Podcasts about perder grasa

 Muchos intentan `bajar de peso` sin ver resultados, incluso con un `deficit calorico` estricto. En este video, exploramos por qué la motivación es sobrevalorada y cómo el miedo a la comida afecta tu capacidad para `perder grasa`. Descubre cómo una `nutricion` adecuada y un enfoque en la `salud` general pueden cambiar tu perspectiva.Comes MENOS y te ves PEOR La Motivación es Mentira | Lenny Lopez  | Gana tu dia Ep. 279 Instagram de Lenny: https://www.instagram.com/lenny_lopez?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==¿Quieres ser parte de la Ruta Ganadora?

Durante años te han repetido lo mismo: “No se puede perder grasa localizada”, no puedes hacer nada, eso es pura genética… Pero esto NO ES cierto, porque sí que se puede perder grasa localizada, pero no como tú te imaginas. ... LEER MÁS »

Si quieres perder grasa sin arruinar tu masa muscular, este episodio es para ti. La proteína es el macronutriente más importante para lograr un cuerpo definido, saludable y resistente al rebote. Aquí te explico, paso a paso, cómo funciona realmente en tu metabolismo y por qué es un error común consumir menos proteína de la necesaria. En este episodio aprenderás: ✔ Cómo la proteína reduce el hambre y estabiliza el apetito. ✔ El efecto térmico: por qué tu cuerpo gasta más calorías al digerir proteína. ✔ Qué cantidad necesitas según tu peso, edad y objetivo. ✔ Cómo evitar pérdida muscular durante un déficit calórico. ✔ Qué pasa cuando distribuyes correctamente la proteína en tus comidas. ✔ Los errores más comunes que impiden ver resultados (y cómo corregirlos). Además, te explico cómo Pocket Coach —tu programa de nutrición con acompañamiento real y tecnología avanzada— te ayuda a calcular tus requerimientos, ajustar tus macros, registrar tus comidas y mantener la constancia para lograr resultados visibles. Si estás buscando bajar grasa, tonificar, definir o mejorar tu metabolismo, esta guía te llevará por el camino correcto. Hashtags: #ProteínaClave, #PerderGrasaSinMusculo, #NutriciónInteligente, #FitnessHombres40, #HabitosSaludables, #PocketCoach, #AlimentacionEstratégica, #DefiniciónMuscular, #Objetivo50s, #MetaSalud, #EntrenamientoIntegral Etiquetas: proteína, grasa corporal, masa muscular, déficit calórico, metabolismo, nutrición, hombres cuarenta, hábitos de salud, Pocket Coach Nutrition, pérdida de peso inteligente, vida activa

Te enseño el paso a paso y la estrategia que realiza la gente de mi programa, que logran bajar toda la grasa corporal, tonificar su cuerpo, mejorar metabolismo y tonificar musculo. La nutrición y la conexión con el entrenamiento, seguido de algunos extras más para que el resultado físico sea efectivo.

Hoy respondo a dos preguntas relacionadas con alimentación y entrenamiento para la pérdida de grasa y los potenciales beneficios o perjuicios de tomar varias tazas de café al día.Recibe gratis la newsletter: https://www.lifters.es

¿Cómo deshacerse de la grasa abdominal de forma rápida y definitiva? Hay una dieta fácil que te pondrá en forma en menos de una semana. Veamos cómo eliminar esta grasa indeseable en solo 3 días usando huevos. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En este episodio entrevistamos a Laura Bartolomé, médico especialista en Endocrinología y Nutrición, quien nos explica cómo funcionan las hormonas, la pérdida de grasa y el metabolismo para lograr una transformación real en tu cuerpo.Aprende cómo tus hormonas influyen directamente en tu peso, energía y salud, y qué cambios puedes hacer para acelerar tu metabolismo, equilibrar tus hormonas y empezar a perder grasa de forma efectiva.Hablamos sobre:✔️ Cómo acumulamos grasa y cómo se da realmente la pérdida de grasa.✔️ Factores que generan un desequilibrio hormonal y cómo detectarlos.✔️ La relación entre hormonas, metabolismo y composición corporal.✔️ Errores frecuentes en dietas y déficit calórico: ¿qué funciona y qué no?✔️ Hormonas clave como la leptina, su impacto en el hambre y el peso.✔️ Estrategias para acelerar tu metabolismo y salir del estancamiento.✔️ El papel de la obesidad, el hambre emocional y los fármacos como Ozempic.Si quieres entender por qué no pierdes grasa aunque hagas ejercicio, este episodio te dará claridad y herramientas prácticas para empezar a ver resultados reales.

