Podcasts about kniebeugen

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Drei Mal täglich Kniebeugen? Klingt verrückt – war aber eine der effektivsten Trainingswochen, die wir je hatten. In dieser Folge erfährst du, was passiert, wenn du dich mal ganz bewusst auf EINE Sache fokussierst – statt ständig zwischen Plänen, Zielen und Reizen zu wechseln.Wir sprechen über neuronale Adaption, Technik-Feinschliff, Muskelwachstum und mentale Klarheit – und warum dein Körper genau davon profitiert. Plus: weitere Beispiele für Fokus-Wochen, die du selbst ausprobieren kannst.

In dieser Episode Wir über das mentale Auf und Ab im Training, warum viele Powerlifter nach 1–2 Jahren wieder aufgeben – und wie stark dein Selbstbild eigentlich mit deinem Muskelzuwachs verknüpft ist. Es geht um schlechte Einheiten, Bodybuilding als Identität, den Einfluss von Stoff – und warum du trotzdem nicht auf Kniebeugen bestehen musst, wenn dein Ziel Hypertrophie ist. Ein ehrlicher Blick auf Szenetrends, Coaching-Erfahrung, Social-Media-Wahnsinn und die Kunst, nicht zum verbitterten Fitness-Opa zu werden. Thomas findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/thomas89gajda/ Simon findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/wissenistkraft/ COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching COACHING APP für HIGH LEVEL COACHES: Jetzt den ersten Monat kostenfrei testen: https://www.onspot-app.de/

Squats für mehr Muskelmasse.Squats für mehr Kraft. Squats für schnelleren Antritt und höhere Sprünge. Oder machen Squats einfach nur alle kaputt, die damit trainieren? Wir entfernen uns heute vom Fitness Nonsens und oberflächlichen Diskussionen über Low bar vs High bar und wieviel Valgus nun sien darf und kümmenr uns darum Kniebeugen zu verstehen. Die Studie von Pürzel et al.: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40275729/

In dieser Folge sprechen wir über die klassischen Fehler, die viele beim Training mit simplen Übungen wie Kniebeugen, Liegestützen oder beim Dehnen machen.

Sun, 06 Apr 2025 22:01:00 +0000 https://mainathlet.podigee.io/349-neue-episode e99708ecc0c3a14c98ba59ee767092a2 In dieser neuen Folge des MainAthlet Leichtathletik Podcasts spricht Speerwurf-Star Julian Weber mit Benjamin über die Highlights und Herausforderungen seiner Saison 2024 – und über das, was 2025 bringt. Julian gewährt tiefe Einblicke in seinen Trainingsalltag, die Entwicklung seiner Kraftwerte und seine Vorbereitung auf die 90-Meter-Marke – ein Ziel, das er schon lange verfolgt und jetzt greifbarer denn je scheint. Als Vize-Europameister und mehrfacher Olympiateilnehmer ist Julian einer der prägendsten Athleten im Speerwurf. Doch nicht nur seine sportlichen Erfolge stehen im Fokus – es geht auch um mentale Stärke, Regeneration und die wachsende Internationalisierung im Speerwurf. Länder wie Pakistan und Indien drängen mit enormem Talent nach vorn, während sich Julian bewusst ist, dass er als deutscher Athlet in einem globalen Feld besteht. Wir sprechen über: ✦ Julian Webers dritte Olympiateilnahme – und warum Paris 2024 für ihn die schönsten Spiele waren ✦ Mentale Strategien für den Umgang mit Druck bei Großereignissen ✦ Der schmale Grat zwischen „zu motiviert sein“ und Lockerheit ✦ Das internationale Speerwurf-Umfeld: Von Pakistan bis Trinidad – wie sich der Sport globalisiert ✦ Krafttraining in der Vorbereitung: Neue PBs in Kniebeugen, Reißen & Co. ✦ Die legendäre Sperrwurfmaschine: Was es mit dem Gerät auf sich hat, das Quarterbacks und Pitcher ebenfalls interessieren dürfte ✦ Techniktrends im Speerwurf und Julian Webers Einschätzung zu Trash Talk unter Speerwerfern ✦ Das anstehende Trainingslager in Marbella und was dort im Fokus steht ✦ Ziele für 2025: 90 Meter, Diamond League, Weltmeisterschaft Diese Folge ist ein Muss für alle Leichtathletik-Fans, Wurf-Enthusiasten, Trainer:innen, aber auch Fitness-Interessierte, die mehr über das Training, Mindset und die Tools eines Weltklasse-Athleten erfahren wollen. Ob du selbst im Leistungssport aktiv bist oder einfach spannende Geschichten aus der Welt der Leichtathletik liebst – Julian liefert Motivation, Fachwissen und persönliche Einblicke. Jetzt reinhören und erfahren, warum Julian 2025 mit Vollgas auf die magischen 90 Meter zusteuert – und welche Rolle dabei das Training in Marbella, gezieltes Krafttraining und ein Jahrzehnt Erfahrung auf der Weltbühne spielen. *Werbung Egal, ob Sprint, Wurf oder Ausdauer – gesunde Gelenke sind entscheidend für deine Leistung. Die Mobility Routine von Avea unterstützt deine Beweglichkeit, Regeneration und hilft, Entzündungen zu reduzieren – mit klinisch getesteten Inhaltsstoffen wie UC-II®, HydroCurc® & Colgevity™. Avea steht auf der Kölner Liste und ist damit sicher für alle Sportler:innen.

Wie man den interference Effekt umgeht und Kraft- und Ausdauertraining sinnvoll kombiniert ist eine Frage die heute zu klären ist. Dazu kommt die große Frage ob Evidenzbassiertes Arbeiten als Coach genau wie Individualisiserung nur ein Mythos ist.

Es wurde mal wieder Zeit für eine Folge über die Basics.Nachdem Lasse und Nils untereinander, aber auch mit vielen Gästen über die ganzen Eigenheiten, Feinheiten und Details der Patella- und Achillessehnen Reha gesprochen haben, war es mal wieder Zeit.Wir haben über Diagnostik gesprochen, über die Ursachen, die Reha und alles weitere, was du darüber wissen musst.Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können.Hier kostenlosen Termin buchen:https://nilsheim.de/termin

Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettkampfvorbereitung: https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/ Website: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

In dieser Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch erfährst du, wie du mit Original Strength Resets deinen Körper revitalisieren und deine Fitness auf ein neues Level bringen kannst. Ich erkläre dir, wie diese simplen, aber effektiven Bewegungsmuster funktionieren und wie du sie gezielt in deinen Alltag und dein Training integrierst. Egal ob für mehr Beweglichkeit, bessere Regeneration oder als Booster vor dem Workout – Resets sind dein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Leistung! Das bekommst du mit: Warum du Resets nutzen solltest, um Bewegungseinschränkungen zu lösen: Indem du z. B. mit simplen Bewegungen wie dem Cross Crawl deine Kniebeuge verbesserst. Du merkst direkt, ob ein Reset wirkt, wenn du deine Bewegung danach testest – ein Gamechanger für deinen Alltag und dein Training. Wie du dein Training effektiver machst, indem du Resets davor und danach einsetzt: Du kannst dein Nervensystem „anschalten“, bevor du etwa Kniebeugen oder Bankdrücken machst, z. B. mit einem „Elevated Rock“. Nach dem Training helfen dir sanfte Bewegungen wie Rollen, um schneller zu regenerieren und Verspannungen zu lösen. Warum Resets deine allgemeine Fitness verbessern können: Mit einem Daily Reset startest du vitaler in den Tag, gewinnst Bewegungsfreiheit zurück und fühlst dich einfach fitter. Selbst kurze Einheiten wie 10 Minuten Krabbeln machen einen riesigen Unterschied – von Baby Crawl bis Leopard Crawl gibt's für jedes Level die passende Variante. Hör rein und lass dich inspirieren, wie du mit Original Strength Resets deine Fitness revolutionierst! --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

