Podcasts about empiezas

María, Madre de la Iglesia1) Tiempo: En la película Matrix, Morfeo le da a Neo dos opciones la pastilla roja o la pastilla azul: verdad versus comodidad. El momento de la pastilla roja es cuando Neo ve a Matrix tal y como es. En psicología ese momento se llama “meta cognición”. Es cuando tu cerebro da un paso atrás y empieza a observar tus pensamientos en lugar de creérselos sin más. Empiezas a preguntarte cosas y la ilusión ahí empieza a romperse. Ahí te das cuenta de algo muy importante que es que muchos de los pensamientos que dan origen a tu vida no vienen de la verdad, sino que vienen del miedo, de la supervivencia y la experiencia pasada. La conciencia es ese momento en el que empiezas a ver el código que está ejecutando el sistema. Cuando Neo vio a Matrix ya no pudo dejar de verla. Cuando empiezas a cuestionar las historias que te cuentas, el sistema pierde el control. La historia que tienes en la cabeza es solo código que puedes decidir dejar de seguirlo. 2) Al ver: Silvio Rodríguez escribió una canción muy bella en la que dice “Soy un hombre feliz y quiero que me perdonen en este día los muertos de mi felicidad”. Porque muchas veces vos sos feliz porque alguien está sufriendo y como que lo único que nos queda es lastimar al otro. Es por eso que hoy, mirando a María, recordamos que el hombre, para gozar de verdadera felicidad en el cristianismo, no necesita lastimar sino amar.3) Agua: Hay una famosa frase que dice “Quien no te valora no te quiere” por eso “Aprende a regalar tu ausencia a quien no valora tu presencia” y, si no suma, que no reste. Sobre esto te recuerdo lo que decía Marco Aurelio “La felicidad depende de la calidad de nuestro pensamiento”. Por eso, si alguien no te valora y estás al lado de él, entonces sos vos el problema. Está la historia del caballo en el pozo: un campesino tenía muchos caballos que trabajaban en su hacienda. Un día le llegó la noticia de que un caballo estaba en un pozo profundo, imposible de sacarlo. El campesino fue y vio la situación y se dio cuenta de que era caro sacarlo e imposible. Decidió sacrificarlo y tirarle tierra al pozo. Empezaron a tirar tierra al pozo para cubrir al caballo, pero, a medida que la tierra caía, el animal se sacudía y se iba acomodando sobre la tierra. Eso hacía que el caballo se suba más. El caballo no se dejaba enterrar, sino que iba subiendo hasta que consiguió salir. Por eso, si estás hoy abajo sintiéndote poco valorado o valorada y otros tiran tierra sobre vos, recordá el caballo de la historia. Valorarse para poder valorar realmente a los demás, quererse para poder querer a otros, amarse para poder amar a otros, cultivar en nosotros lo que queremos producir en los demás. Valorarme por lo que soy, sin importarme lo que haga o lo que logre. Algo bueno está por venir.

Episodio 1207: Cuando te cuesta quererte. ¿Por qué es tan fácil ver las virtudes en los demás y, sin embargo, con nosotros mismos somos jueces tan implacables? ¿Por qué nos cuesta tanto mirarnos al espejo con compasión y aceptarnos tal y como somos? Cuando te cuesta quererte, el diálogo interno se vuelve hostil y destructivo. Empiezas a dudar de tu valor, te exiges una perfección imposible y te mimetizas con las expectativas del resto solo para sentirte válido. En el fondo de esa desconexión contigo mismo, lo que realmente late es un temor profundo: el miedo a no ser suficiente y a terminar siendo rechazado. ️ Buscamos desesperadamente fuera el amor, el aplauso y la validación que nosotros mismos nos negamos internamente. Pero la realidad es que ninguna aprobación externa podrá llenar el vacío de no aceptarte a ti primero. En este episodio nos adentramos en las raíces de esa falta de amor propio. Analizamos por qué te cuesta tanto valorarte, cómo desactivar la autocrítica feroz y de qué manera sanar ese miedo al rechazo que te impide abrazar tu verdadera esencia y caminar con seguridad. ✨ Es momento de hacer las paces contigo. Eres la única persona con la que vas a vivir toda tu vida; aprender a ser tu lugar seguro es el mayor acto de valentía. Dale al play, silencia las voces de la duda y haz clic en el enlace para acceder a la guía completa que te ayudará a superar el miedo al rechazo y empezar a quererte de verdad: https://psicologoemocionalonline.com/como-superar-el-miedo-al-rechazo/ #psicologoemocionalonline #viral #parati #pyf #cuandotecuestaquererte #amorpropio #autoestima #miedoalrechazo #podcastsaludmental #bienestaremocional #psicologiaonline #saludmental

Bienvenidos a FailAgain, una newsletter / podcast sobre crear contenido con cabeza.Llevo semanas tocando workflows, probando agentes, compartiendo skills, ajustando sistemas.Cuando reviso los últimos contenidos que he publicado y me pregunto si esto está ayudando de verdad a la gente que me lee, la respuesta sincera es: probablemente no.Toca reset.Te recomiendo que escuches la versión extendida en formato pódcast de este contenido.Cuando llevas creando un tiempo pasa algo curioso: dejas de mirar el contenido y empiezas a mirar todo lo que hay alrededor.La herramienta. El editor. El framework. La IA nueva. Un formato que parece interesante. Una creatividad con no sé qué modelo.Y tienes la sensación de que avanzas, porque tu setup mola más cada semana. Tu Notion está cada vez más vitaminado. El agente ahora tiene memoria, skills, automatizaciones y seguramente una personalidad más estable que la mía un jueves por la tarde.Pero todo esto solo sirve para alejarte de lo único que importa: que cuando alguien al otro lado te lea, te escuche o te vea, lo que estás haciendo le sirva para algo.Por eso cada cierto tiempo hay que volver a casa.No es reinventarse. Es recordar qué estás haciendo y por qué.Yo he decidido revisar estos cuatro fundamentos una vez por trimestre. Si alguno está flojo, sé que antes de publicar nada nuevo me toca parar y volver a los básicos.1. Audiencia: ¿a quién le estás hablando hoy?Es lo primero que se desenfoca. Empiezas con una persona concreta en la cabeza y, a base de querer llegar a más gente o abarcar más, terminas hablándole a “creadores” en general. O a “emprendedores”. O, en el peor de los casos, a todo el mundo y a nadie.La señal de alarma es cuando te cuesta cada vez más decidir si una idea encaja o no en tu proyecto. Como todo vale, ya no tienes nada que filtrar.Para mí esto se traduce en una frase concreta. Yo no escribo para “creadores de contenido” porque ahí ya estoy difuminando demasiado. Escribo para creadores que están empezando o que llevan un tiempo y sienten que necesitan un cambio de chip. Gente que está arrancando o gente que dice “uy, creo que necesito hacer algo diferente”. No es lo mismo escribir para una categoría que escribir para una persona a la que puedes imaginarte con un cabreo, una frustración, dudando o procrastinando.2. Tema: ¿sigues siendo específico?Esto lo viví yo hace unos meses y lo conté en El factor nicho. Mi temática era “creación de contenido”, sonaba bien, pero era demasiado amplia. Tan amplia que en realidad no era referencia en nada concreto.Cuando tu tema es demasiado grande pasa algo puñetero: puedes hablar de todo, pero tu audiencia puede no interesarle nada. Si alguien entra a tu feed, puede no entrar en ninguna publicación porque le parece todo demasiado obvio o demasiado general.Lo vas a ver clarísimo cuando te sientes a planificar tus próximas publicaciones y no sepas sobre qué escribir. Y no es por falta de ideas, es porque ninguna encaja claramente en tu proyecto.La pregunta: ponte delante de un papel y apunta 10 ideas para las próximas semanas. Si te bloqueas en la tercera, tu tema se ha vuelto vago, le falta definición… o simplemente ya no te interesa tanto. Las dos opciones son importantes y conviene mirarlas a la cara.3. Voz: ¿sigues sonando como tú?Aquí es donde más problemas tenemos prácticamente todos. Estamos creando contenido apoyados muy fuerte en IA, y la IA cada vez nos va ganando más terreno.Al principio le pides un par de párrafos, te los da limpios, los pegas con dos retoques y piensas “luego lo ajusto”. Pero nunca terminas de ajustarlo, porque suenan bien y encajan con el resto. Y poco a poco ese contenido que antes era 100% tuyo empieza a sonar como si lo hubiera escrito cualquier otra persona con acceso a la misma herramienta.Esto es algo que en la formación de Más Listo que la IA que imparto con Víctor Millán trabajamos mucho: usar IA, sí, pero siendo tú quien lleva el mando, las riendas y la voz. Porque lo que te devuelve la IA está correcto, está ordenado, suena profesional… pero no es del todo tuyo.Tenemos previsto hacer un directo muy potente pronto, inscríbete aquí para poder asistir:Te pongo un ejemplo concreto: en el primer borrador de esta misma publicación, la IA me propuso un hook con la frase “la pregunta incómoda”. Nadie usa esa expresión. Yo la he usado en el pasado y era pura IA, se nota a kilómetros. Este tipo de cosas hay que limarlas, porque en el conjunto del contenido se tiene que percibir tu voz y mantenerse para las siguientes piezas.4. Sistema: ¿tu ecosistema sigue trabajando para ti?A lo largo de los meses te alejas de la estrategia inicial que dibujaste un día súper lúcido delante de Notion: “publicaré aquí para que me descubran, aquí para generar confianza, y construyo una lista de correo”. Y luego la realidad: no puedo publicar en YouTube, no tengo tiempo, no tengo capacidad para la edición. Pequeñas o grandes grietas que, si se quedan ahí, van resquebrajando la pieza completa.Te lo cuento con un caso real, el mío de ahora. Tengo los canales montados como los preparé en su día. Pero YouTube, que era mi canal de descubrimiento, lleva tiempo sin actividad. ¿Qué implicación tiene? Que donde antes tenía entre 100 y 150 altas mensuales de nuevos emails llegando desde YouTube, ahora son 20 o 30. Menudo salto.Y eso afecta a todo lo que viene detrás. La monetización con anunciantes se basa en los números de la newsletter. La capacidad de impactar con la formación o con Factoría Creativa también. Siempre va a haber bajas, gente a la que no le interesan los contenidos o que se cansa, y eso hay que reponerlo con suscriptores nuevos. Si la estrategia se rompe, el proyecto se va apagando aunque tú no lo notes hasta meses después.Y una más, por encima de las cuatro¿Por qué sigues aquí?Si eres capaz de responder con una justificación que te haga sentir bien, adelante. Si la respuesta es “porque toca”, “porque empecé y ya no puedo parar” o “porque ya tengo todo montado”, esas son excusas para no admitir que estás cansado de lo que haces.Yo mismo paré hace unos meses por varios motivos, y al retomar el proyecto estas preguntas aparecen siempre. Y son sanas. Mejor responderlas que arrastrarlas.Cómo aplicar esto sin volverse locoMi recomendación es que hagas este reset cada tres o cuatro meses. Más a menudo se vuelve obsesivo y no te das tiempo a fallar, aprender ni avanzar. Empiezas a cuestionarlo todo y no dejas que las cosas maduren.Es una revisión sencilla. Piensa en tu audiencia. Piensa en tu tema. Reflexiona sobre tu voz teniendo en cuenta cuánto te apoyas en IA. Y chequea tus canales para ver si tu estrategia se está desplegando como pensaste.Una semana para reflexionar y poner a prueba el estado del proyecto. Si te encuentras en una situación parecida a la mía, respóndeme a este email y dime cuál de los cuatro pilares tienes más flojo y cómo vas a solucionarlo.Un abrazote muy grande,GuillermoP.D. Si quieres hacer este reset acompañado, con feedback directo sobre tu proyecto y junto a otros creadores que están en el mismo punto que tú, eso es exactamente lo que hacemos en Factoría Creativa This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.guitermo.com/subscribe