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation charlamos con Marcos Gómez (@culturadegym), profesor en Fit Generation y dietista especializado en recomposición corporal. Una conversación directa donde hablamos de cómo ganar masa muscular, perder grasa de forma eficiente y alimentarse para vivir más años con calidad, entre otros temas interesantes. ➡️ Instagram de Marcos (invitado): https://www.instagram.com/culturadegym/ ¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Descubre las carreras oficiales de Fit Generation. Solo 3 años, actualizadas, con clases online y sin nota de corte. NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/46fFVwL CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/47AFCis ÍNDICE 00:00:00 A continuación… 00:01:37 Presentación de Marcos (invitado) 00:03:10 Claves para ganar masa muscular 00:21:29 Puntuando para ganancia muscular 00:28:16 Cómo comer para perder grasa 00:41:38 Puntuando para pérdida de grasa 00:46:06 Cómo alimentarse para vivir más 00:54:51 ¿Qué es el índice de hipertrofia de Culturadegym? 01:03:02 Cómo pasó Marcos de fontanero a entrenador personal de éxito 01:08:15 Cómo crear un servicio de entrenamiento del que nadie se quiera ir 01:09:38 Cómo pasó una depresión Marcos 01:12:05 Polémicas y haters 01:13:41 ¿Volverías a tomar esteroides anabólicos? 01:16:30 ¿Por qué te has mudado a Andorra? 01:17:48 Despedida del episodio

La grasa abdominal es algo que nadie realmente quiere tener. Y si estás de acuerdo con nosotros, que tenemos algo que perder (¡ese algo es la grasa abdominal!), tenemos buenas noticias para ti. ¡Estos 10 remedios caseros te ayudarán a tener un vientre plano sin ejercicio o dieta fácilmente! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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Aquí tienes la entrevista completa: https://www.youtube.com/watch?v=9r9p1qxh5B8&t=1261s&pp=ygUUcHJvZmUgY2xhdWRpbyBuaWV0byA%3D La Hoguera Podcast – Fragmento | Recompón tu cuerpo y domina tu metabolismo ¿Se puede perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo? ¿Y si tu problema no es la fuerza… sino tu energía? En este episodio encendemos la Hoguera con un tema que todos desean y pocos entienden: la recomposición corporal y el entrenamiento según tus vías energéticas. Lo que no te contaron sobre cómo se adapta tu cuerpo (y tu metabolismo) a lo que entrenas. ¿Qué vas a encontrar en este fragmento? Recomposición Corporal: ¿utopía o realidad? Sí, es posible… pero no para todos. Descubre quiénes pueden conseguirlo, qué se necesita (déficit calórico, proteína, fuerza) y por qué no deberías copiar el plan de un culturista hormonado. ⚔️ Entrenamiento según tus sistemas energéticos Entiende por fin cómo funciona tu energía: ATP, fosfocreatina, glucólisis, oxidación de grasas… y cómo entrenar cada vía para tu objetivo real. El error común en los gimnasios ¿Descansas 3 minutos entre series? Puede que estés matando tu rendimiento glucolítico sin saberlo. Flexibilidad metabólica real Oxidar grasa, usar bien la glucosa, alternar días altos y bajos en hidratos… todo empieza por adaptar tu dieta al estímulo del día. Más fuerza = más anabolismo; menos carga = más oxidación. Glucosa, lactato y rendimiento Cómo los entrenamientos que más queman (y más escuecen) son los que te hacen más “metabólicamente rápido”. Y por qué el CrossFitter tiene abdominales… y el maratoniano no tanto. La recomendación final La mejor estrategia no es una sola: entrena glucólisis, haz cardio en Zona 2 y adapta tu nutrición al estímulo diario. Así recompusimos y aceleramos el metabolismo sin atajos. Este contenido forma parte del episodio completo de La Hoguera Podcast, donde encendemos temas de salud, entrenamiento y rendimiento con honestidad, evidencia y sentido común. ¿Te gustó? Dale al me gusta, compártelo con tu comunidad fitness y suscríbete para no perderte los siguientes fragmentos que lo rompen.

