La mente según Pau Ninja

#442. Al igual que una mañana de trabajo, portátil y café, un libro en papel o hasta electrónico también crea un entorno especial, pero cuando hablamos de aprendizaje los libros (ya) no son la mejor opción. La entrada No leer: por qué sin libros se aprende mejor se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#439. El activo más infravalorado de los emprendedores recae en una sola palabra que el 99% de mortales utiliza demasiado poco. La entrada Árbol de dinero: el secreto para escalar en la vida se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#437. Darío vuelve otra semana para darnos carne de la buena sobre cómo contemplar los pensamientos aplicando la defusión cognitiva. Podcast de Darío Relacionado: episodio con Darío donde hablamos de sufrir para crecer La entrada Defusión: libérate de las luchas internas se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#436. Para ganar en el juego de la vida tienes que hacer trampas, de lo contrario naces y vives programado para perder para que los jugadores programados para ganar lo sigan haciendo. La entrada La vida es un juego… hecho para que pierdas se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#433. El rechazo quizás pesará gramos, pero el arrepentimiento pesa toneladas que te aplasta los huevos que no has tenido para lanzarte y acordarte en tu lecho de muerte. ¿Estás listo para besar a alguien por primera vez y te sientes excitado pero también un poco nervioso? ¿Te preguntas cuándo es el momento adecuado o […] La entrada Pierde el miedo a besar… o arrepiéntete toda tu vida se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#430. ¿Por qué no ligo? Seguramente porque seas igual de feo que el 80% de los hombres según la opinión de las mujeres… pero todo tiene solución. Episodios sobre daygame (252 256 267). Las mujeres encuentra al 80% de los hombres poco atractivos según los datos. Quizás este es el motivo real por el que […] La entrada No ligas porque eres feo se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#426. Después de 1 mes sin estrujar el ganso con NoNutNovember esta es mi conclusión sobre qué hacer de aquí en adelante con el NoFap. En los archivos de Internet de 2011, hay una conversación en Reddit entre personas que decidieron poner fin a las pajas. Allí comenzó la era del «NoFap». Avancemos rápidamente hasta […] La entrada NoFap: el arte de dejar de masturbarse se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#422. Dicen que el sentido común es el menos común de los sentidos, seguramente porque debe haber unos grupos que les interesa que no podemos pensar de forma intuitiva y les sea más fácil partir la sociedad desde dentro. A cuántos de nosotros nos habrán dicho alguna vez: «¡Usa el sentido común!». En realidad, esa […] La entrada El sentido común ha muerto se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#418. Los influencers y sus rutinas perfectas impecables son seguramente las últimas personas a las que tendríamos que hacer caso. Motivo aquí. La forma en que pasas las primeras horas de la mañana puede marcar el tono del resto del día. Las rutinas matinales conducen inevitablemente a la eficiencia, ya que eliminan el paso de […] La entrada La rutina de mañana perfecta se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#414. Más de 1 semana con el reto de NoFap durante NoNutNovember, y así es como afecta la masturbación a la testosterona de la mayoría de hombres. La mayoría de los hombres estarán probablemente de acuerdo en que los orgasmos son estupendos. Son beneficiosos para la salud mental, la sensación es increíble y pueden fortalecer […] La entrada Masturbarse para (no) aumentar la testosterona se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

408. ¿Te unes al reto de dejar de tocarte la zambomba durante el mes de noviembre? Pues te doy la bienvenido al NoNutNovember. Aviso: esto es un reto individual, no esperes que otro ninja te pare la mano cuando vayas a ser malo. El No Nut November o NNN es un popular reto de Internet […] La entrada No Nut November: dejo la masturbación… durante 1 mes se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#404. No necesitas meditar para entrar en un estado de atención plena. Argumento cómo hay otras prácticas que te pueden ayudar a sumar «repeticiones de minfulness» que no implique sentarte a meditar cada mañana. La atención plena, el mindfulness no es (necesariamente) meditar. Ahora que las palabritas en inglés están de modo se escucha mucho mindfulness pero […] La entrada Mindfulness: la práctica de la atención plena (no es meditación) se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#397. Si el momentum es lo que nos empuja a conseguir nuestras metas de largo plazo… ¿Qué es lo que determina el volumen de esta bola de nieve? Poema: vivimos rápido Autor: vivimos rápido El autor del poema «vivimos rápido» es César Poetry, también conocido como César Ortiz Albaladejo. Reflexión de por qué vivimos rápido […] La entrada Vivimos rápido… morimos despacio se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#394. Que la adicción a la pornografía (o a cualquier otra cosa) sea común no significa que sea bueno. Tampoco que sea normal o natural. Lo que suena a un ataque directo a tus hábitos en realidad es… un ataque directo a tus hábitos. La entrada Eres adicto al porno (y lo sabes) se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#392. Los tiempos difíciles crean hombres fuertes. Los hombres fuertes crean buenos tiempos. Los buenos tiempos crean hombres débiles. Los hombres débiles crean tiempos difíciles. Muchos nos damos cuenta de que se avecinan tiempos difíciles. Que vienen tiempos difíciles y que para combatirlo hace falta un cambio de mentalidad no sólo por una cuestión de […] La entrada El valor de un hombre es determinado por sus valores se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#388. Charla con Darío sobre el propósito de sufrir a propósito para poder crecer como persona. El dolor a corto plazo para los resultados a largo plazo.   