Hey, ich bin Coach Chris! In dieser Folge meines Trainingstagebuchs sprechen wir darüber, wie du trotz stressigem Alltag dein Training smart und effektiv gestalten kannst. Kein Zeitdruck, keine Ausreden – hier bekommst du praxisnahe Tipps, die dir helfen, dranzubleiben und Fortschritte zu machen. Egal, ob du morgens, mittags oder abends trainierst: Du kannst immer das Beste aus deinen Einheiten herausholen. Lass uns loslegen! Warum solltest du diese Folge hören? Wie du mit kleinen Zeitfenstern dein Training effizient gestaltest → Indem du z. B. tägliche Mini-Workouts von nur 10 Minuten einbaust. Du kannst morgens, in der Mittagspause oder abends trainieren. Beispiel: 10 Kniebeugen, 5 Liegestütze, und ein kurzer Spaziergang – alles über den Tag verteilt und trotzdem effektiv! Warum eine flexible Trainingsstruktur dich langfristig erfolgreich macht → Damit du deinen Alltag nicht ständig umwerfen musst: Probiere das "Strength ME"-Konzept aus, bei dem du in 10-Minuten-Blöcken trainierst. Egal ob 1, 3 oder 6 Einheiten am Tag – du bestimmst, was passt. Wie du das Maximum aus deinem Training herausholst – selbst an stressigen Tagen → Indem du dir Minimum-, Optimum- und Maximum-Zeiteinheiten setzt. Beispiel: Dein Minimum sind 10 Minuten Training, dein Optimum 20 Minuten, und dein Maximum 45 Minuten – so bleibt immer Luft nach oben. Viel Spaß beim Anhören und Umsetzen!

In dieser Folge spreche ich darüber, warum du dich nach dem Training manchmal unzufrieden fühlst und was du dagegen tun kannst. Oft liegen die Gründe in falschen Erwartungen oder einem unpassenden Plan. Ich teile Tipps, wie du dein Training so gestaltest, dass es zu dir passt und du langfristig zufrieden und erfolgreich bist. Egal ob Minimum-Optimum-Maximum-Prinzip, der richtige Fokus beim Training oder die Bedeutung von Mobility – hier erfährst du, wie du den Spaß und die Effektivität in deinem Training zurückholst! Mehrwert der Folge für dich: Warum deine Erwartungen dich bremsen und wie du sie richtig setzt: Indem du lernst, welche unterschiedlichen Effekte Trainingstypen wie Kraft- oder Konditionstraining haben – z. B. dass Krafttraining wie ein langsames Brennen wirkt, während Konditionstraining sofortige Erschöpfung bringt. Beispiel: Krafttraining verbrennt währenddessen weniger Kalorien, dafür aber später, während Konditionstraining schnell und intensiv wirkt. Wie du mit dem Minimum-Optimum-Maximum-Prinzip flexibel bleibst: Damit du in jeder Lebenslage trainieren kannst, selbst wenn du nur 10 Minuten hast. Das Prinzip sorgt dafür, dass du auch an stressigen Tagen Bewegung in deinen Alltag einbauen kannst. Beispiel: Selbst 5 Minuten Mobility können dir helfen, langfristig mobil und leistungsfähig zu bleiben. Warum Mobility der unterschätzte Schlüssel zu deinem Erfolg ist: Indem du verstehst, wie wichtig Mobilität, Stabilität und Flexibilität für deine Haltung und Performance sind. Das verhindert Frust und steigert deine Leistung. Beispiel: Ein Kunde hat durch gezielte Mobility-Übungen endlich stabile und tiefe Kniebeugen geschafft, obwohl es vorher an Kraft und Beweglichkeit scheiterte. Hör rein und finde heraus, wie du dein Training optimieren kannst – für mehr Spaß und weniger Frust! --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

Liegestütze, Kniebeugen und Klimmzüge: Krafttraining ist richtig anstrengend. Und am nächsten Morgen kommt dann oft noch der Muskelkater. Aber unser Körper profitiert eben auch richtig vom Muskelaufbau. Doc Esser und Anne sprechen darüber, was Krafttraining so gesund macht und erklären, wie ihr eure Muskeln am besten fordern könnt. Von Anne Schneider ;Heinz-Wilhelm Esser.

294: Du hast es sicherlich auch schon bemerkt, wenn Du über 45 bist: Der Körper verändert sich, der Östrogenspiegel sinkt, und damit gehen nicht nur Stimmungsschwankungen einher, sondern auch ein Verlust an Muskelmasse und Knochendichte. Doch es gibt gute Nachrichten! In dieser Episode erfährst Du, wie Du Dich in Deinem Körper wieder stark, wild und schön fühlen kannst. Key Insights aus der Episode: Starke Muskeln = Sexy Körper: Muskeln sind nicht nur etwas für Männer im Fitnessstudio! Sie sind der Schlüssel zu einem kraftvollen und sinnlichen Körper. Besonders in den Wechseljahren sind starke Muskeln wichtig, um sich nicht nur körperlich fit, sondern auch selbstbewusst zu fühlen. Ein durchtrainierter Körper strahlt Stärke und Eleganz aus – genau das, was wir als Königinnen brauchen. Proteine sind Deine neuen besten Freundinnen: Um Muskelmasse zu erhalten und den Körper zu unterstützen, sind Proteine unerlässlich. Sie sind nicht nur wichtig für das Bindegewebe, sondern auch für Deine Energie und Stimmung. Statt Kalorien zu reduzieren, achte darauf, genügend hochwertige Eiweiße zu Dir zu nehmen. Dein Körper wird es Dir danken: mit mehr Energie, strafferem Gewebe und einer besseren Laune. Krafttraining statt Ausdauer-Wahn: Lange Cardio-Einheiten können den Muskelabbau eher beschleunigen, als Dir zu helfen. Stattdessen sind kurze, intensive Krafttrainings-Workouts ideal, um gezielt Muskeln aufzubauen. Dies stärkt nicht nur Deine Gelenke, sondern schützt auch Deine Knochen – ein wichtiger Faktor mit sinkendem Östrogenspiegel. Strategien für Deinen Alltag: Beginne mit Krafttraining: Falls Du bisher eher auf Ausdauertraining gesetzt hast, wage den Schritt zu mehr Kraftübungen. Schon kleine Einheiten, wie Liegestütze oder Kniebeugen, können einen großen Unterschied machen. Erhöhe Deine Proteinaufnahme: Achte bewusst darauf, Deine Ernährung proteinreicher zu gestalten. Ob pflanzliche oder tierische Proteine – wichtig ist, dass Du Deinem Körper die Bausteine gibst, die er für Muskelaufbau und Energiegewinnung braucht. Verändere Deine Perspektive auf Deinen Körper: Sieh Deinen Körper als Quelle Deiner Kraft und Stärke. Du bist keine „zerbrechliche Blume“, sondern eine Königin, die ihre Krone durch starke Muskeln stolz trägt! Empfohlene Links: - Werde Teil der Community „Stark im Leben“ – Hier entlang!: https://www.skool.com/stark-im-leben-5708/about - Link zur Ausbildung zum Life Coach – Starte Deine berufliche Veränderung: https://claudiahomberg.lpages.co/ausbildung-lifecoach-info/ - Infos und Anmeldung zum Jahresprogramm 2025: https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm/ – Dein Weg zu persönlichem Wachstum und Erfüllung. - Mehr über mich und meine Arbeit sowie weitere Tipps zum Auftanken findest Du auf meiner Website: Claudia Homberg – Coaching & Inspiration: https://claudiahomberg.net - Folge mir für tägliche Inspiration auf Facebook: Claudia Homberg auf Facebook: https://www.facebook.com/c.homberg/ - Und auf Instagram für Einblicke und motivierende Impulse: Claudia Homberg auf Instagram: https://www.instagram.com/claudia_homberg/ Kostenloses Klarheits-Gespräch Möchtest Du mehr innere Stärke und Klarheit in Deinem Leben? Bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir: Kostenloses Klarheitsgespräch mit Claudia: https://www.claudiahomberg.net/klarheits-gespraech BEWERTE DEN PODCAST: Dein Feedback ist mir unglaublich wichtig! Ich freue mich, wenn Du eine Bewertung hinterlässt und mir mitteilst, welche Erkenntnisse für Dich besonders wertvoll waren. Deine Bewertung hilft auch anderen, die transformative Kraft dieses Podcasts zu entdecken. Vielen Dank für Deine fantastische Unterstützung!

