Podcasts about justera

Erika och André intervjuar psykoterapeuten, författaren och konsulten Niclas Almén om återhämtningSammanfattningVärna om handlingsutrymmet: Att ha utrymme att påverka sin egen vardag är grundläggande för återhämtning.Prioritera preferenser: Gör saker du verkligen tycker om för att ha mindre behov av återhämtning i traditionell betydelse.Balans mellan struktur och frihet: Struktur behövs för att skapa ordning när livet känns överväldigande, men frihet är också viktigt.Anpassa efter livets faser: När man får barn eller livet förändras är det extra viktigt att hitta rätt balans mellan arbete och fritid.Återhämtningsstrategier på arbetsplatsen: Skapa vanor och strategier för att stödja mental återhämtning på jobbet och våga testa nya sätt: ta en promenad, bygga pussel, spela spel m.m. Chefer och organisationer bör prioritera medarbetarnas möjligheter till återhämtning och att arbeta mest med arbetsuppgifter de gillar. (Anlita Niclas som konsult för hjälp med detta.)Reflektera och justera: Fundera på vilken återhämtning du behöver just nu och skriv dagbok om vad du gjorde och hur det kändes. Justera utifrån vad du behöver mer/mindre av.Veckans prova-påLadda ner en app som hjälper till med magandning.Tips på andra avsnitt att lyssna påTips: David Larsson Heidenblad, Janne Svärdhagen, Lena Bergström, 5 skäl att älska planeringDagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).Redigering: MediamyranMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar, stötta oss på Patreon eller ge en gåva. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Justera Health Ltd. (CSE: VTAL) (OTC Pink: SCRSF) is pleased to announce that it has entered into a non-binding Letter of Intent to acquire 100% of the issued and outstanding share capital of a leading solventless cannabis brand, Port North Extracts Inc. Golden Triangle Ventures, Inc. (OTC PINK: GTVH) is excited to announce it has received financial commitment to launch an internal, full-service freight brokerage business which aims to significantly expand its logistics capabilities. This initiative follows the successful acquisition of Cargo Management Group from TK Zarro, LLC which included a logistics operation, brokerage business, licenses, and all associated assets. For more information, please visit StockDayMedia.com

Högre inflationen än väntat i USA, räntesänkningar som skjuts fram och börsrekyl. Med rapportsäsongen runt hörnet – vilka sektorer kan gynnas av ett förändrat sentiment? Peter Nelson, chef för portföljförvaltning på Carnegie Private Banking, summerar börsläget och ger tips om hur privata investerare kan agera. Denna podcast är utgiven av Carnegie Private Banking inom Carnegie Investment Bank AB (publ). Risker Investeringar i finansiella instrument är förknippade med risk och en investering kan både öka och minska i värde eller komma att bli värdelös. Historisk avkastning är ingen garanti för framtida avkastning. Ingen del av podcasten skall uppfattas som en uppmaning eller rekommendation att utföra eller disponera över någon typ av investering eller att ingå några andra transaktioner. De uppfattningar som redogjorts för i podcasten återspeglar de medverkandes uppfattning för tillfället och kan således komma att ändras. Informationen i podcasten tar inte hänsyn till någon specifik mottagares särskilda investeringsmål, ekonomiska situation eller behov. Informationen är inte att betrakta som en personlig rekommendation eller ett investeringsråd. Adekvat och professionell rådgivning skall alltid inhämtas innan några investeringsbeslut fattas och varje sådant investeringsbeslut fattas självständigt av kunden och på dennes eget ansvar. Carnegie frånsäger sig allt ansvar för direkt eller indirekt förlust eller skada som grundar sig på användandet av information i podcasten.