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¿Quieres ganar masa muscular y perder grasa sin pasar horas en el gimnasio? En este episodio, el Dr. Carlos Gutiérrez, experto en nutrición, entrenamiento y crecimiento muscular, nos revela las claves científicas para transformar tu cuerpo con hábitos sostenibles, eficientes y basados en evidencia.Descubre:✅ Cómo funciona la hipertrofia muscular y los errores más comunes.✅ Cuál es la mejor forma de perder grasa sin sacrificar músculo.✅ Qué ejercicios realmente sirven (y cuáles puedes dejar de hacer).✅ Cómo estructurar tu alimentación: proteínas, macros y timing ideal.✅ Mitos sobre las dietas, el ayuno, los cheat days y los suplementos.✅ Cuánto músculo puedes ganar (¡y en cuánto tiempo lo pierdes si no entrenas!).Además:

️ Hoy hablamos con Ismael Galancho, nutricionista, divulgador y autor de libros como Quema tu dieta y Ya no paso hambre. ¿Se puede perder grasa sin pasar hambre? ¿Por qué seguimos picando aunque hayamos comido? ¿Y cómo influye el estrés, el sueño o los picos de glucosa en todo esto? En esta charla directa, práctica y basada en ciencia real, desmontamos mitos, entendemos qué es de verdad el hambre, y aprendemos cómo comer con saciedad sin renunciar al placer. Temas que tocamos: Cómo engañan algunos alimentos al cerebro (y otros lo calman) Por qué el entorno influye más que tu fuerza de voluntad Alimentos que sacian vs alimentos traicioneros Relación entre picos de glucosa, antojos y energía El papel del estrés, el sueño y las emociones en el hambre Ayuno intermitente, ansiedad y por qué no es tu culpa si fracasas con las dietas Y por supuesto… cómo aplicar todo esto al día a día Si alguna vez has dicho: “lo intento, pero siempre tengo hambre”… este episodio es para ti. Déjame en comentarios qué parte te ha hecho click o si tú también has pasado por esto.

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Salvador de Gracia (@nuclimed), nutricionista y profesor de Fit Generation, sobre pérdida de grasa, ingesta proteica, suplementos, alimentación enfocada en la salud, entre otros temas interesantes. ➡️ Instagram de Salvador (invitado): https://www.instagram.com/nuclimed/?hl=es ¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Descubre las carreras oficiales de Fit Generation. Solo 3 años, actualizadas, con clases online y sin nota de corte. NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/44a6i7z CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/3GhatFy ÍNDICE 00:00:00 A continuación… 00:01:42 Presentación de Salvador de Gracia 00:03:18 Los mayores errores al perder grasa 00:11:24 ¿Qué relevancia tiene el balance calórico? 00:13:27 Timing de las comidas (Crononutrición) 00:15:10 ¿Cuál es la mejor dieta para perder grasa? 00:17:42 Estrategias extremas para perder grasa rápido 00:21:16 Consejos para empezar a perder grasa 00:23:37 Cómo saber si un nutricionista es bueno 00:26:04 Proteína y masa muscular 00:37:00 Proteína en ancianos 00:42:21 Digestibilidad de las proteínas 00:44:14 ¿Qué fuente de proteína escogerías? 00:46:15 Fuentes proteicas y culturismo natural 00:49:38 Hablemos sobre suplementación 01:03:45 Preguntas incómodas 01:09:44 Juego de preguntas rápidas 01:11:35 Despedida del episodio

Si ya han hecho de todo y no logran eliminar la grasa localizada, ya sea del abdomen o de cualquier otra parte del cuerpo, Isa Gutiérrez nos va a decir qué estamos haciendo mal y que sí debemos hacer para lograrlo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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Hay algunos puntos importantes que cualquier plan con el objetivo de pérdida de grasa debe de cumplir.En este episodio te cuento algunos de ellos y vemos los errores más habituales que pueden conducir a un estancamiento.Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

