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Los hombros son una parte del cuerpo fundamental para la estética visual. Cuando están bien desarrollados, aportan una gran simetría, ensanchando la figura masculina y estilizando la femenina. Pero la mayoría de las personas cometen los mismos errores de base al entrenar esta zona, limitando sus ganancias y aumentando el riesgo de sufrir molestias. Para solucionar esto, he recopilado cinco principios fundamentales que aplico en mis programas para construir unos deltoides fuertes, estéticos y libres de lesiones de una manera eficiente y simple. 1. No Abusar de los Presses de Hombro Este es un consejo que suele chocar con las recomendaciones tradicionales, pero tiene una explicación anatómica muy clara: la mayor parte del trabajo en los presses sobre la cabeza recae en la cabeza frontal del deltoides. Aunque se suele argumentar que variando el agarre se puede estimular la zona lateral, este estímulo es marginal. En el momento en que colocamos los brazos en posición de empuje: La porción frontal se queda arriba y ejerce la mayor parte de la fuerza. La porción lateral se desplaza detrás del cuerpo, contribuyendo muy poco. La porción trasera queda abajo y apenas tiene activación. Si tenemos en cuenta que en una rutina convencional ya se realizan múltiples empujes para el pectoral (press plano, inclinado, con mancuernas o en máquina), la cabeza frontal ya recibe suficiente estímulo diario. Añadir excesivos presses de hombro es redundante. Además, los presses completamente verticales o militares suelen provocar pinzamientos y problemas en el tendón debido a la falta de movilidad. En mi experiencia, si se van a realizar presses, es preferible utilizar un banco inclinado a unos 60 o 70 grados (bajándole un punto al respaldo). Esto reduce la exigencia de movilidad y cuida la articulación sin perder efectividad. 2. Priorizar las Elevaciones Laterales Si hay una zona del hombro que requiere atención especial, es la porción lateral. A diferencia de las otras cabezas del deltoides (la frontal se activa con los presses de pecho y la trasera con los remos y jalones), la cabeza lateral no se trabaja de forma significativa con casi nada que no sean elevaciones laterales. Es una realidad que en este ejercicio de aislamiento no se puede levantar tanto peso como en un press. Existe una tendencia a pensar que los ejercicios multiarticulares siempre son mejores, asociando el término a una etiqueta de calidad superior. Sin embargo, que un movimiento sea multiarticular es solo una característica; lo importante es trabajar el músculo de la manera más eficiente posible, no levantar el máximo peso absoluto. Para maximizar el estímulo lateral minimizando las molestias, puedes aplicar estas variantes: Modificar el plano del movimiento: En lugar de subir los brazos completamente en cruz (lo cual, sumado al clásico consejo de rotar la mano como si se vertiera agua de un vaso, puede generar problemas por rotación interna), es mucho más seguro realizar la elevación con los brazos orientados a unos 45 grados hacia el frente. Implementar Y-Raises: Al colocar la mano delante con la palma hacia abajo y elevar en diagonal, la porción lateral del deltoides queda en la posición superior perfecta para ejercer la fuerza. Esta rotación externa proporciona un trabajo excelente para la zona lateral y resulta muy cómoda para la articulación. 3. Entrenar los Hombros con Diferentes Estímulos y Herramientas Para lograr un desarrollo completo a lo largo del año, es muy interesante someter al músculo a diferentes curvas de resistencia y rangos de repeticiones. El tejido del deltoides responde extraordinariamente bien a repeticiones moderadas y altas, pero lo ideal es cubrir todo el espectro mediante una programación inteligente: Variedad de equipamiento: Alternar el uso de mancuernas, poleas, bandas elásticas y ejercicios en suspensión (TRX) para modificar los puntos de máxima tensión del movimiento. Variedad de rangos: Planificar etapas enfocadas a 8 repeticiones, otras a 15 y fases específicas con series de hasta 30 repeticiones. No se trata de mezclar todo en la misma sesión, sino de periodizar estos estímulos en la planificación anual para forzar una adaptación constante. 4. Reducir las Inercias y Eliminar las Ayudas Un principio aplicable a cualquier grupo muscular, pero crítico en los deltoides, es mantener el movimiento lo más estricto posible. En los gimnasios es habitual ver elevaciones laterales donde se levantan los talones y se balancea el torso para mover más carga, restándole todo el trabajo al hombro. Para bloquear la tentación de hacer trampas con el cuerpo, prefiero utilizar sistemas de estabilización externa: Realizar las elevaciones laterales sentado. Hacer el movimiento con el pecho apoyado en un banco inclinado. Al eliminar el impulso de las piernas y la cadera, el aislamiento es total y el estímulo se dirige exclusivamente al deltoides lateral. 5. Ordenar los Ejercicios en Función de tus Prioridades La estructura clásica de una rutina de hombro suele empezar siempre con un press pesado. Sin embargo, si el objetivo principal es desarrollar la estética de la sección lateral y posterior (que son las que habitualmente van rezagadas), esas zonas deben trabajarse al principio del entrenamiento, cuando los niveles de energía y frescura son máximos. Por esta razón, en mis pautas suelo estructurar las sesiones colocando los presses de hombro al final. Aunque la fuerza en el press sea menor debido a la fatiga previa, el objetivo sigue siendo priorizar el desarrollo de los hombros de la manera más eficiente y para eso, las zonas del hombro más necesarias de desarrollar son la lateral y la posterior, por lo que tiene sentido que se hagan al principio, dejando los presses para el final. Origen

