Podcasts about perder grasa

Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento: DAVIDDEPONTE Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Información de la invitada: Instagram de Cecilia Ponce, nutricionista experta @nutriceciponce Experta en Nutrición: 7 Claves para Regular tus Hormonas y Perder Grasa de Forma Saludable Comer no es solo llenar el estómago. En esta entrevista, la nutricionista funcional Cecilia Ponce revela por qué tu entorno, tus emociones y tu historia personal pesan más que las calorías. Hablamos de ayuno, dietas de moda y la trampa de los “postres saludables”. Cecilia explica cómo dejar de usar la comida para llenar vacíos, cómo empezar a escuchar tu saciedad y por qué el cambio real no depende solo de la fuerza de voluntad. Además, entrega claves para sostener hábitos a largo plazo y saber si necesitas ayuda profesional. Mira esta entrevista y empieza a comer con conciencia. 0:00:00 Intro 0:01:41 ¿Es necesario la ayuda de un nutricionista? 0:06:55 Aprende a escuchar tu saciedad 0:10:10 3 Consejos para dejar de llenar vacíos con comida 0:17:10 ¿Tus relaciones dependen de la comida? 0:19:20 Tu entorno es importante para el cambio 0:22:33 ¿Qué hacer si tu entorno no te acompaña en el cambio? 0:24:51 La dieta de moda 0:32:05 ¿Por qué ser nutricionista funcional? 0:37:37 Ver los alimentos como calorías es un error 0:39:13 Punto clave para gestionar la frustración 0:42:40 Atajos para perder peso 0:48:35 El caso más impactante que tuve 0:51:06 ¿Necesitas algo más que alimento real? 0:54:45 Comida orgánica 0:56:59 Antes de suplementarte tienes que saber esto 1:00:37 Estamos biológicamente hechos para ayunar 1:04:43 El primer paso para llegar a un ayuno saludable 1:07:19 Restringir comida y sentir que no puedes comer nada 1:11:14 Recuperar la capacidad de alimentarse bien 1:14:56 3 formas de sostener el cambio a largo plazo 1:17:46 Postres saludables ¿realmente lo son? 1:18:27 La mentira más grande sobre alimentación

Hoy te cuento los pilares básicos en los que baso mi estrategia para perder grasa de forma saludable.Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

¿Cuál es la mejor dieta para perder grasa corporal según la ciencia? En este vídeo, nuestra profesora y dietista María Casas (@mariasquatfit) analiza y expone la evidencia científica más reciente al respecto. Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/44tsEkP ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! ¿Quieres convertirte en entrenador personal? 1) Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://bit.ly/4jFYfEf 2) Curso online entrenador personal (CPE) + proceso legal: https://bit.ly/4jiRYPh ¿Quieres convertirte en dietista? 1) Técnico Superior en Dietética (TSD): https://bit.ly/4jDAe0y 2) Curso online dietista deportivo (CPD) + pruebas libres: https://bit.ly/3RZANpK ÍNDICE 00:00 Introducción al vídeo 01:21 ¿Cómo decidir qué patrón dietético es mejor? 02:34 Beneficios de una dieta basada en plantas 04:27 Adherencia de una dieta basada en plantas 06:05 Consejos para elegir la mejor dieta para ti 07:00 Conclusiones

