Oswal Candela - Nutrientrena

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Un lugar donde encontraras las claves que te ayudaran a reconectar con tu cuerpo, potenciando tu fuerza y salud extrema

Oswal Candela


    • May 25, 2025 LATEST EPISODE
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    Perder peso o ganar músculo primero

    Play Episode Listen Later May 25, 2025 15:14


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    Cómo tratar el dolor de espalda de forma efectiva (según la ciencia)

    Play Episode Listen Later May 18, 2025 55:36


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    Cómo engordamos y cómo se elimina la grasa fisiológicamente paso a paso

    Play Episode Listen Later May 11, 2025 24:43


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    Cómo perder más de 20 kg

    Play Episode Listen Later May 4, 2025 25:12


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    Cómo usar la proteína inteligentemente

    Play Episode Listen Later Apr 27, 2025 16:01


    Saber cuanta proteína necesitas y saber usarla, es crucial para tus objetivos. En este pódcast veremos detalladamente cuanta proteína necesitas y los usos prácticos que puedes darleRecuerda que tienes un 10% de descuento en prozis si usas mi cupón: OSWALCAMOProteína whey: prozis.com/1lglProteína aislada: prozis.com/16LfAqui tienes el pódcast donde hablo sobre los tipos de proteína: https://www.youtube.com/watch?v=bG_kGU2rgaU&t=48s&ab_channel=Nutrientrena-OswalCandelaAsesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6lClub Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST

    Cómo empezar a entrenar la fuerza correctamente

    Play Episode Listen Later Apr 21, 2025 20:06


    ¿Quieres empezar a entrenar la fuerza y no sabes cómo? En este vídeo te explico el paso a paso para que le saques el máximo partido.Aquí tienes el vídeo en YouTube donde enseño los ejercicios: https://www.youtube.com/watch?v=7qVlC47BFTo&t=402s&ab_channel=OswalCandelaAsesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6lClub Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST

    Estrategias para perder peso que si funcionan

    Play Episode Listen Later Apr 13, 2025 19:19


    Aprende por qué comer simple es tu mejor arma, cómo el entrenamiento de fuerza cambia tu cuerpo, y por qué el entorno importa más que tu fuerza de voluntad. Además, descubrirás el poder de la estructura sobre la motivación y cómo decir “NO” puede ser tu mayor forma de autocuidado.Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6lClub Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST

    ¿Por qué no estás en forma si ya sabes lo que tienes que hacer? (VSL)

    Play Episode Listen Later Apr 6, 2025 22:24


    ¿Te lo sabes todo pero sigues igual? Este episodio va directo a la yugular. No es falta de información, es falta de acción. Si estás cansado de empezar cada lunes con promesas que no cumples, este episodio te va a incomodar… y eso es justo lo que necesitas.

    Rompe el Bucle, te ayudo con tu cambio definitivo

    Play Episode Listen Later Apr 5, 2025 9:13


    Cómo reducir la inflamación

    Play Episode Listen Later Mar 30, 2025 15:35


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    Cómo reducir el hambre

    Play Episode Listen Later Mar 23, 2025 26:19


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    Proteína en polvo vs. comida real: ¿qué es mejor para ganar masa muscular?

    Play Episode Listen Later Mar 16, 2025 16:49


    ¿Cuántas calorías necesitas realmente? La respuesta no es tan simple

    Play Episode Listen Later Mar 9, 2025 12:33


    CUÁNTAS CALORÍAS NECESITAS REALMENTE? LA RESPUESTA NO ES TAN SIMPLESi crees que solo necesitas calcular tu gasto calórico y comer menos para bajar de peso, estás cayendo en una trampa. La realidad es mucho más compleja: tu metabolismo, actividad diaria y calidad de alimentos juegan un papel crucial en cómo tu cuerpo procesa la energía.

    El error #1 que te hace recuperar el peso perdido

    Play Episode Listen Later Mar 2, 2025 16:51


    EL ERROR #1 QUE TE HACE RECUPERAR EL PESO PERDIDO¿Te ha pasado que bajas de peso con esfuerzo, pero poco después lo recuperas? No eres el único. La mayoría de las personas caen en el mismo error sin darse cuenta, repitiendo el ciclo una y otra vez.En este episodio, te revelo el error más común que sabotea tu progreso y cómo evitarlo de una vez por todas. No se trata de dietas temporales ni de sacrificios extremos, sino de un cambio de identidad y hábitos que harán que mantenerte en forma sea algo natural.

