Podcasts about disminuir

Esta noche te guiamos en una meditación para reconocer, transitar y liberar el estrés emocional acumulado. Un espacio seguro para escuchar lo que sientes, darle claridad a tu corazón y descansar con mayor ligereza.A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

Sheinbaum va por disminuir costo de elecciones, modificar pluris y eliminar el PREP con su reforma electoral, caída de “El Mencho” generará ahorros en extorsión y seguridad cercanos a 2% del PIB y los lentes inteligentes están de moda, pero enfrenta un reto de ecosistema, con Mónica Alfaro y Fernando Guarneros.-> Convocatoria del Programa Proyectos Ciudadanos00:00 Introducción01:31 Sheinbaum presenta reforma electoral: elecciones baratas, modificar pluris y eliminar el PREP09:00 Caída de "El Mencho" generará ahorros en extorsión y seguridad cercanos a 2% del PIB13:24 México cierra 2025 con IED récord de 40,871 mdd, aunque tropieza al final16:58 Los lentes inteligentes están de moda, pero enfrenta un reto de ecosistema20:19 El gobierno presenta convocatoria para financiar a empresas tecnológicas

Agentes de ICE arrestan a un hombre frente a su esposa y su bebé.Un juez frena la deportación de un menor y su padre en Texas.Magistrado advirtió que podrían sancionar por desacato a ICE.Inicia la temporada de impuestos.Brote de sarampión en Carolina del Sur.Emotivo reencuentro de un expreso político con sus hijas en Venezuela.Un bebé cae desde un vehículo en movimiento en California.Un peluche se vuelve viral debido a un error de fábrica.Ponte al día con lo mejor de ‘La Edición Digital del Noticiero Univision' con Carolina Sarassa y Borja Voces.

Los impuestos a refrescos ayudan a disminuir la prevalencia de diabetes en México, la regulación mexicana amenaza a las cadenas farmacéuticas del T-MEC y ya están listos los repechajes para el Mundial, con Alberto Verdusco, Patricia Tapia y Tlatoani Carrera.00:00 Introducción01:11 México redujo prevalencia de diabetes en 10 años; impuesto a refrescos "reduce curva"06:52 La regulación mexicana amenaza a las cadenas farmacéuticas del T-MEC12:17 Segunda marcha de la Generación Z no logra llegar al Zócalo14:51 Listos los repechajes para el Mundial

"Un líder dispuesto a disminuir para que Cristo crezca" Juan 3:30

Se ha celebrado una jornada especial de sensibilización abierta a la ciudadanía y centrada en el consumo de este producto.

La mayoría de nuestras preocupaciones nacen de tres factores: no saber, no poder o no tener.Cuando estos tres se combinan, la mente se llena de pensamientos que consumen energía, generan ansiedad y nos hacen perder claridad.En este episodio de El Podcast de Wisdenn, Ana María Quintanilla presenta la teoría de los 3 “No” de la preocupación y cómo aplicarla para reducir el peso mental de aquello que no está bajo tu control.Aprenderás a: • Identificar cuándo tu mente se engancha con lo que no sabes. • Reconocer tus límites y soltar lo que no puedes cambiar. • Reordenar tus prioridades para enfocarte en lo que sí importa.Un episodio práctico y reflexivo para quienes buscan manejar el estrés, disminuir preocupaciones y recuperar paz mental en su vida personal y profesional.

Científicos encontraron la manera de hacer visibles ciertas células con VIH que antes permanecían escondidas en el cuerpo, o al menos eso decían los titulares hace unos meses. Hoy, analizamos lo que significa dicho logro para el estudio del VIH y otras enfermedades. Fuentes: doi: 10.1038/s41467-025-60001-2Seguinos en redes: IG: @positivxscr X: @positivxs¿Querés conocer amigxs como vos que viven con VIH o ITS? Visitá nuestro sitio web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.positivxs.org⁠⁠⁠⁠⁠⁠ para conocernos más y saber cuándo tenemos actividades.