Comunidad en Skool “El Mapa de la Ansiedad”: https://www.skool.com/elmapadelaansiedad ¿Te pasa que notas un pinchazo, un latido raro, una pequeña presión o una sensación extraña en el cuerpo… y tu mente se dispara automáticamente hacia el peor escenario posible? En este vídeo de AMADAG TV, Rubén Casado, psicólogo con 25 años de experiencia en el tratamiento de los trastornos de ansiedad, te explica en profundidad el Biotipo 5: el aprensivo, uno de los perfiles más frecuentes dentro de la ansiedad centrada en el cuerpo y la salud. Muchas personas viven pendientes de sus sensaciones físicas sin entender qué les ocurre realmente. No es que el cuerpo “esté fallando”, sino que el cerebro ha aprendido a interpretar señales normales como si fueran señales de amenaza . En este biotipo, el sistema de alerta interna funciona con una sensibilidad muy elevada: la respiración, los latidos, la tensión muscular, la digestión o incluso pequeños cambios corporales pasan a primer plano y se convierten en el centro de atención. Cuando esto ocurre, aparece la hipervigilancia corporal. Empiezas a observarte más, a comprobar más, a buscar tranquilidad inmediata, a consultar síntomas en Internet, a pedir pruebas, a escanear tu cuerpo una y otra vez… y aunque todo eso parece ayudarte en el momento, en realidad alimenta el problema. Cuanto más te observas, más notas. Cuanto más notas, más te preocupas. Y cuanto más te preocupas, más alerta se pone el sistema. En este vídeo descubrirás por qué este patrón no es simplemente hipocondría, qué significa la hiperganancia interoceptiva, cómo se construye el bucle de atención – alarma – comprobación, y sobre todo qué enfoque psicológico puede ayudarte a empezar a desactivar esta dinámica sin vivir esclavizado por cada sensación corporal. Entender tu biotipo puede ser un antes y un después. En AMADAG llevamos años explicando que puedes tener ansiedad, pero no toda la ansiedad funciona igual. Cuando entiendes el patrón concreto que está manteniendo tu malestar, dejas de pelearte a ciegas con lo que sientes y empiezas a intervenir con más claridad, más dirección y más calma ✨ Este vídeo es para ti si: te asustas fácilmente con síntomas físicos interpretas sensaciones normales como señales de enfermedad buscas certeza constantemente sientes que tu atención se queda “enganchada” al cuerpo necesitas entender por qué tu mente hace esto y cómo salir del bucle Además, este contenido puede ser la puerta de entrada para empezar un cambio más profundo. Por eso te invitamos a dar un paso más dentro de nuestra comunidad El Mapa de la Ansiedad, un espacio pensado para aprender, compartir y avanzar acompañado/a, con recursos, cursos y herramientas prácticas para entender mejor tu ansiedad y recuperar tu vida. Empieza por aquí (Curso GRATIS) El Mapa de La Ansiedad: https://escuelaansiedad.com/Cursos/el-mapa-de-la-ansiedad Cuéntanos en comentarios: ¿Te ocurre que una sensación mínima en el cuerpo activa tu alarma mental? ¿Te has visto reflejado/a en este Biotipo 5? Suscríbete a AMADAG TV para seguir aprendiendo sobre ansiedad, salud mental y herramientas psicológicas prácticas para tu día a día. Enlaces útiles (con emojis) Nuestra escuela de ansiedad: https://www.escuelaansiedad.com Nuestro nuevo libro: https://www.elmapadelaansiedad.com Visita nuestra página web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ ▶️ YouTube AMADAG TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

E106 · Cuando empiezas a sentirte tú (ADHD)El éxito real en un idioma no es hablar "fluido", es reconocerte en lo que dices. En este cierre de serie, hablamos de cómo dejar de interpretar un papel rígido para recuperar tu humor, tus matices y tu verdadera identidad en español.Lo que vamos a ver:El fin del "teatro": Por qué a veces sentimos que el español nos roba nuestra personalidad.Identidad y lenguaje: Cómo el idioma deja de ser una barrera y empieza a ser un puente hacia quien tú eres de verdad.Fluidez como coherencia: Redefiniendo la fluidez como el permiso para ser tú misma en otro idioma.No estás aprendiendo español para convertirte en otra persona; lo estás aprendiendo para poder ser tú en otro idioma.

En algún momento todos hemos sentido esto: tienes ideas, ilusión, incluso planes, pero no terminas de dar el paso o abandonas antes de tiempo.En esta conversación con Alberto Herrera reflexionamos sobre por qué nos ocurre esto y qué hay realmente detrás de esa falta de constancia que tantas veces nos frustra.Hablamos de cómo nuestra mente puede darnos una falsa sensación de logro solo por imaginar o compartir lo que queremos hacer, del papel del perfeccionismo, del miedo al error y de la importancia del lenguaje con el que nos hablamos a nosotros mismos.También exploramos sobre la constancia, la cual no es un rasgo con el que se nace o no se nace, sino una capacidad que se entrena. Y para ello es fundamental aprender a ser firmes, pero también compasivos con nuestros propios fallos.Ojalá este vídeo te inspire y ayude a entender mejor qué te está frenando y, sobre todo, a dar ese primer paso, y el siguiente, con más conciencia.

¿Sabes mucho... pero nada cambia? ¿Empiezas a ganar más dinero y algo pasa que lo pierdes inexplicablemente? No es mala suerte, es un error de ingeniería de tu Identidad. En este directo vamos a recalibrar tu piloto automático. Descubre por qué tu autoimagen es una estaca y por qué la fuerza de voluntad te dispara de regreso. LOS 5 DIAGNÓSTICOS TÉCNICOS QUE VEREMOS: El S.A.R.A. y el Filtro Biológico de Oportunidades. El "Efecto Liga Elástica" y por qué los cambios no duran. El Delay y la Viscosidad del Espejo de la Realidad. Cómo desear sin "Necesidad" (Bajar la Importancia). Cómo activar la PRONOIA (Paranoia Inversa) para que el universo conspire a tu favor. Fusionamos el "Plan Fénix" y el "Autoconcepto" de Brian Tracy con la mecánica de la realidad de Vadim Zeland y el "Espacio de Variantes". Es hora de pasar de la teoría a la ingeniería. RETO VECTOR Z (7 DÍAS): Si estás listo para dejar de "intentar" y empezar a "alinear", tenemos este recurso técnico para ti. Comenta REINICIO y te envío el acceso para reprogramar tu subconsciente mientras duermes. Link directo: https://recursos.conocimientoexperto.com/reto7dias3f #mentalidad #autoconcepto #brientracy #vadimzeland #conocimientoexperto Se firme, Salvador Mingo

