La Force de Changer

Si tu désires perdre 10 lb en 4 semaines, tu auras toute l'information nécessaire pour le faire intelligemment!

Discussion avec Julie B Styliste du lien entre le confort dans nos vêtements et notre confiance, peu importe la taille ou la silhouette.

Claudia Houle, nutritionniste, nous donne son point de vue sur l'Ozempic, un traitement controversé pour favoriser la perte de poids.

La Calibration Métabolique™, c'est l'approche la plus efficace à la perte de poids durable. À l'instar des plans alimentaires qui te disent quoi manger et quand manger, la Calibration Métabolique te permet de développer des compétences durables en lien avec ton désir de perdre du poids.

Maxime St-Onge, alias le Dr.Kin, nous parle de son projet de recherche avec les femmes ménopausées. 

Est-ce que les restrictions alimentaires influencent tes résultats en perte de poids?

Le te donne tous mes trucs et astuces pour bien travailler tes fessiers!

Comment se fait-il que nous vivions de l'autosabotage en lien avec nos comportements alimentaires et certaines habitudes autodestructrices? Comment nos relations affectent-elles nos résultats? Dans cet épisode, je m'entretiens avec Jean-François Thibault, fondateur de Henosis et d'Axelite Leadership sur la question.Pour rejoindre sa communauté de développement personnel: https://www.henosis.one/Pour pratiquer un exercice de respiration consciente: https://youtu.be/3VPlEGeFr64?si=GIzmjrULkPaz8Y_y—————————————————————————————————————————

Je te partage mes petites perles de sagesse du mois de septembre!

Dans un processus de changement, comme celui d'une perte de poids, savoir où l'on va nous permet de mieux contextualiser ce que nous devons faire aujourd'hui. L'importance d'avoir une vision nous permet de rester motivé.

Haaaaaa le sucre! Cet aliment diabolique qui nous donne l'impression de sacager notre perte de poids. Je vous donne mon avis sur la consommation de sucre en lien avec la perte de poids durable!

Si tu veux profiter de la motivation qu'offre la rentrée pour créer des fondations solides pour une perte de poids durable, écoute cet épisode

Pour la 4e saison de la Force de Changer, on repart du début!

As-tu déjà remarqué tout ce que tu peux te dire en lien avec ta perte de poids? Et si ton discours interne nuisait à ta réussite?

Est-ce que l'autosabotage existe vraiment en perte de poids? On en discute en lien avec le système cognitif, le système émotif et le délai de gratification.

Dans cet épisode, je vous donne le meilleur plan alimentaire pour perdre du ventre... avec tout ce que ça prend pour que ça tienne la route.

Dans cet épisode, je vous donne mes 7 perles de sagesses après avoir passé plus de 2 ans et demi dans un processus de changement.

Bonne écoute!—---------------------------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → Lisez ceciAjoutez-moi comme ami sur Facebook → Pierre-Hugues GeoffroyTu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → Contactez-nous—---------------------------

Un plateau en matière de perte de poids est une période de stagnation qui peut durer 4-6 semaines, indiquant un moment où malgré les efforts, il semble n'y avoir aucun progrès visible. Cette phase est plus fréquente et plus longue à mesure que l'on vieillit. Il est essentiel d'adopter une perspective patiente et de comprendre que tous les progrès ne sont pas toujours quantifiables en chiffres.L'auteur partage son expérience personnelle, montrant les hauts et les bas de son parcours de perte de poids sur 22 mois. Il souligne l'importance de la constance, de l'organisation, et de l'honnêteté envers soi-même, surtout lors de l'utilisation d'outils de suivi comme MyFitnessPal. Il compare le processus à élever un enfant, où la confiance et la communication ouverte sont cruciales.Pour surmonter un plateau, il conseille de se concentrer sur le processus plutôt que sur les résultats. Il suggère de vérifier des éléments tels que la planification des courses, la préparation des repas, l'organisation quotidienne, et la consommation d'eau. Reconnaître et comprendre les obstacles réels est crucial pour ajuster son approche et progresser.Enfin, il encourage à rester engagé et à agir de manière significative, rappelant que le succès à long terme se mesure au-delà des chiffres sur la balance.—---------------------------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → Lisez ceciAjoutez-moi comme ami sur Facebook → Pierre-Hugues GeoffroyTu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → Contactez-nous—---------------------------

