Generali Balans

Poruchy príjmu potravy nie sú len problém tínedžeriek či otázka výzoru. Ide o závažné ochorenie, ktoré postihuje deti, dospelých aj mužov – a patrí medzi najnebezpečnejšie psychické poruchy. Valentína Sedileková, zakladateľka projektu Chuť žiť, si týmto ochorením prešla a dnes pomáha iným nájsť cestu k uzdraveniu.

V tomto videopodcaste sme sa rozprávali o obezite, o pohybe, o zdraví v seniorskom veku a aj o tom, ako cvičenie vplýva na náš mozog. Našou hostkou je žena oddaná svojej práci, popularizátorka vedy, pohybu a zdravého životného štýlu. Z poznatkov z jej výskumov a praxe má potenciál benefitovať celá spoločnosť. Čo môžeme zmeniť u seba, ale aj ako celá krajina?

Pozvanie do nášho podcastu prijal viceprezident Policajného zboru pre vnútorný poriadok a bezpečnosť plk. Ing. Rastislav Polakovič. Za 25 rokov v službe toho zažil naozaj veľa a bol svedkom množstva zmien, ktoré súvisia s vývojom dopravy na Slovensku. Pozreli sme sa s ním na štatistiky z našich ciest, na to, aké zmeny nás možno v budúcnosti čakajú a vytiahli sme z neho aj úsmevné príbehy so šťastným koncom.

Hladovky a detoxikačné kúry nemajú žiadny benefit pre zdravie. Skôr si môžete privodiť žlčové kamene, po ktorých asi nikto netúži. Vedeli ste, že alkohol je karcinogén prvej triedy? Platí to aj pre pivo, aj pre víno, a aj v malom množstve. Nárazové pitie väčšieho objemu alkoholu sa absolútne neodporúča a považuje sa za rakovinu uľahčujúce správanie. Čím viac alkoholu človek konzumuje, tým vyššie je riziko rakoviny. Pri rakovine prsníka, môže konzumácia čo i len malého množstva alkoholu zvýšiť riziko. Muži a ženy majú rozdielne nutričné potreby, pričom nutričné usmernenia pohlavie nerozlišujú. Rozdiely sa zvýrazňujú najmä v tehotenstve, pri dojčení, po menopauze. Myslíte, že môžu tehotné ženy piť kávu a čo by mali tehotné ženy dopĺňať okrem kyseliny listovej a jódu? Netreba však zabúdať, že výživové doplnky nie sú lieky, keďže nie sú schvaľované Štátnym ústavom pre kontrolu liečiv. Je to len potravina, ktorá nemá liečiť, ale dodať deficitnú živinu v krátkodobej etape. Akú výnimku spomenul docent Minárik v tomto rozhovore? Započúvajte sa a možno zmeníte svoj pohľad na to, čo si naložíte na tanier najbližšie, dozviete sa, čo robiť, aby ste si neskracovali zdravé roky života, vyhli sa aj bolesti chrbta a v neposlednom rade onkologickým ochoreniam. Ak už je táto diagnóza vo vašom živote, pán docent sa podelil o zaujímavé informácie a tipy, napríklad aj to, že rozumne aplikovaná fyzická aktivita zlepšuje toleranciu na onkologickú liečbu.

V rozhovore nám Ivona prezradila pikošky zo života profesionálnej biatlonistky aj zo života rekreačnej športovkyne, ktorá miluje pohyb. Aké triky používala, aby nezmrzla, keďže je riadna zmrzlina? Dozviete sa jej najobľúbenejšie skialpové trasy a na čo si dávať extrémny pozor pri tomto športe, aby neprišlo k úrazom. Započúvajte sa do nášho podcastu a inšpirujte sa jej energiou a vášňou pre pohyb a život.

Sú naozaj vaše pneumatiky fit na cesty a podľa čoho to zistíte? Čo znamená technika „follow your eyes“, v preklade „nasleduj svoje oči“? Uvedomili ste si niekedy, ako ďaleko pred seba pri šoférovaní pozeráte? Je to 50, 70 alebo 100 metrov pred autom? Prečo sa neoplatí šoférovať s rukou frajersky hore na volante? Akí sú slovenskí vodiči a vodiči v iných krajinách? A čo ženy za volantom? Toto a mnoho iných tipov a informácií sa dozviete v rozhovore s Richardom Gondom.

Tráviš tento rok dovolenku na Slovensku? Inšpiratívnych nápadov na výlety či túry nie je nikdy dosť. Vypočuj si autentické rozprávanie o krásach našej krajiny a spoznaj množstvo tipov na menej známe miesta, ktoré stojí za to objaviť. O tom, že Slovensko nie sú len Vysoké Tatry, prečo nikdy nie je neskoro plniť si sny a ako to všetko súvisí s Ľudovítom Štúrom, nám do najnovšieho dielu Generali Balans prišiel porozprávať profesionálny cestovateľ Rado Hoppej.

