Challenge Radio - Jeden Monat, eine Challenge!

Einen Monat zuckerfrei - Ich habs geschafft! Allerdings nicht nur ich sondern auch Janine, die sogar noch länger zuckerfrei bleiben möchte. Ich hab sie zu mir in den Podcast geholt und wir haben über ihre Erfahrungen bei der Challenge gesprochen. Darin erzählt sie wie sie es geschafft hat das Ganze durchzuziehen und was sich bei ihr dadurch verändert hat. Es ist ein tolles Interview mit vielen interessanten Aussagen geworden - reinhören lohnt sich also. Show NotesBuch: Anastasia Zampounidis, Für immer zuckerfrei http://amzn.to/2r9SaWhJanine bei Instagram: www.instagram.com/janinchenschnuerschuhJanine bei Facebook: www.facebook.com/janinchen.schnurschuhFeedback und CommunityDie Webseite zum Podcast:www.challengeradio.deChallenge Radio findet ihr auf Instagram unter:@challenge_radioDer Link zur Facebook-Gruppe:https://www.facebook.com/groups/432217813823443/Hab ihr Fragen, Ideen oder Anregungen?Schreibt mir einfach eine mail an post@challengeradio.de

Challenge Nr. 2 für den Februar: Zuckerfrei! Einen Monat verzichte ich auf alle Lebensmittel mit Zucker. Keine Süßigkeiten, Tiefkühlpizza oder andere bekannte Dinge. Warum und wieso? Das erfahrt ihr in dieser Episode von Challenge Radio.Feedback und CommunityDie Webseite zum Podcast lautet:www.challengeradio.deChallenge Radio findest du auf Instagram unter:@challenge_radioDer Link zur Facebook-Gruppe:https://www.facebook.com/groups/432217813823443/Hast du Fragen, Ideen oder Anregungen?Schreib mir einfach eine Mail an post@challengeradio.de

Die erste Challenge für den Monat Januar: Aufräumen! Warum ich diese Challenge mache, warum Du sie vielleicht auch machen solltest und wie du diese Challenge angehen kannst, erfährst du in dieser Episode von Challenge Radio. Viel Spaß beim anhören und mitmachen

4 Monate nach der Sommerpause melde ich mich wieder zurück. Warum meine Sommerpause etwas länger ging als geplant, was das mit Weihnachten zu tun hat und wie es mit Challenge Radio 2018 weiter geht erfährst du in dieser Folge.

Challgenge Radio macht Sommerpause. Wie es weiter geht, erfährst du in dieser Episode.Wenn dir die bisherigen Episoden von Challenge Radio gefallen haben, würde ich mich sehr freuen, wenn du mir eine Bewertung bei iTunes hinterlässt.Hast du Fragen, Anregungen oder Ideen für neue Challenges, dann schreib mir einfach eine Mail oder bei Instagram:Feedback und CommunityDie Webseite zum Podcast lautet: www.challengeradio.deChallenge Radio findest du auf Instagram unter: @challenge_radioDer Link zur Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/432217813823443/Hast du Fragen, Ideen oder Anregungen? Schreib mir einfach eine Mail an post@challengeradio.de

Bist du ein Warmduscher oder gehörst du zu denen die bereits kalt duschen? Die Challenge für diese Woche ist es auf jeden Fall, immer wenn du duschen bist, kalt zu duschen. Klingt ungemütlich, ist es auch. Warum du es trotzdem durchziehen solltest und es sogar zu einer Gewohnheit machen solltest, erfährst du von mir in dieser Episode.Feedback und CommunityDie Webseite zum Podcast lautet: www.challengeradio.deChallenge Radio findest du auf Instagram unter: @challenge_radioDer Link zur Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/432217813823443/Hast du Fragen, Ideen oder Anregungen? Schreib mir einfach eine Mail an post@challengeradio.de

Wie viel Liter trinkst du täglich und vor allem was? Ganz häufig erlebe ich es, dass Menschen in meinem Umfeld täglich sehr wenig trinken und sich schwer damit tun, regelmäßig zu trinken. Zusätzlich trinken viele dann oft nur Säfte oder Erfrischungsgetränke wie Cola, die einerseits vielleicht gut schmecken, aber auf der anderen Seite viel Zucker enthalten. Dabei braucht unser Körper eigentlich nur Wasser um die notwendige Energie zu erhalten. Die Challenge für diese Woche ist es deshalb, eine Woche lang nur Wasser zu trinken. Am einfachsten und Besten direkt vom Wasserhahn gezapft. Weshalb es sonst noch interessant sein könnte nur Wasser zu trinken und welche Tipps ich dazu habe, erzähle ich dir in dieser Episode von Challenge RadioLinks:Trink Apps für dein Smartphone: http://bit.ly/2vEG7qqFeedback und CommunityDie Webseite zum Podcast lautet: www.challengeradio.deChallenge Radio findest du auf Instagram unter: @challenge_radioDer Link zur Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/432217813823443/Hast du Fragen, Ideen oder Anregungen? Schreib mir einfach eine Mail an post@challengeradio.de