In dieser Podcast-Folge spreche ich über eine neue Studie, die anhand verschiedener kardiovaskulärer Parameter untersuchen wollte, ob Kniebeugen mit hohen Wiederholungszahlen die gleichen Anpassungen und positiven Effekte wie klassisches Cardiotraining hervorrufen können. Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy :) Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de und Kleidung von www.oace.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein unverbindliches Erstgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de oder auf Instagram an "marc_drossel".   Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram  ► YouTube ► TikTok ► Facebook Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de  

Ab in den Schnee - am besten aber trainiert. Wer trainiert Ski fährt oder auf der Loipe unterwegs ist, vermindert das Verletzungsrisiko. Der diplomierte Sportlehrer und Personaltrainer Savo Hertig hat Tipps. Training für die Skipiste Für die Skipiste empfiehlt er eine Kombination aus Ausdauertraining, auch ein Krafttraining für Rumpf und Oberschenkel macht Sinn. Rumpf- und Kniebeugen kann man auch gut zu Hause machen. Und auch die Beweglichkeit sollte nicht auf der Strecke bleiben. Gerade beim Skifahren macht man Bewegungen, die man im Alltag nicht macht. Training für die Loipe Langläuferinnen und Langläufer können die gleichen Übungen machen wie die Skifahrenden. Auch auf der Loipe braucht man Kragt, Ausdauer und sollte beweglich sein. «Gerade weil man auf dünnen Langlaufskis steht, ist auch ein Stabilitätstraining sehr zu empfehlen», sagt Hertig. Stabilitätstraining Stabilitätstraining besteht zum Beispiel aus: Sprüngen, Wechselsprünge, oder Einbeinsprüngen. Für zu Hause empfiehlt der Personaltrainer morgens und abends die Zähne auf einem Bein zu putzen.

In dieser Podcastfolge spreche ich über die Original Strength Resets – ein geniales System, das deinen Körper neu kalibriert und dich dadurch stärker, beweglicher und leistungsfähiger macht. Ich erkläre dir, wie du mit einfachen, natürlichen Bewegungen aus der frühkindlichen Entwicklung deine Bewegungsqualität verbessern kannst. Diese Resets helfen dir nicht nur dabei, Verletzungen vorzubeugen und bestehende Defizite zu beheben, sondern auch deine Performance im Training zu steigern. Ob als Warm-up, aktive Erholung oder gezielte Übung – die Resets lassen sich vielfältig einsetzen. Du bekommst mit: Wie du deinen Körper neu kalibrierst, indem du die Original Strength Resets nutzt Beispiel: Durch „Rocken“ entwickelst du Kraft und Beweglichkeit, die dich fit für tiefe Kniebeugen oder das Krabbeln machen. Warum du besser regenerierst, indem du gezielte Bewegungen in Pausen nutzt Beispiel: Bei intensiven Workouts hilft dir der „Leopard Crawl“, deine Muskeln schnell zu erholen und mehr Wiederholungen zu schaffen. Wie du Defizite behebst, um langfristig Verletzungen vorzubeugen Beispiel: Fühlst du dich morgens steif? Dann kannst du mit „Kopfkontrolle“ oder „Rollen“ gezielt gegen Verspannungen arbeiten und die Beweglichkeit verbessern. --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

In dieser Folge von "Coach Chris Trainingstagebuch" spreche ich darüber, warum du trotz hartem Training keine Ergebnisse siehst und was du dagegen tun kannst. Ich erkläre dir, warum ein individueller Trainingsplan entscheidend für deinen Erfolg ist und wie du ihn optimal für deine Ziele nutzt. Erfahre, wie du Training richtig angehst, um maximale Fortschritte zu erzielen – und das alles ohne frustriert in der Sackgasse zu landen. Du bekommst in der Folge mit: Warum du keine Ergebnisse siehst: Ich zeige dir, warum ein standardisierter Trainingsplan oft nicht funktioniert und wie ein individueller Plan speziell auf deine Bedürfnisse abgestimmt wird, damit du deine Ziele schneller und nachhaltiger erreichst. Kunden, die starke Beine haben wollen, aber Kniebeugen hassen, können trotzdem ihre Ziele erreichen, ohne jemals eine Kniebeuge machen zu müssen. Wie du Trainingsplateaus vermeidest: Indem du lernst, dein Training abwechslungsreich zu gestalten und gezielt auf deine Schwachstellen einzugehen, damit du nicht in eine Routine verfällst, die deinen Fortschritt bremst. Wenn du an deiner Mobilität arbeitest und dich auch mal einen Schritt zurücknimmst, erzielst du langfristig bessere Ergebnisse. Wie du nachhaltig und mit Freude trainierst: Durch einen auf dich abgestimmten Plan, der nicht nur deine körperlichen Ziele berücksichtigt, sondern auch Übungen enthält, die dir Spaß machen und dich motivieren. Kunden, die lieber alternative Übungen wie den Sled Push anstelle von klassischen Kraftübungen machen, bleiben motivierter und erzielen trotzdem großartige Fortschritte. --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

