Un aguacate a la vez

En este episodio adentramos en el tema del tercer chakra, el plexo solar, asociado con el estómago, el sistema digestivo y sobretodo el autoestima. ¡Espero que se lo disfruten!Algunas cosas mencionadas en este episodio:Idiot’s Guide to Ayurveda por Sahara RoseHighest Self Podcast por Sahara RoseThe Book of Chakra Healing por Liz SimpsonBig Magic de Elizabeth GilbertMi Youtube Solar Plexus Yoga PlaylistMi Youtube playlist con todos los chakra yogas que he hechoPreguntas para guiar tu meditación del plexo solar:¿Qué riesgos puedes tomar ahora mismo para fortalecer tu poder personal? Considera confrontar tus miedos con una persona en particular.¿Cuándo sentiste que estabas actuando subordinadamente? ¿Qué ganaste con esto? ¿Cómo podrías prevenir que esto pase nuevamente?¿A quién admiras que está en control de sí mismo? ¿Cómo tú podrías expresar ese poder personal? ¿Cómo podrías imitar a estas personas?¿Cómo utilizas tu coraje?Afirmaciones para el Plexo Solar:Me acepto y me valoro exactamente como soy.Sé que me estoy convirtiendo en la mejor persona que puedo ser.Estoy determinada a tratarme a mi misma con honor y respeto.Mi poder personal se fortalece diariamente.Soy mi propia persona y solo yo decido cómo pensar y comportarme.Merezco todo el amor, respeto, prosperidad y alegría que llega a mi.

En este episodio hablo sobre los temas básicos del chakra sacral, el segundo chakra, que toca todos los temas de creatividad y sexualidad.Cosas mencionadas en el episodio:Nuevo Blog: unaguacatealavez.comNuevo blog post: Tres pasos para un ‘detox’ digital sin desconectarte de las redesEpisodio 26 | El “Root Chakra”The Book of Chakra HealingEpisodio 9 | Hablemos de sexo con Vanesa Vila de Papaya TropicalWhole Beauty de Shiva RosePreguntas que te puedes hacer para hacerte un chequeo del chakra sacral:¿Qué puedes hacer hoy para poder cambiar algo en tu vida?¿Cuán creativa estás sexualmente?¿Qué sacrificios estás haciendo personalmente para ser apreciada por otras personas?¿Respetas tanto tus cualidades femeninas como las masculinas?¿Disfrutas más dar que recibir?¿Piensas que para poder cumplir tus deseos tienes que hacer sacrificios?Afirmaciones para balancear el chakra sacral:La vida me ofrece todo lo que necesito para ser feliz y sentirme completa.Merezco amor y placer sexual.Tengo el derecho de expresar mis deseos conmigo misma y a otros.Quien yo soy es suficiente.Estoy preparada para honrar mi cuerpo y sentirme bien con mi sexualidad.Diosa del episodio #26: Dana, “High-Priestess”

En este episodio hablo de cómo me he dado cuenta de un desbalance bien claro en mi chakra de la raiz (Muladhara), por lo que decidí hablarles un poco más a fondo sobre este tema. Espero que les guste. Me dejan saber si quieren continuar con el chakra sacral. Cosas mencionadas en el episodio:The Book of Chakra HealingCírculos de la luna de Beatriz BonninGanesha (dios elefante) Episodio 5 | prendiendo del "State of Flow" con Paula Landrón de The Deep LifestyleMalas para meditación y afirmaciones.Afirmaciones para el chakra de la raiz:Mi cuerpo se está convirtiendo más importante para mi. Lo nutro constantemente.Estoy tomando responsabilidad por mi vida. Puedo manejar cualquier situación.Reconozco la abundancia de amor, confianza y cariño que me rodea. Mi madre interior simpre está ahí para mi. Me protege, me nutre y me sana. Merezco lo mejor que la vida tiene para ofrecer. Mis necesidades siempre están cumplidas. Estoy conectada con la Madre Tierra y reconozco la seguridad de estar centrada en la realidad, en el momento. Yo soy suficiente. Diosa del episodio #26: Dana, “High-Priestess”