Hoy escucharemos al @padrejesuslc compartir su reflexión sobre el evangelio según San Lucas (Lc 9,1-6). Podcast producido por New Fire (@benewfire).

Hoy vamos a charlar sobre cómo armamos "uniformes" y la vida se pone más fácil con la ropa.Minimalismo real es un podcast que intenta dar cuenta de un minimalismo en medio de la incertidumbre de la economía constantemente inestable de un país latinoamericano. Podés ver la transcripción en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.minimalismoreal.com.arAhora también podemos intercambiar ideas a través del correo: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hola@minimalismoreal.com.ar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

En charla con El Heraldo de Aguascalientes, la senadora de Morena, Nora Ruvalcaba, anticipó la desaparición de plurinominales en el Senado, el exceso de burocracia electoral y la reducción de recursos a partidos políticos.

Este es el episodio #120 de “Tradiciones Sabias”, el podcast en español de la Fundación Weston A. Price. Algunos de los temas de este episodio - - Importancia del vínculo físico en las relaciones humanas - Qué consecuencias puede tener que nuestra comunicación sea mayormente a través de pantallas - Extensa lista de estrategias para que nuestros niños hagan un uso responsable y seguro de estas tecnologías Datos del invitado - Ana María Oliva es natural de España. Es doctora en Biomedicina. Tiene un Máster en Ingeniería Biomédica y recibió un premio extraordinario por la Universidad de Barcelona. Es una apasionada por la vida, madre, conferenciante, terapeuta, empresaria que expresa lo que es, un proceso de descubrirse a sí misma. Contacto - Página web: www.universityofterrain.com Instagram: https://www.instagram.com/anamariaoliva_amo  Telegram: https://t.me/amo_con_s_ciencia  Facebook: https://www.facebook.com/anamariaoliva Libro por Ana María: Higiene Digital: La guía para cuidarnos en un mundo cada vez más tecnológico Preguntas, comentarios, sugerencias - tradicionessabias@gmail.com     Recursos en español de la Fundación Weston A. Price -   Página web WAPF en Español: https://www.westonaprice.org/espanol/ Cuenta de Instagram: westonaprice_espanol Guía alimentación altamente nutritiva, saludable y placentera: 11 principios dietéticos Paquete de Materiales GRATIS: https://secure.westonaprice.org/CVWEBTEST_WESTON/cgi-bin/memberdll.dll/openpage?wrp=customer_new_infopak_es.htm  Folleto "La Leche Real", de Sally Fallon:  https://www.westonaprice.org/wp-content/uploads/La-leche-real.pdf  Música de Pixabay - Sound Gallery y SOFRA  

Este es el episodio #119 de “Tradiciones Sabias”, el podcast en español de la Fundación Weston A. Price. Algunos de los temas de este episodio - - Cómo llegan ciertos estudios a la conclusión de que las ondas electromagnéticas de las pantallas y otros dispositivos son seguras - Cuáles son los efectos que pueden tener en los niños, no solo las frecuencias, sino también el contenido - Hasta qué edad recomienda que no deben exponerse los niños a las pantallas - Estudios que sí confirman la peligrosidad de la exposición a estas tecnologías - Quién financia estos estudios y por qué son cuestionables sus diseños Datos del invitado - Ana María Oliva es natural de España. Es doctora en Biomedicina. Tiene un Máster en Ingeniería Biomédica y recibió un premio extraordinario por la Universidad de Barcelona. Es una apasionada por la vida, madre, conferenciante, terapeuta, empresaria que expresa lo que es, un proceso de descubrirse a sí misma. Contacto - Página web: www.universityofterrain.com Instagram: https://www.instagram.com/anamariaoliva_amo  Telegram: https://t.me/amo_con_s_ciencia  Facebook: https://www.facebook.com/anamariaoliva  Libro por Ana María: Higiene Digital: La guía para cuidarnos en un mundo cada vez más tecnológico Recurso mencionado: https://bioinitiative.org Preguntas, comentarios, sugerencias - tradicionessabias@gmail.com     Recursos en español de la Fundación Weston A. Price -   Página web WAPF en Español: https://www.westonaprice.org/espanol/ Cuenta de Instagram: westonaprice_espanol Guía alimentación altamente nutritiva, saludable y placentera: 11 principios dietéticos Paquete de Materiales GRATIS: https://secure.westonaprice.org/CVWEBTEST_WESTON/cgi-bin/memberdll.dll/openpage?wrp=customer_new_infopak_es.htm  Folleto "La Leche Real", de Sally Fallon:  https://www.westonaprice.org/wp-content/uploads/La-leche-real.pdf  Música de Pixabay - Sound Gallery y SOFRA  

