Podcast appearances and mentions of eva berlander

Att våga säga som det är! Ibland kan det kännas omöjligt att våga säga som det är. Speciellt om den vi pratar med blir ledsen, arg eller sårad. Kanske har vi erfarenhet av att varje gång som vi "visar" vad vi tänker och känner (speciellt om det är jobbiga ämnen) så reagerar vår partner/vän/kollega eller för den delen vår tonåring, med att stänga av, vända på klacken och dra därifrån.  Eller så visar vår erfarenhet att OM vi skulle berätta om vårt inre, så leder det nästan alltid till gräl, konflikter och floder av tårar. Beslutet blir därmed enkelt. Vi håller tyst. I väntan på bättre tider stänger vi ner oss själva och kanske hoppas vi på att partnern/vännen/ kollegan eller tonåringen ska fatta hur det ligger till, på egen hand.  Intressant nog leder dessa mänskliga beslut, sällan dit vi vill.  På resan blir det kanske omöjligt att vara tyst och i stundens hetta kommer allt som vi stängt ner, nu ut i form av en explosion. En bomb som sårar, gör ont och som ofta leder till ilska och bitterhet. Precis det som vi velat undvika.  Eller så försöker vi förmildra det vi behöver ha sagt genom att manipulera och pysa ut våra viktiga budskap.  Med facit i hand, är båda alternativen förödande för alla parter.  Nyckeln till respektfulla relationer är på många sätt bra kommunikation Det är sättet som vi "pratar" med oss själva och med varandra som avgör kvalitén på våra relationer.  Det är helt enkelt så att när vi vågar stå upp för oss själva och visa oss (show up) finns och syns vi. När vi syns & finns kommer våra närmaste känna sig delaktiga och trygga.  Spännande, eller hur?!  I det här podcastavsnittet möter Eva Berlander sin äldste son Anders. Tillsammans nosar de på några av dom intressanta frågor som landat i institutets mejlbox. Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna! 

Måste våra dåliga erfarenheter styra våra liv och vår framtid? Eva Berlander möter författaren och sjuksköterskan Birgitta Stiefler. ”Hela kroppen är på helspänn. Varje fiber är aktiverad ifall den akuta faran skulle närma sig. Fast faran är redan här när jag med uppspärrade ögon tittar på de kaklade vita väggarna runt mig inne i rummet på sjukhuset. Hjärtat bultar hårt innanför det unga och sköra bröstbenet. Den tunga dörren stängdes just och jag är helt ensam med de vita kakelplattorna och det sterila, kalla stålet. Paniken väntar inte på att bli inbjuden. Den knackar inte snällt på dörren och väntar på mitt svar. Den vräker sig i stället genom den något porösa fogmassan mellan plattorna som ska förhindra otäcka och oinbjudna ljud att tränga över på andra sidan.”  Stycket ovan kommer från boken Flickan med grå klänning, skriven av sjuksköterskan Birgitta Stiefler. Birgitta är dagens gäst i Evas relationspodd. Denna modiga och generösa kvinna har varit med om många svåra saker som barn och tonåring. Hennes liv är kantat av skräckupplevelser, förvirring och stort utanförskap. Tillsammans pratar de om vad trauma (stora och små) gör med oss människor och vad vi kan göra för att läka våra sår. Trauma betyder skada. Ett psykiskt eller fysiskt trauma är ofta ett resultat av en chockartad och smärtsam upplevelse som skapar så mycket stress och överväldigande känslor att de blir svåra att hantera. De flesta av oss har med oss det vi kan beskriva som ett litet t (trauma). Vem har inte känt sig utanför, lämnad, otillräcklig, annorlunda, ohörd eller oförstådd? (Som vuxen eller som barn). Några av oss har vuxit upp med större T:n (trauma) och utsatts eller bevittnat misshandel, våld, övergrepp (emotionella och/eller fysiska) missbruk, fattigdom, krig, depression, mobbing, försummelse eller stark oro och ångest. Erfarenheter som format och formar vårt sätt att se på oss själva, våra nära relationer, våra företag, vårt samhälle och på världen i stort. Upplevelser som visar sig i vårt sätt att kommunicera – både med oss själva och med varandra. I Eva Berlanders podcast och i hennes böcker, distansutbildningar och livemöten, vill hon genom linsen av forskning, visa dig varför vi har en tendens att känna det vi känt, tänka det vi tänkt och göra det vi gjort, trots att det sällan leder oss dit vi vill. Hennes syfte är att ”tända din hjärna” för hopp, motivation och välmående. På resan får du ”se” hennes framgångsrika arbete med individer och par. Självklart får du tydliga kommunikationsverktyg i din hand samt spännande övningar att göra.  Den härliga insikten är att våra dåliga upplevelser INTE behöver styra våra liv och vår framtid! Nyckeln är dock engagemang, medvetenhet, forskning, nya val och en öm smekning på kinden.  Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

Hur skapar vi ett bra liv efter trauma? Eva Berlander möter Lasse "brandmannen” Gustavsson Ibland tvingas vi genomlida mycket svåra saker. Det kan vara händelser som påverkat oss i grunden och som skapat en form av före händelsen och efter händelsen, inom oss. Det kan handla om en fysisk olycka, ett oväntat dödsfall, en skilsmässa, en otrohet, en oförutsedd uppsägning, en svår ekonomisk förlust, en oförmåga att komma in på arbetsmarknaden, en känsla av utanförskap eller mobbing och förstås en hel mängd av andra saker. Ibland kan det som inträffat redan skett när vi var små barn. Det kan handla om; fysiska eller emotionella övergrepp, olyckor, dödsfall, utanförskap, missbruk, självmord, ständiga hotfulla gräl mellan våra föräldrar, uppgiven tystnad, depression, utanförskap, svår fattigdom, krig eller andra saker som varit väldigt skrämmande och som har gjort förtvivlat ont. Vissa av dessa händelser har inträffat vid ett tillfälle, andra har varit mer kroniska då de upprepats under lång tid. Oavsett har de haft en förödande inverkan på våra känsliga nervsystem och självklart har de påverkat sättet som vi ser på oss själva, på andra och på världen i stort.  Inom psykologin definierar vi ofta dessa skrämmande händelser som ett litet eller stort trauma. Med sorg, medkänsla och acceptans kan vi konstatera att vi aldrig kan förändra det som har hänt tidigare. Med värme, hoppfullhet och medvetenhet kan vi även glädjas åt att hjärnan är plastisk, det vill säga, föränderlig. Det betyder att vi alltid har en oändlig möjlighet att förändra vårt nu och vår framtid.  Detta behöver vi dock göra medvetet, eftersom vi alla har en tendens att tänka det vi tänkt, känna det vi känt och göra det vi gjort, så många gånger tidigare.  Forskning visar också att den processen blir oändligt mycket lättare, när vi har någon att hålla i handen!  Dagens gäst i Evas relationspodd är en mycket fin och autentisk man. Han heter Lasse ”brandmannen” Gustavsson. Han kallas så, för att han som brandman, redan som 24 åring, var med om en mycket svår brandolycka. Lasse har varit gäst i podden tidigare och idag handlar samtalet om hur vi kan skapa ett bra liv efter att trauma inträffat. I nästa avsnitt av Evas relationspodd får du möta Birgitta. En modig och generös kvinna som även hon upplevt svåra trauman, men som på olika sätt lärt sig att läka sig själv. Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

Från konflikter till glädje och positiv kontakt! Början… eller slutet?  ”Vad är det för fel Micke?”  ”Det är inget fel.” ”Men du säger ju inget!” ”Vad ska jag säga?” ”Vi kan väl prata med varandra. Vi behöver prata Micke! Jag hr försökt ordna det mysigt ikväll och så sitter du bara och är sur och stirrar rakt ut i luften.” ”Jag är inte sur… och jag stirrar inte.” ”Det gör du visst! Stirrar tomt ut i luften. Du tittar på allt utom på mig.”  Om du har läst Eva Berlander (och Eva Dozzi) första bok; Att leva i stället för att överleva- medveten dialog ger kärleken en chans, så vet du att denna dialog utspelar sig mellan Micke och Lotta. Ett ganska vanligt medelklasspar i femtioårsåldern, som närmar sig botten av en djup och långvarigäktenskapskris. Skilsmässan bankar på dörren. Längre fram i boken visar Eva Berlander hur det går för dem. I dagens podcast avsnitt av Evas relationspodd sänder vi en liten del av Micke och Lottas dialog, då boken snart kommer ut som ljudbok. Yeah!! Du kommer även att få möta ett annat fint par, som går Evas stora kommunikationspaket som finns på hemsidan. Detta par, precis som flera andra par redan har gjort, har sagt JA till att bli filmade. Berörande vackert!  Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!   

