Energie hatte. Und warum eine starke Idee dabei helfen kann, automatisch bessere Entscheidungen zu treffen und den Fokus auf das Wesentliche zu richten.Außerdem geht es darum, warum Klarheit wichtiger ist als Disziplin, weshalb große Ziele kleine Probleme verschwinden lassen, wie Fokus ganz natürlich entsteht und welche eine Frage ich mir immer wieder stelle, wenn ich mich verzettle.Am Ende wartet außerdem eine Frage auf dich, über die es sich lohnt, einen Moment nachzudenken.Viel Spaß beim Zuhören.Go for Flow!

Was passiert, wenn wir Routinen nicht nur für Beziehungen entwickeln, sondern auch für unsere Finanzen? In dieser Folge geht es um kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung, um moderne Vorstellungen von Ehe und um die Frage, wie finanzielle Selbstbestimmung auch in einer Partnerschaft ihren Platz behält. Let's talk about (01:47) Eine neue 2-2-2-Regel für mehr Struktur, finanzielle Selbstfürsorge und regelmäßige Geld-Check-ins. Deep Dive (10:37) Lina Mallon spricht über Ehe aus feministischer Perspektive, persönliche Regeln, den Ehevertrag und warum Selbstbestimmung auch in der Partnerschaft nicht verhandelbar ist. Community Corner (37:31) Warum Buy and Hold für viele Anleger:innen eine langfristig passende Strategie sein kann. Bleib mit uns in Kontakt! App: https://finanzheldinnen.comdirect.de Website: https://finanz-heldinnen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/finanzheldinnen/ Workbook: https://finanz-heldinnen.de/workbook Linas Buch "Wie wir lieben, wenn wir uns trauen": https://www.droemer-knaur.de/buch/lina-mallon-wie-wir-lieben-wenn-wir-uns-trauen-9783426563151

Nach vier Wochen Podcast-Pause bin ich heute mit einer ganz persönlichen Folge zurück. Die vergangenen Wochen waren für mich und meine Familie von einem schweren Verlust geprägt. In dieser Zeit wurde mir einmal mehr bewusst, warum ganzheitliche Gesundheit für mich so viel mehr bedeutet als gesunde Ernährung oder regelmäßiger Sport. Gesunde Routinen sind nicht nur für die Tage da, an denen alles leichtfällt. Sie sind ein Fundament, das uns auch dann trägt, wenn das Leben aus dem Gleichgewicht gerät. In dieser persönlichen Episode nehme ich dich mit in meine Erfahrungen der letzten Wochen und teile die Routinen, die mir in dieser herausfordernden Zeit Kraft, Stabilität und Orientierung gegeben haben. In dieser Folge erfährst du: ✨Warum gesunde Routinen gerade in Krisenzeiten ihren größten Wert entfalten. ✨Weshalb Bewegung auch dann Energie schenken kann, wenn wir uns erschöpft fühlen. ✨Warum eine nährstoffreiche Ernährung – selbst in kleinen Schritten – ein wichtiger Anker sein kann. ✨Wie die Natur unser Nervensystem beruhigt und neue Kraft schenken kann. ✨Weshalb Selbstfürsorge manchmal bedeutet, bewusst Pausen einzulegen. ✨Warum Gesundheit für mich heute mehr denn je bedeutet, Körper, Geist und Seele gleichermaßen zu stärken. Diese Episode ist eine Einladung, liebevoll mit dir selbst umzugehen – besonders in den Momenten, in denen das Leben herausfordernd ist. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify. Teile die Episode auch gerne mit einem Menschen, dem sie gerade Kraft schenken könnte.