Für mich sind Kniebeugen die wichtigste Übung für ein effektives und zielführendes Krafttraining. Egal ob Gesundheit, Wohlbefinden oder maximale Leistungsfähigkeit das Ziel sind, die Kniebeuge bringt dich diesem näher! Zum einen, da sie eine sehr funktionelle Übung ist und sich vielfältig im Alltag zeigt, aber auch weil sie wie kaum eine andere Übung fast den ganzen Körper trainiert. Wir betrachten heute die Kniebeuge aus all diesen und noch mehr Blickwinkeln und hoffen, dass bald jede und jeder Kniebeugen in das eigene Krafttraining integriert.   Timestamps:   03:00      Bewegungsbeschreibung einer Kniebeuge 09:15      Kniebeugen und hohes Alter 22:00     Rumpftraining durch Kniebeugen 29:20      Kniebeugen lernen 35:19      Die „richtige“ Technik 48:55     Hormone beim Krafttraining 1:01:17     Psychologische Effekte   Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren!   Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen.   Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung:   Instagram

In dieser Folge dreht sich alles um minimalistisches Training und wie du mit wenig Aufwand viel erreichen kannst. Ich teile meine besten Tipps und Methoden, um dich in Bewegung, Ernährung und positivem Mindset weiterzubringen. Hol dir inspirierende Ideen für dein Training und erfahre, wie du sie ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Also schnapp dir einen Kaffee, lehn dich zurück und lass uns loslegen! Mehrwert der Folge: Warum minimalistisch trainieren? Indem du simple und effektive Bodyweight-Übungen in deinen Alltag integrierst, kannst du deine Fitness verbessern, ohne viel Zeit zu investieren. Beispiel: 20 Kniebeugen, 10 Liegestütze und 5 Klimmzüge über den Tag verteilt – das geht auch ohne ins Schwitzen zu kommen! Wie kontinuierliche Bewegung deinen Alltag verbessert: Indem du kurze Movement Breaks einlegst, bleibst du fit und mobil, selbst wenn du wenig Zeit hast. Beispiel: Alle paar Stunden mal 2 Minuten Training, z.B. Hindu Squats und Push Ups, hält dich den ganzen Tag aktiv und fit. Wie du mit minimalem Aufwand maximale Erfolge erzielst: Indem du kleine, aber regelmäßige Trainingseinheiten durchführst, kannst du deine Kraft und Mobilität langfristig verbessern. Beispiel: Jeden Tag ein paar Minuten Resets und ein kurzes Workout, wie ein 10-minütiges Full Body Training mit Kettlebell – schon hast du ein effektives Training absolviert. Hör rein und lass dich inspirieren, dein Training minimalistisch und trotzdem wirkungsvoll zu gestalten! Dein Coach Chris. --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des minimalistischen Trainings ein. Ich zeige dir, wie einfaches, aber effektives Training dein Leben verändern kann. Gemeinsam entdecken wir die Magie der Daily Resets und wie du mit wenig Aufwand maximale Erfolge erzielen kannst. Hör rein und lass uns zusammen an deiner Bewegung, Ernährung und deinem positiven Mindset arbeiten! Mehrwert der Folge für dich: Warum Daily Resets? Damit du mit minimalem Zeitaufwand maximale Mobilität erreichst, indem du jeden Morgen nur 5 bis 15 Minuten in einfache Übungen investierst. Beispiel: Kopfkontrolle und Hamstring Rocks helfen dir, morgens steife Muskeln zu lockern und besser in den Tag zu starten. Wie das Minimum Optimum Maximum Prinzip anwenden? Um flexibel und effizient zu trainieren, egal wie viel Zeit du hast, indem du deine Trainingszeit in 10, 20 oder 30 Minuten Einheiten aufteilst. Beispiel: Selbst an stressigen Tagen kannst du in 10 Minuten mit 10 Kniebeugen und 5 Liegestützen ein effektives Workout absolvieren. Warum in Zeiteinheiten trainieren? Damit du stressfrei und kontinuierlich Fortschritte machst, indem du dich auf die Qualität und nicht nur die Quantität konzentrierst. Beispiel: Trainiere für 10 Minuten mit Mountain Climbers und Push-Ups und sieh zu, wie du dich Stück für Stück verbesserst, ohne dich zu überlasten. Hör jetzt rein, erfahre mehr und hol dir wertvolle Tipps, die dich wirklich weiterbringen! --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

**Podcast-Caption:** Kennst du das? Du wartest darauf, dass dein Essen in der Mikrowelle warm wird und fühlst dich, als würdest du Zeit verlieren. In dieser Episode teile ich praktische Ideen, wie du kurze Wartezeiten sinnvoll nutzen kannst. Ob es um Kniebeugen in der Küche, Atemübungen an der Ampel oder Lesen im Wartezimmer geht – diese Tipps helfen dir, produktiver und entspannter zu sein. Außerdem betone ich die Wichtigkeit, manchmal einfach nichts zu tun und den Moment bewusst zu erleben. Abonniere den Podcast und hinterlasse eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Du bist der Architekt deines Lebens! Alles Liebe, deine Sanny.

Thomas und Wolfgang sprechen über den Dragon Squat, die Unterschiede von Kniebeugen über die Knie oder die Hüfte, den limitierenden Faktor der LWS Beweglichkeit bei der Kniebeuge, den Unterschied zwischen Butt Wink und Schildkröte, warum Wolfgang Instagram den Rücken kehrt und über Petrichor.

Wenn du sie noch nicht gehört hast, dann speicher dir jetzt die vorherige Folge SehnenStark mit Dr. Ebonie Rio ab und hör sie dir direkt an.Wenn du aber keine Lust auf Englisch hast oder dich einfach interessiert, was wir aus dem Gespräch mit ihr mitgenommen haben, dann ist diese Folge genau das richtige für dich.Wir besprechen unsere Learnings, was sie uns bestätigt hat und weil uns das so beschäftigt hat (und Nils' Aufnahme ihn ein bisschen veräppelt hat, was die Aufnahmelänge angeht) haben wir diese Folge in zwei Teile aufgeteilt.Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können.Hier kostenlosen Termin buchen:https://calendly.com/nh-schmerzcoaching/kostenloses-vorgesprachUnd wenn du Feedback zum Podcast hast, dann schreib uns eine Nachricht auf Instagram oder eine E-Mail an Coaching@nilsheim.de.Instagram: https://www.instagram.com/nils.heim.schmerzcoach/

Wenn du sie noch nicht gehört hast, dann speicher dir jetzt die vorherige Folge SehnenStark mit Dr. Ebonie Rio ab und hör sie dir direkt an.Wenn du aber keine Lust auf Englisch hast oder dich einfach interessiert, was wir aus dem Gespräch mit ihr mitgenommen haben, dann ist diese Folge genau das richtige für dich.Wir besprechen unsere Learnings, was sie uns bestätigt hat und weil uns das so beschäftigt hat (und Nils' Aufnahme ihn ein bisschen veräppelt hat, was die Aufnahmelänge angeht) haben wir diese Folge in zwei Teile aufgeteilt.Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können.Hier kostenlosen Termin buchen:https://calendly.com/nh-schmerzcoaching/kostenloses-vorgesprachUnd wenn du Feedback zum Podcast hast, dann schreib uns eine Nachricht auf Instagram oder eine E-Mail an Coaching@nilsheim.de.Instagram: https://www.instagram.com/nils.heim.schmerzcoach/