5 steg till kärleksfulla relationer Visste du att: om vi vill skapa förändring är det betydligt smartare att fokusera på det positiva än att försöka ta bort det negativa? På engelska säger vi; If you want to make a change it is easier to add positive than to eliminate negatives.  forskning visar att oavsett ålder, kan vi skapa nya fysiska neurala spår i hjärnan? Det betyder att vi alltid kan välja att utvecklas och välja att göra mer av det som fungerar, och mindre av det som hindrar oss att må bra?  när vi vet våra värderingar och väljer att leva efter dem, så lägger vi grunden till ett liv fyllt av öppenhet, glädje och kraft? tillgänglighet och närvaro är nyckeln till kärleksfulla relationer och framgång- både hemma och på jobbet?  vi skapar livsviktig trygghet när vi tydligt säger det vi ska göra, sen väljer att göra det, om sen upprepar det vi sagt om och om igen? när vi kan se våra "värsta sidor" med värme, hjälper det oss att kunna föreställa oss hur det är för andra, att vara med oss. Att kliva in i en annan persons skor är avgörande när vi vill skapa respektfulla och belönande relationer?  känslan av rättvisa är grunden till tillit och välbefinnande? nyckeln till utveckling är att vi ser oss själva lite utifrån?   när vi tittar på oss själva med varma ögon hjälper vi oss själva att få och ta emot det vi vill ha.   livskriser ofta kan leda oss till en bättre plats?  I dagens podcastavsnitt möter jag min vän, kollega och medförfattare Dr Pat Love. Tillsammans pratar vi om vad forskning visar fungerar gällande konsten att skapa kärleksfulla relationer och framgång.  Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!  Eva Berlander

När ångest tar över  A Treadmill Without a Stop Button ”Jag har titulerat den här boken ”Ett löpband utan stoppknapp” eftersom det är så jag känner mig när jag är orolig. Det känns som om att mitt hjärta kommer att brista, då jag springer så fruktansvärt fort. Så många tankar rusar runt i mitt huvud. Tankar som inte finner någon ro.  Ja det var så det var. I själva verket kan jag stoppa löpbandet genom att placera båda fötterna på vardera sidan och stänga av maskinen. Lite som ångest – ta ett steg tillbaka och ta en paus. Nu vet jag att oron och de negativa tankarna kommer att passera och att farten kommer att sakta ner igen. Jag har provat många olika saker för att bota min ångest men numera inser jag att det är bara en person som kan hjälpa mig – och det är jag.” Orden är skrivna av Lauren Pirie. En modig och stark ung kvinna som har skrivit sin första bok: A Treadmill Without a Stop Button. I dag gästar hon Evas Relationspodd och tillsammans kommer vi prata om hennes berörande resa från panikrädd till lugn. Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna! P.S. Du kan kontakta Lauren eller köpa hennes bok här: laurenpirie@hotmail.com

Ständigt omges vi av olika budskap som vi tolkar på ett eller annat sätt. För några kan mattan i bilden ovan, (som jag har valt att ha hemma), trigga dig positivt då du ler och känner dig extra välkommen när du läser texten. För andra kan samma matta verka patetisk, tramsig eller löjlig.  I detta podcastavsnitt av Evas relationspodd delar jag några citat som jag läst på Instagram. Tillsammans med dig spånar jag spontant vad de citaten säger mig. Om du har lust att berätta vilka associationer du får, så är du varmt välkommen att skicka ett email till info@evaberlander.com. Är du är trött på gräl, konflikter och att må dåligt? Längtar du efter att bli hörd och förstådd? Eller är du en målmedveten och nyfiken själ, som verkligen har lust att lära dig det senaste gällande relation och kommunikationskompetens? Kanske vill du tända din hjärna för framgång - både privat och på ditt arbete? Om svaret är ja, på någon av dessa frågor så vet du att vi har vetenskapsbaserade insikter och verktyg som hjälper dig att arbeta och LEVA både smartare, bättre och lyckligare.  Vilken tur!    Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!  Eva Berlander

Del 2. Hur läker man när ens partner väljer att ta sitt liv? I det här avsnittet av Evas relationspodd kommer del 2 av mitt fina möte med Mikael Degerborg. Om du inte har lyssnat på del 1 kan jag varmt rekommendera dig att göra det innan du lyssnar på detta avsnitt. I 30 år var Mikael gift med en kvinna som psykiskt mådde väldigt dåligt. Under åren uttryckte hon sin förtvivlan genom att prata om självmord och för 10 år sedan tog hon slutligen sitt liv. Kvar stod Mikael med 6 barn. Efter att ha påbörjat min onlineutbildning; Att leva istället för att överleva, den stora bilden (det mellanstora relation & kommunikationspaket) väljer han att dela sin berörande historia med oss.   Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!  Eva Berlander

Del 1. Hur läker man när ens partner väljer att ta sitt liv? "Hej Eva! I dag kom manualen och boken. Jag letade efter ett datum när den första utgåvan kom ut och såg att det var 2011. Vi hade behövt hjälp då och tidigare i äktenskapet. Vi var gifta i 30 år och fick 6 underbara barn. 2012 tog min fru sitt liv. Jag ser på mitt liv före och efter 2012. I dag lever jag i ett nytt förhållande. Jag lär mig att smeka mig på kinden."  Mikael  "Hej Eva, snart skall jag göra min utmaning och det skall bli intressant. Jag lyssnar mycket på din podd samtidigt som jag går din utbildning så jag marineras i din kunskap och det gör gott med mig. I ett av dom första podd avsnitt som jag lyssnade på prövade jag att klappa mig själv på kinden och eftersom min reaktion blev så stark när jag gjorde det så tänkte jag att det här behöver jag mer av. Och mer har det blivit och det gör mig så gott." Mikael I det här avsnittet av Evas relationspodd möter jag Mikael Degerborg. Tillsammans pratar vi om; psykisk ohälsa, maktlöshet, oro, rädsla, skuld och självmord. Självklart pratar vi också om mod, styrka, glädje, förlåtelse, medvetna val, positiv utveckling och självkärlek. (Att lära sig att smeka sig själv ömt på kinden.)  Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!  

Emotionell intelligens  Eva Berlander möter kollegan Tomas Burvall I dagens podcastavsnitt möter Eva en fin kollega; Tomas Burvall  Tillsammans pratar de om imago relationsterapi och vikten av positiv kontakt och uppskattning. Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

Hoppa 10 cm i taget  Ofta hör jag klienter, vänner eller mig själv säga meningar som; Oh, jag borde verkligen börja med att …. Jag måste sluta med att…. Du borde verkligen …. Du måste upphöra med att…. Vi måste hjälpa våra barn att.... Vi borde också....  Att vilja framåt och till en ny plats när vi befinner oss på mark som inte känns tillfredställande, är positivt och ansvarsfullt.   Det är glädjande för att det betyder att vi vill ha förändring. Vi lyssnar på vår längtan och med hjälp av vår fantasi kan vi redan nu se det som vi vill ska ske - hända. Här är det lätt att tappa tålamodet och bli ivrig. Här är det också en risk att vi ställer för stora krav, både på oss själva och på varandra. I min lust att göra livet lättare för dig som vill ta del av min erfarenhet och kunskap, har jag nu valt att sänka priset rejält genom att skapa olika relation och kommunikations paket. Paket som innehåller en mängd av kurser, utbildningar och föreläsningar och som på bästa och billigaste sätt ska hjälpa dig att skapa de förändringar som du mest längtar efter - både privat och på jobbet. För dig som redan går en av mina större utbildningar och som vill ha mer, kontakta institutet för mer information.    Du hittar mina erbjudanden på min andra hemsida: www.berlanderproductions.se I dagens podcastavsnitt möter jag psykologen Sofie Hammer. Tillsammans pratar vi just om förändring, utveckling, mental hälsa, acceptans och ordens betydelse. Hon berättar även om sin fina och kloka bok: Hoppa 10 cm - i taget: arbetsbok för förändring med praktisk psykologi. Du läser mer om Sofie här: Psykolog Sofie Hammer AB Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna! Eva Berlander www.evaberlander.com    P. S. Det vi ska komma ihåg i vår strävan efter förändring, framgång och glädje är att det oftast är de små sakerna som gör den största skillnaden. Som tillexempel att sträcka ut en mjuk hand till någon eller att visa intresse, engagemang och närvaro genom att ställa nyfikna frågor och sen lugnt lyssna på personens berättelse. Ofta kan ett varmt leende göra susen och ibland är det t o m läge att (ge sig själv) eller någon annan en varm ordlös (kravlös) kram. Eller vad säger du?

