Workout Academy

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Conoce las diferentes estrategias de las que dispones para dar un mejor estímulo al grupo muscular que te gustaría mejorar por encima del resto.

¿Cómo podemos disminuir la fatiga que nos generan los ejercicios y aprovechar al máximo su estímulo? Para ello debes entender las factores que influyen en el ratio estímulo-fatiga.

Una descarga es un periodo de tiempo en el que tratas de disipar la fatiga generada a lo largo del tiempo. En el episodio de hoy hablamos de cómo y cuándo deberías plantear hacer una descarga.

En el episodio de hoy entrevistamos a Gonzalo Barrio, un increíble divulgador de conocimientos relacionados con el entrenamiento con cargas en redes sociales, además de un completo obseso de la intensidad del entrenamiento. Si sigues a Gonzalo en Instagram entenderás de lo que te hablo. Durante la conversación hablamos sobre cómo podemos extrapolar lo que hacemos en cada uno de nuestros entrenamientos con la mentalidad que tenemos en todos los ámbitos de nuestra vida. Instagram de Gonzalo: https://www.instagram.com/gbarrio_hb/

Seguro que te has preguntado más de una vez cuál es el número ideal de repeticiones que debes hacer en cada serie ¿verdad? En el episodio de hoy te desvelo todos los factores que debes tener en cuenta para determinar el número de repeticiones al que debes trabajar.

Ya se acerca el verano y, como todos los años, la mayoría de personas se preguntan como pueden marcar sus abdominales. El abdomen seguramente sea el grupo muscular que peor se entrena. En el episodio de hoy te desvelo las claves que debes tener en cuenta para conseguir esos abdominales marcados que estás buscando.

¿Te has preguntado alguna vez cuál es la mejor forma de medir y planificar un entrenamiento de fuerza? Programar en relación al porcentaje de tu 1RM (carga máxima que puedes levantar) ha quedado anticuado. Se ha descubierto que podemos programar y medir nuestros entrenamientos a partir de la velocidad con la que levantamos la barra en cada una de las repeticiones. Hoy contamos con Carlos Balsalobre, autor del libro "Entrenamiento de Fuerza: Nuevas Perspectivas Metodológicas" para hablar de esta nueva tendencia de entrenamiento y su aplicación. DESCARGA TU E-BOOK DE SELECCIÓN DE EJERCICIOS GRATIS AQUÍ: https://www.alvarobuenoworkout.com/consigue-ebook-gratis/ Página web de Carlos: https://www.carlos-balsalobre.com/index_sp.html

¿Te has preguntado alguna vez cuál es el cardio más efectivo para acercarte a tus objetivos? En el episodio de hoy te explico en qué te debes fijar para sacarle el máximo partido a tu entrenamiento aeróbico.

La estrategia del minicut ha surgido relativamente poco, sin embargo, ha demostrado dar muy buenos resultados para optimizar la ganancia de masa muscular y el rendimiento. En el episodio de hoy analizamos por completo este concepto y damos repuesta a preguntas tan repetidas como el cuándo y el cómo llevar a cabo un minicut.

Marcos, a sus 24 años, se ha convertido en una de las personas más influyentes del mundo del fitness a nivel nacional. Mucha gente le conoce porque con 21 años creó Audiofit, una plataforma de formación que cuenta con la colaboración de los entrenadores más top del país. En el episodio de hoy nos adentramos en los puntos clave que hacen de Marcos una persona tan importante e inspiradora dentro del sector del fitness. Instagram de Marcos: https://www.instagram.com/marcos.conquer/

¿Influye la cantidad de masa muscular que tengas con tu capacidad de aplicar fuerza? ¿Y viceversa? En el episodio de hoy trataremos de dar respuestas a estas preguntas y analizaremos como podemos aprovecharnos de la relación existente entre ambos conceptos para maximizar nuestros resultados.

