Punto Saludable

Vamos a hablar de una conducta común que adoptamos, principalmente las mujeres, que es la de hacer dietas con el objetivo de bajar de peso. Es verdad que el término dieta en la nutriología se refiere a los alimentos que se comen las 24 horas del día, pero para efectos de este podcast vamos a utilizar la palabra dieta a la restricción alimentaria voluntaria con el fin de reducir el tamaño del cuerpo, de adelgazar o de bajar de peso.Escucha más episodios de Punto Saludable en Spotify: https://open.spotify.com/show/3kxACFbfZrA9LpTfc0oxw2¡Síguenos en redes sociales! Instagram: https://www.instagram.com/elheraldopodcast/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@elheraldopodcastEncuentra a Adriana shulz en Instagram como @nut.adri Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Quizás has escuchado que estos alimentos son lo mejor que hay o quizás que son lo peor del mundo. Pero en este episodio de Punto Saludable te presentamos una visión objetiva de estos alimentos y su efecto en nuestra salud.Escucha más episodios de Punto Saludable en Spotify: https://open.spotify.com/show/3kxACFbfZrA9LpTfc0oxw2¡Síguenos en redes sociales! Instagram: https://www.instagram.com/elheraldopodcast/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@elheraldopodcastA Gaby Epstein la encuentras en Instagram como @gabyepsteinl Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Al escuchar nutrición o alimentación anti envejecimiento seguro piensas en algo que nos haga ver jóvenes, sin canas y sin arrugas, sin embargo, es mucho más que eso, más que simple vanidad su propósito es desacelerar, detener o revertir el proceso del envejecimiento y sus efectos asociados como la discapacidad y fragilidad.Sobre el episodio de Menopausia, ¡aquí puedes escucharlo! Escucha más episodios de Punto Saludable en Spotify: https://open.spotify.com/show/3kxACFbfZrA9LpTfc0oxw2¡Síguenos en redes sociales! Instagram: https://www.instagram.com/elheraldopodcast/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@elheraldopodcast Facebook: https://www.facebook.com/elheraldopodcast/Sigue a Ximena Tena en Instagram como @Ximenanutri_ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El concepto de alimentación saludable es muy popular que a diarios circula en redes sociales, en portales de internet e incluso en pláticas en la oficina, reuniones sociales o en la escuela. Pero ¿qué es una alimentación saludable? Cada persona parece tener un concepto distinto de la alimentación saludable, porque en los diversos espacios que ya mencioné, se puede leer o escuchar diferentes puntos de vista. Esto se debe a que cada persona, de acuerdo con su experiencia de comer todos los días, ha elaborado su propia definición. ¡Síguenos en redes sociales!Instagram: https://www.instagram.com/elheraldopodcast/Tik Tok: https://www.tiktok.com/@elheraldopodcastFacebook: https://www.facebook.com/elheraldopodcast/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Para manteneros sanos tendríamos que comer pensando no solo en nosotros, sino también en los microorganismos que viven dentro de nosotros. En este episodio de Punto Saludable, la nutrióloga Gaby Epstein te platica sobre estos habitantes de tu colon y cómo alimentarte para favorecerlos a ellos y a ti. ¡Síguenos en redes sociales!Instagram: https://www.instagram.com/elheraldopodcast/Tik Tok: https://www.tiktok.com/@elheraldopodcastFacebook: https://www.facebook.com/elheraldopodcast/Sigue a Gaby Epstein en Instagram como @gabyepsteinl Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La alimentación saludable es aquella que aporta a cada individuo todos los alimentos necesarios para cubrir sus necesidades nutricionales, en las diferentes etapas de la vida (infancia, adolescencia, edad adulta y envejecimiento), y en situación de salud. Cada persona tiene unos requerimientos nutricionales en función de su edad, sexo, talla, actividad física que desarrolla y estado de salud o enfermedad.