Podcasts about schlafforscher

Vielen Menschen mangelt es an Licht: Wir verbringen zu viel Zeit am Kunstlicht, dabei würde mehr Zeit am Tageslicht dem Schlaf nutzen. Tageslicht stärkt unsere innere Uhr: «Mit mehr Licht am Tag können wir den Schlaf verbessern», sagt Chstian Cajochen, Chronobiologe und Schlafforscher in Basel an den Universitären Psychiatrischen Kliniken (UPK). Am besten ist es, direkt am Morgen rauszugehen. Es funktioniert wie beim Pendel einer Uhr: Je mehr Tageslicht wir draussen aufnehmen, desto mehr schlägt das Pendel abends in die andere Richtung und macht müde. Umgekehrt ist es abends wichtig, künstliches Licht zu reduzieren. Lieber Lampen warmer Farbtemperatur anzünden und elektronische Geräte, Tablets oder Handys weglegen. Denn das kurzwellige, blaue Licht hält uns eher wach. Ob der Nachtmodus im Handy den Schlaf verbessern kann, ist bislang nicht ausreichend wissenschaftlich untersucht. Was hingegen bekannt ist: Nicht nur Kunstlicht stört den Schlaf, sondern auch die Überstimulation im Gehirn durch das Smartphone, weil Nachrichten aufblinken oder man sich lange durch Apps wie scrollt.

Schwindel, Kopfweh, Abgeschlagenheit: Das sind die Symptome der Frühjahrsmüdigkeit. Was wirklich dahinter steckt, ist bislang kaum erforscht. Wissenschaftlich belegt ist die Frühjahrsmüdigkeit nicht, Studien zu den Ursachen gibt es keine: «Klinisch gibt es Frühjahrsmüdigkeit nicht», sagt Christian Cajochen, Chronobiologe und Schlafforscher an den UPK Basel. Bei ihm in der Schlafklinik sind im Frühjahr nicht mehr schlafmüde Menschen als im Herbst. Trotzdem fühlen sich viele im Frühjahr abgeschlagen, haben Schwindel oder Kopfschmerzen. Grund dafür kann das wechselhafte Wetter sein, eine Pollenallergie, oder dass man nach einem trägen Winter, erst einmal wieder die Lethargie abschütteln muss.

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Hans-Günter Weeß, Schlafmediziner, Forscher und Psychotherapeut. Er beschäftigt sich bereits seit mehr als 25 Jahren sowohl wissenschaftlich als auch klinisch mit dem Thema Schlaf. Außerdem war er mehr als ein Jahrzehnt lang Vorstandsmitglied der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin – also ein absoluter Schlaf-Experte. Wir alle wissen, wie wichtig guter Schlaf ist, doch viele Menschen kämpfen mit Einschlafproblemen, nächtlichem Aufwachen oder Müdigkeit am Tag. Was bedeutet eigentlich „guter Schlaf“? Wie viel Schlaf braucht man individuell? Welche Rolle spielen Licht und Melatonin? Macht es Sinn, Schlaf-Tracker wie Wearables zu nutzen? Gibt es wirklich hilfreiche Supplements, um den Schlaf zu fördern? All das und vieles mehr erfährst du in dieser Episode. Kapitel: 00:00:00 Intro 00:01:00 Wofür brauchen wir Schlaf? 00:03:00 Funktion von Tiefschlaf vs REM-Schlaf 00:05:30 Gehirngesundheit: glymphatisches System 00:07:30 Schlaf im Kontext der Evolution 00:10:00 Individuelles Schlafbedürfnis 00:11:30 Nächtliches Aufwachen 00:14:00 Einschlafstörungen durch mentalen Druck 00:16:00 Medikamente vs kognitive Verhaltenstherapie 00:19:00 Wo bekommt man Hilfe bei Schlafstörungen? 00:21:30 Digitale Gesundheitsanwendungen / Apps 00:22:30 Psychologische Techniken für besseren Schlaf 00:25:00 Grübeln durchbrechen 00:27:00 Bettzeitrestriktion 00:30:00 Basics: Schlafhygiene 00:33:00 Koffein 00:34:00 Lichttherapie / Tageslicht 00:40:00 Optimale Schlafdauer 00:41:30 Ist zu viel Schlaf gesundheitsschädlich? 00:43:00 Kurzschläfer-Gene 00:46:45 Krankhaftes Schnarchen / Schlafapnoe 00:49:15 Wearables / Schlaftracker 00:52:30 Geschlechtsunterschiede 00:56:30 Supplements / Nahrungsergänzungsmittel 00:59:00 Phytopharmaka: Baldrian, Lavendelöl, etc. 01:01:15 Melatonin 01:04:00 Abhängigkeit durch chronische Gabe? 01:05:00 “Melatoninmangel” im Alter 01:06:30 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Instagram von Dr. Hans Günter Weeß: https://www.instagram.com/dr._hans_guenter_weess/ Buch: https://www.amazon.de/Schlaf-wirkt-Wunder-wichtigste-Drittel/dp/3426277557 Online-Programm: https://www.schlafensiebesser.de

Kalt, grau und vor allem dunkel: Wenn der Winter zuschlägt, kann das richtig aufs Gemüt gehen. Winterblues ist wissenschaftlich erklärbar. Doch was, wenn wir aus dem Tief nicht rauskommen? So wie Caro. Sie hat die Diagnose Winterdepression bekommen.**********Ihr hört: Moderation: Caro Nieder Gesprächspartnerin: Caro, hat gelernt mit ihrer Winterdespression umzugehen Gesprächspartner: Klaus Lieb, Universitätsklinik für Psychiatrie und Psychotherapie in Mainz Gesprächspartner: Dieter Kunz, Schlafforscher und Chronobiologe an der Charite Berlin**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Winterblues: Wie Kälte und Dunkelheit unser Sexleben beeinflussenSonne to go? Solarium ist keine gute Lösung gegen den WinterbluesWinterblues: Wie wir achtsam durch den Winter kommen**********Dieses Thema belastet dich?Hier findest du eine Übersicht zu Hilfsangeboten**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok auf&ab , TikTok wie_geht und Instagram .**********Meldet euch!Ihr könnt das Team von Facts & Feelings über WhatsApp erreichen.Uns interessiert: Was beschäftigt euch? Habt ihr ein Thema, über das wir unbedingt in der Sendung und im Podcast sprechen sollen?Schickt uns eine Sprachnachricht oder schreibt uns per 0160-91360852 oder an factsundfeelings@deutschlandradio.de.Wichtig: Wenn ihr diese Nummer speichert und uns eine Nachricht schickt, akzeptiert ihr unsere Regeln zum Datenschutz und bei WhatsApp die Datenschutzrichtlinien von WhatsApp.

Dr. Michael Feld ist Schlafforscher, der auch schon Schlafstörungen in Japan, Spanien und den USA untersucht hat. Warum man vor dem Schlafengehen Pistazien essen sollte, wie wichtig die Raumtemperatur für guten Schlaf ist und wie sich Frauenschlaf von Männerschlaf unterscheidet, darüber spricht er mit Thorsten Otto.

Eva klebt sich nachts den Mund zu und spricht mit Dr Albrecht Vorster drüber. Auch er hat sich schon vor längerer Zeit in dieses Experiment gestürzt und wünscht sich dazu mehr Forschung. Ist Nasenatmung wirklich besser als Mundatmung? Welche Aufgaben hat eigentlich die Nase ausser schön stupsig in die Welt zu starren? Kann Mouth Taping schnarchen verhindern? Und wie klingt es eigentlich, wenn ein Schlafforscher schnarcht? Diese Episode ist voller Antworten, auch solchen, die man vielleicht gar nicht so unbedingt hören will. Oder mit denen man nicht gerechnet hat.

Schläft man schlecht wegen zu viel Gewicht oder ist erst der Schlaf schlecht und dadurch kommt Übergewicht?

Der Mensch ist ein bewusstes Wesen, wenn er wach ist. Und einfach so ausschalten lässt sich das Bewusstsein in der Nacht nicht - also träumen wir. Das sagt Albrecht Vorster, Schlafforscher am Sleephouse des Berner Inselspitals.  Wir träumen alle. «Es ist ganz selten, dass jemand nicht träumt», sagt Vorster. Die übrigen 99 Prozent der Bevölkerung träumt. Nur vergessen wir sehr schnell, dass wir geträumt haben. Ein Traumtagebuch auf dem Nachttisch macht deshalb Sinn. Wichtig ist, dass man die Träume unmittelbar nach dem Aufwachen aufschreibt. Wie gesagt, wir vergessen schnell, was das Bewusstsein nachts so gemacht hat. Was hält der Experte von der Traumdeutung? «Bücher über Traumdeutung empfehle ich nicht,» sagt der Experte. «Aber es lohnt sich, sich zu fragen, warum wir gerade dieses oder jenes geträumt haben und was ein Traum in uns selbst auslöst.»

Schon ab Temperaturen von über 23 Grad werde der Schlaf schlechter, sagt Schlafforscher Lennart Knaack. Für besseres Schlafen im Sommer helfe aber das konsequente Abdunkeln sowie richtiges Lüften und korrekte Schlafkleidung, erklärt er. Von WDR5.