Recursos mencionados Una introducción a la terapia de aceptación y compromiso Canal de Russ Harris Podcast de Darío La entrada Sufrir para crecer: el dolor de la vida es necesario se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#385. La procrastinación es puramente emocional. Mucho hablar de estoicismo o masculinidad pero aún no se entiende qué significa tener un monstruo bajo control. No conozco a nadie que no haya luchado nunca con la procrastinación. Sé de alguien que tiene poca resistencia a hacer las cosas que se propone hacer, pero por lo general […] La entrada Deja de procrastinar: tu falta de foco es emocional se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#384. ¿Catalogarías al LSD como una droga al mismo nivel que la coca? ni yo ni Marina lo creemos. Hoy hablamos de las primeras experiencias con los psicodélicos y como plantear un buen set & setting para un buen viaje. Recursos del episodio Mujeres Psicodélicas: el podcast de Marina La entrada Los viajes espirituales con LSD le cambiaron la vida se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#381. La meditación es una práctica que nunca he podido adoptar como hábito. Tengo algunas actividades que me hacen dejar que mi mente respire, pero otra cosa distinta es entrenar activamente la concentración. Antonio me explica de qué va todo esto. Recursos del episodio RicosYlibres: el blog de Antonio The man from the Earth: la […] La entrada Meditación Vipassana: un hábito para mejorar la concentración se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#380. El momentum es la panacea del desarrollo personal. Un impulso que puedes extrapolar en cualquier ámbito (largoplacista) de tu vida que te recompensará por tu resiliencia. Más de una vez me habéis oido hablar del momentum en este podcast. En español lo traduciríamos como el «impulso» y si he hablado varias veces del tema […] La entrada Momentum: el secreto para (no) tener fuerza de voluntad se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#377. Los daños del porno son bien sabidos. Con centenares de estudios de cómo nos afecta al cerebro, hoy voy un paso más allá con un episodio más de opinión. La entrada Pornografía: el ataque a tu masculinidad se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#372. Hablo con la buena de Marina de Atípica sobre el cambio de paradigma en las relaciones sentimentales (y sexuales) del siglo 21. Poliamor, monogamia, barcos y cositas picantes. El poliamor es la práctica de tener o estar abierto a múltiples relaciones románticas con el conocimiento y el consentimiento de todos los implicados. El poliamor […] La entrada Poliamor… o cómo hacer que tus abuelos te deshereden se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#368. Que tengamos un hábito considerado «normal» no significa que sea bueno, y el porno es un claro ejemplo. Ha sido abrumador preparar este episodio porque hay docenas de estudios que respaldan lo malo que es la pornografía para la mente. Lo peor, es que muchos son adictos y ni siquiera lo saben. Cómo el […] La entrada Adiós al porno: malo para el cerebro (y la vida) se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#354. ¿Te viene la energía a partir de la tarda o eres como yo y te levantas a las 5 de la mañana sin alarma? Tenemos un gen llamado «clock» que se dicta cuanta melatonina segregamos. Y sí. Algo de «biohackeo» se le puede hacer… Mañanas milagrosas Aunque mucha gente cree que es un búho […] La entrada El mañanero: cómo me levanto a las 5 sin alarma se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#346. Mi ex chupaba (energía). ¿Alguna vez quedas con X persona y te das cuenta que te ha drenado las ganas de vivir? Maldita gente tóxica. Hace poco vi la película de Marvel “Morbius”. Nada que envidiarle a estos “vampiros energéticos”. ¿Qué son los vampiros energéticos? Todos en algún momento de nuestra vida hemos sido […] La entrada Vampiros energéticos: lo que no sabias de tu ex se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#345. ¿Cómo tener una cara masculina y poderosa del cielo celestial definitiva? primer paso: no seas feo. Los otros pasos sí se pueden «hackear». Esto dicen los estudios de atracción y dimorfismo s3xual. Aunque las caras normales parecen atractivas, las más atractivas… no son las más normales o simétricas. Hay algunas variaciones de la «cara […] La entrada Me duele la cara de ser tan atractivo (casi) se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#342. El significado de masculinidad es cada vez más difuso en la sociedad moderna. Normal. Cuando nuestra mente está