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation entrevistamos a Angel7Real: entrenador personal, competidor de culturismo natural e influencer Fitness. En el episodio habla sobre la alimentación vegana para salud, pérdida de grasa, rendimiento deportivo y ganancia muscular. También sobre suplementos, entre otros temas interesantes. ¿Quieres convertirte en dietista? 1) Técnico Superior en Dietética (TSD): https://bit.ly/42K6dXn 2) Curso online dietista deportivo + pruebas libres: https://bit.ly/3EhKRY9 ¿Quieres convertirte en entrenador personal? 1) Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://bit.ly/42vKkcX 2) Curso online entrenador personal + proceso legal: https://bit.ly/4cvYAXQ ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00:00 A continuación… 00:01:41 Presentación de Ángel 00:03:01 ¿Cuál es la mejor dieta para salud y masa muscular? 00:11:05 Compatibilizar dieta vegetariana con el culturismo y rendimiento 00:14:52 ¿Has notado cambios al hacerte vegano? 00:16:41 ¿Una dieta vegana carece de nutrientes importantes para un deportista? 00:25:06 El mayor mito en alimentación vegana para deportistas 00:27:30 ¿Suplementas suplementación por salud? 00:28:55 Perder grasa sin perder músculo con una dieta vegana 00:35:50 Ayuno intermitente para perder grasa 00:38:32 Déficits en una dieta vegana con déficit calórico 00:41:51 Suplementación para etapa de definición 00:43:48 ¿Has notado que tus clientes se interesan por la alimentación vegana? 00:46:38 Equilibrar adherencia con lo óptimo según la ciencia 00:52:45 Fuentes proteicas favoritas para ganar masa muscular 00:56:38 Importancia de la síntesis proteica 00:58:06 Importancia de combinar aminoácidos 00:59:58 Principal consejo para ganar músculo con una dieta vegana 01:02:02 Suplementación para ganar masa muscular 01:02:56 ¿Verdadero o falso? 01:06:33 Despedida y conclusión

¿Cuál es el mejor tipo de ayuno intermitente para grasa corporal? En este vídeo, nuestro profesor Adrián Díaz Rúa expone los beneficios del ayuno, los diferentes métodos de ayuno y algunos consejos prácticos para perder grasa más fácilmente. Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/4cpWo4l ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! ¿Quieres convertirte en dietista? 1) Técnico Superior en Dietética (TSD): https://bit.ly/3RGM0LJ 2) Curso online dietista deportivo + pruebas libres: https://bit.ly/4j18ZNz ¿Quieres convertirte en entrenador personal? 1) Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://bit.ly/4jp330L 2) Curso online entrenador personal + proceso legal: https://bit.ly/4cpbO8K ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00 Introducción al vídeo 01:20 Beneficios potenciales del ayuno intermitente 02:48 Formas de ayuno intermitente 05:25 ¿Cuál es el mejor ayuno para perder grasa? 07:25 Cosas importantes a tener en cuenta

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation entrevistamos a nuestro profesor Marcos Gómez (@culturadegym). En el vídeo hablamos de todo tipo de conceptos interesantes relacionados con la ganancia de masa muscular y pérdida de grasa corporal. Además, Marcos explica cómo trabaja sus empresas y da algunos consejos para iniciar un negocio de entrenamiento personal online. ➡️ Instagram del invitado (Marcos) https://www.instagram.com/culturadegym/?hl=es ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! ¿Quieres convertirte en entrenador personal? 1) Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://bit.ly/4jqZ18g 2) Curso online entrenador personal (CPE) + proceso legal: https://bit.ly/427Un9u ¿Quieres convertirte en dietista? 1) Técnico Superior en Dietética (TSD): https://bit.ly/4cj4HyA 2) Curso online dietista deportivo (CPD) + pruebas libres: https://bit.ly/3EeqStk ÍNDICE DEL EPISODIO 00:00:00 A continuación… 00:02:21 Presentación del invitado 00:04:20 ¿Cómo perdemos grasa? 00:05:42 ¿Cómo conseguir el look de mucho músculo y poca grasa? 00:10:05 ¿Es necesario hacer volumen y definición? 00:11:59 Cómo aumentar gasto energético sin perder músculo 00:13:25 ¿Se puede perder grasa sin perder músculo? 00:14:23 Número de repeticiones según el objetivo 00:15:45 ¿El EPOC es relevante? 00:16:54 ¿El HIIT es interesante? 00:17:45 ¿Qué es el índice de hipertrofia? 00:22:54 ¿Cómo hacer que una persona coma menos? 00:23:57 ¿Cómo estimar cuánto comer para perder grasa? 00:26:37 Cómo evitar el hambre excesiva 00:31:04 Reparto de macros para perder grasa 00:32:22 Ayuno intermitente para perder grasa 00:34:12 Alimentos usados para perder grasa 00:39:00 ¿Qué hacer para tener abdominales? 00:40:11 ¿Qué tiene de malo estar gordo? 00:43:17 ¿Es peor tener sobrepeso o ser sedentario? 00:45:02 Uso del Ozempic para perder grasa 00:47:00 Suplementos para perder grasa 00:49:39 Historia de Cultura de Gym 00:54:24 Empezar un negocio de entrenamiento online 00:59:32 ¿Dónde poner el foco en un negocio? 01:01:26 Usos de la IA para entrenamientos 01:03:22 Cómo funciona el negocio de Cultura de Gym 01:04:45 ¿Qué parte de tu negocio tienes delegada? 01:06:51 ¿En qué consiste Hacker de Gym? 01:09:07 ¿Cómo es tener socios en tu negocio? 01:11:47 Cómo creasteis vuestro software de entrenamiento 01:13:26 ¿Qué tipos de perfiles contratáis? 01:15:20 ¿Cuánto dinero gana Cultura de Gym? 01:18:13 Dónde invertir al empezar un negocio 01:20:10 Conclusión del episodio