In dieser Episode tauchen wir tief in die faszinierende Welt des Schlafs ein. Diesmal beantwortet uns Prof. Dr. Thomas Penzel, wissenschaftlicher Leiter des Interdisziplinären Schlafmedizinischen Zentrums an der Charité Berlin und international anerkannter Schlafforscher, all unsere Fragen und gibt Einblicke in die Forschung und teilt derzeitige Erkenntnisse. Warum schlafen wir? Was passiert im Gehirn, wenn wir schlafen? Welche Bedeutung hat Schlaf für unsere Gesundheit? Was macht guten Schlaf aus? Gibt es ein allgemeingültiges Rezept für guten Schlaf? Taugen freiverkäufliche Präparate wie Melanin etwas? Was sind eigentlich Schlafstörungen und wie geht man am besten mit diesen um? All diese Fragen und noch mehr besprechen wir, also unbedingt einschalten, wenn ihr mehr über Schlaf erfahren wollt.Gerne folgen, bewerten, Glocke aktivieren und teilen, wenn euch die Episode gefallen hat - damit helft ihr uns sehr!Quellen Einleitung:https://de.statista.com/infografik/25655/umfrage-zu-schlafdauer-und-schlafproblemen-in-deutschland/ https://de.statista.com/statistik/daten/studie/1421126/umfrage/gruende-fuer-schlechten-schlaf-in-deutschland/ https://de.statista.com/statistik/daten/studie/1277683/umfrage/schlafdauer-der-deutschen/ https://de.statista.com/statistik/daten/studie/1422101/umfrage/zunahme-diagnostizierter-schlafstoerungen-in-deutschland/Unsere Social-Media Seiten:https://www.instagram.com/hirnschmauspod/https://twitter.com/HirnschmausKontakt:kontakt(at)hirnschmaus.de Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ein Drittel unseres Lebens schlafen wir! Was? So viel? Ja tatsächlich und dementsprechend spannen ist natürlich die Frage: was passiert denn eigentlich während wir schlafen? Wie wichtig ist diese lange Zeit für uns als Mensch, für unseren Körper, für unsere Fitness, für unseren Gemütszustand oder allgemein formuliert: für unsere Gesundheit. Marc Jonen und Matthias Esch sprechen darüber mit Dr. Markus Dworak. Er ist studierter Schlafforscher- und Experte. In unserem Podcast klärt er über viele Mythen zum Thema Schlafen auf und stellt uns sein Produkt "smartsleep" vor, mit dem er einer der größten "Höhle der Löwen" Deals ever gewonnen hat. Ein faszinierendes ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Ein Drittel unseres Lebens schlafen wir! Was? So viel? Ja tatsächlich und dementsprechend spannen ist natürlich die Frage: was passiert denn eigentlich während wir schlafen? Wie wichtig ist diese lange Zeit für uns als Mensch, für unseren Körper, für unsere Fitness, für unseren Gemütszustand oder allgemein formuliert: für unsere Gesundheit. Marc Jonen und Matthias Esch sprechen darüber mit Dr. Markus Dworak. Er ist studierter Schlafforscher- und Experte. In unserem Podcast klärt er über viele Mythen zum Thema Schlafen auf und stellt uns sein Produkt "smartsleep" vor, mit dem er einer der größten "Höhle der Löwen" Deals ever gewonnen hat. Ein faszinierendes ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Wenn Albrecht Vorster zu Gast ist, bedeutest das immer was GUTES. Auch heute: Es geht nämlich darum, die Zusammenhänge zwischen Schlaf und Impotenz zu erkennen. Warum schnarchen impotent macht, erzählt Albrecht in dieser Episode. Außerdem geht es darum, warum ein Mensch, der an Impotenz „leidet“ unbedingt mal sein Herz checken lassen sollte. Es geht um Morgensteifigkeit, Schlafapnoe und Erektionen bei allen Geschlechtern mehrmals in der Nacht. Viel Spass beim zuhören!

Zirbelholz beruhigt die Gemüter und immer mehr Schlafforscher behaupten, dass der Duft von Zirbelholz die Herzfrequenz senkt und einen tieferen Schlaf schenkt. Andreas Estner hat sich den besonderen Alpenbaum genauer angeschaut.

Dass das Dalton-Gymnasium in Alsdorf eine Gleitzeit für die Oberstufe etabliert hat, begrüßt Schlafforscher Till Roenneberg. Aus seiner Sicht sollte der Oberstufen-Unterricht erst um zehn Uhr starten. Das entspreche dem Biorhythmus der Jugendlichen. Von WDR 5.

Zu Frühlingsbeginn fühlen wir uns oft müder als sonst. „Frühjahresmüdigkeit“ ist da ein Begriff, der oft fällt. Doch gibt es die überhaupt oder ist das nur so ein Gefühl? Jochen Steiner im Gespräch mit Schlafforscher Dr. Albrecht Vorster vom Inselspital Bern

Als eines Tages ein junger Komapatient ins Schlaflabor eingeliefert wird, sind die Ärzte ratlos. Niemand weiß, was er genau hat und warum er im Koma liegt. Ein Schlafforscher ist damit beauftragt, besagten Patienten in der Nachtschicht zu überwachen. Eine Nachtschicht, die er wohl nie mehr vergessen wird.

Hey schön, dass du wieder bei uns im Podcast vorbeischaust und möglicherweise wartest du auch schon auf den zweiten Teil des Interviews mit dem Schlafforscher, Humanbiologen und Ökotrophologen Dr. Christian Benedict. Wir sind ja in der letzten Folge ganz tief in das Thema schlaf eingedrungen und werden uns auch heute weiter mit diesem schönen Aspekt der Regeneration befassen. Viel Spaß beim Zuhören. -Das Buch von Dr. Christian Benedict

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge. Wir sprechen heute über die wahrscheinlich angenehmste Sache des Trainings – Den Schlaf.Und das machen wir mit einem absoluten Experten auf dem Gebiet.Dr. Christian Benedikt ist Schlafforscher, Humanbiologe und Ökotrophologe.Er forscht und lehrt seit 2009 an der Universität in Uppsala unter anderem zu den gesundheitsschädlichen Auswirkungen von Schlafstörungen.Wir haben uns natürlich besonders für die Bedeutung von Schlaf für uns Triathleten interessiert.Aber selbstverständlich haben alles Wissenswerte rund um das Thema Schlaf in uns aufgesogen, weshalb wir das Interview auch auf zwei Folgen aufgeteilt haben.Bis die zweite Folge nächste Woche erscheint, wünschen wir dir im Anschluss viel Spaß bei Zuhören. -Das Buch von Dr. Christian Benedict

In dieser Substanzkunde-Folge tauchen wir tief in die meistkonsumierte Droge der Welt ein - Koffein. Wir starten mit einer Reise durch die Geschichte und entdecken die gesellschaftliche Bedeutung von Kaffee und Tee im 16. und 17. Jahrhundert. Erfahre mehr über die erwünschte Wirkung von Koffein und wie es in unserem Körper wirkt. Wir diskutieren auch die unerwünschten Effekte, und warum Schlafforscher trotz der geringen Nebenwirkungen Bedenken äußern. Das Thema Abhängigkeitspotenzial wird ebenso beleuchtet. Am Ende schauen wir uns Energy Drinks noch einmal genauer an – sind sie wirklich so schädlich für Jugendliche, wie oft angenommen wird? Anzeige: Blinkist bringt Zusammenfassungen von mehr als 6.500 Sachbüchern zum Lesen und Anhören, sowie Audioguides mit echten Experten auf dein Smartphone. In nur 15 Minuten pro Titel erschließt du dir so Top-Wissen für dein Berufs- und Privatleben. Hört sich interessant an? Höre nun ein paar meiner Lieblingsblinks kostenlos unter diesem Link an: www.blinkist.de/psychoaktiv Du kannst unter dem Link Blinkist 7 Tage kostenlos testen und außerdem 40% auf das Jahresabo Blinkist Premium erhalten! ____________________________________ Abonniere unter diesem Link meinen Newsletter und bekomme spannende Einblicke hinter die Kulissen des Psychoaktiv Podcasts! https://steadyhq.com/de/psychoaktiv/newsletter/sign_up ____________________________________ Du möchtest mich bei meiner Podcast-Arbeit unterstützen? Über PayPal kannst du den Podcast sowohl einmalig als auch monatlich supporten! Ich freue mich riesig über deine Unterstützung, die den Fortbestand des Podcastes überhaupt möglich macht! Für Spenden folge einfach diesem Link: https://kurzelinks.de/cx9k

Für den Schlafforscher Dr. Vorster bringt die Zeitumstellung nur Nachteile. Viele Menschen fühlten sich danach erst einmal schlapp und müde.

Chabos wissen, wer der Babo ist und wir wissen, was euch nachts wach macht. Die liebe Verdauung. Wir haben DEN Spezialisten für nächtliches müssen bei uns zu Gast: Werner Cassel! Er ist Schlafmediziner, Schlafforscher und Psychologe. Dabei geht es nicht darum, etwas zu müssen, um gesellschaftlichen Normen zu entsprechen, sondern tatsächlich um Pipi… und auch das andere ;) Nachdem wir geklärt haben, wie wir nachts geschlafen haben, erzählt uns Werner erstmal, wie überhaupt die „perfekte“ Nacht ist. Und so viel können wir verraten: Auch in der perfekten Nacht werden wir durchschnittlich 25 mal wach und drehen uns circa 10-15 Mal. Es geht weiter darum, ob wir wach werden, weil wir müssen oder ob wir das müssen merken, weil wir wach sind. Wie oft nachts raus „müssen“ ist normal? Hat denn die Schlafposition Einfluss auf den Harndrang in der Nacht? Was kann ich tun, um nachts weniger zur Toilette zu müssen? Wie schaffe ich es, wieder gut einzuschlafen, nachdem ich aufm Örtchen war? Wieso lohnt es sich, nachts die Kontrolle aufzugeben? Alle Antworten gibt‘s in dieser Episode!