¿Sabes mucho... pero nada cambia? ¿Empiezas a ganar más dinero y algo pasa que lo pierdes inexplicablemente? No es mala suerte, es un error de ingeniería de tu Identidad. En este directo vamos a recalibrar tu piloto automático. Descubre por qué tu autoimagen es una estaca y por qué la fuerza de voluntad te dispara de regreso. LOS 5 DIAGNÓSTICOS TÉCNICOS QUE VEREMOS: El S.A.R.A. y el Filtro Biológico de Oportunidades. El "Efecto Liga Elástica" y por qué los cambios no duran. El Delay y la Viscosidad del Espejo de la Realidad. Cómo desear sin "Necesidad" (Bajar la Importancia). Cómo activar la PRONOIA (Paranoia Inversa) para que el universo conspire a tu favor. Fusionamos el "Plan Fénix" y el "Autoconcepto" de Brian Tracy con la mecánica de la realidad de Vadim Zeland y el "Espacio de Variantes". Es hora de pasar de la teoría a la ingeniería. RETO VECTOR Z (7 DÍAS): Si estás listo para dejar de "intentar" y empezar a "alinear", tenemos este recurso técnico para ti. Comenta REINICIO y te envío el acceso para reprogramar tu subconsciente mientras duermes. Link directo: https://recursos.conocimientoexperto.com/reto7dias3f #mentalidad #autoconcepto #brientracy #vadimzeland #conocimientoexperto Se firme, Salvador MingoConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/conocimiento-experto--2975003/support.

En este episodio hablaremos de Qué hacer cuando sientes que no eres suficiente para nadieHay momentos en la vida en los que aparece un pensamiento muy doloroso:“Tal vez no soy suficiente para nadie.”A veces ese sentimiento nace después de varias relaciones que no funcionaron.O después de sentir rechazo, abandono o comparación.Empiezas a preguntarte qué te falta.Quizás piensas que deberías ser más atractiva.Más interesante.Más exitosa.Más segura.Y poco a poco tu mente empieza a construir una historia muy dura sobre ti misma:Que hay algo en ti que simplemente no es suficiente.Pero antes de aceptar esa historia como verdad, vale la pena detenernos y mirar algo importante.0:00 Intro0:50 No ser suficiente para nadie2:03 La raíz de tus creencias4:47 No ser suficiente vs no ser compatible10:28 Observa que te estás diciendo 12:12 Tu valor fuera de tus relaciones15:45 Rodeate de las personas correctas◉ Sesiones grupales- https://violetamartinez.com/sesiones-grupales-con-violeta/◉

¿Empiezas la semana con todo el empeño y terminas igual que antes? No es falta de voluntad. Es que hay piedras de tropiezo en tu vida diaria que aún no has identificado, y mientras no las veas, vas a seguir cayendo en lo mismo. Hoy hablamos de qué son esas tentaciones que se camuflan en tu rutina, cómo reconocerlas, y qué decisiones intencionales puedes tomar hoy para dejar de tropezar con lo mismo. Porque Dios no te llama a una vida de ciclos repetidos. Te llama a avanzar.

¿Eres el piloto de tu entrenamiento o el copiloto de tu reloj? Todos hemos estado ahí: te sientes de maravilla, llevas un ritmo fluido, pero miras la muñeca, ves un número que no te gusta y, de repente, la magia desaparece. Empiezas a sufrir, no por fatiga, sino por cumplir con un algoritmo.En este episodio desnudamos la mayor trampa del corredor moderno: la atrofia de la escucha. Hablamos sobre cómo el ego digital y la comparación en redes nos están volviendo corredores más rígidos, más estresados y más propensos a la lesión. Aprende a recuperar el "sentido corredor", a entender qué es realmente el RPE (Esfuerzo Percibido) y por qué aprender a correr sin mirar la pantalla es el mayor salto de rendimiento que puedes dar este año.Es hora de volver a correr con los pulmones y no con el GPS. ¿Te atreves a tapar el reloj?10% de descuento en Fanté, geles, isotónicos, barritas energéticas y nutrición deportiva con ingredientes naturales y sin aromas ni añadidos innecesarios.Cupón Abril: MBPC10 + ENVIOMARCEste mes además del 10% de descuento, tenéis envío gratis para todos los pedidos superiores a 20€. 

Hay una verdad que puede cambiar tu vida: la única persona que estará contigo hasta el final… eres tú.En este episodio, María te invita a reflexionar sobre la importancia de ponerte primero, no desde el ego, sino desde la responsabilidad y el amor propio. Porque eres tú quien toma las decisiones… y también quien vive las consecuencias de cada una de ellas.Aprender a ser tu mejor amiga, a confiar en ti y a reconocer que todo lo que necesitas ya está dentro de ti es el inicio de una vida con propósito, claridad y sin límites.Porque cuando entiendes que te tienes a ti al 100% para siempre…Empiezas a vivir diferente.

