Maria Trusa en Español

En este episodio, María Trusa nos invita a reflexionar sobre las elecciones que moldean nuestra vida. Todos cambiamos y creamos preferencias, pero la verdadera pregunta es: ¿de dónde nacen, de la luz o de la oscuridad?A través de sus reflexiones, María nos muestra cómo la aceptación y la conciencia pueden transformar la manera en que nos vemos a nosotros mismos y a los demás. Este episodio es un recordatorio de que cada preferencia tiene una energía, y reconocer su origen es el primer paso para vivir con claridad, paz y propósito.

Tenemos la tendencia de querer forzar a las personas que amamos.Lo hacemos con buenas intenciones, pero muchas veces, ese empuje crea resistencia y distancia.En este episodio, comparto cómo he aprendido a practicar la energía de guía en lugar de la energía de empuje, especialmente con mi hija y con mi pareja.Guiar significa mostrar el camino, ofrecer herramientas y dar espacio…porque cada persona tiene su propio proceso y su propio tiempo.Cuando dejamos de forzar y empezamos a guiar, creamos relaciones más sanas, más libres y más auténticas.Y, sobre todo, les damos la oportunidad de encontrar su propio camino.La guía abre puertas. El empuje las cierra.

Una de las preguntas que más me hacen es:“María, ¿cómo curo el dolor profundo?”Mi respuesta siempre es la misma: Perdonando para Vivir.Muchos me dicen: “Es difícil, María”.Pero la verdad es que eres tú quien decide si hacerlo difícil o no.El camino del perdón no solo es más satisfactorio… también es más ligero, más liberador y más fácil de lo que imaginas cuando eliges recorrerlo.En este episodio, te invito a descubrir cómo el perdón puede convertirse en tu herramienta más poderosa para soltar el peso del pasado y abrir espacio a una vida de paz y plenitud.El perdón no es un regalo para quien te hirió… es un regalo para ti.

En este episodio comparto una de las experiencias más poderosas que vivimos en los retiros Perdonar para Vivir.Llevamos a los participantes a un cementerio y, frente a las lápidas, los guiamos a reflexionar sobre su vida:el día en que nacen, el día en que mueren… y ese guion intermedio donde realmente se escribe la historia.Tus sueños, tus logros, tus decisiones… todo ocurre en ese espacio entre dos fechas.La pregunta es: ¿qué historia estás escribiendo?Si hoy tuvieras que escribirte una carta para agradecerte por lo vivido en ese guion intermedio, ¿qué dirías?Este es un llamado a vivir con intención, a no dejar para mañana lo que tu corazón sueña hoy.La vida se vive en el guion intermedio. Haz que valga la pena.

En este episodio, María comparte las enseñanzas que más le impactaron del libro El Club de las 5 AM, una guía sobre cómo las mañanas tienen el poder de transformar tu vida.Descubre por qué el resultado de tu día está directamente conectado con tu rutina matutina y cómo pequeños hábitos al despertar pueden multiplicar tu productividad, energía y bienestar.María te invita a reflexionar y a diseñar un inicio de día que te impulse, te enfoque y te acerque a tus metas.Porque cada mañana es una nueva oportunidad para crear la vida que quieres.Tus mañanas son la llave… y tú decides cómo usarlas.

Cada mañana, yo, María, elijo rescatarme.Elijo ponerme de pie, hacer mi ejercicio, mantener mi disciplina.Porque he aprendido que la energía de rescate no viene de afuera: vive dentro de ti.En este episodio te invito a reflexionar sobre tu papel como tu propio salvavidas.Nadie va a rescatarte si tú no decides hacerlo primero.Se trata de elegirte todos los días, aunque cueste, aunque el mundo te empuje a olvidarte de ti. La decisión de salvarte empieza con un solo “sí”… el tuyo.

Cuando empecé mi camino de reconexión con el amor,me hice una pregunta clave:¿Cuáles son mis valores en el amor?Tomé papel y lápiz y escribí una lista de 10 cosas negociablesy 10 cosas no negociables.Ese ejercicio sencillo me mostró qué es lo que realmente valoro:Amor, Caridad y Respeto.Lo que empezó como una lista…se convirtió en el pilar de mi vida.En este episodio te invito a hacer tu propia listay descubrir cuáles son tus valores esenciales en el amorpara dejar de conformarte y empezar a vivir relaciones desde la conciencia.