Para los que siempre se han preguntado si es posible perder grasa sin perder músculo, les traje a nuestro Nutriólogo de cabecera para que les dé las claves secretas para lograrlo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy te cuento los pilares básicos en los que baso mi estrategia para perder grasa de forma saludable.Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

Si ya han hecho de todo y no logran eliminar la grasa localizada, ya sea del abdomen o de cualquier otra parte del cuerpo, Isa Gutiérrez nos va a decir qué estamos haciendo mal y que sí debemos hacer para lograrlo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuál es la mejor dieta para perder grasa corporal según la ciencia? En este vídeo, nuestra profesora y dietista María Casas (@mariasquatfit) analiza y expone la evidencia científica más reciente al respecto. Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/44tsEkP ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! ¿Quieres convertirte en entrenador personal? 1) Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://bit.ly/4jFYfEf 2) Curso online entrenador personal (CPE) + proceso legal: https://bit.ly/4jiRYPh ¿Quieres convertirte en dietista? 1) Técnico Superior en Dietética (TSD): https://bit.ly/4jDAe0y 2) Curso online dietista deportivo (CPD) + pruebas libres: https://bit.ly/3RZANpK ÍNDICE 00:00 Introducción al vídeo 01:21 ¿Cómo decidir qué patrón dietético es mejor? 02:34 Beneficios de una dieta basada en plantas 04:27 Adherencia de una dieta basada en plantas 06:05 Consejos para elegir la mejor dieta para ti 07:00 Conclusiones

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation entrevistamos a Angel7Real: entrenador personal, competidor de culturismo natural e influencer Fitness. En el episodio habla sobre la alimentación vegana para salud, pérdida de grasa, rendimiento deportivo y ganancia muscular. También sobre suplementos, entre otros temas interesantes. ¿Quieres convertirte en dietista? 1) Técnico Superior en Dietética (TSD): https://bit.ly/42K6dXn 2) Curso online dietista deportivo + pruebas libres: https://bit.ly/3EhKRY9 ¿Quieres convertirte en entrenador personal? 1) Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://bit.ly/42vKkcX 2) Curso online entrenador personal + proceso legal: https://bit.ly/4cvYAXQ ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00:00 A continuación… 00:01:41 Presentación de Ángel 00:03:01 ¿Cuál es la mejor dieta para salud y masa muscular? 00:11:05 Compatibilizar dieta vegetariana con el culturismo y rendimiento 00:14:52 ¿Has notado cambios al hacerte vegano? 00:16:41 ¿Una dieta vegana carece de nutrientes importantes para un deportista? 00:25:06 El mayor mito en alimentación vegana para deportistas 00:27:30 ¿Suplementas suplementación por salud? 00:28:55 Perder grasa sin perder músculo con una dieta vegana 00:35:50 Ayuno intermitente para perder grasa 00:38:32 Déficits en una dieta vegana con déficit calórico 00:41:51 Suplementación para etapa de definición 00:43:48 ¿Has notado que tus clientes se interesan por la alimentación vegana? 00:46:38 Equilibrar adherencia con lo óptimo según la ciencia 00:52:45 Fuentes proteicas favoritas para ganar masa muscular 00:56:38 Importancia de la síntesis proteica 00:58:06 Importancia de combinar aminoácidos 00:59:58 Principal consejo para ganar músculo con una dieta vegana 01:02:02 Suplementación para ganar masa muscular 01:02:56 ¿Verdadero o falso? 01:06:33 Despedida y conclusión

¿Cuál es el mejor tipo de ayuno intermitente para grasa corporal? En este vídeo, nuestro profesor Adrián Díaz Rúa expone los beneficios del ayuno, los diferentes métodos de ayuno y algunos consejos prácticos para perder grasa más fácilmente. Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/4cpWo4l ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! ¿Quieres convertirte en dietista? 1) Técnico Superior en Dietética (TSD): https://bit.ly/3RGM0LJ 2) Curso online dietista deportivo + pruebas libres: https://bit.ly/4j18ZNz ¿Quieres convertirte en entrenador personal? 1) Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://bit.ly/4jp330L 2) Curso online entrenador personal + proceso legal: https://bit.ly/4cpbO8K ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00 Introducción al vídeo 01:20 Beneficios potenciales del ayuno intermitente 02:48 Formas de ayuno intermitente 05:25 ¿Cuál es el mejor ayuno para perder grasa? 07:25 Cosas importantes a tener en cuenta