Rozhodnúť sa ísť z Bratislavy do Košíc na bicykli znie ako veľký výlet. Pre rekreačných cyklistov možno dokonca až príliš veľký. Pre Karola Voltemára to však jednoznačne nebolo ono. Rozhodol sa vydať na bicykli naprieč desiatkami krajín a cesta okolo sveta mu zabrala 3,5 roka. Ako sa pripravoval, koľko bicyklov vymenil, či počas cesty zarábal a ako podobný plán zrealizovať a prežiť v zdraví, nám Karol prišiel porozprávať do nového dielu podcastu Generali Balans.

Život sa často nevyvíja podľa nášho plánu, čo sa môže stať aj v prípade rodiny. Detí s fyzickým, finančným aj sociálnym znevýhodnením je mnoho. Ich rodičia môžu na Slovensku dostať pomyselnú pomocnú ruku aj vďaka programu Učenie pre život. Okrem toho, že je hostka nášho najnovšieho podcastu, Lýdia Vencelová, líderkou v programe Učenie pre život, pôsobí taktiež na Základnej škole Bakomi v Banskej Štiavnici, ktorá sa pýši inovatívnym prístupom a postupmi vo vzdelávaní detí.

V našom podcaste vyspovedal Števo Eisele našich kolegov Martina, riaditeľa vlastnej obchodnej siete Generali a Romana, dlhoročného obchodníka v Generali. Dozvieš sa, ako vyzerá bežný deň Romana a čo všetko jeho práca obnáša. Od Martina sa zas dozvieš, aké benefity ťa v Generali čakajú a kde to až môžeš dotiahnuť.

Ako zistiť, že si dieťa buduje závislosť od technológií a ako ho pripraviť na nástrahy, ktoré naň môžu v online priestore číhať? Kedy dieťaťu kúpiť prvý vlastný smartfón a kde je hranica medzi ochranou a narušením súkromia? To všetko a omnoho viac nám prezradila odborníčka z platformy ksebe v novom diele podcastu Generali Balans.

Či kráčate po chodníku, jazdíte v aute, cestujete za prácou alebo chcete tráviť čas s rodinou, ste súčasťou mesta, dynamického a komplexného celku. Ako sa profil veľkých miest v našej krajine mení, čo je trend „zelených vdov“, ale aj to, či sú slovenské byty dostatočne veľké a ako prospieť životnému prostrediu, sme sa v novom diele podcastu Generali Balans porozprávali s urbanistkou a podpredsedníčkou Úradu pre územné plánovanie a výstavbu Milotou Sidorovou.

Kedy je čas na zmenu práce, ako pracovať na svojich zručnostiach, aby sme boli cennejšími na trhu práce, a ako zvládnuť pohovor s prehľadom? Akým spôsobom najlepšie komunikovať s nad-riadeným o zvýšení platu a čo môžeme spraviť preto, aby sme sa v práci vyhli nespokojnosti a vyhoreniu? To všetko a ešte oveľa viac sa dozviete v novej epizóde nášho podcastu s Nikolou Richterovou, PR manažérkou Profesie.

Odkiaľ sa k nám dostal kapor a zemiakový šalát, ako vyzerala štedrá večera, ktorá pozostávala z dvanástich chodov, aj to, prečo boli mikulášske pochôdzky dňom očakávania nielen pre deti, ale aj mladé dievčatá, porozprávala v novom diele podcastu Generali Balans uznávaná etnologička.

Slováci sú národ kritický a nielen voči druhým, prezradila psychologička. Štatistiky tiež ukazujú, že pri psychických problémoch ľudia čakajú s oslovením pomoci až neuveriteľných 14 mesiacov. Kedy by sa nám mal spustiť alarm, že máme problém? Ako v takom prípade postupovať, ale aj to, ako prežiť Vianoce v skutočnom pokoji a čo môže pomôcť ľuďom trpiacim úzkosťou, prezradila Ivana Čergeťová v novom diele podcastu Generali Balans, ktorý sme venovali téme duševného zdravia.

Ako svoje peniaze ochrániť v náročných časoch, treba ich držať “v ponožke”, alebo treba krízu trpezlivo prečkať? O tom, ako si ustrážiť rodinný rozpočet, kedy a do čoho investovať, ale aj tom, aký finančný vankúš je potrebné vytvoriť si, sme sa porozprávali s analytikom Martinom Lindákom.

Srdcovo-cievne ochorenia sú najčastejšou príčinou úmrtia Slovákov. O vysokom krvnom tlaku, ktorý postihuje veľa ľudí, no často o ňom spočiatku ani nevedia, sme sa v novom diele Generali Balans rozprávali s odborníkom z Ústavu patologickej fyziológie Lekárskej fakulty UK. Dozviete sa, ako odhaliť problém, či je možné hypertenziu vyliečiť úplne a čo sú jej najčastejšie spúšťače, ale aj to, prečo platí zlaté pravidlo „všetko s mierou” a akú paseku dokáže v našom tele narobiť tento neviditeľný zabijak.

Obrovské displeje a možnosť kliknúť na čokoľvek. Alternatívne pohony aj umieračik pre spaľovanie motory. V novom diele Generali Balans nám známy hlas zo Zelenej vlny porozprával, ako vníma situáciu v doprave a jej možné napredovanie. Čoho sa pri implementácii pokročilých technológií obáva najviac? Je podľa neho vôbec v blízkej budúcnosti reálna? Na záver poskytol poslucháčom a čitateľom tri rady nad zlato, ktoré by ste ako vodič mali mať pri sadaní si za volant vždy na pamäti.