Deutschland schläft schlecht. Warum das so ist und wie guter Schlaf aussehen sollte, das erforscht der Leiter des Schlaflabors an der Berliner Charité, Ingo Fietze. Wichtig dabei: Ausreichend Schlaf heißt nicht, dass er auch erholsam war.Wiese, Timwww.deutschlandfunkkultur.de, Im GesprächDirekter Link zur Audiodatei

Wir unterhalten uns über BTS, die es wahrscheinlich als einzige zur Priorität gemacht haben, dass Katzen im Bangtan-Feuerwerk vorkommen müssen, weshalb Namjoon in seiner Freizeit im Park in einer lila Box sitzt, wieso Jin im Sommer 2024 als alleiniger Herrscher über das Universum wacht und warum ein J-Hope im roten Anzug einfach richtig und mega iconic ist. Außerdem klären wir, warum es Weihnachten im Juni nur bei V gibt, wieso Jimin seit neustem das WiFi aller Army's disst, weshalb Jungkook's Kampfschrei bald euer Klingelton werden könnte und was Suga's Kaffeeauswahl mit seiner Einstellung zu den Hatern gemeinsam hat … Burn it! Ansonsten bleibt uns nur zu sagen … Hebt die Bananenmilch und feiert mit uns! Happy Birthday Bangtan! We purple you so much!  Party, Party, Yeah im jetzt-ist-aber-Schluss-mit-dem-Diät-Podcast wünschen Euch mincho und tteokchi.  Die neunundneunzigste Episode des most.worst.BTS.podcast! #keinewerbung #vonarmyfürarmy #BTS #btspodcast #RM #Jin #SUGA #jhope #jimin #V #Jungkook #btsalbum #btsplaylist #btsnews #txt #snooze #haegeum #amygdala #d-Day #people #seventeen #daechitwa #halsey #angel #NLEChopp #KodakBlack #jvke #munilong #theplanet #magicshop #boywithluv #boyzwithfun #taketwo #txt #dynamite #halsey #lilith #blackswan #persona#wildflower #indigo #justdance #jump #agustd #brunomars #ladygaga #psy #thatthat #diablo #starbucks #angelpt.1 #angelpt.2 #charlieputh 

Wie bereitet man sich marketingtechnisch darauf vor, Teil von „Die Höhle der Löwen“ zu sein? Darüber spricht Daniel Distler, Host des Podcasts MY MARKETING IS BETTER THAN YOURS in dieser Folge mit Dr. Markus Dworak, einem der Gründer des Start ups Smartsleep. Die Gründer von Smartsleep waren 2018 in einer Folge von „Die Höhle der Löwen“ zu sehen und erhielten das höchste Investment, das es je bei der Sendung gab. Doch die Sendung war nicht nur hierfür gut: DHDL ist ein starker Treiber für die Brand Awareness. Und das bedeutet, dass die Vorbereitung stimmen muss. Markus erzählt, wie sich das Start up auf den geplant hohen Absatz auf die Sendung vorbereitet hat, welche Top 3 Learnings er anderen Start ups mitgeben würde und wie der stationäre Handel auf die Ausstrahlung vorbereitet werden musste. Funfact: Markus hatte in seinem Postfach nach der Sendung 11.000 Mails! Daniel fragt den Gründer außerdem danach aus, wie der aktuelle Marketing-Mix aussieht, wie Smartsleep Display-Kampagnen durchführt und wie wichtig das Thema Out-of-Home für das Unternehmen ist. Markus gibt einige spannende Insights preis. Der frühere Schlafforscher hat mittlerweile zudem einen Podcast und betreibt ein Magazin, durch das nicht nur die Bestandskunden über das Thema informiert werden, sondern der auch bei der Suchmaschinenoptimierung unterstützt. Außerdem geht es noch um Customerlifetime-Value und Influencer-Marketing. MY MARKETING IS BETTER THAN YOURS ist ein Projekt von BETTER THAN YOURS, der Marke für richtig gute Podcasts. Zum LinkedIn-Profil von Markus Dworak: https://www.linkedin.com/in/dr-markus-dworak-6647b99a/ Zur Webseite von Smartsleep: https://smartsleep.com/ Zum LinkedIn-Profil von Daniel: https://www.linkedin.com/in/daniel-distler-09337547/ Zum Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/2KwD77vAcC9acv5NhCHnAF?si=a_JdyBZYQyOOzxyftH1XQA Zum Podcast auf iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/my-marketing-is-better-than-yours/id1658057485 Zum YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCuXTGb4EscFk6TXKT_XDNsg Zum Podcast MY DATA IS BETTER THAN YOURS: https://mydata.podigee.io

Rund ein Drittel unserer Lebenszeit schalafen wir. Guter und erholsamer Schlaf ist ein mächtiger Hebel für Gesundheit, Ausgeglichenheit, körperliche Leistungsfähigkeit - gerade für Sportlerinnen und Sportler ist es entsprechend wichtig, ausreichend und gut zu schlafen. Wie das gelingt, erklärt Dr. Albrecht Forster, Schlafforscher und Leiter des Swiss Sleep House am Universitätsklinikum Bern.

Die Rechtsanwälte Jürgen Sauerborn und Thorsten Blaufelder haben an den Freitagen im Januar 2023 den hamburger Facharzt für Allgemeinmedizin, Ernährungsmedizin & Sportmedizin Niels Schulz-Ruhtenberg zu Gast und sprechen mit ihm über die "4 Säulen für Vitalität und Gesundheit", nämlich das Mindset (Stress ist Kopfkino), Ernährung (Anti-Stress-Essen), Bewegung (ist die beste Medizin) und Entspannung ("Wer nicht regeneriert, verliert"). In der vierten und letzten Folge der Miniserie geht es um Regeneration und Entspannung. Wer kann heute noch 6-15 Minuten Stillsitzen und Gedanken nachhängen? Nichtstun ohne Handy fällt den meisten Menschen schwer. Professionelle Entspannung kann man aber erlernen. Ebenso wie eine gute Schlafhygiene, denn Schlafmangel macht dick, dumm und krank, so ein Schlafforscher. Wer nicht regeneriert, der verliert. Niels zeigt auch hier Erfolgsstrategien auf.

In Deutschland leiden fast fünf Millionen Menschen zumindest gelegentlich unter Schlafstörungen. Der Kölner Schlafmediziner Michael Feld weiß, wie wichtig gesunder Schlaf für Psyche und Gesundheit ist und was man selbst tun kann, um gut und sicher ins Reich der Träume zu gelangen. Von Michael Feld.

Habt ihr gut geschlafen und fühlt ihr euch so richtig erholt? Warum ein guter Schlaf so wichtig ist und was muss man tun, um besser ein- und durchzuschlafen?Wir freuen uns, wenn Sie den Podcast-Kanal EINFACH . GESUND . LEBEN abonnieren und uns eine Bewertung da lassen – auf Apple Podcasts, Spotify und überall, wo es Podcasts gibt.Die meisten Menschen glauben, sie können durch weniger Schlaf Zeit einsparen, und diese anders nutzen. Mediziner Hans Gasperl und Schlafforscher Manuel Schabus von der Universität Salzburg verraten, warum das kein guter Zugang ist. Und wie man auf ganz natürliche Art und Weise zu einer gesunden Schlafroutine finden kann.Sie hören: Dr. Hans Gasperl wurde 1944 im Salzburger Pongau geboren. Schon während seinem Medizinstudium in Innsbruck und der praktischen Ausbildung am Krankenhaus Schwarzach im Pongau entwickelte Gasperl einen starken Bezug zu den Zusammenhängen zwischen Natur, Mensch und Wissenschaft. Er arbeitete 35 Jahre lang als Landarzt, Kneipparzt und Homöopath, immer im Bemühen, den Menschen in seiner Gesamtheit zu verstehen und zu betreuen. Der Allgemeinmediziner moderiert die Servus TV-Sendung Einfach gut leben, hat mehrere erfolgreiche Bücher zu Gesundheitsthemen verfasst und ist begeisterter Bergsteiger. Der Vater zweier Töchter und stolzer Großvater zweier Enkel wohnt und genießt das Leben mit seiner Gattin in Eben im Pongau.Schlafforscher Univ.- Prof. Dr. Manuel Schabus ist Neurowissenschafter, Psychologe und Psychotherapeut und leitet das Schlaflabor an der Universität Salzburg, hält Vorträge und veranstaltet Workshops zum Thema „Gesunder Schlaf“. Der Träger des „Start“-Preises des österreichischen Wissenschaftsfonds hat es sich zur Aufgabe gemacht, den Menschen einen guten Schlaf näher zu bringen.Link zum Artikel: https://www.servus.com/a/gs/gesunder-schlaf-podcast-schabusDer Podcast hat Ihnen gefallen? Dann schreiben Sie einen Kommentar und schenken uns eine 5-Sterne-Bewertung. Wir freuen uns immer über Post, Anregungen und Ideen – schreiben Sie uns einfach: team@servus.comHier geht es zu unserem Onlineshop Servus am Marktplatz - der Heimat des Handwerks: https://www.servusmarktplatz.com/Sie wollen jedes Monat wertvolles Wissen aus der Naturapotheke entdecken? Das und vieles mehr finden Sie in Servus in Stadt & Land: www.servus.comIllustration: Andreas PosseltStimme: Beatrix HammerschmiedTonmischung: Tonstudio Soundfeiler

Um acht Uhr die erste Sitzung, um siebzehn Uhr Feierabend. Was für Lerchen kein Problem ist, ist für Eulen ein Stress.  Eulen stellen sich 15 Weckstufen, verschlafen trotzdem und schleppen sich zur Arbeit, um erst gegen Feierabend richtig auf Touren zu kommen. Lerchen springen früh morgens hellwach aus dem Bett und kuscheln sich früh wieder ins Nest. Unsere innere Uhr bestimmt, ob wir Morgen- oder Nachtmenschen, ob wir Eulen oder Lerchen sind. Input zeigt, wie die innere Uhr tickt und klärt, ob wir sie nachstellen können. Schon jetzt sei verraten: Die meisten sind weder Eule noch Lerche, sondern eine Taube Zu hören in diesem Podcast: * Till Roenneberg, Schlafforscher und Chronobiologe, LMU München * Carolin Reichert, Schlafforscherin und Chronobiologin, Zentrum für Chronobiologie der UPK Basel * Livio Rey, Biologe, Vogelwarte Sempach 