Challenge #8: Mach dein Bett. Die Challenge für diese Woche ist es, jeden Morgen nach dem Aufstehen dein Bett ordentlich zu machen. Wenn du jetzt denkst, warum du das überhaupt machen sollst, dann hör rein in die Folge zur Mach-dein-Bett-Challenge. Dort teil ich meine Gedanken zu der Challenge und warum es sich lohnt, diese Challenge ernst zu nehmen.Feedback und CommunityDie Webseite zum Podcast lautet: www.challengeradio.deChallenge Radio findest du auf Instagram unter: @challenge_radioDer Link zur Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/432217813823443/Hast du Fragen, Ideen oder Anregungen? Schreib mir einfach eine Mail an post@challengeradio.de

Eigentlich bin ich Rechtshänder, aber diese Woche lautet die Challenge alle Dinge mit der linken Hand zu tun. Egal ob beim Essen, mit dem Handy schreiben oder beim Zähneputzen, ich werde eine Woche lang alle Dinge mit links machen. Ich lade auch dich ein, das mal für eine Woche auszuprobieren. Falls du Linkshänder bist, dann mach alle Dinge mit deiner rechten Hand. Durch die Challenge möchte ich meine linke Hand ein bisschen mehr trainieren und die Bewegungsabläufe etwas verbessern, da ich diese sonst in meinem Alltag nicht so häufig nutze. Weitere Gedanken dazu in dieser Episode von Challenge Radio.Feedback und CommunityDie Webseite zum Podcast lautet: www.challengeradio.deChallenge Radio findest du auf Instagram unter: @challenge_radioDer Link zur Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/432217813823443/Hast du Fragen, Ideen oder Anregungen? Schreib mir einfach eine Mail an post@challengeradio.de

Wie gut kennst du deine Stadt oder deine Umgebung? Gehst du immer dieselben Wege zur Arbeit, Uni oder zum Einkaufen? Wenn ja, dann lautet die Challenge für diese Woche, neue Wege zu gehen. Einfach mal einen anderen Weg als gewohnt nehmen. Egal ob zu Fuß, mit dem Fahrrad oder mit dem Auto - lerne deine Umgebung kennen, in dem du einfach mal neue Wege gehst die du davor noch nicht gegangen bist. Dadurch erweiterst du deine Komfortzone und entwickelst deinen Orientierungssinn. Weitere Gedanken dazu in dieser Episode von Challenge RadioFeedback und CommunityDie Webseite zum Podcast lautet: www.challengeradio.deChallenge Radio findest du auf Instagram unter: @challenge_radioDer Link zur Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/432217813823443/Hast du Fragen, Ideen oder Anregungen? Schreib mir einfach eine Mail an post@challengeradio.de

Challenge #5 - Ein Kompliment. Du hast schöne Haare, Ich bin stolz auf dich, Danke für deine Hilfe - oftmals denken wir uns vielleicht genau das, doch die wenigsten sprechen es dann aus. Deshalb ist es die Aufgabe für diese Woche, Komplimente an Freunde und Unbekannte zu verteilen. Denn eigentlich sind Komplimente doch etwas Schönes, mit denen wir Anderen eine Freude machen können. Und, ein Lob oder Anerkennung hört schließlich jeder gerne, oder? Also, auf gehts!Feedback und CommunityDie Webseite zum Podcast lautet: www.challengeradio.deChallenge Radio findest du auf Instagram unter: @challenge_radioDer Link zur Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/432217813823443/Hast du Fragen, Ideen oder Anregungen? Schreib mir einfach eine Mail an post@challengeradio.de