La estrategia de seguridad nacional ha dado resultados positivos en la lucha contra el tráfico de drogas, así lo dio a conocer la presidenta Claudia Sheinbaum durante una de sus conferencias. El Instituto Nacional Electoral (INE) informó que se abrió una investigación en contra de 17 servidores públicos del órgano autónomo y de otras instituciones por hacer uso indebido del padrón electoral. La Secretaría de Movilidad de la Ciudad de México, anunció que ya emprendió medidas jurídico-administrativas en contra de las aplicaciones que ofrecen el servicio de transporte de pasajeros en motocicleta. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La estrategia de seguridad nacional ha dado resultados positivos en la lucha contra el tráfico de drogas, así lo dio a conocer la presidenta Claudia Sheinbaum durante una de sus conferencias. El Instituto Nacional Electoral (INE) informó que se abrió una investigación en contra de 17 servidores públicos del órgano autónomo y de otras instituciones por hacer uso indebido del padrón electoral. La Secretaría de Movilidad de la Ciudad de México, anunció que ya emprendió medidas jurídico-administrativas en contra de las aplicaciones que ofrecen el servicio de transporte de pasajeros en motocicleta. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En entrevista para MVS Noticias con Daniel Guerra, en ausencia de Ana Francisca Vega, Juan Manuel Vargas Canales, integrante de Jitomateros de María la Asunción en Hidalgo, habló sobre que productores alertan por salida de Estados Unidos del acuerdo antidumping: el jitomate mexicano podría enfrentar aranceles. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Pemex opera Minatitlán en mínimos desde 2023 y presiona su plan energético, se invertirán 87,000 millone de pesos para revertir décadas de abandono en carreteras y los supermercados adoptan nuevos modelos para disminuir sus residuos, con Mónica Alfaro y Mara Echeverría-> Revista Expansión Julio 202500:00 Introducción02:09 Pemex opera Minatitlán en mínimos desde 2023 y presiona su plan energético04:27 ASF halla 'pagos en exceso' por 33.4 mdp en construcción de trenes08:12 SICT invierte 87,000 mdp en carreteras; busca revertir “décadas de abandono”11:24 Del estéreo desmontable a la pantalla táctil: así cambió el sistema de sonido14:49 Los supermercados adoptan nuevos modelos para disminuir sus residuos

La terapeuta Adriana Pastrana nos explica porqué el exceso de información que recibimos en las redes sociales nos puede generar ruido mental. ¿Cómo filtrar en tu mente las noticias negativas, los memes y los contenidos de bajo valor? Escucha los 6 pasos en este episodio. ¡Vivir en armonía y disfrutar el presente es encontrar el verdadero Placer de Vivir!Disfruta el podcast en Uforia App, Apple Podcasts, Spotify, ViX y el canal de YouTube de Uforia Podcasts, o donde sea que escuches tus podcasts. ¿Cómo te sentiste al escuchar este Episodio? Déjanos tus comentarios, suscríbete y cuéntanos cuáles otros temas te gustaría oír en #porelplacerdevivir 

Escuche esta y más noticias de LA PATRIA Radio de lunes a viernes por los 1540 AM de Radio Cóndor en Manizales y en www.lapatria.com, encuentre videos de las transmisiones en nuestro Facebook Live: www.facebook.com/lapatria.manizales/videos

RESUMEN DE NOTICIAS 

El Dr. Huerta comenta las ventajas y beneficios que podrían tener el consumo de las legumbres para dismunir el riesgo del hígado graso.