¿Es posible perder grasa o definir sin contar calorías? En este vídeo, nuestro profesor y dietista Adrián Díaz Rúa te explica las mejores alternativas para perder peso sin contar calorías. Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/4hSwpDv ➡️ Calculadora de calorías de Fit Generation: https://fitgeneration.es/calculadora/harris-benedict/ ➡️ Calculadora de macros diarios de Fit Generation: https://fitgeneration.es/calculadora/macronutrientes-diarios/ ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! ¿Quieres convertirte en entrenador personal? 1) Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://bit.ly/3EgZESJ 2) Curso online entrenador personal (CPE) + proceso legal: https://bit.ly/4jeZvOD ¿Quieres convertirte en dietista? 1) Técnico Superior en Dietética (TSD): https://bit.ly/4iUzfcJ 2) Curso online dietista deportivo (CPD) + pruebas libres: https://bit.ly/3XHTl18

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Mándanos un mensajeResumen del EpisodioEn este episodio de "El Chisme del Fitness," Andie nos guía a través de las realidades detrás de la pérdida de grasa, desmontando mitos comunes y proponiendo métodos efectivos para lograr una verdadera recomposición corporal. El enfoque está en el entrenamiento, la nutrición adecuada, los hábitos saludables y la verdadera motivación, sin trucos que prometen resultados rápidos pero insostenibles.Puntos Clave de DiscusiónMitos sobre la pérdida de grasa: Explicación de por qué métodos rápidos de pérdida de grasa no funcionan a largo plazo.Importancia del déficit calórico: Se explora cómo un déficit calórico sostenido es la clave para la pérdida de grasa.Cardio vs. Entrenamiento de Fuerza: Discusión sobre cómo el entrenamiento de fuerza combinado con cardio estratégico es más efectivo.Carbohidratos y Pérdida de Grasa: Por qué no es necesario eliminar los carbohidratos completamente de la dieta para perder grasa.El rol del sueño: Cómo la falta de sueño influye negativamente en el almacenamiento de grasa corporal.Importancia de la proteína: Razones por las cuales comer suficiente proteína puede ayudar a quemar más grasa.Recursos RecomendadosEstudios Científicos:"The American Journal of Clinical Nutrition" - análisis sobre el déficit calórico sostenido."The Journal of the International Society of Sports Nutrition" - dieta equilibrada vs dietas bajas en carbohidratos."European Journal of Clinical Nutrition" - relación entre el sueño y el aumento de grasa corporal.Support the showInstagram: andieillanesPágina web: andieillanes.com.mx

¿Sabías que hay más de 43 quintillones de formas de completar un cubo de Rubik? Esto es un dato curioso, pero lo más impresionante es que el récord mundial para resolverlo es de menos de cinco segundos. Es impresionante porque ... LEER MÁS »

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Este jueves hemos hecho un divertido repaso a lo mejor de las redes sociales y hemos ratificado que la gente nunca deja de sorprendernos. Además, Pablo Ojeda, nuestro nutricionista, nos ha desvelado qué debemos hacer si queremos perder grasa y nos hemos ido a Tenerife para comprobar qué tal fue la cita entre Maxi y María. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Este jueves hemos hecho un divertido repaso a lo mejor de las redes sociales y hemos ratificado que la gente nunca deja de sorprendernos. Además, Pablo Ojeda, nuestro nutricionista, nos ha desvelado qué debemos hacer si queremos perder grasa y nos hemos ido a Tenerife para comprobar qué tal fue la cita entre Maxi y María. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ingresa a la nueva comunidad del podcast: https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMx REDS: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24620037/ Estudio de mujeres en PREP: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28119632/ Efecto de Yohimbine: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17214405/