Ein Patellaspitzensyndrom hat zwar klar definierte Symptome - aber lösen bei dir oder deinem Patienten eher Sprünge oder eher Kniebeugen die Schmerzen aus? Und passt du deine Reha daran an?Pauschale Übungsempfehlungen können dazu führen, dass dem einen geholfen wird und beim anderen die Schmerzen verstärkt werden.Welche Nuancen es in den Schmerzauslösern und den Symptomen gibt und wie man die Therapie dahingehend anpassen sollte, das besprechen Nils und Lasse in dieser Folge des SehnenStark Podcasts.Die angesprochene Studie:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36640640/Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können.Hier kostenlosen Termin buchen:https://calendly.com/nh-schmerzcoaching/kostenloses-vorgesprachUnd wenn du Feedback zum Podcast hast, dann schreib uns eine Nachricht auf Instagram oder eine E-Mail an Coaching@nilsheim.de.Instagram: https://www.instagram.com/nils.heim.schmerzcoach/

In der heutigen Folge berichtet Gabriele, wie sie ihre Knieschmerzen losgeworden ist und wie ihr das Schmerzcoaching: Healing Humans Independence dabei geholfen hat. Wenn auch Du unter Schmerzen leidest, melde Dich gerne hier, damit wir Dir kostenlos und unverbindlich erklären können, wie wir Dir mit Deinem spezifischen Fall am besten weiterhelfen: https://healing-humans-therapie.de/

Wenn man sich beim Kniebeugen den Unterarm bricht und dann aus der Reha stärker als zuvor herauskommt, dann ist das kein Zufall. Leslie ist eine starke Lifterin und Frau, die ich Euch heute vorstellen möchte, denn von ihr kann man lernen wie man AMBITIONIERT , REFLEKTIERT und ZIELORIENTIERT arbeitet ohne sich durch Social Media verrückt machen zu lassen. 00:00:49 - Das ist Leslie- Powerlifterin und ... 00:04:09 - So hat Schwimmen Leslie geprägt 00:07:30 - Die Balance zwischen Fokus auf Training und Leben 00:09:06 - Der Armbruch hat Leslie weiter gebracht 00:12:07 - Op Samstag - Montag Safetybar 00:13:37 - Was sind Leslies langfristige Ziele im Powerlifting? 00:16:17 - Wann Wettkämpfe mit Schneller Brille? 00:19:25 - Leslie in der Schwergewichtsklasse? 00:21:28 - Mit ihr möchte Leslie auf der Bühne stehen! 00:24:39 - Dieser Trend im Powerlifting nervt Leslie! 00:28:24 - Man ist mehr als Powerlifterin und das ist soo wichtig 00:30:11 - Was hasst Leslie am meisten in der KDK Szene? 00:33:10 - So schafft Leslie Nachtschichten und Training! 00:36:40 - Leslies Geheimwaffe 00:38:55 - Wie ist Leslie zu Basti gekommen 00:45:58 - Müssen Squats schön sein? Leslies Technikanspruch 00:48:42 - So geht man besser mit Druck um! 00:52:06 - Fällt Leslie alles leicht? Oder erarbeitet sie sich ihr Talent? 00:53:26 - Training mit dem Partner - so geht es gut 00:56:42 - 5 Tipps von Leslie für mehr Spass & Erfolg ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

In der neuesten Episode (127) des Mainperformance Podcasts widmen sich Dennis und Sven einem fundamentalen Aspekt des Krafttrainings: Die Kniebeuge. Die Diskussion umfasst die Bedeutung der richtigen Technik, die Vorteile tiefer Kniebeugen gegenüber halben Bewegungen und wie man die optimale Tiefe erreichen kann.Themen:1. Tiefe Kniebeugen: Pflicht oder „Nice to have“?• Die Wichtigkeit korrekter Kniebeugen• Der Niedergang der tiefen Kniebeugen2. Warum sind tiefe Kniebeugen besser als „halbe“ Kniebeugen?• Der umfassendere Trainingseffekt von tiefen Kniebeugen• Auswirkungen auf Bein- und Gesäßmuskulatur3. Wie „tief“ sind tiefe Kniebeugen?• Definition der Tiefe für effektive Kniebeugen• Balance zwischen Tiefe und Rückenstabilität4. So optimierst Du Deine Kniebeugen Technik• Respekt vor den Hüftgelenken• Finden des optimalen Standes5. Kniebeugen Technik #1 – So findest Du den optimalen Stand• Individualität des perfekten Standes• Arbeit mit einer neutralen Rückenposition6. Kniebeugen Technik #2 – Wie Du die nötige Stabilität für tiefe Kniebeugen entwickelst• Vermeidung von Instabilität mit der Langhantel• Der Goblet Squat zur Verbesserung der Technik und Stabilität7. Tiefe Kniebeugen Troubleshooting – 3 häufige Fehler und wie Du sie vermeidest• Fehler beim Hochkommen und Einrunden in der untersten Position• Frühes Einrunden des Rückens8. Wie Du beweglicher wirst und Deine Kniebeugen-Tiefe erhöhst• Notwendigkeit von mehr Fußgelenksbeweglichkeit• Mobilitätstraining in 3 Schritten9. In 3 Schritten zu mobileren Fußgelenken und tieferen Kniebeugen• Schritte zur Steigerung der Fußgelenks- und Hüftbeweglichkeit• Häufigkeit des Mobilitätstrainings10. So misst Du Deine Fortschritte beim Beweglichkeitstraining• Überwachung und Bewertung von FortschrittenFazit: Dennis und Sven führen durch die Schritte zur Verbesserung der Kniebeugen-Technik und zeigen, wie Mobilitätstraining die optimale Tiefe unterstützen kann. Hör rein, um tiefe Kniebeugen sicher und effektiv in dein Krafttraining zu integrieren!

Athletiktraining für Läuferinnen und Läufer ? warum die Rumpfstabilität so wichtig ist / Gespräch mit Sportmediziner Dr. Bernd Langenstein über die ideale Marathon-Vorbereitung / 120 Triathlons in 120 Tagen ? Extrem-Sportler Jonas Deichmann will neuen Rekord im Landkreis Roth aufstellen / Freundschaften durch gemeinsamen Sport - Fitnesskurs in einer Seniorenresidenz in Erlangen / Tipps für Bewegung im Alltag ? Fitness-Papst Prof. Ingo Froböse empfiehlt Laufen und Kniebeugen.