SEMENTEIRA CRISTÃ – 22/06/2025 – Os Vícios e a PaixõesQueridos internautas, o Sementeira Cristã de hoje abordará o tema: Os vícios e as Paixões.Os vícios e as paixões decorrem da nossa indigência espiritual. Demonstram o estado de ignorância espiritual que ainda vivemos, com o qual nos comprazemos, às vezes. Modificar para melhor exige esforço e dedicação, dia após dia, aprendendo agir com equilíbrio para que a felicidade não se transforme em um ideal inatingível.Todos os esforços devem ser empreendidos para combatermos algumas ações e atitudes humanas que resultam maiores prejuízos para a nossa reforma íntima tais como: o Interesse pessoal, a generosidade excessiva, a crítica e a divulgação das imperfeições alheias, a não exemplificação do que ensinamos, a permissão do avanço do mal, a falta de esforço para combater as imperfeições em nós existentes, a invigilância quanto às influências dos Espíritos moralmente atrasados, dentre outras. Queridos irmãos, que possamos a cada dia trabalhar na nossa reforma íntima e percorrermos com fé e coragem a senda do Progresso. Boa Jornada a Todos, tendo o Cristo como Modelo e Guia!

La Tertulia - 02.07.2026 - Poder Ejecutivo resolvió modificar el régimen de exoneraciones del Imesi para los vehículos eléctricos by En Perspectiva

SEMENTEIRA CRISTÃ – 22/06/2025 – Os Vícios e a PaixõesQueridos internautas, o Sementeira Cristã de hoje abordará o tema: Os vícios e as Paixões.Os vícios e as paixões decorrem da nossa indigência espiritual. Demonstram o estado de ignorância espiritual que ainda vivemos, com o qual nos comprazemos, às vezes. Modificar para melhor exige esforço e dedicação, dia após dia, aprendendo agir com equilíbrio para que a felicidade não se transforme em um ideal inatingível.Todos os esforços devem ser empreendidos para combatermos algumas ações e atitudes humanas que resultam maiores prejuízos para a nossa reforma íntima tais como: o Interesse pessoal, a generosidade excessiva, a crítica e a divulgação das imperfeições alheias, a não exemplificação do que ensinamos, a permissão do avanço do mal, a falta de esforço para combater as imperfeições em nós existentes, a invigilância quanto às influências dos Espíritos moralmente atrasados, dentre outras. Queridos irmãos, que possamos a cada dia trabalhar na nossa reforma íntima e percorrermos com fé e coragem a senda do Progresso. Boa Jornada a Todos, tendo o Cristo como Modelo e Guia!