Kemi avgör kärlekens form – Eva Berlander möter hjärnforskare Helena Backlund Wasling För att vi ska må riktigt bra psykiskt krävs att tre olika signalsubstanser, dopamin, noradrenalin och serotonin, är i balans. Tillsammans fungerar de som en form av volymkontroll för känslor som i sin tur styr bland annat blodtryck, sömn, aptit och kroppstemperatur.  När vi blir förälskade rubbas allt, då dopamin och noradrenalin rasar i höjden medan serotonin minskar. Så intressant!  Förenklat kan vi dela upp begreppet kärlek i tre olika stadier: Lust är sexuell attraktion för någon Förälskelse innebär en total fokusering på en enda person  Kärlek är en stark, långvarig bindning med en annan person Har vi tur eller om vi har "jobbat" på vår relation, är det samma person i alla tre fallen. Ofta är det inte så. Att känna attraktion för någon annan än den vi är gifta med är mänskligt och naturligt. Att bli förälskad i någon annan än sin partner när man fastnat i tristess, tystnad eller kamp är vanligt och väldigt begripligt. I dessa stunder är det lätt att tro att den nya kärleken är "rätt person" och att det är tid att lämna. Speciellt med tanke på att känslan av förälskelse får oss att känna oss livslevande. En positiv känsla som vi alla på olika sätt längtar efter.     En medveten romans Livet är kort och att känna starkt för någon annan är både härligt och njutbart. Därför kan en skilsmässa vara ett viktigt alternativ när förälskelsen slår till. Å andra sidan går förälskelsen över ganska snabbt (ca 18 månader) och när vardagen knackar på dörren är det oerhört vanligt att vi, återigen fastnar i tristess, tystnad eller en evig maktkamp - nu med den nya partnern.  Vi tar helt enkelt med oss själva i varje relation som vi väljer att säga ja till.  Därför är nyckeln till bra relationer ALLTID genom vår eget inre. När vi väljer att "stanna kvar hos oss själva" genom att med varma och mjuka ögon, nyfiket gå på en spännande upptäcktsfärd på vår EGEN INSIDA, lär vi oss att höra, begripa och sakta men säkert lugna och reglera vårt ibland galopperande nervsystem. Detta oavsett vad andra tänker, känner eller gör. På resan lär vi oss att medvetet VÄLJA att lägga vår fokuserade uppmärksamhet mot det som fungerar och det som leder oss till känslan av att vara livslevande. En form av romans med oss själva, helt enkelt.  I detta avsnitt av Evas relationspodd möter Eva Berlander hjärnforskare Helena Backlund Wasling. Tillsammans pratar de bland annat om förälskelse, fysisk och emotionell beröring, signalsubstanser, hormoner, mottagarplats, ansvar och medvetna val.  Om du vill komma i kontakt med Helena så hittar du henne på Linkedin. Hon är en fantastisk föreläsare och författare. Vi kan varmt rekommendera dig att läsa hennes bok: Närmare - Om det livsviktiga i att röra vid varandra.  Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna! 

Del 2 – Är du öppen för att låta livet visa dig vägen?  Eva Berlander möter Bo Lönn Här kommer del två av Eva Berlanders möte med Bo Lönn.  Bosse är 79 år och fortfarande engagerad i styrelsearbete inom bolag och organisationer. Han har mycket lång och gedigen erfarenhet av att leda olika typer av verksamheter. Grunden lades inom Sparbanken där han under många år ingick i den högsta ledningen. De senaste 30 åren har han lett en rad verksamheter i olika branscher, ofta i rollen som styrelsens ordförande. Tillsammans pratar de om vikten av att välja att vara öppen, mottaglig och att i största möjliga mån, tåla det som livet erbjuder. Dessa viktiga egenskaper har en enorm betydelse för hur vi leder våra företag och organisationer och hur vi väljer att leva våra liv. Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

Del 1 - Har vi råd att inte ta oss tid till reflektion? Idag är det sista dagen i marsmånad. Året är 2023. Nyss väntande vi in år 2000 och en del av oss kan fortfarande inte förstå var tiden tog vägen. Det gick så snabbt, eller hur? Våren är här – igen. Du vet den där ljuvliga känslan av att betrakta ljuset, krokusarna, vitsipporna, blåsipporna och att lyssna på de små fåglarnas vackra sång. För några av oss är denna tid helt enkelt underbar. För andra är våren förknippad med ledsamhet och tyngd. Det intressanta med tiden är att den oftast upplevs som om den rusar förbi när vi har det bra. Är vi deppade och går igenom svåra saker känns tiden nästan som om den går olidligt långsam. Det är som om det som sker, aldrig verkar gå över. Att åren går kan vi vara tacksamma för, då det betyder att vi fortfarande lever. Men det handlar ju inte bara om att vara vid liv, utan framför allt, hur vi väljer att leva våra liv. Eller hur? På svenska Imagoinstitutet har vi träffat många som aldrig har reflekterat över sig själva. De tycker att det är svårt eftersom det kräver både tid, engagemang och tålamod. Egenskaper som ofta är en bristvara idag. Tyvärr är den negativa konsekvensen glasklart tydlig; vi blir ineffektiva, vi tar tokiga beslut, vi stagnerar i vår utveckling och intressant nog, låter vi ofta andra bestämma över våra liv. På sikt blir vi missnöjda, frustrerade och maktlösa. Det här gäller både privat och på våra arbetsplatser. Ja, när vår autopilot (och andra) bestämmer, är det lätt att överleva i motsatsen till att leva livet fullt ut. Intressant, mänskligt och samtidigt väldigt tokigt!   I dagens podcastsamtal av Evas relationspodd möter Eva Berlander en härlig man; Bo Lönn. Bosse är 79 år och fortfarande engagerad i styrelsearbete inom bolag och organisationer. Han har mycket lång och gedigen erfarenhet av att leda olika typer av verksamheter. Grunden lades inom Sparbanken där han under många år ingick i den högsta ledningen. De senaste 30 åren har han lett en rad verksamheter i olika branscher, ofta i rollen som styrelsens ordförande.   Tillsammans pratar de, bland annat, om vikten av att reflektera och att se sig själv lite utifrån. Belöningen är enkel och väldigt effektiv; när vi riktar ljuset mot oss själva har vi en fantastisk möjlighet att välja våra val. På resan lär vi oss att leva i nuet. Idag är det sista dagen i marsmånad och året är 2023.  Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna! P.S. Del två av Evas möte med Bo Lönn kommer nästa vecka.            

Bestämmer andra människor vem du ska vara? Om din partner är otrevlig, sur eller arg, hur reagerar du då? Om dina barn skriker åt dig, hör du dig själv höja rösten tillbaka? Eller om en av dina medarbetare är snål och girig, förlorar du då själv din förmåga att vara generös och snäll? Ser du glad ut och ler mot andra, oberoende om dom ler tillbaka eller inte? Troligtvis inte. Forskning visar tydligt att vi människor smittar varandra. Speciellt när det gäller negativa känslor och beteenden. I det här podcastavsnittet pratar Eva Berlander direkt till dig. Tillsammans betraktar ni nyfiket ord som: fokuserad uppmärksamhet, medvetna val och uppskattning. Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

Vad får oss att lyckas? Eva Berlander möter före detta hockeyproffset Jonas Bergqvist ”Jag vill skapa en inspirerande miljö där motiverade människor trivs och vill utvecklas!” Dessa kloka ord kommer från min nästa gäst: Jonas Bergqvist. Jonas vet väldigt väl vad motivation handlar om då han som tidigare elitidrottare och hockeyproffs spelat 272 landskamper, tagit 15 mästerskaps medaljer, 1 OS guld och 3 WM guld. Ja, han har t o m fått pris som Sveriges bästa hockeyspelare!! Vilken bedrift!! Numera delar han med sig av sina livserfarenheter och sin kunskap som Senior Advisor i styrelser och som konsult, mentor och konferencier. Framgångsrika idrottsmän, företagsledare och relationer har olika mentala strategier som gör att de lyckas. I det här podcastavsnittet belyser Eva och Jonas några av dem.    Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!   

