Podcasts about tafel schokolade

Kennst du das? Du startest mit den besten Vorsätzen in die Woche – gesunde Ernährung, Bewegung, alles läuft super … und dann sitzt du plötzlich auf der Couch, mitten in einem „Desperate Housewives“-Marathon, mit einer Tafel Schokolade in der Hand. Wie ist das schon wieder passiert? In dieser Folge blicke ich auf eine anstrengende Woche zurück, in der die Schokoladenpreise bei Aldi irgendwie interessanter waren als meine Kalorienbilanz. Doch warum greifen wir immer wieder zu den „ungesunden“ Dingen? Warum scheint unser Gehirn genau das zu wollen, was uns vom Ziel abbringt? Es geht um die Macht der Versuchung und wie Routinen uns oft austricksen, ohne dass wir es überhaupt merken. Ich zeige dir, warum Disziplin allein nicht ausreicht und welche Strategien dir wirklich helfen, um aus alten Mustern auszubrechen. Wie kannst du es schaffen, gesündere Entscheidungen zu treffen, ohne dich ständig selbst zu sabotieren? Und vor allem: Wie widerstehst du Schokolade, wenn sie dich direkt aus dem Regal anlächelt? Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deine Routinen ändern kannst – und warum du trotzdem nicht komplett auf Schokolade verzichten musst!

Simon Enzler hat sich mit dem neusten kulinarischen Schrei befasst: Plötzlich reden alle von der Dubai-Schokolade. Niemand weiss so genau, woher der Hype kam. Enzler versucht zu verstehen, warum Menschen für eine teure Tafel Schokolade stundenlang in der Kälte stehen. Wer die Sendung live am Radio hören will – sie läuft am: Samstag, 07.12.2024, 13.00 Uhr, Radio SRF 1 Sonntag, 08.12.2024, 23.00 Uhr, Radio SRF 1 (Wiederholung)

Guten Abend, meine sehr verehrten Damen und Herren, hier spricht Olaf Scholz, Ihr Bundeskanzler, und ich wende mich heute an Sie, um über den Bruch der Ampelkoalition zu sprechen. Dieser Moment ist zweifelsohne schwierig – ja, für unsere Regierung, für unsere Demokratie und für Sie, die Bürgerinnen und Bürger dieses Landes, die von uns Stabilität erwarten. Doch während ich über die Herausforderungen nachdenke, die vor uns liegen, kommt mir ein Gedanke, den ich unbedingt mit Ihnen teilen möchte. Haben Sie schon die Dubai-Schokolade probiert? Es ist wirklich ein beeindruckendes Produkt, das gerade viral geht – und mit gutem Grund. Eine Tafel kostet 20 Euro. Ja, ich weiß, das ist nicht gerade günstig. Aber das ist der Preis für Qualität und Luxus, meine Damen und Herren, und glauben Sie mir, dieses Produkt ist jeden Cent wert. Warum erwähne ich das in diesem Kontext? Nun, die Dubai-Schokolade ist ein Symbol dafür, wie wir manchmal bereit sein müssen, für das Beste etwas mehr zu investieren. Sie besteht aus einer samtigen Vollmilchschokoladenhülle, die eine reichhaltige Pistaziencreme mit Tahini enthält, durchzogen von knusprigen Kadayif-Teigfäden – eine Kombination, die ihresgleichen sucht. Ähnlich haben wir in der Ampelkoalition versucht, verschiedene Zutaten – sprich, unterschiedliche politische Ansätze – zu einem harmonischen Ganzen zu vereinen. Doch während die Dubai-Schokolade trotz ihrer Vielfalt zu einem perfekten Produkt wird, hat uns in der Politik leider der zarte Schmelz gefehlt, der alles zusammenhält. Natürlich, 20 Euro für eine Tafel Schokolade – das klingt erstmal viel. Aber sehen Sie: Man kauft nicht einfach nur eine Schokolade. Man kauft ein Erlebnis, ein Gefühl von Exklusivität und Genuss. Und genau das wollte auch die Ampelkoalition bieten – ambitionierte, hochwertige Politik für eine bessere Zukunft. Leider, und ich sage das offen, hat uns am Ende der Zusammenhalt gefehlt, um aus unseren unterschiedlichen Zutaten etwas so Starkes zu machen wie diese Schokolade. Ich möchte Ihnen aber versichern, dass wir auch nach diesem Bruch als Regierung weiter für Ihre Interessen arbeiten werden. So wie bei der Dubai-Schokolade jeder Bissen ein kleines Erlebnis ist, so wollen wir dafür sorgen, dass jeder Schritt unserer Politik spürbare Verbesserungen für Sie bringt. Daher bitte ich Sie: Bewahren Sie Ihr Vertrauen in unsere Demokratie, auch wenn diese Krise enttäuschend ist. Und, wenn Sie es sich leisten können, probieren Sie die Schokolade. Sie ist ein kleines Zeichen dafür, dass auch in den schwierigsten Zeiten ein bisschen Genuss uns wieder Hoffnung geben kann. Vielen Dank, und lassen Sie uns gemeinsam weitermachen – sowohl politisch als auch vielleicht kulinarisch.

Deutschland 2024, wenn Menschen stundenlang bei Wind und Wetter Schlange für eine Tafel Schokolade stehen, die 20 Euro kostet, was fällt einem da noch ein. Auf Stefan ist bei dem Thema bestimmt Verlass.

Im Podcast erwähnter Link: www.intumind.de/heisshunger   ➡️ Heißhunger. Kontrollverlust. Machtlosigkeit.  Viele werden das bestimmt kennen ... nach einem langen Arbeitstag kommt man total gestresst, ausgelaugt, müde nach Hause, ist vielleicht total frustriert oder wütend ... und findet sich am Ende auf der Couch neben einer leeren Tafel Schokolade, Chipspackung oder Eisbecher wieder. Wie konnte das nur passieren? In dieser Podcastfolge spricht Fabienne mit Carla Marcus über genau das Thema: Heißhunger.  Du erfährst, ... ... wie Heißhunger überhaupt entsteht. ... auf welchen Ebenen man Heißhunger betrachten muss. ... wie man es schafft, Heißhunger endlich aufzulösen. Du bekommst ganz viele Tipps mit an die Hand und lernst Carla und ihre persönliche Geschichte kennen.  Außerdem gehen wir auch kurz auf die Anti-Heißhunger-Audios ein, die dir dabei helfen, Heißhunger auf allen Ebenen zu betrachten und endlich nachhaltig aufzulösen - für ein Leben voller Leichtigkeit, ohne kreisende Essensgedanken.   Alle Infos zu den Heißhunger-Audios findest du übrigens hier: www.intumind.de/heisshunger  

Unsere Nahrungsmittelindustrie versteht es, dem Verbraucher in recht autoritärer Weise zu suggerieren, dass wir mindestens 3x am Tag eine deftige Mahlzeit zu uns nehmen sollten. Und – wenn die Lust oder Sucht uns plagt – dürfen wir zwischendurch noch jede Menge an Süßigkeiten naschen! Das Angebot an zuckerhaltigen Produkten ist dermaßen überwältigend, dass wir bereits eine Reizüberflutung erleben, wenn wir uns im Dschungel der Angebote z.B. nur eine Tafel Schokolade aussuchen möchten. Ständiger Hunger, Blähungen, Völlegefühl sind bei vielen „normale“ Befindlichkeiten. Was kannst du ändern, um wieder wirklich angenehm satt zu werden, dein Wohlfühlgewicht zu halten bzw. zu erreichen und dazu noch gesund zu sein?  Lass dich von den wertvollen Gedanken von der erfahrenen Heilpraktikerin Sigrid Körbes inspirieren. 

Vorige Woche hatte ich Besuch. Ronny war hier. Er ist ein Mann mittleren Alters, der in einer Stadt im Hessischen lebt, in einer betreuten Sozialwohnung wohnt, einen Behindertenausweis hat und damit, je nach Lust und Laune quer durchs Land fährt. Irgendwann hatte er etwas über Olpe gelesen und machte sich auf den Weg dieses Städtchen kennen zu lernen. Und so landet er auch irgendwann bei uns und fragt nach Kaffee und Brot, aber eigentlich nach einem gemütlichen halben Stündchen Plauderei. Es ist für mich manchmal eine Herausforderung im wahren Sinn des Wortes: herausgerufen werden, meine Arbeit liegen lassen, Kaffee kochen, Brote machen und plaudern mit jemandem, dessen geistiger Horizont sehr eingeschränkt ist, der aber etwas sehr Liebevolles und Freundliches ausstrahlt. Und dann legt er mir eine Tafel Schokolade hin und sagt: Ich habe Ihnen etwas mitgebracht. Sie ist zwar billig, aber sie ist von Herzen. Und ich sitze da mit offenem Mund und staune ihn an und freue mich von Herzen.Und dann hat er mir eine Geschichte erzählt, die mich beeindruckt hat: ein anderer Mann lebte in seiner Nähe auch in einer betreuten Sozialwohnung. Als er aber krank wird und das Alleinsein nicht mehr aushält, zieht er einfach zu Ronny. Als das Amt es gemerkt hat, so sagt Ronny, haben sie ihm kein Geld mehr gegeben und die Wohnung jemand anderem vermietet. Und bleibt bei ihm, bis er stirbt. "Wovon habt ihr gelebt?", habe ich ihn erstaunt gefragt. "Von meiner Rente, ich habe alles mit ihm geteilt", erzählt er lächelnd.Und ich habe ein bisschen Gänsehaut und bin sehr dankbar für Ronnies Lektion.  

Heißhunger auf Schoki? Ist das vor der Periode normal?

Essen, worauf man Lust hat. Das ist intuitives Essen. Aber halt: Das heisst nicht, dass man den ganzen Tag Schokolade isst. Aber man isst dann Schokolade, wenn man wirklich Lust darauf hat.  Intuitives Essen bedeutet, dass man auf den eigenen Körper hört. «Je mehr Regeln wir aufstellen, umso weniger hören wir auf unseren Körper», sagt Cornelia Fiechtl, klinische Psychologin und Gesundheitspsychologin mit Schwerpunkt Essverhalten und Körpergefühl. Ein kleiner Trick, wenn wir eine Tafel Schokolade anbrechen: Schokolade Häuschen um Häuschen lutschen oder ganz langsam und bewusst kauen. Je mehr solche verbotene Lebensmittel Platz in unserem Alltag haben, umso eher verlieren sie ihren Anreiz. Automatisch isst man dann weniger davon, dafür mit viel mehr Genuss. Klar, diese Umstellung brauche Zeit, so Fiechtl. Literaturtipp: Cornelia Fiechtl: Food Feelings.