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En este capítulo os enseño una sesión real de “zotwork” (trabajo de pensamiento) que hice esta mañana conmigo misma.Llevo unos días sintiéndome incómoda porque desde que abrimos el gimnasio estoy dedicándole mucho menos tiempo a la tesis. Y al sentarme con el journal me di cuenta de algo importante:Muchas veces no es falta de tiempo.Son preferencias.Y entender eso cambia completamente cómo te hablas.En el episodio hablamos de 4 pasos que me están ayudando muchísimo:1️⃣ Ser honesta contigo misma¿De verdad no tienes tiempo o simplemente ahora mismo prefieres otra cosa?2️⃣ Cuestionar pensamientos automáticosEspecialmente los “debería”.Porque muchas veces no motivan: solo generan culpa.3️⃣ Practicar pensamientos nuevosAprender a sustituir pensamientos de desconfianza por otros más abiertos y realistas.4️⃣ Modificar tus preferenciasNo obligarte desde el castigo, sino buscar maneras de hacer las cosas más ligeras, más agradables y más sostenibles.También hablamos de:✨ journaling✨ identidad y productividad✨ disciplina vs amabilidad✨ cómo cambian nuestras prioridades✨ y por qué no tienes que pelearte contigo para avanzarEspero que este capítulo os haga sentir menos solos/as con vuestra mente

* Que siempre no… SEP no modificará calendario escolar* Otros dos hijos del Chapo quiere entregarse a Estados Unidos* Mueren migrantes en vagón de tren

Mario Campos, medios y redes

Día de las Madres dejará derrama de 2 mil 350 mdp en Yucatán Brugada inaugura dos nuevas canchas en IztapalapaReanudan operaciones 193 buques en Argentina Más información en nuestro Podcast#grc

ISSSTE refuerza abasto hospitalario en TlalpanSemovi ampliará horario de atención sabatinaGobierno federal atiende emergencia por incendio en AhomeMás información en nuestro Podcast#grc

El Parlamento Europeo votaba hoy en contra de las enmiendas orientadas a reforzar la defensa del sector arrocero comunitario frente al incremento de las importaciones sin aranceles. UPA Aragón organiza el I Encuentro de Jóvenes Agricultores y Ganaderos de Aragón, que se celebra durante hoy y mañana en Sádaba. Esta mañana se ha presentado la Primera Feria del Queso que tendrá lugar en Almudévar los próximos 8, 9 y 10 de mayo.

Así nos lo ha explicado hoy Aitziber Lanza, directora general en funciones de Calidad y Seguridad Alimentaria del Gobierno de Aragón. Sobre las ayudas a las explotaciones afectadas, ha dicho que son conscientes de que "ha habido quejas por parte de colectivos", pero ha avanzado que "no se plantean el cambio de baremos", ya que se han tomado las referencias exigidas. El Departamento ha iniciado una nueva fase de la campaña de vacunación frente a la dermatosis nodular contagiosa con la administración de 50.000 dosis al ganado bovino en explotaciones de Cinco Villas y zonas de Huesca aún no inmunizadas. El plan se está desarrollando en explotaciones dependientes de las oficinas comarcales agrarias de Ejea de los Caballeros, Tauste y Sos del Rey Católico, así como en áreas de la provincia de Huesca situadas fuera del radio de 50 kilómetros del foco detectado en Borrastre que todavía no habían recibido la vacuna. UAGA-COAG ha alertado este martes de que la incidencia del fuego bacteriano en las plantaciones de peral de las comarcas zaragozanas de Calatayud y Valdejalón está causando la desaparición de este cultivo en la zona. Según esta organización agraria, en los últimos diez años se han perdido un total de 700 hectáreas de perales en las dos comarcas, como certifican los datos del Gobierno de Aragón de superficie productiva declarada en la PAC.

A unas horas de que venza el plazo, el TEPJF, ordenó modificar la convocatoria para el registro de aspirantes a tres consejerías del INE...como parte de su sentencia, la sala superior ordenó incluir una acción afirmativa para que puedan participar personas con doble nacionalidad y pertenecientes a grupos vulnerables.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Un equipo del INMA, el Instituto de Nanociencia y Materiales de Aragón (CSIC/Unizar), ha desarrollado ‘MagPiezo', una nueva estrategia que permite activar, en modelos in vitro, células a distancia utilizando imanes y nanopartículas magnéticas sin modificar previamente su material genético. Hasta ahora, este tipo de activación remota sólo se había logrado alterando genéticamente las células para que expresaran proteínas donde anclar selectivamente nanopartículas magnéticas. Las investigadoras María Moros y Raluca Fratila explican en Ágora con detalle este avance publicado en la revista Advanced Functional Materials y las aplicaciones que podría tener en un  futuro.