Wie viel Zeit verbringst du täglich in Social Media? Allein die tägliche Nutzungsdauer von Facebook liegt im Durchschnitt bei 42 Minuten und bei Instagram sind es 21 Minuten am Tag. Da kommen in nur einer Woche einige Stunden zusammen, in denen wir vielleicht auch nützlichere Dinge machen könnten. Deshalb lautet die Challenge diese Woche kein Social Media zu nutzen, vor allem nicht stundenlang den News Feed durchzugehen. Warum ich das mache, Tipps zur Umsetzung und was du mit deiner freigewordenen Zeit anstellen kannst in dieser Folge.Show NotesFacebook Plugin für Google Chrome Browser: http://bit.ly/2teIUTcFacebook Plugin für den Mozilla Firefox Browser: https://mzl.la/2tyLCpsFeedback und CommunityDie Webseite zum Podcast lautet: www.challengeradio.deChallenge Radio findest du auf Instagram unter: @challenge_radioDer Link zur Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/432217813823443/Hast du Fragen, Ideen oder Anregungen? Schreibt mir einfach eine Mail an post@challengeradio.de

Die Challenge für diese Woche: Liegestütze! Die Aufgabe für diese Woche ist es, einmal am Tag so viel Liegestütze zu machen, wie du schaffen kannst. Wenn du jetzt denkst, ah das ist doch super langweilig und nichts Besonderes, dann hör rein in diese Folge. Denn bei dieser Challenge geht es um viel mehr als nur Liegestütze. Meine Gedanken zur Liegestütze Challenge in dieser Episode.Feedback und CommunityDie Webseite zum Podcast lautet: www.challengeradio.deChallenge Radio findet ihr auf Instagram unter: @challenge_radioDer Link zur Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/432217813823443/Hab ihr Fragen, Ideen oder Anregungen? Schreibt mir einfach eine Mail an post@challengeradio.de

Challenge #2 für diese Woche: Lebe langsam! Unser Leben ist heutzutage oft hektischer als je zuvor. Viele Dinge passieren in einem solchen Tempo, dass wir das Gefühl haben der Moment zieht an uns vorbei, bevor wir es überhaupt genießen können. Wir können diesen hektischen Lebensstil aber entschleunigen und Dinge bewusst langsamer machen. Dies ist nicht immer leicht, aber es führt dazu, dass wir unser Leben wieder mehr genießen können. Meine Tipps und Gedanken zu dieser Challenge in der aktuellen Folge.Show NotesDie 7 Geheimnisse der Schildkröte http://amzn.to/2sDjYqsFeedback und CommunityDie Webseite zum Podcast lautet: www.challengeradio.deChallenge Radio findet ihr auf Instagram unter: @challenge_radioDer Link zur Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/432217813823443/Hab ihr Fragen, Ideen oder Anregungen? Schreibt mir einfach eine Mail an post@challengeradio.de

Hier kommt sie, die Challenge #1 für die erste Woche: Bitte lächeln! Schenke diese Woche jeden Tag mindestens einer fremden Person dein Lächeln. Ist es für dich schwierig fremde Menschen anzulächeln? Glaub mir, es ist viel leichter als du denkst! Ein Einfaches lächeln kann so vieles verändern, also trau dich und die Welt lächelt dir zurück. Be happy and smile :-)In dieser Folge erfährst du wie die Challenge für dich ablaufen könnte und welche Tipps ich dafür habe.Feedback und CommunityDie Webseite zum Podcast lautet: www.challengeradio.deChallenge Radio findet ihr auf Instagram unter: @challenge_radioDer Link zur Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/432217813823443/Hab ihr Fragen, Ideen oder Anregungen? Schreibt mir einfach eine Mail an post@challengeradio.de

Wie schaffe ich es meine Komfortzone zu verlassen? In dieser Folge habe ich 8 Tipps für dich, die dir dabei helfen können deine Komfortzone zu verlassen. Mit dieser Folge endet meine persönliche 7 Tage Challenge, jeden Tag eine Folge zu veröffentlichen. Hast du bereits alle 7 Folgen gehört? Wenn euch meine Folgen gefallen haben, hinterlasst mir gerne eine Bewertung auf iTunes oder schreibt mir eine Mail. Ich freue mich über euer FeedbackShow NotesBuch: Ewald Kugler, Wecke, was in dir steckt! http://amzn.to/2renpUZMeine Löffelliste: http://www.challengeradio.de/bucketlist/Feedback und CommunityDie Webseite zum Podcast lautet: www.challengeradio.deChallenge Radio findet ihr auf Instagram unter: @challenge_radioDer Link zur Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/432217813823443/Hab ihr Fragen, Ideen oder Anregungen? Schreibt mir einfach eine Mail an post@challengeradio.de