En el episodio de hoy he tenido la gran oportunidad de entrevistar a uno de mis mayores referentes desde hace muchísimo tiempo. El objetivo de esta entrevista no era aprender aún más conocimientos técnicos sobre entrenamiento y nutrición, sino entender la mentalidad con la que David Marchante ha sido capaz de llegar tan lejos aportando un valor incalculable a millones de personas. ¿Cómo se forja un verdadero aprendizaje? ¿Debo cambiar mi propósito a lo largo del tiempo? ¿Cómo debo entender mis fracasos? ¡Descubre la respuesta a todas estas preguntas!

La fuerza es específica. Esta simple frase implica muchísimas cosas que debes tener en cuenta para programar tus entrenamientos. Se cometen muchos errores por no entender bien este principio.

¿Qué es lo que diferencia a un atleta de élite? Mucha gente tiene el mismo objetivo pero, ¿por qué solo unos pocos llegan a lo más alto? En el episodio de hoy nos adentramos en el día a día de uno de los mejores powerlifters a nivel nacional e internacional. Instagram de Beto: https://www.instagram.com/betohf_18/?hl=es Mi instagram: https://www.instagram.com/abuenoworkout/?hl=es

Existe una gran confrontación entre los partidarios de entrenar muy cerca del fallo muscular y los partidarios de entrenar dejando siempre unas cuantas repeticiones en la recámara. ¿Qué es más efectivo? En el episodio de hoy te explico todo lo que debes saber para que, de una vez por todas, te quede claro lo cerca que debes quedarte del fallo muscular para maximizar tus resultados.

¿Es importante el timing de tus comidas? Descubre cómo puedes maximizar tu progreso modificando el momento en el que ingieres tus comidas diarias. Un simple cambio puede aportarte mucho beneficio. En el episodio de hoy explicamos cómo controlar el timing de tus comidas para maximizar tus resultados, dependiendo de tu objetivo. Instagram: https://www.instagram.com/abuenoworkout/ Web: https://www.alvarobuenoworkout.com/

Hombres y mujeres no somos iguales. Cada uno tiene ciertas ventajas e inconvenientes con respecto al sexo opuesto. Descubre cuales son y empieza a tenerlas en cuenta para programar tus entrenamientos. Instagram: @abuenoworkout Web: alvarobuenoworkout.com

¿Quieres perder grasa? Entonces debes entender la importancia de la proteína durante una etapa de definición. En el episodio de hoy explicamos cada una de las ventajas que nos aporta la proteína durante una etapa de pérdida de grasa. Instagram: @abuenoworkout Web: alvarobuenoworkout.com

En el episodio de hoy hablamos del que, para mí, es el concepto más importante a tener en cuenta durante en tu entrenamiento. ¿Entiendes y aplicas el RIR? Hoy trataremos este tema y explicaremos cómo debes introducirlo en tus entrenamientos. Instagram: @abuenoworkout

¿Te has planteado si debes priorizar algún grupo muscular sobre otro? Todo depende de tu contexto. En el episodio de hoy hablamos de las situaciones en las que sería recomendable priorizar el trabajo de un grupo muscular concreto y sus posibles ventajas e inconvenientes.

Seguramente hayas oído alguna vez que el balance energético es simplemente las kcal que consumes menos las kcal que gastas ¿verdad? Déjame decirte que no todo es tan sencillo. En el episodio de hoy hablamos de de lo complejo que es este término para sacar algunas conclusiones prácticas. Instagram: @abuenoworkout

Descubre todos los puntos que debes tener en cuenta para hacer que tu espalda crezca como nunca. Instagram: @abuenoworkout

En el episodio de hoy hablamos del concepto de "fatiga" y de cómo debemos gestionarla para aumentar al máximo nuestra recuperación de una sesión a otra. Instagram: @abuenoworkout

¡Muy buenas y bienvenido a Workout Academy! Este es el primer episodio de muchos más que vendrán cargados de conocimientos sobre entrenamiento y nutrición aplicables en tu día a día. Hoy hablamos de cómo vamos a enfocar este nuevo proyecto y los objetivos que persigo con el. ¡Nos vemos pronto! Instagram: @abuenoworkout