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Os programas da ESCS FM - a rádio da Escola Superior de Comunicação Social.

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    • Jun 2, 2025 LATEST EPISODE
    • daily NEW EPISODES
    • 32m AVG DURATION
    • 722 EPISODES


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    Latest episodes from ESCS FM

    MP3 - a minha playlist - Alexandre Faria

    Play Episode Listen Later Jun 2, 2025 46:46


    No seu último MP3, o Alexandre tenta dar-te a conhecer um pouco mais da sua essência através de uma seleção rigorosa de músicas, despedindo-se assim da ESCS FM.

    Meia Deleite - Grand Finale com invasões no estúdio - 1 de junho de 2025

    Play Episode Listen Later Jun 1, 2025 67:45


    No último episódio com esta dupla é falado sobre o fim do percurso académico e o seu significado. Durante a emissão foram invadidos várias vezes, por isso fica a questão: será que a ESCS FM devia arranjar um segurança?Design: Gonçalo MagalhãesSonoplastia: Rúben de Freitas e Bernardo Vinha

    MP3 ADN - RICARDO FARINHA

    Play Episode Listen Later Jun 1, 2025 61:39


    “Sobressair passa sempre por criares a tua identidade.”Ex-aluno da ESCS licenciado em Jornalismo. Começou a escrever na ESCS Magazine sobre informação. Mas foi no H2TUGA como jornalista ligado à área da música que começou a sua carreira.Escreve para o Rimas e Batidas há mais de 9 anos. Atualmente, é possível ler os seus trabalhos no Observador, Time Out, Público, Mensagem de Lisboa, Comunidade Cultura e Arte entre outros.Vive da música e sobrevive a escrever sobre ela. O convidado do último episódio da Primeira Temporada, em colaboração com a Descida, Ricardo Farinha.Tracklist:Stereossauro - 30 Metros de Água SalgadaBuh Buh - Iceb3rgakaPovo - MurosSilly - HerançaSlow J - Também SonharUm obrigada muito especial à J (@pmgrnts)Apoio: @descidaprodDesign: Vasco FonsecaSonoplastia: Alexandre Boavida

    MP3 BATTLE - Músicas que não podem faltar numa festa de finalistas ft. Gonçalo Conceição - João Pedro e Pinto

    Play Episode Listen Later May 31, 2025 44:14


    É mesmo o último battle do ano! Nesta Battle o João e o Gonçalo trazem as músicas que não podem faltar numa festa de finalistas. Desde Homem do Leme a Hannah Montanta, este programa tem de tudo e se há coisa que eles fizeram bem foi introduzir (as músicas). Não percas este episódio muito divertido. Se fores finalista, tenta não chorar...Design: Vasco FonsecaSonoplastia:  Lucas Barbosa e Jéssica Oliveira

    Lusco-Fusco - Os melhores verões

    Play Episode Listen Later May 31, 2025 55:11


    O verão está aí a chegar! O Vasco, o Rafael, a Beatriz e a Matilde relembram os seus melhores verões e tentam escolher qual foi o melhor das suas vidas. Curioso? Ouve esta edição especial do Lusco-Fusco!

    Meia Deleite - What´s Next - 31 de maio de 2025

    Play Episode Listen Later May 31, 2025 39:09


    Parece que este é oficialmente o último episódio desta dupla de gémeas. Podem ouvir aqui o que vêm aí nas vidas da Sofia e da Manu, conhecer a experiência delas no Big Brother, ideias para a Red Carpet e todo um evento onde elas participaram e que as inspirou imenso para gravarem este último Meia Deleite.

    MP3- Harmonia de Irmãs- Inês Costa feat. Catarina Costa

    Play Episode Listen Later May 29, 2025 41:17


    Neste episódio, a Inês e Catarina partilham as músicas que marcaram a sua pequena vida. Desde os refrões cantados aos gritos no quarto até às canções que embalaram momentos importantes.Design: Vasco FonsecaSonoplastia: Alexandre Boavida

    Carta Aberta - Os stresses da festa de anos - Carlota Lagoa

    Play Episode Listen Later May 27, 2025 3:43


    Nem sempre uma festa de anos corre como esperávamos.Neste episódio, a Carlota reflete sobre o planeamento e os stresses que aparecem pelo caminhoLogo: Carolina Lino Jingle: Jéssica OliveiraSonoplastia: Miguel Martins

    MP3 - Sol Escsiano - Beatriz Paula ft. Mafalda Nora e Margarida Luz

    Play Episode Listen Later May 26, 2025 44:17


    Saudades dos festivais de verão?
Neste episódio, podes matar as saudades de um dos festivais mais conhecidos: o Sol da Caparica…A Beatriz, a Mafalda e a Margarida apresentam o Sol Escsiano, com os seus artistas favoritos do festival!"Design: Vasco FonsecaSonoplastia: Alexandre Boavida

    MP3 - Verão - Daniela Reis ft ChatGPT

    Play Episode Listen Later May 25, 2025 38:29


    Neste episódio a Daniela escolheu a ajuda da Inteligência Artificial e avaliou as músicas propostas pelo ChatGPT para este verão. Será que o ChatGPT teve um bom desempenho? Ouve para saberes.Design: Vasco Fonseca Sonoplastia: Alexandre Boavida

    Complexo Desportivo - fórmula 1 - 22 de maio de 2022

    Play Episode Listen Later May 22, 2025 43:57


    Moderador - Diogo BiléComentador - Diana MartinsRubricas Atleta da Semana - Diogo Bilé e Diana MartinsCréditos Logo - Patrícia CamposGenérico - Nuno ViegasRubricas - Luis Batista

    Meia Deleite- Popular Saints and Unpopular Opinions- 19 de maio de 2025

    Play Episode Listen Later May 22, 2025 37:44


    BASTA! O verão está aí e não podíamos estar mais ansiosas pelo fim das aulas e o início dos Santos populares, mas opiniões divergiram como sempre. Da Ericeira a Cascais falamos de manhãs trágicas (última vez, prometemos) e das polémicas de sempre. 

    Carta Aberta - MULHERES não votam no ventura

    Play Episode Listen Later May 22, 2025 4:42


    Neste episódio a Laura dá a sua opinião sobre o voto das mulheres nas eleições de 2025 e o perigo real da ascensão da extrema-direita em Portugal, com foco nas propostas do partido Chega. Design: Carolina LinoSonoplastia: Miguel MartinsJingle: Jéssica Oliveira

    Meia Deleite - Pulseiras verdes no hospital - 21 de maio de 2025

    Play Episode Listen Later May 21, 2025 61:59


    O que é que é pior do que ir ao hospital? É ir ao hospital e ficar 4 horas à espera porque tens uma pulseira verde. Ouve as histórias das lesões gravíssimas que o Tiago e o Tavares tiveram para entender o quanto eles sofrem.Design: Gonçalo MagalhãesSonoplastia: Rúben de Freitas e Bernardo Vinha

    Prosa no Ar - May Ann com Margarida Lacerda

    Play Episode Listen Later May 19, 2025 40:21


    Um romance encantador ao estilo de Jane Austen. Em 1811, May Ann Laybourn deixa Bath para passar o verão em Wiscombe Park, sem imaginar as mudanças que o destino lhe reserva. Entre amores, segredos e pressões familiares, May vê-se dividida entre seguir o coração ou ceder às expectativas da sociedade. Uma história envolvente de escolhas, coragem e autodescoberta.Com Filipa Gala e João Pedro Edição: Filipa Gala Design: Pedro Fernandes Sonoplastia: Duarte Pina

    Carta Aberta - Querer dar conta de tudo - Beatriz Silva

    Play Episode Listen Later May 19, 2025 5:41


    Neste episódio, a Beatriz veio-nos falar sobre a vontade de querer dar conta de tudo. Um objetivo comum a todos nós mas que, quando seguido muito à risca, pode-nos tornar reféns da nossa própria rotina.Carrega no play e vem descobrir mais sobre o tema!Design: Carolina LinoSonoplastia: Luís BatistaJingle: Jéssica Oliveira

    MP3 - Samples Icónicas - Leonor Vieira e Ana Ruivo

    Play Episode Listen Later May 18, 2025 53:56


    No episódio de hoje a Leonor trouxe a Ana pela primeira vez ao estúdio para discutirem as samples icónicas que existem no mundo da música. Junta-te a elas e vem descobrir as suas escolhas, algumas delas talvez te surpreendam.

    Meia Deleite - Dose de Cultura - 18 de maio de 2025

    Play Episode Listen Later May 18, 2025 47:44


    Neste episódio as tuas besties dão te recomendações de tudo um pouco, e lá para o meio desfocam-se, como sempre :)

    MP3 Battle - Eurovisão 2025 - Tiago Bártolo e Joana Costa

    Play Episode Listen Later May 17, 2025 51:08


    Neste episódio o Tiago e a Joana batalham pelas melhores músicas da edição 2025 da Eurovisão. Qual deles achas que ganhou? Design: Vasco FonsecaSonoplastia:  Lucas Barbosa e Jéssica Oliveira

    MP3 - The Last Dance - João Pedro e Pinto

    Play Episode Listen Later May 17, 2025 40:50


    E que tal uma última dança? Houve um apagão e talvez nem tenhas tido a oportunidade de dançar com quem mais querias. Neste episódio, o João faz-te o convite e as opções são inúmeras, cabe a ti escolher a que mais te agrada. Design: Vasco Fonseca Sonoplastia: Alexandre Boavida

    Topping - Musicais da Broadway

    Play Episode Listen Later May 17, 2025 51:48


    No Topping de hoje, vamos diretamente dos palcos brilhantes da Broadway para o estúdio da ESCSFM. Junta-te à Beatriz, ao Tiago e à Bárbara enquanto exploram as melhores músicas dos musicais da Broadway e partilham as suas opiniões sobre estes clássicos inesquecíveis.

    Apito Final - As finais das competições europeias e dos campeonatos europeus - 12 de maio

    Play Episode Listen Later May 17, 2025 84:38


    No Apito Final, abordamos as finais das competições europeias, os campeonatos europeus, com destaque para o El Clássico. Também é feita uma previsão quanto à luta pela subida à Primeira Liga, assim como a luta pela manutenção, das competições europeias e pelo título nacional.Fala-se da chegada iminente de Carlo Ancelotti para a seleção nacional do Brasil, assim como a de Xabi Alonso para o Real Madrid.Moderação:André VenturaComentários:Miguel SêcoTomás LourençoCréditos:Design:- Logo: Patrícia CamposSonoplastia:- Genérico: Nuno Viegas- Rubricas: Luís Batista e Miguel Martins

    Síntese - A UE prepara novas sanções para aumentar a pressão sobre a Rússia

    Play Episode Listen Later May 16, 2025 2:43


    - A União Europeia prepara novas sanções para aumentar a pressão sobre a Rússia- As últimas sondagens consolidam cenário de vitória da AD- Marcelo Rebelo de Sousa vai abdicar da reforma de Presidente da República- O Barcelona sagrou-se campeão em Espanha

    MP3 Blackout - O próprio - Gonçalo Conceição ft. Inga Carvalho e Miguel Vida-Larga

    Play Episode Listen Later May 16, 2025 45:39


    Neste episódio, o Gonçalo, a Inga e o Miguel, contam-nos como sobreviveram ao Blackout. Será que aguentaram-se firmes e fortes? Ou decidiram apenas conformar-se com o fim? Este episódio responder-te-á a estas perguntas e muitas mais!!Design: Vasco FonsecaSonoplastia: Lucas Barbosa e Jéssica Oliveira

    MP3 Blackout - Modo Voo Ativado - Carolina Caleira

    Play Episode Listen Later May 15, 2025 39:51


    Neste episódio, a Carolina partilha as músicas que, automaticamente, lhe dão vontade de fazer as malas e ir viajar. São aquelas faixas que a transportam para o ambiente de uma viagem — seja de carro, comboio ou avião. Entre conversas sobre os seus destinos preferidos, as experiências mais marcantes que viveu fora do país e os locais que ainda quer muito visitar, este episódio combina música e histórias de viagem.

    MP3- Loading: verão 2025-Catarina Rodrigues feat. Matilde Limede

    Play Episode Listen Later May 14, 2025 49:57


    Já só és capaz de pensar no próximo verão? Pois, nós também. E como verão só é verão com boa música, neste episódio Catarina e Matilde trazem-te as suas previsões para os maiores hits da nova estação. Design: Vasco FonsecaSonoplastia: Alexandre Boavida

    Carta Aberta - A estranha beleza da nostalgia - Matilde Lima

    Play Episode Listen Later May 14, 2025 3:09


    Neste episódio, a Matilde reflete sobre o que é a nostalgia e como é viver com este sentimento. Também te costumas sentir assim? Então este episódio é para ti!Design: Carolina LinoSonoplastia: Pedro SilvaJingle: Jéssica Oliveira

    MP3 BLACKOUT - Vozes de Mudança - Matilde Limede ft. Catarina Rodrigues

    Play Episode Listen Later May 14, 2025 42:42


    Neste episódio, a Matilde e a Catarina refletem sobre o papel da música como forma de revolta e expressão social, através de exemplos de diferentes épocas e contextos. Este é um episódio que mostra como a música dá voz a causas que não podem ser caladas!Design: Vasco FonsecaSonoplastia: Lucas Barbosa e Jéssica Oliveira

    Síntese- Greve parcial da CP com serviços mínimos teve adesão a 100%

    Play Episode Listen Later May 12, 2025 3:16


    Reportagem e edição de Ana Bárbara Duarte.-Greve parcial da CP com serviços mínimos teve adesão a 100%;-AD e PS vão cruzar-se na feira de Espinho;-A sonda soviética Kosmos 482 caiu no Índico.

    Carta Aberta - Não sabes o que fazer? - Daniela Reis

    Play Episode Listen Later May 12, 2025 2:43


    Neste episódio a Daniela reflete sobre uma fase da vida em que quer fazer mais, preencher mais a sua vida com coisas significantes mas não sabe exatamente o que e como. Se já passaste por isto ou estás a passar, este episódio é para ti!Design: Carolina LinoJingle: Jéssica OliveiraSonoplastia: Nuno Viegas

    De Paulo de Carvalho a Zeca Afonso: a Rádio como gatilho de Abril

    Play Episode Listen Later May 11, 2025 18:49


    Há 51 anos o povo português libertava-se das amarras da ditadura. Numa madrugada histórica, a rádio foi o primeiro sinal de que algo estava a mudar. Às 22h55 do dia 24 de abril de 1974, “E Depois do Adeus” dava início à revolução. Momentos depois, já no dia 25, a “Grândola, Vila Morena” tirava as dúvidas aos mais céticos: o golpe de estado estava em curso. Foi pelas ondas da rádio que o Movimento das Forças Armadas recebeu a luz verde para derrubar o Estado Novo e devolver a liberdade aos portugueses. João Paulo Diniz, Nelson Ribeiro, Pedro Leal e Celeste Silva partilham a memória coletiva do 25 de abril e um gosto pela rádio. Desde o jornalismo sujeito à censura até à escolha simbólica das músicas que serviram como senha, destacam a influência deste meio de comunicação na defesa pela liberdade. Nesta reportagem, produzida pela ESCS FM em parceria com o PÚBLICO, os estudantes Ana Bárbara Duarte, Marta Nobre, Nuno Grave e Teresa Freire traçam o percurso da rádio antes, durante e depois da Revolução dos Cravos. Reportagem de Ana Bárbara Duarte, Marta Nobre, Nuno Grave e Teresa Freire. Coordenação de Marta Pinto. Genérico de Luís Batista e design de Carlota Real e Cláudia Martina.

    Meia Deleite - Met Gala, Apagão, e Cenas - 11 de Maio de 2025

    Play Episode Listen Later May 11, 2025 37:19


    Mais um episódio da Joana e do Tiago, mais um compilado de assuntos completamente nada a ver uns com os outros! Sabes qual foi o tema do Met Gala 1976? Estás a participar na semana do desporto? Já apanhaste uma molha numa ilha espanhola que parece saída das Maldivas? Passaste o apagão em transportes, ou em casa? Ouve este episódio e descobre as respostas dos nossos queridos locutores a estas questões e muito mais.Design: Gonçalo MagalhãesSonoplastia: Rúben de Freitas e Bernardo Vinha

    MP3 Battle- Músicas dos anos 2000- Mariana Forte, Matilde Limede e Matilde Filipe

    Play Episode Listen Later May 10, 2025 49:00


    Para esta Battle, a Mariana juntamente com a Matilde Limede e a Matilde Filipe levam-te de volta aos anos 2000. Qual delas é que achas que te trouxe as melhores músicas? Design: Vasco Fonseca Sonoplastia: Lucas Barbosa e Jéssica Oliveira

    MP3 - Especial Eurovisão: Os injustiçados das últimas edições - Vasco Guedes

    Play Episode Listen Later May 9, 2025 63:52


    Neste episódio revemos as edições do concurso desde 2017 e o Vasco deixa-nos pelo caminho aquelas atuações que mereciam melhor sorte. Ainda te lembras de alguma?

    Apito Final - Luta pelo título nacional e as fases finais das competições europeias - 6 de maio

    Play Episode Listen Later May 9, 2025 55:00


    No Apito Final de hoje, abordamos as semifinais das competições europeias, a luta entre o SL Benfica e do Sporting CP pelo campeonato nacional, assim como a luta pela manutenção, os inúmeros campeonatos europeus e a final da Liga dos Campeões Asiática, entre Kawasaki Frontale e Al-Ahli.Um dos outros temas foram o despedimento do Jorge Jesus do Al-Hilal, o futuro da seleção do Brasil, o el Clássico, as subidas e descidas de divisão em Inglaterra e Portugal assim como as conquistas dos campeonatos nacionais pelo Bayern de Munique e PSG, a presença do Crystal Palace na final da FA Cup e a saída de Jamie Vardy do Leicester City.Moderação:André VenturaComentários:Guilherme LopesTomás LourençoCréditos:Design:- Logo: Patrícia CamposSonoplastia:- Genérico: Nuno Viegas- Rubricas: Luís Batista e Miguel Martins

    Complexo Desportivo - Especial Estoril Open - 8 de Maio de 2025

    Play Episode Listen Later May 8, 2025 72:36


    No episódio especial do Complexo Desportivo exploramos todos os detalhes emocionantes sobre o Estoril Open , que ocorreu entre 28 de Abril e 4 de Maio de 2025.Vem descobrir o que é e como funciona o Estoril Open, desde os momentos mais intensos ao longo da prova até às entrevistas com o público e fãs, que vibraram de emoção.Moderador - Vasco GuedesComentadores - António Arnaut e Diana MartinsCréditosLogo - Patrícia CamposGenérico - Nuno ViegasRubricas - Luís Batista

    Carta Aberta- Mestrados - Joana Vicente

    Play Episode Listen Later May 8, 2025 5:16


    No programa de hoje, a Joana deixa a sua perspetiva sobre os finais de cursos e a realidade das candidaturas a Mestrados. Ouve já as dicas!

    Meia Deleite - “Esta parte do guião ela não imprimiu” - 8 de maio de 2025

    Play Episode Listen Later May 8, 2025 32:44


    Hoje a vossa dupla mais caótica trouxe uma CONVIDADA especial, de modo muito improvisado. Ou será que não? Reza a lenda que este episódio tem muitas referências a tiktoks e algoritmos viciados em cleantok, crianças hilariantes e algum crack. Entre edits de personalidades políticas, cãezinhos e hauls de supermercado, este episódio promete mudar a vossa fyp. Por muito ligadas à ficha que andem, esta tripla (elétrica) esteve muito zen no dia do apagão… pelo menos até à hora de voltar para casa. Vocês também comeram a olhar para a parede, ou a ver a peladinha do campo de futebol à porta de casa? #ficaramDesign: Gonçalo MagalhãesSonoplastia: Rúben de Freitas e Bernardo Vinha

    Carta Aberta - Como lidar com a perda 101 - Rafael Mendes

    Play Episode Listen Later May 7, 2025 1:34


    Neste episódio, o Rafael reflete sobre o que significa perder — seja um jogo, um objeto ou até alguém importante. Mostra como podemos lidar com a perda e refere que nas derrotas, muitas das vezes, surgem as maiores lições.Design: Carolina LinoJingle: Jéssica OliveiraSonoplastia: Pedro Silva

    MP3 - Olivia Rodrigo: A História - Joana Salgado ft. Leonor Almeida

    Play Episode Listen Later May 7, 2025 43:05


    No episódio de hoje, a Joana e a Leonor fazem-te uma visita guiada por uma parte da história da grande artista, Olivia Rodrigo, visitando alguns dos maiores êxitos da cantora... entre outras mil e uma coisas, desviando do assunto 87% das vezes.Se és fã, estás no sítio certo à hora certa!Design: Vasco FonsecaSonoplastia: Alexandre Boavida

    MP3 - White Girl Music - Inês Pascoalinho ft. Matilde Leça & Beatriz Maurício

    Play Episode Listen Later May 6, 2025 61:35


    No episódio de hoje a Inês, a Matilde e a Bea relembram alguns dos maiores bangers da white girl culture. Dá play e entre nesta viagem icónica!

    Meia Deleite- Manual de Sobrevivência para Medrosas- 6 de maio de 2025

    Play Episode Listen Later May 6, 2025 35:57


    Ficar presa no elevador, cair da trotinete e, no meio disso tudo, ainda levar com o famoso apagão. Neste episódio, enfrentamos as nossas fobias e rimos da nossa total incapacidade de lidar com emergências. Spoiler: sobrevivemos, mas mal.Design: Gonçalo MagalhãesSonoplastia: Rúben de Freitas e Bernardo Vinha

    Meia Deleite - Vigo, Carta de Condução, e Muita Música - 5 de Maio de 2025

    Play Episode Listen Later May 5, 2025 36:47


    O Dani não sabia falar pêssego em espanhol, e a Vé está prestes a tirar a carta de condução (boa sorte para ela!).Após retomar as atualidades a dupla da galera embarca no verdadeiro tema do episódio: a Música! Sejam aquelas mais felizes, tristes, aleatórias, ou perfeitas para ouvir no banho.

    Carta Aberta- Calor Humano em forma de som- Inês

    Play Episode Listen Later May 5, 2025 3:36


    Neste Carta Aberta a Inês explora a magia da rádio como um verdadeiro abraço sonoro.A rádio, com uma voz acolhedora e presença constante, torna-se uma ponte emocional entre as pessoas, oferecendo não apenas informação, mas também conforto, carinho e proximidade.Logo: Carolina LinoSonoplastia: Pedro Silva

    Hora de Ponta - Ponta Quiz (especial Desporto)

    Play Episode Listen Later May 4, 2025 26:33


    No episódio de hoje, o José Junceiro testa os conhecimentos do José Almeida e do Rodrigo Caroço sobre o desporto português. Será que temos aqui um expert no tema? Fica até ao fim para descobrir!

    MP3 Battle - Melhores músicas para uma viagem de carro - Marta e Mariana

    Play Episode Listen Later May 3, 2025 44:03


    Para esta Battle, a Marta Tenreiro e a Mariana Fernandes levam-te pelas músicas que te fazem companhia naquelas grandes viagens de carro. Será que concordas com elas ou também tens algo a dizer? Ouve para descobrires!Design: Vasco FonsecaSonoplastia: Lucas Barbosa e Jéssica Oliveira

    Topping - Tik Tok Effect

    Play Episode Listen Later May 3, 2025 47:10


    Não é segredo nenhum que o TikTok tem um grande efeito na decisão das músicas do momento…Junta-te à Maria Inês e à Clara e ouve algumas das músicas que sofreram este “efeito TikTok”, assim como o que elas têm a dizer em relação à famosa App.⋅⋅Design: Pedro FernandesSonoplastia: Bernardo Vinha

    Complexo Desportivo - Andebol e Basquetebol - 3 de Maio de 2025

    Play Episode Listen Later May 3, 2025 26:38


    Moderador - Guilherme LopesComentador - João AlmeidaCréditos Logo - Patrícia CamposGenérico - Nuno ViegasRubricas - Luis Batista

    MP3- A porta de entrada ao Metal- Martim Silva ft. Nuno Grave

    Play Episode Listen Later May 2, 2025 39:08


    Neste episódio queremos introduzir mais pessoas ao Metal e escolhemos as melhores músicas para o fazer!Design: Vasco FonsecaSonoplastia: Alexandre Boavida

    Carta Aberta - Apagão - José Junceiro

    Play Episode Listen Later May 2, 2025 2:46


    A opinião, sem qualquer base científica, de alguém que passou o apagão a ouvir rádio e a jogar à sueca.Logo: Carolina Lino Sonoplastia: Luís Batista Jingle: Jéssica Oliveira

    MP3 - real hot gurl workout - Alexandre Faria

    Play Episode Listen Later May 1, 2025 44:18


    Neste episódio o Alexandre apresenta-te as suas escolhas musicais para um treino intenso e produtivo. Seja no ginásio ou em que casa estarás na companhia de artistas como Megan Thee Stallion para te motivar a atingires os teus objetivos.

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