Stať sa letuškou nebol jej sen, dokonca sa lietať bála. K práci letušky pre jednu z najznámejších leteckých spoločností sa dostala takpovediac náhodou. O tom, čím všetkým si musela prejsť počas prijímacieho procesu, aké príjemné aj nepríjemné zážitky si odniesla z práce letušky, ale aj to, aké destinácie odporúča navštíviť, porozpráva v podcaste bývalá letuška Liana Awadová.

Mnohí ľudia čakajú, že bublina na trhu s nehnuteľnosťami praskne. Ceny rastú, zároveň stúpajú aj úrokové sadzby na hypotékach. Kedy si zobrať peniaze od banky, čo všetko pre takýto krok musíte spĺňať, ale aj to, či sú nehnuteľnosti dobrou investíciou, sme sa porozprávali v ďalšom diele podcastu Generali Balans s analytikom Martinom Lindákom, ktorý stojí za platformou Ekonómia ľudskou rečou.

Každého v živote stretnú náročné situácie, ktorým musí čeliť. Naša individualita nás predurčuje k rozdielnym schopnostiam spracúvania záťaže, strachu a rôznych nástrah života. Ako zvládať presýtenosť správami a neustály tlak z pandémie a aktuálneho vojnového konfliktu u našich východných susedov? Čo môže spustiť úzkostné stavy či panické ataky a ako si pri nich pomôcť? Kedy vyhľadať odborníka a ako sa rozprávať o náročných témach s deťmi? Aj tieto a mnohé ďalšie otázky sme zodpovedali v podcaste s poradkyňou z IPčka Zuzanou Juránekovou.

Jesť, či nejsť? Zdravá strava sa do popredia prediera čoraz viac a na niektoré jednoduché otázky sa ľuďom naskytujú len zložité odpovede. Mnohí sa s úmyslom pomôcť svojmu telu chopia vegetariánstva či vegánstva. Iní držia dlhé pôsty. Ako podobné činy pôsobia na ľudské telo, keby môžu pomôcť, kedy uškodiť a ako je to s nebezpečným cukrom, sa dozviete v ďalšom diele podcastu. “Ľudia by sa nemali báť stravovať zdravo. Veľa ľudí má strach, že skončia len na šalátoch, budú sa musieť príliš obmedzovať a nebude im jedlo chutiť,” vraví Petronela Forišek Paulová. Rozprávali sme sa aj o tom, ako sa stravovať ak nás trápia zákerné ochorenia, ak trávime dlhé hodiny v kancelárii alebo keď máme potravinové intolerancie.

V ďalšom diele podcastu sme sa spoločne s pediatrom Ondrejom Alchusom porozprávali o nástrahách, ktoré na rodičov číhajú hneď po narodení dieťaťa. Kedy má rodič spozornieť, čo znamená syndróm náhleho úmrtia dojčaťa, ale aj o najčastejších typoch úrazov pacientov na detskom urgentnom príjme. Narodenie dieťaťa je pre každého rodiča obrovská vec, no s ňou sa starosti a povinnosti iba začínajú. Množstvo rodičov, hlavne tých s prvým potomkom, môže upadnúť do zmätku. V rozhovore sa dozviete, čo je pre dieťa správne, kedy ho treba sledovať a tiež to, kde je hranica zdravého záujmu a ako ju neprekročiť.

Začať so sporením na svoj dôchodok treba čím skôr. Viete však, aký je rozdiel medzi prvým, druhým a tretím pilierom, aké sú výhody sporenia v druhom pilieri, či ako si zvoliť investičnú stratégiu? V špeciálnej epizóde nášho podcastu nám tieto a mnoho ďalších otázok zodpovedal Peter Závodský z dôchodkovej správcovskej spoločnosti VÚB Generali. Na dôchodkové sporenie je potrebné myslieť už ideálne pri nástupe do prvého zamestnania. V tejto epizóde nášho podcastu vám prezradíme, prečo je to tak. Dozviete sa, aké sú poplatky a riziká pri šetrení v druhom dôchodkovom pilieri, či je výhodné posielať si dobrovoľné príspevky a prinesieme vám aj stručný prehľad dostupných investičných stratégií.

V ďalšom diele podcastu sme sa spoločne s profesorkou Barbarou Ukropcovou z Biomedicínskeho centra SAV a doktorom Igorom Riečanským z Centra experimentálnej medicíny SAV porozprávali o mozgu, jeho záhadných zákutiach a o tom, ako ho ovplyvňuje náš každodenný život. Niektorí vedci považujú mozog za dokonalý. Napriek tomu o ňom ani svetové kapacity nevedia zďaleka všetko. Využívame 2, 5, či 10 % kapacity tohto fascinujúceho orgánu? Nuž, na túto otázku je moderná veda stále prikrátka. Avšak vie, čo ovplyvňuje jeho výkonnosť, ako naň pôsobí sedavá, psychicky náročná doba. Dbať by sme mali najmä na zdravý životný štýl – výživnú stravu, dostatok pohybu a spánku, ktoré sú pre zachovanie zdravého mozgu dôležitejšie ako krížovky a hlavolamy. Otázky nám podrobnejšie zodpovedali experti zo Slovenskej akadémie vied, ktorí nám priblížili problematiku učenia sa a postupov, ktoré by sme na osvieženie nášho mozgu mali, ale aj nemali používať.