Fredrik snackar med Magnus Therning om att bygga sin egen Emacs-setup, att skala bort och skriva om saker, beroenden, och mycket mer. Som det lugn som kan infinna sig när man nyss avslutat något större och ännu inte påbörjat nästa sak. Kasta bort saker som inte finns med i det mentala destillatet efter något års arbete med någonting. Och utan att bara sätta sig i ett hörn och skriva om vad man redan har på ett nytt sätt. Anpassa koncepten man redan har efter de koncept man tillför. Förmågan att vara precis när man pratar om saker. Rätt namn på rätt saker kan lösa så mycket bara i sig. Man behöver kanske mer tillåtelse att leka? Kod som är lätt att ändra där man behöver göra ändringar ofta. Du behöver inte bry dig - ända tills det går fel. Sedan behöver man bry sig jättemycket. HTTP-bibliotek för servrar - skulle det finnas utrymme för ett som helt struntade i streaming? Loggning är svårt, och nyttigt. Ett stort tack till Cloudnet som sponsrar vår VPS! Har du kommentarer, frågor eller tips? Vi är @kodsnack, @tobiashieta, @oferlund, och @bjoreman på Twitter, har en sida på Facebook och epostas på info@kodsnack.se om du vill skriva längre. Vi läser allt som skickas. Gillar du Kodsnack får du hemskt gärna recensera oss i iTunes! Du kan också stödja podden genom att ge oss en kaffe (eller två!) på Ko-fi, eller handla något i vår butik. Länkar Magnus Therning Zimpler DDD - domändriven design Domain-driven design-boken Asdf om Emacs och små tangentbord och grejer Emacs Neovim Planck Spacemacs Systemcrafters - Youtubekanal MES - Magnus' Emacs setup Tree-sitter Helm Ivy LSP - Language server protocol LSP-klient för Emacs Haskell mode för Emacs Cabal - paketsystem för Haskell DRM - Digital rights management Magnus löste indenteringsproblemen strax efter inspelning Douglas Crockford Javascript: the good parts JSON Refaktorering CORBA COM For each desired change, make the change easy (warning: this may be hard), then make the easy change - Kent Beck Clean code HTTP-streaming Babel Coffeescript Serenityos Ladybird (inte Ladybug som Fredrik fick för sig) - webbläsare för Serenityos Dart Webassembly Create React app Unixsignaler Titlar Icke-jobbrelaterade saker Folk med små tangentbord I princip så outsourcar jag min konfiguration till hela internet Node-varning Bara för att leka lite Den här är väldigt stor Skala bort väldigt mycket Då hoppade jag ner i kaninhålet Väldigt annorlunda för att jag ska skriva den Interaktivt hela tiden Ett visst lugn I download music from the internet Mentalt destillat Smyga in mer omskrivande Förmågan att vara precis Det har i alla fall ett namn Leka Det skiter sig liksom i kanterna Plugins som omvandlar Javascript till Javascript Javascript är binärt Antingen är du expert, eller så är du farlig Ideologi om att inte skapa en massa kod Om den upptäcker att den blir tillsagd Som att läsa andras kod Justera sitt eget beteende

Ranstad genomför årligen världens största employer brandning research. Rapporten har släppts för allmänna ögon och vi har fått äran att gästas av Hanna Lindblad (Senior BP på Randstad). Vi djupdök tillsammans i insikterna. Key take aways från sessionen: - "Trevlig arbetsmiljö" är just nu den viktigaste faktorn när talanger väljer arbetsgivare - 1 av 4 tackar nej till jobb om de inte erbjuds flexibelt arbete eller hälsosam work/life balance - 58% uppger att det vore (mycket) sannolikt att de skulle stanna hos sin arbetsgivare om omskolning/kompetens- utveckling erbjöds. - Ambassadörerna skapas när man skapar en positiv bild i de anställdas offboarding. - Tips för att skapa ett starkt Employer Brand: utvärdera gapet mellan ert erbjudande idag och vad som efterfrågas av marknaden. Justera därefter en sak i taget, istället för att göra allt samtidigt. - Överväg att kompetensutveckla internt istället för att bara anställa "nya stjärnskott" ‍Häng med på ett högaktuellt och insiktsfullt avsnitt!