La intención de este episodio es que acepten su naturaleza, su rareza y lo que nos hace únicas, sin pedirle perdón a nadie. Hablé un poco de cómo llegué a esta conclusión para el 2019 y a lo último salí completamente de mi comfort zone para hacerles un Goddess Reading. Espero ¡Que les guste!Aquí algunas cosas que mencioné:Yoga BolsterBlog post nuevoCelestial Treasures en Coconut GroveGoddess Guidance Cards de Doreen VirtueSageSinging BowlSi me quieren seguir en las redes sociales, aquí van:@elenarodrz en Twitter@aguacatepodcast en InstagramUn aguacate a la vez en FacebookHasta la próxima. ME

¡Último episodio del año! Espero que se lo disfruten. Búscame en las redes:TwitterInstagramAbrazos, María Elana

En este episodio me siento con mi gran amiga Edmaris Carazo, autora de la novela El día que me venció el olvido y el blog Siempre Jueves, el cual recientemente se publicó un libro del mismo celebrando su décimo aniversario. Ambos los pueden encontrar en Libros 787, Amazon o la mayoría de las librerías locales en Puerto Rico. Como notarán en el episodio, estoy fascinada con su trayectoria y me encantaría que aprendan un poco más de ella con esta conversación. Tengo un presentimiento de que ustedes quedarán igual. Aquí el escrito sobre el Huracán María que mencionamos: De dolores y sus categoríasSi la quieren encontrar en las redes sociales, aquí les dejo sus enlaces:FacebookTwitterInstagramWebsiteHasta la próxima. Besos,ME

En este episodio hablo de mi relación de amor y odio con el “comfort zone”. No, no es lo que piensan. Escúchenlo y verán por qué. ;) Si quieres leer más sobre mi nueva vida en Miami, acabo de publicar un post en mi blog. Léelo aquí.¡Sigue el podcast en las redes!FacebookInstagramTwitterHasta la próxima, María Elena

¡De vuelta! Aquí estoy en un solo episode ya que Silvia tomó la decisión de dejar el podcast a un lado para continuar con su carrera profesional. Le deseamos lo mejor en esta nueva etapa y estoy eternamente agradecida por haberla tenido de co-host durante todo este tiempo. En este episodio me adentro un poco en el tema de mi nueva vida en Miami, lo difícil que se me ha hecho reconectar conmigo misma y mi nuevo miedo con postear cosas en las redes sociales. ¡Espero que les guste!Abrazos, ME

¡HOLA! Estamos de vuelta y esta vez con un episodio sobre la moda sustentable. Nos dejan saber qué les parece. Enlace mencionado: How This LA Designer Makes Dresses From Recycled FabricHasta la próxima, Silvia y María Elena

En este episodio hablamos sobre una nueva etapa en la vida de María Elena, donde Silvia le da consejos y habla sobre su experiencia en la diáspora. Si te gusta este episodio, no olvides suscribirte y compartirlo con alguien que sepas que le puede gustar. ¡Síguenos en las redes!Facebook InstagramTwitterHasta la próxima, Silvia y María Elena

En este episodio decidimos traerles un tema que aunque es tabú, sabíamos que estaban súper interesadas en aprender. Trajimos a la mágica Rose de Yerbajos y Mejunjes para hablar sobre su experiencia con el Tarot. Aquí algunos detalles de lo que hablamos:Tarot de Marcella Tarot UniversalTarot de los ArcángelesPsicomagia de Alejandro JodorowskyMujeres que corren con los lobosEncuentra a Rose en sus redes sociales o llámala para sacar cita para una consulta al 787-533-9936.InstagramFacebook¡Hasta la próxima!María Elena y Silvia

Silvia tuvo una conversación bien íntima con Larissa y Nazareth, las chicas detrás del proyecto Sola Me Gusto. Síguelas en:InstagramFacebookHasta la próxima,ME y Silvia