Cuando sientes que algo te bloquea en tu relación,cuando la conexión se llena de tensión, discusiones y distancia,es momento de preguntarte:¿Estoy permitiendo que mi ego destruya lo que más valoro?La lucha de egos es la gran destructora de las relaciones.Es ese “yo tengo la razón”, “yo no voy a ceder”, “yo no voy a perder”.Y en esa guerra, ambos pierden.En este episodio te comparto cómo identificar esa energía que bloquea,cómo soltar la necesidad de tener el control,y abrir espacio para sanar, comunicar y reconectar desde el alma.

Esta es una pregunta que debemos hacernos con honestidad:¿Cómo está el miedo frenando mi posibilidad de crecer financieramente?A veces no es la falta de oportunidades, sino las creencias limitantes, las inseguridades y los miedos aprendidos los que nos detienen.En este episodio te invito a reflexionar sobre cómo el miedo a fracasar, a no merecer o a salir de la zona de confort puede estar saboteando tu crecimiento económico.El primer paso para transformar tu realidad financiera es reconocer qué tanto le estás permitiendo al miedo tomar el control.

La vida siempre nos sorprende.Y muchas veces, cuando creemos que ya superamos la oscuridad, vuelve con más fuerza… nos sacude, nos reta, nos cansa.Hoy me siento agotada.Siento luchas internas con la conexión con mi hija.Pero en lugar de huir, elijo detenerme, observarme y reflexionar.Porque aunque la oscuridad regrese, siempre existe un camino de regreso a la luz.Este episodio es un espacio de honestidad, de vulnerabilidad,donde te comparto cómo enfrento estos momentos desde la conciencia y el amor propio.

Anoche vi la película Rudy, basada en la historia real de un joven de apenas 5 pies de altura que soñaba con jugar fútbol americano universitario. A pesar de las dificultades, Rudy siempre contempló su sueño como un hecho, no como una posibilidad.Esa película me recordó una verdad profunda:Eres lo que crees que eres.Porque lo que crees, lo creas.Si hoy no estás conforme con la vida que vives, es momento de revisar qué has creído sobre ti misma.En este episodio te invito a cuestionar esas creencias y a elegir una versión de ti que te lleve a crear la vida que sueñas.

Muchas veces me he descubierto atrapada en pensamientos que… ni siquiera son reales.Escenarios que mi mente inventa. Problemas que aún no existen.Pero descubrí una herramienta simple que me ayuda a volver al presente y tener un mejor día:Cada mañana escribo tres cosas:Por qué estoy agradecida hoy.Cuál es el reto más grande que tengo que enfrentar.Qué lección me está dejando ese reto.Este pequeño ritual cambia mi enfoque.Me conecta con la gratitud, me hace valiente y me ayuda a ver el aprendizaje incluso en lo difícil.Porque entrenar la mente es también una forma de amor propio.

Cada vez que juzgas a los demás, te estás drenando a ti misma. Estás perdiendo tu energía y, sin darte cuenta, te estás juzgando a ti también.En este episodio, María Trusa te invita a reflexionar sobre el poder destructivo del juicio y cómo liberarte de ese hábito puede transformar tu vida. Juzgar no solo te aleja de la paz interior, sino que también bloquea tu crecimiento personal y tus relaciones.Escucha este mensaje de consciencia y empieza a vivir con más compasión, aceptación y libertad emocional. La verdadera sanación comienza cuando dejas de señalar hacia afuera y empiezas a mirar dentro.

Rendirse ante los retos de la vida es fácil. Por eso, el 95% de la población mundial vive infeliz, estancada, sin encontrar la salida. En este episodio, María Trusa comparte una reflexión profunda: la vida trae una garantía — la oscuridad llegará. La verdadera pregunta es: ¿cómo vas a enfrentarlo?A través de sus vivencias e inspiraciones, María te invita a dejar de vivir en piloto automático y a pelear por la vida que mereces. El camino puede ser difícil, pero eres más fuerte que cualquier obstáculo.Escucha este episodio y descubre cómo romper los patrones que te mantienen estancada, porque el primer paso hacia la transformación es negarte a rendirte.

En los momentos de mayor caos y confusión, no siempre es el tiempo de tomar grandes decisiones. Es el tiempo de frenar, respirar y reflexionar.En este episodio, María Trusa comparte cómo, ante la incertidumbre, aprendió a soltar lo que no puede controlar y a centrarse en lo que sí está en sus manos.Decidir frenar también es avanzar. Acompáñala en este mensaje de calma, claridad y autocompasión.

¿Cuántas veces te has dicho: “Seré feliz cuando encuentre a la persona correcta”? En este episodio, María Trusa nos invita a romper con esa idea que nos hace depender de otros para encontrar la plenitud. La felicidad no está en tu “otra mitad”, está en ti.Descubre cómo empezar a construir una vida donde tú eres la fuente de tu bienestar, amor propio y alegría. No necesitas ser completada por nadie — ya eres suficiente.