Z regálov lekární aj klasických obchodov na nás pozerajú prípravky, ktoré sľubujú schudnutie za krátky čas, vybudovanie imunity, zníženie úzkostných stavov, ale aj pomoc pri nachladnutí či stimuláciu organizmu. O rozdieloch medzi výživovými doplnkami a liekmi, o ich nástrahách a regulácii sme sa rozprávali s doktorom Jaroslavom Tóthom, ktorý pôsobí ako odborný asistent na Katedre farmakognózie a botaniky Farmaceutickej fakulty Univerzity Komenského. Výživové doplnky sú vnímané ako potraviny, nemôžeme po nich preto siahať za účelom liečby ochorení. Pre koho sú teda prospešné? Mali by sme ich zaradiť do jedálneho lístka aj keď sme zdraví a sú pre nás všetky prírodné látky bezpečné? Dá výživovým doplnkom veriť a môžu pri ich užívaní nastať interakcie s liekmi? To všetko a viac sa dozviete v ďalšej časti nášho podcastu.

Prípravy na sviatky sú v plnom prúde a preto sme sa v najnovšej epizóde nášho podcastu rozprávali s psychologičkou Romanou Mrázovou o tom, ako prežiť sviatky v pohode a ako sa zamerať na ich pravú podstatu. V rámci prípravy na sviatky máme rituály, pri ktorých sa cítime dobre a navádzame si príjemnú atmosféru. Ak to však preženieme, efekt bude opačný. Rozprávali sme sa preto o tom, ako si určiť hranice a naplánovať si sviatky tak, aby sme si ich vychutnali. Prebrali sme aj to, ako sa postaviť k darčekom, či je v poriadku, ak deti veria že darčeky nosí Ježiško alebo Santa Klaus a pozreli sme sa aj na koncoročné bilancovanie a novoročné predsavzatia. Nevyhli sme sa ani náročnejším témam, akými sú zvládanie straty počas sviatkov, konflikty v rodinách a izolácia v dôsledku pandémie.

Rodičovstvo sa môže javiť ako skutočná veda. Každý rodič chce svoje dieťa vybaviť do života čo najlepšie a poskytnúť mu všetko, čo potrebuje, aby bolo naplnené. V najnovšej epizóde nášho podcastu sme sa o téme rodičovstva a výchovy rozprávali s koučkou Janette Šimkovou, ktorá nám poskytla množstvo cenných rád, ktoré by si mal vypočuť každý rodič. V dnešnej dobe je na rodičov, aj kvôli sociálnym sieťam, vyvíjaný spoločenský tlak, pre ktorý majú pocit, že musia byť dokonalí. Poradíme vám, ako nájsť ten správny balans medzi helikoptérovým a kosačkovým rodičovstvom, ako nastaviť dieťaťu správne hranice a ako mu byť nablízku, keď vás potrebuje. Každé dieťa, no i každý rodič je unikát. Je preto prirodzené, že v pohľade na výchovu sa môžu medzi partnermi vyskytnúť rozdiely. Rozprávali sme sa aj o tom, ako tieto rozdiely medzi sebou riešiť, aby sme tým dieťaťu neuškodili. Okrem toho sa dozviete aj to, ako nepodľahnúť všetkým trendom v rodičovstve, ako mať na dieťa realistické nároky, a pýtali sme sa, či pri smerovaní dieťaťa k správnemu rozhodovaniu pomáhajú tresty. Nevynechali sme ani tému puberty a rozprávali sme sa o tom, ako komunikovať s tínedžerom. Ak vás náš podcast zaujal, viac skvelých rád a myšlienok od Janette Šimkovej nájdete aj na stránke https://lifekoucing.sk/. Za spoluprácu tiež ďakujeme vzdelávacej organizácii Topcoach, ktorej cieľom je vyberať a ďalej ponúkať tých najlepších odborníkov z oblasti celoživotného vzdelávania a rozvoja soft skills.

Láska k autám sa u nej zrodila už v detstve a pretekala s top jazdcami sveta. Pozvanie do ďalšej epizódy nášho podcastu prijala pretekárka GT4 Gabriela Jílková alias Quick Gabi. Priblížila nám svoju kariéru v motošporte, rozprávali sme sa o tom, aké autá „krotí“, či majú ženy na trati rovnaké šance a či sa počas svojej kariéry stretla s nejakými predsudkami. Porozprávala nám aj o hrozivej nehode, ktorú na dráhe zažila, a o tom, ako zvládla návrat za volant. Dozviete sa aj to, aké sú jej rady pre začínajúce pretekárky a aké má ambície do budúcnosti. Akou šoférkou je mimo pretekárskej dráhy a ako vidí šoférov na našich cestách? Čo jej nesmie chýbať v aute a aké má tipy na šoférovanie v nepriaznivom počasí? Zažila na cestách nebezpečné situácie? Čo vás môže pred nehodou zachrániť? To všetko a ešte viac sa dozviete v našom podcaste.

