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En este episodio del podcast, nuestro entrenador Álvaro Guzmán nos habla sobre cómo entrenar tras las vacaciones independientemente de si nuestro objetivo es ganar músculo, perder grasa. Plazas abiertas asesoramiento on-line: https://escuela.trainologym.com/asesorias-trainologym Nos escuchamos pronto :)

En este episodio, nuestro entrenador Raul Ocaña, habla de las variables más importantes a controlar dentro del entrenamiento concurrente, el volumen. Ya que se ha visto que, por lo general, hay que tener mucho cuidado con el sobreentrenamiento. El motor del entrenamiento aeróbico va a ser ese conjunto de musculaturas del tren inferior que ayuden a generar movimiento, y eso implica estímulo y fatiga. Por lo que una gran estrategia puede ser mantener un volumen de entrenamiento bajo dentro de las variables del entrenamiento de fuerza por parte del tren inferior. ¡Tienes todos los detalles en el podcast! Nos oímos en el siguiente episodio.

En este episodio nuestro dietista, Borja Zuazua, resuelve una de las dudas más escuchadas en el mundo fitness: ¿es más importante el entrenamiento o la nutrición? La respuesta la tienes en el podcast. ¡Dale caña y nos oímos en el próximo episodio! ¿Buscas más información para formarte en el ámbito de entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://bit.ly/2Dt7XvA - INSTAGRAM: https://bit.ly/3iA4IkX - CANAL DE YOUTUBE: https://bit.ly/31xbFfz - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://bit.ly/3a6RadB Contacta con Borja: https://bit.ly/3kon4XE

En este episodio, Álvaro analiza dos de los argumentos extremos que se suelen dar a favor y en contra de la multipower para ponerlos en contexto. Apúntate gratis a nuestra formación gratuita. https://academia.trainologym.com/registro-exercisemasters-org

En este episodio nuestro entrenador, Raúl Ocaña, te habla sobre los parámetros del volumen y la fatiga. Aspectos clave que debes tener en cuenta para poder programar tu entrenamiento cuando quieres crear un programa de objetivos conjuntos donde fuerza y resistencia van en una misma línea. ¡Dale caña y nos oímos en el próximo podcast! - WEB DE TRAINOLOGYM: https://bit.ly/2Dt7XvA - INSTAGRAM: https://bit.ly/3iA4IkX - CANAL DE YOUTUBE: https://bit.ly/31xbFfz - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://bit.ly/3a6RadB Contacta con Raúl: https://www.instagram.com/raulteentrena/?hl=es

En este episodio Alejando Barrio, nuestro entrenador, te habla sobre si deberías bloquear tus rodillas en una sentadilla, prensa... O, por el contrario, si puede ser lesivo. ¡Escucha toda la saiens del podcast y nos oímos en el siguiente episodio! ¿Buscas más información para formarte en el ámbito de entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - INSTAGRAM: https://www.instagram.com/trainologym/?hl=es - CANAL DE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCMJwz5wPzC4QcsLTQMAKxPQ - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/ Contacta Alex: https://www.instagram.com/abarrio_/?hl=es

En este episodio, Álvaro analiza la nueva evidencia científica publicada sobre el común versus fallo muscular o no. ¿Habrá cambiado algo? ¿Tenemos información nueva? ¿Diferentes perspectivas? Te lo explica todo en este episodio. Si quieres acceder a la lista prioritaria del Curso Experto en Biomecánica Aplicada al Entrenamiento de fuerza, es aquí. https://academia.trainologym.com/listaprioritariacursobiomecanica ¿Buscas más información para formarte en el ámbito de entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://bit.ly/2Dt7XvA - INSTAGRAM: https://bit.ly/3iA4IkX - CANAL DE YOUTUBE: https://bit.ly/31xbFfz - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://bit.ly/3a6RadB

En este episodio nuestro entrenador, Gonzalo Barrio, te habla sobre algo que no se suele comentar mucho: la rutina pre-entrenamiento. Después de todos los estímulos que recibimos durante el día, ¿cómo puedes prepararte para rendir al máximo durante tu entrenamiento? ¡Gonzalo te habla sobre varias estrategias para que esta rutina te ayude a progresar al máximo. ¿Buscas más información para formarte en el ámbito de entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://bit.ly/2Dt7XvA - INSTAGRAM: https://bit.ly/3iA4IkX - CANAL DE YOUTUBE: https://bit.ly/31xbFfz - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://bit.ly/3a6RadB Contacta con Gonzalo: https://www.instagram.com/gbarrio_hb/?hl=es

