Stay Healthy - Der Windhund® Podcast

„Schlaf ist die beste Medizin“ lautet der Buchtitel von dem Schlafforscher und unserem Interviewpartner Dr. Christian Benedict. Im Gespräch verrät er unter anderem, was unsere Schlafräuber sind, welche Rolle die digitalen Medien spielen und was es mit dem ein oder anderen Schlafmythos auf sich hat.

Yoga ist ein toller Wegbegleiter, der uns hilft, Stress abzubauen, bei uns selbst anzukommen und Schmerzen wie im Rücken oder Kopf zu beseitigen. Wir haben die Expertin Sara Lyn Chana zum Thema befragt und spannende Erkenntnisse gewonnen, die wir heute mit euch teilen. Erfahre unter anderem, welche Übungen bei konkreten Beschwerden helfen, welche Übungen am Arbeitsplatz durchgeführt werden können, inwiefern die Atmung eine Rolle spielt und welcher Kurs für den Start am besten geeignet ist.

Ein positives Arbeitsumfeld und eine erfolgreiche Zusammenarbeit - zwei Eigenschaften, die auch dein Team oder Unternehmen erreichen möchte? Genauso wie unter Freunden oder in der Familie bildet eine wertschätzende Kommunikation mit den Kollegen eine wichtige Basis. Wir haben Kommunikationstrainer und Team Coach Peter Rach zu diesem Thema befragt. Im Gespräch mit Ines Aufmesser erzählt er, was wir tun können, um wertschätzender zu werden und Wertschätzung zurückzubekommen.

Keine Zeit, diesen Podcast zu hören? Dann hör dir diesen Podcast an. Gefühlt haben wir immer zu wenig Zeit, für all die Dinge, die wir gerne tun möchten. Doch wie können wir das ändern? Zeitmanagement Expertin Cordula Nussbaum verrät im Gespräch ihre Tipps und Tricks, mit denen die eigene Zeit besser koordiniert werden kann.

Günther Matzinger ist 2-facher Paralympicssieger über 400m und 800m und Gründer der Windhund GmbH. In dieser Episode tauchen wir tief in das globale Massenphänomen Laufen ein und diskutieren, wie der Einstieg in den Sport am besten gelingt.

Würde Pilates heute erfunden werden, würde es wahrscheinlich Functional Core Training heißen. Im Podcast unterhalten wir uns mit Kerstin Bredehorn, Inhaberin von Deutschlands größtem Pilatesstudio, darüber, warum die Methode auch nach Jahrzehnten noch so relevant und populär ist. Wir sprechen außerdem über den Gründer dieser weltweiten Bewegung und seine skurril-innovativen Erfindungen, die ihrer Zeit wohl viele Jahre voraus waren.

Mindestens 2 Liter am Tag drinken und Spinat ja nicht noch einmal aufwärmen! Tagtäglich kreuzen solche und andere Ernährungsmythen unseren Alltag und verunsichern unser in unseren Essgewohnheiten. In diesem Podcast prüfen wir gemeinsam mit Ernährungsexperte Sven Bach diverse Mythen auf ihren Wahrheitsgehalt.

Auf das richtige Essen achten, wenn man ohnehin schon gestresst ist. Das ist eine Herausforderung, aber äußerst hilfreich wenn gut umgesetzt. In dieser Podcast Episode sprechen wir mit Diätassistentin und Stressmanagementtrainerin Martina Amon darüber, wie Ernährung uns Stress zusammenhängen und sich gegenseitig bedingen.

Carmen Jochem forscht an der Universität Regensburg zur Auswirkung des Sitzens auf unseren Körper. Im Interview erklärt Carmen was das Sitzen so schädlich macht und ob man Sitzen tatsächlich als das neue Rauchen bezeichnen kann. Natürlich erfahren wir im Podcast auch welche Strategien wir anwenden können um Sitzzeit zu reduzieren und die sitzende Zeit gesünder zu verbringen.