V ďalšom podcaste sme sa spoločne s aktivistkou a jednou z iniciátoriek petície Klíma ťa potrebuje Natáliou Pažickou zamerali na realitu módneho priemyslu, fast fashion značiek a udržateľnosti, ktorá sa stala často skloňovaným pojmom aktuálnej doby. Za nablýskanými fotkami a lacnými odevmi sa skrývajú tisíce ľudských životov. Emisie, ktoré módny priemysel vytvára, pre jeho netransparentnosť nie je možné ani priamo určiť. Fast fashion značky v poslednej dekáde zachvátili ľudstvo. Takmer nepoužitý tovar z regálov však často končí v koši, v spaľovni alebo zabudnutý v skrini. Ako žiť viac udržateľne, čo všetko tento pojem zahŕňa a prečo nám viac dá, ako dokáže vziať, vysvetlila Natália Pažická v ďalšom podcaste.

V dnešnej dobe sme presýtení informáciami, mnohé z nich však nemusia byť pravdivé. Je preto dôležité overovať si ich pravdivosť a nenechať sa zmiasť hoaxami. Dezinformácie často vyvolávajú konflikty aj v rodinách alebo medzi priateľmi. Ako sa rozprávať s ľuďmi vo vašom okolí, ktorí šíria nepresné informácie a poplašné správy? V ďalšej epizóde nášho podcastu sme sa o tom rozprávali s docentkou Vladimírou Čavojovou z Centra spoločenských a psychologických vied SAV a s Jakubom Godom, expertom na digitálnu komunikáciu a sociálne siete. Dezinformácie sa šíria šesťkrát rýchlejšie ako overené informácie. Sociálne siete nám síce poskytujú informačnú pestrosť, podporujú však tiež sociálne uzatváranie sa do názorových skupín. Aké najabsurdnejšie hoaxy na internete kolujú a kto má tendenciu ich šíriť? Ako rozoznať pravosť informácií a ktorým zdrojom môžeme veriť? Prečo by sme mali zostávať empatickí pri konverzácii s niekým, kto má opačný názor, a ako regulovať svoju konzumáciu sociálnych sietí? To všetko a viac sa dozviete v našom podcaste.

V ďalšej časti nášho podcastu bol hosťom výživový poradca a certifikovaný tréner I., II. aj III. stupňa, Maroš Krivosudský, ktorý sa výživovému poradenstvu a sprevádzaniu ľudí vo svete zdravého životného štýlu venuje na dennej báze. Zorientovať sa vo vodách fitness a zdravého životného štýlu je rok od roku ťažšie. Aj preto ľudia investujú viac peňazí do hľadania osobných trénerov, ktorí im pomáhajú prelomiť bariéru strachu, nedostatku informácií a v mnohých prípadoch aj averzie k pohybu. V tomto podcaste sa dozvieš, ako sa vo svete cvičenia nestratiť a nestať terčom cieleného biznisu a marketingových návnad. Taktiež to, ako prelomiť vlastné ľady a vybudovať si nielen skvelo vyzerajúcu postavu, ale aj zdravého ducha a aktívny život.

Nedávno sa vrátili z cesty na Azorské ostrovy a porozprávali nám o svojich zážitkoch, skúsenostiach a postrehoch. Hosťami ďalšej časti nášho podcastu boli hudobný producent, spoluautor projektu S Hudbou Vesmírnou a cestovateľ Daniel Sorizzo Kis spolu s fotografom Martinom Schopinskim. Rozprávali sme sa o tom, ako sa zmenilo cestovanie v dôsledku pandémie, preberali sme krásy malebných Azorských ostrovov a nevynechali sme ani ich obľúbené miesta na Slovensku. Obaja sú vášniví cestovatelia a majú už prebádané rôzne kúty sveta. Prezradili nám, čo ich cestovanie naučilo, čo im nesmie chýbať v kufri a aké užitočné tipy majú pre cestovateľov, ktorí chcú na cestách čo-to ušetriť. Hovorili sme o tom, s akými komplikáciami sa museli počas svojich ciest popasovať a čo ich, naopak, milo prekvapilo. Pýtali sme sa aj na to, či radi cestujú aj po Slovensku a aké miesta u nás radi objavujú. A na záver nám prezradili aj cieľ ich nasledujúcej cesty a prečo svoje destinácie radi nechávajú pre svojich sledovateľov zahalené rúškom tajomstva. Fotografie a videá nielen z Azorských ostrovov nájdete na Instagrame @sorizzo.art.