En este episodio nuestro dietista, Borja Zuazua, habla sobre cómo enfocar nuestra alimentación en fechas señaladas como la Navidad. ¿Podemos bajar la guardia ya que solo son 5 comidas al año? Tanto si estas en etapa de perdida de grasa o en volumen, escucha las claves que te damos en este episodio para saber qué herramientas utilizar para enfrentarte a ellas. ¡Hasta el próximo episodio! ¿Buscas más información para formarte en el ámbito de entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://bit.ly/2Dt7XvA - INSTAGRAM: https://bit.ly/3iA4IkX - CANAL DE YOUTUBE: https://bit.ly/31xbFfz - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://bit.ly/3a6RadB Contacta con Borja: https://bit.ly/3kon4XE

En este episodio, nuestro entrenador Alejandro Barrio te cuenta 3 claves para saber qué movimientos priorizar para entrenar tu espalda y por qué son los más efectivos. ¡Escúcha la saiens del podcast! ¡Hasta el próximo episodio! ¿Buscas más información para formarte en el ámbito de entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - INSTAGRAM: https://www.instagram.com/trainologym/?hl=es - CANAL DE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCMJwz5wPzC4QcsLTQMAKxPQ - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/ Contacta Alex: https://www.instagram.com/abarrio_/?hl=es

En este episodio, nuestro nuevo entrenador del equipo, Raúl Ocaña te habla sobre el entrenamiento concurrente y los diferentes sistemas de adaptación. Es decir, sobre el entrenamiento en el que mezclamos la fuerza y la resistencia. ¡Dale caña y nos oímos en el próximo podcast! - WEB DE TRAINOLOGYM: https://bit.ly/2Dt7XvA - INSTAGRAM: https://bit.ly/3iA4IkX - CANAL DE YOUTUBE: https://bit.ly/31xbFfz - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://bit.ly/3a6RadB Contacta con Raúl: https://www.instagram.com/raulteentrena/?hl=es

En este episodio Álvaro te habla sobre una herramienta muy conocida en el mundo de la fuerza pero poco aplicada en el mundo de la hipertrofia. Es de estas herramientas que bien programadas, puede marcar la diferencia en tu progreso. - WEB DE TRAINOLOGYM: https://bit.ly/2Dt7XvA - INSTAGRAM: https://bit.ly/3iA4IkX - CANAL DE YOUTUBE: https://bit.ly/31xbFfz - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://bit.ly/3a6RadB Contacta con Álvaro: https://www.instagram.com/alvaroo_trainer/

En este nuevo episodio Gonzalo y Borja te hablan sobre la poca importancia que se le da a la nutrición en los hospitales, para la recuperación de los pacientes. Te hablan del caso de Gonzalo, que hace poco tuvo que someterse a una operación y estuvo llevando un registro de la alimentación que recibía en el hospital. ¿Se tiene en cuenta la importancia de una buena nutrición para una recuperación eficiente? ¿Hacen uso de los ultraprocesados para alimentar a los pacientes en un hospital? ¿Realmente está todo bien planteado para garantizar el bienestar de los pacientes a nivel nutricional? ¡Te lo contamos todo en el podcast! ¿Buscas más información para formarte en el ámbito de entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://bit.ly/2Dt7XvA - INSTAGRAM: https://bit.ly/3iA4IkX - CANAL DE YOUTUBE: https://bit.ly/31xbFfz - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://bit.ly/3a6RadB Contacta con Borja: https://bit.ly/3kon4XE Contacta con Gonzalo: https://www.instagram.com/gbarrio_hb/?hl=es

En este episodio Borja Zuazua, nuestro dietista, te habla de la manera de alimentarnos que tenemos en la actualidad y cómo esta dista mucho de lo que comíamos antes de la existencia de los ultraprocesados. ¿Realmente sabemos todo lo que puede provocar la ingesta de este tipo de alimentos? ¿Todo está pensado para animarnos a comer ultrapocesados? ¿Por qué si son tan malos no están prohibidos? ¿Cómo afecta al deporte? ¡Te hablamos de ello en el podcast! ¡Disfrútalo! --- ¿Quieres saber cuál es nuestro próximo proyecto? Accede aquí: https://bit.ly/3hJN39Z ¿Buscas más información para formarte en el ámbito de entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://bit.ly/2Dt7XvA - INSTAGRAM: https://bit.ly/3iA4IkX - CANAL DE YOUTUBE: https://bit.ly/31xbFfz - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://bit.ly/3a6RadB Contacta con Borja: https://bit.ly/3kon4XE

