Idrott - och Ledarskapspodden

Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta Yamina Enedahl. Yamina är Sveriges första världsrekordhållare i fridykning, dynamisk apnea, och idag är hon föreläsare, moderator och mental coach. Hon driver sitt egna företag Mindprogress som fokuserar på att utveckla det mentala förhållningssätt som får både människor, team och organisationer att växa och utvecklas. Yamina var med här i Idrott- och ledarskapspodden i avsnitt 6 och 69 och där berättar hon om sin bakgrund och hur hon lyckades med sitt världsrekord. I det här avsnittet dyker vi in i det otroligt viktiga ämnet Självbildsträning som handlar om din självbild med fokus på självförtroende och självkänsla. Vi rör oss runt vikten av Andning, och innehållet jag tagit upp i Kapitel 5 i min bok "Whole in one - din resa till inre lugn, mental styrka och frihet" och Yamina delar sina bästa råd och tips kring hur du stärker din självbild. Det kan vara det allra viktigaste för att du verkligen ska må och fungera bra och för att du ska kunna nå de önskade lägen just du har. Vi pratar om din inre dialog och framförallt hur du gör för att hitta stöttande, lugnande och läkande tankar, vilket är nyckeln för både gott självförtroende och en god självkänsla. Du får på ett enkelt sätt lära dig hur du kan ta in denna träning in i din egen vardag, oavsett hur erfaren du är kring mental träning. Varmt välkommen till ett mycket inspirerande och kunskapsfyllt avsnitt och vi önskar dig trevlig lyssning! Mer om Yamina kan du läsa på www.mindprogress.se och på www.utomhuskonsulterna.se Tack till Daily Sports som sponsrar denna säsong av podden. Daily är ett företag för kvinnor av kvinnor som tillverkar högkvalitativa kläder för aktiva kvinnor på golfbanan och för Outdoor. Läs mer på www.dailysports.se och du som lyssnar får 15 % rabatt när du använder min kod JENNY15. Tack till Daily Sports! Mer om Jenny kan du läsa på www.jennyhagman.com eller följ henne på instagram på @jenny_hagman. Just nu finns tex 4 platser kvar till Jenny's och Helen Alfredsson's Training Camp till Hooks Herrgård den 27-29/9! Tack för att du lyssnar och ta hand om dig och varandra! Kram från Jenny och Team Train for Balance.

Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden! Det är dags för avsnitt 160 och i det här avsnittet får du möta Jon Olsson. Jon är en ikon inom actionsport och entreprenörskap. Han är flerfaldig medaljör inom friåkning och freestyle-skiing, han har vunnit X-Games-medaljer, skapat egna tricks, varit en del av ”Free radicals” och är idag en framgångsrik entreprenör, influencer och vloggare med global räckvidd. Han är grundaren av Akka Nordics, en investeringsplattform som syftar till att göra investeringar i startups mer tillgängliga för en bredare publik, särskilt i Norden. Bakom dessa framgångar finns en historia om hårt arbete, mental styrka, balans, motgångar och utveckling och i det här avsnittet djup dyker vi in i hur Jon har byggt upp sin mentala verktygslåda, vilka lärdomar han har tagit med sig från karriären – både som idrottare och företagare - och hur han idag hittar balans mellan prestation, välmående och livet som familjefar och företagare. Det är ett avsnitt fyllt av både kunskap och inspiration från Jon som delar med sig av sina erfarenheter och insikter både som idrottare, företagare och Pappa. Varmt välkommen och trevlig lyssning! Mer om Jon kan du läsa på: Instagram: @jonolsson1 YouTube: Jon Olsson Akka Nordics: nordics.akka.app Snapchat: JONOLSSON25 Tack till Daily Sports som sponsrar denna säsong av podden. Daily är ett företag för kvinnor av kvinnor som tillverkar högkvalitativa kläder för aktiva kvinnor på golfbanan och för Outdoor. Läs mer på www.dailysports.se och du som lyssnar får 15 % rabatt när du använder min kod JENNY15. Tack till Daily Sports! Mer om Jenny kan du läsa på www.jennyhagman.com eller följ henne på instagram på @jenny_hagman. Tack för att du lyssnar och ta hand om dig och varandra! Kram från Jenny och Team Train for Balance.

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. Det är dags för avsnitt 159 och i det här avsnittet får du möta Åse Lunde. Åse är specialist och expert inom kris-och katastrofledning och har en bakgrund som polis, bl.a. som operativ förhandlare i kris- och gisslansituationer. Hon är utbildad och certifierad vid nationella insatsstyrkan och även vid FBI Crisis (hostage) Negotiation School. Hon har även jobbat för FN och varit strategisk rådgivare i krishantering och krisberedskap vid Myndigheten för Samhälsskydd och beredskap och som strategisk rådgivare vid Institutet för Högre Totalförsvarsutbildning vid Försvarshögskolan inom ämnen som resiliens, tidig förvarning & strategisk analys, kriskommunikation mm. Den här bakgrunden har lett till att Åse under större delen av sitt yrkesliv arbetat med några av de mest komplexa och krävande områdena i samhället – kris- och katastrofledning, civilt försvar och totalförsvar, både i Sverige och internationellt. Hon har agerat stabschef i några av de mest uppmärksammade kriserna i Sverige, som under pandemin och bränderna i Trängslet och Kagghamra, och har även arbetat för FN i konfliktzoner och efter naturkatastrofer och som expert för Socialstyrelsens krisledningsorganisation i samband med kriget i Ukraina. I avsnittet berättar Åse om hur man hanterar dessa komplexa situationer, hennes starka drivkraft att utveckla människors förmåga och kunskap, att hjälpa individer och team att växa, fatta beslut under osäkerhet och hitta vägar framåt i komplexa situationer. Åse har en sällsynt förmåga att se helheter, skapa synergier och stärka resiliens – något som är lika viktigt inom idrotten och i det ”vardagliga” ledarskapet som i krisledning. Åse kom tidigt i kontakt med Mental träning och i avsnittet berättar hon hur denna träning bland annat gav henne en viktig grundkunskap gällande vikten av att kunna behålla lugnet i tuffa situationer och varför det är så viktigt att alltid börja med dig själv för att sedan kunna hantera andra. Varmt välkommen till ett mycket spännande avsnitt fyllt av både kunskap och inspiration. Trevlig lyssning! Mer om Åse kan du läsa på https://www.resilientresult.com/ Och vill du veta mer om vad som händer i Jenny's verksamhet så går du in på www.jennyhagman.com eller följ henne på instagram @jenny_hagman Tack till Daily Sports som sponsrar hela säsong 18. Daily Sports är ett företag av kvinnor för kvinnor som producerar högkvalitativa kläder för att stärka kvinnors förmåga och vilja att vara aktiva och samtidigt känna sig bekväma och snygga, på och av golfbanan. Du som lyssnar får 15 % rabatt med koden JENNY15. Gå in på www.dailysports.se för att läsa mer och se de senaste kollektionerna. Tack till Daily Sports Vi önskar dig en fortsatt skön dag och kväll och ta hand om dig och varandra. Varma hälsningar Jenny och Team Train for Balance.

Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du en gång för alla lära dig hur du gör för att skapa en stöttande inre dialog, som i sin tur leder till att du blir din egen bästa vän, i vått och torrt. Att ha en god självbild är en av framgångsfaktorerna för både inre och yttre framgång och det i sin tur påverkar både dig själv och andra positivt. Men hur gör man för att stärka sin självbild? Hela kapitel 5 i Jenny's nya bok "Whole in one - din resa till inre lugn och mental styrka" handlar om det och det är det kapitlet som Jenny går igenom i avsnittet. Du får flera exempel från både Harvard professorer, Jenny's egna erfarenheter och från klienter Jenny tränat genom åren om hur du gör för att stärka din självbild och som vanligt blir det teori blandat med praktiska övningar. För att den träning Jenny går igenom här ska få full effekt så är det viktigt att du först går igenom grundträningen som finns i kapitel 1-4 i boken. Så gå gärna tillbaka dit i boken och lyssna även på tidigare avsnitt där Jenny går igenom det viktigaste. Du kan beställa boken på Adlibris på följande länk, eller direkt via Jenny på info@jennyhagman.com. Beställ boken här: https://www.adlibris.com/se/bok/whole-in-one-din-resa-till-inre-lugn-mental-styrka-och-frihet-9789198819120 Tack till Daily Sports som sponsrar säsong 18 av podden. Daily Sports är ett varumärke av och för kvinnor, med ett tydligt fokus på att lyfta kvinnor inom golfvärlden. Med tidlös design, premiumkvalitet och perfekt passform skapar de kläder som kombinerar stil och komfort. Daily Sports vill stärka kvinnors självförtroende genom att erbjuda plagg som gör at de känner sig bekväma och snygga i alla situationer - både på och av golfbanan. Du som lyssnar har 15 % rabatt på hela deras kollektion som du hittar på www.dailysports.se. Använd koden JENNY15 så får du din rabatt! Vill du veta mer om vad som händer i Jenny's verksamhet så går du in på www.jennyhagman.com. Bland annat finns platser kvar på kommande Golf & Yoga retreats till Villa Baro den 2-4/5. Nästa avsnitt kommer den 9 maj och då med en ny spännande gäst! Tack för att du lyssnar och ta hand om dig och varandra! Varma hälsningar från Jenny och Team Train for Balance.

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott - och ledarskapspodden. Det har blivit dags för avsnitt 157 och i det här avsnittet får du möta golfproffset Anna Magnusson! Anna är uppvuxen i Stockholm och började spela golf redan som 9-åring tillsammans med sin familj. Efter att ha kombinerat golf med flera andra idrotter under uppväxten, bestämde hon sig i gymnasiet för att satsa helhjärtat på golfen. Hon gick vidare till college i USA och tog en examen i Sports Management från Morehead State University, innan hon blev proffs 2017. Men resan har inte varit spikrak – Anna säkrade först sitt kort till Europatouren (LET) 2020, men pga av pandemin blev det inte så mycket tävlingar, men 2022 var hon på plats igen. Hon förlorade kortet 2023, men kämpade sig tillbaka via LET Access Series (LETAS) och blev den första någonsin att kvala in till LET via LETAS två gånger. En prestation som kräver både talang och en enorm mental styrka. Hennes vinst på Terre Blanche Ladies Open och en sjätteplats på Order of Merit 2024 vittnar om just det. I det här samtalet pratar vi om motgångar, framgångar, glädjen i spelet, mental träning och hur hon hittat sitt sätt att prestera – och må bra – både på och utanför banan. Du får veta hur Anna gör för att behålla fokus och varför det är viktigt att släppa taget om resultatet när hon tävlar. Anna ger dig konkreta tips över hur du släpper taget om dåliga slag och fortsätter behålla närvaron, oavsett hur det går. Det här är lärdomar som alla kan ta med sig in i sin vardag, oavsett om du är golfare eller inte. Vi kommer också in på hur det är att ha en tränare på distans, hur hon bygger sin vardag i balans med sitt proffsliv. Varmt välkommen till ett avsnitt fyllt med kunskap och inspiration! Du kan följa Anna på instagram på @annamagnusson Tack till Daily Sports som är sponsor till säsong 18 av Idrott - och ledarskapspodden. Daily Sport är ett varumärke skapat av och för kvinnor, med ett tydligt fokus på att lyfta kvinnor inom golfvärlden. Med tidlös design, premiumkvalitet och perfekt passform skapar de kläder som kombinerar stil och komfort. Daily Sports vill stärka kvinnors självförtroende genom att erbjuda plagg som gör att de känner sig bekväma och snygga i alla situationer – både på och utanför golfbanan. Du som lyssnar har 15 % rabatt på hela deras kollektion som du hittar på www.dailysports.se. Använd koden JENNY15 så får du din rabatt! Vill du veta mer om vad som är på gång i Jenny's verksamhet så går du in på www.jennyhagman.com eller följ henne på instagram på @jenny_hagman Just nu finns tex platser kvar på hennes Golf & Yoga retreat på Villa Baro den 2-4/5! Läs mer här och varmt välkommen! www.jennyhagman.com/traningsresor Tack för att du lyssnar och ta hand om dig och varandra! Varma hälsningar från Jenny och Team Train for balance.

Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du lära dig mer om Mindfulness och Mindfulness Based stressed reduction. Att lära sig vara i nuet är det viktigaste vi kan lära oss som människor då det är här, i nuet, du alltid mår och fungerar som bäst. Att vara i nuet är lätt när allt går bra och när allt flyter på, det är när tankarna vandrar till framtiden eller dåtiden som oro eller stress kan uppstå och all mental träning syftar till att hjälpa dig komma tillbaka till nuet när du tappar det. Om och om igen. Mindfulness är en form av mental träning och är en viktig pusselbit för att nå inre lugn, mental styrka och frihet från negativa och störande tankar. Därför är just Mindfulness med som en av tre metoder i Jenny's bok Whole in one och i det här avsnittet går hon igenom grunderna och hur du genom både meditationer, attitydträning och vardagsträning får en ökad förståelse för vad närvaroträning betyder och hur du får in det i din vardag. Varmt välkommen till ett viktigt och inspirerande avsnitt och ta gärna med dig papper och penna till detta avsnitt så att du kan notera de tankar och reflektioner som dyker upp under avsnittet. Trevlig lyssning! Nästa avsnitt kommer inom några veckor och då är det dags att dyka in i Självförtroende och Självkänsla och hur du stärker ditt inre Eco-hjul. Tack till Daily Sports som sponsrar denna säsong i Idrott -och ledarskapspodden. Daily Sports är ett varumärke skapat av och för kvinnor, med ett tydligt fokus på att lyfta kvinnor inom golfvärlden. Med tidlös design, premiumkvalitet och perfekt passform skapar de kläder som kombinerar stil och komfort. Daily Sports vill stärka kvinnors självförtroende genom att erbjuda plagg som gör att de känner sig bekväma och snygga i alla situationer – både på och utanför golfbanan. Du som lyssnar här får 15 % rabatt när du handlar på www.dailysports.se. Använd koden JENNY15 så får du din rabatt. Och nu har sommarkollektionen kommit som är väldigt fin så gå gärna in och kika. Zoomföreläsning 30/3 - Lås upp din fulla potential som golfare! För mer info om vad som händer i Jenny's verksamhet kan du gå in på www.jennyhagman.com och redan nu på söndag den 30/3 håller Jenny i en Zoomföreläsning för dig som vill Låsa upp din fulla potential som golfare! Anmäl dig på https://www.jennyhagman.com/oppna-forelasningar/ Varmt välkommen!

