Nutrição Narrada

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O Nutrição Narrada é uma forma simples e rápida que encontrei de estar em conexão com você que precisa se atualizar em Nutrição Esportiva, mas não tem tempo para fazer um curso ou para estudar sozinho.

Andreia Naves


    • Feb 10, 2025 LATEST EPISODE
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    Ep.92. Será que todos esportistas se beneficiam da suplementação de cafeína?

    Play Episode Listen Later Feb 10, 2025 26:19


    Esse assunto dá "pano para a manga". Mas te ajudará nas decisões mais assertivas na suplementação de cafeína para seu paciente

    Ep.91. Quais suplementos devem ser utilizados no pré treino?

    Play Episode Listen Later Feb 3, 2025 26:15


    Você sabia que nem todos os suplementos devem e podem ser utilizados no pré treino? Vem comigo que vou te ajudar a decidir qual, quanto e quando tomar dos suplementos no pré treino.

    Ep.90. Enzimas que podem melhorar sintomas nas intolerâncias alimentares combinadas

    Play Episode Listen Later Jan 20, 2025 30:38


    Desconfortos Gastrointestinais são cada vez mais comum e tem acometido a saúde de muitos pacientes que nos procuram. Nesse episódio, trouxe uma visão geral sobre intolerâncias alimentares e o papel do profissional nutricionista.

    Ep.89. Como deve ser o seu pré treino?

    Play Episode Listen Later Jan 16, 2025 31:08


    Diante de tantos modismos do que consumir e não consumir pré treino, segue um episódio inteirinho dedicado a isso. Não siga a moda...isso passa... certo?

    Ep. 88. Açaí e seus benefícios para a saúde

    Play Episode Listen Later Jan 14, 2025 27:32


    Tenho certeza que você adora comer um bom açaí antes ou depois do treino. Mas você sabe os benefícios que ele pode trazer para sua saúde e para sua performance? Vem comigo então nesse episódio inédito do Nutrição Narrada 2025!!

    QUAIS SÃO OS TIPOS DE ESTUDOS CIENTÍFICOS?

    Play Episode Listen Later Nov 12, 2024 18:01


    QUAIS SÃO OS TIPOS DE ESTUDOS CIENTÍFICOS?

    QUANTO O OZEMPIC FAZ PERDER DE MASSA MUSCULAR?

    Play Episode Listen Later Nov 12, 2024 11:03


    QUANTO O OZEMPIC FAZ PERDER DE MASSA MUSCULAR?

    PLATO NO EMAGRECIMENTO

    Play Episode Listen Later Nov 12, 2024 11:23


    Aprenda sobre as fases do emagrecimento e o que realmente significa esse suposto platô para justificar a diminuição da velocidade de emagrecimento ou interrupção!

    DESCUBRA COMO E QUANTO SEUS GENES INFLUENCIAM SEU COMPORTAMENTO!

    Play Episode Listen Later Nov 12, 2024 9:35


    Seus genes influenciam mesmo seu comportamento? Há um determinismo aqui? Algumas pessoas são geneticamente mais felizes e outras mais tristes? Entenda melhor a complexidade deste assunto através deste

    OZEMPIC OU DIETA BAIXA EM CALORIAS: QUAL FUNCIONA MAIS?

    Play Episode Listen Later Nov 12, 2024 7:42


    Veja minha análise sobre esse novo estudo que compara semaglutida, dieta muito baixa em calorias e dieta muito baixa em calorias com semaglutida junto.

    O PRINCIPAL FATOR PARA VOCÊ EMAGRECER É...

    Play Episode Listen Later Nov 12, 2024 7:17


    O PRINCIPAL FATOR PARA VOCÊ EMAGRECER É...

