La Voce del Sol

Scopri come integrare nella tua vita la regola 80/20, nota come “Principio di Pareto”. Renditi consapevole delle attività-chiave, su cui concentrare le tue energie per massimizzare l'efficienza e la produttività, e di quelle che invece non producono risultati adeguati. Attraverso esempi concreti ed il consueto supporto scientifico, Gabriele Sol ti spiega come applicare questo principio in vari ambiti: dalla gestione del tempo alla crescita personale, dal business allo sport… Perché il 20% del tuo impegno può arrivare a generare l'80% dei risultati! gabrielesol.com

Le persone tossiche possono avere un impatto devastante sulla tua vita personale e professionale. In questo episodio, Gabriele Sol ti porta a scoprire come identificarle, comprenderne i comportamenti e, soprattutto, come difenderti efficacemente. Esistono potenti strategie per proteggere il tuo benessere emotivo e mantenere integro il tuo bagaglio di energia: sei pronto a liberarti da influenze negative e disfunzionali? gabrielesol.com⁠⁠

Terminate le vacanze, affronta il nuovo inizio con più energia e determinazione che mai! Gabriele Sol in questo episodio del podcast t'illustra come concentrarti, oltre che sugli obiettivi, sul "come" raggiungerli. Apprendi strategie efficaci che ti porteranno a goderti il viaggio, adattarti ai cambiamenti e trasformare gli errori in opportunità. Con il sorriso. ⁠gabrielesol.com⁠

Sei pronto a tuffarti nelle meritate vacanze? In questo episodio de “La Voce del Sol”, Gabriele Sol ti propone un approccio efficace per rigenerarti in profondità, godendoti al massimo ogni momento. Attraverso una visione innovativa ed alcune pratiche mentali e sensoriali, creerai ricordi duraturi da richiamare nelle tue esperienze future per ritrovare energia e serenità.    Poiché anche noi ci regaleremo qualche settimana di ferie, ti diamo appuntamento ad inizio settembre 

Che cosa significa essere leader oggi, in un mondo in continuo cambiamento? In questo episodio, Gabriele Sol esplora le caratteristiche principali del leader contemporaneo: dall'intelligenza emotiva alla comunicazione efficace, dalla flessibilità alla visione strategica. Scopri come alcune nuove competenze trasformeranno il tuo stile di leadership rendendoti più innovativo. gabrielesol.com

Spesso il giudizio sulle persone – sia i personaggi pubblici sia coloro che incontriamo nella nostra quotidianità – dipende da ciò che si nota in superficie, ed è sempre più facile cadere nella trappola delle prime impressioni. Ma cosa accade quando ci prendiamo il tempo per guardare oltre?    È l'argomento affrontato in questo episodio da Gabriele Sol, mental coach e mental trainer esperto in comunicazione efficace. Come sempre, entrerai in possesso di strategie e metodi concreti che ti porteranno a vedere oltre il visibile. gabrielesol.com

In questa puntata, il mental coach e mental trainer Gabriele Sol propone una carrellata su alcuni recenti episodi provenienti dal mondo dello sport agonistico. Storie capaci di ispirare sia chi pratica e segue le discipline sportive, sia chi mira alla crescita personale e professionale. Scopri come migliorare leadership, spirito di squadra, capacità di unire visione di contesto e di dettaglio, e molto altro… gabrielesol.com

In questo episodio de “La Voce del Sol”, il mental coach e mental trainer Gabriele Sol ci parla di motivazione: il processo che innesca, guida e mantiene comportamenti volti al raggiungimento di specifici obiettivi.  Passando dai concetti di motivazione “intrinseca” ed “estrinseca”, dalle principali teorie neuroscientifiche e da una serie di suggerimenti pratici, apprenderai in che modo accendere la tua motivazione e come conservarla nel tempo. gabrielesol.com

In questo episodio de “La Voce del Sol”, il mental coach e mental trainer Gabriele Sol ci accompagna in un'avvincente esplorazione del concetto di “antifragilità”. Un termine coniato dal saggista Nassim Nicholas Taleb che invita ad andare oltre la semplice “resistenza” alle sfide e agli urti della vita, arrivando a farne motore di crescita e di sviluppo personale. Attraverso storie, esempi ed approfondimenti apprenderemo a diventare antifragili nella nostra vita quotidiana. gabrielesol.com