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation entrevistamos a nuestro profesor Marcos Gómez (@culturadegym). En el vídeo hablamos de todo tipo de conceptos interesantes relacionados con la ganancia de masa muscular y pérdida de grasa corporal. Además, Marcos explica cómo trabaja sus empresas y da algunos consejos para iniciar un negocio de entrenamiento personal online. ➡️ Instagram del invitado (Marcos) https://www.instagram.com/culturadegym/?hl=es ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! ¿Quieres convertirte en entrenador personal? 1) Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://bit.ly/4jqZ18g 2) Curso online entrenador personal (CPE) + proceso legal: https://bit.ly/427Un9u ¿Quieres convertirte en dietista? 1) Técnico Superior en Dietética (TSD): https://bit.ly/4cj4HyA 2) Curso online dietista deportivo (CPD) + pruebas libres: https://bit.ly/3EeqStk ÍNDICE DEL EPISODIO 00:00:00 A continuación… 00:02:21 Presentación del invitado 00:04:20 ¿Cómo perdemos grasa? 00:05:42 ¿Cómo conseguir el look de mucho músculo y poca grasa? 00:10:05 ¿Es necesario hacer volumen y definición? 00:11:59 Cómo aumentar gasto energético sin perder músculo 00:13:25 ¿Se puede perder grasa sin perder músculo? 00:14:23 Número de repeticiones según el objetivo 00:15:45 ¿El EPOC es relevante? 00:16:54 ¿El HIIT es interesante? 00:17:45 ¿Qué es el índice de hipertrofia? 00:22:54 ¿Cómo hacer que una persona coma menos? 00:23:57 ¿Cómo estimar cuánto comer para perder grasa? 00:26:37 Cómo evitar el hambre excesiva 00:31:04 Reparto de macros para perder grasa 00:32:22 Ayuno intermitente para perder grasa 00:34:12 Alimentos usados para perder grasa 00:39:00 ¿Qué hacer para tener abdominales? 00:40:11 ¿Qué tiene de malo estar gordo? 00:43:17 ¿Es peor tener sobrepeso o ser sedentario? 00:45:02 Uso del Ozempic para perder grasa 00:47:00 Suplementos para perder grasa 00:49:39 Historia de Cultura de Gym 00:54:24 Empezar un negocio de entrenamiento online 00:59:32 ¿Dónde poner el foco en un negocio? 01:01:26 Usos de la IA para entrenamientos 01:03:22 Cómo funciona el negocio de Cultura de Gym 01:04:45 ¿Qué parte de tu negocio tienes delegada? 01:06:51 ¿En qué consiste Hacker de Gym? 01:09:07 ¿Cómo es tener socios en tu negocio? 01:11:47 Cómo creasteis vuestro software de entrenamiento 01:13:26 ¿Qué tipos de perfiles contratáis? 01:15:20 ¿Cuánto dinero gana Cultura de Gym? 01:18:13 Dónde invertir al empezar un negocio 01:20:10 Conclusión del episodio

¿Es posible perder grasa o definir sin contar calorías? En este vídeo, nuestro profesor y dietista Adrián Díaz Rúa te explica las mejores alternativas para perder peso sin contar calorías. Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/4hSwpDv ➡️ Calculadora de calorías de Fit Generation: https://fitgeneration.es/calculadora/harris-benedict/ ➡️ Calculadora de macros diarios de Fit Generation: https://fitgeneration.es/calculadora/macronutrientes-diarios/ ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! ¿Quieres convertirte en entrenador personal? 1) Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://bit.ly/3EgZESJ 2) Curso online entrenador personal (CPE) + proceso legal: https://bit.ly/4jeZvOD ¿Quieres convertirte en dietista? 1) Técnico Superior en Dietética (TSD): https://bit.ly/4iUzfcJ 2) Curso online dietista deportivo (CPD) + pruebas libres: https://bit.ly/3XHTl18