Die mittlere Schlafdauer hat zwischen 1900 und 2000 in den industrialisierten Ländern von rund neuneinhalb Stunden auf weniger als sieben Stunden pro Nacht abgenommen. Albrecht Vorster ist Schlafforscher am Inselspital Bern und live im Studio. Die grösste Veränderung im Schlafverhalten der Menschen, hat die Erfindung des Weckers während der Industralisierung gebracht. Plötzlich konnte man den Schlaf zeitlich begrenzen. Ein weiterer gravierender Einschnitt im Schlafverhalten, sind neue Technologien, wie der Fernseher oder das Smartphone. Anders als viele Menschen denken, ist es aber nicht das blaue Licht vom Fernseher oder Smartphone, dass uns vom Schlafen abhält, sondern der Inhalt der Sendungen und die Sozialen Medien. Unterschiedliches Schlafverhalten In früheren Kulturen wurde nachts in zwei Schichten geschlafen. Um Mitternacht zur Geisterstunde, stand man auf und ging auf öffentliche Plätze und diskutierte mit den Nachbarn. Die Japaner, die wegen ihres Leistungsideals am wenigsten schlafen, nennen die Nickerchen am Tag, die das Schlafdefizit und die Leistungseinbusse kompensieren sollen, «Inemuri». In den USA gibt es einen «Schlaf-in-der Öffentlichkeit-Tag» Guter Schlaf nicht selbtverständlich Ein Viertel der Schweizer Bevölkerung leidet unter Schlafstörungen. Acht Prozent nehmen Medikamente, um schlafen zu können. Rund 43 Prozent geben an, in der Nacht unter mehrmaligem Erwachen zu leiden.

Dr. Matthew Walker forscht an Schlaf. In seinem Buch Why We Sleep beschreibt er wissenschaftlich fundiert, wie wichtig Schlaf für Menschen ist. Wenn du Schlaf interessant findest, hör rein! Julian und Georg reden über ihren Schlaf und über Träume! Website von Dr. Matthew Walker: https://www.sleepdiplomat.com/professor The Matt Walker Podcast: https://themattwalkerpodcast.buzzsprout.com Kommentare per E-Mail an imprinzipvorbilder@protonmail.com

Der März steht mit dem Weltschlaftag und der Zeitumstellung ganz im Zeichen des Schlafes. Ein schönes Thema auch für Manon und Marc in der aktuellen Folge. Da beide als Eltern Schlaf oftmals nur noch theoretisch definieren, wird es Zeit darüber zu sprechen! Wie wichtig ist das Schlafen, wie viel Schlaf brauchen wir eigentlich und können wir mit unserer Ernährung unseren Schlaf verbessern? Diese und andere Fragen klären sie dieses Mal mit Dr. Alfred Wiater. Er ist Schlafmediziner und Schlafforscher und war früher Chefarzt einer Kölner Klinik mit schlafmedizinischem Zentrum und Vorsitzender der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin.

Der März steht mit dem Weltschlaftag und der Zeitumstellung ganz im Zeichen des Schlafes. Ein schönes Thema auch für Manon und Marc in der aktuellen Folge. Da beide als Eltern Schlaf oftmals nur noch theoretisch definieren, wird es Zeit darüber zu sprechen! Wie wichtig ist das Schlafen, wie viel Schlaf brauchen wir eigentlich und können wir mit unserer Ernährung unseren Schlaf verbessern? Diese und andere Fragen klären sie dieses Mal mit Dr. Alfred Wiater. Er ist Schlafmediziner und Schlafforscher und war früher Chefarzt einer Kölner Klinik mit schlafmedizinischem Zentrum und Vorsitzender der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin.

Sleeptracker, Seitenschläferkissen, Wassergeräusche, 4-7-8-Atemtechnik - die Palette der Einschlafhilfen und Durchschlaftaktiken ist riesig. Mit dem gesunden Schlaf lässt sich offensichtlich eine Menge Geld verdienen. Wer nicht besonders gut schläft, oder sich einbildet, nicht gut zu schlafen, ist nicht nur müde, sondern oft auch mit den Nerven am Ende. Die Flexpert*innen: Dr. Christian Benedict ist Schlafforscher an der Uni Uppsala. Sein Forschungsgebiet ist der Schlafentzug. Er hat vier Kinder. Er weiß also, wovon er redet. Seine These ist: Das wichtigste für einen guten Schlaf ist Tageslicht am Morgen davor. Dr. Annika Hättich ist Oberärztin und kann über so etwas wie Zeitumstellung nur lachen. Ihr ganzes Leben ist eine Zeitumstellung. Umso überraschender, wozu der Körper fähig ist, wenn er muss. https://www.instagram.com/flexikon.podcast

Albrecht Vorster ist Schlafforscher. Er ist Autor des Buches „Warum wir schlafen“ und forscht aktuell am Uniklinikum in Bern. Ich spreche mit ihm über die Rolle von Schlaf für unser Leben. Er zeigt mir auf, welchen biologischen Einfluss unser Schlafverhalten auf Selbstzweifel haben kann. Außerdem lässt mich Albrecht den Zusammenhang von Müdigkeit und Depression besser verstehen.

Im Schlaf stellt sich der Erfolg nicht unbedingt ein - das weiß auch der Schlafexperte Martin Schlott. Aber der Chefarzt für Anästhesie ist überzeugt, dass der Schlaf ein Erfolgsfaktor ist und als Trainer und Buchautor gibt er sein Wissen weiter. Moderation: Norbert Joa

Schlaf als Eltern … ein Dauerbrenner-Thema! Die wenigsten von uns können selbstbewusst sagen: Ich schlafe super, eigentlich genauso wie früher! Schlafmangel gehört eben für viele von uns zum Alltag. Und deshalb widmen wir eine ganze Folge dem Thema Schlaf! Dieses Gespräch ist quasi ein Podcast-Hybrid, denn wir sprechen nicht nur über Baby- und Kinderschlaf, sondern auch über den Elternschlaf. Gemeinsam mit dem Schlafforscher Albrecht Vorster beantworten wir wichtige Fragen, wie: Warum sind Rituale so wichtig? Wieviel Schlaf braucht mein Kind eigentlich? Bis wann muss es mittags schlafen? Oder: Was ist ein Nachtschreck genau? Außerdem erfahren wir, warum sich Frauen leichter wecken lassen und warum genug Schlaf auch für Erwachsene so wichtig ist! Eine Folge, nach der wir hoffentlich alle besser schlafen können!

Ein Drittel der Deutschen schläft schlecht, wacht nachts auf, ist am Morgen zermürbt. Auch Dieter Bednarz schlief nur vier Stunden am Stück, bis er beschloss, der Bettflucht auf den Grund zu gehen. Der Journalist besuchte zwölf Schlafexperten und schafft es mittlerweile, zur Ruhe zu kommen. Moderation: Achim Schmitz-Forte

Schlafen ist wichtig, trotzdem scheint es für viele eine lästige Unterbrechung des Wach-Seins zu sein. Der Chronobiologe und Schlafforscher Till Roenneberg zeigt in seinem neuen Buch, wie wichtig Schlafen ist und warum wir besser ohne Wecker aufwachen sollen. Er ist bei Hermine Kaiser zu Gast.

Schlaf ist ein essentieller Bestandteil unsers Lebens. Prof. Dr. Ingo Fietze ist Schlafforscher and der Berliner Charité und in dieser Folge Big Questions diskutiert er mit Bernd Schlömer von der FDP über die Frage ob wir zu wenig Schlafen.

Was musst du über Schlaf wissen? Über dieses Thema spreche ich mit dem Schlafforscher & Autor Dr. Christian Benedict. Was erfährst du? Was ist Schlafforschung & was wird geforscht? Was ist die optimale Schlaflänge? Biphasischer Schlaf - Polyphasischer Schlaf Was tun bei Schichtarbeit? Welche Rolle spielt der Biorhythmus? Was sagt die Schlafqualität aus? Welchen Einfluss hat Licht auf den Schlaf? Wie kann die Ernährung den Schaf beeinflussen? Fragen aus der Community Mehr über diese Folge: https://www.functional-basics.de/christian-benedict/ MEHR FÜR DICH #GesundheitIstFürAlleDa (Direkt anklicken) • ✨ Functional Basics Guide - Das Member- & Mentorship-Programm von Functional Basics. Diese einzigartige Plattform & Community werden Deine Gesundheit, Persönlichkeit & Dein Leben nachhaltig verändern. Erhalte den Masterzugang zu allen bestehenden & kommenden Onlinelösungen von Functional Basics, Live-Calls, Gruppen-Cpachings, die besten Werkzeuge & bewährte Schritte, Impulse von authentischen Experten für Deine Gesundheit, Persönlichkeitsentfaltung, mehr Bewusstsein & Lebensfülle • Teste die Plattform entspannt 14 Tage • Kostenfreies Erst- & Impulsgespräch buchen • Functional Basics Coaching • Meine Angebote für dich • Kostenfreie Checklisten, interaktive E-Books & Onlinekurse #GesundheitIstFürAlleDa

….hörst du hier, jetzt und heute. Und zwar haben wir Albrecht VORSTER zu Gast- er ist Schlafforscher, Slammer, App- Entwickler und Buch- Autor. Sein Herz ist erfüllt, wenn Menschen besser schlafen. Er beschreibt schlafen als „waschen, legen, föhnen“ und erzählt in dieser Podcastfolge darüber, warum wir mit einem anderen Gehirn aufwachen als mit dem wir eingeschlafen sind. Glaubst du nicht? Du erfährst, wie Albrecht über die Frage „ Warum haben wir Bewusstsein?“ zur Schlafforschung gekommen ist und warum die Apysia Californica irgendwie eine Hippie- Schnecke ist.