Le podcast "LFDC - S3E8" traite de l'importance de l'effort dans l'entraînement, en se concentrant sur la perte de poids et l'amélioration de la performance physique. Il explique que la perte de poids n'est pas directement liée à l'intensité de l'entraînement, mais résulte plutôt d'un équilibre entre l'apport et la dépense énergétiques. Une approche graduelle est recommandée pour une stabilisation efficace du poids sur le long terme.La marche est présentée comme une activité bénéfique pour perdre du poids, tandis que l'entraînement musculaire est valorisé pour son impact sur la silhouette, avec un rappel de l'importance de s'aimer tel qu'on est.Adopter une mentalité d'athlète est encouragé, indépendamment de l'âge, pour développer des qualités physiques. Cela implique un équilibre entre effort physique et récupération, essentiel pour le renforcement du corps via la surcompensation.Le podcast souligne l'importance du repos, aussi bien entre les séances qu'entre les cycles d'entraînement, et conseille des adaptations périodiques plutôt que constantes. Il met en garde contre les excès d'entraînement, qui peuvent nuire à la performance à long terme.—---------------------------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → Lisez ceciAjoutez-moi comme ami sur Facebook → Pierre-Hugues GeoffroyTu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → Contactez-nous—---------------------------

La méditation de pleine conscience, inspirée par Jon Kabat-Zinn, est un outil efficace pour la perte de poids. Elle augmente la présence, permettant une meilleure conscience des pensées et émotions, réduisant ainsi la réactivité et la rumination. Cette pratique aide à comprendre et à gérer les pulsions alimentaires, souvent liées à des émotions ou des habitudes. En améliorant la conscience de soi, la méditation favorise une alimentation plus attentive et satisfaisante, ce qui diminue la tendance à manger de manière excessive ou impulsive.De plus, la méditation contribue à un sentiment général de satisfaction et de contentement, impactant positivement les choix alimentaires. Elle joue un rôle important dans la réduction du stress et de l'anxiété, améliorant la qualité du sommeil. Un meilleur sommeil aide à équilibrer les hormones de la faim, facilitant la gestion du poids.—---------------------------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → Lisez ceciAjoutez-moi comme ami sur Facebook → Pierre-Hugues GeoffroyTu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → Contactez-nous—---------------------------

Dans cet épisode, on explore des sujets essentiels pour la perte de poids et le bien-être. D'abord, nous examinons les objectifs irréalistes ou non durables. Il est crucial d'avoir des attentes réalistes pour éviter le découragement. La progression doit se faire par étapes, plutôt que de viser un objectif ultime lointain, tout en restant ouvert à l'expérimentation pour trouver un équilibre personnel.Ensuite, nous abordons le manque de soutien. Perdre du poids nécessite un mélange de bonnes pratiques alimentaires et d'exercices, mais c'est le soutien émotionnel et professionnel qui rend ce processus plus gérable. Que ce soutien vienne d'un professionnel ou de l'entourage, il est vital pour naviguer à travers les hauts et les bas du voyage.Le troisième point concerne l'intensité dans la perte de poids. La clé n'est pas l'intensité, mais plutôt la constance et la stabilité. L'effort doit être intentionnel et bien organisé, plutôt que simplement intense.Finalement, nous discutons des stratégies de coping inadéquates. Gérer les rechutes est crucial, et développer des stratégies non alimentaires pour faire face aux émotions est un aspect important pour maintenir un mode de vie sain.

Dans cet épisode, je m'inspire des membres ayant eu les meilleurs résultats pour vous partager les traits communs qui les ont menés à la réussite.