Vom ersten Kunden bis zum Exit, unsere gemeinsame Unternehmergeschichte als Business Paar. In dieser besonderen Folge des Next Level Business Podcasts ist meine Verlobte Charlotte Koller zu Gast. Gemeinsam sprechen wir zum ersten Mal ausführlich über unseren gemeinsamen Weg, vom Aufbau einer Reinigungsfirma mit 17 Standorten bis zum erfolgreichen Exit mit nur 27 Jahren. Doch diese Folge ist viel mehr als eine Business-Story. Wir sprechen ehrlich über: * wie wir gemeinsam ein Unternehmen aufgebaut haben * die größten Fehler und schwierigsten Phasen unserer Reise * Rückschläge, Selbstzweifel und wie wir damit umgegangen sind * Routinen, Disziplin und die Gewohnheiten, die uns geholfen haben * warum die richtige Beziehung und das richtige Umfeld entscheidend für langfristigen Erfolg sind * was wir heute komplett anders machen würden * und welche Prinzipien uns sowohl im Business als auch privat am meisten weitergebracht haben Diese Folge gibt dir einen ehrlichen Einblick hinter die Kulissen unseres Lebens, ohne Filter und ohne Hochglanz. Wenn du Unternehmer bist, ein eigenes Business aufbauen möchtest oder dich für Persönlichkeitsentwicklung, Beziehungen und langfristigen Erfolg interessierst, wirst du aus dieser Episode viele Impulse mitnehmen können.

Du hattest einen langen, stressigen Tag – und abends zieht es dich plötzlich in die Küche? Schokolade, Brot, Chips, Käse, Wein oder irgendetwas Schnelles. Nicht unbedingt, weil du wirklich körperlichen Hunger hast, sondern weil dein Kopf und dein Körper endlich runterkommen wollen. In dieser Folge sprechen wir über Stressessen – aber nicht mit dem üblichen Tipp: „Dann iss halt keine Schokolade.“ Wir schauen uns an, was wirklich passiert, wenn ein Tag zu viel war. Du erfährst: warum Stressessen oft kein Disziplinproblem istwas Cortisol, Blutzucker und Erschöpfung mit Heißhunger zu tun habenwarum dein Belohnungssystem nach einem stressigen Tag nach schneller Entlastung suchtweshalb Kontrolle tagsüber abends oft in Kontrollverlust kipptwie du körperlichen Hunger von Stresshunger unterscheiden kannstund was wirklich hilft, ohne dass Essen zum Feind wirdDiese Folge ist für dich, wenn du nach stressigen Tagen regelmäßig mehr isst, als du eigentlich wolltest, und dich danach fragst: „Warum passiert mir das immer wieder?“ Stressessen ist oft keine Schwäche. Es ist ein Zeichen dafür, dass dein System versucht, irgendwie wieder runterzukommen. 

Daniela Maier ist Olympiasiegerin im Skicross – einer der spektakulärsten Wintersportarten überhaupt. Vier Athletinnen starten gleichzeitig, kämpfen mit bis zu 90 km/h über Sprünge, Wellen und Steilkurven um jede Position. Fehler verzeiht diese Sportart keine, Entscheidungen fallen in Sekundenbruchteilen. In dieser Folge erzählt Daniela Maier, weshalb sie kurz vor wichtigen Rennen manchmal ihren Bruder anruft, wie sie sich mit Atemtechniken und mentalen Routinen in den perfekten Wettkampfmodus bringt – und warum ihre Goldmedaille heute oft einfach in ihrer Hosentasche steckt. Außerdem spricht sie über die wohl verrückteste Episode ihrer Karriere: eine olympische Bronzemedaille, die ihr erst verliehen, dann wieder aberkannt und Monate später doch wieder zugesprochen wurde. Podcasttipp: „Sportschau-Wintersport-Podcast“ https://www.ardsounds.de/sendung/sportschau-wintersport-podcast/urn:ard:show:1f0065c715b164ed/