    Ep.87. Estratégias Nutricionais para Maratonistas

    Play Episode Listen Later Apr 22, 2024 27:47


    Você é maratonista ou atende muitos maratonistas e corredores? Dá um play aqui e vem escutar minhas dicas básicas sobre o assunto

    Ep.86. Nutrição para treino de força em Mulheres

    Play Episode Listen Later Mar 19, 2024 28:05


    Treino resistido e Nutrição a combinação mais adequada para a longevidade muscular na mulher

    Ep.85. Crononutrição e recuperação no Esporte

    Play Episode Listen Later Mar 12, 2024 29:05


    Vem entender como os ritmos biológiocos podem interferir na nossa performance esportiva

    Ep.84. Nutrição Esportiva para Atletas 40+

    Play Episode Listen Later Mar 4, 2024 37:31


    Esse tema foi feito por interesse próprio, risos....então se você atende ou é um atleta master você não pode deixar de ouvir esse episódio!!!

    Ep.83. Frutas vermelhas e os benefícios no esporte

    Play Episode Listen Later Feb 19, 2024 29:45


    Venha entender como essas frutinhas são tão poderosas no contexto do exercício físico.

    Ep.82. A importância do monitoramento do hemograma em mulheres atletas

    Play Episode Listen Later Jan 29, 2024 33:03


    Um pouco de como a avaliação de hemograma pode trazer informações importantes para a conduta nutricional de mulheres que treinam. Link do livro Lázaro Nunes: https://sacola.pagbank.com.br/46752104-fea0-4c12-8822-7e8f3ba2bbb4 Link do curso de Hemograma: https://andreianaves.com.br/avaliacao-laboratorial/

    Ep.81. Nutrição para Dor Crônica

    Play Episode Listen Later Jan 22, 2024 27:54


    Dando continuidade ao episódio anterior venha entender como a Nutrição pode modular a dor crônica de nossos pacientes com a simples mudança dos hábitos diários.

    Ep.80. Conexão Intestino-Músculo-Cérebro

    Play Episode Listen Later Jan 16, 2024 25:45


    Venha entender como tudo está conectado por caminhos bioquímicos e nutricionais que garantem a nossa saúde e performance física

    Ep. 79. Como manter a massa muscular da mulher ao longo da vida?

    Play Episode Listen Later Dec 11, 2023 30:58


    Acho que essa é a preocupação da maioria das mulheres: como ganhar e manter massa muscular e perder gordura corporal ao longo da vida. Se você tem interesse sobre esse assunto venha entender as principais condutas que podem ajudar nesse processo

    Ep.78. Cinco dicas nutricionais importantes para corredores

    Play Episode Listen Later Dec 4, 2023 31:00


    Se você é corredor (a) ou atende bastante esse público vem entender nesse episódio cinco dicas importantes para sua performance na corrida.

    Ep.77. Suplementar ou não creatina em modalidades de Endurance?

    Play Episode Listen Later Nov 13, 2023 23:30


    Tem dúvida de utilizar a creatina em seus atletas de endurance? Vem se atualizar nesse podcast.

    Ep.76. Suplementos de Carboidratos associados com sódio e cafeína

    Play Episode Listen Later Oct 2, 2023 22:03


    Venha entender porque tantos suplementos de carboidratos, no mercado, contém sódio e cafeína com o objetivo de aumentar a performance esportiva

    Ep. 75. Estratégias nutricionais para um atleta do CrossFit Games

    Play Episode Listen Later Aug 28, 2023 28:58


    Venha entender as principais preocupações que o nutricionista tem que ter para um atleta de alto rendimento que busca uma vaga na "Copa do Mundo" do CrossFit: o CrossFit Games

    Ep.74. Proteína Vegetal como opção de suplemento proteico

    Play Episode Listen Later Aug 14, 2023 27:32


    Veja como as proteínas vegetais podem ser incluídas no dia a dia para seu aporte de proteína e manutenção da saúde.

    Ep.73. Quais alimentos fonte de carboidratos são melhores para a performance esportiva?

    Play Episode Listen Later Jul 17, 2023 24:51


    Que os carboidratos são importantes para a Performance Esportiva todos nós já sabemos. Mas será que existem alimentos que podem ser mais eficazes para a peformance esportiva? Será que eles são mais eficazes que os suplementos esportivos?