Prof. Dr. med. Thomas Erler im BB RADIO Mitternachtstalk Thomas Erler ist Facharzt für Kinder- und Jugendmedizin mit Schwerpunkt Neonatologie am Klinikum Westbrandenburg. Vor allem ist er aber mit großer Begeisterung Schlafmediziner und Schlafforscher. Deshalb spreche ich mit ihm über das komplette Thema Schlafen und kläre die wichtigsten Fragen: Warum müssen wir eigentlich schlafen? Was versteht man unter Schlafqualität? Welche Schlafprobleme gibt es und was sind die Ursachen? Was kann man für einen besseren Schlaf tun? Ist Alkohol ein guter Schlummertrunk? Ist der Schlaf vor Mitternacht wirklich besser? Ist Fernsehen als Einschlafhilfe in Ordnung? Natürlich haben wir auch die optimale Schlafdauer und Schlafhygiene gesprochen. Schlafwandeln, Gähnen, Träumen, Zähneknirschen und die häufigsten Mythen über den Schlaf haben wir auch angerissen. Dieser Podcast ist ein Muss für alle, die nicht gut schlafen.

Ein Bierhersteller hat es nach eigenen Angaben geschafft, sich in die Träume von Proband*innen zu schleichen. Schlafforscher*innen haben in einem offenen Brief gefordert, unsere Träume dürften kein Versuchsfeld für Manipulation werden. Doch ganz so einfach ist der Einfluss von außen in unsere Träume aber doch nicht. Christine Langer im Gespräch mit dem Traumforscher Michael Schredl

Der Salzburger Psychologieprofessor Manuel Schabus hätte da noch so einige Fragen. Wie steht es um das generelle Wissen über Sars-CoV-2? Wie hoch ist die geschätzte Ansteckungsgefahr im Gegensatz zur tatsächlichen? Welche Ängste werden empfunden? Wie ergeht es den Menschen psychisch und physisch seit Beginn der Pandemie? Wie kritisch ist die Bevölkerung? Aus welchen Quellen beziehen die Menschen ihre Informationen und wie wirkt sich das auf ihre Gemütslage aus? Wie geht es den Kindern? Um Antworten zu erhalten, konzipierte Schabus eine psychologische Umfrage. Die Ergebnisse sind verblüffend.   Im Interview mit mir spricht der Schlaf- und Bewusstseinsforscher über die Befunde seiner Befragung: über Wissen, Einstellungen und Erfahrungen über die Corona-Pandemie. Er erzählt mir von Ängsten und ihre Ursprüngen – die virale Angst, Angst vor Demokratie- und Meinungsfreiheitsverlust und Angst vor den wirtschaftlichen Schäden der Krise. Er redet auch von dem enormen Mitteilungsbedürfnis der Kinder und vom psychosozialen Tsunami, der auf uns zurollt. Auf die Frage "Wie kommen wir da wieder raus?" hat Schabus die Antwort: Bewegung und Begegnung.   Prof. Dr. Manuel Schabus ist Universitätsprofessor und Schlafforscher am Zentrum für kognitive Neurowissenschaften der Universität Salzburg. Er veröffentlichte bereits unzählige Beiträge in internationalen Fachzeitschriften, sowie im Fernsehen, Radio oder in Printmedien.   Hier geht's zur Teilnahme an der "Jetzt sprichst Du"-Umfrage:   Geführt und aufgezeichnet wurde dieses Gespräch am 16. April 2021 in Salzburg.

Im Schlaf regeneriert sich der Körper oder heilt Entzündungen. Deswegen ist Schlaf wichtig, wenn man krank ist. Aber ausgerechnet im Krankenhaus schlafen viele Menschen schlecht. Wie sich das ändern lässt, erforscht Dr. Albrecht Vorster. Christoph König im Gespräch mit dem Schlafforscher und Autor Dr. Albrecht Vorster, Inselspital Bern.

Hallo ihr Träumer da draußen, findet ihr es nicht auch krass, was unser Unterbewusstsein nachts für Filme abspielt, die wir auch noch meistens als real empfinden? Über das unfassbar spannende Thema "Träume" hat Lukas in dieser Podcastfolge mit Albrecht Vorster (Schlafforscher und Neurowissenschaftler) gesprochen. Viel Spaß beim Hören! Das Buch von Albrecht: https://amzn.to/3eQdoow

Hi Leute, habt ihr gut geschlafen? Falls nicht, dann kann euch vielleicht Albrecht Vorster ein paar Tipps mitgeben, wie das besser gelingt. In der heutigen Folge sprechen Lukas und der Schlafforscher und Autor unter anderem darüber, wie wichtig Schlaf ist und warum er den Schlaf im Krankenhaus erforscht. Viel Spaß beim Hören! Das Buch von Albrecht Warum wir schlafen: https://amzn.to/2PP3EjP Unsere Mikrofone: Rode NTUSB: https://amzn.to/3esK4V1 Yeti Blue: https://amzn.to/3t7Q75l

“Ich habe schlecht geschlafen”. Wer so etwas zu mir sagt, bekommt sofort Sympathien. Ich weiß genau, wovon gesprochen wird. Dieses neblige Gefühl, sich nicht konzentrieren zu können. Aber was heißt denn dann eigentlich guter Schlaf? Was wissen wir über diesen Schlaf, mit dem wir immerhin zwei Drittel unseres Lebens beschäftigt sind. Ich weiß erstaunlich wenig, deshalb habe ich mit Dr. Hans-Günter Weeß gesprochen. Schlafforscher und Leiter des Schlafzentrums am Pfalzklinikum Klingenmünster. Er hat das Buch “Schlaf wirkt Wunder” geschrieben und beantwortet mir alle meine banalen Fragen, aber dafür bin ich ja da.

Im Interview erklärt der Schlafforscher und Vorstandsreferent der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin, worauf wir beim Einschlafen achten sollten und was gut für einen erholsamen Schlaf ist.

Warum denken wir uns nachts manchmal so komische Sachen aus? Haben wir nachts kein Gehirn? Schlafforscher und Psychologen sind sich einig: Das Gehirn ist immer da. Wenn wir träumen, arbeitet es manchmal sogar auf Hochtouren. Von Elisabeth Raffauf.

Die Frühaufdreher sprechen mit einem Schlafforscher, außerdem ein neuer Verhörhammer, Urlaub für Euch - "Alles außer gewöhnlich", und wie baut man am besten ein Iglu?

Ingo Fietze ist Schlafforscher und leitet das interdisziplinäre schlafmedizinische Zentrum an der Berliner Charité. Er ist Autor von drei Büchern und will ein gesellschaftliches Bewusstsein für die Bedeutung des Schlafs schaffen.Philip Banse spricht mit dem Schlafforscher über die zunehmenden Schlafstörungen, lässt sich erklären, wie Träume entstehen, was von polyphysischem Schlaf zu halten ist und warum wir müde werden. Was fördert unseren Schlaf und was stört ihn? Wie sollte Winter- und Sommzeit geregelt werden? Ingo Fietze erklärt, wie viele Stunden Schlaf wir eigentlich brauchen - und was gegen Schnarchen hilft.

„Schlaf ist die beste Medizin“ lautet der Buchtitel von dem Schlafforscher und unserem Interviewpartner Dr. Christian Benedict. Im Gespräch verrät er unter anderem, was unsere Schlafräuber sind, welche Rolle die digitalen Medien spielen und was es mit dem ein oder anderen Schlafmythos auf sich hat.

Syd Atlas, Kommunikationstrainerin. Pflegte ihren ALS-kranken Mann und schrieb das Buch „Das Jahr ohne Worte“.Mit dabei: Prof. Christoph Schöbel, Schlafforscher. Behandelt Schlafstörungen aller Art und steht für ein ganzheitliches Therapiekonzept.Rainer Langhans, 68er Legende. War das Gesicht der Studentenbewegung und zieht die Bilanz eines 80jährigen Lebens.Dr. Franz-Werner Haas, Curevac-Vorstandschef. Leitet das Tübinger Biopharma-Unternehmen und informiert über den Corona-Impfstoff.Jochen Laube, Filmproduzent. Studierte an der Filmakademie Ludwigsburg und bekommt den Baden-Württembergischen Ehrenfilmpreis 2020.

Prof. Christoph Schöbel behandelt Schlafstörungen. Und er bezieht sämtliche Fachrichtungen wie Neurologie, Kardiologie und HNO mit ein, um die Betroffenen ganzheitlich zu behandeln.

Prof. Dr. Ingo Fietze ist Deutschlands bekanntester Schlafforscher. Mit ihm wollen wir Ihrer Schlaflosigkeit ein Ende setzen: wie gelingt guter Schlaf, was hilft beim Durchschlafen, welche „Einschlafhilfen“ funktionieren wirklich und warum ist Schlaf die beste Medizin? Wir finden Antworten und den besten (schnellsten) Weg ins Schlummerland.