En este episodio, nuestro entrenador Alejandro Barrio, te da 3 razones para hacer un minicut y te explica como lo ha planteado en su caso, de cara a la competición de Men´s Physique 2021. Un minicut, es una etapa breve que dura como mucho hasta 8 semanas en las que se plantea un déficit calórico muy agresivo. En este podcast, te contamos a qué tipo de objetivos ayuda establecer un minicut, en qué contexto incluirlo y cómo  utilizar esta estrategia de manera correcta. ¡Escúcha la saiens del podcast! ¡Hasta el próximo episodio! ¿Buscas más información para formarte en el ámbito de entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - INSTAGRAM: https://www.instagram.com/trainologym/?hl=es - CANAL DE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCMJwz5wPzC4QcsLTQMAKxPQ - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/ Contacta Alex: https://www.instagram.com/abarrio_/?hl=es

En el episodio de hoy nuestro dietista, Broja Zuazua, te habla sobre como finalizar y salir de una etapa de definición. ¡Define tu objetivo, se consciente de la etapa en la que te encuentras y piensa en el largo plazo! ¡Dale al play y disfruta de la saiens! ¡Hasta el próximo podcast! --- ¿Quieres saber cuál es nuestro próximo proyecto? Accede aquí: https://bit.ly/3hJN39Z ¿Buscas más información para formarte en el ámbito de entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://bit.ly/2Dt7XvA - INSTAGRAM: https://bit.ly/3iA4IkX - CANAL DE YOUTUBE: https://bit.ly/31xbFfz - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://bit.ly/3a6RadB Contacta con Borja: https://bit.ly/3kon4XE

En este post, nuestro entrenador, Gonzalo Barrio, te habla de cómo enfocar el entrenamiento durante una lesión, basándose en su experiencia y la del equipo. Deberás evaluar tu situación y contexto, conocer de qué lesión se trata, saber cuáles son tus objetivos y, sobre todo, primar la salud y la paciencia. ¡Escucha, toma nota y aplícalo a tu caso! ¡Hasta el próximo podcast! ¡No olvides suscribirte! --- ¿Quieres saber cuál es nuestro próximo proyecto? Accede aquí: https://bit.ly/3hJN39Z ¿Buscas más información para formarte en el ámbito de entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - INSTAGRAM: https://www.instagram.com/trainologym/?hl=es - CANAL DE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCMJwz5wPzC4QcsLTQMAKxPQ - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/ Contacta con Gonzalo: https://www.instagram.com/gbarrio_hb/?hl=es

Estoy seguro de que has escuchado hablar de que si quieres maximizar tus ganancias de masa muscular, incluir ejercicios monoarticulares de forma previa a un trabajo de ejercicios más multiarticulares será una buena idea pero... ¿Qué hay de cierto en todo esto? ¿Cómo podemos saber si en nuestro caso en concreto debemos incluir ejercicios monoarticulares o multiarticulares al principio de la sesión? Directamente unido a esta cuestión tenemos las técnicas de PRE ACTIVACIÓN y PRE FATIGA. ¿De qué estamos hablando cuando nos referimos a técnicas de PRE ACTIVACIÓN o PRE FATIGA? Y lo que es más importante ¿cómo podemos implementarlas en nuestro entrenamiento para que jueguen a nuestro favor? En el episodio de hoy, nuestro entrenador Alejandro Barrio, te da respuesta a todas estas preguntas. ¡Dale al play! ¡Hasta el próximo podcast! ¿Buscas más información para formarte en el ámbito de entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - INSTAGRAM: https://www.instagram.com/trainologym/?hl=es - CANAL DE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCMJwz5wPzC4QcsLTQMAKxPQ - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/ Contacta Alex: https://www.instagram.com/abarrio_/?hl=es

En este podcast charlamos con Marco y Diego, dos entrenadores de Costa Rica que están revolucionando la escena del entrenamiento deportivo. - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - INSTAGRAM: https://www.instagram.com/trainologym/?hl=es - CANAL DE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCMJwz5wPzC4QcsLTQMAKxPQ - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/