    Ep.72. Nitrato e Citrulina para a Performance Esportiva

    Play Episode Listen Later Jul 10, 2023 22:46


    Venha entender os benefícios dessa combinação de suplementos de uso agudo na performance esportiva

    Ep.71. Atualizações sobre o Congresso do Colégio Americano de Medicina do Esporte – Denver 2023 - parte 2

    Play Episode Listen Later Jun 26, 2023 34:29


    Vem saber em primeira mão o que foi discutido no Congresso do ACSM em Denver em 2023

    Ep.70. Atualizações sobre o Congresso do Colégio Americano de Medicina do Esporte – Denver 2023 - parte 1

    Play Episode Listen Later Jun 19, 2023 41:20


    Vem saber em primeira mão o que foi discutido no Congresso do ACSM em Denver em 2023

    Ep.69. Creatina para a Saúde Cerebral

    Play Episode Listen Later Jun 12, 2023 24:35


    Venha entender como a Creatina pode ajudar na sua Memória e Performance Cognitiva

    Ep.68. Alimentos como recurso ergogênico e melhora do desempenho - parte 2

    Play Episode Listen Later May 22, 2023 29:12


    10 alimentos que, quando associados com o exercício, pode melhorar sua performance esportiva. Venha saber quais são.

    Ep.67. Alimentos como recursos ergogênicos e melhora do desempenho - Parte 1

    Play Episode Listen Later May 15, 2023 28:34


    Nem só de suplementos se vive um esportista!! Vem entender nessa primeira parte como os alimentos podem ajudar na performance esportiva.

    Ep.66. Quais os aspectos nutricionais mais relevantes para atingir o pico de performance competitiva para atletas de alto nível?

    Play Episode Listen Later May 7, 2023 30:11


    Atleta amador ou Atleta Profissional que buscar performance competitiva. Se vc é um deles ou atende esse público vem entender comigo quais as principais preocupações nutricionais para se atingir o pico de performance associada ao treinamento periodizado.

    Ep.65. Creatina na Saúde da Mulher

    Play Episode Listen Later Apr 24, 2023 30:54


    Você sabe que sou super fã da suplementação de creatina. Então vem entender comigo como ela pode ser muito importante para a vida reprodutiva, durante a gestação e na menopausa da mulher.

    Ep.64. Como treinar o intestino para as provas de endurance?

    Play Episode Listen Later Apr 17, 2023 27:22


    Sente mal estar gastrointestinal quando treina? Não sabe como usar o carboidrato para ter performance sem passar mal nas provas de endurance? Então vem escutar esse episódio para entender melhor como organizar sua suplementação e prevenir os danos intestinais que podem fazer você literalmente "quebrar" numa competição.

    Ep.63. Quais critérios utilizar para prescrever ou tomar um suplemento nutricional?

    Play Episode Listen Later Apr 11, 2023 32:30


    Vc sabe quando, como e por que vc deve tomar um suplemento nutricional? Venha entender um pouquinho sobre esse assunto nesse episódio

    Ep.62. Quais os melhores suplementos esportivos para mulheres atletas?

    Play Episode Listen Later Apr 3, 2023 22:26


    Será que nós mulheres nos beneficiamos mais de alguns suplementos esportivos quando nos comparamos com os homens? Venha entender um pouquinho comigo nesse podcast de hoje.

    Ep.61. Como os sabores podem afetar a performance esportiva?

    Play Episode Listen Later Mar 5, 2023 33:23


    Você sabia que os receptores sensoriais da boca quando ativados podem desencadear informações ao sistema nervoso central que pode melhorar a performance esportiva? Vem entender como nesse episódio do Nutrição Narrada.

    Ep.60. Será que a melatonina é a nova vitamina D?

    Play Episode Listen Later Feb 12, 2023 23:55


    Venha entender os efeitos na saúde que a melatonina compartilha com a vitamina D e como podemos utiliza-lá na prática clínica

    Ep.59. Quais as preocupações nutricionais que devemos ter em cada fase do treinamento esportivo?