Ung, stark och homosexuell! Ett berörande & lärorikt möte  Det är inte varje dag som jag får möjlighet att möta en person som lever sitt liv, så olikt mig själv. I det här podcastavsnittet av Evas relationspodd möter jag Petrus. Han är en öppen, sårbar, modig, ärlig, nyfiken, busig och målmedveten man som generöst bjuder in mig (och dig) till att förstå mer om hans värld som ung, stark och homosexuell.   Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna. Eva Berlander   

Januari är den månad som de flesta av oss är motiverade till att skapa förändring: Vi köper gymkort och går till gymmet, vi börjar äta bättre mat, vi slutar röka, snusa eller vi kanske väljer att separera och skilja oss. Vi gör en mängd olika saker i vår strävan efter att må riktigt bra.  Här vill vi ändra våra vanor för att vi ser att det vi gör just nu – inte fungerar eller leder oss dit vi vill.  Jag tänker att avsikten att vilja göra NYTT är helt underbar. Den betyder att vi lyssnat på vårt eget missnöje. Förhoppningsvis hör vi också vår egen längtan som ligger bakom problemen och därmed förstår vi, att förändring kan ske när vi själva väljer att göra nytt.  Det intressanta är att trots vår iver att ta ansvar för vår egen glädje och vårt eget välbefinnande, så tappar vi ofta våra nya vanor, ganska snabbt. Antingen går vi tillbaka till det vi gjort, tänkt och känt tidigare eller så byter vi ut det gamla mot någonting som kan vara lika destruktivt som det första var. Intressant. Varför blir det så?  Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna! Eva Berlander 

Konsten att älska sig själv och andra. Eva Berlander möter coachen Elizabeth Feurst  Många gånger när vi pratar om kärleksfulla relationer associerar vi ofta till relationen som vi har med andra och kanske speciellt den vi har med en partner. På resan glömmer vi ibland bort den viktigaste kontakten - relationen som vi har med oss själva. När vi inte gillar den vi är, kan det vara svårt (att som Eva säger) ”öppna sin mottagarplats” och ta emot den kärlek som vi längtar efter, behöver och förtjänar. I det här podcastsamtalet möter Eva Berlander coachen Elizabeth Feurst. I många år har Elizabeth arbetat inom näringslivet som chefsassistent samtidigt som hon drivit sin egen verksamhet som coach. Som coach vill hon bidra till mänsklig och personlig utveckling. Hon älskar att stödja och inspirera andra att nå sina drömmar genom tydliga och positiva mål. Elizabeth har även en fin podcast som heter: Kom så snackar vi. Hon är en härlig, lekfull (2016 gifte hon sig i SVT produktionen ” Gift vid första ögonkastet”), nyfiken, starkt, humoristisk, levnadsglad, värderingsstyrd, målmedveten och generös kvinna.   Som alltid ska du känna dig varmt välkommen att lyssna! P.S. Du läser mer om henne här: www.samtalscoaching.se  

Fina Eva!  Jag vill gärna vara en av dem som delar med mig.   Jag och mitt x var ju med på din workshop för par. Jag tyckte den gav mig massor men jag kunde inte nyttja det då. Det fanns ju ingen motpart med öppen mottagarplats. Nu när jag fem år efter separationen inleder en ny relation så ser jag dock hur stor skillnad det är när man är två som är öppna för att omsätta det du lär ut. Ibland sår man ju frukten av kunskap senare och jag är dig evigt tacksam för allt du gjort för mig.   Tänk vad annorlunda mitt liv sett ut om vi aldrig setts. Jag kommer så väl ihåg min känsla av att känna att jag kunde sätta ord på saker utan att vara rädd när jag satt i ditt rum. Där och då blev jag tack vare dig och min inneboende längtan, tro och vilja att skapa innerliga relationer, en mycket modigare kvinna, en bättre mamma och partner. Har satt ett hjärta runt många saker sen dess och till och med inom mig sagt hurra en konflikt, så spännande.   Det skulle vara en ära att få spela in något med dig oavsett om det är ensam eller med min nya partner. En man som faktiskt pratar 

"I don´t need you to talk me out of my feelings; I need you to meet me in my feeling, because that´s where I am."  Min man har lämnat mig och jag kan inte sluta att gråta! "Hej! Eva, jag är förtvivlad. Min man har varit otrogen och nu vill han lämna mig för henne. Jag får fullständigt panik och tårarna bara rinner.  Självklart påverkas våra barn av allt det här. Jag förstår att det är jättetungt för dem att se mig så här ledsen. Jag vet inte vad jag ska göra. Har du något tips?  Tack på förhand."  Det här fina och berörande brevet är ett av många mail som landat i min inbox. I morgondagens podcastavsnitt får du höra mitt spontana svar till henne. Du får även höra mig prata mer om otrohet, råa känslor, utanförskap, kritik, anknytning, tillit, kommunikation, ansvar och motståndskraft.  Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna.  Eva Berlander  www.evaberlander.com  P.S. Det här avsnittet kan du också se i form av en video, Filmen hittar du i min blogg. 

Vetenskapliga studier har visat att en av de viktigaste faktorerna för hur vi kommer att utvecklas – i termer av lycka, framgång, ledarskapsegenheter och meningsfulla relationer – är vår förmåga till; tillgänglighet, närvaro och gott samarbete. Ändå verkar just dessa tre delar vara vår största akilleshäl. Eva Berlander tror att en av orsakerna till att vi så ofta fastnar i kamp, konflikter och svårigheter är brist på kunskap och tydliga verktyg. Därför har hon valt att skapa en mängd av utbildningar som du och ni kan göra på distans. En form av instruktionsbok i kärlek, framgång, kommunikation och mental hälsa.  Alla behöver vi bli hörda, sedda och begripna. Fysisk och emotionell beröring är helt enkelt, vårt grundbehov. I över 30 år har Eva utbildat tusentals individer, par och grupper till att se den stora bilden av det som gör oss mänskliga. Tydligt, autentiskt och kärleksfullt lär hon dig vad forskning visar fungerar, och hur du inifrån och ut kan lära dig att leda dig själv, kanske dig och en partner, dina anställda eller dina klienter mot ett mer framgångsrikt och lyckligare liv. Som du säkert vet, är Evas yrkesspecialitet - inre och yttre kommunikation. Eftersom Eva vet vad som fungerar och vad som leder framåt, har hon nu bestämt mig för att filma ytterligare en utbildning. En kurs som hon gör tillsammans med modiga och generösa par, som vill hjälpa henne att skicka kunskapen vidare. Arbetsnamnet för utbildningen är: Eva Berlander & Kommunikation 2.0. Denna kurs kommer att vara en fördjupning på hennes uppskattade grundutbildning: Att leva istället för att överleva, den stora bilden.  Syftet är att lära ut detaljer av hur kommunikation fungerar, när den är som bäst.   I det här podcastavsnittet får du höra när Eva tillsammans med ett av dessa modiga och generösa film-par, sätter spotlight på några viktiga och lekfulla metaforer i konsten att skapa kärleksfulla relationer. Utbildningen kommer att publiceras sen höst eller tidig vår.   Tänk så spännande, att nya steg alltid är möjliga i den livslånga relationsdansen. Det är faktiskt så att när vi förändrar sättet som vi ser på saker, ja, då förändras helt enkelt det vi ser.  Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!  