Das Leben beginnt dort, wo deine Komfortzone endet. Was bedeutet das genau? In dieser Folge habe ich 10 Gründe für dich, warum du immer wieder deine Komfortzone verlassen solltest. Denn erst dann, wenn wir unsere Komfortzone verlassen, wird unser Leben so richtig spannend. Diesen und weitere Gedanken dazu findest du in dieser Folge.Feedback und CommunityDie Webseite zum Podcast lautet: www.challengeradio.deChallenge Radio findet ihr auf Instagram unter: @challenge_radioDer Link zur Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/432217813823443/Hab ihr Fragen, Ideen oder Anregungen? Schreibt mir einfach eine Mail an post@challengeradio.de

In dieser Folge geht es um Mut. Was bedeutet Mut für dich? Wie definierst du Mut? Mut ist eine wichtige Eigenschaft in unserem Leben, die uns bei unserer persönlichen Entwicklung hilft und wir dazu nutzen können, um im Leben etwas zu verändern. Diesen und weitere Gedanken zum Thema Mut findest du in dieser Folge.Show NotesBuch: Osho, Mut - Lebe wild und gefährlich http://amzn.to/2rJ7M6xFeedback und CommunityDie Webseite zum Podcast lautet: www.challengeradio.deChallenge Radio findet ihr auf Instagram unter: @challenge_radioDer Link zur Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/432217813823443/Hab ihr Fragen, Ideen oder Anregungen? Schreibt mir einfach eine Mail an post@challengeradio.de

In dieser Folge geht es um einen alltäglichen Begleiter: Angst. Welche Arten von Angst gibt es und woher kommt sie? Wie können wir mit unseren Ängsten umgehen und welche Möglichkeiten gibt es, die Angst als etwas Gutes zu sehen? Meine Gedanken zum Thema Angst und Tipps wie du deine Ängste überwinden kannst, findest du in dieser Folge.Show NotesBuch: Susan Jeffers, Feel The Fear And Do It Anyway http://amzn.to/2r9SaWhBuch: Dale Carnegie, Sorge dich nicht - lebe! http://amzn.to/2sXUCjZFeedback und CommunityDie Webseite zum Podcast lautet:www.challengeradio.deChallenge Radio findet ihr auf Instagram unter:@challenge_radioDer Link zur Facebook-Gruppe:https://www.facebook.com/groups/432217813823443/Hab ihr Fragen, Ideen oder Anregungen?Schreibt mir einfach eine mail an post@challengeradio.de

In dieser Folge geht es um deine Komfortzone. Wo ist deine Komfortzone bzw. wo endet sie? Was ist eigentlich eine Komfortzone? Meine Gedanken dazu und wo deine Komfortzone vielleicht nicht ist, teile ich mit euch in dieser Folge.Feedback und CommunityDie Webseite zum Podcast lautet:www.challengeradio.deChallenge Radio findet ihr auf Instagram unter:@challenge_radioDer Link zur Facbook-Gruppe:https://www.facebook.com/groups/432217813823443/Hab ihr Fragen, Ideen oder Anregungen?Schreibt mir einfach eine mail an post@challengeradio.de

In Folge 2 geht es um das Thema Neugier, einer wichtigen Eigenschaft für persönliches Wachstum. Meine Gedanken dazu und was Neugier für mich mit Challenges zu tun hat teile ich mit euch in dieser Folge.Show Notes:Buch zum Thema Neugier: http://amzn.to/2qVJhEdFeedback und CommunityDie Webseite zum Podcast lautet:www.challengeradio.deChallenge Radio findet ihr auf Instagram unter:@challenge_radioDer Link zur Facbook-Gruppe:https://www.facebook.com/groups/432217813823443/Hab ihr Fragen, Ideen oder Anregungen?Schreibt mir einfach eine mail an post@challengeradio.de

In der heutigen Folge geht es um das Thema Wachstum. Meine Gedanken dazu und was Wachstum für mich mit Challenges zu tun hat, teile ich mit euch in dieser Folge.Feedback und CommunityDie Webseite zum Podcast lautet:www.challengeradio.deChallenge Radio findet ihr auf Instagram unter:@challenge_radioDer Link zur Facbook-Gruppe:https://www.facebook.com/groups/432217813823443/ Hab ihr Fragen, Ideen oder Anregungen?Schreibt mir einfach eine mail an post@challengeradio.de

In der Folge 0 erkläre ich kurz über was es in dem Podcast Challenge Radio geht und was euch in meinem Podcast so erwartet. Feedback und CommunityChallenge Radio findet ihr auf Instagram unter: @challenge_radioDer Link zur Facbook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/432217813823443/Hab ihr Fragen, Ideen oder Anregungen?Schreibt mir einfach eine mail an post@challengeradio.de