Apúntate a la conferencia de salud y de fitness más grande de latinoamérica este 2025 aquí https://fullmusculo.Dr. Experto en Anti-Envejecimiento: 5 Hábitos Para Vivir 120 años/apuntate-a-sin-limites/ Y si estás en la ciudad de buenos aires y te quieres venir de forma presencial, asegura tu lugar aquí https://www.tickettailor.com/events/fullmusculollc/1550219 Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud https://bit.ly/formularioR10K Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA https://amzn.to/3C0iJ7b Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R 0:00:00 Intro 0:01:26 Rutina de cuerpo completo vs. Rutina de cuerpo dividido 0:03:18 ¿Cuál es la mejor rutina? 0:04:37 ¿Cuántas veces entrenar a la semana? 0:05:40 3 estrategias para mejorar tu rutina y ver progresos 0:06:30 ¿Cuál es el mejor entrenamiento para perder grasa?

Mándanos un mensajeResumen del EpisodioEn este episodio de "El Chisme del Fitness," Andie nos guía a través de las realidades detrás de la pérdida de grasa, desmontando mitos comunes y proponiendo métodos efectivos para lograr una verdadera recomposición corporal. El enfoque está en el entrenamiento, la nutrición adecuada, los hábitos saludables y la verdadera motivación, sin trucos que prometen resultados rápidos pero insostenibles.Puntos Clave de DiscusiónMitos sobre la pérdida de grasa: Explicación de por qué métodos rápidos de pérdida de grasa no funcionan a largo plazo.Importancia del déficit calórico: Se explora cómo un déficit calórico sostenido es la clave para la pérdida de grasa.Cardio vs. Entrenamiento de Fuerza: Discusión sobre cómo el entrenamiento de fuerza combinado con cardio estratégico es más efectivo.Carbohidratos y Pérdida de Grasa: Por qué no es necesario eliminar los carbohidratos completamente de la dieta para perder grasa.El rol del sueño: Cómo la falta de sueño influye negativamente en el almacenamiento de grasa corporal.Importancia de la proteína: Razones por las cuales comer suficiente proteína puede ayudar a quemar más grasa.Recursos RecomendadosEstudios Científicos:"The American Journal of Clinical Nutrition" - análisis sobre el déficit calórico sostenido."The Journal of the International Society of Sports Nutrition" - dieta equilibrada vs dietas bajas en carbohidratos."European Journal of Clinical Nutrition" - relación entre el sueño y el aumento de grasa corporal.Support the showInstagram: andieillanesPágina web: andieillanes.com.mx

¿Sabías que hay más de 43 quintillones de formas de completar un cubo de Rubik? Esto es un dato curioso, pero lo más impresionante es que el récord mundial para resolverlo es de menos de cinco segundos. Es impresionante porque ... LEER MÁS »

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Este jueves hemos hecho un divertido repaso a lo mejor de las redes sociales y hemos ratificado que la gente nunca deja de sorprendernos. Además, Pablo Ojeda, nuestro nutricionista, nos ha desvelado qué debemos hacer si queremos perder grasa y nos hemos ido a Tenerife para comprobar qué tal fue la cita entre Maxi y María. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Este jueves hemos hecho un divertido repaso a lo mejor de las redes sociales y hemos ratificado que la gente nunca deja de sorprendernos. Además, Pablo Ojeda, nuestro nutricionista, nos ha desvelado qué debemos hacer si queremos perder grasa y nos hemos ido a Tenerife para comprobar qué tal fue la cita entre Maxi y María. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Apúntate al reto aquí: https://www.nutrientrena.co/reto7d En este episodio te contaré varias historias personales que me hicieron descubrir uno de los errores más comunes cuando una persona quiere perder peso y se estanca constanmente Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6l Club Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST

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¿Es posible ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo? En este episodio, exploramos el GRAN dilema de la recomposición corporal y lo que realmente se necesita para lograrlo. Hablamos sobre los mitos más comunes, las estrategias respaldadas por la ciencia y los errores que podrías estar cometiendo sin saberlo. ¿Deberías enfocarte en una fase de volumen, en perder grasa primero o puedes alcanzar ambos objetivos al mismo tiempo? Si estás buscando transformar tu cuerpo de manera eficiente y sostenible, este episodio es para ti. ¡Descubre cómo optimizar tu entrenamiento, nutrición y mentalidad para lograr resultados reales!