    Los 3 hábitos más importantes para desarrollar tu físico

    Play Episode Listen Later Feb 24, 2025 26:42


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    ¿Los estiramientos son inútiles? Todo lo que debes saber

    Play Episode Listen Later Feb 16, 2025 11:17


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    El gran MITO sobre comer de noche (y lo que realmente pasa en tu cuerpo)

    Play Episode Listen Later Feb 10, 2025 26:58


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    Me tomó años descubrirlo, pero así es como empiezas una vida saludable en poco tiempo

    Play Episode Listen Later Feb 2, 2025 18:23


    En este pódcast veremos como empezar un estilo de vida saludable de verdad y que perdure en el tiempo. Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6l Club Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST

    Cuando el problema no es la dieta

    Play Episode Listen Later Jan 26, 2025 23:31


    Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6l Club Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST ¿Estás atrapado en el ciclo interminable de las dietas milagrosas y las promesas de soluciones rápidas? En este episodio, exploramos por qué el problema no está en las dietas, sino en cómo pensamos y vivimos nuestra relación con la salud. Descubre cómo transformar tu mentalidad para crear un cambio sostenible, con reflexiones prácticas, historias inspiradoras y consejos para empezar a vivir como una persona saludable desde hoy. Porque no se trata de encontrar la dieta perfecta, sino de convertirte en la mejor versión de ti mismo. ✨ Las dietas no cambian a las personas; las personas cambian a las personas.

    Tu entorno está saboteando tu éxito… y ni siquiera lo sabes.

    Play Episode Listen Later Jan 19, 2025 26:02


    Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6l Club Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST ¿Alguna vez has sentido que, por más esfuerzo que pongas en tus hábitos, hay algo que sigue saboteando tu progreso? Puede que la clave no esté en tu plan de entreno o dieta, sino en tu entorno y las relaciones que te rodean. En este episodio exploramos cómo las personas cercanas y los espacios en los que vivimos pueden ser impulsores poderosos de tu transformación… o los mayores saboteadores silenciosos. Aprende a identificar esos aliados ocultos que potencian tu disciplina, a reconocer los mensajes que pueden frenar tu avance, y a transformar tu entorno físico para que refleje tu nueva identidad.

    ¿Sientes culpa al comer? Así es como me reconcilié con la comida (y tú también puedes)

    Play Episode Listen Later Jan 17, 2025 27:13


    Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6l Club Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST ¿Te ha pasado que comes algo "prohibido" y luego te invade la culpa? ¿O que sientes que la comida es una batalla constante entre placer y control? Si es así, este episodio es para ti. Hoy hablamos de reconciliarte con la comida desde un lugar de consciencia, disfrutando de cada bocado sin caer en extremos ni sentirte atrapado en reglas rígidas. Vamos a desmontar mitos sobre lo que significa comer “bien” y descubrir cómo convertir la alimentación en una herramienta de bienestar físico y emocional, en lugar de un campo de batalla lleno de restricciones.

    Jamás Cometas Este Error Si Quieres Tener ABDOMINALES Marcados

    Play Episode Listen Later Jan 12, 2025 25:51


    Apúntate al Reto aqui: https://www.nutrientrena.co/reto7d Si llevas meses entrenando duro, haciendo mil abdominales al día y aún así no logras ver tus ABS marcados, hay algo que estás haciendo mal. En este episodio te revelo el error más común que sabotea tus resultados y cómo evitarlo para, de una vez por todas, sacar a la luz ese six-pack que tanto deseas. Te explicaré por qué los crunches no son la solución mágica y qué es lo que realmente importa: la dieta, el déficit calórico y el enfoque correcto en tus entrenamientos. ¡No te pierdas estos consejos si quieres transformar tu core Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6l Club Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST

    Esto Es Lo Que MÁS Te SABOTEA Cuando Quieres Perder Grasa

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2025 17:44


    Apúntate al reto aquí: https://www.nutrientrena.co/reto7d En este episodio te contaré varias historias personales que me hicieron descubrir uno de los errores más comunes cuando una persona quiere perder peso y se estanca constanmente Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6l Club Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST

    La mayoría de personas entrenan mal

    Play Episode Listen Later Jan 5, 2025 26:09


    ¿Estás entrenando correctamente o estás saboteando tus propios objetivos? En este episodio, desglosamos los errores más comunes que las personas cometen al entrenar y cómo solucionarlos para obtener mejores resultados y disfrutar del proceso. Hablamos de: 1️⃣ La falta de propósito y disfrute en el entrenamiento, y cómo encontrar motivación. 2️⃣ Cómo un buen físico puede ser más que estética y literalmente salvarte la vida. 3️⃣ La importancia de entender para qué sirven tus ejercicios y alinear tu rutina con tus objetivos. 4️⃣ Los errores más frecuentes, como la falta de intensidad y progresión, y cómo evitarlos. ¿Quieres transformar tu físico y crear hábitos? - Apúntate al reto aquí 