Podcast ONE: 27 de marzo de 2026 Disney pierde $1B tras cierre de Sora. Suno 5.5 genera canciones con tu voz. @vincent_quezada y @zoomdigitaltv en #one_digital #onedigital #PodcastONE ¡Escúchalo! Escucha aquí el Podcast ONE: 27 de marzo de 2026 Facebook Live One Digital: Último viernes de marzo 2026 — IA cancelada, Suno 5.5, gadgets Dreamy y nostalgia Marvel Resumen: En este episodio del viernes 27 de marzo de 2026 — último viernes del tercer mes del año —, Vincent Quezada y Pablo Berruecos analizan desde São Paulo y Ciudad de México el cierre de Sora y el fin del acuerdo Disney–OpenAI, el lanzamiento de Suno 5.5 con personalización vocal por IA (usado en vivo para estrenar la nueva música de One Digital), la antología Marvel Maximum Collection, el debut de Kena: Bridge of Spirits en Nintendo Switch 2, el evento Dreame en México con aspiradoras robóticas, purificadores y cerraduras inteligentes, la plataforma satelital de imágenes de ESRI para gobierno y empresas, Revisión de SONOS Play, Nothing Headphone (a) y Phone 4 (a) Pro, Guía Michelín en Jalisco, Perú Service Summit, Kai Terasu en Polanco y la decisión judicial en Los Ángeles que obliga a redes sociales a pagar por adicción en menores. Sora muere: Disney pierde su apuesta de mil millones con OpenAI El 24 de marzo de 2026, Disney confirmó el fin de su acuerdo con OpenAI luego de que la empresa decidiera cerrar Sora, su plataforma de generación de videos mediante inteligencia artificial. El convenio, anunciado en diciembre de 2025, prometía revolucionar la creación de contenido permitiendo que usuarios generaran videos cortos con personajes de Disney, Marvel, Pixar y Star Wars. La inversión total comprometida era de 1,000 millones de dólares para integrar más de 200 personajes en contenido generado por usuarios. El cierre se debió a una combinación de factores: calidad inconsistente, problemas de originalidad, cuestionamientos éticos y —según Vincent— los costos operativos insostenibles de mantener la plataforma. Error visual recurrente: Los videos generados presentaban incoherencias que dañaban la reputación de las marcas involucradas. Riesgo legal: Garantizar que el contenido no recreara material existente sin autorización era técnicamente insoluble en esa etapa. La decisión real: OpenAI redirigió su inversión hacia proyectos más rentables — Sora no era sostenible en su forma actual. ¿Qué sigue para Disney? Las alternativas evaluadas incluyen Runway ML, Stability AI, desarrollo interno (al estilo de cómo Netflix creó su sistema de recomendaciones) o alianzas con Meta y Google. “Tener inteligencia inicial no significa que haya recursos para poderlo tener. Si no hay dinero, no hay desarrollos” — Vincent Quezada Suno 5.5: tu voz, tu estilo, tus canciones generadas por IA Vincent Quezada dedicó una extensa guía al lanzamiento de Suno versión 5.5 (26 de marzo de 2026), la actualización más significativa de la plataforma de generación musical con IA. El cambio filosófico es claro: las versiones anteriores mejoraban la calidad del audio generado; esta versión apunta a que ese audio se parezca cada vez más a quien lo crea. One Digital estrenó su nueva música de apertura del programa usando precisamente esta herramienta. Las tres nuevas funciones clave de Suno 5.5 Voices: La función más solicitada por la comunidad. Captura tu propia voz mediante grabación en vivo o carga de audio y la usa para generar canciones. Incluye verificación cruzando voz cantada con frase hablada aleatoria. Voces privadas — solo el creador puede usarlas. Disponible en planes Pro y Premier. Custom Models: Entrena una versión personalizada de Suno 5.5 con música de tu propio catálogo. Hasta 3 modelos por suscriptor Pro/Premier. El modelo aprende tu estilo y genera composiciones coherentes con él. MyTaste: Personalización progresiva. Con el uso, Suno aprende los géneros y estados de ánimo a los que vuelves y los incorpora como contexto. Disponible en todos los planes, incluido el gratuito. Planes y precios de Suno Gratuito: 50 créditos diarios, acceso a MyTaste, sin derechos comerciales, restricciones de exportación. Pro ($10–$96 USD/año): ~500 canciones al mes, derechos comerciales, Voices, hasta 5 Custom Models, acceso completo a Suno Studio. Premier (~$30 USD/mes): ~2,000 canciones al mes, costo por canción de ~$0.04 USD. Orientado a producción en volumen continuo. Guía de instrucciones que realmente funcionan en Suno 5.5 Vincent compartió la metodología desarrollada por One Digital tras cientos de pruebas con el plan gratuito: Estructura básica del prompt: Género y estilo (ancla del sonido) → Tiempo en BPM (número exacto, no descripción) → Instrumentación con exclusiones (“sin percusión”, “sin autotono”) → Dirección vocal (género, tono, estilo o Voices activo) → Estado de ánimo → Calidad de producción (“mezcla limpia”, “sin distorsión”). Etiquetas de estructura: Usar [Intro], [Verse], [Chorus], [Bridge], [Outro] directamente en el campo de letra. En Suno 5.5 el modelo las procesa como señales de control reales, no como sugerencias. Generar múltiples versiones: Los usuarios avanzados generan entre 5 y 10 versiones antes de elegir la definitiva — cambios pequeños en el prompt producen variaciones importantes. Custom Model progresivo: Sube pistas en lotes pequeños con coherencia de estilo; los resultados mejoran a medida que el modelo acumula referencias de tu catálogo. La guía completa — incluyendo cómo cambió el comportamiento del modelo de la v3.5 a la v5.5 — está publicada en la página de One Digital. El contexto financiero de Suno también es relevante: en noviembre de 2025 cerró una ronda Serie C de 250 millones de dólares, alcanzando una valoración de 2,450 millones de dólares, y anunció una asociación con Warner Music Group para desarrollar la próxima generación de modelos musicales en colaboración con artistas. Marvel Maximum Collection: 13 juegos clásicos en una antología definitiva Vincent Quezada presentó esta antología desarrollada por Dimitri Hull Games que reúne 13 versiones de 6 títulos icónicos de arcade para NES, Super NES, Mega Drive y consolas portátiles. Lanzada el 27 de marzo de 2026 para PC, PlayStation 5, Xbox Series X y Nintendo Switch. Títulos incluidos: X-Men: The Arcade Game (hasta 6 jugadores con rollback netcode), Captain America and the Avengers, Maximum Carnage, Separation Anxiety, Spider-Man vs. The Kingpin y Silver Surfer. Funciones modernas: Rebobinado, estados de guardado, menú de trucos con vidas infinitas, filtros CRT con líneas de exploración, reproductor de música integrado con toda la banda sonora chiptune y biblioteca de portadas, manuales y anuncios originales en alta resolución. Idiomas: Español, francés, italiano, alemán, japonés y portugués de Brasil. Edición física: Disponible con portada foil, stickers y booklets exclusivos a través de Limited Run Games. “No lo veo como museo, sino como preservación histórica. Cuando uno conserva ese tipo de elementos, permite que los usuarios vean cómo era la época” — Vincent Quezada Kena: Bridge of Spirits llega a Nintendo Switch 2 con calidad de película Vincent Quezada presentó la llegada de Kena: Bridge of Spirits (Ember Labs) a Nintendo Switch 2, disponible desde el 26 de marzo de 2026 con un descuento especial de lanzamiento del 20%. Esta versión es la edición definitiva que incluye todo el contenido post-lanzamiento, incluida la actualización de aniversario. Galardonado como Mejor Juego Independiente y Mejor Debut en The Game Awards 2021, el título aprovecha las capacidades gráficas de Switch 2 — equivalentes a PlayStation 4 — para ofrecer lo que Vincent describe como “prácticamente una película interactiva”. Narrativa: Kena, joven guía espiritual, restaura el equilibrio en una aldea corrompida, con mitología de inspiración balinesa revelada gradualmente. Jugabilidad: Combina acción en tercera persona, plataformas y resolución de retos ambientales. Múltiples niveles de dificultad. Exclusivo Switch 2: Pruebas de Guía Espiritual (desafíos con recompensas únicas), modo Nueva Partida+ con enemigos rediseñados, Charmstone que otorga ventajas/desventajas personalizables. También disponible en: PC (Epic, Steam), PlayStation 5, Xbox One y Series X. Dreame presenta en México: aspiradoras robóticas con IA, purificadores y cerraduras inteligentes Pablo Berruecos asistió al evento de presentación oficial de Dreame en México, la marca china que cubre desde aspiradoras robóticas hasta cerraduras inteligentes y electrodomésticos de hogar conectado. Pablo la conoció primero en el CES de Las Vegas, donde el stand gigantesco abarcaba desde artículos de peinado hasta cafeteras, videocámaras de vigilancia y aspiradoras que suben escaleras. Aspiradora X60 Max Ultra Complete: $49,999 MXN. Aspira y trapea. Limpia sus propias felpas con agua a +100°C al regresar a la base. Contenedor de polvo para hasta 100 días. Detecta y esquiva objetos pequeños (piezas de Lego, calcetines) gracias a IA. Purificador de aire FP10: $17,000 MXN. Diseñado también para capturar pelo y caspa de mascotas. Cerradura Safio Log Turbo Light: $7,300 MXN. Compatible con Apple HomeKey y múltiples funciones de acceso. NovoCare InCam: $1,300 MXN. Cámara de videovigilancia compacta con forma de huevo para interiores. Expansión: Dreamy opera en más de 100 países y está entrando al sector automotriz y de telefonía en México. “Empiezas a ver la cantidad de productos y un stand gigantesco. Una compañía que empieza a abarcar absolutamente todo” — Pablo Berruecos ESRI: imágenes satelitales diarias de cualquier punto del mundo Pablo Berruecos presentó ESRI con ArcGIS, su plataforma de inteligencia geoespacial que permite analizar datos basados en ubicación para mejorar la toma de decisiones., capaz de capturar imágenes de prácticamente cualquier punto del planeta una vez al día. El servicio está orientado principalmente a gobiernos, agencias de seguridad, empresas agrícolas y firmas de análisis geoespacial. El modelo de negocio es B2B: la empresa contratante recibe los mapas y con ellos realiza su propio análisis, sin que ESRI acceda ni intervenga en el uso posterior de los datos. Pablo planteó las implicaciones para la geopolítica regional: la capacidad de detectar movimientos inusuales en zonas remotas —aplicable a localización de laboratorios o rutas de tráfico— abre un terreno de colaboración delicada entre gobiernos con tensiones de soberanía, como el caso México–EE.UU. También platico de varios temas de la semana como la develación de la sede para la Guía Michelin en Jalisco, una breve reseña de SONOS Play y de los Audífonos Headphone (a) con la próxima reseña en combo con el Phone 4 (a) Pro de Nothing, Redes sociales en juicio: Los Ángeles las declara adictivas por diseño Vincent Quezada destacó el fallo judicial en Los Ángeles que reconoció que las redes sociales son adictivas por diseño y obliga a las plataformas involucradas a pagar multas y compensaciones. El caso sienta un precedente importante en la regulación de plataformas digitales, estableciendo que los mecanismos de engagement —notificaciones, scroll infinito, sistemas de likes— no son accidentales sino deliberadamente diseñados para maximizar el tiempo en pantalla, especialmente en menores de edad. Conclusión: semana de cancelaciones, renovaciones y IA que se vuelve personal El episodio del 27 de marzo de 2026 cierra el mes con una narrativa clara: la IA que prometía demasiado (Sora, el metaverso) cede paso a la IA que entrega resultados concretos (Suno 5.5, aspiradoras con visión por computadora, imágenes satelitales en tiempo real). La próxima semana arranca abril, con la Copa del Mundo ya en marcha y nuevos lanzamientos en puerta. Escucha el episodio completo y únete con #PodcastONE y #onedigital. El cargo Podcast ONE: 27 de marzo de 2026 apareció primero en OneDigital.

Empezar tarde no es una excusa ️ ¿Cuántas veces has pensado "ya es demasiado tarde para empezar a correr"? Paqui empezó con 47 años. Sin experiencia deportiva. Con las pulsaciones disparadas y sin disfrutar ni un kilómetro. El problema no era su edad ni su físico — era que intentaba correr sin ningún tipo de estructura ni guía. Sola, a ciegas, acumulando frustración. La solución fue simple pero no obvia: buscar ayuda profesional y un plan adaptado a su vida real. No al revés. Con entrenamiento individualizado, feedback constante y progresión coherente, Paqui pasó de no poder correr 5 kilómetros seguidos... a terminar un trail de 16 km con 500 metros de desnivel. ️ Con energía. Disfrutando. Y ya con el siguiente objetivo en mente. ¿La lección? No necesitas empezar joven. No necesitas ser atleta. Necesitas hacerlo bien desde el principio. Como dice ella misma: en cuanto ves que avanzas, enganchas. Y una vez que enganchas, ya no lo dejas. Escucha el episodio completo y que la historia de Paqui te quite todas las excusas. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ****Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual**** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

¿Te suena familiar? Empiezas con ganas, pero a mitad del camino aparece la duda, el miedo o la procrastinación... ¡Eso es autosabotaje!