En este episodio nuestro dietista, Borja Zuazua, te habla sobe la nutrición durante las vacaciones. Nos acercamos a una época del año en la que es importante concienciarse y tener un objetivo claro. ¿Vas a dejar lugar al azar o vas a intentar cuidarte? Además, te hablamos sobre la disponibilidad y accesibilidad en cuanto a centros de entrenamiento y supermercados, y la importancia de planificar tu alimentación y actividad física durante tus vacaciones. ¡Todo ello, para plantear un proceso eficiente! También respondemos a algunas de vuestras preguntas más comunes: ¿Qué hago si realizo comidas fuera de casa? ¿Qué macronutrientes deben primar en nuestros platos? ¿Puedo ingerir algún tipo de suplemento? ¿Cómo me adapto al resto de acompañantes del viaje? Recuerda que es importante contextualizar tu caso y, sobre todo, que estarás de vacaciones. ¡Descansa y disfruta! ¡Hasta el próximo podcast! ¡Suscríbete!:) ---- ¿Buscas más información para formarte en el ámbito de entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - INSTAGRAM: https://www.instagram.com/trainologym/?hl=es - CANAL DE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCMJwz5wPzC4QcsLTQMAKxPQ - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/ Contacta con Borja: https://www.instagram.com/borjius_zs/

En el episodio de hoy nuestro entrenador Gonzalo Barrio, te cuenta el papel que van a tener las DOMS dentro de un proceso de ganancia muscular. Te hablamos sobre los tres mecanismos de la hipertrofia según Brad Schoenfeld: la tensión mecánica, el estrés metabólico y el daño muscular, y cuál de ellos es realmente el principal mecanismo inductor de este proceso. Esperamos que te guste. ¡Hasta el próximo Podcast! ¡Suscríbete!:) ----- ¿Buscas más información para formarte en el ámbito de entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - INSTAGRAM: https://www.instagram.com/trainologym/?hl=es - CANAL DE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCMJwz5wPzC4QcsLTQMAKxPQ - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/ Contacta con Gonzalo: https://www.instagram.com/gbarrio_hb/?hl=es

Échale un ojo a la entrevista a Joseca: https://bit.ly/3hHM9vt ------ En el episodio de hoy nuestro entrenador Alejandro Barrio, te habla de dos conceptos clave en el entrenamiento: el volumen y la intensidad. ¿Cuál es más importante? ¿Qué factores debemos tener en cuenta a la hora de priorizar uno sobre el otro? En este caso, te aclaramos estas dos preguntas junto con una aplicación práctica, en función del nivel de entrenamiento de cada persona. Esperamos que te guste. ¡Hasta el próximo Podcast! ¡Suscríbete!:) ---- Consigue ya tu ebook "La guía definitiva para perder grasa": https://bit.ly/3cxgbOz ¡Un libro en el que accederás a todas las claves prácticas y herramientas sobre entrenamiento y nutrición, para optimizar tu proceso de pérdida de grasa! ---- ¿Buscas más información para formarte en el ámbito de entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - INSTAGRAM: https://www.instagram.com/trainologym/?hl=es - CANAL DE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCMJwz5wPzC4QcsLTQMAKxPQ - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/ Contacta Alex: https://www.instagram.com/abarrio_/?hl=es

En este episodio nuestro entrenador Álvaro nos aporta información sobre diferentes variables muy interesantes a la hora de plantear nuestro entrenamiento de glúteo. ¿Sabes cuáles son los principales movimientos que debes realizar para estimularlo? ¿Qué ejercicios son eficientes y por qué? ¿Cuántas series y repeticiones realizar de cada ejercicio? En este episodio te lo contamos, si te ha gustado suscríbete y dale a me gusta y cualquier duda que tengas, déjanosla en los comentarios. ¡Por cierto! Estamos subiendo mucho contenido en nuestra cuenta de IG, ¡síguenos y no te pierdas nada! -> https://www.instagram.com/trainologym/?hl=es ---- Consigue ya tu ebook "La guía definitiva para perder grasa": https://bit.ly/3cxgbOz ¡Un libro en el que accederás a todas las claves prácticas y herramientas sobre entrenamiento y nutrición, para optimizar tu proceso de pérdida de grasa! ---- ¿Buscas más información para formarte en el ámbito de entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - CANAL DE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCMJwz5wPzC4QcsLTQMAKxPQ - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/