"Om du vill ha förändring i ditt liv, ja, då är det betydligt smartare att fokusera på (och förstora) det positiva, än att försöka att "ta bort" eller "jobba" med det negativa."  Eva Berlander Vad skapar bra relationer? Eva Berlander möter Dr Pat Love En av de klokaste och mest kärleksfulla personer Eva vet är Dr Pat Love. Pat är hennes kollega, vän och hon är även medförfattare till deras prisbelönta bok: Du förstör vår relation.  Eva uppskattar henne så mycket för att hon är; autentisk ärlig rolig oerhört klok sprallig trygg lekfull varm pålitlig rättvis nyfiken intresserad öppen mottaglig relationär flexibel enkel tydlig mjuk ansvarfull modig och generös. Säkert förstår du varför Eva tycker att det är lätt att vara nära Pat. Forskning visar tydligt att dessa egenskaper inte bara är trivsamma och härliga utan även nödvändiga när vi ska skapa riktigt bra relationer - både hemma och på jobbet. Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna.  P.S. Nedan kan du läsa mer om de 5 områden som Pat pratar om i podden.   Underlying Forces of Happy, Stable Relationships Security—adhering to the agreed-upon commitments to one another and the relationship. An underlying practice of physical, emotional, financial, and sexual fidelity as well as, safety. In secure relationship dissatisfaction never leads to overt or covert threats to leaving. Signs of an insecure relationship—no small issues; reactivity; chronic unrest. Sense that “what they are arguing about is not what they are arguing about.” Insensitivity to partner's basic needs. Tolerating abusive or insensitive treatment from partner. Therapeutic amnesia. Equity—Relationship includes sharing of resources in a manner that feels fair and generous to partners. Considerate distribution of support, time, energy, and need gratification. Signs of inequity—clients report being unhappy, unappreciated, unsupported, withdrawn, resentful, grown apart. Withholding vital need gratification for partner in an attempt to retaliate for lack of fairness in relationship. Relational—thinking and acting conjointly. Being aware, sensitive, and caring regarding the impact of your behavior on your partner(s) and the relationship. Signs of a non-relational relationship—unilateral decision-making. Being indifferent to partner's interests, family, opinion, or needs. Lack of support and respect for partner's work or lifestyle. Insistence on continuing activities enjoyed as a single person which now threaten the relationship. Flexible—Adaptable to change. Accommodating needs of partner(s) and relationship. Open-minded, willing to listen, understand, and negotiate. Being forgiving and able to change your mind. Signs of an inflexible relationship—opposition to any change. Demand for agreement. Sees change as a personal threat. Disinterest in any but own opinion and information. Vital—active involvement in keeping the relationship interesting, fun, growing, and passionate. Signs of a relationship lacking in vitality—boredom; best times happen without partner; thought of same relationship routine in the future is depressing to one or both partners. Lack of curiosity about new activities.  © Pat Love, Ed.D., 2022

Från stängd till öppen och mottaglig Tänk vad spännande det är att vi människor är så nyfikna!! Vi gissar att det är just den nyfikenheten som du har som gjort att du väljer att lyssna på vår podcast och kanske en mängd andra poddar. Kanske läser du nyfiket nya böcker, tittar på youtube eller går på intressanta utbildningar? Nyfikenhet är bra. Nyfikenhet hör ihop med ett öppet och varmt kroppsspråk. En form av kommunikation som hjälper oss att både må bra inne i oss själva samtidigt som det underlättar alla former av positiv kontakt. Problem och hinder däremot hör ihop med ett stängt och kyligare kroppsspråk. En annan form av kommunikation som trots vår längtan efter att bli hörda, sedda och begripna hindrar oss från att andra ska våga komma oss nära. Intressant och sorgligt nog går många av oss omkring och är just stängda. Både privat och på våra arbetsplatser. Vi överlever mer än lever och vår tillgång till nyfikenhet, kreativitet och positiv kontakt går oss förlorad. Du ska känna dig varmt välkommen att lyssna!

Alla kan vi fastna i gräl och konflikter. En form av maktkamp eller som jag lekfullt brukar säga; kamp om makten.  En kamp som båda vill vinna, men som ofta leder till att alla förlorar. Vi vet att bakom varje konflikt och kritik ligger en önskan. En längtan som vi sällan hör.  Vi hör det inte då vi är upptagna av att försvara oss. De flesta av oss vill och menar väl men trots vår goda avsikt så hindrar vi andra att våga komma oss nära. I det här podcastavsnittet möter jag ett modigt par. Tillsammans pratar vi om mekanismen bakom våra försvar. Om du redan har läst min första bok; "Att leva istället för att överleva - medveten dialog ger kärleken en chans" eller hört mig föreläsa i detta ämne på en workshop eller i en webbutbildning så vet du att vi kallar detta fenomen för hagelstormen & sköldpaddan.   Hagelstormen vänder ofta ut sin energi och går till attack Sköldpaddan vänder in sin energi, stänger av och flyr.  Båda reaktionerna är mänskliga men de leder tyvärr till dåliga relationer, då de baseras på rädsla.  När vi är modiga och väljer att titta inåt mot oss själva, ja då kan det hända magiska saker. Vi lugnar och reglerar våra ibland galopperande nervsystem.  Som alltid ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!  Eva Berlander  

Vi gör det svårt för andra att komma oss nära – Eva Berlander möter terapeuten och författaren Tommy Hellsten  I det här avsnittet möter Eva teologen, terapeuten och författaren Tommy Hellsten. Tillsammans pratar de om relationer, kärlek och vikten av att vara medveten. Tommys första bok Flodhästen i vardagsrummet som handlar om medberoende har blivit något av en modern klassiker. I uppföljaren Flodhästen på arbetsplatsen visar han på hur överlevnadsstrategier och beteendemönster från barndomen följer med in i vuxenlivet. I hans senaste bok Flodhästen i sovrummet skriver han om kärleken. Du ska känna dig varmt välkommen att lyssna!

Varför fungerar din terapi? - Eva Berlander är gäst i ”Kom så snackar vi” podden!   I det här avsnittet får du höra när två härliga kvinnor, Elizabeth och Petra, ställer frågor till Eva gällande hennes arbete som terapeut och mentaltränare. De är nyfikna på varför Eva har så bra resultat och vad hon tänker om relationer och kommunikation.  Eftersom Eva blev så berörd av deras engagemang så beslöt hon även att sända avsnittet här. Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen!

Liv, död och existentiella frågor – Eva Berlander möter överläkaren Marlene Ericson I det här podcastavsnittet möter Eva Berlander överläkaren Marlene Ericson. Tillsammans pratar vi om existentiella frågor, liv, död och vikten av att skapa verkliga möten. Som alltid ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

Kroppen längtar efter fysisk beröring Hur kommer det sig att vi tar i varandra allt mindre? Vad betyder det för vår hälsa och vad kan vi göra för att ge oss själva det vi längtar efter och behöver? Varför har vi ibland så svårt att lyssna på varandra och vad leder bristen på ”det goda samtalet” till? Varför är det svårt med förändring? Och varför tar det så lång tid för forskning att etablera sig och vilka konsekvenser leder det till? I det här podcastavsnittet möter Eva Berlander hjärnforskaren Helena Backlund Wasling. Med stor ödmjukhet och respekt tittar de lekfullt på några av svaren till dessa viktiga frågor.   Helena är forskare inom neurovetenskap vid Sahlgrenska Akademin, med ett speciellt fokus på den mänskliga hjärnan och de neurala och psykologiska mekanismerna för beröring och sociala interaktioner. Hon har vunnit priser för sin presentation av populärvetenskap och är en mycket uppskattad föreläsare med erfarenhet från TED- talks, Hjärndagen med mera. 2019 publicerades hennes bok; ”Närmare”, som handlar om hennes forskningsområde – hur beröring är betydelsefullt för oss människor. Boken tar upp hur vi mår bra av beröring men ändå rör vi vid varandra allt mindre. Som alltid ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!          

När livet går sönder - Eva Berlander möter Marianne Wilöf "Vi går igenom faser i livet som är tunga och svåra. Ofta hjälper det en bit på vägen att sätta ord på det svåra, dela med andra som prövats av livet, inse att vi inte är ensamma. Att tala om existentiella frågor är viktigt och kan kännas meningsfullt. Att våga sätta ord på både ljus och mörker, liv och död. Låta trollen komma fram ur garderoben". Orden är skrivna av morgondagens podcastgäst: Marianne Wilöf. Till yrket är Marianne journalist, specialiserad på medicin och hälsa. I mitten av 80-talet startade hon ett eget företag med inriktning på tidningsmakeri. Hon har startat många tidningar bland andra tidningen: P S. om psykologi och personlig utveckling. Hon är även utbildad coach, handledare i sorgearbete och mindfulness instruktör.   Förutom allt detta är hon även författare till ett tiotal böcker. Några av dem heter; Hela dig - din personliga väg till hälsa, Vägar ut ur sorgen - om livsmod och framtidstro. Hon är även medförfattare till böckerna; Ett himla liv - av Christina Schollin och till boken Hudlös - en berättelse om livsmod, som hon har skrivit tillsammans med entreprenören Tommy Ivarsson.   I deras möte i Evas relationspodd, säger Marianne någonting som vi tror är av största vikt. Hon säger; Jag har ingen talang att vara bitter". Viktiga ord med tanke på att bitterhet ofta leder till maktlöshet och lidande.    Du ska känna dig varmt välkommen att lyssna!  