En este episodio, María comparte cómo hacerse las preguntas correctas puede despertar la curiosidad, abrir nuevas perspectivas y convertirse en el primer paso hacia una transformación profunda.

Nuestra percepción moldea la forma en que vemos el mundo… pero ¿y si no está basada en la verdad? Hoy reflexionamos sobre cómo cambiar la forma de mirar puede transformar tu realidad interna y externa.

¿Qué necesitas soltar hoy para liberar tu alma? Esta es la pregunta que deberías hacerte cada vez que sientas ansiedad, enojo o dolor. En este episodio te invito a mirar hacia adentro, identificar lo que ya no te sirve y hacer espacio para la paz.

En este episodio hablo sobre el poder de florecer en medio del dolor. Así como la flor de loto nace del lodo más profundo, también nosotras, como madres, podemos transformarnos desde la oscuridad más densa. A ti, que has perdido un hijo: hoy estás en la sombra… pero tu luz aún no ha terminado de nacer.

Durante más de una década viví atrapada en un estado constante de ansiedad.Ansiedad por sentir ansiedad. Por no saber cómo salir. Por pensar que ese sería mi estado para siempre.Hoy, después de 10 o 15 años de lucha interna, puedo hablar desde otro lugar: desde la luz, la calma y el autoconocimiento.En este episodio te comparto mi historia, no como experta, sino como mujer que aprendió a acompañarse.Porque sí se puede romper el ciclo. Sí hay salida. Y no estás sola.

Hoy quiero compartir una reflexión muy personal sobre un libro que me transformó:

El silencio incomoda. Nos enfrenta.Pero también es una puerta abierta para entender qué tan conectadas estamos con nuestra alma.En este episodio te invito a hacerte una pregunta profunda:¿Te sientes cómoda contigo misma cuando no hay nada que te distraiga?Una pausa, una respiración, un momento para escucharte desde adentro.Ahí es donde empieza la verdadera conexión.

Muchas veces los conflictos en nuestras relaciones de pareja no vienen del presente… vienen de heridas del pasado.En este episodio te comparto una verdad profunda:Tu niño o niña interior puede estar dirigiendo tu matrimonio sin que te des cuenta.Ese niño herido busca protección, aprobación, amor… y si no lo escuchas ni sanas, termina tomando decisiones por ti.Hoy te invito a hacer algo poderoso:Reconcíliate con ese niño o niña. Abrázalo. Y enséñale que la persona que eres hoy está en control.

Cuando nuestros hijos enfrentan ansiedad o depresión, es normal sentir miedo, culpa o no saber por dónde empezar.Pero el silencio no ayuda, y el juicio tampoco. Lo que sí ayuda es la presencia, la empatía y las herramientas emocionales.En este episodio, cerramos el mes de la salud mental hablando desde el corazón sobre cómo acompañar a nuestros hijos en momentos oscuros, cómo fortalecer su autoestima y cómo empoderarlos sin presionarlos.Porque hablar de salud mental también es un acto de amor.Y no estamos solos.

Cada mañana, al despertar, tienes una decisión que tomar:¿Vas a encender tu fuego… o lo vas a dejar apagarse?En este episodio comparto una de las enseñanzas más poderosas que transmito en el retiro Perdonar para Vivir:Tú eres responsable de la energía, la pasión y el propósito que alimentan tu vida.

A veces lo que el mundo llama “normal” está muy lejos de ser sano.En este episodio te comparto mi reflexión personal después de leer el libro "El mito de la normalidad" del Dr. Gabor Maté — un libro que me confrontó, me despertó, y me ayudó a comprender cuánto trauma hemos normalizado.Hablamos sobre:

Vivimos rodeados de palabras… pero tan pocas veces nos sentimos realmente escuchados.Las conversaciones auténticas —las que nos transforman, nos conectan, nos sanan— no son fáciles de crear.En este episodio comparto contigo una herramienta que aplico en el retiro Perdonar para Vivir.Una estructura poderosa que abre el corazón y permite el diálogo real.Comienza con algo simple pero esencial: la gratitud.Y luego, poco a poco, nos atrevemos a mirar hacia adentro:¿Cuál es tu oscuridad más profunda hoy?

Aprender a amarse y aceptarse no es fácil.Lo sé… porque también lo viví.En este episodio te hablo a ti, que me escuchas, y que en silencio has luchado con tu reflejo, con tus errores, con tus heridas.Te entiendo. Y no estás sola.Amarnos es una tarea profunda, a veces dolorosa, pero absolutamente liberadora.