    Play Episode Listen Later Jan 30, 2023 39:41


    Venha entender como deve ser a conduta nutricional em cada fase do treinamento desportivo para melhorar a performance, garantir a saúde e otimizar a recuperação das sessões de treinamento.

    Ep.58. Déficit de Energia no Esporte: uma das principais consequências da queda de performance esportiva

    Play Episode Listen Later Jan 23, 2023 23:35


    É muito comum restrições energéticas associadas a altas cargas de treinamento. Venha entender como essa prática pode impactar na saúde e na performance de mulheres atletas

    Ep.57. Suplementos antioxidantes e exercício físico: suplementar ou não?

    Play Episode Listen Later Jan 16, 2023 27:02


    O exercício físico leva ao aumento do estresse oxidativo que em excesso pode ter feito prejudicial para a saúde e performance esportiva. Mas será que todo atleta ou praticante de atividade física precisa da suplementação de antioxidantes?

    Ep.56. Fatores que interferem no excesso de gordura corporal e modulação nutricional – parte 4

    Play Episode Listen Later Jan 9, 2023 29:26


    Último episódio dessa série que está tratando sobre os fatores que interferem no ganho excessivo de gordura. E nesse episódio falamos da Disfunção Mitocondrial como causa e consequência do ganho de gordura e resistência no processo de emagrecimento.

    Ep.55. Fatores que interferem no excesso de gordura corporal e modulação nutricional – parte 3

    Play Episode Listen Later Dec 12, 2022 39:18


    Nesse episódio dessa série vamos falar sobre a conexão Intestino-Cérebro. As bactérias do nosso intestino alteram nosso comportamento alimentar. Então quais são as causas de desequilíbrio dessa conexão que pode favorecer o acúmulo de gordura corporal e como fazer a modulação nutricional?

    Ep.54. Fatores que interferem no excesso de gordura corporal e modulação nutricional – parte 2

    Play Episode Listen Later Dec 5, 2022 31:41


    Um dos principais gatilhos que altera nosso mecanismo de fome e saciedade é o stress emocional e metabólico que são grandes contribuintes do ganho de gordura corporal. Nesse episódio venha entender como isso acontece e como os nutrientes, fitoquímicos e fitoterápicos regulam esse processo.

    Ep.53. Fatores que interferem no excesso de gordura corporal e modulação nutricional – parte 1

    Play Episode Listen Later Nov 28, 2022 26:38


    Não adianta querer emagrecer com estratégias mirabolantes. É preciso tratar as causas que levam ao ganho excessivo de gordura corporal. Assim, vem entender comigo nesse podcast como fazer a modulação nutricional de uma dessas causas.

    Ep.52. Suplementação de ferro no esporte: Quando, como e por quê?

    Play Episode Listen Later Nov 21, 2022 29:39


    O ferro é um nutriente muito importante para diversas funções do nosso organismo. Sua deficiência é mais comum do que pensamos, principalmente em atletas e esportistas. Venha entender como podemos trabalhar com uma suplementação eficientes em casos de deficiência de ferro.

    Ep.51. Como fazer o train low? Será que é só restringir carboidratos?

    Play Episode Listen Later Nov 14, 2022 31:55


    Venha entender como fazer a estratégia de Train Low dentro do Contexto de Periodização Nutricional para atletas e Endurance

    Ep.50. Saúde Mental: Miocinas e Nutrição

    Play Episode Listen Later Oct 31, 2022 27:53


    Execício e Nutrição para uma boa performance cognitiva e memória e menos sintomas de ansiedade, irritabilidade, raiva e tristeza. Venha entender como esse combo pode ajudar na sua Saúde Mental

    Ep.49. Resumão do Timing dos principais suplementos para a performance esportiva

    Play Episode Listen Later Oct 24, 2022 27:43


    Vem entender quais, como, quanto e quando usar suplementos para melhorar sua performance esportiva

    Ep.48. Timing da Suplementação de Cafeína

    Play Episode Listen Later Oct 17, 2022 37:48


    Como é a forma de utilizar a suplementação de cafeína para potencializar o máximo do seu efeito ergogênico? Vem descobri isso nesse podcast dessa semana

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