Tu vida puede verse bien por fuera, pero por dentro algo no encaja. En este episodio hablamos de la crisis de los 30: dudas, decisiones, renuncias y cómo empezar a construir desde lo que hoy sí es posible. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Reinas sin Corona | Temporada 2 — Episodio 9 Cuando empiezas a hacerte la dura. Hay un momento en el liderazgo que no se ve desde fuera. No es agotamiento. No es una crisis. No es falta de compromiso. Es algo más sutil: empiezas a sentir menos. No porque estés más equilibrada, sino porque te estás protegiendo más. En este episodio hablamos de lo que ocurre cuando la exigencia sostenida no te rompe… pero te vuelve más rígida. Muchas mujeres líderes no se vuelven frías porque ese sea su carácter. Se vuelven más contenidas para no desgastarse. En este episodio vas a escuchar: – La diferencia entre la madurez emocional y hacerse la dura – Cómo la autoprotección puede reducir la conexión y la influencia – Por qué regularse no es lo mismo que desconectarse – El impacto silencioso de blindarte demasiado – Una forma concreta de recuperar la humanidad sin perder firmeza Este episodio no va de volverte más sensible. Va de no perder la parte emocional que sostiene tu liderazgo. Cuando empiezas a hacerte la dura Temporada 2 Nuevos episodios cada martes a las 06:00 AM. Si al escucharlo te reconociste más blindada que tranquila… quizá solo sea momento de ajustar, no de cambiar quién eres.

¿Qué sucede realmente dentro de ti tras una infidelidad?Mucho más que un corazón roto, una traición profunda quiebra tu percepción de la realidad. Empiezas a cuestionar tu criterio, tu intuición y tus decisiones en un bucle interminable. La herida deja de ser solo amorosa para volverse identitaria: te duele lo que ahora crees de ti.En este episodio, analizamos por qué no se trata solo de "pasar la página" o "ser fuerte". Hablamos sobre la fragmentación de la autoestima, la vergüenza y el complejo proceso de recoger los pedazos de uno mismo cuando el pacto más sagrado se rompe.Si has vivido algo así, estás justo en el camino de la reconstrucción de tu estructura emocional. Escúchame y empecemos a entenderlo.

Un día te miras al espejo y te das cuenta de que ya no tienes 19 años y que te has pasado más años sentado que moviéndote y que eso a su vez ha traído unas consecuencias que cada vez son más palpables. Te notas más chepado, más rígido, con más dolores musculares, migrañas… Esto sin contar el aumento de riesgo de distintas enfermedades que provoca un estilo de vida sedentario y la falta de fuerza y masa muscular. Así que la pregunta no es ¿Debería empezar a entrenar fuerza? Porque es obvio que si, la pregunta correcta es ¿Qué pasa cuando empiezas a entrenar fuerza con 40, 50 o incluso más años? ¿Es posible revertir toda una vida de sedentarismo y malos hábitos? Hoy vas a descubrir la respuesta. Es cierto que, empezar a cuidarse es como empezar a invertir. Cuanto antes lo hagas más resultados obtendrás y por eso siempre es mejor haber empezado ayer. Y esto aplica a cualquier edad que tengas, por lo que si tienes 40, 50 o 70 años, el razonamiento es el mismo: mañana vas a ir un día tarde, así que empieza HOY a entrenar, porque cada día que no lo haces estarás yendo un poquito a peor, tan poquito que no te darás cuenta. Solo te darás cuenta cuando pase un año y compruebes que este año sí que hay cosas que te cuesta más hacer que el año pasado y mucho más que el año anterior. Por eso, entrenar es absolutamente necesario, no solamente por los beneficios físicos, sino también por los psicológicos. El entrenamiento es medicina para el estrés Al final, cuando estás entrenando le estás enseñando al cuerpo a gestionar el estrés, y vivimos en una sociedad donde el estrés es corrosivo e imparable, y para gestionar mejor el estrés tienes 2 opciones; O te expones a menos estrés (algo que puede que no esté en tu mano), o aumentas tu capacidad para soportar estrés. Y aquí el entrenamiento es la mejor decisión. Primero, porque a nivel de autoestima es muy gratificante ver que al principio no podías levantar una carga porque te pesaba mucho y ahora no te supone ningún esfuerzo. Esa capacidad de ver que con trabajo puedes conseguir cosas que ahora no tienes te da una sensación de superación muy buena, y eso se traslada a otros ámbitos de la vida y es especialmente bueno para gente joven. Pero incluso gente más mayor puede beneficiarse de esto y beneficiarse de enseñarle al cuerpo que el estrés no es malo. Porque cuando haces un entrenamiento intenso, eso es un estrés brutal par el cuerpo y de alguna forma le estás enseñando a que no pasa nada por tener ese estrés, porque tu parte lógica sabe que es un estrés controlado, que en cuanto salgas del gimnasio ese estrés va a desaparecer. Por eso es importante entrenar, porque es importante que el cuerpo entienda que puede estresarse muchísimo y aún así mantener la calma porque sabe que ese estrés se va a ir. Y esto es una utilidad bestial del entrenamiento y el ejercicio físico. Pero… ¿Es posible compensar media vida de sedentarismo y malos hábitos? Aquí hay que entender un concepto que es el límite de sobrecarga. El límite de sobrecarga es la diferencia entre el máximo rendimiento funcional que puede lograr un organismo y el nivel mínimo de funcionamiento requerido para que funcione. Por eso caminar no debería en ningún caso ser considerado ejercicio físico, porque caminar es lo mínimo que le puedes pedir a un ser humano funcional. Y si ese mínimo es lo máximo que tú haces, tu límite de sobrecarga es 0, bajar de ahí es literalmente la muerte. Y el entrenamiento, especialmente el entrenamiento de musculación, es el que consigue expandir este límite de sobrecarga para ampliar la diferencia entre lo máximo que puedes hacer y lo mínimo que necesitas hacer para sobrevivir. Cuanto mayor sea ese margen mucho mejor. Y si no haces nada para evitarlo, conforme pasen los años este margen se va a ir estrechando poco a poco, hasta morir. Y aunque es cierto que la capacidad funcional de las personas se ha extendido en los últimos años, no ha sido por ampliar este límite de sobrecarga sino por extender la esperanza de vida por la ciencia y la medicina. Pero la gente sigue envejeciendo al mismo ritmo, solo que más tarde. Pero aquí viene lo bueno, el entrenamiento de fuerza, si se aplica desde que eres joven, evidentemente te va a dar muchas ventajas y vas a conseguir ampliar tu límite de sobrecarga mucho más y más rápido, pero Joseph Signorile demostró que este límite de sobrecarga puede ampliarse incluso empezando a entrenar a los 40 o 50 años. Y lo más curioso es que la curva del envejecimiento puede revertirse hasta ser muy similar a la de una persona que lleva entrenando desde sus 20. Evidentemente no es exactamente igual, alguna ventaja tiene que tener el que lleva toda su vida entrenando, pero lo sorprendente es que es muy similar y se hace más similar conforme más años pasan. Algo que tiene sentido porque el que empieza a los 50 años puede ir hacia arriba pero el que empezó con 20 con 50 va a ir hacia abajo, aunque sea ligeramente. Y esto lo que significa es que si tienes 40, o 50 años, no es tarde en absoluto para empezar y que puedes obtener beneficios asombrosos, que pueden ampliar tu límite de sobrecarga y por tanto darte una mucho mejor calidad de vida si empiezas ahora a entrenar. Porque nunca se es demasiado mayor para cuidar de tu cuerpo y me da mucha rabia cuando personas más mayores que yo me dicen que ya no están para esto, que ya tienen achaques, que les duelen las rodillas, que les duele la espalda… Y todo eso lejos de ser un motivo para no hacerlo, es un motivo más para hacerlo. Porque si hoy te duelen las rodillas con 45 años, puedes apostar a que el año que viene con 46 te dolerán más. A menos que decidas doblar la curva, que así es como lo llama Joseph Signorile para tener un envejecimiento mucho más benévolo, mucho más tardío y para empezar a cuidar de tu cuerpo, porque el mejor momento para empezar fue ayer, pero el siguiente mejor es ahora. Así que ya sabes, cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti. Origen

Cuando el mundo se cae a pedazos en tu pantalla, algo en ti se pregunta si lo que haces con tu vida tiene sentido. Empiezas a sacar facturas emocionales y bueno… llegan a tu mente mil pensamientos. Miren, cargar con el dolor del mundo te anestesia y desvía la atención de lo que realmente necesitas de ti. Aquí te lo voy a explicar. Dale al play para escuchar esta reflexión y compártelo con quien viva paralizado por las noticias.

Hoy quiero hablar contigo de algo que probablemente estás viviendo ahora mismo, aunque quizás nunca le hayas puesto nombre: la obesidad informativa. Vivimos en la época con más acceso a información de toda la historia. Noticias, Instagram, podcasts, artículos, opiniones… todo el tiempo, en todas partes. Y, sin embargo, muchas personas se sienten más confundidas, más ansiosas y más paralizadas que nunca. ¿Por qué? Porque no es lo mismo consumir información que integrarla. Cuando tu mente recibe más información de la que puede procesar, no se vuelve más inteligente… se bloquea. Empiezas a buscar más opiniones, más datos, más referencias… cuando en realidad lo que estás evitando es tomar una decisión. En este episodio te cuento: – Qué es realmente la obesidad informativa – Cuáles son sus síntomas (seguro que te reconoces en más de uno) – Cómo afecta a tu liderazgo, tu claridad y tu marca personal – Y cuál es el antídoto práctico para volver a pensar con criterio propio. Porque la verdadera riqueza hoy no es tener más información, es tener criterio soberano. Y quizás la pregunta más importante de esta semana sea esta: ¿Estoy buscando más información… o estoy evitando decidir? Si este episodio resuena contigo, compártelo con alguien que también esté saturado de información. Y recuerda algo que siempre te digo: consume un poco menos… y escúchate un poco más. Ese puede ser el primer paso hacia tu mejor versión.