Aseguran 4.5 toneladas de cocaína  en costas del Pacífico mexicano  Kirsty Coventry fue electa como la nueva presidenta del COIMás información en nuestro podcast

Disminuir el paso, es vivir la vida en agradecimiento con cada cosa que tenemos. A veces queremos controlar las cosas, pero debemos aprender a disfrutar de la paz que nos da Dios. Mensaje del 16 de marzo de 2025 en el campus Lince de la iglesia Caminodevida - Lima, Perú por la pastora Monica del Castillo.

Hay palabras que cambian tus pensamientos e impactan en tus emociones. En este episodio te enseñamos los trucos de la programación neurolingüística para reducir la ansiedad y el estrés. ¡Vibrar en amor y amistad es encontrar el verdadero Placer de Vivir! Escúchanos y comparte este contenido de Uforia Podcasts, un ser amado te lo va a agradecer.Disponible en la App de Uforia, nuestro canal de YouTube: Uforia Podcasts, Apple Podcasts, Spotify o donde prefieras escucharnos.¿Cómo te sentiste al escuchar este Episodio? Déjanos tus comentarios, suscríbete y cuéntanos cuáles otros temas te gustaría oír en #porelplacerdevivir

En diálogo con Hora 20 de Caracol Radio, Iris Marín, reveló que ya son 32.000 las personas desplazadas por la ola de violencia

Hoy es blue monday, el día más triste del año. ¿Te afecta emocionalmente volver a la cotidianidad luego de las fiestas de Año Nuevo? Te contamos cómo contrarrestar la tristeza hoy y cualquier día del 2025. Es un nuevo comienzo para decir gracias y disfrutar el presente escuchando el Podcast de Por el Placer de Vivir con César Lozano. Un contenido pensado para ti y tu bienestar. Comparte los episodios para escuchar los mejores consejos de expertos.Disponible en la App de Uforia, nuestro canal de YouTube: Uforia Podcasts, Apple Podcasts, Spotify o donde prefieras escucharnos.¿Cómo te sentiste al escuchar este Episodio? Déjanos tus comentarios, suscríbete y cuéntanos cuáles otros temas te gustaría oír en #porelplacerdevivir

Expertos señalaron tres puntos que podrían limitar el proceso del TLC entre Colombia y Estados Unidos.

Entérate de lo que está cambiando el podcasting y el marketing digital:-7 tendencias que transformarán las redes sociales en 2025.-Los mejores dramas de ciencia ficción no están en la TV, están en tus oídos.-SiriusXM enfrenta batalla legal por transcripciones de pódcast con un nuevo juez.-Bossjock trae nuevas funciones. Patrocinios ¿Estás en la CDMX y quieres grabar tu pódcast? RSS.media by RSS.com es tu “ONE STOP SHOP”. Graba, edita, aloja, promueve y monetiza con nosotros. Visítanos en www.rss.media y haz tu idea realidad.¡Este año nuevo marca el inicio de la cuenta regresiva para Podfest 2025! En solo dos semanas estaremos en Orlando, Florida, con las mejores conferencias para podcasters: inteligencia artificial, video, edición, ¡y mucho más! ¿Ya tienes tu boleto? ¡No te quedes fuera de esta experiencia única! Visita podfestexpo.com Entérate, en solo cinco minutos, sobre las noticias, herramientas, tips y recursos que te ayudarán a crear un pódcast genial y exitoso. Subscríbete a la “newsletter“ de Via Podcast.

Listo el nuevo episodio de los Diarios Existenciales, Cómo la respiración ayuda a disminuir la ansiedad, estaré enviando una cápsula existencial que los puede ayudar a ustedes o a otras personas con su ansiedad.

El doctor Elmer Huerta nos explica si las nuevas medicinas para bajar de peso nos pueden ayudar a disminuir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer.