Todos llevamos un calabozo en el alma.Un espacio oscuro donde guardamos a quienes nos han herido, traicionado o decepcionado.Allí están los rostros del rencor, del dolor no sanado…Y muchas veces, somos nosotros quienes decidimos mantener esas puertas cerradas.En este episodio te hablo desde ese lugar profundo.Sobre el odio, la culpa, la falta de perdón… y el enorme poder de liberarte.Así llegan las personas al retiro de Perdonar para Vivir: con una carga invisible, listas para soltar.

¿Qué es algo en tu vida que necesita morir?¿A qué debes renunciar para poder vivir en libertad?Estas son algunas de las preguntas más profundas que hacemos en nuestro retiro Perdonar para Vivir, y cada vez que las pronuncio… el silencio se llena de verdades.En este episodio te invito a hacer una pausa, a mirar hacia adentro, y a permitirte soltar aquello que te está frenando.A veces, dejar ir no es pérdida, es poder.

En este episodio hablo desde lo más profundo de mi corazón.Mi madre no solo me dio la vida — me enseñó a vivirla con coraje, fe y resiliencia.Cuando la vida me ha puesto frente a muros imposibles, ha sido su ejemplo el que me ha recordado que las montañas sí se mueven… cuando llevas dentro la fuerza de una mujer que nunca se rindió.Hoy comparto contigo cómo su historia ha sido mi ancla, mi motor y mi medicina.

Hay días en los que despertamos con un nudo en el alma. Sentimos un dolor profundo que no solo es nuestro… es un eco del sufrimiento colectivo, de lo que vive nuestra comunidad, nuestras familias, nuestro mundo.En este episodio íntimo, te comparto cómo enfrentar ese dolor desde un lugar de consciencia y movimiento.Hoy, como tantas veces, encontré medicina en mi rutina: el ejercicio, la conexión con mi cuerpo, la respiración, y la intención.Acompáñame a explorar cómo sanar desde dentro cuando el mundo duele por fuera.

No solo porque nos permite aprender, sino porque transforma nuestra mente y nuestros hábitos. Repetir un acto, una afirmación, una intención, no es simplemente hacerlo una y otra vez; es reforzar nuestra creencia en lo que estamos creando.

No se trata de quedarte en silencio por temor o inseguridad, sino de tener la sabiduría de escuchar profundamente, sin interrumpir ni apresurarte a dar una respuesta.Es un acto de presencia, de verdadera conexión, donde permites que el otro se exprese completamente, sin prisas, sin juicios.

Soltar no significa rendirse, sino liberar el peso de las expectativas, del miedo y de la rigidez que te impide fluir. Es permitirte ser, tal como eres, sin las restricciones del "debería ser". Es dejar ir todo lo que te impide ser auténticamente tú.

Un espacio para recordar que sin fe no hay propósito. Aquí hablamos de esperanza, crecimiento y la fuerza interior que necesitamos para enfrentar la vida y creer en un futuro mejor. Decide hoy ser fe para caminar el día a día.

Desde el momento en que llegamos al mundo, cada uno de nosotros trae consigo un don especial, algo que nos distingue y nos conecta con nuestra esencia más profunda. Puede que esta habilidad no siempre sea obvia al principio, pero está ahí, esperando ser descubierta, cultivada y expresada.

A veces buscamos afuera, esperando encontrar las claves para nuestra paz, nuestro propósito, o nuestras decisiones. Pero la verdad es que la sabiduría que necesitamos ya reside en nuestro interior.Está en ese lugar tranquilo donde la mente se aquieta y el corazón habla sin reservas.El miedo nos aleja de esa sabiduría, pero cuando nos permitimos silenciar el ruido, comenzamos a escuchar las respuestas que ya sabíamos, pero no habíamos escuchado.La confianza en ti mismo es la llave para acceder a ellas.El camino no está en buscar fuera, sino en aprender a escuchar lo que ya sabes dentro.

Es el espacio donde residen mis sueños, mis pensamientos, mis emociones, mi esencia.Cada célula, cada latido, es un recordatorio de que mi ser es único y digno de cuidado. No es solo el vehículo que me transporta, es el lugar donde se encuentra mi poder, mi salud y mi bienestar.Cuidarlo no es un acto de vanidad, sino de respeto.Alimentarlo, moverlo, escucharlo, es honrar lo que soy y lo que me permite hacer en este mundo.

Las relaciones tienen un poder increíble. Pueden elevarnos, inspirarnos, motivarnos.Pero también, si no estamos atentos, pueden drenarnos, desconectarnos de nuestra esencia y dejarnos atrapados en emociones que no son nuestras.