In dieser Podcastfolge spreche ich wieder über einige neue und spannende Studien, die ich mit meinen eigenen praktischen Erfahrungen abgleiche und euch dadurch praktische Tipps und persönliche Schlussfolgerungen mit an die Hand gebe. Hier die Inhalte und Themen der Studien: Was macht die Einnahme von Koffein faktiscch mit unserer täglichen Bewegung und unserem Schlaf und wie lange vor dem Einschlafen sollte man keinen Kaffee und auch keinen Pre-Workout-Booster mehr einnehmen, um den Schlaf nicht negativ zu beeinflussen? Wie sinnvoll ist schweres Krafttraining im Vergleich zu etwas leichterem und auch moderatem/"lockerem" Krafttraining im hohen Alter (>65 Jahre) wirklich? Die Studie, über die ich hier spreche bringt endlich Licht ins Dunkle! Wie schlimm ist es, wenn man keine Rumpfkontrolle beim Kniebeugen hat und der untere Rücken einrundet? Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy :) Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de und Kleidung von www.oace.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein unverbindliches Erstgespräch an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram  ► YouTube ► TikTok ► Facebook Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

Was meint man damit genau? Durch Bewegung wird Blut in den Blutkreislauf gepumpt und lebenswichtige Nährstoffe gelangen in das Gehirn und in die wichtigen Organe im Körper. Aber Bewegung ist auch für unseren gesamten Muskelapparat extrem wichtig, damit dieser aktiv bleibt und dem Alterungsprozessen entgegenwirkt oder ihn zumindest verlangsamt. Bewegung liegt uns also im Blut und in unserer DNA, daher ist die Alltagsbewegung und Sport ein Muss, wodurch unser Körper auch medizinisch betrachtet einen enormen Profit hat. Der Blutzuckerspiegel wird durch regelmäßige Bewegung auf einem niedrigen und damit viel gesünderen Level gehalten, weil der Zucker aus der Nahrung über das Blut schneller in die Muskeln gelangt. Dabei kann man ganz nach Belieben die Muskeln durch Krafttraining, Einheiten mit Dehnbändern, Pilates, Yoga, Tanz oder Tai-Chi bewegen und so Schmerzen vorbeugen, bzw. Schmerzen lindern, wenn sie gerade akut sind. Also mehr bewegen, damit wir weniger Schmerzen bekommen. Außerdem bildet der Muskel durch die Bewegung hormonähnliche Botenstoffe, sogenannte gesundheitsfördernde Myokine, die wiederum erwiesenermaßen dazu beitragen, dass der Blutdruck reguliert bleibt, das Krebsrisiko gesenkt und der Blutzucker und vieles mehr optimal gemanagt wird. Große oder auch kleine Sporteinheiten kann man sehr gut in den Alltag einbauen, meist ist es nur der innere Schweinehund, den man vertreiben muss. In kurzen sogenannten Tabata Einheiten trainiert man in 4-5 Minuten gezielt große Muskelgruppen, in dem man 20 Sekunden Liegestützen oder Kniebeugen macht, 10 Sekunden pausiert und das ganze insgesamt 4-5 Minuten wiederholt. So hat man am Tag die Muskeln aktiviert, ohne viel Zeit im Fitnessstudio verbringen zu müssen. Alltagssport bietet sich auch an, in dem man die Treppe statt des Fahrstuhls nutzt oder eine Straßenbahnhaltestelle vor dem Ziel aussteigt und den Rest zu Fuß läuft. Was hält dich jetzt noch ab? Der Schweinehund, zu viel Stress, keine Lust? Falls du erstmal vorab deinen Ernährungs- und Trainingszustand zuverlässig analysieren möchtest, kannst du bei uns eine BIA Messung buchen: https://www.mediosapotheke.de/bia-messung/

Felix (IG: @felix_29lb) ist nicht nur ein Kollege aus dem Gym, sondern auch ein ambitionierter Powerlifter. Immer wenn ich Fragen zur richtigen Ausführung von Bankdrücken, Kniebeugen oder Kreuzheben habe, wende ich mich an ihn.

Anna Müller ist die internationale Stimme der österreichischen elektronischen Musik. Wie sie 100 Konzerte pro Jahr auf 5 Kontinenten, Jetlag, Leistungsdruck und Perfektionismus bewältigt – und eine Ess-Störung überwunden hat: Eine sehr persönliche Folge über Kunst und Ketamin, Methylenblau und Mikroplastik, Stress-Hacks und Kniebeugen im Flugzeug.Die angesprochenen Wasserstofftabletten gibt es hier. Mit dem Rabattcode „biohacking7%“ sind sie sogar günstiger. Biogena One gibt es hier. 5% Rabatt gibt es mit dem Code: andreas5 Vernünftige Noise Cancelling Kopfhörer gibt es hier. Fenistil-Tropfen sollte es rezeptfrei in jeder Apotheke geben, aber bitte wirklich nur für den Notfall verwenden. (30 Tropfen wirken ca. sechs Stunden.) Die Arte-Doku mit Andreas gibt es hier. Ein laborgeprüftes Methylenblau in Pharma-Qualität gibt es hier. Weil Andreas und Stefan so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, haben sie gemeinsam mit Julia Tulipan eine Seite eingerichtet, auf der sie ihre persönlichen Lieblingsprodukte (und aktuelle Rabattcodes) sammeln.Das Buch „Ab jetzt Biohacking“ von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner erschien am 17. Mai beim Ecowing-Verlag. Bestellen kann man es hier.Das Buch „Viel Erfolg beim Misserfolg“ ist der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag, erhältlich hier.Andreas Breitfelds Website.Das ausführliche Porträt über Andreas Breitfeld in The Red Bulletin (Autor, übrigens: Stefan Wagner).Das Biohacking-Special, das Andreas Breitfeld und Stefan Wagner gemeinsam für The Red Bulletin INNOVATOR produziert haben.Stefan Wagners Biohacking-Kolumne im „carpe diem“.

Der Boom hält an, Schneeschuhlaufen ist populär. Aber es ist nicht einfach nur ein bisschen durch den Schnee stapfen. Schneeschuhlaufen setzt eine gewisse Fitness voraus, sagt der diplomierte Sportlehrer und Personaltrainer Savo Hertig. Fitness, das heisst Ausdauertraining, wie Joggen oder Schwimmen. Aber auch der Rumpf und die Oberschenkel sollten gut trainiert sein, damit man den Berg hochkommt.  Rumpf- und Kniebeugen kann man gut zu Hause machen. Auch das langsame, mehrmalige Aufstehen vom Stuhl ist eine gute Übung, wenn man die Kniebeugen nicht mehr schafft.  Fit fürs Schneeschuhlaufen wird man auch mit dem Theraband oder Hanteln. Letztere muss man aber nicht extra kaufen. «Zwei anderthalb Liter PET-Flaschen können gut als Hanteln gebraucht werden und intensivieren das Kniebeugentraining», sagt Hertig.