Välkommen tillbaka till Idrott- och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta ledarskapsexperten och grundaren av Mindfulness Intelligence®, Linda Björk. Linda har varit med här i podden tidigare och pratat om både ledarskap och Mindfulness (avsnitt 19, 20, 50, 113 och 114) och i det här avsnittet delar hon med sig av sin expertis kring egot. Linda går igenom kapitel 4 ur Jenny's bok Whole in one, som heter "Släpp taget om egot och landa i ditt sanna jag" och som Linda också skrivit som en av bokens gästförfattare. I det här avsnittet förklarar Linda varför det är av yttersta vikt att vi alla lär känna vårt ego, så att vi kan identifiera det, släppa taget om det och i stället landa i vårt sanna jag. Det är nämligen så att med egot i rodret så kan du aldrig, aldrig, aldrig må bra i längden och nå din fulla potential. Egot är nämligen aldrig nöjd och egot kan inte heller vara i nuet, den plats där du alltid mår och presterar som bäst. Egot är väldigt bra på att få dig att tro att det visst är viktigt och en förutsättning för att lyckas, men det stämmer alltså inte. Häng med i det här viktiga avsnittet så får du lära dig allt du behöver för att nå både full glädje, lugn och mental styrka som både ger dig energi och får dig att hålla i längden. Linda bor i New York och avsnittet börjar med att Linda delar med sig av nuläget i USA, hur vi kan stå stabila i en värld som just nu rör sig snabbt åt olika håll och vilka verktyg du kan ta med dig in i din egen vardag! Varmt välkommen! Mer om Linda kan du läsa på www.lindabjork.org och den 17/3 kan du vara med på Jenny's och Linda's frukost Workshop som de arrangerar i samarbete med Yoga Mana. Temat är "Starkt ledarskap inifrån" och är för alla kvinnliga ledare som vill stärka sitt ledarskap. Det finns några platser kvar. Gå in och boka på www.yogamana.se. Välkomna! Tack till Daily Sports som sponsrar hela säsong 18. Daily producerar högkvalitativa golfkläder och outdoor kläder för kvinnor och du som lyssnar får 15 % rabatt när du hittar något du tycker om. Gå in på www.dailysports.se och använd koden JENNY15 så får du din rabatt. Tack Daily! Mer om Jenny's verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com och följ henne gärna på instagram @jenny_hagman. Tack för att du lyssnar och ta hand om dig och varandra! Kram från Jenny och Train for Balance

Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. Det har blivit dags för avsnitt 154 och i det här avsnittet fortsätter Jenny att gå igenom hur du steg för steg når inre lugn och mental styrka genom att kapitel för kapitel gå igenom hennes nya bok "Whole in one - din resa till inre lugn, mental styrka och frihet". Boken går pedagogiskt igenom de delar som du behöver för att bygga upp ett inre lugn och en mental styrka och vi har nu kommit till kapitel tre som fortsätter gå igenom den första grunden i den mentala träningen; Nu med fokus på Mental avslappning och förmågan att landa i kroppen för mer närvaro. När du gått igenom den muskulära avspänningen så blir det lättare att slappna av mentalt och i det här avsnittet går Jenny igenom hur du gör för att "lämna huvudet och landa i kroppen", varför det är viktigt och hur det ger dig mer närvaro. Jenny ger dig en guidad andningsmeditation som ger dig mer fokus och närvaro och du får lära dig allt om det Mentala rummet och varför det är ett så kraftfullt verktyg för att både ändra beteenden och för att integrera önskade lägen i kropp och sinne. Varmt välkommen och trevlig lyssning! Här beställer du boken Whole in one - din resa till inre lugn, mental styrka och frihet: https://www.adlibris.com/se/bok/whole-in-one-din-resa-till-inre-lugn-mental-styrka-och-frihet-9789198819120 För frågor eller funderingar kan du kontakta Jenny direkt på info@jennyhagman.com och läs gärna mer om vad som är på gång i hennes verksamhet på www.jennyhagman.com eller följ henne på Instagram @jenny_hagman Här är några saker på gång närmast i tiden: - Starkt ledarskap inifrån! En frukost Workshop den 17/3 kl. 07.30 med Jenny och - Ledarskapsexperten Linda Björk. Boka via YogaMana på www.yogamana.se - Golf & Yoga retreats 2025! Läs mer på www.jennyhagman.com - Kom igång kurser för golfare - Uppstart slutet på april. Läs mer på www.jennyhagman.com - Coaching med Jenny bokar du direkt på info@jennyhagman.com Tack till Daily Sports som sponsrar denna säsong av Idrott-och ledarskapspodden. Daily Sports tillverkar högkvalitativa kläder för aktiva kvinnor på golfbanan och outdoor och du som lyssnar får 15 % rabatt när du hittar något du tycker om på www.dailysports.se. Använd då koden JENNY15 så får du din rabatt. Tänk på att handla hållbart och fokusera på det som du verkligen behöver. Tack till Daily Sports! Tack för att du lyssnar och vi ses snart här igen! Ta hand om dig och varandra! /Kram från Jenny och Team Train for Balance

Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. Det har blivit dags för avsnitt 153 och i det här avsnittet fortsätter Jenny att gå igenom hur du steg för steg når inre lugn och mental styrka genom att kapitel för kapitel gå igenom hennes nya bok "Whole in one - din resa till inre lugn, mental styrka och frihet". Boken går pedagogiskt igenom de delar som du behöver för att bygga upp ett inre lugn och en mental styrka och nu har vi alltså kommit till kapitel två som går igenom den första grunden i den mentala träningen; Att ha en låg grundspänning och kunna reglera din spänningsnivå . Du får lära dig varför det är viktigt att börja med lugnet först och vikten en låg grundspänning. Du får lära dig hur du gör för att nå det och hur du sedan lär dig reglera din spänningsnivå (stressnivå) även under hög press och tuffa utmaningar (som när något oväntat händer). Om du har följt podden tidigare så kommer du att känna igen en hel del i detta avsnitt, men som Jenny brukar säga; Repetition är kunskapens moder. Jenny ger dig en guidad andningsmeditation som ger lugn och du får ta del av både teori och praktiska övningar ur boken som du sedan kan applicera i din egen vardag, oavsett vart du är verksam. Varmt välkommen och trevlig lyssning! Här beställer du boken Whole in one - din resa till inre lugn, mental styrka och frihet: https://www.adlibris.com/se/bok/whole-in-one-din-resa-till-inre-lugn-mental-styrka-och-frihet-9789198819120 För frågor eller funderingar kan du kontakta Jenny direkt på info@jennyhagman.com och läs gärna mer om vad som är på gång i hennes verksamhet på www.jennyhagman.com eller följ henne på Instagram @jenny_hagman Tack till Daily Sports som sponsrar denna säsong av Idrott-och ledarskapspodden. Daily Sports tillverkar högkvalitativa kläder för aktiva kvinnor på golfbanan och outdoor och du som lyssnar får 15 % rabatt när du hittar något du tycker om på www.dailysports.se. Tänk på att handla hållbart och fokusera på det som du verkligen behöver. Tack till Daily Sports! Tack för att du lyssnar och vi ses snart här igen! Ta hand om dig och varandra! /Kram från Jenny och Team Train for Balance

Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. Det har blivit dags för årets första gäst och jag är otroligt glad och hedrad att det är själva grundaren till Mental träning i Sverige; nämligen Fil.Dr Lars-Eric Uneståhl. Lars-Eric lade grunden för denna träning redan på 60-talet. Han blev då Fil.Dr. (filosofie doktor) i psykologi vid Uppsala Universitet och hans doktorsavhandling fokuserade på områden relaterade till just mental träning och tillämpad psykologi, vilket lade grunden för hans livslånga arbete inom mental träning. Sedan starten på 60-talet har Lars-Eric blivit en internationellt erkänd expert och förgrundsfigur. Han har arbetat med allt från elitidrottare och ledare till företag och skolor i Sverige och över hela världen, och hans arbete har hjälpt otaliga människor att prestera bättre, må bättre och nå sin fulla potential. Vid 85 års ålder (Lars-Eric's biologiska ålder är 37 år (!) som du kommer höra mer om i avsnittet) fortsätter Lars-Eric att inspirera och sprida kunskap om mental träning, och i det här avsnittet får du höra om allt från hur mental träning har utvecklats genom åren, till hur vi kan använda den för att hantera dagens utmaningar och bygga ett starkt och hållbart mentalt välmående. Du får lära dig varför det är så viktigt att ha en låg grundspänning, hur mental träning gör dig yngre, hur du uppnår Flow och vad det Mentala rummet är. Du får även höra hur målbilden och din självbild hänger ihop, och hur du gör för att kunna ha en tydlig riktning och mål och samtidigt vara i nuet och njuta av resan och mycket, mycket mer. Tips för att få ut det mesta av avsnittet! Det här avsnittet är ett långt avsnitt och jag uppmuntrar dig att lyssna en stund, stänga av, göra lite anteckningar, reflektera och sedan fortsätta lyssna, kanske några timmar senare, eller till och med nästa dag. Låt kunskapen du får få sjunka in och njut av det du får lära dig. I en artikel från Harvard Business Review från den 22 januari uppmuntras vi människor att ”Slow Down”, Sakta Ned, och det kommer att bli ett stort och viktigt tema för oss människor framöver. Så, kanske kan det här avsnittet bli en start för dig att ha tålamod, sakta ned och påminna dig om vikten av att reflektera och låta kunskap sjunka in sakta, men säkert:-). Mer om Lars-Eric kan du läsa på www.unestahl.com och om du har frågor om Mind School som han nämner på slutet så kan du maila honom på lars-eric@unestahl.com. Trevlig lyssning! Tack till Daily Sports som sponsrar även denna säsong och gör det möjligt för podden att produceras. Du kan läsa mer om dem och deras högkvalitativa kläder på www.dailysports.se och du som lyssnar får 15 % rabatt när du handlar. Använd då koden JENNY15. Tack till Daily och jag påminner dig också om att handla med måtta och det du behöver. Vill du veta mer om vad som händer i Jenny's verksamhet så går du in på www.jennyhagman.com och följ henne gärna på instagram @jenny_hagman Tack för att du lyssnar och vi ses igen i nästa avsnitt då Jenny går igenom kapitel 2 ur hennes nya bok ”Whole in one - din resa till inre lugn, mental styrka och frihet”. Du beställer boken på Adlibris på följande länk: Beställ Jennys bok Whole in one här. Ljudfiler inkl det mentala rummet ingår! https://www.adlibris.com/se/bok/whole-in-one-din-resa-till-inre-lugn-mental-styrka-och-frihet-9789198819120 Tack för att du lyssnar och ta hand om dig och varandra! Kram från Jenny och Team Train For Balance

Välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden! Det är dags för säsongstart av säsong 18 och i det här avsnittet får du lära dig allt du behöver för att få 2025 till ditt bästa år någonsin. Genom podden kommer du nämligen steg för steg att få lära dig hur du bygger upp ett inre lugn och en mental styrka från grunden för att på så vis skapa det välmående och nå de mål som du önskar mest av allt. Det är mycket som händer i vår värld och även i vår närhet och den information vi matas med varje dag ökar också stadigt. Det här är utmanande och det kan skapa rädsla och oro inom oss. Jenny börjar det här avsnittet med att ge dig några råd för att hantera både oro för klimatet och annan stress och oro som kan uppstå. Det finns alltid hopp och goda saker som händer runt omkring oss och nu mer än någonsin är det viktigt att behålla fokus på det. "This too shall pass" och när du läser vår historia så vet du att mörka tider alltid följs av ljusa, att ljuset är starkare än mörkret och att vi människor är många (och blir fler och fler) som vill se och tror på en hoppfull, harmonisk och lugn värld. Så stå stark, tro på det goda och när du hittar det inre lugnet och bygger en mental styrka så kommer du att lära dig hantera allt runt omkring dig utan oro och rädsla. Att bygga upp ett inre lugn och en mental styrka är därför fokus under hela det här året i Idrott - och ledarskapspodden. Jenny går igenom ett kapitel i taget ur hennes nya bok "Whole in one - din resa till inre lugn, mental styrka och frihet" under hela året. Det finns 14 kapitel i boken och Jenny går igenom ett kapitel per månad. Till varje kapitel får du också möta en eller två gäster som delar med sig av sina kunskaper, sin inspiration och sina erfarenheter som berör samma ämne. Bokens kapitel ger dig steg för steg den kunskap och de övningar som forskningen sedan lång tid tillbaka visat ger dig inre och yttre framgång, välmående och prestation i balans, ett inre lugn och en mental styrka från grunden. Du kommer att få lära dig grunderna i den mentala träningen, Mindfulness och Medicinsk Yoga och Jenny delar med sig av både en meditation och en övning i varje avsnitt. I det här första avsnittet, som handlar om kapitel 1 i boken Whole in one, så får du veta bakgrunden till valet av de tre metoderna Mental träning, Mindfulness och Medicinsk Yoga, du får lära dig de 5 steg som gör att du kommer igång och håller i en ny vana och du får en repetition av Mirakelfrågan (finns med i avsnitt 147) och du får en uppgift som handlar om att du väljer ut 1- 5 önskade lägen (Whole in ones) för 2025! Det blir ett spännande avsnitt och vi ser fram emot en mycket inspirerande ny säsong och nytt år tillsammans med dig här i Idrott-och ledarskapspodden! Jenny rekommenderar dig såklart att köpa boken om du inte redan har den och boken innehåller även ljudfiler med mentala träningsprogram, meditationer mm. Du köper den hos Adlibris på följande länk, alternativt köper du den direkt av Jenny på info@jennyhagman.com Köp boken Whole in one här: https://www.adlibris.com/se/bok/whole-in-one-din-resa-till-inre-lugn-mental-styrka-och-frihet-9789198819120 Vi vill också tacka Daily Sports som är sponsor även till säsong 18. Daily Sports tillverkar högkvalitativa outdoor- och golfkläder för kvinnor och vill uppmuntra alla kvinnor till ett aktivt, hälsosamt liv. Du som lyssnar får 15 % rabatt när du går in på www.dailysports.se och då använder du rabattkoden: JENNY15 så får du din rabatt. Mer info om Jenny's verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com och där kan du boka personlig coaching, en föreläsning för ditt företag, boka onlinekurser, retreats mm! Varmt välkommen vi önskar dig en fortsatt skön start på 2025! Ta hand om dig och varandra! Kram från Jenny och Team Train for Balance

Varmt välkommen till årets sista avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. Årets sista dagar är här och i det här avsnittet får du en guidning av Jenny både vad gäller hur du släpper taget om 2024 genom några kraftfulla frågor och hittar ditt fokus för 2025. Mental träning och coaching handlar om att hjälpa dig må och fungera bra, oavsett vart du är verksam och en viktig del är att ha en tydlig riktning, något att fokusera på när hinder dyker upp. Jenny ger dig de viktigaste grunderna till hur du väljer ut din riktning för 2025 och hur du sedan gör för att behålla fokus och nå det du bestämt. Jenny delar också med sig av en nyhet för podden under 2025 och det är att podden kommer att rulla under hela året och gå igenom ett kapitel i taget ur Jenny's nya bok Whole in one - din resa till inre lugn, mental styrka och frihet. Jenny går igenom ett kapitel per månad och bjuder in gäster som stärker det kapitlet handlar om. Det blir en spännande resa som vi hoppas att du är med på. Det första avsnittet kommer i mitten/slutet av januari. Tack till Daily Sports som varit sponsor till den här säsongen! Daily Sport tillverkar kläder av hög kvalitet med fokus på golf och outdoor och du som lyssnar får 15 % rabatt när du handlar på www.dailysports.se. Använd rabattkoden JENNY15 så får du din rabatt. Tack till Daily Sports! Och nu vill vi avsluta med att önska dig ett riktigt Gott Nytt År och ett riktigt stort TACK för att du lyssnar. Vi hoppas du har fått med dig mängder av kunskap och inspiration under året och vi ser mycket fram emot att se dig här igen under 2025! Ta hand om dig och varandra! Kram från Jenny och Team Train for Balance

Välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden! I det här avsnittet får du möta Rebecca Rudhe. Rebecca är en erfaren hundinstruktör med en imponerande bredd i sin kompetens. Hon har under många år hjälpt hundägare och deras hundar med allt från grundläggande valpkurser och vardagslydnad till avancerade kurser som Nose Work och tävlingslydnad. Med en gedigen akademisk bakgrund inom biologi och praktisk erfarenhet av hundträning har Rebecca hjälpt tusentals ekipage att utvecklas och hitta glädjen i samarbetet mellan hund och människa. Resan började med hennes första egna hund, Zorro – en omplaceringshund med stora utmaningar. Zorro lärde Rebecca otroligt mycket, inte bara om hundträning utan även om sig själv. Det blev starten på hennes passion för att hjälpa andra och en viktig drivkraft till att hon idag driver sitt eget företag, Rudhes Dog and Friends, på heltid. Idag är Rebecca en framstående hundinstruktör och sitter dessutom som ledamot i SKKs Kommitté för Hundars Mentalitet. Hennes nuvarande hund, Ziggy – en energisk Jack Russell-terrier – är hennes tränings- och tävlingspartner inom sporter som Nose Work och Rallylydnad. Rebecca har en tydlig vision: att göra hundträning tillgänglig och inspirerande för alla och i dagens avsnitt får du lära dig mycket om vad vi människor kan lära oss från hundträning – hur vi kan bygga mental styrka, stärka relationen till våra hundar och samtidigt utvecklas som individer. Du kommer att få med dig mycket kunskap, inspiration och nya insikter om både mental träning och hur du kan skapa en ännu bättre relation med din hund och även med andra människor, oavsett om det är som förälder, som ledare eller i vänrelationer. Trevlig lyssning! Mer om Rebecca kan du lära dig på www.dogandfriends.se och följ henne på instagram på @dogandfriends eller på @tavlingsgladje Och vill du köpa Jenny's nya bok "Whole in one - din resa till inre lugn, mental styrka och frihet" där du lär dig allt du behöver för att bygga upp ett inre lugn och en mental styrka från grunden genom både mental träning, mindfulness och medicinsk yoga, så kan antingen köpa den på Adlibris på följande länk, eller maila Jenny direkt på info@jennyhagman.com Köp din bok på Adlibris här:https://www.adlibris.com/se/bok/whole-in-one-din-resa-till-inre-lugn-mental-styrka-och-frihet-9789198819120 Och tack till Daily Sports som är sponsor till säsong 17! Läs mer om dem på www.dailysports.se där du hittar högkvalitativa kläder för kvinnor som är golfare och för outdoor. Du som lyssnar får 15 % rabatt och då skriver du bara in rabattkoden: JENNY15. Stort tack till Daily Sports. Och till er alla önskar vi er en riktigt God Jul! Ta hand om dig och varandra! Kram från Jenny och Train for Balance

Välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. Det är nu 8 år sedan den här podden startades och det har därmed blivit en hel del gäster och avsnitt. Då och då får du lyssna till en repris av ett tidigare avsnitt och i det här avsnittet kommer en repris av avsnitt 37 med andningsexperten Anders Olsson. Andningen och dess effekter på ditt välmående är ett stående tema här i podden, inte minst i den här säsongen då du i förra avsnittet kunde höra om fridykaren Li Karlsén's kunskaper om hur andningen kan hjälpa dig hantera stress och press både inför världsrekord och i din egen vardag. I det här avsnittet berättar Anders om vikten av en god andning och vad du kan göra för att förbättra den, vilka effekter din andning har på din hälsa och ditt välmående, din sömn och hur en förbättrad andning minskar din stress och lär dig hantera rädslor. Anders berättar vidare om ett mycket spännande andningsprojekt som utfördes på Stanford University för 5 år sedan där han själv var med och som handlade om skillnaden av att andas via näsan eller munnen när du sover. I avsnittet får du också flera andningstips och vi pratar mycket om hur du genom olika andningsövningar kan förbättra din sömn och Jenny passar på att fråga om Anders bästa tips när du blir stressad vid exempelvis första tee under en golfrunda. Så, det blir ett avsnitt fullt av kunskap och inspiration och idag driver Anders verksamheten Conscious Breathing som, sedan vi träffades för 5 år har utvecklats än mer. Vill du veta mer om hur du kan göra för att träna upp din andning och andningens betydelse för ditt välmående så kan du läsa mer på www.consciousbreathing.com. Och tack till Daily Sports som är sponsor till denna säsong av Idrott-och ledarskapspodden. Daily Sports producerar högkvalitativa golfkläder och kläder för Outdoor för kvinnor och du kan läsa mer om dem på www.dailysports.se. Och du som lyssnar får 15 % rabatt när du hittar något du tycker om. Använd då koden JENNY15. Tack Daily Sports! Och mer om vad som händer i Jenny's verksamhet så går du in på www.jennyhagman.com eller följ henne på instagram @jenny_hagman. Bland annat är Jenny's nya bok "Whole in one -din resa till inre lugn, mental styrka och frihet" tillbaka från tryckeriet och redo att hamna i din brevlåda. Beställ den via Adlibris eller direkt på info@jennyhagman.com. Ta hand om dig och varandra och Trevlig lyssning! Varma hälsningar från Jenny och Team Train for Balance

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. Li är en professionell fridykare som nyligen (februari 2024) satte ett inofficiellt världsrekord där hon simmade under isen på Grönland 75 meter, utan syrgas och säkerhetslina mellan två vakar. Hon har flera fridyknings rekord och kan hålla andan i 7 minuter. Men Li har inte alltid fridykt och har en helt annan bakgrund från Försvarsmakten, där hon under 15 år bland annat jobbade inom MUST (den Militära underrättelse-och säkerhetstjänsten). Idag är hon bosatt på Mauritius och jobbar med fridykning och hon är även coach och hälsoentreprenör och medgrundare till ett företag inom modern hälsa och smarta kosttillskott, bkm-health. I det här avsnittet får du veta mer om Li och hur fridykningen blev en så stor del av hennes liv. Du får lära dig mer om fridykning, hur det är att dyka med valar och hur man gör för att först förstå och sedan lära sig hantera sina rädslor. Li delar med sig av vad det är som ger henne mod att våga möta sina värsta rädslor och vilka insikter hon har nått på vägen. Framförallt berättar Li varför din andning är din absolut bästa vän och det viktigaste verktyget för att hantera stress, oavsett om det är inför en stor prestation, eller bara för att hitta lugn och trygghet i din vardag. Varmt välkommen till ett avsnitt fullt av både kunskap och inspiration som du kan ta med dig in i din vardag. Mer om Li kan du läsa på hennes inspirerande Instagram konto @li_karlsen och på hennes hemsida www.likarlsen.com. Tack till Daily Sports som är sponsor till denna säsong och som därmed gör denna produktion möjlig. Du kan läsa mer om dem på www.dailysports.se och du som lyssnar har 15% rabatt på webshopen med rabattkoden JENNY15. Mer om Jenny hittar du på www.jennyhagma.com och följ henne på instagram @jenny_hagman för de senaste nyheterna om bokrelease, den nya Kalendern 2025, Golf & Yoga retreats 2025 mm. Tack för att du lyssnar och ta hand om dig och varandra! Varma hälsningar från Jenny och Team Train for Balance

Varmt välkommen tillbaka till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. Efter några avsnitt med inspiration och kunskap från tre fantastiska gäster; Hanna Hax Holmsäter, Ann Wilson och Ntsiki Biyela blir det nu en paus i gästandet. Jenny själv kommer istället att prata om ett viktigt ämne ur den mentala träningen och det här avsnittet handlar om hur lugnet i grunden hänger ihop med din förmåga att våga drömma stort. Jenny delar med sig av en insikt hon nyligen fick genom att ha sett dokumentären "Drive to survive" om Formula 1. Att prestera på topp och må bra på vägen är ett pågående tema i den här podden och i avsnittet kommer du få en större förståelse till varför det är så viktigt att börja från grunden och lägga in mental träning i din vardag för att just kunna må bra och nå din inre starka kärna som håller din fulla potential i tryggt förvar. Jenny delar med sig av varför hon skrev sin nya bok "Whole in one - din resa till inre lugn, mental styrka och frihet", hur processen har sett ut och vad den innehåller. Det är 266 sidor av verktyg och insikter och den 12 december kl. 17.30 är det dags för bokrelease och du är inbjuden! Inbjudan kommer ut via Jenny's nyhetsbrev så se till att anmäla dig till det via www.jennyhagman.com så får du inbjudan där. Varmt välkommen till ett avsnitt fyllt med både kunskap och inspiration som du kan ta med dig in i din egen vardag. Avsnitt ur den här podden som Jenny delar är: Anders Olsson om Medveten andning och forskningen på Stanford University: Avsnitt 37 Madeleine Wilhelmsson, grundare av YogaMana och STP® - en av gästförfattarna till Jenny's nya bok "Whole in one" där hon ger dig kunskap om hur du når Flow: Avsnitt 49 och 119 Linda Björk, grundare av Mindfulness Intelligence® - också en av gästförfattarna i "Whole in one" där hon delar sin expertis om egot och hur du släpper taget om det: Avsnitt 50, 51, 113 och 114 Christina Mattsson fd Colligan - Dip. näringsterapeut som är den tredje gästförfattaren i "Whole in one" där hon delar kunskap om hur kosten kan ge dig inre lugn och mental styrka: Avsnitt 117 Mer om Jenny's verksamhet och hur du bokar coaching för ditt företag, ditt lag eller individuellt, samt bokar hennes inspirerande föreläsningar hittar du på www.jennyhagman.com och följ henne gärna på instagram @jenny_hagman Tack till Daily Sports www.dailysports.se som sponsrar denna säsong och gör produktionen möjlig. Du som lyssnar får 15 % rabatt när du handlar i deras webshop. Gå in och bli inspirerad och handla kvalitativa kläder som håller länge. Använd koden JENNY15 så får du din rabatt. Tack Daily Sports! Vi ses här snart igen och tills dess. Ta hand om dig och varandra! Varma hälsningar från Jenny och Team Train for Balance

Varmt välkommen tillbaka till idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet möter du Ntsiki Biyela, en av världens främsta vinmakare och även Sydafrikas första färgade kvinnliga vinmakare. Hon driver och äger Aslina Wines som gått från ett okänt varumärke till ett av världens främsta viner. I det här avsnittet får du veta mer om Ntsiki, hennes bakgrund, vad som gjorde att hon hamnade i vinbranschen, hur hon hanterar den tuffa konkurrensen och vad som är viktigast vad gäller ledarskap och hur man hanterar både externa och interna utmaningar. Ntsiki delar med sig av hur du gör för att följa din passion och dina drömmar, sina nycklar till framgång och hur hon gör för att behålla balansen mellan arbete och privatliv så att välmåendet hänger med på resan. Det är ett mycket inspirerande och spännande avsnitt och vill du lära dig mer om Ntsiki och Aslina wines så gå in på: www.aslinawines.com eller följ dem på Instagram @aslina_wines Tack till Daily Sports som sponsrar säsong 17 och du som lyssnar kan lära dig mer om dem på www.dailysports.se och du har även 15 % rabatt i deras webshop. Ange bara rabattkoden JENNY15 när du checkar ut så får du din rabatt. Mer om Jenny och hennes verksamhet läser du om på www.jennyhagman.com och i mitten av december släpps hennes andra bok "Whole in one - din resa till inre lugn, mental styrka och frihet". Mer info följer i hennes nyhetsbrev och på instagram @jenny_hagman Vi önskar dig trevlig lyssning och en fortsatt skön dag eller kväll! Ta hand om dig och varandra! Varma hälsningar från Jenny och Team Train for balance

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt med Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta Ann Wilson. Ann är en av Sveriges mest framstående dansare och koreografer genom tiderna och hon har även en imponerande karriär internationellt. Efter sin tävlingskarriär startade hon en egen Dans-och Träningsakademi som fokuserar på välmående och dans och även på elitsatsning och ett samarbete med Riksidrottsförbundet. Du har även kunnat se Ann som domare i programmet Let's Dance i alla 18 säsonger, i programmet Över Atlanten och nu senast i Kompani Svan. Hon har designat sin egen smyckes kollektion och utöver dansen arbetar Ann som coach, motivationsföreläsare och moderator. Ann har haft ett stort inflytande på dansen i Sverige och internationellt, både som dansare, koreograf och pedagog och i det här avsnittet berättar Ann om hennes drivkrafter, vikten av nyfikenhet för att besegra sina rädslor, hur du hanterar nervositet inför en prestation, hur du gör för att släppa taget och hittar tillit till kroppens förmåga när det verkligen gäller. Ann berättar hur du hittar modet till att våga anta utmaningar, om ledarskap och vilka ledarskapsförmågor som är viktigast när krisen står för dörren och mycket mer. Varmt välkommen till ett avsnitt fullt av både kunskap och inspiration! Vill du veta mer om Ann så följ henne på Instagram @wilsonanndance eller via hennes hemsida www.annwilson.se. Tack till Daily Sports som är sponsor till säsong 17 och du som lyssnar får 15 % rabatt på hela kollektionen som du hittar på www.dailysports.se. Där finner du bland annat den väldigt fina höstkollektionen. Ange koden JENNY15 så får du din rabatt. Mer om Jenny och hennes verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com och via instagram på @jenny_hagman Tack för att du lyssnar och vi ses snart igen! Varma hälsningar från Jenny och Team Train for balance

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott- och ledarskapspodden! Det är dags för säsongens första gäst och jag är mycket glad att få introducera dig för denna inspirerande gäst – Hanna Hax Holmsäter. Hanna är en av Sveriges främsta yogalärare och har funnit styrka och balans genom yogan sedan unga år. Men hennes resa stannar inte där. Som utbildad musiker kombinerar hon yoga och musik på ett unikt sätt, och hennes verksamhet – där hon skapar lugn och harmoni genom sin musik och sitt ledarskap – har berört många. En särskilt omtyckt del av Hannas arbete är kyrkoyogan i Gustaf Vasa kyrka, där varje pass avslutas med hennes egen sång och pianospel. För Hanna är yoga inte bara rörelse; det är ett verktyg för kropp, sinne och själ. Parallellt med sin yogaverksamhet studerar hon även till läkare, och hon delar öppet med sig av sina erfarenheter av att balansera livet som trebarnsmamma, egen företagare och student. I detta avsnitt får du en djupdykning i Hannas resa – från första mötet med yogan till hennes tankar om hur yoga kan hjälpa oss att finna både inre lugn och riktning. Vi pratar om vikten av mål, att ha en tydlig riktning i livet och samtidigt kunna vara närvarande i nuet. Välkommen till ett inspirerande och lärorikt avsnitt! Trevlig lyssning! Vill du veta mer om Hanna? Följ henne på Instagram @haxholmsater eller på Facebook, där hon också delar information om sina retreats på Sandsgården i Dalarna. Stort tack till Daily Sports som sponsrar även denna säsong i Idrott-och ledarskapspodden. Genom kreativ design och den svenska känslan för stil och kvalitet skapar Daily Sports kläder att trivas i. Genom passform, funktionalitet och komfort vill de ge dig friheten att kunna prestera ditt yttersta och prioritera din passion, både på och utanför golfbanan. Du kan bära kläderna på jobbet, på skogspromenader, till gymmet, på golfbanan eller när du träffar vännerna. Du som lyssnar på Idrott-och ledarskapspodden får 15 % rabatt när du handlar på www.dailysports.se. Ange rabattkod: JENNY15 så får du din rabatt. Välkommen! Och mer om Jenny's verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com eller via instagram @jenny_hagman Vi ses här snart igen! Ta hand om dig och varandra! Varma hälsningar från Jenny och Team Train for balance

Varmt välkommen tillbaka till Idrott - och ledarskapspodden! Det är dags för säsong 17 och vi ser fram emot ännu en inspirerande säsong fylld av inspiration och kunskap till dig både genom gäster och via avsnitt med Jenny där hon går igenom den viktiga mentala träningen och hur den, tillsammans med mindfulness och medicinsk yoga, ger dig de verktyg och insikter du behöver för att må och fungera bra både på jobbet och hemma. I det här avsnittet går Jenny igenom nuläget, berättar mer om hennes nya bok "Whole in one - din resa till inre lugn, mental styrka och frihet" som lanseras i december och hur du gör för att nå ditt drömläge, din alldeles egna Whole in one! Varmt välkommen till säsongstarten av Idrott-och ledarskapspodden och vi ser fram emot en fantastisk säsong tillsammans med dig. Avsnitten kommer var eller varannan fredag och se till att inte missa något avsnitt genom att prenumerera på podden. Vill du veta mer om vad som är på gång i Jenny's verksamhet så kan du gå in på: www.jennyhagman.com och följ henne gärna på Instagram på @jenny_hagman Sponsorer för säsong 17 är återigen Daily Sports och du får därmed en rabattkod på 15 % genom att gå in på www.dailysports.se och använd koden JENNY15 så får du din rabatt. Nyheter om events, föreläsningar och annat smått och gott som Jenny gör med Daily Sports får du reda på i kommande avsnitt! Ta hand om dig och varandra och vi ses snart igen! Varma hälsningar från Jenny och Team Train for Balance

Välkommen till Säsongsavslutningen av säsong 16. Ännu en säsong har kommit till sitt slut och TACK för att du lyssnar! I detta avslutande avsnitt är det i vanlig ordning Jenny som tar upp ett viktigt ämne ur den mentala träningen. Den här säsongen har handlat mycket om självförtroende och självkänsla och det blir också temat för detta avsnitt. Inom den mentala träningen kallas detta för Självbildsträning och det är den andra grunden du tränar för att stärka dig mentalt från grunden för att hålla i längden. Jenny går pedagogiskt igenom hur du gör för att stärka din självbild och förklarar vad både självförtroende och självkänsla är, hur du stärker dem och ger dig exempel från både klienter och från egna erfarenheter om hur du i praktiken gör för att landa i ett gott självförtroende och en god självkänsla, grunder för att både må och fungera bra. Jenny hänvisar till några tidigare avsnitt och här kommer de: Säsong 15, avsnitt 131- Stärk din förmåga att sätta gränser Avsnitt 54 - Självbildsträning Avsnitt 53 - Målbildsträning Vi önskar dig nu en fantastisk sommar och det kommer förmodligen några bonusavsnitt under sommaren, men annars startar säsong 17 i september/oktober 2024. Tills dess kan du gärna vara med på Jenny's livestreamade yogapass i Facebookgruppen Stolt, stark och säker (varje onsdag kl. 19.10 och de ligger sedan kvar i en vecka) Du kan också gå in på hennes träningscenter online för att få inspiration och gå hennes onlinekurser. Du hittar den på trainforbalance.newzenler.com. Och följ henne på Instagram @jenny_hagman för uppdaterad information om vad som är på gång i verksamheten. OBS! På måndag 27/5 kl. 19.00 håller Jenny en kostnadsfri föreläsning i Mental träning för golfare. Anmäl dig på www.jennyhagman.com på första sidan. Välkommen! Ta hand om dig och varandra och TACK igen för att du lyssnar! Vi ses/Kram från Jenny och Team Train for Balance

Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta Igor Ardoris. Du har fått möta Igor här i podden tidigare, i avsnitt 12, 13, 63, 64 och senast i avsnitt 107 så gå gärna tillbaka dit om du vill lära dig mer om hans bakgrund och lyssna till mer av hans kunskaper. Igor är grundare av Budo Mental Training – mental träning för hantering av svåra situationer. Han är mental tränare, författare, föreläsare och pedagogisk konsult och sedan 2007 har Igor utbildat bland annat elitidrottare, lärare, polis, ambulanssjukvårdare och företagsledare i att agera utifrån lugn och balans i pressade situationer. Igor har direkt erfarenhet av högrisk situationer genom att sedan sina tidiga tonår ha tävlat i kampsport på elitnivå, arbetat som dörrvakt i Malmös nattliv, men framför allt, genom upplevelsen av att vara en civil och utsatt ung man mitt i inbördeskriget på Balkan. Dessa erfarenheter har permanent sporrat honom att ägna den största delen av sitt vuxna liv åt att studera, förstå och utveckla kompetensen att hantera det mänskliga psyket under stressande och skrämmande omständigheter. Igor's metod och träning är utvecklad bland annat genom sin långa erfarenhet av japansk kampkonst och genom sin passion för mental träning och österländsk filosofi. Idag tränar Igor flera av Sveriges mest framgångsrika idrottare för att öka sin mentala styrka och sedan ca 3 år även Färöarnas landslag (fotboll). Han har skrivit flera böcker och nu senast en bok om Mental styrka för Musikartister. I det här avsnitt frågar Jenny Igor mer om hur mental träning kan hjälpa dig att hålla under press, behålla lugnet när det gäller och hur man tränar. Igor delar med sig av sina egna metoder och ger dig flera exempel från sina egna klienter som kommer både från blåljusyrken, militären, musikbranschen och idrottsvärlden. Det är ett avsnitt fullt av både kunskap och inspiration till egen träning. Trevlig lyssning och vill du lära dig mer om Igor så kan du gå in på www.igorardoris.se. Och vill du veta mer om mental träning och hur du själv kan träna upp denna värdefulla kompetens så kan du gå in på följande avsnitt här i podden: Och på trainforbalance.newzenler.com har Jenny flera kurser i just mental träning och där hittar du också en hel del inspiration för fortsatt träning. Och är du golfare så är du välkommen till en kostnadsfri Zoomträff i mental träning för golfare den 27/5 kl. 19.00. Läs mer och registrera dig här: https://www.jennyhagman.com/traning/workshops-kurser/ Och vill du veta mer om vad som är på gång i Jenny's verksamhet så går du in på www.jennyhagman.com eller följer henne på instagram @jenny_hagman Ta hand om dig och varandra! Kram från Jenny och Team Train for Balance

Varmt välkommen till avsnitt 138 i Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta Gurra Krantz. Gurra är skepparen som har kappseglat internationellt i 35 år och utmanat sig själv och sin besättning i 4 jorden runt seglingar och 2 Americas Cup. Han har bland annat deltagit i Whitbread Round the world race/ Volvo Ocean Race som vaktchef på båtarna The Card (1989) och Intrum Justitia (1993) samt som skeppare på Swedish Match (1997) och Team SEB (2001). Han har även som nämnt deltagit i Sveriges America's Cupseglingar 1987 samt 1991/92 som skeppare. Han har skrivit 3 böcker och 2019 kunde Krantz ses i premiärsäsongen av Kanal 5-programmet Över Atlanten där han var skeppare. Han har sedan även varit skeppare i säsong 2, 4, 5 och 6 (2020, 2022, 2023 och 2024) och säsong 7 är redan inspelad och sänds i höst. Idag jobbar Gurra som föreläsare, skriver böcker och seglar och han driver sedan några år tillbaka Gåshaga Marina där han får möjlighet att använda alla sina erfarenheter inkl. sina kunskaper som båtbyggare och segelmakare. I det här avsnittet berättar Gurra hur han behåller lugnet under press, hur man håller ihop och leder ett team under tuffa och ibland livshotande förhållanden, som när masten går sönder mitt i en kappsegling som den gjorde under Volvo Ocean Race 2001 i den 5:e etappen. Gurra delar med sig av vad han upplever är de viktigaste ledaregenskaperna och vad en lagkamrat behöver för att vara just en lagkamrat och mycket mer. Varmt välkommen till ett spännande och inspirerande avsnitt och vi önskar dig trevlig lyssning! Vill du också bli mentalt stark ifrån grunden för att hålla i längden så gå in på Jenny's träningscenter online; trainforbalance.newzenler.com där du hittar inspiration och filmer om grunderna i mental träning. Här hittar du också flera onlinekurser om just mental träning. Och vill du veta mer om vad som är på gång i Jenny's verksamhet så gå in på www.jennyhagman.com eller följ henne på instagram @jenny_hagman. Tack för att du lyssnar och ta hand om dig och varandra! Kram från Team Train for Balance och Jenny Hagman

Varmt välkommen till avsnitt 137 av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du träffa Göran Boll. Göran är diplomerad yoga och meditationslärare, yogaterapeut, föreläsare, skapare av yogaformen MediYoga och grundare av MediYoga Institutet. Han har tusentals instruktörer inom vården och inom hälsobranschen och har sedan 90-talet haft ett avgörande inflytande över hur yoga används allt bredare inom vården och hos företag både i Sverige och i andra länder. I det här avsnittet får du lära dig mer om vilka medicinska effekter som yogan har, både fysiskt, mentalt och emotionellt. Göran berättar om flera forsknings studier som har gjorts i ämnet sedan 90-talet fram tills idag där man bla såg hur endast 2-3 yogapass i veckan gav effekter såsom bättre sömn, sänkt blodtryck, ökad syresättning och mycket mer. Göran berättar hur du stärker ditt självförtroende och din självkänsla från grunden, hur du hittar din riktning och mycket mer. I avsnittet berättar Göran om det fantastiska "Korta Ryggpasset" och det hittar du på Göran's hemsida; www.iamyoga.online på första sidan. Och du som lyssnar får också möjlighet att prova på över 250 enskilda övningar och meditationer och över 600 unika yogapass under 3 månader kostnadsfritt. Du går in på iamyoga.online och så använder du följande kod så får du tillgång till allt kostnadsfritt i 3 månader: Rabattkod: hagman Du får även en rabatt på 20 % på utbildningen NOW med samma rabattkod. Koderna gäller tom 1/9. Tack för att du lyssnar och hör gärna av dig för frågor eller funderingar till oss på info@jennyhagman.com Vill du veta mer om vad som händer i Jenny's verksamhet så går du in på www.jennyhagman.com eller följ henne på instagram @jenny_hagman. Ta hand om dig och varandra! Kram från Jenny och Team Train for Balance.

Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta två gäster, nämligen Calle Johansson som är Världsmästare i Styrkelyft och Sara Emilionie som är Mindfulness Utbildare. Vad har då en en världsmästare i styrkelyft och en mindfulness utbildare gemensamt? Och hur kan vi missförstå Mindfulness? En simpel sak som folk älskar att överkomplicera! Det här är några av de saker som vi diskuterar i det här avsnittet tillsammans med Sara och Calles erfarenheter kring andning och närvaro. Calle delar med sig av hur han förberedde sig inför sitt VM Guld i styrkelyft 2023, som han lyckades vinna första gången han deltog som senior. Han berättar också hur han tränar och förbereder sig för att kunna släppa taget inför en prestation och hur han förbereder sig inför VM 2024. Sara berättar vad Mindfulness är och hur du får in det i din vardag för att skapa balans i tillvaron och hur du når din fulla potential och mår bra på vägen. Under avsnittets gång tar vi även upp frågor som: - Gör man, eller är man mindfulness? - Hur kan vi prestera på topp med minimal stress? - Vad händer när man förlorar? - Vad är skillnaden mellan inre och yttre framgångar? -Vem är den inre perfektionisten? Och borde vi verkligen ta den på allvar? Du får även ta del av en kort mindfulnessövning ledd av Sara! Allt detta och mer därtill kommer du höra oss diskutera kring i det här avsnittet. Du kan läsa mer om Sara och hennes utbildningar på www.balansonline.se och som tack för att du lyssnar får du av Sara en rabatt på 500 kr på nästa Instruktörsutbildning som startar den 14 juni. Gå in på följande länk: www.balansonline.se/utbildningar Ange rabattkoden: Hagman i kassan så får du din rabatt! Calle följer du på Instagram på kontot @deadlift.miyagi och där kan du följa hans resa inför VM 2024 i Juni! Vi önskar honom LYCKA TILL! Tack för att du lyssnar och mer om Jenny och hennes verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com och följ henne bland annat för veckans träning på Instagram @jenny_hagman Och TACK till Daily Sports som är sponsor även till detta avsnitt. Läs mer om dem och deras högkvalitativa kläder på www.dailysports.se och när du hittar något du gillar så kan du använda koden Jenny15 så får du 15 % rabatt! Ta hand om dig och varandra och vi ses snart igen! Hälsningar Jenny och Team Train For Balance

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta Mia Nevado. Mia är grundaren till The LookUp Movement, en organisation som vill inspirera och hjälpa människor att stänga av sina telefoner för att bli fullt närvarande för att kunna uppleva det som händer på riktigt. I det här avsnittet handlar om hur vi lär oss att hitta balansen mellan användandet av telefonen och förmågan att släppa taget om den, för att istället kunna njuta av närvaron med våra nära och kära, naturen, en bio, eller en god måltid. Du får lära dig mer om vad forskningen säger om skärmanvändandet och vilka effekter skolor och arbetsplatser har fått genom att bli mobilfria, såsom tex bättre resultat, bättre fokus, mer glädje och mindre stress. Mia berättar hur hon själv gör för att skapa en hållbar och balanserad skärmmiljö och hur du själv kan göra för att komma igång. Och här nedan läser du en sammanfattning av Mia's tips inkl. några mycket bra boktips. Vi kommer in på vikten av mål och visioner och Mia delar med sig av ett spännande event hon arrangerar för sina vänner varje år. En sk "Phonefree Vision Board Evening". Det är ett mycket viktigt och inspirerande avsnitt och vi önskar dig en trevlig lyssning! Avsnittet är på engelska då Mia är dansk och Jenny's danska tyvärr är något under medel:-). Så engelska blev en bra lösning. Här kommer nu Mia's bästa tips för hur du skapar en hållbar och balanserad skärmmiljö: 1. First; Start small - when you want to change a behavior, start small so you set yourself up for success. 2. Make your meal times screen free Maybe start with one screen free meal per day 3. Make your bedroom screen free Buy an old fashioned alarm clock and keep your bedroom screen free for better sleep. 4. Turn off notifications Will help you with better focus Everyone your phone gets a notification or it rings or vibrates you loose your concentration and it takes you 20. Min to get back to where you were. Här är tre boktips från Mia: Catherine Price's two books "How to Break of with your phone" "The Power of Fun" Bok tips för bättre Koncentration "Staying focused in a time of distraction" by Stefan van der Stigchel For more info how to create a phone free experience or space www.overyondr.com Vi hoppas att avsnittet och dessa tips kommer att ge dig en bra start för att skapa en hållbar och balanserad skärmmiljö både hemma och på ditt jobb/skolan. Lycka till och hör av dig för frågor eller funderingar. Mer om vad som är på gång i Jenny's verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com och följ henne gärna på @jenny_hagman Ta hand om dig och varandra! Kram från Jenny och Team Train for Balance

Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. I det här andra avsnittet i säsong 16 tar Jenny själv upp ett ämne från den mentala träningen. Den här gången handlar det om din självbild och din förmåga att träna upp ditt sk Tanke-och känslohjul så att det stärker dig istället för att det hämmar dig. Inom den mentala träningen är det här den andra grundträningen du tränar upp för att må och fungera bra. Att ha en god självbild, där både självförtroende, självkänsla, självtillit och självinsikt ingår är en av de gemensamma faktorer som man vet leder till inre-och yttre framgång enligt forskningen om mental träning i Sverige från 1968 fram tills idag. Och det är viktigt att förstå att det här med din självbild går att träna upp. Alla kan bli mentalt starka, alla kan lära sig må och fungera bra från grunden och alla kan lära sig förstå att du inte är dina tankar och att du faktiskt kan träna upp din förmåga att hantera ditt eget Tanke-och känslohjul som är det som styr och påverkar ditt beteende (som tex hur du svingar (golf), ditt humör, din hållning, ditt kroppsspråk osv. I det här avsnittet går Jenny igenom de viktigaste övningarna du kan börja med för att börja förstå hur tanke-känslohjulet fungerar och hur du stärker upp din självbild och de är både enkla och effektiva. Vill du sedan lära dig mer om Mental träning och dess grunder så finns just nu en Miniserie i 3 delar på Jenny's träningscenter online. Kursen är helt kostnadsfri tom onsdag den 3/4 och därefter fylls innehåll på och en kostnad tillkommer. Du hittar kursen här: trainforbalance.newzenler.com/courses Passa på att registrera dig till kursen redan idag! Tips! Om du går in på Jenny's Instagram konto @jenny_hagman och ser inlägget från Veckans Träning den 18/3 så ser du övningen Braboken och även bilden på Tanke-och känslohjulet. Jenny nämner några tidigare avsnitt och även framtida avsnitt som handlar om ämnet hon pratar om idag och här kommer de avsnitt hon pratar om: Avsnitt 54 om Självbildsträning med Jenny Avsnitt 133 med Therese Alshammar med Braboken som avslutande övning Avsnitt 136 med Världsmästaren i Styrkelyft Calle Johansson och Yoga terapeuten Sara Emilionie om hur ett stärkande mantra kan bidra till närvaro och topp prestation Yoga med Jenny live! Vill du yoga med Jenny live så kan du vara med på onsdagar kl. 19.10 i Facebook gruppen Stolt, stark och säker. Det är olika teman varje vecka och passet kostar 50 kr/vecka. Gå in på Facebook och sök på gruppen, sök medlemskap och därefter kan du se passet live på onsdagar och sedan ligger passet kvar i en vecka. Läs mer om Jenny's verksamhet på www.jennyhagman.com och bland annat kan du just nu anmäla dig till en yogakväll med mental träning den 14/4 kl. 16.00-18.00. Och följ henne gärna på Instagram på @jenny_hagman för regelbundna tips och råd. Och stort tack till Daily Sport som är sponsor även till denna säsong. Det betyder att du som lyssnar kan gå in på www.dailysports.se och när du hittar något du gillar bland de högkvalitativa golfkläderna eller outdoor kläderna så kan du använda Jennys kod: jenny15 så får du 15 % rabatt. Tack till Daily Sports! Trevlig lyssning, Glad påsk och vi önskar dig en riktigt skön helg! Ta hand om dig och varandra! Varma hälsningar från Jenny och Team Train For Balance

Varmt välkommen till en ny säsong av Idrott-och ledarskapspodden! I säsongens första avsnitt är jag mycket glad att få presentera en person som inte bara är Världsmästare x 12, OS Guldmedaljör x 6 och som vunnit över 70 internationella medaljer, utan som också är en fantastisk kvinna som med värme, hjärta och full närvaro så generöst delar med sig av sin inspiration och kunskap till alla hon möter, och nu även till dig. Therese Alshammar, en av världens främsta simmare genom tiderna, är säsongens första gäst och det är en stor ära att få presentera det här avsnittet för dig. Therese berättar om sin bakgrund och hur hennes simkarriär började, vilket inte alls startade i en spikrak bana framåt. Hon berättar vilken avgörande roll en av hennes första tränare hade, som dels hjälpte Therese att hitta det simsätt som passade henne bäst och som också värnade om en trygg miljö med fokus på välmående och utveckling, inte bara prestation och resultat, som fokuserade på människan och inte bara simmaren. Therese berättar att hon tidigt såg hos andra elitidrottare att lycka och prestation inte hade någon koppling vilket ledde till att hon tidigt tog hjälp utanför simarenan för att få med sig välmåendet på vägen mot världseliten. Therese delar med sig av vad hon gjorde för att hamna i exakt rätt tillstånd inför en start i ett lopp, vilka rutiner hon använde och vart hon hittat sin drivkraft genom alla år som simmare på världselit nivå. Och hur gör man för att hantera oväntade händelser som tex när hennes baddräkt sprack precis innan starten på semifinalen i OS i Peking 2008? Idag har Therese avslutat sin simkarriär, men hon är mycket aktiv som både talare, coach och ambassadör för både simning och några få lyckliga företag. Therese är också, eller i första hand som hon säger, Mamma och hon delar med sig av sina viktigaste tips och råd till hur du behåller balansen mellan jobb och familj och vad hon själv gör för att både må och fungera bra. På slutet av avsnittet går jag också igenom en av de övningar som betytt allra mest för Therese och som vi inte fick med i inspelningen. Så häng med hela vägen till slutet! Varmt välkommen till ett inspirerande avsnitt och jag önskar dig en trevlig lyssning! Vill du följa Therese så hittar du henne både på Instagram och på Linked in under Therese Alshammar. Och vill du veta mer om vad som är på gång i min verksamhet så går du in på www.jennyhagman.com och följ mig gärna på Instagram under @jenny_hagman. Här får du bla Veckans träning varje måndag med fokus på mental träning och hur du får starka nerver och lugn i sinnet. Ta hand om dig och varandra! Varma hälsningar från Jenny och Team Train For Balance

Välkommen till årets sista avsnitt i Idrott-och ledarskapspodden! I det här avsnittet tackar Jenny för året som gått och ger dig 5 viktiga punkter för ett välmående och fantastiskt 2024. Vi går mot ljusare tider och nyår kommer med en möjlighet och en känsla av att starta om på nytt. I det här avsnittet lutar sig Jenny som vanligt till den mentala träningen i kombination med de kunskaper och den inspiration hon tagit med sig genom åren vad gäller vårt välmående, vår prestation och vår balans. Jenny ger dig 5 viktiga punkter som alla ger dig en tydlig riktning kring vad du kan göra för att fylla året med lugn, trygghet och säkerhet. Jenny leder dig pedagogiskt igenom hur du startar året på allra bästa sätt, men viktigast av allt, hur du också följer upp året för att se till så att du rör dig i den riktning du önskar. Vi hoppas att dessa punkter ger dig både inspiration och motivation inför år 2024 och vi önskar dig trevlig lyssning och ett riktigt Gott Nytt år! Med det här avsnittet vill vi också tacka våra partners för året; Kerstin Florian, www.kerstinflorian.se (säsong 14) och Daily Sports, www.dailysports.se (säsong 15) och alla fantastiska gäster som så generöst delat med sig av sin inspiration och sin kunskap. Och sist, men inte minst vill vi tacka DIG som lyssnar! Vi hoppas att avsnitten ger dig mängder av tips, råd, inspiration och kunskap som du kan ta med dig in i din vardag! Ta hand om dig och varandra och vi ses igen när säsong 16 börjar, i mitten av februari 2024. Jenny nämner några saker i avsnittet om Målkartan (hör till Jenny's andra råd), kurser, Kalendern 2024 och olika avsnitt och här kommer all info: 1. Målkartan som kan hjälpa dig med årets strategi finns i dagens Instagram inlägg på @jenny_hagman (30/12 2023). 2. Avsnitt 117 med Christina Colligan om kost som medicin och självläkning. 3. Jenny's onlinekurser; Mental träning för ALLA och Mental träning för golfare. Just nu 2 för 1, samt personlig coaching med Jenny. Du hittar kurserna på trainforbalance.newzenler.com 4. Beställ Kalendern 2024 med månadstips för mental styrka direkt från Jenny på info@jennyhagman.com. Tack för allt och GOTT NYTT ÅR! Kram från Jenny och Team Train For Balance.

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet är det Jenny själv som tar upp ett aktuellt ämne och den här gången handlar det om att lära dig sätta gränser och att våga säga nej. Att inte kunna säga nej och att inte se sina gränser är väldigt vanligt och om du under en längre tid trampar över dina gränser och säger ja, när du menar nej för ofta, så kommer kroppen till slut att säga ifrån, fysiskt eller mentalt. I det här avsnittet tar Jenny upp olika exempel ur sitt eget liv där hon missat sin gränssättning, vilket bla resulterat i ett helt oväntat beteende när hon tex blev öppet arg på en restaurang (!). Det är inte alltid så kul när kroppen och rösten reagerar så tydligt, men Jenny förklarar varför detta kan vara det viktigaste och bästa som kan hända, då du kanske äntligen börjar lyssna. Och ur det mentala träningsperspektivet handlar det också om att din grundspänning förmodligen är för hög, vilket gör att din reaktion ofta blir värre än vad den egentligen behöver vara. Jenny går steg för steg igenom hur du, ur det mentala träningsperspektivet, lär dig sätta gränser i tid och att säga nej när du menar nej, så att du slipper oväntade reaktioner i onödan. Du får en viktig övning som hjälper dig tydliggöra dina Värderingar vilket är en viktig del för att förstå när du är på fel plats, i fel miljö eller när du umgås med personer som tar energi ifrån dig, istället för att de ger dig energi. Här kommer exemplen på värderingar som Jenny hänvisar till i avsnittet: Och på slutet av avsnittet guidar Jenny en meditation som stärker din förmåga att sätta gränser. Det är en visualiserings meditation som kommer att stärka din förmåga att säga nej, att sätta gränser och bli lugn, trygg och säker i grunden. Meditationen är ca 10 min. lång. Varmt välkommen till ett väldigt viktigt avsnitt och om det dyker upp några frågor eller funderingar efter att du har lyssnat så är du välkommen att höra av dig till Jenny på info@jennyhagman.com. Jenny går igenom exempel på värderingar och hänvisar till följande lista som du kan använda som inspiration. Välj de du tycker passar just för dig: Exempel på värderingar:Ansvarsfull, Aktiv, Atletisk, Berömmande, Beslutsam, Disciplinerad, Effektiv, Empatisk, Engagerad, Fantasifull, Flexibel, Flitig, Fokuserad, Frihet, Förebild, Förnuftig, Förstående, Förtroendefull, Generös, Glad, God lyssnare, Handlingskraftig, Harmonisk, Insiktsfull, Intresserad, Intuitiv, Karismatisk, Klok, Kommunikativ, Kompetent, Konsekvent, Kontrollerande, Kreativ, Kärleksfull, Lojal, Lyssnande, Meningsfull, Modig, Motiverad, Målmedveten, Naturnära, Noggrann, Nyfiken, Objektiv, Ordningsam, Passionerad, Personlig, Positiv, Prestigelös, Produktiv, Professionell, Pålitlig, Reflekterande, Respektfull, Riskbenägen, Rolig, Rättvis, Samvetsgrann, Självmedveten, Självständig, Social, Snäll, Stolt, Storsint, Stödjande, Tillitsfull, Tolerant, Trogen, Trygg, Tydlig, Uppriktig, Uthållig, Vis, Visionär, Ärlig, Ödmjuk, Öppen, Övertygande. Hänvisningar till andra avsnitt i podden: Grunderna i den mentala träningen - Avsnitt 102 och alla avsnitt med Lars-Eric Uneståhl Berne Erlandsson, avsnitt 33 Och vill du veta mer om vad som är på gång i Jenny's verksamhet så går du in på www.jennyhagman.com där hittar du bla: - Mental träning och Yoga helg 18-19/11 (5 platser kvar) - Ett Helhetsprogram för golfare 2024 med uppstart den 4/12 - Lansering av 2024 års Kalender med månadstips för mental styrka och mycket mer. Och tack till Daily Sports som är sponsor till hela säsong 15. Det här medför bland annat att du som lyssnar får 15 % rabatt på deras högkvalitativa och hållbara golfkläder och outdoor kläder. Du hittar dem på www.dailysports.se. Och vill du lära känna företaget bättre så lyssna på VD'n Ulrika Skoghag i avsnitt 130 här i Idrott-och ledarskapspodden. Tack igen till Daily Sports! Trevlig lyssning och ta hand om dig och varandra! Varma hälsningar från Jenny och Team Train For Balance

Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du träffa Ulrika Skoghag, VD för Daily Sports, ett sportklädesföretag som designar, producerar och säljer kläder till golfande kvinnor över hela världen med mottot att skapa kläder som gör att du vill vara aktiv. Ulrika kom tidigt in i modebranschen då hennes Mamma drev en modebutik och hon fick följa med till modemässor i Paris redan som ung tjej. Ulrika utbildade sig på tillskärarakademin och vidare på beklädnadsteknisk på St Görans. Ulrika började sedan jobba som inköpsassistent på Indiska, och fick följa med på resan där Indiska lyckades om positionera sitt varumärke till en plats i modebranschen. Efter Indiska jobbade Ulrika som inköpare på Twilfit, sedan under småbarnsåren med Lingon och Blåbär som hemförsäljare och så 2005 började hon på Daily Sports som grundades av hennes styvmamma Elisabeth Skoghag och hennes Pappa Rolf. i det här avsnittet berättar Ulrika om sin resa, om ledarskap och om hur det är att jobba i modebranschen idag. Du får lära dig mer om Daily Sports och hur Ulrika tagit företaget framåt genom både motgångar, kriser och framgångar. Ulrika delar med sig av deras framgångsfaktorer och vad som är viktigt att tänka på som företag för att ta sig igenom en kris som tex en pandemi eller en lågkonjunktur som vi befinner oss i idag. Jenny frågar Ulrika om sin roll som ledare, vad hon har lärt sig på vägen, vilka som är hennes framgångsfaktorer och hur hon gör för att få ihop sitt team så att de jobbar som en helhet och mot samma mål. Ulrika berättar också vad hon gör för att behålla balansen mellan sitt privatliv och sin roll som VD och mycket mer. Varmt välkommen till ett spännande avsnitt som är fullt av både kunskap och inspiration. Och vill du veta mer om Ulrika och Daily Sports så går du in på www.dailysports.se. Och du som lyssnar har i och med Jenny's samarbete med Daily Sports en rabatt på 15 %. Du får rabattkoden i början av avsnittet. Trevlig lyssning! Och vill du veta mer om vad som är på gång i Jenny's verksamhet så går du in på www.jennyhagman.com och följer henne på Instagram @jenny_hagman. Just nu finns tex platser kvar på hennes Yoga & Mentala träningshelg i Stockholm den 18-19/11 och du kan läsa mer om det här: https://www.jennyhagman.com/mental-styrka-yoga-helg/ Och är du golfare så finns det 5 platser kvar till 2024 års Helhetsprogram! Läs mer här: https://www.jennyhagman.com/helhetstraning-for-golfare/ Ta hand om dig och varandra och vi ses här snart igen! Kram från Jenny och Team Train For Balance

Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta Caroline Hedwall. Caroline är en svensk professionell golfspelare som bara för några veckor sedan (september 2023) blev en av hjältinnorna när Europa vann Solheim Cup på Finca Cortesin i Spanien. Men att vinna och att vara en hjältinna är inte nytt för Caroline. Redan 2007 och 2009 vann hon Europamästerskapen för amatörer, hon har totalt 29 segrar under karriären, varav 7 som proffs på Ladies European Tour. Caroline började spela golf vid åtta års ålder och det ledde vidare till att landslaget, ett fullt stipendium för att spela golf för Oklahoma State University, USA och efter två år på college blev hon proffs. Sedan dess har hon även representerat Europa i Solheim Cup 2011, 2013, 2015, 2019 och nu 2023. 2013 blev Hedwall historisk som den första spelare att vinna samtliga av sina fem matcher i Solheim Cup. Och i år blev hon som nämnt en av hjältinnorna i Solheim Cup laget när Europa tog hem segern efter en rafflande sista dag där varje slag vägde för vinst eller förlust. I det här avsnittet berättar Caroline om sin resa som golfproffs, hur hon har lärt sig att hitta balansen mellan sin roll som proffs och sitt privatliv, vikten av att lita på sin magkänsla, hur hon tar hjälp av andningen för att hitta lugnet under press och hur hon gör för att hitta sin mentala styrka när det verkligen gäller. Caroline var med här i podden i avsnitt 34 (2018) och hon berättar om vad som hänt sedan dess och hur hon hittade tillbaka till att bli en vinnare igen efter 4 års väntan och träning. Caroline nämner vikten av att kunna släppa på spänningar när pressen blir hög och det här kallas muskulär avspänningsträning i den mentala träningen och det är den första träningen du får börja med för att bygga upp din mentala styrka från grunden. Därför har Jenny lagt med en guidad muskulär avspänningsträning på 15 min i slutet av avsnittet. Det är Jenny själv som guidar och om du lyssnar på ljudfilen i minst 3 veckor och 5 dagar/vecka så kommer din grundspänning bli låg, spänningar kommer att släppa taget, du får en bättre syresättning i hela kroppen, du sover bättre och mycket mer. Så häng med till slutet! Trevlig lyssning och vi vill återigen tacka Daily Sports som är sponsor även till det här avsnittet. Daily Sports är ett sportklädesföretag som designar, producerar och säljer högkvalitativa och hållbara kläder till golfande kvinnor över hela världen med mottot att ha kläder som gör att du vill ara aktiv. I och med det här samarbetet får du som lyssnar 15 % rabatt när du handlar på www.dailysports.se. Använd bara koden som Jenny nämner i början av avsnittet så får du din rabatt. Trevlig lyssning och vill du veta mer om vad som händer i Jenny's verksamhet så går du in på www.jennyhagman.com eller följer henne på instagram @jenny_hagman Kommande event är tex en Mental träning- och Yogahelg den 18-19/11 och 2024 års Helhetsprogram som startar den 4/12 (för golfare). Vi önskar dig en fortsatt skön dag eller kväll! Ta hand om dig och varandra! Varma hälsningar från Jenny och Team Train For Balance

Välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden! I det här avsnittet möter du Mattias Sundman. Mattias är en sk Gongmästare och yogalärare och driver företaget Feel The Vibes. Han jobbar med både företag, yogastudios, festivaler och enskilda personer och är lärare på olika utbildningar där välmående står i fokus. Och idag är Mattias en av Stockholms och Sveriges mest eftertraktade Gongmästare. Men så här har det inte alltid varit. Mattias jobbade i många år som IT- säkerhetsexpert på Telia, ett tryggt och roligt, men också stressigt jobb. När Mattias kom i kontakt med yoga, meditation och även gongen så valde han att lägga om rodret. Han omskolade sig till gongmästare och yogalärare och idag driver han framgångsrikt sitt företag Feel the Vibes med fokus på att få alla han möter att landa i djup avslappning, få återhämtning och ny energi. I det här avsnittet får du veta mer om Mattias resa, om hur ett gongbad och ett gong pass kan släppa på stress, ge dig lugn och återhämtning för kropp och sinne. Jenny och Mattias kommer också in på hur du förbereder dig på bästa sätt inför en idrottsprestation såsom en golftävling eller inför en annan prestation som tex en föreläsning. Mattias berättar hur ett avslappnande gongpass skulle kunna hjälpa dig att få bort onödiga tankar, släppa på nervositet och göra både kropp och sinne helt redo för att prestera utefter din fulla potential. OCH i slutet av avsnittet får du själv prova på ett 10 minuter inspelat gongpass med "Singing Bowls" som Mattias själv har spelat in. På så vis får du själv ta del utav alla de välmående effekter som Mattias berättar om i avsnittet. Och vill du veta mer om Mattias och var du kan boka hans Gongpass så går du in på www.feelthevibes.se och här kan du också ladda ned flera filer om du vill prova mer Gong hemma. Och tack till Daily Sports som är sponsor till hela säsong 15 av Idrott-och ledarskapspodden. Tack vare detta samarbete får du som lyssnar en rabattkod i avsnittet som ger dig 15 % rabatt på www.dailysports.se. Använd bara koden som Jenny delar i introt och avslutet av avsnittet så får du din rabatt.  Tack igen till Daily Sports! Och vill du veta mer om vad som är på gång i Jenny's verksamhet så går du in på www.jennyhagman.com eller följer henne på instagram på @jenny_hagman. Nu närmast, den 18-19/11, kan du tex boka in en Mental träning & Yoga helg i Stockholm och Jenny har också precis öppnat upp 10 platser till sitt Helhetsprogram för golfare 2024 som startar den 4 december. Trevlig lyssning och vi önskar dig en fortsatt skön dag eller kväll! Ta hand om dig och varandra! Kram från Jenny och Team Train For Balance.

Välkommen till avsnitt 127 av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du träffa ledaren och entreprenören Angela Rossi. Angela är grundare till företaget HRM affärsutveckling som utvecklar människor och verksamheter till att nå sin fulla potential genom att erbjuda tjänster inom rekrytering, interim samt ledning ledning-och organisationsutveckling. Passionen ligger i att göra skillnad. På riktigt. I det här avsnittet pratar Jenny med Angela om just ledarskap, om hur man når sin fulla potential och om att göra skillnad. Angela delar med sig av sin gedigna erfarenhet som entreprenör och som ledare, hur viktigt det är att lyssna på sin inre röst för att få en långsiktig hållbarhet och hur du gör för att våga gå din egen väg. Du får lyssna till vilka framgångsfaktorer Angela ser hos företag idag och vad som krävs för att klara av utmaningar såsom den lågkonjunktur vi nu befinner oss i. Jenny frågar Angela om mental hälsa och vad som är viktigast för ett företag att satsa på för att stärka personalens mentala hälsa och mycket mer. Trevlig lyssning och vill du veta mer om Angela och HRM Affärsutveckling så går du in på www.hrmab.se. Och tack till Daily Sports (www.dailysports.se) som är sponsor till det här avsnittet. Daily Sports utvecklar hållbara golfkläder och friluftskläder och just nu hittar du deras fina höstkollektion på www.dailysports.se. Och du som lyssnar har 15 % rabatt på hela sortimentet. Bara använd koden som Jenny delar i slutet av avsnittet så får du din rabatt. Tack till Daily Sports! Och vill du stärka dig mentalt som privat person eller som företag så kan Jenny hjälpa dig både via hennes online kurser på trainforbalance.newzenler.com eller personligen. Som online kurs hittar du den kompletta och nya kursen "Mental träning från grunden för att hålla i längden" och vill du stärka hela ditt företag mentalt så skräddarsyr vi ett program som passar dig. Du mailar då på info@jennyhagman.com. Och vill du veta vad som är på gång i Jenny's verksamhet så går du in på www.jennyhagman.com eller följa henne på instagram på @jenny_hagman Tack för att du lyssnar och ta hand om dig och varandra! Kram från Jenny och Team Train For Balance

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden! I det här avsnittet får du träffa den världskända fotografen, inspiratören, äventyraren, och författaren Chris Burkard! Chris började sin karriär som fotograf av surfare och när han bytte miljö från att fotografera surfarna i Kaliforniens varma vatten till den karja och iskalla miljön på bland annat Island så fick världen upp ögonen för honom. Han gjorde ett TED talk 2015 om sitt "Crusade against the mundane" och om att finna äventyret och livskraften i sin vardag och samtidigt gjorde han filmen "Under an Arctic Sky" (finns att se här: https://www.amazon.com/Under-Arctic-Sky-Chris-Burkard/dp/B074STB5K3) som blivit hyllad världen över. I det här avsnittet berättar Chris om sin resa som fotograf, om att våga och hitta sitt inre mod. Jenny frågar Chris om hans mentala styrka, hans drivkrafter och hur han lyckas behålla sitt fokus och lugnet under press. Chris berättar om sin vilja att förändra och påverka där hans mål är att sprida medvetenhet genom sina foton över vackra och otillgängliga miljöer för att få oss att se hur vacker världen är och på så vis inspirera oss att ta hand om den bättre. Chris berättar också om hur han hittar balansen mellan sin familj och sitt arbete och ger oss konkreta tips över hur han får ihop allt. Chris bor idag på Island och hans familj är precis på väg att flytta dit med honom. Han har nyss öppnat ett eget galleri i Reykjavik där han håller workshops parallellt med att utföra uppdrag världen över. Det här är ett avsnitt som kommer att inspirera dig, väcka ditt inre mod, din vilja att stanna upp och hitta äventyret i din vardag, från det lilla till det stora. . Och om Chris kan få Jenny att börja surfa i kalla miljöer så kan han inspirera dig att göra precis det du önskar, vi lovar:-)! Följ gärna Chris på Instagram på @chrisburkard och läs mer om honom på www.chrisburkard.com och här kan du också köpa hans fantastiska fotografier och böcker. Och stort tack till Daily Sports som är sponsor även till detta avsnitt. Daily Sports är ett företag som utvecklar golfkläder och friluftskläder av högsta kvalitet och med hållbarhet i fokus. Och tack vare detta samarbete får du som lyssnar en rabattkod i avsnittet som ger dig 15 % rabatt om du hittar något du gillar på www.dailysports.se. Och vill du följa Jenny's tips om allt från golf till mental träning och klädinspiration så registrera dig så att du får deras nyhetsbrev. Det gör du via www.dailysports.se. Tack igen till Daily Sports! Och vill du veta mer om vad som är på gång i Jenny's verksamhet så går du in på www.jennyhagman.com eller följer henne på instagram @jenny_hagman. Bland annat finns nu en helg öppen för bokning den 18-19/11 med fokus på mental träning och yoga och onlinekursen Mental träning för ALLA är öppen på trainforbalance.newzenler.com. Trevlig lyssning och ta hand om dig och varandra! Varma hälsningar från Jenny och Team Train for Balance

Välkommen tillbaka till Idrott- och ledarskapspodden! I det här avsnittet får du möta den grymma och inspirerande Ludvig Håkanson. Ludvig är ett basketproffs som just nu spelar i laget UCAM Murcia i den spanska högstaligan och i det svenska landslaget. Ludvig berättar om vägen till att bli basket proffs och känslan av att idag leva sin dröm. Ludvig delar med sig av hur han tränar idag, varför mental träning är så viktigt i hans träning och hur den stöttar hans teknik och spel under match och när det verkligen gäller. Han beskriver tydligt vilka nycklar han använder för att behålla fokus under press och vikten av visualisering. Ludvig svarar på några av er lyssnares frågor och han ger också några kloka råd till föräldrar som har barn som idrottar. Och mycket mer! Trevlig lyssning och vill du följa Ludvig så gör du det lättast på hans instagramkonto @luddehakanson Ludvig arrangerar också varje år ett Skills Camp för ungdomar med sin gamla klubb Alvik Basket och vill du följa dem och när nästa läger startar så gör du det på @luddeskillscamp. På slutet av avsnittet ger Jenny dig några tips kring just visualisering och målbildsträning som Ludvig pratar om så häng med dit! Tack till Daily Sports som är sponsor även till det här avsnittet och du som lyssnar får 15 % rabatt på hela deras kollektion. Koden får du i avsnittet. Mer om Daily kan du läsa på www.dailysports.se. Och mer om Jenny och hennes verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com och följ henne gärna på @jenny_hagman Ta hand om dig och varandra och vi hoppas att avsnittet ger dig mängder av inspiration och kunskap som du kan ta med dig in i din egen vardag! Kram från Jenny och Team Train For Balance

Välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden och till säsong 15. Podden startade i november 2016 och firar snart 7 år! Vi är otroligt glada för att du är här med oss och jag, Jenny, ser mycket fram emot att presentera säsongens gäster för dig, var eller varannan fredag från och med nu. Du kommer att möta allt ifrån ett basket proffs, en av världens mest kända fotografer till kvinnliga ledare och specialister inom olika områden. Alla avsnitt handlar om mental träning, framgångsfaktorer, lärdomar av misstag och hur du presterar på topp OCH mår bra på vägen. Och i det här avsnittet startar jag igång säsongen med ett avsnitt där jag själv pratar om ett aktuellt tema. I det här avsnittet går jag in på hur du blir fri från stress, hur du blir en mästare på att aktivera ditt lugnande system och hittar balansen mellan jobb och familj, aktivitet och vila. Att lära dig reglera din spänningsnivå är den första grunden i den mentala träningen och den är väl värd att påminnas om igen och igen. Jag hänvisar till flera andra avsnitt här i podden och här kommer deras avsnitt och även länkar som jag tar upp. Och tack till Daily Sport som är ny samarbetspartner 2023-24 vilket gör att du får en trevlig rabatt med en kod som du får i slutet av avsnittet:-). Trevlig lyssning och varmt välkommen till säsong 15! Kram från Jenny och Team Train for Balance. Avsnitt 54 - Självbildsträning - din inre dialog och hur du vänder en negativ tanke till en positiv Avsnitt 40 - Lasse Gustavson - om hur han kom tillbaka efter en allvarlig brand skada och hittade läkning från sin målbild Avsnitt 82 - Säsongstart säsong 11 - Bli en mästare på att aktivera ditt lugnande system med Jenny Daily Sports - Ny samarbetspartner 2023-24. Läs mer på www.dailysports.se och för att få din rabatt på 15 % som du som lyssnar erbjuder så lyssna på slutet av avsnittet. Tack till Daily Sports! Byron Katie's The Work: www.thework.com Jenny's onlinekurser om Mental träning, Golf mm: trainforbalance.newzenler.com/courses Mer om Jenny's verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com och följ henne på instagram @jenny_hagman Yoga med Jenny live via Facebook gruppen Stolt, stark och säker varje onsdag kl. 19.10. Passet ligger kvar i en vecka och kostar 50 kr/vecka. Ta hand om dig och varandra!

Välkommen till ett Bonus avsnitt i Idrott-och ledarskapspodden. Det här avsnittet är ett avsnitt där Jenny och Caroline Norbelie, som driver Prestationspodden pratar om det viktiga ämnet Egot. Vad är det egentligen och varför ställer det till det så för oss alla? Hur lär vi känna vårt ego och vad kan vi göra för att släppa taget om det och verka och leva ur vårt sanna jag istället? Caroline Norbelie och Jenny har båda sin mottagning på Danderydsgatan 2 hos Yoga Mana och jobbar båda som coacher med lite olika inriktningar, men med många gemensamma nämnare. I det här avsnittet satte de sig bokstavligt talat ned på golvet hos Yoga mana för att diskutera och prata om ett ämne som ofta dyker upp både i deras arbete med klienter, men också i deras privatliv. Det är ett avsnitt där du får lära dig mer om egot och ditt sanna jag och vad du själv kan göra för att hantera, acceptera och låta ditt ego landa i ditt hjärta. I slutet av avsnittet delar Jenny med sig av några övningar du kan göra för att släppa taget om ditt ego och du kan även lyssna på avsnitt 113 och 114 där Linda Björk också pratar om egot och även i avsnitt 107 där Jenny frågar Igor Ardoris om egot och hans tankar kring det. Det här avsnittet sänds också i Prestationspodden och mer om Caroline Norbelie kan du läsa på www.carolinenorbelie.com och följ henne gärna på instagram @carolinenorbeliecoaching och Prestationspodden hittar du där poddar finns! Och vill du veta mer om vad som är på gång i Jenny's verksamhet, som tex sensommarens och höstensYoga, Mental träning & Golf Retreats så går du in på www.jennyhagman.com eller följ henne på instagram @jenny_hagman. Trevlig lyssning och vi önskar dig en fortsatt glad sommar! Ta hand om dig och varandra! /Kram från Team Train For Balance och Jenny

Det är dags för säsongsavslutning av säsong 14 här i Idrott-och ledarskapspodden! Och traditionsenligt är det Jenny som avslutar med att gå igenom säsongen och gästerna som har varit med för att därefter ta upp ett tema som är aktuellt just nu. Och den här gången handlar det om att lära dig ta dig från hjärnan till hjärtat och att skapa balans mellan dessa två viktiga områden. Men som sagt så startar Jenny avsnittet med en kort sammanfattning av gästerna som varit med under säsongen och här får du inspiration till vilka avsnitt du kanske vill gå tillbaka till, alternativt lyssna på om du inte redan har gjort det. Därefter fortsätter Jenny med avsnittets tema som då alltså handlar om hjärtat. Man brukar säga att den längsta resan vi gör genom livet är den från hjärnan till hjärtat och i det här avsnittet får du lära dig hur du ökar din förmåga att lyssna på hjärtat och rikta din uppmärksamhet dit. Jenny delar med sig av övningar du kan göra för att aktivera hjärtats visdom och i veckans yogapass i Facebook gruppen Stolt, stark och säker har Jenny Hjärtat som tema så gå gärna in och gör det för att öppna upp detta område och skapa balans i hjärtchakrat. Detta pass ligger kvar under hela sommaren så du kan göra det många gånger. Passet kostar 50 kr som du swishar enligt info i Facebookgruppen och då kan du alltså göra passet så många gånger du vill. Du hittar Facebook gruppen med yogapasset här: https://www.facebook.com/groups/1963761916997646 Och tack igen till Kerstin Florian, ett av världens främsta spa företag med hållbara och högkvalitativa hudvårdsprodukter, som har varit sponsor för hela säsong 14. Det betyder otroligt mycket för poddens utveckling och det här gör också att du som lyssnar har 15 % rabatt på hela sortimentet. Gå bara in på www.kerstinflorian.se och när du valt din eller dina produkter så använder du koden som Jenny ger dig i början och avslutet av avsnittet så får du 15 % rabatt. Tack igen till Kerstin Florian! Och vill du veta mer vad som är på gång i Jenny's verksamhet så går du in på www.jennyhagman.com och här hittar du bland annat höstens retreats med mental träning och yoga i fokus, bland annat på Camp Järvsö den 22-24/9 och på Siggesta Gård den 7-8/10. Och är du golfare finns platser kvar på Villa Baro den 18-20/8 och den 9-10/9 till Körunda! Ta hand om dig och vi önskar dig en fantastisk sommar! Kram från Jenny och Team Train For Balance

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott- och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta en av Sveriges, och kanske världens, främsta idrottare genom tiderna, nämligen Carolina Klüft. Redan vid 22 års ålder blev hon den yngsta friidrottaren som hittills erövrat samtliga fem internationella guldmedaljer; olympisk, världsmästerskap (både inom-och utomhus), samt regional (Europamästerskap, inom-och utomhus). Hon har tagit 6 VM guld, 1 OS guld och 7 EM guld och mängder av svenska mästerskapstitlar. Efter mångkamps bragderna bytte hon 2008 sin satsning till att fokusera på längdhopp och tresteg och hon avslutade sin idrottskarriär i augusti 2012. Därefter har hon bland annat jobbat som programledare på SVT och som expertkommentator bland annat för vinter OS 2014 och sommar OS i Rio 2016. Sedan 2019 är hon verksamhetschef för Generation Pep, en organisation som verkar för barn och ungas hälsa i Sverige och som har Prins Daniel och Kronprinsessan Victoria som initiativtagare. Hon har skrivit en bok; ”Livet är en sjukamp – min väg till prestation, balans och mening” och sedan ett par år tillbaka äger hon Camp Järvsö tillsammans med sin man och några fler delägare. Carolina har varit med i tävlingsprogrammen Mästarnas mästare och Superstars och senast såg vi henne i Masked Singer som Superhjälten. Carolina är gift med Patrik Klüft och har tre barn och bor i Järvsö. I avsnittet pratar vi om fysisk och mental hälsa, vikten av att öka barn och vuxnas rörelse i sin vardag, hur man når balans och mening i sin tillvaro och vikten av att behålla och skapa lek och glädje i livet. Carolina berättar om sin roll som ledare och sitt arbete med Generation Pep och vad vi alla kan hjälpa till med och göra för att få in mer rörelse i våra barns och vår egen vardag. Carolina kom tidigt i kontakt med mental träning då hon tidigt förstod hur hennes välmående var kopplat till hennes prestation. Hon började lägga in mental träning i sin träning och fokuserade på att stärka sin självkänsla som grund och Carolina delar med sig av flera konkreta tips över hur hon gjorde när hon tränade mentalt och vilka olika nycklar som spelade en viktig roll på hennes väg till världstoppen. Carolina är också tydlig med att alla måste hitta sitt eget recept och att det som fungerar för en person, kanske inte fungerar för en annan och att man måste testa sig fram. Du får också veta vilket mantra Carolina använde inför sina tävlingar för att ta fram det allra bästa när det verkligen gällde. Och så svarar hon på några av era lyssnarfrågor, bland annat hur det var att vara med i Masked Singer. Det är ett avsnitt kryddat med mängder av kunskap och inspiration från en människa som verkligen visar hur ett hjärta och en hjärna i balans kan skapa enorma krafter för att göra skillnad och visa att ingenting är omöjligt och att mod skapas genom att du vågar försöka. Tack Carolina för att du är en sådan förebild för oss alla! Vill du veta mer om Generation Pep och deras arbete så gå in på www.generationpep.se. Och stort tack till Kerstin Florian international som är sponsor till hela säsong 14! Kerstin Florian är en av världens främsta spa företag och har sedan starten 1978 skapat högkvalitativa och hållbara produkter med mottot inre välmående för yttre skönhet. I och med det här samarbetet har du som lyssnar en unik rabatt på 15 % på hela sortimentet. Gå bara in på www.kerstinflorian.se och se dig omkring och när du hittar något du tycker om så använder du rabattkoden som du får i Introt och i avslutet av det här avsnittet så gå in och lyssna. Tack igen till Kerstin Florian! Och vill du veta mer om vad som händer i Jenny's verksamhet så gå in på www.jennyhagman.com där du hittar kommande kurser och retreats, bland annat en Mental träning och Yoga helg på Camp Järvsö och mer info hittar du här: https://www.campjarvso.se/mental-traning-och-yogahelg/ Tack för att du lyssnar och ta hand om dig! Hälsningar Jenny och Team Train for Balance.