Apúntate al reto aquí: https://www.nutrientrena.co/reto7d En este episodio te contaré varias historias personales que me hicieron descubrir uno de los errores más comunes cuando una persona quiere perder peso y se estanca constanmente Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6l Club Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST

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¿Es posible ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo? En este episodio, exploramos el GRAN dilema de la recomposición corporal y lo que realmente se necesita para lograrlo. Hablamos sobre los mitos más comunes, las estrategias respaldadas por la ciencia y los errores que podrías estar cometiendo sin saberlo. ¿Deberías enfocarte en una fase de volumen, en perder grasa primero o puedes alcanzar ambos objetivos al mismo tiempo? Si estás buscando transformar tu cuerpo de manera eficiente y sostenible, este episodio es para ti. ¡Descubre cómo optimizar tu entrenamiento, nutrición y mentalidad para lograr resultados reales!

Mira, una de las cosas que he aprendido con la práctica y los años, es que casi todo el mundo que se interesa por el «fitness» o la salud, busca realmente perder grasa corporal. Unos más y otros menos, pero ... LEER MÁS »

El ayuno intermitente no es solo una herramienta para perder peso, ¡es mucho más que eso! En este episodio exploramos los sorprendentes beneficios que el ayuno puede ofrecer, incluso si no estás buscando quemar grasa. Desde mejorar la claridad mental y la energía, hasta optimizar la salud metabólica y potenciar la longevidad, descubre cómo esta práctica milenaria puede transformar tu bienestar. Además, te compartimos consejos prácticos para empezar y desmentimos los mitos más comunes. Si quieres una vida más saludable y equilibrada, este episodio es para ti

¿Cuál es el mejor tipo de cardio para perder grasa corporal? En este vídeo, nuestro profesor y entrenador personal Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario) analiza y compara los principales. ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: https://bit.ly/40QIapf Grado Superior de Dietética ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://bit.ly/40LQMgU

¿Estás buscando una forma efectiva de perder grasa sin sacrificar tu músculo? Este video es para ti. Hoy te revelo los 3 secretos clave para lograr una transformación real en tu cuerpo, manteniendo la masa muscular que tanto esfuerzo te ha costado ganar. Aprenderás cómo hacer un déficit calórico de manera controlada, los entrenamientos de fuerza que necesitas, y la importancia de la proteína en cada comida. Muchos cometen el error de enfocarse solo en bajar de peso, sin saber si están perdiendo grasa o músculo. Esto puede afectar tu metabolismo y tus resultados a largo plazo. Aquí te enseño cómo evitar ese error y obtener los resultados que deseas de forma sostenible y saludable. ¿Qué aprenderás en este video? - Cómo hacer un déficit calórico sin perder músculo. - Ejercicios de fuerza para mantener la masa muscular. - La cantidad de proteína que necesitas para conservar tus músculos. ¡Dale like, suscríbete y activa la campanita! Si te ha gustado este contenido y quieres aprender más sobre entrenamiento, rendimiento y transformación física, asegúrate de suscribirte al canal y activar las notificaciones. Déjame en los comentarios tus experiencias o preguntas sobre la pérdida de grasa y otros temas que quieras ver en futuros videos. Sígueme en redes sociales para más contenido: - Página web: www.faustoalfaro.com - Instagram: https://www.instagram.com/faustoalfaro_/ - X (Twitter): https://twitter.com/Faustoalfaro_ Referencias científicas: - Lambert, C. P., Frank, L. L., & Evans, W. J. (2019). Effects of low-intensity exercise and dietary restrictions on muscle mass and strength in older adults. Journal of the American Geriatrics Society, 67(8), 1586–1592. Este estudio mostró que un déficit calórico moderado ayuda a conservar la masa muscular durante la pérdida de grasa. - Schoenfeld, B. J., Ogborn, D., & Krieger, J. W. (2017). Effects of resistance training frequency on muscular adaptations. Sports Medicine, 46(9), 1377–1387. Concluye que el entrenamiento de fuerza es clave para mantener el músculo durante períodos de déficit calórico. -Mettler, S., Mitchell, N., & Tipton, K. D. (2018). Increased protein intake reduces lean body mass loss during weight loss in athletes. Medicine & Science in Sports & Exercise, 42(2), 326–337. Este estudio demuestra la importancia de una ingesta adecuada de proteínas para preservar la masa muscular en la pérdida de peso.