Fragen: 00:00:22 Wann und wie empfiehlst du einen Wiedereinstieg nach einer Coronainfektion? 00:06:35 Ist ein Sportwissenschaft Studium notwendig und wem würdest du es empfehlen? 00:20:08 Winterpause zum Tapern nutzen oder kurzen Kraftblock? Mannschaftssport 00:23:47 Welchen Athleten würdest du gerne trainieren, wenn du es dir aussuchen dürftest? 00:35:43 3x3 für Maximalkraft: Gleiches Gewicht in jedem Satz und erhöhen wenn man 3 Wiederholungen in Satz 3 schafft, oder lieber zB 100kg, 95kg, 90kg nehmen und dafür in jedem Satz ans Limit gehen? 00:39:56 Ich habe gesehen dass du ein Flywheel hast. Wie ist das Training damit und kannst du es empfehlen? 00:47:40 Warum wird der Core oft anders trainiert (statisch oder hohe Wiederholungen)? Was empfiehlst du grundsätzlich bei Core Training für Athletik? 00:53:24 Ich bin bei pausierten Kniebeugen, Bankdrücken & Kreuzheben genau so stark wie normal. Kann das sein, oder stimmt was mit der Ausführung nicht? 00:56:27 Dein liebstes Gadget im Kraftraum? Nicht wie nützlich, sondern was du einfach cool findest. 00:58:48 Proteinpulver: Habe gehört dass alle Firmen das Pulver von einer gemeinsamen Produktionsstätte erhalten und denkst du man braucht es überhaupt? 01:02:31 Kannst du bitte Hickson Intervalle erklären? 01:06:50 Gewichthebergürtel: 10mm oder 13mm? 01:07:43 Ausdauertraining: Schaden Intervallläufe beim Kraft- & Muskelaufbau der Beine oder sollte ich besser längere Dauerläufe machen? Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://esn.com und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Ab in den Schnee - am besten aber trainiert. Wer trainiert Ski fährt oder auf der Loipe unterwegs ist, vermindert das Verletzungsrisiko. Der diplomierte Sportlehrer und Personaltrainer Savo Hertig hat Tipps. «Die Vorbereitung für den Wintersport wird leider unterschätzt», sagt Hertig. Training für die Skipiste Für die Skipiste empfiehlt er eine Kombination aus Ausdauertraining, auch ein Krafttraining für Rumpf und Oberschenkel macht Sinn. Rumpf- und Kniebeugen kann man auch gut zu Hause machen. Und auch die Beweglichkeit sollte nicht auf der Strecke bleiben. Gerade beim Skifahren macht man Bewegungen, die man im Alltag nicht macht. Training für die Loipe Langläuferinnen und Langläufer können die gleichen Übungen machen wie die Skifahrenden. Auch auf der Loipe braucht man Kragt, Ausdauer und sollte beweglich sein. «Gerade weil man auf dünnen Langlaufskis steht, ist auch ein Stabilitätstraining sehr zu empfehlen», sagt Hertig. Stabilitätstraining Stabilitätstraining besteht zum Beispiel aus: Sprüngen, Wechselsprünge, oder Einbeinsprüngen. Für zu Hause empfiehlt der Personaltrainer morgens und abends die Zähne auf einem Bein zu putzen.

Wir atmen rund 20.000 Mal pro Tag - und die meisten Menschen atmen falsch. Stell dir vor, wie es deinem Körper gehen würde, wenn du pro Tag 20.000 falsche Kniebeugen machen würdest. Wir sprechen darüber, wie du deine Atmung in den griff bekommst.

Die perfekte Kniebeuge ist ein Mythos. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es DIE Kniebeuge nicht gibt und warum sie bei jedem anders aussieht. Außerdem lernst du 5 Faktoren kennen, um deine perfekte Kniebeuge zu finden. Das Ergebnis: Einfach tief beugen, weniger Beschwerden und mehr Gewicht bewegen. Enjoy! Hier findest du den Artikel für mehr Beweglichkeit bei Kniebeugen: https://www.felixkade.de/beweglichkeit-fuer-kniebeugen-verbessern/ Infos und Anmeldung zu den Assess & Correct Seminaren: https://myomechanics.de/seminare/

Die Regenwurm-Mädchen Mina und Susi sind zum ersten Mal beim Akrobatik-Kurs dabei. Aber schon beim Aufwärmen gibt es Schwierigkeiten: Wie soll man auch Kniebeugen machen, wenn man keine Knie hat? (Eine Geschichte von Meike Haas, erzählt von Sonja Beißwenger)

Die Kniebeuge gehört nicht nur zu den effektivsten Kraftübungen, sie ist auch eine der anspruchsvollsten. Kurzum: Beim Beugen kannst Du einiges falsch, aber auch sehr vieles richtig machen. "Krafttraining ohne Kniebeugen ist wie Sex ohne Berührungen", hörte ich letztens. Falls Deine Technik – also die des Kniebeugens – bisher etwas neben der Spur verläuft, merkst Du das meist im Rücken oder in den Knien. Lass' uns in dieser Folge die sechs häufigsten Fehlerquellen nacheinander durchgehen und klären, wie Du sie beseitigst: Griff, Oberkörper, Fußgelenk, Knie, Atmung und Gewichthebergürtel richtig einsetzen. Es ist doch so: Wer sich hinsetzen und wieder aufstehen kann, kann auch Kniebeugen – das Prinzip ist das Gleiche. Im Krafttraining gehst Du dabei bewusst näher ans Limit. Hier erfährst Du, wie Du das möglichst sicher und effektiv anstellst. Mehr zum Thema: marfit.de/kniebeuge ____________ *WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.

Als Kind steht man ohne Probleme auf, wenn man auf der Skipiste stürzt. Anders mit fortschreitendem Alter: Man ist fit auf den Skiern, aber wehe, man legt einen Sturz hin oder muss sich nach einem beschwingten Schwung auf die Piste setzen. Ohne fremde Hilfe kommt man nicht mehr hoch. Peinlich! Das muss nicht sein. Bis zur Skisaison sind es noch ein paar Wochen - ideal, um mit gezielten Übungen zu beginnen.  Der diplomierte Sportlehrer und Fitnesstrainer empfiehlt Kniebeugen und Unterarmstützen. Erstere trainieren die Oberschenkelmuskeln, letzteres die Bauchmuskulatur. Beide Muskelgruppen helfen beim Aufstehen. Am besten trainiert man aufbauend und steigert die Einheiten. Und dies mindestens sechs bis acht Wochen, bevor es auf die Skier geht. Also am besten: Jetzt!

Mit mächtig überladener Hinterachse fährt der Besenwagen die Ausfahrt zum Rastplatz herunter. Im Kofferraum klirrt das schwere Eisen, dass durch die Kurvenlage gegeneinander prallt. Wir fahren auf einen freien Parkplatz und ziehen den Langhantelständer aus der Dachbox. Eine Scheibe nach der anderen packen wir auf die Stange. Als wir damit fertig sind, kommt Lea Sophie Friedrich an und pumpt locker ein paar Kniebeugen weg. Für den nächsten Satz hängt sie sich noch mal ein paar Goldmedaillen um den Hals, damit das Laktat auch so richtig ankommt. Zwei davon hat sie letzte Woche bei der Bahn-WM in Frankreich gewonnen und damit gleichzeitig ihre beiden Titel aus dem letzten Jahr verteidigt. Für die nächsten Olympischen Spiele gilt sie als the woman to beat in den Sprintdisziplinen. — Besenwagen - der Radsport Podcast wird unterstützt von Rapha https://www.rapha.cc/ — Das neue Besenwagen x RAPHA Kit ist da! https://shop.besenwagen.com/collections/rapha — Le Tour, la Vuelta, Worldwide - alle T-Shirts jetzt im Shop! https://shop.besenwagen.com/ — Schreib' uns eine E-Mail! kontakt@besenwagen.com — Hier kannst du unseren Newsletter abonnieren: https://www.besenwagen.com/newsletter — Niemanden erreicht? Hinterlasse uns eine Nachricht auf dem Anrufbeantworter: https://www.besenwagen.com/anrufbeantworter — Werbung: Klick auf athleticgreens.com/Besenwagen und sichere dir bei deiner AG1 Bestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D zur Unterstützung des Immunsystems & 5 Travel Packs! AG1 ist ein All-in-One Supplement, bestehend aus 75 Vitaminen, Mineralstoffen und weiteren essentiellen Inhaltsstoffen, welche die täglichen Nährstoffbedürfnisse deines Körpers decken. Das hoch absorbierbares Pulver zahlt in die wichtigsten Gesundheitsbereiche ein: Immunsystem, Darmgesundheit, Energiehaushalt, Regeneration und gesundes Altern. — Werbung: Enduco ist dein KI-gestützter Cycling Coach für die Hosentasche! Individuelles, high-end Leistungscoaching in einer App. Basierend auf deinen Leistungsdaten, deiner Trainingserfahrung, deiner Gesundheit und deinen Gewohnheiten erstellt dir der KI-Coach deinen individuellen Trainingsplan, um dich auf dein bestmögliches Leistungsniveau zu katapultieren. Wer also gezielt, individuell und modern trainieren will geht am besten direkt auf https://enduco.app/besenwagen oder in den App- bzw. Play Store eurer Wahl und sucht dort nach “enduco” (enduco = ENDUrance & COach). Für mehr Infos, News und Updates abonniert den Instagram-Kanal www.instagram.com/enduco.app/