2021-01-03 Caroline Bergman - Luta, Kalibrera, Justera by Tibro Pingst

"The aim of poetry is to awaken us to a fuller sense of our own humanity in both its social and individual aspects. . . . Poetic language . . . is holistic and experiential. Poetry simultaneously addresses our intellect and our physical senses, our emotions, imagination, intuition, and memory without asking us to divide them."-Dana Gioia, "Poetry as Enchantment"This episode begins a short run devoted to poems and the poets that pen them. As I've confessed before recording with a few recent guests, I myself don't "speak poetry," that is, I don't have all the technical terminology or conceptual capacities as might a seasoned reader, teacher, or practitioner of the craft. Nonetheless, I do read poetry, and have always had an intuitive sense of its high worth. And there is something of an advantage to being a truly amateurish reader of the art form, namely, I'm not encumbered or weighed down with unnecessary and cumbersome jargon or analytical preoccupations. Also, without fail, these guests have communicated how poetry is meant for the many, how it should speak to everything in our experience from the mundane to the sacred, or even how within the mundane lies the sacred. And so, I'm very happy to introduce my guest for this episode, A. M. Juster, an award-winning and highly regarded poet, translator, and critic. His most recent books include John Milton's The Book of Elegies, Saint Aldhelm's Riddles, and Sleaze & Slander. His first book of original poetry, The Secret Language of Women, won the Richard Wilbur Award. And he has also won the Howard Nemerov Sonnet Award on three separate occasions. Juster has a new book of verse just recently published, titled Wonder and Wrath, from Paul Dry Book, which you can find by clicking through today's show notes. Here he is talking about what got him writing poetry.LinksWonder and Wrath by A. M. JusterA. M. Juster's websiteSaint Aldhelm's Riddles, translated by A. M. Juster"Regard the Scuttlebutt as True" by Paul Mariani, First Things, June 2010. An essay revealing the dual lives of A. M. Juster, as well as providing an introduction to his poetry"The Riddle of Why Literary Riddles are Overlooked" by A. M. Juster, Athenaeum Review, Summer 2020"Poetry as Enchantment" by Dana GioiaSupport the show (http://patreon.com/curiouscatholicpodcast)

Att skapa team handlar om förändring. Fredrik utvecklar en enkel teori. Hur skulle en läkare behandla en patient? På samma sätt kan du tänka när du skapar eller förändrar ett team/grupp/verksamhet - Lär känna/monitorera/utför tester - Ordinera / inför en förändring - Observera effekten/justera Förändringen kan tex användas för att transformera ett testteam till ett mer agilt förhållningssätt: - Fas 1: omhändertagande/monitorering - prata med individerna, lyssna, etablera samtidigt en gemensam backlog med arbetsordrar för att börja extrahera data om var vi lägger vår tid, vilka intressenter vi jobbar mot, visualisera genomflöde och flaskhalsar. Detta är det data/provsvar som vi kommer följa upp på. - Fas 2 - Ordinera de åtgärder som har störst chans att få en positiv effekt. Organisera om, utbilda, introducera ett verktyg. Behandla de ’diagnoser’ du identifierat. Se till att dessa åtgärder manifesteras i provsvaren/data du kontinuerligt samlar in. - Fas 3- Observera oväntade bieffekter alternativt börja behandla de mer omkringliggande symptomen som du identifierat. Justera din ordination - kanske flera tester behöver utföras eller oväntade bieffekter behandlas. Fredrik Scheja https://www.linkedin.com/in/fredrikscheja/ Jonas Jaani https://www.linkedin.com/in/jonasjaani/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/jaani/message