En este episodio te cuento cómo combinar la fruta con otros macros para mejorar la pérdida de grasa y respondo algunas dudas sobre la efectividad de la dieta flexible y el contenido en azúcar de ciertos alimentos. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Calcular las calorías que gastas diariamente es mucho más complicado de lo que parece. Aunque existen aplicaciones que te pueden dar una idea aproximada, es imposible obtener un cálculo exacto debido a la variabilidad de nuestro cuerpo. Sin embargo, puedes utilizar estas herramientas para ajustar tu ingesta y asegurarte de estar en un déficit calórico adecuado para perder grasa sin poner en riesgo tu salud. En este video, te explico cómo hacerlo de manera efectiva y qué factores debes tener en cuenta para no cometer errores que puedan frenar tus progresos. Además, te comparto las mejores prácticas y recomendaciones para que optimices tu dieta y alcances tus objetivos de forma segura.

La realidad de perder grasa (y por qué no es tan fácil como parece)

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Seguro que alguna vez has estado en búsqueda de un déficit calórico para perder grasa, y seguro que te ha costado mucho lograr bajar esos kilos de más que sientes que te sobre. Pues en este vídeo quiero hablarte de aquellos hábitos que nos están perjudicando en nuestro objetivo físico.

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Descubre cómo mejorar tu sueño para potenciar la pérdida de grasa. Con consejos prácticos para reducir el apetito, aumentar la energía y mantener hábitos saludables con más facilidad. Sigueme en redes sociales: Instagram: https://www.instagram.com/javier.sandoval.jr/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@javier.sandoval.jr Facebook: https://www.facebook.com/javier.sandoval.3382118 #Dormir #Sueno #DormirMejor #PerderGrasa #SaludYBienestar #ConsejosDeSueño #VidaSaludable #Nutrición #Energía #Bienestar #Fitness #PodcastSalud #TipsParaDormir

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Perder peso es probablemente el mayor deseo espiritual que tiene casi todo el mundo. Pero poca gente se para a pensar que este deseo no tiene nada que ver con la espiritualidad o con tirar una moneda en una fuente ... LEER MÁS »

El cardio NO SIRVE para perder grasa. Este es un argumento que siempre he sostenido pero tengo que confesar que no he sido totalmente sincero, porque el cardio SÍ que puede tener un papel en la pérdida de grasa, pero ... LEER MÁS »

En el mundo del fitness, es común escuchar frases como «No me quiero poner muy grande» o «Solo quiero tonificar». Estas afirmaciones, en su mayoría, son simples excusas que enmascaran la falta de voluntad para esforzarse. Hoy voy a explicarte ... LEER MÁS »

El protocolo PSMF es uno de los más populares cuando el objetivo es la pérdida de peso. En este episodio te cuento porqué funciona tan bien, así como sus pros y sus contras. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.comÚnete a la comunidad en: https://www.lifters.es

En este programa hablo sobre: 1. Déficits agresivos VS ligeros 2. Con qué entrenar 3. ¿Ejercicio cardiovascular? 4. Tiempo y frecuencia 5. Quemando grasa fuera del gimnasio 6. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

Lista de Aminoácidos Esenciales: https://www.healthline.com/nutrition/essential-amino-acids Sé parte de nuestra comunidad de Creadores y obtén recursos, herramientas y estrategias gratuitas para mejorar tu vida y alcanzar tu máximo potencial. Encuéntranos en: - Este Canal: https://bit.ly/3et1LTB - Spotify: https://spoti.fi/2XN3zSe - iTunes: https://apple.co/2ZlON5O 2. CONECTEMOS EN… - Facebook: https://www.facebook.com/MarceloZegar... - Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast/ - TikTok: https://www.tiktok.com/@chelozegarra 3. ÚNETE A NUESTRO EXCLUSIVO GRUPO KIERO EMPRENDER EN FACEBOOK: - https://bit.ly/32RfDEl --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/creadorespodcast/message