La presidenta Claudia Sheinbaum explicó que la revocación de mandato podrá ser solicitada en el tercer o cuarto año de cada sexenio. Para "aprovechar" propone la elección judicial para el próximo año. (00:00) Bienvenidos (00:20) Del fracaso de la reforma al "Plan B" (01:15) Modificar 12 artículos

Sheinbaum va por disminuir costo de elecciones, modificar pluris y eliminar el PREP con su reforma electoral, caída de “El Mencho” generará ahorros en extorsión y seguridad cercanos a 2% del PIB y los lentes inteligentes están de moda, pero enfrenta un reto de ecosistema, con Mónica Alfaro y Fernando Guarneros.-> Convocatoria del Programa Proyectos Ciudadanos00:00 Introducción01:31 Sheinbaum presenta reforma electoral: elecciones baratas, modificar pluris y eliminar el PREP09:00 Caída de "El Mencho" generará ahorros en extorsión y seguridad cercanos a 2% del PIB13:24 México cierra 2025 con IED récord de 40,871 mdd, aunque tropieza al final16:58 Los lentes inteligentes están de moda, pero enfrenta un reto de ecosistema20:19 El gobierno presenta convocatoria para financiar a empresas tecnológicas

Jaime Pizarro, ministro del Deporte, se refirió en Canal 24 Horas a la promulgación de la ley que aumenta 60 minutos la actividad física en los colegios.

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ONG´s critican falta de avances en desapariciones forzadas Comerciantes del Centro Histórico denuncian abandono del Gobierno 

Entregan apoyo a 70 mil damnificados por lluvias en el país  ¿Buscas trabajo? Habrá reclutamiento masivo en CDMX  Más de 2 millones de migrantes han salido de EUMás información en nuestro Podcast

La inteligencia artificial no es el futuro… es la ola que ya empezó y no se puede detener. En este episodio te contamos lo que aprendimos de The Coming Wave, el libro más brutal sobre el futuro de la IA, escrito por uno de los fundadores de DeepMind.Hablamos de armas biológicas hechas desde tu laptop, AGIs que piensan como humanos, gobiernos inútiles, modelos que aprenden solos y sistemas que podrían salirse de control en cualquier momento.¿Qué podemos hacer los humanos comunes ante este futuro distópico?

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Advierten también por la legalidad de un decreto, que podría tener implicaciones para el país.

El Document Únic de Protecció Civil Municipal (DUPROCIM) és l'eina de planificació i de gestió d'emergències a nivell municipal que inclou tots els plans de protecció civil del municipi per facilitar-ne la tramitació de forma conjunta. El ple municipal el va aprovar ahir de manera unànime tot i el debat previ en el que es va recordar que era un assumpte pendent de la vila. El nou document engloba els riscos territorials, els riscos per incendis forestals, per inundacions, per nevades, per contaminació accidental d'aigües marines, el risc sísmic, el risc per ventades o per pandèmies. La sessió plenària també va aprovar, amb l'únic vot en contra de VOX, del nou protocol d'abordatge de les violències sexuals i la LGTBIfòbia en espais públics festius de Sitges que respon a una actualització del darrer del 2019 i que s'allargarà fins el 2030. També va rebre el suport majoritari la modificació del Pla d'Ordenació Urbanística Municipal del carrer Ferrocarril de Les Botigues, en aquest punt només hi va votar en contra el grup municipal de Junts per Sitges i Eva Alonso d'El Margalló i es va abstenir Guanyem Sitges, la resta de grups hi van votar a favor fet que va permetre la seva aprovació inicial. En torn de mocions el debat es va allargar amb diferents les propostes: Guanyem per Sitges va presentar proposta d'acord sobre la necessitat d'actuar davant la proliferació d'habitatges d'ús turístic que va tirar endavant amb el suport dels grup de govern, PSC-El Margalló i Fets per Sitges. El grup municipalista Fets per Sitges va presentar proposta d'acord per tal d'impulsar un estudi de mobilitat integral al barri de Les Botigues que també va ser aprovada amb cap vot en contra i només l'abstenció del PSC. Junts per Sitges proposà la municipalització del minigolf del Vinyet, proposta que només va rebre el suport de Fets per Sitges, Guanyem i El Margalló i l'abstenció del PSC i no va tirar endavant. ERC va presentar proposta d'acord per l'adhesió de l'Ajuntament a la iniciativa "català per a tothom" que va rebre el suport de tots els grups a excepció de PP i VOX i finalment el grup PSC-El Margalló va presentar proposta d'acord per condemnar els fets ocorreguts a Torre Pacheco i donar suport al col·lectiu de persones migrants que també va ser aprovada després d'un intens debat sobre la necessitat d'elevar a ple qüestions allunyades de la política local sitgetana. L'entrada El Ple aprova unànimement el DUPROCIM. El nou protocol d’actuació davant violències sexuals només rep el no de VOX i s’aprova inicialment modificar el POUM a Les Botigues amb el vot en contra de Junts i la regidora d’El Margalló ha aparegut primer a Radio Maricel.