No basta con desear abundancia si, en lo más profundo, sientes culpa al recibir o miedo al gastar.El dinero refleja tus creencias, tus heridas, tus historias familiares.Y muchas veces, esas historias te enseñaron a verlo como algo sucio, escaso o peligroso.

Ser madre o padre no es controlar, es acompañar.No es imponer un camino, sino caminar al lado, con amor, firmeza y presencia.Cuando dictas, tu hijo obedece por miedo.Cuando guías, tu hijo aprende a elegir con conciencia.La diferencia está en el tono, en la mirada, en el espacio que das para que tu hijo también tenga voz.Educar no es formar copias, es formar seres libres, seguros y capaces de pensar por sí mismos.¿Qué quieren recordar de ti cuando crezcan?¿La voz que les gritaba órdenes o la presencia que los sostenía mientras aprendían?

Como si estuvieras en un campo de batalla, incluso cuando nadie te está atacando.Esa necesidad constante de justificarte, explicar cada paso, protegerte… puede ser una señal de que en algún momento te hicieron sentir que no eras suficiente.Pero hoy, respira.No todo es una amenaza. No todo es personal.No tienes que ganarte tu lugar a gritos ni convencer a nadie de tu valor.Tu paz no necesita defensa. Tu verdad se sostiene sola.Aprender a bajar la guardia no es debilidad, es sanación.Y confiar, poco a poco, es la forma más valiente de volver a ti.

Aceptar es mirar la realidad de frente y dejar de pelear con lo que ya es.Es soltar la necesidad de que todo sea diferente para poder estar en paz.Cuando aceptas, no estás diciendo “esto me encanta”, estás diciendo:“Esto es lo que hay, y desde aquí decido cómo avanzar.”

No lo llenes de inmediato. No lo calles. No lo juzgues.Acércate a él con suavidad, como quien escucha a una amiga que lleva tiempo guardando silencio.Ese vacío no está ahí para incomodarte sin razón.Está ahí para mostrarte algo:un deseo no escuchado, una parte tuya olvidada, una emoción postergada.La curiosidad es más poderosa que el juicio.Cuando en lugar de decir “¿qué me pasa?” te preguntas “¿qué me quiere decir esto?”,cambias el miedo por conexión.

Esa emoción o actitud a la que volvemos sin darnos cuenta: el control, la prisa, la preocupación, el juicio…Pero también puede ser la calma, la confianza, la gratitud.La buena noticia es que no estás condenado a quedarte con esa configuración por defecto.Puedes reprogramarla.Cada vez que eliges respirar antes de reaccionar, que cambias un pensamiento negativo por uno consciente, que eliges confiar en lugar de temer… estás actualizando tu sistema.La energía con la que empiezas tu día no tiene que ser la misma con la que lo terminas.Tú decides cuál será tu nueva energía predeterminada.

No es casualidad, es oportunidad.Oportunidad de conocerte mejor, de ver tus límites, de reconocer tus heridas, de aprender a comunicarte desde un lugar más consciente.Los conflictos no llegan a destruirte, sino a enseñarte algo que quizás aún no has querido mirar.A veces la lección es soltar.Otras, hablar.A veces, ponerte en tu lugar.Otras, ceder desde el amor.

No siempre podemos evitar el conflicto, pero sí podemos elegir cómo lo reparamos.Una reparación rápida no significa ignorar lo que pasó, ni fingir que todo está bien. Significa tener la valentía de reconocer, acercarse y sanar antes de que el orgullo haga raíces.Una disculpa a tiempo, una conversación honesta, un “te escucho” sin defensa… pueden ser el puente que nos devuelva al entendimiento.Porque lo que rompe no es solo el conflicto, sino el silencio que lo sigue.Reparar rápido es amar bien.

Uno representa el miedo, la duda, la queja, la ansiedad.El otro encarna la fe, la gratitud, la confianza, el amor.Ambos nos susurran al oído, pero solo uno tomará fuerza:el que elijas alimentar.

Decretar lo que deseas vivir no es magia, es intención. Es tomar las riendas de tu energía, tus pensamientos y tus acciones. Cuando decretas con claridad —“Hoy elijo la paz”, “Hoy atraeré oportunidades”, “Hoy me trato con amor”— estás alineando tu mente con tu propósito.No se trata solo de palabras bonitas, sino de decidir conscientemente cómo quieres caminar ese día.Porque cuando tú eliges cómo quieres sentirte, actuar y responder, el día deja de arrastrarte… y empiezas a crearlo.