Es una buena idea reducir el CPM (Costo por Mil Impresiones) y el CPA (Costo por Adquisición) en los anuncios de Facebook, ya que al hacerlo puedes mejorar la eficiencia y rentabilidad de tus campañas. Un CPM más bajo significa que pagas menos para alcanzar a 1,000 personas, mientras que un CPA más bajo se traduce en que gastas menos para adquirir un cliente o lograr un objetivo de conversión específico.Para recibir el Newsletter

En el episodio de hoy, nos acompaña la Dra. Samar Yorde para contarnos cómo deberías gestionar la ansiedad con 5 recomendaciones prioritarias. Aceptar y entender te ayudará a tener mejor calidad de vida. Es tiempo de agradecer y disfrutar Por el Placer de Vivir. Un contenido pensado para ti y tu bienestar. Comparte los episodios para escuchar los mejores expertos y consejos.Disponible en la App de Uforia, nuestro canal de YouTube: Uforia Podcasts, Apple Podcasts, Spotify o donde prefieras escucharnos.¿Cómo te sentiste al escuchar este Episodio? Déjanos tus comentarios, suscríbete y cuéntanos ¿Cuáles otros temas te gustaría oír en #PorElPlacerdeVivir?

Caso Real - Consulta de NutriciónPaciente: Hombre, 45 añosPeso: 115 kgEstatura: 1.75 mIMC: 37.6 (Obesidad)Antecedentes y Contexto:El paciente es un hombre de 45 años con un diagnóstico de obesidad por sedentarismo y malos hábitos alimenticios. Trabaja muchas horas fuera de casa en un polígono industrial y suele comer en un bar cercano debido a la falta de tiempo para preparar sus propios alimentos. Su alimentación diaria está marcada por un alto consumo de grasas saturadas, alcohol y una ingesta calórica excesiva. El paciente también es fumador ocasional.Refiere sentir cansancio constante, problemas para dormir, y ha notado un aumento de peso considerable en los últimos cinco años. No realiza ejercicio físico y pasa la mayor parte del día sentado, lo que contribuye a su condición de sedentarismo.Registro Alimenticio Diario:Desayuno:Zumo de naranja y téBocadillo de butifarraCerveza o vinoCarajilloMedia mañana:Ocasionalmente consume bollería industrial, como croissants o donuts.Comida:Menú estándar de restaurante (primero, segundo, postre)Vino (aproximadamente 2-3 vasos)CarajilloMerienda:Cervezas (suele tomar entre 2 y 3 cervezas durante la tarde).Cena:Tostada con jamón o salmón cocinado en el horno.La cena la prepara él mismo o, en ocasiones, su madre.Motivo de la Consulta:El paciente acude a consulta preocupado por su peso y el impacto que está teniendo en su salud y calidad de vida. Ha notado que su movilidad se ha visto reducida, tiene dificultad para respirar y su presión arterial ha estado alta en las últimas revisiones médicas. Además, está preocupado por el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 o enfermedades cardiovasculares, dado su estilo de vida actual.Objetivos del Tratamiento:Reducir el peso corporal mediante un plan de alimentación equilibrado y una reducción del consumo de alcohol.Mejorar la calidad de los alimentos consumidos a lo largo del día, incorporando más verduras, frutas y proteínas magras.Aumentar la actividad física de manera progresiva para mejorar la condición física y reducir el sedentarismo.Disminuir el consumo de alcohol, especialmente en los horarios de comida y desayuno.Reducir el consumo de alimentos ultraprocesados y altos en grasas saturadas, como la bollería industrial y los embutidos grasos.Plan Propuesto:Desayuno:Sustituir el bocadillo de butifarra por una opción más saludable como pan integral con aguacate y huevo o un batido de proteínas con frutas.Eliminar la cerveza/vino y carajillo, reemplazándolos por café sin azúcar o té.Media mañana:Incorporar una pieza de fruta o un puñado de frutos secos sin sal.Evitar la bollería industrial.Comida:Elegir opciones de menú más ligeras como ensaladas con proteínas magras (pollo, atún) y evitar los fritos y salsas pesadas.Reemplazar el vino por agua o infusiones.Eliminar el carajillo postcomida.Merienda:Sustituir las cervezas por un yogur natural con frutas o una infusión.Cena:Mantener la cena ligera, con una ensalada o verduras asadas acompañadas de proteínas magras (pescado, pavo).Reducir el consumo de pan y optar por opciones integrales.Actividad Física:Iniciar una rutina de caminatas diarias de 30 minutos, aumentando gradualmente la intensidad y duración.Considerar la incorporación de ejercicio de fuerza para aumentar la masa muscular y mejorar el metabolismo.Control del Consumo de Alcohol:Progresivamente reducir el consumo de alcohol, comenzando por limitarlo a fines de semana y en cantidades moderadas.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