La normativa permite que las horas de trabajo se dividan en dos secciones y el intermedio de descanso, generalmente, corresponde a la hora de almuerzo. Hay una regla al respecto que todos deben saber.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Los precandidatos presidenciales Vicky Dávila, Gustavo Bolívar y Juan Daniel Oviedo se pronunciaron en La W sobre el proyecto de ley que presentará MinJusticia al Congreso para fortalecer y encauzar la paz total del Gobierno en su recta final. 

Los precandidatos presidenciales Abelardo de la Espriella, Camilo Romero, Paloma Valencia y Enrique Peñalosa se pronunciaron en La W sobre el proyecto de ley que presentará MinJusticia al Congreso para fortalecer y encauzar la paz total del Gobierno en su recta final. 

Los precandidatos presidenciales Juan Manuel Galán, Carolina Corcho y Santiago Botero se pronunciaron en La W sobre el proyecto de ley que presentará MinJusticia al Congreso para fortalecer y encauzar la paz total del Gobierno en su recta final.

Irene Levy, Presidenta de Observatel

En un país tan complejo y diverso, hay que escuchar a quienes no tienen voz y hablar con claridad de lo más complicado en Mañanas Blu con Camila Zuluaga del 10 de abril de 2025See omnystudio.com/listener for privacy information.

Óscar Marmolejo, nuevo cónsul general de Colombia en Miami, se refirió en La W a los cambios que se implementarán en la atención al público en esta sede diplomática.

Escuche esta y más noticias de LA PATRIA Radio de lunes a viernes por los 1540 AM de Radio Cóndor en Manizales y en www.lapatria.com, encuentre videos de las transmisiones en nuestro Facebook Live: www.facebook.com/lapatria.manizales/videos

TLM-Z-39db-Rx12- 1406 - Modificar genéticamente el cuerpo humano para adaptarlo a la vida en el espacio. Universo de Misterios tiene reservado el derecho de admisión y publicación de comentarios. Generalmente, los comentarios anónimos no serán publicados. Contacto con Universo de Misterios: universodemisteriospodcast@gmail.com La imagen de la miniatura que ilustra este episodio ha sido creada con la ayuda de una Inteligencia Artificial. Aunque a algunas personas, a veces, puede proporcionar una falsa sensación de alivio, la ignorancia nunca es deseable. Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Senador Manuel Añorve, Coordinadro de la bancada del PRI

Luis Herrero entrevista a Enrique Navarro, analista de Defensa y Seguridad Internacional.

tremenda derrota para Luis Fernando Velasco No fue una convención sino una gallera Modificarán reforma a la justicia Pegasus está destruido dice Min Defensa El ponente de la reforma a la salud. Un mecánico que ahora hace política Las exigencias del ELN sobre miembros de la fuerza pública Ricardo Bonilla en desacuerdo con tasas de interés de BanRep y con JP Morgan por el caso Ecopetrol 