I det här podcastavsnittet möter Eva den härliga och prisbelönta chefen Christina Lindgren (nybliven pensionär). Tillsammans pratar de om ledarskap från ett inifrån och ut perspektiv. Nedan ser du Christinas berörande ord (vision) gällande hennes eget ledarskap. ”Mitt ansvar för mitt ledarskap. Grunden i mitt ledarskap är min människosyn. Varje människa hr förmågan att vara god. Först när vi upplevt glädje, sorg och ilska tillsammans är vår relation hel och genuin. Därför ska jag aldrig vara rädd för att dela starka känslor med mina medarbetare. För att bli starka och fria människor måste vi ta väl vara på varje tillfälle till glädje. Jag skall sträva efter att söka och se glädjen och det vackra i varje människa. Jag kan inte kontrollera mina medarbetares hjärnor. Jag står och faller med deras frivillighet. När jag går i pension vil jag känna att jag bidragit till att mina medarbetare blivit trygga och frimodiga. Jag vill bidra till att det auktoritära ledarskapet förvinner och ersätts av kompetensstyrt och delat ledarskap. Viktiga grundstenar för att förverkliga min vision. att varje dag visa mina medarbetare att jag vill dem och verksamheten väl att ärligt glädjas åt deras framgångar att synliggöra makten så att den öppet kan kritiseras att stödja varje person så att hon/han känner egenmakt att visa på våra styrkor så att vi kan använda dem gemensamt att varje dag ställa mig frågan hur jag lever upp till mina värderingar att kravlöst dela med mig av min energi och mitt engagemang att själv ta ansvar för ur jag förnyar min egen energi att vara närvarande fysiskt och mentalt att leva som jag lär, inte skaffa mig fördelar att alltid respektera tiden för mognad, insikt och förståelsen för förändringar att påminna mig om ett ödmjukt förhållningssätt att tänka på att jag har ingen rätt att döma att visa uppskattning, gärna skriftligt att i tid ge negativ kritik, ej hemfallen åt underlåtelsesynder  Varje människa är unik, med en unik verklighet. Mitt ledarskap är en tjänst till varje medarbetare. Min strävan är att möta varje person i hans/hennes verklighet med det ledarskapet som passar bäst där.  Christina Lindgren” P.S. Om du skulle skriva ner ord för ditt privata eller arbetsrelaterade ledarskap – vad står det då på din lista? Berätta gärna dina insikter och det som berör ditt hjärta i vår gästbok på hemsidan. Som alltid ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

Just nu är det krig i Europa. Många länder lever under en diktatur där språket i landet består av lydnad och rädsla. Kriget i Ukraina ligger nära oss svenskar och det är lätt även för oss att fastna i oro, rädsla och förvirring. Frågor som Natomedlemskap, beskydd och skyddsrum ligger på mångas läppar. De flesta av oss försöker hitta svaret på frågorna genom att lyssna på nyheterna, om och om igen. När Eva skriver dessa rader går hennes tankar till Sinnesrobönen av prästen och teologen Reinhold Niebuhr; "Ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra. Mod att förändra det jag kan och förstånd att inse skillnaden." Detta citat används ofta inom Anonyma Alkoholister och 12 stegs programmet. Kloka meningar som är av största vikt för Eva personligen. Tänk, så ofta hon har lagt energi på det hon inte kan förändra. Avsikten har varit god men på resan har hon skrämt slag på mig själv och lagt grunden till sin egen maktlöshet. I det här podcastavsnittet möter Eva KBT och traumaterapeuten Helena Yli-Koski. Varmt välkommen att lyssna. P.S. Du hittar Helena på hemsidan; https://dininsida.se

Eva Berlander möter Jenny Hagman och Igor Ardoris Livet är svårt... Just nu ligger min andning uppe i bröstkorgen istället för i magen. Jag har nyss hört på nyheterna att Ryssland gått in i Ukraina. Det är krig och jag känner hur rädslan griper tag i mig. Jag gissar att du känner detsamma.  När svåra saker händer, reagerar kroppen. Detta kan handla om stora katastrofer som sker i världen men det kan också handla om andra händelser som sker hemma i det privata. Ja, alla kan vi konstatera att livet ibland är smärtsamt och obegripligt svårt. När dessa stunder sker behöver vi ofta stöd och kraft att komma vidare. I de bästa av världar har vi redan lagt grunden till lugnet som i stunden av svårighet hjälper oss att lugna och reglera våra ibland galopperande nervsystem. När vi kan det blir det lättare att rikta vår fokus mot det vi kan förändra och släppa taget om det vi inte kan göra någonting åt.        I dagens podcastavsnitt möter jag två fina mental tränar kollegor: Jenny Hagman och Igor Ardoris. Tillsammans pratar vi om vikten av att "träna in" lugnet, öka vår motståndskraft och därmed även vår förmåga till resilience.  Du ska känna dig varmt välkommen att lyssna!  Eva Berlander P.S. Du hittar Igor här: www.igorardoris.se   och Jenny här: www.jennyhagman.com  

Eva Berlander möter Niclas Cederlund En berörande text som jag fick via Instagram och Facebook. I dag möter jag honom i Evas relationspodd ❣️ Varmt välkommen att lyssna! Eva Berlander "Att lära mig själv och försöka utveckla mig till den bästa versionen av mig själv har varit en lång väg jag ständigt vandrat och kommer fortsätta vandra. Man kan lära sig av erfarenheter, men man kan också lära sig av forskning. Eller av de som lärt sig av forskning. Av professionella som kan använda sin kunskap på ett lättfattligt och aha-upplevelselevande sätt. Som varvar teori och praktik. En sådan person är Eva Berlander på Svenska Imagoinstitutet. Första gången var jag där i hopp om att rädda mitt äktenskap, men gick därifrån i vetskap om att skiljas var rätt för mig. Senast jag var där var det för att min underbara partner skulle lära sig mer om sig själv och vi om varandra, samt för henne att få förstå samtalstekniken ”att gå över bron”, samt som repetition för mig. Kunskap är ju en färskvara om den inte underhålls. Jag har lärt mig så mycket under de gångerna jag varit där, men framförallt har kunskapen gjort mig till en bättre människa. Det är inte alltid lätt att göra en sak när ursprungliga program skriker åt en att reagera på ett annat sätt, men det går. Och det blir lättare gång för gång. Och varje gång man lyckas så får ens partner tilliten till att man kan komma framåt och den känner sig hörd så att tillit och närhet kan utvecklas än närmare. Av alla livserfarenheter och kurser rankar jag Evas som de viktigaste för mig. Och ser jag på andra som närvarat på hennes workshops verkar den vara det den genomgående upplevelsen. Tack Eva för alla insikter och kunskapen!" Niclas

Det sägs att januari är den månad som flest människor väljer att separera.   I det här podcastavsnittet pratar jag direkt till dig om konflikter, separationer, barn och vuxet ansvar. Tillsammans "sätter vi ett hjärta runt" oss själva (och våra barn) och fokuserar på vad vi vuxna kan göra för att stärka både vårt eget och våra barns emotionella CV.  Du ska känna dig varmt välkommen att lyssna!  Eva Berlander

"Out beyond ideas of wrongdoing and rightdoing, there is a field. I´ will meet you there."RUMI Sedd och hörd på insidan Alla behöver vi ett hej! Vi behöver att någon annans ögon lyser upp när vi kommer in i ett rum och vi längtar efter att bli sedda, hörda och begripna. Alla behöver vi ett hej!  Vi behöver uppmärksamhet och att andra är positivt nyfikna på oss och vi längtar efter att känna oss viktiga och betydelsefulla. Alla behöver vi ett hej! Vi behöver få vara dom vi är, och att det ska välkomnas av andra och vi längtar efter att få vara med, och tillhöra flocken. Alla behöver vi ett hej! Vi behöver fysisk kontakt och varma kramar och vi längtar efter uppskattning och respekt. Ja, alla behöver vi bli sedda och hörda  - på insidan. När vi förlorar kontakten med andra, förlorar vi även kontakten med oss själva. Här lär sig en del människor att överleva genom att inte behöva så mycket. Andra grälar då negativ kontakt är bättre än ingen kontakt alls. I det här podcastavsnittet pratar jag tillsammans med dig om vikten av att se och höra varandra på insidan.  Du ska som alltid, känna dig varmt välkommen!   Eva Berlander