El doctor Elmer Huerta nos explica si es posible disminuir el riesgo genético de sufrir diabetes con alimentación saludable y ejercicio.

Descubre los riesgos ocultos de las redes sociales en nuestro último episodio. Aprende a administrar tu tiempo, minimizar distracciones y recuperar el control de tu vida y la de tus hijos. Exploramos investigaciones y estrategias efectivas para maximizar tu productividad y bienestar. ¡Escúchanos y transforma tu relación con las redes sociales!

Escuche esta y más noticias de LA PATRIA Radio de lunes a viernes por los 1540 AM de Radio Cóndor en Manizales y en www.lapatria.com, encuentre videos de las transmisiones en nuestro Facebook Live: www.facebook.com/lapatria.manizales/videos

La paciente es una mujer de 43 años que trabaja como gerente en una empresa de marketing. Vive en una ciudad grande, tiene dos hijos adolescentes y un esposo con quien lleva casada 20 años.Siempre ha sido activa y ha mantenido un peso relativamente saludable, pero en los últimos cinco años ha notado un aumento gradual de peso y un cambio en sus hábitos alimenticios.Síntomas y Motivo de Consulta:Acude a la consulta del nutricionista porque ha desarrollado un patrón de ingesta nocturna. Suele despertarse a medianoche sintiendo una necesidad intensa de comer. Durante estas ocasiones, consume grandes cantidades de alimentos ricos en carbohidratos y azúcares. Este hábito la deja sintiéndose culpable y avergonzada, lo que ha afectado su autoestima y su vida social. Además, ha ganado aproximadamente 10 kg en el último año.Historial de Dietas y Pesos:20-30 años: Peso estable de 60 kg. Siguió una dieta balanceada y practicó ejercicio regularmente.30-35 años: Embarazos y postparto, aumento de peso hasta 75 kg. Recuperó peso tras dietas restrictivas y ejercicio intensivo.35-40 años: Peso fluctuante entre 65 y 70 kg debido a dietas yo-yo.40-43 años: Peso actual de 80 kg. Intentos fallidos de dietas como la cetogénica, ayuno intermitente y dietas líquidas, sin éxito duradero.Causas del Síndrome de la Ingesta Nocturna:Tras una evaluación exhaustiva, se identifica que está experimentando altos niveles de estrés debido a su trabajo demandante y responsabilidades familiares. Además, presenta síntomas de insomnio y ansiedad, que contribuyen a sus despertares nocturnos y la necesidad de comer. El historial familiar revela antecedentes de trastornos alimenticios y ansiedad.Plan de Tratamiento:Evaluación y Educación:Explicación sobre el síndrome de la ingesta nocturna y sus posibles causas.Registro detallado de los patrones alimenticios y emocionales.Intervención Nutricional:Implementación de un plan de comidas balanceado que incluya snacks saludables antes de dormir.Aumento de la ingesta de proteínas y fibra durante el día para mejorar la saciedad.Manejo del Estrés y la Ansiedad:Derivación a un psicólogo especializado en trastornos alimenticios y manejo del estrés.Técnicas de relajación como la meditación y el yoga.Establecimiento de una rutina de sueño regular con prácticas de higiene del sueño.Monitoreo y Apoyo Continuo:Sesiones regulares con el nutricionista para ajustar el plan de comidas y ofrecer apoyo emocional.Grupos de apoyo para personas con trastornos alimenticios.Resultados y Éxito del Tratamiento:Después de seis meses de tratamiento logró:Reducir sus episodios de ingesta nocturna de varias veces a la semana a casi inexistentes.Perder 8 kg de manera gradual y saludable.Mejorar sus patrones de sueño, durmiendo 7-8 horas por noche sin interrupciones.Disminuir significativamente sus niveles de ansiedad y estrés a través de la terapia y las técnicas de relajación.Recuperar su autoestima y disfrutar de una vida social activa sin sentimientos de culpa relacionados con la comida.El éxito del tratamiento radicó en abordar no solo los síntomas del síndrome de la ingesta nocturna, sino también las causas subyacentes relacionadas con el estrés, la ansiedad y los hábitos de sueño. La colaboración entre el nutricionista, el psicólogo y el propio esfuerzo fue clave para su recuperación y bienestar integral.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