Wer kennt ihn nicht, den Griff zur Tafel Schokolade, weil man einen richtig schlechten Tag hatte, Trost braucht oder Stress hat. Das ist emotionales Essen, sagt die Psychologin und Psychotherapeutin Sandra Figlioli-Hofstetter. Sie hat Tipps, wie man damit umgehen kann. «Am besten fragt man sich: Warum greife ich gerade jetzt zur Schokolade», sagt Figlioli-Hofstetter. Bei leichtem Stress kann man sich einfach ablenken. Mit einem Spaziergang, einer Mail oder einem Telefongespräch. Auch ein Pfefferminzbonbon oder Zähneputzen können helfen. Bei stärkerem Stress könne eine Chilischote helfen, so die Expertin. «Diese wirkt direkt auf den Gaumen und kann das stressige Hungergefühl zum Verschwinden bringen.» Auch hier gilt: Man lenkt den Gaumen oder den Menschen ab. Bei einer Heisshungerattacke kann ein Rüebli helfen. So lässt man den Sack Chips eher in Ruhe. «Wer unbändige Lust auf Süsses hat, dem können Bitterstoffe helfen.» Diese gibt es als Tropfen. Ein paar davon auf den Handrücken und diese dann abschlecken können den Heisshunger auf Schokolade bändigen. Auch hier kann ein Pfefferminzkaugummi helfen. Kann man sich bei einer Tafel Schokolade schlecht zügeln, empfiehlt die Psychologin sich an das Gefühl zu erinnern, das man bei der letzten komplett verschlungenen Tafel Schokolade hatte. Sie schätzt, dass dieses vermutlich nicht das Beste war. Im Grunde geht es bei emotionalem Essen um Selbstfürsorge. Und diese kann man sich auch auf andere Weise zukommen lassen. Mit einer Tasse Tee, einem Bad oder stimmungsvollem Kerzenlicht auf dem Sofa. Sich etwas Gutes tun, ohne Griff zur Schokolade.

Heute spreche ich über einen Schlüssel zum Wohlstand: wie du reich werden kannst, indem du Dinge in Relation setzt – sei es Geld, Zeit, Energie oder auch Ärger. Wie du selbst bestimmt zu Geld kommst, anstatt Opfer unbewusster Routinen zu sein. 1. Die Situation: Klarheit schaffen Es beginnt alles mit Klarheit. Ich erkenne, dass der Weg zum Reichtum nicht nur über Einnahmen, sondern auch über kluge Ausgaben führt. Indem ich mir bewusst mache, welchen Preis ich für eine Ausgabe zahle, gewinne ich Kontrolle über meine Finanzen. 2. Der Vergleich: Abnehmen und Finanzen Um dieses Prinzip zu verdeutlichen, ziehe ich einen Vergleich zum Abnehmen. Ähnlich wie beim Kalorien zählen, setze ich die Kosten meiner Ausgaben ins Verhältnis. Wenn ich eine Tafel Schokolade mit einer Stunde Radfahren vergleiche, wird deutlich, welchen "Preis" ich für meine Entscheidungen zahle. 3. Die Lehre: Bewusste Entscheidungen treffen Die Lehre aus dieser Relation ist klar: Reich werden bedeutet, bewusste Entscheidungen zu treffen. Wenn ich mir im Klaren darüber bin, was eine Ausgabe in Bezug auf Zeit, Geld, Energie oder Ärger bedeutet, kann ich meine Ressourcen effektiver einsetzen - ohne das die Lebensfreude leidet. 4. Die Transformation: Reichtum durch bewusste Entscheidungen Schließlich erfolgt die Transformation. Indem ich Dinge bewusst in Relation setze, entsteht nicht nur ein gesundes Verhältnis zu meinem Geld, sondern auch zu meinen Ressourcen. Die Lust an impulsgesteuerten Ausgaben schwindet, und ich schaffe Raum für langfristigen finanziellen Erfolg - und damit absolute Freiheit. Wenn auch du den Weg zum Reichtum mit bewussten Entscheidungen gehen möchtest, stehe ich dir als dein Finanzberater gerne zur Seite. Gemeinsam entwickeln wir eine Strategie, die zu deinen individuellen Zielen passt. Für bewusste Entscheidungen und finanziellen Wohlstand, dein Michael Serve Die versprochene Folge, wie lange du in Wahrheit für 100€ arbeitest: https://michael-serve.de/impuls-der-woche-geld-mindset-wieso-du-in-wahrheit-fuer-100-euro-eine-woche-arbeitest/

Hast du auch schon die ganze Tafel Schokolade gegessen und dir danach selbst Vorwürfe gemacht? Oder deine Aussage auf der Party. Hast Du auch schon nachts wachgelegen und diese bedauert? In dieser Folge sprechen wir über Reue. Wie gehen wir mit Ihr um? Und was ist eigentlich das Gute daran Reue zu empfinden. Wie immer freuen wir uns auf deine Gedanken unter https://www.instagram.com/vielleichter_podcast/

Kaum etwas harmoniert wohl so perfekt wie Wein mit einer zart schmelzenden Tafel Schokolade. Wer wüsste das besser als Eberhard Schell? Der Konditormeister und Buchautor führt bereits in dritter Generation die Schokoladenmanufaktur Schell Schokoladen und begeistert mit seiner Leidenschaft für das perfekte Pairing nicht nur Lou und Jonas. Du willst wissen, was eine gute Schokolade ausmacht und welche Weine am besten zur Zartbitter-, Vollmilch- oder Nussschokolade schmecken? Dann bist Du in dieser Folge genau richtig! Wein der Woche: Via al Castello Ripasso Valpolicella https://bit.ly/47xT8kv Dieser High Performer aus dem norditalienischen Weinanbaugebiet Valpolicella schmeckt durch die besondere Herstellungsweise noch intensiver und fruchtbetonter als andere Rotweine! Ripasso ist bekannt für seine vielfältigen Aromen wie rote Früchte, Vanille und schwarzer Pfeffer – ein echtes Glanzstück italienischen Weins also! Klasse zu Pasta, Pizza oder anderen Fleischgerichten. Frage der Woche: Welcher Wein passt gut zu rohen Tomaten? „Für rohe Tomaten, die viel Säure haben und fast jeden Wein überwältigen können, empfehle ich einen Wein wie Amontillado, also einen Sherry, oder ein Madeira Sercial. Diese Weine bieten der Säure die Stirn und können das Gericht sogar harmonisieren.“ - Lou Genau das Richtige für Deine Weinprobe und zum Üben von Verkostungen: Das Cheers! Aromarad https://www.edeka.de/services/edeka-medien/cheers-podcast/index.jsp Lust auf den perfekten Weinmoment? Mit den Cheers! Weinplaylisten findest Du tolle Musik zu jeder Flasche Wein https://open.spotify.com/user/31umv65e2qkqtw3xamou2qwcoska Möchtest Du uns eine Frage stellen, etwas loswerden oder ein Thema vorschlagen? Dann schreib uns gerne an cheers@edeka.de. Wir freuen uns, von Dir zu hören – Cheers! Weitere Infos zu unserem Podcast findest Du unter edeka.de/cheers. Besuche uns auch gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/cheers_weinpodcast/

Für diese Folge schnappt ihr euch am besten eine Tafel Schokolade oder eine Tüte Popcorn: Denn Lina und Gina diskutieren über das Thema Zucker - vor allem bezogen auf die Ernährung ihrer Kinder. Welche Tricks hat Lina auf Lager, um ihren Zwillingen gesunde Süßigkeiten schmackhaft zu machen? Und lügt man, wenn man seinen Kindern erzählt, Nutella sei scharf oder enthalte Alkohol? Ansonsten: Welchen Jahrestag haben Lina und Leon gefeiert und was ist eigentlich Schnucken ? Viel Spaß mit der Folge!

Mama-Realtalk! "Wie soll das ganze funktionieren? Ich hab noch nie ein Baby gehalten."  Klaudia traf die Nachricht über ihre Schwangerschaft unerwartet. Denn nach ihrer Gebärmutterhalskrebs-Diagnose war klar: Die Profitänzerin wird wohl nie Kinder bekommen können. Also konzentrierte sie sich voll auf ihren Sport und ihre Karriere. Sie zog nach Wien, lernte ihren heutigen Mann kennen und wurde prompt schwanger: "Ich konnte meine Schwangerschaft bis zur Geburt nicht akzeptieren."Heute ist Klaudia glückliche Zweifach-Mama, erfolgreiche Fitnesstrainerin, Ernährungsberaterin und Mental-Coach.Die Partnerschaft kommt manchmal zu kurz mit kleinen Kindern. Nach schwierigen Ehephasen kam sie aufs Töpfern!Ihre Kinder sollen ausgewogen essen. Wenn es zwei Tage Fischstäbchen gibt, geht die Welt auch nicht unter! Nur Leckerlies gibt es keine. Denn Essen soll keine Belohnung sein:  “Wenn jede gute Note oder ein aufgeräumtes Zimmer eine weitere Tafel Schokolade “Wenn jede gute Note oder ein aufgeräumtes Zimmer eine weitere Tafel Schokolade bedeuten, endet das womöglich in einem gestörten Essverhalten." Der Sand ist zu dreckig, die Wellen im Meer zu hoch. "Urlaub mit Kindern ist Arbeit. Und es wird mies. Das sollte man sich ein wenig eingestehen. Keep it simple & locker!"Links zur Folge: Home | Klaudia BanovicKlaudia | Fitness & Mental Coach | Mama² (@klaudia.banovic) • Instagram-Fotos und -Videos 

Vorsicht Kleckergefahr! Wie einfach ihr euch mit nur einer einzigen Tafel Schokolade das Picknick versüßen könnt, erfahrt ihr hier im Flo Kerschner Show Trend Update!Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Meine 3 Tipps für einen sinnvollen Social Media Konsum "Ich habe so viel zu tun!" "Die Zeit läuft mir einfach so davon." "Schon wieder ein Jahr um?" "Für diese Dinge habe ich keine Zeit." Das sind alles Aussagen, die ich selbst so häufig benutzt habe. Meine Glaubenssätze zum Thema Zeit waren mein ganzes Leben lang unterirdisch. In unserer westlichen Welt ist es leider auch etwas Gutes, wenn man gestresst ist und keine Zeit hat. In dieser Betrachtung ist man dann produktiv und erfolgreich und Stress wird somit ein Gradmesser für die Leistungsfähigkeit in unserer Gesellschaft. Ich erlebe es sehr oft, wenn ich Menschen, oft schon mit Burnout, in meinem Mindful Leadership Coaching das Meditieren beibringe. Sie empfinden, dass es verschwendete Zeit ist, nur auf der Matte zu sitzen und nichts zu tun, denn das entspricht für sie nicht dem Leistungsempfinden. Das liegt an dem gesellschaftlichen Druck bezogen auf das Thema Zeit. Diese Ansicht möchte ich heute für dich ändern. Du kannst über dein Gefühl und das Nutzen deiner Zeit bestimmen! Nur du kannst darüber ganz alleine entscheiden - es ist nichts, was du von außen annehmen musst.  Nimm dein Leben und deine Zeit selbst in die Hand!  Ein erster wichtiger Schritt in deine Selbstbestimmtheit ist, dass du selbst über deine Zeit und dein Leben beschließt. Niemand außer dir hat die Macht und die Power über dich und deine Zeit zu bestimmen. Jetzt wirst du vielleicht sagen: doch mein Chef, meine Familie oder wer auch immer. Und genau hier möchte ich dich jetzt wieder in ein neues Mindset holen. Du hast immer Zeit für das Wesentliche. Und klaro brauchst du sicher ein paar Stunden am Tag, um für dein Einkommen oder das der Familie zu sorgen, du brauchst ein paar Stunden gesunden Schlaf, doch was dann noch übrig bleibt und wie du diese Zeit nutzt, das liegt ganz alleine in deiner Hand. Jetzt fragst du dich sicher, woher du diese Zeit Kontingente nehmen sollst. Da gibt es einige Ideen und genau, weil dieses Thema so vielfältig und wichtig ist, haben wir dazu einen neuen Kurs kreiert: Jetzt kommst Du - mehr Freiraum für dich, deine Träume und deine Ziele. Hier sprechen wir ganz intensiv darüber, wie du mit Leichtigkeit die Dinge schaffst, die du machen möchtest und trotzdem noch Zeit für alles andere hast. Doch lass uns heute erst mal über eine der größten Zeitfallen sprechen: Social Media! Laut einer ZDF Studie, verbringen die 40-Jährigen durchschnittlich über 31,5 Stunden pro Woche an dem Smart Phone. Fairerweise muss man aber auch sagen, dass sich vieles durch das Internet und Social Media vereinfacht hat. Während es früher schwer war, Brieffreundschaften aufrecht zu halten, ist es dank unserer digitalen Vernetzung heute ein leichtes, mit den Freunden in den USA oder Australien zu chatten und so auf dem neusten Stand zu bleiben. Ich gehöre zu der Generation, die sich noch erinnert, wie man Fotos von der letzten gemeinsamen Feier, die man mit Freunden teilen wollte, mehrfach im Drogeriemarkt ausdrucken und dann verteilen musste. Heute lade ich die Bilder binnen Sekunden auf Facebook oder Twitter hoch und teile den Link mit meinen Liebsten. Das spart letztlich Zeit, die wir anderswo gut einsetzen können. Das Internet ist also nicht nur ein Zeitfresser. Doch es gibt auch eine Schattenseite hierbei. Alle Social-Media-Kanäle habe ein Ziel: Dich so lange wie möglich in den Bann zu ziehen. Sie möchten mit allen Mitteln, dass du  dich mehr und mehr hier aufhältst und konsumierst.  Das ganze System ist durch Werbung gestützt und je länger du auf den Apps bist, umso interessanter bist du für die Anbieter. Der Algorithmus versteht mehr und mehr, wer du bist und kann dir weitere Informationen einspielen, die dich noch länger hier halten.  In der Netflix-Dokumentation Social Dilemma wurde das sehr gut deutlich gemacht. Doch wie schon erwähnt, es gibt auch viele tolle Dinge hier. Gerade für jemanden wie mich, der ausgewandert ist, helfen Facebook & Co. mit vielen Menschen in Kontakt zu bleiben. Nur über Instagram habe ich mir eine sehr wertvolle Community aufgebaut und aus Online-Freundschaften sind Offline-Freundschaften entstanden. Es obliegt also dir, dir die wichtigen Dinge herauszunehmen und dennoch deinen Konsum im Griff zu haben. Das ist aus meiner Erfahrung gar nicht so einfach. So schnell rutscht man in die Reels Falle oder hängt in den Instagram Stories fest. Hier kommen meine 3 Tipps, die mir helfen, einen sinnvollen Social Media Konsum zu balancieren:  Tipp #1 Kreiere, bevor du konsumierst Ich konsumiere sehr gerne, besonders Instagram finde ich sehr cool und kann mich da gerne in den Storys verlieren. Was machen meine Mastermind Teilnehmerinnen oder meine Auswanderer Mädels? Aber ich habe mir eine Sache zu meiner ersten Regel gemacht und diese lautet: Kreiere erst und konsumiere danach! Ich möchte mit meinem Instagram-Kanäle(n) inspirieren. Wir bei Female on Fire möchten Wissen und tolle Ideen mitgeben. Wenn ich also meine Zeit ausschließlich zum Konsumieren nehmen würde, dann würde natürlich keine Zeit zum Kreieren übrig bleiben. Daher ist meine oberste Regel zuerst wertvollen Content zu kreieren und danach erlaube ich mir sehr wohl zu schauen, was meine Community macht. Ich unterstütze gerne Frauen, ich like andere Profile und hinterlasse gerne wertschätzende Kommentare. Tipp #2 Limitiere die Zeit Das iPhone kann es und sicherlich auch andere Smartphones. Ich war sehr überrascht, wie lange ich auf den verschiedenen Social Media Kanälen eingesaugt bin. Als ich angefangen habe meinen Zeitkonsum zu tracken, konnte ich nicht glauben, wie viel Zeit ich auf den verschiedenen Plattformen verbracht habe. Wie bereits in Punkt #1 erwähnt, liefere ich natürlich auch Content und ich bin in Kontakt mit meiner Community, allerdings konnte ich mehrere Stunden irgendwann auch nicht mehr nur damit rechtfertigen. Vielleicht geht es dir ja auch so. Ein bisschen so wie die Tafel Schokolade, die immer weniger wird, ohne dass man sie gegessen hat. Doch als ich mal wirklich nachgehalten habe, wie lange ich zum Kreieren brauche und wie lange ich konsumiere, wurde mir bewusst, wie schnell man in diese Falle tappt. Ich habe mir ein Zeitlimit für das Konsumieren gegeben und damit konnte ich viel freie Zeit für meine Projekte gewinnen. Egal wie viel Zeit du dir zum Surfen gibst, entscheidend ist, dass du dir bewusst darüber bist, wie hoch dein Konsum hier ist und wie viel du konsumieren möchtest und dieses dann festlegst und einhältst. Tipp #3 Schalte die Notifications komplett aus https://www.zukunftsinstitut.de/fileadmin/user_upload/Trend_Update/Mindful_Business/Info01-Smartphone-User.pdf Diese Studie belegt, dass wir durchschnittlich 85 Mal am Tag unser Smartphone in die Hand nehmen. Es pingt und ploppt oft den ganzen Tag herum. Ständig schauen wir auf unser Handy in der Angst, wir könnten etwas verpassen. Da sind die E-Mails, die Nachrichten und die verschiedenen Apps - munter und fleißig graben sich die Anbieter in unser Leben und was tun wir? Wir gehen genau darauf ein und nehmen unser Gerät jedes Mal in die Hand und damit unterbrechen wir das, woran wir gerade gearbeitet oder was wir gemacht haben. In meiner Arbeit mit Führungskräften ist dies eine der ersten und wichtigsten Regeln. Alle Notifications auf dem Handy auszustellen. Natürlich darf die Schule des Kindes oder die Oma oder das pflegebedürftige Familienmitglied drin bleiben. Alle anderen Geräusche und Meldungen solltest du allerdings sofort abstellen. Bei mir war das, als ob ich plötzlich irgendwo in die Wüste fahre, wo keine Geräusche mehr vorhanden sind. Mir hat das eine riesige Last genommen, immer präsent und ON zu sein. Alleine nur dieses Häkchen auf dem Handy zu setzen (Notifications off) verändert deine Welt der Zeit. Denn 85 Mal Facebook, E-Mails und Co checken - da kommt einiges zusammen - glaube mir. Wir verbringen so viel Zeit mit wirklich unwichtigen Dingen, die uns aber trotzdem immer beschäftigt zu sein scheinen. Das führt in der Regel dazu, dass wir abends oft ausgebrannt und kaputt sind, unsere Liste an Aufgaben aber nicht weniger wird oder wir den wirklich wichtigen Dingen nicht genug Aufmerksamkeit schenken können. Am Ende des Tages leidet immer ein wichtiger Teil, sei es Quality Time mit Familie und Freunden, Hobbys oder der Schlaf. Meine drei oben genannten Tipps geben dir schon mal eine gute Idee davon, wie effektiv man mit kleinen Veränderungen seine Zeit besser nutzen und vor allem mehr Freiräume für neue Dinge schaffen kann. Wenn du mehr zum Thema lernen möchtest, dann ist unser neuer Kurs JETZT KOMMST DU, der im Mai live geht, sicherlich etwas, was du dir mal anschauen kannst. Hier geht's lang für mehr Information! 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Oftmals rechtfertigt man z.B. das abendliche Glas Rotwein, die Tafel Schokolade oder auch die klassischen Chips damit, dass man sich danach einfach gut fühlt. Dass man das jetzt gebraucht hat, weil es einem danach besser geht. Doch ist das wirklich so? Was passiert hier mit unserem Belohnungssystem? Warum sind wir dann nicht auch in der Lage, uns auf den zukünftigen Wunschkörper zu freuen, wenn wir uns einmal bewusst ernähren, regelmäßig Sport machen oder uns um unser Stresslevel kümmern?! Kannst du bereits deinen Wunschkörper fühlen? Weißt du wie geil es sich anfühlen wird, 5-10-15 oder gar 20kg weniger zu wiegen? Sich deutlich agiler, dynamischer, sportlicher und fitter zu fühlen? Wie geil ist das denn bitte? Und genau darum geht es in dieser Podcast Folge. Lasst uns ins Fühlen gehen und dadurch eine enorme Kraft und Motivation entwickeln. Wie du das jetzt machst? Höre dir diese Podcast Folge an oder nehme direkt die Abkürzung und sichere dir deinen Termin mit mir oder meinem Mitarbeiter unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ________________________  

Bis 2011 standen sie auf unseren U-Bahnhöfen: 58 Personen-Waagen. Große Apparate aus Eisen, 220 Kilo schwer, mit denen man sich eben wiegen konnte. Doch auf einmal waren alle Waagen weg. Aber wohin sind sie verschwunden? Tim Koschwitz und Lydia Mikiforow machen sich auf die Suche. Und sie stoßen dabei auf kuriose Waagen, die zum Gewicht auch noch eine Tafel Schokolade ausspuckten. Auf einen Mann aus Marzahn, der sein ganzes Leben den Waagen widmete. Und auf das Tinder von 1913. Das alles in der neuen Folge. Folge 182 des rbb 88.8-Podcasts "100 % Berlin"

Was ist dein inneres Kind und warum fühlst du dich manchmal wie "ferngesteuert"?   Manchmal reagieren wir wie fremdbestimmt oder nicht ganz rational. Das kann daran liegen, dass dein inneres Kind oder eines deiner inneren Anteil dann das Kommando übernimmt. Du weißt in dem Moment vielleicht, das ist richtig doof, was ich gerade machen und mache es trotzdem …    Zack, ist eine halbe Stunde auf Social Media rum, die Tafel Schokolade mal fix aufgefuttert – das ann Ablenkung, Beruhigung, Stressbewältigung und so viel mehr sein. Das kann eine Konfliktbewältigungsstrategie deines inneren Kindes sein.    In dieser Podcast-Folge schauen wir zusammen, woran du erkennst, dass dein inneres Kind gerade die Fäden in der Hand hat. Lausche uns zu diesen Themen. Finde heraus:     

Was ist dein inneres Kind und warum fühlst du dich manchmal wie "ferngesteuert"?   Manchmal reagieren wir wie fremdbestimmt oder nicht ganz rational. Das kann daran liegen, dass dein inneres Kind oder eines deiner inneren Anteil dann das Kommando übernimmt. Du weißt in dem Moment vielleicht, das ist richtig doof, was ich gerade machen und mache es trotzdem …    Zack, ist eine halbe Stunde auf Social Media rum, die Tafel Schokolade mal fix aufgefuttert – das ann Ablenkung, Beruhigung, Stressbewältigung und so viel mehr sein. Das kann eine Konfliktbewältigungsstrategie deines inneren Kindes sein.    In dieser Podcast-Folge schauen wir zusammen, woran du erkennst, dass dein inneres Kind gerade die Fäden in der Hand hat. Lausche uns zu diesen Themen. Finde heraus:     

Was ist dein inneres Kind und warum fühlst du dich manchmal wie "ferngesteuert"?   Manchmal reagieren wir wie fremdbestimmt oder nicht ganz rational. Das kann daran liegen, dass dein inneres Kind oder eines deiner inneren Anteil dann das Kommando übernimmt. Du weißt in dem Moment vielleicht, das ist richtig doof, was ich gerade machen und mache es trotzdem …    Zack, ist eine halbe Stunde auf Social Media rum, die Tafel Schokolade mal fix aufgefuttert – das ann Ablenkung, Beruhigung, Stressbewältigung und so viel mehr sein. Das kann eine Konfliktbewältigungsstrategie deines inneren Kindes sein.    In dieser Podcast-Folge schauen wir zusammen, woran du erkennst, dass dein inneres Kind gerade die Fäden in der Hand hat. Lausche uns zu diesen Themen. Finde heraus:     

Neue Folge, neue Midlifecrisis! Kawus lässt sich professionell beraten um möglichst uncoole Laufschuhe zu kaufen und Daniel findet heraus, dass eine tägliche Tafel Schokolade seine Diätpläne durchkreuzen kann!Nur Snipes Mitarbeiter dürfen Snipes Pullis tragen, Ronaldo ist vielleicht bald nicht mehr Weltmeister in Geld und niemand versteht warum Social Media Plattformen scheiße werden. Außerdem kann man mit Smalltalk nicht Schluss machen und ist schnell genauso im Tunnel wie die Hamas in Lüzerath!Gute Folge, reinhören! 

Es ist Neujahr, viele starten im Januar mit guten Vorsätzen und weniger Süßkram. Johannes will wissen, was der „Brennwert“ bedeutet, der auf der Schokoladen-Verpackung steht. Und was hat er mit den Kalorien zu tun? Das findet Johannes im Labor heraus… Johannes lässt richtig wissenschaftlich messen, wie viele Kalorien sein Körper verbrennt. Wie lange braucht sein Körper, um die Energie einer ganzen Tafel Schokolade zu verbrauchen? Zum Beispiel, wenn Johannes es sich gemütlich macht und rumliegt oder wenn er rennt, eine Kissenschlacht macht oder Rad fährt…

Es ist Neujahr, viele starten im Januar mit guten Vorsätzen und weniger Süßkram. Johannes will wissen, was der „Brennwert“ bedeutet, der auf der Schokoladen-Verpackung steht. Und was hat er mit den Kalorien zu tun? Das findet Johannes im Labor heraus… Johannes lässt richtig wissenschaftlich messen, wie viele Kalorien sein Körper verbrennt. Wie lange braucht sein Körper, um die Energie einer ganzen Tafel Schokolade zu verbrauchen? Zum Beispiel, wenn Johannes es sich gemütlich macht und rumliegt oder wenn er rennt, eine Kissenschlacht macht oder Rad fährt…

Wer Kummer hat, greift gerne zu einer Tafel Schokolade oder gönnt sich ein üppiges Mahl. Tatsächlich tendiert mehr als die Hälfte aller übergewichtigen Personen zu solch emotionalem Essverhalten. Wie umgehen mit dem ungezügelten Appetit, wenn die Seele gerade hungert? Darum geht es in der Lebenshilfe mit den beiden Ernährungs-Expertinnen und Gründerinnen des "Lebe leichter"-Konzepts Heike Malisic und Beate Nordstrand.

Es ist einfach zum Verzweifeln, Schokolade gehört einfach zu dir, jeden Tag mindestens eine halbe Tafel oder alternativ auch Schokoriegel. Das Blöde, du würdest so gern darauf verzichten können, abnehmen oder dich einfach gesünder ernähren? Aber spätestens nach dem Abendesssen muss sie her die Tafel Schokolade. In meinem Podcast erfährst du, ob Schokolade wirklich so schlecht ist, was uns Schokoladenhunger eigentlich über uns verrät und wie du die für dich gesunde und leckere Schokolade findest.

Dein Tag ist wieder mal viel zu stressig? Du kommst kaum hinterher und für eine gesunde Mahlzeit ist schon mal gar keine Zeit? Wir alle kennen solche Tage, an denen man dann ganz schnell mal eine Tafel Schokolade weginhaliert, oder die Packung Chips plötzlich leer ist. Als Nervennahrung braucht man das dann einfach! Das muss aber nicht sein! Es gibt auch gesunde und schnell zubereitete Snacks, die deinen Heißhunger stillen und dich noch dazu mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Heute bekommst du viele tolle Tipps mit an die Hand, wie du stressige Tage erträglicher machen kannst. Und das ganz ohne Chips und Schokolade.

In deiner Beziehung gibt es viel Streit? Dein Chef stresst dich mal wieder gewaltig? Dein Körper entspricht nicht deinen Vorstellungen? Und die Disziplin für eine gesunde Ernährung kannst du gerade wirklich nicht aufbringen? Genau in diesen Fällen kommt es häufig zum emotionalen Essen. Du fühlst diesen starken inneren Drang zu essen und kannst ihn scheinbar kaum kontrollieren. Wieder endet es in einem Essanfall und kurz danach kommen die Schuldgefühle. Habe ich die ganze Tafel Schokolade gerade wirklich gegessen? Die Ernährungspsychologin Cornelia Fiechtl ist Spezialistin für emotionales Essverhalten. Sie kennt Anzeichen, Verhaltensweisen und auch die dunklen Gefühle, die mit dem Kontrollverlust beim Essen einhergehen. In meinem Podcast erfährst du, wie du lernst damit umzugehen und endlich wieder ein normales Verhältnis zum Essen zu entwickeln.

Was ist DEIN Grund für deinen ständigen "Hunger"? Ist das eigentlich wirklicher Hunger oder was "zwingt" dich dazu, die ganze Tafel Schokolade zu verdrücken?? Gehe deinem emotionalen Hunger auf die Spur & finde heraus warum du "essen musst"! Schaue mal ganz tief in dich hinein & erfahre, welche Gefühle oder Umstände hinter diesem Hunger liegen. Ich stelle dir heute meine Praxisübung aus meinem Coaching/Onlinekurs zur Verfügung, damit auch du den 1. Schritt schon alleine tun kannst. Wendest du sie regelmäßig & bewusst an, wird sie auch dir ganz viel Klarheit schenken können!

Der Schlüssel, um Gewohnheiten zu brechen, ist nicht auf Biegen und Brechen zu versuchen, diese Rituale zu durchdringen. Vielmehr ist es hilfreich zu verstehen, an welchem Zeitpunkt unser Gehirn bereit ist, für eine Veränderung. Vieles findet einfach gesagt, automatisiert und starr zwischen unseren Neuronen statt. Demnach merken wir im Nachgang auch häufig erst, dass wir wieder eine Tafel Schokolade verputzt haben. Doch nun heißt es “Ciao, Schoki!” Denn um schlechte Gewohnheiten und wie wir sie methodisch durchringen können, geht es in der heutigen Episode.  **** Wenn Dir diese Folge gefallen hat, hinterlass mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und abonniere den Podcast. Zeitaufwand: Nicht länger als 30 Sekunden. Dies wird uns helfen, unsere Sendung zu verbessern und Menschen auf der ganzen Welt zu unterstützen, ihre Energie, Leistung, Gesundheit sowie ihr Glück zu verbessern. Herzlichen Dank dafür! Bitte hinterlass gerne eine Bewertung und eine Rezession.

Ständig denken wir an unser nächstes Mahl, das Thema “gesunde Ernährung” ist allumfassend, gefühlt eine Million “Ernährungsberater” sind allgegenwärtig. Buddha mahnte zu vernünftigem Umgang mit unserem Körper, so gesehen war er einer der ersten “Ernährungsexperten”. Buddhismus im Alltag, Achtsamkeit im täglichen Umgang, das ist das Motto meines Blogs. Hierzu gehört zweifelsfrei die gesunde Ernährung, die allerdings in den “Alltag” integriert werden muss, mit Leichtigkeit ein Teil des Lebens sein kann (und muss). Ich bin kein Ernährungsberater, habe aber im Laufe meiner Inkarnation viel über Ernährung, Sport und Medizin gelernt. Hier will ich von den vielen kleinen Dingen berichten, die am Ende einen großen Unterschied machen, all die Tipps und Tricks, die zu einem festen Bestandteil meiner Ernährung geworden sind. 1. Der Einkauf Der Moment des Einkaufs ist das Um und Auf der Ernährung, denn das, was wir kaufen, das essen wir danach. Wer sich in dieser halben Stunde zusammennehmen kann, der hat die Hälfte des Weges hinter sich. 2. Nährwertangaben lesen Gerade Fertigprodukte haben alle möglichen, versteckten Zutaten, die das Produkt dann ‘schmackhaft' machen. Lesen Sie die Angaben. 3. Gut und Schlecht Wir sind immer noch beim Einkauf. Für jede Tafel Schokolade (oder vergleichbaren Dingen) kaufen Sie einen Apfel (oder etwas in dieser Kategorie). 4. Der kleine Hunger Bereiten Sie sich auf Hunger vor, nehmen Sie sich etwas zu essen mit, immer, seien Sie vorbereitet. 5. Gemüse und Obst Bei jeder Mahlzeit muss eine Einheit Gemüse und eine Einheit Obst dazu, sozusagen aus Prinzip. 6. Das eigene Essen Grundsätzlich habe ich mein eigenes Essen dabei, auch mein eigenes Salz, den Pfeffer und mein Chilli. Vorgekocht oder belegt, im Plastikbeutel, immer habe ich auch eine Banane ‘auf Tasche'. 7. Intervallfasten Ich esse meist nur einmal am Tag, gegen 18h, dafür dann alles, was ich möchte. Persönlich kann ich das Intervallfastensehr empfehlen. 8. Grünzeug zugeben Egal was Sie essen, mischen Sie Grünzeug darunter, entweder mit frischen Gartenkräutern, oder mit TK-Kost. Das bringt auch Aromen ins Essen, sieht obendrauf hübsch aus. 9. Pflanzliche Ersatzstoffe Egal ob Fleischersatz, Brotaufstrich, oder Konserven. Setzen Sie auf die Macht der Pflanzen. 10. Zeit nehmen Ich kaue jeden Bissen ca. 40 mal, esse mit Bedacht, denke über meine Ernährung intensiv nach, bereite alles mit Liebe vor. Ich investiere viel Zeit in meine Gesundheit. 11. Kuren und Diäten Fragen Sie bei ihrem Arzt oder ihrer Kasse nach einer Kur, machen Sie einmal im Jahr eine Diät, ich empfehle die Mayrkur. Der Weg ist das Ziel! Jeder Mensch ist der Urheber seiner eigenen Gesundheit oder Krankheit - Buddha - Ehrenname des Siddharta Gautama - 560 bis 480 vor dem Jahr Null Copyright: https://shaolin-rainer.de

Sich mal eben eine Tafel Schokolade zu gönnen, bereitet uns kurzfristig viel Freude. Da können wir uns wohl nicht von frei machen ;-) Gehen wir dieser kurzfristigen Freude aber ständig nach, können wir so unser eigentliches Ziel nach einem fitten und gesunden Körper aber verfehlen - was wiederrum unzufrieden macht. In dieser Podcastfolge spreche ich über den Gegensatz "Kurzfristige Freude vs. Langfristige Ziele" und teile mit dir... ... wie uns unser Gehirn austrickst, um ständig der kurzfristigen Freude zu unterliegen ... was das Schöne an langfristigen Zielen ist - aber warum auch diese ihre Tücken haben ... warum das Eine nicht das Andere ausschließen muss ... drei Tools, um mehr Freude & Bewusstsein in dein tägliches Leben zu bringen UND deinem langfristigen (Abnehm-)Ziel zu folgen Klingt interessant? Dann klicke auf Play :-)

Och, so ne Tafel Schokolade oder ne Tüte Chips gehen schon! Oder? Da gibt's die Verfechter des „cleanen“ also „sauberen“ Essens, die das definitiv nicht so sehen. Denn nur wer sich wirklich gesund und durchgängig mit unverarbeiteten Lebensmitteln und ohne industriellen Zucker ernährt, kommt an sein Ziel. Aber wie ist das mit den Themen Genuss, Lebensfreude und Verzicht? Genau diese Frage stellen sich die Verfechter des Cheatdays, also des „Schummeltags“, an dem man sich auch mal was gönnen sollte, um eben nicht die Motivation zu verlieren. Hört rein, denn Tanja und Sabine diskutieren das Thema ziemlich erbittert durch. Beide haben ihre Erfahrungen gemacht und erzählen Euch, ob und wie sie ihre Abnehm- bzw. Fitnessziele erreicht haben. Viel Spaß.

Was man machen sollte weiß man immer: Gerade im Kontext zu Fitness und Ernährung – wir ALLE wissen ganz genau, dass ein Apfel gesünder ist als ne Tafel Schokolade und wir wissen auch dass ein Spaziergang an der frischen Luft besser ist als ne Runde Netflix auf der Couch - aber wie beide Beispiele schön zeigen, das nur zu WISSEN ändert erstmal gar nichts. Man braucht einfach einen konkreten Weg oder Vorschlag wie man das Wissen auch in die Praxis überführen und #einfachmalmachen kann. Und im Bereich „Nischen-Strategie“ wollen wir dich deshalb heute auf den Begriff und das „Phänomen“ Special Interest Communities aufmerksam machen. In dieser Folge geht es um gezielten und nachhaltigen Community Aufbau 2.0 Und mit Special Interest Communities, meinen wir nichts anderes als Menschen, die gleiche Interessen teilen und sich gemeinsam an einem bestimmten Ort (heutzutage meist online) versammeln, um sich über ein bestimmtes Thema oder einen bestimmten Themenbereich auszutauschen. Das sieht man häufig auf Instagram aber natürlich auch speziell in den Facebook Community Gruppen oder auch auf Slack, Reddit oder Quora. Und das ist natürlich der Wahnsinn, denn dort kannst du natürlich deine gesamte Branche (inklusive Konkurrenten) – und insbesondere deine Zielgruppe natürlich noch viel besser kennen und verstehen lernen. Mehr dazu in unserer heutigen Folge.

«Wetten wir? Der Verlierer, die Verliererin spendiert eine Tafel Schokolade!» So oder ähnlich tönt es immer wieder einmal. Manchmal sind die Wetten ausgefallen, manchmal der Preis dafür. In der Sendung «Treffpunkt» geht es um diese privaten Wetten und auch um die Frage, ob es denn rechtlich zulässig ist, eine Wette abzuschliessen.

Dein Partner kann essen was er möchte, ohne nur ein Gramm zu zunehmen? Und um diese Ungerechtigkeit noch weiter zu toppen, sitzt er abends mit einer Tafel Schokolade neben dir auf dem Sofa, während du Diät hältst? Wenn du dich in dieser Situation wieder erkennst, ist diese Podcastepisode genau richtig für dich. Heute erhältst du 3 Tipps, wie du deinen Partner dazu bringst dich in deiner Diät zu unterstützen, statt dir ein Abnehm-Stolperstein zu sein. Höre gleich rein. Du bist klasse! Daniel _______________________________________________________________ Hier geht´s zum Newsletter: www.daniel-groeber.de

Man liegt abends im Bett und bereut bitterlich, dass man trotz guten Vorsätzen auf Süßigkeiten zu verzichten, eine halbe Tafel Schokolade gegessen hat. Ahhhhh!!! Wie konnte ich nur!? Man nimmt sich vor es am nächsten Tag besser zu machen, obwohl man im Grunde weiß, dass es doch wieder nicht funktioniert. Erkennst du dich darin wieder? Dann bist du in dieser Folge genau richtig. Ich gebe dir heute 3+1 Tipps, wie du dich von abendlichen Esseskapaden freimachst und dich in Zukunft stolz schlafen legen kannst. Höre gleich rein! Du bist klasse Daniel _________________________________________________________________ Hier geht´s zum Nachhaltig Abnehmen Newsletter: www.daniel-groeber.de/news Hier geht´s zur Warteliste für´s Nachhaltig Abnehmen Coaching: www.daniel-groeber.de/liste  

Brainfood - wörtlich übersetzt "Gehirnfutter" - ist heute unser Thema im Podcast. Welche Lebensmittel treiben unser Gehirn zu Spitzenleistungen an und helfen uns auch in stressigen Situationen ruhig und konzentriert zu bleiben? So viel vorweg: Es sind nicht der Traubenzucker oder die Tafel Schokolade. Thorsten und Alex sprechen über Situationen, die jeder von uns aus dem Alltag kennt. In der Rubrik "5 Tipps für Deine Gesundheit" bekommt gibt es auch diesmal wieder konkrete Handlungsempfehlungen für Euren Alltag. Ob Ihr danach sprichwörtlich "die Weisheit mit Löffeln gefressen habt", müsst Ihr selbst entscheiden.

Stell dir vor, du isst jeden Morgen erstmal eine fette Tafel Schokolade. Mittags dann wieder fettiger süßer Kram, wie Chips mit Aroma, vielleicht noch Butterschokokekse und als Dessert eine Riesenportion Fertigpudding. Dein Magen grummelt und rumort. Das ganze süße fettige Zeug tut nicht gut. Warum ich dir das erzähle? Was für dich Schokolade und Chips sind für dein Pferd im Grunde die ganzen aromatisierten Müslis, die mit Melasse aufgemotzten Mashs und die putzigen Leckerli mit Papaya-Geschmack.

Du kennst es vielleicht: wenn die Packung Chips erst einmal geöffnet ist, dann ist es nahezu unmöglich, nach ein paar Chips aufzuhören. Auch die Tafel Schokolade ist schwuppdiwupp wie weggeputzt. Bei Gemüse kennt man das Problem interessanterweise nicht.. Doch woran liegt das eigentlich? In der heutigen Folge erfährst du: … Ob man wirklich “süchtig” nach bestimmten Lebensmitteln sein kann. … Welche Lebensmittel besonders süchtig machen. … Welche Lebensmittel überhaupt nicht süchtig machen. … Tipps & Tricks wie du dagegen vorgehen kannst.

Hast du manchmal schon während du etwas isst das Gefühl dein Körper will sofort mehr davon? Kannst du bei einer Tafel Schokolade nur ein Stück essen und den Rest dann weg legen? Egal ob süß oder salzig - all die Lebensmittel nach denen wir so krass craven haben eins gemeinsam: Eine bestimmte Kombination von Salz, Fett und Zucker. In dieser Folge lernst du: - was es mit der evil Trinity auf sich hat - worauf du achten solltest - wie du deine cravings unter Kontrolle bekommen kannst - wieso Fett viel krasser ist als Zucker Schreib mir gerne bei Instagram wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer über Feedback. @katharina_balancecoach Schau auch gerne bei meiner Interviewpartnerin Katharina Stütz vorbei: @katharina_fitglam Das Smart Protein welches sie nutzt findest du hier: https://www.everydays.de/products/smart-protein mit "fitglam15" bekommst du dort 15% Rabatt

Kennst du das auch?  Erschöpft, aber voller Stolz schließt du die Wohnungstür auf. Du hast dich heute endlich mal richtig gesund ernährt, artig nur Gesundes und auch davon nicht zu viel gegessen und es heute wirklich nach der Arbeit mal zum Sport geschafft. Du lässt dich aufs Sofa sinken, genießt ein paar Minuten die Freude über den Tag - und dann geht es plötzlich los. Heißhunger. Da kommen sie angeschlichen, die Gedanken an Schokolade, Pommes, Chips und Weingummi. Du versuchst krampfhaft, an etwas anderes zu denken, aber im gleichen Moment greift deine Hand wie ferngesteuert zu der Tafel Schokolade, die auf dem Tisch liegt, öffnet die Packung und …Wir zeigen dir in unserer heutigen Folge, wie fermentierte Lebensmittel dir genau gegen diesen fiesen Heißhunger helfen können.  In dieser Folge erfährst du: Woher dein Heißhunger überhaupt kommt. Warum nicht alle Mikroorganismen in deinem Darm gut sind. Wie fermentierte Lebensmittel gegen Heißhunger helfen können.  Wie Zucker deiner Ernährung und deinem Wohlbefinden schaden kann. Alle Links zur Folge:  Unsere Website https://www.sauer-macht-gluecklich.de Sauer macht glücklich auf Instagram instagram.com/sauer_macht_gluecklich/ Sauer macht glücklich auf Facebook https://www.facebook.com/sauermachtgluecklich Sauer macht glücklich auf YouTube https://bit.ly/2LzkbXf Mehr zu uns: Kennst du schon unseren GRATIS Fermentations-Kurs zum perfekten Einstieg für dich? 5 Fermente in 5 Tagen - 1 Ziel: mehr Energie! - 5 Fermente mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen für garantierten Erfolg! - Rezepte, Anleitungen & Tipps! - Über 20.124 Teilnehmer waren schon dabei! https://www.5fermente.de Unsere Produkte: https://www.sauer-macht-gluecklich.de/produkte  Pinterest: https://www.pinterest.de/sauermachtgluecklich 

In dieser Folge fließt Blut! Das Blut eurer beiden süßen Moderatoren Olli und Micha. In einem noch nie da gewesenen Selbsttest werfen die beiden einen Blick in den Blutzuckerspiegel und stellen fest: jeder ist gefährdet. Ob schwanger oder nicht, sportlich oder faul. Kann ich durch Diabetes erblinden? Was ist ein diabetischer Fuß? Und was kann ein Hund besser als ein Messgerät? Hör rein! Diese Folge ist gesünder als eine Tafel Schokolade.

Was würdest du tun, wenn morgen alles zu Ende wäre? Diese Frage stellen sich auch Veren und Julian in der 13. HARDIGATTI-Folge. Wie sie zum Schluss noch Himbeermarmelade einkochen und mit welchem Outfit sie die Welt verlassen würden, das könnt ihr ganz einfach nachhören! Und habt ihr etwas nicht verstanden, dann fragt doch einfach nach - schreibt ihnen, kommentiert alles oder diskutiert es bei einer Tafel Schokolade.

Die Reihe der prominenten Gäste setzt sich fort. Diesmal mit dabei, dass Trainer-Sportler Duo Laura-Sophie Usinger und Franz Löschke. Aus welchen Sportarten kommen die besten Triathleten? Hat der Eisenmann schwächen? Interessanten Content gibt es auch in Sachen Material, Ernährung und der Lieblingsdisziplin aller Triathleten, der Dehnung ;) Folge direkt herunterladen

In dieser aktuellen Ladylike Podcast-Folge passiert quasi Unerhörtes, denn es geht um Praktiken, die sogar Yvonne noch nicht kannte! Yvonne und Nicole sprechen über Analverkehr unter Ibuprofen, denn Yvonne hat über Bekannte gehört, dass es Menschen gibt, die Schmerzmittel nehmen, um überhaupt Analverkehr haben zu können. Sogar für Yvonne, der nicht viel am Sex fremd ist, war das neu. Sie sagt aber deutlich, dass sie der Vorstellung wenig abgewinnen kann. Sie meint, Schmerz sei ein wichtiges Alarmsignal des Körpers, der einem damit ja aufzeigt, was geht und was nicht. Auch Nicole findet die Vorstellung merkwürdig und verweist auf nützliche Hilfsmittel wie Gleitgel. Beim Thema Gleitgel hat Nicole aber Yvonne einen spannenden Artikel mit weiteren Neuigkeiten mitgebracht, den sie extra für den Podcast-Termin ausgeschnitten hat: Neue CBD-Gleitgels mit Hanf versprechen unfassbare Höhepunkte - quasi "kiffen für untenrum". Yvonne ist zunächst skeptisch und fragt, wenn Frau generell Spaß am Sex hat, braucht sie dann unbedingt multiple Orgasmen? Nicole, eigentlich Vertreterin von sehr bodenständigem Sex, ist aber durch den Artikel neugierig geworden und kann sich vorstellen, es mal mit dem Hanf-Gel zu probieren. Sie erinnert sich aber gleichzeitig an Dauer-Kiffer in Studentenzeiten, bei denen vor lauter Tiefenentspannung erotisch weniger lief als mehr. Die waren eher an der Tafel Schokolade in der Küche interessiert als an sexuellen Aktivitäten. Yvonne erzählt eine Hanfgeschichte aus jüngerer Zeit, als ihre Freundin auf einer Party einmal an einer angebotenen Hanf-Zigarette gezogen hat und anschließend so neben sich stand, dass sie sofort per Taxi nach Hause bugsiert werden musste. Und Yvonne fragt sich, was das heute für Hanf ist, das einen schon nach einem Zug so ins Aus katapultiert. Sexuell förderlich war dieses Erlebnis wirklich nicht. Hört einfach rein in die neue Folge, in der Yvonne und Nicole überlegen, ob sie ihren Partnern oder Partnerinnen die Kontaktlinsen entfernen könnten und in welchen Situationen das wichtig ist. Habt Ihr selbst erotische Erfahrungen, eine Frage oder Story, über die Yvonne & Nicole im Ladylike-Podcast sprechen sollen? Dann schreibt uns gern an @ladylike.show auf Instagram oder kontaktiert uns über unsere Internetseite ladylike.show Hört in die Folgen bei AUDIO NOW, iTunes oder Spotify rein und schreibt uns gerne eine Bewertung. Außerdem könnt ihr unseren Podcast unterstützen, indem ihr die neuen Folgen auf Euren Kanälen pusht und Euren Freunden davon erzählt.

Dr. Peter Kottlorz, Rottenburg/N., Katholische Kirche: 7 Cent für eine Tafel Schokolade

Dr. Peter Kottlorz, Rottenburg/N., Katholische Kirche: 7 Cent für eine Tafel Schokolade

Diese Folge liegt mir wirklich am Herzen. Trainer und Trainerinnen wie ich erzählen gerne, wie man etwas im Leben verändern kann, welche Strategien man erlernen sollte, um leichter ans Ziel zu kommen. Aber was ist, wenn man es trotz viel gut gemeinter Ratschläge nicht schafft? Was ist, wenn ich nicht aufhören möchte, abends meine Tafel Schokolade zu essen oder mein Glas Wein zu trinken? Du hast vielleicht schon alles Mögliche versucht und nach jedem Scheitern fühlst du dich nur noch schwächer und unsicherer. Ich treffe in meiner Praxis oft Menschen, die ganz verzweifelt sind, weil sie es nicht schaffen gesünder zu leben, aber doch große Angst vor schweren Erkrankungen und Einschnitten in ihrem Leben haben. Heute möchte ich dir in dieser kurzen Folge erzählen, was du in so einer Situation tun kannst, damit du dein Leben auch ohne großen Veränderungen wieder lebenswert findest. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge und wäre dir sehr über eine kurze und positive Rezension auf Itunes dankbar. Ich würde mich auch unendlich freuen, wenn du dich auf Instagram, Facebook und Youtube mit mir connectest. Mehr Informationen über meine Projekte und Meditationen findest du auch auf meiner Webseite: Take care! Deine Caro pic @peterhathorn  

Die halbe Tafel Schokolade verdrückt und beim Anblick des kläglichen Restes mit einem „Jetzt isses auch schon egal!“ den Rest auch noch vernichtet? Ein Streit vor dem gemeinsamen Wochenende und sich mit einem „Jetzt ist das Wochenende sowieso schon gelaufen!“ in die Schmollecke verdrückt? Ist das manchmal auch deine Laufrichtung? Wie schade! Öffne dein Herz und hör‘ rein in unsere heutige Folge! Lass‘ uns gerne deine Meinung dazu da! Wir freuen uns auf den Austausch mit dir!! Wenn du Unterstützung dabei haben möchtest, deine Beziehung zu dir oder deinem Partner zu stärken, dann melde dich bei uns! Unbedingt! Dann wollen wir mit dir reden! willkommen@harbeckundhellwig.de Viel Spaß beim Anhören wünschen dir, Andrea & Dietmar

Hello liebe Showgetten! Nach unserer Osterpause melden wir uns zurück mit einer brandneuen Folge SzF. Aufgenommen haben wir die jedoch bereits Anfang März, also noch bevor Corona unseren Alltag bestimmte. Jetzt sitzen wir auch brav zuhause und produzieren neue Folgen für euch. Aber heute gibt es erstmal ein Interview mit Tobias Goldfarb. Hier gibt es den ersten Teil, den zweiten findet ihr bei Gegenwartsgeplapper. Tobias erzählte uns, wie er Autor geworden ist und was eigentlich ein gutes Jugendbuch ausmacht. Genau wie die Hauptstadt ist er von Bonn nach Berlin gezogen, wo er mit seiner Familie in der wohl schönsten Wohnung lebt, die Sophia und Christina je gesehen haben. Aber viele Wege führen nach Rom oder auch in die Niemandsstadt, also das Buch, von dem hier die Rede ist. Wir sprachen im Rahmen dessen auch über Magie. Ist es nicht erstaunlich, was ein Ding, was kleiner ist, als so ne Tafel Schokolade alles kann? Musik abspielen, Podcasts aufnehmen, Bilder machen. Grenzt das nicht schon an Zauberei? Ist Instagram wirklich das neue „Spieglein, Spieglein an der Wand“? Was hat Dungeons and Dragons mit dem Silicon Valley zu tun? Wie groß ist der gedankliche Sprung von Hochtechnologie zu Magie? Wie wichtig ist der Spieltrieb 2020? Schaffen wir natürliche Intelligenzen mittlerweile gefährliche künstliche Intelligenzen? Oder hält sich beides noch die Waage? Ist die Technik schon so weit, wie in der Niemandsstadt? Oder noch meilenweit von ihren Stadttoren entfernt? Viel Spaß beim Hören und bleibt gesund! Over and out.

Kakao ist begehrt, doch die Bauern in Westafrika profitieren kaum davon. Sie erhalten nur sechs Prozent vom Preis einer Tafel Schokolade. Oft arbeiten Kinder auf den Plantagen. Nutznießer der ausbeuterischen Verhältnisse sind Konsumenten hierzulande. Von Caspar Dohmen www.deutschlandfunkkultur.de, Weltzeit Hören bis: 19.01.2038 04:14 Direkter Link zur Audiodatei

Essen ohne dick zu werden! Der Traum jeder Frau, habe ich Recht? Nach etlichen Diäten und Trainingspläne hatte ich irgendwann die Schnauze voll. Alles ging irgendwie immer in die Hose. Keine Diät hat mich auf lange Zeit glücklich gemacht und die Sportprogramme wurden immer langweiliger und haben mich nur noch demotiviert. Mein Motto lautet schon immer: Ich lebe nur einmal! Das heißt auch so viel wie: Ich möchte verdammt nochmal alles essen, worauf ich gerade Bock habe. Ohne schlechtes Gewissen! Aber wie bekomme ich es nun hin, eine pornöse Pizza mit Extrakäse zu verzehren ohne mich dabei selbst zu verurteilen? Wie esse ich eine Tafel Schokolade und habe trotzdem meinen Traumkörper? Glaubst du mir, wenn ich dir sage, dass es total einfach ist? Falls nicht, hör dir diese Folge an. Falls du mir glaubst, hör trotzdem rein, weil ganz viel Liebe für dich drin ist. Ich freue mich, wenn du dich mit mir auf Instagram verbindest. Ganz viele Knutschis und so viel Schoki wie du essen kannst! Deine Kira Stimme: Kira Audio & Schnitt: Kira Musik: Winter von SKNULL

Was ist der Winterblues oder auch die Wintermüdigkeit? Aber woher kommt sie denn? Das liegt zum einen an dem fehlenden Licht und dem grauen kalten Wetter. Es wird später hell und es wird früher dunkel. Oft sehen wir die Sonne Monate nicht und die brauchen wir nun mal für die Bildung von Serotonin. Serotonin ist ja u.a. der Botenstoff für gute Stimmung und der fehlt uns dann. Oft hat man das Gefühl von gedrückter Stimmung, du bist viel leichter reizbar als sonst und hast nicht mehr so viel Interesse und spürst weniger Freude. Morgens aufzustehen fällt dir noch schwerer als sonst und deine Energie ist fast verschwunden. Am liebsten würdest du dich nur eingekuschelt aufs Sofa legen, einen Film einschalten, was Warmes trinken und noch eine Tafel Schokolade essen. Ein kleiner Tipp, es wird so nicht besser, es wird immer nur schwerer, da wieder rauszukommen. Deswegen bleib jetzt dran und hör die meine Tipps an, wie du da entgegensteuern kannst. Es trifft meist eher die Frauen, als die Männer – unsere Hormone spielen da sicher eine entscheidende Rolle. Aber was hilft denn nun, um erst gar nicht in die Wintermüdigkeit und schlechte Stimmung reinzufallen? Aktiv werden! Hört sich komisch an? Kommen jetzt so Gedanken wie, die ist ja lustig, wie soll ich denn aktiv werden, wenn ich eh so müde bin? Hey, ich hab nicht gesagt, das ich dir was abnehmen kann. Wenn du wirklich was dagegen bzw. vorbeugend tun willst, musst du aktiv werden, auch wenn es noch so ätzend klingt. Hier meine Tipps, wie du erst gar nicht der Wintersmüdigkeit verfällst 1. Mach einen 20 minütigen Spaziergang – zieh dich warm an und atme die frische Luft ein! Füll deinen Körper mit frischem Sauerstoff und belebe deine Zellen. 2. Mach deine Sporteinheit draußen an der frischen Luft. 3. Geh in der Mittagspause nach dem Essen raus und geh ein paar Schritte 4. Steig eine Haltestelle vorher aus und lauf den Rest in die Arbeit oder Uni oder am Abend nach Hause Fragst Du dich, was das bringen soll? Selbst wenn draußen keine Sonne scheint, ist das natürliche Tageslicht 3-4 mal so stark wie das Zimmerlicht. Es bildet sich Serotonin und die Stimmung wird gleich besser. Bei zu wenig Tageslicht bildet der Körper den Botenstoff Melatonin, das ist unser Schlafhormon – also kein Wunder, wenn wir immer müder werden. Vielleicht hilft es dir, wenn du dir ein „MUSS“ dein MUSS suchst. Das macht es dir für den Anfang sicher leichter. Einfach viel Zeit für die Selbstfürsorge und Achtsamkeit in dieser grauen Zeit einplanen und diese dann mit allen Sinnen genießen. Dann wirst du zukünftig die Wintersmüdigkeit belächeln und dich auch mit dieser Zeit anfreunden können. Denn du weißt ja, es ist immer die Art wie man was bewertet und betrachtet. Mach dir deine Welt so wie sie dir gefällt und lass es dir nicht aus der Hand nehmen.

Während nach und nach eine Tafel Schokolade verschwindet, reden David und Martin über alte Korruption in Recklinghausen, einen Unrechtsstaat im Osten, den Terror in Halle und den epischen Verrat an den Kurden. Und natürlich über den Tönnes vom Ruhrgebiet.....

Anna´s Unternehmen trägt den schönen Namen "Waldlichtung". Ich wollte von ihr wissen, was hinter diesem wunderbar poetischen Namen steckt und wie sie darauf gekommen ist. Es war mein erstes Gespräch, dass ich aufgezeichnet habe. Wir waren beide sehr nervös und haben nach dem Gespräch erst mal gemeinsam eine Tafel Schokolade verdrückt. Aber es hat richtig Spaß gemacht!

Von 141 Kilo zum Fernsehexperten für Ernährung. Sven Bach erläutert im Podcast zum Thema Abnehmen seinen pragmatischen Ansatz zur Gewichtsreduktion. Unter anderem erklärt er warum es nicht um Vollkornnudeln und Knäckebrot geht und dass die halbe Tafel Schokolade vor dem Fernseher auch nicht dran glauben muss.

Was macht euch glücklich? Diese Frage ist gar nicht so leicht zu beantworten. Was ist für uns das kleine oder große Glück und wie können wir unsere Glückshormone aktivieren? Dahinter steckt viel mehr als die berühmte Tafel Schokolade! Was Ihr für Euer persönliches Wohlbefinden tun könnt, erfahrt Ihr in der heutigen Folge.

Folge 20 LINK MOVES®. Was macht euch glücklich? Diese Frage ist gar nicht so leicht zu beantworten. Was ist für uns das kleine oder große Glück und wie können wir unsere Glückshormone aktivieren? Dahinter steckt viel mehr als die berühmte Tafel Schokolade! Was Ihr für Euer persönliches Wohlbefinden tun könnt, erfahrt Ihr in der heutigen Folge.

Was ist Schwerelosigkeit? Wie oft kann man eine Tafel Schokolade zerteilen? Wie funktioniert die unsichtbare Flamme? Hier wird Wissenschaft kinderleicht ausprobiert.

Was ist Schwerelosigkeit? Wie oft kann man eine Tafel Schokolade zerteilen? Wie funktioniert die unsichtbare Flamme? Hier wird Wissenschaft kinderleicht ausprobiert.

Folge 14: Dein innere Schweinehund ist auch die innere Stimme des Zweifels, die Du hörst und die Dir sagt, dass Du das mit dem Abnehmen, fit und gesund werden doch eigentlich garnicht nötig hast. Es ist die Stimme die Dir sagt, dass Du die Sporttasche in der Ecke stehen lassen sollst und dich statt dessen lieber aufs Sofa legen und Deine Lieblingsserie im Fernsehen schauen solltest. Es ist die Stimme, die Dir sagt, dass Du den Salat ignorieren und statt dessen die Tafel Schokolade verputzen solltest. Warum macht Dein innerer Schweinehund all das? Ist dem langweilig? Will er Dich ärgern? Was hat er davon, wenn Du dick, fett, unbeweglich bleibst oder gar weiter an Gewicht zulegst und Deine Gesundheit damit langfristig ruinierst?

Urs Liechti hat den Schoggijob ergattert, von dem er schon als Berner Bub geträumt hat: Er darf jeden Tag eine Tafel Schokolade verzehren und wird erst noch dafür bezahlt. Der 60-jährige Maître Chocolatier bei Lindt & Sprüngli in Kilchberg verrät, wie viel seine Arbeit mit dem Bild aus der Werbung gemein hat und wie es ist, hundert Rezepte für Chili-Schokolade auszutüfteln.

Bei bestem Kaiserwetter raffte sich das dynamische Duo auf um ein paar Kilometer in den Siegerländer Asphalt zu trampeln. Während Niklas auf dem Rad für Spaß, Verpflegung und Navigation zuständig war, war Daniels Aufgabe recht simpel: Einfach laufen.   Und weil es so schön war, haben sich beide im Anschluss eine Tafel Schokolade und ein … "Episode49: Das magische Dreieck" weiterlesen

Genug gefuttert: Jetzt lässt Johannes richtig wissenschaftlich messen, wie viele Kalorien sein Körper verbrennt. Wie lange braucht sein Körper, um die Energie einer ganzen Tafel Schokolade zu verbrauchen? Zum Beispiel, wenn Johannes es sich gemütlich macht und rumliegt oder wenn er rennt, eine Kissenschlacht macht oder Rad fährt…?

Genug gefuttert: Jetzt lässt Johannes richtig wissenschaftlich messen, wie viele Kalorien sein Körper verbrennt. Wie lange braucht sein Körper, um die Energie einer ganzen Tafel Schokolade zu verbrauchen? Zum Beispiel, wenn Johannes es sich gemütlich macht und rumliegt oder wenn er rennt, eine Kissenschlacht macht oder Rad fährt…?

Was ist Schwerelosigkeit? Wie oft kann man eine Tafel Schokolade zerteilen? Wie funktioniert die unsichtbare Flamme? Hier wird Wissenschaft kinderleicht ausprobiert.

Süßes & das am besten sofort! Heißhunger-Attacken überfallen uns mit dem Drang nach Schokolade, Gummibärchen & Co. Die Folge ist ein schlechtes Gewissen, langfristig ein dicker Bauch oder sogar gesundheitliche Probleme. Was das Bedürfnis nach Süßem schnell stillt & welche Mittel Heißhunger langfristig stoppen. 1. Das reduziert den Appetit sofort Gutes Essen, deftig, salzig, lecker. Danach ruft einen förmlich der süße Ausgleich. Wie kommst du leichter Drumherum? Verzichten & den anderen beim Genießen sehnsüchtig zusehen? Nein! Es geht viel leichter. Hast du die Möglichkeit, putze dir gleich nach dem Essen die Zähne. Der frische Minzgeschmack verhindert oder reduziert sofort das Schlemmerbedürfnis. Ist die Zahnbürste nicht zur Hand, helfen auch Minzbonbons oder Kaugummis. Allerdings ist hier wieder Zucker dabei. 2. Dein Esstempo entscheidet Beim Essen gilt, sich tatsächlich auf das Essen zu konzentrieren. Also weg von Handy, Zeitung, Fernsehen etc..  Von Heißhunger Geplagte sollten jeden Bissen bewusst wahrnehmen. Kaue doch mal jeden Bissen 36-mal. Ja, auch Weichspeisen wie Banane, Smoothie etc.. Warum? Langsames Kauen aktiviert den Speichelfluss & damit auch deinen Stoffwechsel. Außerdem fördert langsames Essen das Sättigungsgefühl was nach ca. 20 Minuten einsetzt, wo dir dein Körper signalisiert „Ich bin satt“. Meist braucht es dann nicht mal mehr eine Süßspeise. 3. Qualität statt Quantität Muss es unbedingt ein zuckerhaltiger Snack sein, dann hilft dieser Trick: Den Rest der Tafel Schokolade zuerst verstauen & dann erst losnaschen. So läufst du nicht Gefahr, den ganzen Inhalt der Packung zu verzehren. Besser noch ist hochwertige Schokolade z. B. dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil, da der intensive Geschmack schneller den „süßen Zahn“ befriedigt. Oft hat preisgünstige Schokolade einen hohen Zuckeranteil, was den Appetit extra steigert. 4. Spaß statt futtern Ein kleiner Spaziergang genügt, um die Verdauung anzuregen, Frust abzubauen oder Langeweile vorzubeugen – allesamt sind mögliche Auslöser von Hungerattacken. Wer sportlich aktiv ist, bekommt ganz automatisch Lust auf eine gesunde, reichhaltige Ernährung. Nicht nur Sport hilft, sondern alles, was Spaß macht & auf andere Gedanken bringt. Ein gutes Buch oder ein Spieleabend mit Freunden sind zwei Möglichkeiten, das Wohlbefinden zu steigern & Gedanken an verlockende Snacks im Kühlschrank zu vergessen. Heißhunger-Attacken dauern meist nur wenige Minuten an. Wenn du dir dessen bewusst bist & dem nicht sofort nachgehst wirst du sehen, wie plötzlich der Appetit wieder verschwunden ist. Was kannst du also in solchen Momenten machen? Entweder du trinkst etwas Ungesüßtes oder du machst etwas, was dir Freude bereitet. Durch diese Ablenkung wirst du schnell merken, hoppla, der Appetit ist wieder weg. 5. Heißhunger-Attacken mit der richtigen Ernährung stoppen. Seit ich bewusst ballaststoff- & abwechslungsreich esse, habe ich dieses tägliche Bedürfnis nach Süßigkeiten nicht mehr. Seit einigen Monaten esse ich vorwiegend vegan, Gluten frei bzw. vegetarisch. In diesem Zusammenhang habe ich nach den Mahlzeiten kaum noch Appetit auf etwas Süßes. Das kann ich dir auf jeden Fall empfehlen. Ausreichend ungesüßte Getränke, ca. 1-2 Liter am Tag, helfen ebenfalls deinen Appetit zu stoppen. Bist du ein leidenschaftlicher Kaffeetrinker? Das war ich früher auch. Allzugern habe ich zum Kaffee ein Stück Kuchen, Plätzchen oder Schokolade gegessen. Die Kombination Kaffee & etwas Süßes dazu fand ich immer super. Jetzt trinke ich max. 2 Tassen pro Tag, meistens sogar nur eine. Damit fällt die Kombi-Schlemmerei auch weg. Denn Kaffee treibt ebenfalls den Insulinspiegel in die Höhe & verführt regelrecht zum Essen. Falls es einmal zu einem Durchhänger kommen sollte, helfen z. B. diese Snacks: Obst, Nüsse, Frischkäse oder Quark. Apfelmus ohne Zucker statt Kuchen ist mein Favorit. Fazit Putze nach dem Essen deine Zähne, dass hilft dir sofort den Zucker-Appetit zu stoppen. Reduzierst du dein Esstempo, isst du auch insgeamt weniger. Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil befriedigt aufgrund ihres intensiven Geschmacks viel schneller den „süßen Zahn“. So reichen bereits kleine Mengen statt einer ganzen Tafel. Eine hochwertige Ernährung sowie regelmäßige Bewegung helfen ebenfalls den Heißhunger zu stoppen. Ich wünsche dir ganz viel Freude & Inspiration beim Zuhören. Umso mehr freue ich mich, wenn du deine Gedanken & Ideen zur Folge auf Instagram unter dem Bild mit mir teilst @freigeist_gedankenurlaub. Alles Liebe Deine Peggy PS: Bleib informiert & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub/itunes PPS: Diese Folge könnte dich auch interessieren: 099 - 3 Gedanken, wenn du dein Herz hören willst

Einsneunzig – so viel kostet heutzutage ein kleiner Kaffee oder eine Tafel Schokolade. Einsneunzig ist aber auch der Name einer noch ganz frischen Indierockkombo aus Marburg – unserer Band des Monats. >> Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/musik/musikzimmer-band-des-monats-einsneunzig

Kennst du fiese Heißhunger-Attacken, bei denen du an nichts anderes als Essen denken kannst? Muss es dann unbedingt die Tafel Schokolade oder Tüte Chips sein? Heißhunger überfällt uns meistens unerwartet und nachdem wir ihm nachgegeben haben, kommt oft das schlechte Gewissen. Woher Heißhunger-Attacken kommen, wie du sie überwinden und ihnen vorbeugen kannst, erfährst du heute in dieser Podcast-Folge! Ich gebe dir meine besten TIPPS.

Hand aufs Herz - selbst der ernährungsbegeistertste Mensch will manchmal einfach zur Tafel Schokolade greifen, oder?  In dieser FOODHACKING Session zeigt Dir unser Performance Koch Nico die gesündesten Snacks für jede Gelegenheit. Achtung: Sie könnten besser schmecken als manch eine Versuchung aus dem Süßwaren-Regal!  Mehr Videos über Performance-Food findest Du hier: Zu Youtube  Lust auf mehr Energie? Unsere gratis Energizer-Challenge findest Du hier: Jetzt Energie boosten!

Was ist Schwerelosigkeit? Wie oft kann man eine Tafel Schokolade zerteilen? Wie funktioniert die unsichtbare Flamme? Hier wird Wissenschaft kinderleicht ausprobiert.

Was ist Schwerelosigkeit? Wie oft kann man eine Tafel Schokolade zerteilen? Wie funktioniert die unsichtbare Flamme? Hier wird Wissenschaft kinderleicht ausprobiert.

Bei vielen von uns löst Zucker ein suchtähnliches Verhalten aus. Solange wir ihn konsumieren, haben wir ein Verlangen nach noch mehr Zucker und das nicht nur unmittelbar nach einer Tafel Schokolade, sondern auch noch Tage und vielleicht Wochen später. Falls du gerade auf Zuckerentzug bist, leidest du vielleicht unter Entzugserscheinungen. Das wäre nicht ungewöhnlich. Der vollständige Artikel im Blog: http://www.healthyhabits.de/haeltst-du-einen-zuckerentzug-besser-durch/

Wenn es im Leben nicht rund läuft, gibt's eine Tafel Schokolade. Oder auch mal 2. Oder 8. Das war das Motto von Marian Schmelter aus Burgdorf. Bereits seit seiner Kindheit ist Schokolade für ihn die Lösung aller Probleme. Doch plötzlich kamen damit neue Probleme, denn Marian wurde dick. In Höchstzeiten wog er mehr als 160 Kilo. Bewegung fiel ihm immer schwerer, Freizeitaktivitäten hatte er kaum noch. Alleine von dieser „Esssucht“ wegzukommen war aussichtslos, das hatte er bereits mehrfach versucht. Deshalb holt sich Marian Hilfe bei der Diakonie Suchtberatung in Burgdorf. Dort trifft er auf Beatrix Friedrich Werner, die gemeinsam mit ihm in mehreren Sitzungen den Grund für sein falsches Essverhalten sucht. Gemeinsam entscheiden sie, Marian muss 6 Wochen in eine Reha. Ob er es geschafft hat, sein Gewicht zu reduzieren, das hört ihr in der Sendung.