Sabemos lo curiosas que están por el tema de la Ayurveda y como a nosotras nos encanta también, decidimos hacer este episodio resumiendo todo lo que hemos aprendido de nuestro research. Esperamos que les guste... y si les gusta, ya saben, déjenos un review. ¡PORFIS! Aquí lo que mencionamos con enlaces para que se puedan instruir un poco más:Definición de ayurvedaTipos de doshas: VataPittaKaphaDosha Quiz de Sahara Rose Blog de Sahara RosePodcast de Sahara Rose: Highest Self PodcastEpisodio del podcast de Shaman Durek donde entrevista a Sahara RoseMasaje con aceite, mejor conocido como "abhyanga" Artículos que usamos para nuestra rutina:Tongue scraperDry brushAceite de cocoAceite de almendraAceites esencialesLibros mencionados:The Idiot's Guide to AyurvedaEastern Body, Western Mind: Psychology and the Chakra System As a Path to the SelfThe Complete Book of Ayurvedic Home RemediesHasta la próxima, Silvia y María Elena

Mercurio está en retrógrado, aún sentimos los efectos del eclipse y estamos ya a más de la mitad del año. Sentíamos que era el momento indicado para hablar de las altas y bajas del 2018. En este episodio tocamos los siguientes temas:Lecciones profesionalesLecciones de salud emocionalNuestra salud físicaRituales que nos han ayudado a mantener estas 3 facetas on point. Como referencia, aquí información de lo que hablamos de la ayurveda:Libro de Sahara Rose: The Idiot's Guide to AyurvedaMaca Ashwagandha Tocos¡Gracias por escucharnos! Hasta la próxima, María Elena y Silvia

En este "solo episode" Silvia Vallejo reflexiona sobre todo lo que ha aprendido en sus 28 años de vida. Por cierto, su cumpleaños es el 3 de agosto. ¡Vayan a desearle feliz cumpleaños! Aquí el resumen:Estar sola es coolMaybe la monogamia no es para miDeja de compararte A nadie le importa lo que yo hagoDi lo que piensas siempreTírate de pechoCáete de culo

En este episodio María Elena nos habla sobre lo difícil que se le ha hecho dejar ir el control para poder dejar llegar cosas más bonitas en su vida. Una de las herramientas que más la ha ayudado es el yoga (shocker!) y las herramientas de respiración. Se va bien deep y eso... Si quieres saber más, vas a tener que escuchar. ¡Disfruten!Con amor, María Elena y Silvia

¡Hola! En este episodio quisimos hablar de nuestra obsesión con Queer Eye en Netflix y por qué pensamos que es una serie tan importante para sociedad en estos tiempos. Si no lo han visto aún, ¿qué esperan?! Por aquí algunas cosas que mencionamos como referencia:- Lo que significa la bilirrubina- Podcast de Jonathan Van NessSaben que nos pueden encontrar en Facebook, Instagram y Twitter, incluso en nuestras cuentas personales. Hasta la próxima, María Elena y Silvia  

Luego del éxito en nuestro episodio #9 con Vanesa Vila de Papaya Tropical, decidimos publicar este episodio bono con las preguntas que nos hicieron de sexo a través del DM de Instagram. Tabúes del sexo durante la menstruaciónSexo con la copa menstrual¿Las mujeres debemos usar nuestro cuerpo para avanzar en la vida?Las decisiones que tomamos en la vida no le debe afectar a la gente. Esperamos que les guste. Y si les gustó, no olviden dejarnos un review en iTunes y en Stitcher. Hasta la próxima, María Elena y Silvia 

A petición popular, en este episodio quisimos revivir el tema que tocamos en el episodio 7 con Karla Alverio "La VeggieJeva" sobre el cannabis y sus beneficios. Esta vez trajimos a su amiga Gabriela Rodríguez, quien es abogada, trabaja en la industria del canabis medicinal y está próxima a lanzar su nuevo blog: TropicalHazePR.comTocamos temas súper interesantes como lo difícil que es a veces sacar la licencia, el problema de la flor en Puerto Rico, los beneficios de la marihuana y la pregunta que muchos nos hacemos: ¿Es o no es adictiva?Si les interesa más el tema y quieren encontrar más información, aquí un listado de los libros recomendados por Karla y Gabriela:The Cannabis Health Index Brave New WeedCannabis PharmacyThe Cannabis ManifestoSi quieren buscar a Gabriela y a Karla en las redes sociales, aquí están sus enlaces:Gabriela Rodríguez:tropicalhazepr.com - COMING SOON!InstagramFacebookKarla "VeggieJeva" Alverio:VeggieJeva.coInstagram FacebookTwitter