En este episodio, nuestro dietista Borja Zuazua y nuestro entrenador Gonzalo Barrio, te hablan sobre el proceso de pérdida de grasa y definición de Borja. ¡Escucharás un caso personal de transformación de un miembro de nuestro equipo! Y te hablaremos sobre distintos casos que vemos en este tipo de procesos de pérdida de grasa, para darte algunos consejos. Te hablaremos sobre el déficit calórico, la actividad física diaria, la programación del entrenamiento, el descanso, el consumo calórico diario y el estancamiento, entre otros muchos tips que podrán ayudarte a alcanzar tu meta. ¡Hasta el próximo podcast! ¡Suscríbete!:) ---- Consigue ya tu ebook "La guía definitiva para perder grasa": https://bit.ly/3cxgbOz ¡Un libro en el que accederás a todas las claves prácticas y herramientas sobre entrenamiento y nutrición, para optimizar tu proceso de pérdida de grasa! ---- ¿Buscas más información para formarte en el ámbito de entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - INSTAGRAM: https://www.instagram.com/trainologym/?hl=es - CANAL DE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCMJwz5wPzC4QcsLTQMAKxPQ - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/ Contacta con Gonzalo: https://www.instagram.com/gbarrio_hb/?hl=es Contacta con Borja: https://www.instagram.com/borjius_zs/

En este episodio nuestros entrenadores Alejandro y Álvaro debaten sobre las tendencias de distribución de alimentos ricos en grasas o hidratos para mejorar la pérdida de grasa. ¡Apúntate a nuestro seminario de este domingo! -> https://seminario-gratuito-entrenamiento-para-perder-grasa.getresponsepages.com/ ---- ¿Buscas más información para formarte en el ámbito de entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - INSTAGRAM: https://www.instagram.com/trainologym/?hl=es - CANAL DE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCMJwz5wPzC4QcsLTQMAKxPQ - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/ Contacta con Alex: https://www.instagram.com/abarrio_/?hl=es Contacta con Álvaro: https://www.instagram.com/alvaroo_trainer/?hl=es

En este nuevo episodio nuestro entrenador, Gonzalo Barrio, te explica la importancia que tiene el peso muerto en un proceso de pérdida de grasa. Te comenta cuáles pueden ser los posibles beneficios y prejuicios de este ejercicio, de cara a mantener la masa muscular y aumentar la pérdida de grasa. En este audio te explicamos los conceptos clave a tener en cuenta para saber cuándo introducir el peso muerto en tu entrenamiento según tus objetivos: la técnica, la fatiga (sistémica, axial y local), el ratio estímulo-fatiga, el déficit calórico, el porcentaje graso, la programación del entrenamiento y, sobre todo, la importancia de contextualizar tu caso. ¡Averigua cuál es la mejor forma de entrenar peso muerto según tu caso y cómo controlar tus variables, dándole al play! ¡Hasta el próximo podcast! ¡Suscríbete!:) ---- Regístrate gratis en el siguiente link para ser la primera persona en entrarte de la fecha de lanzamiento del nuevo libro "La guía definitiva para perder grasa": https://libro-perdida-de-grasa.getresponsepages.com/ ¡Un libro en el que accederás a todas las claves prácticas y herramientas necesarias para optimizar tu proceso de pérdida de grasa! ---- ¿Buscas más información para formarte en el ámbito de entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - INSTAGRAM: https://www.instagram.com/trainologym/?hl=es - CANAL DE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCMJwz5wPzC4QcsLTQMAKxPQ - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/ Contacta con Gonzalo: https://www.instagram.com/gbarrio_hb/?hl=es

Regístrate gratis en el siguiente link para ser la primera persona en entrarte de la fecha de lanzamiento del nuevo libro "La guía definitiva para perder grasa". Un libro en el que accederás a todas las claves prácticas y herramientas necesarias para optimizar la pérdida de grasa: https://libro-perdida-de-grasa.getresponsepages.com/ --- En este nuevo episodio, nuestro entrenador Álvaro Guzmán, te habla sobre el rango de repeticiones más indicado en un proceso de pérdida de grasa. Para optimizar la pérdida de grasa es imprescindible conocer cuál es nuestro contexto a nivel nutricional y de entrenamiento. En este podcast, te explicamos conceptos clave como son el déficit calórico, los recursos energéticos a nivel de entrenamiento, el volumen de entrenamiento, el fallo muscular real, los tipos de fatiga, el ratio estímulo-fatiga y la importancia de la técnica para entender qué rangos de repeticiones serán los ideales según cada contexto. En conclusión, ¡te daremos los tips necesarios para que no llegues a la época de playa con el flotador ya incorporado! Ya sabes, recuerda la importancia de descansar, alimentarte y entrenar bien, para mantenerte saludable y en forma. ¡Nos oímos en el próximo podcast! --- ¿Buscas más información para formarte en el ámbito de entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - INSTAGRAM: https://www.instagram.com/trainologym/?hl=es - CANAL DE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCMJwz5wPzC4QcsLTQMAKxPQ - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/ Contacta con Álvaro: https://www.instagram.com/alvaroo_trainer/?hl=es