En este programa hablo sobre: 1. Dietas de internet. 2. Fiarte de las apps y fórmulas. 3. Sobreestimar actividad. 4. Saltarte entrenos. 5. Exceso en las comidas trampa. 6. Hacer comidas trampa. 7. No pesar la comida. 8. No variar el plan de alimentación a lo largo de la semana. 9. ¿Quieres que sea tu entrenador? www.antonioyuste.com/ayudame/

Perder peso es posible sin milagros, trucos infalibles o llaves mágicas. Boticaria García nos explica por qué cuesta tanto perder peso y quienes son los principales culpables. 

Se suelen confundir ciertas recomendaciones o quizás las rutinas personales como si fuesen completamente necesarias y hasta "obligatorias". Nada más lejos de la realidad. En lo que respecta a mi manera de compartir conocimiento con vosotros nunca me oiréis decir "hay que hacer" tal cosa excepto por cosas muy puntuales a lo largo de la vida, pero no confundir nunca recomendación con obligación. En este episodio te hablo de temas que conozco como la palma de mi mano: el ayuno, el entrenamiento, la pérdida de grasa y la ganancia de masa muscular. Además, te explico por qué recomiendo ciertas cosas alrededor de estos temas y por qué quizás no es lo que deberías hacer tú. Si por el contrario, sientes que te da flojera, tampoco es banal, analicemos todo desde la fisiología en este episodio. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/phil-hugo-podcast/message

Si ya han hecho de todo y no logran perder grasa localizada, ya sea del abdomen o de cualquier otra parte del cuerpo, Isa Gutiérrez nos va a decir qué estamos haciendo mal y que sí debemos hacer para lograrlo.

Isabel Gutierrez Iriarte, health coach por el Institute for Integrative Nutrition de Nueva York

Cuando has querido bajar de peso, ¿has probado la dieta de la luna, de la manzana, de la piña, de todo un poco y ninguna te funciona? Para entender por qué contar calorías no es el camino y otros errores que cometemos al querer bajar de peso, regresa al podcast esta semana, el Dr. Alexander Krouham. ¿Quieres bajar de peso o mejorar tus hábitos y tu vocecita te sabotea? Yo te ayudo a cambiar ese diálogo a tu favor en mi clase sin costo, “Tu mente es tu amiga o tu enemiga”. Regístrate en: https://marcoantonioregil.com/mente-pod Cada semana en mi canal de Telegram, accede a contenido e invitaciones solo para fans. Únete en: marcoantonioregil.com/telegram ¿Quieres llevar del podcast a tu vida lo que aprendiste esta semana? Descarga GRATIS nuestra revista digital. Da click en marcoantonioregil.com/aprendamos  Sigue al Dr. Alexander Krouham en: Instagram: @drkrouham *Importante: Nuestros invitados son expertos en sus temas y reflejan su conocimiento y su punto de vista, siendo conscientes de que cada una de las opiniones es totalmente personal. La información, datos, comentarios, estadísticas que se presenten en el Podcast de Marco Antonio Regil, son de exclusiva responsabilidad de quienes las emiten y no representan, necesariamente, el pensamiento de Marco Antonio Regil o de la producción del podcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hoy respondo las siguientes consultas: - Mi opinión sobre la gordofobia. - ¿Es mala la sal? ¿Qué cantidad sería recomendable? - Cardio en zona 2 para perder grasa. - Protocolos de respiración y exposición al frío. - Deportes de contacto y daño cerebral. Reserva tu plaza para el Protocolo Bambú aquí: https://fitnessrevolucionario.com/bambu Puedes escucharlo también en iVoox, Spotify y Apple Podcast. Artículos relacionados: - Video sobre respiración: https://www.youtube.com/watch?v=bzXdDvKFy30 - Exposición al frío: https://www.fitnessrevolucionario.com/2019/07/20/duchas-frias/