¡Síguenos en redes sociales!Instagram: https://www.instagram.com/elheraldopodcast/Tik Tok: https://www.tiktok.com/@elheraldopodcastFacebook: https://www.facebook.com/elheraldopodcast/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La cultura de las dietas se ha enriquecido por décadas gracias a la insatisfacción corporal y el deseo extremo de perder peso que se ha instaurado en nuestra mente gracias a los estándares de belleza inalcanzable. Todos conocemos al menos a una persona que entra y sale de dietas con el objetivo de perder peso, sin embargo, siempre termina ganándolo de vuelta, lo cual daña tanto física como mentalmente. Existe un enfoque nutricional más compasivo donde se cultiva la conexión con el cuerpo y se quitan los obstáculos que nos desconectan de nuestras señales de hambre y saciedad que es la alimentación intuitiva, este enfoque ha ido ganando popularidad en los últimos años gracias a que las personas pueden por fin reconciliarse con la comida y vivir más en paz. ¡Síguenos en redes sociales! Instagram: https://www.instagram.com/elheraldopodcast/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@elheraldopodcast Facebook: https://www.facebook.com/elheraldopodcast/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Quizás, dentro de tus propósitos de este 2023 está presente uno que implique a la salud, la alimentación, el bienestar o el ejercicio. El autocuidado es un tema que, en la mayoría de las personas, provoca interés con el objetivo de encontrar cambios en las sensaciones de bienestar. Los seres humanos construimos una relación con la comida que involucra diferentes factores, aprende a detectarlos y mejor tu relación con la comida. ¡Síguenos en redes sociales! Instagram: https://www.instagram.com/elheraldopodcast/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@elheraldopodcast Facebook: https://www.facebook.com/elheraldopodcast/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Ya te cansaste de los propósitos de año nuevo que nunca cumples?, ¿quisieras mejorar tu salud pero no quieres empezar otro plan de alimentación? Te aconsejamos cómo ser más saludable este año sin enfocarte en la restricción o en las reglas. En este episodio de Punto Saludable te propondremos 3 hábitos que vale la pena adquirir en este 2023, enfocados en sumarte salud y bienestar y no en los kilos en la báscula. ¡Síguenos en redes sociales! Instagram: https://www.instagram.com/elheraldopodcast/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@elheraldopodcast Facebook: https://www.facebook.com/elheraldopodcast/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El sobrepeso y obesidad en México son un problema creciente, que no se estanca, y se encuentra en zonas ricas, pobres, rurales y urbanas de nuestro país. En este episodio repasaremos las causas, factores y afectaciones a la salud y algunas estrategias para disminuir el sobrepeso y obesidad. ¡Síguenos en redes sociales! Instagram: https://www.instagram.com/elheraldopodcast/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@elheraldopodcast Facebook: https://www.facebook.com/elheraldopodcast/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Si eres de las personas que completamente dejan la “dieta” en el Guadalupe-Reyes o te angustia mucho comer diferente en está época del año, este artículo te va a ayudar a saber cómo sobrellevar de manera saludable las fiestas decembrinas.¡Síguenos en redes sociales! Instagram: https://www.instagram.com/elheraldopodcast/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@elheraldopodcast Facebook: https://www.facebook.com/elheraldopodcast/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Es importante medir y pesar lo que se va a comer en las fiestas decembrinas? En realidad, no. Es mejor conectar con las sensaciones corporales que me brinda el comer. ¿Cuánta hambre tengo? ¿Me voy a acabar todo lo que me sirvo o mejor empiezo con poco y si quiero más me vuelvo a servir? ¿Después de comer esta cantidad de alimento me voy a sentir cómodo o me dolerá el estómago, tendré sueño, etc?¡Síguenos en redes sociales! Instagram: https://www.instagram.com/elheraldopodcast/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@elheraldopodcast Facebook: https://www.facebook.com/elheraldopodcast/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Tomas algún multivitamínico, o has pensado en empezar a hacerlo? Te contamos si de verdad es buena idea y lo que tendrías que saber para tomar las mejores decisiones para tu salud.¡Síguenos en redes sociales! Instagram: https://www.instagram.com/elheraldopodcast/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@elheraldopodcast Facebook: https://www.facebook.com/elheraldopodcast/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio de Punto Saludable veremos todo el trabajo que realizan los nutriólogos en México y por qué a partir de esta pandemia es más evidente que somos necesarios en la vida de las personas.¡Síguenos en redes sociales! Instagram: https://www.instagram.com/elheraldopodcast/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@elheraldopodcast Facebook: https://www.facebook.com/elheraldopodcast/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