En este nuevo episodio, nuestro dietista Borja Zuazua y nuestro entrenador Gonzalo Barrio, te cuentan cuál es su experiencia con la suplementación y cómo empezaron a tomar diferentes suplementos. Es muy importante informarse y discernir entre lo que es suplementación y lo que no, e investigar bien el uso que tiene cada suplemento. Siempre confiando en el criterio de los profesionales. En este podcast, te dan algunos consejos que te pueden servir si estás tomando o quieres empezar a tomar suplementación. Te cuentan cuándo/cómo recurrir a ello, sin abusar de su ingesta y sin dejar que tu progreso dependa solamente de la suplementación. Conocerás la importancia de incidir de manera directa en los hábitos saludables y corregir las cuatro bases de mejora (alimentación, entrenamiento, gestión del estrés y descanso), para avanzar hacia tus objetivos. ¡Escúchalo y conoce estos tips para progresar! ---- ¿Te gustaría acceder a 7 seminarios gratuitos sobre pérdida de grasa y ganancia muscular? ¿Quieres aprender sobre la técnica de tus ejercicios para realizarlos de manera óptima? Únete GRATIS a THE SCIENCE WEEK (20-26 de abril 2020), una semana llena de sorpresas y contenido exclusivo para amenizarte la cuarentena. Regístrate aquí: https://thescienceweek.subscribemenow.com/ --- ¿Buscas más información para formarte en el ámbito de entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - INSTAGRAM: https://www.instagram.com/trainologym/?hl=es - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/ Contacta con Borja: https://www.instagram.com/borjius_zs/ Contacta con Gonzalo: https://www.instagram.com/gbarrio_hb/?hl=es

En este episodio nuestro entrenador, Gonzalo Barrio, y nuestro dietista, Borja Zuazua, te dan algunos consejos para PERDER GRASA después de la cuarentena y de cara al verano. Sabemos que cuando se empiece a levantar el confinamiento, habrá espacios que no estén disponibles o cuyo acceso será abierto paulatinamente. Por eso, queremos darte algunas pautas para empezar a perder grasa desde el momento en el que sea posible realizar actividad física en la calle, acompañadas de la selección de alimentos y de suplementación más óptimos para conseguir estos objetivos. ¡Escucharás tips imprescindibles sobre entrenamiento y nutrición, para sacar ventaja del periodo de confinamiento y conseguir esta pérdida de grasa de la manera más eficiente posible; siempre de manera saludable! ¿Quieres saber más? ¡Dale al play! ¡No olvides que es importante que sigas entrenando y alimentándote de comida real, durante el confinamiento y no perder buenos hábitos! ¡No hay excusas! --- ¿Te gustaría acceder a 7 seminarios gratuitos sobre pérdida de grasa y ganancia muscular? ¿Quieres aprender sobre la técnica de tus ejercicios para realizarlos de manera óptima? Únete GRATIS a THE SCIENCE WEEK (20-26 de abril 2020), una semana llena de sorpresas y contenido exclusivo para amenizarte la cuarentena. Regístrate aquí: https://thescienceweek.subscribemenow.com/ ¿Quieres saber más acerca de entrenamiento y nutrición? Aún puedes acceder a la plataforma de TrainAcademy POR SOLO 1€ durante los primeros 30 días, aquí: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/ ¡Este euro será donado a la sanidad, para frenar la pandemia causada por el COVID-19! --- ¿Buscas más información para darle a tus gains? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - INSTAGRAM: https://www.instagram.com/trainologym/?hl=es - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/ Contacta con Borja: https://www.instagram.com/borjius_zs/ Contacta con Gonzalo: https://www.instagram.com/gbarrio_hb/?hl=es