"Alltid aktuell. Alltid tänkvärd. Alltid rolig. Alltid nytt. Alltid insiktsfull. Alltid interaktiv med publiken. Man längtar helt enkelt efter mer." Orden kommer från en av många deltagare som lyssnat på min nästa podcast-gäst; Göran Adlén. Göran är trendspanare och tillsammans pratar vi om framtida trender, kommunikation, autenticitet, ärlighet och medvetna val. Fundera gärna på dina medvetna val. Vad skulle stå på din lista, om du skulle skriva en? Kommentera gärna i vår gästbok eller skicka ett mail till info@svenskimago.com  Varmt välkommen!  Eva Berlander 

Dålig självkänsla "Jag upplever mig ofta mindervärdig och att jag inte duger. Att jag inte har lika värde som andra människor i min omgivning.  Att jag på grund av en situation som jag sitter i, inte har samma existensberättigande på något sätt... Ja, där är jag..." Dessa gripande ord kommer från en modig, sårbar och generös kvinna. Hon är modig för att hon väljer att möta det som gör ont.  Hon är sårbar i mötet med mig och hon är väldigt generös för att hon väljer att låta dig vara med på hennes resa. I det här avsnittet möter jag denna fina kvinna i Evas relationspodd. Tillsammans bygger vi en stege som tar henne upp ur kratern. Varmt välkommen att lyssna!  Eva Berlander

Välkommen till ett bonusavsnitt i Idrott-och ledarskapspodden. Det här är ett avsnitt som Eva Berlander också sänt i sin egen podd Eva's relationspodd och det är ett samtal med Jenny, Igor Ardoris och Eva om det viktiga ämnet om din inre dialog, din förmåga att vara din egen bästa vän. Vi berör ämnet som inom mental träning kallas självbildsträning och varför det är så svårt att bli vår egen bästa vän. Varför är vi inte bara snälla och stöttande i vår egen inre dialog? Vad är det som gör att vi istället ofta är vår egen värsta fiende? Väldigt onödigt och till och med irriterande egentligen och frågan är vad vi kan göra för att börja förändra denna inre dialog så att den istället blir din egen bästa vän som stöttar dig istället för att stjälpa dig. På slutet av avsnittet får du flera tips kring hur du kan börja träna för att stärka din inre självbild och bland annat genom att lyssna på avsnitt 54 här i Idrott-och ledarskapspodden som handlar om 9 steg till en bättre självbild och där jag även hänvisar till avsnitt 67 och 68 med Buddhist munken Jangdom. Trevlig lyssning! Mer om Eva Berlander hittar du på: www.evaberlander.com och mer om Igor Ardoris läser du om på www.igorardoris.se Och för mer info om vad som händer hos Jenny så går du in på www.jennyhagman.com eller följer henne på instagram på @jenny_hagman

Konsten att sätta ett hjärta runt sig själv Ständigt formulerar vi berättelser för oss själva. Positiva och negativa historier om vem vi är, vad vi är och hur vi är. Likt ett manus fyllt av ord, känslor och förnimmelser blir innehållet med tiden vår sanning. En del av informationen kommer från andra. Det kan vara sättet som våra föräldrar, mor- eller farföräldrar, lärare, vänner eller kanske pojk- och flickvänner behandlat oss på. Beteenden som på olika sätt format vår egen syn på oss själva och den vi tror att vi är. Intressant nog formar även DERAS SYN PÅ SIG SJÄLVA oss, då vi kan känna vad andra känner.  Andra gånger är det kollektiva "sanningar" som styr vår känsla av vem vi är. Det kan handla om sättet som vi i samhället ser på kvinnor, män, tonåringar, ålderdom, homosexualitet, sex, hälsa, ledarskap, tid, lycka, rynkor, träning, kärlek, konflikter, framgång, ja du fattar...  Ständigt duschas vi av information gällande rätt, fel, konstig, normal, dum, vacker, begåvad, rolig, eller framgångsrik för den delen,  Än mer komplext blir detta när vi förstår att vår självbild inte bara handlar om hur andra har behandlat oss, utan framförallt om hur vi själva har tolkat, uppfattat och internaliserat de signaler som kommit ifrån andra. Så intressant.      Under min skolgång fick jag ofta för mig att jag var lat, oengagerad, besvärlig och dum. Ett hopplöst fall som inte klarade av det mina klasskamrater fixade så galant. På resan skämdes jag och försökte desperat passa in genom att anpassa mig och med tiden charma mina lärare för att få betyg. Fördelen var att jag lärde mig att ständigt hitta nya vägar och att bli socialt kompetent (allt vi fokuserar på växer). Nackdelen var att jag under ytan såg mig själv som värdelös och kass. På den tiden kunde ingen stava till ordet dyslexi.  Med hjälp av målmedvetenhet, smarta val, bra terapeuter och kärleksfulla relationer, vet jag numera att jag är full av värde. En NY berättelse som förändrat allt.   I morgon i Evas relationspodd möter jag två mentaltränar kollegor; Igor Ardoris och Jenny Hagman. Tillsammans delar vi tankar och känslor gällande vikten och svårigheten av att titta på sig själv med varma ögon - eller som jag så ofta säger; sätta ett hjärta runt sig själv. Varmt välkommen att lyssna du också!  Eva Berlander

Människan bakom beteendet Det är för övrigt en av de viktigaste lärdomarna hittills för mig som förälder: detta att försöka förstå vad bebisen går igenom och att vara lyhörd och möta honom. Det är inte alltid lätt att möta barnets behov och försöka se orsaken bakom beteendet – i synnerhet inte när beteendet är exempelvis gnäll eller skrik – men i det långa loppet tror jag att den ansatsen bygger trygga relationer. Och jag tror att det gäller även i våra relationer med vuxna, att försöka möta människan bakom beteendet (även om det ibland kan vara ännu er frustrerande). Dessa kloka ord kommer från Karin Skagerberg. Karin är chefredaktör på tidskriften Modern Psykologi och i morgon möts vi i Evas relationspodd. Som vanligt hittar du Evas relationspodd på hemsidan: www.evaberlander.com eller där poddar finns. Du ska känna dig varmt välkommen att lyssna! P.S. Vill du också läsa denna fina tidning? Du hittar mer information här: www.modernpsykologi.se  

Min hand pekar ivrigt på den tomma platsen emellan dem. Detta fina par som just nu befinner sig i en livskris där orden skilsmässa, separation orkar inte mer, studsar mellan dem som om det vore en pingisboll under match. Min kropp är fylld av medkänsla. Jag vet själv hur det är att snegla på dörren till separation. För ett ögonblick stannar jag upp i mitt undervisande. Jag tar mig tid att andas och med värme i blicken tittar jag igenkännande och tillåtande på paret framför mig. Jag vet också hur härligt det är när känslan av maktlöshet och gräl byts ut mot kraft, glädje och intimitet. Jag påminns om att det är DEN känslan som jag i stunden av nu, ska smitta detta oroliga och ledsna par med. Med den lugna, positiva och optimistiska upplevelsen kvar i famnen fortsätter jag lekfullt att med kroppen och röstläget beskriva mellanrummet mellan dem. Det är lätt för mig att illustrera då de två grå fåtöljerna som paret sitter i står vända mot varandra. Platsen emellan dem blir glasklart tydlig… Varmt välkommen att lyssna på ett nytt podcastavsnitt… Eva Berlander    

Kärlek och hat. Ibland är skillnaden hårfin. Det är slitsamt att leva i en parrelation när inte kommunikationen fungerar. Inte ens äkta kärlek orkar med alla gräl och besvikelser. Maria-Pia har träffat parterapeuten Eva Berlander som bjussar på konkreta tips för att få relationen att funka.