Dans cet épisode, on plonge dans l'art de rebondir après une pause imprévue. Que ce soit à cause du boulot, d'un imprévu familial, ou même d'une blessure, on a tous connu ce moment où la routine sportive prend un coup. Mais c'est là qu'on se relève ! On décortique pourquoi on tombe dans le piège de la démotivation et comment nos attentes irréalistes et le dialogue interne négatif peuvent nous jouer des tours. Je partage mes astuces pour couper court à la procrastination avec humour et vérité, sans oublier de différencier le besoin de ralentir de la paresse pure et simple. On parle aussi de l'importance d'écouter son corps et de s'auto-réguler sans culpabilité. Allez, enfilez vos écouteurs et laissez-vous inspirer pour remettre l'entraînement au cœur de votre quotidien. Prêts à redémarrer ? Visitez twentyfit.ca pour plus de boost et rejoignez la communauté qui bouge !

Dans cet épisode, je vous expliquer un peu où j'en suis dans mon parcours suite à une séquence plus difficile de mon côté!

Dans ce premier épisode de la saison 3, je vous parle d'autonomie individuel, et comment cette perspective peut vous permettre d'augmenter vos chances de réussir votre perte de poids.---------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → https://twentyfit.carrd.co/Ajoutez-moi comme ami sur Facebook → https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/Tu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → https://www.umanovo.com/contact

21 jours pour changer d'habitude?On te ment!---------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → https://twentyfit.carrd.co/Ajoutez-moi comme ami sur Facebook → https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/Tu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → https://www.umanovo.com/contact

Je suis vraiment tanné de voir tous ces corps parfaits sur le WEB.Des photos stagés, les pubs, des modèles, du photoshop...Une photo comme ça, si ça arrive, c'est à l'instant T, avec un éclairage parfait, et un travail acharné pour y arriver.OUÊtre doté d'une génétique extraordinaire qui te permet d'avoir un corps qui à l'air en santé avec peu d'efforts.J'pense que c'est important qu'on en parle.---------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → https://twentyfit.carrd.co/Ajoutez-moi comme ami sur Facebook → https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/Tu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → https://www.umanovo.com/contact

Je suis jamais capable de terminer ma perte de poids.Même si je suis motivé au début et que ça fonctionne, on dirait que j'abandonne, comme si je ne suis pas capable de maintenir mon nouveau poids.Si c'est la croyance que tu as en ce moment, écoute ceci. Il y 2 raisons pour cela, et j'te dis exactement quoi faire à la place.--------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → https://twentyfit.carrd.co/Ajoutez-moi comme ami sur Facebook → https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/Tu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → https://www.umanovo.com/contact

Il est difficile d'y voir clair. Toutes les approches semblent efficaces, et en même temps, on dirait qu'ils se contredisent toutes. Quoi faire?----------------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → https://twentyfit.carrd.co/Ajoutez-moi comme ami sur Facebook → https://www.facebook.com/ph.geoffroy....Tu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → https://www.umanovo.com/contact

Pourquoi un coach voudrait-il parler de son expérience personnelle de perte de poids? En fait, cet épisode fait suite au LIVE que j'ai donné sur mon groupe Facebook le mardi 25 juillet 2023. Suite à ce dernier, j'ai reçu énormément de commentaires positifs sur la façon dont les gens se reconnaissent dans les enjeux auxquels nous devons faire face lorsque nous décidons de changer nos habitudes.---------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → Lisez ceciAjoutez-moi comme ami sur Facebook → Pierre-Hugues GeoffroyTu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → Contactez-nous

Dans cet épisode, je vous donne un regard nouveau (du moins, j'essaie!) sur l'été comme étant un des meilleurs moments pour vous engager dans un processus de perte de poids.-------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → Lisez ceciAjoutez-moi comme ami sur Facebook → Pierre-Hugues GeoffroyTu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → Contactez-nous

Dans cet épisode à saveur un peu plus personnel, je vous explique mes essentiels pour la perte de poids... et ce n'est pas une attrape! Nous parlons:Du type d'entraînement à privilégierDu bon mindsetDe l'amour de soiDes compétences culinairesDe la responsabilité individuelle—---------------------------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → Lisez ceciAjoutez-moi comme ami sur Facebook → Pierre-Hugues GeoffroyTu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → Contactez-nous

Dans cet épisode, nous couvrons, ou pas, mon TOP 5 des aliments à éviter pour perdre du poids.Les aliments à éviter pour perdre du poidsNotre discours interne et l'échecPourquoi se sent-on coupable?Adopter des comportements cohérents—---------------------------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → Lisez ceciAjoutez-moi comme ami sur Facebook → Pierre-Hugues GeoffroyTu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → Contactez-nous