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Hay algo que duele más de lo que parece. Te propones algo pequeño. Algo razonable. Algo que, en teoría, podrías hacer. Y cuando no lo cumples… no solo fallas en el plan. Empiezas a fallarte a ti. En este episodio exclusivo para Fans hablamos de esa voz interna que aparece cuando no cumples lo que te prometiste y convierte un gesto cotidiano en una sentencia sobre quién eres. No es solo disciplina. No es solo constancia. Es identidad. Es confianza en ti. Es la manera en que te miras cuando fallas. Aquí no hablamos de exigirte más. Hablamos de algo más profundo: de foco, de sentido, y de cómo distinguir entre un plan que nace de la culpa y uno que realmente conecta contigo. Un episodio más íntimo, más pausado, pensado para quienes quieren entenderse sin atacarse. 🔒 Contenido exclusivo para la comunidad de Fans. Si quieres acceder a estos episodios y formar parte de este espacio más cercano, puedes suscribirte aquí: 👉 https://www.ivoox.vip/premium?affiliate-code=0c8e40a35fe62f78a699bdee164432d6 #autoestima #dialogointerno #culpa #confianzaenti #crecimientopersonal Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

https://Instaradar.topPlan semanal paso a pasoTipo de contenido para arrancar rápido: Frases en carruseles. Varios vídeos en carruseles con portada. RemixCómo conseguir los primeros seguidores: Otras fuentes de tráficoQué métricas mirar desde el inicio: ComentariosErrores típicos del principiante: No ser constante. Post malos. No suficiente contenido.Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/el-podcast-de-instagram--3205753/support.Newsletter Marketing Radical: https://marketingradical.substack.com/welcomeNewsletter Negocios con IA: https://negociosconia.substack.com/welcomeMis Libros: https://borjagiron.com/librosSysteme Gratis: https://borjagiron.com/systemeSysteme 30% dto: https://borjagiron.com/systeme30Manychat Gratis: https://borjagiron.com/manychatMetricool 30 días Gratis Plan Premium (Usa cupón BORJA30): https://borjagiron.com/metricoolNoticias Redes Sociales: https://redessocialeshoy.comNoticias IA: https://inteligenciaartificialhoy.comClub: https://triunfers.com

En este episodio hablamos de esa parte de ti que todavía siente, que todavía recuerda y que muchas veces sigue reaccionando desde el dolor: tu niña interior.Exploramos cómo se forma la herida emocional en la infancia, cómo se manifiesta hoy en tus relaciones, en tu autoexigencia y en tu miedo al abandono, y cómo puedes comenzar a convertirte en la adulta que esa niña necesitaba.

Dios nos ha llamado a vivir vidas diligentes, con sabiduría y estrategia. Y vivir de de esta forma produce frutos visibles y profundos. Aunque hay que sembrar con paciencia y cuidado, el fruto siempre se manifiesta a su tiempo. Y este es uno de los frutos más dulces en la vida, porque es muy satisfactorio ver el resultado de un trabajo bien hecho y diligente.

Rogelio y Vladimir arrancaron con clase histórica y flow nostálgico hablando de los padres del reggaetón

Esta semana Saturno entra en Aries, el signo de la iniciativa, y no está esperando a que te sientas “lista” sino alineadaEn este episodio te comparto 3 mandamientos para habitar a Saturno en Aries sin auto-sabotaje, sin perfeccionismo y sin seguir postergando lo que tu alma ya decidió

Pepa Fernández entrevista a la actriz Nora Navas, que presenta su nueva película Mi amiga Eva. La intérprete reconoce que “esta película me ha dado muchas alegrías; quizá es el trabajo más difícil de mi vida”.Sobre su renacer a los 50, Navas reflexiona: “Cada época tiene su nuevo aprendizaje. Empiezas a revisar tu vida y hay que ser valiente para romper esquemas. A veces necesitamos mentir para no hacer daño, pero también se puede ser valiente desde la inseguridad”.Conocida por elegir con mucho criterio los proyectos en los que participa, la actriz explica: “Todo el rato estamos decidiendo, pero le tengo tanto amor a la profesión que, cuando entro en un proyecto, me tiene que vibrar”. Y añade con sinceridad: “Yo he dicho más ‘no’ que ‘sí’”.Escuchar audio

La mayoría de las personas no vive su vida. La obedece.Obedece reglas que nunca eligió, lugares donde aprendió a quedarse chica,límites que un día aceptó como “normales”.Cuando recuerdas que no eres el personaje sino la conciencia desde la que se juega el juego, algo cambia. Dejas de esperar permiso. Dejas de adaptarte para encajar. Empiezas a ocupar tu lugar.Ponerte en el pedestal no es ego. Es liberación. Es decidir desde dónde juegas.

Recibe tu curso gratis aquí: https://www.hombrealfa.top/curso-gratis/ Únete a los miles de hombres que forman parte de mi comunidad de email para acceder a promociones exclusivas y enterarte de la apertura de mis formaciones. Estar suscrito tiene premio y es la única manera de estar al día de las novedades del proyecto. Al suscribirte con tu email, recibes el curso gratis de «Cómo ser un hombre más atractivo e interesante para las mujeres en la era de las apps y las redes sociales». Es un curso de siete lecciones por escrito (no vídeo, no audio) que puedes personalizar en función del momento que estés viviendo en tus relaciones. Para unirte a mi comunidad y recibir el curso, deja tu email en el enlace: https://www.hombrealfa.top/curso-gratis/ *¿Qué aprenderás en este episodio?: 1) El error que comete el 99% de hombres en sus relaciones sin darse cuenta. 2) Por qué actuar para ella es la forma más rápida de perderla (y perderte). 3) El motivo por el que las técnicas no funcionan si estás roto por dentro. 4) Cómo convertirte en un hombre exigente sin volverte arrogante. 5) La única forma real de subir el nivel de tus relaciones (y mantenerlo). En este episodio te traigo la historia de un alumno que logró salir de una vida apagada, relaciones mediocres y dependencia emocional… para convertirse en un hombre imposible de ignorar. Descubrirás los clics mentales que marcaron su camino y entenderás por qué mejorar con las mujeres no va de frases, técnicas ni fórmulas... sino de RECONSTRUIRTE desde dentro. PD. Recibe tu curso gratis aquí: https://www.hombrealfa.top/curso-gratis/

Este episodio es una invitación a detenerte y mirar con honestidad dónde estás… y hacia dónde quieres ir. Porque el cierre de un año no es solo un ritual emocional: es un acto estratégico. Lo que haces en diciembre influye directamente en tus decisiones, tu claridad y tu energía para el próximo ciclo. Aquí te acompaño a pausar, recalcular y elegir desde propósito, no desde improvisación. A dejar de correr en automático y volver a ti para construir un 2026 más consciente, más claro y más tuyo. ✨ Cierra con verdad para empezar con claridad.

Las propiedades saludables de los huevos muchas veces se han cuestionado. La gente difamaba de los huevos y ahora se ha demostrado que son únicos en muchos aspectos. Resulta que lo mejor es comer 2-3 huevos al día. Aquí están los resultados de las últimas investigaciones acerca de los beneficios de los huevos de gallina para el organismo. ¿No te gusta comer huevos? Te preparamos una sorpresa también. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Si estás empezando como Media Buyers, este es un capítulo que te viene perfecto, ya que te contamos qué haríamos nosotros si empezáramos ahora en este sector. 0:00 Intro0:14 Miscelánea3:22 Nuestra Semana10:01 PPCCast+16:21 Noticias de la Semana23:55 Tema Principal55:44 Recomendaciones58:46 Canción PPCCCastURL Episodio: https://ppccast.com/podcast/259-que-hacer-si-empiezas-hoy-en-el-ppcPPCFest: ppcfest.comPPCCast+: ppccast.com/plusPatrocinadoresRaiola Networks: ppccast.com/raiolaData Feed Watch: ppccast.com/datafeedConvertiam: ppccast.com/convertiam

Sentimos mucha energía y ganas cuando empezamos una agenda o nos apuntamos al gimnasio, pero a la que empezamos a hacer la tarea, toda esa emoción va perdiendo fuerza y la dejamos a medias... No es que seas la persona menos productiva del mundo y que lo hagas todo mal, es que ¡Nuestro cerebro está configurado así! Hoy hablamos del dopamine loop, de por qué somos casi adictos a la sensación de empezar cosas, y tips para ir mejorando y ser capaz de vencer esas ganas de dejar a medias otro proyecto. Como siempre gracias por estar aquí :) Nos vemos en insta y tiktok @laiascastel

¿Empiezas con entusiasmo pero te falta fuerza para llegar a la meta?