“Somos lo que comemos” es algo que se escucha mucho por todos lados y ha aparecido incluso en varias campañas de marketing de salud, y si tiene mucho de cierto, sin embargo, los estudios más recientes nos dicen que no solo somos lo que comemos si no, lo que absorbemos ya que la única manera que tiene nuestro cuerpo de meter substancias no es mediante la alimentación, sino, también mediante la piel, la respiración, los ojos, etc. ¡Síguenos en redes sociales! Instagram: https://www.instagram.com/elheraldopodcast/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@elheraldopodcast Facebook: https://www.facebook.com/elheraldopodcast/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Los tres nutrimentos que nos brindan energía al comerlos son los lípidos o grasas, las proteínas y los hidratos de carbono o carbohidratos. Los hidratos de carbono son el nutrimento que por excelencia brindan energía de una manera eficiente lo que provee al cuerpo del sustrato adecuado para realizar todas sus funciones. En años recientes, los hidratos de carbono se han rodeado de mitos alrededor de ellos, lo que a provocado que la desinformación produzca temor al momento de incluirlos dentro de la alimentación. ¡Síguenos en redes sociales! Instagram: https://www.instagram.com/elheraldopodcast/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@elheraldopodcast Facebook: https://www.facebook.com/elheraldopodcast/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Padeces migraña y quieres saber si existen alimentos que podrían perjudicarte? ¿Influye realmente nuestra dieta en la aparición y tratamiento de este padecimiento? Aquí te contamos lo que la ciencia sabe hasta ahora. Se estima que del 12 al 14 % de la población mundial padece migraña, haciéndola uno de los trastornos neurológicos más prevalentes en el mundo. Una definición sencilla sería: una serie de dolores de cabeza incapacitantes, que comúnmente se acompañan de alteraciones sensoriales (sensibilidad a la luz, a sonidos o a olores), dificultad de movimiento, náuseas, vómito, entre otras. ¡Síguenos en redes sociales! Instagram: https://www.instagram.com/elheraldopodcast/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@elheraldopodcast Facebook: https://www.facebook.com/elheraldopodcast/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Existen muchos mitos alrededor de los suplementos y complementos, en este episodio de Punto Saludable veremos cuáles, si funcionan y cuáles no, basándonos en estudios científicos. Es importante analizar los suplementos y calidad de ellos para determinar si cumplirán la que nos promete o resultarán en un gasto innecesario.¡Síguenos en redes sociales! Instagram: https://www.instagram.com/elheraldopodcast/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@elheraldopodcast Facebook: https://www.facebook.com/elheraldopodcast/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy en día hay un alto porcentaje de supervivencia al cáncer de mama, sin embargo, no están exentas de numerosos efectos secundarios tanto por los tratamientos como por la enfermedad, afectando su calidad de vida. Y todo esto implica un abandono de la actividad física que tiene visibles consecuencias en la fatiga, la pérdida de masa muscular y la descalcificación ósea relativa a la edad y a algunos tratamientos Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El cáncer de mama es el tipo de cáncer más frecuente en la población mundial y la causa con mayor mortalidad entre mujeres. Es por esto, que es importante hablar del tema. Es una enfermedad compleja con diversos factores que convergen para originarla. Entre los que más se conocen son el sexo, la genética y la edad, todos los anteriores sobre los que nos se tiene control. ¡Síguenos en redes sociales!Instagram: https://www.instagram.com/elheraldopodcast/Tik Tok: https://www.tiktok.com/@elheraldopodcastFacebook: https://www.facebook.com/elheraldopodcast/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Si bien falta mucha información, el día de hoy te doy 3 recomendaciones que podrían ayudar a aliviar algunos de los síntomas del SPM y así poder hacer estos días del mes más llevaderos.¡Síguenos en redes sociales!Instagram: https://www.instagram.com/elheraldopodcast/Tik Tok: https://www.tiktok.com/@elheraldopodcastFacebook: https://www.facebook.com/elheraldopodcast/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Es de gran importancia el ser consciente que el cáncer de mama lo puede desarrollar cualquier persona, aunque estadísticamente el cáncer de mama lo padecen más las mujeres, también hay casos de hombres por lo cual la prevención es lo mejor opción, ya seas hombre o mujer.Escucha más episodios de Punto Saludable en https://open.spotify.com/show/3kxACFbfZrA9LpTfc0oxw2Más información de Heraldo Podcast en https://heraldodemexico.com.mx/podcast/Síguenos en Instagram https://www.instagram.com/elheraldopo...Facebook https://www.facebook.com/elheraldopod...Tiktok: https://www.tiktok.com/@elheraldopodcast Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En México tenemos un problema importante de diabetes, ya que 10.6% de la población vive con diabetes, de los cuales 30% lo desconocen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Es frecuente ingresar a redes sociales y que aparezca la oferta de un nuevo reto nutricional con: plan de alimentación, recetas, lista de compras, rutina de ejercicios, etc. con una duración de 21 días, a un costo accesible comparado con una consulta nutricional. Lo venden con el objetivo de promover cambios de hábitos, perdida de peso, y salud. Muchos de estos retos utilizan un plan de alimentación y rutina de ejercicio igual para todos los participantes, y se da seguimiento a través de grupos en redes sociales. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué sabes sobre el hígado graso? Es probable que justo ahora te estés preguntando, ¿por qué necesitaría leer sobre el hígado graso?, ¿qué tiene eso de relevante? La respuesta es muy simple: se estima que entre el 20 % y el 30 % de la población mundial presenta este padecimiento. Y, en nuestro país, la prevalencia se estima en un 50 %. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Tratas de reducir el consumo de alimentos no tan saludables? ¿Intentas comer más saludable? ¿Te la pasas con hambre? Y a pesar de los cambios no logras tu objetivo, te explico que podrías estar haciendo mal Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Eres esa persona que a diario batalla con el mal del puerco? ¿Sientes que te cuesta más bajar de peso que a los demás? ¿Miles de antojos dulces todo el tiempo? Si tienes alguno de estos síntomas es posible que tengas resistencia a la insulina (RI), no te asustes, no es grave y es completamente reversible, lee este artículo para entender más acerca de esto y como corregirlo. Our GDPR privacy policy was updated on August 8, 2022. Visit acast.com/privacy for more information.