Tiden går fort och vi har redan passerat 200 avsnitt med råge. Vi passar därför på att köra en favorit i repris och gå igenom avsnitt 101-200 på 1 min per avsnitt, håll i er nu åker vi!    Tidsschema:  02:29 #101 Hur når du dina mål trots tidsbrist? 03:32 #102 Gurkmeja ger försämrat kolhydratupptag 04:33 #103 Kan tillskott rädda effekterna av dålig sömn? 05:32 #104 Mjölksyra, Laktat och Tröskelpass Del ½ & #106 Mjölksyra, Laktat och Tröskelpass Del 2/2 07:33 #105 Triathlon, cykling och löpträning – Skillnader? 08:32 #108 Järn & Prestation 09:29 #109 Motivation – Bibehåll kapaciteten i höst/vinter 10:27 #110 Intervju – Björn Rydvall – Adventure Racing / Multisport, VM-Medaljer och Diabetes 10:57 #111 Varför får du håll och hur undviker du det? 12:30 #112 Kreatin för ökad prestation inom uthållighetsidrott 13:37 #113 Sex strategier som hjälper dig prestera när huvudet inte vill 14:35 #114 BCAA hämmar din prestation 15:35 #115 Intervju – Robin Bryntesson – Skidor, sjukdomar och inspirerande galenskap 16:29 #116 Liniment – Hur funkar de och vilken är bäst? 17:34 #117 Lång eller kort uppvärmning? 18:40 #118 Energi under långlopp 19:38 #119 Vilken stavlängd är bäst för dig? 20:40 #120 Hur ger mer Kalorier mer Watt i pedalerna? 21:35 #121 Aktiv eller passiv vila när du kör korta intervaller? 22:37 #122 Lugnare mage med FODMAP 23:32 #124 Koffein i olika former – Spelar det någon roll? 24:25 #125 Fast intensitet eller gå på känsla? 25:35 #126 Justera dina Aerobars och sänk syrekostnaden 26:37 #127 Är du dum eller? Nej, din hjärna är smartare än du tror 27:32 #128 Hur mycket glykogen behöver du egentligen i musklerna? 28:35 #129 Intervju – Kalle Zackari Wahlström 29:32 #130 Träningsläger för cyklisten 30:30 #131 Glykogen – Det praktiska vetandet – Del 2/2 31:34 #133 Så tränar du magen till bättre prestation 32:34 #134 - Rosenrot 33:34 #136 - Intervju André Rangelind, ultralöpare 34:32 #137 - Vad begränsar vårt energiintag? 35:33 #139 - Vätternrundan Energitips med Filip Thunberg 36:32 #140 - Jesper Svensson efter IM debuten i Brasilien med vinst på 8,08,07 37:20 #141 - André Jonsson - Sveriges bästa Skyrunner intervju 37:33 #143 - Taurin 38:34 #144 - Richard Larsén och hans siffror, taktik, utbrytningar etc samt hur det gick på SM i Båstad 39:26 #145 - Ge blod och prestera, går det? 40:35 #147 Massage för snabbare återhämtning 41:33 #148 Jakten på den optimala kadensen i cykel 42:30 #149 Salt, Svett & Kalorier 43:36 #150 Intervju – Linda Linhart – Så fungerar ett cykellag från insidan 44:35 #152 Lidingöloppet 4 veckor till start 45:24 #153 Intervju – Erik Wickström – Vasacoach, skribent och högpresterande idrottare 45:56 #154 Imodium 46:34 #155 Intervju – Sara Svensk – läkaren som fokuserar på triathlon 47:34 #157 Intervju – Fredrik Zillén – Spring Snabbare 48:32 #158 Powernap på 20min för bättre prestation 49:38 #159 Intervju – Perseus Karlström 50:31 #161 Styrketräning för Löpare 51:34 #162 Intervju – Krister Sellman OCR 52:31 #163 Tips för ett awesome 2019 – smart, målinriktad grundträning 53:32 #164 Intervju – Johan Steene – Löparen som aldrig slutar springa 54:10 #165 Sex intervaller till bättre prestation 54:56 #168 Intervju – Elitcyklisten Michael Olsson 55:26 #169 Ditt bästa år någonsin 56:27 #171 Bikarbonat 2.0 för ökad prestation 57:25 #172 Intervju – Triathleten & Swimrunidrottaren Eva Nyström 58:20 #174 Därför ska du som cyklist köra styrketräning 59:12 #175 Intervju – Adam Stenman  60:10 #176 Intervju – Britta Johansson Norgren 60:55 #178 Kost för idrottsprestation – Nya riktlinjer 61:54 #180 Extrema resultat med polariserad träning 62:45 #182 Kosttillskott nya riktlinjer del 2 63:45 #183 Intervju – Rasmus Svenningsson  64:28 #185 Formtoppning 65:24 #186 Intervju – Anders Johansen – Elitlöpare på ett år 66:09 #188 Optimal energi för ultralöpare & ultradistanser 67:22 #189 Intervju – Elitlöparen David Nilsson 68:40 #192 Vad krävs för att nå världseliten i landsvägscykling? 69:52 #193 Intervju – Vätternrundan sub6,30 med Elitmotionär Jakob Hjelmåker 70:40 #195 BCAA – Kan det hjälpa dig prestera? 71:29 #196 Intervju – Lär dig allt om Ironman 70.3 Jönköping med elittriathleten Erik Holmberg 72:10 #197 Värmeträning istället för höghöjdsträning 73:27 #199 Intervju med Cykelvasavinnaren Michael Olsson - Cykelvasafokus   Nu har ni ett fint register att plocka favoriterna att lyssna på under hösten!     Vill du hellre se oss på youtube klickar du här   Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Magnus Unemyr hjälper oss med att se framtiden för marknadsföring. Det handlar om att kunna ta marknadsföringsbeslut baserat på data. Analys med machine learning möjliggör mycket som vi tidigare inte har tänkt på. Att gå från magkänsla till AI är en resa som är faktabaserad. Magnus tar e-handel som exempel och förklarar hur Amazon gör för att personalisera och skapa funktioner som är datadrivna. OM AVSNITTETMålgrupp: Marknadsförare, Data Science, Projektledare.Lär dig: Automation, idéer om framtidens marknadsföring, Robotic Process Automation LYSSNA via [Spotify], [Google Podcasts], [Apple Podcasts] Magnus har över 100 exempel på hur du kan använda datadriven AI i din marknadsföring. I detta avsnitt får du veta mer om: Justera annonsbudget och köp annonser automatiskt. Automatisk innehållsmarknadsföring, CRM optimering och datainsamling. Machine inlärning vid e-post. Personaliserad e-post innehåll Avsnittet berör också chatrobotar och hur röstbaserad marknadsföring är en del av framtiden. I detta avsnitt får du inspiration till att börja våga ta de första tekniska stegen mot AI och samtidigt lämna hur du arbetar idag med traditionell marknadsföring. Bli mer effektiv med mindre resurser. Tuffa beslut om förändring. Men om du inte gör denna förändring så kommer din närmaste konkurrent göra det. Magnus Unemyr, Jonas Jaani (19:08) Magnus Unemyr på Linkedin Magnus hemsida: www.unemyr.com https://www.amazon.com/Data-Driven-Marketing-Artificial-Intelligence-Predictive-ebook/dp/B07D7FD1YM Magnus bok om datadriven marknadsföring med AI går att köpa via Amazon. Länk ovan. Mer avsnitt av podden EFFEKTEN:AI- så ökar du takten. Göran Lindsjö (avsnitt 95) AI förändrar. Johan Hallberg (avsnitt 94) Att testa AI. Eva Holmquist. (avsnitt 92) AI - Artificiell intelligens (avsnitt 58) Extramaterial: SEO - Att synas på Google. Voice Search. Effekten - digitaliseringens podcast. Gör det enklare att ta del av månadens poddavsnitt. Fyll i din mailadress här 