Daniel Goldstein war über viele Jahre Pressesprecher der Eisbären Berlin und ein bekanntes Gesicht der DEL. Vor zwei Jahren trennten sich die Wege Daniels und der Eisbären. Nach einem kurzen Abstecher zum DEB ging Daniel in die politische Kommunikation. Er arbeitet heute für die Fraktion der Partei "Die Linke" im Brandenburger Landtag. Mit Christoph Ullrich redet er darüber, was Politik und Eishockey gemeinsam haben. Und auch über Schlägereien im Eishockey - wie jüngst bei Nürnberg gegen Frankfurt. Viel Spaß beim Hören.

Folge 34 des Science Busters Podcasts spricht Kabarettist Martin Puntigam mit dem Sportwissenschaftler und zweimaligen EM-Medaillengewinner im Kreuzheben Alexander Pürzel und dem Molekularbiologen Martin Moder über Performance Enhancing Drugs in Sport und Alltag, wieviel Gewicht ein Kreuz aushält, ob man auf der Toilette eine Kleinigkeit zu naschen auf Vorrat haben sollte, falls es zur Dopingkontrolle kommt und wie eine Pekingente Mister Universe werden könnte.

Der Europameister im Kreuzheben, Sportwissenschaftler und Coach, Alex, im Interview:Kniebeugen▹ Standbreite▹ Good-Morning-Squats▹ Knie gehen nach innen▹ Rücken rundet ein▹ Wie viel Buttwink ist okay?▹ Wie Buttwink entgegenwirken?▹ Gürtel?▹ AssistenzübungenBankdrücken▹ Griffbreite▹ Ablagepunkt der Langhantel▹ Gesäß hebt ab▹ Sling-Shot?▹ Handgelenksbandagen?▹ Gürtel?▹ AssistenzübungenKreuzheben▹ Standbreite▹ Zughilfen, Kreuzgriff oder Hook-Grip?▹ Hüfte schießt zuerst nach oben▹ Knie gehen nach innen▹ Rücken rundet ein▹ Gürtel?▹ AssistenzübungenMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Alex:https://instagram.com/alex_puerzelhttps://amazon.de/gp/product/B094JYP49W

"Knees Out ist in den seltensten Fällen ein guter Cue" - Damit hat Christopher Herrmann aka Coach Kuis von MTMT Nils von der DKKA direkt getriggert, als er das in seiner Story stehen hatte."Aber in meiner Erfahrung hilft dieser Cue sehr vielen Trainierenden besser Kniebeugen zu können", sagt Nils.Um das zu besprechen haben sich Nils und Kevin von der DKKA Kuis, Coach & Head of Education bei MTMT Gym und Co-Founder von MTMT Life direkt in den Podcast geholt.Herausgekommen ist eine Folge voll mit biomechanischen Perlen zum Thema Grundübungen, Training und menschenzentriertes Coaching.Wenn du wissen willst, ob wir uns im Laufe der Diskussion verbal die Köpfe eingeschlagen oder am Ende doch geeinigt haben, dann hör in die Folge rein.Dir hat die Folge gefallen und du willst mehr über Biomechanik mit Coach Kuis hören? Dann schreib uns eine Nachricht und wir setzen es um.Abonniere unseren Kanal, um keine Folge zu verpassen und wenn dir der Podcast gefallen hat, bewerte uns bitte auf Apple Podcasts oder in der Spotify App. Das ist für dich kostenlos, dauert keine 30 Sekunden und hilft uns sehr. Danke.Wenn du mehr über die Ausbildung als zertifizierter Kraft- und Konditionstrainer erfahren möchtest, schau auf unserer Homepage auf www.dkka.de vorbei!Auf Facebook unter "Deutsche Kraft- und Konditionstrainerakademie" und Instagram unter "@dkka.de" findest du außerdem täglich Posts zu den Themen Personal Training, Ernährung und Krafttraining!

Wer kennt es nicht, du bist im Studio und hörst wie ein Trainer zu einem Trainierenden sagt, dass er den Hintern weiter runter bringen soll beim Kreuzheben, um mehr aus den Beinen zu heben. Vielleicht bist du einer von denen die sich dann gedacht haben, Moment, das ist doch überhaupt nicht sinnvoll?!Deshalb sprechen Frank und Nils darüber, welche allgemeinen Fehler du als Trainer nicht machen solltest, wenn du jemandem die Grundübungen beibringst. Aber auch, spezielle Fehler beim Coachen von Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben, die dir helfen, ein besserer Trainer zu sein!Der DKKA Fitness- und Personaltrainer Podcast erscheint jeden Freitag um 15 Uhr! Abonniere unseren Kanal, um keine Folge zu verpassen!Wenn du mehr über die Ausbildung als zertifizierter Kraft- und Konditionstrainer erfahren möchtest, schau auf unserer Homepage auf www.dkka.de vorbei!Auf Facebook unter "Deutsche Kraft- und Konditionstrainerakademie" und Instagram unter "@dkka.de" findest du außerdem täglich Posts zu den Themen Personal Training, Ernährung und Krafttraining!

▹ Ganz runtergehen oder nur bis parallel?▹ Beanspruchung der Oberschenkelvorderseite▹ Beanspruchung des Gesäßes▹ Verletzungsgefahr▹ Wie kommt man bei der Kniebeuge tiefer?▹ Pausierte Kniebeugen▹ Nach innen fallende Knie▹ Richtige Schrittbreite▹ GewichtheberschuheMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogression

Der Arzt mit Fokus auf ganzheitlicher Medizin, Thiemo, im Interview:▹ Wichtige Blutwerte für Kraftsportler▹ Wie man schlechte Ärzte entlarvt▹ Warum verdienen Ärzte mehr an Privatpatienten?▹ Haben Ärzte ein limitiertes Budget für Rezepte?▹ Was können Frauen gegen Lipödem machen?▹ Melatonin: Regelmäßig supplementieren?▹ Was tun gegen ständige Rückenschmerzen?▹ Langzeitauswirkungen von Boostern▹ Warum Süßstoffe nicht unbedenklich sind▹ Besser glutenfrei essen?▹ Morgens oder abends kalt duschen?▹ Kniebeugen trotz Patelladysplasie?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Thiemo:https://instagram.com/doc.thiemoosterhaushttps://youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQhttps://medletics-academy.dehttps://podcasts.apple.com/de/podcast/med-ness/id1529486699