Christoph Sumann ist Österreichs erfolgreichster Biathlet und holte bei Olympischen Spielen und WM jeweils 2x Silber. Mittlerweile ist er in Sportpension und steht im ORF als Fernsehexperte vor der Kamera. Als Koordinator des Kornspitz Sportteams arbeitet er mit einigen der erfolgreichsten Athleten zusammen und gibt sein Wissen auch als Jugendtrainer weiter. Wir haben uns mit ihm darüber unterhalten, wie man sich auch im Winter bestmöglich fit halten kann. Eins vorweg: Minusgrade sind für einen Biathleten keine Ausrede.

In dieser Episode haben wir Sinnsucher Christoph Schlick gebeten ein paar Gedanken zur Weihnachtszeit zu teilen. Wie können wir wieder das besinnliche an Weihnachten entdecken, abseits von Konsumwahn, Weihnachtsfeiern und überlaufenen Christkindlmärkten? Wie kann sie Adventszeit wieder zur stillen Jahreszeit werden kann, in der wir Kraft tanken und nicht im Stress versinken?

In jedem Team und Unternehmen kommt es immer wieder zu schwierigen Gesprächen und Konflikten. Wie man diese am besten navigiert und auch aus scheinbar ausweglosen Meinungsverschiedenheiten wieder herauskommt, erklärt Kommunikationsexperte Peter Rach im Gespräch mit Ines Aufmesser.

Ohne Blut, Schweiß und Tränen werden wir nicht schmerzfrei alt" sagt Dr. Lutz Graumann im Bezug auf Bewegung in unserem Alltag. Im Podcast zum Thema unterhalten wir uns mit ihm über die verschiedensten Aspekte eines gesunden Rückens. Was wir gegen das Volksleiden Nr. 1 Rückenschmerzen tun können, warum Trinken so wichtig ist und wie Lutz Graumanns Morgenroutine gegen Rückenschmerzen aussiet erfährst du genauso, wie Strategien für ausreichend Bewegung im Alltag.

Katja Oppitz schafft mit ihren Programmen, was vielen Menschen selbst jahrelang nicht gelingt: rauchfrei zu werden. Ihre Erfolgsquote ist sowohl bei Privatpersonen wie auch bei Firmenseminaren außergewöhnlich hoch. Im Podcast erzählt Katja über ihre eigene Reise zur Rauchfreiheit und welches Mindset entscheidend ist, um endgültig von den Zigaretten loszukommen.

Peter Rach coacht zahlreiche Teams und Unternehmen für eine bessere Zusammenarbeit. Im Podcast erklärt er wie das perfekte Team aussehen kann und warum schlechtes Teamwork unter anderem zu vermehrten Krankenständen führt.

Bodyweight Training stellt die Basis für jegliche Bewegung und Aktivität dar sagt Physiotherapeut und ehemaliger Leistungssportler Lukas Reiter. Im Podcast unterhalten wir uns über Bodyweight Training für Anfänger und Vielsitzer. Luki erklärt unter anderem welche Übungen bei Rückenschmerzen helfen und wie man Motivationsprobleme überkommt.

Gesundes und ausgewogenes Essen wirkt sich positiv auf die Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz und auf das allgemeine Wohlbefinden aus. Im Podcast erzählt Sven Bach mit welchen Strategien man gesund durch den Arbeitstag kommt.

Von 141 Kilo zum Fernsehexperten für Ernährung. Sven Bach erläutert im Podcast zum Thema Abnehmen seinen pragmatischen Ansatz zur Gewichtsreduktion. Unter anderem erklärt er warum es nicht um Vollkornnudeln und Knäckebrot geht und dass die halbe Tafel Schokolade vor dem Fernseher auch nicht dran glauben muss.

Warum fühlt es sich so an als würde der Stress in unserem Leben immer mehr. Was können wir dagegen tun und wie erkennt man, ob der Stress ins Negative kippt? Martina Amon erzählt aus ihrer Erfahrung in zahlreichen Unternehmen und weiß was zu tun ist, wenn man scheinbar überfordert ist.

Christoph Schlick ist der Potentialentfalter. Im Podcast spricht er über seinen eigenen Werdegang vom Kloster zur Logotherapie. Mit Ines Aufmesser unterhält er sich über den Sinn des Lebens, den Unsinn von Work-Life-Balance und was die inneren Affen in unserem Kopf anstellen.