Questo episodio ti consente di migliorare il modo in cui interagisci con la tua voce più intima: quella voce che risuona nella tua mente creando il “dialogo interiore”. Le parole che rivolgi a te stesso e le immagini ad esse correlate modellano la tua realtà ed influenzano le tue emozioni, le tue decisioni, le tue prestazioni... Gabriele Sol ti fornisce suggerimenti pratici e strategie efficaci che trasformeranno il tuo “self talk” da critico a supportivo, da limitante a liberatorio. gabrielesol.com

In questo episodio, "La Voce del Sol” t'invita ad un viaggio affascinante alla scoperta dell'Ikigai, l'antico concetto giapponese che significa "la Ragione di Essere". Una bussola grazie a cui trovare gioia, equilibrio e scopo.   Per creare il tuo personalissimo Ikigai, puoi scaricare da qui il file grafico da compilare seguendo la voce di Gabriele Sol.   Lasciati ispirare e vivi ogni giorno con passione! gabrielesol.com

Riesci ad essere aperto e ricettivo mantenendo una visione realistica, senza cadere nel tranello delle illusioni? Se l'apertura agli altri arricchisce la nostra vita, essere disincantati ci protegge dall'eccesso di aspettative. Scopri con Gabriele Sol come trasformare apertura e realismo nei pilastri di connessioni umane efficaci e funzionali. gabrielesol.com

Oggi ci addentriamo nel labirinto delle decisioni quotidiane per scoprire quali forze ci guidano. Sei mosso più dal desiderio di evitare situazioni spiacevoli o dalla volontà di inseguire obiettivi gratificanti? Questa distinzione è cruciale per comprendere le leve motivazionali che orientano la tua vita. Con Gabriele Sol analizzerai la motivazione “via da”, radicata nell'istinto di sopravvivenza, e la motivazione “vado verso”, collegata a realizzazione e soddisfazione. Attingendo alla teoria dell'autodeterminazione e ad alcuni studi neuroscientifici, indagherai come queste forze influenzino benessere, successo e resilienza. gabrielesol.com

In questo episodio, “La Voce del Sol” affronta una capacità essenziale per il nostro equilibrio interiore: il “lasciar andare”, che ha una funzione determinante nell'accogliere i percorsi inaspettati della vita. Scopri come lasciar andare la rabbia, la delusione e il risentimento per accrescere il benessere psicofisico. Ed apprendi come riscrivere le tue storie personali attraverso la neuroplasticità. gabrielesol.com

In questo episodio Gabriel Sol sfata il mito delle emozioni "buone" o "cattive". Ogni emozione ha un suo perché ed una sua utilità, e può essere una potente alleata se compresa e gestita correttamente. Approfondisci come il nostro cervello registra esperienze passate per influenzare decisioni future attraverso i "marchi somatici" e come possiamo utilizzare la respirazione consapevole e la ristrutturazione cognitiva per navigare il mare, a volte tempestoso, delle emozioni. gabrielesol.com

In questo episodio Gabriel Sol ti accompagna in un viaggio intorno al Festival di Sanremo per illustrarti come senso di appartenenza, valori condivisi e coinvolgimento emotivo modellano le nostre scelte ed i nostri giudizi. Dal tifo appassionato per gli artisti della propria terra alla risonanza di brani che toccano profonde corde emotive. Scopri quali legami invisibili uniscono il pubblico agli artisti e, più in generale, ogni individuo alle proprie community di appartenenza. gabrielesol.com

In questo episodio Gabriele Sol esplora credenze, convinzioni e superstizioni: forze che modellano silenziosamente le nostre vite e le nostre performance.  Scopriamo insieme come credenze prive di fondamento possano limitare la nostra percezione e favorire comportamenti disfunzionali. E troviamo le modalità più efficaci con cui liberarcene. gabrielesol.com

“Smettila di prenderti per il cxxx”: è l'esortazione che il mental coach e mental trainer Gabriele Sol ti rivolge in questo episodio. Si tratta di sfuggire alle insidie dell'autoinganno, una trappola che ci porta a distorcere la percezione della realtà impedendoci di vedere in modo nitido e crudo realtà che ci paiono scomode. Scopri come uscirne! gabrielesol.com