Mauricio Ymay, Jorge Pietrasanta, Adal Franco y Héctor Huerta analizan los temas más picantes del futbol mexicano Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Modificar la Ley de Amparo viola los derechos, afirma la Universidad de Stanford ISSSTE condonará deudas de más de 5 mil trabajadores de préstamos Fovissste: Batres OMS califica de intolerable nueva legislación israelí que impide actividades de la ONU 

El vocero de la presidencia dijo ayer que la población no valoró los beneficios del proyecto de reforma fiscal que traía beneficios para los mas vulnerables. Es probable que técnicamente tenga razón pero también es cierto que la población de clase media que rechazó la reforma y le hizo el trabajo a los ricos no observó un intento del gobierno por ajustarse a sí mismo. La clase política en general trata a la población como el puerquito para la navidad y en eso están de acuerdo gobierno y oposición. Aunque hay que reconocerle a Luis Abinader su esfuerzo por disminuir los niveles de corrupción en la administración pública no se puede decir lo mismo de la visión de su partido. El gobierno no ha desmontado ninguno de los privilegios establecidos en gobierno anteriores que crean una élite en torno a la administración pública. Eso va desde los privilegios de los congresistas a quienes pagamos cofrecito, barrilito, choferes, viáticos, combustibles y seguro médico internacional hasta las pensiones de privilegio establecidas por encima de la ley para entidades descentralizadas y otros organos del estado. La semana pasada hablamos de la jubilación del presidente del tribunal constitucional que se sacrifica con 750 mil pesos mensuales pero eso favorece igual a todos los miembros de ese órgano aunque con cifras menores. Mientras el ciudadano común lucha frente a la banca y las AFP los políticos se otorgan sus propios privilegios. Ayer el profesor Isidoro Santana decía que todos los ajustes posibles desde el gobierno no alcanzan para las necesidades pero darían legitimidad a las medidas. La población se pregunta porqué aumentar la base del itbis si el gobierno no puede eficientar  la recaudación por esa vía. El promedio del IVA en AL es de 14% y el nivel de eficiencia recaudatoria duplica al dominicano. Un estudio del Banco Mundial indica que de elevar la eficiencia en la recaudación del itbis al promedio de AL,  con la tasa y la base actual el gobierno podría recaudar casi el doble de lo propuesto en el proyecto de reforma. El estudio propone: Modificar los incentivos fiscales para las empresas y reducir las exenciones al ITBIS para incrementar los ingresos públicos a través de: la introducción de análisis de costo beneficio, la adopción de cláusulas de caducidad claras en la legislación, y la focalización de las exenciones para beneficiar a los más pobres. Pero, el presidente dijo ayer que no tiene planes de someter un nuevo proyecto de reforma fiscal y que simplemente el gobierno hará los ajustes necesarios y hoy varios sectores hacen propuestas para un pacto fiscal, incluso sectores que adversaron la propuesta oficial. Ayer les dije que eso pasaría y no hay que ser adivino para eso sino tener sentido común.

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Francisco Ospina, presidente de la Agencia Nacional de Infraestructura, habló sobre cuál es la inversión y cómo será la remodelación del Aeropuerto Internacional El Dorado 