En este episodio nuestro entrenador Alejandro Barrio, te explica las razones por las que NO PERDERÁS masa y fuerza muscular durante esta cuarentena. Escucharás varios casos basados en buena science y podrás conocer qué estímulos son necesarios para mantener la fuerza y la cantidad de masa muscular. ¿Quieres saber cuál es el mínimo volumen efectivo para seguir progresando? ¿Qué pasa si no tienes el material de entreno necesario en casa? ¡Dale al play y descúbrelo en el Podcast! ¿Quieres saber más acerca de entrenamiento y nutrición? Si tu respuesta es sí, aprovecha ahora y accede a la plataforma de TrainAcademy POR SOLO 1€ durante los primeros 30 días. Este euro será donado para frenar la pandemia causada por el COVID-19. ¡Ya son más de 600 personas las que han aportado su granito de arena! Sabemos que es difícil, pero juntos es posible. ¡Contamos contigo! Aquí tienes el link para acceder: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/ ¿Buscas más información para darle a tus gains? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - INSTAGRAM: https://www.instagram.com/trainologym/?hl=es - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/ Contacta con Alejandro Barrio: https://www.instagram.com/abarrio_/

En este episodio nuestro entrenador Álvaro Guzmán, nos hablará sobre diferentes estrategias avanzadas para hipertrofia entrenando en casa. Estas técnicas son, ante todo, muy necesarias para las personas que se encuentran en un nivel intermedio o avanzado y que quieren maximizar los estímulos entrenando, sin que su propio peso corporal sea un factor limitante. Así que, si eres una de ellas, ¡este es tu podcast! Aprovecho para recordarte que todavía puedes ayudar a frenar la expansión del COVID-19, donando 1€ para comprar material sanitario. Además, esta pequeña aportación te permitirá acceder a nuestra nueva plataforma de Trainologym, durante los primeros 30 días. Aquí tienes el link: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/ Sumando tu aportación a las más de 400 personas que ya han donado, ¡saldremos de esto cuanto antes y más unidos que nunca! Mientras tanto te pido que no dejes de entrenar y que te alimentes de manera saludable para mantener tu cuerpo sano y fuerte como una roca. ¿Quieres seguir aprendiendo sobre entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - INSTAGRAM: https://www.instagram.com/trainologym/?hl=es - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/ Contacta con Álvaro Guzmán: https://www.instagram.com/alvaroo_trainer/?hl=es

En el episodio de hoy nuestro entrenador Alejandro Barrio junto con nuestro dietista Borja Zuazua nos hablarán sobre cómo llevar a cabo un entrenamiento y nutrición eficiente durante esta cuarentena. ¿Quieres seguir aprendiendo sobre entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ON-LINE: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/ Contacta con Borja: https://www.instagram.com/borjius_zs/ Contacta con Alejandro: https://www.instagram.com/abarrio_/

En el episodio de hoy hablamos sobre cómo afrontar las navidades. Descarga gratis 4 semanas de entrenamiento -> https://programagratis.subscribemenow.com/ ¿Quieres seguir aprendiendo sobre entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: www.trainologym.com - LLEVA TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL: www.trainologym.com/hazte-miembro/ - REVISTA NATISS - CUPÓN 20% DTO "TRAINER" - https://natiss.org/

En el episodio de hoy charlamos con Víctor Reyes y nos da su punto de vista sobre temas como el real fooding, ayuno intermitente y dieta cetogénica. ¿Quieres seguir aprendiendo sobre entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: www.trainologym.com - LLEVA TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL: www.trainologym.com/hazte-miembro/ - NUEVO VÍDEO EN YOUTUBE: www.youtube.com/watch?v=_IKdPxFnTOQ&;t=36s ¿Quieres saber más sobre Víctor? Su IG. www.instagram.com/fitnessrealoficial/

En el episodio de hoy charlamos con Víctor Reyes sobre el efecto que pueden tener las RR.SS en la conducta de la alimentación y los posibles trastornos que pueden crear. ¿Quieres seguir aprendiendo sobre entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: www.trainologym.com - LLEVA TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL: www.trainologym.com/hazte-miembro/ - NUEVO VÍDEO EN YOUTUBE: www.youtube.com/watch?v=_IKdPxFnTOQ&;t=36s ¿Quieres saber más sobre Víctor? Su IG. www.instagram.com/fitnessrealoficial/

En el episodio de hoy charlamos con Víctor Reyes sobre el estado actual de las redes sociales cuando hablamos de divulgación en entrenamiento y nutrición. ¿Quieres seguir aprendiendo sobre entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: www.trainologym.com - LLEVA TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL: www.trainologym.com/hazte-miembro/ - NUEVO VÍDEO EN YOUTUBE: www.youtube.com/watch?v=_IKdPxFnTOQ&;t=36s ¿Quieres saber más sobre Víctor? Su IG. www.instagram.com/fitnessrealoficial/