Mira, una de las cosas que he aprendido con la práctica y los años, es que casi todo el mundo que se interesa por el «fitness» o la salud, busca realmente perder grasa corporal. Unos más y otros menos, pero ... LEER MÁS »

El ayuno intermitente no es solo una herramienta para perder peso, ¡es mucho más que eso! En este episodio exploramos los sorprendentes beneficios que el ayuno puede ofrecer, incluso si no estás buscando quemar grasa. Desde mejorar la claridad mental y la energía, hasta optimizar la salud metabólica y potenciar la longevidad, descubre cómo esta práctica milenaria puede transformar tu bienestar. Además, te compartimos consejos prácticos para empezar y desmentimos los mitos más comunes. Si quieres una vida más saludable y equilibrada, este episodio es para ti

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Calcular las calorías que gastas diariamente es mucho más complicado de lo que parece. Aunque existen aplicaciones que te pueden dar una idea aproximada, es imposible obtener un cálculo exacto debido a la variabilidad de nuestro cuerpo. Sin embargo, puedes utilizar estas herramientas para ajustar tu ingesta y asegurarte de estar en un déficit calórico adecuado para perder grasa sin poner en riesgo tu salud. En este video, te explico cómo hacerlo de manera efectiva y qué factores debes tener en cuenta para no cometer errores que puedan frenar tus progresos. Además, te comparto las mejores prácticas y recomendaciones para que optimices tu dieta y alcances tus objetivos de forma segura.

La realidad de perder grasa (y por qué no es tan fácil como parece)

Seguro que alguna vez has estado en búsqueda de un déficit calórico para perder grasa, y seguro que te ha costado mucho lograr bajar esos kilos de más que sientes que te sobre. Pues en este vídeo quiero hablarte de aquellos hábitos que nos están perjudicando en nuestro objetivo físico.

Descubre cómo mejorar tu sueño para potenciar la pérdida de grasa. Con consejos prácticos para reducir el apetito, aumentar la energía y mantener hábitos saludables con más facilidad. Sigueme en redes sociales: Instagram: https://www.instagram.com/javier.sandoval.jr/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@javier.sandoval.jr Facebook: https://www.facebook.com/javier.sandoval.3382118 #Dormir #Sueno #DormirMejor #PerderGrasa #SaludYBienestar #ConsejosDeSueño #VidaSaludable #Nutrición #Energía #Bienestar #Fitness #PodcastSalud #TipsParaDormir

Cuando has querido bajar de peso, ¿has probado la dieta de la luna, de la manzana, de la piña, de todo un poco y ninguna te funciona? Para entender por qué contar calorías no es el camino y otros errores que cometemos al querer bajar de peso, regresa al podcast esta semana, el Dr. Alexander Krouham. ¿Quieres bajar de peso o mejorar tus hábitos y tu vocecita te sabotea? Yo te ayudo a cambiar ese diálogo a tu favor en mi clase sin costo, “Tu mente es tu amiga o tu enemiga”. Regístrate en: https://marcoantonioregil.com/mente-pod Cada semana en mi canal de Telegram, accede a contenido e invitaciones solo para fans. Únete en: marcoantonioregil.com/telegram ¿Quieres llevar del podcast a tu vida lo que aprendiste esta semana? Descarga GRATIS nuestra revista digital. Da click en marcoantonioregil.com/aprendamos  Sigue al Dr. Alexander Krouham en: Instagram: @drkrouham *Importante: Nuestros invitados son expertos en sus temas y reflejan su conocimiento y su punto de vista, siendo conscientes de que cada una de las opiniones es totalmente personal. La información, datos, comentarios, estadísticas que se presenten en el Podcast de Marco Antonio Regil, son de exclusiva responsabilidad de quienes las emiten y no representan, necesariamente, el pensamiento de Marco Antonio Regil o de la producción del podcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices