Generation Flow

Il y a très peu de chances pour que vous soyez passés à côté du phénomène Hyrox , la course fitness dont tout le monde parle. Si Hyrox a explosé en France , c'est en grande partie grâce à Maxime Villalongue, mon invité du jour. Max est aussi un coach sportif passionné, dont le parcours de vie m'a énormément touché et inspiré, alors je très heureuse de vous partager cet échange. Au programme de cet épisode : 1:00 Qui est Maxime Villalongue ?09:30 De coach sportif à Head of Hyrox France22:30 Comment expliquer le phénomène Hyrox30:30 Quand la vie nous donne une deuxième chance39:00 Comment s'organiser quand on veut vivre intensément46:00 Le futur d'HyroxSi vous avez aimé l'épisode, n'hésitez pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur votre plateforme d'écoute

Dans cet épisode je vous partage mon retour d'expérience sur ma première course en solo pro : objectifs, mindset, prépa, organisation, performances ...Je vous parle aussi de l'ascenseur émotionnel que beaucoup d'athlètes vivent pendant et après une compétition, comment retrouver de la motivation et bien récupérer !Si ce type de challenge vous intéresse, vous pouvez retrouver toutes les infos sur le site Hyrox, et n'hésitez pas à m'écrire si vous avez des questions

Dans cet épisode, je te partage, sans filtre, ce que j'ai vécu cette année en termes de santé mentale, les différentes phases par lesquelles je suis passée, ainsi que les signaux qui nous alertent de ces désequilibres

Dans cet épisode, je te partage 4 manières de faire le ménage dans votre vie, pour diminuer ta charge mentale, ton stress, retrouver de l'énergie, gagner du temps et faire de la place pour ce qui compte vraiment pour toi. N'hésite pas à me partager tes retours en privé

Après 2 mois d'absence je vous retrouve pour un nouvel épisode dans lequel j'ai décidé de vous partager ce que j'ai vécu ces derniers temps (pré-burn out, phase dépressive ...) et ce que j'ai mis en place pour remonter la pente ! J'espère que cet épisode vous fera réfléchir à votre vision de la performance et vous donnera des clefs pour atteindre vos objectifs sans compromettre votre santé. N'hésitez pas à me partager vos retours en privé

Tu es multipotentiel(le) ? Rejoins la ⁠Flow Académie⁠

Aujourd'hui je vous propose de déconstruire ensemble cette croyance et mettre fin à votre auto-sabotage ! Avant de commencer l'épisode :

Avant de commencer, n'oublie pas de télécharger ton⁠⁠⁠⁠ Workbook NEW FLOW ⁠⁠⁠⁠(gratuit) pour faire le bilan de ton année

Dans cet épisode je te partage les 8 freins qui bloquent ton efficacité, et comment les surmonter pour être vraiment productif, tout en respectant vos ressources disponibles. Avant de commencer, n'oublie pas de télécharger ton⁠⁠⁠ Workbook NEW FLOW ⁠⁠⁠(gratuit) pour faire le bilan de ton année

Bienvenue dans ce dernier épisode de l'année ! Avant de commencer, n'oublie pas de télécharger ton⁠⁠⁠ Workbook NEW FLOW ⁠⁠⁠(gratuit) pour faire le bilan de ton année

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Comment trouver sa place dans le monde professionnel quand on ne rentre pas dans une case ?  Comment gagner sa vie sans se sentir pris au piège dans une routine qui ne nous correspond pas ? Comment trouver un modèle de carrière qui nous permette d'exploiter cette diversité sans stagner ou se sentir submergé ? En tant que multipotentiel, vous pouvez construire une carrière adaptée à votre singularité. Que vous soyez entrepreneur, indépendant, dirigeant ou salarié : Il existe d'autres modèles que les parcours linéaires et les carrières de spécialistes.  Dans cet épisode, je vous partage 4 modèles de carrière dans lesquels vous pourrez vous reconnaître. Bonne écoute

Bien nourrir notre cerveau, c'est l'aider à fonctionner à son plein potentiel pour être plus motivé, plus concentré, plus productif, mais aussi pour faire face au stress et réguler ses états émotionnels

Saviez-vous que votre cerveau n'est pas fait pour être productif ? Que les outils, méthodes ou hack de productivité ne seront jamais aussi efficaces si on n'apporte pas les bonnes ressources à notre cerveau pour utiliser tout son potentiel ? Avez-vous déjà imaginé ce que donnerait un moteur de Twingo dans une Ferrari ? Non ? Et bien vous allez le découvrir ! Dans cette nouvelle Flow série, je suis accompagnée de Jérémy Coron, créateur de la méthode neuro-productivité et auteur du livre ⁠⁠Votre cerveau n'est pas programmé pour être productif. ⁠⁠  Au programme de ces 3 épisodes : 1. La vraie méthode de la productivité 2. Comment augmenter ses ressources physiologiques pour maximiser son potentiel ? 3. Comment être plus concentré et quelles stratégies pour faire face à la procrastination ?  Bonne écoute

Saviez-vous que votre cerveau n'est pas fait pour être productif ? Que les outils, méthodes ou hack de productivité ne seront jamais aussi efficaces si on n'apporte pas les bonnes ressources à notre cerveau pour utiliser tout son potentiel ? Avez-vous déjà imaginé ce que donnerait un moteur de Twingo dans une Ferrari ? Non ? Et bien vous allez le découvrir ! Dans cette nouvelle Flow série, je suis accompagnée de Jérémy Coron, créateur de la méthode neuro-productivité et auteur du livre ⁠⁠Votre cerveau n'est pas programmé pour être productif. ⁠⁠  Au programme de ces 3 épisodes : 1. La vraie méthode de la productivité 2. Comment augmenter ses ressources physiologiques pour maximiser son potentiel ? 3. Comment être plus concentré et quelles stratégies pour faire face à la procrastination ?  Bonne écoute

Saviez-vous que votre cerveau n'est pas fait pour être productif ? Que les outils, méthodes ou hack de productivité ne seront jamais aussi efficaces si on n'apporte pas les bonnes ressources à notre cerveau pour utiliser tout son potentiel ? Avez-vous déjà imaginé ce que donnerait un moteur de Twingo dans une Ferrari ? Non ? Et bien vous allez le découvrir ! Dans cette nouvelle Flow série, je suis accompagnée de Jérémy Coron, créateur de la méthode neuro-productivité et auteur du livre ⁠Votre cerveau n'est pas programmé pour être productif. ⁠  Au programme de ces 3 épisodes : 1. La vraie méthode de la productivité 2. Comment augmenter ses ressources physiologiques pour maximiser son potentiel ? 3. Comment être plus concentré et quelles stratégies pour faire face à la procrastination ?  Bonne écoute

Est-ce que vous vous avez déjà vécu ces périodes de vie où même après une bonne nuit vous vous sentez fatigués ? Ou vous avez l'impression d'avancer avec un élastique dans le dos ? Ou juste le fait de lire votre to-do list vous épuise ? C'est parce que parfois le repos ne suffit pas à récupérer.  Dans nos sociétés modernes, face à l'hyper-connectivité, la sur-information, toutes les sollicitations du quotidien ou encore la course à la performance … la fatigue n'est plus seulement physique.  Aujourd'hui, on parle de surmenage mental, de surcharge sensorielle, de pression relationnelle, et même de fatigue émotionnelle. Dans cet épisode je vous partage 7 types de récupération nécessaires pour vraiment recharger vos batteries, et comment les optimiser

Qu'est le stress ? À quoi il sert-il ? Le stress est-il vraiment mauvais ? À quels types de stress sommes-nous confrontés dans nos sociétés modernes ? Quel impact sur notre santé et nos performance ? Et surtout, comment le gérer au quotidien ? Je réponds à toutes ces questions dans cet épisode !  Au programme :  1:30 Comprendre le stress 2:40 Les formes et types de stress 4:30 Tout est lié ! 7:00 Stress aigue vs chronique 11:15 Quel impacte du stress chronique ? 12:55 Apprendre à reconnaître les symptômes 18:15 Comment limiter les sources de stress ? 25:00 Piliers de santé : augmenter sa résistance 28:45 quelles pratiques pour réguler son stress ? Pour aller plus loin :

Mon invitée pour cet épisode est Flavie Prevot, icône du solopreneuriat en France, hôte du podcast Le Board et proud mama de l'incubateur de solopreneurs !   Au programme de cet épisode : → Votre valeur ne dépend pas de votre temps → Comment se vendre si ce n'est pas au TJM ? → Comment être plus productif sans sacrifier son temps ? → Comment investir durablement dans sa santé et son business ? → Nos routines pour performer sans exploser ! Bonne écoute

Qu'est-ce que la charge mentale ? Quelle différence avec la charge de travail ? Quel impact sur nos performances et notre santé ? Quels facteurs augmentent notre charge mentale ? Comment la réduire et apprendre à mieux la gérer ? Je réponds à toutes ces questions dans cet épisode ! Que tu sois entrepreneur, salarié, dirigeant d'entreprise, freelance ou même étudiant : la charge mentale nous concerne tous et c'est un sujet clef en matière de performances cognitives et de santé ! Pour aller plus loin, tu peux aussi :

Quelle est la différence entre multipassionné et multipotentiel ? Peut-on devenir multipotentiel ? Peut-on être multipotentiel sans être passionné(e) par tous ses domaines d'expertise ? Quels sont leurs défis communs et quelles stratégies mettre en place pour y faire face ? Je réponds à toutes ces questions dans ce nouvel épisode ! Si vous vous reconnaissez en tant que multi-potentiel, vous pouvez rejoindre le Flow Club

Tu connais la règle du 90-90-1 en matière d'organisation et de gestion du temps ? Et bien, j'ai remarqué qu'on pouvait aller encore plus loin ! Dans cet épisode je te partage ma version hollistique de cette méthode pour booster ta productivité (tout en prenant soin de ta santé

Dans cette épisode, je vous partage mon cheminement de multi-potentielle, où comment, à 30 ans je pense enfin avoir trouvé mon "Flow." Pas de conseils ou d'outils, mais mon expérience, en espérant que ça parlera à certains. N'hésitez pas à m'envoyer un petit message après l'épisode pour me dire si vous vous êtes reconnu(e) ! Si c'est le cas, vous pouvez rejoindre la future communauté des multi-potentiels : le Flow Club

Dans cet épisode, je vous partage 10 signes qui indiquent que vous êtes sûrement multi-potentiels. Mais d'ailleurs, que vous pensiez être multi-potentiel ou non, cet épisode peut vous intéresser car il est très probable que vous ayez des multi-passionnés parmis vos proches, et cet épisode vous donne des clefs pour mieux les comprendre, les aider et améliorer vos relations. N'hésitez pas à m'envoyer un petit message après l'épisode pour me dire si vous vous êtes reconnu(e). Si c'est le cas, vous pouvez rejoindre la future communauté des multi-potentiels : le Flow Club

Dans cet épisode je prends le temps vous partager : - le bilan de mes objectifs pour le dernier objectifs que je m'étais fixés pour les 3 derniers mois. - mes priorités pour ce nouveau cycle post-rentrée - mes conseils pour définir vos propres objectifs dans une logique de plan à 90 jours. Cet épisode est divisé en 4 parties : 1:00 Pourquoi et comment définir ses objectifs à 90 jours 9:30 Mes objectifs sportifs 25:15 Mes objectifs business 32:10 objectifs santé (physique et mentale) N'hésitez pas à passer directement à la partie qui vous intéressent

Hello et bienvenue dans ce premier épisode d'une nouvelle saison de Flow Club

Pour cette nouvelle série je suis accompagnée d'⁠⁠Alban Colot⁠⁠, diététicien-micronutritionniste du sport. Au programme ? Une masterclass de 4 épisodes sur l'alimentation : Épisode 1 : Introduction à l'alimentation et comprendre les bases (les macros). Épisode 2 : Que faut-il dans son assiète (toute la journée) pour être en bonne santé et atteindre tes objectifs ? Épisode 3 : Neuro-nutrition, ou le lien entre notre alimentation et notre cerveau. Épisode 4 : Alimentation psycho-émotionnelle. Bonne écoute

Pour cette nouvelle série je suis accompagnée d'⁠⁠Alban Colot⁠⁠, diététicien-micronutritionniste du sport. Au programme ? Une masterclass de 4 épisodes sur l'alimentation : Épisode 1 : Introduction à l'alimentation et comprendre les bases (les macros). Épisode 2 : Que faut-il dans son assiète (toute la journée) pour être en bonne santé et atteindre tes objectifs ? Épisode 3 : Neuro-nutrition, ou le lien entre notre alimentation et notre cerveau (vous êtes ici

Pour cette nouvelle série je suis accompagnée d'⁠Alban Colot⁠, diététicien-micronutritionniste du sport. Au programme ? Une masterclass de 4 épisodes sur l'alimentation : Épisode 1 : Introduction à l'alimentation et comprendre les bases (les macros). Épisode 2 : Que faut-il dans son assiète (toute la journée) pour être en bonne santé et atteindre tes objectifs ? Épisode 3 : Neuro-nutrition, ou le lien entre notre alimentation et notre cerveau. Épisode 4 : Alimentation psycho-émotionnelle. C'est parti pour le 2ème épisode ! Bonne écoute

Pour cette nouvelle série je suis accompagnée d'Alban Colot, diététicien-micronutritionniste du sport. Au programme ? Une masterclass de 4 épisodes sur l'alimentation : Épisode 1 : Introduction à l'alimentation et comprendre les bases (les macros). Épisode 2 : Que faut-il dans son assiète (toute la journée) pour être en bonne santé et atteindre tes objectifs ? Épisode 3 : Neuro-nutrition, ou le lien entre notre alimentation et notre cerveau. Épisode 4 : Alimentation psycho-émotionnelle. C'est parti pour le 1er épisode ! Bonne écoute

On se retrouve pour une nouvelle série de 3 épisodes avec ⁠Aurore Bay⁠, illustratrice et entrepreneuse, créatrice de contenus notamment sur ⁠Instagram⁠ et ⁠Youtube⁠

On se retrouve pour une nouvelle série de 3 épisodes avec ⁠Aurore Bay⁠, illustratrice et entrepreneuse, créatrice de contenus notamment sur ⁠Instagram⁠ et ⁠Youtube⁠

On se retrouve pour une nouvelle série de 3 épisodes avec ⁠Aurore Bay⁠, illustratrice et entrepreneuse, créatrice de contenus notamment sur ⁠Instagram⁠ et ⁠Youtube⁠

On se retrouve pour une nouvelle série de 4 épisodes avec ⁠Shubham Sharma⁠, expert en productivité / IA / automatisation / NoCode. Dans cette série, on prend un peu de hauteur pour vous partager notre vision du rôle des systèmes dans la performance, et vous guider afin d'être plus efficace dans votre vie professionnelle ou personnelle. Bonne écoute ! Pour aller plus loin, tu peux :

On se retrouve pour une nouvelle série de 4 épisodes avec ⁠Shubham Sharma⁠, expert en productivité / IA / automatisation / NoCode. Dans cette série, on prend un peu de hauteur pour vous partager notre vision du rôle des systèmes dans la performance, et vous guider afin d'être plus efficace dans votre vie professionnelle ou personnelle. Bonne écoute ! Pour aller plus loin, tu peux :

On se retrouve pour une nouvelle série de 4 épisodes avec ⁠Shubham Sharma⁠, expert en productivité / IA / automatisation / NoCode. Dans cette série, on prend un peu de hauteur pour vous partager notre vision du rôle des systèmes dans la performance, et vous guider afin d'être plus efficace dans votre vie professionnelle ou personnelle. Bonne écoute ! Pour aller plus loin, tu peux :

On se retrouve pour une nouvelle série de 4 épisodes avec Shubham Sharma, expert en productivité / IA / automatisation / NoCode. Dans cette série, on prend un peu de hauteur pour vous partager notre vision du rôle des systèmes dans la performance, et vous guider afin d'être plus efficace dans votre vie professionnelle ou personnelle. Bonne écoute ! Pour aller plus loin, tu peux :

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Flow system ! J'ai le plaisir d'accueillir au micro Louise Brenner, naturopathe spécialisée en accompagnement des troubles du comportement alimentaire. Que vous soyez concerné(e)s ou que vous connaissiez quelqu'un qui souffre de TCA, j'espère (et je crois sincèrement) que cet épisode pourra vous aider. Les liens : Le compte Instagram de Louise