En este episodio nos fuimos pata'abajo sin filtro con Vanessa Vila, la creadora del portal Papaya Tropical. Hablamos de muchas áreas del sexo: desde nuestras experiencias personales, kegels y hasta fantasías que hemos tenido. La idea es que le perdamos el miedo al sexo y nos liberemos finalmente.Cosas que mencionamos:Website pornográfico para mujeres: bellesa.coInstagram @YerbajosYMejunjes Libros mencionados:Los cuatro acuerdos SapiensLa maestría del amorLas mujeres que corren con los lobosKegels - Yoni eggs Encuentran a Papaya Tropical en:FacebookInstagramPinterestpapayatropical.com - en construcciónNo olviden dejarnos un review y unirse a nuestro private Facebook Group "Brujitas de closet" usando el password: Guacamole con escarcha.Besos,María Elena y Silvia

Nuestro segundo mini episodio surge a raíz de todos los comentarios positivos que recibimos luego de publicar nuestra entrevista con la Dra. Cristina Rosario. Algunos de ustedes hasta nos compartieron sus experiencias. Y pues de eso se trata, ¿no?. De empezar a sentirnos más cómodos hablando de este tema y romper con el estigma de que buscar ayuda es para gente débil o que estamos locos. Por todas estas razones, decidí contarles un poquito sobre mi reacción a la conversación y mi experiencia acudiendo a expertos en la salud mental.Besis en el cutis,Silvia Recuerden suscribirse y dejarnos un review. ¡Eso nos ayuda mucho! ¡Síguenos en Facebook, Instagram, y Twitter!PD: No nos callamos en Twitter. Búscanos como @silviavallejo_ y @elenarodrz.

TRIGGER WARNING: Tocamos temas de suicidio y de instituciones psiquiátricas de lleno. Si has pasado o estás pasando por alguna situación de salud mental, este episodio podría ser fuerte para ti. Si sientes que estás en una situación donde podrías atentar contra tu vida, llama al 1-888-628-9454 inmediatamente.A raíz del aumento en suicidios en Puerto Rico luego del Huracán María y el suicidio de las celebridades Kate Spade, Anthony Bourdain la misma semana, sabíamos que este episodio era necesario. Trajimos a la psicóloga clínica Dra. Cristina Rosario PhD, quien ha ayudado a María Elena en múltiples ocasiones muy efectivamente. Repetimos, esto es un tema sumamente intenso donde las dos nos sentimos triggered en algún momento, así que tengan precaución.En este episodio tocamos el tema del suicido, desde cómo identificar síntomas de una persona contemplándolo hasta qué hacer si estamos con una persona suicida y cómo ayudarnos a nosotros mismos si estamos teniendo pensamientos suicidas. También tocamos un poco del tema del Huracán María y cómo nos ha afectado a nivel emocional todo lo que ha ocurrido a raíz de la catástrofe.Recuerden: SIEMPRE HAY AYUDA.Algunos de los recursos mencionados:Cómo Prevenir el Suicidio por la Doctora Cristina Rosario PhD.Artículos de la Doctora en ambinity: How to Deal with Anxiety/ Dealing with Anxiety at WorkArtículo de la autora Edmaris Carazo sobre el Huracán María: De dolores y sus categoríasPirámide de MaslowContactos de la psicóloga Dra. Cristina Rosario, PhD.:Teléfono: 787-505-6938Email: drarosarioc@gmail.com Dirección de su consulta: Oasis Gardens K3, Marginal Martinez Nadal, Guaynabo PR, 00971BlogCONTACTOS DE EMERGENCIA PARA SALUD MENTAL:Prevención de suicidio:Suicide Prevention Lifeline – National Network (TALK): 1-800-273-8255Centro de Control de Envenenamiento (Poison Help): 1-800-222-1222Administración de Salud Mental y Contra la Adicción (ASSMCA), Línea de Emergencia Primera Ayuda Social (PAS): (787) 763-7575/ Toll Free Number: 1-(800)-981-0023Hospitales psiquiátricos:Hopital San Juan Capestrano(787) 760-0222 (exts. 7162, 7163, 7196 y 7197)fax (787) 760-6875 y 760-2944Toll free number: 1-(888)-967-4357Hospital Panamericano en Cidra(787) 739-5555 - (fax) 739-5544Toll free number: 1-(800)-981-1218Hospital Pavia787-641-2323Hospital Ramon Fernandez Marina787-766-4646Hospitales parciales:Hopital San Juan Capestrano Bayamón / CondadoHospital Panamericano en CidraInspira Auxilio Mutuo / Hato Rey / Caguas / BayamónAPS Healthcare Inc, Caguas y CarolinaHospitales para menores:Hopital San Juan Capestrano787-625-2900Unidad Psiquiatrica Adolescentes -- Instalaciones del Hospital Universitario Ramón Ruiz Arnau(Hospital Regional de Bayamón)787-786-7373, 787-786-3620Hospital San Jorge787-727-1088787-752-4453Hospitales parciales para menores:Hopital San Juan Capestrano787-708-6324Hospital San Jorge787-727-1088787-752-4453Hasta la próxima,María Elena y Silvia