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden! I det här avsnittet är det fokus på "Self Care" eller att ta hand om sig själv som det handlar om på svenska, samt självkänsla och självförtroende. Avsnittet är indelat i två delar där du i den första delen möter två utav den fantastiska personalen hos Kerstin Florian; Maria Grunditz, global marknadschef och Kristina Zinardi, global chef för produktutveckling och utbildning. Och i den andra delen tar Jenny vid och fortsätter prata om självkänsla och självförtroende och ger dig övningar för detta som du kan ta med dig in i din vardag. Kerstin Florian har sedan företaget grundades 1978 haft ett stort fokus på att det är det inre välmåendet som leder till yttre skönhet, tankens kraft för vårt välmående och vikten av att ha helheten i fokus för att må bra. Och i den här första delen av avsnittet börjar Maria prata om vad "Self Care" egentligen är och vad det kommer ifrån och vilka ingredienser som ingår när du själv kan börja få in det här i din vardag. Maria berättar om hur de tre delarna; Det fysiska, emotionella och det spirituella, hänger ihop och vad du kan göra för att få in alla delar i din vardag. Kristina fortsätter sedan med att ge dig tips och råd om hur du kan skapa en egen oas i ditt hem där ditt välmående står i fokus. Här berättar Kristina om vikten av att ha en ritual på tex kvällen som har fokus på ditt välmående och din återhämtning och där den medvetna andningen kopplas ihop med att använda produkter som luktar gott och som ger dig det du behöver. Och då Kerstin Florian är sponsor till hela säsong 14 så får du som lyssnar 15 % rabatt när du köper en produkt på deras hemsida www.kerstinflorian.se. Och om det dyker upp frågor om någonting kring behandlingar eller om "Self care" så kan du maila direkt till Kerstin Florian på info@kerstinflorian.se så guidar de dig rätt. Tack Kerstin Florian och vi hoppas att du som lyssnar får med dig mycket kunskap och inspiration från dem i detta avsnitt. Och efter att Maria och Kristina har delat med sig av sin inspiration och kunskap tar Jenny vid för att dyka in lite djupare kring ditt inre välmående, din självkänsla och ditt inre självförtroende. Hon delar med sig av flera övningar som stärker dessa delar och du kan ta del av övningarna som hon går igenom på Jenny's blogg som du hittar här: https://www.jennyhagman.com/2023/05/26/self-care-sjalvkansla-och-sjalvfortroende-ovningar/ Jenny avslutar med en hjärtmeditation för att koppla in den kanske viktigaste delen för vårt välmående; vårt hjärta. Meditationen är ca 5 min lång och vi rekommenderar att du gör denna meditation närhelst du upplever att du "fastnar" för mycket uppe i dina tankar. Den gör dig lugn och grundad! Avsnitten Jenny hänvisar till i avsnittet är: Avsnitt 53 - Målbildsträning med Jenny Avsnitt 54 - Självbildsträning med Jenny Tack för att du lyssnar och för mer info om Jenny's verksamhet kan du gå in på www.jennyhagman.com där du bla hittar info om Frukostseminariet den 1/6 och hennes Self Care retreat den 1-2/7. Och hennes senaste nyhetsbrev hittar du här: https://mailchi.mp/hagmangolf/frukostfrelsning-16-retreats-och-inspiration Ta hand om dig och hoppas vi ses snart igen! Hälsningar Jenny och Team Train for Balance

Varmt välkommen till en repris av säsongsavslutningen av säsong 8. Det här avsnittet har jag själv spelat in och temat är "Från kris till framgång - på och av golfbanan". Jag kände att det blir ett passande avsnitt så här i början av golfsäsongen. Nästa vecka kommer ett nytt avsnitt och tills dess hoppas jag att detta avsnitt och även tidigare avsnitt kan ge dig en hel del inspiration och kunskap som du kan ta med dig in i din egen vardag. Stort tack till Kerstin Florian International som är sponsor även till detta avsnitt! Kerstin Florian International är en av de mest välrenommerade spa företagen i Sverige och internationellt och har sedan företaget grundades satsat på naturliga produkter som är hållbara, högkvalitativa och som har temat inre välmående för yttre skönhet. Jag själv har använt deras produkter i över 20 år och har flera favoriter såsom Calm Mind, serien från ANDA och deras underbara schampo och balsam. Nu har du som lyssnar en unik rabatt på 15 % på hela deras sortiment. Gå in på www.kerstinflorian.se och se över hemsidan och när du valt dina produkter så använder du koden JENNY15 när du checkar ut så får du din rabatt. Du kan använda rabatten flera gånger och den gäller tom juni. Tack igen till Kerstin Florian International. Och nu till detta avsnitt. Eftersom golfbanan är en sådan bra metafor till hur du kan hantera din vardag/ditt liv, så handlar detta avsnittet om hur du hanterar en "kris" i form av ett eller flera dåliga slag, en djup svacka i ditt spel, ditt eget beteende osv och hur du lär dig hantera den på bästa sätt. Jag har delat in verktygen/"hanteringen" i tre delar; förberedelse, vid slaget och under promenaden mellan slagen. Du får med dig många verktyg och övningar och de flesta finns i min bok "Stolt, stark och säker- en bok om helhetsträning för golfare" med sidhänvisningar inkl. tips till träningsprogrammen. I mitten av avsnittet pratar jag om "Utvecklingskurvan" som handlar om vilka steg vi alltid går igenom när vi lär oss något nytt (nytt jobb, ny teknik i din sving osv). Jag kom tyvärr inte in på det som jag säger så du kan gärna läsa mer om det på sidan 235 i min bok. Sammanfattningsvis handlar utvecklingskurvan om de olika steg vi går igenom när vi lär oss något nytt: 1. Omedvetet inkompetent. Betyder att vi inte är medvetna om hur okunniga vi är inom ett nytt område. Vi är helt enkelt totala nybörjare. 2. Medvetet inkompetent. Inträffar när vi har börjat bekanta oss med den nya färdigheten. Nu börjar vi inse hur lite vi kan och börjar bli medvetna om hur mycket det finns att lära sig. Här brukar vi hamna i en svacka. 3. Medvetet kompetent. Innebär att vi börjar få grepp om den färdighet som vi försöker bemästra och kan göra skapligt ifrån oss. Vi behöver dock fortfarande koncentrera oss på det vi gör. Här går det fortfarande upp och ned, men du ser en ljusning. 4. Omedvetet Kompetent. Nu börjar färdigheten bli automatiserad och integrerad inom oss. Det innebär att kroppen vet vad den ska göra utan att vår medvetna vilja behöver lägga sig i. Du kan prestera utan att tänka på hur du gör och vad du gör. Det här är den nivå du är på när du jobbat många år på ditt jobb och när du spelat golf under en längre tid. Du hittar flow lättare här. Trevlig lyssning och hör av dig för frågor på info@jennyhagman.com och läs mer om mina övningar mm i min bok eller på mitt träningscenter online trainforbalance.newzenler.com där du bland annat hittar min onlinekurs i mental träning för golfare! Vi ses snart igen och tack för att du lyssnar! PS. Du kan gärna lyssna på avsnitt 54 i podden där jag pratar mer om Målbildsträning. Det är en viktig del när du vill ändra en "felprogrammering" såsom att du alltid slagit i vattnet på ett hål, nervositet på första tee och liknande och istället göra en "omprogrammering". Ds.

Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du träffa Madeleine Wilhelmsson. Madeleine är civilingenjören som skolade om sig till yogaterapeut och som idag driver två yogastudios i Stockholm med inriktning på livsstils konceptet och yogaformen Mana Yoga - Funktionell medicinsk yoga. Sedan ett år tillbaka driver också Madeleine en utbildning som heter STP – Självläkningsterapeut programmet i tre steg. Madeleine har varit med här i podden tidigare, i avsnitt 49 och sedan vi sågs sist har Madeleine startat en ny utbildning för att utbilda Självläkningsterapeuter, blivit Mamma och även skaffat hunden labradoodlen Maya. I det här avsnittet får du veta mer om hur det är att driva ett eget företag som växer för varje år, hur man skapar flow och flöde i sin verksamhet och hur man gör för att våga drömma stort. Du får lära dig mer om vad självläkning är, varför det är viktigt och hur du själv kan göra för att stötta kropp och sinne till självläkning. Madeleine berättar hur hon skapade utbildningen STP, Självläkningsterapeut programmet som är Sveriges första kombinationsutbildning i medicinsk yoga, kost, näring och livsstil, vad den innehåller och hur kraftfulla effekter det kan bli när den medicinska kunskapen möter lärdomar från den yogiska traditionen såsom från Chakrasystemet. Och så pratar vi lite om hundar och vilka fina hälsoeffekter de har på våra liv. Varmt välkommen och trevlig lyssning. Mer om Yoga Mana och alla kurser och utbildningar hittar du på www.yogamana.se och på instagram @yogamanastockholm och Madeleine kan du följa på instagram @yogamadde. Stort tack också till Kerstin Florian international som är sponsor till det här avsnittet! Det här gör att du som lyssnar har en unik rabatt på 15 % på hela sortimentet så gå in och se över deras sortiment på www.kerstinflorian.se. Här hittar du bland annat Calm Mind som är en lavendelolja som bland annat kan hjälpa dig sova bättre. Den ger också lugn och avslappning och Jenny har använt den både på golfbanan när hon tävlade mycket och för att sova bättre. Rabattkoden får du i Introt och i avslutet av det här avsnittet så gå in och lyssna. Den är giltig tom juni månad och kan användas flera gånger. Tack igen till Kerstin Florian international. Och nu önskar vi dig en skön dag eller kväll och att vi ses här snart igen! Ta hand om dig! Hälsningar Jenny och Team Train for Balance.

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta Lovisa Håkansson. Lovisa är ansvarig för inköp och E-commerce på företaget Oh La moon som är en spirituell webshop med fokus på kristaller, soul-care program och ritualer. Fokus är att sprida inspiration om hur vi kan göra för att få en lite mer spirituell livsstil, kunskap om vad spiritualitet är, hur vi tar hand om oss från insidan, laddar vår energi och vår själ. Oh La moon har över 37 000 följare på instagram och är ett av de mest framgångsrika företagen inom just kristaller och spiritualitet. Lovisa själv jobbar med workshops inom kristaller och kreativitet, hon guidar meditationer och på sidan av sitt arbete är hon också konstnär. För några år sedan lade hon ett topp jobb åt sidan för att följa sitt hjärta och det ledde henne till Oh La Moon och till den livsstil hon lever idag. I det här avsnittet berättar hon om hur hon lärde sig följa sitt hjärta och våga vara sig själv. Hon delar sin expertis om kristaller och hur vi kan använda just kristaller för att tex förbereda oss inför en föreläsning, inför en tävling, hur vi blir mer lugna, ökar vårt självförtroende, hittar vår riktning och hur vi behåller fokus och mycket mer. Inom idrotten använder man ofta olika ritualer och andra medel för att förbereda sig inför sin prestation och behålla fokus och det är något vi har användning för i allas vår vardag. Att också få med sig både hjärtat och själen in i vår prestation är viktigt för att vi inte ska tappa vårt välmående på vägen. Kanske kan mer kunskap om kristallernas verkan på oss hjälpa oss på den längsta resan vi gör genom livet, den från hjärnan till hjärtat och själen? Lovisa guidar oss genom svaren på dessa funderingar och du får lära dig mer om kristaller, om spiritualitet och varför det är viktigt att lägga in denna "pusselbit" för ditt välmående och hur du kan börja för att skapa en mer spirituell livsstil. Varmt välkommen till detta avsnitt och trevlig lyssning! Mer om Lovisa hittar du på @olovisa och mer om Oh La Moon hittar du på www.ohlamoon.se och på instagram på @ohlamoon.se Stort tack också till Kerstin Florian international som är sponsor till det här avsnittet och det här gör att du som lyssnar har en unik rabatt på 15 % på hela sortimentet. Gå in och se över deras sortiment på www.kerstinflorian.se. Här hittar du bland annat Calm Mind som är en lavendelolja som bland annat kan hjälpa dig sova bättre som Lovisa nämner i avsnittet. Den ger lugn och avslappning och Jenny har använt den både på golfbanan när hon tävlade mycket och för att sova bättre. Rabattkoden får du i Introt och i avslutet av det här avsnittet så gå in och lyssna. Den är giltig tom juni månad och kan användas flera gånger. Tack igen till Kerstin Florian international. Både i det här avsnittet och tidigare har vi pratat om Chakrasystemet här i podden och på slutet av avsnittet går Jenny igenom hela Chakrasystemet så att du får en grundläggande kunskap om vad det är och vad varje chakra står för. Så häng med hela vägen dit. Mer om Jenny och hennes verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com och hennes onlinekurser finns på trainforbalance.newzenler.com där du bla hittar 18 medicinska yogapass, inkl ett yogapass för en Chakrabalansering och en mental träningskurs för golfare mm. Ta hand om dig och vi hoppas vi ses här snart igen! Kram från Jenny och Team Train For Balance

Välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott - och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta näringsterapeuten Christina Colligan. Christina driver företaget Roots Nutrition och med inriktning på funktionsmedicin och ett helhetstänk kring hälsa har hon hjälpt mängder av personer att nå både inre och yttre välmående. Hon jobbar med att hjälpa sina klienter nå en hälsosam relation till sin kost och att hitta obalanser för att därefter kunna hjälpa till med de förändringar som du behöver göra för att nå en frisk kropp och ett friskt och starkt sinne. Att se kosten som medicin är något Christina har jobbat med länge och för egen del förstod hon vikten av vad hon stoppade i sig efter att ha blivit glutenintolerant i 20-års åldern. Sedan dess har hon utbildat sig till näringsterapeut inom Funktionsmedicin och till Hälso Coach och hon är medlem i både British Association for Nutrition and lifestyle medicine och Näringsmedicinska Terapeut Förbundet. I det här avsnittet får du lära dig mer om vad vi behöver äta för att må bra både fysiskt och mentalt. Du får lära dig om hur stress kan påverka både hur och vad du äter och vad du ska äta för att stressa ned. Christina pratar om vikten av att lära dig lyssna på kroppen för att förstå vad du behöver och även vikten av din sömn och du får flera tips och råd om vad bra kost är. Christina delar också flera exempel på klienter som hon har hjälpt genom att ändra deras kost och livsstil. Christina poängterar vikten av att börja enkelt och vi kommer också in på chakrasystemet (namnet på vårt energisystem ur det yogiska perspektivet) och hur du kan äta för att balansera varje chakra. OBS! Vi vill poängtera vikten av att du alltid tar professionell hjälp om du märker att din relation till kosten påverkar din vardag. De råd vi ger i det här avsnittet är allmänna och om du har specifika problem så är det viktigt att du rådfrågar en specialist (som tex Christina) eller en läkare. Stort tack också till Kerstin Florian international som är sponsor till det här avsnittet och det här gör att du som lyssnar har en unik rabatt på 15 % på hela sortimentet. Gå in och se över deras sortiment på www.kerstinflorian.se. Här hittar du bland annat Calm Mind som är den olja Jenny nämner på slutet som ger dig lugn och som hjälper dig att somna bättre. Rabattkoden får du i Introt och i avslutet av det här avsnittet så gå in och lyssna. Den är giltig tom juni månad och kan användas flera gånger. Tack igen till Kerstin Florian international. Och på slutet av avsnittet får du flera tips av Jenny om din sömn och även övningar för att lära dig lyssna på kroppen bättre så häng med dit. Trevlig lyssning och här kommer de länkar som vi tar upp i avsnittet: Christina's hemsida https://rootsnutrition.se/ Integrativa kliniken https://www.integrativakliniken.se/ Food and personal growth https://true-holistic-lifestyle-nutrition.mn.co/plans/247726/products/8637062 Whole Detox https://www.adlibris.com/se/bok/whole-detox-9780062426802?gclid=Cj0KCQjwla-hBhD7ARIsAM9tQKtzUW2jsuXJYnm2_OPTAkCosPqoUrbgAaq3rt__8Uob8sF8w2RJLv0aAv9eEALw_wcB Dr Deanna Minich som skrivit boken vi talar om i avsnittet hittar du här: https://deannaminich.com/ Workshop med Christina på Yoga Mana 7 maj https://yogamana.se/workshops/at-dig-frisk-son-7-maj-kl-09-00-13-30/ STP programmet https://yogamana.se/utbildningar/medicinsk-yoga-utbildning-stp/ Mer om Jennys verksamhet finns på www.jennyhagman.com och alla online kurser hittar du på trainforbalance.newzenler.com. Jenny's sömnserie hittar du på www.yogobe.com (sök på Jenny Hagman) och Yogapasset för en Chakrabalansering finns just nu (tom den 19/4 2023)i Facebookgruppen Stolt, stark och säker. Passet kostar 50 kr och du kan göra det hur många gånger du vill tom 19/4. Vill du ha tillgång till flera av Jenny's yogaklasser så finns en kurs med 18 klasser på trainforbalance.newzenler.com/courses Hör av dig för frågor på info@jennyhagman.com. Vi ses/Team Tran For Balance och Jenny

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta Vd'n och ägaren av Kerstin Florian International, Helena Carlsson. Avsnittet är fullt av kunskap och inspiration om ledarskap, hur man gör för att motivera både sig själv och sin personal, vad som behövs för att nå både företagets och personalens mål och hur du som ledare vågar vara rak och ärlig i alla lägen. Du får också tips och råd för din hud, hur man bygger ett spa från grunden där samarbete och en tydlig vision är a och o. Du får även tips om hur du tar hand om dina fötter lite extra för att spela bättre golf och mycket mer! I det här avsnittet är vi också mycket glada att presentera Kerstin Florian International som sponsor. Du får lära känna företaget lite bättre i det här avsnittet via Helena och med ledorden inre hälsa för yttre skönhet, hållbarhet och långsiktighet är vi mycket stolta över att de vill vara en del av denna podd's utveckling. Och du som lyssnar har en unik rabatt på hela Kerstin Florian's sortiment under hela våren tom juni månad. Använd koden som jag nämner i introt och i avslutet av varje avsnitt och du får 15 % rabatt! Så gå in på www.kerstinflorian.se och se dig omkring och hör av dig till dem om du har några frågor eller funderingar om din egen hudvård. Koden är aktiv tom juni månad och du kan använda koden flera gånger. Stort tack igen till Kerstin Florian International! Trevlig lyssning! Mer om Jenny och hennes verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com och följ henne gärna på instagram @jenny_hagman. Ta hand om dig!/Jenny och Team Train for Balance

Välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta Tini Warg. Tini är grundare och av modeföretaget TINI där hon också är Head of Design. Företaget TINI grundades med idén om att frångå gamla strukturer i modebranschen och skapa ett alternativ som är hållbart ur ett miljömässigt, etiskt och ekonomiskt perspektiv. TINI verkar också för att hjälpa människor som upplever en stor stress relaterat till kläder. Många känner inte att de har något att ta på sig, trots överfyllda garderober. Det här vill TINI förändra med fokus på Hantverk, Essentialism och Kärlek. I det här avsnittet pratar vi om entreprenörskap, hur TINI skapades, hållbarhet och hur man skapar den perfekta garderoben som är enkel och kärnfull och som ger dig både självförtroende, lugn och trygghet och som gör att du kan vara precis den du är. Tini delar med sig av hur hon själv gör för att leva ett liv i enkelhet, närvaro och lugn. Hon delar med sig av sin morgonrutin för att starta dagen i närvaro, hur vi kan använda kroppen för att skapa de känslor och det tillstånd vi önskar, vikten av att maximera nuet och släppa taget och mycket mer. Och i efterhand räknade Tini sina galgar i sin egen garderob och det var 9 stycken! Varmt välkommen och mer om TINI läser du på www.tini.se och du kan följa dem på instagram på @tini.nordic I det här avsnittet är vi också mycket glada att presentera Kerstin Florian som sponsor. Kerstin Florian är ett av de mest välrenommerade hudvårds märkena inom sp aindustrin och de har sedan starten arbetat både hållbart, miljövänligt och långsiktigt. Kerstin Florian har ledorden inre hälsa för yttre skönhet och Jenny själv har använt deras produkter i många år för att ta hand om huden och för att behålla lugnet under press. Att ta hand om sin hud är att ta hand om sig själv och precis som att TINI's kläder har ett syfte att stärka din förmåga att vara dig själv och känna lugn och trygghet så har Kerstin Florian's produkter ett syfte att stärka din yttre skönhet genom inre hälsa. Jenny har känt Kerstin Florian som företag i många år och du som har läst hennes bok Stolt, stark och säker vet att hon bland annat använder produkten Calm Mind både för att sova bättre och bli lugn och säker på golfbanan, inför föreläsningar mm. Denna produkt tillsammans med de olika linjer som finns hos Kerstin Florian; Essentials Body Care, Esssentials Skincare, Correcting Skincare och den fantastiska linjen ANDA har du nu 15 % rabatt på. Och till ANDA har Kerstin Florian också skapat ett Blissful Moment kort och även två meditationsfilmer som du hittar på länken nedan. https://www.kerstinflorian.se/anda.html?submenu_id=-1 Så gå in på www.kerstinflorian.se och se dig omkring, och hör av dig till dem om du har frågor eller funderingar om din egen hudvård. Och när du vill köpa en produkt så har du som lyssnar på denna podd 15 % rabatt på hela sortimentet. Använd Koden JENNY15 och du kan handla flera gånger med samma kod! Koden är aktiv idag tom juni månad. Stort tack igen till Kerstin Florian! Trevlig lyssning! Mer om Jenny och hennes verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com och följ henne gärna på instagram @jenny_hagman. Ta hand om dig!/Jenny och Team Train for Balance

Välkommen till del 2 av samtalet med ledarskapscoachen Linda Björk. Vi fortsätter samtalet om ledarskap och om det medvetna ledarskapet. Vi pratar om varför vi behöver släppa vårt ego för att nå vår fulla potential som ledare och Linda förklarar hur vi lär oss att istället leda från vårt sanna jag och varför förlåtelse är den viktigaste delen vi behöver möta och gå igenom för att nå inre lugn och för att på så vis bli vårt allra bästa jag. Vi kommer in på idrott och "Heart based leadership" och varför den största formen av ledarskap i framtiden kommer att utgå från hjärtat. Jenny delar sina erfarenheter om hur hennes golfande elever till och med börjar slå längre golfslag när de lägger fokus på hjärtat och att alla idrottare mer och mer inser att de börjar prestera ännu bättre när de utgår från en källa av glädje, kärlek och lugn. Trevlig lyssning och vill du veta mer om Linda och hennes utbildningar och verksamhet så gå in på www.lindabjork.org och läs mer. Hennes MQ Leaders of Leaders utbildning startar den 13/4! I det här avsnittet är vi också mycket glada för att att kunna presentera Kerstin Florian International som ny sponsor till Idrott-och ledarskapspodden. Kerstin Florian är ett av de mest välrenommerade hudvårds märkena inom spa industrin och Kerstin Florian själv förstod tidigt vikten av de band som finns mellan kropp och själ, goda energier och hälsa, vår jord och välmående. Att arbeta hållbart, miljövänligt och långsiktigt är en självklarhet för Kerstin Florian. Just pga dessa ord och denna inriktning är vi mycket glada att Kerstin Florian nu valt att sponsra denna podd som också har som mål att sprida kunskap och inspiration om hur du bygger upp din inre hälsa och välmående för yttre framgång och hur du börjar träna för att stärka dig mentalt från grunden för att hålla i längden. Jenny har själv känt Kerstin Florian som företag i många år och du som har läst hennes bok Stolt, stark och säker vet att hon bland annat använder produkten Calm Mind både för att sova bättre och bli lugn och säker på golfbanan, inför föreläsningar mm. Denna produkt tillsammans med de olika linjer som finns hos Kerstin Florian; Essentials Body Care, Esssentials Skincare, Correcting Skincare och den fantastiska linjen ANDA har du nu 15 % rabatt på. Och till ANDA har Kerstin Florian också skapat ett Blissful Moment kort och även två meditationsfilmer som du hittar på länken nedan. https://www.kerstinflorian.se/anda.html?submenu_id=-1 Så gå in på www.kerstinflorian.se och se dig omkring, och hör av dig till dem om du har frågor eller funderingar om din egen hudvård. Och när du vill köpa en produkt så har du som lyssnar på denna podd 15 % rabatt på hela sortimentet. Använd Koden JENNY15 och du kan handla flera gånger med samma kod! Koden är aktiv idag tom juni månad. Stort tack igen till Kerstin Florian! Mer om Jenny och hennes verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com. Tack för att du lyssnar och vi ses snart igen!

Välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet, som är del 1 av 2, får du möta Linda Björk. Linda har grundat Mindfulness Intelligence och är en av världens ledande ledarskapscoacher med klienter från allt från Navy Seals till modebranschen och idrottsvärlden. Hon är författare till den populära boken "Inner Business" och sedan några år tillbaka är Linda också utbildad till pastor. Linda har varit med i podden tidigare och pratat om ledarskap och mindfulness (avsnitt 19, 20 och 50) och i det här avsnittet dyker vi in ännu djupare i området ledarskap och vilka egenskaper vi behöver utveckla för att kunna vara den ledare som världen nu så väl behöver. Ett av Linda's djupare fokus är att öka vår medvetandenivå och i avsnittet förklarar hon vad det betyder. Linda förklarar vikten av självkännedom och att vi som människor behöver lära oss hur vi fungerar från grunden för att förstå vad vi behöver göra för att hantera stress och press. Linda är övertygad om att vi alla har en godhet och ett ljus inom oss och att vi genom att börja se inåt och genom att öka vår självkännedom kommer att se det. Vi kommer in på egot och vårt sanna jag och varför vi behöver lära oss släppa taget om egot för att kunna släppa fram vårt sanna jag. Och det här fortsätter vi också prata om i nästa avsnitt. Linda leder många utbildningar och den vi pratar om i avsnittet som är för ledare och coacher heter "MQ Leaders of Leaders" och den startar i Sverige den 13/4. Mer info om utbildningen hittar du på www.lindabjork.org och den 23/3 kl. 16.00 kan du vara med på en info träff om du blir nyfiken. Anmäl dig via Linda's hemsida här: https://www.lindabjork.org/mq-ll-info-sessions Trevlig lyssning och om du har några frågor eller funderingar så hör av dig till Jenny på info@jennyhagman.com. Och vill du veta mer om Jenny och vad som är på gång i hennes verksamhet går du in på www.jennyhagman.com. Bland annat har hon en workshop för dig som vill lära dig mer om mental träning OCH medicinsk yoga den 1/4. Läs mer här: https://www.jennyhagman.com/traning/workshops-kurser/

Välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du träffa Mathias Sundin, VD och chefredaktör för Warp news, ett företag som med full kraft tagit tag i den obalans som härjar i våra medier mellan negativa och positiva nyheter där de negativa nyheterna leder med över 90 %. Det här är något som leder till att många idag har en negativ bild av framtiden och känner hopplöshet. I det här avsnittet berättar Mathias hur allt startade, bland annat genom en föreläsning med Hans Rosling vars arbete handlade om att ge oss en faktabaserad syn på verkligheten och det här har Mathias tagit med sig in i sin verksamhet. Warp News tror att mänsklighetens bästa dagar ligger framför oss, och att det är vår mänskliga kraft och mentala styrka, ny teknik och vetenskap som kommer att möjliggöra framstegen. I avsnittet får du höra mer om varför Mathias kallas för "den arga optimisten", vad optimism egentligen är, och varför det är viktigt att vi alla lär oss balansera upp vårt nyhetsintag för att behålla en positiv syn på framtiden och därmed behålla och stärka vår viktiga handlingskraft. Vi kommer in på varför optimister ofta kallas naiva när det egentligen är pessimisterna som är naiva om vi ser till vår historia och hur målbilder och mental träning kan hjälpa oss hitta den viktiga optimistiska synen på vår framtid. Vi pratar politik då Mathias har flera års erfarenhet som riksdagsledamot och varför han lämnade politiken för att starta Warp News och mycket mer. Varmt välkommen till ett avsnitt fullt av viktig kunskap och mängder av inspiration som vi hoppas du kan ta med dig in i din egen vardag! Trevlig lyssning och här hittar du mer om Warp News och Mathias Sundin: www.warpnews.se Skriv gärna upp dig för att få deras viktiga veckobrev fullt av optimistiska faktabaserade nyheter. Mer om Jenny och vad som är på gång i hennes verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com och här blir du också uppdaterad om kursen i Mental träning för alla som lanseras inom kort. Följ henne också gärna på instagram @jenny_hagman för tips och råd om mental träning och hälsa. Ta hand om dig! Hälsningar Team Train For Balance och Jenny

Välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta Arne Hamberg som är en av Sveriges främsta zonterapeuter och specialist inom området fötter och hur de hänger ihop med vår hälsa. Arne hade först en framgångsrik karriär som kock, men av några viktiga anledningar som han berättar om i avsnittet, skolade han om sig inom hälsa och medicin. Idag driver han en egen praktik med inriktning zonterapi och hälsa i Orsa och har även verksamhet i Stockholm. Arne har sedan många år även varit lärare på Axelssons Gymnastiska Institut. Arne har bidragit till en ökad hälsa hos tusentals människor och i det här avsnittet pratar vi om vad zonterapi är, hur man egentligen kan finna obalanser i kroppen via fötterna och vikten av att ta ett helhetsgrepp om sin hälsa för långsiktiga resultat, både fysiskt och mentalt. Vi pratar om vikten av närvaro för vårt välmående och vår prestation och Arne delar med sig av flera tips kring hur du får in både lugn och närvaro i din vardag, även om den innehåller en fullbokad kalender. Vi pratar också om att vara egen företagare och Arne delar med sig av sina erfarenheter och hur han tagit sig över hinder när de dykt upp. Det är ett spännande avsnitt fyllt med både kunskap och inspiration och på slutet av avsnittet delar Jenny med sig av några övningar som hänger ihop med det som Arne pratar om; tex hur du stärker din självbild, stärker din närvaro och vikten av att ha fokus på den nedre delen av kroppen och hur det påverkar vår balans. Mer om Arne hittar du på Facebook under Arne Hamberg och vill du boka en tid med en zonterapeut så kan du hitta flera bra på www.zonterapeuterna.se. Mer om Jenny och hennes verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com och följ henne gärna på instagram @jenny_hagman Och välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden! Ta hand om dig/Team Train For Balance och Jenny