I avsnittet tar Peter upp konkreta exempel på vinnande vanor, hur du skapar dem och hur du tar bort gamla. JUST NU: Få 3 exklusiva lektioner med Peter här https://minikursmedps.gr8.com/ Här är en fråga till dig, vilka vanor och rutiner som du har idag håller dig tillbaks från din nästa nivå? Du är perfekt som du är idag - varför? För att du är en laggande spegelbild av dina vanor och rutiner. Vi är vad vi gör upprepade gånger. Det är därför du är perfekt formad precis som ett resultat av dina vanor. Här är nästa grej, många av oss ser enbart på resultatet och försöker ändra det utan att ändra vanorna som producerar resultatet. Det är omöjligt. Om du vill gå ned i vikt handlar det inte om att ändra siffran på vågen, det handlar om att ändra vanorna som producerade det resultatet. I det fallet, ändra dina matvanor. Om du vill ha mer pengar handlar det inte om att försöka ändra kontovärdet, det handlar om att ändra de ekonomiska vanor som gav dig resultatet. Om du vill vinna mer i din trading, ja du förstår poängen. Då måste du ändra de rutiner, processer etc som tog dig dit idag. Byter du strategi utan att göra ovanstående, kommer du inte se långvariga resultat. Du är perfekt precis som du är, kom ihåg. Här är också nästa punkt, om du vill ändra resultatet måste du ändra dig. Om du vill ha bättre resultat så måste du bli bättre. Men jag var ju perfekt sa du? Yes, du är perfekt för den versionen som du är just nu - om du vill bli något annat, något mer eller något bättre måste du bli perfekt för just det resultatet. Det är därför man säger att kunskap är nyckeln, men många glömmer att du också måste använda den. Du kan studera hur mycket du vill, men om kunskapen stannar i teori och aldrig blir praktik så kommer du ändå inte framåt. Det handlar allt om vanor och agerande, du måste agera. Du kanske har hört om 80/20 regeln, i företagande pratar många om att 80% av omsättningen kommer från 20% av säljarna, eller produkterna eller vad det än gäller. Här är ett problem, majoriteten lägger 99% eller mer av tiden på studier och information, och nästan ingenting på att praktik. Det leder till flera saker, först överinformation som gör dig mer förvirrad än klok. Därefter osäker på alla olika perspektiv, ett exempel är när du studerar trading. Du lyssnar på mig som säger “använd ej indikatorer” och sen läser du en bok från en säljare/författare som säger “den här inställningen på indikatorn är lösningen”. Vad är rätt? Frågan för dig är inte vad som är rätt, utan vad du får resultat på själv. Inte jag, inte någon säljare som pushar indikatorer/böcker och generell kunskap. Det handlar om hur du kan bygga processer, rutiner och regler som ger dig resultat. Här är en övning för dig som vill bli bättre och skapa förändring. Vart vill du? Dokumentera dina vanor/rutiner och beteenden för en vecka Gå igenom vad som hjälper/stjälper dig Justera dina vanor, ersätt dåliga och sätt in nya som är i linje med ditt mål. Fyra steg som kan förändra allt, och kom ihåg - du är bara ett beslut ifrån rätt beslut. -PS