Joaquín ‘Huacho' Díaz Mena, virtual ganador de la gubernatura de Yucatán por la coalición sigamos haciendo historia

Para mejorar la calidad del sueño, reducir los despertares nocturnos y disminuir el estrés, es importante considerar tanto la alimentación como los hábitos diarios. Aquí hay algunas recomendaciones:AlimentaciónCena ligera y temprana: Evita comidas pesadas y picantes antes de dormir. Cena al menos dos horas antes de acostarte para permitir una adecuada digestión.Evita estimulantes: Reduce el consumo de cafeína y nicotina, especialmente por la tarde y noche. Limita el alcohol, ya que puede alterar el ciclo del sueño.Incluye alimentos ricos en triptófano: Este aminoácido promueve la producción de melatonina y serotonina, que ayudan a regular el sueño. Algunos alimentos ricos en triptófano son pavo, pollo, leche, plátanos, nueces y semillas.Carbohidratos complejos: Integrar carbohidratos complejos en la cena, como arroz integral, avena o batatas, puede ayudar a mejorar el sueño al facilitar la entrada del triptófano al cerebro.Alimentos ricos en magnesio y calcio: Estos minerales ayudan a relajar los músculos y pueden mejorar el sueño. Consume alimentos como almendras, espinacas, semillas de calabaza, productos lácteos y verduras de hoja verde.Hidratación adecuada: Mantente bien hidratado durante el día, pero limita la ingesta de líquidos por la noche para evitar interrupciones del sueño por la necesidad de ir al baño.Hábitos para Dormir MejorRutina de sueño constante: Intenta ir a dormir y despertarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, para regular tu reloj biológico.Ambiente de sueño adecuado: Asegúrate de que tu dormitorio esté oscuro, tranquilo y fresco. Considera usar cortinas opacas, tapones para los oídos o una máquina de ruido blanco si es necesario.Evita dispositivos electrónicos antes de dormir: La luz azul de las pantallas puede interferir con la producción de melatonina. Desconéctate al menos una hora antes de acostarte.Ejercicio regular: La actividad física regular puede ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente y disfrutar de un sueño más profundo. Sin embargo, evita el ejercicio intenso justo antes de acostarte.Prácticas de relajación: Incorpora técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda, el yoga o un baño caliente antes de dormir para reducir el estrés y preparar el cuerpo para el sueño.Estrategias para Disminuir el EstrésMindfulness y meditación: Practicar mindfulness o meditación puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, promoviendo un estado mental más tranquilo.Organización y planificación: Mantén una lista de tareas y organiza tu tiempo para reducir la sensación de estar abrumado. Establece prioridades y delega tareas cuando sea posible.Tiempo para ti mismo: Dedica tiempo a actividades que disfrutes y que te ayuden a relajarte, como leer, pasear o escuchar música.Conexiones sociales: Mantén relaciones saludables y busca apoyo en amigos y familiares cuando lo necesites. Hablar con alguien de confianza puede aliviar el estrés.Evita sobrecargarte: Aprende a decir no cuando sea necesario y no asumas más responsabilidades de las que puedes manejar cómodamente.Implementar estos hábitos puede contribuir significativamente a mejorar la calidad del sueño, reducir los despertares nocturnos y disminuir el estrés en tu vida diaria.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

El doctor Elmer Huerta nos explica los resultados de un estudio que encuentra que el aceite de oliva puede disminuir el riesgo de desarrollar Alzheimer

Emisión del viernes 22 de marzo de 2024 "Deja que tus oídos te abran los ojos." #RuizHealyTimes #AbriendoLaConversación www.ruizhealytimes.com www.radioformula.mx

Hoy una buena reflexión sobre la importancia de sonreír y cómo puede ayudar a sentirnos mejor en situaciones complicadas y difíciles.See omnystudio.com/listener for privacy information.