Keď vás raz bicyklovanie chytí za srdce, už vás viac nepustí. Tak to bolo aj v prípade cyklistického trénera a riaditeľa Detskej tour Petra Sagana Petra Zánického, ktorý bol hosťom ďalšej časti nášho podcastu. Porozprával nám o svojom prvom bicykli, o začiatkoch svojej kariéry a rozprávali sme sa tiež o podmienkach pre cyklistov na Slovensku. Dozviete sa, čo by nemalo chýbať vo výbave cyklistu, aké zásady by sme mali dodržiavať na cestách a v čom je Slovensko pre cyklistov atraktívnejšie ako Belgicko. Meno Petra Zánického sa najviac spája s legendami cyklistiky Petrom a Jurajom Saganovcami. Ako prvý tréner stál po boku Petra Sagana, porozprával nám preto o jeho začiatkoch, keď sa Peter rozhodoval medzi dráhou profi cyklistu a úplne iným povolaním. Spomenul svoje najkrajšie zážitky a prezradil, čomu by sa podľa neho Peter mohol venovať po skončení profi kariéry. Detskú tour Petra Sagana každý rok navštívi viac ako 5000 detí. Pýtali sme sa, či medzi nimi vyrastá ďalší Peter Sagan a čo ako tréner odporúča rodičom malých detí, ktorí uvažujú o tom, že dajú deti na cyklistiku.

Náš životný štýl má na naše zdravie zásadný vplyv a s tým ide ruka v ruke aj zdravé stravovanie. V ďalšej časti nášho podcastu bol hosťom renomovaný lekár – gastroenterológ docent Peter Minárik z Biomedicínskeho centra Slovenskej akadémie vied, s ktorým sme sa rozprávali o najnovších trendoch v stravovaní a princípoch správnej výživy. V dnešnej dobe, keď sme zo všetkých strán zaplavovaní veľkým množstvom informácií, je náročné zorientovať sa v tom, čo je zdravé a čo nie. Prezradíme vám preto, ktorým potravinám je lepšie vyhýbať sa a ktoré sú, naopak, démonizované neoprávnene. Povieme si, či je nutné telo detoxikovať, aké zdravotné riziká môžu vzniknúť následkom obezity a dokonca vám prezradíme, ako sa dá spomaliť starnutie. Preberieme, čo treba pridať a čo vylúčiť z jedálneho lístka počas tehotenstva a ako sa správne stravovať po päťdesiatke, aby sme sa vyhli zákerným ochoreniam. Ak hľadáte pomoc pri udržateľnom znižovaní nadváhy a navodení pozitívnych zmien v životnom štýle, môžete sa obrátiť aj na Obezitologickú poradňu Biomedicínskeho centra SAV. Viac informácií nájdete aj na stránke Centra pohybovej aktivity.

Od začiatku pandémie koronavírusu uplynul už takmer rok. Niekoľkým spoločnostiam sa v rekordnom čase sa podarilo vyvinúť a schváliť vakcíny, ktoré nám môžu zabezpečiť návrat do normálneho života. O vakcínach sa však šíri množstvo nepravdivých informácií a hoaxov, ktoré mnohých zneisťujú a odrádzajú od očkovania. V našom najnovšom podcaste sme sa preto o bezpečnosti a efektivite vakcín rozprávali s virológom RNDr. Borisom Klempom, DrSc., vedúcim oddelenia ekológie vírusov z BMC SAV. Pandémia zasiahla životy ľudí na celom svete. Predpokladali vedci, že takáto situácia môže nastať? Za výrazmi, ktoré sa počas uplynulého roka začali často skloňovať, ako mRNA vakcíny či vektorové vakcíny, sa skrývajú inovatívne technológie, na ktorých výskumníci pracovali už desaťročia. Ako vlastne tieto technológie fungujú? Sú pre nás bezpečné? Aké vedľajšie účinky môžu mať vakcíny? Budú efektívne aj proti mutáciám koronavírusu? Je niektorá z vakcín lepšia ako ostatné a čo sme sa naučili od krajín, ktoré očkujú proti ochoreniu COVID-19 v rýchlom tempe? To všetko a ešte oveľa viac sa dozviete v našom podcaste.

Aký by mal byť dobrý líder a ako sa ním môžeme stať? Podnikatelia a manažéri čelia pri svojej práci mnohým výzvam. V ďalšej časti nášho podcastu sme sa preto rozprávali s koučkou, psychologičkou a lektorkou Silviou Langermann, ktorá sa koučingu venuje už viac ako desať rokov a je riaditeľkou spoločnosti Power Coaching. Dozviete sa, ako identifikovať to, čo vás brzdí v kariérnom raste, ako prekonať strach a čo je kľúčom k správnej motivácii seba aj svojich zamestnancov. Aby sme využili svoj potenciál naplno, musíme na sebe neustále pracovať. Veľké zmeny sa totiž skladajú z množstva malých rozhodnutí. Poradíme vám, ako sa nakopnúť k vyššej produktivite, čo robiť v náročných situáciách, ktoré neviete ovplyvniť a ako riešiť konflikty na pracovisku. Nevynechali sme ani najaktuálnejšie témy, akými sú práca z domu či zladenie rodinného a pracovného života, aby sme si udržali duševnú aj fyzickú pohodu a nevyvíjali na seba priveľký tlak.