I dagens avsnitt dyker vi ner i hur du kan träna din mage för att kunna hantera mer vätska och energi. Många idrottare brottas med magproblematik som i de flesta fall går att träna upp och planera kring. I detta avsnitt tar vi upp ett gäng metoder så du kan göra detta område i din träning till en styrka istället för utmaning.   Huvudområden  - Överdriv under din träning - Justera kosten senast 1 vecka innan start - Träna på ditt upplägg - Välj produkter med snäll sammansättning för situationen - Träna med energi på träning Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO  Artikeln hittar du här  Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se 

I dagens avsnitt dyker vi ner i området uppvärmning och hur den kan variera beroende på vad du ska utföra. Är alltid en lång uppvärmning nödvändig eller räcker en kortare? Huvudområden 00:10 introduktion 05:30 Studien vi pratar om: hur lång bör uppvärmningen vara 06:00 Studiens upplägg och metod 08:20 Studiens resultat 10:10 Skillnader i mellan grupperna 11:45 Varför värmer vi upp? 12:45 Göra kroppen redo för syreskuld 14:00 Långa intervaller kräver längre uppvärmning 17:20 Varför kan det vara värt att hålla nere uppvärmningstiden? 18:15 När är lång uppvärmning positivt? 19:50 Hur ska du välja hur lång uppvärmning du behöver 21:00 Sämre prestation under Ramadan på wingate-test 22:40 Frågor som kommit in 23:11 Kvinna vill gå ner i vikt 24:40 När vi människor går upp i vikt 26:20 Justera vikten inom 2 kg av målvikten 30:30 Kokosfett för att stimulera fettförbränningen 35:00 Vad gör du om du är hungrig efter middagen? 36:50 Erfarenheter från Sverigetrampet 38:40 Ghrelin och hunger 40:10 Är det farligt att äta sent? 40:30 Är BCAA dåligt att ta på gymmet? 42:20 Nästa veckas avsnitt   Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO  Artikeln hittar du här   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se    

Denna vecka har Jacob och Wille ett eget avsnitt där de diskuterar nyttan av att mäta och hålla koll på hastigheten när man tränar med fokus på styrketräning. Genom att mäta hastigheten i dina repetitioner kan du dels både uppskatta din styrka väldigt bra dels kan du också styra belastningen efter dagsform på ett mer objektivt vis än att du bara "känner efter". I det här avsnittet diskuterar vi en artikel skriven av bla Mladen Jovanovic lite mer specifikt och vill du läsa den kan du ladda ner hela här. Hålltider 00:00:00 Wille gick upp kl 5 för att träna men struntade i det ändå 00:02:05 Introduktion av hastighet vid träning, främst styrketräning 00:04:10 Varför ska man bry sig om hastigheten när man tränar? 00:10:40 En av orsakerna till varför styrketräning gynnar konditionsidrottare 00:13:40 Nyttan av att titta på hastigheten när du styrketränar och utrustningen som krävs 00:18:55 Du behöver standardisera ibland standardisera tiden för en repetition 00:22:25 Nyttja hastigheten för att förutsäga ens 1 RM 00:23:40 Justera träningen efter hur pigg du är för dagen 00:27:00 Att undvika failure vid styrketräning 00:29:45 Välja vikter efter hur snabbt repetitionerna går istället för i procent av 1RM 00:31:55 Även om du blir starkare så förblir din hastighet ganska stabil 00:32:50 Utvärdera ökningar i styrka utan att behöva maxtesta 00:34:20 Mäter du hastigheten får du objektiva mått istället för självrapportering 00:37:30 Hastigheten på lyften påverkar träningseffekten 00:40:30 Tröskeln att komma igång med att vara systematisk och konsekvent 00:45:40 Tyngres nya butik 00:47:25 Vem har nytta av att mäta hastigheten när de tränar?