Vishnu erinnert uns an diese Energie. Vishnu ist "der Alldurchdringende". Er steht für die allgegenwärtige kosmische Lebenskraft, deren Teil wir sind. Es ist die ursprüngliche Wirkkraft aus dem alles entsteht und die alles belebt. Es ist die - der ganzen Welt zugrunde liegende Kraft, die alles durchströmt. Durch das Eintauchen in der Natur, können wir uns mit dieser Kraft verbinden. Die Gute Nacht Geschichten dienen als Fantasiereisen und helfen Abends im Bett gedanklich abschalten zu können. Bei Fantasiereisen handelt es sich um gelenkte Tagträume, in denen sowohl Erwachsene als auch Kinder lernen, in ihrer Fantasie Vorstellungen zu assoziieren und zu entwickeln, mitunter auch um Probleme zu lösen und Ziele zu erreichen. Sie sollen helfen, Stress abzubauen, ein inneres Gleichgewicht herzustellen und Fantasie und Kreativität zu fördern. Du erlernst Techniken um positiven Einfluss auf deinen Schlaf zu nehmen, durch Atem- und Bewusstseinsübungen. Yoga Nidra ist eine Übung der Tiefenentspannung, deren Wirkungen über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinausgeht. Es handelt sich um eine Art psychischen Schlaf, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen. Es bringt dem Körper Frische und das Gehirn in einen Zustand vollbewusster Ruhe. Durch die Tiefenentspannung werden nicht nur allgemeine Leiden wie Stress und Nervosität abgebaut, sondern die im Unbewussten liegenden Kräfte sollen ins Bewusstsein gehoben werden. In der Schlaftherapie verwende ich Aufnahmen von Delta- und Thetawellen, wie sie auch in Schlaflaboren zum Einsatzkommen um einen Impuls zu setzten und diese Zustände anzuregen. Wie funktioniert das mit den Wellen? Du kennst es vielleicht, wenn man eine Gitarrenseite zum Schwingen bringen will, ohne sie zu berühren, dann macht man das, indem man einfach die gleiche Resonanzfrequenz z.B mit einer Stimmgabel erzeugt. Und so ähnlich läuft das hiermit: die Alpha, Delta, und Theta-Wellen, die ich in die Therapie mit aufgenommen habe, stimulieren dein Gehirn in diese Wellenfrequenz einzustimmen. Du schaffst dir damit die Voraussetzungen diese Frequenzen lang anhaltend selbst wieder zu produzieren. Schlafforscher vom Psychologischen Institut der Universität Köln konnten diese Effekte in einer Versuchsreihe mit 170 Probanten erfolgreich nachweisen. Musik: Entspannung ist das Geheimnis der Transformation. Eine Veränderung werden wir nicht erzwingen können, sondern nur durch einen sanften Weg erreichen. Die entspannungsfördernde Wirkung von Musik zählt zu den ureigensten Funktionen dieses Mediums und besitzt ein stressreduzierendes Potenzial was auch wissenschaftlich nachgewiesen ist.

Heute ist mein letzter Tag auf Sagar Island. Morgen früh muss ich Abschied nehmen von der Insel. Ich möchte nach Norden, Richtung Bihar, auf dem Hooghly Fluss hoch und dann den Ganges Richtung Westen entlang nach Bihar. Heute verbringe ich den ganzen Tag am Strand und am Meer und beobachte die Geistkrabben am Strand entlang rennen und die Möwen. Die 4-7-8 Atmung ist eine tiefe rhytmische Atemtechnik, die als natürliches Beruhigungsmittel für das Nervensystem gilt und eine entspannende Wirkung auf den Körper hat. Die Methode verdankt ihren Namen dem Atemrhythmus: 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden die Luft anhalten, 8 Sekunden ausatmen. Diese Methode lindert Stress, Angstzustände, hilft den Blutdruck zu regulieren und einzuschlafen. Durch die ausgiebige Ausatmung von 8 Sekunden, steigt der Sauerstoffvorrat im Blut. Das befördert eine große Menge verbrauchter Luft nach draußen. Der Puls senkt sich. Wir werden gelassener und die Entspannung setzt ein. In der Schlaftherapie verwende ich Aufnahmen von Delta- und Thetawellen, wie sie auch in Schlaflaboren zum Einsatzkommen um einen Impuls zu setzten und diese Zustände anzuregen. Wie funktioniert das mit den Wellen? Du kennst es vielleicht, wenn man eine Gitarrenseite zum Schwingen bringen will, ohne sie zu berühren, dann macht man das, indem man einfach die gleiche Resonanzfrequenz z.B mit einer Stimmgabel erzeugt. Und so ähnlich läuft das hiermit: die Alpha, Delta, und Theta-Wellen, die ich in die Therapie mit aufgenommen habe, stimulieren dein Gehirn in diese Wellenfrequenz einzustimmen. Du schaffst dir damit die Voraussetzungen diese Frequenzen lang anhaltend selbst wieder zu produzieren. Schlafforscher vom Psychologischen Institut der Universität Köln konnten diese Effekte in einer Versuchsreihe mit 170 Probanten erfolgreich nachweisen. Musik: Entspannung ist das Geheimnis der Transformation. Eine Veränderung werden wir nicht erzwingen können, sondern nur durch einen sanften Weg erreichen. Die entspannungsfördernde Wirkung von Musik zählt zu den ureigensten Funktionen dieses Mediums und besitzt ein stressreduzierendes Potenzial was auch wissenschaftlich nachgewiesen ist.

Wir erlernen heute eine super kurze Atemübung, die eine sehr intensive beruhigende Wirkung entfaltet und in den letzten Jahren starke Popularität erlangt hat. Die Entspannungsübung nennt sich „478“ und die Musik dazu ist von dem kanadischen Musiker Ethan Sloan. Um dein Gehirn dabei zu unterstützten von der aktiven Phase in einen Ruhezustand zu gelangen wird die heutige Folge durch Deltawellen unterstützt. Meine überwältigenden Eindrücke des ersten Tages auf der Insel haben sich beruhigt und ich genieße es heute allein Gangasagar zu entdecken. Ich habe heute den Großteil des Tages damit verbracht in der Tempelanlage von Kapil Muni herumzuschlendern, in dem sich jedes Jahr Hunderttausende Hindus versammeln um Gebete zu sprechen und ein heiliges Bad zu nehmen. Das Bad in einem Fluss oder einem See ist das vollständige Aufgehen in der Natur. Wir tauchen in die Natur ein. Das untertauchen in einem Gewässer ist die maximale Immersion. Wir sehen dieses Ritual natürlich auch in der Taufe. Durch das Eintauchen in die Natur synchronisieren wir unsere innere Uhr mit dem kosmischen ticken. Unser Biorythmus stellt sich wieder ein. Es ist nicht die Zeit für Wallfahrt und nur wenige Hindus besuchen zu dieser Jahreszeit die Insel. Im Temple wird Kapil Muni geehrt, eine von vielen Inkarnationen des Vishnu. Diese Inkarnationen sind möglich, da wir alle, Götter und Menschen nur Ausprägungen einer kosmischen Kraft sind. Vishnu ist Gott der der Dreieinigkeit aus Brahma, Vishnu und Shiva. Brahma erschafft unser Universum, Vishnu erhält es, Shiva reinigt und transformiert es, um neues zu schaffen. Vishnu bildet als Erhalter das Gleichgewicht zwischen Brahma, dem Schöpfer und Shiva, dem Zerstörer, deshalb hat Vishnu vier Arme. In zwei Armen hat er Attribute des Schöpfens und in zwei Armen die Attribute der Zerstörung des Alten. Vishnu heißt wörtlich "der Alldurchdringende", "der Allgegenwärtige", "der, der überall ist" und steht für die alles durchdringende kosmische Lebenskraft, deren Teil wir sind. Es ist eine ursprüngliche Wirkkraft aus dem alles entsteht und die alles belebt. Es ist die - der ganzen Welt zugrunde liegende Kraft, die alles durchströmt. Wenn wir in der Natur sind, können wir uns mit dieser Kraft verbinden. In der Schlaftherapie verwende ich Aufnahmen von Delta- und Thetawellen, wie sie auch in Schlaflaboren zum Einsatzkommen um einen Impuls zu setzten und diese Zustände anzuregen. Wie funktioniert das mit den Wellen? Du kennst es vielleicht, wenn man eine Gitarrenseite zum Schwingen bringen will, ohne sie zu berühren, dann macht man das, indem man einfach die gleiche Resonanzfrequenz z.B mit einer Stimmgabel erzeugt. Und so ähnlich läuft das hiermit: die Alpha, Delta, und Theta-Wellen, die ich in die Therapie mit aufgenommen habe, stimulieren dein Gehirn in diese Wellenfrequenz einzustimmen. Du schaffst dir damit die Voraussetzungen diese Frequenzen lang anhaltend selbst wieder zu produzieren. Schlafforscher vom Psychologischen Institut der Universität Köln konnten diese Effekte in einer Versuchsreihe mit 170 Probanten erfolgreich nachweisen. Musik: Entspannung ist das Geheimnis der Transformation. Eine Veränderung werden wir nicht erzwingen können, sondern nur durch einen sanften Weg erreichen. Die entspannungsfördernde Wirkung von Musik zählt zu den ureigensten Funktionen dieses Mediums und besitzt ein stressreduzierendes Potenzial was auch wissenschaftlich nachgewiesen ist.

Wie schläft man gut? Wie viel Schlaf braucht der Mensch? Und wieso müssen wir überhaupt schlafen? Über diese essenziellen Fragen sprechen Martin und Selina mit Schlafforscher Ingo Fietze und auch darüber, weshalb zu wenig Schlaf so gefährlich für den Kopf und den Körper ist.

Den Schalter umlegen und schlafen. Das wünschen sich viele. So leicht ist es aber nicht. Denn Schlaf muss man zulassen können. Wie das geht. Morgen ist ein wichtiger Tag. Und trotzdem wälzt man sich schlaflos von der einen Seite zur anderen. Wieso? Weil uns Stress wach hält. "Ich kann nicht 12 Stunden arbeiten, mich dann voll meiner Familie meinen Hobbies und mir selbst widmen, und dann den Schalter umlegen und Schlafen." Stefan Seidel leitet das Schlaflabor an der Universitätsklinik für Neurologie an der Medizinischen Universität Wien. Zu ihm kommen Härtefälle. Aber er kennt auch die "ganz normalen" Schlafschwierigkeiten der ÖsterreicherInnen.  Was passiert wenn wir schlafen, was sagen meine Träume über mich aus und ist der Schlaf vor 12 wirklich der beste? Ihr hört es im Wissenschaftsradio.