Conoce los beneficios que el movimiento corporal le brinda al cuerpo, y que quizás desconocías Our GDPR privacy policy was updated on August 8, 2022. Visit acast.com/privacy for more information.

Comer de manera sostenible, es decir, de una forma que pueda mantenerse a largo plazo desde el punto de vista económico, el social y el ambiental, no es tan difícil como podríamos llegar a pensar. Our GDPR privacy policy was updated on August 8, 2022. Visit acast.com/privacy for more information.

Si tu eres una mujer en esta etapa de la menopausia sin duda vas a querer quedarte aquí para recibir está información, platicaremos de cómo y qué hacer para transitar esta etapa lo mejor posible y disminuir los molestos síntomas de manera natural honrando a nuestro cuerpo. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Las grasas son quizás el nutrimento más temido por la mala fama que se ha construidos a su alrededor. En la actualidad se conoce que es esencial integrarlas dentro de la dieta, ya que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y regulan diversas funciones dentro del cuerpo. El término grasa, abarca una amplia variedad de moléculas compuestas por diferentes tipos de ácidos grasos, y dichos tipos de ácidos grasos son quienes determinarán los efectos y su utilidad dentro del cuerpo. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

En la entrega pasada hablamos sobre el sueño, y cómo la calidad y cantidad de este pueden afectar nuestras decisiones al alimentarnos. Desde la cantidad y el tipo de alimentos que ingerimos, hasta los interesantes estudios en los que se ha visto que la misma percepción de los sabores se ve modificada después de un periodo de dormir poco. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Los alimentos orgánicos son supuestamente más saludables y naturales. Su producción es más ética y no utilizan pesticidas o fertilizantes sintéticos. Sin embargo, ¿son realmente mejores o sólo aparentan serlo?  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

¿Te cuesta trabajo levantarte por las mañanas? ¿Tienes sueño todo el tiempo? ¿Siempre tienes muchas ganas de consumir alimentos dulces o muy salados? Todos estos son síntomas de cortisol elevado, aquí te explicaremos de qué se trata y cómo prevenirlo See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Se sabe que 8 de cada 10 mujeres han realizado una dieta, y que la mayoría han iniciado su historia de dietas en la adolescencia. Es de llamar la atención, porque es justo la etapa donde el cuerpo de las mujeres comienza a desarrollarse y crecer, y en la mente de la adolescente, y quizás de su familia, surge la idea de controlar el proceso a través de una dieta. Se ha demostrado que las mujeres, en cualquier rango de edad, tienen cinco veces más probabilidad de tener sobrepeso por el simple hecho de haber seguido una dieta. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Es bien sabido el comer y dormir de manera adecuada es importante para mantenernos sanos. Pero, ¿sabes cuál es la relación entre ellos? En esta primera parte te platico cómo el sueño puede afectar lo que comemos, para bien y para mal See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Podemos definir la inocuidad de los alimentos como la ausencia de peligro en su consumo, es decir que no tengan efectos negativos para la salud. Asimismo, que durante su producción, transporte, transformación y almacenamiento se aplicaron medidas de higiene para reducir su contaminación con agentes químicos, físicos o biológicos. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

¿Sabías que tienes el poder de cambiar cómo se expresan tus genes? Así como lo escuchas, por más que estemos predispuestos por nuestra herencia a padecer ciertas enfermedades, nosotros mediante nuestros hábitos podemos modificar la expresión de nuestros genes para que no expresan nunca esas enfermedades, pero por otro lado también nuestros malos hábitos pueden detonar genes hacia enfermedades que posiblemente no hubiéramos expresado. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Comer es tan habitual en la mayoría de las personas, que convierte el acto de comer en una acción automatizada. Trabajar por comer con atención plena ayudará a conectar con las señales de hambre y saciedad y descubrir una forma de comer que brinde bienestar. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

¿Sabías que nuestro sistema digestivo contiene alrededor de 100 trillones de microorganismos? ¿conoces su impacto en nuestra salud? Aquí te contamos sobre la importancia de la microbiota y cómo puedes conservarla de la mejor manera See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

La gran variedad de alimentos que conforman las bases de la alimentación mexicana se deben a la biodiversidad del país See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

En este podcast platicaremos acerca de esos alimentos que dañan nuestra salud y de las causas más frecuentes que son alergia, sensibilidad e intolerancia y sus diferencias para que sea más fácil identificarlas y atenderlas See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.