En una nueva ocasión de EDN & Friends recibimos a Maykol Sanchez, Director de música de Spotify Latinoamérica, para conversar sobre el poder de los fandoms, las características del usuario latino y la protección de la plataforma al artista. Además hablamos sobre la ola del reguetón mexicano y qué pasa en las oficinas de Spotify cuando Taylor Swift saca un nuevo álbum. Este episodio es gracias:  Santa Teresa ➼ @santateresarum @ronsantateresa Yummy Rides ➼ Usa el código EDN para tener 30% de descuento en tu próximo viaje.  Pídete un Yummy. NordVPN Deal ➼ https://nordvpn.com/edn  Deal exclusivo de 4 meses gratis. Si quieres ver más contenido de Escuela de Nada, suscríbete a Patreon donde por $6 al mes tendrás acceso a un episodio exclusivo cada viernes y contenido extra los martes). También podrás elegir el tópico principal de un episodio al mes en nuestro Tema de Oro y además tendrás acceso a los primeros 100 episodios del podcast. https://www.patreon.com/escueladenada Escúchanos en Spotify https://open.spotify.com/show/4xOM98A8Es30eGevw6tYwe?si=QwORHX8BTMyzKxJOa9_oZQ&dl_branch=1 Y por último, síguenos en nuestras redes sociales: ESCUELA DE NADA  Instagram: https://www.instagram.com/escueladenada/ Twitter: https://twitter.com/escueladenada Tik Tok: https://www.tiktok.com/@escueladenada Facebook: https://www.facebook.com/escueladenada Discord: https://discord.com/invite/S8bYM6A 0:00 Intro 1:48 ¿Qué significa “Head of music”? 3:08 Discos vs. Playlist  4:32 El DJ de inteligencia artificial  6:38 El Spotify Wrapped  7:32 ¿Límite de reproducciones al día? 9:00 El crecimiento de Peso Pluma  10:53 La protección al artista  12:16 El queso de discos en vivo  14:08 El top latino 15:07 Mercado venezolano 16:24 Inicios y llegada a Spotify  20:24 Cambios de los físico a lo digital  22:59 ¿Qué venden los artistas en Spotify? 25:37 El sueño de Nacho  29:15 Alteraciones en el mercado  31:09 El poder de los fandoms  34:00 Cuando Taylor Swift saca disco 36:50 ¿Modificar una canción montada?  39:06 Características del usuario latino  40:59 Patrones de consumo en LATAM  43:40 La ola del reguetón mexicano 46:54 ¿Qué género se ha olvidado? 49:47 Las alianzas con Netflix y otros artistas  51:44 ¿De qué depende la venta de tickets?  53:01 Data sana para el artista Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El Trastorno por Consumo de Alcohol (TCA) es una condición crónica y recurrente caracterizada por el consumo compulsivo de alcohol y una pérdida de control sobre el consumo. Los activadores del TCA son factores que pueden desencadenar el deseo o la necesidad de beber alcohol. A continuación se detallan algunos de los principales activadores y cómo prevenirlos:Activadores Comunes del TCAEstrés y Ansiedad: Situaciones estresantes, problemas emocionales o ansiedad pueden llevar a una persona a buscar alivio en el alcohol.Prevención: Desarrollar habilidades de manejo del estrés como la meditación, el ejercicio, la terapia cognitivo-conductual y la búsqueda de apoyo social.Entornos Sociales: Estar en lugares donde el alcohol está disponible o ser presionado por amigos para beber.Prevención: Evitar lugares y situaciones donde haya presión para consumir alcohol y rodearse de personas que apoyen el sobriedad.Eventos Emocionales: Eventos positivos o negativos como celebraciones o pérdidas pueden desencadenar el consumo de alcohol.Prevención: Planificar alternativas para celebrar o afrontar eventos emocionales sin recurrir al alcohol, como actividades recreativas saludables.Rutinas y Hábitos: Actividades cotidianas o hábitos que estén asociados con el consumo de alcohol.Prevención: Modificar rutinas diarias para eliminar las asociaciones con el consumo de alcohol y establecer nuevas actividades saludables.Fatiga y Cansancio: El cansancio extremo puede disminuir la capacidad de resistir los impulsos.Prevención: Asegurarse de tener un descanso adecuado y practicar una buena higiene del sueño.Accesibilidad del Alcohol: Tener fácil acceso al alcohol en casa o en el trabajo.Prevención: Mantener el hogar y el lugar de trabajo libres de alcohol y sustituirlo por bebidas no alcohólicas saludables.Estrategias Generales de PrevenciónTerapia y Apoyo Psicológico: Asistir a sesiones de terapia individual o de grupo, como Alcohólicos Anónimos (AA).Educación y Conocimiento: Informarse sobre los riesgos del consumo de alcohol y los beneficios de la abstinencia.Establecimiento de Metas: Establecer metas claras y realistas para reducir o eliminar el consumo de alcohol.Redes de Apoyo: Construir una red de apoyo con amigos y familiares que comprendan y apoyen los esfuerzos para mantenerse sobrio.Técnicas de Autocontrol: Aprender y practicar técnicas de autocontrol para manejar los impulsos y deseos de beber.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.