In questo episodio de “La Voce del Sol”, Gabriele Sol esplora il tema dell'invidia, un sentimento complesso e spesso frainteso. Scoprirai come l'invidia possa essere trasformata in forza motivazionale. Perché, in effetti, esiste un'invidia “buona", che può fungere da leva per la nostra crescita personale, e un'invidia "cattiva", debilitante e distruttiva, da evitare assolutamente. gabrielesol.com

La pianificazione è un'arte fondamentale nel contesto attuale, caratterizzato da ritmi serrati e sfide in continuo cambiamento. In questo episodio Gabriele Sol ti propone suggerimenti e tecniche che aumenteranno la tua produttività e la tua efficienza. Abilità che ti porteranno ad una maggior organizzazione, nella vita di tutti i giorni ed in ambito professionale, consentendoti di tenere sotto controllo lo stress favorendo una gestione ottimale delle risorse emotive e cognitive. gabrielesol.com

Siamo esseri sociali: confrontarci con gli altri serve a comprendere il mondo ed a trovarvi il nostro posto.   Il confronto, tuttavia, può trasformarsi in una trappola: lo è ad esempio quando ci porta a valutare la nostra vita in termini di successo o di fallimento. La tendenza a misurarci in modo negativo con gli altri finisce così con l'erodere la nostra autostima, minando il nostro benessere.    Alla luce di queste premesse, i consigli di Gabriele Sol su “come uscire dalla trappola del confronto e del giudizio” ti risulteranno, certamente, molto utili. gabrielesol.com

Le feste a cavallo tra Natale e Capodanno si offrono alla riflessione personale. Giorni in cui rivedere gli obiettivi, celebrare i traguardi raggiunti ed imparare dalle sfide affrontate.    Un momento di riflessione che può essere ben più del classico bilancio di fine anno. Gabriele Sol spiega come intraprendere l'anno nuovo con intenzioni chiare e rinnovate, sospinti da una potente carica di energia motivazionale. gabrielesol.com

Il concetto di viaggio come metafora della vita è un tema ricorrente. Viaggio in quanto sfida, scoperta, evoluzione, spinta al cambiamento... Viaggio in solitaria o da condividere.   In questo episodio de “La Voce del Sol”, Gabriele Sol effettua un “viaggio nell'idea di viaggio”. E, come sempre, fornisce suggerimenti e consigli: per chi desidera rimettersi in cammino o per chi è già in marcia ma sente il bisogno di ritrovare la giusta direzione. gabrielesol.com

In questo episodio Gabriele Sol esplora l'essenza della creatività e del pensiero laterale come leve cruciali per il successo nella vita di tutti i giorni, nello sport e nel business. Una capacità fondamentale per innovare, risolvere problemi e superare ostacoli inaspettati.    Conoscerai il pensiero laterale, l'arte di guardare le situazioni da prospettive inusuali, oltre a studi e ricerche provenienti dal mondo delle neuroscienze. Come sempre, una parte importante dell'episodio è dedicata a suggerimenti pratici: imparerai come coltivare il “superpotere” della creatività. gabrielesol.com

In questo episodio trasformativo Gabriele Sol affronta il senso di inefficacia ed illustra come superarlo. Conoscerai la Teoria dell'Autoefficacia di Bandura e varie strategie pratiche che potrai impiegare da oggi stesso. Apprenderai inoltre come esaltare il potere della neuroplasticità, così da trasformare ogni sfida in opportunità di crescita.    Ritrova la fiducia nelle tue capacità e trasforma la nebbia dell'inefficacia in un nitido percorso verso il miglioramento delle tue performance! gabrielesol.com

In questo episodio della “Voce del Sol”, il mental coach Gabriele Sol affronta il tema della "Forza di Volontà", il motore di ogni azione consapevole. Scoprirai come questa capacità intrinseca possa essere sviluppata e rinforzata attraverso la pratica, un po' come un muscolo durante l'allenamento.    Esplorerai il collegamento tra forza di volontà e successo, anche in riferimento alle implicazioni sulla capacità di “resistere alle tentazioni” e all'auto-disciplina. E, come sempre, apprenderai tecniche e metodi concreti.   Predisponiti ad una carica di autocontrollo e determinazione! gabrielesol.com