cómoda lo único que puede hacer es crear problemas donde no los hay, porque está cableada para solucionarlos de forma continua. La masculinidad tóxica En los últimos años, la masculinidad tóxica se ha convertido en un […] La entrada En defensa a la masculinidad se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#335. Hay rasgos de psicópatas que pueden convertirlos en héroes. De hecho es posible que hasta tu jefe lo sea (no sé si héroe o psicópata). Un adjetivo reservado para cuatro locos con cuchillos ahora te lo podrás empezar a poner en la bio de Twitter. Seguro que conoces a alguien que está chalo de […] La entrada La sabiduría de los psicópatas (como tú) se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#332. Recuerdo algunas tardes de verano en mi infancia donde no sabía que hacer cuando me tumbaba al sofá aburrido. Mi mente era un caos, y lo que pensaba que era una maldición resulta que tiene más poder que lo que le había dado crédito. Estaba en una cafetería estoniana, tomándome un te rojo como […] La entrada Abúrrete a propósito… para encontrar propósito se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#322. ¿Falta de motivación? la desmotivación se apodera de nosotros cada día, pero respaldarse exclusivamente en lo motivados que están hoy, es como depender únicamente de la Nitro del coche en una carrera. Hackea el entorno y hackearás los hábitos para ser disciplinado. Por qué sientes que no tienes motivación La mayor parte de la […] La entrada La motivación está sobrevalorada (heackea el entorno) se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#310. El hombre en busca de sentido somos todos nosotros, pero también el título del libro de Viktor Frankl. Un psiquiatra que sobrevivió a cuatro campos de concentración. Estas son las conclusiones que saqué de su historia. Hace poco leí “El hombre en busca de sentido”, escrito por Viktor Frankl y ahora que estoy en […] La entrada Propósito: la búsqueda del sentido de vivir se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#306. Nunca me han funcionado los propósitos de año nuevo. Hacer resoluciones por muy cuantificables y específicas que sean no me han ayudado nada a conseguir lo que quiero porque quizás cuando llegue allí ya no será lo que quiera o tal vez lo habría idealizado. Por qué no creo en los propósitos de Año […] La entrada Adiós a los malditos propósitos de año nuevo se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#305. Ahora que en la comunidad se habla de tocar las microdosis de psilocibina conjuntamente, no he podido evitar tocar de nuevo el tema de las drogas psicodélicas y todo lo que hay detrás. Mucho más que simplemente alucinaciones. Qué son las drogas alucinógenas Los alucinógenos, también conocidos como psicodélicos, son una clase de drogas […] La entrada ¿Drogas alucinógenas… o la puerta a otra realidad? se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#300. Celebrando el episodio número 300 del podcast pero también 31 años con esos pensamientos filosóficos que te vienen a la cabeza en las caminatas de vuelta a casa después de una sesión de negocios online. Cómo superar la trampa del perfeccionismo Tal vez conozcas a alguien que está trabajando duro en su novela. Te […] La entrada Sigue caminando: hecho es mejor que perfecto se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#296. La idea era hablar de cómo sobreviviríamos a un apocalipsis zombie, pero se nos ha ido el tema de las manos y hemos terminado teniendo una conversación de cómo sobrevivir a otro tipos de apocalipsis… Cómo prepararse para un ataque zombi Creas en los zombies o no, siempre es importante prepararse para un apocalipsis […] La entrada Sobrevivir al ataque de los zombies (modernos) se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#292. Recientemente me leí un libro que explica las cinco maneras en como las personas expresan el cariño, el amor y el afecto. Nunca me lo había planteado hasta que los vi listado y los fui asociando a personas a las que he conocido a lo largo de mi vida. La mayoría de la gente […] La entrada El amor se expresa en 5 lenguajes se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#286. El extremismo es una opinión política o un intento de llamar la atención. Pero también puede ser una herramienta para experimentar, estar equivocado y estar cada vez más cerca de la verdad. Por qué es bueno estar equivocado Tómate un momento para reflexionar sobre las cinco veces que te has equivocado. ¿Las has entendido? […] La entrada Extremismo: me encanta estar equivocado se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#282. Los libros americanos de autoayuda y productividad te cuelan cientos de páginas sólo para llegar a una conclusión que se podría resumir en un capítulo. Tranquilos que ya os lo resumo yo. Sólo Una Cosa: libro resumido Este libro contiene algunos buenos consejos prácticos que pueden aplicarse fácilmente a su vida. El libro en […] La entrada Sólo una cosa: adiós a tu lista de tareas se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#279. Ningún hombre de aquí necesita trucos para aprender a retrasar la eyaculación, ¿verdad? guiño, guiño. He hecho mi dosis de investigación para poder retrasar los estornudos, escupitajos, fuegos artificiales de San Juan. Qué son los ejercicios de Kegel Los ejercicios