Den australiensiska författaren Bronnie Ware följde under en längre period, människor som befann sig i slutskedet av sina liv. Hon började föra anteckningar över vad människor ångrar på sina dödsbäddar och fann att det framför allt var fem saker. 1. att ha låtit sig styras av andra, inte haft modet att leva enligt sina drömmar  2. att ha jobbat för mycket 3. att inte haft modet att uttrycka sina egna känslor (för att hålla sams) och ha nöjt sig med en medioker existens 4. att inte ha hållit kontakten med sin familj/vänner 5. att inte har tillåtit sig att vara lycklig. Orden ovan kommer ur boken: Konsten att bli äldre. En viktig och berörande bok skriven av terapeuten Nanne Hessel.  I dagens avsnitt möter jag Nanne i Evas relationspodd. Tillsammans ska vi utforska dessa punkter samt lekfullt prata om åldrandet och vikten av att ta sig själv på allvar. Här kan du läsa mer om Nanne: nannehessel.se Om du i fantasin skulle se dina sista dagar redan nu. Är du nöjd med dina livsval eller är du fylld av ånger eller bitterhet? Vilka punkter skriver du på din lista? Spännande och ansvarsfulla frågor. Som vanligt hittar du våra kurser, utbildningar och livemöten här på hemsidan: www.evaberlander.com Varmt välkommen att lyssna!  Eva Berlander

Hur mår du? Hur har du det i dina närmaste relationer?   Kan du och din partner (om du har någon) kommunicera på ett sätt som leder er båda till att bli hörda, sedda och förstådda?  Kan du lugna och reglera dig själv eller fastnar du i oro, ängslan och ett ständigt sudd av negativa tankar?  Var inte nöjd om du svarar negativt på någon av dessa frågor.  Det finns så oändligt många sätt att tända hjärnan för styrka, glädje och framgång. Det går att läka och det går att må riktigt bra. Tro mig, jag är en av dom som gått från oro och rädsla till glädje och trygghet.  Avgörande för att förändring ska ske är att din lust till förändring, är större än ditt behov av att fortsätta göra, tänka och känna det du gör just nu. Nyckeln är även att du lägger fokus på den du kan förändra och att du tar emot hjälp på resan.   I morgondagens podcast avsnitt möter jag en av många duktiga terapeuter; Katarina Bergsten. Katarina har fördjupat sin redan gedigna kunskap genom att gå två av våra distansutbildningar: Att leva istället för att överleva - interpersonell neurobiologi, den stora bilden och interpersonell neurobiologi - detaljerna.    Tillsammans pratar vi om vad dessa utbildningar gjort för henne och hur vi alla kan lära oss att må bättre än bäst.    Varmt välkommen att lyssna! Eva Berlander  P.S. Här läser du mer om Katarina: www.livsstilsbyran.se

”Tacksamhet är inte en attityd. Tacksamhet är något som flyter ut ur dig när du blir överväldigad av det som givits dig”.  För mig är känslan av tacksamhet grön. Vilka färg stämmer för dig om du skulle lekfullt färglägga din känsla av tacksamhet?  Varmt välkommen att lyssna! Eva Berlander

Välkommen till ett bonus avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. Det här avsnittet kom till på initiativ av Eva Berlander som driver podden Eva's relationspodd. Det här avsnittet sänds därför både i Eva's podd och här. Du får i detta avsnitt träffa mig, Eva och även Igor Ardoris som alla tre är mentala tränare med olika inriktningar. Du får lyssna till olika tankar och reflektioner om personlig utveckling och vad det är som gör att det är så svårt att göra det vi önskar för att må och fungera bra. Vi kommer också in på vikten av att samarbeta för att utvecklas både som personer och som värld. Varför tävlan kan vara så negativt för vår utveckling och vikten av att välja snällhet, mot oss själva och till andra för att ta oss framåt i en önskad riktning där både vi själva och världen mår och fungerar bra. Varmt välkommen och du hittar även avsnittet i Eva's relationspodd där poddar finns och på: www.evaberlander.com där du också kan läsa mer om Eva. Mer om Igor hittar du på www.igorardoris.se Både Eva och Igor är också med i den här podden i säsong 10 (Eva)och i säsong 8 och 2 (Igor). Trevlig lyssning!

Att lära sig förlora   I dagens avsnitt i Evas relationspodd möter jag två härliga kollegor; Jenny Hagman Karlsson och Igor Ardoris. Båda är mentaltränare. Tillsammans byter vi tankar gällande utveckling, inveckling, kunskap, kompetens, konkurrens, golf, viljemässig ansträngning, acceptans, medkänsla och vikten av att välja våra val.   Vi utforskar också varför det ibland är klokt att lära sig förlora. Varmt välkommen att lyssna!  Eva Berlander

”Vi har nu möjlighet att sträva efter att må bra, men begränsas av en hjärna som är fokuserad på att överleva. Samtidigt tycks inte vägen till välbefinnande vara att undvika obehag, även om det aldrig har varit lättare än i dag. Åtminstone tillfälligt. När vi förstår varför vi känner och tänker som vi gör, så kan vi välja att känna och tänka annorlunda.” Orden ovan kommer från Anna Tebelius Bodins bok: ”Den analoga hjärnan – i den digitala tillvaron. Ja, hjärnforskning visar tydligt att varma och närvarande relationer är nyckeln till lugn, glädje och hälsa. Det är alltså inte metoden som terapeuten (ledaren, föräldern eller vi själva) arbetar med som är avgörande, utan snarare HUR terapeuten (ledaren, föräldern eller vi själva) använder oss av den metod som vi har lärt oss, som är viktig. Vi är våra relationer och kunskap om hjärnan är därmed avgörande för att "metoden" ska fungera bra.  Personligen är Eva övertygad om att ALLA skulle gynnas av att förstå mer om triangeln av välbefinnande: Hjärnan och medvetandet, kopplat till våra relationer.  I dagens podcastavsnitt möter Eva Anna Tebelius Bodin. Som du säkert förstår ska de prata om hjärnan kopplat till ledarskap, personlig utveckling och välbefinnande. Anna har, sedan examen från Harvard University, gett över 800 föreläsningar där hon talar om psykologin bakom välbefinnande och ledarskap - utifrån sin djupa och breda kunskap om hjärnan.  Varmt välkommen att lyssna!

Känslosmart Eva Berlander möter Maria-Pia Gottberg – Känslosmart - Oron tar snart kål på mig. Tankarna snurrar och jag blir illamående... - Oh, jag vet inte vad jag känner ... - Jag känner mig stum, tom och förvirrad... - Jag är så oerhört ledsen, det känns som om tårarna aldrig tar slut... - Jag blir så förbannad! Jag har stor lust att klippa till dig!!  - Det gör så ont att det känns som om mitt hjärta ska gå sönder... - Jag känner ingenting för dig längre... - Jag blir vansinnig när du... - Oh, så trött jag blir... - Jag blir så ledsen...  - Oh, jag vet inte vad jag känner längre... - Jag vet inte hur jag ska säga detta, men...  - Hm, jag känner ingenting! Undrar om det är någonting fel på mig...  Jag brukar jämföra känslor med matbrickor i en cafeteria. Du vet säkert, att om man lyfter på en bricka så poppar snabbt den som ligger under upp. Precis så är det med våra känslor; först kommer en känsla farande och om man är närvarande hos och med den känslan, så byter den oftast karaktär så att nästa känsla kan ta vid. En viktig process då det oftast är dom känslorna som ligger underst, som har störst betydelse.   När vi känner oss hörda och sedda på insidan, lugnas och regleras våra ibland galopperade nervsystem. På resan får vi tillgång till kraft, lugn och glädje.   Du hörde säkert att jag sa hörda och sedda på INSIDAN. Ja detta är viktigt. Ofta blir vi upptagna av att se, tolka och reagera på det vi ser på utsidan och missar därmed hela vinsten av bra kommunikation. Nyckeln är närvaro. När vi är tillgängliga för andras (och våra egna) känslor känner vi oss sedda på insidan. I mitt arbete som par-terapeut lär jag individer, par och grupper  att "gå över bron". En medveten och berörande dialog som gör det möjligt för alla parter att bli hörda, begripna och förstådda på riktigt. I dagens podcastavsnitt möter jag Maria Pia Gottberg. Maria-Pia är mentaltränare och tillsammans med Anna Eriksson Skarin har hon skrivit boken Känslosmart - konsten att leva med sig själv och andra. Varmt välkommen att lyssna! Eva Berlander