Cómo ser sano comiendo aguacates. El aguacate es una fruta única con múltiples beneficios nutricionales. ¿Cómo respondería tu cuerpo si empezaras a comer un aguacate al día? De hecho, esto transformaría tu vida ya que los resultados serían asombrosos: tu aliento estará más fresco, tus riñones e hígado trabajarían con mayor eficiencia, tu presión sanguínea bajaría, solo por mencionar algunos beneficios. Los aguacates tienen un mineral milagroso: el potasio, que ayuda a tu organismo a mantener un equilibrio de líquidos saludable a través de los canales químicos para las células y los órganos. También son una gran Fuente de las vitaminas C y E. La vitamina C es famosa por su participación en la creación de colágeno y elastina, los cuales ayudan a mantener la piel más elástica y firme. La vitamina E lo lleva a un nuevo nivel, reduciendo el daño excesivo de la exposición al sol y ayudando a luchar contra el envejecimiento prematuro. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Los doctores y nutricionistas aconsejan convertir las hojuelas de avena en una parte de tu dieta y tu comida saludable de la mañana. El secreto es sencillo: la avena de buena calidad te ayuda a sentirte y verte mejor, tanto por dentro como por fuera. La avena tiene algunas propiedades únicas gracias a la gran variedad de vitaminas y minerales que contiene. El zinc ayuda a purificar la piel y eliminar las toxinas y otros compuestos dañinos. El hierro es uno de los elementos más cruciales para la nutrición y la hidratación de las células de la piel. El magnesio promueve la circulación sanguínea y la renovación notable de las células de la piel. Aunque la proteína es sumamente importante, tu cuerpo también requiere carbohidratos y grasas, los cuales puedes encontrar en las hojuelas de avena. La avena también es rica en antioxidantes que ayudan a aliviar la picazón, la inflamación y la presión arterial alta. Los carbohidratos lentos que se encuentran en la avena ayudan a controlar el apetito y mantienen en orden los niveles de azúcar en la sangre. Todos esos nutrientes en la avena no solo aceleran tu metabolismo, sino que también previenen la acumulación de grasa y toxinas en el cuerpo. Gracias a los antioxidantes de la avena, la probabilidad de dañar las paredes de los vasos sanguíneos por los radicales libres disminuye notablemente. Si se te hace aburrido desayunar solo avena todos los días, te encantarán las recetas que hemos preparado para ayudarte a convertir un aburrido desayuno en algo mucho más sabroso. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

✨ Da el siguiente paso: súmate al Reto Conecta, Cultiva y Confía y transforma tu día a día

Hoy quiero hablarte de un tema que probablemente te suene familiar: las calorías.Ese numerito que aparece en las etiquetas, en las aplicaciones de móvil y que se ha convertido casi en una obsesión para muchas personas que quieren perder peso o “comer bien”. Durante años nos han repetido que la clave está en contar calorías: saber cuántas entran, cuántas salen y mantener un supuesto equilibrio.Pero, ¿es realmente tan importante? ¿De verdad la salud depende de una operación matemática? La respuesta es que no. Hoy quiero explicarte por qué no necesitas contar calorías y cómo cambiar esa visión puede ayudarte a tener una relación mucho más sana, libre y realista con la comida.Una caloría es simplemente una unidad de energía. Es lo que el cuerpo obtiene de los alimentos para poder funcionar: movernos, pensar, respirar, digerir… El concepto se empezó a usar en nutrición a principios del siglo XX, sobre todo en contextos militares y hospitalarios, porque se necesitaba estandarizar las raciones de comida. Con el tiempo, la industria de la dieta lo popularizó hasta convertirlo en un mantra: “come menos, muévete más”. El problema es que esta idea simplifica algo mucho más complejo. Porque sí, las calorías existen y tienen un papel en nuestro metabolismo, pero no lo son todo.Cuando reduces la comida a números, pasan varias cosas:Pierdes de vista la calidad del alimento. No es lo mismo 100 kcal de frutos secos que 100 kcal de galletas.Empiezas a desconectarte de tus propias señales de hambre y saciedad, porque lo que manda no es lo que sientes, sino lo que marca la app.Aparece la culpa: si un día te “pasas”, sientes que has fracasado, aunque el cuerpo ni siquiera lo note.Se fomenta la obsesión, el control excesivo y en algunos casos, puede derivar en trastornos de la conducta alimentaria.Además, este enfoque ignora factores fundamentales: cómo se absorben esos nutrientes, la microbiota, el sueño, el estrés, el contexto social, la genética… ¿De verdad crees que todo eso cabe en un simple número?En vez de contar calorías, hay otros aspectos mucho más útiles:Los nutrientes: proteínas, fibra, grasas saludables, vitaminas y minerales. Son los que determinan cómo se siente y funciona tu cuerpo.La saciedad: cómo te deja esa comida. No es lo mismo tomarte un refresco con 100 kcal que un yogur con fruta y nueces.La calidad del alimento: procesado frente a fresco, integral frente a refinado.El patrón global: lo que importa es el conjunto de tu alimentación, no un plato aislado.El placer y la flexibilidad: comer también es cultura, disfrute y socialización. No todo puede medirse con una tabla.Si hasta ahora te has guiado por el conteo calórico, ¿cómo puedes soltar esa necesidad? Aquí algunas ideas prácticas:Piensa en platos, no en números. El plato de Harvard es una herramienta muy visual: mitad verduras y frutas, un cuarto proteína, un cuarto hidratos de calidad. Mucho más fácil y realista.Escucha tu cuerpo: aprende a identificar el hambre física y diferenciarla del hambre emocional o del simple aburrimiento.Sé flexible: todos los alimentos caben. No existen los prohibidos, sino las proporciones y la frecuencia.Valora la experiencia: come despacio, sin pantallas, disfrutando de texturas y sabores. Eso también nutre.Recuerda la visión global: no pasa nada si un día comes más o menos, lo que cuenta es tu alimentación a lo largo del tiempo.Quiero que te quedes con esta idea: no eres una calculadora. No necesitas pasarte el día sumando y restando calorías para cuidarte. Comer bien no es un castigo ni una fórmula matemática, es un acto de autocuidado, de respeto y de placer. Cuando sueltes la necesidad de contar calorías, vas a ganar libertad, confianza y mucha más paz con la comida. 7. Cierre Así que la próxima vez que te sientes a comer, en lugar de preguntarte “¿cuántas calorías tiene esto?”, pregúntate:¿Me va a nutrir?¿Me va a saciar?¿Voy a disfrutarlo?Si las tres respuestas son sí, adelante. Gracias por acompañarme un día más. Y recuerda, si necesitas ayuda para aprender a comer sin miedo y sin obsesiones, mi equipo y yo estamos aquí para ayudarte. Nos escuchamos en el próximo episodio.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

Hoy te invitamos a bajar el ritmo y dejar de vivir en piloto automático, para poder conectar con el presente y disfrutar más de lo que estás viviendo.–A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo, y hoy queremos traerles de vuelta todas esas herramientas que han resonado con ustedes y cambiado sus mañanas ☀️.En este episodio hablamos de:Los efectos de vivir con prisaCómo frenar y estar más presenteTécnicas de mindfulness para reconectar contigoSi quieres conocer más de Despertando Podcast síguenos en nuestras redes sociales:

Antes de comenzar la semana, regálate este momento de calma. Esta meditación te ayudará a liberar el estrés, bajar el ritmo y reconectar contigo para iniciar los próximos días con energía renovada y mucha presencia.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

Un ataque de pánico puede cambiarte la vida. A veces ocurre en un lugar cualquiera: una tienda, una fila, un sitio lleno de gente… Y desde entonces, el miedo a que vuelva a pasar se instala en tu cuerpo. Empiezas a evitar lugares, situaciones, personas. Hasta que sin darte cuenta, el mundo se hace más pequeño. Eso se llama agorafobia… y no estás sola. En este episodio te comparto mi historia personal y te explico cómo la ansiedad puede encerrarnos, pero también cómo podemos empezar a recuperar la confianza en nosotros mismos, en nuestro cuerpo y en la vida. Si te has sentido atrapada por el miedo, si te cuesta salir, manejar o simplemente estar lejos de casa… este episodio es para ti. Y si necesitas ayuda, en Psiconatural te acompañamos con un enfoque humano, cálido e integrativo. Agenda tu cita presencial o virtual. www.psiconaturalpr.com

¡El episodio de hoy cuenta con la colaboración de Airbnb! https://www.airbnb.esHace mucho que yo no me concentro como antes. ¿Empiezas cosas y las dejas a medias? En este episodio hablamos de cómo el contenido rápido (como TikTok o Reels) y la inmediatez digital están afectando nuestra paciencia, nuestra capacidad de atención y hasta cómo valoramos nuestros propios hobbies.¡Como siempre, nos vemos en instagram @laiascastel!

Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Información de la invitada: Instagram de Yamila Román, experta en tóxicos en casa @vidavera_ Experta en Tóxicos en Casa: Estos Productos están Destruyendo tu Salud sin Saberlo Tu casa puede estar enfermándote sin que lo sepas. En esta entrevista reveladora, Yamila Román, experta en tóxicos habla de cómo los productos de limpieza, los textiles sintéticos y los cosméticos cargados de químicos están dañando tu salud todos los días. Descubrirás los materiales más seguros para tu cocina y ropa, cómo evitar el greenwashing y por qué el "olor a limpio" es una trampa del marketing. Aprenderás a desintoxicar tu casa con solo dos productos simples y naturales y cómo cambiar tu entorno sin volverte loca en el intento. ¿Vas a seguir intoxicándote sin darte cuenta? Mira la entrevista y transforma tu hogar desde hoy. 0:00:00 Intro 0:01:59 Tu casa es más tóxica que el exterior 0:04:27 3 Estrategias para desintoxicar tu casa 0:06:03 ¿Estás limpiando o intoxicando? 0:07:22 El efecto cóctel 0:08:14 Las mujeres se colocan 160 tóxicos en la piel 0:13:28 La gran cantidad de Tóxicos que nos rodean 0:15:10 Reemplaza el papel aluminio por esto 0:17:32 Cómo empezar a desintoxicar tu entorno 0:21:58 3 Materiales más saludables para tu cocina 0:23:46 La rutina coreana de 7 pasos es una farsa 0:26:10 La contaminación en la ropa 0:32:58 5 Materiales textiles más saludables 0:36:00 El costo de la ropa barata 0:38:24 Te generan la necesidad de comprarlo 0:43:09 "Olor a limpio" es una trampa del marketing 0:44:09 4 Productos que tienes que evitar 0:49:25 Empiezas el día intoxicándote 0:51:06 Yo era compradora compulsiva de ropa 0:53:00 El Greenwashing 0:56:29 Yo no compro en el supermercado 0:58:40 Crear tus propios productos de limpieza 1:02:21 2 productos saludables de limpieza 1:04:51 La necesidad del “olor a limpio” 1:08:07 Solo necesitas 2 productos para la higiene personal 1:11:24 Empieza a desintoxicar así 1:14:55 El mejor filtro para el agua 1:16:16 Cambia estos 4 productos para mejorar tu salud 1:19:25 ¿Se puede vivir sin tóxicos?

====================================================https://www.youtube.com/channel/UCNpffyr-7_zP1x1lS89ByaQ?sub_confirmation=1====================================================DEVOCIÓN MATUTINA PARA JOVENCITAS“PRINCESA”Narrado por: Sirley DelgadilloDesde: Bucaramanga, ColombiaUna cortesía de DR'Ministries y Canaan Seventh-Day Adventist Church===================|| www.drministries.org ||===================25 DE MAYOFUERZA PARA LOS CANSADOS Él fortalece al cansado y acrecienta las fuerzas del débil. Isaías 40:29 El estrés es parte de la vida de toda mujer. El estrés es como un peso sobre los hombros. La carga es pesada. ¿Has sentido esta carga últimamente? Empiezas el lunes por la mañana con las cosas bajo control. Para el jueves, habrá dibujado flechas en todo su calendario, lo que indica que, aunque la tarea no se completó hoy, ciertamente tendrá prioridad mañana. Otra tarea. Otra interrupción. Otra flecha en tu calendario. ¿Cansada y débil? Sí, has estado allí. Pídele a Dios fuerza extra esta semana. Mientras lo haces, pregúntate qué tareas deben eliminarse para reducir tu estrés. Date permiso para descansar. ¡Ponlo en tu calendario! Dios desea darte fuerzas cuando las necesites. Tu Padre también anhela ver a Su hija relajarse, disfrutar de un pasatiempo, cultivar relaciones y acercarse a Él a través de la oración y la lectura de Su Palabra. 

285 ¿Por qué cada fin de semana tiro la toalla? Creo que este episodio, te va a parecer que esta dedicado a ti, y si! Totalmente, sé que tu y muchísimas mujeres se van a identificar con este tema. Esto es algo que escucho todo el tiempo, algo que muchas hemos vivido y que genera mucha frustración. Y si, este episodio es para ti que empiezas la semana con toda la intención, con toda la actitud, las pilas bien puestas. Algunas veces pues continuas con estos cambios y como el cuerpo es mas que agradecido.te empiezas a sentir muy bien, desinflamada, con más energia y también muy orgullosa. Pasan los días y el jueves quizá empieza a costarte un poco más, pero sigues firme. Llega el viernes y, sin darte cuenta, ¡mandas todo a volar!  Empiezas con algo que se te antoja y luego como que no sabes ni como…..ya comiste en exceso, comida de la que no te cae precisamente tan bien, y no te resulta nada fácil parar, ni salir del ciclo. Y el domingo en la noche, ahí está de nuevo esa sensación de frustración, de enojo contigo misma, de “¿por qué lo hice otra vez?, ¿por qué cada fin de semana tiro la toalla?”. Llega , el lunes empieza el nuevo ciclo: dieta súper estricta, promesas de “ahora sí”, y otra vez, vuelta a lo mismo. ¿Por qué pasa esto?   Hoy vamos a hablar un poco de esto y  lo más importante: te voy a  compartir cómo empezar a salir de este ciclo. “¿Por qué cada fin de semana tiro la toalla?” Si te estás haciendo esta pregunta una y otra vez, quiero invitarte a que hagas una pausa y reflexionar en lo siguiente:   La respuesta no está en que “estas descompuesta o eres un caso perdido ”. No está en que “no tienes fuerza de voluntad . Ni siquiera en que “tienes que hacer una dieta mas restrictiva”. La respuesta, la verdadera clave, está en tus creencias, en esas frases que sin darte cuenta te repites una y otra vez.   A las creencias a las que me refiero son precisamente a las que están detrás de las preguntas que te haces. A las creencias que están detrás de”¿por qué cada fin de semana tiro la toalla?”, “¿porque el fin de semana mando todo a volar?”, “¿por qué no puedo ser constante?”, “¿por qué me rindo?, ¿por qué cuando me ofrecen algo, no puedo decir que no?”.   Nota las creencias que están detrás de esto, son creencias o afirmaciones como: “Yo cada fin de semana tiro la toalla” “Yo no soy capaz de ser constante” “Yo siempre me rindo” “Yo cada viernes mando todo a volar”   Si cada viernes en tu mente hay frases como: ❌ “Yo cada fin de semana tiro la toalla.” ❌ “El fin de semana es un caos para mí.” ❌ “Es imposible controlarme.”   ¿Qué va a hacer tu mente? Confirmar esa creencia. Tu cerebro va a encontrar todas las maneras para que eso sea cierto. Y vuelvo a la buena noticia: TU PUEDES CAMBIAR ESTA HISTORIA!   La clave está en detectar y atender la conversación que tienes contigo misma.   Así que paso NÚMERO 1️⃣ Si te identificas con esta situación de fines de semana.  Observa cuál es la creencia que suele repetirte has repetido. • ¿Qué te dices cada viernes antes de empezar el descontrol? • ¿Cuál es la historia que te cuentas sobre los fines de semana?     Ahora te invito a pensar en lo que se requiere para tener uno de esos días en donde puedes sentirte totalmente a cargo de tomar las mejores decisiones para ti.  Esto no es algo que un día sucede así de repente o solo le pasa a ciertas personas porque tienen cierta capacidad. Esto es algo que se crea con intención. El tomar las mejores decisiones, es algo que se logra a partir de decidirlo con anticipación, cuidar de uno misma independientemente de las circunstancias que vayan apareciendo en nuestra vida: es algo que se logra con intención. De hecho, vivimos cada día con intención, el tema es que muchas veces no somos conscientes de la intención que nos esta rigiendo cada día.   Con lo cual el paso NÚMERO 2️⃣  es: Ponle intención consciente a tu día. Si la intención inconsciente de tus fines de semana ha sido la de tirar la toalla, la de rendirte, la de comer como si no hubiera un mañana. Decide conscientemente cual es la intención que le quieres poner a tu día. Elige un nuevo pensamiento con intención y tenlo muy presente! Elige algún pensamiento como: • “Este fin de semana tomo las mejores decisiones para mí.” • “Yo cuido de mi cuerpo y me doy lo mejor.” • “Disfruto con consciencia y con amor propio.”   Y el paso NÚMERO 3️⃣ es: Hazte un plan sustentable. y disponte a seguirlo. • Ni rígido, ni  miserable. Porque si eso es lo que para ti significa cuidar de ti, te lo estas haciendo muy complicado, esto no es sustentable en el tiempo.  Asi que vuelvo: Crea un plan sustentable para ti y disponte a seguirlo. • Un plan en el que elijas tu incomodidad: ¿Prefieres la incomodidad de decir “no” a ciertos antojos o la incomodidad de sentirte inflamada y frustrada?   Y amiga querida:  No se trata de hacerlo perfecto, sino de repetirlo una y otra vez hasta que se vuelva natural.   Prueba estos tres pasos. Y si un fin de semana no sale como esperabas, no te rindas. Pregúntate: • ¿Volví a revisar mis creencias? • ¿Me repetí un pensamiento con intención? • ¿Decidí un plan para mi fin de semana?   Si no lo hiciste, ahí está la clave. Solo vuelve a  hacerlo.    Te animo a invertir tu tiempo en esto es mas eficiente saludable y satisfactorio en el tiempo que andar experimentando con pastillas, inyecciones, polvos mágicos de los que ¿quieres hacerte dependiente?   Te invito mejor a enfocarte en crear nuevos hábitos, así claro que lograrás tu peso ideal y mucho más: lograrás sentirte en paz contigo misma.   No digo que esto sea fácil, pero es lo mas eficiente sobretodo si lo que buscas son resultados definitivos. El acompañamiento y la guía son claves en este proceso. Si quieres comprobarlo…Únete a MI MEJOR VERSIÓN, accesa a ww.monicasosa.com/mmv y apúntate en primera fila cuando las puertas de nuestra comunidad estén abiertas.    Te espero! Con cariño,  Tu coach Mónica.

Hoy tengo el honor de conversar con Elizabeth Gómez del Valle, una mujer increíblemente inspiradora. Elizabeth es colombiana, psicóloga de profesión y Life Coach Sherpa Certificada. Actualmente vive en Carolina del Sur, donde ha construido un emprendimiento lleno de corazón, autenticidad y propósito.