Nešťastie nechodí po horách, ale po ľuďoch. Je preto veľmi dôležité poznať zásady, ako sa v zime na horách správať tak, aby sa z príjemnej túry v zasneženej prírode nestala razom nočná mora. O tom, ako sa správne pripraviť a ktoré nástrahy by sme nemali podceňovať sme sa rozprávali so skúseným horským vodcom a záchranárom Igorom Trgiňom, ktorý má za sebou, okrem iného, aj viac než stovku výstupov na náš najvyšší vrch a jeden z najmohutnejších masívov celých Karpát, Gerlachovský štít. Byť horským záchranárom je viac poslanie, ako práca. Záchranári musia byť v neustálom strehu často aj kvôli našej nedisciplinovanosti. V ďalšej časti nášho podcastu sa dozviete, čo robiť: - ak vás na túre v horách zasiahne zlé počasie, - akú multifunkčnú pomôcku by sme mali mať vždy pri sebe, - ktoré tri najčastejšie faktory spôsobujú úrazy, - prečo by sme sa nikdy nemali riadiť výlučne trendmi a videami zo sociálnych sietí.

Projekt Učenie pre život pomohol za dva roky od svojho vzniku už 211 rodinám, ktoré majú deti s ťažkým zdravotným postihnutím, v ktorých rodičia nemôžu pracovať alebo je ich príjem veľmi nízky či žijú vo vylúčených komunitách. Ako projekt pomáha týmto rodinám a ako môžeme pomôcť aj my všetci? Aké podnety a aktivity potrebuje dieťa na svoj správny rozvoj a prečo je ich nedostatok zabijakom kvalitného života? Prečo je dôležité prekonávať bariéry a aké jednoduché je ocitnúť sa na hranici chudoby? Čo všetko robili materské centrá, aby rodinám v programe pomohli aj počas koronakrízy a ako pandémia prehĺbila sociálne rozdiely? To všetko a ešte viac sa dozviete v našom podcaste.

Nemusíte byť motošportový fanatik ako Alexander Štefuca, aby vás tento diel podcastu zaujal. Každý, kto šoféruje alebo sa na to chystá, ocení množstvo informácií, o ktoré sa s nami podelil v príjemnom rozhovore, kde nevystupoval len ako motoristický odborník, ale aj ako bežný šofér, ktorý jazdí denne so svojou rodinou a za rôznymi povinnosťami. Základom každej jazdy autom je najmä dostať seba a celú posádku bezpečne do cieľa, mať čo najlepší zážitok z jazdy a čo najmenej starostí s autom. 

Pavel Malovič sa okrem lekárskej praxe a kariéry antidopingového komisára venuje aj písaniu kníh. Je autorom viacerých, za všetky spomenieme publikáciu Ako si udržať mladosť. V našom podcaste nešetril konkrétnymi radami overenými jeho dlhoročnou praxou a jasne sformuloval, ako si vie človek udržať zdravie a mentálnu sviežosť aj do vysokého veku. Nevynechali sme ani témy ako výživové doplnky, bezpečnosť seniorov, vhodné i nevhodné športy, ako sa vyhnúť úrazom, čo jesť, na čo používať internet a na čo si dávať na ňom pozor. Tiež vás inšpiruje, aký darček kúpiť pri najbližšom sviatku vašim milovaným v elegantnom veku - a kytica a bonboniéra to nie sú. 

Vedeli ste, že pre zdravie a život človeka je nebezpečnejší dym, ktorý vzniká pri požiari a nie samotný oheň? Už tri nádychy dymu môžu priviesť človeka do bezvedomia. ážitky zo zásahov a množstvo preventívnych informácií porozprával hasič s trinásťročnými skúsenosťami Richard Rehák z Hasičského a záchranného útvaru hlavného mesta SR Bratislavy, ktorý je veliteľom čaty, zmena C, HS 5 Petržalka. Ak chcete vedieť, ako sa správať pri drobných požiaroch v domácnosti, ako sa vyhnúť nadýchaniu smrteľného dymu a akú rolu hrali rybie prsty a zberačská vášeň majiteľa bytu pri najhoršom požiari, ktoré za posledné roky zažil, započúvajte sa do nášho podcastu. 

150 profesionálnych a 320 dobrovoľných horských záchranárov sa stará dňom aj nocou, aby sa každý návštevník našich slovenských hôr z nich vrátil v bezpečí. Hosťom nášho podcastu je Jozef Janiga, ktorý je nielen milovníkom našich slovenských hôr, ale najmä ambasádorom a bojovníkom za bezpečnosť v nich. Tento rodák zo Spišskej Soboty je riaditeľom Horskej záchrannej služby, školiteľom a garantom horskej záchrany, zdravotníckym záchranárom, slovenským aj medzinárodným horským vodcom, a teda je jedným z najpovolanejších, aby nám porozprával o úskaliach našich hôr, o nie práve ľahkom povolaní záchranárstva a poradil nám, čoho sa vyvarovať a, naopak, na čo myslieť predtým, než sa vydáme na túru.