    Cómo Transformar Tu Cuerpo En 30 Días Sin Morirte De Hambre

    Play Episode Listen Later Jan 2, 2025 23:36


    Apúntate al reto aquí: https://www.nutrientrena.co/reto7d Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6lClub Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST

    Por Qué El Cardio Es Una Pérdida De Tiempo Si Quieres Bajar De Peso

    Play Episode Listen Later Dec 31, 2024 26:25


    Apúntate al reto aquí: https://www.nutrientrena.co/reto7d Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6l Club Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST ¿Crees que correr horas en la caminadora es la clave para perder peso? En este episodio, desmontamos uno de los mayores mitos del fitness: ¿realmente el cardio es efectivo para bajar de peso? Descubre por qué enfocarte solo en cardio podría estar saboteando tus objetivos, y qué estrategias son mucho más efectivas para quemar grasa, ganar músculo y transformar tu cuerpo. Hablamos de entrenamiento de fuerza, alimentación estratégica y cómo optimizar tu tiempo en el gimnasio. ¡No desperdicies más horas sudando sin resultados!

    Como empezar bien este año 2025 ¡Y NO FALLAR!

    Play Episode Listen Later Dec 29, 2024 25:21


    ¿Estás listo para que 2025 sea diferente? En este episodio, hablamos de lo que realmente transforma tus metas en resultados: los sistemas. Descubre por qué enfocarte solo en tus objetivos no es suficiente y cómo crear hábitos diarios que hagan que los resultados lleguen de forma natural. Hablamos sobre: 1️⃣ Por qué la mayoría de las personas fracasan sin un sistema. 2️⃣ Cómo identificar y superar las barreras que te impiden avanzar. 3️⃣ Los pasos clave para construir sistemas sostenibles y efectivos, desde empezar con acciones pequeñas hasta celebrar cada progreso. No se trata de cambiar tu vida en un día, sino de construir una vida diferente, día a día ¿Quieres transformar tu físico y crear hábitos? -Asesoría personalizada con acompañamiento profesional: Este programa es ideal si quieres garantía de resultados y un programa 100% personalizado desde el primer día junto con una estrategia única para ti (Trabajamos mínimo durante 3 meses)

    NUNCA vas a dejar el azúcar si no haces esto…

    Play Episode Listen Later Dec 15, 2024 24:22


    ¿Intentaste dejar el azúcar y siempre terminas cayendo en la tentación? En este episodio, desvelamos el gran secreto detrás de las ansias de azúcar y por qué la mayoría de los consejos que encuentras no funcionan. Hablamos de las trampas comunes, los efectos que tiene en tu cuerpo y la clave real para liberarte de su control. Si buscas un cambio definitivo en tu salud, este episodio es el punto de partida que necesitas. ¡Descubre qué es eso que nadie te dice sobre el azúcar!

    Recomposición Corporal: Cómo Ganar Músculo y Perder Grasa al Mismo Tiempo (EL DILEMA)

    Play Episode Listen Later Dec 8, 2024 21:16


    ¿Es posible ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo? En este episodio, exploramos el GRAN dilema de la recomposición corporal y lo que realmente se necesita para lograrlo. Hablamos sobre los mitos más comunes, las estrategias respaldadas por la ciencia y los errores que podrías estar cometiendo sin saberlo. ¿Deberías enfocarte en una fase de volumen, en perder grasa primero o puedes alcanzar ambos objetivos al mismo tiempo? Si estás buscando transformar tu cuerpo de manera eficiente y sostenible, este episodio es para ti. ¡Descubre cómo optimizar tu entrenamiento, nutrición y mentalidad para lograr resultados reales!

    La Ciencia De CREAR y ROMPER HÁBITOS

    Play Episode Listen Later Dec 2, 2024 29:11


    ¿Por qué es tan difícil dejar un mal hábito o crear uno nuevo que realmente perdure? En este episodio, exploramos la ciencia detrás de los hábitos: qué los hace tan poderosos, cómo se forman en nuestro cerebro y, lo más importante, cómo puedes transformarlos para alcanzar tus metas. Descubre estrategias probadas, insights de la psicología y ejemplos prácticos que puedes aplicar hoy mismo. Ya sea que quieras comer más saludable, hacer ejercicio regularmente o dejar de procrastinar, este episodio te dará las herramientas para lograrlo Ofertas black friday: https://www.oswalcandela.com/black-friday-2024