Schlaf ist essenziell für die Gesundheit.Er ist Mediziner, Anästhesist, Chefarzt und Schlafexperte: Dr. Martin Schlott. Er bringt Licht ins Dunkel des Schlafes und schafft es, dieses Thema auf eine unnachahmlich spannende Art rüberzubringen. Die meisten Menschen denken, dass sie, wenn sie müde sind, sich ins Bett legen, und dann eben ihre fünf, sechs, sieben oder acht Stunden schlafen. Doch ganz so einfach ist es nicht - das sieht man alleine daran, dass die Häufigkeit der Schlafstörungen immer mehr zunimmt. Und genau das ist der Grund, warum Dr. Martin Schlott für den Schlaf einsteht - denn er weiß: Guter Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit.Richtiger vs. falscher Schlaf.Neulich hat Dr. Martin Schlott einen Vortrag in der Schule über Schlaf gehalten. Im Anschluss, erzählt er, sei einer der Schüler, zehn oder elf Jahre alt, auf ihn zugekommen, und habe gesagt: Mensch, jetzt habe ich es verstanden. Schlaf ist wie eine Lego-Platte. Darauf wird alles andere aufgebaut. Das sei ein wunderbares Bild, so der Schlafforscher, denn unsere Konzentration, Leistungsfähigkeit, ja, selbst unsere Schönheit hängen alle direkt mit dem Schlaf zusammen. Schaf ist unsere wichtigste Energiequelle. Und die gute Nachricht lautet: Jeder von uns kann sehr viel für einen guten Schlaf tun.Unser Gehirn lebt noch in der Steinzeit.Das große Problem ist, dass uns unser natürlicher Schlaf-Wach-Rhythmus abhanden gekommen ist. Wohingegen unsere Gehirne immer noch wie in der Steinzeit funktionieren: Mit dem Sonnenaufgang wach werden, mit dem Sonnenuntergang schlafen gehen. Durch künstliches Licht, Handy im Bett, Fernsehen vor dem Einschlafen gerät unsere innere Schlafregulation also durcheinander. Wir brauchen einen Wecker, um überhaupt wach zu werden, Kaffee, um in die Gänge zu kommen, sitzen den ganzen Tag im Büro - und sind so völlig raus aus unserem natürlichen Rhythmus. Deshalb ist der erste und ganz wichtige Tipp: Jeden Tag wenigstens eine halbe Stunde rausgehen und Tageslicht tanken. Was man noch für eine gute Schlafhygiene tun kann, darüber spreche ich mit Dr. Martin Schlott in meinem heutigen Podcast.Mein Geschenk an DichMarketingplan geschenkt: https://www.hermannscherer.com/marketingplan Meine BücherSpiegel-Bestseller „Glückskinder“: https://www.hermannscherer.com/glueckskinderSpiegel-Bestseller „Fokus“: https://www.hermannscherer.com/fokus Meine Online-KurseHermann Scherer Live Online: https://www.hermannscherer.com/hslOnline-Kurs: In wenigen Tagen zum eigenen BuchOnline-Kurs: Qualität sichtbar machen Online-Kurs: Soforthilfe Online Kurs Meine Social-Media-KanäleFacebook: https://www.facebook.com/hermannscherer/Instagram: https://www.instagram.com/hermannscherer_officialExklusive Facebook-Community: https://www.facebook.com/hermannscherer/community See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Schlafforscher Albrecht über Beleuchtung, Kaffee, den Mond, Powernaps, Schlafwandeln, Krankenhäuser, Schulen u.v.m.

Schläfst du gern? Bist du manchmal faul und machst einfach NICHTS um Kunden zu gewinnen?   Großartig, dann sind die besten Voraussetzungen gegeben, damit du im Marketing richtig voran kommst! Denn heute ist Tag des Schlafes! Und passend dazu habe ich Schlaf- und Pausenexpertin Thea Herold im Interview im Podcast Irgendwas mit Marketing. Es geht darum warum Pausen so wichtig sind für deine Kreativität und Kraft was gesunden Schlaf ausmacht warum es Schlafforscher gibt was man selbst tun kann, wenn es im Schlafzimmer (beim Schlafen) nicht so läuft. 1) https://www.schlafakademie-berlin.de/ 2) Der-Schlafquotient 3) Why we sleep 4) Wie wir ticken. Chronobiologie

Guter Schlaf ist in der optimierten Gesellschaft zum Statussymbol geworden, zum Zeichen für Stärke, Energie, Leistungskraft. Gleichzeitig leiden allein in Deutschland mindestens ein Drittel der Erwachsenen an Schlafstörungen. Und jetzt hat das Virus viel Zeit zu Hause gebracht, aber auch viele Sorgen. Wie festigt der Schlaf das Immunsystem? Wie kann man trotz Sorgen guten Schlaf finden? Darüber spricht Host Florian Güßgen in dieser Folge mit Albrecht Vorster, Schlafforscher und Autor des Buchs „Warum wir schlafen.“Wie erleben Sie diesen Ausnahmezustand? Schicken Sie uns eine Sprachnachricht an 0170 189 3847.Eine Produktion der Audio Alliance.Redaktion: Florian Güßgen, Isa von Heyl, Kirsten Frintrop, Silvana KatzerProduktion: Laurens Achilles

#abitur #prüfung Im Schlaf ganz nebenbei Lernen – Klingt wie ein Märchen? Tatsächlich trägt unser Schlaf aber wirklich dazu bei, dass wir uns Gelerntes besser behalten können. Wie ihr dieses Wissen für euren Lernprozess nutzen könnt und welche anderen Tricks es noch gibt, um das Gelernte besser zu behalten erfahrt ihr in dieser Folge. __Angeberwissen: *Stimmungskongruentes Lernen =Wenn man beim Lernen (Enkodieren) und beim Abrufen des Gelernten (Dekodieren) in der gleichen Stimmung ist, fällt die Dekodierung leichter. __Infos und Quellen für Streber: *Beitrag Quarks mit der Studie: https://www.youtube.com/watch?v=sdH-fEEh1uY *Interview mit Schlafforscher: https://www.tk.de/techniker/magazin/life-balance/besser-schlafen/schlaf-lernen-gedaechtnis-interview-jan-born-2059292

In der heutigen Folge spreche ich mit Dr. Manuel Schabus vom Lehrstuhl für Bewusstseins- und Schlafforschung aus Salzburg über die negativen Effekte unserer digitalisierten Welt. Er spricht vor allem darüber wie wichtig eine Abendroutine ist und wie entscheidend es ist, das Gehirn vor dem zu Bett gehen auszuschalten. Wir sprachen auch über das Thema Corona Virus und wie es derzeit unseren Alltag bestimmt. Er ist auch der Meinung, dass die derzeitige Situation uns vor viele Herausforderungen stellen wird. In seiner Funktion als Schlafforscher hat er gemeinsam mit seinem Team die Plattform nukkuaa gegründet und möchte damit mehr Aufmerksamkeit bei der österreichischen Bevölkerung erlangen. Wer an dieser Studie teilnimmt bekommt sehr gute und interessante bezüglich seines Schlafverhaltens. Viel Spaß beim Zuhören und bis Bald. www.nukkuaa.com

Schlafen ist wichtig, trotzdem scheint es für viele eine lästige Unterbrechung des Wach-Seins zu sein. Der Chronobiologe und Schlafforscher Till Roenneberg zeigt in seinem neuen Buch, wie wichtig Schlafen ist und warum wir besser ohne Wecker aufwachen sollen. Er ist bei Hermine Kaiser zu Gast.

In dieser Folge habe ich in den Albrecht Vorster bei mir zu Gast in der Show. Albrecht ist Diplombiologe, Neurowissenschaftler, Buchautor und Schlafforscher. Er betreut unter anderem Olympiateilnehmer und hilft ihnen bessere Leistungen durch verbesserten Schlaf abrufen zu können. Wir sprechen in dieser Podcastepisode über das Thema Schlaf und die besten Tipps um diesen verbessern zu können. Viel Spaß mit der Folge! Wenn euch diese Folge gefällt: Teilt sie gerne auf Instagram! Untersuchungen: https://jmg.bmj.com/content/40/11/793.long https://academic.oup.com/sleep/article/19/5/423/2749854 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079208000786   Hier findet ihr alle Links zu Albrecht:  ► https://www.warum-wir-schlafen.de/ ► Buch: Warum wir schlafen   Mailadresse von Albrecht: albrecht@warum-wir-schlafen.de Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) ►  Unterstütze den Podcast mit einer Spende! ► Suchst du einen erfahrenen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein kostenloses Erstgespräch an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel".   Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements ! Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de  

Wir befragen Schlafforscher und Science-Slammer Albrecht Vorster über Schlafprobleme, Schnarchen, Schlafmangel und wie lange man schlafen muss, um fit zu sein.Im Podcast «FRAGEN WIR DOCH!» geht es um Politik, Nachrichten, Sport, Kommunikation, Wirtschaft, Erfolg, Ziele und Tipps für das Leben sowie News aus der Medienwelt mit spannenden Promis, Politikern und Unternehmern.

Er ist ein international anerkannter Biologe und Schlafforscher. Auf der Blauen Couch verrät er, was er von der Zeitumstellung hält, was im Schlaf mit uns passiert und, warum wir am besten unseren Wecker entsorgen sollten.

Dr. Christian Benedict ist Schlafforscher und redet mit mir im Podcast über neue wissenschaftliche Erkenntnisse über und die wundersame Wirkung von Schlaf und wie wir es schaffen, erholsamen Schlaf zu finden.

Weniger Zeit im Bett gleich mehr Zeit, um To-do's abzuhaken? Daniela testet den Everyman-Sleep, mit nur 4,5 Stunden Nachtschlaf und Powernaps am Tag. Und sie fragt Schlafforscher, warum die wenig von dem Plan halten.