En este episodio tenemos a Karla Alverio, la estudiante de maestría y creadora del blog sobre veganimo VeggieJeva, quien a su vez, trabaja en un dispensario de cannabis medicinal. We know, interesante AF! Por eso sabíamos que la teníamos que entrevistar. Aquí los temas que tocamos:Su experiencia consumiendo una dieta 100% veganaSu transición de carnívora a vegetariana y luego a veganaCómo su familia tomó la transiciónConsejos para alguien explorando el tema del veganismoCómo su abuela le abrió los ojos al mundo del cannabis medicinalLos diferentes tipos de cannabis que puedes consumir legalmente y sus beneficiosLibro sobre el cannabis medicinal recomendado por Karla: Cannabis Health IndexPueden conseguir a Karla Alverio en:VeggieJeva.coInstagram FacebookTwitter¡No olviden dejarnos un review!Hasta la próxima,María Elena y Silvia

Ok, vamos a hablar claro: Este episodio nos dejó MIND BLOWN.Si alguna vez has tenido curiosidad por la astrología, lo que significan las posiciones de los planetas en tu vida o si simplemente eres escéptica, este es el episodio para ti. Entrevistamos a la interesantísima Dra. Veroshk Williams, psicóloga y astróloga graduada de Cornell University. Al regresar a Puerto Rico, realizó un doctorado en Psicología Clínica en la Escuela de Medicina de Ponce de donde se graduó ‘valedictorian’ y para convertirse en astróloga, estudió en la Escuela de Astrología Plenitud en Puerto Rico y en Colombia con el astrólogo peruano German Rosas quien es el creador del modelo astrológico que la Dra. Veroshk Williams utiliza.Aquí algunos temas de los que hablamos:Qué es la carta astralLa validez de los apps de astrologíaLa lunaMercurio en retrógradoSalud mentalQué es el retorno en SaturnoSi les gusta este episodio, les recomendamos que visiten su website veroshk.com donde aprenderán todo sobre los temas de wellness.Hasta la próxima,María Elena y Silvia

¡Hola! Hoy les tenemos nuestra segunda entrevista en el podcast y esta vez tenemos a la súper Paula Landrón, la creadora del workout y movimiento "The Deep Lifestyle", donde no solo habla sobre la importancia de la actividad física, si no de la importancia de la meditación y de estar a tono con nuestra intuición. Right up our alley! Aquí los temas que tocamos:Lo que es ser una brujaSus estudios en MiamiPor qué está en Praga ahora mismoCómo se volvió una "wellness jukie"Cómo creó The Deep LifestyleSu fascinación con el té de hemp (es legal, btw)La importancia de estirar y respirarTalleres de sexo tántricoMoon circles Aquí algunos de los productos que mencionamos:Co-Star App para tu carta astralLibro Her Blood is GoldHemp Tea (está mezclado con green tea pero fue lo que encontramos) :(Pueden encontrar a Paula Landrón en los siguientes lugares:WebsiteYoutube (estamos obsesionadas con este video)InstagramFacebook¡Por último! No olviden suscribirse y dejarnos un review y compartir este episodio con quien piensen que les va a gustar o sacar provecho.Hasta la próxima, Silvia y María Elena