¿Cómo podemos enfrentar la crisis hídrica de manera efectiva? Varios estados de México enfrentan una crisis hídrica cada vez más apremiante debido a una combinación de factores que incluyen la sobreexplotación de acuíferos, el cambio climático, la urbanización rápida y la falta de infraestructura adecuada para el manejo del agua. Es por ello que el programa de hoy hablamos del lanzamiento del libro 'México: 10 Emprendedores Sustentables'. donde a través de las historias de diez emprendedores innovadores, descubrimos estrategias creativas y soluciones prácticas para abordar la escasez de agua en nuestro país. Además, contamos con la presencia de Rodolfo Torres de ESALL autor de uno de los diez casos del libro, quien compartió su experiencia y conocimientos sobre equipos y servicios de agua de lluvia lo cual ayudará a enfrentar esta crisis a la que nos estamos enfrentando. Es momento de acciones urgentes y coordinadas para garantizar un suministro de agua seguro y sostenible para sus habitantes. Es fundamental implementar políticas de conservación del agua, promover el uso eficiente del recurso y desarrollar infraestructuras resilientes que puedan hacer frente a los desafíos presentes y futuros del abastecimiento de agua.

Porque el miedo no hace nada por nuestros sueños y definitivamente no hay tiempo que perder en estar cuestionándonos si sí tenemos lo que se necesita para conseguir lo que deseamos, en este episodio les comparto los 5 pasos que me han funcionado INCREIBLE para disminuir la ansiedad y potenciar mi confianza propia a la hora de ir a alcanzar mis metas y propósitos. Los pasos 4 y 5 son los más poderosos!!! pero no te saltes ninguno.Si te encantó el episodio y no quieres perderte ninguno, no olvides suscribirte al show, dejarme 5 estrellitas y compartirlo con personas que creas que pueden beneficiarse de el! Si tienes algún comentario, pregunta o sugerencia, escríbeme a confidentasf@gmail.com o déjame un DM en Instagram. TikTok: @valeeulerInstagram: @valeeuler

Hoy reconocemos que a veces cargamos con muchas emociones a lo largo del día y el cuerpo refleja lo que el corazón está sintiendo, así que te guiamos por una meditación que te ayude a transitar y liberar estas emociones.En este episodio hablamos de:Escuchar nuestras emociones.Relajar el cuerpo a través de calmar nuestra mente.Darle claridad a lo que sentimos.Instagram www.instagram.com/despertandodurmiendoYoutube youtube.com/c/DespertandoDurmiendoPodcast TikTok www.tiktok.com/@despertandodurmiendo Si quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita www.dudasmedia.comVoz: Sergio VenegasGuion: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarCoordinación de Contenido: Nancy EdidDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana MendozaÁrea Digital: Ilse Gutiérrez, Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

hello a todos! en este episodio me abro con ustedes y les comparto 5 cosas a las que he renunciado y en las que sigo trabajando conscientemente para eliminar de mi vida para disminuir los niveles de estrés y ansiedad y tener mas paz y felicidad. estas 5 cosas son fáciles de aplicar y beneficiarian a cualquier persona. tambien les dejé un codigo exclusivo para recibir 15% off mi programa de journaling: aguacate15

Te contamos los hábitos que pueden desencadenar este mal sentir y que muchas veces se disfrazan de inofensivos. ¡En el mes del amor y la amistad te decimos ¡Gracias! Gracias por preferir al Podcast de Por el Placer de Vivir con el Dr. César Lozano.