“No”: dietro a questo semplice avverbio si celano spesso condizionamenti psicologici, sociali ed emotivi. Che cosa ci rende difficile “dire no”? Dalla paura del rifiuto al desiderio di piacere agli altri, in questo episodio Gabriele Sol ne esplora le radici e illustra come sviluppare un atteggiamento consapevole ed assertivo. gabrielesol.com

Quanto, e in che modo, il senso di colpa condiziona la tua vita? In questo episodio Gabriele Sol ti accompagna in un “viaggio” nel senso di colpa: le origini, l'impatto sulla nostra vita e, soprattutto, le strategie per liberarsi da una “zavorra” pesantissima. gabrielesol.com

La comunicazione determina la qualità delle nostre relazioni e, tuttavia, spesso c'è qualcosa che ci “blocca” proprio nella capacità di connetterci agli altri. In questo episodio del podcast, Gabriele Sol illustra le dinamiche comunicative e fornisce vari consigli pratici per una comunicazione autentica ed efficace. gabrielesol.com

In questo episodio dedicato alla mindfulness, Gabriele Sol ti accompagna attraverso la storia, i benefici e la pratica della piena consapevolezza. Potrai effettuare una meditazione guidata dal coach, che tra le sue competenze vanta anche quella di “facilitatore di mindfulness”.    Tramite questo link hai modo di scaricare un file audio, con la pratica guidata da Gabriele, da utilizzare tutte le volte che lo vorrai. gabrielesol.com

In questo episodio Gabriele Sol approfondisce il tema della paura e di tutti i suoi “derivati” che spesso accompagnano la nostra vita: dallo stress all'ansia alla preoccupazione.  Partendo dai risultati di vari studi neuroscientifici, apprenderai efficaci strategie per gestire e depotenziare la paura. Perché tu possa affrontarla finalmente… senza paura. gabrielesol.com

Oggi Gabriele Sol ti accompagna nell'esplorazione del potente impatto che abitudini e routine possono produrre nella tua vita quotidiana. Partendo da uno studio della Duke University, scoprirai come progettare routine efficaci per migliorare le performance ed accrescere il benessere personale. Una guida essenziale per trasformare le tue giornate e raggiungere obiettivi ambiziosi. gabrielesol.com

Questo episodio ti porta ad esplorare il complesso universo del cervello umano. Oggi affrontiamo la teoria del "cervello trino" di Paul MacLean, un neuroscienziato che ha rivoluzionato il nostro modo di vedere la mente. Attraverso la lente di MacLean esamineremo le tre parti fondamentali del cervello: il Cervello Rettiliano, legato agli istinti primordiali; il Cervello Limbico, cuore delle nostre emozioni; la Neocorteccia, centro del pensiero razionale. Partendo dai “tre cervelli” esploreremo quindi varie applicazioni pratiche nello sport, nelle interazioni professionali e nella vita di tutti i giorni. gabrielesol.com

Nella tua testa c'è un barman instancabile che ogni istante, 365 giorni l'anno, shakera ingredienti capaci di determinare la tua efficacia o inefficacia, la tua felicità o infelicità e la qualità delle tue interazioni. In questo episodio Gabriele Sol illustra gli ormoni ed i neurotrasmettitori che, a seconda di come vengono miscelati, generano emozioni, sentimenti e stati d'animo molto diversi tra loro. E, soprattutto, ti spiega in modo pratico come rieducare il “barman cerebrale” portandolo a shakerare il cocktail ormonale migliore in ogni momento della tua vita. gabrielesol.com

Settembre è un mese-chiave: il mese della ripartenza. In questo episodio Gabriele Sol suggerisce un metodo pratico ed efficace per fare ordine nella tua vita e comprendere come impiegare al meglio la “ripartenza di settembre”. Compensa eventuali carenze e predisponiti a dare (e prendere) il massimo da ogni giornata! Da questo link puoi scaricare il file grafico che ti consentirà di seguire passo passo le indicazioni fornite da Gabriele durante l'episodio. gabrielesol.com

Debutta “La Voce del Sol”, questo nuovo podcast di crescita personale che d'ora in avanti ti accompagnerà nelle tue sfide quotidiane, verso il raggiungimento degli obiettivi a cui tieni di più. Scopri l'originale approccio di Gabriele Sol e preparati ad affrontare un viaggio avvincente, che di settimana in settimana ti porterà a diventare, ed a realizzare, il tuo meglio. gabrielesol.com