Dans cet épisode:Retour sur les lois de la bioénergétiqueDe façon pratique, comment cette loi s'applique-t-elle?Les comportements alimentaires liés à l'idée de "manger moins"Pourquoi cela ne fonctionne pasLa stratégie des paliers pour une démarche réussie---------------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → Lisez ceciAjoutez-moi comme ami sur Facebook → Pierre-Hugues GeoffroyTu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → Contactez-nous

Avec la quantité d'information qui circule, il n'est pas toujours évident de savoir par où commencer si l'on désire perdre du poids de façon durable.On discute du Mindset de la réussite et des premières étapes à mettre en place pour que cela fonctionne à long terme.

On croit souvent que le fait de perdre du poids nous permettra d'atteindre bonheur, confiance en soi et ENFIN un bien-être absolu. Et si on faisait l'inverse? Si on se permettait d'honorer son corps pour tout ce qu'il nous permet d'être et faire AVANT de rechercher des standards de beauté impossibles à atteindre?

Il se peut que vos attentes ne soient pas saines, et que vos attentes personnelles en lien avec un processus de changement ne vous permettent pas de maintenir vos résultats dans le temps. Comment y arriver?

On entend dire que pour que la perte de poids soit durable, il faut éviter les diètes et voir à changer nos habitudes. Est-ce que cette perception est ce qui nous permettra vraiment de vivre un changement durable?

Vous découvrirez dans cet épisode 5 pensées pièges que l'on retrouve en perte de poids. Si vous vous reconnaissez dans l'une d'elle, c'est une belle piste d'amélioration à travailler! 

De retour de Houston, je vous partage 2 concepts que j'ai particulièrement apprécié, qui me supporterons dans mon parcours personnel, et qui saura aussi vous aider dans le vôtre.

Un épisode ou je fais au moins 3 blagues de qualités vraiment discutables, mais où je vous explique, basé sur mon expérience de coach, ce qui nuit à votre processus de changement en perte de poids.

Aujourd'hui, j'ai envie de vous exposer à mes multiples réflexions sur la perte de poids. Même si j'en arrive aujourd'hui à travailler avec une approche qui a un taux de succès extrêmement élevé, plusieurs questions restent sans réponses, et nécessitent mon attention pour continuer à me diriger vers mon ambition folle d'avoir un taux de succès de 100%!Pour un RV avec moi - https://rebrand.ly/LFDC

Dans cet épisode, je m'entretiens avec Julie Côté, qui vient tout juste de terminer son programme TwentyFit. Bonne écoute!

Suite au succès du REEL qui est devenu viral sur Facebook, je vous explique plus en détail certains concepts expliqués dans la vidéo courte.

Je vous fait état de mon parcours, et du manque de discipline auquel j'ai fait face ces dernières semaines.

Vous aimeriez comprendre comment votre métabolisme fonctionne? Je tente de vulgariser comment celui est influencé par les apports énergétiques pour vous permettre de prendre des décisions plus éclairées par rapport à la gestion de votre poids! 

Depuis le mois d'octobre que je coach des clients en perte de poids via mon programme en ligne TwentyFit. À travers ces dernières semaines, j'ai appris PLEIN de choses intéressantes. J'avais donc envie de vous partager 5 apprentissages intéressants faits depuis le début de cette aventure!

Lundi, je recommence là!Cette fameuse phrase a valu à plusieurs le lauréat du manque de constance d'or de l'année. Ça prend quoi pour être discipliné? On en parle ici.

De retour du Mexique, Pierre-Hugues nous parle de son voyage, du lien entre l'identité et le changement, ainsi que de quelques anecdotes sympathiques :)Bonne écoute!

Catherine a été la première participante officielle du programme TwentyFit. Dans cet épisode, je m'entretiens avec elle pour explorer son expérience, les raisons qui l'ont menés à vouloir se prendre, ce qu'elle a appris dans le programme et ce qu'elle en retire comme bénéfice aujourd'hui.Bonne écoute!