Draußen ist es dunkel, aber im Bett kreisen die Gedanken? Wieder zwei Stunden vor dem Wecker wach? Schlafstörungen sind weit verbreitet - leider. Albrecht Vorster ist Schlafforscher und verrät, was wirklich hilft. Weitere Infos: https://www.warum-wir-schlafen.de/

In dieser Folge dreht sich alles um den wertvollen Schlaf. Schlafforscher Prof. Dr. Jürgen Zulley erklärt uns, warum eine Nachtschicht ein gesundheitliches Risiko ist. Was passiert mit unserem Körper, wenn wir schlafen? Wie unterscheidet sich der Schlaf tagsüber?

Weiter geht es mit Teil 3 unseres Podcast Interviews mit Schlafforscher Dr. Christian Benedict. Viel Spaß beim Interview! 0:53 Sein Schlaf in Schweden + Blaulichtfilter und Tageslichtlampen | Wie wichtig ist Tageslicht? _ Community-Fragen: 4:50 Raum abdunkeln | Aufwachen mit der Sonne? 11:36 Gibt es einen Alterseffekt, ab wann? 14:35 Wie wache ich morgens erholt auf? 19:35 Gibt es Schlaftypen, für die Nachtschicht mehr geeignet ist? 23:42 Ausschlafen am Wochenende trotz genügend Schlaf unter der Woche? 25:22 Schlaf verbessern, wenn ja, wie? 36:45 Digitalisierung und Schlaf 39:45 Kein gereifter Käse am Abend, warum? 43:30 Zu welchem Arzt, etc. gehe ich bei Schlafproblemen am besten? ▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify ◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunes Der Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung! Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de ▬ Wichtige Links zur Folge ▬▬▬▬▬▬▬▬ Hier findest Du Christian und sein Buch (Werbung) ► Sein Buch: https://amzn.to/34emYJX ► Instagram: https://www.instagram.com/sleep_advocate/ ▬ FÜR DICH ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Weiter geht es mit Teil 2 unseres Podcast Interviews mit Schlafforscher Dr. Christian Benedict. Viel Spaß beim Interview! 0:33 Schlafmangel und Alzheimer | Hirngesundheit 17:44 Krebs Melatonin und Schlaf 27:33 Melatonin supplementieren? 34:25 Folgen von Schlafmangel bei subjektiv schlechtem Schlaf, obwohl objektiv gut geschlafen 40:35 Schlaftracking - wie sinnvoll sind die Daten? ▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify ◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunes Der Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung! Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de ▬ Wichtige Links zur Folge ▬▬▬▬▬▬▬▬ Hier findest Du Christian und sein Buch (Werbung) ► Sein Buch: https://amzn.to/34emYJX ► Instagram: https://www.instagram.com/sleep_advocate/ ▬ FÜR DICH ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Schlaf ist die beste Medizin. Doch warum eigentlich?` Was passiert im Schlaf in unserem Körper und vor allem: Was passiert mit unserem Körper und unserer Gesundheit, wenn wir nicht genügend schlafen? Diesen Fragen gehen wir in der heutigen Podcastfolge auf den Grund und zwar mit einem absoluten Experten. Dr. Christian Benedict ist Schlafforscher, Humanbiologe und Ökotrophologe. Ursprünglich aus Lübeck stammend forscht und lehrt er heute an der Universität in Uppsala in Schweden. Mittlerweile hat er über 100 wissenschaftliche Artikel veröffentlicht und widmet sich vor allem den Folgen von Schlafentzug. In der heutigen fast drei stündigen Podcastfolge widmen wir uns eben diesem Thema. Christian erklärt eindrucksvoll und unterhaltsam, warum Schlaf so wichtig ist. Wir widmen uns den Themen Alzheimer, Diabetes, Krebs und Übergewicht, aber auch kurzfristigen Folgen von Schlafmangel. Christian kommt zudem auf die Interpretation von Studien zu sprechen und beantwortet am Ende noch Community Fragen Am besten nimmst Du Zettel und Stift zur Hand und schriebst mit. Ich wünsche Dir ebenso viel Spaß wie wir bei der Aufnahme hatten, Viel Spaß beim Interview! 1:30 Vorstellung seiner Arbeit, Werdegang + sein Buch 10:40 Ab wann spricht man von Schlafmangel? 20:30 Übergewicht und Schlafmangel 34:10 Übertragung von einzelnen Studien auf unseren Schlaf Wie aussagekräftig sind die Studien? 48:06 Schlafmangel und Diabetes Typ II 56:00 Schlaf und Abnehmen | Diät | Muskelabbau ▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify ◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunes Der Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung! Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de ▬ Wichtige Links zur Folge ▬▬▬▬▬▬▬▬ Hier findest Du Christian und sein Buch (Werbung) ► Sein Buch: https://amzn.to/34emYJX ► Instagram: https://www.instagram.com/sleep_advocate/ ▬ FÜR DICH ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Schlafforscher haben herausgefunden, dass Zehnjährige am anfälligsten für Schlafwandeln sind. Was für eine Zeitverschwendung! Statt planlos im Haus rumzugeistern, sollten die Kinder lieber die Zeit nutzen - zur Selbstoptimierung! Eine Glosse von Michael Zametzer.

Heute habe ich den Biologen, Schlafforscher, Buchautor und mehrfachen Science Slam Gewinner Albrecht Vorster zu Gast. Wir unterhalten uns über seine Forschungsarbeit über Schlaf und Gedächtnisbildung an der Meeresschnecke, wie wir Menschen im Schlaf lernen, klären Schlafmythen auf und beantworten Fragen aus der Community. Dich erwarten unterhaltsame und lehrreiche 80 Minuten. Viel Spaß beim Interview! ___________ Unser neues Buch https://www.schlafonaut.de/buch Hier findest Du Albrecht, sein Buch und alles im Interview erwähnte: (Werbung) Sein Buchhttps://warum-wir-schlafen.de/https://www.youtube.com/channel/UCSP1u1v1ADeJTG_FjY7RqDw/videosRestless-Leg Verein: https://www.restless-legs.org/ Themenwünsche, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian

FRAGEN WIR DOCH! Deutschlands Experten-Podcast Und das fragen wir in dieser Woche (14.06.2019): Wir befragen Wissenschaftsjournalist Ranga Yogeshwar zu Volksparteien, Klimaschutz und Grünen und Schlafforscher Albrecht Vorster, wie wir besser schlafen. Im Podcast «FRAGEN WIR DOCH!» geht es um Politik, Nachrichten, Sport, Kommunikation, Wirtschaft, Erfolg, Ziele und Tipps für das Leben sowie News aus der Medienwelt mit spannenden Promis, Politikern und Unternehmern.

Schlaf ist ein Grundbedürfnis. Und wie wir in der Nacht schlafen, hat große Auswirkung darauf, wie der anschließende Tag wird. Wenn wir zu lange nicht genug schlafen, können wir sogar ernsthaft krank werden. Warum schlafen wir, und was passiert während des Schlafens mit unserem Körper? Mit dem Schlafexperten Albrecht Vorster spricht Redakteurin Lucia Schmidt über die Bedeutung von Schlaf – und die beiden geben Tipps, wie man besser und gesünder schläft.

Wie geht's dir? Seit Jahren kennt Daniela nur eine Antwort: Ganz gut, aber müüüde. Das soll sich ändern: Daniela optimiert eine Woche lang ihren Schlaf und kennt dabei nur ein Ziel: Schlafen wie ein Murmeltier!

Schlaf ist die beste Medizin. Oft merken wir es auch, wenn wir krank sind: bei einer schweren Grippe, da hilft nur ausschlafen, dem Körper Ruhe gönnen. Inzwischen steht für Schlafforscher fest: Bei einigen Krankheiten ist Schlafmangel auch die Ursache. Inga Pflug über Schlaf als Therapie.

Dr. Michael Feld ist der Ansprechpartner Nummer 1, wenn man Fragen zum Thema Schlaf hat. Er ist führender Schlafmediziner in Deutschland, Buchautor zahlreicher Bücher wie z.B. sein aktuellstes Buch "Dr. Felds große Schlafschule" und steht unserem Produktteam seit einiger Zeit bei der Entwicklung neuer Regenerationsprodukte beratend zur Seite. Er drückt die wachsende Popularität des Themas Schlaf so aus: "Schlaf wird die nächste Epidemie nach Burn-Out!" Die vermehrte Beschäftigung mit dem Thema führt zwar dazu, dass viel mehr Menschen aussprechen, an Schlafstörungen zu leiden, jedoch ermöglicht es auch, dass man Mehoden und Tipps anwenden kann, um daran zu arbeiten und sein Wohlbefinden und die allgemeine Leistungsfähigkeit zu verbessern. Dr. Feld ist beteiligt an zahlreichen Studien wie "Der große Schlaf-Atlas" und erzählt von interessanten Erkenntnissen: Singles schlafen besser als Paare, Paare besser als Familien, Berufstätige schlechter als Arbeitslose. Gründe dafür: Druck und Störquellen! Diese Episode ist eine umfassende Diskussion, welche Bereiche durch Schlaf beeinflusst werden, zu welchen spannenden Erkenntnissen Schlafstudien kamen und welche biochemischen Vorgänge hinter einfachen Aussagen wie "Sport am Abend schädigt den Schlaf" stecken. Wir verbringen etwa 1/3 unseres Lebens mit Schlafen, dafür hat unser Schlaf auch ein gewisses Maß an Aufmerksamkeit verdient. Also bleib dran und hör dir das Interview mit Dr. Feld und Fabian an. Mehr Infos zu Dr. Michael Feld: Seine Website: http://www.praxis-dr-feld.de/ Seine Bücher: http://www.praxis-dr-feld.de/buecher.html Trage dich für unseren Newsletter ein und bleibe immer up-to-date: ► bit.ly/2BuGN0a Folge uns auf: ► Facebook: www.facebook.com/braineffect/ ► Instagram: www.instagram.com/mybraineffect