Desde que ambas decidimos publicar este podcast siempre estuvimos claras de una cosa: Publicaríamos "solo episodes" cuando sintiéramos la necesidad de desahogarnos de algún tema. Así que hoy publicamos nuestro primer rant: La importancia de ser nasty con los cat callers. Luego de María Elena ser perseguida por un hombre bastante mayor de camino a su casa para luego tocarle bocina y tirarle besitos, decidió tomarle fotos y publicarlas en su página de Twitter. Al darse cuenta de que esto atraería tanta energía negativa, decidió borrarlas y hablar sobre la situación a través de Un aguacate a la vez. ¿La intención? Romper con el estigma de que tenemos que ignorarlos o quedarnos calladas y parar de normalizar el cat calling. NO está bien y está en todos nosotros, incluyendo hombre que nos lees o escuchas, que le pongas un alto a este tipo de comportamiento. Si les gustó este episodio, no olviden suscribirse y dejarnos un review. ¡Síguenos en las redes!Facebook InstagramTwitterHasta la próxima,María Elena y SilviaPD: Estamos twitteando mucho últimamente. Búscanos como @silviavallejo_ y @elenarodrz.

Productos mencionados:Tampón eco friendly (sin aplicador) que usa Silvia  Copa menstrual que usa María Elena Bolígrafo recargable Botellas de agua reusables Platos reusables y reciclables Mason jars Sorbetos reusables Navaja reusable Apple Cider Vinegar Jabón de Castilla Libro The Life Changing Magic of Tidying Up de Marie Kondo (puedes leer más sobre esto aquí) Otros puntos mencionados:Algunos de los nombres de los ingredientes que usan para disimular la palabra "microbeads" de tus scrubs son: polyethylene, polypropylene, polyethylene terephthalate o polymethyl methacrylate. Confirmado: El de Ole Henriksen que María Elena ama, NO los tiene. Yay! La canción de Remi que Silvia cantó aquí.Artículos que María Elena escribió sobre la ansiedad entrevistando a su psicóloga Cristina Rosario aquí y aquí. Facebook Group: Pueden acceder aquí, pero necesitan la clave que la dijimos al final del episodio. Así que TIENEN que escucharlo.

¡Hola! Estamos muy contentas de traer a nuestra primera invitada, Nayda Fernández del movimiento PR Loves Yoga. Nayda nos habla de cómo el yoga llegó a su vida durante su proceso de divorcio donde desarrolló ansiedad generalizada y depresión, su movimiento y cómo la espiritualidad es una parte tan importante para el desarrollo personal. En resumen, aquí los temas que tocamos:Yoga para la ansiedad generalizadaLa práctica del pranayamaEspiritualidadCristales Pueden encontrar a Nayda de Puerto Rico Loves Yoga en:WebsiteInstagramFacebookHasta la próxima, Silvia y María Elena

En este episodio decidimos entrar en el mundo mágico de las #BrujitasDeCloset hablando de los cristales. Explicamos todo desde cómo llegamos a la decisión de comprar nuestro primer cristal hasta nuestros cristales favoritos y cómo los usamos.  Escúchalo, déjanos un review en iTunes y compártenos tus rituales usando #BrujitasDeCloset, tagueándonos o simplemente enviándonos un DM por Instagram. ¡Pero no olviden dejarnos una reseña en iTunes! 

Luego de casi un año desde que tuvimos esa primera conversación de publicar nuestro primer podcast, nos zumbamos. Notarán que estamos nerviosas y no entendemos muy bien lo que estamos haciendo, pero aún así lo publicamos porque hicimos ese compromiso con ustedes. Por ahora lo estaremos publicando en SoundCloud así que asegúrense de darnos follow por allá y tan pronto lo podamos subir a iTunes y Stitcher les dejaremos saber. Music Creds: Joakim Karud ¡Esperamos que les guste! Déjenos saber qué quieren escuchar después. Besos, María Elena y Silvia