Cette semaine, je vous retrouve pour une nouvelle série sur le sujet de la course à pied !  Dans cet épisode avec ⁠⁠⁠Sami⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠Pauline⁠⁠⁠, on explore les bénéfices sur notre santé mais aussi notre business de la course à pieds, et on vous partage nos meilleurs conseils pour commencer à courir sereinement, faire face à la procrastination, être discipliné, et tenir sur la durée, toujours en prenant du plaisir et sans se blesser !  Bonne écoute

Cette semaine, je vous retrouve pour une nouvelle série sur le sujet de la course à pied !  Dans cet épisode avec ⁠⁠Sami⁠⁠ et ⁠⁠Pauline⁠⁠, on explore les bénéfices sur notre santé mais aussi notre business de la course à pieds, et on vous partage nos meilleurs conseils pour commencer à courir sereinement, faire face à la procrastination, être discipliné, et tenir sur la durée, toujours en prenant du plaisir et sans se blesser !  Bonne écoute

Cette semaine, je vous retrouve pour une nouvelle série sur le sujet de la course à pied !  Dans cet épisode avec ⁠⁠Sami⁠⁠ et ⁠⁠Pauline⁠⁠, on explore les bénéfices sur notre santé mais aussi notre business de la course à pieds, et on vous partage nos meilleurs conseils pour commencer à courir sereinement, faire face à la procrastination, être discipliné, et tenir sur la durée, toujours en prenant du plaisir et sans se blesser !  Bonne écoute

Cette semaine, je vous retrouve pour une nouvelle série sur le sujet de la course à pied !  Dans cet épisode avec ⁠Sami⁠ et ⁠Pauline⁠, on explore les bénéfices sur notre santé mais aussi notre business de la course à pieds, et on vous partage nos meilleurs conseils pour commencer à courir sereinement, faire face à la procrastination, être discipliné, et tenir sur la durée, toujours en prenant du plaisir et sans se blesser !  Bonne écoute

Cette semaine, je vous retrouve pour une nouvelle série sur le sujet de la course à pied !  Dans cet épisode avec Sami et Pauline, on explore les bénéfices sur notre santé mais aussi notre business de la course à pieds, et on vous partage nos meilleurs conseils pour commencer à courir sereinement, faire face à la procrastination, être discipliné, et tenir sur la durée, toujours en prenant du plaisir et sans se blesser !  Bonne écoute

Pour mes 30 ans, j'ai décidé de te partager 30 leçons qui sont des réflexions personnelles, applicables dans tous les domaines de la vie comme le business, l'argent, la santé, le sport ou les relations. Au fait , si tu ne me connais pas encore, je m'appelle Romy, je suis coach performance, formée en préparation mentale, santé naturelle et neurosciences

Pour mes 30 ans, j'ai décidé de te partager 30 leçons qui sont des réflexions personnelles, applicables dans tous les domaines de la vie comme le business, l'argent, la santé, le sport ou les relations. Pour que ce soit digeste, je vous ai préparé 1 épisode par semaine pendant 1 mois

Pour mes 30 ans, j'ai décidé de te partager 30 leçons qui sont des réflexions personnelles, applicables dans tous les domaines de la vie comme le business, l'argent, la santé, le sport ou les relations. Pour que ce soit digeste, je vous ai préparé 1 épisode par semaine pendant 1 mois

Dans cet épisode j'interview Clara Pichon, entrepreneuse, créatrice de contenus et récemment finisheuse de l'ironman de Nice ! On a parlé de sa préparation pour l'Ironman, de son choix de quitter la finance pour l'entrepreneuriat mais on a aussi de relation au corps et à l'alimentation quand on est athlète (ou quand on est une femme.) Si vous avez aimé l'épisode : Dites-le nous en laissant 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute et un avis si vous êtes sur Apple Podcast

Dans cet épisode, je te partage les 5 conseils qui m'ont fait gagner le plus de temps au travail ! De l'organisation de mon agenda jusqu'à ce que je mange au petit dej ... Si tu veux passer à la vitesse supérieure et profiter de l'été pour optimiser ton système de performance et au maximum de ton potentiel à la rentrée : Rejoins le Programme FLOWLYMPIQUE

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