    Ayuno Intermitente: Cómo Cambiará Tu Vida, Incluso Sin Buscar Perder Grasa

    Play Episode Listen Later Nov 17, 2024 27:11


    El ayuno intermitente no es solo una herramienta para perder peso, ¡es mucho más que eso! En este episodio exploramos los sorprendentes beneficios que el ayuno puede ofrecer, incluso si no estás buscando quemar grasa. Desde mejorar la claridad mental y la energía, hasta optimizar la salud metabólica y potenciar la longevidad, descubre cómo esta práctica milenaria puede transformar tu bienestar. Además, te compartimos consejos prácticos para empezar y desmentimos los mitos más comunes. Si quieres una vida más saludable y equilibrada, este episodio es para ti

    El problema del fitness y las redes sociales

    Play Episode Listen Later Nov 3, 2024 20:05


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    Las 3 Claves de las que nadie va a hablar para transformar tu cuerpo

    Play Episode Listen Later Oct 13, 2024 21:47


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    No veo resultados a pesar de comer bien y entrenar ¿Qué está pasando?

    Play Episode Listen Later Oct 6, 2024 17:44


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    ¿Tienes el Metabolismo lento ¡Haz esto!

    Play Episode Listen Later Sep 9, 2024 26:51


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    Solo una, no pasa nada (Si que pasa)

    Play Episode Listen Later Sep 1, 2024 9:05


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    La realidad de perder grasa (y por qué no es tan fácil como parece)

    Play Episode Listen Later Aug 25, 2024 18:02


    La realidad de perder grasa (y por qué no es tan fácil como parece)

    Mi experiencia con la dieta vegetariana

    Play Episode Listen Later Aug 11, 2024 15:16


    Mi experiencia con la Dieta Vegetariana:  Sorpresas  y  lo que Aprendí en el Proceso 

    Cómo preparo mi dieta

    Play Episode Listen Later Aug 4, 2024 26:02


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    La mejor hora para entrenar

    Play Episode Listen Later Jul 28, 2024 10:32


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    ¿La comida te inflama? Prueba esto

    Play Episode Listen Later Jul 7, 2024 12:53


    Técnicas para Reemplazar Hábitos Negativos con Positivos

    Play Episode Listen Later Jun 19, 2024 16:54


    En este episodio hablaremos de cómo podemos reemplazar malos hábitos por buenos hábitos desde el primer día

    ¿Necesitas un entrenador personal o un nutricionista?

    Play Episode Listen Later May 28, 2024 17:14


    Si quieres aprender todo sobre nutrición y entrenamientohttps://www.nutrientrena.com/club/ Si buscas asesoría personalizadohttps://www.nutrientrena.co/clase

    Así bajé 7 kg de grasa en 2 meses

    Play Episode Listen Later May 21, 2024 25:07


    En este episodio te explicaré el paso a paso de cómo perdí 7kg en 2 meses sin perder masa muscular Apúntate aquí al reto pierde peso en 30 días https://go.www.nutrientrena.com/pp30podcast

    El mito de los carbohidratos ¿Hay que consumirlos sí o no y cuánto?

    Play Episode Listen Later May 13, 2024 12:00


    "Los carbohidratos son una parte esencial de nuestra dieta, pero su consumo debe ser moderado y equilibrado. Descubre la verdad detrás del mito en nuestro último video donde analizamos los beneficios y posibles inconvenientes de incluir carbohidratos en tu dieta diaria."

    ¿Te cuesta perder peso o ya no bajas más? Prueba esto

    Play Episode Listen Later Apr 21, 2024 30:45


    En este episodio vamos a ver en profundidad los pilares para perder peso de forma sostenida.Empieza tu cambio aquí: https://www.nutrientrena.com/club/

    Cómo estar en forma de verdad

    Play Episode Listen Later Apr 6, 2024 22:09


    En este episodio veremos las 10 habilidades físicas para valorar tu forma física actual. Apúntate al club aquí: https://go.www.nutrientrena.com/ueFgH3

    Pierde grasa caminando 3 Tips de ORO

    Play Episode Listen Later Mar 31, 2024 14:45


    En este episodio te mostraré por qué caminar, es una gran herramienta en nuestra estrategia de pérdida de peso

    Potencia tus mañanas - Mis 3 hábitos mañaneros

    Play Episode Listen Later Mar 21, 2024 13:42


    En este episodio veremos los 3 hábitos que me han ayudado a marcar un antes y un después: - Claridad hasta tener paz - Tomar mi cuaderno de trabajo y revisar las tareas del día (3 más importantes del día) - Hacer la tarea más importante del día

    Cómo aumentar tu disciplina - Métodos que SI FUNCIONAN

    Play Episode Listen Later Mar 4, 2024 20:03


    En este episodio abordaremos formas prácticas de aumentar tu disciplina que sí funcionan. Además, te daré ejemplos prácticos

    Ayuno intermitente - Mi experiencia

    Play Episode Listen Later Feb 25, 2024 14:54


    Apúntate al club aquí: https://go.www.nutrientrena.com/PodcastSP

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