  Herzlich willkommen zu deinem Podcast für Souveränität und Gelassenheit. Weil dein Leben leicht sein darf. Ich liebe Menschen und begleite sie in ihr stimmiges Traumleben & durch diese historischen Zeiten. Wir sind in historischen Zeiten, in denen es um die Entwicklung des menschlichen Bewusstseins geht. Diese Transformation zeigt sich bei jedem Menschen individuell im jeweiligen Leben. Um dir diese historische Zeit und dein individuelles Leben leichter zu machen, schauen wir uns heute wieder ein spezielles Thema an: endlich freien Flow - was fällt weg Anlass für dieses Thema ist, die Zusammenarbeit mit einer Kundin, die sich selbständig machen wollte. Wir haben ihren persönlichen AHA-Moment, ihr Warum, Vision, Mission etc ausgearbeitet, und auf einmal hat sich eine Blockade, sein Stop gezeigt. Ich teile mit dir, was es war und wie sie es aufgelöst hat, so dass ihr Weg in die Selbständigkeit frei war. wir haben das Ziel immer klarer und detaillierter erarbeitet es damit immer konkreter und machbarer detailliert es wurde immer erlebbarer es wurde immer wärmer und vertrauter Und dann kam ein Punkt, der sich super schwer angefühlt hat Kloss im Hals Starre im Körper nahe dem Aufgeben Und eine Tür, die wir aufgemacht haben, hat alles gelöst: Was akzeptiert die neue Persönlichkeit nicht mehr wer ist sie nicht mehr was macht sie nicht mehr Häufig wird nur über die Vision des neuen Lebens gesprochen und was wir dafür tun sollten. Freier Flow liegt jedoch in einem anderen Bewusstseinsfeld:  in den Details, die wegfallen, was du als neue Persönlichkeit nicht mehr tolerierst und akzeptierst. Wenn Menschen versuchen, eine neue Identität anzunehmen, greifen sie fast immer zum selben Weg: Mehr leisten. Jetzt muss ich mich wie diese Version verhalten. Wie diese Version denken. Gewohnheiten, Routinen, Morgenrituale übernehmen. Immer mehr. Das ist jedoch der schwierigere Weg, weil er aus der bisherigen Identität gedacht ist.  Bei einer neuen Identität geht es nicht darum, mehr zu tun. Es geht darum, weniger zu tolerieren. Die nächste Version von dir definiert sich nicht durch das, was hinzugefügt wird.  Sie definiert sich durch das, was nicht mehr akzeptiert wird.  Der Flow entsteht, wenn du in das normale Sein eintauchst und aus diesem heraus agierst. Trau dich, jetzt dein Lieblingsleben zu kreieren. Du darfst souverän & gelassen durch dein Leben navigieren! Weil dein Leben leicht sein darf. Sei dir wichtig. Du bist unendlich wertvoll. Dicke Umarmung & herzliche Grüsse Deine Nadja ❤️✨✨   ***** Klarheitsgespräch für 1:1 Coaching vereinbaren: https://www.nadjalang.com/termin Newsletter abonnieren: https://www.nadjalang.com/newsletter    

Julia Schmidt-Jortzig spricht mit Prof. Dr. Eva Asselmann, Psychologie-Professorin und Expertin für Stressreduktion, darüber, wie wir uns in der Lebensmitte mental sortieren und priorisieren lernen können – und uns aus der Überforderung zu befreien. Ein fundiertes Gespräch über neurologische, hormonelle und psychologische Faktoren auf unsere Wahrnehmung der Welt und unseres Lebens - und wie wir sie sie FÜR uns nutzen können, um dem Wandel, den wir alle immer und überall durchleben etwas abgewinnen, ihn sogar gestalten können. Themen dieser Folge:  Negativity Bias & Medienkonsum · Mental Load & schriftliches Priorisieren · Microbreaks · Entscheidungen treffen (oder eben nicht) · Wandel & Identität · Routinen als Stabilitätsanker · Selbstwirksamkeits-Ideen Take aways: Abend-Check: Was war heute gut? Zwei, drei kleine Momente reichen – trainiert nachweislich den Blick fürs Positive Nachrichten-Diät: 1× täglich 15 Minuten in einem Qualitätsmedium, dann Smartphone weg Mental Load raus: Alles auf Papier, dann mit der 3-Kreise-Methode sortieren: jetzt wichtig & dringend / wichtig, nicht dringend (terminieren) / weder noch (delegieren oder streichen) Microbreaks: Kurz ans Fenster, ein paar Atemzüge – auch Sekunden zählen, bevor die Konzentration nachlässt Klein starten: Neue Routinen nicht als Mammutprojekt anlegen. Ein winziger erster Schritt reicht – Erfolgserlebnisse kommen dann von selbst.

Außerdem: Routinen - wann sie uns Sicherheit geben und wann sie uns schaden (12:42) Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Von Ina Plodroch.

Warum fällt es uns manchmal so schwer, einfach anzufangen?Podcast-Host Vera Strauch wirft einen Blick auf unsere inneren und äußeren Barrieren und plädiert für mehr Mut zum Unperfekten. Mit 5 konkreten (winzigen, aber überraschenden) Schritten kommst du sofort ins Handeln und lernst, wie du den inneren Schweinehund im Alltag ganz liebevoll überlistest. Das Beste daran: Dafür braucht es kein großes Investment und keine stundenlanges Überlegen.