de Kegel están diseñados para tensar los músculos del suelo pélvico. Estos músculos te […] La entrada Eyaculación VS kegels: la batalla del placer se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#275. La escucha activa es un arte de comunicación en el que irónicamente no se dice muy poco. Hoy os cuento el verdadero motivo por el que creé un podcast. Porque nadie escuchaba lo que decía. Aunque bueno. Yo tampoco es que haya sido el mejor conversador. El arte «silencioso» de la escucha activa Escuchar […] La entrada El silencioso arte de escuchar se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#267. Muchos tíos parecen una metralleta de la interrogación cuando quieren tontear con una chica. Pasan al modo entrevista. Hoy veremos porque deberías dejar de preguntar y qué hacer. Deja de hacer que vuestros encuentros parezcan entrevistas Hay mejores formas de saber que tu cita/chica que pensabas que era guapa en la calle no es […] La entrada No preguntes: el secreto para ligar se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#263. El miedo al rechazo nos persigue a muchos desde la niñez porque tiene una razón evolutiva. Hoy entramos a ver qué dice la psiquiatría para poder ponernos prácticos y superarlo… o abrazarlo. La evitación es una forma natural de reaccionar ante el rechazo. Es un mecanismo de seguridad: quieres evitar volver a sentirte angustiado […] La entrada Hola rechazo, adiós miedo se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#259. Los aprendizajes que me llevo en mi vida después de haber tomado la pastilla roja. Haber experimentado con este tipo de libertad social me hizo abrir una puerta que nunca he querido volver a cerrar. ¿Qué es la libertad social? La idea de libertad social son las condiciones sociales en las que uno puede […] La entrada Píldora roja: en busca de más libertad social se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#256. Las apps de citas desordena los pasos naturales de la seducción. En Tinder primero dices si alguien te gusta antes de verlo cuando en la vida real primero tendrías que hablar para ver si hay conexión antes de decidir si hay conexión. Hoy reconectamos con nuestros cojones. ¿Qué es el Day Game? El Day […] La entrada Daygame: el arte de ligar de día (con cojones) se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#252. Hace unos años hice lo que nunca pensé que me atrevería a hacer. Por primera vez le entré a una chica que me parecía atractiva por la calle. Totalmente en frío, la paré y sin contarle milongas le dije lo que pensaba. El 99% sale de noche y utiliza aplicaciones online por no salir […] La entrada Sin milongas: entrarle a una chica (en frío) se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#248. Tengo que dejar de mirar Twitter y otras redes sociales porque termino encendido. Inspirado por la caca que se ve en las noticias y la falta de sentido común que tenemos he tenido que hacer otro episodio del tema. ¿Perteneces a ese grupo de cinco de cada diez caucásicos que sufren de una embarazosa […] La entrada Masculinidad: no hay alternativa se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#244. El miedo al rechazo y el arrepentimiento de hacer algo donde potencialmente nos pueden rechazar es lo que nos hace estar más parados en la vida. Esta vez os propongo algo más que simplemente escucharme. 30 días de rechazos Piensa en todas las oportunidades potenciales que has dejado pasar únicamente por miedo al resultado: […] La entrada Miedo al rechazo: reto de 30 días se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#243. Las redes sociales tienen equipos no sólo de ingenieros sino también de psicólogos y expertos en neurología para que nos enganchemos a sus productos. Conmigo lo han conseguido y últimamente estoy probando como solucionar esta adicción. ¿Por qué es adictivo YouTube? Es evidente que nuestra dependencia de las redes sociales y de Internet ha […] La entrada Mi adicción a YouTube: ingeniado para enganchar se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#229. No queremos que salga un basilisco de un huevo puesto por un gallo, es por esto que hoy discuto si realmente somos nosotros los que tomamos nuestras propias decisiones. El papel que juegan la termodinámica, el determinismo y otras palabras chungas en las elecciones del día a día. En la Francia de 1266, los […] La entrada ¿Elegimos nuestra vida? se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#228. Los idiomas se enseñan mal y en el episodio de hoy hago una intentona de explicar cuál es el método más efectivo. Pero joer, lo difícil que se hace sólo con audio. Cinco consejos para aprender inglés rápidamente ¿Te has preguntado alguna vez (o a tus profesores) cómo puedo aprender una lengua rápidamente? Puede […] La entrada Idiomas: el método ninja para aprenderlos sin remilgos se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.

#227. Algunas culturas le siguen dando importancia y valor a los rasgos que la forman pero Occidente ha perdido la fe en la masculinidad etiquetándola de tóxica. Hace unos días publicaba un tweet comentando que hay que buscar otro nombre para la «masculinidad tóxica». Por naturaleza la masculinidad no puede ser tóxica porque en el […] La entrada La masculinidad no puede ser tóxica se publicó primero en Pau Ninja: el podcast.