V júlovom podcaste sa venujeme téme zdravých čriev, črevného mikrobiómu a jeho vplyvu na celkové zdravie človeka. MUDr. Igor Bukovský, PhD., sa s nami podelil o množstvo poznatkov a zrozumiteľne vysvetlil, prečo je také dôležité mať črevá v dobrej kondícii, ako zistíme, že niečo nie je v poriadku, čo črevám škodí a čo prospieva, ako je to s probiotikami, ale aj s prebiotikami. Búra mýty aj o baktériách a hovorí, že len veľmi málo baktérií je v skutočnosti zlých, naopak, bez nich by sme neprežili a dostávajú sa do nás už pri pôrode, pokiaľ je prirodzený a nie cisárskym rezom. A na záver nám prezradil aj to, na akom slovenskom ovocí si teraz pochutnáva a odporúča ho každému pre jeho skvelé výživové hodnoty.

V tomto podcaste sme vyspovedali organizačnú psychologičku Kristínu Pomothy, ktorá študovala v Miláne aj v Londýne. Jej práca ju priviedla do rôznych zahraničných destinácií, akými je napríklad San Francisco, Tel Aviv, Praha či Doha. No pomáha aj firmám na Slovensku. Venuje sa poradenstvu, pracuje so startupmi aj s globálnymi tímami. Jej cieľom je budovať kvalitné a zdravé pracovné prostredie, pomáhať s „wellbeingom“ zamestnancov, s rozvojom zamestnancov a lídrov a poukazovať na to, že aj duševné zdravie zamestnancov je dôležité a malo by byť v záujme zamestnávateľov rovnako, ako je v súčasnosti podávanie výkonu.

V dnešnom podcaste sme sa rozprávali s psychológom a koučom Martinom Milerom s vyše 18-ročnou praxou. Vo svojej práci vychádza z presvedčenia, že väčšina ľudí vo svojom živote hľadá spôsoby, ako byť šťastný a prežívať radosť. A ako ostať šťastný aj v ťažkých časoch pandémie koronavírusu? Pomôže nám aktivita, vďačnosť, komunikácia s blízkymi a obmedzovanie negatívnych informácií v médiách a na sociálnych sieťach. Rozprávali sme sa aj o tom, či by sme sa mali báť o deti a aký vplyv to na ne bude mať, ako sociálne siete akcelerujú negatívne emócie, ako prežiť vzťahové otrasy, ktoré môže karanténa priniesť a prečo si napísať denne 3 veci, za ktoré sme vďační a ktoré sú dobré v našich životoch.

V podcastoch Generali Balans sa rozprávame s odborníkmi a známymi osobnosťami o návode na vyrovnaný a zdravý život. V dnešnom podcaste nám Margit Slimáková s vyše 30-ročnou praxou v oblasti výživy a s veľmi srdečným vzťahom k Slovensku rozprávala o tom, ako zistiť, čo jesť a sám prísť na to, čo prospieva konkrétne mne, ale aj našim deťom. Prebrali sme aj to, ako bojuje s falošnými výrobcami na oko zdravých produktov, akú jedinú diétu odporúča, aká je pravda o bio produktoch, prečo nemáme aj označenie „chemo“, prečo nemá zmysel počítať kalórie a stresovať sa tým (funguje človek ako laboratórny kalorimeter?), ale aj o tom, z akého dôvodu už nie je vegánkou a prečo nás všetkých posiela do lesa. S Margit Slimákovou sa opäť rozprával športový komentátor a moderátor Števo Eisele.

Tento podcast je výnimočný v tom, že je živou diskusiou z podujatia Generali Balans Talk číslo 2, ktorého témou bola honba za šťastím v dobe digitálnej. Hosťami boli úspešná psychologička Mária Tóthová, psychológ a happytarián Aleš Bednařík a neurovedec Tomáš Hromádka. Otázky z publika im kládol športový komentátor a moderátor Števo Eisele.

Hosťom Generali Balans je tentokrát prezidentka Slovenskej psychiatrickej spoločnosti a vedúca Akútneho ženského oddelenia psychiatrička Ľubomíra Izáková. V rozhovore nám prezradila čo všetko vplýva na našu psychiku, objasní ako sa vyhnúť syndrómu vyhorenia a priblíži problémy, ktorým čelia mladí ľudia vo virtuálnom prostredí. S Ľubomírou Izakovou sa rozprával športový komentátor a moderátor Števo Eisele.

Hosťom Generali Balans je tentokrát najúspešnejší slovenský triatlonista Richard Varga. Richard prezradí informácie zo zákulisia drsnej triatlonovej prípravy, ako mu k lepším výkonom pomohla meditácia, ale aj ako zvláda tréningové plány a preteky po celom svete popri otcovských a rodinných povinnostiach. S Richardom Vargom sa rozprával športový komentátor a moderátor Števo Eisele.

Hosťom Generali Balans je renomovaný lekár-gastroenterológ docent Peter Minárik z Biomedicínskeho centra Slovenskej akadémie vied. Prezradí vám tajomstvá tráviaceho traktu, objasní princípy nutričnej gramotnosti, pomenuje rizikové potraviny a vysvetlí, prečo by sme sa obezite mali určite vyhnúť. S docentom Minárikom sa rozprával športový komentátor a moderátor Števo Eisele.