En el episodio de hoy charlamos con Ibon Suberbiola sobre aspectos interesantes en una puesta a punto natural y suplementación durante la misma en atletas de culturismo natural, categoría Men´s. ¿Quieres seguir aprendiendo sobre entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - LLEVA TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/ - NUEVO VÍDEO EN YOUTUBE: https://www.youtube.com/watch?v=_IKdPxFnTOQ&t=36s ¿Quieres saber más sobre Ibon? Su IG. https://www.instagram.com/ibonsuberbiola/

En el episodio de hoy charlamos con Ibon Suberbiola sobre cómo ajustar la alimentación en un atleta de culturismo natural, categoría Men´s. ¿Quieres seguir aprendiendo sobre entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - LLEVA TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/ - NUEVO VÍDEO EN YOUTUBE: https://www.youtube.com/watch?v=N991nPFEgJY&t=21s ¿Quieres saber más sobre Ibon? Su IG. https://www.instagram.com/ibonsuberbiola/

En el episodio de hoy charlamos con Ibon Suberbiola sobre cómo llevar el proceso de aumento de masa muscular en un atleta de culturismo natural, categoría Men´s . ¿Quieres seguir aprendiendo sobre entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - LLEVA TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/ - NUEVO VÍDEO EN YOUTUBE: https://www.youtube.com/watch?v=IFRMNTyBcMg&t=27s ¿Quieres saber más sobre Ibon? Su IG. https://www.instagram.com/ibonsuberbiola/

En el episodio de hoy respondemos vuestras dudas de los últimos episodios dedicados al entrenamiento de hipertrofia. ¿Quieres seguir aprendiendo sobre entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - LLEVA TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/

En el episodio de hoy charlamos con Ismael Galancho sobre el ayuno intermitente y su relación con la resistencia a la insulina y reducción del porcentaje graso. ¿Quieres seguir aprendiendo sobre entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - LLEVA TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/ ¿Quieres saber más sobre Ismael? Su IG. https://www.instagram.com/ismaelgalanchoreina/ Su web: https://www.ismaelgalancho.com Su proyecto de divulgación NATISS (con el código "TRAINER" tienes un 10% DTO): https://natiss.org

En el episodio de hoy charlamos con Ismael Galancho sobre la efectividad del ayuno intermitente en el proceso de aumento de masa muscular. ¿Quieres seguir aprendiendo sobre entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - LLEVA TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/ ¿Quieres saber más sobre Ismael? Su IG. https://www.instagram.com/ismaelgalanchoreina/ Su web: https://www.ismaelgalancho.com Su proyecto de divulgación NATISS (con el código "TRAINER" tienes un 10% DTO): https://natiss.org

En el episodio de hoy charlamos con Eneko Baz sobre las formas en las que podemos distribuir la carga de entrenamiento para optimizar las ganancias de masa muscular. Link para ver el vídeo en canal de Eneko: https://bit.ly/2lrtRGh ¿Quieres saber más sobre Eneko? Su IG. https://www.instagram.com/bazman_science/ Su canal de YT: https://bit.ly/2m4xqSZ Su web: https://bazmanscience.com Su proyecto principal NATISS (con el código "TRAINER" tienes un 10% DTO): https://natiss.org ¿Quieres seguir aprendiendo sobre entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - LLEVA TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/

En el episodio de hoy charlamos con Eneko Baz sobre la clave para progresar en hipertrofia. Link para ver el vídeo en canal de Eneko: https://bit.ly/2lrtRGh ¿Quieres saber más sobre Eneko? Su IG. https://www.instagram.com/bazman_science/ Su canal de YT: https://bit.ly/2m4xqSZ Su web: https://bazmanscience.com Su proyecto principal NATISS (con el código "TRAINER" tienes un 10% DTO): https://natiss.org ¿Quieres seguir aprendiendo sobre entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - LLEVA TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/

En el episodio de hoy charlamos con Eneko Baz sobre si realmente existe el entrenamiento de hipertrofia basado en la evidencia científica. Link para ver el vídeo en canal de Eneko: https://bit.ly/2lrtRGh ¿Quieres saber más sobre Eneko? Su IG. https://www.instagram.com/bazman_science/ Su canal de YT: https://bit.ly/2m4xqSZ Su web: https://bazmanscience.com Su proyecto principal NATISS (con el código "TRAINER" tienes un 10% DTO): https://natiss.org ¿Quieres seguir aprendiendo sobre entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - LLEVA TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/